Bəzi fikirlərin əksinə olaraq, menstruasiya zamanı fiziki fəaliyyətin əhəmiyyəti yoxdur, baxmayaraq ki, çox gərgin idman qanaxmanı artıra bilər. Menstruasiya zamanı nə cür məşq edə biləcəyinizi və etməməli olduğunuzu görün.
Fiziki məşqlər bütün dövr ərzində imkanlarınıza və meyllərinizə uyğunlaşdırılmalıdır. Bir çox hallarda orta səviyyəli məşq ağrı kəsici kimi çıxış edir və ağrıları aradan qaldırır.
Məşq zamanı bədən tərəfindən istehsal olunan endorfinlər psixoloji premenstrüel sindromla mükəmməl mübarizə aparır:
- qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq;
- əhval dəyişikliyi;
- göz yaşı və konsentrasiyada çətinlik.
Odur ki, şokolad çubuğu seçmək əvəzinə, idman kostyumunu geyin və qısa bir məşqə üstünlük verin.
Qadınların hər biri üçün menstruasiya olduqca çətin bir dövrdür və iradə gücü ilə onun simptomlarından qaçınmaq olmaz. Ən az rahat günlər menstruasiya başlamazdan əvvəl, progesteronun ən yüksək səviyyədə olduğu günlərdir. Bu zaman qaçış zamanı sürət azalır, tənəffüs tezliyi artır.
Menstruasiya zamanı nə məşq etməli
Döngünüzdən əvvəl və menstruasiya zamanı mədəniz ağrıyırsa, əzələ kramplarınız var və ümumiyyətlə zəif hiss edirsiniz, lakin müntəzəm ağrıkəsicilər ağrıları sakitləşdirməyə kömək edir, yəni məşq edə bilərsiniz. Əgər müntəzəm məşq edirsinizsə, bu günlərdə özünüzü tənbəlliyə qoymayın. Sübut edilmişdir ki, menstruasiya zamanı və ondan bir neçə gün sonra bədənimizin qabiliyyətləri artır. Normalda etdiyiniz kimi məşq edə bilərsiniz, bu da menstruasiya ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq vaxtaşırı idman edən insanlar qrupuna aid olsanız, aşağıdakı fəaliyyətlər məqbul olacaq:
- yoqa;
- Pilates;
- uzanma;
- gəzinti;
- gəzinti və ya qaçış;
- üzgüçülük.
Menstruasiya zamanı qaçınmaq üçün məşqlər
Qarın boşluğunun əzələlərini gərginlikdə saxlayan mövqelərdən imtina edin, sıxın. Bunlar intensiv dönüşlər, bükülmələr, balans pozaları və s. Qarın əzələləri fallopiya borularına təzyiq göstərə və onları sıxa bilər, boşluq azalır, menstrual qanın sərbəst dövranını çətinləşdirir, ağrıya və damarların daha da sıxılmasına səbəb olur.
Orqanizm daha çox hormon istehsal etdiyinə görə şişlik, ürəkbulanma və s kimi əlamətlər yaranır.Bir çox qadınlar bu zaman immun sisteminin aktivliyinin artması ilə əlaqədar enerji artımı hiss edirlər, lakin bu enerjini intensiv şəkildə xərcləmək olmaz. fiziki güc, çünki bu zaman bədənin enerjiyə olan tələbatı da artır. Bu enerjiyə qənaət etmək daha yaxşıdır, çünki menstruasiyadan sonra onun azalması və normal fəaliyyətə daha sürətli qayıtması var.
Menstruasiya başladıqdan sonra ilk 2-3 gün ərzində ayaqların və ombaların bədənin üstündə yerləşdiyi mövqeləri tələb edən məşqlərdən çəkinin.
Narahatlığa səbəb ola biləcək mürəkkəb gimnastika və akrobatik mövqelərdən çəkinin.
Yüksək intensivlikli məşqlərdən çəkinin, əksinə yoqa, Pilates və toplarla uzanma məşqlərinə diqqət yetirin.
Özünüzü letarji və ağrıdan yorğun hiss etdiyiniz zaman bədəninizi oksigenlə doyurmaq üçün gəzintiyə çıxın. Menstruasiya başlanğıcında diqqətinizi qolların, ayaqların və arxanın işinə yönəldin.
Menstruasiya zamanı məşq rahat bir mədə ilə aparılmalıdır, çünki əzələ gərginliyi toksinləri saxlamağa kömək edir və ya onların çıxarılmasını çətinləşdirir.
Menstruasiya zamanı qadınlar bədənin normal fəaliyyətinə mane olan müxtəlif xəstəliklərlə qarşılaşa bilərlər: şiddətli baş ağrısı, qarın, bel, sakral ağrılar, başgicəllənmə, ürəkbulanma və ümumi zəiflik. Qadınlara əzab verən menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar? Bu vəziyyətdə yoga böyük kömək edir, çünki o, təmizlənmə prosesini boğmadan, hətta kömək etməklə bir çox simptomları aradan qaldırır.
Hər qadının fərqli bir dövrü var. Onlardan bəziləri heç bir narahatlıq hiss etmir, lakin əksəriyyəti üçün çox ağrılıdır və yaşından asılı olmayaraq bir çoxlarına təsir edir və güclü uşaqlıq daralmasından sonra qarın və bel bölgəsindəki küt ağrılardan geniş spektri əhatə edə bilər.
Menstruasiya zamanı məşq edin
Bədən tərbiyəsi üçün yeganə əks göstəriş praktiki olaraq iflic edən və ya tibbi müdaxilə tələb edən güclü ağrıdır. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər: bayılma, qusma, diastolik inyeksiya tələb edən qanaxma.
Amma menstruasiya dövründə heç bir problem olmadan hərəkət edə bilirsinizsə və demək olar ki, ağrısız keçirsə, fiziki fəaliyyətdən qaçmamalısınız.
Menstruasiya zamanı praktikantların faydaları
Enerji təbii olaraq menstruasiya zamanı başın istiqamətində deyil, aşağıya doğru axmalıdır, buna görə də asanas çox diqqətlə seçilməlidir. Bu günlərdə fiziki məşqlər dəsti belə olmalıdır:
- ağrıları aradan qaldırmaq;
- spazmların və qanaxmanın azalması;
- çanaq, qarın və onurğada narahatlıq aradan qaldırıldı;
- azaldılmış gərginlik; stressi aradan qaldırın və istirahət edin.
Məşhur inancın əksinə olaraq, fiziki fəaliyyət, aylıq qanaxma dövründə bədəninizdə baş verən prosesləri normallaşdırmağa kömək edə bilər və psixofiziki rahatlığa nail olmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Ağrıları necə aradan qaldırmaq olar? Onurğaya müsbət təsir göstərən, əzələləri genişləndirən, mədəni sakitləşdirən, qan axını təşviq edən, sakitləşdirən bu mövqeləri yerinə yetirin.
Su tutma və şişkinliyi, ürəkbulanma və baş ağrılarını azaldır. Yoqa, xüsusilə tənəffüs üsulları ilə məşğul olmaqla, bədəni daha çox oksigenlə doyurursunuz və daralmaların intensivliyini azaldırsınız. Məşq zamanı təbii ağrı kəsiciləri olan və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlər ifraz olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, yoqa ilə müntəzəm məşğul olmaq xoşagəlməz simptomları yüngülləşdirərək qan sekresiyasının azalmasına təsir göstərə bilər.
İdmanla menstruasiya ağrısını aradan qaldırın
Bu problemi həll edən müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, menstruasiya zamanı fiziki fəaliyyət qanaxmanın artmasına səbəb olmur. Bundan əlavə, pelvic mərtəbə əzələlərinin müntəzəm məşqi onları və ümumi gərginliyi gücləndirir - menstruasiya zamanı baş verən ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldıra bilər. Əgər menstruasiya zamanı hormonlarınızı sərbəst buraxmaq və tufana səbəb olmaq istəmirsinizsə, bəzi istirahət məşqləri etməyə çalışın. Onlar mürəkkəb deyil və xüsusi bacarıq tələb etmir, amma əmin ola bilərsiniz ki, onlar əhval-ruhiyyəni effektiv şəkildə yaxşılaşdıracaq və ağrıları aradan qaldıracaq, follikul stimullaşdırıcı hormonun konsentrasiyasının azalmasına və luteinizing prolaktin ilə əlaqəli narahatlığın intensivliyinə təsir edəcəkdir. menstruasiya.
Ağrılı menstrual simptomları aradan qaldırmaq üçün sadə məşqlər
Əksər qadınlar menstruasiya zamanı hər hansı bir səyin yersiz olduğuna inanırlar. Elen-Intim hesabatına görə, xüsusi məşqlər sayəsində bu dövrdə təkcə rifahı yaxşılaşdırmaq deyil, həm də ağrılı simptomları yüngülləşdirmək olar. Menstruasiya zamanı məşq edə bilərsiniz, sadəcə necə olduğunu bilmək lazımdır. Qarın əzələlərinin gərginliyinə və daralmasına səbəb olan güc məşqləri kontrendikedir. Şam kimi məşqlər edə bilməzsiniz, ginekoloq Gregor Poludnevski izah etdi.
Məşq 1
- Arxa üstə uzan.
- Kalçanızın altına bir yastıq və ya qatlanmış ədyal qoyun.
- Ayaqlarınızı birləşdirin, barmaqlarınızı birləşdirin və ovuclarınızı başınızın altına qoyun.
- Beş-altı dəqiqə bu vəziyyətdə yatın.
Məşq 2
- Yerdə oturun.
- Sağ ayağı bükün və ayağı qasığa yaxınlaşdırın, sol ayağı düz buraxın.
- Yastıqları budlarınıza qoyun.
- Sol ayağa əyilmək. Sonra digər tərəf üçün təkrarlayın.
Məşq 3
- Yastıqları götürün və başınız və beliniz yastıqlara söykənərək arxa üstə uzanın.
- Dizlərinizi bir-birinə əks istiqamətə yönəldin.
- Ayaqları bir yerə qoyun.
- Vəziyyəti 1-2 dəqiqə saxlayın. Dincəlmək.
Məşq 4
- Yerə bir neçə yastıq qoyun.
- Onların üzərinə oturun və ayaqlarınızı keçin.
- Barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın və stulun oturacağına söykənin.
- Rahat olduğunuz müddətdə bu vəziyyətdə qalın.
Məşq 5
Bu məşqlə qarın orqanları qaldırılaraq onurğaya doğru hərəkət etdirilir ki, bu da bu nahiyədə boşluq hissi verir və qarın kramplarını aradan qaldırır və ağrıları aradan qaldırır.
- Divarın yaxınlığında bir rulon qoyun və onurğanın divara qarşı olması üçün üzərinə oturun.
- Ayaqlarınızı keçin.
- Barmaqlarınızı sıx bir şəkildə bağlayın və bükün. Dirsəklərinizi düzəldin və qollarınızı başınızın üstünə qaldırın. Bədəni hər iki tərəfə bərabər şəkildə uzatın.
- Təxminən 30 saniyə bu vəziyyətdə qalın və sonra barmaqların bir-birinə keçidini dəyişdirin və bu mövqe üçün təkrarlayın.
Menstrual ağrı ilə mübarizənin təsirli üsulu kimi yoga
Tanınmış dietoloq və yoqa məşqçisi Gillian McKeith ağrıları necə azaltmağı məsləhət görür. O, hərəkətin sağlam həyat tərzinin, xəstəliklərin qarşısının alınmasının, stressin idarə olunmasının və müxtəlif psixosomatik pozğunluqların müalicəsinin mühüm elementi olduğunu deyir. Ayın bu xoşagəlməz günlərində krampları, bel ağrılarını və həddindən artıq qanaxmanı aradan qaldıra bilən bəzi dövr məşqləri var. Qadınların bu günlərdə praktikadan əl çəkmələrinə ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq faydalı olması üçün onu dəyişdirməlidirlər.
Menstruasiya zamanı ağrıdan əziyyət çəkəndə qadınlara ağrıları aradan qaldırmağa, kritik günlərini işıqlandırmağa kömək edəcək bir çox mövqe var.
Aşağıdakı menstruasiya zamanı ağrı üçün məşqlər sadədir, xüsusi bacarıq tələb etmir, təsirli olur və tez rahatlama gətirir.
Qadınlar menstruasiya zamanı onlarla məşğul olurlar, lakin hamısı aşağıdakılardan asılıdır:
- hisslər;
- qadının fiziki və zehni vəziyyəti;
- qanaxmanın intensivliyi;
- hər şey fərdi şəkildə tənzimlənməlidir.
İstənilən məşq zamanı ifraz olunan endorfinlər ağrı hissini azaldır. Buna görə də, bir ağrı topunda bükülməsəniz və özünüzü əla hiss etsəniz, idmandan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Unutmayın ki, yoqa məşqləri ağrı həblərini əvəz edə bilər.
Menstrual ağrıları aradan qaldırmaq üçün yoga mövqeləri
Daimi mövqelər qarın boşluğunda gərginliyə səbəb olmadıqda həyata keçirilir. Divarı dəstək kimi istifadə etmək və müxtəlif alətlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Bədənin zəifləməsinə səbəb olmamaq üçün daimi vəziyyətdə olan müddət çox uzun olmamalıdır.
Tadasana
- Düz durun, ayaqları çiyin genişliyində, dabanlar çölə baxsın.
- Əllər yuxarı qaldırılır, ovuclar bir-birinə baxır (ayaqların və əllərin bu düzülüşü qarın ağrısını azaltmağa kömək edir). Ağır qanaxma halında əllərinizi yuxarı qaldırmaq tövsiyə edilmir).
Şişkinliyi və ağırlığı azaltmağa kömək edir. Menstruasiya zamanı baş ağrılarını da aradan qaldırır.
- Döşəmə üzərində oturun və ayaqlarınızı düzəldin.
- Dizlərinizə iki qatlanmış yorğan qoyun.
- İrəli əyilərək başınızı onların üzərinə qoyun.
- Əllərinizi ayaq barmaqlarınıza sarmağa çalışın.
- Vəziyyəti beş dəqiqə saxlayın.
Menstruasiya zamanı yaranan ağrı, qadının ağrıya müxtəlif həssaslığı ilə xarakterizə olunur və bəzi qadınlar, xüsusilə də gənc qadınlar, düzgün hormon terapiyası olmadan bu problemin öhdəsindən gələ bilmirlər. Ancaq bu mövqelər lazımi vaxtda bu sahəyə faydalı təsir göstərir, bədəni ağrının öhdəsindən bir az daha çox hazırlayır.
Bütün məşqlər, menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq və ya azaltmaq olar, yalnız tövsiyə olunur və menstruasiya zamanı ağrı baş verərsə, bir mütəxəssisin ziyarətini əvəz etmir.
Unutmayın ki, səhhətində problemlər yarandıqda mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır!
Bir çox sınaq qadın orqanının payına düşdü. Qadının analıq sevincini duyması və yeni həyatın davamını verməsi üçün ömrü boyu aylıq menstruasiya ilə var olmalıdır.
Menstrual dövrü hər kəs üçün fərqlidir, lakin bu dövrdə ədalətli cinsiyyət nümayəndələrinin əksəriyyətinin ümumi bir xüsusiyyəti var - qarın altındakı ağrı. Kritik günlərin başlamasından bir neçə saat əvvəl və bir neçə gün sonra, müxtəlif gücdə olan ağrı sindromu qadına rahatlıq vermir, narahatlığa, bəzən isə qısamüddətli əlilliyə səbəb olur.
Böyük nənələrimiz də menstruasiya zamanı ağrı ilə necə mübarizə aparacağını soruşdular, amma indi daha çox imkanlar var, çünki tibb sıçrayış və həddi ilə irəliləyib və çoxlu ağrıkəsicilər var. Ancaq dərman seçiminə davam etməzdən əvvəl, menstruasiya zamanı mədənin niyə ağrıdığını anlamaq lazımdır, bu ağrının təbiəti nədir?
Niyə menstruasiya zamanı mədəm ağrıyır
Aşağı qarındakı ağrı ilə menstruasiya öz tərifinə malikdir, bu prosesi - dismenoreya adlandırırlar. Dismenoreya qarın altındakı müxtəlif dərəcəli ağrılar, başgicəllənmə, qusma, ümumi pozğunluq, hərarətin 38 dərəcəyə qədər yüksəlməsi, huşunu itirmə və sinir sisteminin qeyri-sabitliyi ilə müşayiət olunan tsiklik aybaşı dövrüdür.
Reproduktiv yaşda olan qadınların 60 - 65% -ində dismenoreya simptomları müşahidə olunur, lakin onların hamısı eyni zamanda bütün əlamətləri göstərmir, əksəriyyətində qarın altındakı yüngül ümumi pozğunluq və çəkmə və ya spazmolitik ağrı müşahidə olunur.
Menstruasiya zamanı qarın ağrısının meydana gəlməsi birincil və ikincil amillərdən təsirlənir.
Əsas amillərə aşağıdakılar daxildir:
- Düzgün qidalanmadan sapmalar
Qəribə deyil, amma qida menstruasiya zamanı ağrıya birbaşa təsir göstərir. Kritik günlərdən bir həftə əvvəl bibərli, duzlu, qızardılmış, yağlı və çox turş yemək məsləhət görülmür. Süd məhsulları, balıq, təzə tərəvəz və meyvələrə daha çox diqqət yetirilməlidir. Pəhrizinizi optimallaşdırmaqla ağrılı menstruasiya şansı 25%-ə qədər azalır. - Bədəndə maqnezium və kalium çatışmazlığı
Minerallar qadın orqanizminə qida ilə daxil olmadıqda, onlar aptek mineral kompleksləri ilə doldurulmalıdır. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. - Abort və ya doğuşun nəticələri
Bu vəziyyətdə ağrı uzunmüddətli deyil və hormonal səviyyələrin bərpası ilə bir neçə aydan sonra yox olur. Bu müddət uzanırsa, o zaman iştirak edən həkimə baş çəkmək və əlavə müayinədən keçmək lazımdır. - Hormonal balanssızlıq, tiroid disfunksiyası
Qalxanabənzər vəz ən azı ildə bir dəfə yoxlanılmalıdır, çünki bu amil yalnız menstrual dövrünün müntəzəmliyinə təsir etmir, həm də qadın orqanizmində çoxsaylı pozğunluqlara səbəb ola bilər. - uterusun yerdəyişməsi
Uterusun yerdəyişməsi mexaniki hərəkətlər nəticəsində və ya xəstəliklərdən sonra ola bilər. Bunun üçün qarın boşluğunun ultrasəsini aparmaq və anormal vəziyyəti vaxtında müəyyən etmək lazımdır. - İntrauterin cihazın və digər kontraseptivlərin istifadəsi
Kontraseptivlərin istifadəsi zamanı bir qadın şiddətli menstrual ağrıdan narahatdırsa, bu cür yan təsirlərə səbəb olmayacaq kontraseptivlərin dəyişdirilməsini ginekoloqla müzakirə etmək lazımdır.
İkinci dərəcəli amillərdirürəkbulanma və qusma, həzmsizlik və laxtalanma ilə bol axıdma ilə menstruasiya zamanı şiddətli uzun müddət ağrıya səbəb ola bilən ginekoloji xəstəliklər. İkincil amillərlə ağrı kəsiciləri kömək etmir və ağrı sindromunun vəziyyəti uzanır və qadının rifahı pisləşir.
İkinci dərəcəli amillərlə həkimə baş çəkmək təcili olmalıdır. Həkim xəstəliyi müalicə etməyə nə qədər tez başlasa, patoloji reproduktiv sistemə daha az ağırlaşmalar verəcəkdir.
Menstruasiya zamanı ağrıları dərmansız necə aradan qaldırmaq olar
Ağrı kəsiciləri istifadə etməzdən əvvəl ağrıları özünüz azaltmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, ağrıya dözmək mümkün olduqda edilir.
Əvvəlcə çarpayıya uzanmalı, dizlərinizi bükməli və sinənizə çəkməyə çalışmalısınız. Arxa üstə və ya yan üstə uzana bilərsiniz, bu amil fərdi, kimsə öz tərəfində daha yaxşıdır, kimsə isə yalnız arxa tərəfindədir.
Əgər ağrı azalmayıbsa, o zaman qarnın aşağı nahiyəsinə isti isitmə yastığı çəkə bilərsiniz. Heç bir halda buz və ya soyuq bir istilik yastığı istifadə etməməlisiniz - qadın əlavələrinin soyuqluğuna tutulma və onsuz da pis sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirmək riski var. İstilik yastığı orta dərəcədə isti olmalıdır, əgər ağrı yalnız istilikdən sonra güclənirsə, bu, evdə həkim çağırmağın səbəbi olmalıdır.
İsti çay və ya qəhvə içmək, hətta bir qaşıq konyak əlavə edib şokolad və ya şirin konfet ilə yeyə bilərsiniz. Qlükoza zəifləmiş bədən üçün çox faydalıdır, çünki bəzi qızlar hətta menstruasiya zamanı şirniyyat istəyirlər.
Əgər bu üsullar ağrıları aradan qaldırmırsa, o zaman ağrıkəsici qəbul etmək lazımdır.
Menstruasiya üçün ağrıkəsicilər
Menstruasiya zamanı ağrı kəsiciləri yalnız qarın altındakı ağrı sadəcə dözülməz olduqda, narahatlıq getmədikdə və sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşmadıqda qəbul edilməlidir. Menstruasiya zamanı ağrıkəsicilər ağrı sindromundan tez qurtulmağa və həyatı əvvəlki gedişatına qaytarmağa kömək edəcək.
Menstruasiya zamanı ağrı üçün həblər müxtəlif istiqamətlərdə olur və fəaliyyətindən asılı olaraq müxtəlif qruplara aiddir:
Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar
İltihab əleyhinə dərmanlar analjezik və antiinflamatuar təsirlərə malikdir. Bu vəsaitləri kritik günlərin gözlənilən tarixindən bir neçə gün əvvəl istifadə edə bilərsiniz, sonra menstruasiya ağrısız olacağı ehtimalı var. Əhəmiyyətli bir görüş və ya imtahan və ya başqa bir vaxta və ya təxirə salına bilməyən başqa bir hadisə üçün formada olmaq lazımdırsa, antiinflamatuar dərmanların vaxtından əvvəl istifadəsi son çarə olmalıdır. Ancaq bu dərmanların əvvəlcədən sistemli istifadəsi asılılıq yarada və toxunulmazlığı poza bilər.
Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanların siyahısına aşağıdakılar daxildir:
- Parasetamol 250 və ya 500 mq. Gündə 1000 mq-dan çox olmamaq tövsiyə olunur. Baş ağrısını, ümumi pozğunluğu və qarın altındakı yüngül çəkmə ağrısını aradan qaldıracaq.
- İbuprofen. Gündə 4 tabletdən çox olmamaq lazımdır.
- Aspirin. Gündəlik doza 6 tabletdən çox olmamalıdır. Aspirin həmçinin ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa və qadının iş qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
- İndometrazin. Menstruasiya ilə indometrasin tablet və ya süpozituar şəklində istifadə edilə bilər. Gündəlik doza 12 saatdan sonra 3 tablet və ya 2 süpozituardan çox olmamalıdır.
Şamlar əsasən bir qadının həzm sistemi ilə bağlı problemləri olanda istifadə olunur - qastrit və ya xora.
Bu vəsaitlərin üstünlüyü şübhəsiz ki, onların dəyəridir. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanları hər hansı bir aptekdə həkim resepti olmadan ala bilərsiniz.
Analjeziklər
Bu qrup menstruasiya zamanı qarın ağrısı üçün qadınlar arasında ən populyardır.
Analjeziklər daxildir:
- Spazmalqon,
- analgin,
- Ketanov.
Onları diqqətlə istifadə etmək lazımdır, çünki bədən analjeziklərə alışır və başqa vaxt analjezik təsiri tam şəkildə işləməyəcəkdir.
Bu dərmanların dezavantajı yalnız simptomları aradan qaldırmaqdır, menstruasiya zamanı ağrı səbəbləri aradan qaldırılmır, ancaq bir müddət maskalanır.
Buna görə də, analjeziklərdən istifadə etməzdən əvvəl, bir ginekoloq tərəfindən müayinədən keçmək və menstruasiya zamanı ağrının xarakterini müəyyən etmək lazımdır. Menstruasiya zamanı analjeziklər mümkün qədər az qəbul edilməlidir.
Antispazmodiklər
Tez-tez qadınlar menstruasiya zamanı ağrı hiss edirlər, bu da qısa müddətli sancılara bənzəyir. Belə hisslər uterus spazmları ilə əlaqələndirilir və bu spazmları aradan qaldırmaq üçün xüsusi bir qrup dərman lazımdır - antispazmodiklər. Analjeziklər və qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar yalnız ağrıları söndürə bilər, ancaq ağrı sindromunun səbəbi qalacaq.
Antispazmodiklər tək və ya qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlarla birlikdə qəbul edilə bilər, çünki bu qrup dərmanların təsir sahəsi fərqlidir.
Antispazmodiklərə aşağıdakılar daxildir:
- Drotaverin. 1 tablet qəbul etməlisiniz, lakin gündə 5 ədəddən çox olmamalıdır.
- No-Shpa. Spazmolitik ağrının səviyyəsindən asılı olaraq 3-5 tablet qəbul edilir, lakin gündə 3 dəfədən çox deyil.
- Papaverin. Ağrı artdıqca qəbul etməlisiniz, lakin gündə üç tabletdən çox olmamalıdır.
Xalq üsullarından istifadə edərək menstruasiya zamanı ağrıların aradan qaldırılması
Xalq müalicəsinin köməyi ilə menstruasiya zamanı ağrıdan necə qurtulmaq bir çox qadınları maraqlandırır, çünki onlar bədəni həblərlə yükləmək istəmirlər. Menstruasiya zamanı ağrıları necə azaltmaq üçün bir çox resept var, ancaq başa düşməlisiniz ki, xalq üsulları yalnız yüngül ağrıları aradan qaldıra bilər, ancaq yalnız dərman müalicəsi spazmların və şiddətli ağrıların öhdəsindən gələ bilər.
Menstruasiya zamanı ağrı üçün xalq müalicəsi tez-tez bitki müalicəsini əhatə edir. Menstruasiya zamanı çay dəmləmək və daha çox maye içmək məsləhət görülür. Sidikqovucu sistem nə qədər yaxşı işləyirsə, çanaq orqanlarında bir o qədər az şişkinlik olacaq.
- valerian
- nanə,
- hypericum, melissa,
- çobanyastığı çiçəkləri,
- moruqların budaqları və yarpaqları.
Sadalanan otlar əzilir və qarışığın bir kaşığı üzərinə qaynar su tökün və dəmlənməsinə icazə verin, hər üç saatdan bir stəkan götürün. Bütün otları dəmləmək lazım deyil, ruhun daha çox yatdığı 2 - 3 komponent götürə bilərsiniz. Çayın əsas vəzifəsi sakitləşdirici təsirdir.
Sidik-cinsiyyət sisteminin problemləri səbəbindən çay içmək mümkün deyilsə, menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar? Bu vəziyyətdə, isti vanna qəbul edə bilərsiniz, bir müddət ağrı sindromu qadın orqanını tərk edəcək. Heç bir halda vanna isti olmamalıdır, suyun temperaturu 40 dərəcədən çox olmamalıdır, əks halda ağrıları azaltmaq əvəzinə ağrılı və ağır dövrlər keçirə bilərsiniz. Banyoya bir neçə damcı lavanda və ya küknar efir yağı əlavə edə bilərsiniz, aromaterapiya bədəni sakitləşdirməyə və qadını rahatlamağa kömək edəcəkdir.
Əgər vanna qəbul etmək mümkün deyilsə, o zaman qarının aşağı hissəsinə isti dəsmal taxıb kompres etmək lazımdır. Ağrı azalana qədər dəsmallar hər yarım saatdan bir dəyişdirilməlidir. İstiliyin köməyi ilə spazmlar azalır və qarın boşluğunun əzələləri rahatlaşır.
Ağrılı dövrlərlə mübarizədə xalq üsulları kömək etmədikdə, ağrı kəsiciləri içmək lazımdır. Dərmanlar ağrı sindromunun öhdəsindən gəlməyibsə, həkimə səfər təxirə salınmamalıdır.
Qadın sağlamlığı təkcə rifah baxımından deyil, həm də gələcək nəsil üçün çox vacibdir. Buna görə də, genitouriya sistemindəki sapmaların ilk siqnalları sonrakı patologiyaların qarşısını almaq üçün vaxtında yoxlanılmalıdır.
Qadınlar mazoxistlər sırasına yazılmalıdır. Onlar mütəmadi olaraq öz bədənlərini sınaqdan keçirirlər: qaşlarını çəkirlər, epilator və ya mumla ayaqlarındakı artıq tükləri götürür, “gözəllik iynələri” edirlər. Ancaq hətta bu xoşagəlməz hissləri menstruasiya zamanı ağrı ilə müqayisə etmək olmaz, bu da kritik günlər bitənə qədər divara dırmaşmaq və ya ölü kimi görünmək istəyi yaradır.
fövqəladə tədbirlər
Cəhənnəm əzabının əsas səbəbi spazmlardır. İstilik əzabları qısa müddətə aradan qaldıracaq.
- Qarının aşağı hissəsini sıxmaması üçün yun corabları və qalın şalvarları boş elastik bantla geyin.
- Problemli sahəyə istilik yastığı və ya bir şüşə isti su qoyun. Cihaz vazodilatasiyanı stimullaşdıracaq. Qanaxmaya səbəb olmamaq üçün maksimum 20 dəqiqə saxlayın.
- Dizlərinizi çənəyə sıxaraq, özünüzü bir yorğan və ya ədyala sarın, sanki kozada.
- İstilik yastığı əvəzinə qarın altına quru bir dəsmal qoya bilərsiniz, bu da ağrılı simptomları istiləşdirəcək və yüngülləşdirəcəkdir.
Bəzən menstrual ağrı susuzlaşdırma və ya əlavələrdə iltihablı proseslər səbəbindən baş verir. Belə hallarda çobanyastığı və ya nanə ilə böyük bir fincan çay hazırlamalısınız. Otlar sakitləşdirir və iltihabı aradan qaldırır. Bir qaşıq bal zərər verməz.
Bəzi qadınlar yüngül fiziki fəaliyyətdən faydalanır:
- çömbəlmək;
- irəli əyilmələr;
- yoqa;
- parkda gəzir.
Günlərlə divanda və ya yataqda uzanmaq zərərlidir. Üfüqi mövqeyə görə çanaq orqanlarında qan durğunlaşır, narahatlıq güclənə bilər. İlk addımlar və dönüşlər ağrıdan sıxılmış dişlərlə edilməli olacaq, lakin tədricən narahatlıq zəifləyəcək.
Xüsusi məşqlər
- Yerə keçin və arxa üstə uzanın. Düz qolları bədənə basın, ayaqları dizlərdə bükün. Döşləri düz bir səthdən qaldırmadan mədəni yavaş-yavaş qaldırın və endirin. Məşqin müddəti 2 dəqiqədir, ancaq ağrı yalnız güclənərsə, azaldıla bilər.
- "Dörd ayaqda" mövqeyini götürün. Başınızı aşağı salın və çənənizlə sinənizə çatmağa çalışın. Aşağı arxa bir az əyilmiş ola bilər, lakin çox deyil. Bu vəziyyətdə ən azı 2 dəqiqə qalın.
- Arxa üstə uzanaraq, divara doğru hərəkət edin və dabanlarınızla ona söykənin. Ayaqlar dizlərdə əyilməlidir, lakin düzgün açıda deyil. Narahatlıq yox olana və ya azalana qədər 5-10 dəqiqə "ağcaqayın" vəziyyətində qalın.
Tibbi yardım
Sizin dövrünüz əsəbilik, depressiv düşüncələr və ya idarəolunmaz əsəbilik ilə müşayiət olunurmu? "Valerian", "Relanium", "Glicised" və ya "Trioxazine" tabletləri qənaət edəcəkdir.
Yalnız problem ağrıdırsa, "No-shpu", "Papaverine", "Butadion" və ya "Nise" qəbul etməlisiniz. Dozajı aşa bilməzsiniz və həbləri götürə bilərsiniz. Onlar sinir sisteminin və həzm orqanlarının işinə mənfi təsir göstərir.
Hormonlar haqqında bir neçə kəlmə
Ağrılı menstruasiya və dövrü pozğunluqlarından əziyyət çəkən qızlar üçün bir ginekoloq oral kontraseptivlər təyin edə bilər. Onlar kontraseptivlərin funksiyasını yerinə yetirirlər, bədəndə hormonların səviyyəsini normallaşdırırlar. Dərmanlar yalnız ultrasəs və qan testlərindən sonra təyin edilir.
Əhəmiyyətli: Ağrıları aradan qaldırsalar belə, hormonal həbləri özünüz qəbul etməyin. Bu cür dərmanların nəzarətsiz qəbulu sonsuzluq və onkologiya da daxil olmaqla ciddi pozğunluqlarla doludur.
Bədəndə vitamin və mineralların səviyyəsini müəyyən etmək üçün biokimya üçün qan verməlisiniz. Kifayət qədər kalsium və ya maqnezium, B6 və ya tokoferol yoxdursa, həkim xüsusi komplekslər təyin edə bilər. Onlar vitamin-mineral balansını bərpa edəcək, ağrılı dövrləri aradan qaldıracaqlar.
Öz-özünə masaj
Palmalar isti olmalıdır. Özünüzü masaj yağı ilə silahlandırmalısınız, ona 5-10 damcı əsas əlavə edə bilərsiniz: ardıc, şüyüd, üzüm toxumu və ya adaçayı. Kürəyinizdə rahat bir mövqe tutun və qarınınıza bir az qarışığı çəkin. Yağları yüngül vuruşlarla ovuşdurun. Avuç içi saat yönünde hərəkət etməlidir.
Fiziki fəaliyyət və stress yoxdur
Ağrılı menstruasiya olan qadınlara dövrün ilk yarısında aktiv şəkildə yoga və ya bədən fleksiyası ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Fiziki fəaliyyət sayəsində uşaqlıq yolunda və əlavələrdə qan dövranı yaxşılaşır və bütün bədən yaxşı vəziyyətdə qalır. Bəziləri üçün vajinanın əzələlərini məşq etmək üçün nəzərdə tutulmuş Kegel məşqləri kömək edir. Onlar hormonal pozğunluqlarda və iltihablı proseslərdə faydalı olacaq, uterusda qan damarlarını gücləndirir, pelvik orqanlarda varikoz damarlarının qarşısını alır.
Menstruasiya başlamazdan əvvəl idman salonuna daha az getməli, cinsi əlaqəni azaltmalısınız. Yoqa və ya meditasiyaya üstünlük verin.
sinir və ağrı
Daimi stress qadının rifahına mənfi təsir göstərir və kritik günlərdə narahatlıq yarada bilər. Sinir sistemini və öz sağlamlığınızı qorumaq üçün əsəbilik və gərginlikdən qurtulmaq üçün bir neçə üsula yiyələnmək tövsiyə olunur.
- Mənfi duyğuları təmiz vərəqə yazın və yanğının qıcıqlanmanı məhv etdiyini və dinclik verdiyini təsəvvür edərək yandırın.
- Stresslə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış xüsusi rəngləmə səhifələrində yığın.
- İşdən asılmayın və istirahət gününü mütləq təşkil edin. Ziyarətə və ya kinoya gedin, parkda gəzin.
Sağlam həyat tərzi üçün
Nikotin qadın orqanizminin düşmənidir. Qatranlar bədənə daxil olur, damarları bağlayır, normal qan dövranını maneə törədir. Beləliklə - spazmlar, cəhənnəm ağrısı və pis sağlamlıq. Qızlar siqaretdən imtina etməli, ya da menstruasiya zamanı gündə 1-2 ədədlə məhdudlaşdırmalıdırlar.
Alkoqol bədəni susuzlaşdırır, buna görə dərəcəsi olan içkilərlə, hətta şərabla da məşğul olmamalısınız. Alkoqol və nikotinin partlayıcı qarışığı. Bəzilərinə elə gələ bilər ki, araq və ya konyak ağrıları yüngülləşdirir, çünki onlar bir müddət sinir uclarını “dondururlar”. Ancaq alkoqolun təsiri keçəndə, narahatlıq geri qayıdacaq və çox güman ki, intiqamla.
Düzgün qidalanma haqqında
Yemək qadının sağlamlığına və rifahına təsir göstərir. Menstruasiya zamanı istehlak edilməməsi lazım olan qidaların siyahısı tərtib edilmişdir:
- kolbasa, qırmızı ət;
- qızardılmış qidalar;
- heyvan mənşəli yağ;
- marqarin və kərə yağı;
- mayonez;
- çörəkçilik;
- marinadlar;
- duzlu balıq;
- təzə meyvə, ancaq bişmiş alma bilər;
- soda və tərkibində kofein olan içkilər;
- xam tərəvəz salatları;
- istənilən formada yumurta.
Qadağaya düşmüş qidaların əvəzinə pəhriz sağlam qidalarla zənginləşdirilməlidir:
- ağrıları azaldan istənilən növ qoz-fındıq;
- toyuq döşü və ya hinduşka kimi pəhriz əti;
- az yağlı buxar və ya qaynadılmış balıq;
- dənli bitkilər, ancaq onlara şəkər və ya çoxlu duz əlavə edə bilməzsiniz;
- bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər, güveçlər və digər yeməklər;
- qarın bölgəsindəki narahatlığı aradan qaldıran və bədəni kalsiumla zənginləşdirən fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
Əhəmiyyətli: Diyetdə mal əti qaraciyəri və qarabaşaq yarması sıyığı olmalıdır. Bu qabların tərkibində dəmir var ki, bu da menstruasiya zamanı orqanizm üçün kifayət deyil.
Bəzi qızlar şokoladla qıcıqlanma və ağrı yeməyə alışırlar. Bal ilə bitki çaylarına keçmək və ya daha az kofein olan süd və ya ağ çeşidlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Şərq qadınları xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün kritik günlərdə ananas suyu içirlər.
Problemi həll etməyin xalq yolları
- 300 ml qaynar suda 20 q at quyruğu israr edin. Süzülmüş həlim ağrı azalana qədər hər saat 50 ml qəbul edilir.
- Yabanı çiyələklərin yarpaqları da kömək edir. Bir kaşığı xammal və bir stəkan soyuq suya ehtiyacınız olacaq. Komponentlər 8 saat dayanmalıdır ki, göyərtidən olan faydalı maddələr suya keçsin. Bir anda, nəticədə 100 ml içki istifadə edin, 24 saatdan sonra təkrarlayın.
- Alternativ olaraq moruq yarpaqlarıdır. 60 q xammal 250 ml qaynar su dəmləyin. 15-20 dəqiqə dəmləyin, yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla için.
- 15 q valerian kökü və nanə üstəgəl 30 q çobanyastığı. Qarışdırın və bir stəkan qaynar su ilə bir kaşığı xammalı dəmləyin. 30 dəqiqə gözləyin, süzün və gündə üç dəfə 50-60 ml içki için.
- Ağrı ilə kömək edir elecampane kökü. Bir stəkan qaynar suda bir çay qaşığı komponentə ehtiyacınız olacaq. Həlim ən azı bir saat dəmlənməlidir. Gündə üç dəfə, bir kaşığı.
- Yarım saat ərzində 60 q viburnum qabığını bir stəkan suda aşağı istilikdə bişirin. Süzülmüş və soyudulmuş içki gündə 3 dəfə içilir. Nahar və ya səhər yeməyi üçün oturmazdan əvvəl bir kaşığı kifayətdir.
- Oregano sınamaq tövsiyə olunur: bir fincan isti su üçün bir çay qaşığı otlar. 20 dəqiqə buraxın.Bir qaşıq bal əlavə edib için.
Ənənəvi yollar
Doğuş etmiş və uşaq sahibi olmağı planlaşdırmayan qadınlara hormonal spiral təklif oluna bilər. Sevişməyə mane olmur, arzuolunmaz hamiləlikdən qoruyur, aybaşı ağrılarını azaldır.
Yenicə ailə qurmağı planlaşdıran uşaqsız qızlar elektroforez və ya hirudoterapiyaya diqqət yetirməlidirlər. Birinci halda, zəif cərəyan boşalmaları günəş pleksus sahəsinə təsir göstərir. Prosedur demək olar ki, ağrısızdır, çünki həkim dərini sinir uclarını donduran novokainlə müalicə edir. Təxminən 6-8 müalicə alacaq.
İkinci halda, tibbi zəlilər istifadə olunur. Çanaqda qan dövranını yaxşılaşdırır, yumurtalıqların və uşaqlığın bəzi xəstəliklərini müalicə edir. Siz akupunktur və ya akupressuranı sınaya bilərsiniz.
Bütün üsullar həkimlə müzakirə edilməli, steril otaqlarda manipulyasiyalar aparan sertifikatlı mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz. Alternativ, 10-15 dəqiqə aşağı arxaya tətbiq olunan Kuznetsov aplikatorudur.
Menstrual ağrılardan xalq müalicəsi və ya dərman vasitəsi ilə xilas olmaq mümkün olmadıqda, spiral və ya oral kontraseptivlər gücsüz olduğu ortaya çıxdı, bir ginekoloq, endokrinoloq və digər mütəxəssislərlə ətraflı müayinəyə dəyər. Taxikardiya, başgicəllənmə və hətta şüur itkisi ilə müşayiət olunan narahatlığın səbəbi endometrioz, yapışmalar və ya bədxassəli bir şiş ola bilər.
Video: menstruasiya zamanı ağrıları azaltmaq üçün məşqlər
Aşağı qarındakı ağrı və narahatlıq, menstruasiya dövründə bir çox qadın üçün ümumi bir vəziyyətdir. Elmi olaraq bu fenomen "alqomenoreya" (dismenoreya) adlanır.
Statistika göstərir ki, qadınların təxminən 70-80%-i menstruasiya zamanı ağrılardan əziyyət çəkir. Hər cür xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə ağrının etimologiyasını başa düşmək lazımdır.
Ağrının səbəblərini öyrəndikdən sonra başa düşə bilərsiniz: bu, bir qadının bədənindəki təbii proseslərə xas olan ümumi bir fenomen və ya dərhal həkimə müraciət etmək və menstruasiya zamanı ağrıları necə azaltmaq üçün bir səbəbdir.
Ağrılı dövrlərin səbəbləri
Menstruasiya zamanı uterusun toxumaları onun daralmasına səbəb olan prostaglandin istehsal edir.
Ağrının şiddəti bu hormonun səviyyəsindən asılıdır. Həkimlər aylıq ağrıların səbəblərini iki qrupa ayırırlar.
Birincili dismenoreya
35 yaşdan kiçik qadınlara və yeniyetmələrə xasdır. Birincil alqomenoreya ilə prostaglandin miqdarının artması ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklər baş verir.
Sadə sözlə, hormonal pozğunluqlarda kramp ağrısı və vazospazmın səbəbləri və narahatlıq, stress vəziyyətində. Eyni zamanda, yeniyetmə qızların xüsusilə şiddətli ağrılar keçirdiyi müşahidə edilir.
Birincili dismenoreyanın simptomları:
- Baş ağrısı.
- Kreslo pozğunluğu.
- Bütün dövr ərzində eyni intensivliyin ağrıları.
Aşağı qarın və bel nahiyəsində çəkmə ağrıları ilə yanaşı, ürəkbulanma, qusma, huşunu itirmə kimi reaksiyalar da baş verə bilər. Ciddi problemlər olmadıqda, narahatlıq yaşla, eləcə də doğuşdan sonra yox olur.
İkinci dərəcəli dismenoreya
35 yaşdan yuxarı qadınlar təsirlənir.
İkinci dərəcəli alqomenoreya iltihabi xəstəliklərin, pelvik orqanların patologiyalarının əlamətidir.
Bu, fibromatoz düyünlərin, pelvik nevritlərin, endometriozun, fibromaların, uşaqlıqda poliplərin inkişafı, həmçinin ginekoloji və qarın əməliyyatlarının nəticələri (qarın bitişmələri) ilə əlaqəli ola bilər.
Menstruasiya zamanı şiddətli ağrı da intrauterin cihaza səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə qanaxma və ağrı daha sıx olur. Bir ginekoloqa baş çəkmək, belə vəziyyətlərdə ediləcək ilk şeydir, o, artıq menstruasiya zamanı qarın ağrısını necə aradan qaldıracağını sizə xəbər verəcəkdir.
Reproduktiv sistemin problemləri ilə əlaqəli olmayan ağrılı dövrlərin səbəbləri:
- Qadın cinsiyyət orqanlarının balansının pozulması, tiroid bezinin həddindən artıq fəaliyyəti.
- İntrauterin cihaz.
- Bədəndəki dəyişikliklərə həssaslığın yüksək həddi.
- Sinir sisteminin qeyri-sabitliyi.
- Abort və ya doğuş səbəbiylə ağrı.
- Uterusun yanlış mövqeyi.
- irsi meyllilik.
- Maqnezium, kalsium çatışmazlığı.
- Balanssız qidalanma.
İkinci dərəcəli dismenoreyadan əziyyət çəkən qadınlarda libido azalır, cinsi həyatından narazılıq, depressiyaya meyl, depressiya halı, bəzən hətta psixoloji sapmalar müşahidə oluna bilər.
Eyni zamanda, müşayiət olunan alqomenoreya xəstəliklərinin müalicəsi kritik günlərdə ağrının demək olar ki, tamamilə dayandırılmasına kömək edir. Ancaq daha gənc və daha sağlam görünən qadınlarda vəziyyət daha mürəkkəbdir.
Artan narahatlıq, ağır qanaxma, ürəkbulanma, migren ilə dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı, tövsiyə olunan testlərdən keçməli, ağrılı dövrlərdə ağrıları necə aradan qaldıracağınızı anlamağa kömək edəcək bir ultrasəs müayinəsindən keçməlisiniz.
Diqqət!
Birincil alqomenoreya ilə ilk hamiləliyi saxlamaq vacibdir.
Ağrılı menstruasiya olan bir qadında ilk tibbi abort (nəticələr) daha da sonsuzluğun inkişafına səbəb ola bilər və menstruasiya zamanı ağrıları gücləndirə bilər.
Hamiləlikdən sonra əksər hallarda menstruasiya zamanı ağrı azalır.
Ağrı İdarəetmə Metodları
Menstruasiya zamanı ağrıdan qurtulmağın bir çox yolu var, maddi təsir göstərir.
Onlar evdə də istifadə edilə bilər (mövcud əks göstərişlərə uyğun olaraq).
Cavab verən kateqoriyaların hər birinə daha ətraflı nəzər salaq, menstruasiya zamanı həbsiz və evdə ağrıları necə azaltmaq və ya aradan qaldırmaq olar.
Dərmanlar
Bu üsul müalicədə ənənəvi, tibbi texnologiyaların tərəfdarları olanlar üçün uyğundur, sualı həll edir - qarın alt hissəsi ağrıyırsa, menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar.
- OTC dərmanları. Bu kateqoriyada - NSAİİlər, yəni qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar, nümunə olaraq ibuprofeni qeyd etmək olar.
- Antispazmodiklər. Bunlara No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin daxildir.
- sakitləşdirici. Stress, sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanması nəticəsində yaranan ağrı ilə ümumi bir sedativ (məsələn, valerian) öhdəsindən gələ bilər.
Dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin!
Qarın ağrısını aradan qaldırmaq üçün dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz və ya təlimatlara uyğun olaraq onun bütün aspektlərini müstəqil şəkildə öyrənməlisiniz. Dərman müalicəsinin başqa bir kateqoriyası oral kontraseptivlərdir (doğuşa nəzarət həbləri).
Bu vəziyyətdə dərmanlar ciddi şəkildə bir mütəxəssisin reseptinə uyğun olaraq qəbul edilir. Kontraseptivlər bir qadının bədənində hormonal səviyyəni bərpa edən və bununla da menstrual ağrıları aradan qaldıran hormonları ehtiva edir.
Doğuşa nəzarət həbləri gündəlik istifadə olunur. Onlar əlverişlidir və demək olar ki, bütün apteklərdə satılır.
Aşağı qarındakı ağrıları aradan qaldırmaq üçün kontraseptiv üsullara kontraseptiv yamaqlar, kontraseptiv vaginal üzük, hormonal enjeksiyonlar və intrauterin cihaz da daxildir. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bu vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Xalq reseptləri:
- moruq yarpaqları- 3 çay qaşığı yarpaqları 1 stəkan qaynar su tökün, 15 dəqiqə israr edin, gün ərzində kiçik qurtumlarla qəbul edin.
- Elecampane kökü- 1 çay qaşığı bir stəkan qaynar su tökün, 1 saat israr edin, 1 xörək qaşığı 3 r / gün qəbul edin.
- at quyruğu- infuziya hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı lazımdır. bir qaşıq üzərinə 300 ml qaynar su tökün, bir saat buraxın, hər saatda 50 mq istifadə edin, ağrı azaldıqca qəbul intervalını artırın.
etnoelm
Evdə müalicə ilə maraqlananlar üçün bir seçim.
Menstrual ağrıları həblər olmadan aradan qaldırmağın alternativ yollarına aşağıdakılar daxildir:
- İsti. Bəzi hallarda ənənəvi istilik dərmanlardan daha təsirli olur. Qarın alt hissəsinə tətbiq olunan istilik yastığı və ya termal yamaq (10-15 dəqiqədən çox olmayan) əzələləri rahatlaşdırmağa və xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Yapışqan yamaqlar çox rahatdır, uzun müddət istilik saxlayırlar. Alternativ bir seçim də isti vanna, duş, eləcə də hovuzda üzgüçülük ola bilər.
Su ağrıları sakitləşdirəcək. Su prosedurlarından sonra isti paltar geyinmək və bir neçə saat yatmaq tövsiyə olunur. - Davranış və ya xəyali müdaxilə. İstirahət, müsbət münasibət, nəfəs məşqləri emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Bu üsullar ağlınızı ağrıdan uzaqlaşdırmağa kömək edir.
Buraya sevdiyiniz işlə məşğul olmaq da daxildir: dostlarla internetdə söhbət etmək, kompüter oyunları oynamaq, kitablar, jurnallar oxumaq, maraqlı filmə baxmaq. - Masaj. Qarın boşluğunun yüngül vuruşu (saat istiqamətində) narahatlığı azaldacaq, spazmları aradan qaldıracaq. Bu vəziyyətdə, uzanıb ayaqlarınızın altına bir şey qoymalısınız ki, onlar yüksək vəziyyətdə olsunlar.
Qarın və aşağı arxaya basmaq çox çətin deyil, bu, əzələləri rahatlaşdıracaq və ağrıları aradan qaldıracaq. - Otlar. Limon balzamı, moruq, çobanyastığı, albalı, gicitkən yarpaqlarından isti çay, eləcə də digər ilıq infuziyalar ağrılı dövrlərdə kömək edəcəkdir.
Allergiya olmadıqda, isteğe bağlı olaraq həlimlərə bal əlavə edə bilərsiniz. Rifahı yaxşılaşdırmaq üçün kritik günlərdə mümkün qədər çox maye içmək tövsiyə olunur. - Digər texnikalar. Bu qrupda, evdə mövcud olan aylıq ağrıları aradan qaldırmaq yolları. Düzgün mövqe tutmaq narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
Bunu etmək üçün yan yatmaq və bükmək lazımdır, yəni fetal mövqe tutmaq lazımdır. Bu vəziyyət ağrıları bir az aradan qaldırmağa və cinsiyyət orqanlarına qan axını zamanı yaranan narahatlıqdan xilas olmağa imkan verəcəkdir.
Ağrıları aradan qaldırmağın başqa bir yolu "qarın nəfəsi"dir. Prosedura aşağıdakı ardıcıllıqla aparılmalıdır: mədənin aşağı hissəsi ilə kitabı qaldırarkən, mədəyə bir kitab qoyun, yavaş nəfəs alın.
Onu müəyyən bir hündürlüyə qaldırdıqdan sonra bu vəziyyətdə fasilə verin. Məşqi 2-5 dəqiqə təkrarlayın.
Qidalanma
Kritik günlərdə ağrı çox vaxt bir qadının qidalanmaması ilə əlaqədardır. Narahatlıq ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyiniz bir neçə qayda var:
- Pəhrizdə süd, un, ət məhsullarının miqdarının məhdudlaşdırılması. Menstruasiya başlamazdan əvvəl və bütün dövr ərzində tövsiyə olunur.
- Daha çox tərəvəz şirələri. Yaşıl tərəvəz və giləmeyvə müxtəlif iltihablarla mübarizə aparan antioksidanları ehtiva edir.
- Tövsiyə olunan miqdarda vitamin və mineral komplekslərinin qəbulu. Onların tərkibində A, E, B vitaminləri, maqnezium, kalsium, dəmir vitaminləri olmalıdır. Bu dərmanlar müvafiq testlərdən keçdikdən sonra təyin edilir.
- Tütün, spirtli içkilərin istifadəsini məhdudlaşdırmaq. Spirtli içkilər bədəndə mayenin tutulmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Nikotin vazokonstriksiyaya səbəb olur, bu da uterusa qan axınının intensivliyini azalda bilər və ağrılı spazmları artıra bilər.
- Menstruasiyadan bir gün əvvəl oruc tutmaq lazımdır.
Fiziki məşğələ
Bel və qarındakı ağrılar üçün orta fiziki fəaliyyət narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Havada asudə gəzintilər də olacaq.
Menstruasiya zamanı ağrıları azaltmaq üçün bir sıra məşqlər:
- Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Ayaqlarınızı təxminən 90 dərəcə bir açı ilə qaldırın. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə qalın.
- Başlanğıc mövqeyi: mədədə uzanmaq. Əllərinizlə yerə uzanaraq, yavaş-yavaş sinənizi qaldırın, mümkün qədər əyilmək.
- Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Ayaqlarınızı dizlərdə bükün. Ayaqlarınıza söykənərək qarnınızı yuxarı əyin. Yavaş-yavaş aşağı enin.
Fiziki fəaliyyət bədəndə endorfinlərin istehsalına gətirib çıxarır, yəni. təbii ağrı kəsiciləri. Gəzinti, qaçış, idman zalına getmək, velosiped sürmək, üzgüçülük - bütün bu məşqlər dəsti problemlə bu və ya digər şəkildə kömək edəcəkdir.
Menstruasiya zamanı bitki mənşəli həlimlərin istifadəsi, idmanla yanaşı pəhriz daha da aydın təsir göstərə bilər. Pilates və yoga da əzələ tonusunda işləyən ağrı kəsiciləri kimi özünü sübut etdi.
Ağrının qarşısının alınması
Sağlam həyat tərzi müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən menstruasiya zamanı qarın altındakı ağrıların qarşısını almaq üçün ən yaxşı seçimdir.
Ağrının idarə olunmasına kompleks yanaşma edin!
- Siqaret, alkoqol, narkotik kimi zərərli, ağırlaşdırıcı vərdişlərdən imtina.
- Ədviyyatlı və ədviyyatlı qidaların, qəhvənin istifadəsini məhdudlaşdırmaq.
- Daimi cinsi həyat. Orta hesabla həftədə 3-4 dəfəyə qədər.
- Müsbət emosiyalar, stress və hipotermiyadan qaçın.
- Daimi fiziki fəaliyyət (rəqs, qaçış, yoga, üzgüçülük).
Menstruasiya zamanı davamlı, davamlı ağrı üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu mövzuda əlavə məlumatı bölmədə tapa bilərsiniz.
Normal dövrlər müntəzəm olaraq gəlir və 3-5 gün davam edir. Bu günlərdə qadın tez yorulur, özünü pis hiss edir. Ancaq bu, çox narahatlığa səbəb olmur, adi həyat tərzinə mane olmur. Ancaq bəziləri qarında şiddətli ağrı hiss edirlər. Bəzən o qədər ağrılı olur ki, qadın bütün işləri atmağa, evdə oturmağa, ağrıkəsici içməyə məcbur olur. Menstruasiya zamanı belə ağrı patoloji əlamətidir. Səbəb xəstəliklər və hormonal pozğunluqlar ola bilər. Narahatlığın öz-özünə keçəcəyinə dözmək və ümid etmək mümkün deyil. Həkimə getməlisən.
Məzmun:
Menstruasiya zamanı ağrı bir patoloji hesab edildikdə
Uterusun selikli qişası (endometrium) mütəmadi olaraq yenilənir, nəticədə menstruasiya olur. Ölü epitelin uşaqlıq yolundan çıxarılması onun əzələlərinin sıxılması ilə həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə, sinir uclarının sıxılması və damarların sıxılması baş verir, bu da qarın altındakı ağrılara səbəb olur. Ağrı sakruma və aşağı arxaya yayılır. Adətən onlar menstruasiya ərəfəsində və gəlişindən sonra ilk 2 gündə görünürlər.
Ağrılı menstruasiya (dismenoreya) bir patolojidir. Aşağı qarın və arxadakı ağrılara əlavə olaraq, müxtəlif şiddətdə əlaqəli xəstəliklər var. Bir qadının dövrü müntəzəmdirsə, menstruasiya xarakteri normaldır, onda xoşagəlməz simptomlar ona xüsusi bir əzab vermədən tez keçir. Ağır hallarda ciddi müalicə tələb olunur.
Dismenoreya növləri
Dismenoreya iki növdür:
- İlkin (funksional), heç bir xəstəliklə əlaqəli deyil. Adətən, menstruasiya cinsi yetkinliyin başlamasından 1,5-2 il sonra ağrılı olur, dövrü normallaşdıqda, yumurtlama müntəzəm olaraq baş verir. Tez-tez menstruasiya zamanı ağrı ilk doğuşdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir.
- İkinci dərəcəli (əldə edilmiş), genital orqanlarda və müxtəlif xəstəliklərdə patoloji dəyişikliklərlə əlaqəli. Ən çox 30 yaşdan yuxarı qadınlarda olur. Adətən vegetativ-damar pozğunluqları (başgicəllənmə, həddindən artıq tərləmə və başqaları), həmçinin taxikardiya və ürək aritmiyaları ilə müşayiət olunur.
İllər keçdikcə menstruasiya zamanı ağrının intensivliyi sabit qalırsa, bu cür dismenoreya kompensasiya adlanır. Menstruasiya zamanı ağrı hər il güclənirsə, dekompensasiya adlanır.
Dismenoreya dərəcələri
Ağrının intensivliyi ilə fərqlənən 4 dərəcə dismenoreya var.
0 dərəcə. Qarında ağrı yüngüldür, ağrıkəsici dərman tələb olunmur.
1 dərəcə. Ağrı orta dərəcədədir, olduqca dözümlüdür. Təbii müşayiət olunan simptomlar yüngül depressiya, baş ağrısı, həzmsizlikdir. Narahatlıq anestezik dərman qəbul etməklə tamamilə aradan qaldırıla bilər.
2 dərəcə. Menstruasiya zamanı ağrı şiddətli olur, ürəkbulanma, başgicəllənmə, titreme, ümumi zəiflik, miqren, əsəbilik kimi simptomlarla müşayiət olunur. Xəstəliyin müddəti artır. Ağrı kəsicilər və sedativlər özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir.
3 dərəcə.Şiddətli qarın ağrısı, menstruasiya başlamazdan 2-3 gün əvvəl bir qadında görünür, bitənə qədər davam edir. Eyni zamanda temperatur yüksəlir, baş çox ağrıyır (qusmaya qədər), taxikardiya və ürəkdə ağrılar yaranır. Bayılma ola bilər. Qadın tamamilə imkansızdır. Ənənəvi vasitələrlə vəziyyəti yaxşılaşdırmaq mümkün deyil.
Əlavə: Menstruasiya zamanı ağrı təbiətdə fərqlənə bilər (kramp, çəkmə, ağrı, bıçaqlanma), aşağı arxaya, kalçaya verir.
Ağrılı menstruasiya səbəbləri
Menstruasiya zamanı funksional ağrı uşaqlığın patoloji yerləşməsi, abortdan sonra yapışmaların və çapıqların əmələ gəlməsi, qadın orqanizminin onda baş verən dəyişikliklərə həssaslığının artması, emosional həyəcanlanma nəticəsində baş verə bilər. Mühüm rolu irsiyyət oynayır. Ağrının meydana gəlməsi vitamin çatışmazlığına və bədəndə maqnezium və kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Oturaq həyat tərzi də mütərəqqi dismenoreyanın səbəbidir. Menstruasiya zamanı ağrı və bədəndə hormonal pozğunluqlar kimi bir faktorun meydana gəlməsinə qatqı təmin edir. Prostaglandin hormonunun artıqlığı uşaqlığın daralmasının artmasına, qan damarlarının daralmasına səbəb olur.
Birincili dismenoreyanın görünüşü intrauterin cihazın istifadəsi ilə asanlaşdırılır. İkinci dərəcəli dismenoreya endometrioz, uşaqlıq mioması, ektopik hamiləlik, çanaq orqanlarının iltihabi xəstəlikləri kimi patologiyalar nəticəsində baş verə bilər. Menstruasiya zamanı şiddətli ağrı, uterusda polip və kistlərin meydana gəlməsi səbəbindən görünür.
Video: Ağrılı dövrlərin səbəbləri nələrdir
Menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar
Ağrı orta dərəcədədirsə, dövr müntəzəmdirsə, menstruasiya həcm və müddət baxımından normaldırsa, bəzi texnikaların köməyi ilə ağrıları yüngülləşdirə bilərsiniz.
Tövsiyə:Şiddətli ağrı ilə həkimə müraciət etmək və asemptomatik olan xəstəliklərin olmadığından əmin olmaq tövsiyə olunur. Bəzi hallarda xroniki iltihabi xəstəliklər və hətta şişlər özünü göstərməyə bilər. Bir ağrı simptomu problemin yeganə siqnalı ola bilər.
Əgər ginekoloji müayinədən sonra qadında heç bir xəstəlik yoxdursa, o zaman evdə bu vəziyyəti aşağıdakı yollarla yüngülləşdirmək olar:
- Qarın əzələlərini saat əqrəbi istiqamətində masaj edin, bu, onlarda gərginliyi aradan qaldırmağa və spazmları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Aşağı arxaya masaj etmək də yaxşıdır.
- Əzələləri rahatlamağa və qan damarlarını genişləndirməyə kömək etmək üçün isti duş alın.
- Ayaqlarınızı qarnınıza bükərək yan üstə uzanın (dölün vəziyyəti).
- Uterusda spazmı aradan qaldırmaq üçün no-shpu alın, ketonal və ya ibuprofen (güclü analjezik təsir göstərir), valerian (sedativ olaraq).
- Yüngül fiziki məşqlər edin (əyilmələr, bədənin fırlanması). Menstruasiya yoga zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün yaxşıdır.
- Menstruasiya zamanı qarın altındakı dəniz duzu ilə kompreslər tətbiq edin. Menstruasiyadan əvvəl və sonra belə duzun əlavə edilməsi ilə rahatlaşdırıcı qısa (15-20 dəqiqə) vanna qəbul etmək faydalıdır.
- Sakitləşdirici çobanyastığı və nanə çayı için (1 stəkan çaya 1-2 çay qaşığı bal əlavə edin). Cəfəri, çiyələk dəmləməsini qəbul etmək faydalıdır.
- Allergiya yoxdursa, efir yağı sakrum və aşağı qarın nahiyəsində dəriyə sürtülə bilər. Prosedura gündə 2 dəfə, menstruasiya başlamazdan 2 gün əvvəl və başlandıqdan sonra ilk 2-3 gündə həyata keçirilir. Tərkibində 50 ml çəmən otu yağı, 5 damcı civanperçemi və adaçayı yağı olan qarışıq aybaşı zamanı şiddətli ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Ağrı və ağır qanaxma zamanı qarın aşağı nahiyəsinə 15 dəqiqə ərzində buz çəkilməlidir (paltarın üstünə, çantaya qoyun).
Üzgüçülük tövsiyə olunur. Üzgüçülük zamanı əzələlər rahatlaşır, sinir gərginliyi aradan qalxır. Endorfinlər (sevinc hormonları adlanan, ağrıkəsici maddələr) bədəndə intensiv şəkildə istehsal olunur.
Video: menstruasiya zamanı ağrı üçün məşqlər
Nə vaxt həkimə müraciət etməli
Ciddi patologiyaların aşkar əlamətləri ən çox uzun müddət (2 gündən çox) davam edən şiddətli ağrıdır. Üstəlik, ağrı o qədər güclüdür ki, qadın bütün işlərini bir kənara qoyub evdə qalmağa məcbur olur. Qarın ağrısı ishal, ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunur. Baş gicəllənməsi, baş ağrısı, qarın nahiyəsində sancılan ağrılar həddindən artıq qan itkisi və anemiyanın əlaməti ola bilər.
Qarın içərisində şiddətli kramp ağrısı ektopik hamiləlik ilə baş verir. Qadının təcili əməliyyata ehtiyacı var.
Ağrı kəsiciləri və no-shpa kömək etmədikdə, ağrı və axıdmanın həcmi artır, həkim məsləhətləşməsi sadəcə zəruridir. Şiddətli ağrı, menstruasiya zamanı bir dövr pozğunluğu, kilo itkisi fonunda birdən ortaya çıxdısa, bu bir şişin əlaməti ola bilər. Təcili olaraq bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz.
Dismenoreya üçün təyin olunan dərmanlar
Menstrual ağrı 18-35 yaş arası qadınların 90%-ni təsir edir. Belə ağrılar tez-tez sıx olur, buna görə də effektiv analjeziklərin vaxtında qəbulu xəstələrə həyat ritmini bərpa etməyə və menstrual ağrıları tamamilə aradan qaldırmağa kömək edir.
Dialrapid istənilən intensivlikdə ağrıları aradan qaldıran sürətli təsir göstərən analjezikdir. Kalium bikarbonat pH tamponu kimi çıxış edir, preparatın suda tam həllini təmin edir və sonradan aktiv maddə - diklofenak kaliumun ətrafında mikromühit yaradır. Məhz bu mikromühit sürətlənmiş udulmanı təşviq edir və dərmanın bədən tərəfindən tamamilə udulmasına kömək edir. Dialrapid-in açıq təsiri tətbiq edildikdən sonra ilk 5 dəqiqə ərzində özünü göstərir. Toz bədən tərəfindən demək olar ki, bir enjeksiyon kimi tez sorulur və tablet həmkarlarından fərqli olaraq, yüksək plazma konsentrasiyasına malikdir 1 .
Menstruasiya zamanı patoloji ağrıları aradan qaldırmaq üçün həkim antispazmodik dərmanlarla birlikdə qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar təyin edir. Onlar prostaglandinlərin istehsalını boğmağa qadirdirlər və bununla da uterusun kontraktilliyini azaldırlar.
Dismenoreya müalicəsi üçün oral kontraseptivlər geniş istifadə olunur - həddindən artıq prostaglandinlərin meydana gəlməsinə mane olan hormonal aşağı dozalı dərmanlar. Hormonal səviyyələri yaxşılaşdıran fitoestrogenlərə əsaslanan bitki mənşəli preparatlar, həmçinin qeyri-hormonal fəaliyyətin homeopatik vasitələri (menalgin) də istifadə olunur. Tədricən bədəndə yığılaraq, menstrual dövrü tənzimləməyə, ağrıları azaltmağa və sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Vitaminlər, kalsium, dəmir, maqnezium, həmçinin bitki ekstraktları (məsələn, vaxt faktoru) olan kompleks preparatlar təyin edilir. Əvvəlcədən, menstruasiya başlamazdan əvvəl dərman qəbul etməyə başlamaq tövsiyə olunur. Sonra, onlar meydana gəldiyi zaman, lazımi doza bədəndə toplanır, dərman daha səmərəli fəaliyyət göstərir.
Fizioterapiya üsulları - UHF və elektroforez menstruasiya zamanı ağrıları azaltmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə prosedur əvvəlcədən həyata keçirilir. Menstruasiya başlamazdan əvvəl mədəə xüsusi məhlullar (novokain, natrium bromid) tətbiq edilir və ultrasəs və ya elektrik impulslarına məruz qalır. İstiləşmə və anesteziya var.
Dismenoreyanın qarşısının alınması
Menstruasiyanın daha az ağrılı olması üçün kritik günlərdə spirtli içki qəbul etməyi dayandırmaq, stressdən qaçmaq, soyuqdəymələrə tutulmamaq, daha çox hərəkət etmək, yoqa ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bu günlərdə şəkərin, şişkinliyə səbəb olan qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Endorfin istehsalını stimullaşdıran şokolad, eləcə də tərkibində kalsium və maqnezium olan qidalar yemək faydalıdır.
Video: Menstruasiya zamanı yoqa dərsləri
1. Əks göstərişlər var. Təlimatları oxumaq və ya bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.