Αυτόματες (εμμονικές) αρνητικές σκέψεις (κατσαρίδες στο κεφάλι): τι να κάνετε; Γιατί οι σκέψεις στο κεφάλι μου είναι μπερδεμένες; Το περιεχόμενο των κακών σκέψεων εξηγείται από εμμονές

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι σκέψεις που διαρκώς κυλιούνται στο κεφάλι και στοιχειώνουν ένα άτομο. Στην ψυχιατρική, η εμφάνισή τους ορίζεται ως (OCD), στη νευρολογία, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση· στην ψυχολογία, το αρχικό στάδιο μιας τέτοιας διαταραχής κρυπτογραφείται με το όνομα «ψυχική τσίχλα».

Αυτή η κατάσταση εξουθενώνει τον άνθρωπο, αφού οι συνεχείς σκέψεις που συρρέουν στο κεφάλι του, οι αρνητικές αναμνήσεις, οι επιθυμίες ή οι φόβοι δημιουργούν ένα οδυνηρό συναίσθημα. Του είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσει μόνος του, γι' αυτό υπάρχει φόβος ότι δεν θα βγει ποτέ από αυτή την κατάσταση.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με διαφορετική βαρύτητα. Χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, ένα άτομο, δυστυχώς, δεν μπορεί να βγει από τον φαύλο κύκλο των σκέψεών του. Ας μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από τις εμμονικές σκέψεις.

Η εμφάνιση εμμονικών σκέψεων μπορεί να είναι ξαφνική μετά από μια τραυματική κατάσταση και ένα άτομο μπορεί επίσης να οδηγήσει τον εαυτό του σε αυτή την κατάσταση με τις συνήθειες και τα τελετουργικά του. Ποια είναι τα αίτια της ΙΨΔ;

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις για οποιοδήποτε πρόβλημα μπορούν να μετατραπούν σε παθολογική κατάσταση του νου, όταν η συνηθισμένη υγειονομική περίθαλψη γίνεται υποχονδρία και η προσοχή μπροστά σε μια επικίνδυνη κατάσταση μετατρέπεται σε παράνοια.

Οι έμμονες σκέψεις δεν μπορούν να εξηγηθούν λογικά. Προκύπτουν με βάση τα συναισθήματα και τις εμπειρίες για μια κατάσταση. Αυτές οι καταστάσεις είναι εντελώς διαφορετικές για όλους τους ανθρώπους, αλλά έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - μια συναισθηματική σύνδεση.

Το συνεχές σωματικό ή ψυχικό στρες οδηγεί σε άγχος, χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου και νεύρωση. Εξ ου και η εμφάνιση της ΙΨΔ και άλλων διαταραχών. Ακόμη και με έντονη δουλειά, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε, καθώς μπορεί να υπάρξουν συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές στη δουλειά, που εκφράζονται με εμμονικές σκέψεις.

Λόγος ανησυχίας

Εμμονικές σκέψεις μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους, ακόμα και τους πιο παράλογους. Διαφορετικές σκέψεις έρχονται σε ένα άτομο, μην το φοβάστε αυτό. Αυτή είναι μια αντανάκλαση των εμπειριών μας, των εισερχόμενων πληροφοριών μέσω των μέσων ενημέρωσης και της επικοινωνίας. Αλλά αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις σκέψεις.

Όταν ένας ασθενής έχει σκέψεις αυτοκτονίας και αρχίζει να το φοβάται, αυτό είναι καλό και δεν υποδηλώνει παθολογία. Σε άτομα επιρρεπή σε αυτοκτονία ή φόνο, τέτοιες σκέψεις δεν προκαλούν φόβο ή αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιοι άνθρωποι σκέφτονται τρόπους για να το κάνουν αυτό. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις από το κεφάλι σας. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται να βοηθήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως. Οι συστάσεις για τέτοια βοήθεια θα περιγραφούν παρακάτω.

Οι καχύποπτοι άνθρωποι πιστεύουν τα πάντα, ακόμα και τις παράλογες σκέψεις που αναδύονται στο κεφάλι τους ως αποτέλεσμα εμπειριών, ανάλυσης πληροφοριών ή γεγονότων. Αρχίζουν να πιστεύουν στις παράλογες σκέψεις τους, θεωρώντας τις ως πραγματικότητα. Αυτή η κατάσταση έχει επίσης μια φυσιολογική και βιοχημική βάση· μετά από παρατεταμένη «επεξεργασία» των σκέψεων, αρχίζουν ορισμένες διεργασίες στον εγκέφαλο:

Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια αγχώδη κατάσταση που προκύπτει ως αποτέλεσμα εμμονικών σκέψεων. Ο εγκέφαλος αντιδρά τόσο σε πραγματικές όσο και σε φανταστικές απειλές. Είναι δυνατό να καταπολεμήσετε τις εμμονικές σκέψεις και τους φόβους· με τη βοήθεια ενός ειδικού, αυτή η διαδικασία θα επιταχυνθεί σημαντικά.

Εκδηλώσεις της διαταραχής

Όποιος έχει βιώσει επίθεση από εμμονικές σκέψεις γνωρίζει τον αντίκτυπό τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Ο ίδιος ο ασθενής φέρνει λίγη ευχαρίστηση από συνεχείς σκέψεις που δεν δικαιολογούνται από τη λογική. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από παράλογες ενέργειες ενός ατόμου· μερικές φορές μπορεί να ψιθυρίζει στον εαυτό του, συνεχώς κατακλυσμένος στις σκέψεις του. Συχνά μπορεί να πιαστεί στο στάδιο να σκέφτεται κάτι. Οι σωματικές εκδηλώσεις της διαταραχής συνδέονται επίσης· τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά.

Είναι αναμφίβολα απαραίτητο να βγούμε από αυτή την κατάσταση, καθώς επηρεάζει την παραγωγικότητα των ενεργειών ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη μουσική για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν από τέτοιες έμμονες σκέψεις, μερικοί άνθρωποι αποσπούν συνεχώς την προσοχή τους με κάτι, αλλά αυτό είναι απλώς να λειτουργεί με συμπτώματα. Η υποκείμενη διαταραχή πρέπει να αντιμετωπίζεται, μερικές φορές με φαρμακευτική αγωγή.

Θεραπεία

Λοιπόν, πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις; Υπάρχει ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος ενεργειών των ειδικών που βοηθά εγκαίρως να σταματήσουν οι κρίσεις εμμονικών σκέψεων που οδηγούν σε αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού.

Φαρμακευτική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις εμμονικές σκέψεις από το κεφάλι σας με τη βοήθεια φαρμάκων. Χρησιμοποιούνται φάρμακα για τη νεύρωση. Αυτή είναι μια κοινή μέθοδος για την εξάλειψη των φυσιολογικών συμπτωμάτων μιας ψυχικής διαταραχής. Όμως κανένα φάρμακο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ψυχοθεραπεία, μια θεραπευτική συνομιλία καρδιάς με έναν ειδικό.

Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των ιδεοληπτικών σκέψεων για καλό ύπνο ή ένταξη στη διαδικασία της ζωής. Αυτό καταστέλλει τη διαταραχή, αλλά δεν τη θεραπεύει.

Στους περισσότερους ασθενείς δεν αρέσει η λήψη τέτοιων φαρμάκων, καθώς είναι συνεχώς νυσταγμένοι, ληθαργικοί και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Το φάρμακο συνταγογραφείται και προσαρμόζεται από τον γιατρό.

Ψυχοθεραπεία

Ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος θα σας πει πώς να αποσπάσετε τον εαυτό σας από εμμονικές σκέψεις σε ένα ατομικό ραντεβού. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση απαιτεί επαγγελματισμό ειδικού και γνώσεις σε διάφορες ψυχολογικές σχολές. Σε μια συνομιλία με έναν ασθενή, ο γιατρός χρησιμοποιεί διαφορετικές κατευθύνσεις.

Γνωστική κατεύθυνση

Συχνά ένα άτομο συνηθίζει να τηρεί τελετουργίες, για παράδειγμα, να μετράει ή να σκέφτεται τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας πριν πάει για ύπνο. Όταν εργάζεται στη γνωστική κατεύθυνση, ο ειδικός εστιάζει στην επίγνωση της ευθύνης για τις σκέψεις του. Το αποτέλεσμα της εργασίας θα πρέπει να είναι να διδάξει στον ασθενή μια εποικοδομητική αντίδραση σε τέτοιες σκέψεις και ιδέες που αψηφούν τη λογική. Ένα άτομο μαθαίνει επίσης να κάνει σημαντικές ενέργειες χωρίς να ακολουθεί τα συνηθισμένα τελετουργικά.

Τομέας οικογενειακής ψυχοθεραπείας

Κατά κανόνα, ένα άτομο με παρόμοια διαταραχή ζει σε οικογένεια ή έχει το δικό του περιβάλλον. Είναι από καιρό γνωστή η αλήθεια ότι το περιβάλλον μας μας επηρεάζει.

Το έργο του ψυχολόγου θα πρέπει ιδανικά να περιλαμβάνει και την οικογένεια του ασθενούς. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στις περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσεται λόγω προβλημάτων στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Το καθήκον του ψυχολόγου είναι να κατανοήσει τις οικογενειακές σχέσεις του ασθενούς και να βοηθήσει στην εναρμόνισή τους.

Ομαδική δουλειά

Οι ιδεοληψίες εμφανίζονται επίσης από έλλειψη εμπλοκής σε πράξεις και έλλειψη επικοινωνίας. Η ομαδική υποστήριξη για αυτή τη διαταραχή είναι πολύ σημαντική· το άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι μόνο του με την κατάστασή του.

Σε μια ομάδα, του είναι πιο εύκολο να παραδεχτεί τα προβλήματά του και έχει περισσότερα κίνητρα να τα λύσει και να αναλάβει την ευθύνη για αυτά. Όταν ο ασθενής αναγνωρίσει το πρόβλημα, βρίσκεται ήδη στον δρόμο για την επίλυσή του. Η ομαδική υποστήριξη παράγει επίσης αποτελέσματα σε μετέπειτα ατομική ψυχοθεραπεία.

Η έγκαιρη επίλυση του προβλήματος αποτρέπει την επιπλοκή του. Πολλοί ασθενείς και οι συγγενείς τους εξακολουθούν να έχουν στερεότυπη σκέψη ότι οι διαταραχές των νοητικών λειτουργιών και διεργασιών πρέπει να κρύβονται προσεκτικά. Επομένως, ένα άτομο παρατείνει το πρόβλημα σε τέτοιο βαθμό που είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει τόσο φάρμακα όσο και μεγαλύτερης διάρκειας θεραπεία.

Αυτοθεραπεια

Όταν οι ιδεοληψίες γίνονται το αποτέλεσμα μιας συνήθειας να «τρίβει» και να επαναλαμβάνει τα πάντα στον εγκέφαλο, σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση μόνο του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

«Οι ακούσιες αρνητικές σκέψεις, τις οποίες θα ονομάσουμε εν συντομία NNM, εντοπίστηκαν για πρώτη φορά από τον ιδρυτή της CBT (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία – Σημείωση του I.L. Vikentyev) Aaron T. Beck.

Αποτελούν το κύριο αντικείμενο της έρευνας CBT, χωρίς αυτά είναι αδύνατο να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν τα συναισθήματά μας. Τα ΝΝΜ είναι σκέψεις που αναδύονται συνεχώς στο κεφάλι μας. Μοιάζουν κάπως με ένα ρεύμα συνείδησης, όπως ακριβώς στα έργα Βιρτζίνια ΓουλφΚαι Τζέιμς Τζόις.Είναι, λες, το υπόβαθρο των σκέψεών μας. Τα NNM έρχονται και φεύγουν αυθόρμητα, όπως οι νυχτερίδες πετάνε και πετάνε έξω, φέρνοντας μαζί τους αμφιβολίες και απογοητεύσεις· πρακτικά δεν τις παρατηρούμε στην καθημερινότητά μας. Για παράδειγμα, όταν αργείς για το τρένο, σκέφτεσαι: «Τι ανόητος που είμαι, τα κάνω πάντα την τελευταία στιγμή» ή όταν στο μαγαζί δοκιμάζεις ρούχα και κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη: «Ουφ, τι εφιάλτης, ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος! Το NNM είναι μια αδιάκοπη φωνή που ηχεί στο μυαλό μας 24 ώρες το 24ωρο: αρνητικές ιδέες, σχόλια, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας. Μας τραβούν συνεχώς προς τα κάτω, είναι σαν υποσημειώσεις που υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας.

Είναι το «δεύτερο κύμα» σκέψεων που παρατήρησε ο Μπεκ. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε προσοχή σε αυτές τις σκέψεις, να μάθετε να παρατηρείτε πότε εμφανίζονται και πότε φεύγουν από τη συνείδησή σας. Κοιτάξτε την εικόνα του ποτηριού: Το NHM είναι αφρός στην επιφάνεια. Αφρίζει και διαλύεται, αποκαλύπτοντας τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας που νιώθετε αυτή τη στιγμή. Δείχνουν το νόημα που αποδίδουμε σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Μας δίνουν επίσης μια εικόνα για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και τι θέση καταλαμβάνουμε σε αυτόν. Το NNM είναι μια εκδήλωση αυτού που ανεβαίνει από τον πάτο του ποτηριού, αυτού που επιπλέει στην επιφάνεια από ένα βαθύτερο ψυχολογικό επίπεδο. […]

Τα SNM καταστέλλουν πολύ την αυτοεκτίμηση Για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη CBT και να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να κάνετε μεγάλη προσπάθεια. Θα πρέπει να προσδιορίσετε τα NNM σας και να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Τα NNM είναι σαν ατελείωτη γκρίνια. Αρνητικό χαρακτήρα, θα κάνουν συνεχώς σχόλια απέναντί ​​σας, προκαλώντας κατάθλιψη, δίνοντας σε ό,τι προσπαθείτε να κάνετε ή πετυχαίνετε αρνητική χροιά. Η επίγνωση των SUD σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα βαθύτερα συναισθηματικά σας ζητήματα. Το NNM σε βαραίνει σταγόνα σταγόνα, αλλοιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σου. Η άσκηση της CBT δεν περιλαμβάνει την ανάλυση των σκέψεών σας (σε αντίθεση με άλλες θεραπείες που μπορεί να έχετε βιώσει), είναι απλώς να αρχίσετε να δίνετε προσοχή σε αυτές και να γνωρίζετε ότι αυτές οι σκέψεις υπάρχουν. Έτσι, αυτό είναι το NNM:

Υπάρχουν σταθερά στη συνείδησή σας - απλά πρέπει να αρχίσετε να τα παρατηρείτε.
- είναι συνειδητοί - δείχνουν πώς σκέφτεσαι, οι NNM βρίσκονται στην επιφάνεια, αυτό δεν είναι το υποσυνείδητο.
- καταθλίβουν - λόγω του γεγονότος ότι είναι «κακοί» από τη φύση τους, τα NNM σας βυθίζουν σε απόγνωση και σας χαλάνε τη διάθεση.
- ρυθμίζονται - εξαρτώνται από την κατάσταση (για παράδειγμα, αν περπατάτε στο δρόμο τη νύχτα, σκέφτεστε: "Φοβάμαι, τώρα κάποιος θα μου επιτεθεί").
- "μοιάζουν να είναι αληθινά" - αυτές είναι μάσκες που βάζουμε και τις πιστεύουμε (για παράδειγμα: "Δεν είμαι καλός", "Είμαι πολύ χοντρός με αυτά τα τζιν", "Δεν θα πάρω ποτέ τη δουλειά μου έγινε στην ώρα του», «Πάντα επιλέγω λάθος/λάθος άντρα/κορίτσι», «Κανείς δεν με αγαπά»).
- διεξάγουμε έναν εσωτερικό διάλογο μαζί τους - μπορούμε πάντα να πείσουμε τους εαυτούς μας για κάτι ή να αποθαρρυνθούμε από κάτι: φοράμε μάσκες και τους πιστεύουμε.
- είναι σταθερά - ειδικά αν τα προβλήματά σας έχουν ενσωματωθεί εδώ και καιρό στη ζωή σας, για παράδειγμα, εάν έχετε κατάθλιψη. Τα NNM σου σε πείθουν συνεχώς ότι δεν είσαι καλός, ότι κανείς δεν σε αγαπά, ότι είσαι άχρηστος, ότι είσαι αβοήθητος και μόνος».

Corinne Sweet, η δική μου θεραπεύτρια. Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας με τη βοήθεια της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, M., Pretext, 2013, σελ. 79-82.

Συγγραφέας του άρθρου: Maria Barnikova (ψυχίατρος)

Παρεμβατικές σκέψεις

20.11.2015

Μαρία Μπαρνίκοβα

Οι ιδεοληψίες μοιάζουν με μια κακή συνήθεια: ένα άτομο καταλαβαίνει την παραλογικότητά τους, αλλά είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τέτοιες εμπειρίες μόνοι σας.

Σχεδόν κάθε άτομο τουλάχιστον μια φορά κυριεύτηκε από δυσάρεστες, ενοχλητικές σκέψεις που κυρίευσαν τις σκέψεις του για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τέτοιες εμπειρίες δεν εμπόδισαν την εκπλήρωση των καθημερινών υποχρεώσεων και δεν τους ανάγκασαν να προσαρμόσουν ριζικά τη συμπεριφορά τους. Σε αντίθεση με τέτοιες βραχύβιες και ανησυχητικές αισθήσεις, εμμονικές σκέψεις, που λέγονται στην ιατρική εμμονές, «πολιορκούν» τον εγκέφαλο ακούσια, για μεγάλο χρονικό διάστημα και αντίθετα με τις ηθελημένες προσπάθειες ενός ατόμου.

Ιδιορρυθμία

Οι ιδεοληψίες μοιάζουν με μια κακή συνήθεια: ένα άτομο καταλαβαίνει την παραλογικότητά τους, αλλά είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τέτοιες εμπειρίες μόνοι σας. Όταν προκύπτουν τρομακτικές και ενοχλητικές ιδέες, ένα άτομο διατηρεί καθαρή συνείδηση ​​και οι γνωστικές του λειτουργίες δεν υποφέρουν. Είναι επικριτικός για την επώδυνη κατάστασή του και κατανοεί τον παραλογισμό της «εμμονής» του. Συχνά, οι έμμονες σκέψεις είναι πολύ τρομακτικές λόγω της χυδαιότητάς τους, η οποία στην πραγματικότητα είναι αχαρακτήριστη και ξένη για ένα άτομο.

Παρεμβατικές σκέψειςμπορεί να είναι δίπλα σε καταναγκαστικές ενέργειες- ένα εμμονικό στερεότυπο συμπεριφοράς στο οποίο καταφεύγει ένα άτομο για να αποτρέψει ή να εξαλείψει οδυνηρές ιδέες που έχουν καταναλώσει τη συνείδηση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να υποθέσουμε την ανάπτυξη μιας ψυχικής ανωμαλίας χρόνιας, προοδευτικής ή επεισοδιακής φύσης.

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορεί να συνοδεύονται από υψηλό επίπεδο παθολογίας ή να συνοδεύονται από συμπτώματα κατάθλιψης: καταθλιπτική διάθεση, ιδέες για την αναξιότητα και την ενοχή κάποιου.

Κατά κανόνα, ένα άτομο επιλέγει έναν από τους τρόπους αντιμετώπισης των εμμονικών σκέψεων: ενεργητικό ή παθητικό. Στην πρώτη περίπτωση, το άτομο θα ενεργήσει σκόπιμα αντίθετα με την συντριπτική ιδέα του.Για παράδειγμα: αν τον στοιχειώνει η σκέψη ότι σίγουρα θα πεθάνει κάτω από τις ρόδες ενός αυτοκινήτου, θα περπατήσει επίτηδες στην άκρη του αυτοκινητόδρομου μι.Στη δεύτερη, πιο συνηθισμένη εκδοχή, επιλέγει τη συμπεριφορά αποφυγής: προσπαθεί να αποτρέψει και να αποφύγει καταστάσεις που είναι τρομακτικές για αυτόν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι θα προκαλέσει μια πληγή με ένα αιχμηρό αντικείμενο γύρω του, δεν θα σηκώσει ποτέ ένα μαχαίρι και θα προσπαθήσει να μην κόβει αντικείμενα στη θέα του.

Ταξινόμηση

Πόσο μοναδικός είναι κάθε άνθρωπος, τόσο ποικιλόμορφες και εξαιρετικές είναι οι εμμονικές σκέψεις που ξεπερνούν τους ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι έχουν επανειλημμένα κάνει προσπάθειες να περιγράψουν και να ταξινομήσουν τις εμμονικές σκέψεις. Μεταξύ των πιο έγκυρων πηγών είναι η ταξινόμηση που προτείνεται από Ιασπις. Χώρισε τις εμμονικές σκέψεις σε δύο μεγάλες ομάδες: αφηρημένες - εκείνες τις ιδέες που δεν οδηγούν σε φόβο, και μεταφορικές - έντονες εμπειρίες με άγχος.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει εμπειρίες που είναι άχρηστες και ουσιαστικά αβλαβείς:

• συλλογισμός - άκαρπη πολυλογία.
• Αριθμομανία – παράλογη ανάγκη για μέτρηση αντικειμένων.
• περιττή διαίρεση των λέξεων σε συλλαβές και μια πρόταση σε λέξεις.
• την ανάγκη να ξαναλέτε συνεχώς τις αναμνήσεις σας στους ανθρώπους γύρω σας.

Η δεύτερη ομάδα αποτελείται από πιο απειλητικές ιδέες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από μια επίμονη επίδραση του άγχους:

• επίμονες αμφιβολίες και αβεβαιότητα κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε ενεργειών.
• στοιχειωμένοι φόβοι να κάνουμε κάτι ακατάλληλα.
• έλξη και επιθυμία να διαπράξουν άσεμνες, απαγορευμένες πράξεις.
• ψυχοπαθητικές εμπειρίες παρελθόντων γεγονότων, που ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι συμβαίνουν στην πραγματικότητα.
• κατοχή ιδεών – μεταφορά της σκέψης του ατόμου στην εικονική πραγματικότητα.

Τα άτομα που στοιχειώνονται από εμμονικές σκέψεις μπορούν να ταξινομηθούν χονδρικά στις ακόλουθες κατηγορίες:

• « Ρακούν" Ο φόβος της μόλυνσης και της μόλυνσης δημιουργεί στους ασθενείς την ανάγκη για συνεχείς διαδικασίες υγιεινής, πλύσιμο σεντονιών και αντικειμένων, καθαρισμό και απολύμανση του διαμερίσματος.
• « Αντασφαλιστές" Η προσμονή του επικείμενου κινδύνου αναγκάζει τους ανθρώπους να ελέγχουν συνεχώς ότι οι ηλεκτρικές συσκευές είναι απενεργοποιημένες, το νερό και το φυσικό αέριο είναι απενεργοποιημένα και η πόρτα είναι κλειδωμένη.
• « Βλάσφημοι άθεοι" Τέτοια άτομα τείνουν να προσπαθούν να κάνουν τα πάντα άψογα, επειδή καθοδηγούνται από σκέψεις ότι θα αμαρτήσουν ακούσια.
• « Πεντάδες" Τους στοιχειώνουν εμμονικές σκέψεις για την ανάγκη διατήρησης της ιδανικής τάξης, μιας ορισμένης αλληλουχίας στη διάταξη των πραγμάτων, της αυστηρής συμμετρίας τους.
• « Φύλακες" Αυτά τα άτομα είναι πεπεισμένα για τη σημασία της αποθήκευσης οποιωνδήποτε αντικειμένων που θυμίζουν το παρελθόν και είναι απολύτως άχρηστα ή περιττά στο παρόν. Για αυτούς, η ιδέα της συσσώρευσης είναι ένα είδος τελετουργίας, ασφάλισης ενάντια στην «αναπόφευκτη» καταστροφή που θα συμβεί αν πεταχτούν τέτοια πράγματα.

Αιτίες εμμονικών σκέψεων

Σε αυτό το στάδιο της ιατρικής ανάπτυξης, δεν υπάρχει κοινή κατανόηση της αιτίας των ιδεοληπτικών σκέψεων. Οι πιο τεκμηριωμένες είναι δύο υποθέσεις που συνδυάζουν προκλητικούς παράγοντες.

Βιολογικός παράγοντας:

• συγγενή ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής του εγκεφάλου, που οδηγούν στην ιδιόμορφη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• διαταραχές στη μεταβολική αλυσίδα των νευροδιαβιβαστών, ανεπάρκεια σεροτονίνης, ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης και GABA.
• γενετικές μεταλλάξεις του μεταφορέα σεροτονίνης - το γονίδιο hSERT, εντοπισμένο στο χρωμόσωμα 17.
• μολυσματική επίδραση στρεπτόκοκκων (σύνδρομο PANDAS).

Ψυχονευρολογικός παράγοντας

• προβλήματα ενηλικίωσης: η εμφάνιση συμπλεγμάτων στην παιδική ηλικία.
• ένας τύπος ανώτερης νευρικής δραστηριότητας που υπάρχει στους ανθρώπους με χαρακτηριστική αδρανή διέγερση και ασταθή αναστολή.
• η κυριαρχία των ανακαστικών χαρακτηριστικών στην προσωπικότητα.
• χρόνιες τραυματικές καταστάσεις (διαβάστε περισσότερα για);
• σοβαρή κόπωση και εξάντληση του νευρικού συστήματος.

Θεραπεία εμμονικών σκέψεων

Μια ποικιλία τεχνικών έχουν αναπτυχθεί για τη θεραπεία των ιδεοληπτικών σκέψεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούν να εξαλειφθούν χωρίς να καταφύγουμε σε φαρμακολογική θεραπεία, χρησιμοποιώντας το οπλοστάσιο της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας.

Ψυχοθεραπευτική θεραπεία

• Γνωσιακή-συμπεριφορική τεχνικήπεριλαμβάνει επαναληπτικό αντίκτυπο στην πηγή των παράλογων και ακατάλληλων πεποιθήσεων ενός ατόμου, που αποτελούν την ουσία των ιδεοληπτικών σκέψεων Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ασθενής περιορίζεται σταδιακά, οδηγώντας σε πλήρη απαγόρευση, στη χρήση καταναγκαστικής συμπεριφοράς - συνήθεις αμυντικές ενέργειες που ανακουφίσει το άγχος.
• Γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγισησας επιτρέπει να "επαναπρογραμματίσετε" πλήρως τον εγκέφαλο χάρη σε μια συνειδητή, σκόπιμη εστίαση σε καταστροφικές εμπειρίες. Παράλληλα με αυτό, το άτομο επιτυγχάνει αποδυνάμωση της υπερτροφικής αίσθησης ευθύνης, μαθαίνοντας τρόπους λειτουργικής υγιούς απόκρισης σε αναδυόμενες εμμονικές σκέψεις.
• Ομαδικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας– ένα χρήσιμο μέτρο για την ιδεοληψία. Η αλληλεπίδραση με άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα επιτρέπει σε ένα άτομο να αποτρέψει τον εαυτό του από την «ανωμαλία» του, να αποκτήσει εμπιστοσύνη στην επιτυχία της θεραπείας, να γίνει πιο ενεργός συμμετέχων στις θεραπευτικές διαδικασίες και να απαλλαγεί γρήγορα από τις ιδεοληπτικές σκέψεις.

Φαρμακολογική θεραπεία

Φαρμακοθεραπεία– ένα πρόσθετο μέτρο στη θεραπεία της διαταραχής, σχεδιασμένο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ιδεοληψίας. Κατά κανόνα, χρησιμοποιείται ένα συνδυασμένο θεραπευτικό σχήμα, το οποίο αποτελείται από διάφορες ομάδες φαρμάκων:

• αντικαταθλιπτικά?
• ηρεμιστικά?
• νευροληπτικά.

Σε περίπτωση ακούσιας εμφάνισης ενοχλητικών ιδεοληπτικών σκέψεων, προτιμάται η μονοθεραπεία με τη χρήση εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs), για παράδειγμα: βενλαφαξίνη. Όταν εμφανίζεται διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, συνιστάται να συνδυάζετε φάρμακα SSRI με τις τελευταίες εξελίξεις - φάρμακα από την ομάδα SSRI, για παράδειγμα: συνδυασμός σερταλίνα (Sertralinum)Και ατομοξετίνη (Atomoxetinum).

Εάν υπάρχει έντονο άγχος, η θεραπεία πραγματοποιείται στο αρχικό στάδιο αγχολυτικά, Για παράδειγμα: διαζεπάμη (διαζεπάμη). Ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης, επηρεάζοντας το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, ρυθμίζουν τις συναισθηματικές λειτουργίες. Υπάρχει η υπόθεση ότι αυτά τα φάρμακα αναστέλλουν τη δράση των νευρώνων του «συστήματος τιμωρίας», τα οποία καθορίζουν την εμφάνιση υποκειμενικών αρνητικών συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων των ιδεοληπτικών σκέψεων. Ωστόσο, η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να είναι αποκλειστικά επεισοδιακή ή βραχυπρόθεσμη λόγω του κινδύνου ανάπτυξης επίμονης τοξικομανίας.

Για τη χρόνια πορεία των ιδεοληπτικών σκέψεων απουσία επίδρασης από την αντικαταθλιπτική θεραπεία, χρησιμοποιούνται αντιψυχωσικά ( αντιψυχωσικά), Για παράδειγμα: ρισπεριδόνη (Risperidonum). Αξίζει να σημειωθεί ότι, αν και η λήψη αντιψυχωσικών μειώνει την ένταση της συναισθηματικής σφαίρας, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ αυξημένων ιδεοληπτικών σκέψεων, ανάπτυξης κατάθλιψης και παρατεταμένης χρήσης μεγάλων δόσεων αντιψυχωσικών. Επομένως, σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα στις ΗΠΑ, η θεραπεία της προοδευτικής ψυχικής διαταραχής δεν πραγματοποιείται με αυτά τα φάρμακα. Στον μετασοβιετικό χώρο, στην ψυχιατρική πρακτική για σοβαρές μορφές OBD χωρίς συμπτώματα κατάθλιψης, συνηθίζεται να χρησιμοποιούνται φάρμακα μακράς δράσης, για παράδειγμα: Ζουκλοπενθιξόλη.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις χωρίς φάρμακα;Μια εναλλακτική θεραπεία για τη θεραπεία των ιδεοληπτικών σκέψεων στην κατάθλιψη είναι ένα φυτικό προϊόν - το εκχύλισμα υπερικό, για παράδειγμα: με τη μορφή φαρμάκου Helarium Hypericum. Μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των ανθρώπων που υποφέρουν από ιδεοληψίες ινοσιτόλη.

Θεραπεία με βιολογικές μεθόδους

Σε σοβαρές μορφές της διαταραχής και αδυσώπητες εμμονικές σκέψεις, ένα ενδεδειγμένο μέτρο είναι χρήση ατροπινοποίησης χωρίς κώμα, η οποία περιλαμβάνει ενδομυϊκές ή ενδοφλέβιες ενέσεις υψηλών δόσεων ατροπίνης. Αυτή η βιολογική μέθοδος οδηγεί σε κατάθλιψη ή πλήρη διακοπή της συνείδησης, γεγονός που καθιστά δυνατή την ανακούφιση των συμπτωμάτων βελτιώνοντας την υπαινιγμό των ασθενών κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας.

Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις: αποτελεσματικές μέθοδοι αυτοβοήθειας

• Βήμα 1.Ένα σημαντικό βήμα για να ξεπεραστούν οι δυσάρεστες εμμονικές σκέψεις είναι να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για τη φύση της διαταραχής επιλέγοντας αξιόπιστες, επαληθευμένες πηγές. Όσο περισσότερες γνώσεις έχει ένα άτομο, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να ξεπεράσει οδυνηρές αισθήσεις.
• Βήμα 2.Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις; Το κύριο καθήκον στην ανεξάρτητη εργασία είναι να κατανοήσουμε και να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι οι εμμονικές σκέψεις δεν είναι μια αντανάκλαση των γεγονότων της πραγματικότητας, αλλά μια ψευδαίσθηση που δημιουργείται αυτή τη στιγμή από μια άρρωστη φαντασία. Θα πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι φαντασιώσεις που προκύπτουν είναι προσωρινές και ξεπερασμένες και δεν αποτελούν απειλή για τη ζωή.
• Βήμα 3.Η αλλαγή αρνητικών εμμονικών σκέψεων απαιτεί καθημερινή επίπονη δουλειά, η οποία απαιτεί υπεύθυνη προσέγγιση και δεν δέχεται φασαρία. Θα πρέπει να το βάλετε σε χαρτί ή να πείτε σε έναν φίλο, ποιες ακριβώς εμπειρίες σας εμποδίζουν να ζήσετε και ποια γεγονότα σχετίζονται με την εμφάνισή τους.
• Βήμα 4.Να θυμάστε ότι ο «στόχος» των εμμονικών σκέψεων είναι να προστατεύσουν τον εγκέφαλό σας από τη ροή αξιόπιστων πληροφοριών, απομονώνοντάς σας από φίλους, οικογένεια και γνωστούς. Επομένως, όσο κι αν θα θέλατε να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, δεν πρέπει να αποσύρεστε μέσα σας και να αρνηθείτε τη φιλική επικοινωνία ή την υποστήριξη.
• Βήμα 5.Στην περίπτωση των ιδεοληπτικών σκέψεων, η ακόλουθη μέθοδος βοηθά πολλούς: «Κάνουν νοκ άουτ μια σφήνα με μια σφήνα». Για παράδειγμα, αν είστε πεπεισμένοι ότι σίγουρα θα γίνετε θύμα δαγκωμάτων ακόμα και από ένα μικροσκοπικό σκυλί, αποκτήστε έναν αξιόπιστο σκύλο υπηρεσίας. Στη δική σας πρακτική, θα δείτε ότι οι φαντασιώσεις σας είναι απολύτως αβάσιμες και ο φόβος μπορεί να εξημερωθεί, όπως μπορείτε να εξημερώσετε με επιτυχία ένα κατοικίδιο.
• Βήμα 6.Ένα εξαιρετικό μέσο αυτοβοήθειας για εμμονικές σκέψεις είναι οι διαδικασίες νερού:
• κάνοντας ζεστά λουτρά ενώ ταυτόχρονα εφαρμόζετε μια δροσερή κομπρέσα στο κεφάλι.
• ντους αντίθεσης, λούσιμο εναλλάξ με ζεστό και δροσερό νερό.
• μακριές βουτιές σε φυσικές δεξαμενές.
• Βήμα 7Θα πρέπει να μάθετε και να εφαρμόζετε μεθόδους χαλάρωσης, τεχνικές διαλογισμού, γιόγκα, που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος - σύντροφος ιδεοληπτικών σκέψεων.
• Βήμα 8Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν ψυχοτραυματικές καταστάσεις στην ομάδα εργασίας και στην καθημερινή ζωή. Ένα πολύ σημαντικό καθήκον για τους γονείς των οποίων τα παιδιά έχουν προδιάθεση για συναισθηματικές διαταραχές: να μεγαλώσουν σωστά το παιδί - να αποτρέψουν τη δημιουργία συμπλέγματος κατωτερότητας ή άποψης για την ανωτερότητά του, να μην καλλιεργήσουν την ιδέα της απαραίτητης ενοχής του.
• Βήμα 9Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις; Λάβετε μέτρα για να μεγιστοποιήσετε το φωτισμό του δωματίου: αφαιρέστε τις χοντρές κουρτίνες, χρησιμοποιήστε λαμπτήρες με έντονο φως. Να θυμάστε ότι το φως του ήλιου ενεργοποιεί τη σύνθεση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης.
• Βήμα 10Η θεραπεία για ιδεοληψίες περιλαμβάνει την τήρηση μιας σωστής διατροφής. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη: μπανάνες, χουρμάδες, μαύρη σοκολάτα, σύκα.

Απαραίτητη προϋπόθεση στο πρόγραμμα είναι πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις: να αποτρέψετε την ανάπτυξη αλκοολισμού, εθισμού στα ναρκωτικά και κατάχρησης ουσιών - ισχυροί δολοφόνοι του νευρικού συστήματος.

Βαθμολογία άρθρου:

διαβάστε επίσης

26/03/2018 στις 22:55 Για τέτοιους προσβλητικούς ορισμούς τύπων ατόμων με ΙΨΔ, για παράδειγμα, «ρακούν» και άλλα, θα έκανα μήνυση σε ημιμορφωμένους ψυχολόγους και θα τους στερούσα την άδεια. Ή καλύτερα, χτυπήστε τον στο κεφάλι με ένα ραβδί! Είστε ηθικοί φρικιά, όχι ψυχολόγοι!

Μια νευρική κρίση είναι ένας σαφής δείκτης που υποδεικνύει σοβαρά προβλήματα στη λειτουργία και την αλληλεπίδραση των συστημάτων του σώματος.

«Έχω βαρεθεί τις εμμονικές σκέψεις. Είναι δυνατόν να απενεργοποιήσετε με κάποιο τρόπο τον εγκέφαλο; Πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές αγχώδεις σκέψεις που παρεμβαίνουν σε μια κανονική ζωή; Αποκτήστε τον πλήρη οδηγό για το πώς να ξεπεράσετε τις εμμονές, π.χ. παρεμβατικές και επαναλαμβανόμενες ανεπιθύμητες ακούσιες σκέψεις. Μάθετε ποιες είναι οι αιτίες, τα χαρακτηριστικά, η θεραπεία τους. Μάθετε ποιες είναι οι πιο κοινές και επικίνδυνες εμμονές, γιατί συμβαίνουν, ποια είδη και ταξινομήσεις εμμονικών σκέψεων υπάρχουν και πώς να αντισταθείτε και να ελέγξετε τις εμμονές.

Εμμονικές σκέψεις

Τι είναι οι εμμονικές ή ανεπιθύμητες σκέψεις;

Αν οι ίδιες σκέψεις έρχονται συνεχώς στο μυαλό μας, γίνονται εμμονικές και ανεπιθύμητες. Για να δώσουμε τον πιο ακριβή και κατανοητό ορισμό των ιδεοληπτικών σκέψεων, θα χρησιμοποιήσουμε τη διατύπωση που παρουσιάζεται στην πέμπτη έκδοση (DSM-V) του Αμερικανικού Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών:

Ορισμός της εμμονικής ή παρεμβατικής ανεπιθύμητης σκέψης:
1 . Σκέψεις ή επαναλαμβανόμενο επίμονοπαρεμβατικές ανεπιθύμητες νοητικές εικόνες, προκαλώντας σημαντική δυσφορία ή άγχος.
2 . Ακατάλληλες επίμονες σκέψεις, παρορμήσεις ή νοητικές εικόνες στις οποίες η κατάσταση δεν περιορίζεται στην υπερβολική ανησυχία για τα προβλήματα της καθημερινής ζωής.
3 . Το άτομο προσπαθεί να αγνοήσει ή να καταστείλει αυτές τις σκέψεις και νοητικές εικόνες ή προσπαθεί να τις εξουδετερώσει μέσω άλλων σκέψεων ή πράξεων.
4 . Το άτομο συνειδητοποιεί ότι αυτές οι έμμονες σκέψεις ή εικόνες είναι αποτέλεσμα της νοητικής του δραστηριότητας (όχι που επιβάλλονται από έξω).

Όταν μιλάμε για εμμονική σκέψη, δεν μιλάμε μόνο για εμμονικές σκέψεις, αλλά και για εικόνες. Υπάρχουν άνθρωποι που η φαντασία τους κυλάει μέσα από «καρέ», όπως σε ταινία. Άλλοι χαρακτηρίζονται από εσωτερικό διάλογο ή αυτοδιδασκαλία, αν και και οι δύο μορφές σκέψης μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορους βαθμούς.

Για να γίνει η σκέψη/εικόνα παρεμβατική, δεν αρκεί να επαναλαμβάνονται τακτικά. Αυτοί πρέπει να προκαλεί δυσφορία. Με άλλα λόγια, να είσαι ανεπιθύμητος.

Θα ήθελα να το τονίσω αυτό γιατί σε όλη μας τη ζωή σκεφτόμαστε πολλά δυσάρεστα πράγματα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: Φανταστείτε ότι οδηγείτε ένα αυτοκίνητο και ξαφνικά βλέπετε μια μπάλα στο δρόμο. Την επόμενη στιγμή, η φαντασία σας σχεδιάζει μια εικόνα ενός αυτοκινήτου που χτυπά ένα παιδί.Αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας ανεπιθύμητης σκέψης που είναι το αποτέλεσμα μιας νοητικής συσχέτισης που δημιουργείται από τον εγκέφαλό μας. Αυτή η σκέψη από μόνη της δεν είναι εμμονική. Θα γίνει έτσι μόνο αν επιστρέφουμε συνεχώς σε αυτό και αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή και τη συμπεριφορά μας.

Η διαφορά μεταξύ παρεμβατικής και ανεπιθύμητης σκέψηςείναι όπως ακολουθεί:

• Εμμονική σκέψη: επαναλαμβανόμενη + ανεπιθύμητη
• Ανεπιθύμητη σκέψη: φυσιολογική, δυνατή και λογική

Αφού καταλάβαμε τι είναι οι εμμονικές σκέψεις, ας δούμε τους λόγους για την εμφάνισή τους.

Πότε αυτές οι εξωγενείς σκέψεις γίνονται εμμονές; Όλοι λάβαμε κατάλληλη ανατροφή, εκπαίδευση, εμπειρία, περάσαμε από ορισμένα στάδια προσωπικής ανάπτυξης κ.λπ. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, διαμορφώνονται μια σειρά από πεποιθήσεις, αξίες και ιδέες για τον εαυτό μας και τους άλλους, που μαζί καθορίζουν τις σχέσεις μας με τον έξω κόσμο. Γι' αυτό η ίδια σκέψη μπορεί να μην έχει ουσιαστικά κανένα νόημα για έναν άνθρωπο, ενώ για άλλον θα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Οι ανεπιθύμητες σκέψεις μπορεί να προκληθούν από μια κακή διάθεση ή μια αγχωτική κατάσταση.Για παράδειγμα, τι θα συμβεί αν σας δημιουργηθεί η ιδέα να είστε γυμνοί δημοσίως; Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα του δώσετε σημασία και θα το αγνοήσετε εύκολα.

Ωστόσο, φανταστείτε την κατάσταση: έχετε γίνει πρόσφατα μητέρα ή πατέρας. Και ξαφνικά, ενώ ηρεμείτε ή λικνίζετε το μωρό, αισθάνεστε μια παρόρμηση ή έρχεται στο μυαλό σας η σκέψη ότι το χτυπάτε με ένα μαχαίρι. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται ανόητο στην αρχή, αλλά όταν αρχίσετε να το σκέφτεστε, θα τρομοκρατηθείτε από σκέψεις όπως αυτές: «Πώς μπορώ να σκεφτώ τόσο τρομερά πράγματα; Τι είδους μητέρα/πατέρας είμαι; Ίσως είμαι κίνδυνος για την οικογένεια;»Και τα λοιπά. Τι πιστεύετε ότι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια;

Ίσως τίποτα. Αλλά η ακόλουθη εξέλιξη των γεγονότων είναι αρκετά πιθανή: η σκέψη σας θα μετατραπεί σε έναν επίμονο φόβο να βλάψετε το παιδί. Ταυτόχρονα, το άγχος που βιώνεται μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση και άλλων παρόμοιων σκέψεων. Και όσο πιο συχνά εμφανίζονται τέτοιες σκέψεις, τόσο περισσότερο θα μας τρομάζουν. Και αυτό το άγχος σας αναγκάζει να αναλάβετε δράση, να κάνετε κάτι για να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Αυτή είναι η αρχή της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD).

Έτσι, οι ανεπιθύμητες σκέψεις από μόνες τους δεν είναι κακές.Ωστόσο, όταν αυτή η σκέψη «χαλάει» το σύστημα αξιών μας, γίνεται σημαντική και όλη μας η προσοχή επικεντρώνεται στην καταστολή και την απόρριψή της, τότε μετατρέπεται σε εμμονή.

Ο εγκέφαλός μας τείνει να συμπληρώνει τις πληροφορίες που λαμβάνει, δημιουργώντας συνδέσεις μεταξύ αυτού που αντιλαμβανόμαστε, σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει ασυνείδητα με στόχο την εύρεση αρμονίας και ισορροπίας. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν έρχονται απροσδόκητες σκέψεις, όταν εμφανίζονται αυτόματα στο κεφάλι μας ανεξήγητοι, ενοχλητικοί συνειρμοί και ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να τις αντιμετωπίσει, προσπαθώντας ανεπιτυχώς να βρει μια λύση και μια λογική εξήγηση.

Γιατί είναι επικίνδυνες οι έμμονες σκέψεις;

Γιατί είναι επικίνδυνες οι έμμονες σκέψεις;

Οι ενοχλητικές σκέψεις είναι επικίνδυνες γιατί μπορούν να βλάψουν τη συναισθηματική και ψυχική μας υγεία.

Οι έμμονες σκέψεις μας επηρεάζουν ανάλογα με το νόημα που τους αποδίδουμε.Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι όσο περισσότερο σκεφτόμαστε κάτι, τόσο πιο ουσιαστικό γίνεται για εμάς. Και αν σκεφτόμαστε συχνά και έντονα, αρχίζουμε να πιστεύουμε στην πραγματικότητα των σκέψεών μας, αν και αυτό μπορεί να είναι εντελώς αναληθές.

Για παράδειγμα, εάν μια έγκυος σκέφτεται να κόψει τον εαυτό της με ένα μαχαίρι, ή ένα παιδί σκέφτεται να κλωτσήσει μια ηλικιωμένη γυναίκα, ή εάν ένας έφηβος πιστεύει ότι αν αρχίσει να μιλάει δυνατά, όλοι θα αρχίσουν να γελούν μαζί του... αν πιστεύουν στο Όλα αυτά, θα δηλητηριάσουν τις ζωές τους μέρα με τη μέρα.

Θα αρχίσουν να αναπτύσσονται συνήθειες και συμπεριφορές για να αποφευχθούν αυτές οι καταστάσεις. Σταματήστε να ετοιμάζετε φαγητό, περάστε στην άλλη πλευρά του πεζοδρομίου όταν δείτε μια ηλικιωμένη γυναίκα, μην απαντάτε στην τάξη κ.λπ.

Ωστόσο, πόσο πιθανό είναι να πραγματοποιηθούν αμέσως όλες οι σκέψεις μας; Ίσως τότε να κερδίσουμε όλοι το λαχείο, να ζούσαμε σε πολυτελή σπίτια και να βρίσκαμε τις δουλειές των ονείρων μας.

Ή φανταστείτε αν ένας υπάλληλος έκανε μήνυση στον εργοδότη του μόνο και μόνο επειδή νόμιζε ότι ο εργοδότης ήθελε να τον απολύσει (αν και δεν το έκανε); Ή ότι η μητέρα θα τιμωρήσει το παιδί μόνο επειδή αποφασίζει ότι σχεδιάζει να φύγει από το σπίτι; Παράλογο, έτσι δεν είναι;

Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι σκέψεις μας είναι δικές μας, προσωπικές, οικεία. Και οι πράξεις είναι πραγματικές, απτές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είμαστε ελεύθεροι στις πράξεις μας και είμαστε υπεύθυνοι για αυτές, και μόνο εμείς αποφασίζουμε αν θα κάνουμε τις σκέψεις μας πραγματικότητα ή όχι.

Μηρυκασμός

Πρέπει να κάνετε διάκριση μεταξύ εμμονικών σκέψεων και μηρυκασμού. Ο μηρυκασμός είναι εντελώς εθελοντικός. Ανθρωποι αποφασίζουν οι ίδιοι να τα σκεφτούν, επικεντρωθείτε σε αυτά. Ο μηρυκασμός δεν είναι μια τυχαία σκέψη. Ανθρωποι επιλέγουν τον μηρυκασμό με δική τους ελεύθερη βούληση, αν και μπορεί επίσης να υπάρχει η επιθυμία να απαλλαγούμε από τέτοιες σκέψεις.

Σίγουρα πολλοί από εσάς έχετε σκεφτεί ξανά και ξανά μια προηγούμενη κατάσταση στην οποία θα θέλατε να απαντήσετε διαφορετικά σε κάποιον, αλλά σας έπιασαν απροσδόκητα και δεν μπορούσατε να βρείτε τις σωστές λέξεις. Όταν είπατε στους φίλους, τους αγαπημένους ή τη μητέρα σας για αυτό με αναστατωμένα συναισθήματα, είπατε: «Έπρεπε να είχες απαντήσει έτσι…»ή «Έπρεπε να κάνω...»

Κολλάμε σε καταστάσεις από το παρελθόν, νομίζοντας ότι θα μπορούσαμε να είχαμε δράσει ή να αντιδράσουμε διαφορετικά, παίρνοντας ένα διαφορετικό αποτέλεσμα από το πραγματικό. «Και αν το έκανα αυτό…. τότε τότε...», «Αν δεν είχα πει...», «Αν δεν είχα πάει...», κ.λπ. Αυτό είναι μηρυκασμός.

Ο μηρυκασμός είναι επικίνδυνος γιατί μας εμποδίζει να προχωρήσουμε, μας εμποδίζει να αποδεχτούμε την κατάσταση και μας κάνει αβοήθητους. Νιώθουμε αναποτελεσματικοί και έχουμε εμμονή με τις ελλείψεις μας γιατί πιστεύουμε και γνωρίζουμε ότι θα μπορούσαμε να τα πάμε καλύτερα.

Πρέπει να γνωρίζουμε ξεκάθαρα ότι το γεγονός ότι, κατά τη γνώμη μας, χειριστήκαμε κάποια κατάσταση χειρότερα δεν μας καθιστά ανίκανους και ανίκανους. Η ζωή είναι εμπειρία και μαθαίνουμε από τα λάθη μας.

Το κλειδί για την αποδοχή τέτοιων καταστάσεων είναι να κατανοήσουμε ότι αυτή είναι μια εμπειρία που θα μας κάνει πιο αποτελεσματικούς την επόμενη φορά.

Υποψιάζεστε ότι ο εαυτός σας ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο πάσχει από κατάθλιψη; Μάθετε μέσω καινοτόμων νευροψυχολογικών δοκιμών εάν υπάρχουν συμπτώματα άγχους που μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη. Λάβετε μια λεπτομερή αναφορά με συστάσεις σε λιγότερο από 30-40 λεπτά.

Ταξινόμηση εμμονών. Οι πιο συνηθισμένες εμμονικές σκέψεις

Οι ξένες σκέψεις συνοδεύονται συχνά από αισθήματα ενοχής ή ντροπής, που αναγκάζουν τους ανθρώπους να τις κρύψουν. Ωστόσο, αυτός ο τύπος σκέψης είναι πιο συνηθισμένος από όσο φαίνεται. Οι πιο συνηθισμένες εμμονικές σκέψεις είναι:

1- Εμμονικές σκέψεις για τη βρωμιά

Μιλάμε για σκέψεις που σχετίζονται με τον φόβο της μόλυνσης. Η προσοχή εστιάζεται σε βρωμιά, μικρόβια, ιούς, σωματικά υγρά, χημικές ουσίες, κολλώδεις ουσίες κ.λπ.

2- Εμμονικός φόβος κινδύνου

Επαναλαμβανόμενες σκέψεις για το αν η πόρτα είναι κλειδωμένη, εάν η σόμπα είναι σβηστή ή, για παράδειγμα, η επιλογή της ίδιας διαδρομής όταν περπατάτε μόνοι σας στο δρόμο κ.λπ.

3- Εμμονικές σκέψεις για την τάξη και τη συμμετρία

Αυτός ο τύπος εμμονικής σκέψης είναι ευρέως γνωστός μέσω της τηλεόρασης. Μιλάμε για άτομα που αγωνιούν για διαταραχή και παραβίαση της συμμετρίας.

4- Παρεμβατικές σκέψεις που σχετίζονται με το σώμα ή σωματικά συμπτώματα

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι προσηλωμένοι σε κάποιο σημείο του σώματός τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο έχει μια μεγάλη, αλλά μέσα στο φυσιολογικό, μύτη. Ωστόσο, το αντιλαμβάνεται διαφορετικά, σαν να έχει ένα βουνό αντί για μύτη, και όλες του οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από αυτό.

5- Παρεμβατικές θρησκευτικές, βλάσφημες ή βλάσφημες σκέψεις

Αυτό τείνει να συμβαίνει σε πολύ θρησκευόμενους και δογματικούς ανθρώπους, με ηθικά πρότυπα και κανόνες που εφαρμόζουν στον εαυτό τους και στους άλλους. Οι έμμονες σκέψεις τους συνδέονται με συμπεριφορά που είναι απαράδεκτη για την πίστη και τις αρχές τους.

6- Παρεμβατικές σεξουαλικές σκέψεις

Συμβαίνει το ίδιο όπως και στην προηγούμενη περίπτωση. Το άτομο που κατακλύζεται από αυτά τα απορρίπτει. Είναι τυπικά για άτομα που είχαν οδυνηρές εμπειρίες ή που μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου το θέμα του σεξ ήταν ταμπού.

7- Εμμονικές σκέψεις που σχετίζονται με την αποθήκευση άχρηστων ή χρησιμοποιημένων αντικειμένων

Άτομα που αποθηκεύουν ή συλλέγουν πράγματα και αδυνατούν να πετάξουν χρησιμοποιημένα και άχρηστα αντικείμενα, ακόμη και όταν δεν έχουν προσωπική αξία. Για παράδειγμα, αυτοκόλλητα, ημερολόγια, σελιδοδείκτες, μπάλες, χριστουγεννιάτικες εικόνες κ.λπ.

8- Παρεμβατικές σκέψεις για την επιθετικότητα και τη βία

Αυτός ο τύπος εμμονικής σκέψης είναι ο πιο συγκλονιστικός γιατί το περιεχόμενο τέτοιων σκέψεων είναι πολύ δυσάρεστο για το άτομο που διακατέχεται από αυτές. Στην πραγματικότητα, τέτοιες σκέψεις συνδέονται με τον φόβο να χάσετε τον έλεγχο και να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο βιώνει άγχος και ανησυχία.

Ας πούμε ότι το παραπάνω παράδειγμα αφορά μια έγκυο γυναίκα που σκέφτεται τι θα γινόταν αν σκότωνε το παιδί της με μαχαίρι. Τέτοιες σκέψεις θα πυροδοτήσουν φόβο, άγχος, ενοχή και έλλειψη ελέγχου. Ωστόσο, αν μια γυναίκα ήθελε πραγματικά να το κάνει αυτό, τότε δεν θα ζούσε αυτά τα συναισθήματα.

Πώς να ελέγξετε τις ιδεοληπτικές επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Ο Daniel Wegner δημοσίευσε μια μελέτη που εξηγεί ορισμένες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ενοχλητικών και εμμονικών σκέψεων. Αυτές οι μέθοδοι δεν είναι θεραπευτικές, είναι μόνο μια υπόθεση για το τι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των ιδεοληπτικών σκέψεων. Συγκεκριμένα:

1- Σκόπιμη απόσπαση της προσοχής:Ο στόχος αυτής της στρατηγικής είναι να «σβήσει» τον εγκέφαλο από την ενοχλητική σκέψη. Όταν ο εγκέφαλος αποσπάται και εστιάζεται σε άλλα πράγματα, είναι πολύ πιθανό να υπάρχουν λιγότερες ενοχλητικές σκέψεις.

2- Αφήστε στην άκρη τις ανήσυχες σκέψεις «για αργότερα»:Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει 30 λεπτά την ημέρα για να σκεφτούμε καταστάσεις που μας ανησυχούν. Έτσι μπορούμε να ελευθερώσουμε το μυαλό μας τον περισσότερο χρόνο μας.

3- Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος:Το άγχος αυξάνει τις εμμονικές σκέψεις.

4- Προσπαθήστε να αποδεχτείτε ανεπιθύμητες σκέψειςαντί να τους πολεμάς: «Το να παλεύεις με το αντικείμενο των σκέψεών σου είναι σαν να παλεύεις στην κινούμενη άμμο. Θέλω να τους κοιτάξεις. Φανταστείτε ότι βγαίνουν από τα αυτιά σας σαν συνθήματα που φωνάζουν από στρατιώτες που βαδίζουν. Αφήστε αυτούς τους στρατιώτες να περπατήσουν μπροστά σας, σαν σε μια μικρή παρέλαση. Μην διαφωνείτε με αυτά τα συνθήματα, μην τα αποφεύγετε, μην τα εξαφανίζετε. Απλώς δες τους να φεύγουν». (Maax and Woods, 2005, σελ. 440).

5- Τεχνική έκθεσης:Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τις ενοχλητικές σκέψεις είναι μέσω μιας τεχνικής γνωστής ως «Έκθεση». Περιλαμβάνει συνειδητή επανειλημμένη σκέψη για αυτό που μας ανησυχεί προκειμένου να βεβαιωθούμε ότι αυτό που φοβόμαστε ότι θα συμβεί δεν είναι πραγματικό. Αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού που γνωρίζει πώς να τη χρησιμοποιεί σωστά, καθώς η εσφαλμένη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

6- Mindfulness Meditation ή Mindfulness Meditationμπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εμμονών, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να συγκεντρωθούμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή και να αφήσουμε τις ξένες σκέψεις που εμφανίζονται στη συνείδησή μας.

7- Γράψτε τις εμμονικές σας σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί:Το να εκφράσετε τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι πολύ χρήσιμο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά τον αριθμό των ανεπιθύμητων εμμονών που σας καταναλώνουν.

Psicóloga Sanitaria especialista en Psicología clínica.
Enamorada de las relaciones entre pensamientos, emociones y comportamiento humano.
Descubramos conocimientos compartiendo información
“Cada uno es dueño exclusivo de sus pensamientos, hasta que απόφαση compartirlos a través de sus conductas”

Εμμονικές σκέψεις (εμμονές)- πρόκειται για εικόνες ή παρορμήσεις που ανεξέλεγκτα, παρά τη θέληση ενός ατόμου, εισβάλλουν στη συνείδηση. Οι προσπάθειες να απαλλαγούμε από αυτές τις σκέψεις οδηγούν σε εκρήξεις άγχους και φέρνουν σοβαρή δυσφορία. Ένα άτομο βιώνει συνεχείς φόβους και κακές σκέψεις. Αν δεν αναζητήσετε έγκαιρα βοήθεια, οι εμμονές οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση, κοινωνική απόσυρση και κατάθλιψη.

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις εμφανίζονται σε πολλές ασθένειες: νευρώσεις, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση) ακόμη και σχιζοφρένεια.

Χαρακτηριστικά που διακρίνουν το σύνδρομο ιδεοληψίας:

• ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση τέτοιων σκέψεων, οι σκέψεις προκύπτουν ενάντια στην επιθυμία.
• Οι εμμονικές σκέψεις δεν συνδέονται με τις συνήθεις σκέψεις ενός ατόμου - είναι ξεχωριστές, εξωγήινες εικόνες.
• Το σύνδρομο των ιδεοληπτικών σκέψεων δεν μπορεί να ξεπεραστεί με τη δύναμη της θέλησης.
• η διαταραχή σχετίζεται με έντονο άγχος και ευερεθιστότητα.
• Η διαύγεια της συνείδησης και η κριτική αντίληψη της κατάστασής του συνήθως διατηρούνται.

Η διαταραχή είναι εξαιρετικά δύσκολο να υποβληθεί. Συνήθως ένα άτομο γνωρίζει τι σημαίνουν εμμονικές σκέψεις, κατανοεί τον παραλογισμό των εικόνων που προκύπτουν στο κεφάλι, αλλά δεν μπορεί να τις καταπολεμήσει. Οι προσπάθειες να σταματήσει η εμφάνιση των σκέψεων και οι καταναγκαστικές ενέργειες που σχετίζονται με αυτές είναι ανεπιτυχείς και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη αγωνία.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή δεν είναι δύσκολο να πείσουν ότι οι εμμονικές σκέψεις τους είναι αβάσιμες. Αλλά αυτό δεν βοηθά να απαλλαγούμε από το πρόβλημα. Οι καταστάσεις επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Ένα απαραίτητο βήμα για να απαλλαγείτε από επώδυνες καταστάσεις είναι να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό πριν προκύψουν επιπλοκές.

Τι είναι οι εμμονικές σκέψεις;

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις βασανίζουν ένα άτομο, είναι δυσάρεστες και ενοχλητικές, θέλετε να κρυφθείτε από αυτούς, τρέξτε μακριά. Υπάρχουν όλων των ειδών οι εμμονές.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το τι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να είναι:

• ανησυχίες για τη ρύπανση και την εξάπλωση ασθενειών·
• παθολογική ανάγκη για τάξη και συμμετρία.
• εμμονική και ανεξέλεγκτη καταμέτρηση.
• εμμονικές σκέψεις για κακά πράγματα: ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς ατυχήματα που θα μπορούσαν να συμβούν σε αυτόν, στα αγαπημένα του πρόσωπα, στην περιουσία του ή ακόμα και στην ανθρωπότητα στο σύνολό της.
• αβάσιμη και αδικαιολόγητη αποφυγή ορισμένων ενεργειών ή αντικειμένων·
• σκέψεις θρησκευτικής, σεξουαλικής, επιθετικής ή οποιασδήποτε άλλης φύσης που είναι ξένες προς τη σκέψη του ασθενούς και προκύπτουν παρά τη θέλησή του.

Οι συνεχείς παρεμβατικές σκέψεις προκαλούν αφόρητη δυσφορία. Φυσικά, ένα άτομο έχει την επιθυμία να υποκύψει σε αυτές τις ιδέες και να προσπαθήσει να διορθώσει την κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση εμφανίζονται καταναγκασμοί - ενέργειες που ένα άτομο αναγκάζεται να εκτελεί περιοδικά, ακόμη κι αν δεν το θέλει, για να ελέγξει τι συμβαίνει στο κεφάλι του. Όταν οι ιδεοληψίες (ιδεοληψίες) και οι ιδεοληψίες (καταναγκασμοί) υπάρχουν μαζί, παίρνουν πολύ χρόνο, παρεμβαίνουν στη ζωή και προκαλούν ταλαιπωρία, αυτό υποδηλώνει την παρουσία μιας ασθένειας όπως π.χ. ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .

Ένα άτομο αρχίζει να αποφεύγει τις ρωγμές στην άσφαλτο ή να αγγίζει κάθε δέντρο στο δρόμο γιατί οι εξωγήινες σκέψεις του «λένε» ότι αν δεν το κάνει αυτό, κάτι κακό θα συμβεί.

Συνήθως οι καταναγκασμοί σε αναγκάζουν να κάνεις κάτι ξανά και ξανά, σαν μια ιεροτελεστία. Ενδίδοντας στον καταναγκασμό, το άτομο ελπίζει ότι μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει το άγχος που συνοδεύει τις εμμονές. Για παράδειγμα, αρχίζει να αποφεύγει τις ρωγμές στην άσφαλτο ή να αγγίζει κάθε δέντρο στο δρόμο γιατί οι εξωγήινες σκέψεις του «λένε» ότι αν δεν το κάνει αυτό, κάτι κακό θα συμβεί. Δυστυχώς, τέτοιες ενέργειες δεν φέρνουν ανακούφιση και μόνο χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου, παίρνοντας τη μορφή ενός ατελείωτου τελετουργικού.

Εκτός από την ΙΨΔ, υπάρχουν και άλλες ασθένειες στην ψυχιατρική που χαρακτηρίζονται από διαφορετικούς τύπους εμμονικών σκέψεων. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• φοβίες,
• νευρασθένεια,
• σχιζοφρένεια.

Η φοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από πανικό και έναν ανεξέλεγκτο, παράλογο φόβο για ορισμένες καταστάσεις ή αντικείμενα. Έντονο άγχος μπορεί να προκύψει ακόμη και όταν σκέφτεται μια τρομακτική κατάσταση, έτσι ο ασθενής προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να αποφύγει το τρομακτικό αντικείμενο. Όλες οι τρομερές εμμονικές σκέψεις και αγωνίες συνδέονται αποκλειστικά με αυτό το αντικείμενο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φοβιών. Η πιο κοινή:

• αγοραφοβία - φόβος για ανοιχτούς χώρους ή χώρους με μεγάλα πλήθη ανθρώπων.
• κοινωνική φοβία - φόβος για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Υπάρχουν και άλλες συγκεκριμένες φοβίες που μπορούν να σχετίζονται με οτιδήποτε: αεροπλάνα, συγκεκριμένα ζώα, τον τύπο αίματος.

Μια φοβική διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνει κρίσεις πανικού - κρίσεις φόβου που συνοδεύονται από αίσθημα θανάτου και σωματικές αισθήσεις: πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών, ζάλη, αίσθημα δύσπνοιας, μούδιασμα των άκρων, εντερικές διαταραχές. Όλα αυτά περιορίζουν σημαντικά την προσωπική ζωή και τις επιδόσεις ενός ατόμου.

Η νευρασθένεια είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με την εξάντληση του νευρικού συστήματος. Εμφανίζεται μετά από μακρά ασθένεια, σωματική υπερφόρτωση, έντονο ή παρατεταμένο στρες. Χαρακτηρίζεται από συνεχή πονοκέφαλο, συμπτώματα καρδιαγγειακών διαταραχών, πεπτικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου.

Οι παρεμβατικές παραληρητικές σκέψεις μπορεί να είναι μία από τις εκδηλώσεις της σχιζοφρένειας, αλλά η διάγνωση γίνεται μόνο εάν υπάρχουν άλλα σημάδια σχιζοφρένειας.

Η ασθένεια έχει τρεις μορφές-στάδια, τα οποία αναπτύσσονται το ένα μετά το άλλο. Στην υπερσθενική μορφή παρατηρείται συναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα και δυσανεξία. Στη δεύτερη φάση, που ονομάζεται «ευερέθιστη αδυναμία», η επιθετικότητα και ο ερεθισμός αντικαθίστανται γρήγορα από συναισθηματική εξάντληση και ανικανότητα. Στην τρίτη, υποστενική μορφή, ο ασθενής φτάνει σε κατάσταση συνεχούς κόπωσης και κακής διάθεσης. Επικεντρώνεται στα εσωτερικά του συναισθήματα, που τον καταθλίβουν ακόμα περισσότερο. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από έμμονες σκέψεις υποχονδριακού χαρακτήρα.

Η σχιζοφρένεια είναι μια σύνθετη, πολυμορφική ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια θεμελιώδη διαταραχή της αντίληψης και μια κατάρρευση των διαδικασιών σκέψης. Η κλινική εικόνα είναι ποικίλη και εξαρτάται από τη μορφή της νόσου: ψευδαισθήσεις, αυταπάτες, απώλεια φυσικών νοητικών λειτουργιών, παραμόρφωση της προσωπικότητας και πολλά άλλα.

Ένας άρρωστος που πάσχει από αυτή την ασθένεια χρειάζεται πλήρη θεραπεία από ψυχίατρο. Οι παρεμβατικές παραληρητικές σκέψεις μπορεί να είναι μία από τις εκδηλώσεις της σχιζοφρένειας, αλλά η διάγνωση γίνεται μόνο εάν υπάρχουν άλλα σημεία που αποτελούν συγκεκριμένα, διαγνωστικά σημαντικά κριτήρια για αυτή τη διαταραχή.

Αιτίες εμμονικών σκέψεων

Η εμφάνιση εμμονών σχετίζεται άμεσα με την υποκείμενη νόσο. Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, είναι σημαντικό να γίνει η σωστή διάγνωση. Δεν είναι πάντα δυνατό να απαντήσουμε με ακρίβεια στο ερώτημα από πού προέρχονται οι εμμονικές σκέψεις. Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της διαταραχής έχουν εντοπιστεί:

• γενετική προδιάθεση;
• εξασθενημένη εγκεφαλική λειτουργία λόγω οργανικών ή βιοχημικών αιτιών, συμπεριλαμβανομένων των ανισορροπιών των νευροδιαβιβαστών.
• ψυχικό τραύμα και στρες?
• χαρακτηριστικά προσωπικότητας: άτομα με ευαίσθητο και ασταθές ταμπεραμέντο.
• η παρουσία σωματικών και μολυσματικών ασθενειών, η αναπηρία, η εγκυμοσύνη είναι προδιαθεσικές αιτίες εμμονικών σκέψεων.

Υπάρχουν πολλές διαταραχές στις οποίες εμφανίζεται αυτό το σύνδρομο, επομένως η διάγνωση θα πρέπει να γίνεται από έναν υψηλά καταρτισμένο ψυχίατρο που μπορεί να κατανοήσει τις περιπλοκές της κλινικής εικόνας και να κατανοήσει γιατί προκύπτουν ιδεοληπτικές σκέψεις. Κατά τη διεξαγωγή διαγνωστικών, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

1. Εξέταση από ψυχίατρο:Ο ειδικός θα συλλέξει αναμνήσεις, θα κατανοήσει τις κλινικές εκδηλώσεις και τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.
2. Παθοψυχολογική εξέταση:μια αποτελεσματική και άνετη τεχνική που, με τη βοήθεια ειδικών πειραμάτων, ερευνών και παρατηρήσεων, σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε μια ποιοτική ανάλυση ψυχικών διαταραχών και να κατανοήσετε γιατί έρχονται οι εμμονικές σκέψεις.
3. Εργαστηριακή και ενόργανη εξέταση:σύγχρονες διαγνωστικές εξετάσεις όπως το Neurotest και Σύστημα νευροφυσιολογικών εξετάσεων, επιτρέπουν σε κάποιον να αξιολογήσει τη σοβαρότητα των παθολογικών διεργασιών και να κάνει μια ακριβή διαφορική διάγνωση. Οι λειτουργικές μέθοδοι θα βοηθήσουν στον αποκλεισμό της οργανικής παθολογίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις

Οι ψυχικές ασθένειες που αποτελούν τη βάση του εν λόγω συνδρόμου είναι λόγος για άμεση συμβουλή ψυχιάτρου. Τα συμπτώματα ποικίλλουν πολύ και δεν είναι πάντα εύκολο να παρατηρήσετε τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Επομένως, όταν ρωτάτε τι να κάνετε με τις εμμονικές σκέψεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ειδικό.

Συμβαίνει ότι ένα άτομο φοβάται να ζητήσει βοήθεια ή προσπαθεί να βρει ανεξάρτητα έναν τρόπο να αντιμετωπίσει τις έμμονες σκέψεις που είναι τόσο ενοχλητικές. Μία από τις κοινές λύσεις είναι η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Εάν ένα άτομο καταφέρει να αποσπαστεί η προσοχή, μπορεί για λίγο να δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση ότι το πρόβλημα έχει εξαφανιστεί. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση χειροτερεύει. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να «σκοτώσετε» τις εμμονικές σκέψεις με αυτόν τον τρόπο, γιατί υπάρχει πιθανότητα σε κατάσταση αλκοολικής μέθης οι εμμονές μόνο να ενταθούν.

Οι συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι απρόβλεπτες. Ακόμα κι αν υπάρξει μια σύντομη ανακούφιση, οι σκέψεις θα αναδυθούν ξανά, και μάλιστα με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη. Ως αποτέλεσμα, προστίθενται νέα προβλήματα υγείας, αναπτύσσεται εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά και η διαταραχή επιδεινώνεται. Εάν έχετε μια νεύρωση ιδεοληπτικών σκέψεων, μόνο ένας ειδικός μπορεί να σας πει πώς να απαλλαγείτε ή να ανακουφίσετε την κατάσταση.

Εκτός από τα στάδια θεραπείας που θα επιλέξει ο γιατρός για εσάς, πρέπει να θυμάστε τον αυτοέλεγχο, την αποκατάσταση και την πρόληψη. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές εκτός από τη βασική θεραπεία που θα σας πουν πώς να αντιμετωπίσετε τις εμμονικές σκέψεις:

Με τη βοήθεια της σύγχρονης ιατρικής, είναι δυνατό να αμβλύνουμε την ένταση των εκδηλώσεων και συχνά να απαλλαγούμε εντελώς από τις εμμονές και τους καταναγκασμούς.

Για το σύνδρομο ιδεοληπτικών σκέψεων, η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία και φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο ένα πράγμα είναι αρκετό. Ένας ικανός ειδικός θα επιλέξει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, το οποίο θα εξαρτηθεί από την κλινική εικόνα και τη σοβαρότητα της κατάστασης.

Για εμμονικές σκέψεις, η θεραπεία μπορεί να αποτελείται από ψυχοθεραπεία και φαρμακοθεραπεία.

Η ψυχοθεραπεία σας επιτρέπει να αναλύσετε πλήρως την κατάσταση και να αντιμετωπίσετε προβλήματα συμπεριφοράς, ψυχολογικά και κοινωνικά. Η επικοινωνία με έναν υψηλά καταρτισμένο ψυχοθεραπευτή σας διδάσκει να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα, να ξεπερνάτε τους φόβους και να προστατεύεστε από το άγχος. Στο οπλοστάσιο ενός σύγχρονου ειδικού γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία , υπνο-υποδηλωτικές τεχνικές, αυτόματη εκπαίδευση και άλλες αποτελεσματικές προσεγγίσεις. Η ψυχοθεραπεία για εμμονικές σκέψεις είναι μια βασική θεραπεία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Φαρμακοθεραπεία. Τα σύγχρονα φάρμακα βοηθούν στη διόρθωση των νευρωτικών συμπτωμάτων, στην ανακούφιση του φόβου και του άγχους και στη διατήρηση της διάθεσης υπό έλεγχο. Χρησιμοποιούνται ήπια αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά και ηρεμιστικά.

Ευτυχώς, η σύγχρονη ψυχιατρική ξέρει πώς να θεραπεύει τις εμμονικές σκέψεις και να μειώνει ή να εξαλείφει εντελώς τα συμπτώματα. Χάρη στην αποτελεσματική θεραπεία και αποκατάσταση που παρέχεται από έναν ικανό ειδικό, οι ασθενείς επιστρέφουν σε μια ενεργό ζωή χωρίς φόβους και περιορισμούς.