Το νέο έξυπνο ρολόι Apple Watch Series 3 κυκλοφορεί τώρα, αλλά εξακολουθεί να είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση που μας κάνουν είναι η "Παρακολούθηση βημάτων Apple Watch". Δυστυχώς, το Apple Watch δεν προσφέρει ενσωματωμένες οθόνες για την ανάλυση και τη διατήρηση του ύπνου σας. Και προτείνουμε να ρίξετε μια ματιά στις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη παρακολούθησης όταν είστε στο κρεβάτι.
Αυτά που εξετάσαμε παρακάτω είναι αυτά που πιστεύουμε ότι είναι τα καλύτερα από αυτά που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή.
Κανένα από αυτά δεν είναι πραγματικά εκπληκτικό, και αν ο ύπνος είναι αυτό που θέλετε να παρακολουθήσετε, υπάρχουν άλλοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Αλλά αν είστε κάτοχος Apple Watch που θέλει να παρακολουθεί τον ύπνο σας, αυτό είναι αυτό που ψάχνατε.
Αυτό είναι το αγαπημένο μας αυτή τη στιγμή. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το βασικό χαρακτηριστικό του AutoSleep είναι ότι λειτουργεί αυτόματα, σε αντίθεση με πολλές άλλες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που απαιτούν από εσάς να πείτε πότε είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
Το AutoSleep εξάγει δεδομένα από αυτό, κάτι που είναι καλό όσον αφορά την ακρίβεια.
Όταν ρυθμίστηκαν σε αποκλειστικές συσκευές όπως το Beddit 3, έδωσαν παρόμοια αποτελέσματα, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε την ευαισθησία για καλύτερη ακρίβεια.
Το πρόγραμμα πληρώνεται και κοστίζει περίπου 190 ρούβλια ή 2,99 $, Λήψη AutoSleep
Το Sleep++ είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές ύπνου εκεί έξω και πιστεύουμε ότι οφείλεται στην απλότητα.
Η εφαρμογή είναι απίστευτα γυμνή, σας δείχνει ένα κουμπί έναρξης, ένα κουμπί διακοπής και ένα μικρό μπλε διάγραμμα για να εμφανίσετε τα μοτίβα ύπνου σας. Αυτό είναι όλο.
Όπως το AutoSleep, μπορεί επίσης να καταγράψει τα δεδομένα ύπνου σας στο Apple Health, αλλά στο κάτω μέρος πρέπει να το πείτε πότε πρόκειται να κοιμηθείτε/ξυπνήσετε.
Το πρώτο πράγμα που μας έκανε εντύπωση στο Μαξιλάρι ήταν το πόσο πολύχρωμο ήταν.
Χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κίνησης, ήχων και καρδιακών παλμών για να ακολουθεί τα μοτίβα σας και παρουσιάζει τα δεδομένα σε υπέροχα, ευανάγνωστα γραφήματα.
Και πάλι, πρέπει να ξεκινήσετε και να σταματήσετε με μη αυτόματο τρόπο τον ύπνο σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει με ακρίβεια, αλλά είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε να κάνετε.
Μια άλλη εφαρμογή για την παρακολούθηση του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το Sleep Watch παρακολουθεί αυτόματα την ώρα, τον καρδιακό ρυθμό και τα στάδια του ύπνου σας. Αναζητά "πτώσεις" στον καρδιακό σας ρυθμό, κάτι που οι δημιουργοί προτείνουν ότι συσχετίζεται με πιο ξεκούραστο ύπνο και θα σας δώσει μια βαθμολογία με βάση την ποιότητα του ποδιού σας.
Θα λαμβάνετε επίσης καθημερινές ενημερώσεις και τάσεις ύπνου με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας την μια ισχυρή εφαρμογή για τους χρήστες του Apple Watch.
Το πρόγραμμα πληρώνεται και κοστίζει περίπου 250 ρούβλια ή 2,99 £. Κατεβάστε το Sleep Watch
Το HeartWatch είναι μια προσεγμένη εφαρμογή που εξετάζει πραγματικά τα δεδομένα του καρδιακού παλμού σας και παρέχει ειδοποιήσεις εάν παρατηρήσει τυχόν ασυνήθιστα, δυνητικά σχετιζόμενα με τη δραστηριότητα.
Παρακολουθεί επίσης τον ύπνο σας, επικαλύπτοντας τα δεδομένα του ατόμου από πάνω, ώστε να μπορείτε να δείτε τους παλμούς της καρδιάς σας σε εγρήγορση και ύπνο και πώς συγκρίνονται με τους κανονικούς σας παλμούς.
Η εφαρμογή iPhone μπορεί να το κάνει λίγο λιγότερο ακατάστατο, αλλά αν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα η σχέση μεταξύ καρδιακού παλμού και ύπνου, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή. Βρήκαμε ότι η ακρίβεια σε αυτό είναι επίσης πολύ καλή.
Το πρόγραμμα πληρώνεται, η τιμή είναι περίπου 250 ρούβλια ή 2,99 £. Κατεβάστε το HeartWatch
Τώρα που ανήκει στην Apple, η Beddit είναι μια από τις καλύτερες εταιρείες παρακολούθησης ύπνου. Αυτή η εφαρμογή Apple Watch, ωστόσο, δεν παρακολουθεί τον ύπνο σας τη νύχτα. Αντίθετα, βασίζεται σε μια οθόνη ύπνου.
Ωστόσο, αυτό που κάνει είναι να παρακολουθεί και να προτείνει τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ναι, είναι ένας υπνάκος.
Μπορεί να ρίξει μια ματιά στη βαθμολογία του ύπνου σας, να προτείνει έναν γρήγορο υπνάκο 30 λεπτών μετά το μεσημεριανό γεύμα και να σας αποκαλέσει. Θα σας ξυπνήσει με ένα σιωπηλό ξυπνητήρι και θα ενημερώσει τη βαθμολογία ύπνου σας.
Το Sleep Pulse 3 είναι μια πλήρης εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch σας που κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Το πρόγραμμα θα παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό και την κίνησή σας και υπάρχει μια προβολή ύπνου που μπορείτε να δείτε όταν ξυπνήσετε κατά λάθος στη μέση της νύχτας - θα σας ενημερώσει για τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, καθώς και για πόσο καιρό θα κοιμάστε .
Υπάρχουν επίσης τρόποι για να παρακολουθείτε τον ύπνο και να καταγράφετε τον ύπνο σας. Το καλύτερο από όλα είναι ότι όλες οι αναλύσεις ύπνου γίνονται απευθείας στο ρολόι, όχι στο τηλέφωνό σας.
Το πρόγραμμα πληρώνεται και κοστίζει περίπου 200 ρούβλια ή 3,99 $, Λήψη Sleep Pulse 3
Ήδη από την πρώτη έκδοση, το Apple Watch σάς βοήθησε να ξυπνήσετε στην ώρα σας χρησιμοποιώντας το έξυπνο ξυπνητήρι που είναι ενσωματωμένο στη διεπαφή Apple Watch.
Ρυθμίσεις
Η διαδικασία για τη ρύθμιση του απαιτούμενου χρόνου αφύπνισης διαρκεί ακριβώς δέκα δευτερόλεπτα και αποτελείται από τρία βήματα:
- Καλέστε το κύριο μενού, βρείτε την εφαρμογή "Ξυπνητήρι" (δεν χρειάζεται να συνδεθείτε με το iPhone).
- Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο "προσθήκη" και υποδείξτε την κατάλληλη ώρα (για να επιλέξετε ώρες και λεπτά, πρέπει να κάνετε κλικ στο απαιτούμενο τετράγωνο με πληροφορίες και, στη συνέχεια, να μετακινηθείτε στο Digital Crown για να λάβετε το ακριβές "χτύπημα").
- Για αποθήκευση, κάντε κλικ στο «Επιλογή» και βγείτε από το μενού. Παρεμπιπτόντως, όταν επιστρέψετε στο "Ξυπνητήρι" με έτοιμες ρυθμίσεις, θα εμφανιστούν πρόσθετες επιλογές για επεξεργασία - συχνότητα επανάληψης, σχεδιασμός, αναπαραγωγή μουσικής και ακόμη και ημέρες για "αναπαραγωγή ειδοποιήσεων".
Η διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω είναι η ίδια για όλες τις σειρές Apple Watch και σίγουρα δεν θα είναι πρόβλημα ούτε για αρχάριους ούτε για επαγγελματίες. Αλλά τι να κάνετε σε καταστάσεις που θέλετε να ξυπνήσετε όχι με τους βαρετούς ήχους μιας επιλεγμένης μελωδίας και σε μια προκαθορισμένη ώρα, αλλά την κατάλληλη στιγμή για ξύπνημα, όταν πρέπει να ξεκολλήσετε από το μαξιλάρι όχι με κακή διάθεση , αλλά με αίσθημα ευχαρίστησης;
Εφαρμογές συναγερμού τρίτων
Οι προγραμματιστές τρίτων κατασκευαστών ειδικά για το λειτουργικό σύστημα WatchOS προσφέρουν μια ολόκληρη σειρά «έξυπνων ξυπνητηριών» που προσαρμόζονται στο ρυθμό κάθε κατόχου ρολογιού και σας επιτρέπουν να ξυπνάτε στη φάση «REM» με «ελάχιστες απώλειες», ακόμη και τους ήχους των τυχαία επιλεγμένων μελωδιών που απεικονίζουν το πρωί στο δάσος και το ξύπνημα κοντά στον ωκεανό. Το μόνο ερώτημα είναι ποιοι βοηθοί πρέπει να προσέξουν πρώτα, και επομένως μια σύντομη εκδρομή στο App Store:
- – ένα πλήρως αυτοματοποιημένο εργαλείο παρακολούθησης και ανάλυσης του ύπνου, το οποίο σας βοηθά να ακολουθείτε έναν «υγιεινό τρόπο ζωής» κυριολεκτικά χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι. Η κύρια ιδέα του AutoSleep είναι η ευκαιρία να αποφύγετε εντελώς τις ρυθμίσεις. Το ξυπνητήρι δεν έχει καν κουμπιά - γίνονται σπάνιες ρυθμίσεις από το iPhone, συλλέγονται και μελετώνται επίσης στατιστικά στοιχεία, τα οποία οι προγραμματιστές παρουσιάζουν με τη μορφή ενημερωτικών γραφημάτων, διαγραμμάτων και ακόμη και συμπερασμάτων κειμένου (συγγνώμη στα αγγλικά), λέγοντας προσεκτικά τι η έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει και πώς θα βοηθήσει ο υγιεινός ύπνος. Η ζητούμενη τιμή είναι $3. Πρόσθετα πλεονεκτήματα: χωρίς διαφήμιση.
- – ένα ελεύθερα κατανεμημένο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου, σε συνδυασμό με ένα ξυπνητήρι και ικανό να καταγράφει δεδομένα σχετικά με την τρέχουσα ανάπαυση και να εμφανίζει στατιστικά στοιχεία για την εβδομάδα, το μήνα και το έτος. Όπως και στην περίπτωση του AutoSleep, οι προγραμματιστές της Cross Forward Consulting, LLC έχουν παράσχει μια μερίδα συμβουλών για όλους. Αν και οι πληροφορίες εστιάζονται γύρω από μερικές κοινές αλήθειες, μερικές φορές μπορεί να ρίξουν φως σε ορισμένες από τις αποχρώσεις του ύπνου (πότε να κοιμηθείτε, πώς να ξυπνήσετε και γιατί είναι σημαντικό να μην πιάσετε αμέσως gadget στα χέρια σας και να κάνετε το υποχρεωτικό πρωινή ρουτίνα);
- . Ένα έξυπνο «μαξιλάρι» αναλύει τον ύπνο σας, σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για τον απαιτούμενο χρόνο και σας βοηθά να ρυθμίσετε εύκολα διάφορες μεθόδους αφύπνισης (τυπική δόνηση, ήχοι). Η διεπαφή είναι διαισθητική και ενημερωτική ακόμη και οι αρχάριοι δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι η δωρεάν διανομή χωρίς διαφημίσεις ή συνδρομές (δεν χρειάζεται καν να πληρώσετε για μουσική, η οποία είναι εξαιρετικά ατμοσφαιρική). Παρεμπιπτόντως, οι προγραμματιστές προσφέρουν τη μελέτη στατιστικών (για μια ημέρα, μήνα ή ακόμα και ένα χρόνο) τόσο σε ένα ρολόι χρησιμοποιώντας ένα ειδικό widget όσο και σε ένα smartphone μέσω λεπτομερών στατιστικών με γραφήματα και συμβουλές. Εάν υπάρχει έντονη επιθυμία, οι προγραμματιστές προσφέρουν να επεκτείνουν τις αρχικές δυνάμεις του tracker με τη βοήθεια μιας συνδρομής επί πληρωμή, η οποία αποθηκεύει τα δεδομένα για αιωνιότητα στους διακομιστές και επιτρέπει ακόμη και την εγκατάσταση τραγουδιών από την Apple Music ως αφύπνιση κουδούνισματα τηλεφώνου;
- – ένα δωρεάν εργαλείο για την παρακολούθηση του ύπνου, τη «σωστή ανάπαυση» και την αστραπιαία πρόσβαση σε όλη την ενέργεια του κόσμου. Πριν ξεκινήσετε την παρακολούθηση των ονείρων, οι προγραμματιστές συνιστούν ανεπιφύλακτα να κατανοήσετε τις ρυθμίσεις και να επιλέξετε μια μέθοδο μέτρησης (αυτόματη ή μη αυτόματη, όταν πατάτε ένα κουμπί) και ένα μέρος για τη μεταφόρτωση στατιστικών στοιχείων - εσωτερική μνήμη, αποθήκευση cloud. Μετά την υποχρεωτική προετοιμασία, το όργανο θα προσαρμοστεί στη δραστηριότητα κάθε ιδιοκτήτη ρολογιού και θα βοηθήσει στην επίτευξη της υψηλότερης ακρίβειας (στην αρχή θα προκύψουν ανακρίβειες).
Το κύριο πρόβλημα με τους έξυπνους συναγερμούς για το Apple Watch είναι η ανάγκη να κρατάτε το ρολόι στον καρπό σας. Και, ενώ ορισμένοι ιδιοκτήτες αντιμετωπίζουν μια τέτοια ευθύνη, άλλοι υποφέρουν από ταλαιπωρία (ειδικά αν ένα σιδερένιο λουρί βαραίνει στο χέρι τους). Εάν μια τέτοια απόχρωση δεν χαλάσει τη διάθεση και φαίνεται ακίνδυνη, τότε οι βοηθοί που περιγράφονται παραπάνω σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε και τελικά να κοιμηθείτε!
Το Apple Watch είναι ένα προσωπικό gadget που κάθε ιδιοκτήτης μπορεί να προσαρμόσει στις δικές του ανάγκες και ενδιαφέροντα. Είναι απίθανο να υπάρχουν δύο πανομοιότυπα ρολόγια στον κόσμο, που να περιέχουν τις ίδιες εφαρμογές, διαμορφωμένα και χρησιμοποιημένα με τον ίδιο τρόπο. Είναι ακόμη πιο ατομικό από τα δακτυλικά αποτυπώματα. Στη σημερινή ανασκόπηση, θα αποδείξουμε για άλλη μια φορά ότι τα έξυπνα ρολόγια δεν είναι απλώς ένα ακριβό παιχνίδι, αλλά και ένα πολύ λειτουργικό πράγμα.
Υγεία
Sleep++
Όπως ίσως μαντέψατε από το όνομα, αυτή η εφαρμογή είναι ένας ιχνηλάτης ύπνου, η κύρια λειτουργία του οποίου είναι να παρακολουθεί τη διάρκεια και την ποιότητά του. Ο ιχνηλάτης θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους δεν μπορούν να ομαλοποιήσουν τους βιορυθμούς τους. Το Sleep ++, παρεμπιπτόντως, συγχρονίζεται με την ενσωματωμένη εφαρμογή Health του iPhone, το κύριο πράγμα δεν είναι να αφαιρέσετε το Apple Watch σας ενώ κοιμάστε.
Lifesum
Ο προσωπικός σας και κυριολεκτικά χειροκίνητος βοηθός γυμναστικής, με τον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε την καθημερινή σας διατροφή και, σύμφωνα με όσους έχουν ήδη δοκιμάσει την εφαρμογή μόνοι τους, να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα μήνα. Η εφαρμογή σάς λέει λεπτομερώς πώς να ελέγχετε τη διατροφή σας και ακόμη και να δημιουργείτε μια κατάλληλη δίαιτα, χωρίς να ξεχνάτε να υπενθυμίζετε περιοδικά στον ιδιοκτήτη (με μια διακριτική δόνηση στον καρπό σας) ότι είναι ώρα να φάτε ένα σνακ ή να πιείτε νερό.
Αθλημα
Επτά
Αυτή η εφαρμογή είναι για όσους θέλουν να συνηθίσουν τα αθλήματα, αλλά δεν είναι ακόμα έτοιμοι να αφιερώσουν μια ώρα την ημέρα σε αυτό. Επιπλέον, η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί σαν παιχνίδι ή πρόκληση - γενικά, το θέμα είναι ότι για 7 μήνες θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο σε επτά λεπτά διαλειμματικής προπόνησης κάθε μέρα. Στην αρχή του ταξιδιού σας, η εφαρμογή σας δίνει τρεις ζωές - αν χάσατε μία προπόνηση - μείον μια ζωή, αν χάσατε έως και τρεις σε ένα μήνα - ο μετρητής μηδενίζεται. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας;
Γιόγκα τσέπης
Αυτή η εφαρμογή είναι ο προσωπικός σας εκπαιδευτής γιόγκα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα, η εφαρμογή Pocket Yoga που είναι εγκατεστημένη στο iPhone σας θα εμφανίζει μια εικόνα της άσανα που εκτελείται, το όνομά της, τον χρόνο που απομένει και τις θερμίδες που καίγονται. Και μπορείτε να κάνετε παύση και να επανεκκινήσετε μια ακολουθία ασάνες απευθείας από το Apple Watch.
Στράβα
Άλλη μια εφαρμογή για αθλητές. Η εφαρμογή δημιουργήθηκε αρχικά για ποδηλάτες, αλλά αργότερα προσαρμόστηκε για δρομείς. Κατεβάζοντας πρώτα την εφαρμογή στο iPhone σας και βάζοντας το smartphone στην τσέπη σας ενώ τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο, μπορείτε να παρακολουθείτε τα στατιστικά του τρεξίματος στο Apple Watch σας, όπως η μέση ταχύτητα, η απόσταση, η αλλαγή ύψους και ο καρδιακός ρυθμός. Γενικά, το Strava έχει πολλά πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, σας επιτρέπει να ορίζετε στόχους φυσικής κατάστασης, να μετράτε τις επιδόσεις σας στο ποδήλατο, ακόμη και να αναζητάτε μέρη για τρέξιμο.
Ταξίδια
Εφαρμογή στον αέρα
Η εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πτήση σας από την αρχή μέχρι το τέλος στέλνει τώρα όλες τις πληροφορίες απευθείας στο Apple Watch σας. Το κύριο πράγμα είναι να προεπιλέξετε την απαιτούμενη πτήση στην εφαρμογή στο smartphone σας. Στην οθόνη του ρολογιού θα εμφανιστούν όλες οι απαραίτητες πληροφορίες: αριθμός πτήσης και κατάσταση, ώρα check-in, τερματικό αεροδρομίου, ώρα προσγείωσης. Εάν αλλάξει η πύλη ή σημειωθούν καθυστερήσεις, θα λάβετε επίσης μια ειδοποίηση.
TripAdvisor
Μια άλλη γνωστή μάρκα, η TripAdvisor, προσάρμοσε τη δημοφιλή εφαρμογή της για ρολόγια, διατηρώντας τη βασική λειτουργικότητα. Τώρα, ενώ περπατάτε σε μια άγνωστη πόλη, ειδοποιήσεις για όλα τα εστιατόρια, τα αξιοθέατα και άλλα ενδιαφέροντα μέρη θα έρχονται κατευθείαν στο ρολόι σας.
Ψυχαγωγία
Shazam
Αυτό το πρόγραμμα δεν χρειάζεται εισαγωγή - απλώς ενεργοποιήστε το στο Apple Watch σας: πατήστε το εικονίδιο Shazam στο ρολόι σας και το iPhone σας θα προσπαθήσει να αναγνωρίσει το τραγούδι. Και ο τίτλος του τραγουδιού, το όνομα του καλλιτέχνη και οι στίχοι θα εμφανίζονται στο Apple Watch.
Ίνσταγκραμ
Ένα άλλο πράγμα που δεν χρειάζεται εισαγωγή είναι πλέον ενεργό στο Apple Watch. Χωρίς να βγάλετε το τηλέφωνό σας, μπορείτε να περιηγηθείτε στη ροή σας, να προσθέσετε ετικέτα στις αγαπημένες σας φωτογραφίες και ακόμη και να αφήσετε emoji ως σχόλια. Και οι διαδραστικές ειδοποιήσεις στον καρπό σας θα σας κρατούν ενήμερους.
Γραφείο
Evernote
Η πιο βολική και δημοφιλής εφαρμογή λήψης σημειώσεων ταιριάζει απόλυτα στη νέα φόρμα. Εγκαθιστώντας το στο ρολόι σας, μπορείτε να προβάλετε πρόσφατες καταχωρήσεις, να δημιουργήσετε και να εκφωνήσετε μια νέα σημείωση. Ιδανικό για εκείνους για τους οποίους οι λαμπρές σκέψεις βγαίνουν από τύχη όταν δεν έχουν ούτε τηλέφωνο ούτε σημειωματάριο στο χέρι.
Στον σημερινό οδηγό, θα μάθετε πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με απλό και αποτελεσματικό τρόπο από το Apple Watch σας. Δεδομένου ότι αυτή η δυνατότητα δεν είναι ενεργοποιημένη από προεπιλογή στα έξυπνα ρολόγια της Apple, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική μέθοδο. Θα συζητήσουμε τις καλύτερες λύσεις εδώ και θα εξηγήσουμε γιατί ορισμένες λύσεις δεν είναι ακόμη διαθέσιμες. Σας προσκαλούμε στον οδηγό μας.
Το Apple Watch δεν είναι απλώς ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για τη λήψη ειδοποιήσεων από το iPhone σας. Είναι επίσης σύγχρονος εξοπλισμός, χάρη στον οποίο μπορούμε να παρακολουθούμε την υγεία μας, να ασκούμαστε ή να ελέγχουμε τη γενική μας κατάσταση. Χάρη σε λύσεις όπως αυτές, το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που σας βοηθά να ελέγχετε την υγεία μας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, από το Apple Watch μπορούμε επίσης να παρακολουθούμε τον ύπνο μας.
Αυτή η δυνατότητα δεν είναι αυτόματα διαθέσιμη στα έξυπνα μοντέλα της Apple. Δυστυχώς, η ομάδα προγραμματισμού του Tim Cook δεν έχει αποφασίσει ακόμη να εφαρμόσει μια τέτοια λύση, ίσως λόγω μεγάλης κατανάλωσης μπαταρίας ή ανακριβών μετρήσεων. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι δεν έχουμε άλλο τρόπο να παρακολουθούμε τον ύπνο μας από το επίπεδο Apple Watch. Αυτή η επιλογή, ναι, είναι δυνατή, αλλά από το επίπεδο των εξωτερικών εφαρμογών που είναι διαθέσιμες στο App Store. Εκεί βρίσκουμε λύσεις επί πληρωμή και εντελώς δωρεάν. Παρακάτω θα συζητήσουμε τα πιο ενδιαφέροντα εργαλεία, κατά τη γνώμη μας.
Βασικός έλεγχος ύπνου στο Apple Watch
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα εργαλεία που προσφέρει η παρακολούθηση ύπνου Smartwatch της Apple είναι η δωρεάν εφαρμογή Sleep++, η οποία προσφέρει βασικές λειτουργίες για τη συλλογή δεδομένων για εμάς. Η εφαρμογή, εάν ενεργοποιήσουμε την κατάλληλη επιλογή, μας επιτρέπει να εξάγουμε τα δεδομένα μας στο εργαλείο Health. Χάρη σε αυτό, ακόμη και μετά την αφαίρεσή του, θα έχουμε πρόσβαση στα δεδομένα μας.
Αλλά το πιο σημαντικό, το Sleep++ σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε με ακρίβεια (όσο είναι δυνατόν) τις καταστάσεις ύπνου μας. Όταν αποκοιμηθείτε, ξεκινήστε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας ή από το επίπεδο Apple Watch, προσδιορίστε ότι απλώς θα πάμε για ύπνο. Ομοίως, μετά την αφύπνιση, η παρακολούθηση ύπνου++ θα πρέπει να απενεργοποιηθεί. Τα ολοκληρωμένα δεδομένα που συλλέγονται από τη νύχτα θα εμφανίζονται ως ιστόγραμμα. Εκεί θα βρούμε πληροφορίες για τις καταστάσεις ύπνου (βαθύς, ρηχός), τη διάρκεια του ύπνου, πιθανές αφυπνίσεις ή τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ωστόσο, θα πρέπει να φορτίζετε πλήρως το Apple Watch πριν πάτε για ύπνο. Η εφαρμογή Sleep++ (όπως και άλλα εργαλεία) χρησιμοποιεί πολλές μπαταρίες ενώ παρακολουθεί την ξεκούρασή μας. Φυσικά για να λειτουργεί σωστά πρέπει να έχουμε ρολόι στον ύπνο.
Μια άλλη λύση που αξίζει να δοκιμάσετε είναι το SleepTrack, μια δωρεάν εφαρμογή που εστιάζει στην παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου. Η εφαρμογή θα μας πει αν δεν έχουμε κοιμηθεί όσο θα έπρεπε πρόσφατα ή αν έχουμε ξυπνήσει πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η απλή εμφάνιση του εργαλείου σημαίνει ότι μπορούμε να έχουμε γρήγορη πρόσβαση σε βασικά δεδομένα, όπως μεσοδιάστημα ύπνου, βαθύ ύπνο και ρηχό ύπνο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών κ.λπ.
Τα δεδομένα από το SleepTrack μπορούν επίσης να μεταφερθούν αυτόματα στην εφαρμογή Health. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε τη μεταφορά πληροφοριών από τις ρυθμίσεις αυτού του εργαλείου. Φυσικά, όπως και με άλλα εργαλεία, έτσι και εδώ θα χρειαστεί να φοράτε ρολόι χειρός.
Μια άλλη λύση που θέλουμε να παρουσιάσουμε είναι η εφαρμογή Heart Analyzer. Αυτό είναι ένα δωρεάν εργαλείο του οποίου η δουλειά είναι να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό. Έτσι μπορούμε να ελέγξουμε και τον ύπνο μας. Είναι ενδιαφέρον ότι από το επίπεδο του εργαλείου, δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε το κουμπί για να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε. Η εφαρμογή θα το καθορίσει με βάση τον καρδιακό μας ρυθμό. Το βράδυ, θα συλλέγονται επίσης δεδομένα για τον ύπνο μας με βάση το πώς συμπεριφέρεται η καρδιά μας. Παρόμοια με τον ανταγωνισμό, τα δεδομένα μεταφέρονται στην εφαρμογή Health.
Εν κατακλείδι, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι εάν έχετε οποιαδήποτε απορία σχετικά με τη λειτουργία των εργαλείων παρακολούθησης της υγείας, στείλτε μας τα σχόλιά σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τον οδηγό μας, να προσθέσουμε νέες επιλογές ή να ενημερώσουμε τα εργαλεία που συζητούνται εδώ.
Είμαι πολύ κουρασμένος αυτές τις μέρες και κατά τη διάρκεια του τελευταίου μου ελέγχου ο γιατρός μου με ρώτησε αν κοιμόμουν αρκετά. Λοιπόν, φαινόταν ότι κοιμόταν, αλλά πώς μπορείς να καταλάβεις ότι αυτό το όνειρο είναι αρκετό;
Προκύπτει ένα σχετικό ερώτημα: Κοιμάμαι καλά; Λοιπόν, έχω ένα Apple Watch και μπορεί να μετρήσει βήματα, καρδιακούς παλμούς, χρόνο που ξοδεύω όρθια και όλα αυτά, οπότε ίσως σταματήσω να το βγάζω το βράδυ και να λάβω την απάντηση για την ποιότητα του ύπνου μου.
Ωχ. Αποδεικνύεται ότι το Apple Watch δεν παρακολουθεί τον ύπνο — τουλάχιστον όχι χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση. Υπάρχουν όμως πολλές εφαρμογές τρίτων που μπορούν να καλύψουν αυτό το κενό, παρακολουθώντας πόσο καιρό κοιμάστε και πόσο καλά.
Βάρος, φωτεινότητα και μπαταρία.
Πριν βουτήξουμε στις εφαρμογές, ας καλύψουμε μερικά βασικά ζητήματα. Αρχικά, πρέπει να φοράτε το ρολόι στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Δεν πειράζει που είναι λίγο άβολο μέχρι να το συνηθίσεις, αλλά υπάρχει και το θέμα του φωτισμού του καντράν όταν σηκώνεις το χέρι σου. Και αν νομίζετε ότι αυτό το φως δεν είναι φωτεινό, κάνετε πολύ λάθος.Διόρθωση: Απενεργοποιήστε την οθόνη αφύπνισης στη λειτουργία ανύψωσης καρπού, η οποία μπορεί να γίνει πατώντας τον τροχό και, στη συνέχεια, πατήστε "Γενικά> Οθόνη αφύπνισης". Ναι, θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ και μετά να ενεργοποιήσετε ξανά αυτήν τη ρύθμιση το πρωί.
Το πρόβλημα της μπαταρίας είναι λίγο πιο δύσκολο να το διαχειριστείς. Συνήθως το ρολόι μου έχει μόνο 30-40% φόρτιση στο τέλος της ημέρας. Αν δεν τα σβήσω ή δεν τα φορτίσω, μένει μόνο 10-15% φόρτιση όταν ξυπνήσω, κάτι που δεν είναι αρκετό για να περάσω την επόμενη μέρα.
Η λύση: Όταν ξυπνάτε το πρωί, βάλτε το ρολόι στο φορτιστή ενώ κάνετε ντους, τρώτε πρωινό και ούτω καθεξής. Μετά από 30 λεπτά περίπου, θα πρέπει να έχουν αρκετή φόρτιση για να διαρκέσουν για τις επόμενες 24 ώρες. Εναλλακτικά, σκεφτείτε να ασκηθείτε πριν τον ύπνο. Το μόνο πιάσιμο είναι ότι θα πρέπει να θυμάστε το ρολόι πριν πάτε για ύπνο.
Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.
Τις τελευταίες νύχτες, δοκίμασα τρεις εφαρμογές ύπνου για το Watch OS. Φυσικά υπάρχουν και άλλα, αλλά πιστεύω ότι αυτά είναι αρκετά αντιπροσωπευτικά. Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση του καθενός.AutoSleep (229 ρούβλια).
Παρακολούθηση ύπνου σημαίνει να φοράς ρολόι στο κρεβάτι, σωστά; Όχι απαραίτητα, το AutoSleep λειτουργεί ακόμα κι αν δεν φοράτε το ρολόι για αρκετές νύχτες. Όταν συμβεί αυτό, η εφαρμογή αρχίζει να παρακολουθεί το χρόνο μόλις βάλετε το ρολόι στο φορτιστή και σταματά όταν φοράτε το ρολόι το πρωί ή χρησιμοποιείτε πρώτα το τηλέφωνό σας.
Φυσικά, αυτός είναι ένας απλός υπολογισμός του χρόνου. Το πραγματικό όφελος από την τοποθέτηση του ρολογιού έρχεται όταν η εφαρμογή μετράει τον χρόνο ύπνου και την ποιότητα ύπνου, τα επίπεδα άγχους, τον καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα. Στη συνέχεια, παρουσιάζει όλα αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιώντας γραφικά σε στυλ εφαρμογής Health.
Sleep Tracker (149 ρούβλια).
Η φθηνότερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου είναι επίσης η αγαπημένη μου, έστω και μόνο επειδή θεωρώ ότι η παρουσίασή της των δεδομένων ύπνου είναι πιο ξεκάθαρη από αυτή του AutoSleep. Με μια ματιά, βλέπετε την ώρα του ύπνου σας, το βάθος του ύπνου σας, πόσο καιρό σας πήρε για να αποκοιμηθείτε και ούτω καθεξής.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ο έξυπνος συναγερμός μπορεί να σας ξυπνήσει όταν η εφαρμογή εντοπίσει ότι βρίσκεστε σε ύπνο αργών κυμάτων. Σε αντίθεση με το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι σας, που μπορεί να σας βγάλει απότομα από έναν βαθύ ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και νωθροί.
Ρολόι ύπνου (324 ρούβλια).
Αποδεικνύοντας ότι η πιο ακριβή επιλογή δεν είναι πάντα η καλύτερη, το Sleep Watch χειρίζεται τα βασικά: παρακολούθηση ύπνου, αναφορά καρδιακών παλμών και ούτω καθεξής, αλλά κάνει κακή δουλειά στην καταγραφή του βάθους και της παρουσίασης των δεδομένων.
Για παράδειγμα, το γράφημα Δραστηριότητα ύπνου χρησιμοποιεί μια σειρά από γραμμές κλίσης για να υποδείξει τον ανήσυχο ή ξεκούραστο ύπνο σας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ διαισθητική και όταν την πατάτε, νομίζοντας ότι θα λάβετε εκτεταμένα ή πιο λεπτομερή δεδομένα, η εφαρμογή εμφανίζει μια μεγάλη περιγραφή κειμένου του γραφήματος.
Υπάρχει επίσης μια ενότητα που ονομάζεται "Χρέωση ύπνου 3 ημερών", η οποία τιμολογείται ως "ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παρακολουθείτε το χρέος ύπνου σας". Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι δεν μπορείτε να "καλύψετε τη διαφορά" στον χαμένο ύπνο. Είναι καλύτερα να κοιμάστε την απαιτούμενη ποσότητα κάθε βράδυ. Επομένως, η ίδια η έννοια αυτής της συνάρτησης είναι εσφαλμένη.
Το Sleep Watch απλά δεν εμβαθύνει στις συνήθειες ύπνου σας όσο άλλες εφαρμογές, γι' αυτό προτείνω να δοκιμάσετε πρώτα άλλες.
Έχετε βρει μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch που σας αρέσει περισσότερο από οποιαδήποτε από αυτές; Πείτε μας για αυτό στα σχόλια!