Σε επαφή με
Συμμαθητές
«Λοιπόν, άλλος ένας όροφος, τώρα θα πάρω την ανάσα μου - και παραπέρα…» Μια γνώριμη εικόνα: ένας άντρας στέκεται στο κλιμακοστάσιο, βρίζοντας το σπασμένο ασανσέρ και κοιτάζει με πόνο ψηλά, ανάμεσα στις πτήσεις. Η αναπνοή βγαίνει από το στήθος με ένα σφύριγμα ... Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι μιας τρομερής ασθένειας - εμφυσήματος.
Υπάρχει πολύς αέρας, αλλά ποιο είναι το νόημα;
Το εμφύσημα είναι μια χρόνια ασθένεια κατά την οποία η ανταλλαγή αερίων διαταράσσεται στους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, οι κυψελίδες (μικροσκοπικά κυστίδια από τον πνευμονικό ιστό, στα οποία συμβαίνει αυτή ακριβώς η ανταλλαγή αερίων) τεντώνονται, χάνοντας την ελαστικότητα και την ικανότητα αποβολής αέρα.
Το καρδιαγγειακό σύστημα δέχεται αμέσως επίθεση: η καρδιά λειτουργεί με αυξημένο φορτίο, αντίστοιχα, και φθείρεται πολύ πιο γρήγορα. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες (υπέρταση, καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια κ.λπ.).
Εάν για τους ηλικιωμένους, το εμφύσημα δεν είναι πρακτικά επικίνδυνο (στους πνεύμονές τους, όλες αυτές οι διεργασίες οφείλονται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αναπτύσσονται σταδιακά και το σώμα έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτές), τότε όσοι είναι νεότεροι δυσκολεύονται. . Το εμφύσημα πέφτει πάνω τους γρήγορα, χωρίς να αφήνει σχεδόν καμία πιθανότητα.
Με το εμφύσημα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο σε μπάνιο: μια εξασθενημένη καρδιά που δεν λαμβάνει οξυγόνο μπορεί να μην αντέξει ένα θερμοκρασιακό σοκ. Και η άποψη ότι «κάθε ασθένεια βγαίνει με ιδρώτα» στερείται οποιασδήποτε βάσης.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Εάν εγκαταλείψετε το «νεαρό» εμφύσημα, τότε η ασθένεια είναι πιθανό να οδηγήσει σε σοβαρή αναπηρία.
Φρέσκια αναπνοή, δύσκολα αναπνέεις
Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί μόνη της (πρωτογενής μορφή) ως αποτέλεσμα της διαταραχής της μικροκυκλοφορίας του αίματος στους πνεύμονες, ενός γενετικού ελαττώματος, των αλλαγών στις ιδιότητες ενός επιφανειοδραστικού (μια ειδική ουσία που εμποδίζει τις πνευμονικές κυψελίδες να κολλήσουν μεταξύ τους), την τακτική εισπνοή βαρέων μεταλλικές ενώσεις, τοξικά αέρια και σκόνη Αλλά πιο συχνά το εμφύσημα αναπτύσσεται ως επιπλοκή του βρογχικού άσθματος ή της χρόνιας αποφρακτικής βρογχίτιδας (δευτεροπαθούς ή αποφρακτικής μορφής).
Η ίδια η αρχή...
Εδώ είναι τα πρώτα σημάδια εμφυσήματος:
Δύσπνοια κατά την άσκηση. Στην αρχή, η δυσκολία στην αναπνοή εκδηλώνεται περιστασιακά και πιο συχνά το χειμώνα, και στη συνέχεια αρχίζει να στοιχειώνει ένα άτομο όλη την ώρα, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Τα χείλη και τα νύχια γίνονται μπλε.
Όταν ακούγονται ήχοι σφυρίσματος ή συριγμός, η εκπνοή επιμηκύνεται.
Και το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι το λαχάνιασμα (ένα άτομο καλύπτει το στόμα του ενώ εκπνέει και φουσκώνει τα μάγουλά του).
Εάν υποφέρετε συχνά από λοιμώδεις πνευμονικές παθήσεις ή έχετε βρει τουλάχιστον ένα από τα αναφερόμενα σημάδια της νόσου, κλείστε αμέσως ραντεβού με έναν γιατρό! Αυτή είναι μια από αυτές τις περιπτώσεις που δεν μπορείτε να χάσετε μια μέρα, η καθυστέρηση του θανάτου είναι παρόμοια: η θεραπεία που ξεκινά αργά συνήθως δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα!
Τρία σε ένα
Για να γίνει ακριβής διάγνωση, απαιτείται τριπλή εξέταση:
Οπτική επιθεώρηση;
Ακτινογραφία των πνευμόνων;
Η μελέτη της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής - σπιρογραφία.
Ας κάνουμε τη ζωή εύκολη
Όποια θεραπεία και αν συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ορίστε τι πρέπει να κάνετε πρώτα:
Κόψτε το κάπνισμα - κατηγορηματικά. Είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά: στο σώμα δεν αρέσουν οι ξαφνικοί κραδασμοί. Επίσης, αποφύγετε τις εταιρείες καπνίσματος: το παθητικό κάπνισμα είναι ακόμη πιο επιβλαβές από το ενεργητικό κάπνισμα.
Εάν στην εργασία σας συνδέονται με επιβλαβείς ουσίες (λεπτή σκόνη πέτρας, βαφές κ.λπ.), θα πρέπει να αναζητήσετε ένα νέο μέρος: απλά δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Διαφορετικά, παρά τις προσπάθειες των γιατρών,
η ασθένεια θα εξελιχθεί γρήγορα.
Μειώστε σημαντικά τη φυσική δραστηριότητα.
Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να νικηθεί η ασθένεια. Λάβετε υπόψη ότι εάν ξεκινήσετε το εμφύσημα, μπορεί να απαιτηθεί μια πολύπλοκη επέμβαση.
Aperture, πιάστε δουλειά!
Η βάση της θεραπείας του εμφυσήματος είναι οι ασκήσεις αναπνοής. Πρώτα απ 'όλα, κατακτήστε τη λεγόμενη διαφραγματική αναπνοή:
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια, εισπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια, μετακινώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός και γέρνοντας προς τα κάτω, εκπνεύστε αργά, τραβώντας τους κοιλιακούς μύες.
Ξαπλώστε ανάσκελα. Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε από το στόμα σας, ενώ πιέζετε το κοιλιακό τοίχωμα.
Ασκηθείτε καθημερινά, πρωί και βράδυ, για 10-20 λεπτά. Σε ένα ή δύο μήνες, ή και νωρίτερα, θα μάθετε να αναπνέετε συνεχώς με αυτόν τον τρόπο.
Ασκήσεις αναπνοής γιόγκα
Εκτός από τη διαφραγματική αναπνοή, κατακτήστε τις ασκήσεις από το οπλοστάσιο των Ινδών γιόγκι:
Αρχική θέση - στέκεται στο πάτωμα ή κάθεται σε μια καρέκλα με σκληρό κάθισμα και ευθεία πλάτη.
Πάρτε μια αργή βαθιά ανάσα και κρατήστε τον αέρα για λίγο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε με δυνατές σύντομες εκρήξεις μέσα από σφιγμένα χείλη, χωρίς να φουσκώσετε τα μάγουλά σας. Μια τέτοια αναπνοή ονομάζεται κάθαρση. Να ξεκινάτε πάντα τη γυμναστική μαζί του και να ολοκληρώνετε κάθε άσκηση μαζί του.
Εισπνεύστε βαθιά, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σπρώξτε τον αέρα έξω από το ανοιχτό σας στόμα με έναν απότομο ήχο «χα!» με μια απότομη προσπάθεια. ή με ένα μακρύ «ουμ», κλείνοντας τα χείλη στο τέλος της εκπνοής.
Εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Τεντώστε τα χαλαρά χέρια σας προς τα εμπρός και μετά σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Σφίγγοντας τα χέρια σας, τραβήξτε τα στους ώμους σας και στη συνέχεια αργά και με δύναμη, σαν να σπρώχνετε από τους τοίχους, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, επαναφέρετε γρήγορα τα χέρια στους ώμους.
Πάρτε ένα ρολόι με δεύτερο δείκτη. Εισπνεύστε για 12 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 48 δευτερόλεπτα (όσο μπορείτε αρχικά) και εκπνεύστε για 24 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές.
Φούσκα στην υγεία!
Για να εκπαιδεύσετε τους αναπνευστικούς μύες, κάντε αυτή την άσκηση καθημερινά:
Πάρτε έναν ελαστικό σωλήνα (διάμετρος 1-2 cm και μήκος περίπου 50 cm). Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά εκπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται μέσα από τον εύκαμπτο σωλήνα μέσα στο βάζο γεμάτο με νερό.
Περιορίστε τον εαυτό σας σε 10 αναπνοές για αρχή, αυξήστε σταδιακά τον αριθμό τους μέχρι να νιώσετε λίγο κουρασμένοι (μπορεί να εμφανιστεί ιδρώτας στην πλάτη και στο στήθος σας - μην ανησυχείτε, έτσι πρέπει να είναι).
θεραπευτικά δάχτυλα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, με την πρώτη ευκαιρία, κάντε μασάζ στα ακόλουθα σημεία:
Το Hegu είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σημεία, γνωστό στο acupressure ως "σημείο εκατό ασθενειών". βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο πίσω μέρος του χεριού (στην κορυφή του φυματίου της Αφροδίτης).
Dazhui - βρίσκεται σε κατάθλιψη κάτω από την ακανθώδη απόφυση του έβδομου αυχενικού σπονδύλου.
Tiantu - ακριβώς πάνω από τον μεσοκλείδιο βόθρο.
Η διάρκεια του μασάζ δεν είναι μεγαλύτερη από 10 λεπτά. Μετά από αυτό, ζυμώστε τις τερματικές φάλαγγες των αντίχειρων.
πνευμονικά βότανα
Για τη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φυτοθεραπειών. Εδώ είναι δύο καθολικές συλλογές που ταιριάζουν σε όλους ανεξαιρέτως.
Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας αρωματική ρίζα βιολέτας, μια κουταλιά της σούπας μπουμπούκια πεύκου και ρίζα γλυκόριζας. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα με ένα ποτήρι κρύο νερό, βράζουμε για 20 λεπτά, αφήνουμε για μια ώρα, σουρώνουμε. Πίνετε 1/4 φλιτζάνι έγχυμα τέσσερις φορές την ημέρα για ένα μήνα.
Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού από βότανο, φύλλα κολτσούρα και άνθη σαμπούκου. Ρίξτε το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 30 λεπτά, στραγγίστε. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι τέσσερις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Αρωματικό φάρμακο
Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται πλέον με επιτυχία στη θεραπεία σχεδόν όλων των ασθενειών. Με το εμφύσημα, η κατάσταση των πνευμόνων επηρεάζεται ευεργετικά από ατμούς αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου. Μπορεί να διαχυθεί με μια λάμπα αρώματος ή μερικές σταγόνες να απλωθούν σε ένα μαντήλι, έτσι ώστε το θεραπευτικό άρωμα να είναι μαζί σας όλη την ημέρα. Και πριν πάτε για ύπνο, ρίξτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι.
Βιταμίνες, μέταλλα...
Η βρογχίτιδα και η πλευρίτιδα προκαλούν εμφύσημα, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί νέες φλεγμονώδεις ασθένειες των πνευμόνων ... Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος. Επομένως, για να προστατέψετε τον πνευμονικό ιστό από μόλυνση, πάρτε β-καροτίνη (2 mg το μεσημεριανό γεύμα), βιταμίνη Ε (16,5 mg το βράδυ), βιταμίνη C (500 mg μετά το πρωινό) και ψευδάργυρο (5 mg) δύο φορές το χρόνο για ένα μήνα . διανυκτέρευση).
Με τα κρουστά (χτύπημα στο στήθος με τα δάχτυλα μέσω μιας πιεσμένης παλάμης), ακούγεται καθαρά ο λεγόμενος ήχος του κουτιού (πατήστε με τον ελεύθερο χρόνο σας σε ένα κλειστό άδειο κουτί από χαρτόνι - έτσι ακριβώς ακούγονται οι πνεύμονες με εμφύσημα).
Περισσότερα άρθρα:
Σε επαφή με
Για ορισμένες ασθένειες, τα μαθήματα σε έναν προσομοιωτή αναπνοής και οι ασκήσεις αναπνοής είναι μόνο μια σύσταση που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία, αλλά δεν θα είναι το κύριο συστατικό του.
Υπάρχουν όμως και ασθένειες για τη θεραπεία των οποίων οι ασκήσεις αναπνοής είναι απλώς απαραίτητες. Συνδέονται κυρίως με το έργο του αναπνευστικού συστήματος και μία από αυτές τις ασθένειες είναι το πνευμονικό εμφύσημα.
Έχουμε ήδη μιλήσει για την ίδια την ασθένεια και τα χαρακτηριστικά της στο blog μας. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη θεραπεία του.
Γιατί οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για το εμφύσημα;
Με το εμφύσημα, οι ιστοί των πνευμόνων αλλάζουν - τα κύτταρα ενώνονται και σχηματίζουν κοιλότητες που καταλαμβάνουν τον «χρήσιμο» όγκο του πνεύμονα. Είναι χρήσιμο γιατί σε αυτόν τον όγκο λαμβάνει χώρα η διαδικασία ανταλλαγής αερίων. Στις νεοσχηματισμένες κοιλότητες, η ανταλλαγή αερίων είναι χαμηλή. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο που πάσχει από εμφύσημα αναπτύσσει δύσπνοια και αναπνευστική ανεπάρκεια.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις διδάσκουν ένα άτομο να προσαρμόζεται στην περιορισμένη χωρητικότητα των πνευμόνων και να αναπνέει σωστά και ομοιόμορφα, παρά τη χαμηλή δραστηριότητά του.
Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, ένα άτομο:
- μάθετε να εστιάζετε στην εισπνοή και την εκπνοή.
- εκπαιδεύει μια επιμήκη αναπνοή.
- αναπτύσσει υγιή μέρη του αναπνευστικού συστήματος και αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.
- ενισχύει και αναπτύσσει τους μύες του αναπνευστικού συστήματος.
- διδάσκει τον έλεγχο της αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
- βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση.
Κανόνες ασκήσεων αναπνοής για εμφύσημα
Η αναπνευστική γυμναστική για εμφύσημα πραγματοποιείται με την υποχρεωτική εξέταση των χαρακτηριστικών της νόσου και των δυνατοτήτων του ασθενούς. Επομένως, δεν υπάρχουν μόνο ορισμένες ασκήσεις, αλλά και οι κανόνες για την εφαρμογή τους.
- Πρέπει να ασκείστε 4 φορές την ημέρα για 15 λεπτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να διεξάγετε μαθήματα πιο συχνά, αλλά όχι λιγότερο συχνά.
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να εστιάσετε στον ρυθμό της αναπνοής.
- Η διάρκεια της εκπνοής θα πρέπει να επιμηκυνθεί σταδιακά, καθώς οι ασθενείς με εμφύσημα αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα του υπολειπόμενου αέρα κατά την εκπνοή.
- Η αναπνοή δεν πρέπει να κρατιέται. Είναι επίσης αδύνατο να βιαστείτε, ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος.
- Ξεκινήστε τα μαθήματα με απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν κίνηση (στατική).
Αναπνευστικές ασκήσεις για εμφύσημα
Στατικές ασκήσεις:
- Προφορά συμφώνων κατά την εκπνοή (2-3 λεπτά)
Καθίστε και πείτε τους ήχους για δύο έως τρία λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή θα επιμηκυνθεί αυτόματα, το στήθος θα αρχίσει να δονείται ελαφρά, γεγονός που θα οδηγήσει σε βήχα και αφαίρεση των πτυέλων από τους πνεύμονες.
Αυτή η άσκηση θα σας διδάξει να ελέγχετε την εισπνοή και την εκπνοή σας.
- Αναπνοή με βαθιά εκπνοή (6 επαναλήψεις)
Καθίστε, εισπνεύστε και εκπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται. Καθώς εκπνέετε, μετρήστε και προσπαθήστε να αυξήσετε όλο και περισσότερο αυτόν τον αριθμό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας: πιέστε το στήθος κατά την εκπνοή.
- Προφορά φωνηέντων κατά την εκπνοή (2-3 λεπτά)
Σηκωθείτε και πείτε δυνατά τα σύμφωνα για δύο με τρία λεπτά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να επιμηκύνετε το μήκος της εκπνοής.
- Διαφραγματική αναπνοή (6 επαναλήψεις)
Σταθείτε και σε βάρος του 1-2-3 πάρτε μια βαθιά ανάσα (το στήθος διαστέλλεται, το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα), σε βάρος του 4, εκπνεύστε (το στήθος πέφτει, το στομάχι προεξέχει).
Δυναμικές ασκήσεις
Στις δυναμικές ασκήσεις δεν εμπλέκονται μόνο τα αναπνευστικά όργανα, αλλά ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Τέτοιες ασκήσεις σας εκπαιδεύουν πριν από την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Κάνοντάς τα, θα μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας ενώ κινείστε και θα σταματήσετε να φοβάστε τη δύσπνοια και άλλες συνέπειες του φορτίου.
- Κάμψεις προς τα εμπρός από πρηνή θέση
Ξαπλώστε ανάσκελα, ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας και σκύψτε προς τα εμπρός ενώ εκπνέετε. Ενώ γέρνετε τα χέρια σας, μετακινηθείτε προς τα πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές.
- Push-up ξαπλωμένο στην πλάτη
Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, εισπνεύστε βαθιά. Στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας και εκπνεύστε από το διάφραγμα (τραβήξτε έξω την κοιλιά). Επαναλάβετε 6 φορές.
- Ανάβει την καρέκλα
Καθίστε σε μια καρέκλα, απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια. Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους, απλώστε τους αγκώνες σας, τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι σας. Σε μια εισπνοή, στρίψτε προς τα αριστερά. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, σε μια εισπνοή, στρίψτε προς τα δεξιά. Εκπνοή - αρχική θέση. Επαναλάβετε 6 φορές.
- Τραβώντας
Σηκωθείτε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και τεντώστε δυνατά, προσπαθώντας να φέρετε τα χέρια σας λίγο πίσω. Κοιτάξτε τα απλωμένα χέρια. Εισπνεύστε ενώ τεντώνεστε. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας και λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο, πιάστε το με τα δύο χέρια και σηκώστε το όσο πιο ψηλά γίνεται στο στήθος σας.
- Περπάτημα (2-3 λεπτά)
Κατά το περπάτημα, είναι σημαντικό όχι μόνο να εκτελείτε την άσκηση, αλλά να παρακολουθείτε την αναπνοή: το βάθος και τον ρυθμό της. Η εκπνοή πρέπει να κάνει διπλάσια βήματα από την εισπνοή.
Το περπάτημα μπορεί να είναι δύσκολο. Για να ξεκινήσετε, σηκώστε τα χέρια σας καθώς εισπνέετε και χαμηλώστε καθώς εκπνέετε. Εάν μια τέτοια άσκηση είναι επίσης εύκολη, τότε μπορείτε να περπατήσετε τις σκάλες: στην εισπνοή, περάστε από δύο βήματα, στην εκπνοή - τέσσερα.
Breathing Trainer και Εμφύσημα
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο, αλλά όχι εύκολο. Έτσι για ένα ηλικιωμένο άτομο που πάσχει από εμφύσημα, δεν θα είναι εύκολο να κάνει την άσκηση «Τράβηγμα» ή «Σφίξιμο στην πλάτη».
Και δεν μπορούν όλοι οι νέοι να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο φορτίο τέσσερις φορές την ημέρα. Εξάλλου, αυτό απαιτεί όχι μόνο δύναμη, αλλά και χρόνο. Και δεν είναι πάντα αρκετό.
Ο προσομοιωτής αναπνοής "Samozdrav" μπορεί να κατανείμει σωστά χρόνο και προσπάθεια. Αυτό το μηχάνημα πνευμόνων δεν απαιτεί πολύπλοκες σωματικές ασκήσεις. Αρκεί να εξασκηθείτε σε μια βολική θέση για εσάς, για παράδειγμα, σε ένα τραπέζι ή να κάθεστε σε μια πολυθρόνα, από 3 έως 30 λεπτά την ημέρα.
Ταυτόχρονα, η επίδραση της προπόνησης στο Samozdrav δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από την επίδραση των ασκήσεων αναπνοής. Ο προσομοιωτής εκπαιδεύει επίσης το αναπνευστικό σύστημα, ενεργοποιεί υγιή κύτταρα των αναπνευστικών οργάνων, αυξάνει την αντοχή και βοηθά στην απαλλαγή από τη δύσπνοια και την αναπνευστική ανεπάρκεια.
Το σύστημα ασκήσεων στον προσομοιωτή αναπνοής είναι σταδιακό και περιλαμβάνει σταδιακή αύξηση του φορτίου. Αλλά μπορείτε να αισθανθείτε την επίδραση των μαθημάτων ακόμη και πριν από την ολοκλήρωση του μαθήματος - μετά από 3-4 μήνες θα δείτε πώς έχει αλλάξει θετικά η ευημερία σας.
Αγοράστε έναν προσομοιωτή αναπνοής ή κάντε ασκήσεις αναπνοής στο σπίτι - εξαρτάται από εσάς ποιο δρόμο για την ανάκαμψη θα επιλέξετε. Το κυριότερο είναι ότι οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα και σε πρώιμη βελτίωση της ευημερίας.
Παρακολουθήστε την υγεία σας και εγγραφείτε στο ιστολόγιό μας για να λαμβάνετε ενδιαφέροντα άρθρα μέσω ταχυδρομείου κάθε Τρίτη.
Το πνευμονικό εμφύσημα είναι μια χρόνια νόσος κατά την οποία διαστέλλονται οι κυψελίδες των πνευμόνων, που συνοδεύεται από ατροφία των κυψελιδικών διαφραγμάτων και μείωση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού. Το εμφύσημα είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία, που οδηγεί πρώτα σε πνευμονική ανεπάρκεια και μετά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Με αυτήν την ασθένεια, το στήθος διαστέλλεται, η εξόρμησή του μειώνεται, η εκπνοή είναι δύσκολη, η συνεχής σκληρή εργασία των αναπνευστικών μυών προκαλεί κόπωση, αναπτύσσει ρηχή αναπνοή και μειώνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων (VC). Ο λεπτός όγκος της αναπνοής παρέχεται μόνο από τη συχνότητα της αναπνοής και όχι από το βάθος.
Το εμφύσημα είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα βρογχίτιδας, πνευμοσκλήρωσης (ανάπτυξη συνδετικού ιστού στους πνεύμονες). Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα επαγγελματικής ασθένειας, εάν η εργασία σχετίζεται με αντίσταση στην εκπνοή (σε μουσικούς, φυσητήρες γυαλιού).
Η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας στο πνευμονικό εμφύσημα μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια: 1) το στάδιο της αντιστάθμισης (βρογχίτιδα), 2) το στάδιο με συμπτώματα πνευμονικής ανεπάρκειας, 3) το στάδιο της καρδιοπνευμονικής ανεπάρκειας.
Στο πρώτο στάδιο, τα κύρια καθήκοντα της θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας είναι: 1) η γενική ενδυνάμωση και σκλήρυνση του σώματος. 2) αυξημένη κινητικότητα του θώρακα. 3) διδασκαλία της διαφραγματικής αναπνοής. 4) ενίσχυση των αναπνευστικών μυών για βελτίωση της εκπνοής μέσω ειδικών ασκήσεων αναπνοής. 5) ενδυνάμωση του καρδιακού μυός. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μορφές θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας: θεραπευτικές ασκήσεις, κωπηλασία σε δόση, κολύμπι, σκι.
Στο δεύτερο στάδιο της νόσου, όταν παρατηρούνται έντονα φαινόμενα πνευμονικού εμφυσήματος και αυξανόμενης πνευμονικής ανεπάρκειας, χρησιμοποιούνται τα μέσα θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας λαμβάνοντας υπόψη παραβιάσεις των λειτουργιών της αναπνευστικής συσκευής και της κυκλοφορίας του αίματος.
Οι στόχοι της θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας είναι: 1) η καταπολέμηση της πνευμονικής ανεπάρκειας. 2) ενίσχυση των αναπνευστικών μυών. 3) βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. 4) ενίσχυση του μυοκαρδίου. 5) αύξηση της λειτουργικής προσαρμοστικότητας των ασθενών σε μέτρια σωματική δραστηριότητα κατά την εργασία και το νοικοκυριό. Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, χρησιμοποιούνται θεραπευτικές ασκήσεις, δοσομετρημένο περπάτημα και περπάτημα.
Το τρίτο στάδιο της νόσου χαρακτηρίζεται από φαινόμενα όχι μόνο πνευμονικής, αλλά και καρδιαγγειακής ανεπάρκειας. Τα κύρια καθήκοντα της θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας: 1) αύξηση του συναισθηματικού τόνου. 2) βελτίωση της δραστηριότητας της αναπνευστικής συσκευής. 3) καταπολέμηση της πνευμονικής ανεπάρκειας. 4) εξάλειψη της φλεβικής συμφόρησης. 5) βελτίωση της παροχής αίματος στο μυοκάρδιο. 6) αύξηση της προσαρμοστικότητας του οργανισμού των ασθενών σε μέτρια σωματική καταπόνηση.
Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μορφές θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας: θεραπευτικές ασκήσεις, δοσομετρικές βόλτες με αργό ρυθμό. Εάν εμφανιστεί σημαντική δύσπνοια κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, είναι απαραίτητο να σταματήσετε και για να ρυθμίσετε την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.
Στις θεραπευτικές ασκήσεις συνιστάται η εναλλαγή των γυμναστικών ασκήσεων με ειδικές ασκήσεις αναπνοής και διαλείμματα ξεκούρασης. Δεδομένης της μειωμένης λειτουργικής προσαρμοστικότητας του σώματος του ασθενούς στη σωματική δραστηριότητα, δεν συνιστάται η διεξαγωγή ασκήσεων σε μεγάλη δόση. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες πρέπει να επαναλαμβάνονται 4-6 φορές, με μεγάλες μυϊκές ομάδες - 2-4 φορές. ειδικές ασκήσεις αναπνοής - 3-4 φορές. Ο ρυθμός των ασκήσεων είναι αργός.
Μια κοινή μορφή μη ειδικής νόσου της κατώτερης αναπνευστικής οδού είναι το εμφύσημα. Η ασθένεια αναπτύσσεται συχνά μετά από χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα. Ο συνδετικός ιστός που επενδύει τα αναπνευστικά όργανα από το εσωτερικό χάνει την ελαστικότητά του, μετατρέποντας σταδιακά σε ινώδη. Οι πνεύμονες σταματούν να συρρικνώνονται πλήρως, το μέγεθός τους αρχίζει να αυξάνεται, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε.
Το στήθος είναι σχεδόν ακίνητο, η αναπνοή γίνεται ρηχή. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η ανεπαρκής παροχή αίματος με εισερχόμενο οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα σχεδόν δεν αποβάλλεται από το σώμα. Αυτή η παθολογία προκαλεί οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.
Σπουδαίος!Οι γιατροί συνιστούν την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων αναπνοής για το πνευμονικό εμφύσημα, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση του εσωτερικού αερισμού των πνευμονικών κυψελίδων, στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσπνοιας και στο σχηματισμό των μυών των αναπνευστικών οργάνων.
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας συνδυασμός γυμναστικών ασκήσεων, τεχνικών αναπνοής που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πρέσας, της πλάτης και της μεσοπλεύριας περιοχής. Βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των μυών, η συνειδητή παρατήρηση της δικής του αναπνοής, αυξάνει τη συνολική ευημερία.
Οι γυμναστικές ασκήσεις θα είναι επίσης χρήσιμες για ένα υγιές άτομο, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωτικότητας και στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της πείνας με οξυγόνο.
Γιατί χρειάζεστε ασκήσεις αναπνοής;
Η αναπνευστική ανεπάρκεια στο εμφύσημα αναπτύσσεται λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης οξυγόνου και απομάκρυνσης διοξειδίου του άνθρακα. Γυμναστικός οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίως στην πρόληψηεμφάνιση αυτής της κατάστασης. Με τη σωστή εκτέλεση των εργασιών, οι μύες των πνευμόνων αρχίζουν να συστέλλονται ρυθμικά. Ο ασθενής έχει δύσπνοια.
Το κύριο χαρακτηριστικό της νόσου- μετά την εκπνοή, παραμένει υπολειπόμενος αέρας, οδηγώντας σε επιδείνωση της ανταλλαγής αερίων. Η γυμναστική στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων στόχων:
- να διδάξει πώς να εισπνέει σωστά, εστιασμένη εκπνοή.
- Εκπαιδεύστε μια μακρά εκπνοή.
- βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.
- για να διδάξετε την αναπνοή με το διάφραγμα, αυτό συμβάλλει στην αποτελεσματική ανταλλαγή αερίων.
- ομαλοποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς με εμφύσημα.
- ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής.
- διδάξτε τον έλεγχο της αναπνοής στο σπίτι κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας.
Γεγονός!Οι ασκήσεις γυμναστικής βοηθούν στην αντιστάθμιση των ασυνεπειών που έχουν προκύψει, βοηθούν ένα άτομο να μάθει να αναπνέει μετρημένα σε συνθήκες μειωμένης λειτουργικότητας των πνευμόνων.
Οι ιατροί συνιστούν εναλλασσόμενες ασκήσεις με διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής. Το σώμα ενός άρρωστου ατόμου δύσκολα αντιλαμβάνεται τη σωματική δραστηριότητα, αρχίζει η δύσπνοια, οι ασκήσεις γυμναστικής εκτελούνται σε μικρές δόσεις.
Οι ασκήσεις αναπνοής υψηλής ποιότητας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την αρχική θέση που παίρνει ο ασθενής με πνευμονικό εμφύσημα. Η αποτελεσματικότητα και η επιτυχία των εργασιών που εκτελούνται εξαρτώνται από αυτό. Οι γιατροί έχουν καθορίσει ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν οι ασθενείς κάνουν ασκήσεις χρησιμοποιώντας ξαπλώστρες, όρθιες θέσεις. Τότε η δραστηριότητα των αναπνευστικών οργάνων είναι πιο ευνοϊκή.
Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε:
- αύξηση του όγκου των πνευμόνων.
- διδασκαλία στον ασθενή πώς να αναπνέει σωστά.
- θεραπεία διαφόρων ασθενειών ·
- βελτίωση της ποιότητας ζωής·
- ο σχηματισμός σταθερής ανοσίας.
- ενεργοποίηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
- αύξηση της ζωτικότητας.
Ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων
Στατικές ασκήσεις:
- Προφορά συμφώνων κατά την εκπνοή (3-4 λεπτά). Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με πλάτη. Αυτή η θέση συμβάλλει αυτόματα στην επιμήκυνση της εκπνοής, το στέρνο αρχίζει να δονείται, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση βήχα, στην απομάκρυνση των πτυέλων από τους πνεύμονες. Αυτή η άσκηση βοηθά στην εκπαίδευση του χρόνου της εισπνοής, της εκπνοής.
- Αναπνοή με μεγάλη εκπνοή. Επαναλάβετε έως και 6 φορές. Η εργασία εκτελείται σε καθιστή θέση. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια πολύ δυνατή εκπνοή, ταυτόχρονα να προσπαθήσετε να μετρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερους αριθμούς. Αυτή η εργασία περιλαμβάνει το πάτημα του στέρνου με τα χέρια σας κατά την εκπνοή.
- Προφορά συμπαγών φωνηέντων ήχων "o", "a", "i", "y" τη στιγμή της εκπνοής (3-4 λεπτά). Η εργασία εκτελείται χρησιμοποιώντας την όρθια θέση. Οι ήχοι των φωνηέντων προφέρονται πολύ δυνατά, ελκυστικά. Σε αυτό το στάδιο, η εκπνοή τείνει να επιμηκυνθεί.
- Διαφραγματική αναπνοή. Επαναλάβετε έως και 7 φορές. Μετρήστε «ένα, δύο, τρία» και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Το στήθος επεκτείνεται, το στομάχι πιέζεται βαθύτερα μέσα του. Στο "τέσσερα", εκπνεύστε, το στήθος θα πέσει, το στομάχι θα διογκωθεί.
Κάθε δυναμική άσκηση που αναφέρεται παρακάτω συνιστάται να επαναλαμβάνεται 6 φορές:
- Η θέση του «ξαπλωμένου», λυγίζοντας τον κορμό προς τα εμπρός. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια, εισπνεύστε τον αέρα, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, σκύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, φέρτε τα άνω άκρα πίσω, εκπνεύστε.
- Push-up χρησιμοποιώντας την ύπτια θέση. Λυγίστε τα κάτω άκρα στα γόνατα, σφίξτε τα με τα χέρια σας. Πάρτε μια δυνατή ανάσα. Εκπνεύστε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, βγάζοντας ταυτόχρονα το στομάχι και ισιώνοντας τα κάτω άκρα.
- Περιστροφή χρησιμοποιώντας τη θέση «κάθομαι σε σκαμπό». Προσπαθήστε να απλώσετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα στα πλάγια. Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους, με τους αγκώνες ανοιχτά, τοποθετήστε τα χέρια στο ύψος του πηγουνιού. Εισπνεύστε, περιστρέψτε προς τα αριστερά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια εισπνεύστε, στρίψτε προς τα δεξιά, εκπνέοντας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Διατάσεις χρησιμοποιώντας την όρθια θέση. Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά, προσπαθώντας αυτή τη στιγμή να τα επαναφέρετε λίγο, πάρτε μια ανάσα. Γύρισε το κεφάλι σου, κοίτα τα χέρια σου. Χαμηλώστε τα άνω άκρα ταυτόχρονα με την εκπνοή, λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, σφίξτε το με τα χέρια σας και τραβήξτε το όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι το στήθος.
- Το περπάτημα. Χρειάζονται τουλάχιστον 3 λεπτά. Εάν η φυσική κατάσταση του ασθενούς σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε την εργασία, τότε το περπάτημα στις σκάλες συμβάλλει στην ταχεία βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Μετά την εισπνοή, ο ασθενής ανεβαίνει 2 σκαλοπάτια, εκπνέοντας - ξεπερνά άλλα 4 βήματα προς τα πάνω.
Γεγονός!Εκτελώντας αυτό το έργο, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον ρυθμό της αναπνοής, το βάθος του.
Εάν δεν είναι δυνατό να ανεβείτε τις σκάλες, τότε η εργασία εκτελείται ως εξής: εισπνέοντας, πηγαίνετε 4 βήματα, εκπνέετε - 8 βήματα, δηλ. διπλάσια.Μετά από μια εβδομάδα συστηματικής εκτέλεσης αυτής της εργασίας, συμπληρώνεται με εισπνοή σηκώνοντας τα χέρια προς τα πάνω, εκπνέοντας χαμηλώνοντας τα χέρια προς τα κάτω.
Προσοχή!Οι ασκήσεις γυμναστικής, κατά τις οποίες εμπλέκονται μικρές, μεσαίες μυϊκές ομάδες στην εργασία, επαναλαμβάνονται 3-6 φορές, με τη συμμετοχή μεγάλων μυϊκών ομάδων - 1-3 φορές, ειδικές ασκήσεις - 3,4 φορές. Σε όλες τις περιπτώσεις, ο ρυθμός πρέπει να είναι αργός.
- Περπάτημα, ρυθμική αναπνοή: εισπνοή - 2 βήματα, εκπνοή - 4 βήματα.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Λυγίστε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τα κάτω άκρα, το κεφάλι και εισπνέοντας. Εκπνέοντας, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε όλους τους μύες.
- Πάρτε όρθια θέση, τοποθετήστε τα άνω άκρα στο κάτω μέρος του στέρνου. Εισπνεύστε και σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, εκπνέοντας - χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ολόκληρο το πόδι, πιέστε το στέρνο με τα χέρια σας.
- Καθίστε σε έναν χαμηλό πάγκο, απλώστε τα πάνω άκρα στα πλάγια. Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος εναλλάξ σε αντίθετες κατευθύνσεις: η μία πλευρά υποδηλώνει μια ισχυρή εισπνοή, η άλλη - εκπνοή.
- Πάρτε μια στάση «καθισμένος σε μια καρέκλα», στηρίξτε στην πλάτη σας, πάρτε μια ανάσα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Τη στιγμή της βαθιάς εκπνοής, τραβήξτε το στομάχι μέσα σας, πιέστε το με τα χέρια σας.
- Πάρτε τη θέση «κάθισμα σε καρέκλα», στηριχτείτε στην πλάτη σας, διπλώστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Εισπνέοντας, πάρτε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο πίσω, με μια βαθιά εκπνοή - φέρτε τους αγκώνες σας μαζί, πιέστε τα δάχτυλά σας στα τοιχώματα της κοιλιάς.
- Υιοθετήστε μια ύπτια θέση. Αναπνεύστε με το διάφραγμα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της εκπνοής.
- Υιοθετήστε μια ύπτια θέση. Εκπνέοντας, λυγίστε τα γόνατά σας, σφίξτε τα με τα χέρια σας, πιέστε τα στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. εισπνοή - επιστροφή στην αρχική κατάσταση.
- Υιοθετήστε μια ύπτια θέση. Εκπνέετε, καθίστε, σκύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, φτάνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις άκρες των δακτύλων σας. εισπνοή - επιστροφή στην αρχική κατάσταση.
Αναπνευστικές ασκήσεις: βίντεο
Βίντεο οδηγίες γυμναστικής:
Αρχές θεραπευτικής γυμναστικής
Γυμναστικές ασκήσεις για εμφύσημα μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμη και όταν ο θεράπων ιατρός συνιστά ανάπαυση στο κρεβάτι, ανάπαυση ημι-κρεβατιού.Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής ξαπλώνει στο κρεβάτι ή παίρνει καθιστή θέση στο κρεβάτι, καρέκλα, ακουμπώντας πάντα στους αγκώνες του. Ιδανικά, εάν οι ασκήσεις εκτελούνται όρθιες.
Γεγονός!Το γυμναστικό σύμπλεγμα των ασκήσεων αναπνοής είναι εκπνευστικό, δηλ. οι εργασίες που εκτελούνται σχηματίζουν μια πλήρη, υψηλής ποιότητας αναπνοή αέρα στον ασθενή, βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του περιτοναίου, του κορμού και επιτρέπουν τον σχηματισμό κινητικότητας στο στήθος.
Οι ιατροί συμβουλεύουν κατά τη διάρκεια ενός ειδικού σετ ασκήσεων αναπνοής να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
- Οι εργασίες εκτελούνται καθημερινά, 4,5 φορές με διάρκεια 16-20 λεπτά. Το δωμάτιο πρέπει πρώτα να αερίζεται.
- Κατά την εκτέλεση εργασιών, δώστε προσοχή στον ρυθμό της αναπνοής, θα πρέπει να είναι συνεχώς ο ίδιος.
- Οι μεμονωμένες ασκήσεις εκτελούνται τουλάχιστον 3 φορές.
- Η διάρκεια της εκπνοής πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή.
- Η βιασύνη των εργασιών μπορεί να βλάψει, όπως και το υπερβολικό άγχος.
- Κατά την εκτέλεση αναπνευστικών εργασιών, ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος.
- Απαγορεύεται να κρατάτε την αναπνοή σας.
- Για την καλύτερη λειτουργία του διαφράγματος, θα πρέπει να εισπνέετε αέρα από τα σφιγμένα χείλη, να εκπνέετε μέσω της ρινικής κοιλότητας.
- Απαγορεύεται η λήψη γρήγορων αναπνοών, καθώς οι κυψελίδες των πνευμόνων σε αυτή την περίπτωση τεντώνονται γρήγορα.
- Το συγκρότημα αποτελείται από 2 τύπους ασκήσεων: στατικές, δυναμικές.
- Με το πνευμονικό εμφύσημα, οι αναπνευστικές ασκήσεις ξεκινούν πάντα με στατικές εργασίες, οι οποίες κατά την εκτέλεση εναλλάσσονται πάντα με στοιχεία δυναμικών ασκήσεων, παύσεις για ξεκούραση.
- Τα άτομα με αυτή τη διάγνωση συνιστάται να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής: να περπατούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να κολυμπούν, να εγκαταλείπουν τα επιβλαβή τρόφιμα, το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά.
- Υποχρεωτική ετήσια διαμονή την άνοιξη ή το φθινόπωρο στην ακτή της θάλασσας, για παράδειγμα, στην Κριμαία. Το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, δεν είναι επιθυμητό να χαλαρώσετε στη θάλασσα.
Σπουδαίος!Δεν πρέπει να επιτρέψετε την παράλειψη της εκτέλεσης εργασιών, αυτό μπορεί να αναστείλει το αποτέλεσμα.
Η καθημερινή διεξαγωγή ειδικών ασκήσεων αναπνοής βοηθά τον ασθενή με εμφύσημα να ανακουφίσει τη σοβαρή πορεία της νόσου, βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Η συστηματική εκτέλεση εργασιών βοηθά στην επίτευξη θετικού αποτελέσματος σε ελάχιστο χρονικό διάστημα, βοηθά στη σταθεροποίηση του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μεταξύ των υπαρχόντων μη ειδικών πνευμονοπαθειών, ένας αρκετά κοινός τύπος πάθησης είναι το εμφύσημα. Η ασθένεια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας ισχυρής διάτασης των πνευμονικών κυψελίδων και της απώλειας της ικανότητάς τους να συστέλλονται. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης της απαραίτητης θεραπείας, μπορεί να αναπτυχθεί καρδιακή ανεπάρκεια.
Η ανάγκη για αναπνευστικές ασκήσεις με εμφύσημα
Δεδομένου ότι ο πνευμονικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του κατά την αναπνοή, προκύπτουν προβλήματα με την ποιότητα της εκπνοής: ένας σημαντικός όγκος αέρα παραμένει στις τεντωμένες κυψελίδες, για να αφαιρεθεί το στήθος συμπιέζεται τεχνητά και η κινητικότητά του αυξάνεται. Το σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής για πνευμονικό εμφύσημα σας επιτρέπει να βελτιώσετε ποιοτικά την εκπνευστική φάση. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις λαϊκές μεθόδους θεραπείας, για τις οποίες γράψαμε.
Οι αρχές των θεραπευτικών ασκήσεων για το εμφύσημα
Προκειμένου να βελτιωθεί η ανταλλαγή αερίων, η αναπνοή με συνηθισμένο αέρα εναλλάσσεται με την εισπνοή αέρα που περιέχει σχετικά μικρή ποσότητα οξυγόνου. Η διαδικασία διαρκεί 5 λεπτά, ο αριθμός των προσεγγίσεων σε 1 συνεδρία δεν υπερβαίνει τις επτά. Η διάρκεια τέτοιων θεραπευτικών ασκήσεων για το εμφύσημα είναι 3 εβδομάδες.
Ένα σύνολο ασκήσεων
Για τη διευκόλυνση της ευεξίας του ασθενούς, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:
- Η αναπνοή πραγματοποιείται ξαπλωμένη. Η εκπνοή επιμηκύνεται στο μέγιστο πιέζοντας τα χέρια στο στήθος και την κοιλιά. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - 8 - 10 φορές.
- Πρέπει να ξαπλώσετε, να βάλετε τα χέρια σας κάτω από την πλάτη σας. Από την αρχική θέση, πρέπει να καθίσετε, να γέρνετε προς τα εμπρός με τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, η εκπνοή βαθαίνει ενεργά λόγω των ελατηριωτών επαναλαμβανόμενων κλίσεων.
- Η άσκηση γίνεται καθιστή. Αναπνεύστε βαθιά, εναλλάσσοντας την κανονική εισπνοή με τη βαθύτερη δυνατή εκπνοή. Επαναλάβετε 6-7 φορές.
- Το μάθημα γίνεται όρθιο, με τα χέρια σηκωμένα. Εκπνέοντας βαθιά, πρέπει να τραβάτε εναλλάξ τα γόνατά σας στο στήθος σας (κάθε πόδι 5 φορές).
- Κατά την εκπνοή, οι ήχοι φωνήεντος "o", "a", "i", "u" προφέρονται πολύ δυνατά και ελκυστικά.
- Σε όρθια θέση (τα χέρια στους γοφούς), πραγματοποιούνται ελατηριωτές κλίσεις στα πλάγια (5 φορές το καθένα). Οι κινήσεις συνοδεύονται από βαθιές εκπνοές.
- Το μάθημα εκτελείται όρθια, με τα πόδια ανοιχτά. Η αναπνοή είναι ήρεμη, ακόμη και. Είναι απαραίτητο να σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών, τεντώνοντας ταυτόχρονα τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.
- Τα χέρια σηκωμένα, τα πόδια ενωμένα. Εκτελέστηκε όρθια. Είναι απαραίτητο να σκύψετε και να καθίσετε, σαν να ετοιμάζεστε να πηδήξετε. Τα χέρια τραβιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω, η εκπνοή είναι απότομη και βαθιά. Εκτελείται 5 - 6 φορές.
- Είναι απαραίτητο να περπατάτε σε μετρημένο ρυθμό για 2 - 4 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα και βαθιά.
- Η άσκηση εκτελείται ενώ κάθεστε. Πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς και να αναπνεύσετε ήρεμα, εστιάζοντας στην εκπνοή.
Άλλοι τύποι ασκήσεων αναπνοής μπορούν να ληφθούν από και.
Η τακτική διεξαγωγή ενός τέτοιου συγκροτήματος ασκήσεων αναπνοής θα βοηθήσει όχι μόνο στην ανακούφιση της πορείας του εμφυσήματος, αλλά και στη σημαντική βελτίωση της γενικής υγείας ενός άρρωστου ατόμου.