Ашваганда противопоказания. Ашвагандха применение и описание. Показания к применению

  • 30 Августа, 2018
  • Лекарственные растения
  • Natali Mikhaelis

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему ашваганда запрещена в России? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала необходимо понять, что представляет собой это растение, почему оно так известно в мире и какие лечебные свойства и противопоказания имеет. Ответы на эти вопросы вы можете найти в данной статье.

Почему лечебная трава так популярна?

Ашваганда представляет собой индийский корень, использующийся в Аюрведе в качестве адаптогена. Растение помогает бороться с различными заболеваниями, которые вызваны сильным стрессом. Обладает успокаивающим эффектом и положительно влияет на нервную систему человека.

Вот уже на протяжении нескольких тысяч лет ашваганда высоко ценится благодаря своим уникальным лечебным свойствам. Приверженцы аюрведического учения уже давным-давно осознали, что данное растение вмещает в себе огромный запас природных сил. Эта целебная трава является источником отличного самочувствия, молодости, бодрости и энергии. В связи с этим, растение активно используется многими фармацевтами при создании лекарственных препаратов, которые помогают женщинам и мужчинам улучшать свое психическое, физическое и эмоциональное состояние.

Индийский корень обладает достаточно мощным эффектом воздействия на человеческий организм, поэтому к нему нельзя относиться беспечно. Следует знать не только о существующих противопоказаниях, которых немало, но и об особенностях применения препаратов и средств народной медицины на основе этого растения. Необходимо в обязательном порядке соблюдать правила дозировки, а также следовать инструкции применения для того, чтобы не навредить своему же организму.

Описание растения

Ашваганда (Withania somnifera) представляет собой многолетний разветвленный кустарник, плодоносящий ягодами красного цвета. Достигает в высоту 1 метра. На нашей планете существует не так уж и много мест, где произрастает это целебное растение:

  • север Африки (район Средиземноморья);
  • некоторые районы Индии;
  • восточная часть Азии.

Ашваганда известна и под другими наименованиями: агол эфиопский, солнечнолистный физалис, индийский женьшень, зимняя вишня. Как правило, в терапевтических целях используется исключительно корень этого растения, однако его плоды также обладают рядом целебных свойств.

По своим полезным качествам ашваганду можно сравнить с китайским женьшенем, однако есть одно важное отличие между этими двумя травами - цена. Благодаря тому, что индийский вариант стоит значительно дешевле, его доступность для обычного населения возрастает. Это позволяет широко использовать его в приготовлении различных лекарственных средств и даже кулинарных изысков.

Само слово ашваганда имеет санскритское происхождение. Оно является составным из двух слов: ашва - лошадь и ганда - запах. В связи с этим перевод будет выглядеть примерно так: "имеющий запах лошади". И данное название растение получило не просто так. Всем известно, что лошади являются достаточно выносливыми и сильными животными. В давние времена, отметив удивительные свойства ашваганды наделять человека бодростью, силой, здоровьем и сексуальной энергией как у лошади, было принято решение дать целебной траве именно такое наименование. Даже спустя тысячи лет лечебное средство из Аюрведы не перестает удивлять людей своими уникальными свойствами.

Состав растения

Какие же у ашваганды лечебные свойства и противопоказания? Для того чтобы разобраться в этом вопросе, сначала необходимо узнать о тех веществах, которые входят в состав данного растения, ведь именно благодаря своему профилактически-лечебному составу трава пользуется огромной популярностью во всем мире.

В число активных компонентов ашваганды входят сапонины, фитостерины, алкалоиды и фенольные кислоты. Также в составе растения присутствует достаточно большое количество пептидов, липидов, различных микро- и макроэлементов. Ситоиндозиды, лактоны, стероидные, кумарины - не менее важные компоненты индийского корня. Благодаря тому, что в составе ашваганды находится большое количество растительных антибиотиков, ашваганда способна ликвидировать большинство патогенных микроорганизмов, вплоть до самых опасных видов - гонококков, стрептококков и стафилококков.

Как только растение попадет в пищеварительную систему человека, его активные компоненты начнут быстро усваиваться организмом. После попадания в кровь они разносятся по всему телу с огромной скоростью и достигают лечебной цели.

Лечебные свойства

Список лечебных свойств и противопоказаний ашваганды достаточно обширный. Растение обладает довольно широким спектром действия:

  • Для представительниц женского пола эта целебная трава является ценной находкой. Она помогает не только скорректировать менструальный цикл, но и значительно ослабляет боли во время него. Также существуют достаточно высокие шансы исцелиться от фибромиомы, мастопатии и других доброкачественных образований при помощи употребления ашваганды. Действие растения направлено на нормализацию обмена веществ, что также будет полезно для людей с пищевыми расстройствами. Также ашваганда является незаменимым помощником для женщин, перенесших роды, поскольку она налаживает полноценную лактацию, уменьшает риск развития послеродовой депрессии и помогает быстрее восстановить здоровье.
  • Для мужчин лечебная трава будет не менее ценной. Она может быть использована в качестве вспомогательного средства во время лечения воспаления предстательной железы. Ашваганда из Индии помогает бороться со сперматореей (непрерывное или частое выделение спермы из уретры), незаменима для мужчин, страдающих от импотенции и прочих расстройств половой сферы. Также средства на основе целебного корня помогают повысить количество и качество семенной жидкости. Улучшают объем и силу мышц, повышают выносливость и работоспособность организма.
  • Пожалуй, одна из причин, почему ашваганда запрещена в России - это то, что растение является мощным афродизиаком, который способен усилить половое влечение, как у мужчин, так и у женщин.

Также бытует мнение, что индийский женьшень помогает предотвратить развитие некоторых онкологических заболеваний, хотя исследования в этой области немногочисленны. Поэтому невозможно уверенно утверждать, что ашваганда предотвращает развитие злокачественных образований или вовсе лечит рак.

Показания к применению

Теперь мы разобрались, что аюрведическая трава имеет реальную возможность для борьбы со многими заболеваниями. Поэтому будет вовсе не удивительно услышать, что показаний к применению препаратов и народных средств на основе ашваганды существует немало:

  • фиброзы и другие доброкачественные образования;
  • аденома предстательной железы, простатит, аднексит и другие проблемы, связанные с мочеполовой системой;
  • апатия, слабость, хроническая усталость;
  • импотенция, снижение либидо;
  • мнительность, тревожность, панические приступы и другие психосоматические симптомы;
  • плохое качество семенной жидкости;
  • различные болезни гинекологического характера;
  • нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания, гормональные проблемы, сахарный диабет всех типов;
  • генитальный герпес.

Аюрведическая трава также является незаменимым помощником для людей, которые вынуждены трудиться и жить в напряженном ритме. Она помогает бороться с усталостью и тонизирует организм. Корень ашваганды будет полезен для спортсменов, тренирующихся на износ и студентов в период сессии. Бодибилдеры также найдут применение этому растению, поскольку включение ашваганды в ежедневный рацион позволит быстрее наращивать мышечную массу.

Инструкция к применению

Трава ашваганда доступа в различных лекарственных формах: отвар, настойка, масло, паста (в большинстве случаев продается уже в готовом виде), порошок. Наиболее простым вариантом являются капсулы, внутри которых содержится лекарственное средство. Экстракт ашваганды следует принимать с особой осторожностью, следуя инструкции, которая в обязательном порядке прилагается к препарату. Сколько именно таблеток принимать и как часто - будет зависеть от заболевания, которым вы страдаете. Например, в профилактических целях (для общего улучшения самочувствия и поднятия настроения) принимается от одной до двух капсул в день. В случае наличия какого-либо заболевания, общая дозировка может увеличиваться в несколько раз, однако мы настоятельно советом вам проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать курс самолечения.

Сочетание с другими препаратами

Для того чтобы добиться более мощного эффекта от лечения индийским женьшенем, его рекомендуется принимать в совокупности с другими аюрведческими препаратами, например, вместе с брахми - лечебным средством, которое укрепляет и стимулирует клетки нервной системы.

В сочетании с топленым маслом (гхи) и арджуной, ашваганда даст хороший эффект при лечении и профилактики заболеваний сердца. А если принимать целебную траву вместе с чандрапрабха бати или гокшуради гуггул, то можно предотвратить или вылечить воспаления мочевыводящих путей.

Противопоказания

Ашваганду ни в коем случае не стоит считать безобидным средством, поскольку в плодах и корнях растения содержится большое количество активных веществ, которые способны оказывать сильнейшее влияние на состав крови, состояние внутренних тканей, гомеостаз и так далее. Хотя стоит отметить, что у любого, даже у самого натурального препарата, есть список противопоказаний. Поэтому, прежде чем начать курс лечения ашвагандой, необходимо ознакомиться с полным списком противопоказаний данного средства:

  • Для женщин в период беременности и лактации категорически запрещено принимать лекарственные препараты на основе целебного растения. Однако при необходимости, вы можете проконсультироваться со специалистом в этом вопросе. Если врач разрешит прием ашваганды, то значит "индийский женьшень" вам не навредит.
  • Не стоит забывать о различных аллергических реакциях на один или несколько компонентов лечебного средства. Поэтому, если вы аллергик со стажем, то лучше воздержаться от приема ашваганды. Среди побочных эффектов могут быть покраснения, сыпь на теле или даже приступы удушья.
  • При избыточной функции щитовидной железы, язве желудка, а также других заболеваниях пищеварительной системы, стоит воздержаться от приема препаратов на основе целебного корня. Однако стоит учитывать, что в некоторых случая ашваганда может даже улучшить состояние больного. Поэтому стоит посоветоваться со специалистом.
  • Также следует с настороженностью относиться к аюрведической траве, если вы принимаете другие препараты. Для начала стоит проконсультироваться с опытным фармацевтом о совместимости двух и более лекарственных средств, дабы не возникло нежелательных побочных реакций.
  • Категорически запрещается давать корень ашваганды и препараты на его основе маленьким детям.

Если вы ознакомились со списком противопоказаний и не обнаружили в нем для себя ничего опасного, то можете смело начинать курс лечения ашвагандой. Способ применения и необходимая дозировка будут описаны ниже.

Дозировка

Чтобы не допустить ухудшения самочувствия вследствие приема препаратов на основе аюрведической травы, необходимо соблюдать дозировку, которая указана в инструкции. Лучше всего, конечно же, иметь возможность проконсультироваться со специалистом по поводу применения того или иного средства. В целом ашваганда должна хорошо переноситься организмом и не вызывать побочных эффектов.

Как принимать ашваганду в домашних условиях? Прием препарата должен осуществляться перед едой с соблюдением дозировки, которая указывается на упаковке или которую рекомендовал больному медицинский специалист. В профилактических целях курс приема не должен превышать двух недель для первого месяца. Следующие пять месяцев ашваганда принимается по 7 дней. Однако если вы почувствуете ухудшение состояния, следует незамедлительно прекратить курс приема аюрведического растения.

Симптомы передозировки

Если принять большую дозу активных веществ, могут начаться симптомы передозировки. Среди наиболее распространенных побочных эффектов: галлюцинации, рвота, токсичное поражение головного мозга. Также у человека может развиться синдром раздраженного желудка, снизиться давление, появиться заторможенность реакций. Также бесконтрольный прием препарата может обернуться медлительностью, сонливостью, депрессивностью (из-за сильного седативного эффекта), апатией, упадком сил. Чтобы избежать развития побочных эффектов и обратить прием препарата во благо, обязательно соблюдайте указанную дозировку.

Почему ашваганда запрещена в России?

Во многих странах Европы и Азии, а также в США, ашваганда призвана эффективным вспомогательным лекарственным средством, которое помогает бороться со многими заболеваниями. Однако в нашей стране отзывы о препаратах на основе аюрведического растения неоднозначны. Некоторые специалисты положительно относятся к применению индийского женьшеня в профилактических и лечебных целях, другие отвергают саму мысль о применении целебного корня. Так почему в России запрещена ашваганда и все препараты на ее основе?

Большинство людей, критикующих аюрведическую траву, в качестве доводов приводят тот факт, что она вызывает не только ряд побочных эффектов, но и привыкание. Передозировка активного вещества также не приведет ни к чему хорошему. Большинство российских специалистов в области медицины против ашваганды, поскольку боятся, что люди начнут бесконтрольно принимать это средство в целях самолечения и только усугубят свое состояние. Именно из соблюдения мер безопасности государство решило запретить прием любых препаратов на основе аюрведического растения.

Да, передозировка действительно может принести огромный вред организму, однако, если соблюдать нормы приема лекарственного средства, ашваганда может помочь побороть многие заболевания, с которыми обычные средства справиться не в состоянии. В связи с тем, что на территории Российской Федерации действует запрет на любой препарат, в составе которого есть аюрведическая трава, найти целебное средство в свободной продаже не получится. Однако многие специализированные интернет-магазины занимаются продажей индийского женьшеня. Например, сайт компании iHerb предоставляет огромный ассортимент БАДов от известных производителей ("Дабур", "Хималая" и др.). В частности здесь вы найдете лекарственные средства на основе аюрведической травы, а также саму ашваганду в сушеном виде.

Полное руководство охватывает все, что нужно знать об ашвагандхе. Узнайте, каким образом это растение может способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

Что такое ашвагандха?

Ашвагандха - адаптогенное растение из Аюрведы (древнейшее направление традиционной индийской медицины), которое очень эффективно помогает организму справляться с тревожностью и стрессом.

В прежние времена ашвагандху использовали для ускорения восстановления иммунной системы после болезни. Сегодня добавку используют при лечении множества заболеваний, в том числе артрита, депрессии, бронхиальной астмы, бронхита, спинальной боли и хронической патологии печени.

С санскрита ашвагандха дословно переводится как «дух лошади». Это связано с традиционными верованиями, согласно которым растение наделяет мужчину силой и плодовитостью жеребца. Но отбросим традиционные верования в сторону, сегодня у нас есть более 300 научных работ, посвященных ашвагандхе, и большинство результатов подтверждает теорию, что это растение - настоящий суперфуд.

Анаболические свойства ашвагандхи

Ашвагандха и кортизол

Стероидный гормон, который организм выделяет в условиях физического и/или эмоционального стресса. Его задача - мобилизовать энергетические запасы в мышечной ткани. Другими словами, кортизол - катаболический гормон.

Чем больше кортизола циркулирует в ваших венах, тем сложнее вашему организму оставаться в анаболическом состоянии, необходимом для роста мышц. Самый значительный вклад ашвагандхи в мышечный рост заключается в ее способности значительно снижать концентрацию кортизола.

В одном исследовании 63 испытуемых (41 мужчина, 22 женщины) с хроническим стрессом в анамнезе случайным образом разделили на две группы. Первая группа получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 600 мг/сут, вторая - плацебо. Анализы крови сделали до начала эксперимента и через 60 дней. На шестидесятый день концентрация кортизола в крови участников, получавших ашвагандху, была на 20% ниже, чем в группе плацебо.

Кортизол находится в обратной связи с тестостероном: чем выше концентрация кортизола, тем ниже секреция тестостерона, и наоборот. Из этого следует, что ашвагандха не только является антикатаболиком, но и удваивает этот эффект, создавая благоприятные условия для повышенной секреции тестостерона.

Ашвагандха и тестостерон

Как вам хорошо известно, - главный гормональный катализатор мышечного роста. Чем больше тестостерона в вашем организме, тем быстрее ваши мышцы , быстрее растут. В вашей погоне за мышечной массой и силой тестостерон - незаменимый компонент.

У мужчин с бесплодием порошок из корня ашвагандхи в дозе 5 грамм в день повышал концентрацию тестостерона на 13-22% через три месяца использования. Аналогичные результаты были получены в другом эксперименте: прием мужчинами с бесплодием 3 грамм экстракта корня ашвагандхи поднимал уровень тестостерона на 14-44% через три месяца.

Но по-настоящему впечатляющие результаты удалось получить при объединении приема ашвагандхи с силовым тренингом. Здоровых мужчин в возрасте 18-50 лет с ограниченным опытом тренировок разбили на две группы. Первая на протяжении 8 недель получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 300 мг/день, вторая - плацебо. Все это время участники тренировались по силовой программе 3 раза в неделю. Общий уровень тестостерона в группе ашвагандхи в среднем возрос на 15,25%.

В группе плацебо увеличение тестостерона составило всего 2,6%. Но действительно интересные результаты были получены при оценке силовых возможностей. В группе ашвагандхи 1ПМ (максимальный вес в одном повторении) в увеличился на ошеломляющие 138%. В группе плацебо прирост составил 84%. 1ПМ в в группе ашвагандхи увеличился на 52%, а в группе плацебо - на 38%.

Довершает картину то, что представители группы ашвагандхи снизили процент жира в организме на 3,47%, а представители группы плацебо - на 1,52%. Как видим, динамика изменений отличается более чем вдвое. Все эти открытия утверждают ашвагандху в статусе мощного, натурального и эффективного бустера естественной продукции тестостерона.

Ашвагандха и мышечный рост

В упомянутом выше эксперименте мужчины, получавшие ашвагандху, заметно увеличили силовые показатели, которые оценивались по 1ПМ в жиме штанги лежа и разгибании ног в станке. Но я еще не сказал о том, что у них, по сравнению с группой плацебо, динамика увеличения размера руки была лучше на 38%, а динамика прироста объемов груди - на 57% (измерялись показатели в см2).

Более того, в группе ашвагандхи были заметно понижены маркеры мышечного повреждения, индуцированного тренировочным стрессом и силовыми упражнениями.

В другом эксперименте 18 здоровых добровольцев получали возрастающие дозы ашвагандхи в течение 30 дней: 750 мг/сут в дни с 1 по 10, 1000 мг/ сут с 11 по 20 день, а затем 1250 мг/ сут в дни 21-30.

Ученые оценили мышечную силу, измерив силу хвата, а также силовые возможности квадрицепсов и разгибателей спины до начала эксперимента и через 30 дней приема добавки. В среднем сила хвата участников эксперимента увеличилась на 8%, сила квадрицепсов - на 21,5%, а сила разгибателей спины - на 15,4%. Результаты поистине потрясающие, учитывая, что они получены на испытуемых, которые не занимались силовым тренингом.

Как ашвагандха влияет на ваше здоровье

Ашвагандха и здоровое сердце

Прием ашвагандхи значительно уменьшает уровень холестерина ЛПНП. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим», поскольку он способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Одновременно ашвагандха снижает уровень триглицеридов и нормализует артериальное давление.

Улучшение этих показателей липидного профиля существенно улучшает здоровье сердца, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Ашвагандха и головной мозг

Любой тип стресса - физический, эмоциональный или химический - может привести к серьезному повреждению головного мозга. Исследования показали, что ашвагандха - больше, чем средство против стресса. Она защищает головной мозг от дегенеративных изменений и болезни Альцгеймера, а также снимает тревожность.

Примерно у 3,3 миллионов жителей США диагностирована депрессия. Ашвагандха может смягчить симптомы болезни и улучшить общее состояние за счет снижения уровня кортизола в организме.

Гемоглобин - белок красных кровяных клеток, который переносит кислород по организму. Прием ашвагандхи увеличивает концентрацию гемоглобина. Это равносильно более эффективной транспортировке кислорода, которая, в свою очередь, приводит повышению энергетических ресурсов и улучшению общего самочувствия.


Ашвагандха и сахар крови

Повышение концентрации сахара в крови в течение длительного времени может вести к серьезным заболеваниям, от болезней сердца и инсульта до патологии почек и неврологических проблем.

Эксперименты доказали, что ашвагандха - эффективное средство для снижения сахара крови.

Ашвагандха и бесплодие

Прием ашвагандхи может быть особенно полезен для мужчин, страдающих бесплодием. Эксперименты показали, что прием добавки значительно улучшает качество спермы. В одном исследовании даже получены данные, указывающие на то, что прием ашвагандхи повышает коэффициент фертильности на 15%.

Есть ли у ашвагандхи какие-либо побочные эффекты?

Как в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема ашвагандхи важно проконсультироваться с врачом. О негативном влиянии на организм длительного приема добавки не сообщалось, но вероятные кратковременные побочные эффекты изучены хорошо. Они ограничиваются проблемами с пищеварением, в частности, диареей и рвотой.

Также надо учитывать, что ашвагандха снижает концентрацию сахара в крови. Если вы страдаете диабетом, добавка может усилить действие принимаемых вами лекарств и вызвать слишком сильное снижение сахара крови. Если вы все же решите поэкспериментировать с ашвагандхой, обязательно контролируйте уровень глюкозы в крови на регулярной основе.

Имейте в виду, что ашвагандха может также снижать артериальное давление. Соблюдайте осторожность, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.

Кому следует подумать о приеме ашвагандхи?

Рассмотрите возможность использования ашвагандхи, если вы:

  • Сталкиваетесь с сильным стрессом.
  • Ищите натуральный препарат для повышения эндогенного синтеза тестостерона.
  • Ощущаете снижение либидо.
  • Пытаетесь вырваться с тренировочного плато.

Избегайте приема ашвагандхи, если вы:

  • Беременны.
  • Болеете сахарным диабетом.
  • Принимаете лекарства от давления.
  • Страдаете язвой желудка.
  • Планируете оперативное вмешательство.

Как принимать ашвагандху?

  • Минимальная разовая эффективная доза: 300-500 мг.
  • Оптимальная доза: 6000 мг/день, разделенная на три приема (2000 мг).
  • Принимать добавку следует во время еды (если принимаете 1 раз в день, делайте это за завтраком).

Вне зависимости от формы выпуска (таблетки или порошок), наилучший вариант - это экстракт корня ашвагандхи.

Активными компонентами ашвагандхи являются флавоноиды, которые называются витанлоиды. Пищевая добавка с ашвагандхой заслуживает вашего внимания, если содержание витанлоидов в ней не ниже 4%.

Частые вопросы об ашвагандхе

Вопрос: Как долго нужно принимать ашвагандху, чтобы увидеть результаты?

Ответ: Чтобы получить любой из рассмотренных эффектов, нужно принимать ашвагандху не менее 4 недель.

Вопрос: Безопасна ли ашвагандха при длительном использовании?

Ответ: Да, ашвагандха абсолютно безопасна как при непродолжительном, так и при длительном использовании. Но, как и всегда, лучше проконсультироваться со специалистом до начала приема добавки.

Вопрос: Можно ли принимать ашвагандху вместе с другими добавками?

Ответ: Однозначно, можно. Ашвагандху можно без малейших опасений комбинировать с любым спортивным питанием, например, с , поливитаминными комплексами и другими продуктами.

Ашваганда растет в Индии, на Ближнем Востоке и в Африке. Растение более 3000 лет используют в аювердиечской медицине для лечения разных заболеваний. Главное предназначение ашваганды – продление умственной и физической молодости.

Сейчас ашваганда распространена в виде БАДов и ее до сих пор применяют для лечения и профилактики болезней.

Ашваганда избавляет от депрессии и снимает воспаления. В Индии ее называют “сила жеребца”, потому что она быстро восстанавливает иммунитет после болезни.

Любой прием добавки в лечебных целях согласуйте с врачом.

Укрепляет сердце

Ашваганда полезна при:

  • высоком кровяном давлении;
  • заболеваниях сердца;
  • высоком уровне холестерина.

Увеличивает выносливость

Ашваганда повышает выносливость во время физических нагрузок, усиливая работу мозга и уменьшая мышечную боль.

Помогает мышцам расти

Ашваганда увеличивает силу и мышечную массу. Исследование доказало, что употребление добавки во время физических нагрузок и снизило процент жировых отложений. При этом после принятия ашваганды у группы испытуемых произошел больший рост мышц, чем у тех, кто принимал плацебо.

Защищает мозг при нейродегенеративных заболеваниях

Несколько исследователей изучили способность ашваганды замедлять или предотвращать деменцию у людей с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Избавляет от гипотиреоза

Проблемы с щитовидной железой приводит к развитию опасных заболеваний. Одной из них является гипотиреоз – это болезнь, связанная с нарушением выработки гормонов. Исследование 2017 года доказало, что ашваганда нормализует работу щитовидной железы и помогает уменьшить симптомы гипотиреоза.

Влияет на либидо и бесплодие

В аювердической медицине ашваганду используют как натуральный , который улучшает сексуальное здоровье. Добавка повышает уровень тестостерона у мужчин и улучшает либидо у женщин после 8 недель приема.

Еще одно исследование доказало, что ашваганда влияет на качество спермы. Мужчины с диагнозом “бесплоди” в течение 90 дней принимали ашваганду. В конце курса уровень гормонов и параметры спермы улучшились: количество сперматозодидов на 167%, подвижность на 57%. У группы, принимавшей плацебо, такого эффекта не было.

Замедляет развитие онкологии

Несколько исследований доказали, что ашваганда замедляет рост раковых клеток при поражениях груди, легких, печени, желудка и простаты.

После химиотерапии организм ослаблен и ему необходимы лейкоциты. Они защищают организм от болезней и вирусов, а также свидетельствуют о хорошем иммунитете. Ашваганда увеличивает количество лейкоцитов в организме и помогает быстрее восстановиться.

Снижает тревожность

Ашваганда снимает стресс и успокаивает, действуя как лекарственный препарат Лоразепам, но без побочных эффектов. Если вы постоянно испытываете стресс и не хотите принимать таблетки – замените их ашвагандой.

Облегчает работу надпочечников

Надпочечники отвечают за выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина. Жители больших городов находятся в постоянном стрессе – недосыпы, грязный воздух и шум заставляют надпочечники работать в режиме нагрузки. Это может привести к истощению надпочечников. Ашваганда поможет снять нагрузку и улучшить работу гормонального органа.

Вред и противопоказания ашваганды

В малых дозах ашваганда не наносит вреда организму.

Вред может проявиться при употреблении некачественной продукции. Недобросовестные производители игнорируют требования о качестве товара. В некоторых продуктах обнаружили свинец, ртуть и мышьяк.

Беременным лучше отказаться от употребления ашваганды, потому что она может привести к преждевременным родам и выкидышу.

Ашваганда противопоказана людям с гиперактивной щитовидной железой, например, с болезнью Грейвса.

Были зафиксированы случаи индивидуальной непереносимости, которые проявились в виде расстройства желудка, рвоты и диареи. При появлении первых симптомов сразу прекратите прием добавки.

Запрещено употреблять ашваганду за 2 недели до операции, поскольку добавка влияет на нервную систему.

Все хорошо, что в меру – это же относится и к ашваганде. Лечебные свойства проявятся только после полного курса приема, которые лучше обсудить с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с аюрведическим врачом. Назначение препарата в каждом конкретном случае и курс лечения находятся в его компетенции.

Название:

ашваганда, ашвагандха, ashwaghanda, ashwaghanda churna.

Общее описание

Данное средство широко используется в сфере аюрведической медицины. Ашваганда может применяться как самостоятельно, так и в комплексе с другими препаратами. Благодаря широкому спектру действия ашваганда благотворно воздействует на все системы организма. Она помогает поддерживать молодость, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие. Препарат завоевал популярность по всему миру и используется в таких странах, как Индия, США, Италия, Англия, Венгрия, Франция, Россия и др.

Действие

Ашваганда помогает избавиться от хронической усталости и бессонницы, предотвращает истощение ЦНС, оказывает омолаживающее действие, способствует скорейшему восстановлению после интенсивных нагрузок и перенесенных заболеваний. Помимо этого, данное средство снимает стресс, повышает тонус тела, нормализует вес, стимулирует иммунитет и выступает натуральным афродизиаком.

Показания к применению

Препарат назначают при переутомлении, аутоиммунных недугах, нервном истощении, мышечной слабости, проблемах с памятью, бесплодии, нарушениях менструального цикла, артритах, остеопорозах и анемии. Также ашваганда полезна в период восстановления после болезней, при затрудненном дыхании, кожных недугах, кашле, ревматизмах, рассеянном склерозе и простатите.

Применение

Обычно принимается по 1-2 таблетки дважды в день. Средство следует запивать молоком или теплой водой и употреблять за 1 час до приема пищи. В качестве природного тоника ашваганду используют в комплексе с брами. При сердечных недугах нередко рекомендуется сочетать препарат с арджуной и маслом гхи. В случае наличия воспалений мочевыводящих путей можно употреблять ашваганду с таким препаратами, как гогшуради гуггул или чандрапрабха вати. В целях общего укрепления организма принимают 1 г ашваганды с 2 таблетками шиладшита. Дозировка для детей в возрасте до 5 лет должна составлять четверть дозировки взрослого человека, а для детей 5-10 лет - половину дозировки.

Ашваганда (оно же Somnifera dunal ) – растение-адаптоген, популярное в аюрведической медицине. Применение ашваганды в качестве лекарства длится более 2500 лет. На самом деле, это наиболее используемая и исследованная . Она ценится за свое благотворное влияние на щитовидную железу, за нейропротекторные, анти-тревожные, антидепрессивные и противовоспалительные свойства, которые являются лишь некоторыми из многих преимуществ ашваганды.

В Индии ашваганда известна как «сила жеребца», потому что она традиционно использовалась для укрепления иммунной системы после болезни. Она также упоминается как «индийский женьшень» из-за способности повысить выносливость и работать в качестве естественного средства против стресса.

Именно способность ашваганды действовать как средство, защищающее от стресса, делает ее такой популярной травой. Как и все адаптогенные травы, ашваганда помогает организму поддерживать гомеостаз даже в моменты эмоционального или физического стресса. Но многие преимущества ашваганды на этом не заканчиваются. Эта мощная трава показала невероятные результаты для снижения уровня кортизола и баланса гормонов щитовидной железы. Кроме того, эффективно применение ашваганды при расстройствах настроения и в профилактике дегенеративных заболеваний, поскольку ашваганда также помогает справиться с этими состояниями.

В статье мы рассмотрим – что такое ашваганда, применение для женщин и мужчин, лечебные свойства и противопоказания. Также укажем, как принимать ашваганду, рекомендуемые дозировки.

Что такое Ашваганда

Ашваганда с точки зрения ботаники известна как корень Withania Somnifera . Она относится к семейству пасленовых . Эту траву также обычно называют индийским женьшенем, озимой вишней и корнем сомнифера. Корень и листья растения чаще всего используются из-за их целебных свойств, а наличие в составе группы стероидных лактонов анданолидов способствует пользе травы. К этим кананолидам относятся альфаерин А, альанолид D и ананон.

Буквальное значение слова ашваганда — «запах лошади», потому что говорят, что свежие корни травы пахнут как лошадь. Как гласит история, считается, что когда вы потребляете ашвагандху, вы можете развить силу и жизненную энергию лошади.

Было проведено более 200 исследований применения ашваганды. Ученые выяснили, что она может:

  • улучшить функцию щитовидной железы
  • лечить синдром уставших надпочечников
  • уменьшить беспокойство и депрессию
  • бороться с последствиями стресса
  • увеличить выносливость и силу
  • быть профилактикой и лечением рака
  • уменьшить дегенерацию клеток мозга
  • стабилизировать уровень сахара в крови
  • снизить уровень холестерина
  • повысить иммунитет

Ашваганда является важной травой в аюрведе. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма, включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы. Основная цель аюрведической медицины состоит в том, чтобы помочь людям оставаться здоровыми без необходимости принимать синтетические лекарства.

Как часть этой 5000-летней системы, ашваганда используется в качестве домашнего средства для облегчения ряда заболеваний и помогает организму оставаться в равновесии. В аюрведической медицине ашваганда характеризуется как «расаяна». Это означает, что она используется для укрепления физического и психического здоровья, защиты организма от болезней и вредных факторов окружающей среды, а также для замедления процесса старения. В Индии ашваганду веками использовали в качестве лекарства широкого спектра действия, но совсем недавно ученые обнаружили, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают многие преимущества ашваганды.

Применение ашваганды в лечебных целях

Рассмотрим подробнее – как применяется ашваганда для профилактики и лечения различных заболеваний у женщин и мужчин.

Статьи по теме:

1. Улучшает функцию щитовидной железы

Одним из самых невероятных аспектов адаптогенных трав, таких как ашваганда, является то, что они помогают людям с заболеваниями щитовидной железы. Было доказано, что ашваганда поддерживает в тонусе вялую щитовидную железу у людей, у которых диагностирована болезнь Хашимото, или аутоиммунный тиреоидит. Для миллионов людей, которые борются с заболеваниями щитовидной железы, даже не знают об этом, ашваганда может служить решением, которого они ждали.

Исследование 2017 года, опубликовано в Journal of Alternative and Complementary Medicine , оценивало применение ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом. У 50 участников было диагностировано заболевание щитовидной железы. Но не было выявлено явных симптомов дефицита щитовидной железы. В течение восьминедельного периода лечебная группа ежедневно получала 600 мг экстракта корня ашваганды. А контрольная группа получала крахмал в качестве плацебо. Исследователи обнаружили, что ашваганда значительно улучшила уровни тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4) по сравнению с плацебо. Был сделан вывод, что ашваганда может быть полезна для нормализации уровня гормонов щитовидной железы у пациентов с гипотиреозом ().

Другое исследование, опубликованное в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , также обнаружило, что ашваганда обладает свойствами, усиливающими щитовидную железу. В исследовании пациенты с биполярным расстройством использовали ашваганду для улучшения когнитивной функции в течение восьминедельного периода. Лабораторное тестирование показало, что у некоторых из этих пациентов наблюдалось повышение уровня Т4 в течение периода лечения, хотя это не было первоначальной целью исследования (). Исследования показывают, что, поскольку ашваганда повышает функцию щитовидной железы, она может не подходить для людей с гиперактивной щитовидной железой, например для людей с болезнью Грейвса и гипертиреозом.

2. Лечит синдром уставших надпочечников

Исследования показывают, что применение ашваганды может быть эффективным для поддержки функции надпочечников. Более того, она помогает преодолеть усталость надпочечников. Надпочечники — это эндокринные железы, которые отвечают за выделение гормонов, в частности кортизола и адреналина, в ответ на стресс.

Если ваши надпочечники перегружены из-за переизбытка эмоционального, физического или психического стресса, это может привести к состоянию, которое называется . Когда ваши надпочечники истощаются, это также может нарушить работу других гормонов в вашем организме, в том числе прогестерона, который может стать причиной бесплодия и снижения уровня , гормона, связанного с долголетием и поддерживающим крепкое тело.

3. Борется со стрессом и тревогой

Одним из самых известных преимуществ ашваганды является ее способность работать как естественное средство от беспокойства. В исследовании 2009 года, опубликованном в PLOS One, ашваганда показала эффекты, сравнимые с приемом обычных фармацевтических препаратов лоразепама и имипрамина (). При этом у ашваганды отсутствовали побочные эффекты.

В 12-недельном контролируемом исследовании 75 участников с тревожностью были разделены на две группы, одна из которых получала натуропатическую помощь, а другая — стандартное психотерапевтическое вмешательство. Группа натуропатической помощи получала диетическое консультирование, техники глубокого дыхания, стандартный поливитамин и 300 мг ашваганды дважды в день. Вторая группа делала то же самое, только вместо ашваганды — таблетки плацебо.

Когда уровни тревожности были измерены после 12-недельного периода, у группы, которая получила ашваганды, показатели тревожности снизились на 55%, а у группы плацебо — на 30,5%. Значительные различия между этими двумя группами были также обнаружены в психическом здоровье, концентрации, социальном функционировании, жизненной силе, усталости и общем качестве жизни. При этом группа ашваганды демонстрировала большую клиническую пользу.

В дополнение к этим положительным результатам, исследователи указали, что ни в одной группе не было серьезных побочных эффектов. Основное преимущество ашваганды — отсутствие или минимальные побочные реакции при ее приеме. Наоборот, антидепрессанты и лекарства от беспокойства могут вызывать сонливость, бессонницу, потерю сексуального желания и повышенный аппетит, среди прочих побочных эффектов.

4. Улучшает симптомы депрессии

Ашваганда не только приносит пользу людям, которые имеют дело с повышенной тревожностью и хроническим стрессом. Но также может быть полезна для людей, которые испытывают признаки депрессии. Ашваганда улучшает сопротивление стрессу. Исследования показывают, что таким образом улучшается самооценка качества жизни людей.

В экспериментальном исследовании, проведенном в 2000 году на крысах, эффективность ашваганды сравнивали с антидепрессантом имипрамином. Исследователи обнаружили, что ашваганда проявляла антидепрессантный эффект, сравнимый с имипрамином, когда крысы подвергались «поведенческому отчаянию» и тестам «выученная беспомощность». Был сделан вывод, что ашваганду можно использовать в качестве стабилизатора настроения при клинических состояниях депрессии ().

5. Баланс уровня сахара в крови

Применение ашваганды в качестве средства профилактики и лечения диабета было широко исследовано. В растении содержатся фенольные соединения, включая флавоноиды, которые обеспечивают ее антидиабетические эффекты. Исследования показывают, что флавоноиды обладают гипогликемической активностью (). Опыты на грызунах показали, что прием экстракта корня и листьев ашваганды помогли достичь нормального уровня сахара в крови у крыс с диабетом.

Reports of Biochemistry and Molecular Biology , показало, что когда ашваганду давали крысам, получавшим фруктозу, она ингибировала вызванное фруктозой увеличение глюкозы, инсулинорезистентность и воспаление (). Эти данные свидетельствуют о том, что экстракт ашваганды может быть полезен для улучшения чувствительности к инсулину и снижения маркеров воспаления у людей.

6. Помогает бороться с раком

Исследования показывают, что ашваганда имеет многообещающий противоопухолевый эффект. Она может помочь уменьшить рост опухоли и предотвратить рост раковых клеток. Было доказано, что экстракт растения помогает ингибировать пролиферацию раковых клеток — в частности, раковых клеток молочной железы, легких, желудка и толстой кишки, которые являются одними из частых видов рака в мире. Считается, что ашваганда помогает предотвратить рост раковых клеток, в основном благодаря своим способностям к повышению иммунитета и антиоксидантным способностям ().

В дополнение к противораковым свойствам ашваганды, которые были продемонстрированы в многочисленных экспериментах, ученые также предполагают, что трава может помочь уменьшить побочные эффекты противораковых агентов, которые могут снизить иммунитет и качество жизни. Согласно обзору, опубликованному в African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines , ашваганда действует как иммуномодулятор, который может увеличить продолжительность жизни больных раком, которые особенно подвержены риску снижения иммунитета ().

Исследование на животных, опубликованное в Journal of Ethnopharmacology , показало, что добавление ашваганды коррелировало с увеличением количества белых кровяных клеток в организме. Что указывает на то, что иммунная система лучше защищает организм от болезней при использовании этой травы. Снижение количества белых кровяных телец в организме после химиотерапии является серьезной проблемой. Потому что у больных раком гораздо более высокий риск возникновения проблем со здоровьем, таких как заражение инфекцией. Вот почему ашваганда может служить дополнением к традиционным методам лечения рака ().

7. Уменьшает дегенерацию клеток мозга и улучшает память

Эмоциональный, физический и химический стресс могут оказывать вредное воздействие на мозг и нервную систему женщин и мужчин. Недавние исследования доказали, что ашваганда является не только средством для снятия стресса, но и защищает мозг от клеточной дегенерации, которая может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Одна из главных причин, по которым ашваганда настолько эффективна при лечении мозга, состоит в том, что она содержит мощные антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы, вызывающие старение.

Withaferin A и withanololide D — два главных элемента в ашваганде, которые используются, чтобы улучшить познавательную функцию. Это естественные стероиды, которые обычно присутствуют в растениях семейства пасленовых. Когда эти стероиды вводили грызунам для проверки их когнитивных способностей, исследователи обнаружили, что они помогают стимулировать рост клеток, устранять поведенческий дефицит и накопление бляшек, а также снижать бета-нагрузку амилоида, которая имеет решающее значение для развития болезни Альцгеймера ().

Пилотное исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Dietary Supplements , показало следующее. Ашваганда эффективно улучшает как непосредственную, так и общую память у людей с легкими когнитивными нарушениями. Трава также способна улучшить внимание, скорость обработки информации и умственные способности. В исследовании приняли участие 50 взрослых, которые получили 300 мг экстракта корня ашваганды или плацебо. Опыт длился 8 недель. Исследователи пришли к выводу, что применение ашваганды способно улучшить память и другие когнитивные навыки ().

8. Повышает иммунную функцию

Поскольку ашваганда работает как адаптоген, который может уменьшить гормоны стресса в организме, она может помочь улучшить работу иммунной системы и уменьшить воспаление в организме. Исследования показывают, что ашваганда может усиливать иммунную функцию, увеличивая выработку иммуноглобулина. Он также способен стимулировать противовоспалительную среду, подавляя провоспалительные цитокины. Путем подавления иммунной системы, когда она нарушена, применение ашваганды может быть полезным инструментом в лечении различных воспалительных заболеваний ().

9. Увеличивает силу и выносливость

Ученые доказали, что ашваганда может повысить выносливость во время физической активности, обостряя функции мозга и уменьшая боль в теле. Благодаря своему положительному успокаивающему, но все же возбуждающему воздействию на мозг и способности снижать уровень гормонов стресса, ашваганда продемонстрировала улучшение концентрации, мотивации и выносливости в проводимых исследованиях.

Исследование, проведенное в Индии в 2015 году, оценило эффективность экстрактов ашваганды в повышении кардиореспираторной выносливости у 50 здоровых взрослых спортсменов. Во время 20-минутного теста измерялось потребление кислорода при пиковых физических нагрузках каждого участника. Участникам также был предоставлен вопросник об их физическом здоровье, психологическом здоровье, социальных отношениях и факторах окружающей среды, чтобы получить доступ к изменениям качества их жизни после лечения ашвагандой. Исследователи обнаружили, что экстракты ашваганды улучшают кардиореспираторную выносливость на 8 и 12 неделе лечения и значительно улучшают показатели качества жизни участников группы ашваганды ().

Исследование с участием крыс показало, что применение ашваганды повысило эффективность плавания во время теста на физическую выносливость. Крысы, которые получали ашваганду до испытания, плавали в среднем 740 минут. В то время как контрольная группа плавала в среднем 385 минут. Лечение ашвагандой почти удвоило время плавания, что говорит о том, что оно способствует выносливости грызунов. Ученые считают, что именно антистрессовые свойства ашваганды помогают улучшить выносливость. И подобные эффекты могут иметь место у людей из-за способности растения уравновешивать гормоны надпочечников, которые участвуют в физической активности.

10 .Помогает увеличить мышечную силу

Возможно, удивительным полезным свойством ашваганды является ее способность увеличивать мышечную массу и силу. По этой причине ашваганда может быть полезным инструментом для людей, занимающихся тренировками с отягощениями. А также другими видами упражнений, которые могут быть напряженными для мышц.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition , показало следующее. Добавление ашваганды связано со значительным увеличением мышечной массы и силы. В 8-недельном исследовании приняли участие 57 мужчин в возрасте от 18 до 50 лет с небольшим опытом тренировок с отягощениями. Мужчины из группы лечения потребляли 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день. А контрольная группа — плацебо из крахмала.

Исследователи обнаружили, что в группе, получавшей лечение, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной силы при упражнениях на жим лежа и разгибании ног. Те, кто принимал ашваганду, также продемонстрировали значительно большее увеличение мышц рук и груди, имели значительно большее снижение мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой, имели повышенный уровень тестостерона и большее снижение процента жира в организме ().

Даже при увеличенной мышечной массе ваши суставы должны быть сильными, чтобы работать на пиковых уровнях производительности. Ашваганда, похоже, тоже в этом помогает! Клинические испытания по изучению общей боли в суставах, связанной с ревматоидным артритом, показали чрезвычайно положительные результаты. При этом ашваганда снимает сильную боль и не вызывает никаких задокументированных побочных эффектов ( , ).

11. Помогает улучшить сексуальную функцию и фертильность

В аюрведической медицине применение ашваганды распространяется на репродуктивное здоровье. Ашваганда используется как естественный афродизиак, который может улучшить сексуальную дисфункцию. Она также используется для повышения уровня тестостерона и улучшения мужской фертильности. Пилотное исследование, опубликованное в BioMed Research International, изучало эффективность и безопасность 300 мг экстракта корня ашваганды для улучшения сексуальной функции у 50 здоровых женщин. Испытуемые принимали добавку два раза в день в течение 8 недель. Исследователи обнаружили, что в группе лечения отмечалось значительно более сильное повышение либидо по сравнению с группой плацебо. Особенно это касалось возбуждения, выработки смазки и частоты оргазма ().

Другое исследование было проведено для анализа сперматогенной активности ашваганды у пациентов с низкой концентрацией сперматозоидов и возможным мужским бесплодием. 46 мужчин приняли участие в исследовании и получили либо 675 мг ашваганды, разделенной на три дозы в день в течение 90-дневного периода, либо плацебо. В конце периода лечения оценивали параметры спермы и уровень сывороточных гормонов. Исследователи обнаружили, что количество сперматозоидов увеличилось на 167%. Объем спермы увеличился на 53%, а подвижность сперматозоидов — на 57% среди участников лечения, которые принимали ашваганду. В группе плацебо улучшения были минимальными ().

А исследование 2010 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что добавка ашваганды способна улучшить уровень тестостерона у 75 мужчин, проходивших скрининг на бесплодие. Ашваганда также уменьшает окислительный стресс и улучшает уровень различных антиоксидантов в группе лечения ().


Ашваганда имеет широкое применение для здоровья женщин и мужчин

Питательная ценность ашваганды

Ашваганда содержит много полезных элементов, в том числе флавоноиды и антиоксиданты. Такие как каталаза, супероксиддисмутаза и глутатион, который известен как «мать всех антиоксидантов». Он также содержит алкалоиды, аминокислоты (включая триптофан), нейротрансмиттеры, стеролы, дубильные вещества, лигнаны и тритерпены. Именно эти ценные соединения обеспечивают фармакологическую активность ашваганды.

Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Вы можете найти экстракты в форме капсул и порошка.

Приобретая добавки ашваганды, убедитесь, что они стандартизированы для потребления человеком. Содержание анданолида должно составлять 1–10%, но не все добавки указывают эту информацию. Покупка высококачественной добавки — лучший способ гарантировать получение продукта с высоким содержанием анданолидов. Чем выше содержание анданолида, тем сильнее эффект добавки.

При добавлении ашваганды рекомендуется начинать с 300 до 500 миллиграммов в день с содержанием спиртов в диапазоне 5–10%. Медленно увеличивайте дозировку, следя за возможными побочными эффектами. Многие нутрициологи рекомендуют от 1000 до 1500 мг в день. Различные источники утверждают, что оптимальное количество может составлять до 6000 миллиграммов в день. Разумно принимать добавку ашваганды под руководством вашего врача-натуропата или нутрициолога.

Исследование, опубликованное в Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine , показало следующее. Ашваганда и ее применение в форме экстракта в капсулах с постепенным увеличением дозы от 750 до 1250 мг в день хорошо переносится. Она безопасна для биохимических функций органов и гематологических тестов. Ее прием улучшил качество сна, снизил уровень холестерина и повысил мышечную силу ()

Вы можете обнаружить, что у ашваганды нет привлекательного запаха. Но если вы решите использовать ее в виде порошка, вы можете смешать ее с другими продуктами. Или напитками, чтобы сделать вкус более приятным. Ашваганду можно добавлять в латте или смузи.