Γιατί νιώθω άσχημα; «Γιατί νιώθω τόσο άσχημα αν όλα είναι καλά μαζί μου;» Τα βαμπίρ είναι μέσα μας. Αυτοβαμπιρισμός. Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Σημάδια κρυφής κατάθλιψης Γιατί νιώθω άσχημα;

Υπάρχουν τέτοιες στιγμές. Όλα είναι άσχημα και θέλεις να ουρλιάξεις στο φεγγάρι, να βρίσεις τον Θεό, να βρίσεις τους πάντες και τα πάντα. Τίποτα δεν δίνει κίνητρο πια. Γιατί νιώθω τόσο άσχημα;;;

Συνήθως οι ψυχολόγοι λένε - κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας, παρακαλέστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ανοησία. Η πηγή δύναμης δεν βρίσκεται σε εξωτερικά αντικείμενα ή περιστάσεις - τρώγοντας μια τούρτα, παρακολουθώντας μια ταινία, επιτρέποντας στον εαυτό σας κάτι που δεν επιτρέπατε πριν, χαλαρώνετε στο κρεβάτι, ξοδεύετε χρήματα για τον εαυτό σας κ.λπ. και ούτω καθεξής. Μπορεί να νομίζετε ότι όλοι δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να βλάπτουν τον εαυτό τους, αλλά εδώ ένας ευγενικός ψυχολόγος επέτρεψε στον εαυτό του να είναι ευχαριστημένος. Εμείς ευχαριστούμε τον εαυτό μας όλη την ώρα!

Αυτό σημαίνει ότι όταν ήσασταν σε μια σχέση, ο πρώην σας δεν ήταν σίγουρος για τα συναισθήματά σας και μπορεί να σας αναζητούσε να τα βγάλετε ίσα. Εξ ου και το ενδιαφέρον ότι το διάλειμμα εκτελείται υπό καλύτερες συνθήκες. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε τους λόγους για τους οποίους χωρίσατε. Όπως μπορείτε να δείτε, ο χωρισμός δεν είναι ποτέ διασκεδαστικός. Ο πρώην σας θα έχει πάντα μια σημαντική θέση στη ζωή σας, έστω και μόνο στις αναμνήσεις σας. Το παν είναι να κάνετε το απαραίτητο βήμα πίσω και να βεβαιωθείτε ότι προχωράτε μπροστά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα, δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με τον πρώην σας.

Νιώθω άσχημα, παρόλο που φαίνεται ότι έχω τα πάντα για να είμαι ευτυχισμένη. Οικογένεια, παιδιά, δουλειά, επιτυχία, ακόμα και ένα χόμπι, ακόμα και ο κόσμος θέλει να μάθει κάτι από μένα. Αυτό όμως δεν είναι το ίδιο. Πονάει η ψυχή μου. Είμαι εκτός τόπου. Εγκατέλειψα την πνευματικότητα, ή ήταν μόνο η εξωτερική πλευρά της πνευματικότητας. Άφησα τον εαυτό μου να φύγει. Αλλά έχει έρθει η ώρα για σοβαρές αποφάσεις, είτε χτυπιέται είτε χάνεται. Πρέπει να γίνει κάτι.

Ζωή χωρίς κρίση

Χαριτωμένος τίτλος της μητέρας! Ένα άρθρο της ψυχολόγου Έλενα Κράστεβα ξεκίνησε με κείμενα ειδικών από διάφορους τομείς και σήμερα θα γεμίσει με υλικό για ένα πολύ κοινό πρόβλημα - τη συναισθηματική διατροφή σε γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα. Πολλοί από αυτούς πέφτουν σε μια βαθιά τρύπα που προκαλείται από ορμόνες, αλλαγές στη ζωή που δεν μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν, έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τους συντρόφους και πολλούς άλλους παράγοντες.

Τα βαμπίρ είναι μέσα μας. Αυτοβαμπιρισμός

Είναι μια σοβαρή ασθένεια, αλλά συχνά περνά απαρατήρητη τόσο από τη γυναίκα όσο και από τους συγγενείς της. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες αρχίζουν σταδιακά να βρίσκουν παρηγοριά μόνο σε μη ελεγχόμενο φαγητό και κυριολεκτικά «τρέμουν» με γλυκά πράγματα - βάφλες, σοκολάτα, παγωτό και πολλά άλλα.

Πρώτη σκέψηστείλε σε όλους! Ποτέ πριν δεν είχα πονέσει τόσο πολύ. Το κεφάλι αντιλαμβάνεται τι είναι Εγώ Ήμουν ένοχος μια φορά (ναι, ακόμα και σε προηγούμενες ζωές, αλλά η ευθύνη είναι δική μου). Αλλά παρόλα αυτά, ο θυμός εκτοξεύεται σε αυτούς που με πληγώνουν. Συχνά όμως είναι και πιο δυστυχισμένοι από εμένα... Αυτό είναι *όπα. Και δεν φταίει κανείς. Θα φαινόταν πιο εύκολο, αλλά δεν μπορείτε να το ξεφύγετε.

Η αδιάκριτη κατανάλωση τροφίμων είναι σύμπτωμα προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν κατάλληλα και έγκαιρα, ώστε να μην αναπτυχθούν σε μεγαλύτερη κλίμακα. Η Detelina Stamenova θα μας πει τι μας κάνει να πιάνουμε φαγητό όταν αισθανόμαστε αδιαθεσία.

Η Detelina Stamenova είναι ψυχοθεραπεύτρια και στο ιατρείο της συναντά ανθρώπους που αντιδρούν στο άγχος στη ζωή τους μέσω της «συναισθηματικής τροφής» και όσους υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές. Δόξα τω Θεώ, τα γλυκά είναι μια θεμιτή απόλαυση που λειτουργεί όταν πολλά άλλα πράγματα αποτυγχάνουν. Η επίδρασή του είναι καθαρή βιοχημεία και λίγη ψυχολογία.

Δεύτερη σκέψηΣυνεχίστε ήσυχα να τραβάτε τον ιμάντα, κλείστε τον εαυτό σας. Αυτή όμως είναι η επιλογή του πάσχοντος. Βλέπετε, λένε, πώς είμαι, κάνω τη δουλειά μου, εκπληρώνω τα καθήκοντά μου, δεν φασαριώνω, τα υπομένω όλα υπάκουα. Όχι δεν είναι αυτό. Δεν είμαι θύμα. Ήρθε η ώρα να απαλλαγούμε από αυτήν την κοσμοθεωρία της αυτολύπησης.

Τρίτη σκέψηΜόλις πάω, θα κάνω κάτι. Σε βάρος όλων δηλαδή. Θα πάω για σπορ, θα κάνω γιόγκα και θα δεις περισσότερη ενέργεια. Αλλά ζιλχ, έμεινα έκπληκτος. Δούλευε πριν, αλλά τώρα δεν λειτουργεί.

Τα γλυκά είναι το ξινόγαλα και το γάλα. Από τις πρώτες μέρες συνδέουμε τη γλυκιά γεύση με αυτή την ευλογημένη απόλαυση, που μας κάνει εντελώς απρόσεκτους. Πολλές αλλαγές έχουν συμβεί στη ζωή των γυναικών που γέννησαν πρόσφατα - συνειδητοποιούν σταδιακά μεγαλύτερες ευθύνες, οι οποίες, ακόμα κι αν το περίμενες, γίνονται όλο και πιο σαφείς και λεπτομερείς. Η επαναπροσαρμογή των οραμάτων σας απαιτεί χρόνο, αλλά και κατανόηση, αποδοχή και πρόκληση - και έχουν μεγάλη ανάγκη για κάτι που θα τους φέρει πίσω στον χρόνο, όταν όλα γύρω τους ήταν διαφορετικά.

Τέταρτος... Ούτε η προσευχή είναι το ίδιο. Συνήθως αποδεικνύεται ότι φωνάζετε κάτι στον ουρανό, πάλι, ξεχύνεστε με αυτολύπηση ή εκλιπαρείτε για κάτι. Μην ζητάς τίποτα, όλα θα σου έρθουν από μόνα τους, απλά κάνε τη δουλειά σου σύμφωνα με τη συνείδησή σου. Εκτός κι αν η ανιδιοτελής αγάπη είναι το μόνο πράγμα που θα ζητούσα. Όλα τα άλλα είναι ματαιοδοξία.

Ζητώ σοφία για να κατανοήσω το θείο σχέδιο, κουράγιο να ακολουθήσεις το δικό σου μονοπάτι και ανιδιοτελή αγάπη, για να έχεις τη δύναμη να τα κάνεις όλα αυτά προς όφελος του εαυτού σου και του Κόσμου.

Εάν φωνάζετε σε ένα παιδί: συνέπειες για την ψυχή του και επιπτώσεις στη διαμόρφωση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας

Εξίσου ισχυροί παράγοντες άγχους για έναν άνθρωπο είναι η εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας στη ζωή του και ο θάνατος ενός συγγενή του. Στη Βουλγαρία, η επιλόχεια κατάθλιψη υποτιμάται από το ευρύ κοινό, με εξειδικευμένες εξαιρέσεις μόνο από ψυχοθεραπευτές και ορισμένους ψυχιάτρους.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να γίνετε μια τέτοια γλυκιά. Αυτά είναι μερικά από τα ζητήματα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στο ιατρείο μου. Η όρεξη, με εξαίρεση τη δίαιτα, συνοδεύεται από κόπωση. Οι γυναίκες συχνά αντισταθμίζουν την κούραση με καθημερινή φροντίδα και διατροφή.

Δεν ξέρω τι να κάνω. Μόνο ένα από αυτά μπορεί να βοηθήσει:

1. απελευθερώστε τα συναισθήματά σας, μόνο και μόνο για να μην υπάρχει κανείς κοντά. αφήστε τον να φύγει λίγο, αλλά μην παρασυρθείτε.
2. Ζήτα τώρα συγχώρεση αν έβγαλες το θυμό σου σε κάποιον, αν δεν μπορείς, προχώρα, τότε θα επιστρέψεις σε αυτό το σημείο.
3. κυλήστε αυτή τη σκέψη στο κεφάλι σας - αυτός που σας πληγώνει είναι ο καλύτερος δάσκαλός σας και συχνά ο παραβάτης σας υποφέρει ακόμη περισσότερο από εσάς
4. όλα είναι αλληλένδετα - ο πόνος που προκάλεσες σε κάποιον επιστρέφει σε σένα, αποδέξου τον με αξιοπρέπεια
5. αν αυτό δεν είναι ανταπόδοση, τότε το τεστ που έχεις ετοιμάσει για τον εαυτό σου, αν θέλεις να ανεβάσεις τον πήχη, πέρασε τις εξετάσεις.
6. καταλάβετε ότι κάποιος τα έχει πολύ χειρότερα από εσάς. Εάν είστε καλύτεροι από κάποιον άλλο, μην ανησυχείτε, έχετε ακόμα λίγη δύναμη, μπορείτε ακόμα να βοηθήσετε κάποιον.
7. Αν αρχίσεις να περιποιείσαι τον εαυτό σου με τις συμβουλές των σύγχρονων θεραπευτών ψυχών, θα εξαπατήσεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο. μην είσαι ηλίθιος. δύναμη δεν είναι φαγητό, ύπνος, διασκέδαση.
8. Ψάξτε για κίνητρο για να ζήσετε - Ξέρω, δεν λειτουργεί πάντα... ακόμα και μια φωτογραφία του γιου μου πνίγει τα δάκρυά μου, αλλά η λύση δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερική.
9. αν τουλάχιστον κάποια από τα παραπάνω συνέβησαν, τώρα μπορείτε να κάνετε το κύριο πράγμα - να φέρετε καλό σε κάποιον, να δώσετε σε κάποιον κάτι που δεν έχει, αλλά έχετε σε αφθονία, να μοιραστείτε με κάποιον, να βοηθήσετε να μεταφέρετε μια τσάντα, να μεταφράσετε απέναντι... και τρέξε φύγε, κάνε το όχι για επαίνους, αλλά για την αποκατάσταση της ισορροπίας, αδερφέ...

Εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων

Ανάλογα με το πόση ώρα κοιμάστε και αν έχετε αυτόν τον χρόνο, εξαρτάται και η υγεία σας. Μόλις μπορέσετε να αυξήσετε τον ύπνο σας, ακόμα κι αν ξαπλώσετε με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα νιώσετε καλύτερα. Πόσες ώρες είναι η ποσότητα του ύπνου που σας οδηγεί στο 100% της ικανότητας;

Αυτό είναι ένα όνειρο που είχατε τις καλύτερες στιγμές πριν την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τον ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα είναι σημαντικό να νιώθετε καλά και η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αντισταθμιστική συμπεριφορά, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι η υπερκατανάλωση τροφής.

Μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι πίσω από την αυξημένη όρεξη -όπως οικογενειακά προβλήματα και ακόμη και δύσκολος τοκετός- η κάθε περίπτωση είναι ατομική. Όλοι έχουμε διαφορετικές ικανότητες να εκτιμούμε το φαγητό και το ποτό - απλά σκεφτείτε τους σομελιέ που παίρνουν πολύ σοβαρά τον οργασμό του ροχαλητού ενώ φυσούν λίγο κρασί!

Ναι, η ισορροπία σου έχει διαταραχθεί... αυτό είναι που είναι χάλια για σένα, κατανάλωσες πολύ και δεν έδωσες πίσω στον κόσμο. Και παραβιάζομαι, αν και δεν έχω παρατηρηθεί σε άδικες πράξεις. Αυτό είναι που καίει την ψυχή. Ζητώ μόνο από το Σύμπαν να μάθει να δίνει στον κόσμο χωρίς να θέλει τίποτα σε αντάλλαγμα. Αυτό, αδερφέ, είναι δύναμη. Όταν μπορείς να δώσεις ήρεμα, τότε υπάρχει κάτι να δώσεις. Όταν η ευτυχία προέρχεται από το γεγονός ότι είσαι δημιουργός, ότι δημιουργείς, ότι κάνεις περισσότερα από το να μετατρέπεις απλώς την τροφή σε λιπάσματα.

Το αδιάκριτο φαγητό και η υπερκατανάλωση τροφής είναι συχνά σημάδι μιας κατάστασης γνωστής ως υπερφαγίας, η οποία έχει τις ρίζες της στο ψυχολογικό τραύμα. Είναι αυστηρά ατομικά, αλλά γενικά - το πρόβλημα είναι «γεμισμένο» βαθιά με φαγητό, ώστε να μην το σκέφτεται. Ταυτόχρονα, όμως, μένοντας απροκάλυπτος, προσπαθεί να υπενθυμίσει τον εαυτό του -και με καθαρά σωματικό τρόπο μέσα από το «μάσημα και μάσημα». Όταν παίρνετε πολλά τρόφιμα ταυτόχρονα, υπάρχει επίσης πρόβλημα γιατί εκτός από την ψυχολογική πτυχή αυτής της διαδικασίας, επιβαρύνετε το στομάχι και τα έντερά σας, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα υγείας - ξεκινώντας από το υπερβολικό βάρος, και επομένως υπάρχουν πολλά παραλλαγές.

Είναι δυνατόν να δίνεις με αξιοπρέπεια χωρίς να νιώθεις ταπεινό πρόβατο σε βάρος του οποίου κάποιος βγάζει χρήματα; Μπορώ. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να δώσεις.

Όταν χαζεύεις στην άμμο με τους συνομηλίκους σου, παλεύεις για κάθε φτυάρι, συγκρίνεις κάστρα από άμμο... Όταν όμως μεγαλώσεις, μπορείς ήρεμα να δώσεις τα φτυάρια και τις τσουγκράνες σου στα παιδιά. Δεν το προσέξατε αυτό; Αποχωρίζεσαι ήρεμα με ό,τι μεγάλωσες, δίνεις απλόχερα ένα δώρο και ο μικρός τσιρίζει από χαρά. Αυτή τη στιγμή είσαι βασιλιάς, είσαι ελεύθερος, είσαι έτοιμος να προχωρήσεις... Άφησε τις ωμοπλάτες σου, βγες έξω από αυτές!

Η ερώτηση της αδιάκριτης διατροφής με κάνει να ρωτάω τους άλλους - τι σου αρέσει; Τι απολαύσεις κάνεις στη ζωή; Αν δεν έχετε άλλες απολαύσεις εκτός από το φαγητό, μπορεί να έχετε πρόβλημα και καλό είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο. Και τέλος, αν έχετε τις χαρές σας, αλλά το να τρώτε δεν είναι τόσο ευχαρίστηση για εσάς όσο για τους γαστρονομικούς και δεν σας ενοχλεί - απλά δεν έχει σημασία, και δεν έχει σημασία τι άλλοι λένε!

Οι πιο τοξικές γυναικείες σκέψεις

Οι ψυχοθεραπευτές είναι ένα αλεξικέραυνο που λειτουργεί καλά για έναν τύπο ασθένειας, που ονομάζεται «ψυχοσωματική». Η ψυχή δρα στο σώμα και ξαφνικά ο πόνος της ψυχής έρχεται στη σκηνή ως φυσικός. Με αυτές τις ασθένειες, το σώμα αντιδρά δίνοντας μια «σύντομη» αντίδραση. Το συναίσθημα είναι πόνος στην καρδιά, και η καρδιά είναι σκληρή. Το στομάχι είναι νευρικό, αλλά οι μελέτες δεν δείχνουν τίποτα κακό. Νιώθεις ότι παθαίνεις καρδιακή προσβολή, αλλά μετά από εξαντλητικά λεπτά ο πόνος υποχωρεί. Μερικές φορές οι ανησυχίες κρατούν το σώμα όμηρο, και οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους τους και κάποιοι από αυτούς εξακολουθούν να σκέφτονται να σε στείλουν σε ψυχοθεραπευτή.

Ομοίως, θέλω να απαλλαγώ από τις εξαρτήσεις και τις προσκολλήσεις αυτού του κόσμου, να ανέβω πάνω από αυτές και να αρχίσω να δημιουργώ ελεύθερα. Δεν θέλω να γίνω σκλάβος των ευλογιών αυτού του κόσμου, αλλά ο δημιουργός τους.

Λοιπόν, ποια θα είναι η διέξοδος για μένα όταν όλα είναι άσχημα; Η μόνη διέξοδος είναι να βοηθήσεις κάποιον, να κάνεις κάποιον καλύτερο. Γεμίστε τη ζυγαριά της καλοσύνης και της καλοσύνης σε αυτόν τον Κόσμο, τότε θα ταλαντευτεί προς την κατεύθυνση μου.

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα παράδειγμα μιας κατάστασης στην οποία κάθε άλλο φάρμακο έχει αντικρουόμενα αποτελέσματα και με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας ελέγχονται σχετικά γρήγορα. Έχοντας μάθει τι κρύβεται πίσω από τον πανικό, η συζήτηση έρχεται σε εκείνα τα προβληματικά ζητήματα που προκαλούν τη φυσική κατάσταση.

Ο φίλος μου μου είπε να πάρω αυτά τα χάπια μαζί μου, ακόμη και να τα κρατήσω στο πορτοφόλι μου. Αυτό είναι ανεύθυνο για εσάς. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψυχολόγου, ψυχαναλυτή, ψυχοθεραπευτή και ψυχιάτρου; Ένας ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ψυχαναλυτής ασχολείται με φυσιολογικά υγιείς ανθρώπους και δεν συνταγογραφεί φάρμακα, ενώ ένας ψυχίατρος μελετά την ιατρική και εργάζεται με την οργανική κατάσταση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου μέσω της συμπεριφοράς. Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφούν φάρμακα.

Πήγαινε κι εσύ, πλανόδιο. Ευτυχία σε εσάς.

«Γιατί νιώθω τόσο άσχημα αν όλα είναι καλά μαζί μου;» 14 Οκτωβρίου, 22:28

Βαλεντίν Γκαβρίλοβιτς Νετσάεφ
Οι συμμετέχοντες του flash mob #faceofdepression μιλούν για το πώς αντιμετώπισαν την κατάθλιψη και γιατί μιλούν γι' αυτήν δυνατά.

Στα μέσα Σεπτεμβρίου, η χήρα του ηγέτη του Linkin Park, Chester Bennington, ο οποίος αυτοκτόνησε, Talinda, δημοσίευσε ένα βίντεο στο Twitter που τραβήχτηκε λίγο πριν τον θάνατό του. Δείχνει τον Μπένινγκτον να παίζει και να αστειεύεται με τον γιο του σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Αυτή η ανάρτηση δημιούργησε το flash mob #faceofdepression: οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δημοσίευσαν (και συνεχίζουν να δημοσιεύουν) φωτογραφίες τους που τραβήχτηκαν στο απόγειο της κατάθλιψης ή ακόμη και πριν από μια απόπειρα αυτοκτονίας, και προέτρεψαν τους ανθρώπους να μην κρίνουν μια ασθένεια (ή την έλλειψή της) από εμφάνιση. Στις αρχές Οκτωβρίου, το flash mob έφτασε στη Ρωσία. Η Meduza μίλησε με αρκετούς διαδηλωτές για το τι τους ώθησε να μιλήσουν για την κατάθλιψή τους, πώς την βίωσαν και τι τους βοήθησε να βγουν από αυτήν.
Πωλίνα Κορυαγίνα
λογοτεχνικός συντάκτης, 29 ετών

Αντιμετώπισα κατάθλιψη πριν από οκτώ χρόνια. Ένα ατυχές σύνολο περιστάσεων: τελικές εξετάσεις από το πανεπιστήμιο συν μια τραυματική σχέση που κατέληξε σε μια θυελλώδη διάλυση. Προηγουμένως, δεν καταλάβαινα πώς θα μπορούσατε να "πεθάνετε από μια σπασμένη καρδιά", αλλά τώρα ξέρω ότι είναι εύκολο: το σοβαρό συναισθηματικό στρες προκαλεί νευρική εξάντληση, μετά την οποία εμφανίζεται κατάθλιψη. Και τώρα δεν μπορείτε πλέον να φάτε, να κοιμηθείτε, να μιλήσετε ή ακόμα και να αναπνεύσετε σωστά. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να καταλάβεις μόνος σου πού είναι το όριο. Μόλις χθες κατάφερες να υπάρχεις κανονικά (απλώς κουράστηκες, ίσως δεν κοιμήθηκες αρκετά, έκλαψες για πολύ καιρό, ακυρώσατε όλες τις συναντήσεις σας, λοιπόν, αύριο θα είναι πιο εύκολο), αλλά σήμερα δεν μπορείτε να το κάνετε οτιδήποτε. Ακόμη και για να φτάσετε στην τουαλέτα, πρέπει να καταπονηθείτε.

Υπάρχουν ψυχίατροι που εκπαιδεύονται ως ψυχοθεραπευτές, αλλά είναι σπάνιοι. Στην ψυχιατρική σπάνια θα κάνετε μια μακρά συζήτηση για το πώς αισθάνεστε, πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας κ.λπ. θα θέλουν να καταλάβουν τα υποκείμενα προβλήματά σας και τις εκδηλώσεις τους - όπως ακριβώς συμβαίνει με τον Gypito, που θέλει να μάθει και να ακούσει πώς βήχετε, όχι πώς αισθάνεστε όταν βήχετε.

Οι ψυχολόγοι είναι εκείνοι που έχουν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα πτυχίου ή μεταπτυχιακού τίτλου στην ψυχολογία και μπορούν να εμφανιστούν σε πολλά μέρη, όπως επαγγελματίες ανθρώπινου δυναμικού, σχολεία και άλλα ιδρύματα και οργανισμούς. Ξέρουν πολλά για την ανθρώπινη ψυχολογία, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα άλλο εκτός από ψυχολογική συμβουλευτική, όχι ψυχοθεραπεία.

Η κατάθλιψή μου είχε δύο στάδια. Εκείνη που έμοιαζα ακόμα με τον συνηθισμένο εαυτό μου - ευδιάθετη, κοινωνική, με την οποία οι άνθρωποι περνούσαν ευχάριστα χρόνο. Εξωτερικά δεν έχει αλλάξει σχεδόν τίποτα, εκτός από το ότι έχω γίνει ακόμα πιο δραστήριος. Αλλά και τότε δεν μπορούσα ούτε να φάω ούτε να κοιμηθώ. Κάπνιζε πολύ, έπινε Coca-Cola και δεν ένιωθε καθόλου τις ανάγκες του σώματος - αυτό είναι ένα πολύ ανησυχητικό σημάδι που είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε μόνοι σας. Είμαι ανοιχτός άνθρωπος, έχω πολλούς φίλους, και έκλαψα πολύ, τους παραπονέθηκα, κυρίως για τον άνθρωπο που με άφησε γιατί τον αγαπούσα πολύ. Δηλαδή, δεν είπα «βοήθεια, έχω κατάθλιψη» (δεν το κατάλαβα), είπα «πονώ, νιώθω άσχημα, μερικές φορές δεν μπορώ να αναπνεύσω γιατί πονάει η καρδιά μου». Προσπάθησα να μην είμαι μόνος με τον εαυτό μου και σκέφτηκα 24ωρα μαθήματα «δημόσια». Φυσικά, με συμπονούσαν, με λυπήθηκαν και προσπάθησαν να με ευχαριστήσουν. Κανείς δεν μπορούσε να μαντέψει ότι αυτό δεν ήταν αρκετό. Σε αυτό το διάστημα έχασα σχεδόν δέκα κιλά.

Οι ψυχοθεραπευτές εκπαιδεύονται να παρέχουν ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν διάφορες σχολές ψυχοθεραπείας στη Βουλγαρία - ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να εκπαιδευτεί σε μία ή περισσότερες από αυτές και να εφαρμόσει τα μαθήματα που αντλήθηκαν από τον ασθενή που έρχεται σε αυτόν. Διάφορες σχολές είναι, για παράδειγμα, η σωματική ψυχοθεραπεία, η θεραπεία Jungian, το ψυχόδραμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία τέχνης κ.λπ. Ο ψυχοθεραπευτής εργάζεται μέσω της συνομιλίας.

Ο ψυχαναλυτής είναι ένας ψυχοθεραπευτής που εργάζεται στην πιο παλιά σχολή - ψυχαναλυτική, η οποία είναι πολύ σοβαρή και απαιτεί το χρόνο και την αφοσίωση του ψυχαναλυτή και του ασθενούς. Ένας ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής ή ψυχαναλυτής μπορεί να παραπέμψει έναν ασθενή σε ψυχίατρο όταν θέλει να είναι σίγουρος για την κατάστασή του και να αποκλείσει την παρουσία κάποιας ασθένειας.

Το δεύτερο στάδιο της κατάθλιψης - «ξαπλωμένοι», όταν τα αγαπημένα πρόσωπα σήμαναν συναγερμό - συνέβη δύο μήνες αργότερα. Το σώμα είχε εξαντλήσει εντελώς όλους τους πόρους του, ο πόνος έγινε πραγματικά αφόρητος, ήταν αδύνατο να τον σβήσεις ή να αποσπάσεις την προσοχή του. Η καρδιά πονούσε - όχι ένα όργανο, αλλά εκείνο το μέρος που αρπάζουν οι άνθρωποι όταν συμβαίνει κάτι απροσδόκητο, και το ηλιακό πλέγμα, ένας τόσο βασανιστικός, μακροχρόνιος πόνος. Έκλαψα, αποκοιμήθηκα για μερικές ώρες, έκλαψα ξανά, αποκοιμήθηκα - και έτσι μου φάνηκε μια μέρα ή και παραπάνω. Δεν απαντούσε στο τηλέφωνο, δεν μπορούσε καν να αλλάξει το κομμάτι που έπαιζε σε επανάληψη στο φορητό υπολογιστή της. Η μητέρα μου επέστρεψε από ένα ταξίδι και με βρήκε σε αυτή την κατάσταση. Τότε ήταν που πήγα σε έναν ψυχίατρο.

Είναι εκπληκτικό πόσο τυχερός είμαι τόσο με τους φίλους όσο και με την οικογένειά μου. Ήταν η υποστήριξή τους που με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι δεν είναι όλα χαμένα: αφού με νοιάζονται τόσο πολύ, τότε, μάλλον, δεν είμαι εντελώς χαμένος, αδύναμος και περιττός άνθρωπος. Κάποιος ήρθε και με περπάτησε κυριολεκτικά, με έβγαλε στον καθαρό αέρα από το χέρι, γιατί από αδυναμία δεν κατάφερα ούτε μια βόλτα στο μαγαζί μόνη μου, έστειλα βιβλία, αστείες φωτογραφίες, είχα μεγάλη καρδιά. συζήτηση, με κάλεσε να επισκεφτώ, με πήγε σε μια συναυλία ή δείπνο, έδωσε δώρα. Κανείς δεν αποστράφηκε όταν έμαθε ότι επισκεπτόμουν έναν ψυχίατρο και έπαιρνα σοβαρά φάρμακα (υπνωτικά χάπια, αντιαγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά), αν και το φοβόμουν: αλίμονο, η κατάθλιψη στιγματίζεται.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι είτε κάτι σαν σχιζοφρένεια, όταν ένα άτομο μπορεί να είναι επικίνδυνο για την κοινωνία, είτε «ηλιθιότητα από την αδράνεια». Αλλά είναι μια πραγματική ασθένεια, όπως ένα σπασμένο πόδι, ή πνευμονία ή σκωληκοειδίτιδα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσουμε γι' αυτό: ώστε να μην φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια - τόσο από αγαπημένα πρόσωπα όσο και από γιατρούς. Δεν θα μπορούσα να τα καταφέρω χωρίς τη βοήθεια ψυχιάτρου και φάρμακα. Έπαιρνα τα χάπια για ένα χρόνο και κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς πήρα βάρος. Ήμουν τυχερός: μπόρεσα να βρω ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα σχεδόν αμέσως. Αυτό όμως δεν περνά απαρατήρητο. Μιλάω για την εμπειρία μου, και πάλι νιώθω ψυχρή, φοβισμένη και κενή. Αυτά είναι απλώς ηχώ, είναι τρομακτικό να θυμόμαστε πώς ήταν πραγματικά - πολλές φορές πιο δυνατό και πιο δυνατό.

Όταν βλέπω αναρτήσεις από άλλους συμμετέχοντες στο flash mob, νιώθω λύπη και λίγο φοβισμένος. Σκέφτομαι τον γείτονά μου στη σκάλα, ή αυτό το χαμογελαστό κορίτσι που συναντάμε μερικές φορές κοντά στο σπίτι, ή τον χαριτωμένο τύπο barista στο καφενείο ή τον γέρο με μαύρα γυαλιά σε ένα παγκάκι στο πάρκο, που κάθεται πάντα εκεί από τις έντεκα ως τη μία. , - κινδυνεύουν όλοι. Οι άνθρωποι που ανταποκρίθηκαν στο flash mob είναι τόσο διαφορετικοί, ο καθένας με τη δική του ιστορία. Και αυτή είναι η ιδιαίτερη ύπουλα της κατάθλιψης: δεν έχει πρόσωπο, γιατί έχει πολλά πρόσωπα. Κοιτάζοντας τις φωτογραφίες τους, είναι αδύνατο να διαπιστωθεί ότι κάτι τρομερό τους συνέβαινε εκείνη τη στιγμή. Είναι υπέροχο που βρήκαν τη δύναμη και το κουράγιο να μιλήσουν γι' αυτό. Δεν νιώθω τόσο μόνος γιατί συνειδητοποιώ ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σαν εμένα, μας ενώνει ένα πρόβλημα. Και χαίρομαι για όλους που τα κατάφεραν.

Η δύναμη βρίσκεται μέσα μας, η πηγή της ευτυχίας βρίσκεται στη μεγάλη ανιδιοτέλεια, στο να κάνουμε, και όχι ως αποτέλεσμα του να κάνουμε. Αλλά δεν χρειάζεται να με ακούσετε, δεν είμαι ακόμα χαρούμενος. Δεν είμαι ακόμη παράδειγμα προς μίμηση.

Νιώθω άσχημα, παρόλο που φαίνεται ότι έχω τα πάντα για να είμαι ευτυχισμένη. Οικογένεια, παιδιά, δουλειά, επιτυχία, ακόμα και ένα χόμπι, ακόμα και ο κόσμος θέλει να μάθει κάτι από μένα. Αυτό όμως δεν είναι το ίδιο. Πονάει η ψυχή μου. Είμαι εκτός τόπου. Εγκατέλειψα την πνευματικότητα, ή ήταν μόνο η εξωτερική πλευρά της πνευματικότητας. Άφησα τον εαυτό μου να φύγει. Αλλά έχει έρθει η ώρα για σοβαρές αποφάσεις, είτε χτυπιέται είτε χάνεται. Πρέπει να γίνει κάτι.

Δεν ξέρω τι να κάνω. Μόνο ένα από αυτά μπορεί να βοηθήσει:

Πήγαινε κι εσύ, πλανόδιο. Ευτυχία σε εσάς.

- Τι? Πως ζω?

- Ναι, είναι μια χαρά, όπως όλοι... Δεν σε ενοχλεί κανείς. Δουλεύω, σπουδάζω. Υπάρχουν συγγενείς, κανείς δεν πέθανε. Ο μισθός φτάνει για ρούχα. Όλα πάνε καλά και με τα πρότυπα των γύρω μας, είναι γενικά εξαιρετικά. Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που με μπερδεύει: είναι όλα αυτά απαραίτητα; Γιατί όλες αυτές οι ζωτικές ανάγκες αν δεν υπάρχει νόημα. Είναι ακόμα δυνατό να ζεις με κάποιο τρόπο, αλλά όχι να είσαι ευτυχισμένος. Γιατί νιώθω τόσο άσχημα;

Και δεν είναι μόνο διάθεση. Ο χρόνος δεν αλλάζει τίποτα. Μόνο οι εποχές διαδέχονται η μία την άλλη με μια συγκεκριμένη σειρά. Ακριβώς όπως οι φίλοι, όπως και οι γενιές, όπως όλα τα στάδια της ζωής. Είναι ακόμα δύσκολο να σηκώνεσαι κάθε πρωί και να πας κάπου... Λοιπόν, ναι, είναι δύσκολο για όλους... Αλλά και με αηδιάζει όλη αυτή η βιομάζα που δεν ξέρει γιατί ζει. Αλλά θέλει κάτι από μένα. Είναι ελάχιστα υποφερτό, αλλά όλα είναι όπως όλων των άλλων...

Ματαιοδοξία, ματαιοδοξία... Τόσο κουραστική μέρα, που το πρώτο μισό της περνά σε ελαφρύ φούσκωμα. Το πρωί δεν είναι η ώρα μου, ούτε μέρα με το βράδυ είναι η ώρα μου. Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Πόσο θα ήθελα να τελειώσει ήδη αυτή η μέρα... Πάντα αργώ παντού - τουλάχιστον πέντε λεπτά. Και βλέπω ότι πρέπει να πάω για να είμαι στην ώρα μου, και δεν υπάρχει τίποτα που να μου αποσπά την προσοχή... Αλλά μια στιγμή με διαπερνά ένα συναίσθημα - γιατί; Και δεν πάω πουθενά, απλώς σκέφτομαι ή μπαίνω στο Διαδίκτυο... Οι άνθρωποι γύρω μου το αποκαλούν κακή διαχείριση χρόνου. Αλλά δεν είναι αυτό το θέμα.

Και έτσι... όλα είναι όπως όλα τα άλλα: οι τυπικότητες τηρούνται. Χρησιμοποιώ ταμπέλες από τη φασαρία της ζωής για να κρυφτώ από την πραγματικότητα. Γιατί δεν τα χρειάζομαι πραγματικά όλα αυτά. Αυτό το συναίσθημα δονείται μέσα μου, σε επιθέσεις ποικίλης δύναμης. Μερικές φορές μεγαλύτερο, φωτεινότερο. Μερικές φορές πιο αδύναμο.

Και όταν δεν το αντέχω, το συζητώ. Σε αυτόν που είναι πιο κοντά, που κατά τη γνώμη μου πρέπει να καταλάβει. Μου λένε ότι καταλαβαίνουν και με ρωτούν: τι θέλεις; Τι ΛΕΙΠΕΙ? Δεν μπορώ να εκφράσω αυτό που λείπει. Κάθομαι και δεν μπορώ να εξηγήσω γιατί νιώθω τόσο άσχημα. Με παρηγορούν: απλά δεν έχεις τίποτα να συγκρίνεις, ζεις σταθερά και δεν καταλαβαίνεις τι είναι καλό και τι κακό. Γενικά, για να νιώσω ευτυχισμένος, πρέπει απλώς να χάσω κάτι από αυτά που έχω. Ίσως τότε καταλάβω πώς να απολαμβάνω τη ζωή...

Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Είναι πιο ήρεμα το βράδυ...

Κι εγώ, που μέχρι το βράδυ είχα ρίξει και τους εφτά εφτά ιδρώτα,
Έχοντας φύγει εσκεμμένα από το σύστημα, έγινε εκτός κόσμου.

Loc-Dog – Muse

Μια μέρα γεμάτη ανησυχίες και γεγονότα που αποσπούν την προσοχή φτάνει στο τέλος της. Πολλή δουλειά, αλλά μπορεί να γίνει στο σπίτι. Γενικά, είναι καλύτερα να δουλεύεις στο σπίτι. Κάπως πιο ήρεμος. Και το λυκόφως που τυλίγει την πόλη σε βάζει σε σκέψεις. Αυτή τη στιγμή θέλω να σκεφτώ.

Οι σκέψεις επιστρέφουν πάντα στο ίδιο ερώτημα: πώς να ζήσετε περαιτέρω; Και τι είδους ζωή είναι αυτή; Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Θέλω να είμαι μόνος και να σκέφτομαι κοιτάζοντας τον έναστρο ουρανό. Αλλά δεν βγαίνει πάντα. Κάτω από τον ουρανό δεν νιώθεις τόσο τρομερή μοναξιά. Κάπως το αφήνει... και φαίνεται ότι στην πραγματικότητα όλα είναι καλά μαζί μου, δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι απόγνωσης. Είναι τρελό αυτό; είναι η μόνη εξήγηση που μου έρχεται στο μυαλό. Αλλά είναι καλύτερα να μην το σκέφτεστε, αυτές οι ερωτήσεις χωρίς απαντήσεις δεν θα οδηγήσουν πουθενά. Είναι καλύτερα να σε αποσπά η δουλειά ή η διασκέδαση, ή οτιδήποτε άλλο... Απλά να μην βαριέσαι. Αλλά με τα χρόνια αυτό γίνεται αδύνατο. Υπάρχει υπερβολική παρανόηση του ρόλου κάποιου σε αυτή τη ζωή. Και συσσωρεύεται σαν χιονόμπαλα.

Το βράδυ και το βράδυ είναι οι καλύτερες ώρες. Το μυαλό γίνεται καθαρό, τα μάτια ανοίγουν και αρχίζουν να απορροφούν πληροφορίες. Χωρίς κανέναν περιορισμό. Μία το πρωί, δύο, τρεις... δεν πειράζει. Σημασία έχει μόνο να διαβάζεις και να διαβάζεις, να ψάχνεις... Λοιπόν; Κάτι ενδιαφέρον, νέο, κάτι που μπορεί να με εκπλήξει. Και πόσες ώρες περνούν σε δίκτυα, σε φόρουμ - χωρίς να υπολογίζω... Ίσως βρω την απάντηση στο ερώτημα γιατί νιώθω τόσο άσχημα;

Μερικές φορές νιώθω σαν να βλέπω απλώς μια ταινία. Σαν όχι με τα ίδια μου τα μάτια, αλλά απ' έξω, σαν να τραβούσα με κάμερα. Περπατάω, βλέπω μια εικόνα μπροστά μου, αλλά δεν είμαι εκεί, υπάρχει μόνο ο κόσμος που εμφανίζεται μπροστά μου. Είναι σαν να είναι εξωπραγματικό, άυλο, άψυχο. Αυτή είναι μια οθόνη, και είμαι απλώς ένας αδιάφορος παρατηρητής.

Έχω τη συνήθεια να σκέφτομαι και συνήθως το κάνω, αλλά παράλληλα συμβαίνουν και άλλα γεγονότα. Και αντιλαμβάνομαι το περιβάλλον στο βαθμό που: αυτός ο πλευρικός χειριστής μεταδίδει μια εικόνα στο κεφάλι μου, και γενικά την ακούω σαν μέσω αερόσακου. Κάποιος λέει κάτι, και με ξημερώνει καθυστερημένα: τι είπε; Τι εννοούσες?..

Πόσο συχνά δεν καταλαβαίνουν ότι οι λέξεις και η σημασία τους είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα, η μητέρα μου και εγώ δώσαμε διαφορετικές έννοιες στη λέξη «νόημα», αν και αυτό δεν αλλάζει τη σειρά των γραμμάτων. Λοιπόν, για να απαντήσετε, πρέπει να καταλάβετε γενικά τι μιλούν και τι θέλουν να πουν. Αλλά είναι πιο εύκολο να μην αποσπαστείτε από όλες τις ανοησίες τους - τα ακουστικά σώζουν τη μέρα.

Απομένει μόνο ένα πράγμα - να αφεθείτε σε οδυνηρές σκέψεις κάτω από τον ουρανό και να ζήσετε αυτή τη σύντομη (ελπίζω) ζωή. Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Μακάρι να σταματήσει αυτό σύντομα.

Μια ζωή που νιώθω τόσο άσχημα... Αξίζει να συμμετέχω;

Η ζωή δεν γίνεται πλέον αισθητή και ξεθωριάζει στο παρασκήνιο. Υπάρχει μια εσωτερική, ανεξήγητη αίσθηση κενού. Ναι, δεν πετάγομαι ακόμα από τη στέγη, δεν κόβω τους καρπούς μου και δεν παίρνω καν αντικαταθλιπτικά. Για κάποιο λόγο νιώθω άσχημα και κανείς δεν το καταλαβαίνει αυτό. Εξωτερικά, δεν διαφέρω από τους γύρω μου, αλλά μόνο από τη ζωή και τις συνηθισμένες απολαύσεις δεν έχω ευτυχία. Ναι, δεν υπάρχει καθόλου…

Πού είναι οι απαντήσεις στις ερωτήσεις, ποιος μπορεί να μου πει; Πώς να ζήσουμε - πού πάμε, γιατί; Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Δεν υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ. Το αδιαπέραστο αφηρημένο σκοτάδι έχει τυλίξει τα πάντα γύρω και οι ακτίνες του ήλιου δεν διαπερνούν πια. Καμία ζεστασιά και καμία επίγνωση - καμία ευτυχία και χαρά. Δεν υπάρχει τίποτα. Δεν έχουμε πλέον τη δύναμη να συμμετέχουμε σε αυτόν τον κύκλο των ανούσιων γενεών. Αλλά δεν έχω το δικαίωμα να φύγω χωρίς άδεια…

Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Απάντηση σε όσους αναζητούν

Αναζήτηση. Η αναζήτηση πραγματοποιείται, αν και δεν γνωρίζετε πάντα ότι πρόκειται για αναζήτηση. Μοιάζει σαν ανοησία όπως: «Όλοι κοιμούνται για πολύ καιρό, αλλά αναρωτιέμαι αν ο πιγκουίνος έχει γόνατα». Δεν είναι ο πιγκουίνος που σε ενοχλεί, ούτε καν τα γόνατά σου. Αυτή η συνείδηση το εξηγεί έτσι – το εκλογικεύει. Ψάχνετε για κάτι σημαντικό με βάση τα ενδιαφέροντά σας; Και τα ενδιαφέροντα περιστρέφονται γύρω από ειδικά πράγματα: ψυχολογία, φυσική, μουσική, φιλοσοφία. Και γεννιούνται ερωτήματα: γιατί οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, γιατί συμβαίνει αυτό, τι θα συμβεί σε εμάς... Παγκόσμιο, σημαντικό και αναπάντητο.

Έμειναν αναπάντητα μέχρι που έπεσα πάνω σε άρθρα για τον Γιούρι Μπουρλάν. Όχι, δεν βρήκα το νόημα της ύπαρξης στο πρώτο άρθρο, αλλά άρχισα να μαντεύω γιατί οι άνθρωποι ενεργούν με αυτόν τον τρόπο και όχι διαφορετικά. Πώς να καταλαβαίνεις τους ανθρώπους και πώς να κατανοείς τον εαυτό σου. Ήδη κατευθείαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το αίσθημα της αναξιότητας και του ανούσιου της ζωής άρχισε να περνά, γιατί κατάλαβα ποιος χαρακτηρίζεται από τις συνθήκες που με βασάνιζαν και τι να κάνω τώρα με αυτό.

Τα άτομα με διάνυσμα ήχου είναι ιδιαίτερα άτομα· οι ιδιότητες και τα καθήκοντά τους διαφέρουν από εκείνα των γύρω τους. Επιπλέον, είναι εντελώς αντίθετο από αυτά. Ο κόσμος τους δεν είναι ένα φυσικό κέλυφος. Οι υλικές αξίες δεν είναι σημαντικές γι' αυτούς· οι ιδέες είναι σημαντικές γι' αυτούς. Το καθήκον τους είναι να επικεντρωθούν στο νόημα. Εξωτερικές και εσωτερικές έννοιες. Και τα βρίσκουν και τα ενσαρκώνουν σε διαφορετικούς τομείς - μουσική, επιστήμη, ιδέες για κοινωνικό μετασχηματισμό. Όταν ένας καλλιτέχνης ήχου κάνει αυτό που του δίνεται, νιώθει την ανάγκη και την ακεραιότητα της ζωής του. Δεν βασανίζεται από εσωτερικές ερωτήσεις και παρεξηγήσεις των άλλων.

Όταν ένα άτομο βιώνει θλίψη, όταν αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα ή δεν είναι καλά, αισθάνεται άσχημα. Ωστόσο, η ερώτηση "Γιατί νιώθω τόσο άσχημα;" Αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από άτομα που δεν κατανοούν τις αιτίες της κατάστασής τους και που βιώνουν ψυχικό πόνο και δυσφορία για άγνωστους λόγους.

Ψυχολογική κρίση

Η ψυχολογική κρίση είναι μια από τις συχνές αιτίες ψυχικής δυσφορίας. Αυτό που έκανε έναν άνθρωπο χαρούμενο χθες, σήμερα του φαίνεται βαρετό και βαρετό, αισθάνεται έντονα το ανούσιο όλων όσων συμβαίνουν, ακόμα και οι πιο κοντινοί άνθρωποι τον εκνευρίζουν, θέλει κάποιες αλλαγές, αλλά δεν υπάρχει δύναμη να αλλάξει τίποτα.

Μια ψυχολογική κρίση είναι μια φυσική κατάσταση ενός ατόμου και η ξεπέρασή της σας επιτρέπει να ανεβείτε σε ένα ποιοτικά διαφορετικό επίπεδο ανάπτυξής σας, το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε "γιατί αισθάνομαι τόσο άσχημα", να αναγνωρίσετε τα εσωτερικά σας προβλήματα και να βρείτε τρόπους επίλυσης τους.

Κατάθλιψη

Όπως μια ψυχολογική κρίση, η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί με φόντο την εξωτερική ευημερία ή ακόμα και την επιτυχία. Φαίνεται ότι ένα άτομο έχει μια καλή οικογένεια, μια δουλειά με κύρος και αληθινούς φίλους. Αλλά δεν νιώθει τη χαρά της ζωής.

Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο ψυχολογικών προβλημάτων, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν μπόρεσε να ξεπεράσει με ασφάλεια μια κρίση. Η κατάθλιψη που προκαλείται από φυσιολογικούς λόγους είναι επίσης συχνή. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει μια μεταβολική διαταραχή, η ορμόνη της χαράς - η σεροτονίνη - μπορεί να παράγεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, ένα άτομο γίνεται απελπισμένο και ο ίδιος δεν μπορεί να καταλάβει "γιατί νιώθω πάντα άσχημα".

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια και σε αυτό το πλαίσιο εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας, επομένως εάν έχετε σημάδια κατάθλιψης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Νιώθω άσχημα γιατί έτσι νιώθω καλύτερα

Στην ψυχολογία υπάρχει η έννοια του «δευτερεύοντος οφέλους». Χαρακτηρίζει το φαινόμενο όταν ένα άτομο λαμβάνει κάποιο όφελος από τις παθήσεις του. Για παράδειγμα, οι φοβίες συχνά επιτρέπουν στους ανθρώπους να απολαμβάνουν αυξημένη προσοχή από τους άλλους και αν η ασθένεια περάσει, στερούνται αυτόματα αυτή την προσοχή.

Παρόμοιο φαινόμενο παρατηρείται συχνά σε άτομα που νιώθουν άσχημα συνεχώς. Οι άνθρωποι που κάνουν στον εαυτό τους την ερώτηση «Γιατί νιώθω πάντα άσχημα;» συχνά υποφέρουν πραγματικά, αλλά υποσυνείδητα οι ίδιοι αναζητούν λόγο για να υποφέρουν. Συχνά βρίσκονται σε δυσάρεστες καταστάσεις, περιτριγυρίζονται από δυσάρεστα άτομα, συχνά τους απατούν σε καταστήματα κ.λπ.

Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς επιλέγεται συχνά για να καλύψει ένα εσωτερικό κενό. Η ταλαιπωρία είναι ένα γεγονός, αν και αρνητικό, αλλά τουλάχιστον ο πάσχων νιώθει ζωντανός.

Μερικές φορές η ταλαιπωρία είναι μια υποσυνείδητη τεχνική για να προσελκύσει κανείς την προσοχή στον εαυτό του, να αποκτήσει κάποια οφέλη κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο φοβάται ότι αν δεν υποφέρει, απλώς θα γίνει αδιάφορο για εκείνους τους ανθρώπους που τον περιβάλλουν και τον υποστηρίζουν στις κακοτυχίες του.

Τι να κάνετε αν αισθάνεστε άσχημα

Προσπαθήστε να αναλύσετε τους λόγους της κατάστασής σας, να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε αν υπάρχουν πραγματικά λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε άσχημα ή εάν αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα προκαλούνται από τις αρνητικές σας σκέψεις;

Βρείτε την ευκαιρία να πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε. Εάν δεν έχετε ένα άτομο στο οποίο θα μπορούσατε να ανοιχτείτε εντελώς, κάντε το ανώνυμα, για παράδειγμα, στον πόρο του Διαδικτύου www.mneploho.ru.

Και μάθετε να παρατηρείτε τα καλά στη ζωή σας. Ο κόσμος είναι διπλός - κάθε γεγονός έχει δύο όψεις και όλα τα προβλήματά μας μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε νέες εμπειρίες, να γίνουμε πιο δυνατοί και πιο ώριμοι.

Γιατί νιώθω τόσο άσχημα που δεν νιώθω την αρμονία όπως πριν; Πώς να απαλλαγώ από το τρομερό αίσθημα κενού που με συνοδεύει παντού; Η ψυχή υποφέρει από τέτοιες σκέψεις, αλλά απλά δεν υπάρχει επιθυμία για ζωή. Όταν η ζωή παίρνει το καθεστώς του «όλα είναι περίπλοκα» και η μέρα δεν αποτελείται από αποτυχίες και ηθικό άγχος, ήρθε η ώρα να αναλάβεις το τιμόνι του «πλοίου» σου. Η εύρεση των λόγων θα σας βοηθήσει να οδηγηθείτε σε μια νέα κατεύθυνση, επειδή περιέχουν τη «ρίζα του κακού». Η βοήθεια είναι προ των πυλών - απλά διαβάστε μέχρι το τέλος.

Είναι όλα πολύ άσχημα ή γιατί συμβαίνει αυτό;

Όταν το πρωί δεν ξεκινά με χαρούμενη άσκηση και χαμόγελο, αλλά με λύπη και πλήρη απελπισία, προφανώς πρέπει να σκεφτείς τον εαυτό σου. Από πού πηγάζει αυτή η βαθιά θλίψη, από την οποία είναι δύσκολο να ξεφύγεις για εβδομάδες; Γιατί συμβαίνει μια ψυχική κατάρρευση και δεν είστε πια αυτό το χαρούμενο άτομο, αλλά μια γκρίζα σκιά; Τα αρνητικά συναισθήματα περιμένουν την πιο ακατάλληλη στιγμή, όταν δεν το περιμένουμε. Μόλις χθες υπήρξε σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ευημερία, ειρήνη, αλλά σήμερα όλα είναι στραβά. Η αρνητικότητα μπορεί να πετάξει στη ζωή, αλλά είναι σημαντικό να μην την αφήσετε να μείνει εδώ. Όταν όλα είναι άσχημα, και μαζί με αυτό εξαφανίζεται η ενέργεια να κάνεις οτιδήποτε. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ποια ακριβώς είναι η αιτία της θλίψης. Αυτή η κατάσταση έχει εμφανή αλλά και κρυφά χαρακτηριστικά.

Όταν ένα άτομο λέει «βοήθα με άσχημα», μπορεί να βιώσει:

Οικογενειακά προβλήματα- η πιο συνηθισμένη περίπτωση. Ως μέρος της παρεξήγησης από την πλευρά των αγαπημένων προσώπων, οι αιώνιοι καβγάδες οδηγούν σε αυτοαπομόνωση. Τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν λόγω ανεπαρκούς αγάπης, αμοιβαίας κατανόησης και υποστήριξης.
Όλα τα πολύ άσχημα συμβαίνουν και στη δουλειά. Οι συνάδελφοι δεν καταλαβαίνουν και αυτό το αφεντικό κάνει πάντα κριτική; Πρέπει να ταξιδεύετε για ώρες σε άλλο σημείο της πόλης και μετά να μείνετε στο γραφείο μέχρι το βράδυ; Η έντονη δουλειά μπορεί να μετατρέψει μια ενεργητική προσωπικότητα σε μπαγιάτικο κράκερ. Μια άπιστη ομάδα είναι μια κοινή αιτία νευρικών κλονισμών.
Δεν είμαι καλά για λόγους υγείας. Όταν αισθάνεστε αδύναμοι, θέλετε να κλάψετε και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια κανονική ζωή με εύκολες σκέψεις χωρίς καλή υγεία. Είναι σημαντικό να μην καθυστερήσετε, δείτε έναν γιατρό και να επανέλθετε σε φόρμα.
Πόσο άσχημα νιώθω, γιατί με άφησε ο αγαπημένος μου.Νύχτες περασμένες με δάκρυα, μια θλιμμένη ματιά έξω από το παράθυρο, απάθεια προς τον κόσμο γύρω μας - όλα αυτά προκαλούν κατάθλιψη. Οι δυσκολίες στις σχέσεις κάνουν λίγους ανθρώπους ευτυχισμένους.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να πει "Νιώθω άσχημα" εάν δεν έχει καταφέρει να βγει από μια πικρή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αρνητικότητα τείνει να μετατραπεί σε χρόνια κατάθλιψη, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εύρεση γαλήνης. Ένας λόγος μπορεί να επηρεάσει έναν άλλο, γεγονός που δημιουργεί μια αλυσίδα δυσάρεστων συνεπειών.

Για παράδειγμα, ένας φοιτητής πανεπιστημίου έχει προβλήματα στην επικοινωνία με τους συμμαθητές του. Πάντα γυρίζει σπίτι με κακή διάθεση, αγνοεί την οικογένειά του από νευρικότητα και είναι αγενής μαζί τους. Αυτό ξεσηκώνει τους γονείς σε σκάνδαλο και ξεκινά ο λεκτική διαμάχη. Ταυτόχρονα, το παιδί της οικογένειας σταματά να σπουδάζει καλά, κάτι που το απειλεί με εκτός προϋπολογισμού συμβολαίου. Η οικογένεια δεν έχει την οικονομική δυνατότητα να πληρώσει για την εκπαίδευση και ο γιος, κάτω από ένα κύμα κατάθλιψης, αρχίζει να πίνει αλκοόλ και να καπνίζει. Αυτό είναι ένα μάλλον ασήμαντο παράδειγμα, αλλά συμβαίνει στην πραγματική ζωή.

Παρόμοια με αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν χιλιάδες άλλες, αλλά το συμπέρασμα είναι το ίδιο - οι άνθρωποι οδηγούν τον εαυτό τους σε μια τυφλή γωνία. Αξίζει να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα, το οποίο θα εξαλείψει την εμφάνιση του επόμενου. Η διέξοδος από την κατάθλιψη είναι συχνά μπροστά στα μάτια μας.

Τι να κάνετε όταν είναι κακό;

Νιώθω άσχημα και με τρώει ψυχικά κάθε μέρα - βοήθησέ με! Είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε αμέσως και να κάνετε κάτι με τη μορφή ηθικής ανακίνησης. Το αίσθημα της δικής του αδυναμίας καθιστά σταδιακά το άτομο ανεξέλεγκτο. Το άγχος επηρεάζει ολοένα και περισσότερο τη συμπεριφορά, πολλά πράγματα παύουν να ευχαριστούν όπως πριν και τα έντονα συναισθήματα παύουν να βοηθούν ηθικά. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, το να επιπλήξεις τον εαυτό σου ότι είσαι πολύ ευαίσθητος στις περιστάσεις είναι το καλύτερο μάθημα που μπορείς να μάθεις.

Συμβουλή, μια λέξη από έξω μερικές φορές δεν μπορεί να σπάσει τον τοίχο της παρεξήγησης που έχει δημιουργήσει ο ίδιος ο άνθρωπος. Είναι όλα τόσο άσχημα που θέλετε να τα βγάλετε πέρα; Παίρνουμε τη θέλησή μας στις γροθιές μας, καλούμε τους πιο σημαντικούς ανθρώπους που μπορούμε να εμπιστευτούμε και εκφράζουμε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σύντροφε, η οικογένεια πάντα θα καταλαβαίνει και θα βοηθάει στις δύσκολες στιγμές. Ίσως όλο αυτό το διάστημα το θύμα δεν έχει ειλικρινή κατανόηση, απελευθερώνοντας τον εαυτό του από όλη αυτή τη σύγχυση.

Αν σας έχει κυριεύσει το συναίσθημα του «αισθάνομαι άσχημα», τότε διαβάστε τις συμβουλές μας και σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

1. Αποφύγετε τη μοναξιά.

Όταν όλα είναι πολύ άσχημα, δεν χρειάζεται να τελειώνετε ακόμα περισσότερο με τη σιωπή. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ένα άτομο κλιμακώνει την κατάσταση και γίνεται ευάλωτο. ? Είναι σημαντικό να μην δικαιολογείτε τη συμπεριφορά σας και να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας. Υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, μπορεί να αποσπαστείτε. Γιατί να μην διαβάσετε ένα βιβλίο; Δείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή πάτε για ψώνια; Τι θα λέγατε για την ιδέα να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, η οποία θα απαλλαγεί από το εσωτερικό εμπόδιο; Το καραόκε, παρεμπιπτόντως, βοηθάει πολύ.

2. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με προσοχή.

Αυτή η συμβουλή συμπληρώνει την προηγούμενη. Μπορείτε να πάρετε μια θετική φόρτιση από τους φίλους σας στο στήθος, που μπορούν ανά πάσα στιγμή να ανέβουν με το αυτοκίνητο και να σας προσκαλέσουν σε ένα καφέ! Πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι μαζί σου, σαν νερό που δεν χύθηκε ποτέ. Νιώθω πολύ άσχημα, αλλά κανείς δεν μπορεί να με φτιάξει τη διάθεση! Τι να κάνω? Είναι σημαντικό να εκτονώσετε την κατάσταση και να βγείτε έξω στον έξω κόσμο. Γιατί να μην γνωρίσετε ένα ενδιαφέρον άτομο, να πάτε σε ένα πολυαναμενόμενο ραντεβού, να αφήσετε στην άκρη τους φόβους σας και να προτείνετε μια συνάντηση με κάποιον; Μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας αν σταματήσετε να σκέφτεστε επώδυνα πράγματα.

3. Ξεπεράστε τον φόβο και διορθώστε την κατάσταση.

Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να διορθώσετε αυτό το μοιραίο λάθος που είναι η αιτία των πάντων. Το πρόβλημα συνεχίζεται εδώ και πολλούς μήνες ή ίσως χρόνια; Μια τέτοια πέτρα στην ψυχή απλώς καταπνίγει την ευκαιρία να ζήσετε πλήρως! Εάν η συνείδησή σας σας βασανίζει, τότε δεν χρειάζεται να φοβάστε να ζητήσετε συγγνώμη και να πείτε την αλήθεια. Θα ήθελα να πω για τα συναισθήματά μου - το κύριο πράγμα δεν είναι σε αγενή μορφή, αλλά ξεκάθαρα, έτσι ώστε το άτομο να το καταλάβει. Ο φόβος ροκανίζει, σε αφήνει άφωνο - δεν χρειάζεται να τον ανεχτείς. Μπορείτε πάντα να επανορθώσετε, κάτι που όχι μόνο θα καθησυχάσει εσάς, αλλά και τον αντίπαλό σας.

4. Αφιερώστε χρόνο για αθλήματα.

Ο αθλητισμός είναι μια λαμπερή βιταμίνη που κάνει το σώμα να φτερουγίζει, η ψυχή ανακουφίζεται και η διάθεση ανανεώνεται. Αναπνέοντας ελεύθερα, σε ένα όμορφο, δυνατό σώμα - δεν είναι αυτό ευτυχία; Η τακτική άσκηση χτίζει τη δύναμη της θέλησης. Αυτό ακριβώς είναι που συχνά λείπει για την καταπολέμηση του ηθικού μπλουζ. Μετά από αρκετούς μήνες γυμναστικής, το γυμναστήριο, όσοι προηγουμένως ήταν χωρίς δύναμη για οποιονδήποτε λόγο, τώρα θα μείνουν με σιγουριά στη ζωή.

5. Διασκεδάστε και χαλαρώστε.

Πότε, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Οι διακοπές είναι αδύνατες σε μια ζοφερή, τεταμένη ατμόσφαιρα. Η τρομερή θλίψη θα λιώσει εάν πάτε σε ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα δώρο, καλέσετε την οικογένειά σας σε ένα εστιατόριο ή αν πάτε έξω από την πόλη στη φύση. Γιατί να μην επισκεφτείτε το σπα για ένα χαλαρωτικό μασάζ; Ή μήπως πηγαίνετε σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου και ζητωκραυγάζετε την αγαπημένη σας ομάδα; Μόλις αντικαταστήσουμε το συνηθισμένο μας περιβάλλον με κάτι φωτεινό, θα αστράφτουμε με νέα χρώματα.

6. Σωστή διατροφή και αυτοφροντίδα.

Νιώθω άσχημα γιατί είμαι άσχημη, χοντρή και θυμώνω για οποιοδήποτε λόγο. Είμαστε ο, τι τρώμε. Το γαστρονομικό ενδιαφέρον έχει ξυπνήσει στον άνθρωπο από την αρχαιότητα και έκτοτε δεν έχει υποχωρήσει. Τρώμε για να κινηθούμε, να σκεφτούμε, να αναπτυχθούμε ψυχικά και σωματικά. Μπορείτε να νιώσετε ελαφρότητα στις σκέψεις σας σε ένα υγιές σώμα. Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά που σας κάνουν να νιώθετε λιγότερο ελεύθεροι.

Αξίζει να αντικαταστήσετε την κατανάλωση κέικ με φρέσκα φρούτα και το γρήγορο φαγητό με λαχανικά, δημητριακά και ψάρια. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο, αλλά ποτέ δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας σε σημείο ντροπής. Σε μια κατάσταση παρατεταμένης κατάθλιψης, ένα άτομο με λαμπερό χαμόγελο, λεπτή μέση και ομοιόμορφο τόνο δέρματος μετατρέπεται σε μια εμφάνιση ανθυγιεινού ατόμου. P.S. Η μαύρη σοκολάτα, το τσάι, τα πορτοκάλια είναι υπέροχα τονωτικά!

7. Η θετική σκέψη είναι το καλύτερο φάρμακο.

Γιατί νιώθω τόσο άσχημα; Είναι θέμα σκέψης! Είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε την άποψή σας για τον κόσμο, να μην τα παρατάτε, να δείτε προοπτική στο μέλλον σας. Οι κακές σκέψεις αφήνουν άμεσα ένα αποτύπωμα στην κοσμοθεωρία. Ακόμη και σε μια γκρίζα μέρα, μπορείτε να σκεφτείτε τον κόσμο γύρω σας, την υγεία σας, την ικανότητά σας να περπατάτε, να βλέπετε και να ονειρεύεστε. Μερικοί άνθρωποι βρίσκονται σε μια πραγματικά τρομερή κατάσταση αυτή τη στιγμή, και μερικές φορές αναστατωνόμαστε για μικροπράγματα.

Μπράβο σας που φτάσατε στο νικηφόρο τέλος αυτού του άρθρου. Πιστεύουμε ότι τώρα ανησυχείτε λιγότερο για τη σκέψη «Νιώθω άσχημα και η ζωή μου τελείωσε». Συνεχίστε σήμερα με νέες σκέψεις για καλά πράγματα, βρείτε μια διέξοδο από αυτή την παγίδα. Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές προς το καλύτερο, ακόμα και χρήσιμες!