Το κάπνισμα είναι η διαδικασία εισπνοής καπνού που παράγεται από την καύση φυτικών προϊόντων. Τα μείγματα καπνίσματος χαρακτηρίζονται συνήθως από ναρκωτικές ιδιότητες (καπνός, ζιζάνιο κ.λπ.). Παρά το γεγονός ότι όλοι γνωρίζουν από την παιδική ηλικία ότι αυτή η συνήθεια καταστρέφει τον οργανισμό και προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη, ο αριθμός των εξαρτημένων αυξάνεται. Τα στατιστικά στοιχεία είναι αδυσώπητα: σύμφωνα με τον ΠΟΥ, κάθε 6 δευτερόλεπτα στον κόσμο ένας άνθρωπος πεθαίνει από ασθένειες που προκαλούν κακές συνήθειες - το κάπνισμα στοιχίζει εκατομμύρια ζωές.
Τι είναι το κάπνισμα αν όχι ο πραγματικός εθισμός που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν σηκώνουν ένα τσιγάρο; Όποιος προσπάθησε να το κόψει μπορούσε να το νιώσει - ερεθισμό, αστάθεια του νευρικού συστήματος, επιθυμία να εισπνεύσει καπνό το συντομότερο δυνατό, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί.
Αλλά για κάποιο λόγο οι άνθρωποι εξακολουθούν να καπνίζουν, παρά το κακό. Η διαδικασία φέρνει ικανοποίηση, χαλάρωση, βοηθά στην ηρεμία και την αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να συγκεντρωθούν χωρίς ένα τσιγάρο, ενώ για άλλους, η διαδικασία του πρωινού ξυπνήματος είναι αδύνατη χωρίς μια ρουφηξιά και ένα φλιτζάνι καφέ. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι θα έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - δεν είναι σε θέση να ελέγξουν την εθιστική τους κατάσταση, αν και όλοι γνωρίζουν ακριβώς γιατί και πόσο επικίνδυνο είναι το κάπνισμα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τρομερές διαγνώσεις τους θα περάσουν απαρατήρητες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Η νικοτίνη οδηγεί σε βλάβες στο νευρικό, αναπνευστικό και κυκλοφορικό σύστημα, στην πέψη και στις αισθήσεις. Το υδροκυανικό οξύ έχει τοξική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Τα δηλητήρια προκαλούν ασθένειες της καρδιάς, του αίματος, των αιμοφόρων αγγείων και νευροψυχιατρικές παθήσεις. Οι καρκινογόνες ουσίες που διεισδύουν στους πνεύμονες και εξαπλώνονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε κάθε όργανο προκαλούν καρκίνο.
Το μονοξείδιο του άνθρακα οδηγεί σε υποξία και κυτταρικό θάνατο, αφού τα ερυθρά αιμοσφαίρια υπό την επίδρασή του χάνουν την ικανότητά τους να μεταφέρουν οξυγόνο.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός σχετικά με το κάπνισμα είναι ότι αρχικά ήταν μια θρησκευτική τελετή. Χρησιμοποιούσαν καπνό για να διώξουν τα πνεύματα και να κάνουν τελετουργίες. Σήμερα είναι μια ευρέως διαδεδομένη συνήθεια που, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μειώνει τη ζωή κατά μέσο όρο κατά 14 χρόνια.
Γιατί θέλεις να καπνίσεις;
Η νικοτίνη είναι μια ψυχοτρόπος ουσία που οδηγεί σε αλλαγές στο νευρικό σύστημα. Η είσοδος της νικοτίνης στο σώμα συνοδεύεται από εξασθένηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας στα πρώτα λεπτά - αυτός είναι ο λόγος για το αίσθημα ηρεμίας. Μετά από αυτό, αρχίζει το στάδιο του ενθουσιασμού, που οδηγεί σε συναισθηματική ανάταση και ικανοποίηση.
Οι λόγοι για το κάπνισμα οφείλονται στην ψυχοσωματική, δηλαδή στην ύπαρξη σχέσης μεταξύ της συναισθηματικής και της σωματικής κατάστασης ενός ατόμου. Για να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς αντικαθιστά. Ίσως ένα άτομο που καπνίζει τσιγάρα να μην βρει τρόπο να χαλαρώσει διαφορετικά ή να υποφέρουν οι επικοινωνιακές του δεξιότητες. Μόλις βρεθεί ένα υποκατάστατο για το κάπνισμα, θα θέλετε λιγότερα, και το κόψιμο θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Ο σχηματισμός συνήθειας γίνεται γρήγορα. Όταν το επίπεδο της νικοτίνης στο αίμα μειώνεται, ο καπνιστής έχει έντονη επιθυμία να την αναπληρώσει.
Η εξάρτηση μπορεί να είναι τόσο ψυχολογική όσο και σωματική. Λαμβάνοντας υπόψη την ανάγκη για νικοτίνη από ψυχολογική άποψη, πρέπει να ειπωθεί ότι ένα τσιγάρο γίνεται ένα είδος τελετουργίας απαραίτητο για ένα διάλειμμα από την εργασία, για παράδειγμα, ή για επικοινωνία, για την καταπολέμηση του στρες ή σε μια κατάσταση που απαιτεί συγκέντρωση.
Με τον σωματικό εθισμό, η ανάγκη για μια ρουφηξιά υπερισχύει όλων των άλλων αναγκών - ένα άτομο δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα άλλο μέχρι να καπνίσει.
Επίδραση στη λειτουργία των οργάνων
Τα παντα . Το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι συνεχώς εκτεθειμένο στις διεγερτικές επιδράσεις της νικοτίνης. Λόγω του αγγειακού σπασμού, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η διατροφή του εγκεφαλικού ιστού επιδεινώνεται, οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, η μνήμη και η συγκέντρωση επιδεινώνονται. Δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο, το οποίο απαιτείται για την κανονική πορεία όλων των διεργασιών στον εγκέφαλο. Οι διαταραχές ύπνου, οι πονοκέφαλοι, η έντονη ευερεθιστότητα είναι συχνοί σύντροφοι των καπνιστών.
Το κύριο μέρος του καπνού εισέρχεται στους πνεύμονες, επηρεάζοντας τους βλεννογόνους του στόματος, της μύτης, του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων στην πορεία. Αυτή η έκθεση οδηγεί στην ανάπτυξη φλεγμονωδών αντιδράσεων, επομένως η συχνότητα των κρυολογημάτων και των μολυσματικών ασθενειών στους καπνιστές είναι πολύ μεγαλύτερη. Μετά την εισπνοή καπνού για 20 λεπτά, οι βλεφαρίδες του βρογχικού βλεννογόνου, οι οποίες απομακρύνουν τις επικίνδυνες ουσίες που διεισδύουν στο εσωτερικό, δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Η αλλαγή της φωνής στους καπνιστές σχετίζεται με στένωση της γλωττίδας: η χροιά της φωνής αλλάζει, εμφανίζεται βραχνάδα.
Υπάρχει σημαντική επιδείνωση της υγείας το πρωί: εμφανίζεται βήχας με την εκκένωση σκούρων πτυέλων και η δύσπνοια βασανίζεται. Αυτό οφείλεται σε μείωση της ελαστικότητας των πνευμόνων.
Από την πλευρά του κυκλοφορικού συστήματος, ο αντίκτυπος είναι μια αύξηση, δυσλειτουργία διαφόρων βαθμών - μέχρι καρδιακή προσβολή. Κατά το κάπνισμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, επιστρέφοντας στο φυσιολογικό μετά από 15-20 λεπτά. Κατά μέσο όρο, η αρνητική επίδραση μετά από ένα τσιγάρο συνεχίζεται για άλλη μισή ώρα. Εάν καπνίζετε τσιγάρα σε διαστήματα μικρότερα από 40 λεπτά, τότε το σώμα έχει συνεχή επίδραση. Έτσι, η καρδιά κάνει 10-15 χιλιάδες περισσότερους παλμούς σε σύγκριση με τον κανόνα.
Η διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα είναι μια άλλη συνέπεια μιας κακής συνήθειας. Το κάπνισμα οδηγεί σε αυξημένη σιελόρροια. Το σάλιο, κορεσμένο με νικοτίνη, εισέρχεται στο στομάχι κατά την κατάποση. Στο στόμα, ο καπνός του τσιγάρου έχει ερεθιστική επίδραση στα δόντια, οδηγώντας σε καταστροφή και κιτρίνισμα του σμάλτου, οδηγώντας σε αιμορραγία των ούλων. Λόγω των επιπτώσεών του, ένα αίσθημα πικρίας επιμένει και μια επίστρωση εμφανίζεται στη γλώσσα.
Η νικοτίνη οδηγεί εξίσου στη στένωση - το στομάχι υποφέρει όχι λιγότερο από άλλα όργανα. Ο γαστρικός χυμός αρχίζει να παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες και η σύστασή του αλλάζει. Η επίδραση στο πεπτικό σύστημα εκδηλώνεται με μείωση της όρεξης και επιβράδυνση των διαδικασιών πέψης των τροφίμων. Οι συνέπειες της γαστρεντερικής δυσλειτουργίας οδηγούν στην ανάπτυξη γαστρίτιδας και ελκών.
Η λειτουργία των αισθητηρίων οργάνων επιδεινώνεται: η αίσθηση της όσφρησης και η αντίληψη της γεύσης εξασθενούν. Αν το καλοσκεφτείς, η απόλαυση του καπνίσματος είναι πολύ αμφίβολη. Οι ίδιοι οι εθισμένοι το γνωρίζουν αυτό, αλλά λίγοι είναι σε θέση να εγκαταλείψουν τη συνήθεια όταν θέλουν να καπνίσουν.
Η βλάβη επεκτείνεται και σε υγιείς ανθρώπους που γίνονται όμηροι του παθητικού καπνίσματος. Επηρεάζονται από όλες τις ίδιες ουσίες, επομένως οι κίνδυνοι είναι παρόμοιοι με την ενεργό μορφή εθισμού.
Ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα
Η συνήθεια είναι ένας προκλητικός παράγοντας για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Πρόκειται για ογκολογικές παθήσεις των πνευμόνων, της στοματικής κοιλότητας και της αναπνευστικής οδού, ψυχικές και καρδιαγγειακές παθολογίες.
Στο 90% των περιπτώσεων, ο καρκίνος του πνεύμονα σχετίζεται με το κάπνισμα. Ο σχηματισμός εθισμού στην εφηβεία οδηγεί σε δομικές αλλαγές στο αναπνευστικό σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα καρκίνου, ακόμη και αν το άτομο κόψει στη συνέχεια το κάπνισμα.
Ο σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, σε συνδυασμό με τη διέγερση του σχηματισμού αθηρωματικών πλακών, καθώς και την αύξηση του επιπέδου των ορμονών που παράγονται από τα επινεφρίδια, οδηγεί σε άμεση απειλή για τη ζωή των ατόμων που πάσχουν από καρδιακές αρρυθμίες. Η ανάγκη του καρδιακού μυός για οξυγόνο αυξάνεται, η πήξη του αίματος αυξάνεται και επομένως ο κίνδυνος θρόμβωσης αυξάνεται. Η αυξημένη εργασία της καρδιάς οδηγεί στην ταχεία φθορά της.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αναπτύσσεται η αγγειακή παθολογία είναι η επιβράδυνση της απορρόφησης βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης C, η οποία προκαλεί εναπόθεση χοληστερόλης.
Η συνήθεια έχει επιζήμια επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα γυναικών και ανδρών. Είναι επικίνδυνο σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι νέοι που είναι εθισμένοι στο κάπνισμα έχουν 42% μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και 17% λιγότερη κινητικότητα σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Αυτό οδηγεί σε μείωση της πιθανότητας γονιμοποίησης του ωαρίου, και σε ορισμένες περιπτώσεις, σε στειρότητα. Οι καπνιστές διαγιγνώσκονται συχνότερα με στυτική δυσλειτουργία, η οποία προκαλείται επίσης από αγγειακή βλάβη.
Για τις γυναίκες, ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ακόμη πιο επικίνδυνος, καθώς επηρεάζει την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι μητέρες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν αποβολές και πρόωρους τοκετούς. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε διαταραχή του σχηματισμού οργάνων και συστημάτων του παιδιού, με αποτέλεσμα να παρατηρούνται τόσο εξωτερικές ανωμαλίες όσο και ψυχικές διαταραχές - αναπτυξιακές καθυστερήσεις. Επιπλέον, καταγράφεται δυσλειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου και ορμονική ανισορροπία. Η καταστροφική επίδραση στο ωάριο οδηγεί στην αδυναμία να μείνετε έγκυος.
Οι γυναίκες υποφέρουν ιδιαίτερα από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους: το δέρμα χάνει γρήγορα την ελαστικότητά του, εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο. Οι κυρίες που καπνίζουν φαίνονται πολύ μεγαλύτερες από την ηλικία τους· σκέφτονται τον λόγο για αυτό μόνο μετά την εμφάνιση έντονων αλλαγών. Η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη για τους ανθρώπους που δεν αρνούνται τον εαυτό τους το αλκοόλ - ο συνδυασμός προκαλεί διπλό χτύπημα στα όργανα.
Στάδια της επίδρασης της νικοτίνης
Ο βαθμός καταστροφικής επίδρασης μπορεί να εκτιμηθεί ήδη από την πρώτη συνάντηση με ένα τσιγάρο. Πολλαπλές αντιδράσεις του σώματος δείχνουν ότι έχει εισχωρήσει δηλητήριο.
Πρώτον, εμφανίζεται ένας σπασμός στο λαιμό, το στομάχι και τον οισοφάγο. Εμφανίζονται ναυτία, έμετος και ζάλη. Το στάδιο του ενθουσιασμού μετατρέπεται σε έντονη αναστολή και ασυντονισμό. Φαίνεται γιατί να καπνίζετε αν το σώμα ουρλιάζει για βοήθεια. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι σχηματίζουν μια ισχυρή συνήθεια.
Καθώς το συνηθίζετε, οι αντιδράσεις γίνονται λιγότερο έντονες, αλλά ο αρνητικός αντίκτυπος δεν μειώνεται. Υπάρχει ένα αίσθημα ευφορίας. Από αυτό το σημείο και μετά, η διακοπή του τσιγάρου γίνεται μια ολοένα και πιο δύσκολη απόφαση.
Με τον καιρό, οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται το κακό της συνήθειας. Εμφανίζονται χαρακτηριστικά συμπτώματα: βήχας, απάθεια, το άτομο αρχίζει να νευριάζει πολύ όταν είναι αδύνατο να καπνίσει. Όταν αλλάζετε μάρκες προϊόντων καπνού, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες αισθήσεις. Τα άτομα με εθισμό χαρακτηρίζονται από νευρώσεις.
Άλλα είδη καπνίσματος
Το κάπνισμα ενός ατμίσματος οδηγεί στις ίδιες συνέπειες. 8 δευτερόλεπτα μετά την εισπνοή, η νικοτίνη διεισδύει στον εγκέφαλο και οι βλαβερές συνέπειες σταματούν μόνο μετά από μισή ώρα. Τα μείγματα ηλεκτρονικών τσιγάρων περιέχουν αρωματικές ύλες και η εισπνοή του ατμού δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από τον καπνό του τσιγάρου.
Το κάπνισμα μαριχουάνας οδηγεί επίσης σε φλεγμονώδεις διεργασίες και προκαλεί αναπνευστικές παθολογίες. Οι συνέπειες της χρήσης χασίς εκδηλώνονται με την ανάπτυξη παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, την ογκολογία και τις ψυχικές διαταραχές. Για τις γυναίκες, αυτά τα προϊόντα είναι γεμάτα με καταστροφικές διεργασίες που επηρεάζουν τις ωοθήκες και τη στειρότητα. Στους άνδρες, παρατηρείται μείωση των ποιοτικών χαρακτηριστικών του σπέρματος και της σεξουαλικής απόδοσης.
Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για το κάπνισμα πούρων. Είναι λιγότερο επιβλαβή από τα τσιγάρα, αλλά κάθε άλλο παρά ασφαλή. Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα κατά τη χρήση τους είναι χαμηλότερος, αλλά η πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθολογιών, αθηροσκλήρωσης, καρκίνου του λαιμού και της στοματικής κοιλότητας παραμένει. Παρόμοιες προοπτικές περιμένουν και οι καπνιστές πίπας και ναργιλέ.
Χρήσιμο βίντεο
Από το βίντεο μπορείτε να μάθετε για τον εθισμό στη νικοτίνη:
Αποκατάσταση του σώματος
Ο καθαρισμός ξεκινά με το αναπνευστικό σύστημα: χρειάζεται καθαρός αέρας, αερισμός και υγρός καθαρισμός. Ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται ως φάρμακο για την απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα. Το ACC και το Lazolvan συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των βρογχικών βλεφαρίδων. Για να αποκαταστήσετε τις προστατευτικές λειτουργίες, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών.
Είναι σημαντικό να συντονιστείτε με κάτι που είναι δύσκολο να το εγκαταλείψετε. Οι καπνιστές αντιμετωπίζουν ένα πραγματικό στερητικό σύνδρομο, το οποίο βασανίζει τους αλκοολικούς και τους τοξικομανείς. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει πολύ - έως και αρκετές εβδομάδες, αν και η αιχμή εμφανίζεται τις πρώτες 1-3 ημέρες μετά την αποτυχία.
Σε επαφή με
Είναι πολύ δύσκολο για έναν σύγχρονο άνθρωπο να αντισταθεί στους πειρασμούς που τον περιβάλλουν. Ένα από αυτά είναι μια κακή συνήθεια - το κάπνισμα. Το πρόβλημα του καπνίσματος ανησυχεί την ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό και σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει δοκιμάσει ένα τσιγάρο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Πρόσφατα, γυναίκες και ακόμη και παιδιά έχουν εθιστεί σε αυτή την επιβλαβή δραστηριότητα.
Γιατί το κάπνισμα είναι συνήθεια; Κατά κανόνα, συνήθεια είναι κάτι που προκαλεί έντονη ψυχική ή σωματική εξάρτηση σε ένα άτομο. Κοιτάξτε έναν αλυσιδωτή καπνιστή. Δεν μπορεί να ζήσει ούτε μια μέρα χωρίς τσιγάρα γιατί εξαρτάται από αυτά. Και μόνο η σκέψη της ζωής χωρίς τσιγάρα μπορεί να τον τρομοκρατήσει.
Λόγοι για το κάπνισμα
Η μόδα για τη χρήση τσιγάρων προήλθε από δυτικές ταινίες, διαφημίσεις και ψυχαγωγικές τηλεοπτικές εκπομπές. Ένας άντρας που καπνίζει θεωρούνταν το πρότυπο της ανδρικής ομορφιάς, ωμότητας και δύναμης.
Η έλλειψη ποικιλίας στον ελεύθερο χρόνο ενός παιδιού ή εφήβου μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση εθισμού. Ένας σύγχρονος έφηβος τις περισσότερες φορές αφήνεται στην τύχη του, αφού οι γονείς πρέπει να εργαστούν. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να διαφοροποιήσει ο ίδιος τη ζωή του και αποφασίζει να δοκιμάσει κάτι νέο, για παράδειγμα, ένα τσιγάρο.
Πολλοί έφηβοι θεωρούν το τσιγάρο αναπόσπαστο σημάδι ενηλικίωσης και ανεξαρτησίας. Τους φαίνεται ότι όταν καπνίζουν γίνονται ώριμοι και ολοκληρωμένοι στα μάτια των άλλων. Λάδι στη φωτιά ρίχνουν και φίλοι, πειράζοντας συνεχώς το παιδί, λέγοντας ότι η μητέρα και ο πατέρας του του απαγορεύουν να καπνίζει, αποκαλώντας το αγόρι της μούμιας. Αλλά ένα άτομο μπορεί να μην αρχίσει απαραίτητα να καπνίζει ως έφηβος. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένας ήδη ώριμος ενήλικας αρχίζει να καπνίζει. Για παράδειγμα, αν υπάρχουν αγχωτικές καταστάσεις, αρχίζει να ψάχνει τρόπους για να ηρεμήσει και να λύσει προβλήματα - και μετά έρχονται στο μυαλό του τα τσιγάρα ή ακόμα και το αλκοόλ.
Συνέπειες του καπνίσματος τσιγάρων
Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι παραδέχονται ότι οι κακές τους συνήθειες είναι πραγματικά κακές. Δεδομένου ότι το κάπνισμα δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στους άλλους, σημαίνει ότι δεν είναι τόσο επιβλαβές όσο λένε - αυτό είναι το κύριο επιχείρημα των καπνιστών.
Μιλώντας για τις συνέπειες του καπνίσματος, οι γιατροί αναφέρουν έναν τεράστιο κατάλογο παθολογιών που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της χρήσης καπνού:
- καρκίνο του πνεύμονα και του στόματος?
- έμφραγμα μυοκαρδίου;
- διάφορες ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- στοματικές ασθένειες?
- εμβάθυνση της φωνής?
- παχυσαρκία ή, αντίθετα, επώδυνη λεπτότητα.
- εξασθενημένη ανοσία?
- ασθένειες των πνευμόνων?
- παθήσεις των πεπτικών οργάνων.
Και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα ασθενειών που μπορεί να εμφανιστούν σε ένα άτομο με μια κακή συνήθεια.
Το κάπνισμα των γυναικών ως κακή συνήθεια
Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν το κάπνισμα στην εφηβεία τους. Κατά κανόνα, οδηγούνται από την επιθυμία να χάσουν τα περιττά κιλά ή να γίνουν πιο ώριμοι και πιο σέξι στα μάτια των φίλων τους.
Οι επιπτώσεις των προϊόντων καπνού στην υγεία των γυναικών:
- πρόωρη γήρανση του δέρματος?
- παρουσία μαύρων στιγμάτων και σπυριών.
- αφυδάτωση του δέρματος?
- κακή κυκλοφορία, εμφάνιση κιρσών και διεσταλμένων αγγείων.
- μακρά αναγέννηση του δέρματος μετά από βλάβη και τραυματισμό.
- επιδείνωση των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών.
- ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
Μύθοι για το τσιγάρο
Προσπαθώντας να δικαιολογήσουν την παρουσία ενός εθισμού, οι άνθρωποι αρχίζουν να βρίσκουν διάφορους μύθους που μπορούν τουλάχιστον με κάποιο τρόπο να τους υποστηρίξουν.
Μύθος #2: Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι αδύνατοι άνθρωποι. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κοιτάξετε γύρω σας - υπάρχουν πολλοί παχύσαρκοι καπνιστές τριγύρω. Πιστεύοντας ότι ένα τσιγάρο αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, ένα άτομο προκαλεί την εμφάνιση γαστρίτιδας ή ελκών. Και το να χάσεις βάρος με το κάπνισμα είναι το ίδιο με το να κάνεις μόλυνση στον εαυτό σου και να λιώσεις μπροστά στα μάτια σου από αυτήν.
Μύθος Νο 3: Ένα τσιγάρο σε ζεσταίνει! Ο καπνός από ένα τσιγάρο μπορεί πραγματικά να σας ζεστάνει για μικρό χρονικό διάστημα λόγω των ουσιών που περιέχει που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον σφυγμό σας και αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Είναι πραγματικά απαραίτητο να ξεκινήσετε το κάπνισμα για χάρη ενός δευτερολέπτου ζεστασιάς με συνέπειες υπό τη μορφή υπέρτασης;
Μύθος Νο. 4: Τα «ελαφριά» τσιγάρα είναι σχεδόν αβλαβή! Αλλο ένα ψέμα. Όταν αλλάζει σε «ελαφριά» τσιγάρα, ο καπνιστής αρχίζει να ρουφάει πιο βαθιά και να καπνίζει περισσότερο, επειδή υπάρχει έλλειψη νικοτίνης. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγαλύτερες πιθανότητες απόκτησης καρκίνου του λάρυγγα και άλλων αναπνευστικών οργάνων.
Μύθος #5: Τίποτα δεν θα συμβεί αν καπνίσω. Ένας κοινός μύθος. Οι νέοι απλά δεν πρόλαβαν να αποκτήσουν τις ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα, ενώ ηλικιωμένοι και ηλικιωμένοι νοσηλεύονται για αυτές εδώ και πολύ καιρό και είναι απίθανο να ζήσουν μια πλήρη ζωή.
Είναι η πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου και αναπηρίας
Σε παγκόσμιο επίπεδο, το κάπνισμα σκοτώνει περισσότερους από 3 εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως και αν συνεχιστεί αυτή η τάση, μέχρι το 2020 ο αριθμός αυτός μπορεί να φτάσει τα 10 εκατομμύρια. Πρόσφατες διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η κακή συνήθεια μειώνει τη ζωή κατά μέσο όρο 20-25 χρόνια.
Σήμερα στη Ρωσία καπνίζουν το 67% των ανδρών, το 40% των γυναικών και το 50% των εφήβων. 500.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από τις συνέπειες του καπνίσματος στη Ρωσία. Κάθε 10ο άτομο που πεθαίνει από το κάπνισμα στον κόσμο είναι Ρώσος.
Η νικοτίνη και το αντίδοτό της
Εάν ένα άτομο καπνίζει, έχει μια συνεχή ανάγκη να τροφοδοτείται με νικοτίνη και να εισπνέει περιοδικά τον καπνό του τσιγάρου. Αλλά αυτή η περίοδος δεν είναι η ίδια για τους καπνιστές· εξαρτάται από τη διάρκεια του καπνίσματος και από τη φυσιολογική κατάσταση του σώματος. Υπάρχουν διάφορες ερμηνείες για αυτό το θέμα. Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι το κάπνισμα είναι απλώς μια κακή συνήθεια, συγκρίσιμη με την επιθυμία ενός παιδιού να χρησιμοποιήσει πιπίλα. Άλλοι πιστεύουν ότι δεν είναι όλα τόσο απλά: όταν η νικοτίνη μειώνεται στο σώμα, οι υποδοχείς των νεύρων ερεθίζονται και θέλετε να καπνίσετε ξανά.
Η νικοτίνη είναι ουσιαστικά ένα ισχυρό δηλητήριο. Από φαρμακολογικής άποψης, το δηλητήριο σε μικρές δόσεις έχει θεραπευτικές ιδιότητες για ορισμένες ασθένειες. Έτσι, ο χλωριούχος υδράργυρος χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία αφροδίσιων ασθενειών, η φυματίωση, το αρσενικό για την τόνωση του κόκκινου μυελού των οστών σε περίπτωση εξάντλησης και το δηλητήριο της μέλισσας και του φιδιού χρησιμοποιήθηκε επίσης για ιατρικούς σκοπούς. Από αυτή την άποψη, υπάρχει η άποψη ότι όταν καπνίζεις νικοτίνη, εισχωρώντας στο σώμα, την εμπλουτίζει με νικοτινικό οξύ, κάνοντας μια καλή πράξη. Ωστόσο, μια περίσσεια αυτού του οξέος αρχίζει να προκαλεί κακό αντί για όφελος. Ως εκ τούτου, ο εθισμός στον καπνό συνοδεύεται μερικές φορές από εθισμό στα ναρκωτικά. Συμφωνώ, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα νέο σε όλες αυτές τις δηλώσεις· όλα αυτά είναι γνωστά. Υπάρχουν όμως υποθέσεις που παρέχουν μια διαφορετική εξήγηση για τον εθισμό στον καπνό.
Λένε ότι μια σταγόνα νικοτίνης σκοτώνει ένα άλογο. Γιατί ένα άτομο που καπνίζει δεν πεθαίνει αφού καταναλώνει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, και όχι οποιοδήποτε τσιγάρο, αλλά ισχυρά, όπως, για παράδειγμα, το "Pamir" ή το "Prima"; Άλλωστε, αν αυτή η δόση νικοτίνης καταναλωθεί από έναν μη καπνιστή, τότε το θέμα μπορεί να καταλήξει σε θάνατο. Υπάρχει μια εκδοχή ότι το σώμα ενός ατόμου που καπνίζει παράγει ένα αντίδοτο, ας το ονομάσουμε αντιτίνο - ένα αντίδοτο που εξουδετερώνει τη νικοτίνη που έχει εισέλθει στο σώμα. Επιπλέον, αυτό το αντίδοτο, το οποίο παράγεται συνεχώς από βαρείς καπνιστές, πρέπει με τη σειρά του να εξουδετερωθεί από τη νικοτίνη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα απαιτεί μια ορισμένη δόση νικοτίνης που περιέχεται σε ένα τσιγάρο, τσιγάρο κ.λπ.
Ένα άτομο που καπνίζει είναι ταραγμένο, διανοητικά ανισόρροπο και σχεδόν φυσιολογικά άρρωστο. Με τι βαθιά ευχαρίστηση παίρνει μια σωτήρια ρουφηξιά καπνό τσιγάρου! Και μόλις η νικοτίνη εισέλθει στο σώμα, το επίπεδο αντιτίνης αρχίζει να μειώνεται λόγω της εξουδετέρωσης του δηλητηρίου. Το σώμα μπαίνει σε μια φάση φυσιολογικής ισορροπίας, το άτομο ηρεμεί και ένα φανταστικό αίσθημα ευφορίας ξεκινά. Αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί πολύ. Γιατί; Υπάρχει μια απλή εξήγηση για αυτό. Εάν τρώτε περίπου την ίδια ώρα, τότε αυτή τη στιγμή παράγεται φλεγμονώδης γαστρικός χυμός. Νιώθεις πείνα και για να σβήσεις αυτό το συναίσθημα, αρχίζεις να τρως. Όταν καπνίζετε, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα: το σώμα γνωρίζει ότι μέχρι ένα ορισμένο χρονικό διάστημα θα εισέλθει στο σώμα ένα δηλητήριο - η νικοτίνη, η οποία πρέπει να εξουδετερωθεί, ακόμη και αν όχι εντελώς, με αντιτίνη. Και καθώς η ανικτίνη συσσωρεύεται στο σώμα, εμφανίζεται μια λαχτάρα για να λάβετε μια δόση νικοτίνης από ένα τσιγάρο ή ένα τσιγάρο. Αυτή η διαδικασία είναι ατελείωτη, γιατί υπάρχει αγώνας για ζωή.
Γιατί δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμη το αντίδοτο ανικτίνη, ρωτάτε; Ας παρεκκλίνουμε λίγο για να κατανοήσουμε καλύτερα το ερώτημα που τίθεται. Για παράδειγμα, ένας μελισσοκόμος σε ένα μελισσοκομείο κατά τη διάρκεια της περιόδου συγκομιδής του μελιού εκτίθεται σε αμέτρητες ποσότητες τσιμπημάτων μέλισσας, αλλά δεν πεθαίνει από αυτό ούτε καν φουσκώνει. Αυτό ενεργοποιεί την ανοσία, αν και δεν υπάρχουν ειδικά αντισώματα στον οργανισμό και δεν έχει βρεθεί αντίδοτο (αντίδοτο) για το δηλητήριο της μέλισσας. Αυτό το αντίδοτο όμως υπάρχει κατ' αρχήν, αλλιώς κατά τη μελισσοκομική περίοδο δεν θα μετρούσαμε πολλούς μελισσοκόμους! Ίσως ρωτήσετε: γιατί δεν υπάρχει αντίδοτο στο σώμα, ας πούμε, κατά του δηλητηρίου του φιδιού; Αλλά έχετε έλεος, γιατί το φίδι εγχέει μια τέτοια δόση δηλητηρίου που το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να αντιδράσει σε αυτό, με την έννοια της ανάπτυξης ενός αντιδότου. Κι όμως, ακόμα και χωρίς ιατρική βοήθεια, αν ρουφήξετε το δηλητήριο από το δάγκωμα, το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο του κάποιο από το εναπομείναν δηλητήριο.
Συνεχίζοντας αυτή τη σκέψη και απαντώντας στο ερώτημα που τέθηκε, τολμώ να προτείνω ότι το αντίδοτο ανικτίνη δεν έχει εντοπιστεί στον οργανισμό για τον ίδιο λόγο με το αντίδοτο για το δηλητήριο της μέλισσας - η σύγχρονη ιατρική δεν έχει ακόμη ωριμάσει. Είναι χαρακτηριστικό ότι αν κάποιος κόψει κάποτε το κάπνισμα, και μετά από λίγο ξαναρχίσει, η διαδικασία παραγωγής ανικτίνης δεν εξαφανίζεται! Βρίσκεται σε λήθαργο στο σώμα σαν ηφαίστειο. Και αυτή η παθολογική «έκρηξη» διεγείρει τον εθισμό στον καπνό με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.
Ο χρόνος δεν μπορεί να σταματήσει, η επιστήμη προχωρά. Ίσως κάποια μέρα ανακαλυφθεί ένα αντίδοτο, η σύνθεσή του θα ονομαστεί και αυτό θα δώσει μια νέα ώθηση στη θεραπεία μιας επίκτητης ασθένειας που ονομάζεται «κάπνισμα».
Φωτογραφία από το go2load.com
Καταπολεμήστε τον εθισμό μόνοι σας
Πώς να απαλλάξετε τους συγγενείς και τα μέλη της οικογένειάς σας από έναν εθισμό; Πρώτα από όλα, υπενθυμίστε στον καπνιστή τους κινδύνους του καπνίσματος για την υγεία του και για την υγεία των κοντινών του ανθρώπων (παιδιά, γυναίκες). Μην δημιουργείτε άνετες συνθήκες για το κάπνισμα, μην δίνετε ευχάριστα αξεσουάρ "καπνίσματος" - ακριβά τσιγάρα, αναπτήρες, τασάκια. Και με κάθε δυνατό τρόπο προωθήστε την επιθυμία του ατόμου να κόψει το κάπνισμα.
Εάν αρχίζετε εσείς οι ίδιοι να καπνίζετε ή απλώς «παίζετε» στο κάπνισμα, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό δημιουργεί γρήγορα έναν εθισμό στη νικοτίνη, ο οποίος αργότερα, όταν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, θα το κάνει πολύ δύσκολο.
Όταν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε τι ακριβώς κερδίζετε αντ' αυτού: υγεία - τη δική σας και των αγαπημένων σας, καθώς και την εξοικονόμηση χρημάτων. Η εγκατάλειψη μετά από μόλις 6 μήνες θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ευημερία σας.
Εδώ είναι μερικά σημεία που θα βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο θέμα:
* Προγραμματίστε μια μέρα νωρίτερα για να κόψετε το κάπνισμα.
* Κόψτε αμέσως το κάπνισμα, χωρίς πρώτα να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων ή να αλλάξετε σε «ελαφριά» ή τσιγάρα φίλτρου. Έχει αποδειχθεί ότι πρόκειται απλώς για μια μυθοπλασία μείωσης της βλάβης του καπνίσματος, κάτι που μας εμποδίζει να βάλουμε αποφασιστικά ένα τέλος σε αυτό.
* Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένης της παρέας ατόμων που καπνίζουν.
* Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε ολοκληρωμένο στάδιο με κάτι ευχάριστο.
* Η ενασχόληση με μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη δραστηριότητα, το μάσημα τσίχλας, βοηθά να ξεπεραστεί η επιθυμία για κάπνισμα.
* Μετά την άρνηση, εμφανίζεται βελτίωση της γευστικής ευαισθησίας, είναι δυνατή η αύξηση της όρεξης, η οποία οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους τους πρώτους 2-3 μήνες. Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Συνήθως μέσα σε ένα χρόνο μετά την άρνηση, το σωματικό βάρος επανέρχεται στο αρχικό του επίπεδο.
* Μην απελπίζεστε αν προκύψει βλάβη. Με επαναλαμβανόμενες προσπάθειες αυξάνονται οι πιθανότητες επιτυχίας.
* Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για βοήθεια στην εκπλήρωση της επιθυμίας σας να συνταγογραφήσετε φαρμακευτική υποστήριξη και να μειώσετε τα συμπτώματα στέρησης, ακολουθήστε τις συμβουλές του.
Επίσημη ιατρική
Εάν αποφασίσετε να καταφύγετε σε θεραπείες και συμβουλές από γιατρούς, θα πρέπει να περάσετε από πολλά στάδια στην πορεία προς την υγεία.
1. Προπαρασκευαστικό στάδιο. Το καθήκον είναι να αναπτύξετε ένα πειστικό κίνητρο για να σταματήσετε το κάπνισμα. Σημειώστε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να το παρατήσετε σε χαρτί, κρεμάστε το σε εμφανές μέρος και διαβάστε το καθημερινά. Η ημέρα της άρνησης και οι επόμενες δύο μέρες πρέπει να είναι ήρεμες, χωρίς να απαιτείται συναισθηματικό στρες στο σπίτι και στη δουλειά. Είναι προτιμότερο οι γυναίκες να αρχίσουν να κόβουν το κάπνισμα αμέσως μετά την έμμηνο ρύση, πριν την ωορρηξία.
2. Κύρια σκηνή. Το καθήκον είναι να ξεπεραστεί η έντονη επιθυμία για κάπνισμα. Συνήθως διαρκεί 5-10 λεπτά. Για να το κάνετε αυτό, προτείνεται να κάνετε αυτό που αγαπάτε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παίξετε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, να κάνετε κάτι με τα χέρια σας, για παράδειγμα, να πλέξετε, να διαβάσετε μερικά σπίρτα σε ένα κουτί, να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις. Αποφύγετε μέρη όπου καπνίζουν!
3. Πρόσθετα μέτρα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Το πιο συνηθισμένο είναι η αντικατάσταση του καπνίσματος με τη χρήση προϊόντων που περιέχουν νικοτίνη: επιθέματα νικοτίνης, τσίχλες, συσκευές εισπνοής.
4. Εναλλακτικές μέθοδοι.
Αυτά περιλαμβάνουν τον βελονισμό και την ύπνωση.
Αναπτύχθηκε επίσης ένα νέο αντικαπνιστικό φάρμακο, το Champix (βαρενικλίνη), το οποίο δεν περιέχει νικοτίνη αλλά δίνει καλά αποτελέσματα θεραπείας.
Φωνή του Λαού
Η παραδοσιακή ιατρική στη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη συνιστά τις ακόλουθες μεθόδους:
* Στεγνώστε τις καραβίδες στη σκιά, αλέστε τις σε σκόνη και μια μικρή ποσότητα από αυτή τη σκόνη με κανονική σκόνη. Έχοντας καπνίσει ένα τέτοιο φίλτρο, κάθε πιο απελπιστικός καπνιστής θα ξεχάσει το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
* Αφεψήματα και αφεψήματα από βότανο Calamus (1 κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο ανά 500 ml νερό) πίνετε 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Η σύνθεση βοηθά να ξεπεραστεί ο εθισμός τόσο στο κάπνισμα όσο και στο αλκοόλ.
* Μια από τις πιο αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες είναι η βρώμη. Ξεπλύνετε καλά το ποτήρι της βρώμης. Γεμίστε το με 3 λίτρα βραστό νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά. Πριν το κατεβάσετε από τη φωτιά, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού άνθος καλέντουλας στο ζωμό. Αφήστε για 1 ώρα. Ενταση. Πιείτε 100 χιλιοστόλιτρα αμέσως μόλις θέλετε να καπνίσετε. Αν αντέξεις 3 μέρες, κόψε το κάπνισμα.
Από το 1988, η 31η Μαΐου γιορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος. Η Ρωσία συμμετέχει ενεργά και αισθητά στον αγώνα κατά του καπνίσματος από το 2013, όταν εγκρίθηκε ο νόμος «Για την προστασία της υγείας των πολιτών από τις επιπτώσεις του περιβαλλοντικού καπνού του τσιγάρου και τις συνέπειες της κατανάλωσης καπνού». Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, μετά από αυτό ο αριθμός των καπνιστών μειώθηκε κατά περίπου 10%.Αλλά ακόμα κι αν λάβουμε υπόψη αυτούς τους αριθμούς, το τμήμα της κοινωνίας που καπνίζει είναι πάνω από 30 εκατομμύρια άνθρωποι. Γιατί καπνίζουν όλοι; Ας το καταλάβουμε μαζί με την κλινική ψυχολόγο, συγγραφέα και παρουσιαστή του τηλεοπτικού καναλιού Doctor Mikhail Khors.
Είναι γνωστό ότι η εισπνοή καπνού (οποιουδήποτε είδους, όχι μόνο του καπνού) είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία. Είναι προφανές ότι η καθημερινή εισπνοή καπνού προκαλεί σωματική φθορά. Και εδώ είναι λάθος να πούμε ότι οι καπνιστές είναι τόσο ανόητοι που δεν καταλαβαίνουν τη βλάβη του καπνίσματος - υπάρχουν πολλοί πνευματικά ανεπτυγμένοι άνθρωποι ανάμεσά τους. Δεν είναι σωστό να αποκαλούμε τους καπνιστές αδύναμους θέλησης - πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους είναι δυνατοί και με ισχυρή θέληση, δείχνοντας χαρακτήρα σε άλλους τομείς της ζωής.
Αν ρωτήσετε τους ίδιους τους καπνιστές, αποδεικνύεται ότι δεν ανησυχούν περισσότερο για προβλήματα υγείας κατά το κάπνισμα, αλλά για την επιδείνωση της ψυχολογικής τους κατάστασης χωρίς τσιγάρα.
Όταν το περιγράφουν αναφέρουν λέξεις όπως ευερεθιστότητα, άγχος, δυσαρέσκεια, ένταση. Κάποια στιγμή αυτές οι συνθήκες γίνονται τόσο έντονες που ο καπνιστής δεν σκέφτεται πλέον την υγεία του και αγοράζει τσιγάρα.
Γιατί οι καπνιστές αισθάνονται τόσο άσχημα χωρίς τσιγάρα;
Οι ίδιοι απαντούν ως εξής: «Αισθάνομαι εκνευρισμένος και ανικανοποίητος γιατί μου απαγορεύεται να κάνω αυτό που θέλω». Αλλά υποφέρει πάντα ένας άνθρωπος αν του απαγορεύεται να κάνει αυτό που θέλει; Υποφέρει τόσο πολύ που ξεχνά τη λογική και την ευθύνη απέναντι στην υγεία του; Ξεχνά ότι δίνει το κακό παράδειγμα στα παιδιά του; Φυσικά και όχι!
Αυτή η κατάσταση φαίνεται πραγματικά περίεργη αν συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε το κάπνισμα ως κακή συνήθεια. «Ένας άνθρωπος συνηθίζει να φέρνει στο στόμα του ένα λευκό χάρτινο σωλήνα εμποτισμένο και γεμάτο με κάθε είδους χημικές ουσίες. Αυτή είναι η μικρή του αδυναμία. Και το ότι έχει κακοσμία του στόματος, κίτρινα δάχτυλα, μαύρους πνεύμονες είναι δική του επιλογή» σκεφτόμαστε.
Ωστόσο, είναι προφανές ότι η προσέγγιση του καπνίσματος ως κακής συνήθειας είναι θεμελιωδώς λανθασμένη. Οι συνήθειες είναι αυτοματισμοί συμπεριφοράς που αλλάζουν αρκετά συχνά, εύκολα, χωρίς έντονο άγχος και εκνευρισμό! Αρκεί να θυμηθούμε πώς αλλάξατε καινούργιο αυτοκίνητο, αλλάξατε τόπο εργασίας ή κατοικίας... Ναι, από συνήθεια, το ίδιο το σώμα μας προσπαθεί να συμπεριφερθεί με τον παλιό τρόπο: μπορούμε να πάμε σε άλλο σταθμό του μετρό ή να προσπαθήσουμε να βρούμε το πεντάλ του συμπλέκτη σε ένα αυτοκίνητο με αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων, αυτόματα υποθέτοντας ότι οδηγούμε προηγούμενο αυτοκίνητο με χειροκίνητο κιβώτιο ταχυτήτων.
Όλα αυτά όμως δεν προκαλούν έντονα συναισθήματα. Το μέγιστο είναι η ήπια δυσαρέσκεια. Μέσα σε λίγες μέρες διαμορφώνουμε νέους αυτοματισμούς-συνήθειες και σταματάμε να χρησιμοποιούμε τους παλιούς.
Γιατί το κάπνισμα δεν είναι συνήθεια;
Για να λύσετε αυτό το αίνιγμα, μπορείτε να ανατρέξετε στον ορισμό της λέξης "κάπνισμα" στη Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια. Τι βλέπουμε εκεί; «Το κάπνισμα είναι ένα είδος εθισμού στα ναρκωτικά». Αποδεικνύεται ότι οι καπνιστές είναι τοξικομανείς. Ο τοξικομανής είναι ένα άτομο που βιώνει «απόσυρση» χωρίς τα ναρκωτικά του - μια επώδυνη κατάσταση που επιστημονικά ονομάζεται σύνδρομο στέρησης. Και είναι αυτός που αναγκάζει τον εξαρτημένο να κάνει χρήση του ναρκωτικού, ακόμα κι αν η βλάβη του είναι προφανής.
Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά οι εθισμένοι στην ηρωίνη περιγράφουν την απόσυρση πολύ παρόμοια με τους καπνιστές. Οι εθισμένοι στην ηρωίνη βιώνουν επίσης ευερεθιστότητα, άγχος, δυσαρέσκεια και, σε κάποιο σημείο, μια ανεξέλεγκτη λαχτάρα για το ναρκωτικό τους. Φυσικά, οι αισθήσεις τους είναι πιο δυνατές και πιο παρεμβατικές, αλλά ουσιαστικά υποφέρουν με τους καπνιστές.
Τι δίνει αυτή η γνώση στους ίδιους τους καπνιστές; Τι να κάνετε μετά με αυτόν τον εθισμό στα ναρκωτικά;
Οπλισμένος με αυτή τη γνώση, κάθε καπνιστής που το κόβει μπορεί να καταπολεμήσει τον ίδιο τον εθισμό και όχι την επιθυμία του να καπνίσει. Αναγνωρίζοντας και αναγνωρίζοντας τον εθισμό του, ένας καπνιστής μπορεί επίσης να καταλάβει ότι αναγκάζεται να καπνίσει επειδή τα συμπτώματα στέρησης τον «αναγκάζουν» να το κάνει.
Είναι πολύ δύσκολο να κατακτήσεις τις επιθυμίες σου, σχεδόν αδύνατο. Και για να νικήσετε το κάπνισμα, πρέπει να καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα δεν έχετε καμία επιθυμία! Υπάρχει στέρηση, απογαλακτισμός του οργανισμού από το φάρμακο νικοτίνη. Ναι, το να βρίσκεστε σε κατάσταση στέρησης είναι δυσάρεστο, αλλά αν αντιλαμβάνεστε αυτήν την κατάσταση ως ένδειξη ανάκαμψης και αγώνα του σώματος για την ανεξαρτησία του και όχι ως δική σας επιθυμία να εισπνεύσετε τοξικό καπνό, τότε η περίοδος απόσυρσης είναι πολύ πιο εύκολη.
Συμβουλές προς όλους τους καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα - σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη φράση «Θέλω να καπνίσω». Προσέξτε τις σκέψεις και την ομιλία σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να είστε υγιείς, δυνατοί, να μυρίζουν όμορφα. Άλλωστε, για αυτούς τους σκοπούς εγκατέλειψες τον καπνό! Και αυτό το συναίσθημα ότι προηγουμένως αποκαλούσατε λανθασμένα «επιθυμία να καπνίσετε» δεν είναι καθόλου επιθυμία, αλλά απόσυρση ενός τοξικομανή. Θα μειωθεί σε ένταση σε λίγες μέρες και σε μερικές εβδομάδες θα εξαφανιστεί εντελώς!