Γιατί τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή; Αυτό το ποτό είναι ένα μείγμα από διάφορα διεγερτικά. Αποτελούν μοναδικό κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα.
Και όμως, γιατί τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή; Σε τελική ανάλυση, φαίνεται ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης. Στην πραγματικότητα, η βλάβη και τα οφέλη αυτού του προϊόντος είναι άνισα. Αυτό το ποτό έχει εξωτερικά θετικές πτυχές, αλλά τα συστατικά του επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανθρώπων. Μπορείτε να μάθετε πόσο επιβλαβή είναι τα ενεργειακά ποτά διαβάζοντας αυτό το άρθρο.
Τι είναι ένα ενεργειακό ποτό;
Η χρήση του επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Έτσι, καταστέλλει την κούραση για να παρατείνει την εγρήγορση, αυξάνοντας τη νοητική δραστηριότητα για αρκετές ώρες. Αλλά αυτή η επίδραση είναι προσωρινή. Μετά από αυτό, ένα άτομο βιώνει απώλεια δύναμης.
Αυτό το ποτό αποτελείται από ένα μείγμα ουσιών. Μερικά από αυτά είναι θετικά, για παράδειγμα, βιταμίνες, ενώ άλλα είναι πολύ επιβλαβή. Αυτό θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες στην επόμενη ενότητα του άρθρου.
Σχετικά με τη σύνθεση του ποτού
Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τύπων και κατασκευαστών αυτού του προϊόντος. Αλλά η σύνθεσή τους πρακτικά δεν διαφέρει.
Το ενεργειακό ποτό περιέχει επίσης ginseng και guarana. Αυτά τα φυσικά εκχυλίσματα βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος και απομακρύνουν το γαλακτικό οξύ από τα κύτταρα.
Η mateine στο ποτό προάγει την απώλεια βάρους και αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Η γλυκόζη, η σακχαρόζη και η φρουκτόζη είναι υδατάνθρακες που κρατούν ένα άτομο σε εγρήγορση και διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β προστίθενται εδώ, με τη σειρά τους, είναι απαραίτητες για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
Συγκρίνοντας τρία ενεργειακά ποτά, όπως Burn, Adrenaline Rush, Red Bull, μπορούμε να πούμε ότι η πρώτη επιλογή είναι η πιο πλούσια σε θερμίδες. Περιέχει επίσης την υψηλότερη ποσότητα καφεΐνης και ταυρίνης.
Πώς τα ποτά επηρεάζουν τον οργανισμό;
Τα θετικά αποτελέσματα των ενεργειακών ποτών παρατηρούνται μόνο στην αρχή. Είναι αυτή τη στιγμή που ένα άτομο αισθάνεται μια αύξηση τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική απόδοση. Μετά την υπερκινητικότητα έρχεται η εξάντληση. Το ανθρώπινο σώμα μετά από ένα ταρακούνημα αποδεικνύεται κουρασμένο.
Επίσης, η κατανάλωση αυτών των προϊόντων επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Δηλαδή, οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να αποκοιμηθούν και συχνά βασανίζονται από εφιάλτες. Λόγω μιας τέτοιας κακής ανάπαυσης, ένα άτομο δεν αισθάνεται χαρούμενο και ενεργητικό.
Πόσο επιβλαβή είναι λοιπόν τα ενεργειακά ποτά; Η συχνή κατανάλωση αυτού του είδους ποτού οδηγεί σε κατάθλιψη, καχυποψία και επιθετικότητα. Τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν επίσης απώλεια προσανατολισμού και ευερεθιστότητα.
Τι άλλο είναι τα επιβλαβή ενεργειακά ποτά; Μπορούν να οδηγήσουν σε οργανικές βλάβες. Υπάρχει αύξηση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης. Ένα άτομο βιώνει διαταραχές στη λειτουργία της καρδιάς, καθώς και μείωση των προστατευτικών δυνάμεων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της υπερδοσολογίας;
Όπως γνωρίζετε, το ποτό περιέχει ταυρίνη. Η ποσότητα του υπερβαίνει τον ημερήσιο κανόνα αρκετές φορές. Η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση. Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως διάρροια και έμετο, γαστρίτιδα και καρδιακή ανεπάρκεια, κοιλιακό άλγος και πυρετό, αρρυθμία και έξαρση ελκών. Τα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν κατά την υπερδοσολογία περιλαμβάνουν επίσης παραισθήσεις και συχνοουρία, λιποθυμία και σύγχυση.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Από όλα όσα ειπώθηκαν, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών καθημερινά είναι επιβλαβής και επικίνδυνη. Επομένως, μην δοκιμάζετε την υγεία και το σώμα σας. Πίνετε αυτά τα ποτά μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
Γιατί είναι επικίνδυνο το ενεργειακό ποτό;
Ένα μόνο ποτό σε μέτριες ποσότητες από έναν ενήλικα δεν θα προκαλέσει αρνητική αντίδραση από τον οργανισμό. Αλλά δεν μπορείς να το κάνεις κατάχρηση κάθε μέρα. Διαφορετικά, γίνεται επικίνδυνο για την υγεία.
Γιατί λοιπόν τα μη αλκοολούχα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή; Η κατανάλωση αυτού του ποτού οδηγεί σε διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και στην ανάπτυξη διαβήτη. Αυτό το προϊόν είναι επικίνδυνο λόγω του σχηματισμού διαφόρων τύπων παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα και ψυχικών διαταραχών.
Επιπλέον, τα άτομα που πίνουν τακτικά ενεργειακά ποτά παρουσιάζουν επιδείνωση της προσοχής, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και μειωμένη λίμπιντο. Κάποιοι από αυτούς δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα χωρίς αυτό το ποτό, δηλαδή στην προκειμένη περίπτωση μιλάμε για εθισμό.
Αυτό το προϊόν επηρεάζει επίσης αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και της καρδιάς. Επιπλέον, τέτοιοι ασθενείς αναπτύσσουν συχνότερα ασθένειες όπως η θρόμβωση και η επιληψία.
Μπορούν οι έφηβοι να το χρησιμοποιήσουν; Γιατί τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή για τα παιδιά; Για αυτούς, η βλάβη από αυτό το ποτό είναι πιο σοβαρή. Εδώ μπορεί να έχουν μοιραίο αποτέλεσμα. Επομένως, σε καμία περίπτωση μην δίνετε στα παιδιά σας τέτοιου είδους ποτά. Με βάση το πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία ενός ενήλικα, δεν αξίζει καν να μιλήσουμε για μικρά.
Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες;
Αυτό συζητείται εάν ένα άτομο τα χρησιμοποιεί τακτικά στη διατροφή του. Τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι τρομερές.
Οι άνθρωποι παραπονιούνται για συχνούς πονοκεφάλους και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα. Το τελευταίο εκφράζεται με τη μορφή ναυτίας και εμέτου. Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν κατάχρηση αυτού του τύπου ποτού βιώνουν αποβολές. Επιπλέον, παρατηρούνται ατυχήματα λόγω απώλειας συνείδησης, ανάπτυξη διαφόρων φόβων, απώλεια απόδοσης, αυτοκτονική συμπεριφορά, προβλήματα ακοής και σπασμοί.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίσης ψυχικές διαταραχές και αρρυθμίες. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, επέρχεται συχνά ο θάνατος. Αυτό συμβαίνει λόγω της παρατεταμένης και τακτικής χρήσης αυτών των ποτών.
Ποιος δεν πρέπει να πίνει ενεργειακά ποτά;
Γενικά, καλό είναι να μην χρησιμοποιεί κανένας τέτοια ποτά. Αλλά αντενδείκνυνται ιδιαίτερα κυρίως για παιδιά και έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες γυναίκες.
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης ηλικιωμένους, ασθενείς με χρόνια νοσήματα και διαβητικούς. Τα ενεργειακά ποτά δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται από άτομα που πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, της καρδιάς, του κεντρικού νευρικού συστήματος ή του γαστρεντερικού σωλήνα. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και γλαύκωμα.
Τι είναι λοιπόν πιο επιβλαβές: ο καφές ή το ενεργειακό ποτό; Εάν η πρώτη επιλογή περιέχει μόνο καφεΐνη, τότε στη δεύτερη, επιβλαβείς ουσίες όπως η ταυρίνη, η φαινυλαλανίνη και η μελατονίνη προστίθενται σε αυτό το συστατικό. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, το ενεργειακό ποτό είναι πιο επιβλαβές. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε με την ποσότητα καφέ που πίνετε την ημέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ποια είναι τα οφέλη του ποτού;
Συμβαίνει επίσης τα ενεργειακά ποτά να έχουν θετική επίδραση. Όμως σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για τη στιγμή που το ποτό αυτό καταναλώνεται με μέτρο και σπάνια. Μερικές φορές η ψυχική εργασία ενός ατόμου χρειάζεται επιπλέον αποθεματικό. Για παράδειγμα, όταν κάποια σημαντική εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί επειγόντως. Εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην το παρακάνετε με το ποτό.
Τα ενεργειακά ποτά θα δώσουν προσωρινά σε ένα άτομο δύναμη και σθένος, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κούρασης και θα βελτιώσουν τις διαδικασίες σκέψης. Τα φυτικά συστατικά και οι βιταμίνες θα προσθέσουν δύναμη στους μύες και στα εσωτερικά όργανα.
Το αποτέλεσμα της κατανάλωσης αυτού του ποτού θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό,τι εάν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Αλλά το τελευταίο δεν περιέχει τόσο μεγάλη ποσότητα επιβλαβών ουσιών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα ενεργειακά ποτά;
Αν αυτό είναι ακόμα απαραίτητο, τότε θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες και όχι τόσο συχνά. Αυτό θα αποφύγει τις αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στον ανθρώπινο οργανισμό. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χορηγείται σε εφήβους, ιδιαίτερα σε μικρά παιδιά. Ο αναπτυσσόμενος οργανισμός τους είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην επίδραση επιβλαβών ουσιών.
Αυτά τα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται με αλκοόλ. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, δεν πρέπει να πίνονται στη ζέστη. Αυτή τη στιγμή το αυτόνομο και το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργούν πλήρως. Το ενεργειακό ποτό θα βοηθήσει να ζεσταθεί περισσότερο το σώμα. Επίσης δεν πρέπει να καταναλώνεται παγωμένο. Γιατί θα είναι επιβλαβές λόγω μεταβολών της θερμοκρασίας.
Επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μετά την προπόνηση. Η κατανάλωσή του μετά την άσκηση θα οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και αφυδάτωση.
Για να αποφύγετε τον εθισμό, θα πρέπει να πίνετε ενεργειακά ποτά όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Αυτές τις μέρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά βάζα. Αλλά τότε δεν μπορείτε να πίνετε τσάι, καφέ και άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη. Αυτά τα βήματα θα βοηθήσουν στην αποφυγή υπερδοσολογίας.
Μετά τη χρήση του ενεργειακού ποτού, ένα άτομο λαμβάνει ένα ορισμένο φορτίο σθένους και δύναμης. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτή η επίδραση είναι προσωρινή και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επίσης σωστή ανάπαυση. Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάκτηση από το πρόσθετο φορτίο.
Ποιο είναι πιο επιβλαβές;
Αυτή η ενότητα του άρθρου θα συγκρίνει διαφορετικούς τύπους ποτών με αυτόν που εξετάζουμε.
Τι είναι πιο επιβλαβές - το αλκοόλ ή τα ενεργειακά ποτά; Όλα εξαρτώνται από τον ρυθμό κατανάλωσης αυτών των ποτών. Έτσι, το κόκκινο κρασί έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, τα τελευταία γίνονται πιο ελαστικά.
Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Η όρεξη και η διάθεση βελτιώνονται επίσης. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Αν το παρακάνετε, το σώμα θα δηλητηριαστεί. Αρνητικές επιδράσεις εμφανίζονται στο συκώτι και την καρδιά, καθώς και στα εγκεφαλικά κύτταρα και τα έντερα. Το αλκοόλ αντικαθιστά επίσης το νερό στα κύτταρα με το «αλκοόλ». Ως αποτέλεσμα, το σώμα γερνά. Και τα ενεργειακά ποτά βοηθούν στην παραγωγή της ορμόνης αδρεναλίνης. Αυτό προκαλεί επίσης φθορά στο ανθρώπινο σώμα.
Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει βλάβη από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αλλά το αλκοόλ εξακολουθεί να είναι λιγότερο επικίνδυνο εάν χρησιμοποιείται με μέτρο.
Τι είναι πιο επιβλαβές - μπύρα ή ενεργειακό ποτό; Πολλά έχουν ειπωθεί για το τελευταίο ποτό. Εξετάστηκαν επίσης οι συνέπειες της χρήσης του. Ας στραφούμε στην μπύρα. Αυτό το προϊόν, λόγω της επίδρασης της μαγιάς, βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Αλλά επίσης μην ξεχνάτε την έκφραση "κοιλιά μπύρας". Αυτό συμβαίνει λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αυτού του ποτού.
Είναι καλύτερο να πίνετε ζωντανή, αφιλτράριστη μπύρα με μειωμένη περιεκτικότητα σε αιθυλική αλκοόλη. Και τα δύο προϊόντα έχουν ένα κοινό μειονέκτημα: τον εθισμό. Μια άλλη αρνητική πτυχή της μπύρας είναι ότι επιταχύνει τη ροή του αίματος. Όταν όμως συγκρίνουμε τα δύο προϊόντα, μπορούμε να πούμε ότι τα ενεργειακά ποτά είναι πιο επιβλαβή. Γιατί οι συνέπειές του θεωρούνται επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία.
συμπεράσματα
Λοιπόν, είναι το «Flash» (ενέργεια) επιβλαβές ή όχι; Με υπερβολική χρήση, φυσικά, ναι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση αυτού του ποτού απαγορεύεται σε ορισμένες χώρες. Εάν χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια, τότε μην το παρακάνετε με τα ενεργειακά ποτά. Γιατί μπορεί να υπάρξουν καταστροφικές συνέπειες, που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Η κοκαΐνη αναγνωρίζεται ως το πιο επιβλαβές ενεργειακό ποτό. Περιέχει τρεις φορές περισσότερη καφεΐνη από ένα κανονικό ποτό αυτού του τύπου. Στις ΗΠΑ, όπου κυκλοφόρησε, η πώληση αυτού του προϊόντος απαγορεύτηκε. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να συναντήσετε προσφορές αυτού του τύπου στο Διαδίκτυο.
Μην ρισκάρετε την υγεία σας, μην πίνετε ενεργειακά ποτά. Και αν αυτό είναι απαραίτητο, τότε ακολουθήστε τους κανόνες για τη χρήση τους.
Ποτά που αυξάνουν την ανθρώπινη ενέργεια κάθε χρόνο. Τα προϊόντα είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους νέους και στους φοιτητές. Σας επιτρέπουν να μελετάτε για εξετάσεις όλη τη νύχτα χωρίς να κουράζεστε και να χορεύετε σε ντίσκο μέχρι το πρωί. Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να καταλάβουν από τι αποτελούνται τα ενεργειακά ποτά και την επίδρασή τους στον οργανισμό εδώ και αρκετά χρόνια.
Οι εταιρείες παραγωγής του ποτού διαβεβαιώνουν ότι τα ενεργειακά ποτά δεν προκαλούν σημαντική βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Όποιος πίνει ένα βάζο με ένα θαυματουργό κοκτέιλ για αρκετές ώρες λαμβάνει μια χρέωση ζωηρότητας και καλής διάθεσης.
Στα πρώτα λεπτά μετά τη λήψη του ποτού, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία, η δύναμη γίνεται αισθητή στα χέρια και τα πόδια, η διάθεση βελτιώνεται, θέλετε να κάνετε κάτι, να κινηθείτε. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν ότι η πρόσθετη δύναμη στο σώμα προορίζεται για επείγουσες περιπτώσεις. Επομένως, ένα απροσδόκητο κύμα σθένους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία ορισμένων οργάνων.
Σύνθεση του ποτού
Για να αισθανθεί ένα άτομο ένα κύμα ενέργειας, απαιτείται διέγερση του νευρικού συστήματος με ενεργά συστατικά που υπάρχουν στα ενεργειακά ποτά.
- Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του εγκεφάλου. βρίσκεται σε όλα τα ποτά χωρίς εξαίρεση.
- Η ταυρίνη είναι μια ουσία που συσσωρεύεται φυσικά στον μυϊκό ιστό και έχει καθαριστική δράση στο συκώτι.
- Εκχύλισμα από ginseng και guarana - έχουν τονωτική δράση, ανακουφίζουν από τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Καρνιτίνη - ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
- Η βιταμίνη Β και η γλυκόζη χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
- Το Matein είναι ένα συστατικό που ανακουφίζει από την πείνα. Μερικές φορές χρησιμοποιείται σε δίαιτες για απώλεια βάρους.
- Διοξείδιο του άνθρακα – αυξάνει τον ρυθμό απορρόφησης του ποτού.
Με την πρώτη ματιά, όλα τα εξαρτήματα είναι αρκετά ακίνδυνα. Ωστόσο, η ιατρική αναγνωρίζει επίσημα τα ενεργειακά ποτά ως επιβλαβή ποτά και η επίδρασή τους στον οργανισμό προκαλεί ανησυχία.
Τα ενεργειακά ποτά και οι επιπτώσεις τους στον οργανισμό
Θετικός:
- προάγουν το σθένος και το κύμα δύναμης.
- η γλυκόζη με αυξημένη ποσότητα βιταμινών διεγείρει τη λειτουργία όλων των οργάνων και του κυκλοφορικού συστήματος.
- Η επίδραση των ενεργειακών ποτών διαρκεί 4 ώρες.
- Τα βολικά βάζα σας επιτρέπουν να πάρετε το ποτό οπουδήποτε (στην πίστα, ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, στο γυμναστήριο).
Αρνητικός:
- Ένας αυξημένος ρυθμός ποτού (πάνω από 2 κουτάκια την ημέρα) θα οδηγήσει σταδιακά σε υπέρταση και διαβήτη λόγω της μεγάλης ποσότητας γλυκόζης.
- Τα ενεργειακά ποτά δεν μπορούν να αγοραστούν δημόσια σε όλες τις χώρες. Στην Ευρώπη - μόνο στα φαρμακεία. Η απαγόρευση σχετίζεται με συχνές περιπτώσεις θανάτου που προκαλούνται από υπερβολική δόση του ποτού.
- Η αυξημένη δόση βιταμίνης Β καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα (αδυναμία και τρόμος των άκρων, γρήγορος καρδιακός παλμός).
- Η καφεΐνη είναι εθιστική και απαιτεί υψηλότερες δόσεις για να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, έχει επίσης διουρητική δράση, αφαιρώντας τα ευεργετικά άλατα από τον οργανισμό.
- Το διοξείδιο του άνθρακα, μαζί με την ταυρίνη, ερεθίζει την επένδυση του στομάχου, προκαλώντας την ανάπτυξη γαστρίτιδας και ελκών.
Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά σε συνδυασμό με το αλκοόλ μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές, απρόβλεπτες συνέπειες.
Σε ποια ηλικία μπορείτε να πίνετε ενεργειακά ποτά;
Τα αναζωογονητικά ποτά δεν περιέχουν αλκοόλ, ωστόσο η πώλησή τους σε ανηλίκους απαγορεύεται σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Αυτό οφείλεται στην καταστροφική επίδραση του κοκτέιλ σε έναν μη σχηματισμένο οργανισμό. Πρώτα από όλα, ο εύθραυστος παιδικός ψυχισμός υποφέρει από το αναζωογονητικό ποτό. Υπάρχουν περιπτώσεις που μια μικρή δόση του ποτού οδήγησε τους έφηβους σε μια «λήθη» - πλήρη έλλειψη κινητικών λειτουργιών και έλλειψη αντίδρασης.
Η απαγόρευση πώλησης ενεργειακών ποτών σε ανηλίκους σε αρκετές ευρωπαϊκές χώρες επηρεάστηκε από έρευνες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και 1 κουτί ποτού καταστρέφει το σώμα ενός παιδιού και μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες:
- ευερέθιστο;
- απώλεια δύναμης?
- αυπνία;
- κατάθλιψη;
- του θανάτου.
Έτσι, στην ερώτηση: "Σε ποια ηλικία μπορείτε να πίνετε ενεργειακά ποτά;" η απάντηση θα είναι ένα ξεκάθαρο «Ποτέ!» Τέτοια ποτά, στην πραγματικότητα, δεν παρέχουν καμία δύναμη ή ενέργεια. Διεγείρουν μόνο το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει στην ήττα του.
Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα ενεργειακά ποτά
Τα άτομα που δεν μπορούν πλέον να κάνουν χωρίς αναζωογονητικά ποτά, συνιστάται να λαμβάνουν προφυλάξεις:
- το πολύ 2 κουτιά την ημέρα.
- Μην ανακατεύετε με αλκοόλ.
- Μην πάρετε το κοκτέιλ μετά την προπόνηση, καθώς η καρδιά λειτουργεί ήδη με αυξημένο ρυθμό.
Μετά τη λήψη ενεργειακών ποτών, ένα άτομο χρειάζεται χρόνο για να αποκαταστήσει το σώμα. Καλό είναι να μην πίνετε αλκοόλ αυτή την περίοδο, να τρώτε καλά και να ξεκουράζεστε.
Έτσι, τα ενεργειακά ποτά και τα δικά τους έχουν περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα. Αλλά εάν στην τρέχουσα κατάσταση δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ποτό, συνιστάται να μελετήσετε τους κανόνες για τη χρήση του.
Ενεργειακά ποτά Ανθρακούχα ποτά που περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το νευρικό, το καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, δημιουργώντας το αποτέλεσμα ενός κύματος δύναμης και σθένους.
- Ενεργειακά ποτά (διεγερτικά)
- Ισοτονικά (αθλητικά καταλύτες)
Τα ενεργειακά ποτά παράγονται από μεγάλο αριθμό εταιρειών, αλλά διαφέρουν μόνο στις ετικέτες τους η σύνθεση στα περισσότερα από αυτά είναι σχεδόν πανομοιότυπη.
- Καφεΐνη
- Ταυρίνη
- Τζίνσενγκ
- Σχισάντρα
- Γκουαράνα
- Βιταμίνες Β2, Β5, Β6, Β12, C, PP
- Μελατονίνη
- Matein
Τι είναι τα Ισοτονικά
Τα ισοτονικά ποτά παρουσιάζονται στην αγορά σε δύο μορφές - υγρό και σκόνη. Και οι φόρμουλες για τη σύνθεσή τους είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Τις περισσότερες φορές, τα ακόλουθα συστατικά βρίσκονται σε ισοτονικά ποτά (ονομάζονται επίσης ισο-ωσμωτικά):
- Ζάχαρη
- Μεταλλικά άλατα
- Ρυθμιστής οξέος
- Βιταμίνες C, E, B1
- Μαλτοδεξτρίνη
- Β καροτίνη
- Αρωματικά πρόσθετα
- Χρωστικές τροφίμων
Κανω κακο
Η επίδραση των ενεργειακών ποτών στον οργανισμό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πίνοντας ένα ενεργειακό ποτό, αναπληρώνουν τους ενεργειακούς πόρους του σώματός τους. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Το ενεργειακό ποτό διεγείρει μόνο το νευρικό, το καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα, βιώνοντας στρες, αρχίζει να λειτουργεί με αυξημένο φορτίο, απελευθερώνοντας μια μεγάλη δόση αδρεναλίνης στο αίμα, προκαλώντας την επίδραση της ευφορίας ή της υπερκινητικότητας. Σε αυτή την κατάσταση, η αντίσταση στη φθορά του σώματος μειώνεται και ο πόρος των εσωτερικών οργάνων μειώνεται σημαντικά.
Με τη συνεχή κατανάλωση ενεργειακών ποτών, ένα άτομο εξαντλεί τα εσωτερικά του αποθέματα του σώματος και καταστέλλει το νευρικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε:
- Απώλεια δύναμης
- Αυπνία
- Ευερέθιστο
- Κατάθλιψη
- Μοιραία έκβαση
Σύνθεση ενεργειακών ποτών
Πολλά ενεργειακά ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β προκαλούν γρήγορο καρδιακό παλμό και τρέμουλο στα άκρα.
Η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία σας. Μετά την κατανάλωση ενός κουτιού ενεργειακού ποτού, η καφεΐνη αποβάλλεται από το σώμα μέσα σε 3-5 ώρες, μετά από τις οποίες το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Εάν πίνετε καφέ, τσάι ή άλλο κουτάκι ενεργειακού ποτού αυτή τη στιγμή, η ημερήσια επιτρεπόμενη δόση καφεΐνης θα ξεπεραστεί αρκετές φορές και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης και ταχυκαρδία.
Η ποσότητα ταυρίνης που περιλαμβάνεται στα ενεργειακά ποτά υπερβαίνει την ημερήσια νόρμα εκατοντάδες φορές. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να προκαλέσει:
- Στομαχόπονος
- Επιδείνωση των ελκών
- Γαστρίτιδα
- Αρρυθμία
- Διακοπές στην καρδιακή δραστηριότητα
Αυτός είναι ο λόγος που η πώληση ενεργειακών ποτών απαγορεύεται σε πολλές χώρες.
Ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν γλυκουρονολακτόνη, «καλυμμένη» στη σύνθεση από διαφορετικές παραλλαγές ορθογραφίας. Αυτό το φάρμακο αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ. Δοκιμάστηκε σε Αμερικανούς στρατιώτες κατά τη διάρκεια του πολέμου του Βιετνάμ. Ο κύριος σκοπός του φαρμάκου ήταν να αυξήσει το ηθικό των στρατιωτών. Το τεστ αποκάλυψε ότι η γλυκουρονολακτόνη απλώς καταστρέφει το ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας όγκους στον εγκέφαλο και προοδευτική κίρρωση του ήπατος. Ως αποτέλεσμα, το φάρμακο απαγορεύτηκε ως επικίνδυνη χημική ουσία.
Η καφεΐνη είναι εθιστική. Επομένως, μετά από λίγο, όσοι τους αρέσει να «επαναφορτίζουν» αρχίζουν να αυξάνουν τον αριθμό των κουτιών ενεργειακών ποτών που πίνουν την ημέρα και μερικοί μεταβαίνουν σε ενεργειακά ποτά που περιέχουν αλκοόλ.
Η καφεΐνη σε συνδυασμό με το αλκοόλ προκαλεί σοβαρό χτύπημα στην καρδιά. Το γεγονός είναι ότι αυτές οι δύο ουσίες έχουν αντίθετα αποτελέσματα. Το αλκοόλ έχει κατασταλτική δράση και η καφεΐνη έχει τονωτική δράση ως αποτέλεσμα, η καρδιά δεν μπορεί να προσαρμοστεί και αρχίζει να λειτουργεί με λάθος ρυθμό.
Η καφεΐνη, που αποτελεί μέρος του ενεργειακού ποτού, έχει ισχυρή διουρητική δράση. Συνήθως, μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού, οι άνθρωποι δεν πίνουν νερό, αφού τα ενεργειακά ποτά χρησιμοποιούνται όχι μόνο για την αποκατάσταση της δύναμης, αλλά και για να ξεδιψάσουν. Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο. Το σώμα αφυδατώνεται.
Η D-ριβόζη, ένας υδατάνθρακας απαραίτητος για τη σύνθεση του ATP, μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και μυϊκό πόνο.
Οι τεχνητά συντιθέμενες βιταμίνες D6, B12, C μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές και η βιταμίνη C προκαλεί επίσης αλλεργίες.
Το τζίνσενγκ μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και οξέων που περιέχονται στα ενεργειακά ποτά, η κατανάλωσή τους διαταράσσει την οξεοβασική ισορροπία στο στόμα και επίσης καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.
Βλάβη από ισοτονικά ποτά
Τα ισοτονικά δεν βλάπτουν το σώμα, με εξαίρεση την ατομική δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά της σύνθεσης.
Οφελος
Τα οφέλη των ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το ενδοκρινικό σύστημα, προκαλώντας κύμα ενέργειας, αίσθημα σθένους, έλλειψη κόπωσης και βελτιώνουν τις νοητικές διεργασίες.
Η γλυκόζη, μια σειρά από βιταμίνες και βότανα που βρίσκονται στα ενεργειακά ποτά, επιταχύνει τη διαδικασία οξείδωσης του σώματος, η οποία δίνει στους μύες και στα εσωτερικά όργανα επιπλέον δύναμη.
Πρέπει να ξέρω!
Μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού, το τονωτικό αποτέλεσμα διαρκεί δύο φορές περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ, και η αίσθηση αυξημένης ενέργειας γίνεται αισθητή σχεδόν αμέσως μετά την κατανάλωση του ενεργειακού ποτού λόγω των αερίων.
Το ενεργειακό ποτό μπορεί να καταναλωθεί όπου είναι βολικό χάρη στη συμπαγή και βολική συσκευασία του.
Τα οφέλη των ισοτονικών ποτών
Τα ισοτονικά ποτά αναπληρώνουν γρήγορα την απώλεια υγρών στο σώμα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Η κατανάλωση ενός ισοτονικού ποτού τροφοδοτεί το σώμα με ένα σύμπλεγμα υδατανθράκων, αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης και η βιταμίνη Β1 εμπλέκεται στον μεταβολισμό που συμβαίνει στο σώμα και στη διαδικασία απορρόφησης υδατανθράκων.
Τα ισοτονικά ποτά συμβάλλουν επίσης στην αντιστάθμιση του ασβεστίου και του μαγνησίου, τα οποία χάνονται κατά την ενεργό εφίδρωση και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Δηλαδή, το ισοτονικό βοηθά τους μύες να αναπληρώσουν τα ζωτικά μέταλλα, συμβάλλοντας στην αύξηση της αντοχής, στη βελτίωση της δύναμης, στην πρόληψη των κράμπων και στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης μετά την άσκηση.
Οι προστατευτικές βιταμίνες C, E και η βήτα-καροτίνη που περιλαμβάνονται στα ισοτονικά ποτά περιορίζουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
Πίνοντας ενεργειακά ποτά
Όταν πίνετε ενεργειακά ποτά, μην τα αναμιγνύετε με αλκοόλ. Αυτό θα προκαλέσει απότομη αύξηση της πίεσης και μπορεί να οδηγήσει σε υπερτασική κρίση.
Μην επιτρέπετε σε παιδιά κάτω των 12 ετών να πίνουν ενεργειακά ποτά και προσπαθήστε να προστατέψετε τους εφήβους κάτω των 18 ετών από τη χρήση τους. Τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή για ένα αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο σώμα.
Αποφύγετε να πίνετε ενεργειακά ποτά μετά την άσκηση. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Είναι καλύτερα να αποφύγετε να πίνετε ενεργειακά ποτά στη ζέστη. Σε υψηλές θερμοκρασίες, το αυτόνομο και το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργούν ήδη με πλήρη ισχύ, προσπαθώντας να εξισορροπήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και ένα ενεργειακό ποτό, που επιταχύνει τις διαδικασίες στο σώμα, το ζεσταίνει ακόμα περισσότερο. Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά πωλούνται πιο συχνά κρύα, γεγονός που επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση, καθώς το σώμα αρχίζει να βιώνει άγχος από τις αλλαγές θερμοκρασίας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν βλαστικές κρίσεις με υπερτασικές ή υποτονικές κλίσεις.
Μην πίνετε περισσότερα από δύο κουτιά ενεργειακού ποτού την ημέρα και μην το κάνετε περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Αφού πιείτε ένα ενεργειακό ποτό, μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, τσάι κ.λπ.) για 5-6 ώρες για να αποφύγετε να γίνετε θύμα υπερβολικής δόσης.
Αφού πιείτε ένα ενεργειακό ποτό, φροντίστε να ξεκουραστείτε στο σώμα σας.
Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών απαγορεύεται αυστηρά σε: ηλικιωμένους, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που πάσχουν από γλαύκωμα, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα και αυξημένη διεγερσιμότητα. Άτομα που πάσχουν από διαταραχές ύπνου, νευρικές διαταραχές και δυσανεξία στην καφεΐνη.
Εάν ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό ή έχετε έντονη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Isotonics. Προωθούν την ταχεία ανάκαμψη του σώματος και ουσιαστικά δεν έχουν αντενδείξεις.
Τα ενεργειακά ποτά είναι μια σχετικά πρόσφατη εφεύρεση της ανθρωπότητας. Αν και τα συστατικά τους έχουν χρησιμοποιηθεί ως αναζωογονητικά μέσα από αιώνες πριν από την εφεύρεση των κουτιών αλουμινίου. Φαίνεται ότι η εφεύρεση των ενεργειακών τονωτικών είναι πανάκεια για τους μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, τους εργαζόμενους τις ημέρες λήξης, τους γυμναστές που πηγαίνουν για ρεκόρ, τους κουρασμένους οδηγούς και τους επισκέπτες νυχτερινών κέντρων και όλους όσους είναι πολύ κουρασμένοι, αλλά πρέπει να συνεχίσουν να είναι σε χαρούμενη κατάσταση. μυαλό και σωμα. Πιείτε ένα βάζο - και δεν γνέφετε πλέον, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε ξανά και ξανά...
Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα ποτά τους φέρνουν μόνο οφέλη και παράγουν όλο και περισσότερες νέες ποικιλίες. Αν όλα είναι τόσο ρόδινα, γιατί οι νομοθέτες προσπάθησαν να ψηφίσουν έναν νόμο που περιορίζει τη διανομή του θαυματουργού ποτού; Ας το καταλάβουμε.
Καφεΐνη. Όλα ανεξαιρέτως τα ενεργειακά ποτά το περιέχουν. Δρα ως διεγερτικό: 100 mg καφεΐνης διεγείρει την πνευματική δραστηριότητα, 238 mg αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή. Για να έχετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία κουτιά, αλλά οι κατασκευαστές ενεργειακών ποτών συνιστούν να μην πίνετε περισσότερα από 1-2 κουτάκια την ημέρα.
Ταυρίνη. Ένα βάζο περιέχει κατά μέσο όρο από 400 έως 1000 mg ταυρίνης. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που συσσωρεύεται στον μυϊκό ιστό. Πιστεύεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Ωστόσο, πρόσφατα, έχουν προκύψει απόψεις μεταξύ των γιατρών ότι η ταυρίνη δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
Καρνιτίνη. Είναι συστατικό των ανθρώπινων κυττάρων που προάγει την ταχεία οξείδωση των λιπαρών οξέων. Η καρνιτίνη αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει την μυϊκή κόπωση.
Γκουαράνα και τζίνσενγκ. Φαρμακευτικά φυτά με τονωτικές ιδιότητες. Τα φύλλα γκουαράνα χρησιμοποιούνται στην ιατρική: απομακρύνουν το γαλακτικό οξύ από τον μυϊκό ιστό, μειώνοντας τον πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, αποτρέπουν την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης και καθαρίζουν το συκώτι. Οι γιατροί, ωστόσο, πιστεύουν ότι οι διεγερτικές ιδιότητες που αποδίδονται στο guarana και το ginseng δεν έχουν επιβεβαιωθεί από έρευνες.
Βιταμίνες Β Απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και ειδικότερα του εγκεφάλου. Το σώμα μπορεί να αισθανθεί την έλλειψή τους, αλλά η αύξηση της δόσης δεν θα βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, τις νοητικές σας ικανότητες ή οτιδήποτε άλλο, όπως προσπαθούν να σας πείσουν οι κατασκευαστές ενεργειακών ποτών.
Μελατονίνη. Περιέχεται στο σώμα και είναι υπεύθυνο για τον καθημερινό ρυθμό ενός ανθρώπου.
Matein. Μια ουσία που αποτελεί μέρος του νοτιοαμερικανικού πράσινου τσαγιού. Το εκχύλισμα αειθαλούς δέντρου Ilex Paraguarensis βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας και προάγει την απώλεια βάρους.
Γεγονότα "Pro"
Εάν χρειάζεται απλώς να αυξήσετε ή να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, τα ενεργειακά ποτά είναι εξαιρετικά για αυτούς τους σκοπούς.
Μπορείτε να βρείτε ένα ποτό σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Τα ενεργειακά τονωτικά χωρίζονται σε ομάδες για άτομα με διαφορετικές ανάγκες: άλλα περιέχουν περισσότερη καφεΐνη, άλλα περιέχουν βιταμίνες και υδατάνθρακες. Τα ροφήματα «καφέ» είναι κατάλληλα για έμπειρους εργασιομανείς και φοιτητές που εργάζονται ή σπουδάζουν τη νύχτα και τα ροφήματα «βιταμινών υδατανθράκων» είναι κατάλληλα για δραστήρια άτομα που προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στο γυμναστήριο.
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών και γλυκόζης. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για τα οφέλη των βιταμινών. Η γλυκόζη απορροφάται γρήγορα στο αίμα, περιλαμβάνεται στις οξειδωτικές διεργασίες και παρέχει ενέργεια στους μύες, τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα.
Το αποτέλεσμα από την κατανάλωση καφέ διαρκεί 1-2 ώρες, από ενεργειακά ποτά - 3-4. Επιπλέον, σχεδόν όλα τα ενεργειακά ποτά είναι ανθρακούχα, γεγονός που επιταχύνει τον αντίκτυπό τους - αυτή είναι η τρίτη διαφορά από τον καφέ.
Η συσκευασία σάς επιτρέπει να καταναλώνετε ενεργειακά ποτά σε οποιαδήποτε κατάσταση (πίστα χορού, αυτοκίνητο), κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό με καφέ ή τσάι.
Γεγονότα κατά:
Τα ποτά μπορούν να καταναλωθούν σε αυστηρά δοσολογημένες ποσότητες. Μέγιστο - 2 κουτάκια την ημέρα. Το να πίνετε περισσότερο από το κανονικό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Στη Γαλλία, τη Δανία και τη Νορβηγία, τα «ενεργειακά ποτά» απαγορεύονται να πωλούνται στα παντοπωλεία και πωλούνται μόνο στα φαρμακεία, καθώς θεωρούνται φάρμακο. Και πρόσφατα, οι σουηδικές αρχές ξεκίνησαν να ερευνούν τους θανάτους τριών ανθρώπων που φέρεται να προκλήθηκαν από κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
Οι βιταμίνες που περιέχονται στα ενεργειακά τονωτικά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών.
Τα άτομα με αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα ποτά.
Η άποψη ότι το τονωτικό κορεστεί με ενέργεια είναι απολύτως αδικαιολόγητη. Το περιεχόμενο του βάζου, σαν κλειδί, ανοίγει την πόρτα στα εσωτερικά αποθέματα του σώματος. Με άλλα λόγια, το βάζο δεν δίνει ενέργεια, τη ρουφάει από μέσα σου. Ένα άτομο χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους ή, πιο απλά, τους δανείζεται από τον εαυτό του. Το χρέος, βέβαια, αργά ή γρήγορα πρέπει να αποπληρωθεί, πληρώνοντας με κούραση, αϋπνία, εκνευρισμό και κατάθλιψη.
Τα ενεργειακά ποτά, όπως ένα ποτό που περιέχει ζάχαρη και καφεΐνη, δεν είναι ασφαλή για ένα νεαρό σώμα.
Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β, η οποία μπορεί να προκαλέσει γρήγορο καρδιακό παλμό και τρέμουλο στα χέρια και τα πόδια.
Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης πρέπει να θυμούνται ότι η καφεΐνη είναι ένα καλό διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πιείτε το ρόφημα μετά από μια προπόνηση, κατά την οποία χάνουμε νερό.
Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, είναι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες: ταχυκαρδία, ψυχοκινητική διέγερση, νευρικότητα, κατάθλιψη.
Τα τονωτικά περιέχουν ταυρίνη και γλυκουρονολακτόνη. Η περιεκτικότητα σε ταυρίνη είναι αρκετές φορές υψηλότερη από ό,τι σε όλα τα άλλα προϊόντα, η ποσότητα γλυκουρονολακτόνης που περιέχεται σε δύο βάζα μπορεί να είναι σχεδόν 500 φορές (!) την ημερήσια δόση αυτής της ουσίας. Το πώς λειτουργούν αυτά τα συστατικά σε τέτοιες δόσεις στο σώμα μας είναι άγνωστο ακόμη και στους επιστήμονες. Δεν είναι σαφές πώς αλληλεπιδρούν με την καφεΐνη. Γι' αυτό ειδικοί της Επιστημονικής Επιτροπής Τροφίμων της Ευρωπαϊκής Ένωσης δηλώνουν επίσημα ότι η ασφάλεια χρήσης ταυρίνης και γλυκουρονολακτόνης σε τέτοιες δόσεις δεν έχει τεκμηριωθεί και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν περισσότερα επιχειρήματα κατά παρά επιχειρήματα υπέρ. Κι όμως, είναι πολύ πιθανό να έρθει μια στιγμή στη ζωή σας (ελπίζουμε μια μοναδική εκδήλωση) που θα νιώσετε την ανάγκη να πιείτε ένα κουτάκι ενεργειακό ποτό. Σε αυτή την περίπτωση, διαβάστε τους κανόνες χρήσης τονωτικών που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να βλάψετε το αγαπημένο σας σώμα.
Κανόνες χρήσης
Μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση καφεΐνης - αυτή είναι περίπου δύο κουτιά του μέσου ενεργειακού ποτού. Η λήψη περισσότερων από δύο δοχείων στη σειρά μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας: οι πόροι του σώματος έχουν ήδη εξαντληθεί και επομένως, αντί για το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε παρενέργειες.
Αφού τελειώσει το ενεργειακό ποτό, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αποκαταστήσει τους πόρους του.
Μην πίνετε ποτά μετά την άσκηση - και τα δύο αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση.
Τα ποτά δεν πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες, παιδιά και έφηβους, ηλικιωμένους, άτομα με υπέρταση, παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, γλαύκωμα, διαταραχές ύπνου, αυξημένη ευερεθιστότητα και ευαισθησία στην καφεΐνη.
Η καφεΐνη απομακρύνεται από το αίμα μετά από 3-5 ώρες, και ακόμη και τότε κατά το ήμισυ. Επομένως, δεν μπορείτε να αναμίξετε τονωτικά και άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, τσάι) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - μπορεί να υπερβείτε κατά πολύ την επιτρεπόμενη δόση.
Πολλά ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Εάν πίνετε ενεργειακά ποτά στο γυμναστήριο, πιείτε τα μόνο πριν την προπόνησή σας. Εάν τα σχέδιά σας είναι μόνο να αποκαταστήσετε τη δύναμη, αλλά δεν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοια τονωτικά τόσο πριν όσο και μετά τα μαθήματα.
Δεν μπορείτε να αναμίξετε τονωτικά με αλκοόλ (όπως, για παράδειγμα, συχνά κάνουν οι επισκέπτες σε νυχτερινά κέντρα). Η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και όταν συνδυάζεται με αλκοόλ, η επίδρασή της ενισχύεται πολύ. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί εύκολα να βιώσει μια υπερτασική κρίση.
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της ιατρικής λένε ότι τα τονωτικά δεν είναι τίποτα άλλο από ενισχυμένα υποκατάστατα καφέ, μόνο πιο επικίνδυνα για την υγεία. Και οι χυμοί φρούτων και η γλυκόζη, που περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, μπορούν να ανεβάσουν το πνεύμα μας στα ίδια ύψη. Επομένως, εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε αν θα χρησιμοποιήσετε τονωτικά ή όχι. Τώρα όμως έχουμε έναν λόγο να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με την αγαπημένη σας σοκολάτα (αντί για τονωτικό) χωρίς τύψεις!
Το 2014, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε τα ενεργειακά ποτά ως «κίνδυνο για τη δημόσια υγεία», αφού διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αυτών των ποτών ήταν σε άνοδο. Ένα infographic που δημιουργήθηκε από το Personalise.co.uk δείχνει τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα τις 24 ώρες μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού.
Η ποσότητα καφεΐνης σε ένα κουτί ή ένα μπουκάλι ενεργειακού ποτού μπορεί να κυμαίνεται από 80 mg έως 500 mg
Τα ενεργειακά ποτά διατίθενται στο εμπόριο ως ποτά που ενισχύουν την πνευματική και σωματική απόδοση. Η καφεΐνη είναι το πιο κοινό διεγερτικό σε αυτά τα ποτά, αλλά ορισμένες μάρκες περιέχουν άλλα διεγερτικά φυτικής προέλευσης όπως το guarana και το ginseng.
Σύμφωνα με το Τμήμα Υπηρεσιών Κατάχρησης και Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ, η ποσότητα καφεΐνης σε ένα κουτί ή ένα μπουκάλι ενεργειακού ποτού μπορεί να κυμαίνεται από 80 mg έως 500 mg. Για σύγκριση, ένα φλιτζάνι καφέ των 150 ml περιέχει περίπου 100 mg καφεΐνης.
Όπως η σόδα, τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης πλούσια σε ζάχαρη. Ένα κουτί Red Bull των 250 ml, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 27,5 g ζάχαρης.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το 2013, για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ενεργειακά ποτά άλλαξαν τη λειτουργία της καρδιάς σε υγιείς ενήλικες και μια άλλη μελέτη συνέδεσε την κατανάλωση αυτών των ποτών με άλλες ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα.
Τι ακριβώς κάνουν όμως τα ενεργειακά ποτά στον οργανισμό αφού τα πίνουμε;
Σύμφωνα με το infographic, η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσα σε 10 λεπτά από την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού, προκαλώντας αύξηση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης.
Τα επόμενα 15-45 λεπτά, τα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα κορυφώνονται. Ως αποτέλεσμα αυτού, το άτομο θα αισθάνεται πιο προσεκτικό και συγκεντρωμένο.
«Η καφεΐνη είναι ένα ύπουλο φάρμακο που μπλοκάρει προσωρινά τους μηχανισμούς της αδενοσίνης (μιας ουσίας που εμπλέκεται στο πόσο κουρασμένοι νιώθουμε), επιτρέποντας σε μόρια «καλής αίσθησης» όπως η ντοπαμίνη να απελευθερωθούν πιο εύκολα. Νιώθεις πιο σε εγρήγορση, νιώθεις καλύτερα», λέει ο ερευνητής Δρ Stuart Farrimond.
Όλη η καφεΐνη απορροφάται μέσα σε 30-50 λεπτά από την κατανάλωση του ενεργειακού ποτού και το συκώτι ανταποκρίνεται αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μέσα σε μια ώρα, τα αποτελέσματα της καφεΐνης αρχίζουν να εξασθενούν και μπορεί να εμφανιστεί πτώση των επιπέδων σακχάρου. Τα επίπεδα ενέργειας θα αρχίσουν να μειώνονται και μπορεί να εμφανιστεί κόπωση.
Ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 5-6 ώρες για να αποβάλει το 50% της ποσότητας καφεΐνης στο αίμα (χρόνος ημιζωής). Σε γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά φάρμακα, αυτός ο χρόνος ημιζωής διπλασιάζεται. Το σώμα αφαιρεί πλήρως την καφεΐνη από το αίμα μέσα σε 12 ώρες, αν και αυτό εξαρτάται από μεμονωμένους παράγοντες.
«Η εγκυμοσύνη, η ηπατική βλάβη και άλλα φάρμακα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την αποβολή της καφεΐνης από το σώμα», λέει ο Δρ Farrimond. – Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν σημαντικά μεγαλύτερο χρόνο ημιζωής, που σημαίνει ότι η καφεΐνη παραμένει στο αίμα τους για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και σε υψηλότερα επίπεδα από ό,τι στους ενήλικες. Ως εκ τούτου, τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα συμπεριφοράς και άγχους στα παιδιά».
Το σύνδρομο στέρησης καφεΐνης μπορεί να εμφανιστεί 12-24 ώρες μετά την κατανάλωση
Το infographic αναφέρει ότι τα άτομα που πίνουν τακτικά ενεργειακά ποτά μπορεί να εμφανίσουν στέρηση καφεΐνης 12-24 ώρες μετά την κατανάλωση, η οποία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα και δυσκοιλιότητα.
Ο Δρ Farrimod εξήγησε ότι τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να διαρκέσουν έως και 9 ημέρες και η σοβαρότητά τους εξαρτάται από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται.
Σε άτομα που πίνουν τακτικά ενεργειακά ποτά, το σώμα προσαρμόζεται σε μια τακτική παροχή καφεΐνης μέσα σε 7-12 ημέρες. Ένα άτομο δεν θα βιώσει τα αποτελέσματα των ποτών εάν το σώμα του τα συνηθίσει
Αν και οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το γράφημα δεν είναι καινούριες, βοηθούν να ρίξει φως στο γιατί τόσες πολλές μελέτες έχουν επισημάνει τις επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στην υγεία.
Ωστόσο, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών αυξάνεται. Στις ΗΠΑ, οι πωλήσεις τους αυξήθηκαν κατά 60% μεταξύ 2008 και 2012.
Τα ενεργειακά ποτά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Πέρυσι, αναφέρθηκε μια μελέτη του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων που διαπίστωσε ότι το 73% των παιδιών καταναλώνουν καθημερινά καφεΐνη, το μεγαλύτερο μέρος της με τη μορφή ενεργειακών ποτών και καφέ.
Οι καλύτεροι γιατροί στον κατάλογό μας:
- – ένα καλό μασάζ δεν βλάπτει ποτέ.