Не всегда жизнь человека радужна, красива и беспечна. Иногда кажется, будто всё против тебя. Пережить такие моменты бывает сложно, потому что жизненные силы на нуле.
Когда сил нет, а энергии не хватает даже на адекватное восприятие критики, то самое время прибегнуть к тотальной перестройке настроения. Быстро восстановить силы помогут пять эффективных способов.
Способ первый: физические упражнения
Если вы чувствуете, что выходите из себя, что скоро взорветесь от гнева, ярости или безнадежности, то займитесь спортом. Можно пойти в зал, чтобы «избить» грушу и сделать несколько упражнений на силу, а можно выйти на долгую пробежку, сходить в бассейн. Когда тело устает, то у него нет сил ни на что, в том числе и на депрессии.
Занимайтесь спортом постоянно в умеренных количествах, чтобы минимизировать риск появления негативных эмоций. Это очень важно в современном мире, где негатив окружает нас всюду.
Способ второй: съешьте яблоко и какие-то сладости
Сахар содержит глюкозу, которая активизирует мозговую деятельность и дает сил нашим мышцам. Можно есть мед, так как натуральный мед является единственным продуктом, который переваривается на 100 процентов.
Яблоко — это заменитель кофе, потому что оно мгновенно взбадривает. Всегда держите под рукой одно спелое яблоко, чтобы в моменты упадка сил всегда можно было себя «разогнать». Не забывайте о том, что сладкое не только повышает энергетику, но и улучшает настроение .
Способ третий: расслабьтесь как следует
Используйте буддийские медитации , чтобы расслабиться и поднять энергетику. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы перезагрузить свой мозг и свое сознание. Большинство великих людей отдыхало во время работы в течение 10 минут каждый час-полтора.
Способ четвертый: здоровый сон
В долгосрочной перспективе хорошим способом вернуть себе силы и укрепить тело будет здоровый сон. Соблюдайте режим и спите столько, сколько требует организм.
Если вы не можете уснуть рано, то постарайтесь сделать это как можно раньше, найдите баланс. Если не видите разницы, то хотя бы не ложитесь слишком поздно. Спать необходимо минимум 8 часов. Есть исключения из правил, когда людям хватает и 4 часов, но 99% населения планеты нуждается в 8 часах сна.
Способ пятый: отвлекитесь от всего
Ищите способы развеселить себя, поднять настроение, энергетику. Общайтесь с приятными людьми — позвоните супругу, другу или подруге, посмотрите интересный видеоролик про устройство Вселенной или просто забудьте обо всем. Словом, выбросите из головы лишний мусор. Это может быть не просто, однако у каждого из нас есть то, что помогает отвлечься от проблем.
Снимайте стресс вовремя, чтобы негативные мысли не становились негативными программами . Они — ваш главный враг, потому что выгнать их из головы практически невозможно без применения специальных методик. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
19.03.2017 05:02
Сериал «Слепая» называют самым правдивым за долгое время. Тысячи людей обращаются за помощью к бабушке...
Многие люди ошибочно полагают, что их слова и мысли исчезают бесследно, однако это не так. ...
Наш эксперт - семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина .
Причина 1. Расслабляться нужно на всю катушку
Зачастую отдых представляется как нечто грандиозное, требующее массы времени, сил и денег. Что такое хороший отдых? Поездка в дальние страны, экскурсионный марафон, вечеринки до утра. Такое восприятие заставляет нас попросту отложить отдых до лучших времён. То есть если нет возможности взять отпуск, по-ехать на море, значит, и отдыхать вроде как не нужно.
Причина 2. Выходные - для домашних дел
Многие уверены, что выходной - это отличная возможность переделать все домашние дела. Поэтому порой в выходные устаём больше, чем в будни. И идём на работу без сил, чтобы отдохнуть от выходных.
Причина 3. Лениться - это плохо
Нам с детства внушали, что необходимо постоянно что-то делать, что просто лежать на диване - это плохо. В результате для многих отдых становится синонимом лени. А раз так, отдыхать нельзя. И многие из нас пытаются заполнить свои выходные и отпуска какими-то подчас совершенно ненужными делами, не задумываясь о том, что иногда нужно просто дать себе передышку.
Причина 4. Сделал дело - гуляй смело!Большинство родителей приучают детей к тому, что сначала надо переделать все дела и только потом можно идти отдыхать. Это приводит к тому, что, став взрослыми, мы не даём себе отдохнуть в течение дня. Но по-скольку перерыв нужен нам как воздух, мы начинаем искать предлог для того, чтобы отвлечься от работы. Чаще всего в качестве такого предлога выступает перекур, поход в магазин, пустой разговор с коллегами. Но организму подчас требуется совсем другое. А раз отдохнуть во время таких коротких пауз не получается, мы устаём ещё сильнее, и курить приходится всё чаще.
Чем грозит усталость?
С детства мы привыкли к тому, что лучший способ устроить себе передышку - заболеть. Только в этом случае можно пропустить школу, смотреть телевизор или просто валяться на диване. Во взрослом возрасте эта привычка сохраняется.
Пока человек себя не доведёт до высокой температуры или приступа гипертонии, он не даёт себе передышки. А как только болезнь отступает, мы снова начинаем работать на износ. В результате получается замкнутый круг: усталость - болезнь - короткий отдых и снова усталость и болезнь.
Наука расслабляться
- Обязательно давайте себе выходной как минимум раз в неделю. Но не для того, чтобы заполнить его делами, которые важно сделать, которые накопились. Выходной нужен для того, чтобы доставить себе удовольст-вие. Например, выспаться, сходить на выставку, погулять, пообщаться с теми, кто вам интересен.
- Постарайтесь отвлечься от привычных дейст-вий, когда вы отдыхаете. Например, если вы регулярно играете в компьютерные игры, считая их для себя отдыхом, то на самом деле это уже не отдых, а просто привычка. Это вовсе не значит, что нужно отказаться от того, что вам нравится делать. Надо лишь научиться воспринимать новые идеи и возможности и давать себе их реализовывать.
- Превратите отдых из глобального мероприятия в ежедневную процедуру. Учитесь отдыхать каждый день хотя бы понемногу.
- Заведите привычку сначала заряжаться, а потом работать . Перед каждым новым делом давайте себе небольшую передышку. Делайте паузы между задачами в течение дня. Не стоит думать, что отдых - это обязательно две недели на море. Восстановить силы можно, просто посидев пару минут с закрытыми глазами. Только не забывайте прислушиваться к себе, чтобы понять, что вам нужно для отдыха: чашка чая, посмотреть в окно, побыть пять минут на воздухе, поговорить по телефону с подругой или принять ванну с ароматной солью. Главное, представлять себе реальные вещи, а не думать о том, что вам необходимо оказаться на пляже. Ведь сейчас вы не можете себе этого позволить, а значит, это вновь причина оставить себя совсем без отдыха.
Иван Жидков:
Отдых бывает разный. Когда мы спим, наш организм тоже восстанавливает силы. Если говорить об отдыхе в отеле по системе «всё включено», то это не про меня. Я люблю активный отдых - много путешествовать, посещать новые места. А вообще любой отдых для меня - это прежде всего внутренняя гармония и комфортное душевное состояние, когда рядом приятные тебе люди.
Поговорим о том как восстановить силы организма после физических нагрузок, после болезни, и после отравления (в том числе алкоголем), как быстро вернуть энергию и жизненный тонус.
Восстановление организма после физических нагрузок
При составлении данной статьи я конечно обратился к разным специализированным на силовом спорте ресурсам, медицинским и народным сайтам, но все же, учитывая свой опыт из спорта и жизни, скажу что основные методы это полноценное питание и сон. Специалисты тоже сходятся на этом, но ниже я приведу еще некоторые дополнительные методы.
Обычно таким вопросом задаются люди, которые либо только начали заниматься спортом, либо устроились на тяжелую физическую работу. Могу вас успокоить, и напомнить, что организм очень скоро к этому привыкнет, и это будет восприниматься абсолютно нормально. После первого дня тренировки в начале девяностых годов, у меня очень болели большинство основных мышц тела, мне с трудом удавалось ходить и я хромал. Через неделю я привык боли стали утихать, а через месяц уже чувствовал себя после каждой из тренировок как ни в чем не бывало, при том что интенсивность тренировок была уже выше.
Для восстановления сил после очень высоких силовых нагрузок подойдет сбалансированное питание с высоким содержанием белка, которое помогает быстро восстановить мышечные ткани, и соответственно повысить общую энергетику.
Другие методы, это потребление минеральной воды, которая восстанавливает водно-солевой баланс. Массаж помогает уставшим мышцам растянуться, баня и сауна способны расслабить суставы и мышцы, открыть поры кожи, в этом случае нужно пить больше воды. Плавание в бассейне тоже растягивает и массирует мышцы через сопротивление воды.
Как восстановить силы организма после болезни
Стоит понять, что чувство дискомфорта вызвано потерей энергии, которая ушла на борьбу с болезнью, поэтому во первых нужно время, а во вторых нужно обеспечить организм оптимальными условиями для более скорого восстановления. Поможет правильное питание, пищей которая быстро усваивается. Рекомендуется делать уклон на потребление , молочных продуктов, меда сухофруктов, цитрусов. Соответственно отказ от тяжелой пищи, жаренной, копченой и соленой. Если пропал аппетит, то потребление большого количества соков, минеральной воды чая и компота все же должно иметь место. Нужен здоровый полноценный сон, и вообще больше отдыха. Если состояние после тяжелой болезни совсем вялое и слабое, то лучше пока не тратить сил на прогулки, но чаще проветривайте комнату. Первые прогулки нужно проводить небольшие, начиная от 20 минут, и постепенно увеличивать по мере улучшения общего состояния, гулять лучше на природе, если нет такой возможности, то лучше в парке или подальше от пыльных шумных дорог.
Для более скорого восстановления можно вдыхать пары ромашки, эвкалипта, мелиссы или мяты (ингаляция).
Это можно приравнять к восстановлению после болезни, так как организм очень тяжело воспринимает такой яд как этанол, и после его разрушительного действия организм получает очень большой стресс. Для восстановления после таких вот издевательств над организмом, подходят все перечисленные методы, о которых я писал выше.
Энергетически насыщенные продукты
Данные продукты так же помогут насытить организм жизненной энергией и питательными веществами
1. Мате.
С лёгкостью выполняет роль своеобразного «будильника» для нашего организма. Мате — лучшая замена напитку из молотых кофейных зерен.
2. Мед.
Помогает обзавестись достаточным запасом энергии, необходимой для длительного «офисного марафона» (совещания, переговоры с клиентами либо боссом, бесконечные отчеты и планы и прочее).
3. Семена тыквы.
Отличный выбор, если требуется повысить выносливость. Тыквенные семена активизируют синтез белков, а изобилие природного магния существенно улучшает силовые показатели.
4. Грецкие орехи.
Отличный органический источник энергии. Грецкие орехи незаменимы в случаях, когда требуется пополнить запасы «топлива».
5. Бананы.
В мякоти этих заморских фруктов наличествуют и «быстрые» (моментальное утоление голода), и «медленные» углеводы (запасы биоактивной энергии, рассчитанной на продолжительной срок).
6. Яйца.
Природный источник аминокислоты лейцина, которая совместно с витаминами группы В вырабатывает клеточную энергию.
7. Яблоки.
Источник органического кверцитина, который «заставляет» клетки наших мышц вырабатывать больше энергии (кверцитин обладает спазмолитическим и антиоксидантным воздействием).
Психологический момент для быстрого восстановления энергии.
Важно понять, что для более скорого восстановления нужно не думать о болезни, стараться находиться в хорошем настроении, это реально очень помогает. У меня был зимой случай, когда я вдруг простыл, и моментально заболел, спустя час или два я испытывал кашель, боль в горле, общее состояние было плохим. Но как только я начал это замечать в самом начале, то сразу начал пить много чая с сахаром и большим количеством лимона, при этом я старался особо не обращать внимания на эту простуду. Я понимал, что это потери энергии организма, которые уходят на восстановление, и я старался всячески поднять себе настроение, старался получить положительных эмоций. Интересен тот факт, что к концу дня мне стало значительно легче, осталась только небольшая боль в горле, а когда я проснулся, то вообще только к вечеру вспомнил о том что вчера сильно простыл.
Мы рассмотрели, как быстро восстановить силы и энергию организма после болезни, отравления и физических нагрузок, всего хорошего.
Скорость современного мира настолько возросла, что человек не успевает восстанавливать свои силы, находясь в постоянном круговороте мыслей и дел.
Нет сил на семью, на работу, на себя, ничего не хочется, настроение меняется со скоростью света, всё это сказывается на отношениях с близкими.
Каким образом преодолеть это состояние и снова начать радоваться каждому дню? Как набраться жизненных сил?
Предлагаю вашему вниманию несколько эффективно работающих у каждого человека способов сохранения и восстановления физических и душевных сил.
Как набраться жизненных сил
Способы восстановления физических сил
Есть несколько базовых принципов режима дня, соблюдая которые можно сохранить и приумножить своё здоровье .
Один из них касается желательного отхода ко сну не позже 21 часа, т.к. 22 час – это единственное время, когда почки отдыхают, а с 22 до 23 часов отдыхает эндокринная система, которая отвечает за гормональный фон и иммунитет.
Вторым, не менее известным, принципом является подъём по солнышку, желательно вставать не позднее 8 часов. Чем позднее вы встаёте, тем меньше у вас работоспособности, так как утренние часы — это самые продуктивное время для организма.
От себя могу добавить, что перестраивать режим дня лучше постепенно . Попробуйте в течение нескольких дней ложиться спать и вставать на час раньше, чем обычно. Ещё через несколько дней опять поменяйте время подъема и отхода ко сну на час раньше.
В итоге организм будет лучше привыкать к новому режиму дня.
Бесспорно, полезный для всех пункт. Физическая нагрузка помогает телу сохранять здоровье и бодрость духа.
Когда мы находимся в покое силы и энергия не вырабатываются, поэтому нам жизненно необходимо движение , чем активнее мы двигаемся, тем активнее организм вырабатывает жизненные силы.
Можно заниматься любыми физическими упражнениями, будь это: зарядка, прогулки, бег, йога, бассейн, тренажерный зал и т.д. Главное, чтобы это приносило радость и заряд бодрости на целый день.
От себя могу посоветовать изучить славянские здравицы , так как это единственные упражнения, рассчитанные на работу с тремя составляющими: телом, душой и духом.
Основой правильного питание является умение слушать и расшифровывать сигналы своего организма. Зачастую, под потребностью нашего организма в воде, мы интерпретируем его сигнал, как желание поесть мучное изделие, или сухарей.
И так почти во всём. Мы выбираем то, что привычно нам, но не обязательно полезно и необходимо для организма.
По времени употребления пищи:
- Продукты, содержащие большое количества белка, лучше всего употреблять до 13-14 часов дня, чтобы они успевали перевариться.
- Сложные углеводы лучше всего употреблять до 18 часов, чтобы организм также успел их переварить.
- Последний прием пищи желательно закончить до 18-19 часов, чтобы до сна оставалось хотя бы 3 часа, и пища успела перевариться, иначе она останется в желудке до утра и начнет бродить.
Все остальные принципы здорового питания вы можете выбрать для себя сами, исходя из ваших вкусовых предпочтений и знаний о работе вашего организма.
Вы сами несёте ответственность за то, в каком состоянии находится ваш организм, и только от вас зависит, будете вы себя чувствовать лучше или хуже.
Человек больше чем на 78% состоит из воды, поэтому естественно, что для нас важно употреблять достаточное для организма количество воды, но кроме количества важно и её качество.
К примеру, наши предки умели создавать живую воду для наполнения, настаивая её днем на солнышке добавляя в воду различные металлы и минералы: медь, кварц, шунгит, серебро, различные самоцветы.
Обязательным условием было регулярно менять их, чтобы не происходило перенасыщение ионами одного металла или камня.
Через поры нашей кожи также поступает и выходит много воды, поэтому очень важно омывать тело после сна, физических упражнений, стрессовых ситуаций, сильной усталости, и когда просто хочется отдохнуть.
Планируйте своё время по количеству задач, которых вы можете выполнить за день.
Не распыляйте свои силы и энергию на много дел сразу. Не корите и не вините себя, если что-то пойдёт не по плану и не будет выполнено в срок, мы всё-таки живые люди, а не роботы, живущие по заданной программе.
Способы восстановления душевных сил
Душевные силы напрямую связанны с эмоциями, которые мы получаем и чувствами, которые мы переживаем.
1. О чём вы думаете, куда направлено ваше внимание
Ни для кого уже не секрет, что силы уходят туда, куда направлено внимание. Поэтому важно концентрироваться на главном , не прокручивая постоянно в голове мысли о делах, прошлом и будущем.
Можно выделить для этих размышлений определенное время, например, 1 час в день, в течение которого либо работать со своим прошлым, либо планировать своё будущее.
Хорошая практика уделять хотя бы 20 минут в день, чтобы отследить какие мысли возникают в голове: какие вы осознанно создаете, а какие сами откуда-то приходят.
2. Любимые занятия
Почти у каждого человека есть занятия, которые дарят яркие эмоции, отдых душе. Очень часто человек относится к ним легкомысленно, не уделяя достаточно внимания и значения, так как они не приносят хороший доход.
На самом деле любимые занятия и хобби являются источником радости , приятных эмоций и наполняют нас жизненными силами не меньше, чем хороший обед.
Хорошо, если любимых дел становится всё больше, и они привносят в жизнь новые знания и умения.
Такие занятия развивают нас, открывают наши чувства, успокаивают, дают уверенность в собственных силах и возможностях, учат выходить за рамки шаблонов.
3. Общение
Человек существо социальное, поэтому общение играет немаловажную роль. Беседы в близком кругу, время, проведенное с друзьями и подругами, семейные посиделки с родственниками — всё это наполняет человека жизненной силой .
Важно помнить о качестве общения: сплетни, критика, обсуждение и осуждение других людей — отнимает силы.
4. Обучение
Пока человек учится и познаёт что-то новое, он живёт и развивается. Вместе с новыми знаниями поступают и новые силы.
Это могут быть: посещение курсов или семинаров, освоение какого-либо ремесла, чтение книг, посещение лекций, освоение рукоделия и т.д.
Когда человек прекращает стремиться к новому и развиваться , он активирует программу старения и начинает терять жизненные силы.
Одним из самых важных способов восстановления и наполнения является взаимодействие с природой .
Прогулки в парк, поездки в лес, на речку или озеро, походы в горы, отдых на море, не важно куда вы поедете или пойдёте, обратите внимание на взаимосвязь с природой, позвольте себе её почувствовать и ощутить.
Даже если у вас нет возможности уехать из города, вы всегда можете найти уголок живой природы. Пассивный или активный отдых на природе в любом случае позволяет восстановить запас жизненных сил.
Каждый из этих пунктов является лишь советом , которому вы сами решаете следовать или нет. Они подходят для людей почти с любым взглядом на жизнь.
Пробуя применять к себе любую систему восстановления, помните, что важно отслеживать своё внутреннее состояние, увеличивают ли эти действия ваши силы и энергию или уменьшают.
В дополнение темы👇🏻
Организм человека обладает высоким энергетическим потенциалом. Направив энергию в нужное русло можно достичь высоких результатов в своей сфере деятельности, стать успешным, повысить производительность труда и оставить больше времени для интересного, активного отдыха и семьи. Существует ряд способов, позволяющих контролировать и восстанавливать силы и энергию более эффективно.
Как восстановить жизненные силы и энергию
Избыток или недостаток энергии мешают человеку правильно вести себя в сложившейся обстановке, мешают в достижении поставленных целей. Избыточная энергия приводит к повышенной раздражимости, выплескиванию эмоций на окружающих, негативно отражается на работе нервной системы, а, следовательно, и на здоровье всего организма.
Недостаток энергии делает человека вялым, уступчивым, неспособным принимать важные решения, идущим на поводу у других порой против своей воли. Такие люди быстро утомляются, не имеют активной жизненной позиции и предпочитают свободное время проводит в одиночестве, что существенно мешает полноценной жизни. Именно поэтому так важно знать, как восстановить силы и энергию.
Решили восстановить силы и энергию? Что все это означает? Просто представьте, что в вашем доме дверной проем равен ширине в один метр. Но в один восхитительный момент вы решили купить огромный невероятно красивый диван. При этом вам доподлинно известно, что диван и на самом деле очень хороший.
Вы так же знаете, что многие ваши друзья уже поставили себе такой же точно и невероятно этим довольны, вы даже уже знаете, где можно его достать и по разумной цене.
Но этот диван никогда не может стать вашим, ведь пока он не сможет пройти в ваш метровый дверной проем, вы не сможете начать им пользоваться. То же самое и с энергией. Сила нашей энергетики полностью определяет те самые мысли, которые смогут войти в наш мозг.
Большинство людей при этом живут таким образом: они отлично знают о том, что существует какая-либо полезная мысли, отлично знают, в какой такой книжке она прекрасно описана и так же отлично знают людей, уже заработавших кучу денег при помощи этой мысли. Но данная мысль никак не может действовать на их жизнь, так как что она не вмещается в их голову и им не таким образом не принадлежит.
Без энергии – практически никуда
Просто представьте, что только в очень спокойном и уравновешенном состоянии наш человеческий мозг способен потреблять в 7 раз больше активной энергии, чем какой либо любой иной орган. Занимая всего примерно 2% массы от тела он потребляет примерно 20% энергии организма.
Можете догадываться, какой вид спорта наиболее тяжёлый? Точно, шахматы. И это совсем не шутка, по исследованиям известного профессора Ильи Аршавского, в тот самый момент, когда любой шахматист садится за свой шахматный стол, показатели его артериального кровяного давления, пульса и так же кардиограммы равны состоянию тяжелоатлета, который поднимает рекордный вес. Но при этом тяжелоатлет делает все это в течение примерно 5-7 секунд, а шахматист просиживает за столом часами.
Уровень активной энергии человека сможет формировать, как либо изменять и даже неким образом определять уровень всех наших умственных возможностей и способностей, а следовательно тем самым степень некого личностного счастья, а так же и жизненного успеха!
Стабилизированная и реорганизованная психика поможет увидеть данную проблему по-новому, а затем перестроить свою жизнь так, чтобы соответствовать этим изменениям. Во внешний мир, где реальность жизни проявляется фактами, в лидеры взойдут совсем другие направленности и цели.
Натиск этих новых форм должен вытеснить сексуальные грезы, лихорадочный поиск любовного идола, который своим присутствием не только может подавить и принизить человеческие честь и достоинство, но также может и не дать личности развивать свои силы и раскрыться энергетически.
Решили восстановить силы и энергию? Хочу обратить внимание на то, что в тренировки обязательно должно быть включено физиологическое оздоровление. Помимо этого, нужно обязательно параллельно следить за своей профессиональной деятельностью для того, чтобы обязательно развиваться в качестве специалиста.
Чтобы восстановиться, можно заняться упражнениями, которые смогут, через физические движения, не только укрепить тело, при этом давая физические силы, но и уравновесить дух.
Духовный уголок на природе
Если хотите восстановить силы и энергию, ближе к вечеру, но не позже чем за 2 часа до сна, рекомендуется делать моцион на природу. Если у вас нет такой возможности, то подойти может любимый уголок сада или парка. Важно то, чтобы природа в выбранном месте восхищала Вас своей жизненной силой.
Подобный уголок можно сделать даже в квартире, если наполнить его понравившимися комнатными растениями и камнями. В нем Вы сможете обрести физическое и психическое равновесие.
Если же у вас есть возможность совершать полноценные прогулки, то рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений. Оденьте легкую и желательно удобную одежду. Подойдет спортивный костюм. Далее нужно пробежаться в среднем темпе в какое-нибудь понравившееся место в лесу или в парке.
Если у вас получится регулярно совершать такие прогулки на природу, то в скором времени вы почувствуете улучшения в своем внутреннем мире.
Укромный уголок у себя дома
Взять под контроль свою энергию поможет психотренинг. Он должен включать в себя следующие этапы и тренировки:
- Перестройка психологии;
- Тренировка концентрации внимания;
- Работа над развитием воображения;
- Овладение техникой медитации.
Перестройка психологии помогает человеку понять, какое место в обществе он занимает. Для восстановления силы и энергию, вам следует контролировать свои чувства, сдерживать раздражение и не выплескивать свои эмоции на окружающих. Отдых на природе, позитивный настрой, доброе отношение к людям помогают сконцентрировать и сохранить энергию.
Если хотите восстановить силы и энергию, помните: концентрация внимания позволяет направить энергию на одну определенную цель, не распыляя ее на посторонние действия. Часто бывают ситуации, когда наше внимание отвлекают посторонние предметы или звуки, даже в повседневной жизни это может привести к плачевным последствиям и стать источником опасности для себя и окружающих. Для тренировки внимания разработаны специальные упражнения, регулярное проведение которых существенно повысит вашу внимательность.
Развитие воображение позволяет сконцентрировать энергию на воображаемом предмете, расслабить мышцы и мозг. Отвлекая внимание на воображаемые предметы, можно длительное время выполнять монотонную работу, не требующую высокой концентрации.
Овладение техникой медитации - важный шаг к развитию полного контроля над энергией. Медитации позволяют полностью расслаблять организм, избавив его от влияния внешнего мира, сконцентрировать мышление и направить всю энергию организма на решение определенной задачи.
Контролируйте свою энергию и добивайтесь поставленных целей.