Κάθε γυναίκα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει το σώμα της μετά τον τοκετό. Και, φυσικά, κάθε νεαρή μητέρα ενδιαφέρεται για το ερώτημα, πόσο σύντομα θα συμβεί αυτό; Η γυναικολόγος Vera Makarova μας είπε ποια όργανα υπόκεινται σε αλλαγές, πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθουν όλες οι λειτουργίες στο φυσιολογικό και ποιες προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν.
«Μετά τον τοκετό, μια γυναίκα περνά μια περίοδο της λεγόμενης ενέλιξης, όταν όλα τα όργανα που μετατοπίστηκαν από το έμβρυο επιστρέφουν στην κανονική τους θέση», λέει η Βέρα. - Κατά κανόνα, αυτή η περίοδος διαρκεί 6-8 εβδομάδες. Εξαίρεση αποτελούν οι μαστικοί αδένες, καθώς η γαλουχία διαρκεί περισσότερο.
Μήτρα
Μετά τον διαχωρισμό του πλακούντα, που συμβαίνει κατά τον τοκετό, η μήτρα γίνεται στρογγυλή και συρρικνώνεται στο 1 κιλό. Μετά από μια εβδομάδα, το βάρος της είναι ήδη 500 γραμμάρια και μετά από 1-1,5 μήνα επανέρχεται εντελώς στο προηγούμενο μέγεθος - 50 γρ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς προκαλεί συσπάσεις της μήτρας.
Όσο για τον τράχηλο, μετά την πρώτη γέννα δεν αποκτά ποτέ ξανά το προηγούμενο κωνικό του σχήμα. Είναι αλήθεια ότι μόνο ένας γυναικολόγος μπορεί να το παρατηρήσει.
Μασάζ μήτρας:
- Ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρώστε το στομάχι σας
- Νιώστε το βυθό της μήτρας (το ανώτερο μέρος της μετά τον τοκετό - ακριβώς κάτω από τον αφαλό)
- «Μετακινήστε» απαλά τη μήτρα προς τα πάνω, από τα όρια προς το κέντρο
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε όσο το δυνατόν πιο απαλό μασάζ.
Εμμηνορρυσιακός κύκλος
Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό, το σώμα μιας γυναίκας εμφανίζει αιματηρές εκκρίσεις, λόχιες, οι οποίες είναι πολύ πιο άφθονες από τη συνηθισμένη έμμηνο ρύση. Καθώς αναρρώνουν, αλλάζουν χρώμα και σταδιακά γίνονται διάφανα και μέχρι την έκτη εβδομάδα έχουν την ίδια εμφάνιση με το έκκριμα πριν την εγκυμοσύνη.
Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να τηρείτε ιδιαίτερα προσεκτικά την οικεία υγιεινή. Συνιστάται η χρήση ειδικών επιθεμάτων μετά τον τοκετό, το μέγεθος των οποίων είναι προσαρμοσμένο ώστε να περιέχει λοχεία. Πρέπει να αλλάζουν κάθε δύο ώρες.
Κατά κανόνα, ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες που θηλάζουν αποκαθίσταται πλήρως 6 μήνες μετά τον τοκετό. Εάν μια γυναίκα αρνηθεί να θηλάσει, ο κύκλος θα επανέλθει μετά από 1,5 μήνα. Υπάρχουν εξαιρέσεις: για κάποιους, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ο κύκλος αποκαθίσταται μέσα σε ένα μήνα μετά τη γέννηση, ενώ για άλλους, η έμμηνος ρύση δεν ξεκινά καθ' όλη τη διάρκεια του θηλασμού.
Στήθος
Οι μαστοί υφίστανται δραματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη καθώς προετοιμάζονται να παράγουν γάλα. Αξίζει να σημειωθεί ότι τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, το γάλα ως τέτοιο δεν εκκρίνεται, αντίθετα, εμφανίζεται μια μοναδική ουσία, το πρωτόγαλα, που προστατεύει τον οργανισμό του παιδιού από τα βακτήρια και προετοιμάζει το πεπτικό του σύστημα για το γάλα. Το πρωτόγαλα είναι παχύτερο από το γάλα και έχει κίτρινη απόχρωση. Το γάλα αρχίζει να ρέει την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση, ως απόκριση στις πιπιλιστικές κινήσεις του μωρού.
Το καρδιαγγειακό σύστημα
Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα απελευθερώνει μεγάλο αριθμό αιμοπεταλίων - αιμοσφαιρίων που προάγουν την πήξη του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει πολύ αίμα κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να κάνετε περιοδικά εξετάσεις και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε τη θρομβοεμβολή, μια επιπλοκή που προκαλείται από το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που έχουν κάνει καισαρική τομή.
Ουρογεννητικό σύστημα
Παραδόξως, αλλά αληθινό: τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, μια γυναίκα πρακτικά δεν αισθάνεται την ανάγκη να ουρήσει, επειδή ο τόνος της ουροδόχου κύστης μειώνεται σημαντικά και χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψει. Παράλληλα, οι γιατροί συνιστούν να επισκέπτεστε την τουαλέτα κάθε δύο ώρες, ακόμα κι αν δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη. Οι πιο σπάνιες επισκέψεις είναι γεμάτες με υπερπλήρωση της κύστης, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει αρνητικά τη συστολή της μήτρας.
Η πλήρης επούλωση του κόλπου συμβαίνει 6-8 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Έχοντας περάσει αυτό το στάδιο, μπορείτε να συνεχίσετε την οικεία σας ζωή. Ωστόσο, εάν υπήρχαν μεμονωμένες επιπλοκές, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
Πες μας, τι σε βοήθησε να ανακάμψεις μετά τον τοκετό;
Αρέσει
Η ανάρρωση μετά τον τοκετό αναφέρεται στη διαδικασία της συνέλιξης. Αυτή είναι η αντίστροφη ανάπτυξη οργάνων και συναφών συστημάτων που γνώρισαν τεράστιες αλλαγές κατά την περίοδο της κύησης. Οι αλλαγές επηρέασαν περισσότερο τα συστήματα οργάνων της πυέλου, τους καρδιαγγειακούς, τους ορμονικούς και τους μαστικούς αδένες. Η περιέλιξη του σώματος μετά τον τοκετό διαρκεί σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς να υπολογίζουμε το ενδοκρινικό σύστημα και τους μαστούς, που αποκαθίστανται με τη διακοπή της γαλουχίας.
Καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα
Το αναπνευστικό σύστημα αποκαθίσταται αμέσως μετά τον τοκετό, αφού η μήτρα, που μετατοπίζει το διάφραγμα, δεν παρεμβαίνει πλέον στους πνεύμονες για να αναπνεύσει βαθιά. Η δύσπνοια φεύγει, το φορτίο στην καρδιά μειώνεται. Το καρδιαγγειακό σύστημα έχει υποστεί μεγάλες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ο αυξημένος όγκος αίματος μπορεί να γίνει αισθητός για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό με οίδημα. Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος επανέρχεται σταδιακά στα προ της εγκυμοσύνης επίπεδα.
Τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, λόγω της φυσικής φυσιολογικής αιμορραγίας από το κανάλι γέννησης ελλείψει παθολογιών του κυκλοφορικού συστήματος, η ικανότητα πήξης του αίματος ενισχύεται, ειδικά στις γυναίκες μετά από καισαρική τομή. Λόγω του αυξημένου σχηματισμού θρόμβου μετά την επέμβαση, συνιστάται να φοράτε κάλτσες συμπίεσης την πρώτη ημέρα που ενδείκνυται η ανάπαυση στο κρεβάτι.
Αποκατάσταση της μήτρας, του κόλπου, του εμμηνορροϊκού κύκλου
Η αποκατάσταση της μήτρας μετά τον τοκετό διαρκεί 6-8 εβδομάδες. Η όλη διαδικασία συνοδεύεται από επιλόχειο έκκριμα - λοχεία. Τις πρώτες 2-3 ημέρες μοιάζουν με βαριές περιόδους, μετά η ένταση της αιμορραγίας υποχωρεί και μετά από μια εβδομάδα κατά τον φυσικό τοκετό το έκκριμα γίνεται πιο ελαφρύ και περιέχει προσμίξεις βλέννας και θρόμβους αίματος. Με καισαρική τομή η αιμορραγία και η περίοδος ανάρρωσης της μήτρας διαρκούν περισσότερο.
Η διαδικασία της περιέλιξης της μήτρας συνοδεύεται από επώδυνες συσπάσεις. Έτσι, ο όγκος και το μέγεθός του μειώνονται. Αμέσως μετά τη γέννηση, η μήτρα ζυγίζει περίπου 1 κιλό και μοιάζει με μπάλα. Μέχρι το τέλος της περιόδου ανάρρωσης, επιστρέφει σε ελαφρώς μεγαλύτερο βάρος και μέγεθος από αυτό μιας άτοκας γυναίκας - 60–80 γραμμάρια, και αποκτά το συνηθισμένο «μη έγκυο» σχήμα αχλαδιού.
Η ορμόνη ωκυτοκίνη επιταχύνει την περίοδο ανάρρωσης της μήτρας. Απελευθερώνεται φυσικά στην κυκλοφορία του αίματος κάθε φορά που το μωρό εφαρμόζεται στο στήθος, έτσι κατά τη σίτιση τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση γίνονται αισθητές επώδυνες συσπάσεις της μήτρας.
Όσο πιο συχνά θηλάζει μια γυναίκα, τόσο πιο γρήγορα συσπάται η μήτρα.
Όταν ο τόνος της μήτρας εξασθενεί, η διαδικασία ανάρρωσης δεν είναι ικανοποιητική και υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών όπως αιμορραγία της μήτρας, στασιμότητα των λόχιων, που οδηγούν σε φλεγμονώδεις ασθένειες των γεννητικών οργάνων, οι οποίες σε προχωρημένες περιπτώσεις μπορούν να εξαπλωθούν σε ολόκληρη την κοιλιακή κοιλότητα . Η πιο συχνή επιπλοκή μετά τον τοκετό είναι η ενδομητρίτιδα, η φλεγμονή του βλεννογόνου της μήτρας. Το Lochia είναι ένας δείκτης τέτοιων επιπλοκών - ο όγκος, η εμφάνιση, η μυρωδιά και η διάρκεια της απόρριψης.
Το βάμμα του πιπεριού νερού είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο μετά τον τοκετό.
Η αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου μετά τον τοκετό απουσία θηλασμού γίνεται σε 1,5-2 μήνες, με μικτή σίτιση έως έξι μήνες, με πλήρη θηλασμό το χρονικό πλαίσιο κυμαίνεται από 6 μήνες έως 1,5-2 χρόνια. Αυτές οι τιμές υπολογίζονται κατά μέσο όρο και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος της γυναίκας.
Επαναλαμβανόμενη εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί αμέσως με την καθιέρωση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επιπλέον, η εμμηνορροϊκή αιμορραγία δεν είναι απαραίτητα ένα σημάδι της ετοιμότητας του οργανισμού να συλλάβει. Η ωορρηξία, η διαδικασία απελευθέρωσης ενός ωαρίου έτοιμου για γονιμοποίηση από την ωοθήκη, συμβαίνει περίπου 2 εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση και η εγκυμοσύνη μπορεί να αιφνιδιάσει μια γυναίκα.
Ο τράχηλος και ο κόλπος υφίστανται σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του φυσικού τοκετού. Μπορείτε να αναγκάσετε τον κόλπο σας να ανακτήσει το αρχικό του σχήμα με ασκήσεις Kegel.
Εκτός από το ότι έχουν ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας, αυτές οι ασκήσεις λύνουν το πρόβλημα της ακράτειας ούρων μετά τον τοκετό.
Με την αποκατάσταση του τόνου των μυών του περινέου και του κόλπου, θα πλησιάσει το μέγεθος μιας άτοκας γυναίκας, αλλά δεν θα είναι πια το ίδιο.
Κατά την περίοδο αποκατάστασης του αναπαραγωγικού συστήματος, η παραγωγή των γυναικείων ορμονών του φύλου - οιστρογόνων και προγεστερόνης - μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε φυσική ξηρότητα του κόλπου. Το ίδιο συμβαίνει και κατά τη διάρκεια του θηλασμού - ο βιολογικός ρυθμός του αναπαραγωγικού συστήματος ελέγχεται από την ορμόνη "τάισμα" προλακτίνη, καταστέλλοντας τις ορμόνες του φύλου και η κολπική ξηρότητα σε μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να παρατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - έξι μήνες και μερικές φορές έτος.
Η περιέλιξη του τραχήλου της μήτρας συμβαίνει πιο αργά. Τελειώνει κατά μέσο όρο 4 μήνες μετά τη γέννηση. Κατά τον κολπικό τοκετό, το σχήμα του εξωτερικού στομίου δεν αποκαθίσταται και ο γυναικολόγος, μετά από εξέταση, μπορεί εύκολα να αναγνωρίσει τη γυναίκα που γέννησε - το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας παίρνει σχήμα σαν σχισμή, σε αντίθεση με το στρογγυλό σχήμα. μιας άτοκης γυναίκας. Ο ίδιος ο τράχηλος παίρνει την όψη κυλίνδρου, αλλά πριν τον τοκετό έμοιαζε με ανεστραμμένο κώνο.
Μπορούν οι γυναίκες να παίρνουν παλμοκόκκινο ενώ θηλάζουν;
Αποκατάσταση και ανάρρωση μετά από καισαρική τομή
Η ανάρρωση μετά τον τοκετό με χειρουργικό τοκετό είναι πιο αργή. Η αποκατάσταση μετά από καισαρική τομή περιλαμβάνει πρώιμη σωματική δραστηριότητα - οι πρώτες προσπάθειες για να σηκωθείτε και να περπατήσετε θα πρέπει να γίνονται 6-12 ώρες μετά την επέμβαση. Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, οι ενέσεις ωκυτοκίνης χρησιμοποιούνται για την τόνωση των συσπάσεων της μήτρας. Για τον ίδιο σκοπό, είναι σημαντικό να οργανώσετε και να υποστηρίξετε τον θηλασμό· είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε στο στομάχι σας.
Μετά από παρέμβαση στην κοιλιακή κοιλότητα, οι εντερικές λειτουργίες διαταράσσονται, εμφανίζεται προσωρινή παράλυση και αποδυναμώνονται οι κινητικές λειτουργίες, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Η διαδικασία συγκόλλησης ξεκινά από την κοιλιακή κοιλότητα, η οποία μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει σημαντικά τόσο την κατάσταση των οργάνων και συστημάτων της πυελικής κοιλότητας όσο και την υγεία γενικότερα.
Ο κίνδυνος επιπλοκών μετά τον τοκετό μετά από καισαρική τομή λόγω μειωμένου τόνου της μήτρας είναι ελαφρώς υψηλότερος από ότι με τον φυσικό τοκετό. Το περπάτημα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα και ο θηλασμός κατ' απαίτηση και όχι με πρόγραμμα αποτελούν την πρόληψη των καταστάσεων που περιγράφονται παραπάνω και συμβάλλουν στην κανονική πορεία της περιόδου αποκατάστασης μετά τον τοκετό.
Όσον αφορά τη διάρκεια της περιέλιξης της μήτρας μετά από καισαρική τομή, αυτή διαρκεί περίπου 8 εβδομάδες και συχνά συνοδεύεται από μεγαλύτερη περίοδο έντονης αιμορραγίας. Τα ράμματα αφαιρούνται 5-7 ημέρες μετά την επέμβαση.
Η ομαλοποίηση της πέψης και των κοπράνων συμβαίνει εντός 6-7 εβδομάδων μετά τον τοκετό, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι προτιμότερο να αποφεύγετε την κατανάλωση δύσκολα εύπεπτων τροφίμων.
Η αποκατάσταση των κοιλιακών μυών καθυστερεί λόγω της παρουσίας ουλών και πόνου και οι ασκήσεις για την κοιλιά μπορούν να ξεκινήσουν μόνο αφού ο πόνος και η ενόχληση δεν γίνουν αισθητές. Κατά μέσο όρο, αυτό διαρκεί περίπου έξι μήνες μετά την επέμβαση.
Διαφορετικά, η ανάρρωση μετά τον τοκετό με καισαρική τομή δεν διαφέρει από αυτή των γυναικών που γέννησαν φυσιολογικά.
Το πρήξιμο που εμφανίζεται μετά τον τοκετό συνήθως υποχωρεί μέσα στην πρώτη εβδομάδα
Μαστός και ενδοκρινικό σύστημα
Το σχήμα του μαστού μετά τον τοκετό και κυρίως ο μακροχρόνιος θηλασμός δεν θα είναι πια το ίδιο. Η διαδικασία της αντίστροφης ανάπτυξης των μαστικών αδένων ξεκινά με το τέλος της γαλουχίας. Αυτό συμβαίνει σταδιακά με μείωση του αριθμού των φορών που το μωρό τοποθετείται στο στήθος - το επίπεδο της προλακτίνης στο σώμα μειώνεται, η παραγωγή γάλακτος μειώνεται.
Ο αδενικός ιστός του μαστού, στον οποίο παρήχθη το γάλα, υποβαθμίζεται και αντικαθίσταται από λιπώδη ιστό, γεγονός που μειώνει την ελαστικότητα του μαστού. Οι γαλακτοφόροι πόροι κλείνουν και περίπου 6 εβδομάδες μετά το τελευταίο κλείδωμα του μωρού, το στήθος παίρνει την τελική του μορφή.
Με τη μείωση των επιπέδων προλακτίνης, η έκκριση οιστρογόνων και προγεστερόνης αυξάνεται και η ορμονική ισορροπία επιστρέφει στο πρότυπο πριν από την εγκυμοσύνη εντός 1-2 μηνών. Όταν μια γυναίκα παρατηρήσει ότι πρακτικά δεν υπάρχει γάλα στο στήθος της, πρέπει να σταματήσει τελείως να τρέφεται. Οι σπάνιες επεισοδιακές τροφές για χάρη ενός παιδιού που έχει ήδη μεγαλώσει και δεν χρειάζεται μητρικό γάλα προκαλούν απότομα άλματα στην προλακτίνη, γεγονός που περιπλέκει την αναδιάρθρωση του σώματος.
Εάν μια γυναίκα δεν έχει ακόμη έμμηνο ρύση, τότε με πλήρη διακοπή του θηλασμού, ο κύκλος πρέπει να αποκατασταθεί μέσα σε ένα μήνα.
Η απουσία εμμηνορροϊκής αιμορραγίας για 2 μήνες είναι λόγος να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.
Εκτός από τα εσωτερικά συστήματα και τα όργανα, η εμφάνιση μιας γυναίκας αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προβλήματα υπερβολικού βάρους, χαλαρό δέρμα, ραγάδες, υπερμελάγχρωση δεν είναι όμορφα και μπορεί να στενοχωρήσουν κανέναν. Αν προσθέσουμε και την ψυχοσυναισθηματική αστάθεια, τότε προκύπτει μια όχι πολύ εύθυμη εικόνα. Η ανάρρωση με αυτή την έννοια μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τη φυσιολογική αποκατάσταση. Αλλά όλα αυτά είναι μικρά πράγματα, και παρόλο που δεν θα γίνετε ακριβώς όπως στην προηγούμενη ζωή σας, μπορείτε να πλησιάσετε το ιδανικό. Υγεία σε μητέρα και μωρό!
Γεια σας αγαπημένες μητέρες! Σήμερα θα μιλήσουμε για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να αναρρώσει μετά από μια δεύτερη γέννα. Συμβαίνει πιο γρήγορα ή πιο αργά από την πρώτη φορά; Θα ζήσετε τις ίδιες αισθήσεις ή όχι; Θα πονέσει περισσότερο ή λιγότερο;
Γενικά και συγκεκριμένα
Είναι δυνατόν να ανακάμψετε λίγο πολύ μετά από δεύτερο τοκετό σε 2-3 μήνες, αλλά αυτό με φυσικό τοκετό, που πέρασε χωρίς σοβαρές επιπλοκές. Εάν υπήρχε καισαρική τομή, η διαδικασία θα διαρκέσει περισσότερο - έως και έξι μήνες ή και περισσότερο.
Το κύριο πρόβλημα είναι ότι κανείς δεν θα σας δώσει μια ακριβή πρόβλεψη: το σώμα και το σώμα σας θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό γρηγορότερα ή πιο αργά. Συνάντησα ένα σωρό παραδείγματα όπου η πρώτη φορά χρειάστηκε ένα κορίτσι ένα μήνα και η δεύτερη - επτά. Και, αντίθετα, μετά την πρώτη γέννηση, η διαδικασία ανάρρωσης ήταν επίπονη και μακρά, και μετά τη δεύτερη, η μαμά δεν είχε χρόνο να ανοιγοκλείσει το μάτι.
Επομένως, θυμηθείτε τον κύριο κανόνα - μην ρυθμίζετε τον εαυτό σας για σαφείς προθεσμίες και μην προσπαθείτε να προβλέψετε με ακρίβεια: σε μερικούς μήνες θα είμαι σαν ένα αγγούρι. Μην απαντήσετε στην ερώτηση «Πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένω;» εκ των προτέρων για να αποφύγετε την απογοήτευση αργότερα.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μάθετε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να επανέλθει η σιλουέτα σας στην ξεχωριστή ενότητα μου.
Τι είναι η συνέλιξη;
Σίγουρα έχετε συναντήσει αυτήν την όμορφη λέξη - involution. Οι βιολόγοι και οι γιατροί το αποκαλούν διαδικασία επιστροφής στην προηγούμενη κατάσταση. Αφορά τόσο το σώμα συνολικά όσο και μεμονωμένα όργανα.
Είναι η ενέλιξη που ξεκινά μετά τη γέννηση του μωρού, δηλαδή όλα τα όργανα και τα συστήματα που ανακατασκευάστηκαν για 9 μήνες για να μεταφέρουν, να γεννήσουν και να ταΐσουν το παιδί πρέπει τώρα να επιστρέψουν στην προηγούμενη κατάσταση και να αρχίσουν να λειτουργούν ως συνήθως.
Αντίστροφη αναδιάρθρωση
Είναι δύσκολο ακόμη και να πούμε τι ακριβώς στο σώμα μας δεν επηρεάζεται από τη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Φαίνεται ότι όλα έχουν αλλάξει - από τη φιγούρα και το δέρμα έως τις εσωτερικές αισθήσεις και την αντίληψη του κόσμου. Πώς θα προχωρήσει μια τυπική συνέλιξη και ποια όργανα και συστήματα θα συμπεριληφθούν πρώτα σε αυτήν;
Αναπνοή και πνεύμονες
Σίγουρα προσέξατε πόσο εύκολο έγινε να αναπνεύσετε. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση της ευτυχίας, αλλά και στο γεγονός ότι η τεράστια μήτρα δεν προσπαθεί πλέον να βγάλει με δύναμη τους πνεύμονες από το στήθος. Σιγά σιγά «ισιώνονται» και παίρνουν τη θέση που τους αξίζει και μαζί με αυτή τη δύσπνοια και το βάρος φεύγουν.
Κυκλοφορικό σύστημα
Η ποσότητα αίματος που έπρεπε να αντλήσει η καρδιά σας μέσω των αγγείων σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνεται μετά τη γέννηση του μωρού σας. Τώρα το κυκλοφορικό σύστημα πρέπει να υποστηρίζει τη ζωτική δραστηριότητα μόνο ενός οργανισμού, επειδή το νεογέννητο μωρό έχει τη δική του καρδιά και τα δικά του αιμοφόρα αγγεία.
Αλλά οι όγκοι του αίματος δεν θα μειωθούν από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε στην αρχή μπορεί να υποφέρετε από πρήξιμο και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η φύση έχει προβλέψει ότι τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, η πήξη του αίματος είναι όσο το δυνατόν υψηλότερη. Αλλά ένα τέτοιο δίχτυ ασφαλείας είναι επικίνδυνο λόγω του σχηματισμού θρόμβων αίματος, ειδικά κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη, όταν η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων είναι ελαφρώς χειρότερη και είστε μεγαλύτερης ηλικίας.
Επομένως, για την πρόληψη και λόγω της απειλής αυξημένων κινδύνων θρόμβων αίματος, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν κάλτσες συμπίεσης. , μίλησα για κάλτσες μετά τον τοκετό, προτείνω να το διαβάσετε.
Μήτρα και έκκριμα
Πόσο γρήγορα θα συσπαστεί η μήτρα; Κατά μέσο όρο, αυτό διαρκεί από 6 έως 8 εβδομάδες (περισσότερο για καισαρική τομή). Αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού, η μήτρα μοιάζει με μπάλα που ζυγίζει μέχρι και ένα κιλό. Μετά από 2 μήνες, θα πρέπει να γίνει "προγεννητική": να πάρει σχήμα αχλαδιού και να "χάσει βάρος" στα 80 γραμμάρια. Απλά φανταστείτε - από ένα κιλό έως 80 γραμμάρια!
Ο θηλασμός βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας των συσπάσεων της μήτρας, κατά την οποία απελευθερώνεται ωκυτοκίνη. Όσο περισσότερο εισέρχεται στο αίμα, τόσο πιο συχνά θα συστέλλεται η μήτρα.
Με επαναλαμβανόμενη εγκυμοσύνη, οι συσπάσεις μετά τον τοκετό γίνονται πιο συχνά αισθητές, που συμβαίνουν γύρω στην 3η ημέρα. Οι συσπάσεις μετά τη δεύτερη γέννα είναι συνήθως πιο έντονες, καθώς η μήτρα προσπαθεί να ανακάμψει γρηγορότερα και μαζί της οι μύες και οι σύνδεσμοι.
Μπορείτε να καταλάβετε ότι η μήτρα έχει επανέλθει στο φυσιολογικό με τη διακοπή της έκκρισης (οι γιατροί τις αποκαλούν λοχεία μετά τον τοκετό - διαβάστε περισσότερα γι 'αυτούς σε ξεχωριστή ανάρτηση).
Δείτε πώς θα αλλάξουν:
- τις πρώτες μέρες - πολύ βαριές περιόδους.
- τότε η σοβαρότητα της αιμορραγίας θα αρχίσει να μειώνεται.
- σε μια εβδομάδα - θα γίνουν ελαφριά, αλλά θα περιέχουν υπολείμματα θρόμβων αίματος και βλέννας.
Είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η εμφάνιση και ο αριθμός των λόχιων, επειδή οι αποκλίσεις μπορεί να υποδηλώνουν διάφορες παθολογίες:
- αιμορραγία της μήτρας?
- φλεγμονή ως αποτέλεσμα της στασιμότητας των εκκρίσεων, συμπεριλαμβανομένης της ενδομητρίτιδας, στην οποία ο βλεννογόνος της μήτρας φλεγμονώνεται.
Εμμηνόρροια
Η αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες - τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και το καθεστώς απόρριψης πριν από την εγκυμοσύνη, τη φυσική ή τεχνητή σίτιση.
Συνήθως οι γιατροί λένε ότι η έμμηνος ρύση επιστρέφει:
- εάν μια γυναίκα δεν θηλάζει - μετά από 2 μήνες.
- εάν το παιδί τρέφεται μικτά - μετά από 6 μήνες.
- με τον πλήρη θηλασμό, η «απόλαυση» καθυστερεί για διάστημα έξι μηνών έως 2 ετών.
Εάν δεν υπάρχει έμμηνος ρύση εντός 2 μηνών από την ημερομηνία διακοπής του θηλασμού, πρέπει να πάτε σε ενδοκρινολόγο.
Γεννητικά όργανα
Τα γεννητικά όργανα και ο τράχηλος υπόκεινται σε σημαντική παραμόρφωση μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις Kegel θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της κολπικής ανάρρωσης και στην πρόληψη του προβλήματος της ακράτειας ούρων - μπορείτε να τις κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της και μετά τον τοκετό (διαβάστε περισσότερα για το σύστημα Kegel).
Οι δυσάρεστες αισθήσεις ξηρότητας, κνησμού και ερεθισμού στην περιοχή των γεννητικών οργάνων μετά τη δεύτερη γέννα μερικές φορές διαρκούν για ένα χρόνο. Οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Αυτές οι ορμόνες καταστέλλονται επίσης από την προλακτίνη, η οποία παράγεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Κατά μέσο όρο, στους 4 μήνες ο τράχηλος θα έχει ολοκληρώσει την ανάκαμψη, αλλά δεν θα είναι ποτέ όπως πριν τον τοκετό:
- πριν από την εγκυμοσύνη - στρογγυλό με τη μορφή ανεστραμμένου κώνου.
- μετά τον τοκετό - σαν σχισμή και κυλινδρικό.
Στήθος
Μπορείτε να σκεφτείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα του στήθους σας μόνο μετά τη διακοπή του θηλασμού. Η τελική μορφή δεν θα επιστρέψει παρά ενάμιση μήνα μετά την τελευταία σίτιση.
Χαρακτηριστικά αποκατάστασης μετά από καισαρική τομή
Εάν η δεύτερη γέννηση έγινε με καισαρική τομή, τότε η ανάκτηση είναι πιο αργή και εμφανίζονται πρόσθετα χαρακτηριστικά:
- Οι συσπάσεις της μήτρας διεγείρονται με ενέσεις.
- Η αιμορραγία είναι πιο έντονη και παρατεταμένη.
- η αποκατάσταση της μήτρας διαρκεί τουλάχιστον 2 μήνες.
- είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η διαταραγμένη λειτουργία των εντέρων, τα οποία είναι προσωρινά παράλυτα (άρα δυσκοιλιότητα).
- εμφανίζεται μια λεγόμενη πρόσφυση στην κοιλιακή κοιλότητα.
Νομίζω ότι τώρα μπορείτε να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα πάρει για να αναρρώσει μετά τη δεύτερη γέννα. Σας αποχαιρετώ μέχρι ένα νέο θέμα. Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.
Είναι σημαντικό για κάθε νεαρή μητέρα να γνωρίζει ποιες αλλαγές θα συμβούν στο σώμα της μετά τον τοκετό και ποιες αισθήσεις μπορεί να βιώσει, τι είναι φυσιολογικό και ποιες πιθανές αποκλίσεις μπορεί να εμφανιστούν, επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η εργασία σχεδόν κάθε οργάνου αλλάζει με έναν τρόπο ή αλλο.
Πώς αναρρώνει η μήτρα μετά τον τοκετό
Το κύριο όργανο που υφίσταται τις μεγαλύτερες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι η μήτρα. Αυξάνεται με το παιδί και αυξάνεται περίπου 500 φορές σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αμέσως μετά τον τοκετό, ζυγίζει 1 κιλό και θα πρέπει να μειωθεί στα 50-60 γραμμάρια.
Μετά τον τοκετό, η μήτρα μοιάζει με σφαιρικό σάκο και στο σημείο διαχωρισμού του πλακούντα σχηματίζεται ένα τραύμα, από το οποίο βγαίνουν θρόμβοι αίματος μετά τη γέννηση του παιδιού. Αυτές είναι οι λεγόμενες λόχιες - εκκρίσεις που είναι αρχικά αιματηρές στη φύση, και στη συνέχεια γίνονται πιο ελαφριές και πιο υγρές. Η έκκριση σταματά εντελώς 6-8 εβδομάδες μετά τη γέννηση.
Η μήτρα αρχίζει να συστέλλεται εντατικά και να επανέρχεται στο προηγούμενο μέγεθος και βάρος, σταδιακά επουλώνεται και η εσωτερική επιφάνεια του τραύματος σφίγγεται. Αυτή η διαδικασία είναι συχνά αισθητή: μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί πόνο κράμπας, ειδικά όταν θηλάζει. Ολόκληρη η μήτρα αποκαθίσταται σε περίπου ενάμιση έως δύο μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται η αποχή από την οικεία ζωή. Πρώτον, λόγω αλλαγών στη μήτρα, είναι συχνά επώδυνο. Δεύτερον, μετά τον τοκετό, η μήτρα είναι πιο ευάλωτη από ποτέ και διατρέχει πολύ υψηλό κίνδυνο μόλυνσης, που μπορεί να οδηγήσει σε ενδομητρίτιδα – φλεγμονή του βλεννογόνου της.
Ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά τον τοκετό είναι η πρόπτωση της μήτρας. Η διαδικασία του τοκετού προκαλεί τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους, που μπορεί να οδηγήσει σε μετατόπιση οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας. Κατεβαίνει, πιο κοντά στη σχισμή των γεννητικών οργάνων. Η πρόπτωση της μήτρας γίνεται αισθητή από την εμφάνιση ενοχλητικού πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα, δυσφορία στον κόλπο (ειδικά κατά το περπάτημα), την αίσθηση ξένου σώματος στο περίνεο, καθώς και ακράτεια ούρων και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.
Για να αποτρέψετε την πρόπτωση της μήτρας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τον κύριο κανόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό - μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
Εάν παρατηρήσετε έγκαιρα τα συμπτώματα της πρόπτωσης της μήτρας και συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να αποφύγετε τη χειρουργική θεραπεία και να αποκαταστήσετε τη θέση της με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής, μασάζ και φαρμάκων. Κατά κανόνα, αυτές οι αλλαγές είναι αναστρέψιμες και η αυθόρμητη αποκατάσταση της θέσης της μήτρας συμβαίνει εντός περίπου 8 μηνών μετά τη γέννηση.
Κολπική αποκατάσταση μετά τον τοκετό
Ο κόλπος, όπως και η μήτρα, εκτίθεται σε πολύ άγχος κατά τον τοκετό. Άλλωστε, αυτή τη στιγμή υπάρχει ένα τεράστιο βάρος πάνω του: είναι μέσω αυτού που το παιδί διανύει το ταξίδι της γέννησής του. Ο κόλπος τεντώνεται και τα τοιχώματά του γίνονται πιο λεπτά και χάνουν εν μέρει την ευαισθησία.
Τυπικά, ο κόλπος ανακάμπτει αρκετά γρήγορα, μέσα σε 6-8 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Για φυσιολογική ανάκαμψη, καθώς και για την αποφυγή μόλυνσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις στενές σχέσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος και προσπάθεια για την πλήρη αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει συχνά εάν ο τοκετός έγινε με σοβαρούς τραυματισμούς και ρήξεις ή σε περιπτώσεις που μια γυναίκα γεννά για τρίτη ή περισσότερες φορές. Μερικές φορές πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν πλαστικό χειρουργό για να το επαναφέρετε στο προηγούμενο μέγεθος.
Συχνά μετά τον τοκετό, οι γυναίκες, εκτός από την απώλεια ευαισθησίας, ανησυχούν για την υπερβολική ξηρότητα στον κόλπο. Αυτό εξηγείται από τη μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων ορμονών, που είναι ο κανόνας για τις θηλάζουσες μητέρες. Για να εξαλείψετε την ενόχληση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά λιπαντικά gel.
Επίσης, μετά τον τοκετό, μπορεί να εμφανιστεί πόνος και ενόχληση στον κόλπο. Αυτό συμβαίνει εάν ο τοκετός έγινε με ρήξεις, και έπρεπε να συρραφούν. Τα σημεία των ραφών μπορεί να πονάνε, καθώς όταν ο κολπικός βλεννογόνος σχίζεται ή κόβεται, επηρεάζονται οι νευρικές απολήξεις. Με τον καιρό, το νεύρο προσαρμόζεται και ο πόνος εξαφανίζεται χωρίς ίχνος.
.jpg)
Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση στο υλικό συρραφής ή σε κάποιο φάρμακο που χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό. Μπορεί να εκδηλωθεί ως κνησμός στον κόλπο. Δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν προστεθεί μια έντονη, δυσάρεστη οσμή στον κνησμό, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ίσως αυτό είναι ένα σημάδι εξόγκωσης των ραμμάτων ή φλεγμονής στη μήτρα. Όλα αυτά απαιτούν υποχρεωτική θεραπεία.
Ακριβώς όπως η μήτρα, όταν οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν από τον τοκετό, ο κόλπος μπορεί να προλάβει. Συχνά αυτό το πρόβλημα απαιτεί χειρουργική θεραπεία. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να δυναμώνετε τους πυελικούς μύες σας με ασκήσεις Kegel 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Χαρακτηριστικά του εμμηνορροϊκού κύκλου σε νεαρές μητέρες
Όταν συμβεί η εγκυμοσύνη, η έμμηνος ρύση σταματά και κάθε γυναίκα ανησυχεί για το ερώτημα "πόσο γρήγορα θα επανέλθει μετά τον τοκετό;" Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν θηλάζετε ή όχι.
Κατά τη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού, η έμμηνος ρύση σταματά λόγω ορμονικών αλλαγών στο γυναικείο σώμα. Μετά τον τοκετό, οι ορμόνες προσαρμόζονται επίσης για να ξεκινήσουν τη διαδικασία του θηλασμού. Παράγεται η ορμόνη προλακτίνη, η οποία προάγει την εμφάνιση και την παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, η προλακτίνη μπλοκάρει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία των ωοθηκών, γι' αυτό και η έμμηνος ρύση δεν αποκαθίσταται.
Ως εκ τούτου, συχνά ενώ μια γυναίκα θηλάζει. Μερικές φορές μπορεί να ξεκινήσει με την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών στο μωρό, καθώς ο θηλασμός γίνεται λιγότερο συχνός αυτή τη στιγμή, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της ορμόνης προλακτίνης. Αλλά κάθε γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι η απουσία εμμήνου ρύσεως δεν μπορεί να αποτελεί 100% εγγύηση ότι δεν θα συμβεί εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ο θηλασμός θεωρείται αποτελεσματική αντισύλληψη μόνο εάν το μωρό θηλάζει κάθε 3 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας.
Εάν μια γυναίκα δεν θηλάζει, η ορμονική ισορροπία στο σώμα αποκαθίσταται περίπου 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό και είναι μετά από αυτή την περίοδο που μπορεί κανείς να αναμένει την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Η ίδια, κατά κανόνα, παραμένει η ίδια όπως πριν από την εγκυμοσύνη. Η ποσότητα της εμμηνορροϊκής ροής μετά τον τοκετό μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ίδια η μήτρα γίνεται κάπως μεγαλύτερη. Εάν η περίοδός σας γίνει πολύ βαριά και παρατεταμένη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι μιας φλεγμονώδους διαδικασίας.
Όσο για τον πόνο της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να εμφανιστεί λόγω αλλαγής της καθημερινότητας μιας νεαρής μητέρας, έλλειψης ύπνου ή κούρασης. Εάν ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση δεν σας ενοχλούσε πριν γεννήσετε, προσπαθήστε να προσαρμόσετε την καθημερινότητά σας, ίσως υποχωρήσει. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, η έμμηνος ρύση, η οποία ήταν επώδυνη πριν από τον τοκετό, παύει να προκαλεί δυσφορία στη γυναίκα μετά από αυτήν.
Λειτουργούν όλα τα συστήματα σωστά;
Λόγω του γεγονότος ότι το έμβρυο μεγαλώνει, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όλα τα όργανα στο σώμα της μητέρας μετατοπίζονται. Αντίστοιχα, μετά τον τοκετό, χρειάζεται χρόνος για να «μπουν ξανά στη θέση τους» και να λειτουργήσουν ως συνήθως. Το σώμα σταματά να λειτουργεί «για δύο». Τα οστά της λεκάνης ενώνονται ξανά και γίνονται σκληρά.
Για πολλές γυναίκες, μετά τον τοκετό, η λεκάνη παραμένει ελαφρώς ευρύτερη από ό, τι ήταν πριν - αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, λόγω της ασυμφωνίας των οστών, οι περισσότερες νεαρές μητέρες ενοχλούνται από πόνους στην πλάτη και την περιοχή της λεκάνης. Για να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των αισθήσεων πόνου στο ελάχιστο, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό, να σκύβετε λιγότερο και να το κάνετε αυτό όχι απότομα, αλλά πρώτα σκύβοντας. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας για τη φροντίδα του παιδιού σας - σε τελική ανάλυση, ακόμη και το να σηκώνετε και να κουβαλάτε συχνά το μωρό σας επηρεάζει πολύ την κατάσταση της πλάτης σας. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος σας: τα περιττά κιλά θα αυξήσουν μόνο τον πόνο στην πλάτη και θα επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάκαμψης του σώματος. Αξίζει επίσης να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις - αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.
Πολλές νεαρές μητέρες ανησυχούν για το πολύ μεγεθυσμένο στήθος λόγω της άφιξης του γάλακτος και της σίτισης. Κατά κανόνα, μετά το τέλος της σίτισης (κατά μέσο όρο μετά από ένα χρόνο), οι μαστοί επανέρχονται στο προηγούμενο σχήμα τους. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους. Για να κάνετε το στήθος σας να τεντώνεται λιγότερο και να έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα, μπορείτε να κάνετε απλή γυμναστική, να κάνετε μασάζ, να χρησιμοποιείτε ειδικά καλλυντικά και να φοράτε εσώρουχα σχεδιασμένα για θηλάζουσες μητέρες και επίσης να ταΐζετε το μωρό σας έτσι ώστε να μην τεντώνεσαι.
Σημαντικές αλλαγές μετά τον τοκετό συμβαίνουν στο ενδοκρινικό σύστημα μιας γυναίκας. Τα χαμένα ορμονικά επίπεδα γίνονται αισθητά από αυξημένη ευερεθιστότητα, δακρύρροια, ευερεθιστότητα ή, αντίθετα, απάθεια. Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση, είναι σημαντικό για μια νεαρή μητέρα να προσπαθήσει να βρει χρόνο να ξεκουραστεί, να κοιμάται αρκετά και να τρώει σωστά. Για να μην διαταραχθεί περαιτέρω η λειτουργία των ορμονών μετά τον τοκετό, μπορείτε να πάρετε ορμονικά φάρμακα για την πρόληψη της εγκυμοσύνης όχι νωρίτερα από έξι μήνες αφότου τελειώσετε το θηλασμό και έχετε κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο.
Πώς αποκαθίσταται η σιλουέτα και το βάρος σας μετά τον τοκετό
Πολύ συχνά, οι νεαρές μητέρες ανησυχούν για το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θεωρείται φυσιολογικό εάν πάρετε μεταξύ 7 και 16 κιλά. Πρώτον, το βάρος του μωρού αυξάνεται μέσα σας. Αυτά τα κιλά αποτελούν επίσης το βάρος της μήτρας, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Αλλά το βάρος μπορεί επίσης να αυξηθεί λόγω ορμονικών αλλαγών, σωματικής αδράνειας μιας εγκύου και υποσιτισμού.
Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να κάνετε δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό, ειδικά αν θηλάζετε. Εξάλλου, τότε το παιδί δεν θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες μέσω εσάς. Είναι καλύτερα να κάνετε τη διατροφή σας όσο πιο ισορροπημένη γίνεται· δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να τρώτε για δύο: το παιδί θα πάρει ό,τι χρειάζεται χωρίς αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης και να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα για να διατηρήσετε τη γαλουχία, είναι καλύτερα αν είναι απλό μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Ένα από τα βασικά καλλυντικά ελαττώματα που ταλαιπωρούν τις γυναίκες μετά τον τοκετό είναι οι ραγάδες στο δέρμα ή, όπως λέγονται επίσης, οι ραγάδες. Για να αποφύγετε την εμφάνισή τους, είναι απαραίτητο να ενυδατώσετε το δέρμα με έλαια από την αρχή της εγκυμοσύνης, μπορείτε επίσης να ενυδατώσετε την περιοχή του περινέου για να προετοιμάσετε τον ιστό για τον τοκετό και να αποφύγετε ρήξεις, αν και ο σχηματισμός ραγάδων οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε γενετικές παράγοντες. Εάν εμφανιστούν ραγάδες, μπορούν να αφαιρεθούν ή να γίνουν λιγότερο αισθητές χρησιμοποιώντας σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις.
Μετά τον τοκετό, μια νεαρή μητέρα θα αντιμετωπίσει πολλές δυσκολίες: το σώμα της ξαναχτίζεται και αυτό δεν περνά πάντα απαρατήρητο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι όλες οι αλλαγές είναι κυρίως φυσιολογικές και προσωρινές. Μην ξεχνάτε ότι το κύριο αποτέλεσμα των αλλαγών που έχουν συμβεί είναι η γέννηση του μωρού σας και σας χρειάζεται, και επομένως πρέπει να είναι υγιές και δυνατό. Αγαπήστε τα παιδιά σας και απολαύστε τη φροντίδα τους και οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα υπόλοιπα.
Επιστροφή στη λεπτότητα
Εάν θέλετε να παίξετε αθλήματα για να επανέλθετε σε φόρμα, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Αμέσως μετά τον τοκετό, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται, μπορείτε να την ξεκινήσετε όχι νωρίτερα από 1,5-2 μήνες και μετά από καισαρική τομή, αυτές οι ημερομηνίες μπορεί να προχωρήσουν ακόμη περισσότερο.
Επιπλέον, η έντονη σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για τις θηλάζουσες μητέρες γιατί μειώνει το επίπεδο της ορμόνης προλακτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική παραγωγή γάλακτος. Ελαφρά γυμναστική, απλά μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, περπάτημα - αυτά μπορεί να αντέξει μια νεαρή μητέρα.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να δουλέψουν τους κοιλιακούς τους αμέσως μετά τον τοκετό - δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κοιλιακοί μύες απομακρύνονται για να ανοίξουν χώρο για το μωρό. Και μέχρι να επανέλθουν μαζί, δεν συνιστάται να καταπονήσετε τους κοιλιακούς σας.
Μετά τον τοκετό, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται λίγο χρόνο για να ανακάμψει. Η μεταφορά ενός μωρού έχει επηρεάσει τη θέση ορισμένων οργάνων, επομένως κατά την περίοδο μετά τον τοκετό θα πρέπει να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Αυτό θα διαρκέσει δύο μήνες. Φυσικά, αυτή είναι μια σταδιακή διαδικασία, επομένως η γυναίκα δεν θα νιώσει ξαφνικές αλλαγές.
Μήτρα μετά την εγκυμοσύνη
Η ανάρρωση μετά τον τοκετό ξεκινά με τη μήτρα: αμέσως μετά τον διαχωρισμό του πλακούντα, η μήτρα γίνεται σαν μπάλα. Το βάρος της μήτρας είναι περίπου 1 κιλό, μια εβδομάδα μετά τη γέννηση - 500 γρ., και μετά τις 13 εβδομάδες - 50 γρ. Ενώ η μήτρα παίρνει το προηγούμενο σχήμα της, η γυναίκα μπορεί να αισθανθεί πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Παρεμπιπτόντως, στο τέλος της περιόδου αποκατάστασης, ο τράχηλος θα παραμείνει κυλινδρικός και όχι κωνικός, όπως ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά αυτό δεν επηρεάζει την υγεία της γυναίκας με κανέναν τρόπο.
Εάν υπάρχει ανάγκη για ταχεία αποκατάσταση της μήτρας μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πορεία ενέσεων ωκυτοκίνης. Το μασάζ έχει μεγάλη επίδραση στη μήτρα. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και με την πάροδο του χρόνου, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ μήτρας μόνοι σας.
Επιλόχεια αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Οι αιματηρές εκκρίσεις είναι συχνές κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Πρόκειται για άφθονη έκκριση με συγκεκριμένη μυρωδιά μούχλας που αλλάζει τον χαρακτήρα της με την πάροδο του χρόνου. Και αφού αποκατασταθεί το σώμα, γίνονται διάφανα και πιο σπάνια.
Τον πρώτο ενάμιση μήνα, που η μήτρα και ο τράχηλός της δεν έχουν ακόμη συσπαστεί, υπάρχει κίνδυνος να εισέλθουν βλαβερά βακτήρια. Γι' αυτό η υγιεινή των γεννητικών οργάνων είναι πολύ σημαντική, όπως και η χρήση επιθεμάτων μετά τον τοκετό. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν ειδικό μέγεθος και η δομή τους σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε την απόρριψη μετά τον τοκετό.
Θα πρέπει να αλλάζετε τα επιθέματα κάθε δύο ώρες για να αποτρέψετε τον ενεργό πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά η αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες που θηλάζουν συμβαίνει μετά από έξι μήνες και σε εκείνες που για κάποιο λόγο δεν ταΐζουν το μωρό τους με το γάλα τους, μετά από ενάμιση μήνα. Φυσικά, όλα αυτά είναι μεμονωμένοι δείκτες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά τον τοκετό, οι περίοδοι δεν είναι πλέον τόσο επώδυνες όσο πριν, επιπλέον γίνονται πιο τακτικές. Όλα αυτά σχετίζονται άμεσα με τη σταθεροποίηση των διεργασιών στον υποθάλαμο. Ο τοκετός βοηθά στη μείωση της ευαισθησίας στον πόνο.
Κόλπος μετά τον τοκετό
Ο όγκος του επίσης μειώνεται και πλησιάζει τα προγεννητικά επίπεδα, αλλά το μέγεθος του κόλπου δεν θα παραμείνει το ίδιο. Οι σεξουαλικές σχέσεις μετά τον τοκετό πρέπει να ξεκινήσουν εντός δύο μηνών. Αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκατασταθεί το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το χρονικό πλαίσιο μπορεί να παραταθεί εάν η γυναίκα είχε κάποιους τραυματισμούς κατά τον τοκετό. Σε αυτή την περίπτωση, η ανάρρωση μετά τον τοκετό μπορεί να καθυστερήσει μέχρι να εξαλειφθεί πλήρως το πρόβλημα.
Η ωορρηξία και η εκ νέου γονιμοποίηση του ωαρίου μπορεί να συμβεί τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Αυτές οι διεργασίες μπορεί να συμβούν ανεξάρτητα από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Εάν δεν σχεδιάζετε μια δεύτερη εγκυμοσύνη στο εγγύς μέλλον, τότε υπάρχει ανάγκη να χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη.
Οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν επίσης να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις, οι οποίες θα χρησιμεύσουν ως πρόσθετη πρόληψη της επανεγκυοσύνης στην περίοδο μετά τον τοκετό:
- ταΐστε το μωρό όπως χρειάζεται.
- φροντίστε να ταΐζετε το πρωί από τις 3 έως τις 8.
- Μην εισάγετε συμπληρωματικές τροφές μέχρι τους 6 μήνες και μην συμπληρώσετε με νερό.
Αυτό θα σας προσφέρει πρόσθετη προστασία κατά της εγκυμοσύνης. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε από του στόματος αντισυλληπτικές μεθόδους, θα πρέπει να τις συζητήσετε με το γιατρό σας. Η ανεξάρτητη επιλογή φαρμάκων για την προστασία από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Κυρίως για τον λόγο ότι το σώμα σας μπορεί να είναι έτοιμο για την επόμενη γέννα μόνο μετά από δύο χρόνια. Αυτό ακριβώς χρειάζεται για να επανέλθει πλήρως στο φυσιολογικό για όλα τα συστήματα και τα όργανα.
Το καρδιαγγειακό σύστημα
Κάθε σύστημα υφίσταται ανάκαμψη μετά τον τοκετό με τον δικό του τρόπο. Το αίμα που κυκλοφορεί επιστρέφει στον κανονικό του όγκο μια εβδομάδα μετά τον τοκετό. Εξ ου και η αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
Η επιλόχεια αιμορραγία προκαλεί αυξημένη εργασία του συστήματος πήξης του αίματος. Επομένως, τις πρώτες δύο εβδομάδες ο αριθμός των αιμοπεταλίων γίνεται υψηλότερος. Οι ειδικοί παρακολουθούν αυτή τη διαδικασία, καθώς υπάρχει πάντα κίνδυνος θρομβοφιλίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που γεννούν μετά από καισαρική τομή.
Ειδικά προβλήματα: δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες
Η ανάρρωση μετά τον τοκετό μπορεί να συνοδεύεται από πολύ δυσάρεστες στιγμές, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών στο γαστρεντερικό σωλήνα και της εμφάνισης αιμορροΐδων. Αυτά είναι πολύ κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό.
Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι τα έντερα βρίσκονται υπό πίεση για ολόκληρους εννέα μήνες. Και όταν το μωρό γεννιέται, τα εντερικά τοιχώματα διαστέλλονται, οι μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν εντελώς και θα χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσουν τον προηγούμενο τόνο τους. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για τη βελτίωση της πέψης και την ομαλοποίηση της υγείας του εντέρου:
- ζεστό ντους?
- σωστή διατροφή?
- τονωτικό μασάζ στην κοιλιά.
Ξεχωριστά, αξίζει να αναφέρουμε το μασάζ, το οποίο συνίσταται στο ελαφρύ χάιδεμα της κοιλιάς γύρω από τον ομφαλό με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Όταν εκπνέετε, η πίεση πρέπει να αυξάνεται και όταν εισπνέετε, πρέπει να μειώνεται.
Όσον αφορά τη διατροφή, η διατροφή μιας γυναίκας κατά την περίοδο μετά τον τοκετό πρέπει να εμπλουτίζεται με φυτικές τροφές - κολοκυθάκια, μήλα, κολοκύθα, δαμάσκηνα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, δηλαδή στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Αν μιλάμε για αιμορροΐδες, πολλές γυναίκες εμφανίζουν πρόπτωση αιμορροΐδων. Δεν απαιτούν θεραπεία μόνο εάν μέσα σε μια εβδομάδα μετά τη διαδικασία του τοκετού οι κόμβοι μειωθούν και η ενόχληση υποχωρήσει. Διαφορετικά, υπάρχει ανάγκη να επικοινωνήσετε με έναν πρωκτολόγο. Ένας έμπειρος γιατρός θα επιλέξει μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία για τις αιμορροΐδες.
Δεν υπάρχει λόγος να καθυστερήσετε την επίσκεψή σας. Όσο πιο γρήγορα επισκεφτείτε έναν γιατρό, τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσετε.
Κατάσταση των μαστικών αδένων μετά τον τοκετό
Το γυναικείο στήθος μετά τον τοκετό χρησιμεύει ως η κύρια πηγή τροφής για το μωρό. Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα προετοιμάζει τους μαστικούς αδένες για αυτή τη σημαντική λειτουργία και τώρα το μωρό σας λαμβάνει ανεκτίμητη φυσική διατροφή, εμπλουτισμένη με όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Η περίοδος των πρώτων ημερών μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι ιδιαίτερη: αυτή τη στιγμή απελευθερώνεται πρωτόγαλα από τις θηλές, το οποίο είναι ένα μοναδικό συμπύκνωμα ευεργετικών βακτηρίων. Είναι αυτά, όταν εισέρχονται στο σώμα, που κατοικούν τα έντερα του μωρού και τελικά συμβάλλουν στην πλήρη ωρίμανση του πεπτικού συστήματος του μωρού. Αυτό είναι επίσης σημαντικό από την άποψη του σχηματισμού προστατευτικών δυνάμεων, επειδή το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος είναι συγκεντρωμένο στα έντερα.
Το πρωτόγαλα είναι εμπλουτισμένο με αυξητικούς παράγοντες, γι' αυτό και ο θηλασμός είναι τόσο σημαντικός τις πρώτες ώρες μετά τη γέννηση του μωρού. Στην εμφάνιση, είναι μια κίτρινη ουσία με παχύρρευστη σύσταση, η οποία σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στα επινεφρίδια του νεογέννητου, να απαλλαγείτε γρήγορα από το μηκώνιο και να αυξήσετε το επίπεδο προσαρμογής στον νέο κόσμο.
Ο θηλασμός του μωρού προωθεί την πιο ενεργή παραγωγή γάλακτος. Επομένως, βάλτε το μωρό στο στήθος με το πρώτο του αίτημα για να εξασφαλίσετε τη γαλουχία. Σε αυτή την περίπτωση, η ανάγκη για άντληση εξαφανίζεται επίσης και ο θηλασμός σας επιτρέπει να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη και στενή επαφή μεταξύ μητέρας και μωρού. Αυτό είναι σημαντικό για την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία του νεογέννητου.
Πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό: βοήθεια από γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια ειδικού. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για επιπλοκές μετά τον τοκετό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοιες διεργασίες εκδηλώνονται με την αύξηση της θερμοκρασίας.
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές είναι η ενδομητρίτιδα (φλεγμονώδεις διεργασίες στην εσωτερική επένδυση της μήτρας). Σε αυτή την κατάσταση, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να φτάσει τους 38,5 βαθμούς και δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα στην αρχή της νόσου. Λίγο αργότερα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την ενδομητρίτιδα, αλλά αυτό απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Αφού επισκεφθείτε έναν γιατρό, θα πρέπει να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα και, με βάση τα αποτελέσματά του, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κατάσταση των ραφών, εάν τις έχετε. Οι αιματηρές κηλίδες, η ερυθρότητα και ο πόνος στην περιοχή του τραύματος αποτελούν σήμα για επείγουσα επίσκεψη σε ειδικό.
Ως αποτέλεσμα της στασιμότητας του γάλακτος στους μαστικούς αδένες, μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει μαστίτιδα. Η πιο σίγουρη πρόληψη αυτής της ασθένειας είναι η εφαρμογή του μωρού στο στήθος σύμφωνα με τους κανόνες. Εάν αισθάνεστε πόνο στους μαστικούς αδένες και έχετε επίσης πυρετό, πρέπει να καλέσετε γιατρό.
Με τη μη πυώδη μαστίτιδα, μια γυναίκα μπορεί να συνεχίσει να θηλάζει το μωρό της, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και φάρμακα. Ταυτόχρονα, η πυώδης μαστίτιδα περιλαμβάνει τη χειρουργική επίλυση του προβλήματος.
Αποκατάσταση σωματικής φόρμας μετά τον τοκετό
Μία από τις φυσιολογικές πτυχές της εγκυμοσύνης μπορεί να ονομαστεί αύξηση βάρους. Σε διάστημα 9 μηνών, μια γυναίκα παίρνει κατά μέσο όρο περίπου 12 κιλά. Αυτός ο αριθμός περιλαμβάνει: το βάρος του παιδιού, το αμνιακό υγρό, τον αυξημένο όγκο αίματος και τον πλακούντα. Επομένως, σχεδόν όλο το βάρος εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που μια γυναίκα διατηρεί τα κιλά της ακόμα και μετά την εγκυμοσύνη. Το φαινόμενο αυτό σχετίζεται άμεσα με την αύξηση της όρεξης και την ουσιαστική απουσία περιορισμών στην κατανάλωση θερμίδων. Επιπλέον, η δραστηριότητα της μέλλουσας μητέρας μειώνεται και το βάρος συνεχίζει να παραμένει.
Φορέστε νάρθηκα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Έχει θετική επίδραση στον μυϊκό κορσέ, δίνει τη δυνατότητα στα όργανα να πάρουν την προηγούμενη θέση τους και προάγει τη σύσπαση της μήτρας. Θα πρέπει να φοράτε τον επίδεσμο για αρκετές εβδομάδες και στη συνέχεια να τον αφαιρέσετε έτσι ώστε οι μύες να αρχίσουν να λειτουργούν μόνοι τους.
Μια νεαρή μητέρα πρέπει να λάβει υπόψη ότι η ανάκαμψη μετά τον τοκετό πρέπει να είναι σταδιακή: στις γυναίκες συνιστάται μόνο μέτρια σωματική δραστηριότητα. Εάν ο τοκετός έγινε με καισαρική τομή, τότε κάθε είδους άγχος θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Το αποτέλεσμα μιας παράλογης προσέγγισης για την επιστροφή στις προηγούμενες μορφές μπορεί να είναι βλάβη στα ράμματα ή μείωση της γαλουχίας. Επομένως, η εργασία με τον εαυτό σας θα πρέπει να είναι ευχαρίστηση και όχι απλώς ένα ακόμη άγχος.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε τον αθλητισμό όχι νωρίτερα από δύο μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Αυτό οφείλεται, πρώτα απ 'όλα, στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα των γυναικών. Η περίοδος της αναδιάρθρωσης με νέο τρόπο απαιτεί επίσης χρόνο.
Ποιοι τύποι φορτίων θα είναι οι βέλτιστοι για τις γυναίκες; Οι γιατροί συμβουλεύουν να επισκεφθείτε την πισίνα. Η κολύμβηση έχει θετική επίδραση στον μυο-συνδεσμικό κορσέ, βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών και στη βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής σας κατάστασης. Υπέροχο αν πήγατε στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε εύκολα στον προηγούμενο ρυθμό σας.
Ανάμεσα στα εξίσου χρήσιμα είδη άσκησης που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό είναι ο ανατολίτικος χορός. Ο χορός της κοιλιάς βοηθά στην αποκατάσταση της προηγούμενης ελκυστικότητας στη μέση και τους γοφούς και, ως εκ τούτου, δίνει σε μια γυναίκα την ευκαιρία να νιώσει την ελκυστικότητά της. Επίσης, αυτός ο τύπος φορτίου παρέχει στα εσωτερικά όργανα ταχεία ομαλοποίηση των λειτουργιών.
Ένας από τους αρκετά απλούς τύπους σωματικής δραστηριότητας είναι το περπάτημα. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε βόλτες με το μωρό σας. Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να μην κάθεστε στον πάγκο, ακόμα κι αν το μωρό έχει αποκοιμηθεί. Το καλύτερο είναι να βρείτε τον εαυτό σας συνοδοιπόρο σε τέτοιες βόλτες και να κάνετε δίσκους μαζί. Για να είστε πιο σίγουροι για τα αποτελέσματά σας, αγοράστε ένα βηματόμετρο ή εγκαταστήστε μια ειδική εφαρμογή στο κινητό σας τηλέφωνο για να αυξάνετε την απόσταση σας καθημερινά. Εάν προτιμάτε να περπατάτε μόνοι σας, κάντε μια επιλογή από την αγαπημένη σας μουσική ή ηχητικά βιβλία. Αυτό θα κάνει τη δραστηριότητά σας πιο ουσιαστική. Όταν το παιδί σας μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να κάνετε βόλτες με το ποδήλατο μαζί του. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ένα ειδικό παιδικό κάθισμα ποδηλάτου. Προσαρτώντας το στο όχημά σας, μπορείτε να είστε σίγουροι για την ασφάλεια του μωρού σας.
Επίσης σήμερα, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μαθήματα για γυναίκες μετά τον τοκετό σε γυμναστήρια: Zumba, yoga, shaping κ.λπ. Αλλά είναι καλύτερα να συζητήσετε όλες τις πρωτοβουλίες σας με το γιατρό σας.
Καλλυντική πτυχή
Για γυναίκες που αναρωτιούνται πώς να αναρρώσει μετά τον τοκετόΌταν χρησιμοποιείτε καλλυντικές διαδικασίες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ακόλουθα:
- Όλες οι διαδικασίες διεξάγονται καλύτερα από ειδικευμένους ειδικούς.
- τα προϊόντα (αν μιλάμε για μάσκες, scrub) πρέπει να είναι υποαλλεργικά.
- τα ανεξάρτητα μέτρα θα πρέπει να συζητηθούν με έναν ειδικό.
Φυσικά, η επίσκεψη σε ινστιτούτα και ινστιτούτα αισθητικής κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου είναι μια αρκετά δύσκολη στιγμή: η φροντίδα ενός νεογέννητου περιορίζει πολύ τις κινήσεις και το χρονικό πλαίσιο της μητέρας. Επομένως, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ορισμένες διαδικασίες στο σπίτι. Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:
- Κάντε ένα ντους αντίθεσης για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
- λιπάνετε περιοχές ραγάδων και αυξημένης μελάγχρωσης με ειδικά προϊόντα.
- χρησιμοποιήστε μάσκες και τρίβει.
- πραγματοποιήστε αναδιπλώσεις?
- κάντε αυτομασάζ.
Με τακτικές διαδικασίες, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και να επαναφέρετε την εμφάνισή σας στην προηγούμενη φρεσκάδα της.
Ξεχωριστά, αξίζει να αναφέρουμε τα μαλλιά. Πολλές γυναίκες παρατηρούν αυξημένη τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη. Όλα αυτά είναι ένας απόλυτος κανόνας, αφού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα μαλλιά ουσιαστικά δεν έπεσαν. Τώρα αυτή η διαδικασία αντισταθμίζει εννέα μήνες στασιμότητας.
Η απώλεια περίπου 500 τριχών την ημέρα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός αυτός θα μειωθεί και θα είναι 80-100 τρίχες την ημέρα. Μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση με τη βοήθεια συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων, καθώς και σαμπουάν ενίσχυσης, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με έλαια και φυτικά εκχυλίσματα.
Εάν έχετε την επιθυμία και τα μέσα, μπορείτε να επισκεφτείτε ινστιτούτα θεραπείας με λέιζερ, όπου θα εξομαλύνουν την επιφάνεια του δέρματός σας και θα απαλλαγούν από ελαττώματα με τη μορφή ραγάδων και κηλίδων ηλικίας.
Μην πτοείσαι αν δεν δεις άμεσα αποτελέσματα και σου φαίνεται ότι δεν αλλάζει τίποτα στην εμφάνισή σου. Συνέχισε να δουλεύεις με τον εαυτό σου και το σώμα σου θα ανταποδώσει. Να θυμάστε ότι περιμένατε το μωρό 9 ολόκληρους μήνες, και δεν θα μπορέσετε να ανακτήσετε το σχήμα που είχατε πριν την εγκυμοσύνη σε μια εβδομάδα.
Διατροφή μετά τον τοκετό
Η ανάρρωση μετά την εγκυμοσύνη είναι αδιανόητη χωρίς σωστή διατροφή. Η διατροφή μιας νεαρής μητέρας πρέπει να διαμορφωθεί σωστά, καθώς η υγεία όχι μόνο της, αλλά και του μωρού εξαρτάται από αυτό. Είναι άλλο θέμα όταν δεν θηλάζετε, γιατί σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε δίαιτα και να τρώτε ό,τι θεωρείτε απαραίτητο.
- Αποφύγετε αυστηρές δίαιτες που μπορεί να επηρεάσουν τη γαλουχία και να μειώσουν την παροχή γάλακτος.
- Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα των αρτοσκευασμάτων που καταναλώνετε, καθώς μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικά αέρια στο μωρό σας, να προκαλέσουν κολικούς και ακόμη και αλλεργική αντίδραση.
- Εστιάστε στα δημητριακά, αλλά μην πίνετε πολύ βαρύ ρύζι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στο μωρό σας.
- Τρώτε αρκετό κρέας και πιάτα με κρέας για να διατηρήσετε τα αποθέματα αιμοσφαιρίνης σας φυσιολογικά. Αυτό είναι ένα είδος οικοδομικού υλικού για το μωρό.
- Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερα καπνιστά τρόφιμα, γλυκό σόδα, επιδόρπια που αγοράζονται από το κατάστημα, καθώς και τηγανητά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.
- Προτιμήστε πιάτα στον ατμό, βραστά ή στο φούρνο.
- Πάρτε πολυβιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας.
- Πίνετε νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα υγρών την ημέρα.
- Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά μετά τον τοκετό για την αποκατάσταση του σώματος. Τρώτε τυρί κότατζ, κεφίρ και ζωντανό γιαούρτι καθημερινά. Είναι καλύτερα όταν αυτά τα προϊόντα παρασκευάζονται στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε από τι είδους γάλα παρασκευάζονται, τι περιέχουν και θα μπορείτε επίσης να ελέγξετε το επίπεδο φρεσκάδας τους.
- Συνεχίστε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην επιστρέψετε στην καφεΐνη και τη νικοτίνη.
Η ανάρρωση από τον τοκετό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας προκαλεί κατάθλιψη. Μείνετε αισιόδοξοι, δώστε προσοχή στο μωρό σας, επικοινωνήστε περισσότερο με την οικογένεια και τους φίλους σας, επισκεφθείτε σαλόνια, καθώς και πολιτιστικές εκδηλώσεις, ώστε να μην σας περάσει η ζωή και να ανακτήσετε τον παλιό σας τόνο και ενέργεια. Να είστε υγιείς και όμορφοι!