Выпадение волос – очень распространенная среди женщин проблема, имеющая множество причин для возникновения. Агрессивная косметика, мороз и ветер, солнце, неправильное питание – все это приводит к повышенной потере волос.
Одна из главных причин - недостаток витаминов и минералов в организме. Но мы не можем быть уверены в отличном качестве фруктов и овощей, которые продаются в супермаркетах.
Как влияет недостаток и избыток
Гиповитаминоз (дефицит витамина определенной группы) приводит к нарушению циркуляции крови в коже головы, ослаблению поступления питательных веществ к корням.
Это способствует повышенному выпадению, потере блеска и густоты, общему ухудшению состояния локонов.
Гипервитаминоз (избыток) провоцирует шелушение кожи, ее сухость, появление себореи, обезвоживание организма. Превышение нормы употребления витаминных комплексов не остановит выпадение волос, но может даже усилить его.
Особенно опасен в этом плане избыток витаминов А, D и С.
Что важно знать про выпадение волос женщинам: какое количество волос считается нормой, разобрано по .
Какие необходимы
Необходимые витамины при выпадении волос у женщин, их действие:
- биотин поставляет питательные вещества к тканям кожи головы, влияет на работу волосяных фолликулов, отвечает за регенерацию;
- тиамин обеспечивает клетки кислородом;
- ретинол стимулирует повышенную работу фолликул, укрепляет корни, защищает от УФ-лучей, способствует синтезу коллагена;
- витамин С улучшает поступление крови к коже, повышает иммунитет;
- токоферол борется со старением клеток, запускает их регенерацию, отвечает за стойкость пигмента;
- витамины группы В препятствуют выпадению, укрепляют корни, нормализуют работу сальных желез;
- фолиевая кислота отвечает за обновление клеток, нормализацию обменных процессов;
- витамин F защищает от свободных радикалов, устраняет последствия частых стрессов.
Видео расскажет, какие витамины необходимо выбирать при выпадении волос у женщин:
Рейтинг витаминных комплексов
Как выбрать лучшие витамины для женщин от выпадения волос с учетом ее потребностей?
Перфектил
Комплекс при алопеции у женщин, который содержит биотин, витамины С и Е, селен, цинк, кремний, растительные экстракты лопуха и эхинацеи. Благодаря такому богатому составу Перфектил обладает регенерирующим, антиоксидантным действием .
Perfectil положительно влияет на качество и длину ногтей, состояние кожи, замедляя процессы ее старения, улучшая кровоснабжение.
Мерц
Это драже, которое создано для укрепления волос, ногтей.
Биотин, L-цистин, бета-каротин, витамины А, Е и С обеспечивают обновление эпителиальных клеток, их регенерацию, хорошее поступление кислорода к крови, нормализуют углеводный, белковый и жировой обмен, что помогает значительно сократить выпадение.
Драже содержит растительный компонент – экстракт дрожжей, который ускоряет рост новых волосяных фолликулов .
Способ применения: утром и вечером по 1 таблетке после еды.
Inneov Густота волос
Это комплекс с уникальным составом, в котором органично сочетаются биотин, ретинол, цинк, таурин, экстракты виноградных косточек и зеленого чая.
Он помогает увеличить выработку кератина, отвечающего за хорошую структуру локонов , усилить кровоснабжение кожи головы, восстановить водный баланс, защитить клетки от обезвоживания, даже увеличить объем.
Применять Иннеов нужно 3 раза в день после еды.
Витрум Бьюти
Сбалансированная биологическая добавка, в которой содержатся бета-каротин, фолиевая и аскорбиновая кислоты, витамины группы В, никотинамид, кальций, йод, железо и марганец.
Они устраняют недостаток макронутриентов в организме, восстанавливают обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, укрепляют волосяные фолликулы .
Витрум Бьюти необходимо употреблять 2 раза в день во время еды.
Фитовал
Витамины в капсулах от облысения для женщин с высоким содержанием дрожжей, цистина, пантотеновой кислоты, биотина, фолиевой кислоты, цинка, железа. Их действие направлено исключительно на волосы.
Они помогают нормализовать микроциркуляцию, укрепить корни , улучшить структуру, обеспечить длину полезными макронутриентами.
Способ применения: 1 капсула в день.
Пантовигар
Биологическая добавка, которая соединила в себе дрожжи, цистин, кератин, кальций и тиамин.
Эти вещества направлены на борьбу с диффузным выпадением , изменениями структуры волос из-за частого окрашивания или воздействия УФ-лучей.
Пантовигар принимают 3 раза в день после еды.
Компливит Сияние
Комплекс, в котором содержится биотин, фолиевая кислота, никотинамид, кальций, минералы, катехины.
Он оказывает общеукрепляющее действие на организм, способствует улучшению состояния волос , кожи и ногтей, нормализует обмен веществ, кислородный обмен, циркуляцию крови.
Принимать Компливит нужно 1 раз в день во время еды.
Теперь вам осталось выбрать лучшие витамины для женщин, которые восполнят недостающие элементы.
Как выбирать подходящий препарат
Какой комплекс витаминов против выпадения будет идеальным?
Чтобы выбрать для себя БАД, ознакомьтесь с их составом и побочными эффектами .
Чтобы улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи, помогут комплексы, которые работают по каждому из этих направлений.
В случае, когда ваша цель – только волосы, подберите витамины с таким действием.
Когда выпадение мучает вас уже не один месяц и не прекращается даже после приема биологических добавок, обязательно обратитесь к врачу.
Перед приемом витаминного комплекса в первый раз тоже желательно посоветоваться со специалистом, например, трихологом или эндокринологом, который подскажет, каких веществ не хватает вашему организму.
Для наиболее эффективного лечения выпадения волос, проводят специализированные трихологические исследования, направленные на выявление ослабления роста и развития волосяной луковицы.
Врач трихолог назначает терапевтические средства в состав которых входят для нормализации цикла развития волосяного фолликула.
Лечебным и профилактическим средством выпадения волос, считаются комплексы, которые присутствуют в съедобных продуктах.
Железосодержащие пищевые продукты занимают первое место в борьбе за красоту и густоту волосяного покрова. К ним относятся: гречневая крупа, овсяные хлопья, говядина, печень, и другая пища, способствующая повышению гемоглобина .
Для наилучшего результата при лечении выпадения волос нужно включить в рацион орехи, бобовые, неочищенные от кожуры фрукты, в особенности – яблоки, хурму, абрикосы и персики. Отказаться от вредных привычек. По возможности, заменить употребление чая и кофе на очищенную не газированную воду. Отрегулировать работу нервной системы избегая умственного перенапряжения и бессонницы.
Витаминизированные препараты для улучшения роста волос
К максимально результативным препаратам от выпадения волос, можно отнести витамины насыщающие человеческий организм кальцием, цинком, пиридоксином, кобаламином и другими полезными микроэлементами.
Витаминные комплексы с кальцием укрепляют и нормализуют рост волос и ногтей, положительно влияют на формирование костной ткани.
Фолиевая кислота, так же повышает гемоглобин и может быть вспомогательным препаратом от интенсивного выпадения волос.
Существует ряд современных биологически активных добавок, содержащих не только обильное количество витаминов, но и компоненты для их максимального усвоения организмом.
Важнейшим составляющим витаминных комплексов, является наличие в них аминокислот, которые способствуют блеску и шелковистости волос, снижают риск облысения и препятствуют ломкости укрепляя волос по всей длине.
Самым главным фактором в борьбе за здоровые и красивые волосы, выступает правильный уход.
Сохранить волосы в отличном состоянии, помогут маски с витаминами и микроэлементами, которые втирают в корни волос. Маски можно делать самостоятельно, смешивая необходимые ингредиенты на основе лечебных эфирных масел.
Следует помнить, что тусклые, стремительно выпадающие волосы, могут свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов, что является веской причиной обращения к специалисту.
Спор о том, в каком виде витамины лучше усваиваются организмом — из свежих овощей и фруктов или при приеме медикаментозных препаратов, продолжается долгие годы.
Достоверно утверждать можно лишь то, что полезные вещества необходимы организму в целом и волосам в частности . Особенно нашей шевелюре нужны витамины группы В.
- Тиамин (В1) — регулятор обмена веществ . Обеспечивает кожу, волосы, луковицы питательными веществами. Энергетически стимулирует их рост и развитие.
- Кобаламин (В12) – обеспечивает поступление к волосам кислорода и питательных веществ . Если организм испытывает недостаток кобаламина – останавливается рост волос, начинается их выпадение. В организме появляются признаки анемии.
Пиридоксин (В6) — принимает участие в синтезе важных соединений в организме , обмене веществ. Поддерживает нормальный баланс белков, жиров в кожных покровах и волосах.
На дефицит пиридоксина организм реагирует незамедлительно выпадением волос. Даже не значительное снижение нормы витамина отзывается себореей и дерматитом.
В организме человека все взаимосвязано. Недостаток тех или иных витаминов и микроэлементов, отрицательно сказывающийся на работе печени, почек, эндокринной системы или других органов, не может не влиять на состояние волос, их рост и красоту .
Поэтому если по каким-то причинам в организм не поступают витамины, пополнить их запас необходимо при помощи аптечных препаратов .
Рейтинг хороших препаратов
Фармацевтические компании предлагают сотни наименований витаминов и витаминных комплексов. Среди них есть средства для инъекций, таблетки, капсулы, препараты на масляной или водной основе . В аптеке предложат дешевые моно препараты и дорогие, ярко оформленные баночки и бутылочки, в которых содержится практически вся система Менделеева.
Важно ! Не спешите покупать понравившиеся витамины. Для начала проконсультируйтесь с врачом. Витамины могут вызывать аллергические реакции.
Итак, давайте рассмотрим самые эффективные витамины от выпадения волос по мнению трихологов.
Для местного применения
Средства на водной основе не стоит втирать в кожу головы – это не принесет желаемых результатов. Какие витамины против выпадения волос лучше втирать? Для таких процедур лучше подходят масляные растворы витаминов Е и А.
Выпадение и рост зависят от питания, кровоснабжения, обмена веществ волосяных луковиц. При использовании витаминов для втирания в кожу головы, полезные вещества проникают только в верхние слои кожи.
Для достижения устойчивых положительных результатов придется ждать достаточно долго. Лучше использовать эти приемы в качестве профилактики.
Использовать такие витамины можно и в виде масок. Узнайте больше из видео:
Витаминные комплексы
Витамины попадут к месту назначения быстрее, если принимать их орально. Какие хорошие для приема внутрь?
Инъекции
Самый быстрый результат достигается . Полезные вещества быстро попадают в кровь и вместе с ней проникают к фолликулам. Инъекции бывают однокомпонентными или состоят из «витаминных коктейлей».
Курс лечения и эффективность разных методов
Как долго придется лечиться эффективными витаминами при выпадении волос, зависит от причин этого явления.
Важно ! Сколько бы вы не втирали самые лучшие витамины при выпадении волос в кожу головы, какие бы витаминные комплексы не пили – результатов не будет, если это последствия серьезного заболевания.
Чтобы иметь пышную прическу, которая будет радовать вас, и вызывать восхищенные взгляды посторонних, помните — профилактика всегда лучше и дешевле, чем лечение.
Полезное видео
Витамины для волос от выпадения: какие лучше? Узнайте из видео:
Проблема выпадения и медленного роста волос знакома почти каждой женщине. Фармакологический рынок предлагает множество средств для решения этого вопроса: спреи, маски, БАДы и лекарственные препараты. Витамины против выпадения волос у женщин помогут остановить развитие алопеции и ускорить рост шевелюры. Но на каком препарате остановить свой выбор? В этой статье вы ознакомитесь с обзором самых действенных средств, узнаете об их эффективности, противопоказаниях, об отзывах уже испытавших на себе их действие людей.
Распространенные причины недуга
Алопеция - это медицинское название проблемы выпадения волос. Существует несколько разновидностей этого диагноза. В зависимости от них лечение и назначаемые препараты будут отличаться друг от друга:
- Андрогенетическая алопеция. Для этого диагноза свойственно постепенное истончение волосков с последующим полным выпадением и атрофией волосяного фолликула. Процесс этот необратим и имеет гормональные причины. Андрогенетическая алопеция развивается у мужчин, и у женщин. При этом диагнозе характерно образование залысин на лбу либо на макушке. Убедиться в наличии этого диагноза можно на приеме у трихолога после выполнения особого исследования - трихограммы. Она позволит просканировать состояние активности волосяных фолликулов с помощью специального оборудования. Лечение при андрогенетической алопеции - гормональное, никакие прочие препараты не помогут решить проблему кардинально. Самые эффективные лекарства - на основе финастерида (для мужчин) и миноксидила (для женщин). Витамины от выпадения волос для женщин чаще всего бессильны от андрогенетической алопеции.
- Диффузная алопеция характеризуется сильным выпадением волос по всей поверхности головы. В результате объем волосяного покрова уменьшается на 30-60%, что часто приводит девушек в панику. При диффузной алопеции эффективно использование лечебных масок и витаминов от выпадения волос для женщин.
- Очаговая алопеция. Такой диагноз ставится в том случае, если на волосистой части головы образуются участки без волос диаметром от одного до трех сантиметров. Причины такого явления - гормональные. Дефицит микроэлементов при очаговой алопеции - катализатор увеличения диаметра подобных участков. Так что при этом диагнозе витамины от выпадения волос для женщин могут ощутимо улучшить состояние волос.
- Рубцовая алопеция возникает при физических повреждениях скальпа. Это ожоги, порезы, удары. Чаще всего на пораженном участке кожи уже никогда не вырастут волосы, так как ожог задевает глубокие слои дермы, в которых располагаются фолликулы, ответственные за рост волос. При рубцовой алопеции поможет только хирургическое вмешательство, при котором будут пересажены здоровые функционирующие фолликулы. Такая операция называется трансплантацией.
"Пантовигар" в борьбе с алопецией
Препарат постоянно на слуху благодаря массированной теле- и радиорекламе. "Пантовигар" - действительно отличное решение для терапии алопеции. Но помните: это не лекарственное средство, а БАД. В случае андрогенетической или очаговой алопеции это средство ничем не поможет, и деньги будут потрачены зря. Производители позиционируют "Пантовигар" как витамины от сильного выпадения волос у женщин. Эффект становится возможным за счет восполнения в организме дефицита витаминов и микроэлементов. Принцип действия "Пантовигара" основан на следующих компонентах:
- Тиамина моногидрат (60 мг в одной таблетке) питает волосяные фолликулы. Также витамин B1 укрепляет нервную систему, способствует повышению общего иммунитета. Такое действие положительно сказывается не только на состоянии волос, но и на самочувствии в целом.
- Кератин содержится в одной капсуле в количестве 20 мг. Этот компонент является аминокислотой, которая напрямую воздействует на внешний вид волос. Они смотрятся пышнее, гуще. Также кератин при постоянном употреблении внутрь способствует блеску волос, предотвращает их выпадение.
- Дрожжи медицинские в количестве 100 мг в одной таблетке способствуют питанию волосяных луковиц, что укрепляет и стимулирует их к работе.
- Цистин - составной элемент белков, алифатическая кислота. Участвует в регенерации тканей, ногтей, волос. Обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает раннее старение. Способствует быстрому росту волос и их укреплению.
Стоимость "Пантовигара" выше, чем аналогов. Упаковка из 90 таблеток (ее хватит на месяц) стоит почти две тысячи рублей. Но у этого средства есть неоспоримое преимущество: оно содержит кератин, цистин и парааминобензойную кислоту. Такой набор компонентов действует непосредственно на фолликулы волос, препятствуя их выпадению. Отзывы о витаминах от выпадения волос у женщин положительные: десяткам тысяч женщин удалось приостановить алопецию благодаря "Пантовигару". Есть и недовольные покупатели, у которых выпадение волос продолжилось с прежней интенсивностью.
"Ревалид" для густых и крепких волос
Это витаминный комплекс был разработан специально для укрепления волос при диффузной алопеции (то есть при равномерном выпадении волос со всей поверхности скальпа). Эффективные витамины против выпадения волос у женщин "Ревалид" не рекламируют в СМИ, но это не помешало заслужить препарату любовь и признание женщин с проблемой алопеции.
Основные действующие компоненты "Ревалида":
- Цинк в количестве 2 мг в одной таблетке напрямую действует на волосяные фолликулы, так как его метаболиты способны угнетать действие андрогенов. Конечно, в гораздо меньшей степени, чем это могут делать гормональные лекарства. Но факт неоспорим: при выпадении волос прием цинка необходим.
- Железо в количестве 2 мг на одну таблетку способствует профилактике анемии и повышению работоспособности.
- Экстракт зародышей пшеницы и просто в составе способствуют внешнему улучшению кожи и волос.
- Витамины группы B в составе (тиамин, пантотенат кальция, пиридоксин) улучшают кровообращение кожи головы, насыщают фолликулы полезными компонентами, необходимыми для роста и укрепления.
Показания к применению "Ревалида":
- снижение ломкости волос, предотвращение сечения кончиков;
- укрепление и ускорение роста;
- улучшение трофики ногтей и волосяных луковиц;
- снижение влияния на качество волос внешних факторов (завивка, окрашивание).
Стоимость одной упаковки "Ревалида" - около шестисот рублей. Это почти в два раза дешевле "Пантовигара", но по составу "Ревалид" беднее и в нем нет кератина. Отзывы о витаминах против выпадения волос у женщин подтверждают, что "Ревалид" эффективен в случаях, когда алопеция только развивается и еще не приобрела реактивный характер.
"Алфавит Косметик" - витамины от алопеции отечественного производства
Витамины "Алфавит" давно покорили потребителей своей дешевизной и эффективностью. Производитель также создал множество разновидностей "Алфавита", среди которых есть и витамины против выпадения волос у женщин. Стоимость одной упаковки - около четырехсот рублей. В ней три блистера, по двадцать таблеток в каждом. В день нужно принимать по три таблетки. С утра - зеленую, в обед - желтую, на ужин - красную. Производитель специально придумал "фишку" с таблетками разного цвета для того, чтобы пациенту было проще ориентироваться в назначении каждого приема.
Состав зеленой таблетки:
- Витамин B9 (фолиевая кислота) улучшает дыхание клеток, предотвращает кислородное голодание.
- Витамин B12 (цианокобаламин) питает волосяные фолликулы и способствует ускорению роста волос по всему телу. Помимо этого, цианокобаламин восстанавливает обмен веществ, помогает сбросить лишний вес и улучшить состав крови.
- Хром, кальций и кремний - элементы, необходимые для здорового внешнего вида волос. Помимо этого, кальций оздоравливает костную ткань, укрепляет ногти (препятствует их расслаиванию).
- Витамин К - относится к группе липофильных (жирорастворимых). Необходим для синтеза белков и аминокислот, без которых невозможен здоровый вид и нормальный рост волос.
Состав желтой таблетки:
- Витамин Е (токоферол) - самый главный компонент для красоты кожи и волос, представляет собой полиненасыщенную кислоту. Оздоравливает женский организм за счет влияния на выработку половых гормонов (эстроген и прогестерон).
- Витамин А (ретинол) славится своим влиянием на четкость зрения.
- Витамин РР (никотиновая кислота) - способствует восстановлению кровообращения, стимулирует прилив крови к голове (соответственно, и к фолликулам волос).
- Цинк оказывает действие на волосяные фолликулы, так как его метаболиты способны угнетать действие андрогенов. Конечно, в гораздо меньшей степени, чем это могут делать гормональные лекарства. Но факт неоспорим: при выпадении волос прием цинка необходим.
- Селен улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу.
- Йод необходим для здорового функционирования щитовидной железы (при ее патологиях часто развивается диффузная алопеция и реактивное выпадение волос).
- Коэнзим Q10, проантоцианиды и куркумин - особые компоненты средства "Алфавит Косметик", которые делают эти витамины для лечения выпадения волос у женщин уникальными. Куркумин обладает мощным противооксидантым действием, оздоравливает и омолаживает организм. В сочетании с коэнзимом Q10 это его действие особенно ярко выражено.
Состав красной таблетки:
- Железо в сочетании с медью усваивается полностью, препятствуя развитию железодефицитной анемии.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к внешним инфекциям и вирусам.
- улучшает клеточное дыхание, состояние кожи и волос.
"Перфектил" - препарат для красивых волос и здоровой кожи
Это натуральный антиоксидант и надежный иммуностимулятор. На сегодняшний день "Перфектил" - один из самых эффективных препаратов для лечения алопеции, для женщин. Трихологи часто выписывают именно этот комплекс по причине его доступной цены (около пятисот рублей за упаковку на месяц ежедневного приема) и высокой эффективности.
В состав "Перфектила" входят следующие компоненты:
- Железа хромат - 40 мг (препятствует развитию железодефицитной анемии, которая в большинстве случаев является причиной реактивного выпадения волос).
- Биотин в количестве 0,045 г - эффективен для укрепления фолликулов, способствует значительному ускорению роста волос (не только на голове, но и по всему телу).
- Экстракт эхинацеи в количестве 80 мг на одну таблетку. Лопух, или репейник, издавна славился своими уникальными свойствами для здорового внешнего вида волос. При постоянном использовании делает локоны густыми, плотными, меняет их структуру.
- Экстракт эхинацеи в количестве 195 мг на одну таблетку повышает иммунитет, придает энергию и бодрость.
Помимо этих компонентов в состав "Перфектила" входят также селен, йод, кремний, магний, марганец, витамины группы В. Такой богатый состав делает "Перфекил" лучшими витаминами от выпадения волос для женщин в своей ценовой категории. Помимо влияния на волосы, комплекс обладает общим оздоравливающим действием, повышает работоспособность, снижает тревожность, придает энергию и бодрость.
"Витрум Бьюти" в борьбе с алопецией
Препарат выпускается в виде таблеток по 30, 60, 75, 90 и 100 штук в упаковке. Производитель препарата - Unipharm, Inc. В зависимости от количества капсул варьируется стоимость: от пятисот до полутора тысяч рублей.
Витамины от выпадения волос для женщин "Витрум Бьюти" не только укрепляют фолликулы, но и положительно влияют на состояние кожи и ногтей. В состав входит магний, селен, железо, кальций, йод, цинк - эти микроэлементы оказывают отличное укрепляющее действие на корни волос, предотвращают развитие железодефицитной анемии, улучшают состав крови, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Также препарат содержит весь комплекс витаминов группы В и никотиновую кислоту, которая восстанавливает кровообращение кожи головы.
"Витрум Бьюти" содержит аминокислоты L-цистеин и L-метионин, которые улучшают внешний вид волос, делая их блестящими. В этом препарат схож с "Пантовигаром". При приеме дольше двух месяцев меняется структура: волосы становятся толще, это обеспечивает их более густой внешний вид.
"Пентовит" и "Нагипол"
Это одни из самых от выпадения волос у женщин. "Пентовит" содержит в большом количестве пиридоксин, никотиновую кислоту, рибофлавин, тиамин, цианокобаламин, но при этом не включает микроэлементы и аминокислоты. Это его главный минус. Кроме того, витамины группы В хуже усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Если цель пациента - восполнить недостаток именно этих веществ, то лучше предпочесть форму внутримышечного инъекционного введения.
"Нагипол" и иные препараты с пивными дрожжами в составе отлично действуют на внешний вид волос и эффективно укрепляют корни. Стоимость препаратов на основе пивных дрожжей радует: от ста до трехсот рублей за упаковку. Но у них есть серьезный минус: главный компонент достаточно калориен. Отзывы сотен девушек подтверждают печальный факт, что лекарственные препараты с пивными дрожжами в составе способствуют набору лишнего веса и в некоторых случаях при длительном применении могут привести к ожирению первой степени.
Недорогие витамины от выпадения волос у женщин "Нагипол с серой" обогащены серными метаболитами, которые отлично усваиваются организмом. Это прекрасный выбор для тех, кто не боится поправиться. Либо придется с удвоенным вниманием следить за соблюдением диеты, чтобы не набрать лишние килограммы во время приема "Нагипола". Некоторым девушкам действие пивных дрожжей приходится по вкусу, так как они желают набрать килограммы и избавиться от чрезмерной худобы.
"Эвисент" - еще один популярный БАД на основе пивных дрожжей и серы. Отзывы свидетельствуют, что выпадение сокращается примерно в два раза уже на второй неделе приема. У "Эвисента" присутствует такой же побочный эффект, как и у всех препаратов на основе пивных дрожжей - это набор веса.
Как правильно принимать витамины для красоты волос, чтобы от них была максимальная польза?
Вот ряд простых правил, соблюдая которые, можно сделать прием витаминно-минеральных комплексов гораздо эффективнее:
- никогда не стоит сочетать прием витаминов с алкоголем - это сведет на нет всю пользу, большая часть микроэлементов попросту не усвоится;
- сочетание кофеина и витаминов также нежелательно, усвоение будет снижено на 60-70% (кофе лучше пить с утра, а таблетки принимать после обеда);
- выпадение волос не прекратится, если девушка - на постоянной диете и не ест мясо, молочные продукты, перепелиные и куриные яйца;
- нет смысла одновременно принимать сразу несколько БАДов: стоит отдать предпочтение одному средству, и если действие будет минимально - попробовать другое;
- прием витаминов одновременно с некоторыми гормональными препаратами может снизить процент усвоения микроэлементов;
- не стоит запивать витамин молоком, кальций не даст усвоиться магнию (именно на этом основан принцип действия "Алфавит Косметик", в котором все антагонирующие друг с другом вещества разделены по отдельным таблеткам).
Важно понять, что при недоедании, голодовках, строгих диетах волосы никогда не будут густыми и здоровыми. Железодефицитная анемия, которая неминуемо развивается при голоде, оказывает убийственное влияние на волосы: они начинают выпадать, секутся, выглядят тусклыми и ломкими.