Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives ? Cette boisson est un mélange de divers stimulants. Ils représentent un danger unique pour le corps humain.
Et pourtant, pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives ? Après tout, il semblerait qu’ils contribuent à améliorer les performances. En fait, les méfaits et les avantages de ce produit sont inégaux. Cette boisson présente des aspects apparemment positifs, mais ses composants affectent négativement la santé humaine. Vous pouvez découvrir à quel point les boissons énergisantes sont nocives en lisant cet article.
Qu'est-ce qu'une boisson énergisante ?
Son utilisation affecte le système nerveux central. Ainsi, il supprime la fatigue pour prolonger l’éveil, augmentant ainsi l’activité mentale pendant plusieurs heures. Mais cet effet est temporaire. Après cela, une personne subit une perte de force.
Cette boisson est constituée d'un mélange de substances. Certains d'entre eux sont positifs, par exemple les vitamines, tandis que d'autres sont très nocifs. Ceci sera abordé plus en détail dans la section suivante de l’article.
A propos de la composition de la boisson
Il existe aujourd'hui un grand nombre de types et de fabricants de ce produit. Mais leur composition n’est pratiquement pas différente.
La boisson énergisante contient également du ginseng et du guarana. Ces extraits naturels aident à nettoyer le foie et à éliminer l'acide lactique des cellules.
La matéine contenue dans la boisson favorise la perte de poids et atténue la sensation de faim. Le glucose, le saccharose et le fructose sont des glucides qui maintiennent une personne éveillée et stimulent les fonctions cérébrales. De plus, des vitamines B sont ajoutées ici, elles sont à leur tour nécessaires à la normalisation du fonctionnement du système nerveux.
En comparant trois boissons énergisantes, telles que Burn, Adrenaline Rush, Red Bull, on peut dire que la première option est la plus calorique. Il contient également la plus grande quantité de caféine et de taurine.
Comment les boissons affectent-elles le corps ?
Les effets positifs des boissons énergisantes ne s’observent qu’au début. C’est à ce moment qu’une personne ressent une augmentation de ses performances physiques et mentales. Après l’hyperactivité vient l’épuisement. Le corps humain après un bouleversement s'avère fatigué.
De plus, la consommation de ces produits affecte négativement le sommeil. À savoir, les gens se plaignent qu'il leur est très difficile de s'endormir et qu'ils sont souvent tourmentés par des cauchemars. En raison d'un repos aussi médiocre, une personne ne se sent pas joyeuse et énergique.
Alors, à quel point les boissons énergisantes sont-elles nocives ? La consommation fréquente de ce type de boisson entraîne dépression, méfiance et agressivité. Ces personnes souffrent également de perte d’orientation et d’irritabilité.
Quelles autres boissons énergisantes sont nocives ? Ils peuvent conduire à des lésions organiques. Il y a une augmentation de la glycémie et de la tension artérielle. Une personne subit des perturbations dans le fonctionnement du cœur, ainsi qu'une diminution des forces de protection du système immunitaire.
Quels sont les dangers d’un surdosage ?
Comme vous le savez, la boisson contient de la taurine. Son montant dépasse plusieurs fois la norme quotidienne. Une consommation excessive de boissons énergisantes peut entraîner une surdose. Elle se caractérise par des symptômes tels que diarrhée et vomissements, gastrite et insuffisance cardiaque, douleurs abdominales et fièvre, arythmie et exacerbation des ulcères. Les signes pouvant survenir lors d'un surdosage comprennent également des hallucinations et des mictions fréquentes, des évanouissements et une confusion.
Dans ce cas, vous devez demander l'aide d'un spécialiste. De tout ce qui a été dit, nous pouvons conclure que boire quotidiennement des boissons énergisantes est nocif et dangereux. Par conséquent, ne testez pas votre santé et votre corps. Ne buvez ces boissons qu’en cas d’absolue nécessité.
Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles dangereuses ?
Un seul verre en quantité modérée par un adulte ne provoquera pas de réaction négative de l'organisme. Mais on ne peut pas en abuser tous les jours. Sinon, cela devient dangereux pour la santé.
Alors pourquoi les boissons énergisantes non alcoolisées sont-elles nocives ? Boire cette boisson entraîne une perturbation du système nerveux central, ainsi que le développement du diabète. Ce produit est dangereux en raison de la formation de divers types de pathologies du tractus gastro-intestinal et de troubles mentaux.
De plus, les personnes qui boivent régulièrement des boissons énergisantes connaissent une détérioration de leur attention, une perte d'intérêt pour la vie et une diminution de la libido. Certains d’entre eux ne peuvent pas vivre une journée sans cette boisson, c’est-à-dire qu’il s’agit dans ce cas d’addiction.
Ce produit affecte également négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire et du cœur. De plus, ces patients développent le plus souvent des maladies telles que la thrombose et l'épilepsie.
Les adolescents peuvent-ils l'utiliser ? Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives pour les enfants ? Pour eux, les méfaits de cette boisson sont plus graves. Ici, ils peuvent avoir une issue fatale. Par conséquent, ne donnez en aucun cas ce genre de boissons à vos enfants. Compte tenu de leur dangerosité pour la santé d’un adulte, cela ne vaut même pas la peine de parler des petits.
Quelles pourraient en être les conséquences ?
Ceci est discuté si une personne les utilise régulièrement dans son alimentation. Les conséquences peuvent alors être désastreuses.
Les gens se plaignent de maux de tête fréquents et de troubles du tractus gastro-intestinal. Cette dernière s'exprime sous forme de nausées et de vomissements. Les femmes enceintes qui abusent de ce type de boisson subissent des fausses couches. De plus, on observe des accidents dus à une perte de conscience, au développement de peurs diverses, à une perte de performance, à des comportements suicidaires, à une déficience auditive et à des convulsions.
Certaines personnes développent également des troubles mentaux et des arythmies. À cause de tout cela, la mort survient souvent. Cela est dû à une consommation prolongée et régulière de ces boissons.
Qui ne devrait pas boire de boissons énergisantes ?
En général, il est conseillé de ne consommer de telles boissons à personne. Mais ils sont particulièrement contre-indiqués, principalement chez les enfants, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent.
Cette catégorie comprend également les personnes âgées, les patients atteints de maladies chroniques et les diabétiques. Les boissons énergisantes ne doivent pas non plus être consommées par les personnes souffrant de maladies des reins, du cœur, du système nerveux central ou du tractus gastro-intestinal. Il en va de même pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de glaucome.
Alors, qu’est-ce qui est le plus nocif : le café ou la boisson énergisante ? Si la première option ne contient que de la caféine, dans la seconde, des substances nocives telles que la taurine, la phénylalanine et la mélatonine sont ajoutées à ce composant. Par conséquent, dans ce cas, la boisson énergisante est plus nocive. Mais il ne faut pas en abuser avec la quantité de café que vous buvez par jour. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant une tendance à l'hypertension artérielle.
Quels sont les bienfaits de la boisson ?
Il arrive aussi que les boissons énergisantes aient un effet positif. Mais dans ce cas, nous parlons du moment où cette boisson est consommée avec modération et rarement. Parfois, le travail mental d’une personne nécessite une réserve supplémentaire. Par exemple, lorsque certains travaux importants doivent être terminés de toute urgence. Ici, vous devez être prudent et ne pas en faire trop avec la boisson.
Les boissons énergisantes donneront temporairement à une personne force et vigueur, aideront à soulager la fatigue et amélioreront les processus de réflexion. Les ingrédients à base de plantes et les vitamines ajouteront de la force aux muscles et aux organes internes.
L'effet de cette boisson durera beaucoup plus longtemps que celui d'une tasse de café. Mais ce dernier ne contient pas une si grande quantité de substances nocives.
Comment bien utiliser les boissons énergisantes ?
Si cela est encore nécessaire, ils doivent être consommés en quantités limitées et moins souvent. Cela évitera l'impact négatif des boissons énergisantes sur le corps humain. Comme mentionné ci-dessus, il ne doit en aucun cas être administré aux adolescents, notamment aux jeunes enfants. Leur organisme en croissance est particulièrement sensible à l'influence de substances nocives.
Ces boissons ne doivent pas être consommées avec de l'alcool. Sinon, il pourrait y avoir une augmentation de la pression artérielle. De plus, il ne faut pas les boire sous la chaleur. C’est à ce moment que les systèmes autonome et cardiovasculaire fonctionnent pleinement. La boisson énergisante aidera à réchauffer davantage le corps. Il ne faut pas non plus le consommer frais. Parce que cela sera nocif en raison des changements de température.
Il ne doit pas non plus être utilisé après un entraînement. En consommer après l’exercice entraînera une augmentation de la tension artérielle et une déshydratation.
Pour éviter la dépendance, vous ne devez pas boire de boissons énergisantes plus de deux fois par semaine. De nos jours, vous pouvez utiliser quelques pots. Mais vous ne pouvez pas boire de thé, de café ou d’autres produits contenant de la caféine. Ces étapes aideront à éviter un surdosage.
Après avoir consommé une boisson énergisante, une personne reçoit une certaine charge de vigueur et de force. Mais n'oubliez pas que cet effet est temporaire et que le corps humain a également besoin de repos. Cela est nécessaire pour récupérer de la charge supplémentaire.
Qu’est-ce qui est le plus nocif ?
Cette section de l'article comparera différents types de boissons avec celle considérée.
Qu'est-ce qui est le plus nocif : l'alcool ou les boissons énergisantes ? Tout dépend du rythme de consommation de ces boissons. Ainsi, le vin rouge a un effet positif sur le tube digestif et favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. De plus, ces derniers deviennent plus élastiques.
Le risque de maladies cardiovasculaires diminue ainsi. L'appétit et l'humeur s'améliorent également. Dans ce cas, nous parlons d’une consommation modérée d’alcool. Si vous en faites trop, le corps sera empoisonné. Des effets négatifs se produisent sur le foie et le cœur, ainsi que sur les cellules cérébrales et les intestins. L’alcool remplace également l’eau dans les cellules par « l’alcool ». En conséquence, le corps vieillit. Et les boissons énergisantes aident à produire l’hormone adrénaline. Cela provoque également une usure du corps humain.
Dans les deux cas, il est nocif de trop boire. Mais l’alcool reste moins dangereux s’il est consommé avec modération.
Qu'est-ce qui est le plus nocif : la bière ou la boisson énergisante ? On a beaucoup parlé du dernier verre. Les conséquences de son utilisation ont également été envisagées. Passons à la bière. Ce produit, grâce à son effet levure, contribue à améliorer la digestion. Mais n’oubliez pas non plus l’expression « ventre de bière ». Cela est dû à une consommation excessive de cette boisson.
Il est préférable de boire de la bière vivante, non filtrée, avec une teneur réduite en alcool éthylique. Les deux produits ont un inconvénient commun : la dépendance. Un autre aspect négatif de la bière est qu’elle accélère la circulation sanguine. Mais en comparant les deux produits, on peut dire que les boissons énergisantes sont plus nocives. Car ses conséquences sont considérées comme dangereuses pour la santé humaine.
conclusions
Alors, le « Flash » (énergie) est-il nocif ou non ? En cas d'utilisation excessive, bien sûr, oui. A noter que la consommation de cette boisson est interdite dans certains pays. Si vous avez besoin de plus d'énergie, n'en abusez pas avec les boissons énergisantes. Parce qu’il peut y avoir des conséquences désastreuses, comme nous l’avons évoqué plus haut.
La cocaïne est reconnue comme la boisson énergisante la plus nocive. Elle contient trois fois plus de caféine qu’une boisson ordinaire de ce type. Aux États-Unis, où il a été commercialisé, la vente de ce produit a été interdite. Mais on peut quand même tomber sur des offres de ce type sur Internet.
Ne risquez pas votre santé, ne buvez pas de boissons énergisantes. Et si cela est nécessaire, suivez les règles d'utilisation.
Des boissons qui augmentent l'énergie humaine chaque année. Les produits sont particulièrement appréciés des jeunes et des étudiants. Ils permettent d'étudier toute la nuit pour les examens sans se fatiguer et de danser dans les discothèques jusqu'au matin. Depuis plusieurs années, les scientifiques du monde entier tentent de comprendre de quoi sont composées les boissons énergisantes et leurs effets sur le corps.
Les entreprises produisant la boisson assurent que les boissons énergisantes ne causent pas de dommages importants au corps humain. Quiconque boit un pot d'un cocktail miracle pendant plusieurs heures reçoit une charge de vivacité et de bonne humeur.
Dans les premières minutes après avoir pris la boisson, le cerveau commence à fonctionner de manière améliorée, la force se fait sentir dans les bras et les jambes, l'humeur s'améliore, vous avez envie de faire quelque chose, de bouger. Mais les médecins préviennent que des forces supplémentaires dans le corps sont réservées aux urgences. Par conséquent, un regain de vigueur inattendu peut provoquer de graves perturbations dans le fonctionnement de certains organes.
Composition de la boisson
Pour qu'une personne ressente un regain d'énergie, il est nécessaire de stimuler le système nerveux avec des composants actifs présents dans les boissons énergisantes.
- La caféine est un stimulant cérébral. retrouve dans toutes les boissons sans exception.
- La taurine est une substance qui s’accumule naturellement dans les tissus musculaires et a un effet nettoyant sur le foie.
- Extrait de ginseng et de guarana - ont un effet tonique, soulagent la douleur pendant l'exercice.
- Carnitine – normalise le métabolisme.
- Vitamine B et glucose - utilisés pour normaliser le système nerveux.
- Matein est un composant qui soulage la faim. Parfois utilisé dans les régimes amaigrissants.
- Dioxyde de carbone – augmente le taux d'absorption de la boisson.
À première vue, tous les composants sont tout à fait inoffensifs. Cependant, la médecine reconnaît officiellement les boissons énergisantes comme des boissons nocives et leurs effets sur l’organisme sont préoccupants.
Les boissons énergisantes et leurs effets sur le corps
Positif:
- favoriser la vigueur et un élan de force ;
- le glucose avec une quantité accrue de vitamines stimule le fonctionnement de tous les organes et du système circulatoire;
- L'effet des boissons énergisantes dure 4 heures ;
- Des pots pratiques vous permettent d'emporter la boisson n'importe où (sur la piste de danse, en conduisant une voiture, à la salle de sport).
Négatif:
- Une consommation accrue (plus de 2 canettes par jour) entraînera progressivement une hypertension et un diabète en raison de la grande quantité de glucose.
- Les boissons énergisantes ne peuvent pas être achetées publiquement dans tous les pays. En Europe - uniquement en pharmacie. L'interdiction est associée à des cas fréquents de décès causés par une surdose de boisson.
- Une dose accrue de vitamine B détruit les cellules nerveuses (faiblesse et tremblements des membres, rythme cardiaque rapide).
- La caféine crée une dépendance et nécessite des doses plus élevées pour obtenir l'effet souhaité ; elle a également un effet diurétique, éliminant les sels bénéfiques du corps.
- Le dioxyde de carbone, associé à la taurine, irrite la muqueuse de l'estomac, provoquant le développement de gastrite et d'ulcères.
De plus, les boissons énergisantes associées à l’alcool peuvent avoir des conséquences négatives et imprévisibles.
A quel âge peut-on boire des boissons énergisantes ?
Les boissons tonifiantes ne contiennent pas d'alcool, cependant, leur vente aux mineurs est interdite dans de nombreux pays européens. Cela est dû à l'effet destructeur du cocktail sur un organisme informe. Tout d'abord, le psychisme fragile des enfants souffre de la boisson revigorante. Il y a des cas où une petite dose de boisson a conduit les adolescents à la « stupeur » - une absence totale de fonctions motrices et un manque de réaction.
L'interdiction de la vente de boissons énergisantes aux mineurs dans plusieurs pays européens a été influencée par des recherches. Les scientifiques ont prouvé que même une canette de boisson épuise le corps d’un enfant et peut avoir des conséquences :
- irritabilité;
- perte de force;
- insomnie;
- dépression;
- de la mort.
Ainsi, à la question : « A quel âge peut-on boire des boissons énergisantes ? la réponse sera un « Jamais ! En fait, de telles boissons n’apportent ni force ni énergie. Ils ne font que stimuler le système nerveux central, ce qui conduira tôt ou tard à sa défaite.
Comment utiliser correctement les boissons énergisantes
Il est conseillé aux personnes qui ne peuvent plus se passer de boissons tonifiantes de prendre des précautions :
- maximum 2 canettes par jour ;
- ne pas mélanger avec de l'alcool ;
- Ne prenez pas le cocktail après l'entraînement, car le cœur travaille déjà à un rythme accéléré.
Après avoir pris des boissons énergisantes, une personne a besoin de temps pour restaurer son corps. Il est conseillé de ne pas boire d'alcool pendant cette période, de bien manger et de se reposer.
Ainsi, les boissons énergisantes et les leurs présentent plus d'inconvénients que d'avantages. Mais si dans la situation actuelle vous ne pouvez pas vous passer d'une boisson, il est recommandé d'étudier les règles de son utilisation.
Boissons énergisantes Boissons gazeuses contenant des substances qui stimulent les systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien du corps humain, créant l'effet d'un élan de force et de vigueur.
- Boissons énergisantes (stimulants)
- Isotoniques (catalyseurs sportifs)
Les boissons énergisantes sont produites par un grand nombre d'entreprises, mais elles ne diffèrent que par leurs étiquettes ; la composition de la plupart d'entre elles est quasiment identique :
- Caféine
- Taurine
- Ginseng
- Schisandra
- Guarana
- Vitamines B2, B5, B6, B12, C, PP
- Mélatonine
- Matéin
Que sont les isotoniques
Les boissons isotoniques sont présentées sur le marché sous deux formes : liquide et en poudre. Et les formules de leur composition sont très différentes les unes des autres. Le plus souvent, les composants suivants se retrouvent dans les boissons isotoniques (on les appelle aussi iso-osmotiques) :
- Sucre
- Des sels minéraux
- Régulateur d'acide
- Vitamines C, E, B1
- Maltodextrine
- Bêta-carotène
- Additifs aromatisants
- Colorant alimentaire
Nuire
L'effet des boissons énergisantes sur le corps
Beaucoup de gens pensent qu’en buvant une boisson énergisante, ils reconstituent les ressources énergétiques de leur corps. En fait, ce n'est pas vrai. La boisson énergisante stimule uniquement les systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien. En conséquence, le corps humain, soumis au stress, commence à travailler avec une charge accrue, libérant une forte dose d'adrénaline dans le sang, provoquant un effet d'euphorie ou d'hyperactivité. Dans cet état, la résistance à l'usure du corps diminue et les ressources des organes internes sont considérablement réduites.
Avec la consommation constante de boissons énergisantes, une personne épuise ses réserves internes du corps et déprime le système nerveux, ce qui peut entraîner :
- Perte de force
- Insomnie
- Irritabilité
- Dépression
- Résultat fatal
Composition des boissons énergisantes
De nombreuses boissons énergisantes contenant de grandes quantités de vitamine B provoquent une accélération du rythme cardiaque et des tremblements dans les membres.
La quantité de caféine contenue dans les boissons énergisantes peut être très nocive pour la santé. Après avoir consommé une canette de boisson énergisante, la caféine est éliminée du corps dans les 3 à 5 heures, après quoi le corps a besoin de repos. Si vous buvez du café, du thé ou une autre canette de boisson énergisante à ce moment-là, la dose quotidienne admissible de caféine sera dépassée plusieurs fois, ce qui peut entraîner une augmentation ou une diminution de la tension artérielle et une tachycardie.
La quantité de taurine incluse dans les boissons énergisantes dépasse des centaines de fois la norme quotidienne. En cas de surdosage, il peut provoquer :
- Maux d'estomac
- Exacerbation de l'ulcère
- Gastrite
- Arythmie
- Interruptions de l'activité cardiaque
C’est pour cette raison que la vente de boissons énergisantes est interdite dans plusieurs pays.
Certaines boissons énergisantes contiennent de la glucuronolactone, « voilée » dans la composition par différentes variantes orthographiques. Ce médicament a été développé par le ministère américain de la Défense. Il a été testé sur des soldats américains pendant la guerre du Vietnam. Le but principal de ce médicament était d’augmenter le moral des soldats. Le test a révélé que la glucuronolactone détruit simplement le corps humain, provoquant des tumeurs cérébrales et une cirrhose progressive du foie. En conséquence, le médicament a été interdit en tant que produit chimique dangereux.
La caféine crée une dépendance. Par conséquent, après un certain temps, ceux qui aiment « se ressourcer » commencent à augmenter le nombre de canettes de boisson énergisante qu'ils boivent par jour, et certains se tournent vers des boissons énergisantes contenant de l'alcool.
La caféine combinée à l'alcool provoque un coup dur au cœur. Le fait est que ces deux substances ont des effets opposés. L'alcool a un effet dépresseur et la caféine a un effet tonique ; en conséquence, le cœur ne peut pas s'adapter et commence à fonctionner au mauvais rythme.
La caféine, qui fait partie de la boisson énergisante, a un fort effet diurétique. Habituellement, après avoir bu une boisson énergisante, les gens ne boivent pas d'eau, car les boissons énergisantes sont utilisées non seulement pour retrouver des forces, mais aussi pour étancher la soif. En fait, le résultat est le contraire. Le corps se déshydrate.
Le D-ribose, un glucide nécessaire à la synthèse de l'ATP, peut entraîner une surexcitation et des douleurs musculaires.
Les vitamines D6, B12 et C synthétisées artificiellement peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, et la vitamine C provoque également des allergies.
Le ginseng peut entraîner une surexcitation et une augmentation de la tension artérielle.
En raison de la grande quantité de sucre et d'acides contenus dans les boissons énergisantes, leur consommation perturbe l'équilibre acido-basique dans la bouche et détruit également l'émail des dents.
Dommages causés aux boissons isotoniques
Les boissons isotoniques ne nuisent pas à l'organisme, à l'exception de l'intolérance individuelle à certains composants de la composition.
Avantage
Les bienfaits des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes stimulent le système nerveux central, le système cardiovasculaire et le système endocrinien, provoquant un regain d'énergie, une sensation de vigueur, un manque de fatigue et améliorent les processus de pensée.
Le glucose, un certain nombre de vitamines et de substances végétales présentes dans les boissons énergisantes, accélère le processus d'oxydation du corps, ce qui donne une force supplémentaire aux muscles et aux organes internes.
Dois savoir!
Après avoir bu une boisson énergisante, l'effet tonique dure deux fois plus longtemps que celui d'une tasse de café, et une sensation d'énergie accrue est ressentie presque immédiatement après avoir bu la boisson énergisante en raison des gaz.
La boisson énergisante peut être consommée partout où cela vous convient grâce à son emballage compact et pratique.
Les bienfaits des boissons isotoniques
Les boissons isotoniques reconstituent rapidement les pertes de liquide dans le corps lors d'une activité physique intense.
Boire une boisson isotonique fournit à l'organisme un complexe de glucides, reconstitue les réserves de glycogène pendant l'exercice et la vitamine B1 est impliquée dans le métabolisme qui se produit dans l'organisme et dans le processus d'absorption des glucides.
Les boissons isotoniques aident également à compenser le calcium et le magnésium, perdus lors de la transpiration active et nécessaires au fonctionnement normal des muscles. Autrement dit, l'isotonique aide les muscles à reconstituer les minéraux vitaux, contribuant ainsi à augmenter l'endurance, à améliorer la force, à prévenir les crampes et à accélérer le processus de récupération après l'exercice.
Les vitamines protectrices C, E et bêta-carotène contenues dans les boissons isotoniques limitent la production de radicaux libres lors des activités sportives.
Boire des boissons énergisantes
Lorsque vous buvez des boissons énergisantes, ne les mélangez pas avec de l'alcool. Cela provoquera une forte augmentation de la pression et peut conduire à une crise hypertensive.
Ne laissez pas les enfants de moins de 12 ans boire des boissons énergisantes et essayez de protéger les adolescents de moins de 18 ans contre leur consommation. Les boissons énergisantes sont nocives pour un corps en croissance et en développement.
Évitez de boire des boissons énergisantes après l'exercice. Cela entraîne une déshydratation et une augmentation de la pression artérielle.
Il vaut mieux s'abstenir de boire des boissons énergisantes par temps chaud. À des températures élevées, les systèmes autonome et cardiovasculaire fonctionnent déjà à pleine capacité, essayant d'équilibrer la température du corps, et une boisson énergisante, accélérant les processus dans le corps, le réchauffe encore plus. De plus, les boissons énergisantes sont le plus souvent vendues froides, ce qui aggrave encore la situation, car le corps commence à ressentir du stress dû aux changements de température. Tous ces facteurs peuvent provoquer des crises végétatives avec des pentes hypertensives ou hypotoniques.
Ne buvez pas plus de deux canettes de boisson énergisante par jour et ne le faites pas plus de deux fois par semaine.
Après avoir bu une boisson énergisante, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine (café, thé, etc.) pendant 5 à 6 heures pour éviter d'être victime d'une surdose.
Après avoir bu une boisson énergisante, assurez-vous de laisser votre corps se reposer.
La consommation de boissons énergisantes est strictement interdite aux : personnes âgées, femmes enceintes ou allaitantes, personnes souffrant de glaucome, d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et d'excitabilité accrue. Les personnes souffrant de troubles du sommeil, de troubles nerveux et d'intolérance à la caféine.
Si vous pratiquez activement un sport ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous pouvez utiliser Isotonics. Ils favorisent une récupération rapide de l'organisme et n'ont pratiquement aucune contre-indication.
Les boissons énergisantes sont une invention relativement récente de l’humanité. Bien que leurs composants soient utilisés comme agents revigorants depuis des siècles avant l’invention des canettes en aluminium. Il semble que l'invention des toniques énergétiques soit une panacée pour les étudiants pendant les séances, les travailleurs les jours limites, les sportifs qui cherchent un record, les conducteurs fatigués et les visiteurs des boîtes de nuit et tous ceux qui sont très fatigués, mais doivent continuer à être dans un état de bonne humeur. esprit et corps. Buvez un pot - et vous ne vous endormez plus, mais vous pouvez continuer encore et encore...
Les fabricants affirment que leurs boissons n'apportent que des avantages et produisent de plus en plus de nouvelles variétés. Si tout est si rose, pourquoi les législateurs ont-ils tenté de voter une loi limitant la distribution de la boisson miracle ? Voyons cela.
Caféine. Toutes les boissons énergisantes sans exception en contiennent. Agit comme un stimulant : 100 mg de caféine stimulent l'activité mentale, 238 mg augmentent l'endurance cardiovasculaire. Pour obtenir cet effet, vous devez boire au moins trois canettes, mais les fabricants de boissons énergisantes recommandent de ne pas boire plus de 1 à 2 canettes par jour.
Taurine. Un pot contient en moyenne de 400 à 1000 mg de taurine. C'est un acide aminé qui s'accumule dans les tissus musculaires. On pense que cela améliore le fonctionnement du muscle cardiaque. Cependant, récemment, parmi les médecins, des opinions ont émergé selon lesquelles la taurine n'a aucun effet sur le corps humain.
Carnitine. C'est un composant des cellules humaines qui favorise l'oxydation rapide des acides gras. La carnitine augmente le métabolisme et réduit la fatigue musculaire.
Guarana et ginseng. Plantes médicinales aux propriétés toniques. Les feuilles de guarana sont utilisées en médecine : elles éliminent l'acide lactique des tissus musculaires, réduisent la douleur lors de l'activité physique, préviennent l'apparition de l'athérosclérose et nettoient le foie. Les médecins estiment cependant que les propriétés stimulantes attribuées au guarana et au ginseng n’ont pas été confirmées par la recherche.
Vitamines B. Nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau en particulier. Le corps peut ressentir leur carence, mais augmenter la dose n’améliorera pas votre productivité, vos capacités mentales ou quoi que ce soit d’autre, comme tentent de vous convaincre les fabricants de boissons énergisantes.
Mélatonine. Contenu dans le corps et est responsable du rythme quotidien d'une personne.
Matein. Une substance qui fait partie du thé vert sud-américain mate. L'extrait d'arbre à feuilles persistantes Ilex Paraguarensis aide à faire face à la faim et favorise la perte de poids.
Faits "Pro"
Si vous avez juste besoin de vous revigorer ou d'activer votre cerveau, les boissons énergisantes sont idéales à ces fins.
Vous pourrez trouver une boisson selon vos besoins. Les toniques énergétiques sont divisés en groupes pour les personnes ayant des besoins différents : certains contiennent plus de caféine, d'autres contiennent des vitamines et des glucides. Les boissons « café » conviennent aux bourreaux de travail invétérés et aux étudiants qui travaillent ou étudient la nuit, et les boissons « vitamines-glucides » conviennent aux personnes actives qui préfèrent passer leur temps libre à la salle de sport.
Les boissons énergisantes contiennent un complexe de vitamines et de glucose. Il n'est pas nécessaire de parler des bienfaits des vitamines. Le glucose est rapidement absorbé dans le sang, participe aux processus oxydatifs et fournit de l'énergie aux muscles, au cerveau et à d'autres organes vitaux.
L'effet de la consommation de café dure 1 à 2 heures, celui des boissons énergisantes - 3 à 4. De plus, presque toutes les boissons énergisantes sont gazeuses, ce qui accélère leur effet - c'est la troisième différence avec le café.
Le packaging permet de consommer des boissons énergisantes dans n'importe quelle situation (piste de danse, voiture), ce qui n'est pas toujours possible avec du café ou du thé.
Faits contre :
Les boissons peuvent être consommées en quantités strictement dosées. Maximum - 2 canettes par jour. Boire plus que la normale peut entraîner une augmentation significative de la tension artérielle ou du taux de sucre dans le sang.
En France, au Danemark et en Norvège, les « boissons énergisantes » sont interdites à la vente dans les épiceries ; elles sont vendues uniquement en pharmacie, car considérées comme un médicament. Et récemment, les autorités suédoises ont ouvert une enquête sur la mort de trois personnes qui aurait été causée par la consommation de boissons énergisantes.
Les vitamines contenues dans les toniques énergétiques ne peuvent remplacer un complexe multivitaminé.
Les personnes souffrant de tension artérielle ou de problèmes cardiaques devraient éviter ces boissons.
L'opinion selon laquelle le tonique sature d'énergie est absolument injustifiée. Le contenu du pot, telle une clé, ouvre la porte aux réserves internes de l’organisme. En d’autres termes, le pot ne donne pas d’énergie, il vous l’aspire. Une personne utilise ses propres ressources ou, plus simplement, les emprunte à elle-même. Bien entendu, la dette devra tôt ou tard être remboursée, ce qui se traduira par de la fatigue, de l'insomnie, de l'irritabilité et de la dépression.
Les boissons énergisantes, comme les boissons contenant du sucre et de la caféine, sont dangereuses pour un corps jeune.
De nombreuses boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de vitamine B, ce qui peut provoquer un rythme cardiaque rapide et des tremblements dans les bras et les jambes.
Les amateurs de fitness doivent se rappeler que la caféine est un bon diurétique. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire la boisson après une séance d’entraînement au cours de laquelle nous perdons de l’eau.
En cas de surdosage, des effets secondaires sont possibles : tachycardie, agitation psychomotrice, nervosité, dépression.
Les toniques contiennent de la taurine et de la glucuronolactone. La teneur en taurine est plusieurs fois supérieure à celle de tous les autres produits ; la quantité de glucuronolactone contenue dans deux pots peut représenter près de 500 fois (!) la dose quotidienne de cette substance. Même les scientifiques ignorent comment ces composants agissent à de telles doses dans notre corps. On ne sait pas exactement comment ils interagissent avec la caféine. C'est pourquoi les experts du Comité scientifique de l'alimentation humaine de l'Union européenne déclarent officiellement que la sécurité de l'utilisation de la taurine et de la glucuronolactone à de telles doses n'a pas été établie et que des études supplémentaires sont nécessaires.
Comme vous pouvez le constater, il y a plus d’arguments contre que d’arguments pour. Et pourtant, il est fort possible qu’il arrive un moment dans votre vie (espérons-le une fois) où vous ressentez le besoin de boire une canette de boisson énergisante. Dans ce cas, lisez les règles d'utilisation des toniques pour vous aider à éviter de nuire à votre corps bien-aimé.
Règles d'utilisation
Ne dépassez pas la dose quotidienne de caféine – cela représente environ deux canettes de boisson énergisante moyenne. Prendre plus de deux doses d'affilée peut être nocif pour la santé : les ressources de l'organisme sont déjà épuisées et donc, au lieu de l'effet souhaité, vous ressentirez des effets secondaires.
Une fois l’effet de la boisson énergisante terminé, le corps a besoin de repos pour restaurer ses ressources.
Ne buvez pas de boissons après l'exercice, car cela augmente votre tension artérielle.
Les boissons ne doivent absolument pas être consommées par les femmes enceintes, les enfants et les adolescents, les personnes âgées, les personnes souffrant d'hypertension, de maladies du système cardiovasculaire, de glaucome, de troubles du sommeil, d'excitabilité accrue et de sensibilité à la caféine.
La caféine est éliminée du sang après 3 à 5 heures, voire de moitié. Par conséquent, vous ne pouvez pas mélanger de toniques et d'autres boissons contenant de la caféine (café, thé) pendant cette période - vous pourriez largement dépasser la dose autorisée.
De nombreuses boissons sont très caloriques. Si vous buvez des boissons énergisantes à la salle de sport, buvez-les uniquement avant votre séance d'entraînement. Si vos projets visent uniquement à retrouver des forces, mais que vous n'avez pas l'intention de perdre du poids, vous pouvez utiliser de tels toniques avant et après les cours.
Vous ne pouvez pas mélanger des toniques avec de l'alcool (comme le font souvent, par exemple, les visiteurs des boîtes de nuit). La caféine augmente la tension artérielle et, lorsqu'elle est associée à l'alcool, son effet est considérablement renforcé. En conséquence, une personne peut facilement connaître une crise hypertensive.
Les experts médicaux et sanitaires affirment que les toniques ne sont rien de plus que des substituts enrichis au café, mais en plus dangereux pour la santé. Et les jus de fruits et le glucose, contenus dans de nombreux aliments, peuvent élever notre moral aux mêmes hauteurs. C’est donc à vous de décider si vous souhaitez utiliser ou non des toniques. Mais maintenant, nous avons une raison de boire une tasse de café avec votre chocolat préféré (au lieu du tonic) sans remords !
En 2014, l'Organisation mondiale de la santé a qualifié les boissons énergisantes de « danger pour la santé publique » après avoir constaté que leur consommation était en augmentation. Une infographie créée par Personalise.co.uk montre exactement ce qui arrive au corps dans les 24 heures suivant la consommation d'une boisson énergisante.
La quantité de caféine dans une canette ou une bouteille de boisson énergisante peut varier de 80 mg à 500 mg
Les boissons énergisantes sont commercialisées comme des boissons qui améliorent les performances mentales et physiques. La caféine est le stimulant le plus courant dans ces boissons, mais certaines marques contiennent d'autres stimulants à base de plantes comme le guarana et le ginseng.
Selon la Division américaine des services de lutte contre les abus et de santé mentale, la quantité de caféine dans une canette ou une bouteille de boisson énergisante peut varier de 80 mg à 500 mg. A titre de comparaison, une tasse de café de 150 ml contient environ 100 mg de caféine.
Comme les sodas, les boissons énergisantes sont également riches en sucre. Une canette de 250 ml de Red Bull, par exemple, contient environ 27,5 g de sucre.
De nombreuses études ont montré que les boissons énergisantes peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. En 2013, par exemple, une étude a révélé que les boissons énergisantes altèrent la fonction cardiaque chez des adultes en bonne santé, et une autre étude a lié la consommation de ces boissons à d'autres habitudes malsaines, comme le tabagisme.
Mais que font exactement les boissons énergisantes sur le corps une fois que nous les avons bu ?
Selon l'infographie, la caféine pénètre dans la circulation sanguine dans les 10 minutes suivant la consommation d'une boisson énergisante, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.
Au cours des 15 à 45 minutes suivantes, les niveaux de caféine dans le sang atteignent leur maximum. En conséquence, la personne se sentira plus alerte et concentrée.
« La caféine est un médicament insidieux qui bloque temporairement les mécanismes de l’adénosine (une substance impliquée dans la sensation de fatigue), permettant ainsi de libérer plus facilement les molécules du « bien-être » comme la dopamine. Vous vous sentez plus alerte, vous vous sentez mieux », explique le chercheur Dr Stuart Farrimond.
Toute la caféine est absorbée dans les 30 à 50 minutes suivant la consommation de la boisson énergisante, et le foie réagit en augmentant le taux de sucre dans le sang.
En une heure, les effets de la caféine commencent à s’estomper et une baisse du taux de sucre peut survenir. Les niveaux d’énergie commenceront à diminuer et de la fatigue pourrait survenir.
Il faut environ 5 à 6 heures à l’organisme pour éliminer 50 % de la quantité de caféine présente dans le sang (demi-vie). Chez les femmes prenant des médicaments contraceptifs, cette demi-vie est doublée. Le corps élimine complètement la caféine du sang en 12 heures, bien que cela dépende de facteurs individuels.
"La grossesse, les lésions hépatiques et d'autres médicaments peuvent également ralentir l'élimination de la caféine du corps", explique le Dr Farrimond. – Il est important de noter que les enfants et les adolescents ont une demi-vie nettement plus longue, ce qui signifie que la caféine reste dans leur sang plus longtemps et à des niveaux plus élevés que chez les adultes. Par conséquent, les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer des problèmes de comportement et d’anxiété chez les enfants. »
Le syndrome de sevrage de la caféine peut survenir 12 à 24 heures après la consommation
L'infographie indique que les personnes qui boivent régulièrement des boissons énergisantes peuvent souffrir d'un manque de caféine 12 à 24 heures après la consommation, ce qui inclut des symptômes tels que des maux de tête, de l'irritabilité et de la constipation.
Le Dr Farrimod a expliqué que les symptômes de sevrage peuvent durer jusqu'à 9 jours et que leur gravité dépend de la quantité de caféine consommée.
Chez les personnes qui boivent régulièrement des boissons énergisantes, le corps s’adapte à un apport régulier de caféine en 7 à 12 jours. Une personne ne ressentira pas les effets des boissons si son corps s'y habitue
Bien que les informations présentées dans cette infographie ne soient pas nouvelles, elles aident à comprendre pourquoi tant d’études ont souligné les effets des boissons énergisantes sur la santé.
Cependant, la consommation de boissons énergisantes est en augmentation. Aux États-Unis, leurs ventes ont augmenté de 60 % entre 2008 et 2012.
Les boissons énergisantes sont particulièrement appréciées des enfants et des adolescents. L'année dernière, une étude des Centers for Disease Control and Prevention a révélé que 73 % des enfants consomment quotidiennement de la caféine, la plupart sous forme de boissons énergisantes et de café.
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