Магний и стресс. Магний для нервной системы Правда о стрессе

Состав, формы выпуска и разновидности Магне В6

Таблетки для приема внутрь;

Раствор для приема внутрь.

Магне В6 форте выпускается в единственной лекарственной форме – это таблетки для приема внутрь.

Таким образом, как видно из таблицы, одна таблетка Магне В6 форте содержит столько же активных веществ, как и одна полная ампула раствора (10 мл). А таблетки Магне В6 содержат в два раза меньше активных веществ по сравнению с полной ампулой раствора (10 мл) и Магне В6 форте. Это следует иметь ввиду при расчете дозировок для приема препарата.

Таблетки Магне В6 и Магне В6 форте имеют одинаковую овальную, двояковыпуклую форму, окрашены в белый блестящий цвет. Магне В6 упаковывается в картонные коробки по 50 штук, а Магне В6 форте – по 30 или 60 таблеток.

Терапевтическое действие

Врожденная патология метаболизма, при которой данный элемент плохо усваивается в кишечнике из пищи;

Недостаточное поступление элемента в организм, например, при недоедании, голодании, алкоголизме, парентеральном питании;

Нарушения всасывания магния в пищеварительном тракте при хронической диарее, желудочно-кишечных свищах или гипопаратиреоидизме;

Потери больших количеств магния при полиурии (выделение мочи в объеме более 2 л в сутки), приеме мочегонных препаратов, хроническом пиелонефрите, дефектах почечных канальцев, первичном гиперальдостеронизме или применении Циспластина;

Повышенная потребность в магнии при беременности, стрессах, приеме мочегонных препаратов, а также при высоких умственных или физических нагрузках.

Витамин В6 является необходимым структурным элементом ферментов, обеспечивающих протекание различных биохимических реакций. Витамин В6 участвует в процессе обмена веществ и в работе нервной системы, а также улучшает усвоение магния в кишечнике и облегчает его проникновение внутрь клеток.

Магне В6 – показания к применению

1. Выявленный и подтвержденный данными лабораторных анализов дефицит магния, при котором у человека имеются следующие симптомы:

Раздражительность;

Нарушения сна;

Спазмы желудка и кишечника;

Сердцебиение;

Утомляемость;

Спазмы и боли в мышцах;

Ощущение покалывания в мышцах и мягких тканях.

2. Профилактика развития дефицита магния на фоне повышенной потребности в данном элементе (беременность, стресс, недоедание и т.д.) или его усиленном выведении из организма (пиелонефрит, прием мочегонных препаратов и т.д.).

Магне В6 – инструкция по применению

Взрослым и подросткам старше 12 лет – принимать по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 таблетки 3 раза в день или по 4 таблетки 2 раза в день);

Детям старше 6 лет с массой тела более 20 кг – принимать по 4 – 6 таблеток в сутки (по 2 таблетки 2 – 3 раза в день).

Указанное суточное количество Магне В6 делят на 2 – 3 приема в сутки, соблюдая примерно одинаковые интервалы между ними.

Взрослые и подростки старше 12 лет – принимать по 2 – 4 ампулы в сутки (по 1 ампуле по 2-3 раза в день или по 2 ампулы по 2 раза в день);

Дети в возрасте 6 – 12 лет – принимать по 1 – 3 ампулы в сутки (по 1/3 – 1 ампуле по 3 раза в день);

Дети в возрасте 1 – 6 лет – принимать по 1 – 4 ампулы в сутки, предварительно рассчитав точную дозировку по массе тела, исходя из соотношения 10 – 30 мг магния на 1 кг веса.

Общую суточную дозировку раствора обязательно разбивают на 2 – 3 приема, стараясь соблюдать между ними одинаковые интервалы.

Магне В6 форте – инструкция по применению

Взрослые и подростки старше 12 лет – принимать по 3 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке по 3 раза в день или по 2 таблетки по 2 раза в день);

Дети 6 – 12 лет – принимать по 2 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке 2-3 раза в день или по 2 таблетки 2 раза в день).

Общую указанную суточную дозировку препарата обязательно необходимо разделить на 2 – 3 приема.

Влияние на способность управлять механизмами

Для лечения передозировки Магне В6 необходимо давать человеку мочегонные препараты в сочетании с большим количеством воды и регидратационных растворов (например, Регидрон, Трисоль, Дисоль и т.д.). Если человек страдает почечной недостаточностью, то для устранения передозировки необходимо производить гемодиализ или перитонеальный диализ.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Магне В6 при беременности

Спазмы, судороги, тики в мышцах, тянущие боли в пояснице или в нижней части живота;

Головокружения, головные боли, расстройства сна, раздражительность;

Аритмия, повышенное или пониженное артериальное давление, сердцебиение, боль в сердце;

Тошнота, рвота, чередование запоров с поносами, спазмы и боли в животе;

Склонность к отекам, низкая температура тела, постоянная зябкость.

Подобные симптомы встречаются у большого числа беременных женщин, что позволяет сделать вывод о широком распространении дефицита магния во время вынашивания ребенка. Зная данное положение вещей, врачи-гинекологи, ведущие беременность, назначают женщинам Магне В6 регулярными курсами по 3 – 4 недели, даже если у данной конкретной беременной еще не проявились в полной мере симптомы дефицита магния.

Дети в возрасте 1 – 6 лет с массой тела 10 – 20 кг – принимать по 1 – 4 ампулы в сутки, предварительно рассчитав точную дозировку по массе тела, исходя из соотношения 10 – 30 мг магния на 1 кг веса в сутки;

Дети в возрасте 6 – 12 лет, имеющие массу тела более 20 кг – принимать по 1 – 3 ампулы в сутки (по 1/3 – 1 ампуле по 3 раза в день) или по 4 – 6 таблеток в сутки (по 2 таблетки 2 – 3 раза в день);

Подростки старше 12 лет – принимать по 2 – 4 ампулы в сутки (по 1 ампуле по 2-3 раза в день или по 2 ампулы по 2 раза в день) или по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 таблетки 3 раза в день или по 4 таблетки 2 раза в день).

Уточнение дозировки не только по возрасту, но и по массе тела является очень важным. Дело в том, что даже если ребенку исполнился год, но его вес менее 10 кг, то давать ему раствор Магне В6 нельзя. Также нельзя давать ребенку таблетки, если ему исполнилось 6 лет, но масса тела менее 20 лет. В таком случае шестилетнему ребенку дают раствор в дозировках для 1 – 6 лет.

Подростки старше 12 лет – принимать по 3 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке по 3 раза в день или по 2 таблетки по 2 раза в день);

Дети 6 – 12 лет – принимать по 2 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке 2-3 раза в день или по 2 таблетки 2 раза в день).

Указанное суточное количество Магне В6 и Магне В6 форте необходимо разделить на 2 – 3 приема и пить во время еды. Оптимально дать ребенку все 2 – 3 дозы препарата до 17.00. Раствор из ампул для приема предварительно разводят в половине стакана негазированной воды, а таблетки запивают стаканом воды.

Аллергические реакции;

Тошнота;

Рвота;

Метеоризм;

Понос;

Запор;

Боль в животе;

Парестезии – ощущение бегания «мурашек», онемение и т.д. (возникают только при длительном применении в высоких дозировках);

Периферическая нейропатия (возникает только при длительном применении в высоких дозировках).

Противопоказания к применению

Почечная недостаточность, при которой клиренс креатинина (КК) составляет менее 30 мл/мин;
Возраст младше 6 лет (только для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Возраст младше 1 года (для раствора для приема внутрь);
Непереносимость фруктозы (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Дефицит сахаразы-изомальтазы (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Прием Леводопы;
Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

На украинском фармацевтическом рынке , помимо указанных, имеются еще два препарата-синонима – это Магникум и Магнелакт. Ранее Магнелакт также продавался и в России, но в настоящее время срок его регистрации истек.

Аддитива магний таблетки шипучие;
Витрум Маг таблетки жевательные;
Магне Позитив таблетки;
Магне Экспресс гранулы для рассасывания;
Магнерот таблетки;
Магний-Диаспорал 300 гранулы для приготовления раствора для приема внутрь;
Магний плюс таблетки.

Дешевые аналоги Магне В6

Магнелис В6 – 250 – 370 рублей за 90 таблеток;
Магний плюс В6 – 320 – 400 рублей за 50 таблеток.

Стоимость Магнелиса В6 и Магния плюс В6 практически в два или более раза ниже, чем у Магне В6.

Магне В6 форте – отзывы

Магне В6 детям – отзывы

Магне В6 таблетки, 48 мг + 5 мг, 50 штук – 550 – 660 рублей;
Магне В6 форте таблетки, 100 мг + 10 мг, 30 штук – 662 – 884 рубля;
Магне В6 раствор, 10 ампул по 10 мл (100 мг + 10 мг) – 475 – 611 рублей.

Магний б6 аквион инструкция по применению

Магний В6 – это витаминный комплекс (бад), направленный на поддержание нервных импульсов и обмена веществ. Магний и витамин В6 содержится в каждом организме, но при его нехватке назначают данное лекарство. Этот комплекс поможет организм справится с напряженными моментами в жизни и полезен всем возрастам.

Витаминно-минеральный комплекс нужен для поддержания организма в целом. Без него так же не усваивается и кальций. При нехватке этого компонента, появляется беспричинная усталость, раздражительность, то есть плохо всему организму, а особенно нервной системе.

Назначается препарат при стрессах, при беременности, для профилактики неврозов, при планировании беременности и на ранних сроках, а так же при повышенном тонусе матки, снижает повышенное давление, от нервов.

Состав, форма выпуска, стоимость

Выпускается в ампулах и в таблетках. Состоит из 2х элементов: магния лактата дигидрат плюс витамин В6.

В 1 таблетке 48 мг магния и гидрохлорид пиридоксина 5 мг. Цвет у них овальный, белый. Выпускается в коробках по 36 и 60 таблеток.
1 ампула вмещает 100 мг магния и 10 мг пиридоксина гидрохлорид. Упаковки содержат 10 ампул. Доказано, что жидкий препарат лучше всего усваивается организмом. Содержимое можно как пить, разводя водой, так и делать уколы.

Производитель Евалар, Аквион, Систматик (российские).

Сколько стоит препарат? Стоимость в аптеке таблеток (капс.) от 300 рублей за 50 штук. И 10 ампул от 250 рублей. Цены по стране разнятся.

Заменителей и препаратов, похожих на этот достаточно много. А именно: магнелис, магне в6, доппельгерц, магнезия, компливит (препарат с множеством витамин, в том числе и магний), магнелис, панангин, витаминный комплекс солгар, благомакс (витамины группы В), пустырник форте. Одни дешевые, а другие дорогие. Это зависит кто производит.

Некоторые из этих препаратов вмещают в себя и другие витамины. Магне В6 и Магний В6 – это одно и тоже, но производители разные. И второй намного дешевле. Действием они не отличаются. Но замена препарата должна быть под контролем врача. Мазнезиум представлен как шипучие таблетки.

Очень хорошо принимать магний в6 и глицин. Эта комбинация благотворно влияет на нервную систему.

Препараты магния и витамина в6 в чем разница?

Они отлично дополняют друг друга. Магний в организме – это источник энергии и правильной работы всех обменных процессов. Витамин в6 так же влияет на нервную систему, но посредством синтеза белка, гемоглобина и ферментов. Он способствует усвоению белков и жиров. Зачем говорить про отличия, важно говорить о дополнении.

Инструкция по применению

Взрослым как женщинам, так и мужчинам нужно принимать 3-4 таблетки 2-3 раза в день. Принимать можно долго.

Если употреблять в ампулах, тогда 3-4 ампулы. Содержимое ампулы растворить в стакане воды и выпить. Раствор так же 2-3 раза в день пить.

Пить таблетки нужно после еды (так они луче усваиваются) и запивать большим количеством воды.

Инструкция магний в6 форте

Показания такие же как и у обычного: по 3-4 таблетки или ампулы в сутки.

При беременности, при грудном вскармливании как принимать?

При грудном вскармливании (при лактации) не желательно принимать этот препарат, так он выделяется с грудным молоком. Для грудничков до 12 месяцев так же не рекомендуется.

В таблетках, рецепт для взрослых

В таблетках лекарство можно принимать для детей с 6ти лет. Курс лечения прописывает врач. Обычно суточная доза 2-4 таблетки во время или после еды.

Взрослым пить 3-4 таблетки в сутки, запивая стаканом воды. В среднем, принимают до 30 дней.

В ампулах разрешено давать грудничкам с 12 месяцев. Необходимо давать по 10-30 мг на каждый килограмм веса ребенка. Если нужно заменить препарат, обязательно посоветуйтесь с врачом. Так же он скажет сколько надо пить по времени. Препарат получается как сироп, так как имеет сладковатый вкус.

Отзывы, противопоказания

Противопоказано применять лекарство при почечной недостаточности, нарушениями всасывания глюкозы, а так же при непереносимости компонентов.

Отзывов об этом лекарстве много, в основном положительные. Иногда можно встретить аллергические реакции у детей. Некоторые врачи, например, Комаровский, советуют принимать магний пожизненно, так с продуктов необходимую суточную дозу не возьмет организм. Официальный сайт предоставит подробную инструкцию, где есть и фото лекарства. Пользу витаминов можно почувствуете после недели приема. Там же можно найти и детский гель, содержащий витаминный комплекс.

В каких продуктах все-таки содержится магний?

Как же много зависит от питания. Богатые нужными микроэлементами гречка, соя, миндаль, рис, отруби, шпинат, яйца, овсянка и другие продукты, содержащие калий и магний. Один в6 не справится, но в комплексе нужно принимать для роста волос.

Иногда, аптеки проводят акцию «будь здоров» и продают витаминные комплексы дешевле.

Препарат редко оказывает негативное влияние на организм. Самое распространенное – аллергия. В редких случаях бывает газообразование и тошнота.

Совместимость с другими препаратами, алкоголем

Магний в6 не совместим с приемом леводопы. Ухудшает всасывание лекарства и одновременный его прием с кальцием. Алкоголь вымывает его из организма. По понятным причинам, прием лекарства с алкоголем становится не эффективен.

Однажды наступает в жизни такой момент когда понимаешь, что знаешь о многих лекарствах практически все. С возрастом узнаешь все больше и больше новых препаратов, но самое страшное что значительную часть семейного бюджета каждый месяц относишь в аптеку. И как назло лечащий врач дешевых аналогов не знает, либо просто забывает о них.

В один прекрасный момент я узнала что есть замечательный препарат Магне В6 , который мне назначила мой гинеколог во время беременности.

У меня тогда очень часто сводила судорогой икру во время сна. Не знаю почему днем никогда не сводила.

Цена Магне В6 - 610 рублей за 50 таблеток , конечно меня шокировала. Но надо так надо ведь на здоровье экономить нельзя. В то время я принимала по 4 таблетки в два приема, судороги прошли, так же моё душевное равновесие вошло в норму. А то резкие перепады настроения мужа уже достали.

Второй раз я хотела купить Магне В6 когда моей дочке было около года, для успокоения нервов. Все таки ребенку нужна спокойная мать.

Мне продавец в аптеке посоветовала купить аналог Магне В6 это Магнелис В6 стоит 90 таблеток 400 рублей . Оказывается Магнелис не единственный аналог, так же выпускает компания Эвалар Магний В6 (но доверия к этой фирме у меня нет), так же есть аналоги у фирм благомакс и аквион.

Еще есть Магне В6 форте.

Теперь я покупаю аналоги, хотя Магне В6 очень хорошо, но дорогой.

doctor-serdce.ru

Магний б6 при стрессах

Здравствуйте! Вопрос в теме. Врач рекамендовала Магне B6,страдаю бессонницей, переутомлением, неврозами, тревогами, пульс учащеный, мало ем. Поискала в интернете — в основном отзывы о приеме во время беременности. Меня интересует опыт приема в моей ситуации. Был ли у кого-то позитивный опыт? Не было ли побочных эффектов? Буду очень благодарна за отзывы (и если напишите, по каким показаниям принимали). Спасибо.

Стрессы. Был очень стрессовый период на работе — пили все, даже мужики))) Не знаю, какой там эффект — сиеминутного и сильно-седативного эффекта от него ждать не приходится.

он помогает. накопительный эффект от него. спокойнее становишься, настроение лучше, бодрость. пропейте- не пожалеете. побочек нет

Спасибо! Я так думала, что накопительный и какой-то общеукрепляющий эффект эффект должен быть, иначе можно было бы валерианкой или простыми успокоительными обойтись. Но я боюсь именно побочных эффектов, т.к. прочитала на одном из сайтов, что в случае передозировки может быть остановка или паралич сердца!? Собираюсь пить по три таблетки курсом месяц, надеюсь, за это время передозировки не будет..

Я от стресса пила в большиx дозаx витамиы В1,В6,и В12.Очень даже помогло!

При передозировке эти витамины выводятся с мочой и к,так что пейте сколько влезет.Только витамин В12 употребляют не больше 2 г в день.

Данай, а вы в какой форме эти витамины пили? В комплексе или отдельно покупали? Я спрашивала про Магне В6, это магний с витамином В6, там витаминов группы В больше нет, а какой эффект от магния, я не знаю точно (должен быть укрепляющий).

В комплексе,Невробион называются.

Данай, спасибо, я спрошу у врача тоже. Но она почему-то сразу про магний заговорила.

судя по названию — тоже с нервами что-то связано)

Прогуглила — посерьезнее препарат, чем Магне, спросить обязательно нужно у врача. Там столько побочных эффектов может быть. Да и симптоматика посерьезнее.

Не понимаю,почему ни сделают препарат Магне В6 В1 В12?.Ни один же В6 и Магний укрепляют НС.

12. пустынное украшение

питьевая вода содержит соли магния, мг входит в состав поваренной соли, особенно много его в морской воде. мг входит в состав пигмента растений.без магния не может быть ни зеленых растений, ни питающихся ими животных. мг — необходимая составляющая ВСЕХ клеток и тканей. магний и кальций участвуют в НЕРВНО-мышечной возбудимости. большие дозы магнезиальных солей не вызывают отравления, а действуют лишь слабительно, магнезиальные соли (сульфат магния, он же английская соль) могут вызывать наркоз при кратном превышении его концентрации внутривенно.токсические явления наблюдаютсся и при снижении концентрации магния в крови (подергивания и судороги). обеднение крови у детей магинем есть при рахите, вследствие чего преобладает повышенный кальций, который не выведен из организма.

13. пустынное украшение

нельзя так с кандачка потреблять лепкарственные средства — все они между собой взаимодействуют в вашей внутренней фабрике. все ваши травки, питание и лекарства между собой взаимодействуют и выдают эффект, который может быть обратным или неожиданным. если пьете какое-то лекарство — пейте только его, а не горстями таблетки или своевольно травы-витамины-биодобавки. это все индивидуальные комбинации, которые вам ни один врач не рассчитает, потому что ни одного врача это не интересует: конкретно ваше соотношение витаминов-минералов-лекарственных препаратов в конкретно вашей крови в данный момент времени. об этом есть отдельные тома — о их взаимодействии. Herb, Nutrient and Drug Interactions

пустынное украшение, спасибо, я в принципе это знаю, я просто интересуюсь, чтобы у врача спросить. но без рекомендации врача ничего себе "назначать" не буду конечно

МенЁ вЁн взагалЁ не допомЁг, я пила по 2-3 таб 3 рази в день Ё результату не вЁдчувала нЁякого.

Мне выписывали от усталости, помог очень хорошо, уже через пару дней стало гораздо больше сил. Но у меня генетическое заболевание, дефекты сердечно-сосудистой системы, кардиолог выписывал.

16, спасибо! а какие именно у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой? у меня хроническая всд, тахикардия, поэтому устаю очень быстро и волнуюсь часто.

ЕСЛИ ПОКУПАЕТЕ МАГНЕ В6 ТО БЕРИТЕ ТОЛЬКО ФРАНЦУЗКИЙ.

спасибо за коментарии. сегодня начала пить магне в6 уверена нервы подлечу.

принимаю эти таблетки почти 3 недели. перестала быть похожа на варёную сосиску:D раньше спала по 12 часов,теперь по 8.и бодрячком просыпаюсь:)

Почему при гипертонии назначают Магний Б6

Человеческое тело содержит примерно 25 г магния. Он нужен для правильного функционирования нервной системы, проводящих нервных комплексов сердца, синтеза белков, укрепления иммунитета. Магний расширяет сосуды, снижая давление, и замедляет гипертрофию сердечной мышцы, вызванную артериальной гипертензией.

Уникальная особенность этого микроэлемента – способность проявлять антистрессовое действие, создавая благоприятный психологический настрой.

Витамин В6 переносит магний в клетку, усиливает его всасывание в желудочно-кишечном тракте. Он увеличивает количество микроэлемента внутри эритроцитов, которое часто снижено у страдающих гипертонической болезнью. Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной ткани и синтеза нейромедиаторов, способствующих хорошему настроению: серотонина и норадреналина.

Когда применять магний Б6

Согласно инструкции, препарат необходимо принимать при уже имеющемся дефиците магния, или при состояниях, требующих его повышенного потребления. По данным российских исследователей дефицит этого элемента в питании присутствует у 70% населения, американские ученые говорят о 72%.

Для того, чтобы понять, почему дефицит магния проявляется нарушениями работы практически всех органов и систем, нужно разобраться, какие функции он выполняет.

Клинические проявления недостатка этого микроэлемента можно сгруппировать по преимущественным функциональным нарушениям.

Повышение возбудимости клеток

Ионы магния обеспечивают фазу покоя как нервных, так и мышечных клеток. Недостаток их нарушает обмен микроэлементов на клеточных мембранах и приводит к тому, что клетки становятся сверхвозбудимыми.

Гипервозбудимость клеток нервной системы приводит к резким колебаниям настроения, тревожности, плаксивости, бессоннице.
Повышение активности клеток сердечной мышцы вызывает тахикардию и аритмии, связанные с появлением в сердце дополнительных очагов возбуждения.
Сверхвозбудимость клеток скелетных мышц вызывает мышечные боли в области шеи, спины, головные боли мышечного напряжения, судороги икроножных мышц, спазмы мелких мышц кистей (писчий спазм, рука акушера)
Повышенная возбудимость гладкомышечных клеток сосудов вызывает повышение артериального давления и вызванные этим головные боли.
Гипервозбудимость клеток гладких мышц внутренних органов приводит к болям в животе, периодическим болям у женщин, нарушениям стула, когда запоры сменяются поносами, бронохо- и ларигноспазмам, у беременных провоцирует гипертонус матки, спазм шейки матки во время родов.

Нарушения энергетических реакций

Магний участвует во всех обменных процессах, входя в состав более чем 300 ферментных комплексов, отвечающих за энергетические реакции в организме – обмен углеводов и АТФ. Дефицит его вызывает нарушения теплообмена – зябкость. Недостаток энергии провоцирует быструю утомляемость при нормальных физических и умственных нагрузках.

Нарушения обмена нейромедиаторов

Магний нужен для правильного обмена нейромедиаторов – веществ, обеспечивающих передачу импульсов между нейронами.

Нарушение обмена катехоламинов – дофамина, адреналина, норадреналина – важнейшее звено в патогенезе «болезней цивилизации»: ИБС, артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа.

Нарушение обмена серотонина приводит к депрессиям, тревожности, навязчивым мыслям, снижению памяти, внимания, настроения, нарушению либидо.

Нарушение обмена гамма-аминомасляной кислоты приводит к недостатку произвольного внимания, гиперактивности, физическим проявлениям тревожности (нехватка воздуха, сердцебиение), снижению долговременной памяти.

Нарушение обмена дофамина (допамина) приводит к нехватке энергии, низкому уровню мотивации, нарушениям концентрации внимания, депрессиям.

Для определения дефицита магния можно воспользоваться специальным тестом:

Отчего возникает дефицит магния

Дефицит магния может возникнут первично, из-за генетических особенностей организма, когда при нормальном содержании магния в плазме крови затруднено его проникновение внутрь клеток. Вторичный дефицит может быть связан с особенностями жизни и питания:

Сниженное потребление магния;
Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте;
Усиленное выведение;
Эндокринные нарушения;
Повышенная потребность в магнии.

Сниженное потребление

Характерно для большинства современных людей. Питание, преимущественно состоящее из картофеля, мяса или птицы, молочных продуктов неспособно стать достаточным источником микроэлемента. Основные источники магния в питании – это «жесткая» вода, свежая зелень, виноград, орехи свежего урожая. Фильтрация воды снижает количество содержащихся микроэлементов, термическая обработка пищи приводит к образованию нерастворимых солей, неспособных усвоиться в кишечнике, хранение орехов не уменьшает содержание магния, но снижает его биодоступность.

Сниженное потребление магния может возникнуть и из-за диет: как вследствие уменьшения объема питания, так и из-за изменения его характера, когда ограничивается список «разрешенных продуктов». Модные низкоуглеводные диеты практически полностью исключают из питания продукты, содержащие этот элемент.

Сниженное всасывание в кишечнике

И снова самая частая причина – современные диетические привычки. Избыток жиров в пище, характерный для фастфуда, нарушает адсорбцию магния в желудочно-кишечном тракте. То же самое происходит при избытке белка, кальция, алкоголя.

К уменьшению всасывания магния приводят и заболевания кишечника:

Длительная диарея;
Дисбактериоз;
Хронический дуоденит;
Энтероколиты;
Болезнь Крона;
Неспецифический язвенный энтероколит;
Резекция части кишечника.

Может быть следствием таких заболеваний как:

Желудочно-кишечные расстройства;
Нефротический синдром;
Почечный ацидоз;
Патология почек, вызванная сахарным диабетом.

Также, повышенное выведение магния вызывают некоторые лекарства:

Некалийсберегающие диуретики;
Слабительные;
Гормональные контрацептивы;
Цитостатики;
Сердечные гликозиды;
Глюкокортикоиды.

Эндокринные нарушения

Дефицит магния характерен для метаболического синдрома, проявляющегося нарушением веса, снижением толерантности к глюкозе, артериальной гипертензией. Также он характерен для сахарного диабета 2 типа, характеризующегося повышенным содержанием не только сахара, но и инсулина крови. Также, недостаток магния возникает при таких состояниях как:

Гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы);
Гиперальдостеронизм (избыток альдостерона, синтезируемого корой надпочечников);
Гиперкатехоламинэмия (избыток катехоламинов, синтезируемых мозговым веществом надпочечников);
Гиперпаратиреоз (избыток паратггормона паращитовидных желез).

Повышенная потребность в магнии возникает при:

Стрессе (по данным Минздрава РФ, 80% граждан России живут в состоянии хронического стресса);
Активном росте (дети и подростки);
Повышенной физической активности;
Повышенном потоотделении (жаркие страны, горячие цеха, увлечение парной);
Беременности.

Как применять магний Б6

Поскольку этот микроэлемент медленно накапливается в организме, использовать магний Б6 нужно не менее двух месяцев подряд – при условии, что пациент младше 40 лет и не страдает хроническими заболеваниями. Пациентам старше 40 или имеющим хроническую патологию принимать лекарство нужно не менее полугода. Если необходимость применения магния вызвана появившимися неврологическими расстройствами или депрессией, использовать препарат нужно не менее года подряд. При остеопорозе использование магния Б6 становится пожизненным.

Магний Б6 и сердечно-сосудистые заболевания

Недостаток в питании магния увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертензии. Назначение пациентам с гипертонической болезнью магния Б6 в дозировке (в пересчете на ионы) 240-960 мг в сутки привело к снижению систолического давления в среднем на 18,7 мм. рт. ст., диастолического – на 10,9 мм. рт. ст.

У жителей регионов с «мягкой» водой, со сниженным содержанием микроэлементов, чаще развиваются инфаркт миокарда и внезапная коронарная смерть. Внутри клеток миокарда пациентов, умерших от сердечно-сосудистой патологии, содержание магния снижено вдвое по сравнению со здоровыми людьми.

Добавление магния в дозировке 100 мг/сут. на 8% снижает вероятность ишемического инсульта.

Прием препарата достоверно замедляет развитие атеросклероза даже у людей, не соблюдающих диету. Через 15 лет после того, как в Финляндии коррекция дефицита магния стала государственным делом и была введена специальная программа, количеств инфарктов миокарда уменьшилось вдвое.

Магний Б6 и беременность

Узнать вероятность возникновения дефицита магния во время беременности можно, используя следующий тест:

При необходимости восполнить дефицит, суточная доза для беременных составляет 10-15 мг магния на кг веса в сутки. Прием магния Б6 при беременности уменьшает вероятность угрозы прерывания, возникновения преждевременных родов и рождения детей со сниженной массой тела.

У беременных с гипертонусом матки, принимавших магний Б6, нормализация тонуса наступала уже через 2 недели приема.

У беременных с артериальной гипертонией, принимавших препарат, частота гестоза была в 3 раза ниже, чем в контрольной группе, в 4 раза снизилась частота использования антигипертензивных средств, в 6 раз снизилась частота пиелонефритов. У этих женщин в родах не возникало гипоксии плода и оценка новорожденных по Апгар в среднем оказалась выше, чем в контрольной группе.

Возраст, с которого можно использовать магний Б6, ограничен формой выпуска препарата. Считается, что детям до 6 лет трудно принимать таблетки, поэтому таблетированная форма разрешена только детям старше этого возраста. Использовать раствор для приема внутрь можно с 1 года, при массе тела ребенка свыше 10 кг. В зависимости от веса и потребности, применяется от 1 до 3 ампул в сутки (5-10 мг магния на кг веса в сутки, в одной ампуле – 100 мг).

Достаточное количество магния в организме повышает адаптационные возможности ребенка при стрессе, вызванном поступлением в детский сад, школу, сменой детского коллектива.

У детей с СДВГ прием лекарства в течение месяца снизил уровень тревожности, агрессии, улучшил концентрацию внимания.

В каких дозировках применять магний Б6

В норме с пищей должно поступать около 400 мг магния ежедневно (5 мг на кг веса/сутки). При дефиците потребность в этом микроэлементе возрастает до 10-15 мг/кг/ сутки, такая же потребность в нем у беременных. Детям необходимо 5-10 мг/кг/сутки.

В препаратах, содержащих магний Б6, инструкция по применению предусматривает следующее содержание ионов магния:

Магне В6– 48 мг;
Магний В6 Эвалар– 48 мг;
Магвит (Беларусь) – 50 мг;
Магнелис В6 (Россия) – 48 мг;
Магнистад (Россия) – 48 мг;
Магний плюс В6 (Россия) – 48 мг;
Магникум (Украина) – 48 мг;
Магне В6 раствор – 100 мг на ампулу;
Магне В6 форте – 100 мг.

Таким образом, с учетом поступления микроэлементов с пищей и водой, взрослым необходимо от 6 до 10 таблеток магний Б6 в сутки, детям 4-6 таблеток в сутки. Принимают лекарство 2-3 раза, обязательно запивая водой (не менее стакана). Ампулу раствора для приема внутрь нужно развести в половине стакана воды, принимать по одной 3 раза в день

Когда нельзя применять Магний Б6

Несмотря на всю пользу препарата для организма, существуют состояния, когда его использование противопоказано:

Индивидуальная непереносимость;
Фенилкетонурия;
Почечная недостаточность, когда клиренс креатинина <30 мл/мин;
Непереносимость фруктозы (для лекарственных форм, содержащих в составе сахарозу);
Недостаточность фермента сахаразы-изомальтазы (аналогично);
Синдром глюкозо-галактозной мальадсорбции;
Употребление одновременно с леводопой;
Таблетки нельзя применять детям до 6 лет, раствор – до 1 года.

Не рекомендуется принимать лекарство одновременно с препаратами кальция – как уже упоминалось, кальций снижает всасывание магния. Если есть необходимость, сначала восстанавливают баланс магния, только потом — кальция.

Передозировка магний Б6

Если почки работают нормально, создать в организме избыток микроэлементов и водорастворимых витаминов (В6) невозможно: излишек выводится с мочой. Если функция почек снижена, возможно накопления магния в организме, которое проявляется:

Падение АД;
Тошнота, рвота;
Снижение активности рефлексов, заторможенность вплоть до комы;
Нарушение дыхания вплоть до его паралича;
Снижение количества мочи вплоть до анурии;
Остановка сердца.

Антибиотики из группы аминогликозидов резко увеличивают токсичность магния.

При длительной передозировке витамина В6 могут возникать:

Нарушение чувствительности, онемение участков кожи;
Дрожание рук;
Нарушение координации.

Эти явления проходят после отмены лекарства.

Изначально это лекарство производила французская компания «Санофи-Авентис» под наименованием «Магне B6». Но с учетом курса валют для многих этот препарат слишком дорог. Исследований, достоверно доказывающих, что оригинальный препарат усваивается лучше, чем аналогичные средства других производителей, поэтому выбрать аналог магния Б6 дешевле французского вполне возможно.

Заменить его могут российские аналоги, такие как «Магний плюс Б6», Магнестад, Магнелис, российского производства. Еще один отечественный препарат — «Магний В6 Эвалар» выпускается как в таблетированной форме, так и в виде сиропа во флаконе 100 мл, разрешенного для детей с трех лет. Есть и аналоги из ближнего зарубежья – украинский Магникум и белорусский Магвит.

Говорит Ольга: «30 лет мучилась от вегето-сосудистой дистонии. Малейшее волнение – и кожа становится белее мела, а на ее поверхности проступают отвратительные красные пятна. Спасалась только одеждой с высоким воротником – водолазки и сорочки с воротом до подбородка в любое время года. Так бы и жила человеком в футляре, если бы врач не назначила этот препарат. Пропила три упаковки, и когда поняла, что никакой ВСД у меня больше нет, чуть не разрыдалась на радостях. Попутно заметила, что прошли ночные судороги в ногах, появлявшиеся 1-2 раза в месяц»

Говорит Ксения: «После рождения малыша не спала три года. Ребенок просыпался по нескольку раз за ночь, а когда я привела его на обследование в клинику (к трем годам внятно не говорил) – нас не принял ни один специалист, кроме невролога – парень орал, как резаный. Невролог назначил магне Б6 в ампулах, на вкус – приторный как сироп. Через месяц могу сказать, что вижу результаты. Ребенок говорит новые слова, а главное – стал мирно спать в собственной кроватке, не поднимая меня по три раза за ночь»

Говорит Алена: «Первую беременность выносила нормально, а во время второй с самого начала матка была в тонусе. Живот постоянно тянуло, старалась поменьше двигаться – но как это сделать, когда рядом двухлетний карапуз? Магний Б6 мне выписали для того, чтобы сохранить беременность. В первый триместр по две таблетки три раза, потом тонус прошел и врач сказал уменьшить дозу до двух раз. Принимала почти до самых родов, и все кончилось хорошо»

Профилактический курсовой прием магния Б6 поможет избежать таких состояний как хроническая усталость, депрессия, головные боли. Прием препарата во время беременности улучшает ее протекание и снижает риск преждевременных родов.

У пациентов с сердечно-сосудистой патологией средство замедляет развитие заболевания и снижает вероятность появления осложнений. Детям лекарство поможет легче перенести период адаптации в новом коллективе или повышенные нагрузки во время экзаменов.

Лекарство выпускается несколькими производителями, что позволяет подобрать оптимальный по цене вариант.

progipertoniyu.ru

Состав В составе Магне B6 в таблетках магния лактат дигидрат содержится в концентрации 470 мг/таб. (что эквивалентно 48 граммам Mg++), содержание (пиридоксина гидрохлорида) - 5 мг.

Компания Эвалар предлагает таблетки «Магний В6», которые способствуют улучшению состояния нервной системы.

Магний-В6: инструкция. Препараты магния в таблетках хорошо. Принимать Магний Б6 при. Магне b6, таб., покр. Показания, противопоказания, режим дозирования, побочное действие, передозировка, лекарственное взаимодействие. SANOFI WINTHROP INDUSTRIE, произведено SANOFI WINTHROP INDUSTRIE, произведено CHINOIN Pharmaceutical and Chemical Works Private. Магне В6 таблетки. 1 таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что соответствует 48 мг магния), пиридоксина гидрохлорид 5 мг. Вспомогательные вещества: сахароза, тяжелый каолин, акациевая камедь, карбоксиполиметилен 954, тальк, магния стеарат, воск Карнауба (порошок), титана. Магне В6 (магния. Применения, таблетки. Вместе с инструкцией по применению.

В качестве вспомогательных компонентов используются каолин тяжелый, карбоксиполиметилен, сахароза, магний в форме гидросиликата (тальк) и стеарата, камедь акации. Состав оболочки таблетки: камедь акации, сахароза, диоксид титана, следовые количества магния гидросиликата и карнаубского воска в форме порошка. В состав раствора для приема внутрь входят 186 мг магния лактата дигидрата и 936 мг магния пидолата (что соответствует суммарному содержанию Mg++ 100 мг), 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Вспомогательные компоненты: дисульфит и сахаринат натрия, ароматизатор с запахом вишни и карамели, очищенная вода. Состав таблетки Магний В6 Форте (Антистресс): 618,43 мг цитрата магния, 10 мг пиридоксина гидрохлорида, безводная лактоза, стеарат и гидросиликат магния, макрогол 6000, гипромеллоза, диоксид титана. Форма выпуска Фармакологические формы препарата: двояковыпуклые овальные таблетки в пленочной оболочке белого цвета с блестящей гладкой поверхностью (по 10 штук в блистерах из алюминиевой фольги и ПВХ, по 5 блистеров в упаковке); прозрачный, коричневого цвета раствор для перорального применения с выраженным запахом карамели (в ампулах объемом 10 мл, по 10 ампул в картонном упаковочном вкладыше); белые овальные двояковыпуклые таблетки в пленочной оболочке (по 15 штук в блистерах из алюминиевой фольги и ПВХ-ПЭ-ПВДХ, по 2 или 4 блистера в упаковке). Фармакологическое действие Фармакотерапевтическая группа: витамины группы В в комбинации с минеральными веществами.

Действие препарата направлено на восполнение дефицита магния. Фармакодинамика и фармакокинетика Магний (Mg) - это важный биогенный элемент, который в значительных количествах присутствует во всех тканях организма, является кофактором большинства метаболических процессов и обеспечивает нормальное функционирование клеток. В частности, этот элемент необходим для биотрансформации креатинфосфата в АТФ - нуклеозидтрифосфат, который играет роль универсального поставщика энергии в живых клетках организма. Без магния не может нормально синтезироваться белок. Элемент принимает участие в сокращении мышц (в том числе поддерживает нормальную функцию сердечной мышцы), регулирует передачу импульсов в нервных волокнах, способствует расширению сосудов, стимулирует отделение желчи, повышает моторную деятельность кишечного тракта, что в свою очередь способствует выведению из организма. Магний попадает в организм с продуктами питания.

Дефицит его может быть первичным (в связи с наследственными патологиями) или вторичным. Вторичная недостаточность магния обычно связана: с нарушением режима питания (бедный витаминами и минералами рацион, исключительно парентеральное питание, хронический алкоголизм); с увеличением потребности человека в микроэлементе при интенсивной физической или умственной деятельности, в периоды интенсивного роста, во время беременности, при стрессах, чрезмерных потерях Mg через почки (например, при хроническом, злоупотреблении диуретиками, лечении); с нарушениями всасывания Mg в ЖКТ вследствие г ипопаратиреоидизма, хронической диареи и т.д. Витамин В6 (пиридоксин) улучшает течение метаболических процессов, в том числе в тканях мозга.

Как результат - повышается работоспособность мозга, улучшаются настроение и память. Кроме того, присутствие пиридоксина в составе препарата Магне Б 6 позволяет улучшить всасывание Mg из пищеварительного тракта и его распределение в клетках организма. Если сывороточная концентрация Mg находится в пределах от 12 до 17 мг/л, говорят об умеренной недостаточности Mg.

Показатель, не превышающий 12 мг/л, является свидетельством тяжелого дефицита микроэлемента. В пищеварительном тракте всасывается не более половины принятой внутрь дозы Mg. 99% микроэлемента находится во внутриклеточном пространстве, при этом около 66% внутриклеточного Mg распределено в костной ткани, оставшееся количество - в поперечно-полосатых и гладких мышцах. Экскретируется Mg главным образом с мочой (примерно треть от принимаемой дозы вещества). Показания к применению Показанием к применению препарата Магне Б6 является подтвержденный дефицит Mg (как изолированный, так и ассоциирующийся с другими дефицитными состояниями).

Симптомами того, что Mg поступает в организм в недостаточных количествах, являются повышенные утомляемость и раздражительность, нарушения сна, учащенное сердцебиение, желудочные и кишечные спазмы, ощущение покалывания в мышцах, а также их спастичность и болезненность. Противопоказания Противопоказаниями к применению Магне b6 являются: тяжелая почечная недостаточность (состояния, при которых клиренс не превышает 30 мл в минуту); нарушение всасывания глюкозы и галактозы, непереносимость фруктозы, сахарозно-изомальтазная недостаточность (только для таблетированной формы препарата); одновременный прием противопаркинсонического средства; ; гиперчувствительность к содержащимся в таблетках/растворе веществам. В педиатрии таблетированные формы препарата назначают с шестилетнего возраста, раствор в ампулах разрешен с года. Из-за риска развития гипермагниемии следует с осторожностью назначать средство лицам с умеренной степенью почечной недостаточности. Побочные действия Препарат очень редко становится причиной развития побочных эффектов. Не чаще, чем в 0,01% случаев возможны аллергические (в том числе кожные) реакции. Иногда прием Магне В 6 сопровождается побочными эффектами со стороны пищеварительного тракта (метеоризмом, болями в животе, диареей, тошнотой, рвотой), однако установить частоту их возникновения по имеющимся на сегодняшний день данным невозможно.

Инструкция на Магне В6 Перед тем как принимать Магне B6, следует проконсультироваться с врачом. Средняя продолжительность курса - один месяц. Лечение прекращают сразу же после того, как удастся нормализовать показатели концентрации Mg в крови. Лекарство принимают во время еды 2 или 3 раза в день. Если препарат назначен при беременности, доза подбирается лечащим врачом индивидуально. Таблетки Магне В6: инструкция по применению Таблетки Магне b6 принимают по 6-8 штук в сутки.

Немецкие неврологи проанализировали архив Ф.М.Достоевского. Его письма, дневники, его горькую и светлую прозу, записи семейного врача. В результате в журнале «Неврология» вышла статья «Страдал ли великий русский писатель дефицитом магния?» Вердикт медиков: да, несомненно.

За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты.

Для чего нужен магний?

Магний – это элемент, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов. Он крайне важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма, он «запускает работу» множества ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Только напрямую от него зависит 300 биохимических процессов, а косвенно – на несколько порядков больше. Так, к примеру, магний играет важную роль в профилактике диабета.

Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Дело в том, что физиологически все экстремальные воздействия приводят к усилению выброса гормонов надпочечников, повышению адреналина в крови. Это выводит магний из клеток через почки. Поэтому практически все стрессы могут лечиться магнием.

Кроме того, независимые исследования российских ученых – профессоров Международного института микроэлементов «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.И. Маршака – показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению, а особенно эффективна при лечении зависимости терапия «тяжелой артиллерией» - специальными магнийсодержащими препаратами.

Ко всему прочему, известно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, что является наиболее распространенной причиной возникновения мочекаменной болезни. Исследования показали, что употребление 500 мг магния в день сокращает количество случаев камнеобразования на 90 с половиной процентов.

Минерал-норма

При всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-350 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Но, к сожалению, за последние 100 лет мы стали получать магния гораздо меньше. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. В современном рационе крайне мало продуктов с максимальным содержанием магния – нерафинированных злаковых, а так же свежих фруктов и овощей. Ситуацию усугубляет система fast food, в основе которой – использование рафинированной пищи, избыток сахара и соли, а так же продукты, которые выводят магний из организма - например, ортофосфорная кислота, содержащуюся в кока-коле и других лимонадах, различные консерванты и прочие «Е».

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея.
Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.
Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др.
Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.
Какие симптомы указывают на дефицит магния?
Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.

Магний и витамин B6: крайне важная связь о которой нужно знать!
Возможно, вам знакома связь между МАГНИЕМ, КАЛЬЦИЕМ и витаминами К2 и D и то, что они работают в тандеме. Но знаете ли вы о крайне важной связи между магнием и витамином B6 (пиридоксин)?

По отдельности магний и витамин B6 незаменимы для здоровья сердца и мозга. Оба также играют роль в регуляции уровня сахара в крови. Когда вы получаете недостаточное количество магния из рациона, ваше тело будет вымывать его из костей, мышц и внутренних органов, что может привести к развитию остеопороза, заболеванию почек и повреждению печени.

Витамин B6 может в этом помочь, перенося магний в клетки, которые нуждаются в нем больше всего, таким образом гарантируя, что магний, который вы получаете из продуктов питания или добавок, используется максимально эффективно. При этом, витамин B6 также помогает увеличить пользу магния.

Значение комбинации магния и витамина В6

Комбинация магния и витамина В6 – наилучший вариант при сильном стрессе

Важность магния в сочетании с витамином B6 была представлена в исследовании 2018 года в журнале PLOS ONE.

Если принимать их вместе, эти два питательных вещества дополнительно снижают стресс в исследованиях на животных.

В этом рандомизированном исследовании они оценивали улучшила ли комбинация магния и В6 воспринимаемый уровень стресса у 264 людей, которые изначально имели низкий уровень магния. Здоровые взрослые с показателем шкалы депрессии, тревоги и стресса выше 18 и уровень сывороточного магния между 0,45 и 0,85 ммоль/л, были в рандомном порядке разделены для приема:

300 мг магния и 30 мг витамина B6
Исключительно 300 мг магния

Первичной конечной точкой было снижение оценки стресса от начала до 8 недели.

Хотя оба группы пациентов испытали сходное уменьшение количество баллов стресса, группа магния-В6 показала сокращение воспринимаемого стресса на 44,9%, а группа только магния – уменьшение на 42,4%. Более значительное влияние проявлялось у больных с тяжелым и / или очень сильным стрессом.

Магний и B6 могут облегчить предменструальный синдром

Питательные вещества магний и витамин В6 обычно рекомендуется женщинам, страдающим от предменструального синдрома. Согласно данным исследований, опубликованных в Journal of Caring Sciences, дефицит магния считается «одним из факторов, вызывающих и ухудшающих симптомы предменструального синдрома».

Его работа заключается в успокаивающем действии на нервно-мышечную систему. Чтобы оценить влияние этих двух питательных веществ на предменструальный синдром, 126 женщин, которым был поставлен диагноз на основе критериев Американской ассоциации психиатров, были разделены на три группы, которые получали либо 250 мг оксида магния, 250 мг витамина B6, либо плацебо и принимали их с первого дня менструального цикла до начала следующего.

Магний и B6 имеют схожие показатели эффективности

В целом, магний и В6 имели схожие показатели эффективности для предменструального синдрома в этом исследовании. Средние показатели до и после вмешательства в трех группах распределились следующим образом:

Как вы можете заметить, хотя плацебо помогло уменьшить симптомы предменструального синдрома, магний и В6 делали это более эффективно и с той же скоростью. При взгляде на конкретные проявления, B6 и магний оказались наиболее эффективными в снижении показателей депрессии, удержания воды и тревоги.

Важность магния для оптимального здоровья

Магний является четвертым по распространенности минералом в вашем теле и вторым наиболее распространенным внутриклеточным катионом (положительно заряженный ион) после калия. Он нужен для нормального функционирования большинства клеток в организме, но особенно важен для сердца, почек и мышц.

Низкий уровень магния препятствует обмену веществ в клетках и ухудшает работу митохондрий, что может иметь далеко идущие последствия для здоровья, так как потеря функции митохондрий является основополагающим фактором в большинстве хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Как говорится в одном научном обзоре, который включал исследование, датированное в 1937 годом, низкий уровень магния – это наиболее точный показатель сердечно-сосудистых заболеваний, а другие недавние исследования приходят к выводу, что даже субклинический дефицит может поставить под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы.

При том, что это один из самых распространенных минералов в организме человека, не удивительно, что он имеет несколько сотен биологических функций. Вот лишь немногие:

Расслабляет мышцы, а также кровеносные сосуды. Дефицит может вызвать мышечные спазмы и слабость
Содействует умственной и физической релаксации. Он является антидотом для стресса, который работает за счет повышения ГАМК, ингибиторного нейротрансмиттера, который расслабляет нервную систему. Магний также помогает увеличить выработку мелатонина
Способствует детоксикации и уменьшает повреждение от электромагнитных полей
Регулирует уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину, потенциально защищая от диабета 2 типа

Магний необходим для активации витамина D

Магний также является компонентом, необходимым для активации витамина D, и его дефицит может препятствовать вашей способности создавать витамин D под воздействием солнца и/или из пероральных добавок.

По словам Мохаммеда Раззака, профессора патологии в Колледже остеопатической медицины озера Эри в Пенсильвании, соавтора исследования, опубликованного в журнале Американской остеопатической ассоциации (JAOA) в марте 2018 года, «Потребляя оптимальное количество магния, человек может снизить риск дефицита витамина D, а также уменьшить зависимость от его добавок».

Интересно, что первая статья, которую я опубликовал в далеком 1985 году, также появилась в JAOA. Я писал о пользе кальция в борьбе с гипертензией, но если бы я готовил статью в этом столетии, она, безусловно, была бы о применении магния для этой цели.

Второе исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в декабре 2018 года, также пришло к выводу, что статус магния играет важную роль в уровне витамина D. В целом, люди, потребляющие большое количество магния, с меньшей вероятностью будут иметь низкий уровень витамина D. Кроме того, у них более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.

Магний для здоровья мозга и работы нервной системы

Магний также имеет решающее значение для оптимальной работы мозга, а его дефицит является распространенной причиной неврологических заболеваний, в том числе:

Мигрени - Исследователи отметили, что эмпирическое лечение добавкой магния оправдано для всех людей, страдающих мигренью.

Польза витамина B6 для здоровья

Как и магний, витамин B6 (а также некоторые другие витамины группы В) играет важную роль в здоровья сердца и мозга. Он используется при создании нейротрансмиттеров, и необходим для правильного развития головного мозга во время беременности и младенчества.

Витамины B6, B9 (фолат, или синтетическая форма фолиевой кислоты) и В12 могут быть особенно важны для поддержания когнитивных функций с возрастом, и было показано, что они играют важную роль в развитии деменции, включая болезнь Альцгеймера, которая является ее наиболее серьезной и опасной формой.

Основной механизм действия – подавление гомоцистеина, который обычно повышен, если у вас есть дегенерация мозга. Высокий уровень гомоцистеина также задействован в развитии атеросклероза.

Хорошей новостью является то, что ваше тело может устранить гомоцистеин естественным путем, при условии, что вы получаете достаточно B9 (фолат), B6 и B12. Одно исследование, подтверждающее этот факт, было опубликовано в 2010 году. Участники получали либо плацебо, либо 800 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты (синтетической формы B9), 500 мкг В12 и 20 мг B6.

Исследование было основано на предположении, что, контролируя уровень гомоцистеина, вы можете уменьшить атрофию мозга, тем самым замедляя наступление болезни Альцгеймера. Действительно, через два года те, кто принимал витамин B, имели значительно меньшую усадку мозга по сравнению с группой плацебо.

Научная работа 2013 года продолжила это исследование, показывая, что витамины группы В не только замедляют усадку мозга, но они делают это конкретно в областях мозга, которые, как известно, наиболее сильно страдают от болезни Альцгеймера.

Как и в предыдущем исследовании, у участников, которые принимали высокие дозы фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12, уменьшался уровень гомоцистеина в крови, уменьшая усадку мозга на целых 90%. Высокие дозы витаминов B6, B8 (инозитол) и B12, также значительно снижают проявление симптомов шизофрении, даже сильнее, чем только стандартное медикаментозное лечение.

Витамин B6 также имеет важное значение для здоровья:

Метаболизма, помогая расщеплять аминокислоты в мышцах, чтобы они могли использоваться в качестве энергии и превращая молочную кислоту в глюкозу в печени
Иммунной системы, так как он помогает создавать белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями
Волос и кожи, за счет уменьшения выпадения волос и облегчения симптомов дерматита

Как улучшить свой статус магния и витамина B6

Рекомендуемая дневная норма магния из продуктов питания (RDA) находится в диапазоне от 310 до 420 мг для взрослых в возрасте старше 19 лет, в зависимости от возраста, пола и беременности, а RDA витамина B6 для взрослых находится в пределах от 1,2 до 2 мг в день, в зависимости от возраста и пола.

И магний, и витамин B6 в изобилии содержатся в цельных продуктах. Хорошие источники магния включают зелень, ягоды, авокадо, семена, орехи и сырые какао-бобы. Потребление в основном обработанной пищи является главным виновником дефицита магния, и, если вас это касается, разумно будет принимать добавку.

Итог:

Витамин B6 переносит магний в клетки, которые нуждаются в нем больше всего, таким образом гарантируя, что магний, который вы получаете из продуктов питания или добавок, используется максимально эффективно. Следовательно, витамин B6 помогает увеличить пользу магния

Исследования показывают, что сочетание магния и витамина B6 может понизить уровень воспринимаемого стресса в большей степени, чем исключительно магний у пациентов с тяжелым или очень сильным стрессом. У тех, кто принимал комбинацию магния и B6, также проявлялось меньше побочных эффектов

Магний и витамин В6 это два питательных вещества, которые обычно рекомендуются женщинам с предменструальным синдромом. Дефицит магния может вызвать и усугубить симптомы ПМС, его работа заключается в успокаивающем воздействии на нервно-мышечную систему.

Около 60% людей подвержены стрессу, сердечной аритмии, депрессии и тревоге. Большая часть населения сталкивается со стрессовыми ситуациями на работе и в личной жизни.

Очень сложно защитить себя от стрессов, навалившихся проблем, усталости, тоски. Стресс, наряду с плохим питанием является основной причиной хронической усталости. Люди, которые часто прибывают в стрессе нетерпеливы. Однако проблема в том, что мы сегодня гораздо больше нуждаемся в опыте, мастерстве и отличном здоровье, чем несколько лет назад.

Правда о стрессе

Стресс является неотъемлемой частью человеческой жизни. Под влиянием гормонов, которые высвобождает гипофиз, поднимается кровяное давления и учащается сердцебиение. Печень в кровь выбрасывает повышенное содержание глюкозы, жирных кислот и холестерина. Это похоже на состояние “боевой готовности” в теле. Мы готовы бежать … К сожалению, мы живем в мире, перегруженном стрессом. Избегать или прятаться от проблем не лучшее решение.

Что вредит и приводит к стрессу?

Что ни пациент, то новая причина. Многие люди прекрасно справляться с проблемами повседневной жизни. Часть пациентов, теряет равновесие при тривиальной ссоре или трудной ситуации за рулем. Провоцирует стресс: смена работы, развод, проблемы с детьми и даже долгосрочная диета для похудения (необходимость соблюдать режим питания). Многие люди, особенно женщины, соблюдают строгую диету и подвергаются критическому прессингу. Организм без соответствующих добавок витаминов и минералов не может выдержать данный темп. Возникают проблемы с сокращением мышц, боли в сердце, невроз и проблемы с кожей (недостаток витаминов). Таким образом, повышенная раздражительность, и наша расположенность к стрессу и болезням может быть связана с дефицитом магния и витамина В6 в организме.

Только спокойно…

Во-первых, основные средства профилактики стресса - это релаксация, правильное питание и препараты для укрепления нервной системы и сердца. Важно изменить образ жизни. Займитесь спортом или хобби, чтобы оно подавляло реальность. Рекомендуем йогу, тай-чи (tai - chi). Интересное хобби, время, посвященное только себе, эффективно помогает в повседневной борьбе со стрессом. Так же можно провести время с друзьями, почитать книгу, иными словами, приемлемы любые формы художественной деятельности.

Простым средством в целях профилактики сердечных заболеваний и предотвращения последствий стресса являются препараты содержащие магний и витамин В6. Магний в качестве активатора ферментов способствует обмену веществ в клетках человека. Он незаменим для работы мышц сердца, неврологических, сосудистых гладких мышц и поперечно-полосатой мышечной ткани.

Витамин В6 и магний

Недостаток магния увеличивает риск коронарной болезни сердца, инфаркта миокарда и аритмии. Признаки дефицита магния: гиперактивность, трудности с концентрацией внимания, повышенная восприимчивость к стрессу, нарушения работы скелетных мышц (мышечные спазмы, тетания). Витамин В6 увеличивает поглощение магния из желудочно-кишечного тракта от 20 до 40%, способствует переносу ртути в клетке и поддерживает надлежащую внутриклеточную концентрацию ртути. Также снижает выделение магния в моче.

В «эти дни» женщина испытывает нервозность, утомляемость, беспокойство, частые головные боли, ломоту в мышцах и суставах, отечность конечностей. Лечение повышенной раздражительности можно осуществить с помощью магния, который снижает интенсивность проявления ПМС.

Чувство тревоги и психологической нестабильности может возникать, как следствие стрессов, развития разных заболеваний, хронической усталости. Может сопровождаться одышкой, либо учащенным сердцебиением. Часто подобные состояния связаны с дефицитом важных минералов в рационе, в том числе, с нехваткой магния, который регулирует процессы возбуждения в головном мозге, и способствует сохранению психологического равновесия и баланса на протяжении всего дня.

Стресс способен за 10 минут «сжечь» суточную норму магния. А плохое вспыльчивое настроение и раздражительность неотделимы от подобного состояния. Поэтому при лечении раздражительности и нервозности врач часто назначает прием препаратов, содержащих магний.

Повышенная раздражительность часто обуславливается тем, что у человека все валится из рук, ни на что не хватает сил. В свою очередь магний является основным элементом для синтеза АТФ – источника энергии для всех клеток организма. Кроме того, он регулирует процессы возбуждения в головном мозге, способствует расслаблению мышц, необходим для выработки серотонина – гормона удовольствия, благоприятно влияет на работу сердца, что в целом повышает работоспособность.

Часто внутренние накопившиеся стрессы и перенапряжение имеют физические проявления, например, тики, дрожь, учащенное сердцебиение. Одновременно с непосредственным лечением проблемы, важно задуматься о сбалансированном питании, т.к. подобные физические проявления могут быть связаны с нехваткой магния. Поэтому при лечении физических проявлений врач часто назначает прием препаратов, содержащих магний.