Ce qui aide avec les menstruations. Comment se débarrasser de la douleur pendant les règles. Symptômes de règles douloureuses

Contrairement à certaines opinions, l’activité physique pendant les règles n’a pas d’importance, même s’il est vrai qu’un exercice très intense peut augmenter les saignements. Voyez quel type d'exercice vous pouvez et ne devriez pas faire pendant vos règles.

Les exercices physiques doivent être adaptés aux possibilités et à vos inclinations tout au long de la période. Dans de nombreux cas, un exercice modéré agit comme un analgésique et soulage la douleur.

Les endorphines produites par le corps pendant l'exercice sont excellentes pour lutter contre le syndrome psychologique prémenstruel :

éliminer l'irritabilité;
sautes d'humeur;
pleurs et difficulté à se concentrer.

Alors au lieu de choisir une barre chocolatée, enfilez un survêtement et optez pour une petite séance de sport.

La menstruation pour chacune des femmes est une période extrêmement difficile et ses symptômes ne peuvent être évités par la volonté. Les jours les moins confortables sont avant les règles, lorsque la progestérone est à son maximum. À ce moment-là, la vitesse de course diminue et la fréquence respiratoire augmente.

Que pratiquer pendant la menstruation

Si vous avez mal au ventre avant et pendant vos règles, vous avez des crampes musculaires et vous vous sentez généralement faible, mais les analgésiques réguliers aident à apaiser la douleur, ce qui signifie que vous pouvez faire de l'exercice. Si vous vous entraînez régulièrement, ne vous laissez pas paresseux ces jours-ci. Il a été prouvé que pendant la menstruation et quelques jours après, les capacités de notre corps augmentent. Vous pouvez faire de l’exercice comme vous le feriez normalement, ce qui peut aider à soulager les douleurs menstruelles. Mais si vous appartenez au groupe de personnes qui font de l’exercice de temps en temps, alors les activités suivantes seront acceptables :

yoga;
Pilates ;
élongation;
des promenades;
marcher ou courir;
natation.

Exercices à éviter pendant vos règles

Refusez les positions qui maintiennent les muscles de la cavité abdominale en tension, comprimez-les. Ce sont des virages intenses, des torsions, des poses d’équilibre, etc. Les muscles abdominaux peuvent exercer une pression sur les trompes de Fallope et les comprimer, l'écart diminue, ce qui rend difficile la libre circulation du sang menstruel, provoquant des douleurs et une compression encore plus importante des vaisseaux.

En raison du fait que le corps produit plus d'hormones, des symptômes tels que gonflement, nausée, etc. apparaissent. De nombreuses femmes ressentent à ce moment une poussée d'énergie en raison de l'activité accrue du système immunitaire, mais cette énergie ne peut pas être dépensée de manière intense. l'effort physique, car à ce moment-là, le corps a également une demande accrue d'énergie. Il est préférable d'économiser cette énergie, car après la menstruation, elle diminue et revient plus rapidement au fonctionnement normal.

Pendant les 2-3 premiers jours après le début de vos règles, évitez les exercices qui nécessitent de prendre des positions dans lesquelles les jambes et les fesses sont situées au-dessus du corps.

Évitez les positions gymnastiques et acrobatiques complexes qui peuvent causer de l'inconfort.

Évitez les exercices de haute intensité, mais concentrez-vous plutôt sur le yoga, le Pilates et les exercices d'étirement avec des ballons.

Lorsque vous vous sentez léthargique et fatigué de la douleur, promenez-vous pour oxygéner votre corps. Au début des règles, concentrez votre attention sur le travail des bras, des jambes et du dos.

L’entraînement pendant les règles doit se faire avec le ventre détendu, car la tension musculaire aide à retenir les toxines ou rend difficile leur élimination.

Pendant les règles, les femmes peuvent ressentir diverses affections qui interfèrent avec le fonctionnement normal du corps : maux de tête sévères, douleurs coupantes à l'abdomen, douleurs lombaires, sacrées, étourdissements, nausées et faiblesse générale. Comment soulager les douleurs menstruelles qui tourmentent les femmes ? Le yoga dans ce cas est d’une grande aide, car il soulage de nombreux symptômes sans supprimer le processus de purification, mais même en l’aidant.

Chaque femme a des règles différentes. Certains d'entre eux ne ressentent aucune gêne, mais pour la plupart, ils sont très douloureux et touchent de nombreuses personnes, quel que soit l'âge, et peuvent inclure un large éventail d'affections allant de douleurs sourdes dans l'abdomen et le bas du dos après de fortes contractions utérines.

Faire de l'exercice pendant les règles

La seule contre-indication à l'éducation physique est une douleur intense, qui paralyse pratiquement ou nécessite une intervention médicale. Ceux-ci peuvent inclure : des évanouissements, des vomissements, des saignements nécessitant des injections diastoliques.

Mais si vous pouvez bouger sans problème pendant vos règles et que celles-ci se déroulent presque sans douleur, vous ne devriez pas éviter l'activité physique.

Avantages des praticiens pendant la menstruation

L'énergie doit naturellement circuler vers le bas pendant la menstruation, et non vers la tête, les asanas doivent donc être choisis avec le plus grand soin. L'ensemble des exercices physiques de ces jours devrait être tel que :

soulager la douleur;
réduction des spasmes et des saignements ;
élimination de l'inconfort au niveau du bassin, de l'abdomen et de la colonne vertébrale;
tension réduite; soulager le stress et se détendre.

Contrairement à la croyance populaire, l'activité physique peut aider à normaliser les processus qui se produisent dans votre corps pendant la période de saignements mensuels et devenir un bon moyen d'atteindre un confort psychophysique.

Comment soulager la douleur ? Effectuez ces positions, qui ont un effet positif sur la colonne vertébrale, dilatent les muscles, apaisent le ventre, favorisent la circulation sanguine, apaisent.

Réduit la rétention d'eau et l'enflure, les nausées et les maux de tête. En pratiquant le yoga, notamment les techniques de respiration, vous oxygénez davantage le corps et réduisez l’intensité des contractions. Pendant l'exercice, des endorphines sont libérées, qui sont des analgésiques naturels et améliorent l'humeur. Il convient de noter que la pratique régulière du yoga peut affecter la réduction des sécrétions sanguines, atténuant ainsi les symptômes désagréables.

Soulager les douleurs menstruelles avec l’exercice

Diverses études traitant de ce problème montrent que l’activité physique pendant les règles n’entraîne pas d’augmentation des saignements. De plus, un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien les renforce ainsi que la tension générale - ils peuvent soulager considérablement les douleurs qui surviennent pendant la période menstruelle. Si vous ne voulez pas libérer vos hormones et provoquer une tempête pendant vos règles, essayez quelques exercices de relaxation. Ils ne sont pas compliqués et ne nécessitent pas de compétences particulières, mais vous pouvez être sûr qu'ils amélioreront efficacement l'humeur et soulageront la douleur, affecteront la diminution de la concentration d'hormone folliculo-stimulante et de prolactine lutéinisante, qui affectent l'intensité de l'inconfort associé à menstruation.

Des exercices simples pour soulager les symptômes menstruels douloureux

La plupart des femmes pensent que tout effort pendant la menstruation est inapproprié. Selon le rapport Elen-Intim, grâce à des exercices spéciaux, on peut non seulement améliorer le bien-être pendant cette période, mais aussi atténuer les symptômes douloureux. Pendant la menstruation, vous pouvez pratiquer, il vous suffit de savoir comment. Les exercices de force qui provoquent des tensions et des contractions des muscles abdominaux sont contre-indiqués. Vous ne pouvez pas faire d’exercices comme une bougie, a expliqué Gregor Poludnevsky, MD, gynécologue.

Exercice 1

Allongez-vous sur le dos.
Placez un oreiller ou une couverture pliée sous vos hanches.
Rassemblez vos pieds, entrelacez vos doigts et placez vos paumes sous votre tête.
Allongez-vous dans cette position pendant cinq ou six minutes.

Exercice 2

Assied-toi sur le sol.
Pliez la jambe droite et rapprochez le pied de l'aine, laissez la jambe gauche tendue.
Placez des oreillers sur vos cuisses.
Penchez-vous sur le pied gauche. Répétez ensuite l'opération pour l'autre côté.

Exercice 3

Prenez des oreillers et allongez-vous sur le dos, la tête et le bas du dos reposant sur les oreillers.
Pointez vos genoux dans la direction opposée l’un à l’autre.
Placez les pieds ensemble.
Maintenez la position pendant 1 à 2 minutes. Repose toi un peu.

Exercice 4

Posez des oreillers sur le sol.
Asseyez-vous dessus et croisez les jambes.
Entrelacez vos doigts et appuyez-vous sur le siège de la chaise.
Restez dans la position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.

Exercice 5

Avec cet exercice, les organes abdominaux sont soulevés et déplacés vers la colonne vertébrale, ce qui donne une sensation d'espace dans cette zone et soulage les crampes abdominales et soulage la douleur.

Placez un rouleau près du mur et asseyez-vous dessus de manière à ce que la colonne vertébrale soit contre le mur.
Croise tes jambes.
Entrelacez fermement vos doigts et tournez. Redressez vos coudes et levez vos bras au-dessus de votre tête. Allongez le corps uniformément des deux côtés.
Restez dans la position pendant environ 30 secondes, puis changez l'entrelacement des doigts et répétez pour cette position.

Le yoga comme méthode efficace pour gérer les douleurs menstruelles

Gillian McKeith, nutritionniste et formatrice de yoga bien connue, conseille comment réduire la douleur. Il affirme que le mouvement est un élément important d’un mode de vie sain, de la prévention des maladies, de la gestion du stress et du traitement de divers troubles psychosomatiques. Certains exercices menstruels peuvent aider à soulager les crampes, les maux de dos et les saignements excessifs pendant ces quelques jours désagréables du mois. De nos jours, les femmes n’ont pas besoin d’abandonner cette pratique, il leur suffit de la changer pour qu’elle soit utile.

Lorsque vous souffrez de douleurs pendant les règles, il existe de nombreuses positions qui aideront les femmes à soulager la douleur et à égayer leurs journées critiques.

Les exercices contre la douleur pendant les règles ci-dessous sont simples, ne nécessitent pas de compétences particulières, sont efficaces et apportent un soulagement rapide.

Les femmes y participent pendant leurs règles, mais tout dépend de :

sentiments;
l'état physique et mental de la femme ;
intensité du saignement;
tout doit être ajusté individuellement.

Les endorphines libérées lors de tout entraînement réduisent la perception de la douleur. Par conséquent, si vous ne vous roulez pas dans une boule de douleur et que vous ne vous sentez pas bien, vous n’avez pas besoin d’abandonner l’exercice.

Et n’oubliez pas que les exercices de yoga peuvent remplacer les analgésiques.

Positions de yoga pour soulager les douleurs menstruelles

Les positions debout sont effectuées si elles ne provoquent pas de tensions au niveau de l'abdomen. Il est bon d'utiliser le mur comme support et d'utiliser divers outils. La durée en position debout ne doit pas être trop longue, afin de ne pas provoquer un affaiblissement du corps.

Tadasana

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les talons tournés vers l’extérieur.
Mains levées, paumes face à face (cette disposition des pieds et des mains permet de réduire les douleurs abdominales). En cas de saignement abondant, il n'est pas recommandé de lever les mains).

Aide à réduire les ballonnements et les lourdeurs. Il soulage également les maux de tête pendant les règles.

Asseyez-vous sur le tapis et redressez vos jambes.
Placez deux couvertures pliées sur vos genoux.
Penchez-vous en avant et posez votre tête dessus.
Essayez de passer vos mains autour de vos orteils.
Maintenez la position pendant cinq minutes.

La douleur qui survient pendant la menstruation est caractérisée par une sensibilité variable de la femme à la douleur, et certaines femmes, en particulier les jeunes femmes, ne sont pas en mesure de faire face à ce problème sans un traitement hormonal approprié. Mais ces positions ont un effet bénéfique sur cette zone au bon moment, préparent le corps à faire face à la douleur, dans une mesure un peu plus grande.

Tous les exercices, comment éliminer ou réduire la douleur pendant la menstruation, sont uniquement recommandés et ne remplacent pas la visite d'un spécialiste si la douleur survient pendant la menstruation.

N'oubliez pas qu'en cas de problème de santé, il est nécessaire de consulter un médecin !

De nombreuses épreuves sont tombées sur la part du corps féminin. Pour qu'une femme ressente la joie de la maternité et donne la suite à une nouvelle vie, elle doit avoir des menstruations mensuelles tout au long de sa vie.

Le cycle menstruel est différent pour chacun, mais la plupart des femmes du beau sexe pendant cette période ont une chose en commun : des douleurs dans le bas-ventre. Quelques heures avant le début des jours critiques et plusieurs jours après, des syndromes douloureux d'intensité variable ne donnent pas la paix à la femme, provoquant un inconfort et parfois une invalidité à court terme.

Nos arrière-grands-mères se demandaient également comment gérer la douleur pendant la menstruation, mais il existe désormais davantage d'opportunités, car la médecine a progressé à pas de géant et il existe de nombreux analgésiques. Mais avant de procéder au choix du médicament, il faut comprendre pourquoi le ventre fait mal pendant la menstruation, quelle est la nature de cette douleur ?

Pourquoi mon estomac me fait-il mal pendant la menstruation

Les menstruations accompagnées de douleurs dans le bas de l'abdomen ont leur propre définition, ils appellent ce processus - la dysménorrhée. La dysménorrhée est un cycle menstruel cyclique, qui s'accompagne de divers degrés de douleur dans le bas-ventre, de vertiges, de vomissements, de malaise général, de fièvre jusqu'à 38 degrés, d'évanouissements et d'instabilité du système nerveux.

Les symptômes de la dysménorrhée sont observés chez 60 à 65 % des femmes en âge de procréer, mais toutes ne présentent pas tous les signes en même temps, la plupart ressentent un léger malaise général et des douleurs tiraillantes ou spasmolytiques dans le bas de l'abdomen.

La formation de douleurs abdominales pendant la menstruation est influencée par des facteurs primaires et secondaires.

Les principaux facteurs comprennent :

Écarts par rapport à une bonne nutrition
Ce n’est pas étrange, mais la nourriture affecte directement la douleur pendant les menstruations. Il est déconseillé de manger poivré, salé, frit, gras et trop acide une semaine avant les jours critiques. Une plus grande attention devrait être accordée aux produits laitiers, au poisson, aux légumes et fruits frais. En optimisant votre alimentation, le risque de règles douloureuses est réduit jusqu'à 25 %.
Manque de magnésium et de potassium dans le corps
Dans le cas où les minéraux ne pénètrent pas dans le corps féminin avec de la nourriture, ils doivent être reconstitués avec des complexes minéraux de pharmacie. Mais avant utilisation, il vaut mieux consulter un médecin.
Conséquences de l'avortement ou de l'accouchement
Dans ce cas, la douleur n’est pas de longue durée et disparaît au bout de quelques mois avec la reprise des niveaux hormonaux. Si cette période se prolonge, il est alors nécessaire de consulter le médecin traitant et de subir un examen complémentaire.
Déséquilibre hormonal, dysfonctionnement thyroïdien
La glande thyroïde doit être vérifiée au moins une fois par an, car ce facteur affecte non seulement la régularité du cycle menstruel, mais peut également provoquer de multiples troubles dans le corps féminin.
déplacement de l'utérus
Le déplacement de l'utérus peut être dû à des actions mécaniques ou à des maladies. Pour ce faire, il est nécessaire de faire une échographie de la cavité abdominale et d'identifier à temps un état anormal.
Utilisation d'un dispositif intra-utérin et d'autres contraceptifs
Si, lors de l'utilisation de contraceptifs, une femme s'inquiète de douleurs menstruelles sévères, il est alors nécessaire de discuter avec le gynécologue du changement de contraceptif qui ne provoquerait pas de tels effets secondaires.

Les facteurs secondaires sont maladies gynécologiques pouvant provoquer des douleurs intenses et prolongées pendant les règles accompagnées de nausées et de vomissements, d'indigestion et d'écoulements abondants avec caillots. Avec des facteurs secondaires, les analgésiques n'aident pas, l'état du syndrome douloureux se prolonge et le bien-être de la femme se détériore.
En cas de facteurs secondaires, une visite chez le médecin doit être urgente. Plus tôt le médecin commencera à traiter la maladie, moins la pathologie entraînera de complications pour le système reproducteur.

Comment soulager les douleurs menstruelles sans médicament

Avant d’utiliser des analgésiques, vous pouvez essayer de réduire vous-même la douleur. Cela se fait lorsque la douleur peut être supportée.
Vous devez d'abord vous allonger sur le lit, plier les genoux et essayer de les tirer vers votre poitrine. Vous pouvez vous allonger sur le dos ou sur le côté, ce facteur est individuel, quelqu'un est mieux sur le côté et quelqu'un seulement sur le dos.

Si la douleur ne s'est pas atténuée, vous pouvez appliquer un coussin chauffant chaud sur le bas de l'abdomen. En aucun cas, vous ne devez utiliser de glace ou de coussin chauffant froid - vous risqueriez d'attraper un rhume des appendices féminins et d'aggraver un état de santé déjà mauvais. Le coussin chauffant doit être chaud avec modération. Si la douleur ne fait que s'intensifier après la chaleur, cela devrait être la raison pour laquelle vous devez appeler le médecin à domicile.

Buvez du thé ou du café chaud, vous pouvez même ajouter une cuillère à soupe de cognac et le manger avec du chocolat ou des bonbons sucrés. Le glucose est très utile pour un corps fragilisé, car certaines filles ont même envie de sucreries pendant leurs règles.
Si ces méthodes ne soulagent pas la douleur, vous devez alors prendre des analgésiques.

Analgésiques pour les menstruations

Les analgésiques pendant la menstruation ne doivent être pris que lorsque la douleur dans le bas de l'abdomen est tout simplement insupportable, que l'inconfort ne disparaît pas et que l'état de santé ne s'améliore pas. Les analgésiques pendant la menstruation aideront à se débarrasser rapidement du syndrome douloureux et à ramener la vie à son cours antérieur.

Les pilules contre la douleur pendant la menstruation viennent dans différentes directions et appartiennent à différents groupes, selon l'action :

Anti-inflammatoires non stéroïdiens

Les médicaments anti-inflammatoires ont des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez utiliser ces fonds quelques jours avant la date prévue des jours critiques, il est alors probable que les menstruations seront indolores. L’utilisation prématurée d’anti-inflammatoires doit être un dernier recours si vous devez être en forme pour une réunion ou un examen important, ou pour tout autre événement qui ne peut être reprogrammé ou reporté. Mais l’usage systématique de ces médicaments à l’avance peut créer une dépendance et altérer l’immunité.

La liste des anti-inflammatoires non stéroïdiens comprend :

Paracétamol 250 ou 500 mg. Il est recommandé de ne pas prendre plus de 1 000 mg par jour. Il soulagera un mal de tête, un malaise général et une légère douleur tiraillante dans le bas-ventre.
Ibuprofène. Vous ne devez pas prendre plus de 4 comprimés par jour.
Aspirine. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 6 comprimés. L'aspirine contribuera également à améliorer le bien-être général et à restaurer la capacité de travail d'une femme.
Indométracine. Pendant la menstruation, l'indométracine peut être utilisée sous forme de comprimés ou de suppositoires. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 3 comprimés ou 2 suppositoires 12 heures plus tard.

Les bougies sont principalement utilisées lorsqu'une femme a des problèmes au niveau du tube digestif - gastrite ou ulcère.
L’avantage de ces fonds est sans doute leur coût. Vous pouvez acheter des anti-inflammatoires non stéroïdiens dans n'importe quelle pharmacie sans prescription médicale.

Analgésiques

Ce groupe est le plus populaire chez les femmes pour les douleurs abdominales pendant les règles.

Les analgésiques comprennent :

Spazmalgon,
Analgine,
Kétanov.

Ils doivent être utilisés avec précaution, car le corps s'habitue aux analgésiques et, à un autre moment, l'effet analgésique ne fonctionnera pas pleinement.
L'inconvénient de ces médicaments est qu'ils ne font que soulager les symptômes, les causes des douleurs pendant la menstruation ne sont pas éliminées, mais seulement masquées pendant un certain temps.
Par conséquent, avant d'utiliser des analgésiques, il est nécessaire d'être examiné par un gynécologue et de déterminer la nature de la douleur pendant la menstruation. Les analgésiques doivent être pris le moins possible pendant les règles.

Antispasmodiques

Les femmes ressentent souvent des douleurs pendant leurs règles, qui ressemblent à des contractions à court terme. De telles sensations sont associées aux spasmes utérins et pour éliminer ces spasmes, un groupe spécial de médicaments est nécessaire - les antispasmodiques. Les analgésiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne peuvent qu'étouffer la douleur, mais la cause du syndrome douloureux restera.
Les antispasmodiques peuvent être pris seuls ou en association avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens, car le domaine d'action de ces groupes de médicaments est différent.

Les antispasmodiques comprennent :

Drotavérine. Vous devez prendre 1 comprimé, mais pas plus de 5 morceaux par jour.
Non-Shpa. Il est pris 3 à 5 comprimés, en fonction du niveau de douleur spasmolytique, mais pas plus de 3 fois par jour.
Papavérine. Vous devez prendre à mesure que la douleur augmente, mais pas plus de trois comprimés par jour.

Supprimer la douleur pendant la menstruation à l'aide de méthodes traditionnelles

Comment se débarrasser de la douleur pendant la menstruation à l'aide de remèdes populaires intéresse de nombreuses femmes, car elles ne veulent pas surcharger le corps de pilules. Il existe de nombreuses recettes pour réduire la douleur pendant la menstruation, mais vous devez comprendre que les méthodes traditionnelles ne peuvent soulager que des douleurs légères, mais que seul un traitement médicamenteux peut faire face aux spasmes et aux douleurs intenses.

Les remèdes populaires contre la douleur pendant la menstruation incluent souvent une thérapie à base de plantes. Pendant la menstruation, il est conseillé de préparer du thé et de boire plus de liquides. Plus le système diurétique fonctionne mieux, moins il y aura de gonflement des organes pelviens.

valériane
menthe poivrée,
hypericum, mélisse,
fleurs de camomille,
branches et feuilles de framboisiers.

Les herbes énumérées sont écrasées et versez de l'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange et laissez infuser, prenez un verre toutes les trois heures. Il n'est pas nécessaire de brasser toutes les herbes, vous pouvez prendre 2 à 3 composants, auxquels l'âme réside davantage. La tâche principale du thé est un effet sédatif.

Comment soulager la douleur pendant la menstruation s'il n'est pas possible de boire du thé en raison de problèmes du système génito-urinaire ? Dans ce cas, vous pouvez prendre un bain chaud, pendant un certain temps, le syndrome douloureux quittera le corps féminin. En aucun cas le bain ne doit être chaud, la température de l'eau ne doit pas dépasser 40 degrés, sinon, au lieu de réduire la douleur, vous risquez d'avoir des règles douloureuses et abondantes. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de sapin dans la salle de bain, l'aromathérapie aidera à calmer le corps et à détendre la femme.

S'il n'est pas possible de prendre un bain, vous devez alors attacher des serviettes chaudes sur le bas de l'abdomen et faire une compresse. Les serviettes doivent être changées toutes les demi-heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Grâce à la chaleur, les spasmes sont réduits et les muscles de la cavité abdominale se détendent.

Dans le cas où les méthodes traditionnelles n'aident pas à lutter contre les règles douloureuses, il est alors nécessaire de boire des analgésiques. Si les médicaments n'ont pas résolu le syndrome douloureux, une visite chez le médecin ne doit pas être reportée.

La santé des femmes est très importante non seulement en termes de bien-être, mais aussi pour la poursuite de la procréation. Par conséquent, les tout premiers signaux de déviations du système génito-urinaire doivent être vérifiés à temps pour prévenir d'autres pathologies.

Les femmes devraient être inscrites dans les rangs des masochistes. Elles mettent régulièrement leur propre corps à l'épreuve : elles s'épilent les sourcils, enlèvent les poils excédentaires de leurs jambes avec des épilateurs ou de la cire et réalisent des « injections de beauté ». Mais même ces sensations inconfortables ne peuvent être comparées à la douleur pendant les règles, qui donne envie de grimper sur un mur ou de faire semblant d'être morte jusqu'à la fin des jours critiques.

mesures d'urgence

Les spasmes sont la principale cause des tourments infernaux. La chaleur soulagera la souffrance pendant une courte période.

Mettez des chaussettes en laine et un pantalon épais avec un élastique lâche pour qu'il ne pince pas le bas-ventre.
Mettez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau tiède sur la zone à problèmes. L'appareil stimulera la vasodilatation. Tenir pendant 20 minutes maximum pour ne pas provoquer de saignement.
Enveloppez-vous dans une couverture ou une couverture, comme dans un cocon, en ramenant vos genoux jusqu'à votre menton.
Au lieu d'un coussin chauffant, vous pouvez mettre une serviette sèche sur le bas de l'abdomen, ce qui réchauffera et atténuera les symptômes douloureux.

Parfois, les douleurs menstruelles sont dues à une déshydratation ou à des processus inflammatoires des appendices. Dans de tels cas, préparez une grande tasse de thé avec de la camomille ou de la menthe. Les herbes apaisent et soulagent l’inflammation. Une cuillerée de miel ne fera pas de mal.

Certaines femmes bénéficient d’une activité physique légère :

s'accroupir;
virages vers l'avant ;
yoga;
promenades dans le parc.

Il est nocif de rester allongé sur le canapé ou au lit pendant des jours. En raison de la position horizontale, le sang stagne dans les organes pelviens et l'inconfort peut s'intensifier. Les premiers pas et virages devront se faire avec les dents serrées de douleur, mais progressivement l'inconfort s'atténuera.

Exercices spéciaux

Déplacez-vous au sol et allongez-vous sur le dos. Appuyez les bras tendus contre le corps et pliez les jambes au niveau des genoux. Soulevez et abaissez lentement le ventre sans soulever les fesses d'une surface plane. La durée de l'exercice est de 2 minutes, mais peut être réduite si la douleur ne fait que s'intensifier.
Prenez la position "à quatre pattes". Baissez la tête et essayez d'atteindre votre poitrine avec votre menton. Le bas du dos peut être légèrement cambré, mais pas beaucoup. Restez dans cette position pendant au moins 2 minutes.
Allongé sur le dos, avancez jusqu'au mur et appuyez-vous contre celui-ci avec vos talons. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, mais pas à angle droit. Restez en position « bouleau » pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse ou diminue.

Assistance médicale
Vos règles s'accompagnent-elles d'irritabilité, de pensées dépressives ou d'une nervosité incontrôlable ? Les comprimés "Valériane", "Relanium", "Glicised" ou "Trioxazine" seront sauvegardés.

Si le seul problème est la douleur, vous devriez prendre "No-shpu", "Papaverine", "Butadion" ou "Nise". Vous ne pouvez pas dépasser la dose et vous laisser emporter par les pilules. Ils affectent négativement le fonctionnement du système nerveux et des organes digestifs.

Quelques mots sur les hormones
Pour les filles souffrant de règles douloureuses et de troubles du cycle, un gynécologue peut prescrire des contraceptifs oraux. Ils remplissent la fonction de contraceptifs et normalisent le niveau d'hormones dans le corps. Les médicaments ne sont prescrits qu'après une échographie et des analyses de sang.

Important : ne prenez pas de pilules hormonales vous-même, même si elles soulagent la douleur. La prise incontrôlée de tels médicaments entraîne de graves troubles, notamment l'infertilité et l'oncologie.

Vous devez donner du sang pour la biochimie afin de déterminer le niveau de vitamines et de minéraux dans le corps. S'il n'y a pas assez de calcium ou de magnésium, de B6 ou de tocophérol, le médecin peut prescrire des complexes spéciaux. Ils rétabliront l’équilibre vitaminique et minéral, et soulageront les règles douloureuses.

Auto-massage
Les paumes doivent être chaudes. Il faut s'armer d'huile de massage, dans laquelle vous pouvez ajouter 5 à 10 gouttes d'essentiels : genévrier, fenouil, pépins de raisin ou sauge. Prenez une position confortable sur le dos et appliquez un peu du mélange sur votre ventre. Frottez les huiles avec de légers mouvements. Les paumes doivent bouger dans le sens des aiguilles d'une montre.

Activité physique et pas de stress

Il est recommandé aux femmes ayant des règles douloureuses de pratiquer activement le yoga ou la flexion corporelle au cours de la première moitié du cycle. Grâce à l'activité physique, la circulation sanguine dans l'utérus et les appendices s'améliore et tout le corps reste en forme. Pour certaines, les exercices de Kegel, conçus pour entraîner les muscles du vagin, sont utiles. Ils seront utiles dans les troubles hormonaux et les processus inflammatoires, renforceront les vaisseaux sanguins de l'utérus et préviendront les varices dans les organes pelviens.

Avant le début des règles, vous devriez aller moins souvent à la salle de sport et réduire la quantité de relations sexuelles. Privilégiez le yoga ou la méditation.

nerfs et douleur
Le stress régulier affecte négativement le bien-être d'une femme et peut provoquer un inconfort les jours critiques. Il est conseillé de maîtriser plusieurs techniques pour se débarrasser de l'irritabilité et des tensions afin de protéger le système nerveux et sa propre santé.

Notez les émotions négatives sur une feuille vierge et brûlez-les, en imaginant que le feu détruit l'irritation et donne la paix.
Faites le plein de pages à colorier spéciales conçues pour lutter contre le stress.
Ne vous attardez pas sur le travail et assurez-vous de prévoir un jour de congé. Aller visiter ou au cinéma, se promener dans le parc.

Pour un mode de vie sain

La nicotine est l'ennemie du corps féminin. Les résines, pénétrant dans le corps, obstruent les vaisseaux, empêchant ainsi la circulation sanguine normale. D'où - des spasmes, des douleurs infernales et une mauvaise santé. Les filles devraient abandonner la cigarette ou se limiter à 1 à 2 cigarettes par jour pendant la menstruation.

L'alcool déshydrate le corps, il ne faut donc pas se laisser emporter par des boissons avec un degré, même du vin. Un mélange explosif d'alcool et de nicotine. Il peut sembler à certains que la vodka ou le cognac soulage la douleur, car ils « gèlent » les terminaisons nerveuses pendant un certain temps. Mais lorsque l’effet de l’alcool s’estompe, l’inconfort réapparaît, et il est probable qu’il se venge.

À propos d'une bonne nutrition

La nourriture affecte la santé et le bien-être d'une femme. Une liste d'aliments qui ne doivent pas être consommés pendant la menstruation a été dressée :

saucisses, viande rouge;
nourriture frit;
graisses d'origine animale;
margarine et beurre;
Mayonnaise;
boulangerie;
marinades;
poisson salé;
des fruits frais, mais vous pouvez aussi des pommes au four ;
sodas et boissons contenant de la caféine;
salades de crudités;
œufs sous quelque forme que ce soit.

Au lieu d’aliments interdits, l’alimentation doit être enrichie d’aliments sains :

noix de toute variété qui réduisent la douleur;
viande diététique, comme la poitrine de poulet ou la dinde ;
vapeur faible en gras ou poisson bouilli;
des céréales, mais vous ne pouvez pas y ajouter de sucre ni beaucoup de sel ;
légumes cuits ou bouillis, ragoûts et autres plats;
des produits laitiers fermentés qui soulagent l'inconfort de l'abdomen et enrichissent le corps en calcium.

Important : le foie de bœuf et la bouillie de sarrasin doivent être présents dans l'alimentation. Ces plats contiennent du fer, ce qui n'est pas suffisant pour l'organisme pendant les règles.

Certaines filles sont habituées à manger des irritations et des douleurs avec le chocolat. Il est conseillé de passer aux tisanes au miel, ou d'opter pour une variété au lait ou blanche moins riche en caféine. Les femmes orientales boivent du jus d'ananas les jours critiques pour soulager les symptômes désagréables.

Façons populaires de résoudre le problème

Dans 300 ml d'eau bouillante, insistez 20 g de prêle. Une décoction filtrée est prise toutes les heures, 50 ml, jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Les feuilles de fraisiers des bois sont également utiles. Vous aurez besoin d'une cuillère à soupe de matières premières et d'un verre d'eau froide. Les composants doivent reposer pendant 8 heures pour que les substances bénéfiques des légumes verts passent dans l'eau. À la fois, utilisez 100 ml de la boisson obtenue, répétez après 24 heures.
Une alternative est les feuilles de framboisier. 60 g de matières premières infusent 250 ml d'eau bouillante. Infuser 15 à 20 minutes, boire lentement, par petites gorgées.
15 g de racine de valériane et de menthe poivrée plus 30 g de camomille. Mélangez et infusez une cuillère à soupe de matières premières avec un verre d'eau bouillante. Attendez 30 minutes, filtrez et buvez 50 à 60 ml de boisson trois fois par jour.
Aide à soulager la douleur racine d'aunée. Vous aurez besoin d'une cuillère à café du composant dans un verre d'eau bouillante. La décoction doit être infusée pendant au moins une heure. Trois fois par jour, une cuillère à soupe.
Pendant une demi-heure, faites mijoter 60 g d'écorce de viorne dans un verre d'eau à feu doux. Boisson filtrée et réfrigérée 3 fois par jour. Une cuillère à soupe suffit avant de vous asseoir pour le déjeuner ou le petit-déjeuner.
Il est recommandé d'essayer l'origan : une cuillère à café d'herbes pour une tasse d'eau chaude. Laisser agir 20 minutes, ajouter une cuillerée de miel et boire.

Méthodes traditionnelles

Les femmes qui ont accouché et qui n’envisagent pas d’avoir d’enfants peuvent se voir proposer une spirale hormonale. Il n’interfère pas avec les rapports sexuels, protège contre les grossesses non désirées et réduit les douleurs des règles.

Les filles sans enfants qui planifient tout juste de fonder une famille devraient prêter attention à l'électrophorèse ou à l'hirudothérapie. Dans le premier cas, de faibles décharges de courant affectent la zone du plexus solaire. La procédure est presque indolore, car le médecin traite la peau avec de la novocaïne, qui gèle les terminaisons nerveuses. Cela prendra environ 6 à 8 traitements.

Dans le second cas, des sangsues médicales sont utilisées. Ils améliorent la circulation sanguine dans le bassin et traitent certaines maladies des ovaires et de l'utérus. Vous pouvez essayer l'acupuncture ou l'acupression.

Toutes les méthodes doivent être discutées avec un médecin et demander l'aide de spécialistes certifiés qui effectuent des manipulations dans des salles stériles. Une alternative est l'applicateur Kuznetsov, qui est appliqué sur le bas du dos pendant 10 à 15 minutes.

S'il n'était pas possible de se débarrasser des douleurs menstruelles avec des remèdes populaires ou des médicaments, si les contraceptifs en spirale ou oraux se révélaient impuissants, cela vaut la peine d'examiner en détail avec un gynécologue, un endocrinologue et d'autres spécialistes. La cause d'un inconfort accompagné de tachycardie, de vertiges et même d'une perte de conscience peut être une endométriose, des adhérences ou une tumeur maligne.

Vidéo : exercices pour réduire la douleur pendant le cycle menstruel

La douleur et l'inconfort dans le bas de l'abdomen sont une affection courante chez de nombreuses femmes pendant le cycle menstruel. Scientifiquement, ce phénomène est appelé « algoménorrhée » (dysménorrhée).

Les statistiques montrent qu'environ 70 à 80 % des femmes souffrent de douleurs pendant leurs règles. Pour éliminer toutes sortes de symptômes désagréables, il faut d’abord comprendre l’étymologie de la douleur.

Après avoir découvert les causes de la douleur, vous pouvez comprendre : il s’agit d’un phénomène courant inhérent aux processus naturels du corps d’une femme ou d’une raison pour consulter immédiatement un médecin et savoir comment réduire la douleur pendant la menstruation.

Causes des règles douloureuses

Pendant la menstruation, les tissus de l'utérus produisent de la prostaglandine, ce qui provoque sa contraction.

L’intensité de la douleur dépend du niveau de cette hormone. Les médecins distinguent deux groupes de causes de douleurs mensuelles.

Dysménorrhée primaire

Inhérent aux femmes de moins de 35 ans et aux adolescentes. Avec l'algoménorrhée primaire, des changements hormonaux se produisent associés à une augmentation de la quantité de prostaglandine.

En termes simples, les causes des crampes et des vasospasmes sont liées aux troubles hormonaux et à un état d'anxiété, de stress. Dans le même temps, on observe que les adolescentes ressentent des douleurs particulièrement intenses.

Symptômes de la dysménorrhée primaire :

Mal de tête.
Trouble de la chaise.
Douleurs de même intensité tout au long du cycle.

En plus des douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen et dans la zone lombaire, des réactions telles que des nausées, des vomissements et des évanouissements peuvent survenir. En l’absence de problèmes graves, l’inconfort disparaît avec l’âge, ainsi qu’après l’accouchement.

Dysménorrhée secondaire

Les femmes de plus de 35 ans sont concernées.

L'algoménorrhée secondaire est un signe de maladies inflammatoires, de pathologies des organes pelviens.

Elle peut être associée au développement de ganglions fibromateux, de névrite pelvienne, d'endométriose, de fibromes, de polypes dans l'utérus, ainsi qu'aux conséquences d'opérations gynécologiques et abdominales (adhérences abdominales).

Des douleurs intenses pendant la menstruation peuvent également provoquer un dispositif intra-utérin. Dans ce cas, les saignements et la douleur sont plus intenses. Une visite chez un gynécologue est la première chose à faire dans de telles situations, qui vous expliquera déjà comment soulager les douleurs abdominales pendant la menstruation.

Causes des règles douloureuses, non liées à des problèmes du système reproducteur :

Violation de l'équilibre des organes génitaux féminins, activité excessive de la glande thyroïde.
Dispositif intra-utérin.
Seuil élevé de sensibilité aux changements du corps.
Instabilité du système nerveux.
Douleur due à un avortement ou à un accouchement.
Position incorrecte de l'utérus.
prédisposition héréditaire.
Carence en magnésium, calcium.
Alimentation déséquilibrée.

Les femmes souffrant de dysménorrhée secondaire ont une libido réduite, elles ressentent une insatisfaction à l'égard de leur vie sexuelle, une tendance à la dépression, un état dépressif et parfois même des déviations psychologiques peuvent être observées.

Dans le même temps, le traitement des algoménorrhées concomitantes contribue à l'arrêt presque complet de la douleur pendant les jours critiques. Mais avec des femmes plus jeunes et en meilleure santé, la situation est plus compliquée.

En cas d'inconfort accru, de saignements abondants, de nausées, de migraines, vous devez immédiatement contacter un spécialiste, passer les tests recommandés, subir une échographie qui vous aidera à comprendre comment soulager la douleur pendant les règles douloureuses.

Attention!
En cas d'algoménorrhée primaire, il est important de maintenir la première grossesse.
Le premier avortement médicamenteux (conséquences) chez une femme ayant des règles douloureuses peut provoquer le développement d'une nouvelle infertilité et aggraver la douleur pendant la menstruation.
Après la grossesse, dans la plupart des cas, les douleurs menstruelles diminuent.

Méthodes de gestion de la douleur

Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur pendant la menstruation, en donnant un effet tangible.

Ils peuvent également être utilisés à domicile (sous réserve des contre-indications existantes).

Examinons de plus près chacune des catégories qui donnent la réponse, comment réduire ou soulager la douleur pendant les règles sans pilule et à la maison.

Médicaments

Cette méthode convient à ceux qui adhèrent aux technologies médicales traditionnelles en matière de traitement, résolvant la question - comment soulager la douleur pendant la menstruation, si le bas de l'abdomen fait mal.

Médicaments en vente libre. Dans cette catégorie, les AINS, c'est-à-dire les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent être mentionnés à titre d'exemple, l'ibuprofène.
Antispasmodiques. Ceux-ci incluent No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin.
sédatif. Avec la douleur causée par le stress, la surexcitation du système nerveux, un sédatif commun (par exemple la valériane) peut faire face.

Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments !

Avant d'utiliser des médicaments pour soulager les douleurs abdominales, vous devez consulter un médecin ou étudier indépendamment tous ses aspects conformément aux instructions. Une autre catégorie de traitement médicamenteux est celle des contraceptifs oraux (pilules contraceptives).

Dans ce cas, le médicament est pris strictement selon la prescription d'un spécialiste. Les contraceptifs contiennent des hormones qui rétablissent le niveau hormonal dans le corps d'une femme et soulagent ainsi les douleurs menstruelles.

Les pilules contraceptives sont utilisées quotidiennement. Ils sont abordables et vendus dans presque toutes les pharmacies.

Les méthodes contraceptives pour éliminer la douleur dans le bas de l'abdomen comprennent également des patchs contraceptifs, un anneau vaginal contraceptif, des injections hormonales et un dispositif intra-utérin. Avant d'utiliser ces remèdes pour éliminer la douleur, vous devriez consulter votre médecin.

Recettes folkloriques:

feuilles de framboisier- 3 cuillères à café de feuilles verser 1 tasse d'eau bouillante, insister 15 minutes, prendre par petites gorgées tout au long de la journée.
Racine d'aunée- 1 cuillère à café verser un verre d'eau bouillante, insister 1 heure, prendre 1 cuillère à soupe 3 r/jour.
Queue de cheval- pour préparer l'infusion, il vous faut 1 cuillère à soupe. versez 300 ml d'eau bouillante sur une cuillère, laissez agir une heure, utilisez 50 mg toutes les heures, augmentez l'intervalle de prise au fur et à mesure que la douleur s'atténue.

ethnoscience

Une option pour ceux qui sont intéressés par les soins à domicile.

Les moyens alternatifs de soulager les douleurs menstruelles sans pilule comprennent :

Chaud. Dans certains cas, la chaleur conventionnelle est encore plus efficace que les médicaments. Un coussin chauffant ou un patch thermique appliqué sur le bas-ventre (pas plus de 10 à 15 minutes) aidera à détendre les muscles et à éliminer les symptômes désagréables.
Les patchs adhésifs sont très confortables, ils gardent la chaleur longtemps. Une option alternative peut également être un bain chaud, une douche et une baignade dans la piscine.
L'eau apaisera la douleur. Après les procédures à l'eau, il est recommandé de mettre des vêtements chauds et de s'allonger pendant quelques heures.
Intervention comportementale ou imaginative. La relaxation, une attitude positive, les exercices de respiration ont un effet positif sur l'état émotionnel. Ces techniques vous aident à oublier la douleur.
Cela inclut également de faire ce que vous aimez : discuter sur Internet avec des amis, jouer à des jeux informatiques, lire des livres, des magazines, regarder un film intéressant.
Massage. De légères caresses sur l'abdomen (dans le sens des aiguilles d'une montre) réduiront l'inconfort et soulageront les spasmes. Dans ce cas, vous devez vous allonger et placer un objet sous vos jambes afin qu'elles soient en position surélevée.
Appuyer sur l'abdomen et le bas du dos n'est pas très dur, cela détendra les muscles et éliminera la douleur.
Herbes. Le thé chaud des feuilles de mélisse, de framboise, de camomille, de cerise, d'ortie, ainsi que d'autres infusions chaudes aideront en cas de règles douloureuses.
En l'absence d'allergies, vous pouvez éventuellement ajouter du miel aux décoctions. Pour améliorer le bien-être, il est recommandé de boire autant de liquide que possible pendant les jours critiques.
Autres techniques. Dans ce groupe, les moyens de soulager les douleurs mensuelles disponibles à la maison. Prendre la bonne position aidera à réduire l’inconfort.
Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le côté et vous recroqueviller, c'est-à-dire prendre la position fœtale. Cette condition vous permettra de soulager légèrement la douleur et de vous débarrasser de l'inconfort qui survient lors du flux sanguin vers les organes génitaux.
Une autre façon de soulager la douleur est de « respirer par le ventre ». La procédure doit être effectuée dans l'ordre suivant : poser un livre sur le ventre, respirer lentement, tout en soulevant le livre avec la partie inférieure du ventre.
Après l'avoir élevé à une certaine hauteur, faites une pause dans cet état. Répétez l'exercice pendant 2 à 5 minutes.

Nutrition

La douleur pendant les jours critiques est souvent due à la malnutrition d'une femme. Il existe plusieurs règles selon lesquelles vous pouvez réduire considérablement les risques d'inconfort :

Restriction dans l'alimentation de la quantité de produits laitiers, de farine et de produits carnés. Recommandé avant les règles et tout au long du cycle.
Plus de jus de légumes. Les légumes verts et les baies contiennent des antioxydants qui combattent diverses inflammations.
Réception dans la quantité recommandée de complexes de vitamines et de minéraux. Ils doivent contenir des vitamines A, E, B, du magnésium, du calcium et du fer. Ces médicaments sont prescrits après avoir passé les tests correspondants.
Limiter l'usage du tabac et des boissons alcoolisées. Les boissons alcoolisées peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps et des ballonnements. La nicotine entraîne une vasoconstriction, qui peut réduire l'intensité du flux sanguin vers l'utérus et augmenter les spasmes douloureux.
La veille des règles, faites une journée de jeûne.

Exercice physique

Une activité physique modérée contre les douleurs dans le bas du dos et l'abdomen aidera à soulager l'inconfort. Il y aura également des promenades tranquilles dans les airs.

Une série d'exercices pour réduire la douleur pendant les règles :

Position de départ : allongé sur le dos. Levez vos jambes à un angle d'environ 90 degrés. Restez dans cette position pendant quelques minutes.
Position de départ : allongé sur le ventre. En appui sur le sol avec vos mains, soulevez lentement votre poitrine, penchez-vous le plus possible.
Position de départ : allongé sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Pliez votre ventre en vous appuyant sur vos pieds. Descendez lentement.

L'activité physique entraîne la production d'endorphines dans l'organisme, c'est-à-dire analgésiques naturels. Marcher, faire du jogging, aller à la salle de sport, faire du vélo, nager - toute cette série d'exercices aidera d'une manière ou d'une autre à résoudre le problème.

L'utilisation de décoctions à base de plantes pendant la menstruation, un régime et de l'exercice peuvent donner un effet encore plus prononcé. Le Pilates et le yoga ont également fait leurs preuves comme analgésiques agissant sur le tonus musculaire.

Prévention de la douleur

Un mode de vie sain est la meilleure option pour prévenir diverses maladies, notamment les douleurs dans le bas-ventre pendant la menstruation.

Adoptez une approche holistique de la gestion de la douleur !

Refus d'habitudes nocives et aggravantes, telles que le tabac, l'alcool, les drogues.
Limiter l'utilisation d'aliments épicés et épicés, de café.
Vie sexuelle régulière. En moyenne jusqu'à 3 à 4 fois par semaine.
Émotions positives, évitant le stress et l'hypothermie.
Activité physique régulière (danse, course, yoga, natation).

En cas de douleur persistante et persistante pendant la menstruation, vous devriez consulter un médecin.

Vous pouvez trouver des informations supplémentaires sur ce sujet dans la section.

Les règles normales surviennent régulièrement et durent 3 à 5 jours. De nos jours, une femme se fatigue vite, ne se sent pas bien. Cependant, cela ne provoque pas trop d'inconfort, n'interfère pas avec le mode de vie habituel. Cependant, certains ressentent de fortes douleurs au niveau du ventre. Parfois, c'est si douloureux qu'une femme est obligée d'abandonner toutes ses affaires, de rester à la maison et de boire des analgésiques. Une telle douleur pendant la menstruation est un signe de pathologie. La cause peut être des maladies et des troubles hormonaux. Il est impossible de supporter et d'espérer que le malaise passera de lui-même. Vous devez aller chez le médecin.

Contenu:

Quand la douleur pendant les règles est considérée comme une pathologie

La membrane muqueuse de l'utérus (endomètre) est régulièrement mise à jour, ce qui entraîne la menstruation. L'élimination de l'épithélium mort de l'utérus s'effectue en contractant ses muscles. Dans ce cas, une compression des terminaisons nerveuses et une compression des vaisseaux se produisent, ce qui provoque des douleurs dans le bas de l'abdomen. La douleur irradie vers le sacrum et le bas du dos. Ils apparaissent généralement à la veille des règles et dans les 2 premiers jours suivant leur arrivée.

Les règles douloureuses (dysménorrhée) sont une pathologie. En plus des douleurs dans le bas de l'abdomen et dans le dos, des affections de gravité variable sont associées. Si le cycle d'une femme est régulier, la nature des menstruations est normale, alors les symptômes désagréables disparaissent rapidement sans lui causer de tourment particulier. Dans les cas graves, un traitement sérieux est nécessaire.

Types de dysménorrhée

Il existe deux types de dysménorrhée :

Primaire (fonctionnel), non associé à aucune maladie. Habituellement, les menstruations deviennent douloureuses 1,5 à 2 ans après le début de la puberté, lorsque le cycle se normalise, l'ovulation se produit régulièrement. Souvent, la douleur pendant la menstruation est considérablement atténuée après le premier accouchement.
Secondaire (acquis), associé à des modifications pathologiques des organes génitaux et à diverses maladies. Elle survient le plus souvent chez les femmes de plus de 30 ans. Habituellement accompagné de troubles végétatifs-vasculaires (vertiges, transpiration excessive et autres), ainsi que de tachycardie et d'arythmie cardiaque.

Si, au fil des années, l'intensité de la douleur pendant la menstruation reste constante, une telle dysménorrhée est dite compensée. Si la douleur pendant la menstruation devient plus forte chaque année, on parle alors de décompensation.

Degrés de dysménorrhée

Il existe 4 degrés de dysménorrhée, différant par l'intensité de la douleur.

0 degré. La douleur dans l'abdomen est légère et aucun analgésique n'est nécessaire.

1 degré. La douleur est modérée, tout à fait tolérable. Les symptômes naturels qui l'accompagnent sont une légère dépression, des maux de tête et une indigestion. L'inconfort peut être complètement éliminé en prenant un anesthésique.

2 degrés. La douleur pendant la menstruation est intense, accompagnée de symptômes tels que nausées, vertiges, frissons, faiblesse générale, migraine, irritabilité. La durée de la maladie augmente. Les analgésiques et les sédatifs vous aident à vous sentir mieux.

3 degrés. Des douleurs abdominales sévères apparaissent chez une femme 2 à 3 jours avant le début des règles et se poursuivent jusqu'à la fin. Dans le même temps, la température augmente, la tête fait très mal (jusqu'aux vomissements), une tachycardie et des douleurs cardiaques surviennent. Il peut y avoir un évanouissement. La femme est complètement incapable. Il n’est pas possible d’améliorer la situation par des moyens conventionnels.

Ajout: La douleur pendant la menstruation peut différer par sa nature (crampes, tiraillements, courbatures, coups de couteau), donner au bas du dos et aux hanches.

Causes des règles douloureuses

Des douleurs fonctionnelles pendant la menstruation peuvent survenir en raison de la localisation pathologique de l'utérus, de la formation d'adhérences et de cicatrices après un avortement, de la sensibilité accrue du corps de la femme aux changements qui s'y produisent et de l'excitabilité émotionnelle. L'hérédité joue un rôle important. L'apparition de douleurs peut provoquer une carence en vitamines et un manque de magnésium et de calcium dans l'organisme. Un mode de vie sédentaire est également une cause de dysménorrhée progressive. Contribue à l'apparition de douleurs pendant la menstruation et à un facteur tel que les troubles hormonaux dans le corps. Un excès de l'hormone prostaglandine provoque une augmentation des contractions utérines et un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

L'apparition d'une dysménorrhée primaire est facilitée par l'utilisation d'un dispositif intra-utérin. La dysménorrhée secondaire peut survenir à la suite de pathologies telles que l'endométriose, les fibromes utérins, la grossesse extra-utérine, les maladies inflammatoires des organes pelviens. Une douleur intense pendant la menstruation apparaît en raison de la formation de polypes et de kystes dans l'utérus.

Vidéo : Quelles sont les causes des règles douloureuses

Comment soulager les douleurs menstruelles

Si la douleur est modérée, le cycle est régulier, les menstruations sont normales en volume et en durée, alors avec l'aide de certaines techniques, vous pouvez soulager la douleur.

Recommandation: En cas de douleur intense, il est recommandé de consulter un médecin et de s'assurer qu'il n'existe pas de maladies asymptomatiques. Dans certains cas, les maladies inflammatoires chroniques et même les tumeurs peuvent ne pas se manifester. Un symptôme de douleur peut être le seul signe d’un problème.

Si, après un examen gynécologique, une femme ne présente aucune maladie, alors à la maison, la maladie peut être atténuée des manières suivantes :

Massez les muscles abdominaux dans le sens des aiguilles d'une montre, ce qui aidera à soulager les tensions et à soulager les spasmes. Il est également bon de masser le bas du dos.
Prenez une douche chaude pour aider à détendre les muscles et dilater les vaisseaux sanguins.
Allongez-vous sur le côté, les jambes repliées contre le ventre (position fœtale).
Prenez du no-shpu pour éliminer les spasmes de l'utérus, du cétonal ou de l'ibuprofène (ayant un fort effet analgésique), de la valériane (comme sédatif).
Faites des exercices physiques légers (inclinaisons, rotation du corps). Bon pour soulager la douleur pendant le yoga menstruel.
Appliquer pendant les règles des compresses avec du sel marin sur le bas-ventre. Avant et après les règles, il est utile de prendre de courts bains relaxants (15 à 20 minutes) additionnés de ce sel.
Buvez du thé apaisant à la camomille et à la menthe (ajoutez 1 à 2 cuillères à café de miel à 1 tasse de thé). Il est utile de prendre une infusion de persil, de fraises.
S'il n'y a pas d'allergie, l'huile essentielle peut être frottée sur la peau au niveau du sacrum et du bas de l'abdomen. La procédure est effectuée 2 fois par jour 2 jours avant les règles et dans les 2-3 premiers jours après leur début. Il aide à soulager les douleurs intenses pendant les règles avec un mélange contenant 50 ml d'huile de millepertuis, 5 gouttes d'achillée millefeuille et de l'huile de sauge.
En cas de douleur et de saignement abondant, appliquer de la glace sur le bas-ventre pendant 15 minutes (par-dessus les vêtements, mettre dans un sac).

La natation est recommandée. Pendant la nage, les muscles se détendent, les tensions nerveuses sont soulagées. Les endorphines (appelées hormones de la joie, substances analgésiques) sont produites de manière intensive dans le corps.

Vidéo : exercices contre la douleur pendant les règles

Quand consulter un médecin

Les signes évidents de pathologies graves sont le plus souvent des douleurs intenses qui durent longtemps (plus de 2 jours). De plus, la douleur est si forte que la femme est obligée de mettre de côté toutes ses affaires et de rester à la maison. Les douleurs abdominales s'accompagnent de diarrhée, de nausées et de vomissements. Des étourdissements, des maux de tête, des douleurs lancinantes dans l'abdomen peuvent être des signes d'une perte de sang excessive et d'une anémie.

Des crampes abdominales sévères surviennent lors d'une grossesse extra-utérine. La femme a besoin d’une intervention chirurgicale urgente.

Lorsque les analgésiques et le no-shpa n'aident pas, la douleur et le volume des pertes augmentent, une consultation médicale est simplement nécessaire. Si une douleur intense apparaît soudainement pendant la menstruation dans le contexte d'un trouble du cycle, d'une perte de poids, cela peut être le signe d'une tumeur. Vous devez consulter un gynécologue en urgence.

Médicaments prescrits pour la dysménorrhée

Les douleurs menstruelles touchent 90 % des femmes âgées de 18 à 35 ans. Ces douleurs sont souvent intenses, c'est pourquoi la prise rapide d'un analgésique efficace aide les patientes à retrouver leur rythme de vie et à éliminer complètement les douleurs menstruelles.

Dialrapid est un analgésique à action rapide qui élimine la douleur de toute intensité. Le bicarbonate de potassium agit comme un tampon de pH, assurant une dissolution complète du médicament dans l'eau et créant ensuite un microenvironnement autour de la substance active - le diclofénac potassique. C'est ce microenvironnement qui favorise une absorption accélérée et aide le médicament à être complètement absorbé par l'organisme. L'effet prononcé de Dialrapid apparaît dans les 5 premières minutes après l'application. La poudre est absorbée par l'organisme presque aussi rapidement qu'une injection et, contrairement à ses homologues en comprimés, sa concentration plasmatique maximale est élevée 1 .

Pour éliminer les douleurs pathologiques pendant la menstruation, le médecin prescrit des anti-inflammatoires non stéroïdiens ainsi que des antispasmodiques. Ils sont capables de supprimer la production de prostaglandines, réduisant ainsi la contractilité utérine.

Pour le traitement de la dysménorrhée, les contraceptifs oraux sont largement utilisés - des médicaments hormonaux à faible dose qui empêchent la formation d'un excès de prostaglandines. Des préparations à base de plantes à base de phytoestrogènes, qui améliorent les niveaux hormonaux, ainsi que des remèdes homéopathiques à action non hormonale (ménalgine), sont également utilisés. S'accumulant progressivement dans l'organisme, ils aident à réguler le cycle menstruel, à réduire la douleur et à améliorer l'état du système nerveux.

Des préparations complexes contenant des vitamines, du calcium, du fer, du magnésium, ainsi que des extraits de plantes (par exemple, facteur temps) sont prescrites. Il est recommandé de commencer à prendre les médicaments à l'avance, avant le début des règles. Ensuite, au moment où ils surviennent, la dose requise s'accumule dans le corps, le médicament agit plus efficacement.

Méthodes de physiothérapie - L'UHF et l'électrophorèse aident à réduire la douleur pendant la menstruation. Dans ce cas, la procédure est effectuée au préalable. Avant le début des règles, des solutions spéciales (novocaïne, bromure de sodium) sont appliquées sur l'estomac et une exposition à des ultrasons ou à des impulsions électriques est effectuée. Il y a du réchauffement et de l'anesthésie.

Prévention de la dysménorrhée

Pour que les règles soient moins douloureuses, il est recommandé d'arrêter de boire de l'alcool les jours critiques, d'éviter le stress, de ne pas attraper froid, de bouger davantage, de faire du yoga. Il est nécessaire de limiter l’utilisation du sucre, aliments qui provoquent des ballonnements. Il est utile de manger du chocolat, qui stimule la production d'endorphines, ainsi que des aliments contenant du calcium et du magnésium.

Vidéo : Cours de yoga pendant les règles

1. Il existe des contre-indications. Il est nécessaire de lire les instructions ou de consulter un spécialiste.