Ο κύριος στόχος αυτής της αναπνευστικής άσκησης είναι να επιτευχθεί μακροζωία (chang-shen), την οποία οι Ταοϊστές κατανοούν ως «η υλική αθανασία του ίδιου του σώματος». Έτσι, σε αντίθεση με πραναγιάμα, η «εμβρυϊκή αναπνοή» δεν είναι ούτε άσκηση που προηγείται του διαλογισμού ούτε βοηθητική άσκηση. Είναι αυτάρκης. Η «εμβρυϊκή αναπνοή» δεν χρησιμεύει ως πραναγιάμα, για να προετοιμάσει την πνευματική συγκέντρωση, για να διεισδύσει σε περιοχές συνήθως απρόσιτες για τη συνείδηση, αντίθετα εκτελεί μια διαδικασία «μυστικής φυσιολογίας», με αποτέλεσμα η ζωή του σώματος να παρατείνεται για αόριστο χρονικό διάστημα. Σε αυτό, ο Ταοϊσμός έχει κάποιες ομοιότητες με τη Χάθα Γιόγκα, για παράδειγμα στη χρήση ερωτικών πρακτικών (κατακράτηση σπέρματος) που θυμίζουν τον Ταντρισμό. Κι όμως, το κύριο και συνεχές μέλημα των Κινέζων επιστημόνων είναι η ατελείωτη παράταση της ζωής του υλικού σώματος, ενώ οι Ινδοί φιλόσοφοι διακατέχονται από την ιδέα της πνευματικής ελευθερίας που επιτυγχάνεται μέσω της μεταμόρφωσης, της «θέωσης» του σώματος.
Θα παραθέσουμε αρκετά ταοϊστικά κείμενα για τις τεχνικές αναπνοής. «Ο ασκούμενος πρέπει να αποσυρθεί σε ένα ήσυχο δωμάτιο, να κλείσει τις πόρτες, να πάρει σωστή στάση σε ένα κρεβάτι με μαλακό κάλυμμα και ένα μαξιλάρι πάχους 2,5 ιντσών, να κλείσει τα μάτια και να κρατήσει την αναπνοή στο διάφραγμα του το στήθος έτσι ώστε μια τρίχα που τοποθετήθηκε στη μύτη και το στόμα του ασκούμενου να μην κινείται». Ο Li Qian-chen, ένας μελετητής του έκτου αιώνα, δίνει τις ακόλουθες οδηγίες: «Ξαπλώστε με τα μάτια σας κλειστά και τις παλάμες σας δεμένες, κρατήστε την εισπνοή σας μέχρι το 200 και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας». Το να κρατάτε την αναπνοή σας είναι εξαιρετικά σημαντικό. Μετά από πολλή εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας για 3, 5, 7, 9 αναπνοές, μετά 12, 120 κ.λπ. Για να επιτύχετε την αθανασία, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για το χρόνο που απαιτείται για 1000 αναπνοές.
Η τεχνική της «εσωτερικής αναπνοής», δηλαδή του τύπου της αναπνοής που ονομάζεται «εμβρυϊκή», είναι πολύ πιο περίπλοκη. Η αναπνοή είναι εντελώς εσωτερική, και επομένως δεν είναι πλέον θέμα διακοπής της αναπνοής, όπως με τους πρώτους Ταοϊστές. Το παρακάτω κείμενο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την κατανόηση αυτής της διαδικασίας: «Όποτε ο ασκούμενος έχει απορροφήσει την αναπνοή του και έχει ακόμα λίγο ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να επιλέξει ένα ήσυχο δωμάτιο στο οποίο δεν μένει κανείς, να αφήσει τα μαλλιά του, να ξεκουμπώσει τα ρούχα του και να ξαπλώσει τη σωστή θέση (εκτεταμένα χέρια και πόδια, χωρίς να σφίγγετε τις παλάμες σας) σε ένα καθαρό χαλάκι, τα πλαϊνά του οποίου πέφτουν στο πάτωμα. Στη συνέχεια, εναρμονίστε τις αναπνοές και, όταν κάθε αναπνοή βρει τη θέση της (δηλαδή το εσωτερικό όργανο που αντιστοιχεί σε μια δεδομένη αναπνοή), καταπιείτε (αναπνοή). Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο, σκουρύνετε την καρδιά ώστε να μην σκέφτεται, αφήστε την αναπνοή να πάει όπου θέλει και όταν δεν είναι πλέον δυνατό να κρατήσετε την αναπνοή, ανοίξτε το στόμα και αφήστε τον αέρα να διαφύγει. Όταν βγαίνει ο αέρας, η αναπνοή θα είναι γρήγορη. τότε πρέπει να εναρμονίσετε ξανά τις αναπνοές σας. μετά από επτά ή οκτώ αναπνοές, η αναπνοή θα γίνει σύντομα πιο ήρεμη. Τότε θα πρέπει να αρχίσετε να λιώνετε ξανά την αναπνοή σας με τον ίδιο τρόπο. Εάν έχετε αρκετό χρόνο, μπορείτε να σταματήσετε μετά από δέκα λιώσεις. Δεν μπορείτε να λιώσετε την αναπνοή σας κάθε μέρα. Αυτό πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε δέκα ημέρες ή μία φορά κάθε πέντε ημέρες εάν υπάρχει ελεύθερος χρόνος ή εάν ο ασκούμενος αισθάνεται απώλεια επαφής με οποιοδήποτε μέρος του σώματος ή έντονο αίσθημα καψίματος στα άκρα».
Μερικά από τα αποτελέσματα που παράγονται από την "εμβρυϊκή αναπνοή" μοιάζουν με "δυνάμεις" της γιόγκα (siddhi).«Ένα άτομο μπορεί τότε να μπει στο νερό (και να μην πνιγεί) ή να περπατήσει στη φωτιά (και να μην καεί), λέει η περίφημη πραγματεία "Αποτελεσματικές και μυστικές στοματικές φόρμουλες σχετικά με αρκετές μεθόδους απορρόφησης αναπνοής."
Το κράτημα της αναπνοής εφαρμόζεται ιδιαίτερα για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. «Ο ασκούμενος εναρμονίζει την αναπνοή, μετά την καταπίνει και την κρατά όσο το δυνατόν περισσότερο. ο ασκούμενος διαλογίζεται σε εκείνο το μέρος του σώματος που έχει προσβληθεί από την ασθένεια, με τη βοήθεια της σκέψης κατευθύνει την αναπνοή σε αυτό και με τη βοήθεια της σκέψης προκαλεί την αναπνοή, διαπερνώντας την κλειστή δίοδο, για να θεραπεύσει την ασθένεια. Όταν η αναπνοή εξαντληθεί, ο ασκούμενος εκπνέει, μετά αρχίζει ξανά και ούτω καθεξής είκοσι ή πενήντα φορές. δεν σταματά τις δραστηριότητές του αν δει ιδρώτα να ρέει άφθονο πάνω από ένα πονεμένο μέρος του σώματος. Τη διαδικασία αυτή την κάνει τα μεσάνυχτα ή τα ξημερώματα μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία».
Στις μεταγενέστερες ταοϊστικές πρακτικές δίνεται ακόμη μεγαλύτερη σημασία στη σκέψη. Ο Shau-ma Chen-cheng γράφει στις «Ανακλάσεις» του: «Αυτοί που απορροφούν αναπνοές θα πρέπει να τις συνοδεύουν νοερά μέχρι να εισέλθουν στα εσωτερικά, έτσι ώστε (οι αναπνοές) να διεισδύσουν στο υγρό (των οργάνων) και κάθε αναπνοή χωρίς ένταση να φτάνει το εσωτερικό όργανο που ελέγχει, και έτσι αυτές (οι εισπνοές) θα μπορούσαν να κυκλοφορήσουν σε όλο το σώμα και να θεραπεύσουν όλες τις ασθένειες».
Mircea Eliade "Γιόγκα: ελευθερία και αθανασία"
Ολοι γυναίκεςΘέλω τα λουλούδια που δίνονται για να τους ευχαριστήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Δυστυχώς, η διάρκεια ζωής όλων των κομμένων λουλουδιών είναι μικρή, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία μαρασμού τους αν γνωρίζετε μερικά κόλπα.
Πριν λουλούδιαΚατά την τοποθέτησή τους σε βάζο, τα στελέχη τους πρέπει να καθαριστούν από φύλλα και αγκάθια και στη συνέχεια να γίνουν φρέσκα κοψίματα με ένα κοφτερό μαχαίρι. Αν δεν γίνει αυτό, τα φύλλα και τα αγκάθια θα σαπίσουν κάτω από το νερό, το νερό θα χαλάσει και τα άνθη θα μαραθούν. Οι ανθοκόμοι συνιστούν να κόβετε το στέλεχος για λουλούδια με σκληρούς μίσχους σε λοξή γωνία, ενώ είναι καλύτερο να κόψετε απλά τα μαλακά και κούφια στελέχη με το χέρι σας. Τα ευαίσθητα λουλούδια όπως οι νάρκισσοι, τα κυκλάμινα και τα κρίνα της κοιλάδας δεν τους αρέσει το άγγιγμα του μετάλλου. Τα λουλούδια με κούφιους μίσχους πρέπει να κόβονται στον κόμβο και το πάνω μέρος του στελέχους πρέπει να χωρίζεται με ένα μαχαίρι για να βελτιωθεί η ροή του νερού.
Οχι όλα λουλούδιασυνεννοηθείτε, οπότε είναι καλύτερα να τοποθετήσετε τριαντάφυλλα, κρίνους, γαρίφαλα, νάρκισσους, μινιόν και κρίνους της κοιλάδας χωριστά σε ένα βάζο. Τα λουλούδια που εκκρίνουν γαλακτώδεις χυμούς από το στέλεχος δεν μπορούν να τοποθετηθούν στο ίδιο βάζο με άλλα. Έχουν μια καταθλιπτική επίδραση πάνω τους. Οι ανθοκόμοι συμβουλεύουν να μειώσετε την έκκριση χυμού χρησιμοποιώντας φωτιά ή ζεματίζοντας με βραστό νερό. Κρατήστε το άκρο του στελέχους πάνω από ένα κερί ή καυστήρα αερίου για λίγα δευτερόλεπτα ή μπορείτε απλά να το χαμηλώσετε σε νερό 95 μοιρών για 1 λεπτό.
Βάζο με λουλούδιαΔεν πρέπει να τοποθετείται δίπλα σε καλοριφέρ, υπολογιστή, τηλεόραση ή σε περβάζι, εάν δέχεται άμεσο ηλιακό φως. Τα βυθίσματα είναι επίσης επιβλαβή για τα κομμένα άνθη. Η διάρκεια ζωής όλων των λουλουδιών μπορεί να παραταθεί προσθέτοντας διάφορα προϊόντα σε ένα βάζο με νερό. Για παράδειγμα, "Tsvetin", "Bud-2", "Khrysap", "Nora", "Krizal" και άλλα. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν αντισηπτικά και θρεπτικά συστατικά, τα οποία εμποδίζουν τη σήψη των στελεχών και παρατείνουν τη ζωή τους. Η ασπιρίνη, η ζάχαρη, το ξύδι, το κιτρικό οξύ, το υπερμαγγανικό κάλιο και η στρεπτομυκίνη που προστίθενται στο νερό επιβραδύνουν επίσης τη διαδικασία μαρασμού των κομμένων ανθέων. Τα άκρα των στελεχών των λουλουδιών πρέπει να κόβονται κάθε μέρα το πρωί για να αποφευχθεί η απόφραξη των αγγείων.
Κάθε τύπος χρωματιστάέχει τα δικά του μεμονωμένα χαρακτηριστικά, επομένως οι καθολικές μέθοδοι φροντίδας δεν είναι κατάλληλες για ορισμένες ποικιλίες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη φροντίδα των λουλουδιών που δίνονται πιο συχνά σε γυναίκες:
Γαρύφαλλομπορεί να σταθεί σε βάζο για περίπου 2 εβδομάδες χωρίς ιδιαίτερη φροντίδα. Κόψτε τα κοτσάνια του γαρίφαλου πάνω από τον κόμβο με ένα κοφτερό μαχαίρι σε γωνία 45 μοιρών και τοποθετήστε τα σε ένα βάζο με ζεστό νερό. Τα στελέχη που κόβονται στον κόμβο και στον κόμβο απορροφούν το νερό πολύ χειρότερα. Για να επιβραδύνετε τη διαδικασία μαρασμού, προσθέστε ένα δισκίο ασπιρίνης στο νερό. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε νερό και να ψεκάσετε τα λουλούδια για να τους δώσετε φρεσκάδα. Τα γαρίφαλα μπορούν ακόμη και να ψεκαστούν πολλές φορές την ημέρα εάν ο αέρας στο δωμάτιο είναι ζεστός και ξηρός. Τα λουλούδια "Revolution" είναι πολύ ευαίσθητα στο αιθυλένιο, ένα αέριο που απελευθερώνεται όταν τα φυτά και οι καρποί σαπίζουν. Επομένως, αφαιρείτε τακτικά τα μαραμένα στελέχη και τα φύλλα και μην τοποθετείτε ένα βάζο με γαρίφαλα δίπλα σε μπαγιάτικο καρπό. Τα γαρίφαλα δεν ταιριάζουν με άλλα λουλούδια στο ίδιο βάζο και στέκονται περισσότερο σε κρύο βρασμένο νερό, στο οποίο έχουν προηγουμένως προστεθεί 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και λίγο βορικό οξύ.
Τριαντάφυλλα στο νερό αποθηκεύσετεη φρεσκάδα του έως και 10 ημέρες. Για να μην μαραθούν τα τριαντάφυλλα, πριν τα βάλετε στο νερό, αφαιρέστε τα περιττά φύλλα και τα αγκάθια από το στέλεχος και μετά κόψτε το στέλεχος με μια λοξή κοπή. Για να αυξήσετε την πιθανότητα απορρόφησης νερού, αφού τα στελέχη έχουν βυθιστεί στο νερό, κάντε αρκετές διαμήκεις τομές στο κάτω μέρος του στελέχους. Είναι καλύτερο να παίρνετε νερό για τα τριαντάφυλλα βραστό και κρύο και για να παρατείνετε τη ζωή τους, προσθέστε 1 ταμπλέτα ασπιρίνης ή 15 γραμμάρια στο νερό. ζάχαρη ανά λίτρο νερού. Τα τριαντάφυλλα αγαπούν επίσης το νερό οξινισμένο με κιτρικό οξύ, στο οποίο έχουν προστεθεί αντισηπτικοί παράγοντες. Για παράδειγμα, βορικό οξύ ή ασπιρίνη. Κάθε μέρα, ψεκάστε τα τριαντάφυλλα πολλές φορές με ένα μπουκάλι ψεκασμού και τοποθετήστε το βάζο με τριαντάφυλλα σε δροσερό μέρος. Τα τριαντάφυλλα είναι πολύ απαιτητικά λουλούδια· θα μαραθούν γρήγορα αν το σπίτι είναι ζεστό ή καπνιστό. Επίσης δεν τους αρέσει όταν στο βάζο δίπλα τους υπάρχουν άλλα λουλούδια.
Τα χρυσάνθεμα διαρκούν περισσότερο στο νερό με ασπιρίνη. Τα κοτσάνια των χρυσάνθεμων δεν χρειάζεται να κοπούν με μαχαίρι, απλά πρέπει να τα κόψετε με τα χέρια σας. Για να αναζωογονήσετε τα μαραμένα χρυσάνθεμα, τοποθετήστε τις άκρες των στελεχών σε βραστό νερό για 20 δευτερόλεπτα.
Οι τουλίπες αγαπούν το κρύο νερό, μπορείτε ακόμα και με κομμάτια πάγου. Πριν τα τοποθετήσετε στο νερό, κόψτε το κάτω υπόλευκο μέρος του στελέχους καθώς παρεμβαίνει στην απορρόφηση του νερού. Το κόψιμο των τουλίπες πρέπει να είναι ομαλό, όχι λοξό.
Νάρκισσοιδεν τους αρέσει το κρύο, πρέπει να τοποθετούνται σε βάζο με ζεστό νερό χωριστά από άλλα λουλούδια, αφού βγάζουν χυμό στο νερό. Οι νάρκισσοι και οι τουλίπες λατρεύουν όταν προστίθεται ζάχαρη στο νερό με αναλογία 1,5 κουταλιά της σούπας ανά 1 λίτρο νερού και λίγο υπερμαγγανικό κάλιο. Για να βελτιωθεί η απορρόφηση του νερού, τα άκρα των στελεχών του νάρκισσου πρέπει να κόβονται προσεκτικά με το χέρι σας.
- Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων της ενότητας " "
Η αναπνοή αποτελείται από δύο στάδια:
· αναερόβιος (γλυκόλυση), με αποτέλεσμα οι υδατάνθρακες να διασπώνται σε πυροσταφυλικό οξύ (πυρουβικό, PVA).
· αερόβια– οξείδωση PVC σε CO 2 και H 2 O.
Με έλλειψη οξυγόνου (υπό αναερόβιες συνθήκες), το PVC διασπάται όχι σε CO 2 και H 2 O, αλλά σε αλκοόλη ή άλλες ενώσεις στη διαδικασία ζύμωση (βλ. ενότητα "Μικροβιολογία")
Αναερόβια φάση(γλυκόλυση) είναι το γενικό αρχικό στάδιο της αερόβιας αναπνοής και όλων των τύπων ζύμωσης, που αντιπροσωπεύεται σε όλες τις μορφές ζωής και προηγείται όλων των τύπων αναπνοής που συμβαίνουν στο κυτταρόπλασμα. Ως αποτέλεσμα της γλυκόλυσης, ένα μόριο γλυκόζης χωρίζεται σε δύο μόρια πυροσταφυλικού (PVC).
Κατά τη διάσπαση, σχηματίζονται 2 μόρια ATP και ανάγεται 2 μόρια NADPH 2. Όταν οξειδώνεται, ένα μόριο NADPH 2 παράγει 3 μόρια ATP. Το ενεργειακό απόθεμα στους μακροεργικούς δεσμούς του ATP είναι περίπου 40 kJ. Έτσι, η συνολική ενεργειακή απόδοση της γλυκόλυσης είναι 320 kJ.
Η σημασία της γλυκόλυσης για ένα φυτό:είναι πηγή ενέργειας. Κατά τη διαδικασία της γλυκόλυσης, σχηματίζονται ενδιάμεσα προϊόντα οξείδωσης που είναι απαραίτητα για τη βιοσύνθεση άλλων πολύπλοκων οργανικών ενώσεων (αμινο και λιπαρά οξέα, φαινολικές ενώσεις, λιγνίνη).
Αερόβια φάσηπραγματοποιείται με τη συμμετοχή ενός συμπλέγματος ενζύμων που περιέχονται στα μιτοχόνδρια. Το PVC, που σχηματίζεται κατά τη γλυκόλυση, συνδέεται με το συνένζυμο Α στο κυτταρόπλασμα για να σχηματίσει το ακετυλο-συνένζυμο Α (acetyl-CoA), το οποίο εισέρχεται στα μιτοχόνδρια και εισέρχεται στον κύκλο του Krebs. Τα ένζυμα του κύκλου βρίσκονται στην πρωτεϊνική μήτρα. Τα ένζυμα ETC (αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων) εντοπίζονται στην εσωτερική μεμβράνη. Ως αποτέλεσμα διαδοχικών μετασχηματισμών υπό αερόβιες συνθήκες, το PVC οξειδώνεται στα τελικά, απλούστερα, εξαιρετικά οξειδωμένα προϊόντα - CO 2 και H 2 O.
Κύκλος Γ.Α. Krebs(κύκλος τρικαρβοξυλικού οξέος - κύκλος TCA) συμβαίνει χωρίς οξυγόνο αέρα, αλλά με τη συμμετοχή οξυγόνου νερού (υγρή οξείδωση) μέσα στα μιτοχόνδρια. Στην περίπτωση αυτή, το PVA αλληλεπιδρά με το AKA (οξαλοξικό οξύ) και περιλαμβάνεται σε μια αλυσίδα διαδοχικών μετασχηματισμών (αντιδράσεις αφαίρεσης και προσθήκης νερού, αποκαρβοξυλίωση και αφυδρογόνωση). με σχηματισμό δι- και τρικαρβοξυλικών οξέων: κιτρικό→cis-ακανιτικό→ισοσιτρικό→SCA (οξαλοηλεκτρικό οξύ)→ά-κετο-γλουταρικό→ηλεκτρικό→φουμαρικό→μηλικό→ PIKE (βλ. σχήμα). Η συνολική εξίσωση του κύκλου Krebs: 2CH 3 -CO-COOH + 5O → 6CO 2 + 4H 2 O
Το τελικό στάδιο της αναπνοής είναι οξειδωτική φωσφορυλίωσησυνένζυμα μειωμένα στον κύκλο του Krebs . Ως αποτέλεσμα, τα ηλεκτρόνια αφαιρούνται από τα NADH, NAD(P)H και FADH 2 και στη συνέχεια μεταφέρονται μέσω μιας αλυσίδας φορέων κατά μήκος του ETC στο οξυγόνο, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενέργειας. Οι μεταφορείς ETC είναι διατεταγμένοι με φθίνουσα σειρά του δυναμικού οξειδοαναγωγής τους (από -0,32 για το αναπνευστικό υπόστρωμα έως +0,82 για Ο2). Τα ηλεκτρόνια «κατεβαίνουν» τον «ενεργειακό» λόφο λόγω της διαφοράς δυναμικού όχι αμέσως, αλλά σταδιακά, γεγονός που επιτρέπει την αποφυγή της αναποτελεσματικής απελευθέρωσης ενέργειας και τη δέσμευσή της με τη μορφή ATP. Η κίνηση των ηλεκτρονίων κατά μήκος του ETC προκαλεί την άντληση πρωτονίων μέσω της εσωτερικής μεμβράνης από τη μιτοχονδριακή μήτρα στον διαμεμβρανικό χώρο, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας βαθμίδας συγκέντρωσης πρωτονίων (το pH είναι χαμηλότερο στη μήτρα) και στη δημιουργία δυναμικού διαφορά στη μεμβράνη (η εσωτερική πλευρά της μεμβράνης είναι φορτισμένη "–", και η εξωτερική πλευρά είναι "+") "). Και οι δύο δυνάμεις τείνουν να μετακινούν τα πρωτόνια πίσω στη μιτοχονδριακή μήτρα, αλλά η εσωτερική μεμβράνη είναι αδιαπέραστη από αυτά. Η αντίστροφη μεταφορά πρωτονίων είναι δυνατή μόνο μέσω ειδικών πρωτεϊνικών συμπλεγμάτων στη μεμβράνη - συνθετάσες ATP. Όταν τα πρωτόνια περνούν μέσω του διαμεμβρανικού καναλιού της συνθετάσης ATP από τον διαμεμβρανικό χώρο στη μιτοχονδριακή μήτρα, 1 μόριο ATP συντίθεται κατά τη μεταφορά κάθε 2 πρωτονίων. Έτσι, η σύνθεση ATP σχετίζεται με τη μεταφορά ηλεκτρονίων και την άντληση πρωτονίων.
Ενεργειακή απόδοση της αναπνοής.Στον κύκλο του Krebs, από 1 μόριο PVK κατά την οξείδωση, σχηματίζονται 3 μόρια CO 2, 1 μόριο NAD(P)H, 3 μόρια NADH, 1 μόριο FADH 2 και 1 μόριο ATP συντίθενται κατά τη φωσφορυλίωση του υποστρώματος. Με όρους ενέργειας, 1 μόριο NAD(P)H ή NADH αντιστοιχεί σε 3 μόρια ATP και ένα μόριο FADH 2 αντιστοιχεί σε 2 μόρια ATP. Στη συνέχεια, ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται 15 μόρια ATP και δεδομένου ότι στον κύκλο εμπλέκονται 2 μόρια PVK, συντίθενται συνολικά 30 μόρια ATP (1200 kJ). Η γλυκόλυση παρήγαγε 8 μόρια ATP (320 kJ). Τότε η συνολική ενέργεια της διαδικασίας αναπνοής είναι 1520 kJ με τη μορφή ATP. Συνολικά, η αναπνοή παράγει 2874 kJ ενέργειας, εκ των οποίων τα 1354 kJ κατανέμονται ως θερμότητα. Έτσι, η αναπνευστική αποτελεσματικότητα είναι 54%. Αυτό είναι πολύ· τέτοια απόδοση δεν συναντάται σε κανέναν κινητήρα εσωτερικής καύσης.
Υπό αερόβιες συνθήκες, η κύρια πηγή ενέργειας στο κύτταρο είναι η οξειδωτική διάσπαση των αναπνευστικών υποστρωμάτων και απουσία οξυγόνου, η γλυκόλυση και η ζύμωση. Επομένως, σε συμπιεσμένα, υγρά εδάφη, η παραγωγικότητα των φυτών μειώνεται, καθώς παρατηρείται εξάντληση των φυτών (η ενεργειακή επίδραση της ζύμωσης είναι 25 φορές μικρότερη από την αναπνοή) και δηλητηρίαση από προϊόντα ζύμωσης (CO 2, οξέα, αλκοόλες).
Ερώτηση 3. Εξάρτηση της αναπνοής από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες
Βιολογικά χαρακτηριστικά.Ο ρυθμός αναπνοής είναι πολύ χαμηλός στα παχύφυτα, κάπως υψηλότερος στα κωνοφόρα και ο υψηλότερος στα καλούπια. Τα φωτόφιλα και ταχέως αναπτυσσόμενα φυτά αναπνέουν πιο έντονα. Κατά την οντογένεση των φυτών, η ένταση της αναπνοής αρχικά αυξάνεται, φτάνει στο μέγιστο (περίοδος ωριμότητας) και στη συνέχεια μειώνεται. Ξηρός σπόρουςΑναπνέουν αδύναμα, αλλά καθώς διογκώνονται, η ένταση της αναπνοής αυξάνεται, φτάνοντας τις υψηλότερες τιμές κατά την περίοδο της εντατικής ανάπτυξης του εμβρύου. Αναπνοή φύλλα και ρίζες,μέγιστο σε νεαρή ηλικία, μειώνεται όσο μεγαλώνουν. Σε ένα φυτό, τα αναπαραγωγικά όργανα αναπνέουν πιο έντονα από τα βλαστικά όργανα· στους καρπούς και τους σπόρους, η φλούδα αναπνέει πιο έντονα από τον πολτό. Η ένταση της αναπνοής αυξάνεται επίσης όταν το φυτό είναι κατεστραμμένο ή μολυσμένο.
Περιεχόμενο νερού.Καθώς αυξάνεται η έλλειψη υγρασίας, πρώτα απ 'όλα καταστέλλεται η ανάπτυξη, μετά η φωτοσύνθεση και, τέλος, η αναπνοή. Με ταχεία πτώση της παροχής υγρασίας, ο ρυθμός αναπνοής μπορεί αρχικά ακόμη και να αυξηθεί (ο συντελεστής αναπνοής για συντήρηση αυξάνεται ενώ ο συντελεστής ανάπτυξης παραμένει σχετικά σταθερός). Με σταδιακή αύξηση της έλλειψης υγρασίας, η αναπνοή μειώνεται παράλληλα με τη μείωση του ρυθμού ανάπτυξης και φωτοσύνθεσης. Το πιο ευαίσθητο στην αυξημένη έλλειψη υγρασίας στο έδαφος είναι η αναπνοή των στελεχών και μετά τα φύλλα και τα στάχυα του σιταριού. Το αναγνωριστικό κόκκου εξαρτάται σημαντικά από την περιεκτικότητά του σε υγρασία, έχοντας ελάχιστες τιμές σε κρίσιμη περιεκτικότητα σε υγρασία. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την αποθήκευση σιτηρών.
Είναι επίσης σημαντικό περιεκτικότητα σε νερό στο ίδιο το φυτό. Οι ξηροί σπόροι αναπνέουν πιο έντονα όταν αυξάνεται η υγρασία και όταν οι σπόροι ωριμάζουν, η αναπνοή εξασθενεί. Στη χυμώδη βλάστηση και στους καρπούς, ο μαρασμός συνοδεύεται από αυξημένη αναπνοή. Αυτά τα χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την αποθήκευση προϊόντων: οι κόκκοι πρέπει να αποθηκεύονται σε τυπική υγρασία - 12-14%, σε υγρούς κόκκους, λόγω της έντονης αναπνοής, η θερμοκρασία αυξάνεται - ο κόκκος «καίγεται» και χάνει τη βλάστηση. Τα ζουμερά προϊόντα αποθηκεύονται σε υψηλή υγρασία (80-95%), αποτρέποντας το μαρασμό τους.
Θερμοκρασία.Η επίδραση της θερμοκρασίας στην ένταση της αναπνοής υπακούει στον κανόνα του Van't Hoff: με την αύξηση της θερμοκρασίας αυξάνεται η αναπνευστική δραστηριότητα (με αύξηση της θερμοκρασίας κατά 10 0 C, η ένταση της αναπνοής διπλασιάζεται). Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες εμφανίζονται μεταβολικές διαταραχές και η αναπνοή μειώνεται γρήγορα. Συντεταγμένα σημεία αναπνοής: t min =0, t max =60 0 C, t opt = 40 (αν το ύφασμα διατηρείται σε αυτό το t για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το t opt πέφτει στο 25). Στο εύρος 0-40 0 η ένταση της αναπνοής αυξάνεται, 40-60 0 επιβραδύνεται και στο t > t max σταματάει. Σε συνθήκες σταθερής θερμοκρασίας, η αναπνοή είναι χαμηλότερη από ό,τι σε μεταβλητές θερμοκρασίες. Επομένως, τα προϊόντα πρέπει να αποθηκεύονται σε χαμηλή, σταθερή θερμοκρασία.
Συγκέντρωση CO 2 και O 2.Με επαρκή περιεκτικότητα σε O 2, η αναπνοή αυξάνεται. Ωστόσο, μειώνεται αισθητά στην περιοχή τόσο των πολύ υψηλών (100%) όσο και των χαμηλών (3% και κάτω) συγκεντρώσεων O 2. Το τελευταίο παρατηρείται με υπερβολική υπερχείλιση και συμπίεση του εδάφους, το χειμώνα με απόσβεση και σχηματισμό κρούστας πάγου. Τα φυτά εξαντλούνται και πεθαίνουν από δηλητηρίαση από προϊόντα ζύμωσης. Ο εμπλουτισμός της ατμόσφαιρας με CO 2 μειώνει την ένταση της αναπνοής, η οποία χρησιμοποιείται για τη μακροχρόνια αποθήκευση φρούτων και λαχανικών σε ελεγχόμενο περιβάλλον αερίων.
Φως.Η ένταση της αναπνοής στο φως είναι μεγαλύτερη από ότι στο σκοτάδι. Σε αυτή την περίπτωση, η αυξημένη αναπνοή προκαλείται από το μπλε φως που απορροφάται από φλαβίνες - συστατικά της αναπνευστικής αλυσίδας· το κόκκινο φως δεν έχει καμία επίδραση. Το φως έχει επίσης έμμεση επίδραση στην αναπνοή. Όταν ένα φυτό παραμένει στο σκοτάδι για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει έλλειψη αναπνευστικού υποστρώματος, το οποίο σχηματίζεται κατά τη φωτοσύνθεση στο φως.
Μεταλλική διατροφή.Η εισαγωγή ορυκτών στο έδαφος συνήθως συνοδεύεται από αυξημένη αναπνοή των ριζών. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο ενεργειακό κόστος για τη μεταφορά ιόντων. Η αναπνοή της ρίζας αυξάνεται εντονότερα όταν εφαρμόζονται αζωτούχα λιπάσματα, καθώς εκτός από τη μεταφορά ιόντων, δαπανάται ενέργεια για τη μείωση των νιτρικών αλάτων. Το ενεργειακό κόστος για τη στερέωση ατμοσφαιρικού αζώτου από οζίδια ψυχανθών είναι σημαντικά υψηλότερο· η αναπνοή των οζιδίων είναι πολλαπλάσια από αυτή των ριζών. Ο ρυθμός αναπνοής των ριζών με οζίδια στα όσπρια υπό ανεπάρκεια Ν είναι 2 φορές υψηλότερος από ό,τι σε υψηλό υπόβαθρο.
Η ανθρώπινη αναπνοή έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζουμε. Εάν το κάνετε σωστά, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες.
Τα αποτελέσματα πολλών ετών έρευνας Ρώσων επιστημόνων έδειξαν ότι όλοι οι απολύτως υγιείς άνθρωποι έχουν υψηλό επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα: 6,5%. Αποδείχθηκε ότι σχεδόν όλες οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα εξαρτώνται από την ποσότητα του CO2 στο αίμα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το οξυγόνο για τη λειτουργία του σώματος. Η αιμοσφαιρίνη συλλαμβάνει μόρια οξυγόνου στους πνεύμονες και τα μεταφέρει στα κύτταρα. Αλλά!!!εάν υπάρχει λίγο διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα, τότε το μόριο οξυγόνου που μεταφέρεται από την αιμοσφαιρίνη δεν μπορεί να «ξεκολλήσει» από αυτό, εισχωρώντας στους ιστούς του σώματος, με αποτέλεσμα η αιμοσφαιρίνη με το ίδιο μόριο οξυγόνου να μπορεί να κυκλοφορεί στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα χρόνος. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε CO2, το οξυγονωμένο αίμα δεν μπορεί να το μεταφέρει στους ιστούς.
Σπουδαίος!!!Παρατηρείται ένα παράδοξο φαινόμενο: με έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, το ανθρώπινο σώμα βιώνει οξεία πείνα με οξυγόνο ακόμα και όταν το αίμα είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο!
Το ατμοσφαιρικό οξυγόνο, που παίρνουμε από τον αέρα, είναι γενικά ένα δίκοπο μαχαίρι.
Πρώτον, το σώμα έχει καταστροφικά έλλειψη οξυγόνου, επειδή το ατμοσφαιρικό οξυγόνο δεν εισέρχεται στο κύτταρο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετατραπεί σε ατομικό, ιονισμένο οξυγόνο.
Δεύτερον, όσο περισσότερο ατμοσφαιρικό οξυγόνο στο σώμα, τόσο περισσότερες ελεύθερες ρίζες υπάρχουν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα. Επομένως, η αναπνοή μας πρέπει να είναι ρηχή.
Σπουδαίος!!!Λόγω του γεγονότος ότι η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στην ατμόσφαιρα είναι πολλές φορές μεγαλύτερη από ό,τι στο αίμα μας και η ποσότητα του CO2 στον αέρα γύρω μας είναι εκατοντάδες φορές μικρότερη από την ποσότητα του στο αίμα, η βαθιά και συχνή αναπνοή βοηθά στην αποβολή του άνθρακα. διοξείδιο από το σώμα, το οποίο προκαλεί διακοπή όλων των μεταβολικών διεργασιών.
Ο Konstantin Pavlovich Buteyko σκιαγραφεί τη θεωρία των ασθενειών της βαθιάς αναπνοής: Έχοντας γεμίσει τα «άδεια ρυμουλκούμενα» της αιμοσφαιρίνης με οξυγόνο, το αίμα ήταν κορεσμένο με αυτά. Το υπόλοιπο, το επιπλέον οξυγόνο, δεν θα μπει ούτως ή άλλως σε αυτό και δεν θα μεταφερθεί στο κελί. Αλλά καθώς εισπνέουμε βαθιά, θα εκπνέουμε δυνατά. Όταν εκπνέετε, το υπερβολικό, αχρησιμοποίητο οξυγόνο θα φύγει. Αλλά θα πάρει μαζί του - απλώς θα ξεπλύνει (στην πορεία) κάτι άλλο, και αυτό το κάτι είναι διοξείδιο του άνθρακα. Σε αντίθεση με το οξυγόνο, θεωρείται παραδοσιακά περιττό και επιβλαβές. Όταν όμως η περιεκτικότητά του στο αίμα είναι μικρότερη από 3,5%, επέρχεται θάνατος. Και στο διάστημα μεταξύ 6,5% και 3,5% βρίσκεται ένα σωρό όλων των ειδών οι ασθένειες. Εξάλλου, το σώμα δεν μπορεί να αφήσει το CO2 να ξεπλυθεί κάτω από 3,5 τοις εκατό· δεν θέλει να πεθάνει. Λαμβάνει προστατευτικά μέτρα: γεμίζει τη μύτη, στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία από τα οποία διαφεύγει η θανατηφόρα διαρροή. Σπασμοί λείων μυών (στομάχι, έντερα, καρδιά). Ως αποτέλεσμα αυτού, έχουμε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, πνευμονική φυματίωση, φυτοαγγειακή δυστονία και πολλά άλλα.
Οι γιόγκι λένε ότι τη στιγμή της γέννησης μας δίνεται ένας ορισμένος αριθμός αναπνοών και η παραμονή μας σε αυτό το σώμα τελειώνει όταν τελειώσει ο αριθμός αυτών των αναπνοών.
Σπουδαίος!!!Ερευνητές από την Ακαδημαϊκή Πόλη του Νοβοσιμπίρσκ έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση κρέατος, αλκοόλ, ναρκωτικών, τσιγάρων και άλλων δηλητηριάσεων προκαλεί μεταβολική έκρηξη στο σώμα και απότομη αύξηση του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής μας: όλοι οι ενδοκρινείς αδένες αρχίζουν να λειτουργούν σε έναν ξέφρενο ρυθμό, προσπαθώντας να απαλλαγούμε από αυτές τις ουσίες το συντομότερο δυνατό. Όλα αυτά οδηγούν σε γρήγορη καταστροφή του οργανισμού, πρόωρη γήρανση και μαρασμό του. Εάν τέτοιες «βιασύνες δουλειές» συμβαίνουν αρκετά συχνά, τότε η γενική ευημερία ενός ατόμου, καθώς και το προσδόκιμο ζωής του, αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.
Ορισμένες ασκήσεις αναπνοής, εάν εκτελεστούν λανθασμένα, μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, επομένως είναι καλύτερο να τις κάνετε μόνο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ειδικού. Ωστόσο, υπάρχει μια μέθοδος που ονομάζεται «ανάσα ζωής» που είναι αρκετά απλή στην εκτέλεση, καθολική και αρκετά αποτελεσματική για όλους. Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, είναι δυνατό να θεραπεύονται ασθένειες της αναπνευστικής οδού, ο διαβήτης, σχεδόν όλες οι μεταβολικές ασθένειες και μια ολόκληρη λίστα άλλων ασθενειών, υπό την προϋπόθεση ότι ο ασθενής έχει ήδη προσαρμόσει την καθημερινή του ρουτίνα και έχει σταματήσει να καταναλώνει ουσίες που επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα , συγκεκριμένα: αλκοόλ, καπνός, ποτά με καφεΐνη και μη χορτοφαγικά προϊόντα. Μπορείτε να το κάνετε σε οποιοδήποτε μέρος βολικό για εσάς. Αλλά πρώτα, χρειαζόμαστε λίγη περισσότερη θεωρία για να είμαστε πιο προσεκτικοί στην πράξη.
Κάθε άτομο έχει μια φυσική παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής, καθώς και μεταξύ της εκπνοής και της εισπνοής, η διάρκεια της οποίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κριθεί η υγεία του και το επίπεδο του CO2 στο αίμα. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τη διάρκεια αυτής της παύσης χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε ρολόι με δεύτερο χέρι. Μια παύση ελέγχου είναι η φυσική χρονική περίοδος μεταξύ της εκπνοής (ή της εισπνοής) σε ήρεμη κατάσταση μέχρι τη στιγμή που θα έχετε την επιθυμία να εισπνεύσετε (εκπνοή). Μια καθυστερημένη παύση είναι μια ηθελημένη καταστολή της επιθυμίας για εισπνοή (εκπνοή), που ακολουθείται από μια αναπόφευκτη αύξηση του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής. Με άλλα λόγια, εάν η φυσική σας παύση είναι 15 δευτερόλεπτα, τότε με τη σκέψη σας μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μετά το οποίο το σώμα θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να επαναφέρει τον ρυθμό του. Αφού κρατήσετε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να πάρετε την αναπνοή σας.
Έτσι, σε απολύτως υγιή άτομα, η παύση ελέγχου είναι τουλάχιστον 45 δευτερόλεπτα. Πρέπει να μάθετε να μετράτε την παύση ελέγχου σας για να σημειώσετε το βαθμό της προόδου σας.
Σπουδαίος!!!Πολλοί από τους οπαδούς του Dr. Buteyko μπορούν να αναγνωριστούν από το γεγονός ότι περπατούν πάντα με ένα χρονόμετρο στην τσέπη: αυξάνοντας ή μειώνοντας τη συχνότητα της αναπνοής τους, καθορίζουν ποιο από αυτά που έτρωγαν ήταν επιβλαβές για αυτούς και ποιο ήταν ωφέλιμο. Είναι πολύ πιθανό ότι έτσι, με ένα χρονόμετρο στα χέρια σας, μπορείτε να φτάσετε στον παράδεισο, αν αποφύγετε προσεκτικά οτιδήποτε αυξάνει το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής μας.
Το μέγεθος της φυσικής παύσης μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής καθορίζει επίσης το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η παύση, τόσο μεγαλύτερη είναι η φυσική σας εισπνοή και εκπνοή. Η αναπνοή ενός υγιούς ανθρώπου είναι ελαφριά, σχεδόν ανεπαίσθητη αναπνοή. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να συγκρατείτε τις φυσικές παρορμήσεις του σώματος για βαθιά ανάσα ή χασμουρητό - όλα αυτά είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ρύθμιση της αναπνοής. Μην εκπλαγείτε αν, με την αύξηση της παύσης ελέγχου, έχετε, για παράδειγμα, μια μέρα έντονου χασμουρητού - έτσι το σώμα μεταβαίνει σε μια νέα λειτουργία αναπνοής.
Η ιδανική αναπνοή είναι η ρηχή. Αλλά ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό, ειδικά το πρωί, να πραγματοποιήσετε αρκετούς κύκλους πλήρους αναπνοής: εισπνεύστε με το στομάχι σας και στη συνέχεια συνεχίστε να εισπνέετε πλήρως και εκπνέετε με την αντίστροφη σειρά - πρώτα με το στήθος και μετά με το στομάχι σου. Πριν ξεκινήσετε την ημέρα, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή αρκετές φορές αργά και πολύ βαθιά για να επεκτείνετε πλήρως όλες τις κυψελίδες των πνευμόνων, κάτι που θα τους επιτρέψει να λειτουργήσουν με όλο τους τον όγκο και θα μειώσουν την ανάγκη για επιπλέον αναπνοές, δηλαδή , μειώστε τον ρυθμό αναπνοής.
Τώρα ας προχωρήσουμε στην ίδια την τεχνική. Είναι ένα σύνολο φυσικών παραγόντων, καθένας από τους οποίους από μόνος του συμβάλλει στη μείωση του ρυθμού αναπνοής. Συνδυάζονται μαζί, παρέχουν ένα ισχυρό θεραπευτικό και προληπτικό αποτέλεσμα, και επίσης μεταφέρουν γρήγορα το σώμα σε μια κατάσταση υγιούς, ρηχής αναπνοής. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες είναι πολύ σημαντικός από μόνος του, και ορισμένους από αυτούς θα πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε όποτε είναι δυνατόν. Ακόμη και ένα, δύο ή τρία από αυτά μπορούν να εξασκηθούν ακόμη και στα μέσα μαζικής μεταφοράς, ακούγοντας διαλέξεις σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα ή ενώ βρίσκεστε σε ένα επιχειρηματικό συνέδριο - έτσι, θα συμβάλλετε συνεχώς στην υγεία σας.
Σημείο ένα - άνετη στάση
Οποιαδήποτε ένταση προκαλεί αντανακλαστική αύξηση του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής. Αυτό είναι αξίωμα. Επομένως, όσο πιο άνετα είστε, τόσο χαμηλότερη είναι η κατανάλωση οξυγόνου. Στο σπίτι και στη δουλειά, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξοπλίσετε το γραφείο ή τον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να μένετε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τις περισσότερες φορές, αυτό απαιτεί την επιλογή της σωστής καρέκλας και τη σωστή ρύθμιση του ύψους του τραπεζιού. Σε μια σύνθετη άσκηση, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καθίσετε σε οποιαδήποτε θέση είναι βολική και άνετη για εσάς - λωτό, μισό λωτό, σταυροπόδι ή απλώς να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, το κάθισμα δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό: τα σκληρά καθίσματα προκαλούν γρήγορα ταλαιπωρία και άγχος, τα πολύ μαλακά απαιτούν πρόσθετη προσπάθεια για τη διατήρηση της ισορροπίας ώστε να μην πέσουν πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να στηρίζεστε στην πλάτη της καρέκλας. Καθίσαμε λοιπόν.
Το δεύτερο σημείο είναι η σωστή στάση του σώματος.
Αυτό επιτυγχάνεται με μια απλή κίνηση: σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω, μετακινήστε τους όσο το δυνατόν πιο πίσω και χαμηλώστε τους. Όλα είναι πολύ απλά. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι ίσιοι κάθε φορά που περπατάτε στο δρόμο, εργάζεστε, μιλάτε, οδηγείτε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, διαβάζετε ή κάνετε δουλειές του σπιτιού. Οποιεσδήποτε παραβιάσεις της στάσης προκαλούν αμέσως ένταση στα εσωτερικά όργανα, η οποία συνεπάγεται επίσης αυξημένη αναπνοή.
Σημείο τρία - χαλάρωση του διαφράγματος
Αυτό δεν είναι δύσκολο: τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα, βοηθώντας με τις παλάμες σας και αφήστε το απότομα. Αυτό είναι όλο. Το διάφραγμα είναι χαλαρό.
Το τέταρτο σημείο είναι να χαλαρώσετε τη βάση του εγκεφάλου.
Το 78% του εγκεφαλικού φλοιού συνδέεται αντανακλαστικά με τη δραστηριότητα των δακτύλων. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί λαμπροί άνθρωποι έκαναν συχνά κάτι, ήταν καλοί γλύπτες, ζωγράφοι, γλυπτά κ.λπ. - δηλαδή τα δάχτυλά τους ήταν σε συνεχή κίνηση. Ως εκ τούτου, για τη νοητική ανάπτυξη των παιδιών, είναι πολύ σημαντικό να τα εμπλέκουμε στη χειρωνακτική δημιουργικότητα. Η χαλάρωση του εγκεφαλικού φλοιού μέσω μιας αντανακλαστικής σύνδεσης είναι επίσης πολύ απλή: για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας και να κουνήσετε δυνατά τα χαλαρά χέρια σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αμέσως μια αισθητή φρεσκάδα στο κεφάλι τους.
Σημείο πέντε - σηκώστε τους μαθητές σας ψηλά
Αυτό μπορεί να γίνει με τα μάτια κλειστά ή με τα μάτια ανοιχτά – δεν έχει σημασία. Όταν οι κόρες των ματιών σηκώνονται προς τα πάνω, η κατανάλωση οξυγόνου ενός ατόμου μειώνεται αμέσως και το CO2 στο αίμα αρχίζει να αυξάνεται. Για μερικούς ανθρώπους που δεν έχουν ανασηκώσει τις κόρες τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο έργο, αλλά, κατά κανόνα, μέσα σε λίγες μέρες οι οφθαλμικοί μύες του ματιού ενεργοποιούνται γρήγορα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι στα αρχαία ελληνικά η λέξη «άνθρωπος» σήμαινε κυριολεκτικά «κοιτάζοντας ψηλά» και η λέξη «κοσμος» μεταφράζεται ως «διακόσμηση». Με άλλα λόγια, μόνο στον άνθρωπο δίνεται η δυνατότητα να κατευθύνει το βλέμμα του προς τα πάνω, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Από φυσιολογική άποψη, ο άνθρωπος είναι στην πραγματικότητα το μόνο θηλαστικό που μπορεί να σηκώσει τις κόρες του ματιού προς τα πάνω. Τα ζώα, για να κοιτάξουν ψηλά, πρέπει να σηκώσουν το κεφάλι ψηλά.
Σημείο έξι - χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας
Το ψυχικό στρες προκαλεί επίσης αυξημένη αναπνοή και η ψυχική μας κατάσταση σχετίζεται στενά με τις εκφράσεις του προσώπου. Χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου συμβάλλουμε και στην εσωτερική μας χαλάρωση. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου με τη σκέψη ότι η βάση της γλώσσας χαλαρώνει, τα χείλη πρέπει να τραβηχτούν σε ένα σωλήνα και στη συνέχεια να απελευθερωθούν, φουσκώνοντάς τα λίγο. Φανταστείτε ότι όλοι οι μύες του προσώπου σας κρέμονται ελεύθερα πάνω του και τα μάγουλά σας είναι χαλαρά, σαν μπουλντόγκ. Η περιοδική πλήρης χαλάρωση των μυών του προσώπου είναι απαραίτητη για να τους διατηρείτε σε καλή φόρμα - αυτό βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς του προσώπου σας.
Το έβδομο σημείο είναι η χαλάρωση των μυών
Φανταστείτε ότι, έχοντας ζεσταθεί καλά, βρίσκεστε σε ένα ζεστό μπάνιο, από το οποίο η στάθμη του νερού σταδιακά μειώνεται. Όταν το νερό έχει τελείως αποστραγγιστεί, το σώμα σας γίνεται εντελώς χαλαρό και βαρύ, σαν βρεγμένο βαμβάκι. Οι λέξεις "μύες" και "ψυχή" στο υποσυνείδητο συνδέονται με ένταση, επομένως, για να επιτευχθεί χαλάρωση, οι φόρμουλες αυτο-ύπνωσης απαιτούν τη σωστή διατύπωση λέξεων και για να επιτευχθεί χαλάρωση, η λέξη "χαλάρωση" πρέπει να είναι πρώτη, αμέσως ορίζοντας το σώμα με συγκεκριμένο τρόπο.
Όγδοο σημείο - ψυχική χαλάρωση
Ένατο σημείο. Η αναπνοή είναι φυσική. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε καθόλου την αναπνοή. Το σώμα θα φροντίσει τα πάντα μόνο του. Αναπνεύστε καθώς αναπνέετε και σκεφτείτε ό,τι θέλετε. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να διαλογιστείτε, να οραματιστείτε καταστάσεις στις οποίες θα θέλατε να βρεθείτε, να ονειρευτείτε, να ακούσετε ήρεμη μουσική, διαλέξεις ή ακόμα και να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για την εκμάθηση ξένων γλωσσών. Μερικές φορές θα θέλετε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, και αυτό είναι επίσης πολύ καλό, αλλά μετά από δέκα με δεκαπέντε λεπτά επιστρέφετε στην αναπνοή σας, θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι έχει γίνει φυσικά πιο ελαφριά και πιο επιφανειακή και μια φυσική μεγαλύτερη παύση εμφανίζεται μεταξύ εισπνοής και εκπνοής.
Ο δέκατος κανόνας αφορά τη διάρκεια των μαθημάτων
Η μέγιστη διάρκεια είναι μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες δυσάρεστες αισθήσεις: η πλάτη σας είναι κουρασμένη, τα μάτια σας είναι κουρασμένα, τα πόδια σας είναι μουδιασμένα κ.λπ. Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ αδύναμους μύες της πλάτης, επομένως μερικές φορές είναι δύσκολο για αυτούς να διατηρήσουν απλώς τη σωστή στάση του σώματος. Όπως ήδη γνωρίζουμε, τυχόν δυσάρεστες αισθήσεις προκαλούν εσωτερική ένταση και αυξάνουν τον ρυθμό αναπνοής. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε για ορισμένο χρόνο πριν συνεχίσετε τα μαθήματα.
Κατά τη θεραπεία σοβαρών ασθενειών, τα μαθήματα θα πρέπει να συνεχίζονται όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα, τουλάχιστον 2-4 ώρες την ημέρα. Στην αρχή, τα μαθήματα μπορούν να διαρκέσουν 10-15 λεπτά, μετά 20 και μετά 30 λεπτά. Αυτή η τεχνική μπορεί να αντιμετωπίσει όλες τις ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές. Εάν ασκείστε 4 ώρες την ημέρα, το πρόβλημα του σακχάρου θα υποχωρήσει σε 3 με 4 μήνες.
Σπουδαίος!!!Ακόμα κι αν δεν σας πονάει τίποτα και νιώθετε απόλυτα υγιείς, αν κάνετε αυτή την άσκηση έστω και για 10-15 λεπτά τρεις φορές την ημέρα, θα παρατηρήσετε πώς η αναπνοή και ο χαρακτήρας σας έχουν ηρεμήσει. Εάν ηρεμήσετε την αναπνοή σας με αυτόν τον τρόπο πριν πάτε για ύπνο, θα ανακτήσετε τη δύναμή σας πολύ καλύτερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα και εάν ηρεμήσετε την αναπνοή σας με αυτόν τον τρόπο πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα είστε σε θέση να έχετε καλύτερο κορεσμό με λιγότερο φαγητό .
Αυτή η πρακτική δεν έχει αντενδείξεις, είναι αποτελεσματική, απλή στην εκτέλεση, εύκολη και προσβάσιμη σε όλους. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες χωρίς φάρμακα.
Βασισμένο σε υλικά από άρθρο της Usanin A.E. "Ανάσα ζωής"