Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής των μαθητών. Υγιεινός τρόπος ζωής μαθητών δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής ή τι είναι

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σήμερα είναι ένα καυτό θέμα για κάθε άτομο, είτε είναι ενήλικας είτε παιδί, μαθητής ή μαθητής. Μερικές φορές στην οικογένεια, η κουλτούρα ενός υγιεινού τρόπου ζωής διδάσκεται από τους γονείς στα παιδιά, ξεκινώντας από την προσχολική ηλικία. Τα νηπιαγωγεία, τα σχολεία και τα μέσα ενημέρωσης προωθούν τώρα ενεργά έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τα συστατικά στοιχεία του: φυσική αγωγή, γυμναστική και μια ποικιλία διατροφών. Αυτή η τάση έχει τους λόγους της.

Το θέμα είναι ότι η σύγχρονη ζωή απαιτεί από έναν άνθρωπο μεγάλες επενδύσεις της εργασίας, του χρόνου και, κυρίως, της υγείας του για να πετύχει τους δικούς του στόχους. Η κατάσταση επιδεινώνεται επίσης από την κακή οικολογία, τις καθιστικές συνθήκες εργασίας, τα προϊόντα χαμηλής ποιότητας και την κακή διατροφή, την επιβλαβή ακτινοβολία από διάφορους εξοπλισμούς και πολλούς άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Παρά το γεγονός ότι η σύγχρονη ιατρική έχει επιτύχει σημαντική επιτυχία στη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας ασθενειών, συχνά αποδεικνύεται ανίσχυρη σε περιπτώσεις όπου το ανθρώπινο σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να καταπολεμήσει την ασθένεια ακόμη και με τη βοήθεια φαρμάκων και ιατρικών μέτρων . Για να αποφύγετε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε ειδικές προληπτικές τεχνικές και κανόνες που αποτελούν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Σε αυτό το σεμινάριο, σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε μια σειρά από δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα για το πώς να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να διαμορφώνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να ασκείτε και να αθλείτε, πώς να δημιουργείτε μια βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα και να διατηρείτε την ψυχική σας υγεία. Το πρόγραμμα μαθημάτων έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον καθένα να διαμορφώσει το δικό του σύστημα υγιεινού τρόπου ζωής.

Η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής ή τι είναι;

Υγιεινός τρόπος ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής) είναι μια ικανότητα ενός ατόμου, η οποία συνίσταται στην ικανότητα εκτέλεσης ειδικών ενεργειών (ή αντίστροφα, άρνησης εκτέλεσης τέτοιων ενεργειών) με στόχο τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας του και την πρόληψη ασθενειών.

Πρόληψη ασθενείας ονομάζεται σύστημα μέτρων για την πρόληψη ή την εξάλειψη των αιτιών της νόσου. Η πρόληψη μπορεί να είναι διαφόρων επιπέδων: η πρωτογενής πρόληψη είναι ένα σύστημα μέτρων για την εξάλειψη των αιτιών και των παραγόντων των ασθενειών, η δευτερογενής πρόληψη είναι η πρόληψη της εξέλιξης μιας υπάρχουσας ασθένειας και η τριτογενής πρόληψη είναι η πρόληψη της υποτροπής ασθενειών. Στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συνηθίζεται να εξετάζεται η πρωταρχική πρόληψη ασθενειών.

Να έχει την ικανότητα να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής - σημαίνει να έχεις ειδικές γνώσεις για το τι είναι υγιεινό και τι όχι, πώς να πειθαρχείς, να χτίζεις τη σωστή καθημερινή ρουτίνα, καθώς και να κάνεις ειδικές διαδικασίες και να τρως το σωστό φαγητό.

Γιατί να κάνουμε μια υγιεινή ζωή;

Ο καθένας μας έχει τα δικά του σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά, μερικά από τα οποία μας μεταδίδονται σε γενετικό επίπεδο. Κάποιος, χωρίς να κάνει σωματικές ασκήσεις και ειδικές διατροφικές συστάσεις, παραμένει πάντα σε καλή κατάσταση, κάποιος δεν είναι επιρρεπής σε κρυολογήματα και το χειμώνα είναι αδύνατο να μολυνθεί με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, κάποιος μπορεί να κοιμάται 4 ώρες την ημέρα και να παραμένει σε εγρήγορση . Όλες αυτές οι ικανότητες είναι περισσότερες εξαιρέσεις στους κανόνες, ιδιόρρυθμες μόνο σε μερικούς ανθρώπους. Και μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι στον κόσμο δεν υπάρχει ιδανικά υγιές άτομο που να έχει όλα τα πλεονεκτήματα που αναφέρονται παραπάνω. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αδυναμίες μας και να μπορούμε να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την πρόληψη ασθενειών. Αυτός είναι ο ρόλος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η εφαρμογή της γνώσης για τον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να είναι χρήσιμη σε οποιοδήποτε άτομο σε διάφορες καταστάσεις, για παράδειγμα, θα επιτρέψει:

1. Εκπαιδεύστε σωστά τα παιδιά (γονείς, δασκάλους, παιδαγωγούς και δασκάλους).
2. Ζήστε περισσότερο και αισθανθείτε καλύτερα - απολύτως όλοι.
3. Μην καταστρέφετε την υγεία στη νεολαία για όλους όσους μελετούν πολύ στο μαθητικό παγκάκι, και που εργάζονται ακούραστα για να ανέβουν τα σκαλιά της καριέρας.
4. Οργανώστε εκδηλώσεις και λάβετε τις σωστές αποφάσεις εάν ασχολείστε με την οργάνωση της ανθρώπινης διασκέδασης, για παράδειγμα, είστε εργοδότης, διευθυντής σχολείου ή πρόεδρος πανεπιστημίου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι μια κουλτούρα υγιεινού τρόπου ζωής επηρεάζει την ποιότητα ζωής οποιουδήποτε ατόμου, η οποία συνδέεται με την επίτευξη μακροζωίας, την ικανότητα να εκτελεί πλήρως κοινωνικές λειτουργίες και να συμμετέχει ενεργά στην οικογένεια, την εργασία και την κοινωνική ζωή της κοινωνίας.

Πώς να το μάθετε

Πολλοί από εμάς μερικές φορές σκεφτόμαστε πώς να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: να ασκούμαστε ή να τρώμε μέτρια και ισορροπημένα. Συχνά όμως τα πράγματα δεν προχωρούν ποτέ περισσότερο από το να υπόσχονται στον εαυτό τους ότι από τη Δευτέρα είναι απαραίτητο να αλλάξουν τη ζωή τους. Αυτές οι υποσχέσεις μπορούν να επαναληφθούν πολλές φορές μέχρι να εμφανιστεί ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα, το οποίο θα είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Για να μην φέρετε το σώμα σας σε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να παρατηρήσετε ειδικούς κανόνες, που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και που θα μάθετε από τα μαθήματα αυτού του μαθήματος. Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες πρέπει να είναι σκόπιμος Και συστήματος . Για να το κάνετε αυτό, πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι θέλετε να επιτύχετε ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ορίσετε τον εαυτό σας. Δεύτερον, πρέπει να προσπαθείς και να προσπαθείς με αυτοπεποίθηση για τον στόχο κάθε μέρα. Είναι πολύ σημαντικό στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως σε κάθε άλλη επιχείρηση, να αναπτύξετε ένα σχήμα, συνήθειες και αυτοπειθαρχία.

Μία από τις σημαντικές συνήθειες θα πρέπει να είναι η σωστή διατροφή, που αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή και λαμβάνεται με τον σωστό τρόπο. Όχι λιγότερο σημαντικά για την υγεία είναι στοιχεία όπως η σωστή ισορροπία εργασίας και ανάπαυσης, ο ύπνος, η μέτρια σωματική δραστηριότητα, η κατανόηση των βιολογικών ρυθμών του σώματός σας και πολλά άλλα. Ωστόσο, ακόμη και ένα άτομο που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι απρόσβλητο από όλες τις ασθένειες και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να γνωρίζει πώς να συμπεριφέρεται σωστά σε περίπτωση ασθένειας ή τραυματισμού. Για να ακολουθήσετε με επιτυχία έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να είστε σε θέση να κατανοήσετε το σώμα σας, να μάθετε από τη δική σας εμπειρία, αναπληρώνοντας συνεχώς τη βάση γνώσεων σας.

Μια υγιής ζωή απαιτεί επίσης μια πλήρη απόρριψη κακών συνηθειών που μπορεί να αναιρέσει όλες τις προσπάθειές σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι το ποτό, το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και πολλές άλλες αδυναμίες επιδεινώνουν τον αντίκτυπο παραγόντων που σχετίζονται με κακή οικολογία, ψυχικές και εργασιακές πιέσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Θέλετε να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας;

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τις θεωρητικές σας γνώσεις σχετικά με το θέμα του μαθήματος και να κατανοήσετε πώς σας ταιριάζει, μπορείτε να κάνετε το τεστ μας. Μόνο 1 επιλογή μπορεί να είναι σωστή για κάθε ερώτηση. Αφού επιλέξετε μία από τις επιλογές, το σύστημα προχωρά αυτόματα στην επόμενη ερώτηση.

Μάθημα υγιεινού τρόπου ζωής

Παρακάτω είναι ένα σχέδιο για ένα μάθημα υγιεινού τρόπου ζωής. Στα μαθήματά μας, προσπαθήσαμε να συλλέξουμε όλα όσα χρειάζεστε για αυτοδιδασκαλία: πληροφορίες σχετικά με τα βασικά στοιχεία και έννοιες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, διαγράμματα και εικόνες, βίντεο, σημειώσεις, προγράμματα, σενάρια, καθώς και έργα δραστηριοτήτων που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας και πρόληψη ασθενειών. Βλέπουμε τη βασική λειτουργία αυτής της εκπαίδευσης στο γεγονός ότι, σε αντίθεση με τα σχολικά δοκίμια, τις εκθέσεις ή τις ώρες μαθημάτων, από αυτά τα μαθήματα δεν θα λάβετε τόσο πολλές θεωρητικές και προπαγανδιστικές γνώσεις όσο πρακτικές δεξιότητες που ισχύουν στη ζωή κάθε ανθρώπου.

Πώς να παρακολουθήσετε μαθήματα

Μπορείτε να πάρετε μαθήματα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής με οποιαδήποτε σειρά, δίνοντας προσοχή σε αυτό που σας ενδιαφέρει. Το υλικό στα μαθήματα παρουσιάζεται, σε κάποιο βαθμό, συνοπτικά και στοχεύει στη γενική εξοικείωση με τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές πρακτικές συμβουλές και παραδείγματα στα μαθήματα. Οι γενικές συστάσεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Ασκηθείτε στην αυτοπειθαρχία.Είναι η ικανότητα να τηρείτε το σωστό σχήμα από μέρα σε μέρα που είναι το κύριο συστατικό σχεδόν όλων των στοιχείων ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Για να μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, να θυμάστε πιο συχνά ότι διακυβεύεται το πιο σημαντικό πράγμα - η υγεία σας. Και αν χρειάζεστε άλλες τεχνικές παρακίνησης, μπορείτε να τις βρείτε εκπαίδευση διαχείρισης χρόνουστην ιστοσελίδα μας (προσεχώς!).

Μάθετε να κατανοείτε το σώμα σας.Κάθε άτομο έχει τα δικά του σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά, επομένως καμία έτοιμη καθολική τεχνική δεν θα αντικαταστήσει τη δική σας εμπειρία.

Προσεγγίστε κάθε σύσταση προσεκτικά και με δισταγμό.Κάθε φορά που έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια οποιασδήποτε συμβουλής για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στον ιστότοπό μας ή σε οποιαδήποτε άλλη πηγή πληροφοριών, μην ακολουθήσετε τις συμβουλές μέχρι να είστε απόλυτα σίγουροι γι' αυτό. Προσπαθήστε από καιρό σε καιρό να συμβουλευτείτε ειδικούς, γιατρούς, διατροφολόγους, εκπαιδευτές και επίσης να διαβάσετε κριτικές στο Διαδίκτυο - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε λάθη.

Για να μάθετε τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και στη συνέχεια να διαμορφώσετε τις συνήθειες και την καθημερινή σας ρουτίνα, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε πρώτα με όλα τα μαθήματα αυτής της εκπαίδευσης, να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις και συστάσεις. Αφού διαβάσετε όλα τα μαθήματα, θα έχετε αρκετές γνώσεις για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε το δικό σας πρόγραμμα υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον γνώσεις. Μπορείτε να βρείτε μερικές χρήσιμες πληροφορίες στα υλικά που αναφέρονται παρακάτω, καθώς και χρησιμοποιώντας συμβατικές μηχανές αναζήτησης. Αλλά να θυμάστε ότι τα πάντα πρέπει να λαμβάνονται λίγο κριτικά και να θυμάστε ότι συχνά λαμβάνοντας ορισμένα ιδιαίτερα δραστικά μέτρα για τη βελτίωση της υγείας, κινδυνεύετε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα σας.

Πρόσθετο υλικό

Εκτός από τα διαδικτυακά μαθήματα, σε αυτήν την ενότητα θα συλλέξουμε όλες τις χρήσιμες πληροφορίες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής: άρθρα, βίντεο, βιβλία, σχολικά βιβλία, περιλήψεις, γραφήματα, καθώς και κριτικές και συστάσεις από ειδικούς και απλούς ανθρώπους σχετικά με την πρακτική της εφαρμογής του αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Επίσης, ρίξτε μια ματιά στην κατηγορία Healthy Body στο ιστολόγιό μας, όπου μπορείτε να διαβάσετε άρθρα όπως.

Τρίτη, 21/02/2017

Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής σε ένα μαθητή

Υγεία- ένα ανεκτίμητο αγαθό όχι μόνο για κάθε άτομο, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία. Όταν συναντιόμαστε, χωρίζουμε με στενούς και αγαπημένους ανθρώπους, τους ευχόμαστε καλή και καλή υγεία. αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση και εγγύηση για μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή. Η υγεία μας βοηθά να εκπληρώσουμε τα σχέδιά μας, να λύσουμε με επιτυχία τις κύριες εργασίες της ζωής και να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Καθένας από εμάς έχει μια εγγενή επιθυμία να είναι δυνατός και υγιής, να διατηρήσει την κινητικότητα, το σθένος, την ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιτύχει μακροζωία. Αυτή είναι η κύρια αξία της ζωής. Δεν μπορείτε να το αγοράσετε με χρήματα, πρέπει να διατηρηθεί, να προστατεύεται και να βελτιωθεί από μικρή ηλικία, από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού. Ο υγιεινός τρόπος ζωής ενός μαθητή είναι η βάση για την ευημερία και την επιτυχή μελέτη κάθε παιδιού και εφήβου. Εδώ και μια ολόκληρη δεκαετία, στη χώρα μας αναπτύσσεται μια ανησυχητική κατάσταση της υγείας των παιδιών και των εφήβων. Αυτοί οι αριθμοί αυξάνονται κάθε χρόνο.
Όλοι οι γονείς θέλουν να προσφέρουν στα παιδιά τους μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία, για να δώσουν μια καλή αρχή στην ενηλικίωση. Όμως ο σύγχρονος μαθητής παρασύρεται από έναν μεγάλο αριθμό πειρασμών που τον εμποδίζουν να ακολουθήσει έναν σωστό τρόπο ζωής που εξασφαλίζει καλή υγεία και ακαδημαϊκές επιδόσεις. Το υπερβολικό πάθος για τα παιχνίδια στον υπολογιστή και τις τηλεοπτικές εκπομπές, η προτίμηση στα σπιτικά τσιπς - όλα αυτά είναι αρνητικοί παράγοντες που καταστρέφουν σταδιακά την υγεία των παιδιών μας.
Εκπαίδευση υγιεινού τρόπου ζωής των μαθητών- ένα από τα κύρια καθήκοντα που αντιμετωπίζουν οι γονείς σήμερα. Στη διαμόρφωσή του συμμετέχει και το σχολείο, αλλά ο καθοριστικός ρόλος ανήκει πρωτίστως στην οικογένεια.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής για έναν μαθητή περιλαμβάνει:

• κατάλληλη διατροφή
• άσκηση
• βαφή μέταλλου
• τήρηση της καθημερινής ρουτίνας
• συμμόρφωση με τα πρότυπα υγιεινής
• απόρριψη κακών συνηθειών.

Η ορθολογική διατροφή ενός παιδιού οποιασδήποτε ηλικίας είναι μια από τις σημαντικότερες προϋποθέσεις για την υγεία και τη δραστηριότητά του. Η σωστή διατροφή του μαθητή πρέπει να είναι:

• κατάλληλη ηλικία;
• κατά προτίμηση τέσσερις φορές την ημέρα.
• ισορροπημένη στη σύνθεση των θρεπτικών συστατικών - πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, καθώς και στη σύνθεση βιταμινών και μετάλλων.
• παρέχει πλήρως το ενεργειακό κόστος του σώματος.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής ενός μαθητή είναι προϋπόθεση όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για περαιτέρω επιτυχία
εργασία, οικογενειακή ζωή. Για την πλειονότητα των αποτυχόντων μαθητών, ο κύριος λόγος υστέρησης στο σχολείο είναι η κακή υγεία, κάποιο είδος ασθένειας, τις περισσότερες φορές λεπτή, αλλά ιάσιμη μόνο με τις κοινές προσπάθειες γονέων, γιατρών και σχολείου. Η ανθρώπινη υγεία δεν εξαρτάται μόνο από κληρονομικούς παράγοντες, περιβαλλοντικές συνθήκες, ποιότητα ζωής (βαθμός ικανοποίησης αναγκών), αλλά και από τον τρόπο ζωής (πώς σχετίζεται με την υγεία του). Είναι το μερίδιο της επιρροής του τρόπου ζωής στην υγεία είναι 50%. Γι' αυτό μεγαλώνει πλέον ο ρόλος της υγιεινής εκπαίδευσης και ανατροφής των μαθητών, που θα πρέπει να επηρεάσει πρωτίστως τη γενική κουλτούρα των παιδιών. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να δημιουργείς μια λατρεία για την υγεία σε ένα παιδί, να δείχνεις με κάθε τρόπο την ομορφιά της σωματικής και ψυχικής τελειότητας. Τώρα η ζωή θέτει ένα νέο καθήκον - να σχηματίσει την πεποίθηση των μαθητών για την ανάγκη να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής (χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο για οφέλη για την υγεία, παρατηρώντας την καθημερινή ρουτίνα, αναπτύσσοντας μια αρνητική στάση απέναντι σε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το ποτό, ο εθισμός στα ναρκωτικά, η αυτο- φαρμακευτική αγωγή). Με άλλα λόγια, η υγεία πρέπει να διδάσκεται. Και ας μη φαίνεται παράξενη αυτή η σκέψη. Έχουμε συνηθίσει περισσότερο σε άλλες «φόρμουλες»: να προστατεύουμε την υγεία, όχι να βλάπτουμε την υγεία. Για να μην μείνουν όμως μόνο εκκλήσεις, ευχές, πρέπει να έρθουν στη συνείδηση ​​κάθε μαθητή. Πρέπει δηλαδή να διδάσκεται. Γιατί η αγωγή υγείας δεν είναι πάντα αποτελεσματική; Το γεγονός είναι ότι δεν είναι όλοι ικανοί να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να μην αρρωστήσουν. Από μόνη της, η γνώση σχετικά με τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι αρκετή: τα κατάλληλα κίνητρα είναι σημαντικά. Αλλά σε έναν ενήλικα, τέτοια κίνητρα είναι πολύ δύσκολο να σχηματιστούν. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης συμπεριφοράς που είναι επιβλαβή για την υγεία έχουν ένα σημαντικό χαρακτηριστικό: όντας επιβλαβή στο μέλλον, σε κάθε δεδομένη στιγμή συνδέονται με μια συγκεκριμένη ευχαρίστηση. Τρώμε υπερβολικά, γιατί είναι ευχάριστο να τρώμε περισσότερο, κινούμαστε λίγο, γιατί θέλουμε να ξαπλώσουμε κ.λπ. Οι επώδυνες διαταραχές στο σώμα που σχετίζονται με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής εμφανίζονται μόνο σταδιακά και συσσωρεύονται ανεπαίσθητα. Έτσι, η απόρριψη των κακών συνηθειών συνδέεται με μια στιγμιαία απόρριψη των συνηθισμένων απολαύσεων και τα οφέλη αυτής της απόρριψης προβλέπονται μόνο στο μακρινό μέλλον.
Η συνάφεια του θέματος ενός υγιεινού τρόπου ζωής επιβεβαιώνεται από στατιστικούς δείκτες:

1. Όχι περισσότερο από το 14% των παιδιών γεννιούνται φυσιολογικά ώριμα.
2. Το 25-35% των παιδιών που ήρθαν στην 1η τάξη του σχολείου έχουν σωματικές αναπηρίες ή χρόνιες παθήσεις.
3. Το 90-92% των αποφοίτων γυμνασίου βρίσκονται στην «τρίτη κατάσταση», δηλαδή δεν γνωρίζουν ακόμη ότι είναι άρρωστοι
4. Μόνο το 8-10% των αποφοίτων σχολείων μπορεί να θεωρηθεί πραγματικά υγιής.Το 5% του ενήλικου πληθυσμού της χώρας είναι χρόνια άρρωστοι και το 95% βρίσκεται στην «τρίτη κατάσταση».

Είναι απαραίτητο να συνοδεύουμε, και όχι να κατευθύνουμε την ανάπτυξη του παιδιού, όχι για να λύνουμε προβλήματα στα παιδιά, αλλά να τα μαθαίνουμε να παίρνουν τις σωστές αποφάσεις μόνα τους. Το ημερήσιο πρόγραμμα είναι το βέλτιστο πρόγραμμα εργασίας, ανάπαυσης, ύπνου, διατροφής, άσκησης και σκλήρυνσης και άλλων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, που τηρούνται αυστηρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βιολογική βάση της καθημερινής ρουτίνας είναι η κυκλική φύση όλων των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Η αξία της καθημερινής ρουτίνας είναι η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης ενέργειας και η αύξηση της απόδοσης του σώματος. Τελικά, η καθημερινή ρουτίνα προάγει και την υγεία. Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενός παιδιού, η καθημερινή ρουτίνα είναι πολύ σημαντική. Ας πούμε απλώς ότι το καθεστώς της ημέρας είναι στην πραγματικότητα το καθεστώς της ημέρας, όλες οι 24 ώρες πρέπει να προγραμματιστούν με συγκεκριμένο τρόπο και αυτό το σχέδιο, όπως κάθε σχέδιο, έχει νόημα μόνο αν διατηρηθεί. Εάν προσπαθήσετε να εκφράσετε την ουσία του καθεστώτος με λίγα λόγια, τότε θα πρέπει να πείτε ότι πρόκειται για μια ορθολογική εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης.
Η καθημερινή ρουτίνα των μαθητών περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

1. εκπαιδευτικές συνεδρίες στο σχολείο.
2. μελέτη στο σπίτι (κάνοντας την εργασία).
3. θρέψη;
4. φυσικές ασκήσεις;
5. υπόλοιπο;
6. χόμπι.

Οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες, που κατέχουν σημαντική θέση στη ζωή των παιδιών, απαιτούν εντατική εργασία ακριβώς από αυτά τα «πιο αντιδραστικά στοιχεία». Πόσο σημαντικό είναι να καθιερωθεί η σωστή αλλαγή ψυχικής εργασίας και ανάπαυσης για τα παιδιά. Μερικοί γονείς είναι εξαιρετικά δύσπιστοι σχετικά με την ίδια την έννοια του «καθεστώτος». Αλλά μάταια. Είναι αδύνατο να κατανοήσουμε την τήρηση του σχήματος του παιδιού ως ένα είδος δόγματος. Η εφαρμογή της καθημερινής ρουτίνας επιτρέπει στο παιδί να διατηρεί σωματική και ψυχική ισορροπία, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας. Όμως εμείς, οι ενήλικες, γνωρίζουμε καλά ότι αυτή η ηλικία είναι που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική αστάθεια, η οποία οδηγεί σε χρόνια κόπωση και κόπωση. Αυτά τα επίμονα συμπτώματα οδηγούν σε μείωση της απόδοσης του παιδιού. Η χαμηλή απόδοση χαρακτηρίζεται από:

• μείωση του αριθμού των σωστών απαντήσεων στην τάξη και στο σπίτι αφού το παιδί έχει μάθει το υλικό.
• αύξηση του αριθμού των σφαλμάτων μαζί με έναν καλά μαθημένο κανόνα.
• απόσπαση της προσοχής και απροσεξία του παιδιού, γρήγορη κόπωση.
• αλλαγή στη γραφή του παιδιού λόγω επιδείνωσης της ρύθμισης των φυσιολογικών λειτουργιών.

Για να αποφευχθούν όλες αυτές οι δυσμενείς συνέπειες, είναι απαραίτητο να χτιστεί η σωστή καθημερινή ρουτίνα για τον μαθητή.

• Η διάρκεια των σχολικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ηλικιακές δυνατότητες.
• Πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής ανάπαυση (με μέγιστη έκθεση στον καθαρό αέρα).

Δεν είναι σκόπιμο να καθίσετε για μαθήματα χωρίς να ξεκουραστείτε μετά το σχολείο. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τα μαθήματα τρώγοντας μεσημεριανό γεύμα και βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για 1,5-2 ώρες. Η ενεργή ανάπαυση μετά τα μαθήματα παρέχει «χαλάρωση», ικανοποιεί την ανάγκη του σώματος του παιδιού για κίνηση, επικοινωνία, δηλαδή οι μαθητές μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος που σχετίζεται με την εντατική εργασία το πρωί. Η παραμονή των παιδιών στον αέρα είναι η χρήση φυσικών παραγόντων της φύσης για τη θεραπεία και τη σκλήρυνση του σώματός τους. Θυμηθείτε: όσο περισσότερο κινείται το παιδί, τόσο καλύτερα αναπτύσσεται και μεγαλώνει. Εξάλλου, εσείς οι ίδιοι παρατηρείτε πώς, μετά από μια βόλτα, τα μάγουλα του παιδιού γίνονται ροζ, γίνεται ενεργό, χαρούμενο, σταματά να παραπονιέται για κούραση.
Η ώρα έναρξης των εργασιών για το σπίτι πρέπει να είναι σταθερά καθορισμένη. Το να κάνει τα μαθήματα πάντα τις ίδιες ώρες επιτρέπει στο παιδί να μπει γρήγορα στην κατάσταση εργασίας και συμβάλλει στην καλύτερη προετοιμασία των εργασιών για το σπίτι. Φροντίστε για έναν άνετο χώρο εργασίας. Το παιδί πρέπει να έχει δικό του γραφείο.
Στον προϋπολογισμό χρόνου, είναι απαραίτητο να προβλεφθούν περίπου 1,5 ώρα για μαθήματα που ανταποκρίνονται στις κλίσεις του παιδιού. Διάβασμα, ομαδική εργασία, παρακολούθηση ταινίας στην τηλεόραση, μουσική και αθλητικές δραστηριότητες - το φάσμα των ενδιαφερόντων των παιδιών είναι πολύ ευρύ. Βεβαιωθείτε ότι το να κάνετε ένα πράγμα δεν σας αφαιρεί όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Συνήθως, δυστυχώς, ένας τέτοιος «χάσιμος χρόνου» ενός παιδιού γίνεται τηλεόραση ή υπολογιστής.
Η υγιεινή του ύπνου είναι ανεκτίμητη για την υγεία, τη ζωτικότητα και την υψηλή απόδοση.
Η ανάγκη για ύπνο είναι:
σε ηλικία 10-12 ετών - 9-10 ώρες,
σε ηλικία 13-14 ετών - 9-9,5 ώρες,
σε ηλικία 15-16 ετών - 8,5-9 ώρες.
Ισραηλινοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου το βράδυ, ακόμη και για 1 ώρα, έχει άσχημη επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των παιδιών. Κουράζονται περισσότερο το βράδυ και αποδίδουν χειρότερα στα τεστ μνήμης και αντίδρασης. Επομένως, δεν χρειάζεται να αποδειχθεί ότι ο ύπνος του παιδιού πρέπει να προστατεύεται: έντονα φώτα, θόρυβος, συνομιλίες - όλα αυτά πρέπει να αποκλείονται. Ο αέρας στο δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί πρέπει να είναι φρέσκος. «Αλλά τι να κάνουμε», ρωτούν οι γονείς, «αν εμείς οι ίδιοι θέλουμε να δούμε μια τηλεοπτική εκπομπή, αλλά δεν έχουμε τη δύναμη να στείλουμε τον γιο μας για ύπνο; Είναι προσβεβλημένος και είναι κρίμα γι 'αυτόν: εμείς οι ίδιοι κοιτάμε, αλλά δεν του το δίνουμε. Φαίνεται ότι το αίσθημα ενοχής που βιώνουν οι γονείς είναι μάταιο. Είναι εντάξει αν η τηλεόραση μιλάει με έναν υποτονικό τόνο και το παιδί κοιμάται πίσω από μια κλειστή πόρτα σε άλλο δωμάτιο. Αλλά αν η οικογένεια δεν μπόρεσε να το βάλει με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνει αντιληπτό από αυτήν ήρεμα και απλά, υπάρχει μια ακόμη διέξοδος: μην παρακολουθείτε μόνοι σας τα προγράμματα. Αυτό είναι το μικρότερο κακό. Οι παραβιάσεις στην καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα είναι ανεπιθύμητες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση του ανεπτυγμένου καθεστώτος στη δραστηριότητα του σώματος του παιδιού.
Θρέψη. Η λαϊκή σοφία λέει:

• «Τι είναι φαγητό και ποτό – έτσι είναι να ζεις».
• «Τρώτε σωστά - και το φάρμακο είναι περιττό».

Η προσοχή στη διατροφή των μαθητών είναι σημαντική γιατί σε αυτή την ηλικία είναι πιο συχνά τα λάθη στην οργάνωσή της. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής πρέπει να αντιστοιχεί στην ποσότητα κατανάλωσης ενέργειας ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού.
Η ανθρώπινη υγεία είναι ένα θέμα συζήτησης που είναι αρκετά επίκαιρο για όλες τις εποχές και τους λαούς και στον 21ο αιώνα γίνεται πρωταρχικό. Χωρίς εξαίρεση, όλοι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να κάνεις φυσική αγωγή και αθλητισμό, πόσο σπουδαίο είναι να σκληραίνεις το σώμα σου, να κάνεις ασκήσεις, να κινείσαι περισσότερο, αλλά πόσο δύσκολο είναι να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, να σε αναγκάσεις να σηκωθείς νωρίς, να κάνεις κάποιες ασκήσεις . Αναβάλλουμε τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό για «αργότερα», υποσχόμαστε στους εαυτούς μας ότι αργά ή γρήγορα θα ξεκινήσουμε, αλλά μερικές φορές είναι πολύ αργά για να ξεκινήσουμε ... Όπως και στην εκπαίδευση της ηθικής και του πατριωτισμού, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε από νωρίς Παιδική ηλικία.
Εάν οι γονείς στην οικογένεια κατανοούν τη σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού για την υγεία του παιδιού, τότε από την πρώιμη παιδική ηλικία διαμορφώνουν μια κουλτούρα σωματικής δραστηριότητας στο παιδί, αποδεικνύοντας αυτό με το δικό τους παράδειγμα. Σύμφωνα με ιατρικούς εμπειρογνώμονες, το 75% όλων των ανθρώπινων ασθενειών οφείλονται στην παιδική ηλικία. Γιατί συμβαίνει αυτό? Προφανώς, το όλο θέμα είναι ότι εμείς, οι ενήλικες, πιστεύουμε λανθασμένα ότι το πιο σημαντικό πράγμα για ένα παιδί είναι να μελετά καλά. Είναι δυνατόν να μελετάς καλά αν νιώθεις ζαλάδα, αν το σώμα σου είναι εξασθενημένο από αρρώστια και τεμπελιά, αν δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει την ασθένεια;
Μεγαλώνοντας ένα παιδί σε οικογένεια και σχολείο, χρησιμοποιούμε συχνά τη λέξη «συνήθεια». Στις κακές συνήθειες των μαθητών συμπεριλαμβάνουμε την ανευθυνότητα, την έλλειψη ικανότητας για παραγωγική εργασία, την αποδιοργάνωση και πολλά άλλα. Όμως εμείς, οι ενήλικες, δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι η βάση των παραπάνω προβλημάτων είναι η έλλειψη της συνήθειας του παιδιού να είναι υγιές πνευματικά και σωματικά. Η συνήθεια δεν ενσταλάσσεται στην οικογένεια, στο σχολείο, και ως εκ τούτου μια θετική εικόνα ενός υγιούς ατόμου δεν διαμορφώνεται στον μελλοντικό ενήλικα. Ας σκεφτούμε αυτό το πρόβλημα. Πολύ συχνά, οι γονείς στην οικογένεια λένε στο παιδί: «Αν τρως άσχημα, θα αρρωστήσεις! Αν δεν ντυθείς ζεστά, θα κρυώσεις! κτλ. Αλλά πρακτικά ελάχιστοι γονείς λένε στα παιδιά τους στις οικογένειες: «Αν δεν κάνεις ασκήσεις, δεν θα γίνεις δυνατός! Εάν δεν παίζετε αθλήματα, θα είναι δύσκολο να επιτύχετε την επιτυχία στη μάθηση! Προφανώς, επομένως, μεταξύ των μελετημένων προτεραιοτήτων ζωής, οι μαθητές μας βάζουν πολλά πράγματα στην πρώτη θέση, αλλά όχι την υγεία. Ως αποτέλεσμα μιας μελέτης που διεξήχθη στις τάξεις 8-11 (συνολικά ερωτήθηκαν 97 μαθητές), η υγεία ως ζωτική αξία κατατάσσεται μόνο στην ένατη θέση. Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν όλο και λιγότερο τι είναι σωματική εργασία. Και ακόμη περισσότερο το παιδί. Τον περασμένο αιώνα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το βάρος της άμεσης εργασίας των μυών του ανθρώπου έχει μειωθεί από 94 σε 1 τοις εκατό. Οι κύριες κακίες του 21ου αιώνα είναι: η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων χωρίς σωματική χαλάρωση, η υπερκατανάλωση τροφής και η σωματική αδράνεια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμη και αν τα παιδιά κινούνται αρκετά, οι κινήσεις τους είναι μονότονες, δεν συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες στην κίνηση και το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας δεν αποφέρει μεγάλο όφελος. Μπορείτε συχνά να ακούσετε από τους γονείς: «Τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι αρκετά για να κυκλοφορεί το παιδί μου». Είναι αρκετό? Οι γονείς, προφανώς, δεν συνειδητοποιούν ότι τα μαθήματα φυσικής αγωγής αντισταθμίζουν την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μόνο κατά 11 τοις εκατό. Δύο-τρία μαθήματα στο σχολικό πρόγραμμα δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Δυόμιση ώρες την εβδομάδα φυσική αγωγή στο σχολείο δεν θα δημιουργήσουν τη συνήθεια να διατηρεί κανείς την υγεία του. Αυτό σημαίνει ότι το σχολείο και η οικογένεια πρέπει να κάνουν πολύ περισσότερα από όσα κάνουν για να βοηθήσουν το παιδί να αγαπήσει τον εαυτό του, το σώμα του, την υγεία του, τον εαυτό του και να αξιολογήσει αντικειμενικά τα δικά του προβλήματα υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα. Πρόσφατα, το ραδιόφωνο και η τηλεόραση, τα μέσα ενημέρωσης εγείρουν ενεργά το θέμα ότι η σωματική δραστηριότητα των παιδιών έχει μειωθεί πολύ, ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα έχουν πάψει να είναι σημαντικά για τη νεότερη γενιά.
Αυτή η κατάσταση πραγμάτων απειλεί την ψυχική και σωματική υγεία των μαθητών.
Σήμερα, μπορεί κανείς να ακούσει συχνά τα λόγια των διευθυντών σχολείων για την αλλαγή του πολιτιστικού χώρου του σχολείου. Κατά τη γνώμη τους, ο πολιτιστικός χώρος του σχολείου είναι εκείνα τα ήθη και έθιμα που ζουν στην ομάδα. Νομίζω ότι αυτή η αλλαγή πρέπει να ξεκινήσει με τη διαμόρφωση μιας κουλτούρας μεταξύ των δασκάλων, των μαθητών και των γονέων τους για τη διατήρηση της υγείας τους και την κατανόηση της σημασίας αυτού του ζητήματος για τη ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας Ρώσων ψυχολόγων, κατά μέσο όρο, ένας μαθητής δημοτικού που μελετά σταθερά στο "4" και το "5" περνάει τουλάχιστον 2,5-3 ώρες σε ένα γραφείο στο σπίτι. μαθητής - έκτης δημοτικού - 3-4 ώρες, μαθητής λυκείου - 6 ή περισσότερες ώρες. Αλλά πρέπει επίσης να προσθέσετε σχολικά μαθήματα σε αυτό ...
- Σύμφωνα με Ρώσους επιστήμονες, το 51% των παιδιών δεν βγαίνει καθόλου έξω όταν επιστρέφουν από το σχολείο.
- Το 73% των μαθητών δεν κάνει διαλείμματα μεταξύ της προετοιμασίας των μαθημάτων.
- Το 30-40% των παιδιών είναι υπέρβαρα.
- Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, η ηλικία από το ένα έτος έως τα 15 έτη είναι πολύ πιο σημαντική για τη διατήρηση της μελλοντικής υγείας από ό,τι από τα 15 έως τα 60.
- Τα άτομα που δεν ασκούνται έχουν 20% υψηλότερο καρδιακό ρυθμό. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη φθορά της καρδιάς.
- Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, για κάθε 100 παιδιά που γεννιούνται, 20 αναπτύσσουν πλατυποδία με την πάροδο του χρόνου, που τις περισσότερες φορές σχετίζεται με μυϊκή αδυναμία.
Πώς να βοηθήσετε έναν μαθητή, πώς να τον κάνετε να αρχίσει να ζει μια ενεργή, ενδιαφέρουσα και ικανοποιητική ζωή; Πώς να κάνετε τη μάθηση στο σχολείο να προκαλεί ένα κύμα ενέργειας και η μάθηση είναι χαρά, αναπτύσσει τις στοχαστικές δεξιότητες των μαθητών; Πολλά μπορούν να γίνουν για να αλλάξει η κατάσταση που περιγράφεται παραπάνω από την οικογένεια στην οποία μεγαλώνει το παιδί. Ένα παιδί - ένας μικρός μαθητής είναι εξαιρετικά μιμητικός και αν οι ίδιοι οι γονείς φροντίζουν την υγεία τους, τη φυσική τους μορφή, τότε το παιδί θα ζήσει σύμφωνα με τους κανόνες και τους νόμους που καλλιεργούνται στην οικογένειά του.
Όταν ένα παιδί μεγαλώνει σε μια τέτοια οικογένεια, δεν χρειάζεται να το αναγκάζουν να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, το κάνει μόνο του με ευχαρίστηση, από μια συνήθεια που αναπτύχθηκε με τα χρόνια. Το μεγάλο πράγμα είναι η συνήθεια.
Άσκηση το πρωί, βραδινές βόλτες, υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών, Σαββατοκύριακα στη φύση - αυτή είναι η θεραπεία για εκείνες τις ασθένειες της ψυχής και του σώματος που μπορούν να εκδηλωθούν εάν οι γονείς δεν ενσταλάξουν στα παιδιά τους τη συνήθεια να είναι ψυχικά και σωματικά υγιείς . Συχνά στις συζητήσεις με τους γονείς ακούς θρήνους ότι δεν έχουν χρόνο, ότι χρειάζονται να ταΐσουν τις οικογένειές τους και δεν υπάρχει χρόνος για τέτοιες ανοησίες όπως η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός. Και το κύριο επιχείρημα είναι η έλλειψη χρόνου και χρημάτων για πληρωμένα τμήματα και κύκλους. Όχι όμως πάντα και όχι για όλα όσα πρέπει να πληρώσεις. Αρκεί να κινείστε με το παιδί το πρωί ή το βράδυ για 10 λεπτά, αλλά κάθε μέρα και ανεξάρτητα από την κατάσταση - το αποτέλεσμα της επιτυχίας του παιδιού θα είναι εμφανές. Είναι σημαντικό για ένα παιδί ο μπαμπάς και η μαμά να κάνουν τις ασκήσεις μαζί του, βοηθώντας το και εγκρίνοντάς το.
Στην εποχή μας, οι υπολογιστές έχουν διεισδύσει τόσο βαθιά σε όλους τους τομείς της ζωής μας που είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή χωρίς αυτό το έξυπνο μηχάνημα. Όλοι ζούμε σε έναν κόσμο όπου ο υπολογιστής είναι τόσο συνηθισμένος όσο οι τηλεοράσεις, τα αυτοκίνητα, τα ηλεκτρικά φώτα. Αυτό που εμείς, οι ενήλικες, φαινόταν πρόσφατα να είναι ένα θαύμα της τεχνολογίας, για τα παιδιά δεν είναι καθόλου θαύμα, αλλά απλώς ένα περίεργο πράγμα που μπορείτε να το κάνετε όπως με κάθε νέο παιχνίδι. Πρόσφατα, ωστόσο, υπήρξε ένα ερώτημα που απασχολεί όλους σχετικά με τον αντίκτυπο ενός υπολογιστή στην υγεία του ανθρώπου και ειδικότερα ενός παιδιού.
Ο υπολογιστής μας δίνει πολλές πληροφορίες για τη σύνταξη διαφόρων εγγράφων (δηλώσεις, περιλήψεις, εκθέσεις, γραπτές προσφυγές κ.λπ.). μας βοηθά να μάθουμε για τις τελευταίες τεχνολογίες σε διάφορους τομείς της ζωής μας: στην επιστήμη, τον πολιτισμό, την εκπαίδευση κ.λπ. Τα μαθήματα στον υπολογιστή αναπτύσσουν μνήμη, σκέψη. Ένας υπολογιστής μπορεί να γίνει βοηθός, εκπαιδευτικό βοήθημα για ένα παιδί. Αναπτύσσει τις δημιουργικές του ικανότητες, του ανοίγει έναν τεράστιο, ενδιαφέροντα κόσμο. Σε αυτή την περίπτωση, ο θετικός αντίκτυπος του υπολογιστή εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: για παράδειγμα, μερικά παιδιά αρχίζουν να μαθαίνουν γλώσσες πιο γρήγορα, ενώ άλλα ζωγραφίζουν υπέροχα. Επιπλέον, υπάρχουν καλά εκπαιδευτικά παιχνίδια υπολογιστή για παιδιά - και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε κάτι, και η ικανότητα χρήσης του Διαδικτύου μπορεί να είναι ένα καλό σχολείο επικοινωνίας, και επιπλέον, θα μάθετε πώς να αναζητάτε και να επιλέγετε πληροφορίες που χρειάζεστε. Είναι σημαντικό οι ενήλικες να θυμούνται ότι ακόμη και τα πιο εξελιγμένα παιδιά δεν βλέπουν τους κινδύνους του Διαδικτύου και δεν κατανοούν τους κινδύνους από τη χρήση του. Το πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά δεν έχουν ακόμη διαμορφώσει τα κριτήρια για τη διαφορά. Το παιδί, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της ψυχολογικής του ανάπτυξης, ενδιαφέρεται για τα πάντα. Το να αφήνεις ένα παιδί μόνο του με έναν υπολογιστή στο Διαδίκτυο είναι σαν να το αφήνεις μόνο του στο δρόμο μιας μεγάλης και άγνωστης πόλης. Όταν ένα παιδί κάθεται μόνο του στον υπολογιστή για ώρες, συμβαίνει σχεδόν το ίδιο - πιθανότατα, περιφέρεται στους εικονικούς δρόμους και τις πόρτες. Επομένως, οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί πρέπει πρώτα να μάθουν οι ίδιοι τα βασικά στοιχεία της ασφάλειας των υπολογιστών και μετά να το διδάξουν στα παιδιά τους. Αυτό απαιτεί μια καλά μελετημένη μεθοδολογία για τη διδασκαλία των βασικών στοιχείων της ασφάλειας πληροφοριών.
Μπορεί κάποιος να παρασυρθεί από την τεχνολογία, να κυριαρχήσει στον υπολογιστή στην εντέλεια, να μπορέσει να φτιάξει τον υπολογιστή εάν χαλάσει και να γίνει ειδικός επισκευής υπολογιστών στο μέλλον! Ή μήπως κάποιος θα παρασυρθεί τόσο πολύ από προγράμματα υπολογιστών ή chat, φόρουμ που θέλει να μάθει προγραμματισμό και να γράψει μόνος του ένα πρόγραμμα! Και μάθε! Και γράψε! Και γίνετε ένας ακριβοπληρωμένος προγραμματιστής! Για να είναι χρήσιμος ένας υπολογιστής, πρέπει να εξοπλίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Πρώτον, θα πρέπει να είναι καλά φωτισμένο, αλλά όχι έτσι ώστε η οθόνη να παίρνει λάμψη από μια λάμπα ή το άμεσο ηλιακό φως. Το τραπέζι στο οποίο κάθεσαι πρέπει να είναι κατάλληλο για το ύψος σου. Τα πόδια σας δεν πρέπει να "κρεμούν", είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε μια βάση κάτω από τα πόδια σας. Η οθόνη πρέπει να τοποθετηθεί σε απόσταση 45 cm, αυτή είναι η απόσταση ενός τεντωμένου χεριού. Οι γιατροί συμβουλεύουν τον καθημερινό υγρό καθαρισμό και τον αερισμό του δωματίου με υπολογιστή και είναι επίσης καλό να διατηρείτε ένα ενυδρείο στο δωμάτιο, το οποίο είναι πιο χρήσιμο από έναν κάκτο κοντά στην οθόνη που υποτίθεται ότι απορροφά την επιβλαβή ακτινοβολία. Όπως όλες οι συσκευές που καταναλώνουν ηλεκτρική ενέργεια, ο υπολογιστής εκπέμπει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Ο υπολογιστής είναι η πιο επικίνδυνη πηγή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας. Πιστεύεται ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του νευρικού συστήματος, μειωμένη ανοσία, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος. Για να προστατευτείτε από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, πρέπει να βάλετε την οθόνη σε μια γωνία, έτσι ώστε η ακτινοβολία να απορροφάται από τους τοίχους. Και αν δεν εργάζεστε στον υπολογιστή σας, μην τον αφήνετε ανοιχτό για πολλή ώρα.
Όταν εργάζεστε ταυτόχρονα με ένα βιβλίο και μια οθόνη, είναι επιθυμητό να βρίσκονται στο ίδιο ύψος, γι 'αυτό, αγοράστε μια βάση βιβλίων. Φυσικά, διακόπτετε την εργασία όσο το δυνατόν συχνότερα και αφήνετε τα μάτια σας να ξεκουράζονται (συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών κάθε μισή ώρα) και αν μεταβείτε από την οθόνη στην τηλεόραση, δεν θα έχει νόημα. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις. Εάν βρίσκεστε στον υπολογιστή για πολλή ώρα, υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσετε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι η μη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Έτσι, αν δεν κάθεστε ίσια στο σχολείο στο γραφείο σας και στον υπολογιστή στο σπίτι, μπορεί κάλλιστα να αποκτήσετε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε διαταραχή των εσωτερικών οργάνων, η οποία θα επηρεάσει στη συνέχεια την υγεία του. Οι αναπνευστικές παθήσεις που αναπτύσσονται λόγω μακροχρόνιας εργασίας με υπολογιστή είναι κυρίως αλλεργικής φύσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια μιας μακράς λειτουργίας του υπολογιστή, η θήκη της οθόνης και οι πλακέτες στη μονάδα συστήματος θερμαίνονται και απελευθερώνουν επιβλαβείς ουσίες στον αέρα. Η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή συνδέεται με συνεχή ερεθισμό λόγω διαφόρων καταστάσεων. Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που δεν είχε ποτέ πάγωμα του υπολογιστή με την απώλεια μη αποθηκευμένων πληροφοριών, δεν είχε προβλήματα με κανένα πρόγραμμα, δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στο Διαδίκτυο από το πρώτο dial-up, κλπ. Έτσι, έχετε ψυχική ανισορροπία. Ο πόνος στα χέρια, ειδικά στο δεξί, που προκαλείται από πολύωρη εργασία στον υπολογιστή, έχει αποκτήσει το όνομα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η αιτία του πόνου είναι ένα τσιμπημένο νεύρο στον καρπιαίο σωλήνα. Η αιτία ενός τσιμπημένου νεύρου είναι ένα σταθερό φορτίο στους ίδιους μύες. Για να αποφύγετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, θα πρέπει να φροντίζετε για την καλή διάταξη του χώρου εργασίας σας, να διακόπτετε την εργασία όσο πιο συχνά γίνεται και να κάνετε ένα μικρό σετ ασκήσεων χεριών. Το ποιος θα είναι ο υπολογιστής στη ζωή ενός παιδιού, ένας καλός βοηθός ή ένα τέρας που καταστρέφει τη ζωή και την υγεία σας, εξαρτάται από εμάς τους ενήλικες. Ακολουθεί ένα απόσπασμα από τον σχολιασμό του βιβλίου των Zaryana και Nina Nekrasov "Πώς να τραβήξετε το παιδί μακριά από τον υπολογιστή και τι να κάνετε με αυτόν", που εκδόθηκε από τον εκδοτικό οίκο Σόφια: Δεν χρειάζεται να τσακώνεστε με τον υπολογιστή, η μάχη δεν ενισχύει τις οικογένειες. Απλά πρέπει να κατανοήσετε τις πραγματικές ανάγκες των παιδιών σας - και να βρείτε τη δύναμη και το χρόνο να επικοινωνήσετε, να παίξετε, να τα ακούσετε. Απλώς κοιτάξτε τα πάντα (συμπεριλαμβανομένων των υπολογιστών, της τηλεόρασης, του κινητού τηλεφώνου, της συσκευής αναπαραγωγής και άλλων εφευρέσεων υποδοχής) μέσα από τα μάτια των παιδιών και των εφήβων. Και τότε ο εικονικός κόσμος θα γίνει βοηθός της οικογένειάς σας, για την οποία μάλιστα προορίζεται. «Η πρώτη κλήση από κινητό έγινε από τον Μάρτιν Κούπερ, πρώην επικεφαλής του τμήματος κινητής επικοινωνίας της Motorola. μια ανταγωνιστική εταιρεία που προωθούσε κινητές συσκευές εκείνη την εποχή ο Cooper έκανε μια ιστορική κλήση στις 3 Απριλίου 1973, ενώ περπατούσε στο Μανχάταν, από ένα τηλέφωνο σαν τούβλο ύψους 25 cm, πάχους περίπου 5 cm και πλάτους περίπου 5 cm και βάρους 1,15 kg κινητό τηλέφωνα Χρειάζεστε κινητό τηλέφωνο; (Απάντηση)

Κυτταρικά ΟΦΕΛΗ:

1. Διευρύνει την επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων.
2. Επιτρέπει στους γονείς να γνωρίζουν πάντα πού βρίσκεται το παιδί.
3. Εγγυάται την ασφάλεια του μαθητή: κουμπιά πανικού στο Υπουργείο Εκτάκτων Καταστάσεων, στην αστυνομία, σε σύμβουλο ψυχολόγο.
4. Διευκολύνει την απόκτηση νέων πληροφοριών μέσω του Διαδικτύου.
5. Το τηλέφωνο είναι εξοπλισμένο με αριθμομηχανή, ξυπνητήρι, ρολόι, φακό, κάμερα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν την κατάλληλη στιγμή.
   Μειονεκτήματα της κινητής επικοινωνίας:

1. Μελωδίες που ακούγονται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και αποστέλλονται SMS αποσπούν την προσοχή των μαθητών από το μάθημα και παρεμβαίνουν στους δασκάλους.
2. Το να ακούτε μουσική ή να μιλάτε στο τηλέφωνο αποσπά την προσοχή του ατόμου: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι στο δρόμο που μιλούν στο τηλέφωνο ή ακούνε μουσική έχουν πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους πεζούς να χτυπηθούν από αυτοκίνητο. Τα ατυχήματα συμβαίνουν συχνότερα εάν ο οδηγός μιλάει επίσης στο τηλέφωνο ενώ οδηγεί.
3. Προκαλεί κλοπή. Δεν μπορεί κάθε γονέας να αγοράσει ένα μοντέρνο τηλέφωνο για το παιδί του. Επομένως, το τηλέφωνο μπορεί να γίνει αντικείμενο φθόνου, μπορεί να προκαλέσει τους εφήβους να διαπράξουν ένα έγκλημα. Στο σχολείο μας υπήρχαν περιπτώσεις κλοπής τηλεφώνου. Θέλω να σας υπενθυμίσω ότι το σχολείο δεν ευθύνεται για την απώλεια του τηλεφώνου.
4. Οι συχνές κλήσεις και η αλληλογραφία SMS απαιτούν πρόσθετο οικονομικό κόστος (μερικές φορές όχι μικρό!).
5. Επιβλαβείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Πολλοί έφηβοι συνομιλούν στο τηλέφωνο για μέρες, ακούν παίκτες για ώρες. Και οι επιστήμονες αυτή τη στιγμή κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: όλα αυτά τα βολικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην υγεία. Και, με τη σειρά τους, οι κατασκευαστές κινητών τηλεφώνων πείθουν την ανθρωπότητα για την ασφάλεια των κινητών τηλεφώνων, γιατί δεν τους συμφέρει να λένε την αλήθεια!!! Η συζήτηση για τον αντίκτυπο των κινητών τηλεφώνων στην υγεία μας δεν υποχωρεί όσο υπάρχει η ίδια η κινητή σύνδεση. Οι Αμερικανοί έχουν υπολογίσει ότι ένας μαθητής γυμνασίου σηκώνει τηλέφωνο κάθε 10 λεπτά.
Γιατί είναι επικίνδυνο το τηλέφωνο;

1. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα οδηγεί σε εξασθένηση της μνήμης, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αϋπνία. Η ακτινοβολία επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα, αλλά το πιο σοβαρό: το κεντρικό νευρικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα, τον εγκέφαλο. Οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα απογοητευτικό συμπέρασμα: η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που παράγεται από κυτταρικές συσκευές μπορεί να προκαλέσει γενετικές αλλαγές στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Μια πιθανή συνέπεια αυτών των αλλαγών θα μπορούσε να είναι ο καρκίνος. Η μακροχρόνια χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει κακοήθεις όγκους εγκεφάλου (καρκίνος εγκεφάλου).
2. Σύμφωνα με τον Σουηδό καθηγητή Leif Selford, μια ολόκληρη γενιά σημερινών εφήβων, χάρη στην εντατική χρήση των κινητών τηλεφώνων, καταδικάζεται σε πρόωρη γήρανση.
3. Οι έφηβοι ακούν μουσική για ώρες: στο δρόμο και στο σπίτι. Τα μικροσκοπικά ακουστικά εισάγονται βαθιά μέσα στο αυτί, όντας σε άμεση επαφή με τα ακουστικά όργανα. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι αν ακούτε μουσική μέσω τέτοιων ακουστικών για 3 ώρες κάθε μέρα, μετά από 5 χρόνια η ακοή σας θα επιδεινωθεί κατά 30%. Η ακρόαση μουσικής αποσπά την προσοχή του ατόμου: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι στο δρόμο με έναν παίκτη στο λαιμό τους έχουν πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους πεζούς να χτυπηθούν από αυτοκίνητο. Επίσης, η ακρόαση μουσικής στο κρύο οδηγεί σε ψύξη των αυτιών. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Σουηδικό Ινστιτούτο Karolinska, η χρήση κινητού τηλεφώνου για 10 χρόνια ή περισσότερο διπλασιάζει τον κίνδυνο ακουστικού νευρώματος, μιας ανάπτυξης που μοιάζει με όγκο στον ακουστικό νευρικό ιστό. Επιπλέον, στο πλάι του κεφαλιού, στο οποίο συνήθως πιέζεται το τηλέφωνο, ο «τοίχος» των κυττάρων που φιλτράρει τη διείσδυση επιβλαβών ουσιών στον εγκέφαλο καταστρέφεται επίσης κατά την παρατεταμένη χρήση. Οι πολύωρες συνομιλίες στο τηλέφωνο μπορεί να οδηγήσουν σε ακουστικό νεύρωμα και ακουστική δερματίτιδα (δερματοπάθεια των αυτιών), ευερεθιστότητα, στρες.
4. Το τηλέφωνο έχει μικρό μέγεθος, επομένως για να δείτε τις πληροφορίες που λαμβάνονται ή όταν παίζετε, η όραση επιβαρύνεται ιδιαίτερα, με αποτέλεσμα μυωπία, ξηρότητα και φαγούρα στα μάτια και πονοκέφαλο.
5. Συχνά, οι χρήστες έχουν ψυχολογική εξάρτηση από τον «σωλήνα». Ένα άτομο δεν μπορεί να αποχωριστεί το τηλέφωνο ούτε για ένα δευτερόλεπτο, ακόμα κι αν δεν περιμένει μια σημαντική κλήση. Έχοντας ξεχάσει το τηλέφωνο στο σπίτι, νιώθει άγχος, νιώθει «χαμένος» και δεν έχει επαφή με τη ζωή. Μελέτες Γάλλων επιστημόνων επιβεβαίωσαν αυξημένο άγχος και μεγαλύτερη τάση για ψύχωση μεταξύ των χρηστών κινητών. Νέοι ασθενείς εμφανίστηκαν σε ψυχιατρικές κλινικές - χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή εάν το τηλέφωνό τους δεν λειτουργεί. Οι ψυχολόγοι έχουν ήδη όρους - «εθισμός στα κινητά», «SMS-μανία» ... Στο εξωτερικό, με κάθε σοβαρότητα, τέτοιες διαγνώσεις γίνονται και αντιμετωπίζονται σε κλινικές. Και είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείς από αυτό, ας πούμε, από τον εθισμό στον υπολογιστή: ένα κινητό τηλέφωνο, σε αντίθεση με έναν υπολογιστή, είναι πάντα μαζί σου. Δεν υπάρχει ακόμα ακριβής ορολογία για την τηλεφωνική μανία. Κατά προσέγγιση μπορούν να ταξινομηθούν ως εξής: Εθισμός στα κινητά - ένα άτομο κουβαλά το τηλέφωνο μαζί του παντού. Εθισμός SMS - "άρρωστος" στέλνει εκατοντάδες μηνύματα την ημέρα. Infomania - ένα άτομο ελέγχει e-mail ή κινητό κάθε λεπτό.
6. Οι οικολόγοι ανησυχούν: έως και εκατό εκατομμύρια κινητά τηλέφωνα πετιούνται κάθε χρόνο. Και αυτό δεν είναι παρά χιλιάδες τόνοι τοξικών αποβλήτων που απειλούν την υγεία, ακόμη και τη ζωή των ανθρώπων. Πιστεύεται ότι κατά μέσο όρο ένα κινητό τηλέφωνο διαρκεί ενάμιση έως δύο χρόνια, μετά το οποίο στέλνεται σε χωματερή. Τα τηλέφωνα, και ειδικά οι μπαταρίες, περιέχουν μόλυβδο, υδράργυρο, κάδμιο και άλλα βαρέα μέταλλα, η ανεξέλεγκτη απόρριψη παλαιών τηλεφώνων σε χώρους υγειονομικής ταφής θα προκαλέσει σημαντική βλάβη στο περιβάλλον.
7. Οι οδηγοί που οδηγούν με το ένα χέρι ενώ στο άλλο κρατούν έναν δέκτη τηλεφώνου έχουν μειωμένη προσοχή. Έχει διαπιστωθεί ότι η ομιλία στο τηλέφωνο αυξάνει σχεδόν τέσσερις φορές τον κίνδυνο ατυχήματος! Ούτε μια συσκευή hands-free που ελευθερώνει τα χέρια του οδηγού δεν σώζει πάντα την κατάσταση. Ο οδηγός μπορεί να πάει τόσο μακριά στον «εικονικό κόσμο» της επικοινωνίας με τον συνομιλητή του που δεν θα έχει χρόνο να ανταποκριθεί σωστά στις αλλαγές στην κατάσταση της κυκλοφορίας.

Τα κινητά τηλέφωνα έχουν εγκατασταθεί εδώ και καιρό στα παιδικά δωμάτια και στις σχολικές τσάντες. Αυτό ανησυχεί τόσο τους ψυχολόγους όσο και τους γιατρούς. Το 2001, το Τμήμα Ερευνών του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου δημοσίευσε μια έκθεση με συστάσεις για όλα τα κράτη μέλη της ΕΕ: ​​να θεσπιστεί απαγόρευση της χρήσης κινητών τηλεφώνων από παιδιά κάτω της εφηβείας. Στα παιδιά κάτω των 16 ετών δεν συνιστάται η συνεχής χρήση κινητού τηλεφώνου, καθώς έχει βρεθεί ότι είναι ευαίσθητα στην επίδραση που έχουν τα κινητά στον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, στην Αγγλία, τη Γαλλία, τη Γερμανία και πολλές άλλες χώρες, η νομοθεσία απαγορεύει σε παιδιά κάτω των 16 ετών να χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα. Πρότειναν ακόμη και την απόσυρση κινητών τηλεφώνων-παιχνιδιών από την πώληση για να μην δημιουργηθεί πολύ νωρίς ενδιαφέρον για αυτό το είδος επικοινωνίας μεταξύ των παιδιών. Ο λόγος είναι προφανής: ο εγκέφαλος των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στις βλαβερές συνέπειες των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων από τα κινητά τηλέφωνα, επειδή το πάχος του κρανίου των παιδιών είναι μικρότερο από αυτό των ενηλίκων. Το κρανίο ενός πεντάχρονου παιδιού, για παράδειγμα, στην παρωτιδική ζώνη συνήθως δεν υπερβαίνει το μισό εκατοστό και σε έναν νεαρό άνδρα στην ηλικία των 21 ετών, το πάχος του κρανίου στο ίδιο σημείο θα είναι ίσο με δύο εκατοστά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η μακροχρόνια χρήση του τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επιπλοκές, από πονοκεφάλους μέχρι καρκίνο. Κανείς όμως δεν είναι διατεθειμένος να εγκαταλείψει ένα κινητό τηλέφωνο για τη διευκόλυνσή του. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε και να εφαρμόζετε προληπτικά μέτρα και προστασία από τις βλαβερές συνέπειες ενός κινητού τηλεφώνου. Πρέπει να ξέρετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
Το κάπνισμα συνδέεται με κάθε πέμπτο θάνατο στον κόσμο και για άτομα άνω των 35 ετών - κάθε τέταρτο. Η νικοτίνη σκοτώνει αργά, χωρίς να ενδιαφέρεται ούτε για την ηλικία ενός ατόμου ούτε για τα σχέδιά του για το μέλλον. Μακροχρόνιες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το ανθρώπινο σώμα επηρεάζεται σοβαρά από το κάπνισμα: το δέρμα γερνάει γρήγορα, αναπτύσσεται φυματίωση και καρκίνος του πνεύμονα, το καρδιαγγειακό σύστημα αποτυγχάνει, η όραση επιδεινώνεται γρήγορα - η νικοτίνη αυξάνει σημαντικά την ενδοφθάλμια πίεση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση. Η αίσθηση της όσφρησης έχει σπάσει. Οι καπνιστές μερικές φορές δεν έχουν καθόλου αίσθηση της γεύσης.
Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία νεύρωσης στους εφήβους. Γίνονται ευερέθιστοι, ταπεινοί, εμφανίζεται απουσία μυαλού, η προσοχή εξασθενεί, η μνήμη επιδεινώνεται. Όχι χωρίς λόγο, τον 19ο αιώνα, ο I. Goethe είπε: «Γίνεσαι πιο χαζός από το κάπνισμα. Είναι ασυμβίβαστο με τη δημιουργική δουλειά». Ο καπνός του τσιγάρου είναι τρομερός όχι μόνο για τον ίδιο τον καπνιστή, αλλά και για όσους βρίσκονται κοντά του. Οι μη καπνιστές που έρχονται συνεχώς σε επαφή με τον καπνό του τσιγάρου έχουν ελαφρώς λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από καρκίνο του πνεύμονα από τους καπνιστές, αλλά πολύ υψηλότερο από τους ανθρώπους που αναπνέουν καθαρό αέρα. Ίσως το πιο τρομερό τίμημα για την αγάπη του τσιγάρου είναι ο καρκίνος, που καταλήγει σε επώδυνο θάνατο. Ακολουθούν τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας:

• Το κάπνισμα σκοτώνει 6 ανθρώπους ανά λεπτό.
• Το κάπνισμα 20 τσιγάρων την ημέρα οδηγεί σε αύξηση της ευθραυστότητας των οστών σας.
• Στη Ρωσία, η «επιδημία καπνού» σκοτώνει 750 ανθρώπους κάθε μέρα.

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τρέχουσα κατάσταση της κοινωνίας, οι υψηλότεροι ρυθμοί ανάπτυξής της, θέτουν συνεχώς νέες, υψηλότερες απαιτήσεις από έναν άνθρωπο και την υγεία του. Λένε ότι η αρχική γνωριμία με τον καπνό είναι πάντα επίπονη. Τι παρακινεί όμως έναν αρχάριο καπνιστή να ξεπεράσει την ταλαιπωρία και να αναγκάσει τον εαυτό του να συνεχίσει;
Πρώτα απ 'όλα, είναι μίμηση. Η μίμηση είναι πρώτη, σκόπιμη. δεύτερον - στον άνθρωπο που του αρέσει (σε ​​όλα) και τρίτον - στο ασυνείδητο. Έτσι, εάν οι γονείς καπνίζουν, το κάπνισμα γίνεται τόσο συνηθισμένο σε αυτήν την οικογένεια που ούτε για τους ενήλικες ούτε για τα παιδιά υπάρχει πλέον ζήτημα - να καπνίσουν ή να μην καπνίσουν, το μόνο ερώτημα είναι πότε να ξεκινήσει.
Η επόμενη ομάδα κινήτρων είναι η επιθυμία για ενηλικίωση. Το κάπνισμα γίνεται επίσης ένας από τους τρόπους αυτοεπιβεβαίωσης. Υπάρχει ένα άλλο κίνητρο - η επιθυμία να δοκιμάσετε τα πάντα στη ζωή. Τι συμβάλλει στη διάδοση του καπνίσματος; Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα παράδειγμα γονέων και άλλων ενηλίκων.
Η εξάπλωση του καπνίσματος διευκολύνεται από τη συγκαταβατική στάση των άλλων απέναντί ​​του και τη διαθεσιμότητα των προϊόντων καπνού και, τέλος, την αρκετά αποτελεσματική διαφήμισή τους, τις ελκυστικές συσκευασίες και τα ελκυστικά τους ονόματα. Ίσως, μόνο η ποιότητα του σχεδιασμού των προϊόντων κρασιού και βότκας μπορεί κατά κάποιο τρόπο να ανταγωνιστεί την ποιότητα του σχεδιασμού των προϊόντων καπνού - όλα τα άλλα αγαθά έχουν μείνει πολύ πίσω. Η τρέχουσα κατάσταση της κοινωνίας, οι υψηλότεροι ρυθμοί ανάπτυξής της δημιουργούν συνεχώς νέες, υψηλότερες απαιτήσεις για ένα άτομο και την υγεία του, αλλά ας σκεφτούμε τις συνέπειες ενός τρομερού κακού - αλκοολισμού, σε τρομερούς αριθμούς:
- Το 90% των παιδιών με νοητική υστέρηση είναι παιδιά αλκοολικών και γονέων αλκοόλ.
- στις οικογένειες που πίνουν αλκοόλ, το 40% των παιδιών είναι υπανάπτυκτα και άρρωστα.
- στις οικογένειες που πίνουν αλκοόλ, τα θνησιγενή παιδιά εμφανίζονται δύο φορές πιο συχνά και η βρεφική θνησιμότητα είναι τρεις φορές υψηλότερη από ό,τι σε οικογένειες που δεν πίνουν:
- ένα ποτήρι βότκα μειώνει την απόδοση κατά 20-30%.
- σε κατάσταση μέθης διαπράττονται το 55% όλων των κλοπών, το 79% των ληστειών, το 69% των επιθέσεων.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το ποσοστό θνησιμότητας από διάφορες αιτίες στους ανθρώπους, ακόμη και σε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, είναι 3-4 φορές υψηλότερο από ό,τι στον γενικό πληθυσμό. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων που πίνουν συνήθως δεν ξεπερνά τα 55-57 χρόνια. Πού δοκιμάζει ένα παιδί το πρώτο του ποτό; Λοιπόν, όχι στο σχολείο. Όλες οι περιπτώσεις κατανάλωσης αλκοόλ από παιδιά βρίσκονται στη συνείδηση ​​των γονιών. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πίνετε. Είναι πολύ λυπηρό που συχνά ούτε ένα οικογενειακό γεγονός, είτε χαρμόσυνο είτε λυπηρό, δεν ολοκληρώνεται χωρίς αλκοόλ. Ο Άγγλος ποιητής Robert Burns έγραψε πολύ καλά για αυτό:
«Υπάρχουν οποιοιδήποτε λόγοι για μέθη:
Ξύπνημα, διακοπές, συνάντηση, αποχώρηση,
Βάπτιση, γάμος και διαζύγιο,
Παγετός, κυνήγι, Πρωτοχρονιά,
ανάρρωση, στέγαση σπιτιού,
Λύπη, τύψεις, χαρά,
Επιτυχία, ανταμοιβή, νέα κατάταξη
Και μόνο μέθη - χωρίς λόγο!
Ας πούμε ότι το παιδί είναι ενός έτους. Οι γονείς μαζεύουν συγγενείς και φίλους. Αυτές οι διακοπές δεν είναι ολοκληρωμένες χωρίς αλκοόλ. Είναι απαραίτητο για ένα παιδί ενός έτους; Δεν χρειάζεται τίποτα από αυτά. Απλά χρειάζεται νόστιμο μητρικό γάλα χωρίς αλκοόλ. Αλλά αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι χειρότερες. Στις πρώτες του διακοπές, το παιδί μπορεί να γευτεί την πρώτη σταγόνα αλκοόλ στη ζωή του. Ίσως, πολλοί από τους ενήλικες είδαν πώς, κάτω από το γενικό γέλιο και τη διασκέδαση, αυτό το ανόητο παιδί, κάνοντας φοβερούς μορφασμούς, φτύνει αυτή τη σταγόνα δηλητηρίου. Και θα είναι εκατό, χίλιες φορές δεξιά από αυτούς που έχουν ήδη πιει περισσότερα από ένα ποτήρι για την υγεία του. Ναι, έφτυσε αυτό το άγευστο και πικρό μέχρι εδώ. Θα κάνει όμως το ίδιο σε 17 χρόνια, όταν όλοι οι συγγενείς του θα τον πάνε στο στρατό; Θα κάνει το ίδιο όταν επιστρέψει στο σπίτι, εκπληρώνοντας με ειλικρίνεια το καθήκον του προς την Πατρίδα, και όταν οι γονείς του μαζέψουν ξανά καλεσμένους; Θα κάνει το ίδιο όταν θα του «πλύνουν» το δίπλωμα;
Αν στραφούμε στα στοιχεία, τότε από το 60 έως το 80% των περιπτώσεων γνωριμίας των εφήβων με το αλκοόλ συμβαίνει με την άμεση βοήθεια, παρουσία ή με τη συμμετοχή γονέων. Δεν είναι αυτό ένα ανησυχητικό γεγονός; Άλλωστε οι γονείς είναι αυτοί που πρώτα απ' όλα θα πρέπει να εμφυσήσουν στα παιδιά τους μια μισαλλόδοξη στάση απέναντι στο αλκοόλ, tk. κανείς περισσότερο από τους γονείς δεν ενδιαφέρεται να μεγαλώσουν τα παιδιά τους υγιή, ώστε τα μελλοντικά τους παιδιά να μην υποφέρουν από το μεθύσι των γονιών τους. Και όταν οι ενήλικες παρακολουθούν ήρεμα πώς ένας έφηβος πίνει το πρώτο ποτήρι, σχεδόν δεν σκέφτονται τι τρομερές συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτό.
Η μέθη των ανδρών διαταράσσει την κανονική ζωή της οικογένειας και η μέθη μιας γυναίκας καταστρέφει την οικογένεια εντελώς. Όσο αλκοολικός κι αν είναι ο πατέρας, όσο τα παιδιά έχουν Μητέρα και εκείνη εκτελεί ευσυνείδητα τα μητρικά της καθήκοντα, όλα στην οικογένεια είναι σχετικά εντάξει. Αλλά αν η μητέρα αρχίσει να πίνει, αυτό είναι το τέλος των φυσιολογικών συνθηκών στην οικογένεια, αυτή είναι μια αφόρητη κατάσταση για τα παιδιά. Αν ένας καλός πατέρας είναι η βάση της ευημερίας της οικογένειας, τότε η καλή μητέρα είναι η βάση της οικογένειας γενικότερα.
Παιδιά και ναρκωτικά... Αυτό είναι ένα από τα πιο τρομερά φαινόμενα της σύγχρονης κοινωνίας. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, ένας τεράστιος αριθμός ατυχιών -θανάτων και εγκλημάτων- συνδέονται με τα ναρκωτικά. Όπως γνωρίζετε, ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι μια πραγματική ασθένεια. Και όπως κάθε ασθένεια, έτσι και ο εθισμός στα ναρκωτικά πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οι έφηβοι είναι αυτοί που ξεκινούν συχνότερα να παίρνουν ναρκωτικά, επομένως κάθε γονέας θα πρέπει να γνωρίζει καλά ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στα ναρκωτικά στους εφήβους. Και ακόμα κι αν το παιδί σας μεγαλώνει ως ένα απολύτως ήσυχο και χωρίς προβλήματα παιδί, δεν πρέπει να χάσετε αυτή την πληροφορία. Πράγματι, σε περίπτωση που το πρόβλημα εξακολουθεί να επηρεάζει την οικογένειά σας και δεν το παρατηρήσετε εγκαίρως, θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας που δεν αντιλήφθηκε το πρόβλημα έγκαιρα. Ναι, και ο εθισμός στα ναρκωτικά στην προχωρημένη του μορφή αντιμετωπίζεται πολύ πιο σκληρά από ό,τι στο αρχικό στάδιο. Δυστυχώς, πλέον τα μέσα ενημέρωσης είναι γεμάτα από πολλές απολύτως αναξιόπιστες πληροφορίες, οι οποίες όχι μόνο δεν βοηθούν τους γονείς, αλλά συχνά απλώς μπερδεύουν τους γονείς. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μόνο αξιόπιστα πρώτα σημάδια εθισμού στα ναρκωτικά και γεγονότα σχετικά με την επίδραση των ναρκωτικών στο σώμα του παιδιού. Το ερώτημα πώς να σωθούν τα παιδιά από τα ναρκωτικά πρέπει να απασχολεί όχι μόνο τους γονείς, αλλά και το σχολείο. Οι γονείς πρέπει οπωσδήποτε να μάθουν αν υπάρχει μάχη κατά των ναρκωτικών στο σχολείο - συνομιλίες, διαλέξεις για αυτό το θέμα. Σε περίπτωση που τα παιδιά δεν διδάσκονται για τους κινδύνους των ναρκωτικών στο σχολείο, φροντίστε να ενημερώσετε το παιδί σας για αυτό μόνοι σας. Πολύ συχνά, μια γραφική περιγραφή του πώς τα ναρκωτικά επηρεάζουν τον οργανισμό είναι αρκετή για να αποθαρρύνει οριστικά έναν έφηβο από το να τα δοκιμάσει. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η συζήτηση πρέπει να είναι έγκαιρη.
Υπάρχει μια πολύ διαδεδομένη παρανόηση ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η μοίρα των παιδιών από μειονεκτούσες, οικονομικά ανασφαλείς οικογένειες. Δυστυχώς, ούτε η γονική αγάπη και στοργή, ούτε ο πλήρης υλικός πλούτος μπορούν να χρησιμεύσουν ως εγγύηση ότι ένα παιδί δεν θα ενδιαφερθεί ποτέ και δεν θα δοκιμάσει ναρκωτικά. Θυμηθείτε ότι ο αντίπαλός σας είναι η ισχυρότερη δομή της επιχείρησης ναρκωτικών, η οποία ενδιαφέρεται για το γεγονός ότι όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι αγοράζουν ναρκωτικά. Και όσο πιο πλούσιος είναι ένας έφηβος, τόσο πιο ακριβό φάρμακο μπορεί να αγοράσει. Έτσι, τα παιδιά από εύπορες οικογένειες είναι συχνά πιο επιθυμητή λεία για τους εμπόρους ναρκωτικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ζήτημα του τρόπου προστασίας των παιδιών από τα ναρκωτικά θα πρέπει να είναι στην πρώτη θέση για τους γονείς. Θυμηθείτε ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά μπορεί να αναπτυχθεί με διαφορετικούς τρόπους - για κάποιον αναπτύσσεται σε ένα μήνα, για κάποιον - σε έξι μήνες. Ωστόσο, ο αληθινός εθισμός δεν εμφανίζεται ποτέ μετά από ένα ή δύο φάρμακα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρατηρήσετε εγκαίρως τις πρώτες ανησυχητικές καμπάνες και να αρχίσετε να λαμβάνετε έγκαιρα μέτρα έκτακτης ανάγκης.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξουν οι γονείς είναι η συμπεριφορά του παιδιού τους. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών συμπτωμάτων που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο υποδηλώνουν την παρουσία εθισμού στα ναρκωτικά, ωστόσο, είναι συχνά πολύ δύσκολο για τους άπειρους γονείς να καταλάβουν τι είδους φαινόμενο αντιμετωπίζουν. Ωστόσο, υπάρχουν τρία κύρια σημάδια αλλαγής στη συμπεριφορά ενός παιδιού που αποτελούν αρκετά αξιόπιστη απόδειξη ενός προβλήματος ναρκωτικών:

• Η εμφάνιση ξαφνικών και ανεξήγητων εναλλαγών της διάθεσης σε ένα παιδί που δεν μπορούν να εξηγηθούν από πραγματικά γεγονότα που συμβαίνουν στο παιδί. Εξωτερικά, οι εναλλαγές της διάθεσης φαίνονται συχνά εξαιρετικά παράξενες - ένα παιδί μπορεί να βιώσει αχαλίνωτη διασκέδαση, να αναβλύζει με αχαλίνωτη ενέργεια και αισιοδοξία και μετά από λίγα λεπτά να πέσει σε κατάσταση απάθειας και πλήρους αδιαφορίας για όλα όσα συμβαίνουν γύρω, και μερικές φορές ακόμη και να πέσει σε κατάθλιψη. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει αυτές οι αλλαγές στη διάθεση να συγχέονται με τη φυσική συναισθηματική αστάθεια που είναι εγγενής σε όλα τα παιδιά στη μεταβατική τους ηλικία. Οι αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με τον εθισμό στα ναρκωτικά είναι πάντα παράλογες και δεν έχουν καμία βάση.
• Ένα εξίσου αξιόπιστο και ανησυχητικό σημάδι ότι ένα παιδί έχει αρχίσει να παίρνει φάρμακα είναι η παραβίαση του συνήθους ρυθμού ύπνου του παιδιού. Συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί είναι πολύ ληθαργικό, οι κινήσεις του επιβραδύνονται, η ομιλία ενός νυσταγμένου ατόμου. Και το βράδυ, το παιδί αρχίζει να εκτελεί αρκετά ενεργητικές ενέργειες, μπορεί να μην κοιμάται τη νύχτα για μια πτήση, να ακούει μουσική ή να κάθεται στον υπολογιστή. Την επόμενη μέρα η κατάσταση επαναλαμβάνεται. Σε περίπτωση που το παιδί σας είναι από τη φύση του κουκουβάγια, η εικόνα μπορεί να είναι εντελώς αντίθετη - το βράδυ, όταν το παιδί είναι συνήθως ενεργό, κοιμάται και το πρωί είναι ενεργό και σε εγρήγορση.
• Ένας εξίσου αξιόπιστος δείκτης, με την παρουσία των δύο παραπάνω, είναι μια ξαφνική αλλαγή στην όρεξη, που δεν σχετίζεται με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός εφήβου και μια απότομη ανάπτυξη. Για βδομάδες στο τέλος, ένα παιδί μπορεί σχεδόν εντελώς να αρνηθεί το φαγητό, χωρίς να αισθάνεται καθόλου πείνα. Και τότε, ξαφνικά, έχει απλώς μια όρεξη «λύκου» - το παιδί τρώει σχεδόν τα πάντα, χωρίς να προσέχει τις γευστικές του προτιμήσεις και οι μερίδες αυξάνονται σημαντικά. Εάν το παιδί σας προερχόταν από μια βόλτα και με παθολογική απληστία επιτέθηκε στο φαγητό και το παρατηρήσετε περισσότερες από μία φορές, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια αύξηση της όρεξης εμφανίζεται μετά την έξοδο από την κατάσταση δηλητηρίασης από ναρκωτικά που προκαλείται από τη χρήση μαριχουάνας. Στην αρχή, το παιδί δεν θα έρθει στο σπίτι, όντας σε κατάσταση μέθης από ναρκωτικά. Αυτή τη φορά θα περιμένει έξω από το σπίτι και θα επιστρέψει στο σπίτι ακριβώς αφού φύγει από αυτή την κατάσταση, την ώρα που η όρεξή του αυξάνεται.

Πώς να απογαλακτίσετε ένα παιδί από τα ναρκωτικά;
Εάν είστε πεπεισμένοι ότι το παιδί σας παίρνει ναρκωτικά, είναι πολύ αργά για εσάς να αναζητήσετε μια απάντηση στο ερώτημα πώς να προστατεύσετε τα παιδιά από τα ναρκωτικά. Τώρα πρέπει να μάθετε πώς να απογαλακτίζετε τα παιδιά από τα ναρκωτικά. Σε κάθε περίπτωση, είναι απίθανο να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια επαγγελματιών. Κάνοντας αυτό, θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση, γιατί εάν ο εθισμός στα ναρκωτικά δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τότε θα είναι πολύ, πολύ δύσκολο να απαλλάξετε το παιδί από τον εθισμό στα ναρκωτικά.
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε ειλικρινά με το παιδί σας. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η συζήτηση με τα παιδιά για τα ναρκωτικά θα είναι πολύ δύσκολη. Μην περιμένετε από το παιδί σας να μετανοήσει για όλα στην πρώτη ερώτηση που θα κάνετε. Πιθανότατα, με μια ευθεία ερώτηση, το παιδί θα αρνηθεί τα πάντα και μπορεί ακόμη και να πάρει μια πολύ επιθετική θέση, η οποία μόνο θα ενταθεί όσο αυξάνονται οι μομφές σας.
Φυσικά, το να μιλάμε για τους κινδύνους των ναρκωτικών για τα παιδιά δεν έχει πολύ νόημα και είναι απίθανο να τα αναγκάσουμε να σταματήσουν τη χρήση ναρκωτικών. Αλλά με αυστηρές απαγορεύσεις και την επιθετική σας συμπεριφορά, το μόνο που θα κάνετε είναι να επιδεινώσετε την κατάσταση απωθώντας το παιδί μακριά σας. Φυσικά, το παιχνίδι της φιλίας σε αυτή την περίπτωση τουλάχιστον δεν ενδείκνυται, αλλά παρόλα αυτά το παιδί θα πρέπει να νιώσει την κατανόηση και την υποστήριξή σας.
Το επόμενο βήμα για τους γονείς των οποίων το παιδί παίρνει ναρκωτικά είναι να ζητήσουν βοήθεια από ναρκολόγο και παιδοψυχολόγο. Αυτοί μπορεί να είναι ειδικοί σε μια περιφερειακή κλινική ή ένα ιατρείο τοξικομανίας ή μπορεί να υπάρχουν εξειδικευμένες ιδιωτικές κλινικές.
Ωστόσο, όπου κι αν απευθυνθείτε για βοήθεια, η θεραπεία της εφηβικής τοξικομανίας πραγματοποιείται σύμφωνα με ένα αυστηρά καθορισμένο σχήμα:

• Διακοπή της διαδικασίας της αναισθησίας με επακόλουθη ανακούφιση από το στερητικό σύνδρομο.
• Μια πολύπλοκη διαδικασία εξάλειψης των συνεπειών της μακροχρόνιας χρόνιας μέθης του εφηβικού οργανισμού με ναρκωτικές ουσίες.
• Διεξαγωγή διορθωτικού προγράμματος για παθολογικά χαρακτηριστικά και αντικοινωνική συμπεριφορά.
• Ψυχολογική βοήθεια στην απόσυρση ναρκωτικών.

Οι γονείς δεν πρέπει να εξαπατούν και να ελπίζουν ότι η θεραπεία του εθισμού στα ναρκωτικά θα είναι τόσο απλή και γρήγορη όσο η θεραπεία ενός κρυολογήματος ή της γρίπης. Η θεραπεία της εξάρτησης διαρκεί πολύ και διαρκεί σχεδόν συνεχώς και συστηματικά. Κατά κανόνα, αμέσως μετά τη διάγνωση, ο έφηβος νοσηλεύεται σε νοσοκομείο. Η διάρκεια της πορείας της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου και μπορεί να διαρκέσει από δύο μήνες έως έξι μήνες. Αφού ένας έφηβος υποβληθεί σε ενδονοσοκομειακή θεραπεία, πρέπει να βρίσκεται υπό συνεχή επίβλεψη ιατρείου από ναρκολόγο για αρκετά χρόνια. Περιοδικά, θα υποβάλλεται σε θεραπεία συντήρησης, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην αποφυγή υποτροπής. Στις μέρες μας, η θεραπεία απεξάρτησης επιλέγεται αυστηρά ατομικά για κάθε ασθενή. Ένας καλός γιατρός, όταν επιλέγει ένα θεραπευτικό σχήμα, λαμβάνει υπόψη όχι μόνο την κατάσταση του σώματος του ασθενούς, αλλά και τα προσωπικά του χαρακτηριστικά, τις συνθήκες διαβίωσης, τον τύπο του φαρμάκου που λαμβάνεται και την εμπειρία του εθισμού στα ναρκωτικά. Σε καμία περίπτωση οι γονείς δεν πρέπει να απομακρύνονται από το παιδί τους και να εκδηλώνουν τη δυσαρέσκειά τους. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, οι υποτροπές είναι πολύ πιο συχνές σε εκείνους τους εφήβους που είχαν δύσκολη σχέση με τους γονείς τους. Φυσικά, η αγανάκτηση και η απογοήτευσή σας είναι απολύτως κατανοητές, ακόμα και η επιθετικότητά σας δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Ωστόσο, πρέπει να συγκεντρωθείτε και να είστε κοντά στο παιδί σας καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Εξάλλου, η αγάπη και η υποστήριξή σας σημαίνουν πολύ περισσότερα για εκείνον από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Νασόνοφ Ντμίτρι

Μελέτη του τρόπου ζωής των μαθητών. διαμόρφωση συνειδητής στάσης απέναντι στην υγεία.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Δημοτικό δημοσιονομικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

"Γυμνάσιο Νο. 1"

Θέμα : Ο υγιεινός τρόπος ζωής στο παράδειγμα των μαθητών

5η τάξη Γυμνασίου Νο 1

Συμπληρώνεται από μαθητή της Ε ́ «α» τάξης

Ντμίτρι Νασόνοφ

Επικεφαλής: Skripnichenko O.S.

G. Birobidzhan

2014

1. Εισαγωγή.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι νοιάζονταν όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας, αλλά και για την ενδυνάμωση και τη βελτίωσή της. Στους ελληνικούς μύθους έχει διατηρηθεί η εικόνα ενός ήρωα, δυνατού στο σώμα και στο πνεύμα, ενός όμορφου, αρχοντικού άνδρα με ομαλές κινήσεις, με ψηλό μέτωπο και εκφραστικό πρόσωπο. Η ομορφιά του γυναικείου σώματος, που αποτυπώθηκε από αρχαίους γλύπτες σε αγάλματα, εξακολουθεί να λειτουργεί ως πρότυπο. Τέτοιες επιτυχίες επιτεύχθηκαν από τους αρχαίους με τη βοήθεια ενός συστήματος ειδικής εκπαίδευσης, οι κύριες μέθοδοι βελτίωσης του σώματος θεωρήθηκαν φυσική αγωγή, σκλήρυνση, μπάνιο, μασάζ, καθώς και αθλητικά παιχνίδια, χορός, γυμναστική και κολύμβηση. Για τους αδαείς στην Αθήνα έλεγαν: «Δεν ξέρει ούτε να διαβάζει ούτε να κολυμπάει».

Η Ρωσία είχε τα δικά της ευρήματα σχετικά με τις ιδιαιτερότητες του κλίματος και του τρόπου ζωής. Οι μακρινοί μας πρόγονοι - οι Σκύθες και οι Σλάβοι είχαν ενδιαφέρουσες παραδόσεις σκλήρυνσης, συμπεριλαμβανομένου του κολύμβησης στα ποτάμια, της άνοδος στα λουτρά, ακολουθούμενο από σκούπισμα με χιόνι, λούσιμο με κρύο νερό. Αναπτύχθηκε μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων στον καθαρό αέρα.

Με την επανεγκατάσταση των ανθρώπων στην πόλη άρχισαν να ξεχνιούνται τα εθνικά μας έθιμα και τα παιχνίδια. Υπάρχει ανάγκη να αναπτυχθεί μια νέα κουλτούρα βελτίωσης του σώματος, η οποία θα απορροφούσε τα αρχαία έθιμα και επιτεύγματα του σύγχρονου αθλητισμού, της ιατρικής και της υγιεινής. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με τη μόδα, αλλά τη φυσική αγωγή, το μασάζ, το μπάνιο, τη σκλήρυνση - αυτά τα μη περαστικά επιτεύγματα της ανθρωπότητας έχουν δοκιμαστεί από χιλιετίες πολιτισμού.

Η υγεία είναι δημόσιος πλούτος και πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη μεγαλύτερη ευθύνη. Ο άνθρωπος πάντα επιδίωκε να βελτιώσει την υγεία του, ονειρευόταν να αυξήσει τη δύναμη, την ευκινησία και την αντοχή. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτά τα όνειρα παρέμεναν μια «θεωρητική» περιοχή - οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τεμπέληδες και προτιμούν να ζουν όπως ζουν, χωρίς να ξοδεύουν ούτε χρόνο ούτε ενέργεια σε αυτά που μπορούν να τον ξοδέψουν.

Το πολυτιμότερο πράγμα που έχει ένας άνθρωπος είναι η υγεία. "Όλα είναι υπέροχα για έναν υγιή άνθρωπο!", "Η υγεία είναι το κεφάλι όλων" - λέει η λαϊκή σοφία και η υγεία των παιδιών είναι το "κεφάλι" της υγείας της μελλοντικής γενιάς της κοινωνίας μας. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε στα παιδιά μια συνειδητή στάση απέναντι στην υγεία τους από μικρή ηλικία.

Συνάφεια του θέματοςκαθορίζεται από την κατάσταση που έχει διαμορφωθεί σε αυτό το στάδιο της κοινωνίας: αφενός, η επιτάχυνση του τρόπου ζωής, η έκρηξη της πληροφορίας, η εξάπλωση του καπνίσματος και των ναρκωτικών, και αφετέρου, ένας σύγχρονος άνθρωπος απαιτείται να να είστε ενεργητικοί, κινητικοί, δραστήριοι, επιτυχημένοι, και για αυτό απαιτεί ζωτικότητα και υγεία. Ο καθένας μας πρέπει να συνειδητοποιήσει τη σημασία αυτού του προβλήματος, την ευθύνη για την υγεία του, την αξία του.

Θεωρώ αυτό το θέμα σημαντικό γιατί η ευημερία, η δραστηριότητα, η διάθεση, η αυτοπραγμάτωση, σχεδόν όλες οι πτυχές της ζωής εξαρτώνται άμεσα από έναν υγιεινό τρόπο ζωής: ακαδημαϊκές επιδόσεις, επιτυχία στην εργασία, σχέσεις με τους γύρω, ανάπτυξη σταδιοδρομίας. Πιστεύω ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε οικογένειας, μυώντας τα παιδιά στον αθλητισμό, την προσωπική υγιεινή και τη σωστή διατροφή από μικρή ηλικία. Κατά τη γνώμη μου, ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι παρά μια αφετηρία από την απλή ύπαρξη στη μακροζωία και την επιτυχία.

Στόχος - μελέτη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μαθητών της 5ης τάξης του γυμνασίου Νο. 1 στο Birobidzhan για:

• εκπαίδευση από την παιδική ηλικία υγιεινές συνήθειες και δεξιότητες.
• σχηματισμός συνειδητής στάσης για την υγεία τους στα παιδιά.
• η ανάγκη για σωματικά δραστήρια ζωή (πρωινές ασκήσεις, αθλήματα).
• ενστάλαξη δεξιοτήτων στα παιδιά στην προσωπική υγιεινή, την καθημερινή ρουτίνα, τη σκλήρυνση.
• εγκατάλειψη κακών συνηθειών.

Καθήκοντα:

• τον προσδιορισμό της συνάφειας της μελέτης·
• ορισμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής και των συστατικών του·
• να αναλύσει τα αποτελέσματα της έρευνας μεταξύ των μαθητών της 5ης τάξης "Υγιεινός τρόπος ζωής".
• να καθορίσουν τα θεμέλια της προαγωγής της υγείας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής·

Αντικείμενο μελέτης- Μαθητές Ε' τάξης.

Αντικείμενο μελέτηςείναι θέμα υγείας των παιδιών.

Τοποθεσία της μελέτης- Γυμνάσιο Νο. 1 στο Birobidzhan.

2. Υγιεινός τρόπος ζωής και τα συστατικά του.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων που εξασφαλίζουν την αρμονική ανάπτυξη και ενίσχυση της υγείας, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ανθρώπων και παρατείνουν τη δημιουργική τους μακροζωία.

Τα κύρια στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η γόνιμη εργασιακή δραστηριότητα (εκπαιδευτική εργασία για μαθητές), η βέλτιστη κινητική λειτουργία, η προσωπική υγιεινή, η ορθολογική διατροφή, η σκλήρυνση και η απόρριψη κακών συνηθειών.

2.1. Ατομική υγιεινή, καθημερινή ρουτίνα.

Η προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, περιποίηση σώματος, υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων. Ιδιαίτερη σημασία έχει ο τρόπος της ημέρας. Με τη σωστή και αυστηρή τήρησή του, αναπτύσσεται ένας σαφής τρόπος λειτουργίας του οργανισμού, και αυτό δημιουργεί τις καλύτερες συνθήκες για εργασία και αποκατάσταση, συμβάλλοντας έτσι στην προαγωγή της υγείας. Η συνεχής παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας, αδυναμία, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αϋπνία τη νύχτα και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα.

Έχει διαπιστωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία των μαθητών έχει δύο κορυφές μέγιστης απόδοσης: μεταξύ 10 - 12 και 16 - 18 ωρών. Είναι αυτή τη στιγμή που μπορείτε να κάνετε την περισσότερη δουλειά με ελάχιστη προσπάθεια.

Ο επαρκής ύπνος είναι μια απαραίτητη μορφή χαλάρωσης. Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να προκαλέσει εξάντληση του νευρικού συστήματος, αποδυνάμωση της άμυνας του οργανισμού, μειωμένη απόδοση, επιδείνωση της ευεξίας. Για να εξασφαλίσετε έναν κανονικό ξεκούραστο ύπνο, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από πολύ απλούς κανόνες:

• πηγαίνετε για ύπνο πάντα την ίδια ώρα.
• Μην τρώτε ή πίνετε τη νύχτα.
• κοιμηθείτε σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
• κοιμηθείτε σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
• Η κουβέρτα πρέπει να είναι ελαφριά αλλά αρκετά ζεστή.

Κατά προσέγγιση ωράριο για μαθητές που συμμετέχουν στην 1η βάρδια.

7.00 - 7.05 Σηκώνομαι, στρώνω το κρεβάτι.

7.05 – 7.15 Πρωινές ασκήσεις.

7.15 – 7.20 Διαδικασίες πλυσίματος, σκλήρυνσης.

7.20 – 7.40 Πρωινό.

7.40 – 8.00 Περπάτημα στο σχολείο (αν είναι δυνατόν).

8.00 – 13.30 Προπονήσεις.

13.30 - 14.30 Γεύμα, βόλτα στον καθαρό αέρα.

15.00 – 16.30 Αυτοπροπόνηση.

16.30 - 18.30 Μαθήματα στο αθλητικό τμήμα ή ανεξάρτητες σωματικές ασκήσεις (3-5 φορές την εβδομάδα).

18.30 - 19.30 Δείπνο, ξεκούραση.

19.30 – 21.00 Αυτοπροπόνηση.

21.00 - 22.50 Περίπατος, πολιτιστικές και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις.

23.00 Λήξη.

Κάθε παιδί πρέπει να τηρεί αυστηρά τους κανόνες προσωπικής υγιεινής - μέτρα για τη φροντίδα του σώματος, των ρούχων, των παπουτσιών, καθώς η μη συμμόρφωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες όχι μόνο για το ίδιο το παιδί, αλλά και για την ομάδα γύρω του. Ορισμένοι μαθητές παραμελούν την εφαρμογή των δεξιοτήτων υγιεινής. Η φροντίδα του σώματος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη φυσιολογική φυσιολογική δραστηριότητα του οργανισμού. Το υγιές, καθαρό δέρμα είναι ένας καλός προστατευτικός φραγμός έναντι ορισμένων επιβλαβών μικροβίων και χημικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα. Η παραβίαση της φυσιολογικής λειτουργίας του δέρματος έχει δυσμενή επίδραση στην κατάσταση του σώματος και αντίστροφα. Μέσω των βρώμικων χεριών, μπορείτε να μολυνθείτε από ψώρα, σκουλήκια, παθογόνους παράγοντες διαφόρων γαστρεντερικών ασθενειών (δυσεντερία, τυφοειδής πυρετός κ.λπ.).

Κανόνες περιποίησης σώματος:

• Κάντε ένα ντους καθημερινά και πλύνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με σαπούνι και πετσέτα.
• πλένετε τα χέρια με σαπούνι μετά από κάθε επαφή με βρώμικα αντικείμενα, πηγαίνετε στην τουαλέτα, πριν φάτε.
• όταν εμφανίζονται ρωγμές στα χέρια ή τα πόδια, οι εκδορές πρέπει να λιπαίνονται με ιώδιο, λαμπερό πράσινο, ειδικές αλοιφές (με τη συμβουλή ιατρών).
• Τα νύχια πρέπει να κόβονται κοντά, στα χέρια με τοξοειδή τρόπο κατά μήκος της ανύψωσης του δακτύλου και κατά το πλύσιμο των χεριών, συνιστάται η χρήση ειδικής βούρτσας.
• Τα πόδια πρέπει να πλένονται καθημερινά καθώς λερώνονται, αλλά πάντα πριν πάτε για ύπνο. Τα νύχια των ποδιών κόβονται ίσια, καθώς το κόψιμο των γωνιών προάγει τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα.
• κάλτσες, κάλτσες, καλσόν κ.λπ. πρέπει να πλένονται καθημερινά.
• κάθε παιδί πρέπει να έχει τη δική του πετσέτα για το πρόσωπο και τα χέρια, καθώς και ξεχωριστή πετσέτα για τα πόδια του.
• Τα αγόρια πρέπει να έχουν κοντά μαλλιά. ένα κορίτσι - αυτό που δεν θα τους παρενέβαινε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. η χτένα πρέπει να είναι δική σου.
• βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας (το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ξεπλένοντας το στόμα μετά από κάθε γεύμα, χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφών.
• είναι απαραίτητο να έχετε προσωπικά είδη τουαλέτας.
• τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει να είναι καθαρά και τακτοποιημένα, άνετα.

Πιστεύω ότι η εγγύηση της υγείας, της καλής διάθεσης, των υψηλών επιδόσεων στις σπουδές και τον αθλητισμό είναι η αυστηρή τήρηση της καθιερωμένης καθημερινότητας. Κάθε μαθητής είναι υποχρεωμένος να παρακολουθεί την εμφάνισή του, να είναι καθαρός, να φροντίζει τα υπάρχοντά του και οτιδήποτε τον περιβάλλει.

2.2. Σημασία της άσκησης και του αθλητισμού.

Οι πρωινές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία. Έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Ιδιαίτερα είναι απαραίτητο να τονιστεί η επίδραση των σωματικών ασκήσεων στην πνευματική δραστηριότητα ενός ατόμου, κυρίως στην αύξηση του ζωτικού και συναισθηματικού τόνου. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, να αναπτύξετε μια ισχυρή συνήθεια. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να ολοκληρώνονται με διαδικασίες νερού που έχουν σκληρυντικό αποτέλεσμα, αυξάνουν την αντίσταση στο κρυολόγημα και την ανοσία σε διάφορες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και του καιρού.

Η φυσική αγωγή όχι μόνο βελτιώνει την υγεία, αλλά αναπτύσσει επίσης δύναμη, θάρρος, συνειδητή πειθαρχία, θέληση, αποφασιστικότητα και ταχύτητα προσανατολισμού.

Για να ασχοληθείτε με αθλήματα, καθώς και ασκήσεις, πρέπει να κάνετε συστηματικά και χωρίς διακοπές. Είναι θεμελιωδώς λάθος τα παιδιά που είναι αδύναμα και αδύναμα να μην ασχολούνται με τον αθλητισμό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, με τη συμβουλή του οποίου μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που είναι πιο χρήσιμο και κατάλληλο για το παιδί. Ο συστηματικός αθλητισμός και η φυσική αγωγή σκληραίνουν τον οργανισμό, τον προστατεύουν από διάφορες ασθένειες, κυρίως από κρυολογήματα. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι ο αθλητισμός είναι υγεία.

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός πρέπει να συνδυάζονται με δραστηριότητες σκλήρυνσης.

Η σκλήρυνση είναι ένα από τα κύρια μέσα προαγωγής της υγείας. Βελτιώνει τη θερμορύθμιση, τονώνει τους μύες, αυξάνει την αντοχή του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος και διεγείρει τη λειτουργία των αιμοποιητικών οργάνων.

Η σκλήρυνση πρέπει να γίνεται καθημερινά. Δραστηριότητες σκλήρυνσης: πρωινή γυμναστική ακολουθούμενη από διαδικασίες νερού, υπαίθρια αθλήματα και υπαίθρια παιχνίδια με κατάλληλη ενδυμασία, κολύμπι σε ανοιχτά ή κλειστά υδάτινα σώματα, σκι, πεζοπορία κ.λπ. ανοιχτά νερά. Ισχυρά μέσα σκλήρυνσης είναι φυσικοί παράγοντες - αέρας, ήλιος και νερό.

Πιστεύω ότι η παραμονή των παιδιών στον αέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό, ο ύπνος σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο, καθημερινές πρωινές ασκήσεις, πρωινές και βραδινές διαδικασίες νερού - όλα αυτά σκληραίνουν το σώμα.

2.3. Κάπνισμα και υγεία.

Από τις κακές συνήθειες που προκαλούν μεγάλη ζημιά στην ανθρώπινη υγεία, αλλά ακόμη περισσότερο στα παιδιά, μπορεί κανείς να ονομάσει το κάπνισμα. Ο εύθραυστος οργανισμός των παιδιών είναι ευαίσθητος στον καπνό του τσιγάρου. Το κάπνισμα επιβραδύνει τη σωματική ανάπτυξη, αποδυναμώνει πολύ τη μνήμη, μειώνει την προσοχή, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, κάτι που έχει αρνητική επίδραση στις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τις επιδόσεις των παιδιών, στο συντονισμό και την ακρίβεια των κινήσεων.

Τα παιδιά, μιμούμενοι τυφλά έναν ενήλικα ή έναν φίλο τους, πιστεύουν ότι όταν καπνίζουν, γίνονται σαν ενήλικες. Συχνά υπάρχει μια άποψη μεταξύ τους ότι το κάπνισμα είναι σημάδι ενηλικίωσης, αυτοδυναμίας, ανεξαρτησίας κ.λπ. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στον καπνό είναι μια εκδήλωση έλλειψης θέλησης, μια μίμηση κάθε άλλο παρά τα καλύτερα παραδείγματα.

Πιστεύω ότι το κάπνισμα δεν είναι πλέον δροσερό και μπορείτε να αποφύγετε την παγίδα της νικοτίνης εάν συνειδητοποιήσετε τους κινδύνους του καπνίσματος, διαμορφώσετε τη σωστή στάση απέναντι σε αυτήν την κακή συνήθεια, μάθετε να αντιστέκεστε στην εμμονική διαφήμιση του καπνού και στην επιρροή των άλλων.

3. Υγιής τρόπος ζωής στο παράδειγμα των μαθητών της 5ης τάξης του γυμνασίου Νο. 1 στο Birobidzhan.

Έκανα έρευνα σε μαθητές της Ε' τάξης, στην οποία συμμετείχαν 104 μαθητές (55 κορίτσια και 49 αγόρια). Σκοπός της έρευνας ήταν ο προσδιορισμός της στάσης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής των μαθητών της Ε' τάξης του Γυμνασίου Νο 1 (ερωτηματολόγιο - Παράρτημα Αρ. 1).

Στην ερώτηση του ερωτηματολογίου: Είναι καλό να είσαι υγιής; - 100 μαθητές απάντησαν καταφατικά, δύο δυσκολεύτηκαν να απαντήσουν και δύο μαθητές απάντησαν ότι το να είσαι υγιής είναι κακό.

Εικόνα 1

43 άτομα βαθμολόγησαν την υγεία τους ως άριστη, 50 ως καλή, 10 ως ικανοποιητική και 1 ως κακή.

Σχήμα 2

Η πλειοψηφία των μαθητών - 93 άτομα πιστεύουν ότι την ευθύνη για την υγεία τους φέρουν αυτοί και μετά οι γονείς, οι γιατροί και οι δάσκαλοί τους. 3 πιστεύουν ότι οι γιατροί, οι γονείς, οι δάσκαλοι, και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι οι ίδιοι υπεύθυνοι για την υγεία τους. 1 πιστεύει ότι είναι πρωτίστως υπεύθυνος για την υγεία του, τότε η ευθύνη αυξάνεται στους δασκάλους, στους γιατρούς και, τέλος, στους γονείς. 7 άτομα πιστεύουν ότι οι γονείς τους είναι πρωτίστως υπεύθυνοι για την υγεία τους, μετά οι ίδιοι, και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, οι γιατροί και οι δάσκαλοι.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, 71 άτομα ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό, εκ των οποίων 39 είναι κορίτσια και 32 αγόρια. 19 άτομα δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, συμπεριλαμβανομένων 8 κοριτσιών και 11 αγοριών. μερικές φορές 14 άτομα ασχολούνται με τον αθλητισμό (8 κορίτσια και 6 αγόρια).

Εικόνα 3

27 άτομα (14 κορίτσια και 13 αγόρια) εκτελούν συστηματικά πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα. όχι - 41 άτομα (25 κορίτσια και 16 αγόρια). μερικές φορές 36 άτομα κάνουν πρωινές ασκήσεις (16 κορίτσια και 20 αγόρια).

Εικόνα 4

44 άτομα τηρούν πάντα την καθημερινή ρουτίνα (26 κορίτσια και 18 αγόρια). 45 άτομα (24 κορίτσια και 21 αγόρια) δεν τηρούν ποτέ το ημερήσιο σχήμα και 15 άτομα (5 κορίτσια και 10 αγόρια) τηρούν μόνο περιστασιακά το ημερήσιο σχήμα.

Εικόνα 5

101 μαθητές απάντησαν καταφατικά ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, 2 άτομα δεν γνωρίζουν πώς το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία και 1 πιστεύει ότι το κάπνισμα δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. 5 μαθητές κάπνισαν υπό την επήρεια συντρόφων και 1 προσπάθησε να καπνίσει μια φορά.

Εικόνα 6

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για όλους τους μαθητές για καλή υγεία, δραστηριότητα, άριστη διάθεση, καλή ακαδημαϊκή και αθλητική επιτυχία, θετικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους. Πιστεύω ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε οικογένειας, μυώντας τα παιδιά στον αθλητισμό, την προσωπική υγιεινή και τη σωστή διατροφή από μικρή ηλικία. Κατά τη γνώμη μου, ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι παρά μια αφετηρία από την απλή ύπαρξη στη μακροζωία και την επιτυχία.

Βιβλιογραφία

1. Buylin Yu.F., Kuramshin Yu.F. Θεωρητική εκπαίδευση νέων αθλητών. - Μ .: Εκδοτικός οίκος "Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός", 1980

2. Carr A., ​​​​Hayley R. Το κάπνισμα δεν είναι πλέον ωραίο! / Per. από τα αγγλικά - M .: Εκδοτικός οίκος "Good Book", 2008. 16 σελ.

3. Maryasis V.V. Προστατέψτε τον εαυτό σας από ασθένειες. - Μ., 1992.

Υγείαείναι ένα ανεκτίμητο αγαθό όχι μόνο για κάθε άνθρωπο, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία. Όταν συναντιόμαστε, χωρίζουμε με στενούς και αγαπημένους ανθρώπους, τους ευχόμαστε καλή και καλή υγεία. αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση και εγγύηση για μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή. Η υγεία μας βοηθά να εκπληρώσουμε τα σχέδιά μας, να λύσουμε με επιτυχία τις κύριες εργασίες της ζωής και να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Καθένας από εμάς έχει μια εγγενή επιθυμία να είναι δυνατός και υγιής, να διατηρήσει την κινητικότητα, το σθένος, την ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιτύχει μακροζωία. Αυτή είναι η κύρια αξία της ζωής. Δεν μπορείτε να το αγοράσετε με χρήματα, πρέπει να διατηρηθεί, να προστατεύεται και να βελτιωθεί από μικρή ηλικία, από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός παιδιού. Ο υγιεινός τρόπος ζωής ενός μαθητή είναι η βάση για την ευημερία και την επιτυχή μελέτη κάθε παιδιού και εφήβου.
Εδώ και μια ολόκληρη δεκαετία, στη χώρα μας αναπτύσσεται μια ανησυχητική κατάσταση της υγείας των παιδιών και των εφήβων. Αυτοί οι αριθμοί αυξάνονται κάθε χρόνο.
Όλοι οι γονείς θέλουν να προσφέρουν στα παιδιά τους μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία, για να δώσουν μια καλή αρχή στην ενηλικίωση. Όμως ο σύγχρονος μαθητής παρασύρεται από έναν μεγάλο αριθμό πειρασμών που τον εμποδίζουν να ακολουθήσει έναν σωστό τρόπο ζωής που εξασφαλίζει καλή υγεία και ακαδημαϊκές επιδόσεις. Υπερβολικό πάθος για παιχνίδια στον υπολογιστή και τηλεοπτικές εκπομπές, η προτίμηση για τσιπς στο δείπνο στο σπίτι - όλα αυτά είναι αρνητικά.

παράγοντες που καταστρέφουν σταδιακά την υγεία των παιδιών μας.
Εκπαίδευση υγιεινού τρόπου ζωής των μαθητώνείναι μια από τις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γονείς σήμερα. Στη διαμόρφωσή του συμμετέχει και το σχολείο, αλλά ο καθοριστικός ρόλος ανήκει πρωτίστως στην οικογένεια.
^

Ο υγιεινός τρόπος ζωής για έναν μαθητή περιλαμβάνει:

• 
  κατάλληλη διατροφή
• 
  άσκηση
• 
  βαφή μέταλλου
• 
  τήρηση της καθημερινής ρουτίνας
• 
  συμμόρφωση με τα πρότυπα υγιεινής
• 
  απόρριψη κακών συνηθειών.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Με θέμα: μεθοδολογικές εξελίξεις, παρουσιάσεις και σημειώσεις

Σήμερα, η κατάσταση της υγείας του έθνους είναι δείκτης της ευημερίας του κράτους. Το σχολείο είναι ένας από τους σημαντικότερους θεσμούς αντιμετώπισης του μέλλοντος της ανθρωπότητας που έχουν αντίκτυπο στην ανθρωπότητα, επομένως...

Ομιλία στο RMO καθηγητές φυσικής αγωγής. Διατήρηση και προαγωγή της υγείας, διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στους μαθητές

«Για να κάνετε ένα παιδί έξυπνο και λογικό, κάντε το δυνατό και υγιές»
Jean Jacques Rousseau
Φυσικός Πολιτισμός- πρόκειται για μια περίπλοκη κουλτούρα κινήσεων, γνώση για τον εαυτό και την ανάπτυξή του, αρμονική ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων, οικοδόμηση σώματος, αυτοεκπαίδευση, ηθική, ψυχολογική και πνευματική ανάπτυξη, διατροφή, σκλήρυνση, υγιεινή, καθημερινή ρουτίνα, πολιτισμός άλλων τομέων έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

υγιεινός τρόπος ζωής
1) Διεξάγω συστηματικά συζητήσεις για το τι πρέπει να γίνει και πώς να διατηρήσω και να βελτιώσω την υγεία
2) Ενσταλάσσω το ενδιαφέρον για τη φυσική κουλτούρα κάνοντας τα μαθήματα ενδιαφέροντα
3) Διδάσκω να εκτελώ ανεξάρτητα διάφορες σωματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και τη βελτίωση της υγείας του μαθητή,
4) Καλλιεργώ την ανάγκη για κίνηση ως τρόπο ζωής,
5) Διαμορφώνω στα παιδιά και στους γονείς την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής και την επιθυμία να τον οδηγήσω μέσα από συνομιλίες μεταξύ των μαθητών και των γονιών τους.

Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμη πολλά προβλήματα στην επίλυση των ζητημάτων διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των παιδιών. Μόνο μαζί, ενώνοντας τις προσπάθειες, είναι δυνατό να προχωρήσουμε προς την υλοποίηση του επιδιωκόμενου στόχου - τη διαμόρφωση ενός υγιούς ψυχικά, σωματικά ανεπτυγμένου, κοινωνικά προσαρμοσμένου ατόμου, για τη δημιουργία συνθηκών μάθησης για τη διατήρηση της υγείας και τη βελτίωση της υγείας στο σχολείο. Από τη δική μου εμπειρία, κάθε φορά πείθομαι για την εγκυρότητα της δήλωσης του Ρώσου επιστήμονα N.A. Umov: «Όλη η γνώση παραμένει νεκρή εάν οι μαθητές δεν αναπτύξουν πρωτοβουλία και πρωτοβουλία: ο μαθητής πρέπει να διδαχθεί όχι μόνο να σκέφτεται, αλλά και να θέλω."

Κάθε ενήλικας ονειρεύεται να είναι υγιής. Τα παιδιά, δυστυχώς, δεν το σκέφτονται. Πρέπει να βοηθήσουμε το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από την υγεία. «Η υγιεινή κάθε μέρα είναι αργία», λέει μια από τις ανατολικές παροιμίες. Το παιδί, κατά κανόνα, δεν ξέρει πώς να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να το διδάξει αυτό. Είναι απαραίτητο να διαμορφωθούν στους μαθητές οι ιδέες για την ευθύνη για τη δική τους υγεία και την υγεία των άλλων.
Τα υγιή παιδιά είναι η ευημερία της κοινωνίας. Χωρίς μια υγιή ανερχόμενη γενιά, το έθνος δεν έχει μέλλον. Το πρόβλημα της διατήρησης της υγείας είναι κοινωνικό και πρέπει να αντιμετωπιστεί σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας.

Το κύριο καθήκον του σχολείου- μια τέτοια οργάνωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας σε όλα τα επίπεδα, στην οποία η υψηλής ποιότητας εκπαίδευση, ανάπτυξη και εκπαίδευση των μαθητών δεν συνοδεύεται από βλάβες στην υγεία τους. Και το μάθημα φυσικής καλλιέργειας στο σχολείο είναι το κύριο μάθημα υγείας. Όσοι εργάζονται στο σχολείο για περισσότερα από δώδεκα χρόνια μπορούν να δουν με τα μάτια τους τη δυναμική της επιδείνωσης της υγείας των παιδιών. Αν πριν από 20 χρόνια υπήρχαν ένας ή δύο μαθητές που απαλλάσσονταν από τη φυσική αγωγή σε κάθε τάξη, τώρα είναι περισσότεροι. Τα πρακτικά υγιή παιδιά σε κάθε τάξη είναι λίγα.

Το έργο του σχολείου σήμερα στοχεύει στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των μαθητών, όπου εφαρμόζονται τεχνολογίες εξοικονόμησης και υγείας.

Το έργο της ανάκτησης έχει τρεις αλληλένδετες πτυχές:
1. Εκπαιδευτικό, το οποίο συνίσταται στην εκπαίδευση των παιδιών να φροντίζουν την υγεία τους, στην κατανόηση της αξίας και της σημασίας της διατήρησης του σώματος σε υγιή κατάσταση αφύπνισης και στην ανάπτυξη της επιθυμίας να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
2. Εκπαιδευτικό, που συνίσταται στη διδασκαλία των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής, των τεχνικών και των μεθόδων εφαρμογής του, καθώς και στον εντοπισμό κακών συνηθειών μαζί με συστάσεις για την εξάλειψή τους.
3. Ευεξία, που συνίσταται στην πρόληψη των πιο κοινών ασθενειών, καθώς και στη βελτίωση τέτοιων απαραίτητων ιδιοτήτων όπως η ψυχική ισορροπία, η ηρεμία, η συγκέντρωση, η προσοχή, η καλή μνήμη, οι νοητικές ικανότητες.
Η λύση στο πρόβλημα της αποκατάστασης από την άποψη αυτών των πτυχών έχει διαφορετική εφαρμογή σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της κάθε ηλικίας.
Κατά τη γνώμη μου, οι καθηγητές φυσικής αγωγής, μεταξύ όλων των άλλων ευκαιριών για εργασία βελτίωσης της υγείας στο σχολείο, οι σωματικές ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές.
Ο εξαιρετικός επιστήμονας, γιατρός Avicenna χρησιμοποίησε ευρέως τις σωματικές ασκήσεις στην πρακτική του. Έγραψε: «…..το πιο σημαντικό πράγμα για τη διατήρηση της υγείας είναι η άσκηση, και μετά η διατροφή και ο ύπνος».
Συστηματική άσκησηεπηρεάζουν ευνοϊκά το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των σωματικών και ψυχικών διεργασιών στο σώμα μας. Οι συνεχείς σωματικές ασκήσεις αυξάνουν τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων, την κινητικότητα του στήθους, βελτιώνουν τη σωματική διάπλαση, η σιλουέτα γίνεται λεπτή και όμορφη, οι κινήσεις αποκτούν εκφραστικότητα και πλαστικότητα. Και αυτό μπορείς να το πετύχεις στα μαθήματα φυσικής αγωγής.
Η φυσική καλλιέργεια είναι μια φυσική-βιολογική μέθοδος, η οποία βασίζεται στην έφεση στην κύρια βιολογική λειτουργία του σώματος - την κίνηση των μυών.
Τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι ο κύριος κρίκος στην αλυσίδα της βελτίωσης της υγείας των μαθητών στο σχολείο. Στα μαθήματά μου προάγω την υγεία, τη σωστή σωματική ανάπτυξη και τη σκλήρυνση του σώματος, καθώς και την πνευματική και σωματική απόδοση, τη διαμόρφωση σωστής στάσης, την εξάλειψη ή σταθερή αντιστάθμιση διαταραχών που προκαλούνται από διάφορες ασθένειες.
Το σύγχρονο σχολείο με τον διδακτικό του φόρτο από πολλές απόψεις έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση όχι μόνο της σωματικής, αλλά και της ψυχικής υγείας των μαθητών.
Στη δουλειά μου, βασίζομαι σε σύγχρονες ψυχολογικές και παιδαγωγικές θεωρίες κατάρτισης, εκπαίδευσης και ανάπτυξης προσωπικότητας, χρησιμοποιώ ενεργές μεθόδους εκπαίδευσης και εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε παιδιού. Οι αρχές της δραστηριότητας και οι προσωπικές προσεγγίσεις είναι ότι ο μαθητής κατακτά τους τρόπους χρήσης του πλούτου που έχει συσσωρεύσει η ανθρωπότητα στον τομέα της σωματικής και πνευματικής τελειότητας.
Μεθοδολογία διεξαγωγής μαθημάτων
Απλότητα, προσβασιμότητα, ασφάλεια, βέλτιστη εναλλαγή φορτίου και ανάπαυσης, σωστή δοσομέτρηση του φορτίου είναι προϋπόθεση για κάθε μάθημα φυσικής αγωγής.
Σε κάθε μάθημα φροντίζω να χρησιμοποιώ γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις.
Τα συγκροτήματα που προσφέρονται στους μαθητές καταρτίζονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, περιλαμβάνει διαθέσιμες ασκήσεις. Οι ασκήσεις επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να επηρεάζουν την πολύπλοκη ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων επηρεάζοντας διαδοχικά διάφορες μυϊκές ομάδες.
Τα μυϊκά φορτία ενισχύουν την καρδιά, τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία και άλλα όργανα.
Οι ασκήσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της σωστής στάσης, σε ένα όμορφο βάδισμα, αναδεικνύουν αισθητικές έννοιες, μια κουλτούρα κινήσεων.
Ταυτόχρονα, αναπτύσσονται σωματικές ιδιότητες όπως η γενική αντοχή, η δύναμη, η ευελιξία, η επιδεξιότητα.
Επιπλέον, αφού μάθουν το επόμενο σύμπλεγμα ORU, τα ίδια τα παιδιά λένε και δείχνουν την ορθότητα των ασκήσεων, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούν να εκτελούν ανεξάρτητα τις ασκήσεις.

Η αποτελεσματικότητα του σχοινιού.
Στα μαθήματά μου, ανεξάρτητα από τις ενότητες του προγράμματος, περνάω σχοινάκι.
Όλοι θέλουν να έχουν δυνατά, λεπτά, όμορφα πόδια και για αυτό πρέπει να ασκούνται. Και το σχοινί άλματος στα μαθήματα φυσικής αγωγής χρησιμεύει ως εξαιρετικός απλός αθλητικός εξοπλισμός.
Το σχοινί άλματος είναι μια πολύ προσιτή και χρήσιμη γυμναστική συσκευή. Το άλμα με τον πλάστη αναπτύσσει τους μύες των ποδιών, τους κάνει λεπτούς και όμορφους και χρησιμεύει ως πρόληψη της πλατυποδίας. συμβάλλουν στο σχηματισμό σωστής στάσης. ενίσχυση των συνδέσμων των εσωτερικών οργάνων. εξάλειψη της συμφόρησης στο σώμα? ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος. αναπτύξτε μια αίσθηση ρυθμού και συντονισμού των κινήσεων. ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους.
Η ευκολία χρήσης του σχοινιού συνίσταται σε μια αρκετά εύκολη εκμάθηση και απλότητα των ασκήσεων που εκτελούνται. Αρχίζω να μαθαίνω να πηδάω σχοινάκι με τα πιο απλά άλματα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις με σχοινάκι. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι τα άλματα: και στα δύο πόδια, περιστροφή του σχοινιού προς τα εμπρός, στο ένα πόδι. με εναλλακτικό άλμα στο ένα, το άλλο πόδι, με βήμα τρεξίματος, στη θέση του και με κίνηση, με σταυρωτή θέση των χεριών, με σταυρωτή θέση των ποδιών.
Η συμπερίληψη του σχοινιού σε ένα μάθημα που πραγματοποιείται τόσο στο γυμναστήριο όσο και στον καθαρό αέρα δεν είναι επαχθής για όσους συμμετέχουν, εάν οι ασκήσεις άλματος είναι διαφορετικές ως προς τη μορφή, το φορτίο και τις εργασίες που αντιμετωπίζουν. Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα άλματα σε αγώνες σκυταλοδρομίας, τα άλματα κατά την ανάθεση, οι υπαίθριοι διακόπτες με σχοινί. Τέτοια άλματα χρησιμεύουν για την ανάπτυξη συντονιστικών ικανοτήτων. Αυτά μπορεί να είναι άλματα με κίνηση προς τα εμπρός, προς τα πίσω: με εναλλασσόμενη κατεύθυνση - αριστερά-δεξιά. με αντικείμενα στο χέρι.
Στο πρώτο και το τέταρτο τρίμηνο πραγματοποιείται τεστ με σχοινάκι και πολλοί μαθητές σημείωσαν ρεκόρ τάξης.

Διαμόρφωση στάσης στην τάξη
Η καλή σωματική ανάπτυξη και η πλήρης υγεία των μαθητών είναι δυνατή με τη διατήρηση της σωστής στάσης, η οποία εξασφαλίζει την ευνοϊκή πορεία των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα.
Η σωστή στάση είναι ελαφρώς χαμηλωμένοι ώμοι ξαπλωμένοι, διατηρώντας το κεφάλι ίσιο, μαζεμένο στομάχι, ισιωμένα γόνατα, ελαφρώς προεξέχον στήθος. Οι παραβιάσεις της σωστής στάσης είναι αποτέλεσμα αλλαγής του σχήματος της σπονδυλικής στήλης: στρογγυλή, σκυμμένη πλάτη, αψιδωτή πλάτη, σκολίωση. Η στάση είναι η συνηθισμένη στάση ενός χαλαρού όρθιου ατόμου.
Η στάση του σώματος δεν είναι έμφυτη. Διαμορφώνεται στη διαδικασία της ανάπτυξης, της ανάπτυξης του παιδιού, της μελέτης, της εργασιακής δραστηριότητας και των σωματικών ασκήσεων. Οι διαταραχές της στάσης του σώματος συμβαίνουν υπό την επίδραση ποικίλων λόγων.
Η συστηματική λογική φυσική αγωγή θεωρείται ο καλύτερος τρόπος πρόληψης των διαταραχών της στάσης του σώματος. Ως εκ τούτου, ο πρωταγωνιστικός ρόλος σε αυτό ανήκει στον δάσκαλο της φυσικής καλλιέργειας.
Στα μαθήματά μου παρακολουθώ τη στάση των μαθητών κατά τη διέλευση όλων των ενοτήτων του προγράμματος σπουδών καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. δίνω ασκήσεις όπου η στάση του σώματος διαμορφώνεται κυρίως στο περπάτημα:
Το περπάτημα είναι φυσιολογικό. Σηκώστε το κεφάλι σας, μην λυγίζετε, κοιτάξτε ευθεία, πάρτε τους ώμους σας πίσω.
Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, χέρια σε διάφορες θέσεις.
Περπατώντας στις φτέρνες σας, το κύριο πράγμα δεν είναι να χαμηλώσετε τη λεκάνη σας, να ισιώσετε, να σκύψετε.
Βήμα περπατήματος. Εκτελώντας ένα ρολό από τη φτέρνα, σηκωθείτε ψηλά στη μύτη, ο κορμός είναι ίσιος, σηκώστε το κεφάλι ψηλότερα.
Περπάτημα με απότομο βήμα, σηκώνοντας το ισχίο ψηλά.
Ακολουθώ επίσης τη στάση και με ποικιλία τρεξίματος, προσέχοντας τη θέση της πλάτης. Σε κάθε μάθημα ξοδεύω 5-6 ασκήσεις για τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Μιλάω τακτικά με τους μαθητές για τη στάση του σώματος, τους εξηγώ γιατί γίνονται αυτά τα μαθήματα. Προσφέρω στους μαθητές ένα σύνολο ασκήσεων για να σχηματίσουν τη σωστή στάση του σώματος, επιμένω στην καθημερινή εφαρμογή των συγκροτημάτων, δίνω κτίρια σπιτιών.
Οι τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας περιλαμβάνουν τη μέγιστη συμμετοχή των μαθητών σε ενεργές δραστηριότητες για τη διατήρηση της υγείας τους. Και βοηθήστε σε αυτά τα μαθήματα και επιπλέον μαθήματα φυσικής αγωγής.
Το μάθημα των επιπλέον μαθημάτων φυσικής αγωγής ονομάζεται «Παιχνίδια για κινητά».
Σε αυτές τις τάξεις, τα παιδιά και εγώ μαθαίνουμε μια τεράστια ποικιλία από υπαίθρια παιχνίδια διαφορετικής κινητικότητας, τα οποία τα παιδιά χρησιμοποιούν στη συνέχεια όταν πάνε μια βόλτα με τους συνομηλίκους τους για μια βόλτα και μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν στο σπίτι σε κακές καιρικές συνθήκες.
Και ακριβώς Τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης της υποδυναμίας.
Προσπαθώ:
να εμφυσήσει στους μαθητές το ενδιαφέρον για τη συστηματική φυσική αγωγή,
να διαμορφώσει τη συνήθεια να εκτελεί σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν την υγεία, την ψυχή του παιδιού,
να διαμορφώσει μια κουλτούρα σωματικής δραστηριότητας των μαθητών,
να εκπαιδεύσει την ηθική κουλτούρα των μαθητών, το ενδιαφέρον για την ιστορία του αθλητισμού, την επιθυμία να ξεπεράσουν τις αρνητικές συνήθειες και τις ασθένειές τους.

Μεθοδολογία και οργάνωση των εργασιών για το σπίτι
Τα παιδιά λαμβάνουν βασικές γνώσεις και δεξιότητες στη φυσική αγωγή στο σχολείο. Ωστόσο, για να έχουμε καλή υγεία και σωματική ανάπτυξη δεν αρκεί μόνο το σχολείο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ασκείσαι καθημερινά μόνος σου.
Η εργασία για το σπίτι είναι το πρώτο βήμα, το πρώτο βήμα προς την ανεξάρτητη φυσική αγωγή. Για ανεξάρτητες εργασίες για το σπίτι, προτείνω στα παιδιά εφικτές και ασφαλείς ασκήσεις στο σπίτι. Για παράδειγμα: τράβηγμα από θέση κρέμασης, κάμψη και λύγισμα των χεριών σε ξαπλωμένη θέση, διάφορες ασκήσεις με τρυπάνι, εκτέλεση διαφόρων πηδημάτων στο δρόμο την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης (άλματα σε μήκος από θέση, σχοινάκι), ασκήσεις για τη στάση του σώματος σχηματισμός. Το πιο σημαντικό: Ελέγχω όλες τις ασκήσεις που δίνω για κατ' οίκον εργασία στην τάξη, μερικές πολλές φορές κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Και γίνεται αμέσως σαφές πώς οι μαθητές εκτελούν τις ασκήσεις που δίνονται στο σπίτι. Φροντίστε να ενθαρρύνετε ακόμη και έναν σωματικά αδύναμο μαθητή με καλό βαθμό, εάν μπορεί να δει πρόοδο στην εκπόνηση της εργασίας.
Η εργασία για το σπίτι στη φυσική καλλιέργεια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές φυσικής αγωγής, που σας επιτρέπει να καλύψετε πραγματικά κάθε μαθητή με ανεξάρτητες σπουδές.
Αναμενόμενα αποτελέσματα:
Διαμόρφωση βουλητικών ιδιοτήτων του ατόμου και ενδιαφέρον για τακτική φυσική αγωγή.
Ευαισθητοποίηση και ενεργή στάση απέναντι στην αξία της υγείας και του υγιεινού τρόπου ζωής στις οικογένειες των μαθητών.
Τόνωση της προσοχής των μαθητών και των γονέων τους σε θέματα υγείας.
Μείωση της συχνότητας εμφάνισης ασθενειών στους μαθητές.
Βελτίωση δεικτών φυσικής ανάπτυξης.
συμπεράσματα
Η φυσική κουλτούρα είναι μια σύνθετη κουλτούρα κινήσεων, γνώση για τον εαυτό και την ανάπτυξή του, αρμονική ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων, οικοδόμηση σώματος, αυτομόρφωση, ηθική, ψυχολογική και πνευματική ανάπτυξη, διατροφή, σκλήρυνση, υγιεινή, καθημερινή ρουτίνα, πολιτισμός άλλων τομέων έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το κύριο πράγμα για μένα ως δάσκαλος φυσικής καλλιέργειας είναι να ενσταλάξω στον μαθητή τη συνήθεια της τακτικής και ανεξάρτητης φυσικής αγωγής και αθλητισμού με βάση τις απαραίτητες γνώσεις για αυτό και υγιεινός τρόπος ζωής. Για αυτό κάνω τα εξής:
Διεξάγω συστηματικά συζητήσεις σχετικά με το τι πρέπει να γίνει και πώς να διατηρήσω και να βελτιώσω την υγεία,
Ενσταλάσσω ενδιαφέρον για τη φυσική κουλτούρα, κάνοντας τα μαθήματα ενδιαφέροντα,
Διδάσκω να εκτελώ ανεξάρτητα διάφορες σωματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και τη βελτίωση της υγείας του μαθητή,
Καλλιεργώ την ανάγκη για κίνηση ως τρόπο ζωής,
Διαμορφώνω στα παιδιά και στους γονείς την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής και την επιθυμία να τον οδηγήσουν μέσα από συνομιλίες μεταξύ των μαθητών και των γονιών τους.
Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμη πολλά προβλήματα στην επίλυση των ζητημάτων διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των παιδιών. Μόνο μαζί, ενώνοντας προσπάθειες, μπορούμε να προχωρήσουμε προς την υλοποίηση του επιδιωκόμενου στόχου - τη διαμόρφωση ενός υγιούς ψυχικά, σωματικά ανεπτυγμένου, κοινωνικά προσαρμοσμένου ατόμου, για τη δημιουργία υγιών και βελτιωτικών συνθηκών μάθησης στο σχολείο.
Από τη δική μου εμπειρία, είμαι κάθε φορά πεπεισμένος για την εγκυρότητα της δήλωσης του Ρώσου επιστήμονα N.A. Umov: «Όλη η γνώση παραμένει νεκρή εάν οι μαθητές δεν αναπτύξουν πρωτοβουλία και πρωτοβουλία: ο μαθητής πρέπει να διδαχθεί όχι μόνο να σκέφτεται, αλλά και να θέλω"