Ο W. Bates, ο οποίος εργάστηκε στη δεκαετία του 20-30 του εικοστού αιώνα, ανακάλυψε ότι 6 κινητικοί μύες των ματιών είναι υπεύθυνοι για την ποιότητα της όρασης, ρυθμίζουν την εστίαση και ως εκ τούτου αλλάζουν το σχήμα των ματιών. Εάν η όραση είναι 100%, τότε όλοι οι μύες των ματιών είναι χαλαροί και τα μάτια έχουν το σχήμα μπάλας, λόγω της οποίας η εικόνα μπορεί να εστιαστεί σωστά στον αμφιβληστροειδή. Αν θέλετε να δείτε κάτι από κοντά, το μάτι χαλαρώνει τους διαμήκεις μύες του και, αντίθετα, τεντώνει τους εγκάρσιους μύες του. Έτσι, τα μάτια συμπιέζονται και έλκονται προς τα εμπρός και παίρνουν το σχήμα ωοειδούς, γυρισμένο οριζόντια. Αν θέλετε να δείτε κάτι σε απόσταση, τότε το μάτι χαλαρώνει τους εγκάρσιους μύες και παίρνει το αρχικό του σφαιρικό σχήμα. Επομένως, η αιτία της μυωπίας είναι η επίμονη και υπερβολική τάση των εγκάρσιων μυών του ματιού. Η αιτία της υπερμετρωπίας είναι η επίμονη και υπερβολική τάση των διαμήκων μυών των ματιών. Και ο W. Bates απέδειξε ότι είναι δυνατή η αποκατάσταση της όρασης στο σπίτι.
Για να αποκαταστήσετε την όραση σε περίπτωση μυωπίας, πρέπει να χαλαρώσετε τους εγκάρσιους μύες των ματιών και να εκπαιδεύσετε τους διαμήκεις μύες. Για να αποκατασταθεί η όραση σε περίπτωση υπερμετρωπίας, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους διαμήκεις μύες των ματιών και να εκπαιδεύσετε τους εγκάρσιους μύες. Ο W. Bates ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων προπόνησης για τους μύες των ματιών και έλαβε ως βάση το σύστημα των Ινδιάνων της Βόρειας Αμερικής, οι οποίοι είχαν ήδη ένα σύστημα βελτίωσης και διατήρησης της όρασης. Οι γενικές αρχές για το πώς να αποκαταστήσετε την όραση μόνοι σας και αυτές οι ασκήσεις, ειδικότερα, είναι να χαλαρώσετε ορισμένους μύες των ματιών και να ενισχύσετε άλλους παρακάτω στο άρθρο.
Ασκήσεις για τα μάτια
Είναι γνωστό ότι τα μάτια χαλαρώνουν καλύτερα στο σκοτάδι, επομένως πρέπει να καλύπτετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας. Είναι καλύτερα να το διπλώσετε σταυρωτά και να έχετε τα μάτια σας κλειστά. Πρέπει να φανταστείτε ότι κοιτάτε το μαύρο βελούδο. Αυτή η άσκηση ονομάζεται «palming» και εκτελείται για τουλάχιστον 5 λεπτά. Αυτή η μέθοδος ξεκούρασης των ματιών σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο πάνω τους, αλλά είναι δυνατόν να αποκαταστήσετε την όραση χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο; Οχι. Πρέπει να εκτελείται μαζί με ένα σύνολο ασκήσεων. Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι χωρίς να εμπλέκετε ειδικό εάν εκτελείτε ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις πολλές φορές την ημέρα.
- Τέτοιες γυμναστικές, οι οποίες βελτιώνουν την οπτική λειτουργία, πραγματοποιούνται συνήθως τόσο κατά την παλάμη όσο και μετά.
- Πρώτα κοιτάξτε δεξιά και αριστερά 5 έως 10 φορές και μετά κοιτάξτε πάνω και κάτω 5 έως 10 φορές.
- Εκτελέστε κινήσεις των ματιών από κάτω προς τα πάνω διαγώνια και αντίστροφα 5-10 φορές.
- Κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα 5 έως 10 φορές.
- Γράψε τον αριθμό 8 με τις κινήσεις των ματιών σου και μετά γράψε το σύμβολο του απείρου - ∞, επίσης 5-10 φορές.
- Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια έτσι ώστε οι μύες των ματιών να μην καταπονούνται· αντίθετα, οι κινήσεις σας πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς ξαφνικά άλματα και επώδυνες αισθήσεις. Πρέπει να ξεκινήσετε μια κίνηση με 5 επαναλήψεις και σταδιακά να τις αυξήσετε έως και 10 φορές.
- Πριν φύγετε από την παλάμη, φροντίστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να κάνετε μερικές κινήσεις με το κεφάλι σας προς τα κάτω και προς τα πάνω και μετά αριστερά και δεξιά. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και ανοιγοκλείνετε γρήγορα. Εάν, αφού χαλαρώσετε τα μάτια με την παλάμη, απλώς αφαιρέσετε τις παλάμες σας, τότε αυτό θα είναι μια έντονη αγχωτική κατάσταση για αυτά και επομένως οι ασκήσεις που γίνονται εκ των προτέρων δεν θα έχουν το παραμικρό αποτέλεσμα.
- Επίσης, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση και την οθόνη του υπολογιστή. Για έναν ενήλικα, ο κανόνας είναι 3-4 ώρες την ημέρα και για ένα παιδί κάτω των 7 ετών - όχι περισσότερο από μισή ώρα, για εφήβους - μία ώρα.
Τώρα ξέρετε πώς να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε την όρασή σας μόνοι σας. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο αίσθησης και πρέπει να προστατεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Να είναι υγιής!
Όπως φαίνεται στο Σχ.4,
Ρύζι. 4Μύες του ματιού
Οι λεγόμενοι ορθοί μύες του ματιού τεντώνονται πάνω, κάτω και κατά μήκος των πλευρών του βολβού του ματιού, που εξασφαλίζουν την περιστροφή του προς διάφορες κατευθύνσεις. Στο σχήμα μπορείτε να δείτε δύο άλλους μύες του ματιού, που ονομάζονται λοξοί μύες και περικυκλώνουν τον βολβό του ματιού σε κύκλο.
Η απαραίτητη ρύθμιση του ματιού για καθαρή όραση σε κοντινή απόσταση γίνεται πιέζοντας τον βολβό του ματιού με τους λοξούς οφθαλμικούς μύες, με αποτέλεσμα να αλλάζει σχήμα, επιμηκύνοντας στον προσθιοοπίσθιο άξονα. Ταυτόχρονα, ο φακός απομακρύνεται από τον αμφιβληστροειδή του ματιού, διατηρώντας το σχήμα του αναλλοίωτο. Όταν κοιτάμε μακριά, οι λοξοί μύες του ματιού χαλαρώνουν και το μάτι παίρνει το συνηθισμένο σφαιρικό του σχήμα, προσαρμοσμένο να αντιλαμβάνεται μακρινά αντικείμενα όταν το μάτι είναι σε ηρεμία.
Τι κάνει το μάτι να βλέπει;
Ο οφθαλμός αποτελείται από τον κερατοειδή, το υγρό του πρόσθιου θαλάμου, τον ακτινωτό μυ, τον φακό, το υαλώδες σώμα, το χοριοειδές, το οπτικό νεύρο και τους εξωφθάλμιους μύες (Εικ. 4). Και η κατάσταση καθενός από αυτά τα στοιχεία καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο η οπτική μας συσκευή θα εκτελέσει τη δουλειά της.
Το να διατηρείτε τα μάτια σας σε καλή φόρμα απαιτεί ορισμένες δεξιότητες και συνήθειες. Ένας κυρτός φακός ονομάζεται συγκλίνοντας φακός και χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της υπερμετρωπίας. Ένας κοίλος φακός ονομάζεται αποκλίνων φακός και χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της μυωπίας.
Ο William Bates και η τεχνική του για την αποκατάσταση της όρασης
Είναι δυνατή η αποκατάσταση της όρασης χωρίς γυαλιά;
Πρόσφατα, υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση του ενδιαφέροντος για μέθοδοι θεραπείας χωρίς φάρμακα, που τις περισσότερες φορές συνδέεται με την εναλλακτική ιατρική. Υπάρχουν σχετικά λίγες τέτοιες μέθοδοι στον τομέα της οφθαλμολογίας και αυτές που είναι γνωστές, δυστυχώς, δεν δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επομένως, οποιαδήποτε νέα πληροφορία στην υπό εξέταση περιοχή γίνεται πάντα δεκτή με μεγάλη ελπίδα.
Σε μια σειρά από χώρες του εξωτερικού υπάρχουν ειδικά κέντρα όπου Ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να βελτιώσει την όρασή του. Το μεγαλύτερο εκπαιδευτικό κέντρο είναι η Ακαδημία Bates στο Γιοχάνεσμπουργκ (Νότια Αφρική).
Απόδειξη της αναγνώρισης της μεθόδου Bates ήταν επίσης το γεγονός ότι η εξοικείωση με αυτήν κατέστη υποχρεωτική κατά την εκπαίδευση οφθαλμίατρων σε πολλές χώρες του εξωτερικού σε ειδικά μεταπτυχιακά προγράμματα κατά την ολοκλήρωση ενός εκτεταμένου προγράμματος για οφθαλμίατρους.
Ποιος είναι ο William Bates;
Ο William Horatio Bates γεννήθηκε στις 23 Δεκεμβρίου 1860 στη Νέα Υόρκη του New Jersey. Έλαβε την ιατρική του εκπαίδευση στο Cornell το 1881 και το διδακτορικό του στην ιατρική από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών και Χειρουργών το 1885. Από το 1886 έως το 1896, ο Bates υπηρέτησε επίσης ως ιατρός στο Νοσοκομείο Οφθαλμών της Νέας Υόρκης. Το 1886-1891 άρχισε να διδάσκει οφθαλμολογία στο Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης, ένα ερευνητικό ινστιτούτο για μεταπτυχιακούς φοιτητές.
Το 1896, ο Bates αποφάσισε να εγκαταλείψει την εργασία του στο νοσοκομείο για αρκετά χρόνια λόγω της ανάγκης να πραγματοποιήσει πειραματικές εργασίες και το 1910 ανέλαβε τη θέση του γιατρού που φρόντιζε ασθενείς με προβλήματα όρασης στο νοσοκομείο Harlem στη Νέα Υόρκη και εργάστηκε εκεί μέχρι το 1922 .
Ο W. G. Bates πέθανε στις 10 Ιουλίου 1931. Η νεκρολογία του θανάτου του δημοσιεύτηκε στους New York Times στις 11 Ιουλίου 1931.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος;
Βασικές θεωρητικές αρχές της μεθόδου Batesμπορεί να αναχθεί σε αυτόν τον ορισμό.
Το μάτι πραγματοποιεί τη διαδικασία προσαρμογής στην εργασία μακριά ή κοντάόχι τόσο αλλάζοντας την καμπυλότητα του φακού, αλλά επηρεάζοντας το σχήμα του βολβού του ματιού από τους εξωτερικούς μύες που τον περιβάλλουν.
Για να καταλάβετε για τι πράγμα μιλάμε, θα κάνουμε μερικές απλοποιημένες εξηγήσεις.
Στην οφθαλμολογία, έχει γίνει ήδη παραδοσιακή η σύγκριση της δομής του ματιού με τη δομή μιας κάμερας. Εάν σχεδιάσουμε μια αναλογία μεταξύ της δομής του ματιού και της δομής μιας κάμερας, τότε στο μάτι ο ρόλος ενός φακού παίζεται από έναν διαφανή ελαστικό σχηματισμό σε σχήμα αμφίκυρτου φακού - ΚΡΥΣΤΑΛΛΟ.
Οι ακτίνες φωτός, που αντανακλώνται από ένα αντικείμενο, εισέρχονται στο μάτι και, περνώντας από τον φακό, εστιάζονται στον αμφιβληστροειδή. ΑΜΦΙΒΛΗΣΤΡΟΕΙΔΗΣ ΧΙΤΩΝΑΣ- ανάλογο φωτοευαίσθητου φιλμ σε κάμερα. Αυτή είναι μια λεπτή μεμβράνη που καλύπτει την εσωτερική επιφάνεια του ματιού. Η κύρια λειτουργία του αμφιβληστροειδούς είναι να μετατρέπει τη διέγερση του φωτός σε νευρική ώθηση, η οποία στη συνέχεια μεταδίδεται στον εγκέφαλο για μετέπειτα ερμηνεία.
Με την ηλικία των 40 - 50 ετών, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τη λεγόμενη γεροντική υπερμετρωπία. Σε αυτή την περίπτωση, το μάτι μπορεί να έχει κανονικό σφαιρικό σχήμα, αλλά ο φακός ισιώνει κάπως. Αυτό προκαλείται από διάφορους λόγους: πάχυνση του ιστού του φακού, εξασθένηση του ακτινωτού μυός κ.λπ. Λόγω της ισοπέδωσης του φακού, οι ηλικιωμένοι, όπως και οι υπερμετρωπικοί σε μικρότερη ηλικία, δεν μπορούν να δουν καθαρά τα κοντινά αντικείμενα.
Θεωρητικά, η δυνατότητα του ματιού να λειτουργεί, με τη μορφή που περιγράφει ο Bates, εκφράστηκε ακόμη και πριν από την εμφάνιση των έργων του: από τους Stum (1696), Listing (1851) και πολλούς άλλους συγγραφείς.
Αιτίες όρασης
Σύμφωνα με τη θεωρία του Bates, η αιτία της όρασης είναιψυχικό στρες, στρες, παράλογη και ακανόνιστη διατροφή, αθηροσκλήρωση (αγγειοσυστολή), συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας, διεγερτικά, αλκοόλ.
Προφανώς, στόχος της θεραπείας θα πρέπει να είναι η ανακούφιση από την ένταση και η εξάλειψη των αιτιών που οδηγούν σε επιδείνωση της υγείας.
Πώς λειτουργούν οι μύες των ματιών;
Κάθε μάτι έχει έξι εξωφθάλμιους μύες: άνω διαμήκης, που, συστέλλοντας, σηκώνει το μάτι προς τα πάνω. κάτω διαμήκης, που χαμηλώνει το μάτι προς τα κάτω. εσωτερική διαμήκης πλευρική, η οποία οδηγεί το μάτι στη μύτη. εσωτερική διαμήκης εξωτερική, που οδηγεί το μάτι προς τον κρόταφο, άνω εγκάρσια και κάτω εγκάρσια, που ταιριάζουν στο μάτι από πάνω και κάτω. (Εικ.4).
Το πώς θα δει το μάτι εξαρτάται από την εργασία και την κατάσταση των εξωφθαλμικών μυών. Ένα υγιές μάτι έχει σφαιρικό σχήμα. Εάν οι διαμήκεις μύες είναι αδύναμοι και ανεκπαίδευτοι και οι εγκάρσιοι μύες είναι δυνατοί, τότε το μάτι θα τραβήξει προς τα εμπρός. (Εικ.5)
Ρύζι. 5.Μυωπικό μάτι
Εάν οι εγκάρσιοι μύες είναι αδύναμοι και οι διαμήκεις μύες είναι δυνατοί, τότε το μάτι θα είναι πεπλατυσμένο στο κατακόρυφο επίπεδο. (Εικ.6).
Γιατί οι εξωφθάλμιοι μύες μπορούν να αναπτυχθούν άνισα;
Για να δούμε από κοντά, οι εγκάρσιοι μύες τεντώνονται και το μάτι εκτείνεται προς τα εμπρός (Εικ. 5). Εάν πρέπει να κοιτάξετε μακριά, οι διαμήκεις μύες τεντώνονται και το μάτι φαίνεται πεπλατυσμένο. (Εικ.6).
Ρύζι. 6.Μυαλό μάτι
Γιατί οι μύες των ματιών χάνουν την ικανότητα να λειτουργούν, συντονίζοντας το μάτι ώστε να λειτουργεί κοντά και μακριά;
Αυτοί είναι οι λόγοι που οδηγούν σε συνεχή ένταση στους διαμήκη ή εγκάρσιους μύες. Ως αποτέλεσμα, οδηγούν στην ανάπτυξη μυωπίας. Αυτό περιλαμβάνει συνεχή εργασία στον υπολογιστή, μακροχρόνιο διάβασμα, εργασία με έντυπη τεκμηρίωση, άγχος, παραβίαση προγραμμάτων εργασίας και ανάπαυσης και κακές συνήθειες.
Η έλλειψη φορτίου στους μύες των ματιών για εργασία με κοντινά αντικείμενα και οι προαναφερθέντες λόγοι, όταν τα μάτια κοιτάζουν σχεδόν συνεχώς στην απόσταση, οδηγούν στην ανάπτυξη υπερμετρωπίας. Οι μύες που δεν χρησιμοποιούνται ατροφούν, χάνουν μάζα και ελαστικότητα.
Η μέθοδος που σας παρουσιάζεται σε αυτό το εγχειρίδιο σας επιτρέπει να επαναφέρετε τα μάτια σας στην κινητικότητά τους και να αποκαταστήσετε την όραση.
Τι θα συμβεί στα μάτια κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τους αδύναμους μύες και να χαλαρώσουμε τους δυνατούς. Για να επαληθεύσετε την αξιοπιστία αυτής της μεθόδου, σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα δοκιμών, ο οποίος βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του βιβλίου. Κρεμάστε το τραπέζι σε απόσταση 2 μέτρων στο ύψος των ματιών σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο και, κοιτάζοντας το τραπέζι, ασκήστε ελαφριά πίεση στα μάτια με τους δείκτες σας μέσα από τα βλέφαρα. Κινήστε σταδιακά τα δάχτυλά σας κατά μήκος της εξωτερικής άκρης της κόγχης των ματιών, βρείτε μια θέση και διαμορφώστε τα μάτια με τέτοιο τρόπο ώστε να βλέπουν καλύτερα και επίσης προσπαθήστε να σφίξετε το δέρμα στην περιοχή του κροτάφους. Σίγουρα θα μπορέσετε να το κάνετε αυτό. Αν κάποιος δεν τα καταφέρει, μην στεναχωριέσαι, κάνε τις ασκήσεις, κάνε μασάζ, τα αποτελέσματα θα έρθουν σίγουρα.
Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο;
Όλοι εκτός από αυτούς που έκαναν επέμβαση στα μάτιατους επόμενους έξι μήνες και όσοι εμφανίζουν αποκόλληση αμφιβληστροειδούς. Αλλά εφαρμόζοντας τις γενικές αρχές της διατήρησης της υγείας και της πρόληψης κακών συνηθειών, τις οποίες θα συζητήσουμε παρακάτω, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία σας. Η μοναδικότητα της μεθόδου έγκειται στην απλότητα, την προσβασιμότητα και την απουσία μεγάλου αριθμού αντενδείξεων. Στη διαδικασία των μαθημάτων μας για την αποκατάσταση της όρασης, εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές, θα βελτιωθεί η λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος: καρδιαγγειακό, νευρικό, γαστρεντερικό, ενδοκρινικό σύστημα, από το οποίο εξαρτάται η όρασή μας.
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε την προπόνηση!Εκ πείρας θα πω πχ αν καθόσαστε σε υπολογιστή 15 χρόνια, ή φορούσατε γυαλιά για τουλάχιστον 10 χρόνια, τότε θα χρειαστείτε τουλάχιστον 5 χρόνια για να επαναφέρετε την όρασή σας στο 100%!! Αυτή ονομάζεται μέθοδος ταχείας αποκατάστασης της όρασης.
Παίρνουμε αυτά τα προπονητικά γυαλιά Νο. 1, δεν υπάρχουν φακοί, είναι άδεια.
1. Ας ξεκινήσουμεσχεδιάστε το καντράν με τα μάτια σας γύρω από τον άξονα των γυαλιών. Μπορείτε να κάνετε το καντράν με αυτόν τον τρόπο, συνήθως εκπαιδεύοντας το λαιμό σας γυρίζοντας το κεφάλι σας και, σε αυτή τη διαδικασία, προσπαθώντας να γυρίσετε τα μάτια σας. 50 φορές με τον ένα τρόπο, 50 φορές τον άλλο. Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να αναβοσβήνεις για 1-2 δευτερόλεπτα, αν το επιθυμείς.
2. Κάνοντας μια διαγώνιο, (όλες τις ασκήσεις κάνουμε με γυαλιά Νο 1). Η διαγώνιος είναι παρόμοια με το πώς κοιτάζετε με τα μάτια σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προς τα αριστερά - αυτό σημαίνει να κοιτάτε την κορυφή των γυαλιών, προς τα δεξιά - αυτό σημαίνει να κοιτάτε το κάτω μέρος των γυαλιών. Το ίδιο πράγμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αριστερά - κοιτάξτε στο κάτω μέρος των γυαλιών, προς τα δεξιά - κοιτάξτε την κορυφή των γυαλιών. 50 φορές προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη. Κάνουμε τη διαγώνιο με μικρές κοφτές κινήσεις, βοηθώντας με το κεφάλι.
3. Μοναδική άσκηση:
Εφαρμόστε τον δείκτη σας με ελαφριά δύναμη στο κάτω χόνδρινο μέρος του αυτιού και μετακινήστε τα σαγόνια σας δεξιά και αριστερά με ελαφριά δύναμη. μικρές απότομες κινήσεις.Μην φοβάστε αν ακούσετε έναν ήχο τσακίσματος. Το τσούξιμο είναι αστιγματισμός των εξωφθαλμικών μυών! Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να βρείτε το σημείο που θα τσακίσει. 50 φορές στη δεξιά πλευρά και 50 φορές στην αριστερή πλευρά. Η πιο δυνατή άσκηση.
Ανοίξτε το στόμα σας με δύναμη και κλείστε το αργά, δυνατά, σαν να σπάτε ξηρούς καρπούς. Δοκιμαστική άσκηση. Δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό συνεχώς.
U Οι ασκήσεις Νο. 1 Νο. 2 και Νο. 3 θα πρέπει να γίνονται ιδιαίτερα εντατικά από μυωπικά άτομα και από άτομα με μυωπία αστιγματισμός μυών Νο. 8 και Νο. 2,
και επίσης, τα άτομα με μυωπία πρέπει να κάνουν τις ασκήσεις Νο. 4 και Νο. 5 επίσης.
Οι εγκάρσιοι μύες Νο. 8 και Νο. 2 χρησιμεύουν για την ορατότητα των πιο κοντινών αντικειμένων
.
4. Ασκήσεις πάνω κάτω.
Μπορείτε να βοηθήσετε με το κεφάλι σας να κάνετε την άσκηση. 50 φορές.
5. Ασκήσεις δεξιά και αριστερά
. Κάντε το με ελαφριές, μικρές κοφτές κινήσεις, βοηθώντας με το κεφάλι σας. 50 φορές.
Οι ασκήσεις Νο. 4 και Νο. 5 θα πρέπει να γίνονται ιδιαίτερα εντατικά για υπερμετρωπικούς ανθρώπους.
Και επίσης κάντε τις ασκήσεις Νο. 1, Νο. 2 και Νο. 3 επίσης.
Οι υπερμετρωπικοί έχουν αστιγματισμό των διαμήκων μυών Νο. 3, Νο. 7, Νο. 4 και Νο. 5.
Οι διαμήκεις μύες Νο. 3 Νο. 7 Νο. 4 και Νο. 5 είναι υπεύθυνοι για την ορατότητα των μακρινών αντικειμένων.
Όλες οι ασκήσεις Νο 1 Νο 2 Νο 3 Νο 4 και Νο 5 πρέπει να γίνονται κάθε μέρα και πολλές φορές την ημέρα!
Αρκετές φορές - αυτό σημαίνει 3 φορές την ημέρα.
Μετά από 2-3 μήνες, αρχίστε να αυξάνετε το φορτίο 100 φορές κάθε άσκηση σε 3-4 σετ 2 φορές, ή μία φορά την ημέρα.
Είναι το ίδιο πράγμα αν πάτε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά στη ζωή σας, ασκήσετε τους μυς σας και μετά την επόμενη μέρα οι μύες σας θα πονέσουν τόσο πολύ που δεν θα μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Το ίδιο ισχύει και για τους μύες των ματιών.
Την πρώτη φορά θα πονέσουν πολύ, και αν κάνεις πολύ άσκηση για πρώτη φορά μέσα στην εβδομάδα, θα αρχίσεις να έχεις τόσο κολασμένο πόνο στα μάτια σου που θα βρίζεις όλους στον κόσμο και δεν θα το ξανακάνεις αυτό.
Μπορείτε να πιείτε αναλγίνη εάν ο πόνος στα μάτια είναι αφόρητος.
Μετά την τελευταία σας προπόνηση, στάξτε πρόπολη στα μάτια σας.
Καλό είναι επίσης να πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού πρόπολη κάθε μέρα με άδειο στομάχι.
Αν καπνίζετε, δεν χρειάζεται να πίνετε πρόπολη, δεν είναι συμβατό!!
Το εκχύλισμα πρόπολης ονομάζεται HP, εδώ είναι ο σύνδεσμος, εδώ μπορείτε να εξοικειωθείτε με την πρόπολη
Κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων, θα διπλασιαστείτε και ίσως και θα τριπλασιαστείτε γιατί κάποιοι μύες είναι χαλαροί και κάποιοι είναι ακόμα τεντωμένοι.
Αυξήστε το φορτίο κάθε μήνα και μετά από μισό χρόνο από την προπόνηση, τα μάτια σας δεν θα πονέσουν καθόλου από τα μεγάλα φορτία.
Εκπαιδεύστε ειδικά εκείνα τα μέρη που θα τσακίσουν και θα ραγίσουν σε πολλές προσεγγίσεις, όσο το επιτρέπουν οι μύες σας. :)
Στη διαδικασία της εκπαίδευσης, εσείς οι ίδιοι θα καταλάβετε πώς μπορείτε να τους εκπαιδεύσετε ιδιαίτερα.
Όταν ακούς κάτι να καταρρέειαυτό σημαίνει ότι οι μύες έχουν απομακρυνθεί, ας πούμε έτσι. Σημαίνει καλό.
Εκπαιδεύστε τον ακτινωτό μυ σας.Δείτε πώς να προπονηθείτε ->
Για άτομα πληροφορικής: Μετακινήστε την οθόνη σας όλο και περισσότερο καθώς η όρασή σας βελτιώνεται, ώστε να καταπονήσετε λιγότερο τους εγκάρσιους μύες Όταν ο εγκέφαλός σας συνειδητοποιήσει ότι η όρασή σας επιστρέφει, αυτές οι προπονήσεις θα σας προσφέρουν ένα είδος ευχαρίστησης.
Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πότε, απλά πρέπει να εξασκείτε κάθε μέρα.
Δεν έχετε φροντίσει ποτέ τα μάτια σας, αλλά θέλετε να σας εξυπηρετήσουν, γι' αυτό μην τυλίγετε τα χείλη σας. Το να έχεις εξαιρετική όραση απαιτεί πολλή δουλειά και πολύ χρόνο.
Σπουδαίος. Πειρατικά γυαλιά.
Ο Αμερικανός επιστήμονας Γουίλιαμ Μπέιτς, στην ηλικία του, ανακάλυψε το μυστικό της ανθρώπινης όρασης. Αποδεικνύεται ότι το νευρικό σύστημα των ματιών είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όταν το ένα μάτι είναι κλειστό (δηλαδή δεν βλέπει), τότε με κάθε αναλαμπή τα μάτια προσπαθούν να εστιάσουν ξανά, με αυτή τη μέθοδο όλοι οι εξωφθάλμιοι μύες στο και τα δύο μάτια είναι εκπαιδευμένα! Μόνο αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε το όραμά σας έως και 400%, ναι, ναι, αυτό είναι πραγματικό και αποδεδειγμένο!
Όλες αυτές οι προπονήσεις που αναφέρονται παραπάνω θα χαθούν αν δεν χρησιμοποιείτε συνεχώς πειρατικά γυαλιά.
Έτσι, διαβάστε, γράψτε, δείτε τηλεόραση, παίξτε στον υπολογιστή, δουλέψτε στον υπολογιστή, απλά μείνετε στο σπίτι, δουλέψτε στο γραφείο, δουλέψτε στον υπολογιστή στο γραφείο φορώντας πειρατικά γυαλιά με ένα μάτι! Όταν νιώθετε κουρασμένοι, αλλάξτε τη μια πλευρά στην άλλη.
Απαγορεύεται να φοράτε πειρατικά γυαλιά ενώ οδηγείτε, θα χάσετε τον προσανατολισμό σας!
Τι πρέπει να κάνουμε με τους ανθρώπους που φορούν ήδη πατερίτσες; Πώς μπορούν να απαλλαγούν από αυτά; Από τις πατερίτσες, δηλαδή από τα γυαλιά σας που φοράτε, θα χρειαστεί να κλείσετε τη μία πλευρά, επιτρέποντας έτσι στους μύες να λειτουργήσουν. Κάθε έξι μήνες θα μαζεύετε τα γυαλιά όλο και πιο αδύναμα. Και όσοι φορούν φακούς επαφής, φορούν τους φακούς στη θέση τους με πειρατικά γυαλιά. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα δεκανίκια όταν οι φακοί σας πληγώνουν τα μάτια, για πιο αδύναμα.
Αφού δουλέψετε στον υπολογιστή για πολλή ώρα φορώντας πειρατικά γυαλιά, αν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να δείτε τίποτα απολύτως, κάντε παλάμη. Η παλάμηση είναι χαλάρωση των οφθαλμοκινητικών μυών. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν και τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στα μάτια σας χωρίς να αγγίξετε τα μάτια σας. Νιώστε τη ζεστασιά των παλάμων σας για 5 λεπτά! Οι παλάμες αφαιρέθηκαν, αλλά τα μάτια ήταν κλειστά. Με κλειστά μάτια κάναμε την άσκηση με το κεφάλι πάνω κάτω και αριστερά και δεξιά 10 φορές.
Εκτυπώστε το τραπέζι του Sivtsev σε χαρτί Α4 και κρεμάστε το στον τοίχο. Μετά την παλάμη, κοιτάξτε το τραπέζι.
Το πιο δυνατό παλάμη είναι να κοιτάς τον ήλιο με κλειστά μάτια.
Ένας χώρος εργασίας για τα μάτια σημαίνει ότι η λάμπα δεν λάμπει στα μάτια, αλλά ας πούμε ότι το φως λάμπει στον τοίχο όπου κρέμεται το τραπέζι του Sivtsev. Θα πρέπει να βλέπετε μόνο το ανακλώμενο φως, όχι το άμεσο φως.
Το οπτικό νεύρο (αμφιβληστροειδής) είναι η ωχρά κηλίδα, ένα ωχρό σωμάτιο που σχηματίζει ένα ημικύκλιο μέσα στο μάτι. Στο κέντρο της ωχράς κηλίδας υπάρχει ένα σκοτεινό σημείο, πολύ ευαίσθητο, εάν η εστίαση φτάσει εκεί, το άτομο θα έχει όραση 400~500%. Με μια τέτοια όραση, δεν θα χρειαστείτε τηλεσκόπιο για να κοιτάξετε τα αστέρια, ή να δείτε τους δακτυλίους του Κρόνου με τα μάτια σας, και ίσως έχετε μια γενετική προδιάθεση ότι θα αναπτύξετε ακόμη και μικροσκοπική όραση.
Είθε το μεγάλο όραμα να έρθει μαζί σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να αναφέρετε τον Bates.
Για να μάθετε πώς να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τη δομή των ματιών, την αιτία της βλάβης της όρασης και μια ακριβή διάγνωση. Υπάρχουν έξι μύες στο ανθρώπινο μάτι που προκαλούν την κίνηση των ματιών. Ο ανώτερος διαμήκης μυς σηκώνει το μάτι στην επάνω θέση. Ο κάτω διαμήκης μυς χαμηλώνει το μάτι προς τα κάτω. Ο εσωτερικός διαμήκης πλάγιος μυς είναι υπεύθυνος για την κίνηση των ματιών προς τη μύτη και ο εξωτερικός μυς είναι υπεύθυνος για την κίνηση των ματιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι άνω και κάτω εγκάρσιοι μύες είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή των ματιών σε κύκλο.
Πώς να αποκαταστήσετε την όραση
Όταν όλοι οι εξωφθάλμιοι μύες χαλαρώνουν, το μάτι παίρνει το σχήμα μπάλας και ο φακός εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή. Σε αυτή τη χαλαρή θέση, το μάτι βλέπει καλά στην απόσταση. Για να κοιτάξετε κοντά, πρέπει να διαμορφώσετε εκ νέου το οπτικό σύστημα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε τους διαμήκεις μύες, ενώ οι άνω και κάτω εγκάρσιοι μύες τεντώνονται. Σε αυτή την περίπτωση, το μάτι τεντώνεται προς τα εμπρός, παρόμοια με έναν φακό κάμερας. Η μυωπία εμφανίζεται πολύ συχνά λόγω σωματικού, ψυχικού και οπτικού στρες. Αυτό συμβαίνει με τέτοιο τρόπο που, με έντονη ένταση, τα μάτια κινούνται μπροστά και δεν επιστρέφουν πίσω, αφού οι μύες δεν χαλαρώνουν. Αντίστοιχα, εάν ένα άτομο κοιτάζει μια οθόνη υπολογιστή ή ένα βιβλίο για πολλή ώρα χωρίς να αφήνει τα μάτια του να χαλαρώσουν, τότε μπορεί να εμφανίσει μυωπία με την πάροδο του χρόνου. Για τη μυωπία, συχνά συνταγογραφούνται γυαλιά μείον. Αλλά μόνο επιδεινώνουν το πρόβλημα, καθώς δεν επιτρέπουν στους εγκάρσιους μύες να χαλαρώσουν.
Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα που πάσχουν από μυωπία πρώτα από όλα να εγκαταλείψουν τα γυαλιά ή, σε ακραίες περιπτώσεις, να τα αντικαταστήσουν με πιο αδύναμα για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό πρέπει να γίνει γιατί τα γυαλιά προκαλούν πολύ σοβαρή βλάβη στα μάτια. Καταστέλλουν τους εγκάρσιους μύες, αφού κάνουν όλη τη δουλειά τους μόνοι τους. Έτσι, οι τόσο σημαντικοί για την όραση μύες αρχίζουν σταδιακά να ατροφούν. Τα γυαλιά μειώνουν επίσης σημαντικά την κινητικότητα των ματιών, καθώς ένα άτομο που φοράει γυαλιά κινεί το κεφάλι του και όχι τα μάτια του στα πλάγια. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εκγύμναση των εξασθενημένων διαμήκων μυών.
Η υπερμετρωπία εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα άνω των σαράντα ετών. Για την αποκατάσταση της όρασης σε περίπτωση υπερμετρωπίας, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για τη χαλάρωση των διαμήκων μυών των ματιών και ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των εγκάρσιων μυών.
Ασκήσεις για τα μάτια
Μία από τις πιο κοινές, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το «palming». Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να χαλαρώσετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διπλώσετε τις παλάμες σας μεταξύ τους σε μια χούφτα και να τις τοποθετήσετε στα μάτια σας έτσι ώστε η μύτη σας να βγαίνει ανάμεσα στα μικρά σας δάχτυλα και τα μάτια σας να βρίσκονται στα λακκάκια των παλάμων σας. Το φως δεν πρέπει να λάμπει μέσα από τις παλάμες σας και τα μάτια σας πρέπει να ανοιγοκλείνουν ελεύθερα. Για να δημιουργήσετε το αποτέλεσμα της βιο-φάρεσης των ματιών, τα χέρια σας πρέπει να ζεσταθούν καλά πριν εκτελέσετε την άσκηση τρίβοντάς τα μεταξύ τους. Έτσι, με ζεστές παλάμες μπορείτε να ζεστάνετε τα μάτια σας. Για ευκολία, πρέπει να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και όσο το δυνατόν πιο χαλαρά. Το κεφάλι βρίσκεται στην ευθεία με τη σπονδυλική στήλη. Η παλάμηση πρέπει να γίνεται αμέσως μόλις αισθανθείτε καταπόνηση των ματιών. Αυτή η άσκηση εκτελείται για πέντε λεπτά.
Συνεχίζουμε να εξετάζουμε τα αίτια της μυωπίας και της υπερμετρωπίας. Καταρχήν, μάλλον δεν μας ενδιαφέρουν περισσότερο οι λόγοι, αλλά για το πώς να απαλλαγούμε από τη μυωπία και την υπερμετρωπία. Αλλά χωρίς να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στο μάτι όταν σταματήσει να βλέπει καλά, είναι δύσκολο να καταλάβουμε ξεκάθαρα τι πρέπει να κάνουμε και αν είναι δυνατή οποιαδήποτε θεραπεία της όρασης.
Είπαμε ήδη ότι υπάρχουν δύο θεωρίες. Ο ένας, αποδεκτός από τη σύγχρονη ιατρική, δηλώνει ότι η μυωπία και η υπερμετρωπία δεν μπορούν να διορθωθούν, και τα σωτήρια μέσα είναι τα γυαλιά, οι φακοί επαφής και οι επεμβάσεις. Τέτοιες δηλώσεις είναι χαρακτηριστικές για.
Μια άλλη θεωρία αναφέρει ότι ένα άτομο μπορεί να διορθώσει μόνος του την όρασή του, χωρίς τη βοήθεια γιατρών και χειρουργικών επεμβάσεων. Και μετά από αυτό δεν θα χρειαστεί γυαλιά ή επαφές. Αυτό θα εξετάσουμε τώρα.
Θεωρία Bates
Ο William Bates απορρίπτει εντελώς τη θεωρία του Helmholtz και υποστηρίζει ότι η εστίαση του ματιού δεν συμβαίνει λόγω αλλαγής της καμπυλότητας του φακού, αλλά λόγω αλλαγής στο μήκος του ματιού.
Υπάρχουν μύες γύρω από το μάτι που όχι μόνο το μετακινούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά μπορούν επίσης να το συμπιέσουν με τέτοιο τρόπο ώστε το μάτι να τεντωθεί σαν αγγούρι.
Υπάρχουν συνολικά έξι μύες γύρω από το μάτι: τέσσερις διαμήκεις και δύο εγκάρσιοι. Γεωγραφικού μήκουςοι μύες κινούν το μάτι πάνω, κάτω, δεξιά και αριστερά. Εγκάρσιοςοι μύες τυλίγονται και συμπιέζουν το μάτι από πάνω και κάτω.
Όταν οι μύες είναι χαλαροί, το μάτι παίρνει σφαιρικό σχήμα λόγω της εσωτερικής πίεσης του υγρού που βρίσκεται μέσα στο μάτι.
Όταν το μάτι είναι στρογγυλό, βλέπει καλά τα μακρινά αντικείμενα. Για την εξέταση κοντινών αντικειμένων, ένα άτομο χαλαρώνει τους διαμήκεις μύες και τεντώνει τους εγκάρσιους. Το μάτι απλώνεται σαν αγγούρι, ο αμφιβληστροειδής απομακρύνεται περισσότερο από τον φακό και πιάνει μια εστία που θα είναι πιο μακριά από κοντινά αντικείμενα παρά από μακρινά. Και τότε το άτομο βλέπει τα αντικείμενα από κοντά.
Αν χρειαστεί πάλι να κοιτάξει στην απόσταση, αναβοσβήνει και έτσι χαλαρώνει τους εγκάρσιους μύες. Οι διαμήκεις μύες του ματιού τραβούν προς τα πάνω, παίρνουν το σχήμα μπάλας και το άτομο βλέπει πάλι καλά στην απόσταση.
Η λύση είναι να βγάλετε τα γυαλιά σας ή να τα παρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να μάθετε να χαλαρώνετε τους εγκάρσιους μύες με τη βοήθεια ασκήσεων, ενώ εκπαιδεύετε τους διαμήκους μύες.
Αιτία μυωπίαςσύμφωνα με τον Bates είναι ότι οι εγκάρσιοι μύες δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Είναι συνεχώς σε ένταση και το μάτι είναι συνεχώς τεντωμένο. Αυτό συμβαίνει από σωματική και ψυχική υπερένταση, από άγχος. Εάν αρχίσετε να φοράτε γυαλιά, η τεταμένη κατάσταση των μυών θα σταθεροποιηθεί - εξάλλου, εάν οι μύες χαλαρώσουν, το άτομο θα δει άσχημα. Το μάτι είναι παγιδευμένο.
Αιτία υπερμετρωπίαςσύμφωνα με τον Bates, οι εγκάρσιοι μύες του ματιού εξασθενούν και δεν μπορούν να συμπιέσουν τα μάτια. Ακόμη και κατά την εξέταση κοντινών αντικειμένων, το μάτι παραμένει σφαιρικό και ένα άτομο δεν βλέπει τα κοντινά αντικείμενα άσχημα.
Η λύση είναι να αφαιρέσετε τα γυαλιά ή τουλάχιστον να τα αντικαταστήσετε προσωρινά με πιο αδύναμα και να εκπαιδεύσετε τους εγκάρσιους μύες. Ταυτόχρονα, πρέπει να διδάξετε τους διαμήκεις μύες να χαλαρώνουν έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στο τέντωμα του βολβού του ματιού.
Η ίδια η διαδικασία αποκατάστασης της όρασης δεν θα γίνει γραμμικά . Αυτό το σημείο αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, η πρόοδος μπορεί να σταματήσει, ή ακόμα και να πάει προς τα πίσω, για κάποιο χρονικό διάστημα. Και εδώ είναι που πολλοί σκοντάφτουν και τα παρατάνε. Ως αποτέλεσμα, μένουν χωρίς τίποτα.
Και το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να συνεχίσω τις σπουδές μου, ό,τι και να γίνει. Και μετά, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, θα υπάρξει και πάλι πρόοδος και μπορεί να πάει με ταχύτερους ρυθμούς από πριν.
Αλλά συμβαίνει ότι όλα πάνε καλά, και η όραση είναι σχεδόν εκατό τοις εκατό, και στη συνέχεια η όραση έχει επιδεινωθεί ξανά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα παρατήσετε εξαιτίας αυτού. και συνεχίστε να προχωράτε προς τον στόχο σας - όραμα εκατό τοις εκατό.
Η όραση, ιδιαίτερα εξασθενημένη, μπορεί να αλλάζει την ευκρίνειά της κάθε λεπτό. Για παράδειγμα, μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά μετά ή μετά την προπόνηση με. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να κάνετε τα μάτια σας να δουν καλύτερα κοιτάζοντας προσεκτικά το αντικείμενο που σας ενδιαφέρει. Αλλά ενώ τα μάτια είναι αδύναμα, αυτό μπορεί να γίνει μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος όρασης μπορεί να ονομαστεί όραση αιχμής, ενώ η κανονική όραση μπορεί να ονομαστεί σταθερή όραση. Με την προπόνηση, τόσο η κορυφαία όσο και η συνεχής όραση θα βελτιωθούν.
Μπορείτε να λάβετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες στις ενότητες «Όλα τα μαθήματα» και «Βοηθητικά προγράμματα», στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω του επάνω μενού του ιστότοπου. Σε αυτές τις ενότητες, τα άρθρα ομαδοποιούνται ανά θέμα σε μπλοκ που περιέχουν τις πιο λεπτομερείς (όσο είναι δυνατόν) πληροφορίες για διάφορα θέματα.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο blog και να μάθετε για όλα τα νέα άρθρα.
Δεν παίρνει πολύ χρόνο. Απλά κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο: