Τι βοηθά στην έμμηνο ρύση. Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Συμπτώματα επώδυνης εμμήνου ρύσεως

Σε αντίθεση με ορισμένες απόψεις, η σωματική δραστηριότητα κατά την έμμηνο ρύση δεν είναι σημαντική, αν και είναι αλήθεια ότι η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία. Δείτε ποιες ασκήσεις μπορείτε και τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Η σωματική άσκηση θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ικανότητες και τις κλίσεις σας καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου. Σε πολλές περιπτώσεις, η μέτρια σωματική δραστηριότητα δρα ως αναλγητικό και ανακουφίζει από τον πόνο.

Οι ενδορφίνες που παράγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εξαιρετικές στην καταπολέμηση του ψυχολογικού προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

• εξάλειψη της ευερεθιστότητας?
• αλλαγές διάθεσης;
• δακρύρροια και προβλήματα συγκέντρωσης.

Αντί, λοιπόν, να επιλέξετε μια σοκολάτα, φορέστε μια φόρμα και επιλέξτε μια σύντομη προπόνηση.

Η έμμηνος ρύση είναι μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδος για κάθε γυναίκα και τα συμπτώματα δεν μπορούν να αποφευχθούν με τη δύναμη της θέλησης. Οι λιγότερο άνετες μέρες είναι πριν την έμμηνο ρύση, όταν η προγεστερόνη φτάνει στα υψηλότερα επίπεδα. Αυτή τη στιγμή, η ταχύτητα κατά το τρέξιμο μειώνεται και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται.

Τι να εξασκήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Εάν το στομάχι σας πονάει πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αντιμετωπίζετε μυϊκές κράμπες και γενική αδυναμία, αλλά τα τακτικά παυσίπονα καταπραΰνουν τον πόνο, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε. Εάν ασκείστε τακτικά, μην αφήσετε τον εαυτό σας να τεμπελιάζει αυτές τις μέρες. Έχει αποδειχθεί ότι κατά την έμμηνο ρύση και λίγες μέρες μετά από αυτήν αυξάνονται οι ικανότητες του σώματός μας. Μπορείτε να ασκηθείτε ως συνήθως, κάτι που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου. Αλλά αν ανήκετε σε μια ομάδα ανθρώπων που ασκούνται περιστασιακά, τότε οι παρακάτω δραστηριότητες θα είναι αποδεκτές:

• γιόγκα;
• Πιλάτες;
• διαστρέμματα?
• βόλτες?
• περπάτημα ή τρέξιμο?
• κολύμπι.

Ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Αποφύγετε θέσεις που κρατούν τους κοιλιακούς μύες σε ένταση και συμπιέστε τον. Πρόκειται για έντονες στροφές, ανατροπές, πόζες ισορροπίας κ.λπ. Οι κοιλιακοί μύες μπορούν να ασκήσουν πίεση στις σάλπιγγες και να τις συμπιέσουν, το χάσμα μειώνεται, δυσκολεύοντας την ελεύθερη κυκλοφορία του εμμηνορροϊκού αίματος, προκαλώντας πόνο και ακόμη μεγαλύτερη συμπίεση των αγγείων.

Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες, εμφανίζονται συμπτώματα όπως πρήξιμο, ναυτία κ.λπ.. Πολλές γυναίκες αισθάνονται ένα κύμα ενέργειας αυτή τη στιγμή λόγω της αυξημένης δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά αυτή η ενέργεια δεν πρέπει να δαπανάται σε έντονη σωματική δραστηριότητα, γιατί αυτή την περίοδο το σώμα έχει και αυξημένη ζήτηση ενέργειας. Είναι καλύτερα να διατηρήσετε αυτή την ενέργεια, αφού μετά την έμμηνο ρύση παρατηρείται πτώση της και επιστρέφετε γρηγορότερα στην κανονική λειτουργία.

Τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, αποφύγετε ασκήσεις που απαιτούν από εσάς να παίρνετε στάσεις που τοποθετούν τα πόδια και τους γλουτούς σας ψηλότερα από τον κορμό σας.

Αποφύγετε τις δύσκολες γυμναστικές και ακροβατικές στάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Αποφύγετε τις ασκήσεις υψηλής έντασης, αντίθετα δώστε προσοχή στη γιόγκα, το Pilates και τις ασκήσεις διατάσεων με μπάλες.

Όταν αισθάνεστε λήθαργοι και κουρασμένοι από τον πόνο, κάντε μια βόλτα για να χορτάσετε το σώμα σας με οξυγόνο. Στην αρχή της περιόδου σας, εστιάστε την προσοχή σας στο να δουλέψετε τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη σας.

Η άσκηση κατά την έμμηνο ρύση πρέπει να γίνεται με χαλαρό στομάχι, καθώς η μυϊκή ένταση βοηθά στη συγκράτηση των τοξινών ή δυσκολεύει την αποβολή τους.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν διάφορες ασθένειες που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του σώματος: έντονος πονοκέφαλος, πόνος στην κοιλιά, οσφυϊκός, ιερός πόνος, ζάλη, ναυτία και γενική αδυναμία. Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση που βασανίζει τις γυναίκες; Η γιόγκα σε αυτή την περίπτωση βοηθάει πολύ γιατί ανακουφίζει από πολλά συμπτώματα χωρίς να καταστέλλει τη διαδικασία καθαρισμού, αλλά ακόμη και να τη βοηθά.

Κάθε γυναίκα βιώνει την έμμηνο ρύση διαφορετικά. Μερικοί δεν αισθάνονται καμία ενόχληση, αλλά για τους περισσότερους, είναι πολύ επώδυνο και επηρεάζει πολλούς, ανεξαρτήτως ηλικίας, και μπορεί να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων - από θαμπό πόνο στην κοιλιά και στη μέση μετά από έντονες συσπάσεις της μήτρας.

Ασκήσεις κατά την έμμηνο ρύση

Η μόνη αντένδειξη για τη φυσική αγωγή είναι ο έντονος πόνος, ο οποίος πρακτικά παραλύει ή απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: λιποθυμία, έμετο, αιμορραγία που απαιτεί διαστολικές ενέσεις.

Αλλά αν μπορείτε να κινηθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας χωρίς κανένα πρόβλημα, και είναι σχεδόν ανώδυνη, δεν πρέπει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα.

Οφέλη των ασκουμένων κατά την έμμηνο ρύση

Η ενέργεια θα πρέπει φυσικά να ρέει προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και όχι προς το κεφάλι, επομένως οι ασάνες πρέπει να επιλέγονται με ιδιαίτερη προσοχή. Το σύνολο των σωματικών ασκήσεων αυτές τις μέρες πρέπει να είναι τέτοιο ώστε:

• ανακουφισμένος πόνος?
• μειωμένοι σπασμοί και αιμορραγία.
• εξαλείφει την ενόχληση στη λεκάνη, την κοιλιά και τη σπονδυλική στήλη.
• μειωμένη ένταση? ανακουφίζει από το άγχος και χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της μηνιαίας αιμορραγίας και να είναι ένας καλός τρόπος για την επίτευξη ψυχοσωματικής άνεσης.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο; Εκτελέστε αυτές τις θέσεις, που έχουν θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, διευρύνουν τους μύες, καταπραΰνουν το στομάχι, προάγουν τη ροή του αίματος και ηρεμούν.

Μειώστε την κατακράτηση νερού και το πρήξιμο, τη ναυτία και τους πονοκεφάλους. Με την εξάσκηση της γιόγκα, ειδικά των τεχνικών αναπνοής, κορεστείτε στο σώμα με περισσότερο οξυγόνο και μειώνετε την ένταση των συσπάσεων. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά αναλγητικά και ενισχυτικά της διάθεσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να μειώσει την αιμορραγία και να ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου με άσκηση

Διάφορες μελέτες που αντιμετωπίζουν αυτό το ζήτημα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα κατά την έμμηνο ρύση δεν προκαλεί αυξημένη αιμορραγία. Επιπλέον, η τακτική προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους τους ενισχύει και τη γενική ένταση - μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά τον πόνο που εμφανίζεται κατά την έμμηνο ρύση. Εάν δεν θέλετε να αφήσετε τις ορμόνες σας να ξεφύγουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, δοκιμάστε να κάνετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης. Δεν είναι περίπλοκα και δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες, αλλά μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα βελτιώσουν αποτελεσματικά τη διάθεσή σας και θα ανακουφίσουν τον πόνο, θα μειώσουν τη συγκέντρωση της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης και της ωχρινοτρόπου προλακτίνης, που επηρεάζουν την ένταση της ενόχλησης που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση.

Απλές ασκήσεις για την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως

Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι κάθε προσπάθεια κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ακατάλληλη. Σύμφωνα με ρεπορτάζ της εταιρείας Elen-intim, χάρη σε ειδικές ασκήσεις μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την ευεξία σας αυτή την περίοδο, αλλά και να ανακουφίσετε τα επώδυνα συμπτώματα. Μπορείτε να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, απλά πρέπει να ξέρετε πώς. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που προκαλούν ένταση και συμπίεση των κοιλιακών μυών αντενδείκνυνται. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως ένα κερί, εξήγησε ο γιατρός Ιατρικών Επιστημών, γυναικολόγος Gregor Poludnevsky.

Ασκηση 1

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα διπλωμένη στα τέσσερα κάτω από τους γοφούς σας.
3. Φέρτε τα πόδια σας μαζί, πλέξτε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το κεφάλι σας.
4. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για πέντε ή έξι λεπτά.

Άσκηση 2

1. Κάθισε στο πάτωμα.
2. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και φέρτε το πόδι σας πιο κοντά στη βουβωνική χώρα, αφήνοντας το αριστερό σας πόδι ίσιο.
3. Τοποθετήστε επιθέματα στους μηρούς σας.
4. Λυγίστε προς το αριστερό σας πόδι. Στη συνέχεια επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.

Άσκηση 3

• Πάρτε μαξιλάρια και ξαπλώστε ανάσκελα, ώστε το κεφάλι και η οσφυϊκή σας περιοχή να ακουμπούν στα μαξιλάρια.
• Στρέψτε τα γόνατά σας προς την αντίθετη κατεύθυνση το ένα από το άλλο.
• Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί.
• Μείνετε στη θέση για 1-2 λεπτά. Υπόλοιπο.

Άσκηση 4

• Τοποθετήστε πολλά μαξιλάρια στο πάτωμα.
• Καθίστε πάνω τους και σταυρώστε τα πόδια σας.
• Πλέξτε τα δάχτυλά σας και ακουμπήστε τα στο κάθισμα της καρέκλας.
• Μείνετε στη θέση όσο αισθάνεστε άνετα.

Άσκηση 5

Με αυτή την άσκηση, τα όργανα της κοιλιάς ανυψώνονται και μετακινούνται προς τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που δίνει μια αίσθηση χώρου σε αυτή την περιοχή και ανακουφίζει από τις κράμπες και τον πόνο στην κοιλιά.

1. Τοποθετήστε ένα στήριγμα κοντά στον τοίχο και καθίστε πάνω του έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι δίπλα στον τοίχο.
2. Σταύρωσε τα πόδια σου.
3. Πλέξτε τα δάχτυλά σας σφιχτά και στρίψτε. Ισιώστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επιμηκύνετε τον κορμό σας ομοιόμορφα και από τις δύο πλευρές.
4. Μείνετε στη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μετά αλλάξτε τα δάχτυλα και επαναλάβετε για αυτή τη θέση.

Η γιόγκα ως αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση του πόνου της περιόδου

Η Gillian McKeith, διάσημη διατροφολόγος και προπονήτρια γιόγκα, συμβουλεύει πώς να μειώσετε τον πόνο. Λέει ότι η κίνηση είναι σημαντικό στοιχείο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την πρόληψη ασθενειών, τη διαχείριση του στρες και τη θεραπεία διαφόρων ψυχοσωματικών διαταραχών. Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις περιόδου που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από κράμπες, πόνους στην πλάτη και υπερβολική αιμορραγία αυτές τις λίγες δυσάρεστες ημέρες του μήνα. Οι γυναίκες αυτές τις μέρες δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν την πρακτική, απλά πρέπει να την αλλάξουν για να την κάνουν ωφέλιμη.

Όταν υποφέρετε από πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, υπάρχουν πολλές στάσεις που θα βοηθήσουν τις γυναίκες να ανακουφίσουν τα επώδυνα συμπτώματα και να φωτίσουν την έμμηνο ρύση τους.

Οι ασκήσεις που δίνονται παρακάτω για τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση είναι απλές, δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες, είναι αποτελεσματικές και φέρνουν γρήγορη ανακούφιση.

Οι γυναίκες τα κάνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά όλα εξαρτώνται από:

• διάθεση;
• τη σωματική και ψυχική κατάσταση της γυναίκας·
• ένταση αιμορραγίας?
• όλα πρέπει να ρυθμιστούν ξεχωριστά.

Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης μειώνουν την αντίληψη του πόνου. Επομένως, εάν δεν κουλουριάζεστε από τον πόνο και αισθάνεστε υπέροχα, δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε την άσκηση.

Και μην ξεχνάτε ότι οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να αντικαταστήσουν τα παυσίπονα.

Θέσεις γιόγκα για ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου

Οι όρθιες θέσεις πρέπει να εκτελούνται εάν δεν προκαλούν ένταση στην περιοχή της κοιλιάς. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε τον τοίχο ως στήριγμα και να χρησιμοποιείτε διάφορα εργαλεία. Η διάρκεια της ορθοστασίας δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, ώστε να μην προκαλείται εξασθένηση του σώματος.

Tadasana

1. Σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, με τις φτέρνες προς τα έξω.
2. Τα χέρια είναι σηκωμένα, οι παλάμες αντικριστά (αυτή η διάταξη των ποδιών και των χεριών βοηθά στη μείωση του πόνου στην κοιλιά). Εάν υπάρχει έντονη αιμορραγία, δεν συνιστάται να σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω).

Βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και του βάρους της κοιλιάς. Επίσης ανακουφίζει από πονοκεφάλους κατά την έμμηνο ρύση.

1. Καθίστε στο χαλάκι και ισιώστε τα πόδια σας.
2. Τοποθετήστε δύο κουβέρτες διπλωμένες σε ένα ορθογώνιο στην αγκαλιά σας.
3. Σκύψτε μπροστά και ακουμπήστε το κεφάλι σας πάνω τους.
4. Προσπαθήστε να κολλήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις παλάμες σας.
5. Μείνετε στη θέση για πέντε λεπτά.

Ο πόνος που εμφανίζεται κατά την έμμηνο ρύση χαρακτηρίζεται από ποικίλη ευαισθησία των γυναικών στον πόνο και ορισμένες γυναίκες, ειδικά νεαρές γυναίκες, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα χωρίς την κατάλληλη ορμονική θεραπεία. Όμως, αυτές οι θέσεις έχουν ευεργετική επίδραση σε αυτή την περιοχή την κατάλληλη στιγμή, προετοιμάζοντας το σώμα να αντιμετωπίσει τον πόνο σε λίγο μεγαλύτερο βαθμό.

Όλες οι ασκήσεις σχετικά με τον τρόπο αφαίρεσης ή μείωσης του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συνιστώνται μόνο και δεν υποκαθιστούν την επίσκεψη σε ειδικό εάν εμφανιστεί πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Να θυμάστε ότι εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Το γυναικείο σώμα έχει αντιμετωπίσει πολλές προκλήσεις. Για να νιώσει μια γυναίκα τη χαρά της μητρότητας και να δώσει συνέχεια σε μια νέα ζωή, πρέπει να ζει με μηνιαία έμμηνο ρύση σε όλη της τη ζωή.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος του καθενός είναι διαφορετικός, αλλά τα περισσότερα από το ωραίο φύλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Λίγες ώρες πριν από την έναρξη των κρίσιμων ημερών και αρκετές ημέρες μετά, πόνος ποικίλης ισχύος στοιχειώνει τη γυναίκα, προκαλώντας δυσφορία και μερικές φορές βραχυπρόθεσμη απώλεια της ικανότητας για εργασία.

Οι προγιαγιάδες μας έθεσαν το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, αλλά τώρα υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες, αφού η ιατρική έχει προχωρήσει αλματωδώς και υπάρχουν πολλά παυσίπονα. Αλλά προτού αρχίσετε να επιλέγετε ένα φάρμακο, πρέπει να καταλάβετε γιατί πονάει το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ποια είναι η φύση αυτού του πόνου;

Γιατί πονάει το στομάχι μου κατά την έμμηνο ρύση;

Η έμμηνος ρύση με πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα έχει τον δικό της ορισμό· αυτή η διαδικασία ονομάζεται δυσμηνόρροια. Η δυσμηνόρροια είναι ένας κυκλικός εμμηνορροϊκός κύκλος, ο οποίος συνοδεύεται από ποικίλου βαθμού πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ζάλη, έμετο, γενική κακουχία, αυξημένη θερμοκρασία σώματος έως 38 βαθμούς, λιποθυμία και αστάθεια του νευρικού συστήματος.

Συμπτώματα δυσμηνόρροιας παρατηρούνται στο 60-65% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία, αλλά δεν παρουσιάζουν όλες ταυτόχρονα όλα τα συμπτώματα· η πλειοψηφία εμφανίζει ήπια γενική κακουχία και γκρίνια ή σπασμολυτικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Ο σχηματισμός κοιλιακού πόνου κατά την έμμηνο ρύση επηρεάζεται από πρωτογενείς και δευτερογενείς παράγοντες.

Οι πρωταρχικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Αποκλίσεις από τη σωστή διατροφή
  Μπορεί να μην είναι περίεργο, αλλά το φαγητό επηρεάζει άμεσα τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Δεν συνιστάται να τρώτε πιπεριές, αλμυρές, τηγανητές, λιπαρές ή πολύ όξινες τροφές μια εβδομάδα πριν από τις κρίσιμες μέρες σας. Πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, στα ψάρια, στα φρέσκα λαχανικά και στα φρούτα. Βελτιστοποιώντας τη διατροφή σας, η πιθανότητα επώδυνων περιόδων μειώνεται στο 25%.
• Έλλειψη μαγνησίου και καλίου στον οργανισμό
  Σε περιπτώσεις που τα μέταλλα δεν εισέρχονται στο γυναικείο σώμα με την τροφή, πρέπει να αναπληρώνονται με φαρμακευτικά μεταλλικά σύμπλοκα. Αλλά πριν από τη χρήση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Συνέπειες της άμβλωσης ή του τοκετού
  Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος δεν είναι μακροχρόνιος και υποχωρεί μετά από μερικούς μήνες όταν επανέλθουν τα ορμονικά επίπεδα. Εάν αυτή η περίοδος παραταθεί, τότε είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να υποβληθείτε σε πρόσθετη εξέταση.
• Ορμονική ανισορροπία, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
  Ο θυρεοειδής αδένας πρέπει να ελέγχεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, γιατί αυτός ο παράγοντας επηρεάζει όχι μόνο την κανονικότητα του έμμηνου κύκλου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλαπλές διαταραχές στο γυναικείο σώμα.
• Μετατόπιση της μήτρας
  Η μετατόπιση της μήτρας μπορεί να είναι αποτέλεσμα μηχανικών ενεργειών ή μετά από ασθένειες. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας και να εντοπίσετε έγκαιρα την ανώμαλη κατάσταση.
• Χρήση ενδομήτριας συσκευής και άλλων αντισυλληπτικών
  Εάν, κατά τη χρήση αντισυλληπτικών, μια γυναίκα ενοχλείται από έντονους πόνους της περιόδου, τότε είναι απαραίτητο να συζητήσετε με τον γυναικολόγο μια αλλαγή στα αντισυλληπτικά που δεν θα προκαλούσε τέτοιες παρενέργειες.

Λαμβάνονται υπόψη δευτερεύοντες παράγοντεςγυναικολογικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν έντονο, παρατεταμένο πόνο κατά την έμμηνο ρύση με ναυτία και έμετο, στομαχικές διαταραχές και βαριές εκκρίσεις με θρόμβους. Με δευτερεύοντες παράγοντες, τα παυσίπονα δεν βοηθούν και το σύνδρομο του πόνου παρατείνεται, γεγονός που επιδεινώνει την ευημερία της γυναίκας.
Για δευτερεύοντες παράγοντες, η επίσκεψη στον γιατρό θα πρέπει να είναι επείγουσα. Όσο πιο γρήγορα ο γιατρός ξεκινήσει τη θεραπεία της νόσου, τόσο λιγότερες επιπλοκές θα έχει η παθολογία στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση χωρίς φάρμακα

Πριν χρησιμοποιήσετε παυσίπονα, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον πόνο μόνοι σας. Αυτό γίνεται όταν ο πόνος μπορεί να αντέξει.
Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να λυγίσετε τα γόνατά σας και να προσπαθήσετε να τα τραβήξετε προς το στήθος σας. Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα ή στο πλάι, αυτός ο παράγοντας είναι ατομικός, για άλλους είναι καλύτερος στο πλάι και για άλλους μόνο στην πλάτη.

Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί, τότε μπορείτε να εφαρμόσετε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πάγο ή κρύο μαξιλάρι θέρμανσης - υπάρχει κίνδυνος να κρυώσετε στα γυναικεία εξαρτήματα και να επιδεινώσετε την ήδη κακή υγεία σας. Το μαξιλάρι θέρμανσης πρέπει να είναι ζεστό με μέτρο· εάν ο πόνος εντείνεται μόνο μετά τη ζέστη, τότε αυτός πρέπει να είναι ο λόγος για να καλέσετε έναν γιατρό στο σπίτι.

Πιείτε ζεστό τσάι ή καφέ, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας κονιάκ και να το φάτε με σοκολάτα ή γλυκά καραμέλα. Η γλυκόζη είναι πολύ χρήσιμη για ένα εξασθενημένο σώμα, γι' αυτό και μερικά κορίτσια λαχταρούν ακόμη και γλυκά κατά την έμμηνο ρύση.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν ανακουφίζουν από τον πόνο, τότε πρέπει να πάρετε παυσίπονα.

Παυσίπονα για την έμμηνο ρύση

Τα παυσίπονα κατά την έμμηνο ρύση πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι απλά αφόρητος, η ενόχληση δεν υποχωρεί και η κατάσταση της υγείας δεν βελτιώνεται. Ένα αναλγητικό κατά την έμμηνο ρύση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο και να επιστρέψετε τη ζωή σας στην προηγούμενη πορεία της.

Τα δισκία για τον πόνο κατά την εμμηνόρροια έρχονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και ανήκουν σε διαφορετικές ομάδες, ανάλογα με τη δράση:

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις θεραπείες αρκετές ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία των κρίσιμων ημερών σας, τότε υπάρχει πιθανότητα η έμμηνος ρύση σας να είναι ανώδυνη. Η έγκαιρη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση εάν χρειάζεται να είστε σε φόρμα για μια σημαντική συνάντηση ή εξέταση ή άλλο συμβάν που δεν μπορεί να προγραμματιστεί εκ νέου ή να αναβληθεί. Αλλά η συστηματική λήψη αυτών των φαρμάκων εκ των προτέρων μπορεί να είναι εθιστική και να επιδεινώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο κατάλογος των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων περιλαμβάνει:

1. Παρακεταμόλη 250 ή 500 mg. Συνιστάται η λήψη όχι περισσότερο από 1000 mg την ημέρα. Θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους, τη γενική κακουχία και τον ήπιο ενοχλητικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
2. Ιβουπροφαίνη. Δεν χρειάζεται να παίρνετε περισσότερα από 4 δισκία την ημέρα.
3. Ασπιρίνη. Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 δισκία. Η ασπιρίνη θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας και στην επιστροφή της γυναίκας στην εργασία.
4. Ινδομεθρακίνη. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ινδομετρασίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή δισκίων ή υπόθετων. Η δόση την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 δισκία ή 2 υπόθετα κάθε 12 ώρες.

Τα υπόθετα χρησιμοποιούνται κυρίως όταν μια γυναίκα έχει προβλήματα με το πεπτικό σύστημα - γαστρίτιδα ή έλκη.
Το πλεονέκτημα αυτών των κεφαλαίων είναι αναμφίβολα το κόστος τους. Μπορείτε να αγοράσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς συνταγή γιατρού.

Αναλγητικά

Αυτή η ομάδα είναι η πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών για πόνους στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Τα αναλγητικά περιλαμβάνουν:

• Spasmalgon,
• Analgin,
• Κετάνοφ.

Πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά, καθώς το σώμα συνηθίζει στα αναλγητικά και την επόμενη φορά το αναλγητικό αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει στο έπακρο.
Το μειονέκτημα αυτών των φαρμάκων είναι ότι ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα· οι αιτίες του πόνου κατά την εμμηνόρροια δεν εξαλείφονται, αλλά καλύπτονται μόνο για λίγο.
Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αναλγητικά, είναι απαραίτητο να εξεταστείτε από γυναικολόγο και να προσδιορίσετε τη φύση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Θα πρέπει να παίρνετε αναλγητικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως όσο πιο σπάνια γίνεται.

Αντισπασμωδικά

Συχνά οι γυναίκες αισθάνονται πόνο κατά την έμμηνο ρύση, που μοιάζει με βραχυπρόθεσμες συσπάσεις. Τέτοιες αισθήσεις σχετίζονται με σπασμούς της μήτρας και για να αφαιρεθούν αυτοί οι σπασμοί, απαιτείται μια ειδική ομάδα φαρμάκων - αντισπασμωδικά. Τα αναλγητικά και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν μόνο να αμβλύνουν τον πόνο, αλλά η αιτία του συνδρόμου του πόνου θα παραμείνει.
Τα αντισπασμωδικά μπορούν να ληφθούν ανεξάρτητα ή μαζί με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς η ζώνη δράσης αυτών των ομάδων φαρμάκων είναι διαφορετική.

Τα αντισπασμωδικά περιλαμβάνουν:

1. Δροταβερίνη. Πρέπει να παίρνετε 1 δισκίο, αλλά όχι περισσότερο από 5 δισκία την ημέρα.
2. No-Shpa. Λαμβάνετε 3-5 ταμπλέτες, ανάλογα με το επίπεδο του αντισπασμωδικού πόνου, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την ημέρα.
3. Παπαβερίνη. Θα πρέπει να το παίρνετε καθώς ο πόνος αυξάνεται, αλλά όχι περισσότερα από τρία δισκία την ημέρα.

Ανακούφιση από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση με παραδοσιακές μεθόδους

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών ενδιαφέρει πολλές γυναίκες, επειδή δεν θέλουν να επιβαρύνουν το σώμα με χάπια. Υπάρχουν πολλές συνταγές για το πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι μπορούν να ανακουφίσουν μόνο τον ήπιο πόνο, αλλά μόνο η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει τις κράμπες και τον έντονο πόνο.

Οι λαϊκές θεραπείες για τον πόνο της περιόδου περιλαμβάνουν συχνά βοτανοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να παρασκευάζετε τσάι και να πίνετε περισσότερα υγρά. Όσο καλύτερα λειτουργεί το διουρητικό σύστημα, τόσο λιγότερο πρήξιμο θα υπάρχει στα όργανα της πυέλου.

• βαλεριάνα,
• μέντα,
• Βαλσαμόχορτο, βάλσαμο λεμονιού,
• λουλούδια χαμομηλιού,
• κλαδιά και φύλλα βατόμουρου.

Τα αναγραφόμενα βότανα θρυμματίζονται και βραστό νερό χύνεται σε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα και αφήνεται να παρασκευαστεί, λαμβάνοντας ένα ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Δεν είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε όλα τα βότανα, μπορείτε να πάρετε 2-3 συστατικά που ταιριάζουν στην καρδιά σας. Το κύριο καθήκον του τσαγιού είναι ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εάν δεν μπορείτε να πιείτε τσάι λόγω προβλημάτων με το ουρογεννητικό σύστημα; Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, το σύνδρομο πόνου θα αφήσει το γυναικείο σώμα για λίγο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει το μπάνιο να είναι ζεστό, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να ξεπερνά τους 40 βαθμούς, διαφορετικά, αντί να μειώσετε τον πόνο, μπορεί να καταλήξετε με επώδυνες και βαριές περιόδους. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή έλατου στο μπάνιο· η αρωματοθεραπεία θα βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και να χαλαρώσει τη γυναίκα.

Εάν δεν είναι δυνατό να κάνετε μπάνιο, τότε πρέπει να απλώσετε ζεστές πετσέτες στο κάτω μέρος της κοιλιάς και να κάνετε μια κομπρέσα. Πρέπει να αλλάζετε πετσέτες κάθε μισή ώρα μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί ο πόνος. Με τη βοήθεια της θερμότητας, οι σπασμοί μειώνονται και οι κοιλιακοί μύες χαλαρώνουν.

Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν βοηθούν στην καταπολέμηση των επώδυνων περιόδων, πρέπει να πάρετε παυσίπονα. Εάν τα φάρμακα δεν αντιμετωπίζουν το σύνδρομο πόνου, τότε η επίσκεψη στον γιατρό δεν μπορεί να αναβληθεί.

Η υγεία των γυναικών είναι πολύ σημαντική όχι μόνο από την άποψη της ευημερίας, αλλά και για την περαιτέρω αναπαραγωγή. Ως εκ τούτου, τα πρώτα σήματα ανωμαλιών στο ουρογεννητικό σύστημα θα πρέπει να ελέγχονται έγκαιρα για να αποφευχθούν περαιτέρω παθολογίες.

Στις τάξεις των μαζοχιστών πρέπει να περιλαμβάνονται και οι γυναίκες. Υποβάλλουν τακτικά το σώμα τους σε τεστ: βγάζουν τα φρύδια τους, αφαιρούν την περίσσεια τρίχας στα πόδια τους με αποτριχωτική συσκευή ή κερί και κάνουν «ενέσεις ομορφιάς». Αλλά ακόμη και αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις δεν μπορούν να συγκριθούν με τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, που σας κάνει να θέλετε να σκαρφαλώσετε σε έναν τοίχο ή να προσποιηθείτε ότι είστε νεκροί μέχρι να τελειώσει η περίοδός σας.

Έκτακτα μέτρα

Η κύρια αιτία του κολασμένου βασανισμού είναι οι σπασμοί. Η ζεστασιά θα ανακουφίσει τον πόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

1. Φορέστε μάλλινες κάλτσες και χοντρό παντελόνι με χαλαρό λάστιχο στα πόδια σας για να μην τσιμπήσουν την κάτω κοιλιακή χώρα.
2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην προβληματική περιοχή. Η συσκευή θα διεγείρει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Κρατήστε για 20 λεπτά το πολύ για να μην προκληθεί αιμορραγία.
3. Τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα ή κουβέρτα, σαν σε ένα κουκούλι, πιέζοντας τα γόνατά σας στο πηγούνι σας.
4. Αντί για θερμαντικό μαξιλάρι, μπορείτε να τοποθετήσετε μια στεγνή πετσέτα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας, η οποία θα σας ζεστάνει και θα ανακουφίσει από τα επώδυνα συμπτώματα.

Μερικές φορές ο εμμηνορροϊκός πόνος εμφανίζεται λόγω αφυδάτωσης του σώματος ή φλεγμονωδών διεργασιών στα εξαρτήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να φτιάξετε ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι με χαμομήλι ή μέντα. Τα βότανα καταπραΰνουν και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή. Μια κουταλιά μέλι δεν θα έκανε κακό.

Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν χρήσιμη την ελαφριά σωματική δραστηριότητα:

• καταλήψεις?
• κάμψη προς τα εμπρός?
• γιόγκα;
• βόλτες στο πάρκο.

Είναι επιβλαβές να ξαπλώνετε στον καναπέ ή στο κρεβάτι για μέρες. Λόγω της οριζόντιας θέσης, το αίμα λιμνάζει στα πυελικά όργανα και η ενόχληση μπορεί να ενταθεί. Τα πρώτα βήματα και οι στροφές θα πρέπει να γίνουν με τα δόντια σφιγμένα από τον πόνο, αλλά σταδιακά η ενόχληση θα γίνει λιγότερο έντονη.

Ειδικές ασκήσεις

1. Μετακινηθείτε στο πάτωμα και ξαπλώστε ανάσκελα. Πιέστε τα χέρια σας κατευθείαν στο σώμα σας και λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε και κατεβάστε αργά το στομάχι σας χωρίς να σηκώσετε τους γλουτούς σας από μια επίπεδη επιφάνεια. Η διάρκεια της άσκησης είναι 2 λεπτά, αλλά μπορεί να συντομευθεί εάν ο πόνος ενταθεί μόνο.
2. Πάρτε τη θέση «στα τέσσερα». Χαμηλώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Μπορείτε να λυγίσετε λίγο το κάτω μέρος της πλάτης σας, αλλά όχι πολύ. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 2 λεπτά.
3. Ξαπλώστε ανάσκελα, κινηθείτε προς τον τοίχο και ακουμπήστε τις φτέρνες σας πάνω του. Τα πόδια σας πρέπει να λυγίζουν στα γόνατα, αλλά όχι σε ορθή γωνία. Μείνετε στη θέση «σημύδα» για 5–10 λεπτά μέχρι να εξαφανιστεί ή να μειωθεί η ενόχληση.

Φαρμακευτική βοήθεια
Συνοδεύεται η περίοδός σας από αυξημένη ευερεθιστότητα, καταθλιπτικές σκέψεις ή ανεξέλεγκτη νευρικότητα; Ένα δισκίο "Valerian", "Relanium", "Glycised" ή "Trioxazin" θα σας σώσει.

Εάν το μόνο πρόβλημα είναι ο πόνος, θα πρέπει να πάρετε No-shpu, Papaverine, Butadion ή Nise. Μην υπερβαίνετε τη δόση και παρασυρθείτε με χάπια. Επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των πεπτικών οργάνων.

Λίγα λόγια για τις ορμόνες
Για τα κορίτσια που υποφέρουν από επώδυνη έμμηνο ρύση και διαταραχές του κύκλου, ένας γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντισυλληπτικά. Εκτελούν τη λειτουργία των αντισυλληπτικών και ομαλοποιούν το επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο μετά από υπερηχογράφημα και εξετάσεις αίματος.

Σημαντικό: Δεν πρέπει να παίρνετε ορμονικά χάπια μόνοι σας, ακόμα κι αν ανακουφίζουν από τον πόνο. Η ανεξέλεγκτη χρήση τέτοιων φαρμάκων είναι γεμάτη σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της υπογονιμότητας και της ογκολογίας.

Θα πρέπει να δώσετε αίμα για βιοχημεία για να προσδιορίσετε το επίπεδο βιταμινών και μετάλλων στο σώμα. Εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο ή μαγνήσιο, Β6 ή τοκοφερόλη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά σύμπλοκα. Θα αποκαταστήσουν την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων και θα ανακουφίσουν τις επώδυνες περιόδους.

Αυτομασάζ
Οι παλάμες πρέπει να είναι ζεστές. Θα πρέπει να οπλιστείτε με λάδι μασάζ, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 5-10 σταγόνες βασικού: άρκευθου, μάραθο, σπόρους σταφυλιού ή φασκόμηλο. Πάρτε μια άνετη θέση στην πλάτη σας και εφαρμόστε λίγο μείγμα στο στομάχι σας. Τρίψτε τα λάδια με ελαφριές κινήσεις. Οι παλάμες πρέπει να κινούνται δεξιόστροφα.

Άσκηση και χωρίς άγχος

Οι γυναίκες με επώδυνη έμμηνο ρύση συνιστάται να ασχολούνται ενεργά με τη γιόγκα ή το bodyflexing στο πρώτο μισό του κύκλου. Χάρη στη σωματική δραστηριότητα, η κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα και τα εξαρτήματα βελτιώνεται και ολόκληρο το σώμα παραμένει σε καλή κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για την άσκηση των κολπικών μυών, βοηθούν. Θα είναι χρήσιμα για ορμονικές διαταραχές και φλεγμονώδεις διεργασίες, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία στη μήτρα, αποτρέποντας τους κιρσούς στα όργανα της πυέλου.

Πριν ξεκινήσει η έμμηνος ρύση, θα πρέπει να επισκέπτεστε το γυμναστήριο λιγότερο συχνά και να μειώσετε το σεξ. Δώστε προτίμηση στη γιόγκα ή στο διαλογισμό.

Νεύρα και πόνος
Το τακτικό στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία μιας γυναίκας και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Συνιστάται να κατακτήσετε πολλές τεχνικές για να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό και την ένταση, προκειμένου να προστατεύσετε το νευρικό σύστημα και τη δική σας υγεία.

1. Γράψτε αρνητικά συναισθήματα σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και κάψτε τα, φανταζόμενοι ότι η φωτιά καταστρέφει τον ερεθισμό και δίνει γαλήνη.
2. Προμηθευτείτε ειδικά βιβλία ζωγραφικής που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του άγχους.
3. Μην κολλάτε στη δουλειά και φροντίστε να κάνετε μια μέρα άδεια. Πηγαίνετε για επίσκεψη ή σινεμά, περπατήστε στο πάρκο.

Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η νικοτίνη είναι ο εχθρός του γυναικείου σώματος. Οι ρητίνες που εισέρχονται στο σώμα φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου - σπασμοί, κολασμένος πόνος και κακή υγεία. Τα κορίτσια πρέπει να σταματήσουν το τσιγάρο ή να περιορίζονται σε 1-2 τσιγάρα την ημέρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό, επομένως δεν πρέπει να παρασυρθείτε με ποτά υψηλής έντασης, ακόμα και κρασί. Ένα εκρηκτικό μείγμα αλκοόλ και νικοτίνης. Μερικοί μπορεί να αισθάνονται ότι η βότκα ή το κονιάκ ανακουφίζουν από τον πόνο, επειδή «παγώνουν» προσωρινά τις νευρικές απολήξεις. Αλλά όταν η επίδραση του αλκοόλ εξαφανιστεί, η ενόχληση θα επιστρέψει, και είναι πιθανό αυτό με μια εκδίκηση.

Σχετικά με τη σωστή διατροφή

Το φαγητό επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μιας γυναίκας. Μια λίστα με τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά την έμμηνο ρύση έχει καταρτιστεί:

• λουκάνικο, κόκκινο κρέας?
• τηγανητά φαγητά;
• ζωικό λίπος;
• μαργαρίνη και βούτυρο?
• μαγιονέζα;
• φούρνος;
• μαρινάδες?
• αλμυρό ψάρι?
• φρέσκα φρούτα, αλλά τα ψημένα μήλα είναι ωραία.
• σόδα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• ωμές σαλάτες λαχανικών?
• αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.

Αντί για τροφές που είναι απαγορευμένες, η διατροφή θα πρέπει να εμπλουτίζεται με υγιεινές τροφές:

• ξηροί καρποί οποιασδήποτε ποικιλίας που μειώνουν τον πόνο.
• διαιτητικό κρέας, όπως στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα.
• χαμηλά λιπαρά ψάρια στον ατμό ή βραστά.
• χυλούς, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή πολύ αλάτι σε αυτά.
• μαγειρευτά ή βραστά λαχανικά, μαγειρευτά και άλλα πιάτα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, που ανακουφίζουν από την κοιλιακή ταλαιπωρία και εμπλουτίζουν τον οργανισμό με ασβέστιο.

Σημαντικό: Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει βοδινό συκώτι και χυλό φαγόπυρου. Αυτά τα πιάτα περιέχουν σίδηρο, ο οποίος λείπει από το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μερικά κορίτσια έχουν συνηθίσει να τρώνε ερεθισμό και πόνο με σοκολάτα. Συνιστάται να στραφείτε σε αφεψήματα βοτάνων με μέλι ή να προτιμάτε μια ποικιλία γάλακτος ή λευκής που έχει λιγότερη καφεΐνη. Οι γυναίκες της Ανατολής πίνουν χυμό ανανά κατά την έμμηνο ρύση για να ανακουφίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Λαϊκοί τρόποι επίλυσης του προβλήματος

1. Ρίξτε 20 g αλογοουράς σε 300 ml βραστό νερό. Λαμβάνετε το στραγγισμένο αφέψημα κάθε ώρα, 50 ml, μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
2. Τα φύλλα της άγριας φράουλας βοηθούν επίσης. Θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες και ένα ποτήρι κρύο νερό. Τα συστατικά πρέπει να σταθούν για 8 ώρες, έτσι ώστε οι ευεργετικές ουσίες από τα χόρτα να μεταφερθούν στο νερό. Πίνετε 100 ml από το ποτό που προκύπτει κάθε φορά, επαναλάβετε μετά από 24 ώρες.
3. Μια εναλλακτική είναι τα φύλλα βατόμουρου. Παρασκευάστε 60 g πρώτων υλών με 250 ml βραστό νερό. Αφήστε για 15-20 λεπτά, πιείτε αργά, σε μικρές γουλιές.
4. 15 g ρίζας βαλεριάνας και μέντας συν 30 g χαμομήλι. Ανακατεύουμε και ψήνουμε μια κουταλιά της σούπας πρώτη ύλη με ένα ποτήρι βραστό νερό. Περιμένετε 30 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε 50–60 ml από το ποτό τρεις φορές την ημέρα.
5. Η ρίζα ελεκαμπάνης βοηθά στον πόνο. Θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το συστατικό ανά ποτήρι βραστό νερό. Το αφέψημα πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον μία ώρα. Τρεις φορές την ημέρα, μια κουταλιά της σούπας.
6. Σιγοβράζουμε 60 g φλοιού viburnum σε ένα ποτήρι νερό για μισή ώρα. Πίνετε το στραγγισμένο και παγωμένο ρόφημα 3 φορές την ημέρα. Μια κουταλιά της σούπας είναι αρκετή πριν καθίσετε για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό.
7. Συνιστούμε να δοκιμάσετε ρίγανη: προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήνουμε για 20 λεπτά Προσθέτουμε μια κουταλιά μέλι και πίνουμε.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει και δεν σχεδιάζουν να κάνουν παιδιά μπορεί να τους προσφερθεί ορμονικό σπιράλ. Δεν παρεμβαίνει στον έρωτα, προστατεύει από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και μειώνει τον πόνο της εμμήνου ρύσεως.

Τα άτεκνα κορίτσια που απλώς σχεδιάζουν μια οικογένεια θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ηλεκτροφόρηση ή την ιρουδοθεραπεία. Στην πρώτη περίπτωση, εκκενώσεις ασθενούς ρεύματος εφαρμόζονται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η διαδικασία είναι πρακτικά ανώδυνη, γιατί ο γιατρός θεραπεύει το δέρμα με νοβοκαΐνη, η οποία παγώνει τις νευρικές απολήξεις. Θα απαιτηθούν περίπου 6-8 διαδικασίες.

Στη δεύτερη περίπτωση χρησιμοποιούνται φαρμακευτικές βδέλλες. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και θεραπεύουν ορισμένες ασθένειες των ωοθηκών και της μήτρας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό ή τον βελονισμό.

Όλες οι μέθοδοι πρέπει να συζητούνται με έναν γιατρό και να ζητάτε βοήθεια από πιστοποιημένους ειδικούς που εκτελούν χειρισμούς σε αποστειρωμένα δωμάτια. Μια εναλλακτική είναι η εφαρμογή Kuznetsov, η οποία εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης για 10–15 λεπτά.

Εάν δεν ήταν δυνατό να απαλλαγείτε από τον πόνο της περιόδου χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες ή φάρμακα, το IUD ή τα από του στόματος αντισυλληπτικά αποδείχθηκαν αδύναμα, αξίζει να εξεταστεί λεπτομερώς από γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο και άλλους ειδικούς. Η αιτία της ενόχλησης, η οποία συνοδεύεται από ταχυκαρδία, ζάλη, ακόμη και απώλεια συνείδησης, μπορεί να είναι η ενδομητρίωση, οι συμφύσεις ή ένας κακοήθης όγκος.

Βίντεο: ασκήσεις για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου

Ο πόνος και η ενόχληση στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι μια κοινή κατάσταση για πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επιστημονικά, το φαινόμενο αυτό αναφέρεται ως «αλγομηνόρροια» (δυσμηνόρροια).

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 70-80% των γυναικών υποφέρουν από πόνους κατά την έμμηνο ρύση. Για να εξαλειφθούν κάθε είδους δυσάρεστα συμπτώματα, είναι πρώτα απαραίτητο να κατανοήσουμε την ετυμολογία του πόνου.

Έχοντας ανακαλύψει τις αιτίες του πόνου, μπορείτε να καταλάβετε: είναι αυτό ένα κοινό φαινόμενο που είναι εγγενές στις φυσικές διεργασίες στο σώμα μιας γυναίκας ή είναι λόγος να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Αιτίες επώδυνων περιόδων

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο ιστός της μήτρας παράγει προσταγλανδίνη, η οποία προκαλεί τη συστολή της.

Η σοβαρότητα του πόνου εξαρτάται από το επίπεδο αυτής της ορμόνης. Οι γιατροί διακρίνουν δύο ομάδες αιτιών του πόνου της περιόδου.

Πρωτοπαθής δυσμηνόρροια

Είναι εγγενές σε γυναίκες κάτω των 35 ετών και σε εφήβους. Με την πρωτοπαθή αλγομηνόρροια, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με αύξηση της ποσότητας της προσταγλανδίνης.

Με απλά λόγια, οι αιτίες του πόνου με κράμπες και του αγγειακού σπασμού είναι οι ορμονικές διαταραχές και η κατάσταση άγχους και στρες. Παρατηρείται ότι τα έφηβα κορίτσια βιώνουν ιδιαίτερα έντονο πόνο.

Συμπτώματα πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας:

• Πονοκέφαλο.
• Διαταραχή κοπράνων.
• Πόνος ίδιας έντασης σε όλο τον κύκλο.

Εκτός από τον ενοχλητικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να εμφανιστούν αντιδράσεις όπως ναυτία, έμετος και λιποθυμία. Ελλείψει σοβαρών προβλημάτων, η ενόχληση εξαφανίζεται με την ηλικία, καθώς και μετά τον τοκετό.

Δευτεροπαθής δυσμηνόρροια

Οι γυναίκες άνω των 35 ετών είναι ευαίσθητες.

Η δευτερογενής αλγομηνόρροια είναι σημάδι φλεγμονωδών ασθενειών και παθολογιών των πυελικών οργάνων.

Μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη ινοματωδών κόμβων, πυελική νευρίτιδα, ενδομητρίωση, ινομυώματα, πολύποδες στη μήτρα, καθώς και με συνέπειες γυναικολογικών και κοιλιακών επεμβάσεων (κοιλιακές συμφύσεις).

Μια ενδομήτρια συσκευή μπορεί επίσης να προκαλέσει έντονο πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Η αιμορραγία και ο πόνος σε αυτή την περίπτωση είναι πιο έντονοι. Η επίσκεψη σε έναν γυναικολόγο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις, ο οποίος θα σας πει ήδη πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Αιτίες επώδυνων περιόδων που δεν σχετίζονται με προβλήματα αναπαραγωγικού συστήματος:

• Ανισορροπία των γυναικείων γεννητικών οργάνων, υπερβολική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
• Ενδομήτρια συσκευή.
• Υψηλό κατώφλι ευαισθησίας σε αλλαγές στο σώμα.
• Αστάθεια του νευρικού συστήματος.
• Πόνος λόγω αποβολής ή τοκετού.
• Λανθασμένη θέση της μήτρας.
• Κληρονομική προδιάθεση.
• Ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου.
• Μη ισορροπημένη διατροφή.

Οι γυναίκες που πάσχουν από δευτερογενή δυσμηνόρροια έχουν χαμηλή λίμπιντο, αισθάνονται δυσαρέσκεια με τη σεξουαλική τους ζωή, τάση για κατάθλιψη, καταθλιπτική κατάσταση και μερικές φορές μπορεί να παρατηρηθούν ακόμη και ψυχολογικές αποκλίσεις.

Ταυτόχρονα, η θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την αλγομηνόρροια συμβάλλει στην σχεδόν πλήρη διακοπή του πόνου κατά τις κρίσιμες ημέρες. Αλλά με νεότερες, υγιέστερες γυναίκες η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη.

Εάν αυξηθεί η ενόχληση, εμφανιστεί έντονη αιμορραγία, ναυτία ή ημικρανίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό, να κάνετε τις συνιστώμενες εξετάσεις, να υποβληθείτε σε εξέταση υπερήχων, που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια επώδυνων περιόδων.

Προσοχή!
Σε περίπτωση πρωτοπαθούς αλγομηνόρροιας, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η πρώτη εγκυμοσύνη.
Η πρώτη ιατρική άμβλωση (συνέπειες) σε μια γυναίκα με επώδυνη έμμηνο ρύση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη περαιτέρω υπογονιμότητας και να επιδεινώσει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
Μετά την εγκυμοσύνη, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση μειώνεται.

Μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση που δίνουν ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στο σπίτι (με την επιφύλαξη των υπαρχουσών αντενδείξεων).

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθεμία από τις κατηγορίες που δίνουν την απάντηση στο πώς να μειώσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση χωρίς χάπια και στο σπίτι.

Φάρμακα

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους είναι οπαδοί των παραδοσιακών ιατρικών τεχνολογιών στη θεραπεία, επιλύοντας το ζήτημα του τρόπου ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εάν πονάει η κάτω κοιλιακή χώρα.

• Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα ΜΣΑΦ, δηλαδή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για παράδειγμα η ιβουπροφαίνη.
• Αντισπασμωδικά. Αυτά περιλαμβάνουν τα "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
• Καταπραϋντικό. Ο πόνος που προκαλείται από στρες ή υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα κοινό ηρεμιστικό (για παράδειγμα, βαλεριάνα).

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να μελετήσετε ανεξάρτητα όλες τις πτυχές του σύμφωνα με τις οδηγίες. Μια άλλη κατηγορία φαρμακευτικής αγωγής είναι τα από του στόματος αντισυλληπτικά (αντισυλληπτικά χάπια).

Σε αυτή την περίπτωση, τα φάρμακα λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ειδικού. Τα αντισυλληπτικά περιέχουν ορμόνες που αποκαθιστούν τα ορμονικά επίπεδα στο σώμα μιας γυναίκας και έτσι ανακουφίζουν από τον πόνο της περιόδου.

Τα αντισυλληπτικά χάπια χρησιμοποιούνται για καθημερινή χρήση. Είναι οικονομικά και πωλούνται σχεδόν σε όλα τα φαρμακεία.

Οι μέθοδοι αντισύλληψης για την εξάλειψη του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα περιλαμβάνουν επίσης αντισυλληπτικά επιθέματα, έναν αντισυλληπτικό κολπικό δακτύλιο, ορμονικές ενέσεις και μια ενδομήτρια συσκευή. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Λαϊκές συνταγές:

• Φύλλα βατόμουρου- Ρίξτε 3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα σε 1 ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά, πάρτε μικρές γουλιές όλη την ημέρα.
• Ρίζα ελεκαμπάνης- Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 1 ώρα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.
• Αλογοουρά- για να προετοιμάσετε το έγχυμα χρειάζεστε 1 κ.σ. Ρίξτε 300 ml βραστό νερό σε ένα κουτάλι, αφήστε το για μία ώρα, πάρτε 50 mg κάθε ώρα, αυξήστε το μεσοδιάστημα δόσης καθώς ο πόνος υποχωρεί.

εθνοεπιστήμη

Μια επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για μεθόδους θεραπείας στο σπίτι.

Εναλλακτικοί τρόποι για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου χωρίς χάπια περιλαμβάνουν:

• Ζεστός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνηθισμένη θερμότητα έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση από τα φάρμακα. Ένα θερμαντικό επίθεμα ή ένα θερμικό επίθεμα που εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς (για όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά) θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων.
  Τα αυτοκόλλητα επιθέματα είναι πολύ άνετα και διατηρούν τη θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια εναλλακτική επιλογή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα ζεστό μπάνιο, ντους ή κολύμπι στην πισίνα.
  Το νερό θα απαλύνει τον πόνο. Μετά τις διαδικασίες νερού, συνιστάται να φοράτε ζεστά ρούχα και να ξαπλώνετε για μερικές ώρες.
• Παρέμβαση συμπεριφοράς ή απεικόνισης. Η χαλάρωση, η θετική στάση και οι ασκήσεις αναπνοής έχουν θετική επίδραση στη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν να απομακρύνετε το μυαλό σας από τον πόνο.
  Αυτό περιλαμβάνει επίσης να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα: συνομιλία στο Διαδίκτυο με φίλους, παιχνίδια στον υπολογιστή, ανάγνωση βιβλίων, περιοδικών, παρακολούθηση μιας ενδιαφέρουσας ταινίας.
• Μασάζ. Χαϊδεύοντας ελαφρά την κοιλιά (δεξιόστροφα) θα μειώσει την ενόχληση και θα ανακουφίσει τις κράμπες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξαπλώσετε και να τοποθετήσετε κάποιο αντικείμενο κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε να βρίσκονται σε ανυψωμένη θέση.
  Μην πιέζετε πολύ δυνατά το στομάχι και το κάτω μέρος της πλάτης σας, αυτό θα χαλαρώσει τους μύες και θα εξαλείψει τον πόνο.
• Βότανα. Το ζεστό τσάι από τα φύλλα βάλσαμου λεμονιού, βατόμουρου, χαμομηλιού, κερασιού, τσουκνίδας, καθώς και άλλα ζεστά αφεψήματα θα βοηθήσουν στην επίπονη περίοδο.
  Εάν δεν είστε αλλεργικοί, μπορείτε προαιρετικά να προσθέσετε μέλι στα αφεψήματα. Για να βελτιώσετε την ευεξία σας, συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• Άλλες τεχνικές. Αυτή η ομάδα περιέχει τρόπους για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου που είναι διαθέσιμοι στο σπίτι. Η υιοθέτηση της σωστής θέσης θα βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας.
  Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι και να κουλουριαστείτε, δηλαδή να πάρετε τη θέση του εμβρύου. Αυτή η κατάσταση θα βοηθήσει να ανακουφιστεί λίγο ο πόνος και να απαλλαγεί από την ενόχληση που εμφανίζεται κατά τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
  Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο είναι η «κοιλιακή αναπνοή». Η διαδικασία πρέπει να γίνει με την ακόλουθη σειρά: τοποθετήστε ένα βιβλίο στο στομάχι σας, πάρτε μια αργή αναπνοή, ενώ σηκώνετε το βιβλίο με την κάτω κοιλιακή χώρα.
  Αφού το σηκώσετε σε ένα ορισμένο ύψος, κάντε παύση σε αυτήν την κατάσταση. Επαναλάβετε την άσκηση για 2-5 λεπτά.

Θρέψη

Ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση προκαλείται συχνά από την κακή διατροφή μιας γυναίκας. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που, εάν τηρηθούν, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα δυσάρεστων αισθήσεων:

• Περιορισμός της ποσότητας γαλακτοκομικών, αλευριού και προϊόντων κρέατος στη διατροφή. Συνιστάται πριν την έμμηνο ρύση και σε όλο τον κύκλο.
• Περισσότεροι χυμοί λαχανικών. Τα πράσινα λαχανικά και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν διάφορες φλεγμονές.
• Πάρτε τη συνιστώμενη ποσότητα συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Θα πρέπει να περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται αφού περάσουν τις κατάλληλες εξετάσεις.
• Περιορισμός της χρήσης καπνού και αλκοολούχων ποτών. Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα και φούσκωμα. Η νικοτίνη προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στη μήτρα και να αυξήσει τις επώδυνες κράμπες.
• Την ημέρα πριν από την περίοδο, πάρτε μια μέρα νηστείας.

Φυσική άσκηση

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα για πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ενόχληση. Σειρά θα έχουν και οι χαλαρές βόλτες στο ύπαιθρο.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη μείωση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση:

• Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά.
• Αρχική θέση: ξαπλωμένος στο στομάχι. Ακουμπώντας τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε αργά το στήθος σας και λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Λυγίστε το στομάχι σας προς τα πάνω, ακουμπώντας στα πόδια σας. Ομαλά χαμηλώστε προς τα κάτω.

Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό, δηλ. φυσικά αναλγητικά. Περπάτημα, τζόκινγκ, άσκηση στο γυμναστήριο, ποδηλασία, κολύμπι - όλο αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει με το πρόβλημα στον ένα ή τον άλλο βαθμό.

Η χρήση αφεψημάτων βοτάνων κατά την έμμηνο ρύση, η παρακολούθηση μιας δίαιτας μαζί με την άσκηση μπορεί να δώσει ακόμα πιο έντονο αποτέλεσμα. Το πιλάτες και η γιόγκα έχουν επίσης αποδειχθεί καλά ως παυσίπονα που δρουν στον μυϊκό τόνο.

Πρόληψη της εμφάνισης επώδυνων αισθήσεων

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η καλύτερη επιλογή για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στο κάτω μέρος της κοιλιάς κατά την έμμηνο ρύση.

Ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση του πόνου!

• Διακοπή βλαβερών συνηθειών που επιδεινώνουν την κατάσταση, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά.
• Περιορισμός της κατανάλωσης ζεστών και πικάντικων φαγητών, καφέ.
• Τακτική σεξουαλική ζωή. Κατά μέσο όρο έως και 3-4 φορές την εβδομάδα.
• Θετικά συναισθήματα, αποφυγή στρες και υποθερμίας.
• Τακτική σωματική δραστηριότητα (χορός, τρέξιμο, γιόγκα, κολύμπι).

Εάν έχετε επίμονο, συνεχή πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

Μπορείτε να βρείτε επιπλέον πληροφορίες για αυτό το θέμα στην ενότητα.

Οι φυσιολογικές περίοδοι έρχονται τακτικά και διαρκούν 3-5 ημέρες. Αυτές τις μέρες, η γυναίκα κουράζεται γρήγορα και αισθάνεται αδιαθεσία. Ωστόσο, αυτό δεν προκαλεί υπερβολική ενόχληση και δεν παρεμβαίνει στον συνήθη τρόπο ζωής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έντονο πόνο στην κοιλιά. Μερικές φορές είναι τόσο οδυνηρό που μια γυναίκα αναγκάζεται να εγκαταλείψει τα πάντα, να μείνει στο σπίτι, να πάρει παυσίπονα. Ένας τέτοιος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι σημάδι παθολογίας. Η αιτία μπορεί να είναι ασθένειες και ορμονικές ανισορροπίες. Είναι αδύνατο να αντέξεις και να ελπίζεις ότι η αδιαθεσία θα φύγει από μόνη της. Πρέπει να πάμε στο γιατρό.

Περιεχόμενο:

Όταν ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση θεωρείται παθολογία

Η επένδυση της μήτρας (ενδομήτριο) ανανεώνεται τακτικά, με αποτέλεσμα την έμμηνο ρύση. Η αφαίρεση του νεκρού επιθηλίου από τη μήτρα πραγματοποιείται με συστολή των μυών της. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται συμπίεση των νευρικών απολήξεων και συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία προκαλεί πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Ο πόνος ακτινοβολεί στο ιερό οστό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Εμφανίζονται συνήθως την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και τις πρώτες 2 ημέρες μετά την άφιξή τους.

Η επώδυνη έμμηνος ρύση (δυσμηνόρροια) είναι μια παθολογία. Εκτός από τον πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην πλάτη, εμφανίζονται και συνοδευτικές παθήσεις ποικίλης σοβαρότητας. Εάν μια γυναίκα έχει κανονικό κύκλο, η φύση των περιόδων της αντιστοιχεί στον κανόνα, τότε τα δυσάρεστα συμπτώματα περνούν γρήγορα χωρίς να της προκαλέσουν μεγάλη ταλαιπωρία. Σε σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται σοβαρή θεραπεία.

Τύποι δυσμηνόρροιας

Υπάρχουν δύο τύποι δυσμηνόρροιας:

1. Πρωτογενές (λειτουργικό), που δεν σχετίζεται με καμία ασθένεια. Συνήθως, η έμμηνος ρύση γίνεται επώδυνη 1,5-2 χρόνια μετά την έναρξη της εφηβείας, όταν ο κύκλος ομαλοποιείται, η ωορρηξία εμφανίζεται τακτικά. Συχνά, ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση εξασθενεί σημαντικά μετά την πρώτη γέννα.
2. Δευτερογενής (επίκτητη), που σχετίζεται με παθολογικές αλλαγές στα γεννητικά όργανα και διάφορες ασθένειες. Εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες άνω των 30 ετών. Συνήθως συνοδεύεται από φυτοαγγειακές διαταραχές (ζάλη, υπερβολική εφίδρωση και άλλες), καθώς και ταχυκαρδία και καρδιακή αρρυθμία.

Εάν με τα χρόνια η ένταση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση παραμένει σταθερή, τότε μια τέτοια δυσμηνόρροια ονομάζεται αντιρροπούμενη. Εάν ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση γίνεται πιο δυνατός κάθε χρόνο, τότε ονομάζεται μη αντιρροπούμενος.

Βαθμοί δυσμηνόρροιας

Υπάρχουν 4 βαθμοί δυσμηνόρροιας, που διαφέρουν ως προς την ένταση του πόνου.

0 βαθμός.Ο πόνος στην κοιλιά είναι ήπιος, δεν απαιτούνται παυσίπονα.

1ου βαθμού.Ο πόνος είναι μέτριος και αρκετά ανεκτός. Τα φυσικά συνοδά συμπτώματα είναι ήπια κατάθλιψη, πονοκέφαλος και δυσπεψία. Η αδιαθεσία μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως με τη λήψη ενός παυσίπονου.

2ου βαθμού.Ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση είναι έντονος, συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, ρίγη, γενική αδυναμία, ημικρανία, ευερεθιστότητα. Η διάρκεια της ασθένειας αυξάνεται. Τα παυσίπονα και τα ηρεμιστικά σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα.

3ου βαθμού.Έντονος πόνος στην κοιλιά εμφανίζεται σε μια γυναίκα 2-3 ημέρες πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία ανεβαίνει, το κεφάλι πονάει πολύ (σε σημείο να κάνει εμετό), εμφανίζεται ταχυκαρδία και πόνος στην καρδιά. Μπορεί να εμφανιστεί λιποθυμία. Η γυναίκα είναι εντελώς ανίκανη. Δεν είναι δυνατή η βελτίωση της κατάστασης χρησιμοποιώντας συμβατικά μέσα.

Πρόσθεση:Ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να ποικίλλει στη φύση (κράμπες, τράβηγμα, πόνος, μαχαίρι), που ακτινοβολεί στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς.

Αιτίες επώδυνης εμμήνου ρύσεως

Ο λειτουργικός πόνος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της παθολογικής θέσης της μήτρας, του σχηματισμού συμφύσεων και ουλών μετά από έκτρωση, της αυξημένης ευαισθησίας του σώματος της γυναίκας στις αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό και της συναισθηματικής διεγερσιμότητας. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο. Η εμφάνιση του πόνου μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμινών και έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου στον οργανισμό. Η καθιστική ζωή είναι επίσης αιτία προοδευτικής δυσμηνόρροιας. Ένας παράγοντας όπως οι ορμονικές διαταραχές στο σώμα συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση πόνου κατά την έμμηνο ρύση. Η περίσσεια της ορμόνης προσταγλανδίνης προκαλεί αυξημένες συσπάσεις της μήτρας και συστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Η εμφάνιση πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας διευκολύνεται με τη χρήση ενδομήτριας συσκευής. Η δευτερογενής δυσμηνόρροια μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα παθολογιών όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας, η έκτοπη κύηση, οι φλεγμονώδεις παθήσεις των πυελικών οργάνων. Ο έντονος πόνος κατά την έμμηνο ρύση εμφανίζεται λόγω του σχηματισμού πολυπόδων και κύστεων στη μήτρα.

Βίντεο: Ποιες είναι οι αιτίες των επώδυνων περιόδων

Πώς να μειώσετε τον πόνο της περιόδου

Εάν ο πόνος είναι μέτριος, ο κύκλος είναι τακτικός, η έμμηνος ρύση είναι φυσιολογική σε όγκο και διάρκεια, τότε με τη βοήθεια ορισμένων τεχνικών μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο.

Σύσταση:Σε περίπτωση έντονου πόνου, συνιστάται να επισκεφθείτε γιατρό και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ασυμπτωματικές ασθένειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες, ακόμη και οι όγκοι μπορεί να μην εκδηλωθούν με κανέναν τρόπο. Ένα σύμπτωμα πόνου μπορεί να είναι το μόνο σημάδι προβλήματος.

Εάν μετά από γυναικολογική εξέταση δεν εντοπιστούν ασθένειες σε μια γυναίκα, τότε στο σπίτι μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Κάντε μασάζ στους κοιλιακούς μύες δεξιόστροφα, κάτι που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση σε αυτούς και να απαλύνετε τις κράμπες. Επίσης καλό είναι να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
3. Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σφιγμένα στο στομάχι σας (θέση εμβρύου).
4. Πάρτε no-shpa για να εξαλείψετε τους σπασμούς στη μήτρα, κετονάλη ή ιβουπροφαίνη (έχουν ισχυρή αναλγητική δράση), βαλεριάνα (ως ηρεμιστικό).
5. Κάντε ελαφριές σωματικές ασκήσεις (κάμψη, περιστροφή σώματος). Η γιόγκα βοηθά στον πόνο της περιόδου.
6. Εφαρμόστε κομπρέσες με θαλασσινό αλάτι στο κάτω μέρος της κοιλιάς κατά την έμμηνο ρύση. Πριν και μετά την έμμηνο ρύση, είναι χρήσιμο να κάνετε χαλαρωτικά σύντομα μπάνια (15-20 λεπτά) με την προσθήκη αυτού του αλατιού.
7. Πιείτε καταπραϋντικό τσάι χαμομηλιού και μέντας (προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε 1 ποτήρι τσάι). Είναι χρήσιμο να πάρετε ένα έγχυμα από μαϊντανό και φράουλες.
8. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, μπορείτε να τρίψετε αιθέριο έλαιο στο δέρμα στην περιοχή του ιερού οστού και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η διαδικασία πραγματοποιείται 2 φορές την ημέρα, 2 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση και τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά την έναρξή τους. Ένα μείγμα που περιέχει 50 ml έλαιο υπερικό, 5 σταγόνες το καθένα έλαιο αχύρου και φασκόμηλου βοηθά στην ανακούφιση του έντονου πόνου κατά την έμμηνο ρύση.
9. Σε περίπτωση πόνου και έντονης αιμορραγίας, θα πρέπει να εφαρμόζεται πάγος στο κάτω μέρος της κοιλιάς για 15 λεπτά (πάνω από τα ρούχα, βάλτε το σε μια σακούλα).

Συνιστάται η κολύμβηση. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι μύες χαλαρώνουν και η νευρική ένταση ανακουφίζεται. Το σώμα παράγει εντατικά ενδορφίνες (τις λεγόμενες ορμόνες της χαράς, ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο).

Βίντεο: Ασκήσεις κατά του πόνου περιόδου

Πότε να δείτε γιατρό

Σαφείς ενδείξεις σοβαρών παθολογιών είναι τις περισσότερες φορές έντονος πόνος που διαρκεί πολύ (πάνω από 2 ημέρες). Επιπλέον, οι οδυνηρές αισθήσεις είναι τόσο έντονες που η γυναίκα αναγκάζεται να αναβάλει όλες τις υποθέσεις της και να μείνει στο σπίτι. Ο κοιλιακός πόνος συνοδεύεται από διάρροια, ναυτία και έμετο. Η ζάλη, ο πονοκέφαλος και ο πόνος στην κοιλιά μπορεί να είναι σημάδια υπερβολικής απώλειας αίματος και αναιμίας.

Σοβαρός πόνος με κράμπες στην κοιλιά εμφανίζεται με έκτοπη κύηση. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα χρειάζεται επείγουσα χειρουργική επέμβαση.

Όταν τα παυσίπονα και το no-spa δεν βοηθούν, ο πόνος και ο όγκος των εκκρίσεων εντείνονται, η συμβουλή γιατρού είναι απλά απαραίτητη. Εάν εμφανιστεί ξαφνικά έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως με φόντο μια διαταραχή του κύκλου ή απώλεια βάρους, αυτό μπορεί να είναι σημάδι όγκου. Πρέπει να εξεταστείτε επειγόντως από γυναικολόγο.

Φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη δυσμηνόρροια

Ο πόνος της περιόδου επηρεάζει το 90% των γυναικών ηλικίας 18 έως 35 ετών. Ένας τέτοιος πόνος είναι συχνά έντονος, επομένως η έγκαιρη χορήγηση ενός αποτελεσματικού αναλγητικού βοηθά τους ασθενείς να επαναφέρουν τον ρυθμό της ζωής και να εξαλείψουν πλήρως τον πόνο της περιόδου.

Το Dialrapid είναι ένα αναλγητικό ταχείας δράσης που εξαλείφει τον πόνο οποιασδήποτε έντασης. Το διττανθρακικό κάλιο δρα ως ρυθμιστικό pH, διασφαλίζοντας ότι το φάρμακο διαλύεται πλήρως στο νερό και στη συνέχεια δημιουργεί ένα μικροπεριβάλλον γύρω από τη δραστική ουσία - το κάλιο δικλοφενάκη. Αυτό το μικροπεριβάλλον είναι που προάγει την επιταχυνόμενη απορρόφηση και βοηθά το φάρμακο να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό. Το Dialrapid παρουσιάζει έντονο αποτέλεσμα τα πρώτα 5 λεπτά μετά την εφαρμογή. Η σκόνη απορροφάται από τον οργανισμό σχεδόν τόσο γρήγορα όσο μια ένεση και, σε αντίθεση με τα ανάλογα δισκίων, έχει υψηλή μέγιστη συγκέντρωση στο πλάσμα 1.

Για την εξάλειψη του παθολογικού πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο γιατρός συνταγογραφεί μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μαζί με αντισπασμωδικά. Είναι σε θέση να καταστέλλουν την παραγωγή προσταγλανδινών, μειώνοντας έτσι τη συσταλτικότητα της μήτρας.

Για τη θεραπεία της δυσμηνόρροιας, χρησιμοποιούνται ευρέως από του στόματος αντισυλληπτικά - ορμονικά φάρμακα χαμηλής δόσης που εμποδίζουν το σχηματισμό περίσσειας προσταγλανδινών. Χρησιμοποιούνται επίσης φυτικά σκευάσματα με βάση τα φυτοοιστρογόνα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση των ορμονικών επιπέδων, καθώς και ομοιοπαθητικά φάρμακα με μη ορμονική δράση (μεναλγίνη). Συσσωρεύονται σταδιακά στο σώμα, βοηθούν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος.

Συνταγογραφούνται σύνθετα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, καθώς και φυτικά εκχυλίσματα (για παράδειγμα, παράγοντας χρόνου). Συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα εκ των προτέρων, πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Στη συνέχεια, μέχρι να εμφανιστούν, η απαιτούμενη δόση έχει συσσωρευτεί στο σώμα και το φάρμακο δρα πιο αποτελεσματικά.

Οι μέθοδοι φυσικοθεραπείας - UHF και ηλεκτροφόρηση - βοηθούν στη μείωση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία πραγματοποιείται εκ των προτέρων. Πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, εφαρμόζονται ειδικά διαλύματα (νοβοκαΐνη, βρωμιούχο νάτριο) στο στομάχι και πραγματοποιείται έκθεση σε υπερήχους ή ηλεκτρικές ώσεις. Παρουσιάζεται θέρμανση και ανακούφιση από τον πόνο.

Πρόληψη της δυσμηνόρροιας

Για να κάνετε τις περιόδους σας λιγότερο επώδυνες, συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ κατά την έμμηνο ρύση, να αποφύγετε το άγχος, να αποφύγετε το κρυολόγημα, να κινηθείτε περισσότερο και να κάνετε γιόγκα. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης και τροφών που προκαλούν φούσκωμα αυτές τις μέρες. Είναι χρήσιμο να τρώτε σοκολάτα, η οποία διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, καθώς και τροφές που περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο.

Βίντεο: Μαθήματα γιόγκα κατά την έμμηνο ρύση

1. Υπάρχουν αντενδείξεις. Πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.