Как управлять сном довольно актуальный вопрос, на который ответить письменно довольно непросто, я постараюсь, конечно, но все же настоятельно рекомендую посмотреть видео на ютуб канале по психологии, там очень грамотно, визуально объясняется как управлять сном (кстати полезный канал по психологии): ссылка .
Научиться управлять снами, не сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
Начинаем с того, что перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это - Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении - это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.
Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются "многосерийные" сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!
Техники управления снами
Первая техника - обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) - не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: "Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской... " и т. п.
Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.
В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом - позже.
Вторая техника - беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: "Это Сон? Не сплю ли я сейчас? "
Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая - во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.
Сны приходят к нам во время отдыха, когда мы погружаемся в определенное состояние, дающее возможность исследовать свой внутренний мир. Спят все люди, однако далеко не каждый может запомнить свой сон, а уж тем более управлять происходящими в нем событиями. Все то, что мы видим в период ночного отдыха, считается неподвластным контролю.
Большинство из нас считает те причудливые фантазии, невероятные события и страшных персонажей не более чем простой реакцией на произошедшие днем события. В своих сновидениях мы привыкли выступать в роли обычного зрителя, который принимает все увиденное за чистую монету. Только утром приходит удивление от того, что пробуждение происходит в собственной кровати. Однако такое понятие является результатом недостаточной осознанности и низкого уровня свободной энергии. При желании мы всегда можем научиться видеть управляемые сны. Как добиться этого и зачем?
Нужны ли нам осознанные сны?
Это первый вопрос, который возникает у человека, впервые сталкивающегося с данной темой. Нужны ли нам управляемые сны, не вредны ли они для нашего психического и физического здоровья? Волноваться здесь не о чем. Осознанно управлять сном - это совершенно нормально для любого человека. Такое явление часто наблюдается у маленьких детей, создающих для себя новые миры, которые затем исследуются с огромным интересом. Но нужны ли управляемые сны взрослому? Да, и на это есть целый ряд причин. Среди них:
- Возникновение новых ощущений.
Эти удивительные по своей красоте пейзажи и полеты во время ночного отдыха стоят того, чтобы освоить методику управления сном.
- Самопознание.
Во время сна человек оказывается в условиях вседозволенности. Это дает ему повод вести себя совершенно не так, как он это делает в жизни. И появляется причина задуматься над вновь открывшимися чертами характера.
- Уход страха смерти.
По мнению буддистов, сон - это переход в иной мир. То есть маленькая смерть. Большинство из тех, кто попадает в управляемые сны (методика и практика данного явления уже освоены), смерти не боятся. Они успели убедиться в том, что сознание сохраняется даже в тех случаях, когда тело отключилось.
Не стоит бояться и того, что в управляемом сне можно «заблудиться». Такой шанс равен нулю. Физическое тело человека не способно пострадать от того, что его хозяин видит контролируемые сны. Есть вероятность только, разве что, случайно упасть с кровати. Но от этого порой страдают и те, кто спит в «обычном режиме».
Однако нередко практикующие сталкиваются с одной существенной проблемой - чрезмерной увлеченностью. Особенно страдают от нее те, у кого не ладится реальная жизнь. Такие люди стремятся с головой уйти в мир сновидений. Возникает определенная зависимость, которую можно сравнить с компьютерной. Однако появлению подобной проблемы способствует, скорее всего, слабая психика и собственная неудовлетворенность.
Что такое осознанный сон?
Возможности, которые дарит нам контроль во время ночного отдыха, просто безграничны. Управляемые сны позволяют взаимодействовать с собственным подсознанием, улучшая имеющиеся навыки, работая над устранением вредных привычек и избавляясь от страхов. В конечном итоге это помогает восстановить психологическое здоровье.
Как добиться того, чтобы в ночные часы увидеть управляемый сон? Техника такого способа может быть освоена в течение двух-трех недель. На это ежедневно должно быть выделено не менее получаса.
Фазы осознанного сна
Все увиденное нами в период ночного отдыха можно разделить на 3 этапа. Для того чтобы освоить методику осознанного сна, необходимо начать с самого первого из них, перейдя затем на второй и присоединив в конце третью фазу. Рассмотрим все три этапа подробнее:
- Вхождение в сон.
Данная фаза основана на аутотренинге и самовнушении.
- Нахождение на этапе контролируемого сна и проведение работы с подсознанием
по заранее продуманному плану.
- Выход из сна
, сочетаемый с побудительной психосуггестией.
Существует ряд особенностей вхождения в управляемый сон, и они учитываются в обязательном порядке. Прежде всего, человек должен находиться в отдохнувшем состоянии. Это позволит ему контролировать все происходящее.
Кроме того, весьма важным моментом является то положение, которое практикующий принимает во время сна. Желательно занять положение сидя. В идеале это так называемая поза кучера. Если вы будете с комфортом лежать на мягких диванных подушках, то, скорее всего, вместо управляемого сна к вам придет обычный. Также сложно будет осуществлять контроль над ночными событиями и в том случае, когда перед отдыхом вы находились в состоянии стресса или получили избыточные физические нагрузки.
Что еще необходимо знать, чтобы ответить на вопрос «Как управлять сном?». Инструкция, которую дают психологи, советует выбрать для этого время, когда отсутствуют любые внешние раздражители. Однако это необходимо только на начальном этапе. Далее, когда войдет в обычную практику, вас уже никто не сможет побеспокоить.
Кроме того, психологи, изучившие всю подноготную сновидений, смогли разработать наиболее эффективные методики, позволяющие начать контролировать ночные сюжеты. С этими рекомендациями вы сможете ознакомиться ниже.
Захотеть увидеть
Многие люди считают, что далеко не каждую ночь им снятся сны. Однако это не так. Сны приходят к нам ежедневно. Так, дети видят сны в течение 80% своего ночного отдыха. У подростков на это отводится 65%, у взрослых людей - 50%, а у пожилых - 35% времени.
Тем, кто желает управлять своими снами, требуется осознать факт, что ночные сюжеты мы видим регулярно, нужно их просто запоминать. Это единственный и самый эффективный метод, который начинающим рекомендуют психологи.
Задать вопрос
Также для того, чтобы начать управлять своим сном, нужно вспомнить о проблеме, решения которой так и не нашлось в реальном мире. За 10 или 15 минут до ночного отдыха специалисты рекомендуют начать задавать вопросы самому себе. Мысли должны быть сконцентрированы на нерешенной задаче до самого момента засыпания. Это может показаться удивительным, но большинство успешных людей находило ответы на свои вопросы в снах. Например, в реальной жизни Менделеев долго не мог составить таблицу химических элементов. Ответ на мучающий его вопрос пришел во сне. Таблицей знаменитого ученого до сих пор пользуются школьники и студенты.
Психологи утверждают, что сны могут многое. Они показывают будущее, позволяют решить сложные проблемы, преподносят ответы на трудные вопросы и т.д. Именно поэтому сны нужно уважать. Только в таком случае они принесут вам пользу. Например, тому, кто сегодня считает себя несчастным, психологи советуют задать вопрос о причинах этого своему подсознанию. Наверняка ночью можно будет получить верный ответ.
Предварительная подготовка
Тем, кто еще не знает, как можно управлять сном, и не применил эту методику на практике, следует начать со следующего:
- Поддержка желания попасть в контролируемый сон.
В этом, как и во многих других случаях, успех задуманного зависит от силы намерений. То есть чем человек будет больше думать, как ему хочется увидеть осознанный сон, тем более вероятным станет то, что он попадет в него. Однако и здесь есть свой нюанс. Чрезмерное желание порой оказывается более вредным для успеха мероприятия, чем полная незаинтересованность в нем. Здесь нужно соблюсти золотую середину, то есть постоянно испытывать интерес к данной теме и поддерживать его, но не настолько, чтобы каждый из обычных снов доводил до отчаяния и разочарования в своих возможностях.
- Чтение специальной литературы.
Как сделать сон управляемым? Методы вхождения в такое состояние можно найти в книгах, посвященных данной теме. Специализированная литература позволит поддерживать на определенном уровне свой интерес к этой практике. Так, научат управлять сном книга Р. Вебстера, творения М. Радуги и К. Кастанеды и Т. Брэдли. При этом полезной будет не только серьезная литература. Добиться поставленной цели помогут различные форумы и блоги, в которых даются практические советы и описывается собственный опыт пользователей.
- Ведение дневника снов.
Для этого подойдет не только бумажный блокнот, но и файл Word. Описание снов является непременным атрибутом «успешного сновидца». Запись ночных приключений нужно вести ежедневно, подробно описывая все детали. При этом важно записывать те эмоции, мысли и ощущения, которые возникли при «встрече» с персонажами сна. А может, до ночного отдыха или после пробуждения возникали необычные физические явления, например дрожь по телу, давящие боли в грудной клетке, головокружения и т.д.? Тогда это тоже должно быть зафиксировано в дневнике.
- Регулярная практика.
Можно ли управлять снами уже с первого раза? Такого добивается далеко не каждый. Обычно начать контролировать свои ночные приключения люди начинают только после недельной активной практики, через год или несколько лет. Бывает и так, что впервые контролируемый сон приходит тогда, когда человек уже счел эту тему безнадежной и вовсе забросил ее. Именно поэтому начинающим нужно постоянно тренироваться и постараться не упасть духом.
- Отказ от стимуляторов и соблюдение диеты.
Можно ли управлять снами, не отрегулировав свое питание? Нет. Считается, что в рационе практикующего должно отсутствовать мясо и продукты из него. Не советуют также употребление алкоголя, наркотиков и курение табака.
Тренировка осознанности во время ночного отдыха должна быть аналогична спортивным занятиям. Результат и в одном, и в другом случае можно увидеть не сразу, однако он все-таки есть. Даже если никаких признаков контролируемого сна нет, те или иные сдвиги в сознании обязательно происходят. С течением времени нужные изменения будут накоплены в таком объеме, что сновидение перестанет напоминать фильм и позволит спящему корректировать происходящие события.
Основные методики для входа в ОС
Как управлять сном? Инструкция, данная психологами, рекомендует расслабить по максимуму тело, не дав уснуть уму. Добиться подобного эффекта помогут методы релаксации, которые включают в себя расслабление мышц и наблюдение за дыханием.
Прежде всего, практикующий должен уединиться в отдельной комнате, закрыть шторы, отключить телефон и лечь, приняв удобную позу. Это послужит подготовкой к тому, чтобы управлять сном. Методика позволяет зажечь свечи и включить негромкую музыку. Однако сделать вышеуказанное можно только в том случае, когда есть уверенность, что это не будет отвлекать от основной цели.
Что необходимо предпринять далее и как можно управлять сном? Несколько минут после принятия удобной позы необходимо просто лежать и ровно дышать. При этом важно следить за возникающими ощущениями. Только после этого следует начать расслаблять мышцы. Для этого существует большое количество техник, но наибольшее распространение получили следующие способы:
- Мысленно говорить себе о том, что та или иная мышца расслаблена. При этом важно ощущать, что это происходит на самом деле. Начинать необходимо с мышц каждого пальчика на ногах, затем постепенно перемещаться вверх и описывать каждый небольшой участок тела.
- Визуализировать, представляя себе, что в каждой из мышц находится небольшое количество какого-либо вещества (воды, металла и т.д.). После получения ощущения тяжести от нее следует тут же избавиться. Для этого рекомендуется просто представить, как из вас постепенно вытекает вода или жидкий металл.
- Представить, что тело упало с большой высоты и мгновенно расслабилось. Важно продлить подобные ощущения как можно дольше.
Однако как можно управлять сном, если в результате расслабления наступает засыпание? Да, это случается нередко, и такая реакция тела считается нормальной. Тогда для расслабления можно попробовать следующие способы:
- Раскачивание
. Этот метод подразумевает мысленное представление себя в лодке на волнах или катающимся на качелях.
- Визуализация предмета, находящегося в руке.
Проще всего представить себе мобильный телефон. После появления ощущения предмета, зажатого в ладошке, необходимо мысленно поднять руку.
- Представление того, что вы находитесь в приятном месте.
В таком случае для сознания появляется шанс зацепиться за картинку и перейти в нее.
- Попытка отделиться от своего тела.
«Вылететь» наружу помогает ощущение давления на голову.
- Движения, совершаемые нефизическим телом.
Добиться желаемого эффекта позволит обычное шевеление рукой или ногой. Физическое тело при этом должно оставаться в состоянии покоя.
Описанные выше методики могут вызвать недоумение. Однако в околосонном состоянии исполнение вышеуказанных действий не представляет особой сложности.
«Войти» в осознанный сон помогает и еще один весьма действенный метод. Он предполагает установку будильника на раннее утро. Это может быть 4 часа или 5. Проснувшись, нужно подняться, сходить в туалет, желательно выпить воды и тут же вернуться в постель. Все перечисленные манипуляции не должны отнимать более 5 минут. После этого следует применить один из способов попадания в управляемый сон.
Правила поведения
Для того чтобы как можно легче адаптироваться в контролируемом сне, важно:
- Не бояться.
Появившийся страх является основным препятствием к успеху. Любое событие, происходящее в сновидении, никак не повлияет на реальную жизнь. Не стоит бояться и состояния полной неподвижности при бодрствующем сознании. Такое явление укажет на то, что «вход» в управляемый сон уже открыт.
- Пользоваться силой своей мысли.
В управляемом сне нужно просто подумать о чем-либо, и оно тут же появится. Это позволит перемещаться в пространстве, создавать собственные миры и видоизменять неприятных для человека персонажей.
- Двигаться.
Начинающие могут легко «выпасть» из состояния контролируемого сна. Не допустить этого можно только в случае постоянного движения. Внимание должно быть зафиксировано на любом предмете.
Контроль над чужими снами
Можно также управлять человеком во сне, то есть его ночными видениями. Однако такая практика доступна только тем, кто способен держать под контролем собственные сюжеты.
Как управлять чужими снами? Для этого, прежде всего, необходимо сфокусировать свои мысли на нужном человеке. Далее следует расслабиться и откинуть в сторону все посторонние мысли. Сделать это помогут зажжённые свечи белого, голубого или синего цвета, а также благовония. Далее нужно представить себе облако, которое окружает нужного вам человека, и пройти сквозь его белые клубы. Такой способ позволяет оказаться во сне постороннего человека. Только после этого можно принести в чужой сюжет любую картинку, звук, действие или образ. Но стоит помнить о том, что человек увидит заказанный сюжет, если все манипуляции будут проводиться после полуночи.
Работы Елены Мир
Этот автор хорошо знаком тем, кто интересуется темой осознанных снов. Елена Мир - экстрасенс, психолог, парапсихолог, духовный целитель, художник и путешественник в прошлые жизни. Кроме того, она является автором целого ряда книг о контролируемых сновидениях, практикуя их уже более двадцати лет. Наиболее популярным является ее произведение «Управляемые сны». Елена Мир указывает в нем на то, что во время ночного отдыха, который длится по времени треть жизни человека, мы узнаем о себе новую информацию. В этой книге автор знакомит своего читателя со всеми возможными методами осознанного перехода в новые миры, которые приходят к нам в сновидениях. На основании личного опыта Е. Мир говорит о том, что каждый из нас может осознавать свое «Я» не только в дневные часы. Сделать это несложно и ночью, во время сновидений.
Такая практика, по мнению автора, позволит расширить жизненный опыт и наполнить бытие новыми событиями. Е. Мир указывает на то, что каждый человек может прожить в своих снах вторую жизнь, и открывает перед своими читателями параллельные миры, которые можно увидеть, перешагнув границы пространства и времени.
Если вы уже научились понимать во сне, что вы спите - не упускайте новых возможностей! А именно - способности управлять тем, что видите во сне, бывать в любых местах, становиться участником желаемых событий и получать ответы на волнующие вопросы.
Осознанные сновидения: как управлять сном
Любой, кто переживает осознанные сны, непременно задавался вопросом: как управлять сном? И вообще возможно ли это - контролировать сон во сне? Иначе такое драгоценное переживание, как осознание себя во сне, просто не раскрывает своего потенциала. Какой смысл во всем этом, если осознающий себя все равно подчиняется - мучается кошмаром, в сотый раз видит и переживает неприятное событие?
Это состояние находится между фазой быстрого сна и пробуждением.
Истоки: практика осознанного сновидения была введена еще в монастырях тибетского буддизма и религии бон.
Эксперименты и работы Патриции Гарфилд и Стивена ЛаБержа положительно отвечают на этот важнейший вопрос: да, управление сновидениями возможно - и даже в некоторых случаях необходимо (если человека мучают страхи - разумно ли не пытаться справиться с ними?).
В видео Youtube-блогер Артур Шарифов рассказывает о том, как он пришел к мысли поработать с осознанными сновидениями: с чего все началось:
Как научиться управлять сновидениями?
Во сне (осознанном или нет) мы можем действовать четырьмя способами:
- Рефлекторный (спокойно передвигаемся на двух ногах, пользуемся руками, дышим).
- Инстинктивный (когда что-то угрожает нам, мы бежим, прячемся, уклоняемся).
- Привычный (человек, умеющий ездить верхом в реальности, спокойно проделает то же самое во сне - а не имеющий представления о верховой езде испытает то же, что в жизни: страх сесть на коня, неловкость… И это не до конца осознанные действия - человек привычно загоняет себя в рамки, не осознавая, что во сне он может ездить верхом!).
- Намеренный (что-то пугает нас, но мы намерены преодолеть страх, а потому уже не убегаем и не пытаемся скрыться, а смотрим в лицо своему страху и предлагаем ему конфетку).
Намеренные действия в осознанном сне - высший уровень осознанности, дающий необыкновенную свободу действий и открывающий важную возможность: контроль сна.
Возникает вопрос, насколько далеко можно зайти в контроле сновидений? ЛаБерж полагает, что тут играют роль психологические факторы:
- предыдущий опыт - если человек уже достаточно долго смотрит ОС, скорее всего, он будет более эффективен в контроле над ними;
- психологическая зрелость индивида в обычной жизни (человек, предпочитающий перекладывать ответственность на других и любящий, чтобы кто-то решал его проблемы, может «застрять» перед необходимостью принятия решения и во сне);
- ожидания самого человека, касающиеся его поведения в ОС («я опять увижу отца и не смогу в глаза ему смотреть…»);
- психологическое состояние на момент ОС (человек подавленный, угнетенный, наяву переживающий депрессивное состояние, будет очевидно хуже контролировать себя во сне).
И все же - как научиться управлению своими сновидениями? Прежде всего нужно определиться, каким способом вы хотите это делать. По ЛаБержу, на вопрос, как контролировать сны, есть два ответа – то есть существует два вида контроля:
- «Магическое манипулирование персонажами», не являющимися нашим эго. Это удается далеко не всем осознанным сновидцам. Выглядит как магическое действие: сознание человека во сне преображает предметы, обстановку, живых существ в желаемую форму или создает их как бы «из ничего».
- Управление не предметами и «живыми» созданиями, а исключительно самим собой, то есть самоконтроль. Вы принимаете решения и осуществляете желаемое.
ЛаБерж предостерегает от увлечения первым видом контроля, так как он способствует формированию ложной установки, могущей влиять на вас наяву.
Привыкнув, что во сне все меняется по вашему желанию, вы можете быть разочарованы, пытаясь действовать таким образом в жизни. Если вы можете во сне превратить унижающего вас начальника в маленькую крысу, чем это поможет вам решить проблему в жизни? Если же во сне вы постараетесь найти к нему подход, вызвать у него другое отношение к себе - шанс, что проблема решится в жизни, существенно возрастает.
Техники управления снами
Как контролировать сон на всем его протяжении, от погружения в него до пробуждения? Уже найдено и опробовано несколько техник: вам нужно только подробно ознакомиться с каждой и выбрать наиболее подходящую вам.
Управление засыпанием
Патриция Гарфилд предлагает техники, заимствованные у античных народов, индейцев, народа сенои из Малайзии.
- намерения (главную роль играет сосредоточение на намерении непременно увидеть осознанное сновидение и работе с этим намерением);
- мнемоническое вхождение в осознанный сон, или МВОС;
- самовнушение.
Все описываемые им способы управления засыпанием так или иначе относятся к трем этим техникам. Стоит ознакомиться с каждой из упомянутых практик в авторском изложении - это поможет подобрать собственную.
Управление сновидением (сюжетом сна)
Помните о двух видах контроля! Вы можете использовать оба, помня о том, что первый - не лучший для решения серьезных проблем. Зато он отлично сработает, если вам потребуется сменить обстановку или ввести в сон новых персонажей.
Стив ЛаБерж рекомендует для смены «декораций» и сюжета сна технику вращения: когда вы ощущаете, что ОС гаснет, размывается, последними у вас будут исчезать тактильные ощущения. Не допускайте этого - заставьте то тело, что есть у вас во сне, вращаться! Неважно, что именно это будет напоминать - детский волчок, крутящуюся монету, да хоть беснующегося в слэме тинэйджера на рок-концерте, но это поможет вам снова ощутить тело сновидения, но все вокруг успеет стать совершенно иным!
Также подходит для изменения сюжета ваш опыт наяву, даже если он вычитан из книги или увиден в фильме. ЛаБерж рассказывает, как захотел поучаствовать в сюжете книги, которую читал. Находясь в осознанном сновидении на башне, он вспомнил, что один из героев книги, колдун, прыгал с башни и превращался в ястреба. Он сделал во сне то же самое - и тоже превратился в птицу. Экспериментируйте!
Управление пробуждением
Если вы не выходите из сна в результате воздействия извне (звонка будильника, голоса, любых способных разбудить вас звуков), то осознанный сон:
- угаснет самопроизвольно, когда вы естественным образом перейдете в другую - медленную - фазу сна;
- может быть прерван по вашему желанию.
Многие онейронавты (люди, видящие осознанные сновидения) находят свои способы управлять пробуждением: чаще всего это какие-то действия, противоречащие «логике» сна или просто не имеющие к нему отношения (зажмуривание глаз, моргание глазами, прыжок с высоты и даже крик «Мама!»). Стив ЛаБерж также советует «выключиться» из активных событий ОС, чтобы проснуться. Он предлагает сосредоточить взгляд на какой-либо точке, не принимающей непосредственного участия в действии сна. А активные действия, по его мнению, наоборот помогают продлить сновидение - например, техника вращения на месте лично ему помогала сменить обстановку осознанного сновидения на другую. Но единая инструкция для всех тут, разумеется, невозможна. Все индивидуально.
Как повторить сновидение
Возможно ли пережить во сне один и тот же сюжет более чем единожды? Да. Иногда это действительно делают намеренно, желая в чем-то изменить не устраивающий сюжет сна. Например, повторяют пугающий сон, чтоб в финале побороть страх. Или воспроизводят творческое сновидение, чтоб снова пережить вдохновляющие ощущения.
Здесь можно применить метод инкубации Стивена ЛаБержа: только инкубируете вы не новый сон, а уже пережитый, что существенно облегчает задачу. Оперируйте намерением, визуализируйте обстановку сна, в которую желаете вернуться. Представляйте все, что видели, как можно более живо. Опишите все, что считаете нужным, пошагово и в настоящем времени - и, скомбинировав эту технику с МВОС, вы сможете вернуться в желаемый сон.
Если у вас появилось желание не просто осознавать себя во сне, но и управлять миром сновидений - пробуйте делать это. Главное - будьте уверены, что вы сможете этого добиться.
Даже опытные сновидцы постигали технику осознанности постепенно. Поэтому они достигли успеха и стали профессионалами. Когда границы между сном и реальностью сотрутся, вы вдруг осмыслите, что попали в осознанное сновидение.
В этой статье
Как это происходит и почему получается
После того как вам удалось взглянуть на руки, следующим шагом станет – . Не останавливайтесь на достигнутом – практикуйтесь и улучшайте технику.
События, происходящие во сне – это творения сновидца
Большинству людей никогда не приходила в голову мысль . Считается, что это реакция сознания на прошедшие события: отголоски разговоров и ситуаций, в которые мы попали за день.
Это не совсем так. Сны – подконтрольная человеку территория. Занимаясь практиками, вы последуете по пути саморазвития и научитесь:
- спокойствию;
- медитативным техникам;
- экономии жизненной энергии.
Ваше дыхание должно стать ровным и глубоким. Не торопитесь засыпать. Займитесь аутотренингом:
- Обратите внимание на ваши мышцы. Они медленно напрягаются и тут же расслабляются. Начните с ног и поднимайтесь выше, пока не дойдете до макушки.
- Подключите фантазию. Представьте себе, как вместе с напряжением из мышц выходит вода, жидкий металл или пар.
- Представьте, что ваше тело упало и тут же расслабилось. Сохраните это ощущение.
Аутотренинг поможет расслабиться и достичь осознанного сновидения
Чтобы не провалиться в бесконтрольный сон, не отключайте сознание. Для этого вообразите, что:
- Раскачиваетесь на волнах в лодке.
- В руке зажат телефон.
- Вы находитесь в приятном месте.
- Двигаете рукой или ногой, но тело остается без движения.
Таким образом, вы сохраните состояние осознанности и легко заснете. Не забудьте применить техники визуализации при засыпании.
Контроль сна на начальном этапе
Новичкам тяжелее сконцентрироваться из-за:
- сильных эмоций;
- потери осознанности;
- отсутствия привычки.
Привыкайте к нереальности происходящего
Чтобы контроль над сновидением не покидал вас, чаще напоминайте себе, что находитесь во сне. Выработайте привычку во время бодрствования задавать вопрос: «А не сон ли это?». Так вы привыкните к нереальности окружающего мира.
Помощники
Не расстраивайтесь, если практики не принесли быстрых результатов. Воспользуйтесь световыми будильниками.
Настройте его так, чтобы срабатывал ночью
Поставьте рядом с кроватью и задайте интервал срабатывания. Чаще всего это час или два. Его мягкий и , но напомнит, что вы находитесь во сне.
Вызов желаемых образов
В сновидении вы способны встретить любого человека. Это могут быть:
- знакомые;
- вымышленные личности;
- знаменитости;
Кто тот человек, с которым вы хотели бы встретиться?
Чтобы встреча с ними состоялась, представьте себе желаемый образ, перед тем как заснете. Если уже владеете навыками контроля, то сможете создать его во время сновидения.
Не бойтесь давать подсознанию задачи. Все ваши желания обязательно найдут отклик.
В осознанном сновидении вы можете встретить себя и . Некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известны события далекого будущего.
Смена декораций
Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.
Всему виной – ментальный блок. Если вы привыкли осознавать реальность, то, попав в сон, будет казаться, что это продолжение реальности. Преодолеть блок можно, но для этого понадобятся:
- силы;
- упорство;
- желание;
- практика.
Важно не отступать от намеченной цели, если что-то не получается.
Нарушив блок, вы обретете способность изменять декорации сна по своему желанию.
Ментальный блок – не проблема для опытного сновидца
Для этого попробуйте следующие техники:
- Представьте, что перед вами дверь, за которой находится то, что вам нужно. Вообразите ее перед собой и откройте.
- Придумайте волшебный портал, который перенесет вас в место назначения.
- Отвернитесь от того, что не хотите видеть, и представьте желаемый образ. Поворачиваясь обратно, ожидайте его увидеть.
- Этот способ рекомендуют опытные сновидцы: думая о перемещении, покружитесь вокруг своей оси.
- Представьте себе окно, за которым вы увидите то место, куда желаете отправиться и шагните навстречу.
Как сделать невозможное
Начинающие сталкеры еще не в полной мере осознают свои силы и способны потерять контроль над сновидением. К примеру, падая с высоты, они с ужасом вспоминают, что не умеют летать. Виноват все тот же ментальный блок. Со временем он ослабнет.
Осваивайте полеты понемногу, иначе вас выкинет из сна из-за испуга
Выполняйте невозможные в реальности техники постепенно. Например, осваивая полеты, убедитесь, что у вас легко получается парить в воздухе. Развивая чувство контроля, совершите длительные перелеты и тогда выработается привычка.
Как повторить сон ещё раз
Моделируя сны, можно возвращаться в созданные миры. Как будут развиваться события и что станет с их жителями – зависит только от вашей фантазии. Вы способны изо дня в день создавать один и тот же мир и менять его по собственному желанию.
Чтобы повторить сон, представьте себе его сюжет, перед тем как уснете. Подумайте о персонажах, местах и ключевых моментах сновидения.
Приятные сны можно смотреть бессчетное количество раз
С первой попытки может не получиться. Не отчаивайтесь, которой нет у новичка. С каждым осознанным сновидением создавать миры станет проще, и однажды вы достигнете мастерства, необходимого для повторения.
Контроль над чужими снами
Для этого откиньте посторонние мысли и сосредоточьтесь на человеке, чей сон желаете посетить.
Представьте, что цель окутана облаками белого дыма. Вы идете к ней навстречу и проходите сквозь дым. Для улучшения визуализации рекомендуется использовать благовония.
Преодоление дыма усилит вашу осознанность
В чужом сне для вас доступны две роли: наблюдателя и архитектора. В первом случае чужой сон может показаться вам блеклым и неинтересным, даже если его автор увлечен происходящим.
Когда запасы личной силы вырастут, вы сможете повлиять на чужой сон. Другой человек, скорее всего, не вспомнит о вашем присутствии. В его памяти останется только сон, яркий и наполненный событиями, которые вы создали для него.
Плюсы и минусы
Осознанные сновидения полны сюрпризов, тайн и откровений. К преимуществам относятся:
- Незабываемые эмоции. Создавая мир, вы почувствуете себя творцом.
- Саморазвитие. Практика научит дисциплине и улучшит отношения с реальным миром.
- Избавление от страхов. Встретившись лицом к лицу с источником фобий, сумеете перебороть боязнь.
- . В сновидении легче, чем в реальности, наладить контакт с собственным подсознанием.
- Открытие новых знаний. Исследуя мир сновидений, откроете для себя тайны человеческой природы.
- . Вы привыкнете к тому, что сознание действует независимо от тела.
Первый минус – это истощение сил. , которую вы необдуманно тратите на переживания и негативные эмоции. Но, освоив практику «Контролируемая глупость», вы станете спокойнее.
