Плохо сплю в полнолуние почему. Почему пропадает сон в полнолуние? Полнолуние ухудшает качество сна

Бледный лунный диск в ночном небе нагнетает на жителей Земли мистический трепет. Так что же такое на самом деле полнолуние и стоит ли обращать на него внимание? Смена фаз Луны обусловлено собственным движением нашего спутника вокруг Земли. Во время полнолуния Луна находится ближе всего к Земле, что вызывает усиление приливов. Не так очевидно, но несомненно полнолуние влияет и на вестибулярный аппарат человека.

Если вестибулярный аппарат слабый (например, у маленьких детей и стариков, ослабленных людей и людей с ВСД - а это каждый второй житель Сибири), возникает головокружение, тошнота и бессонница.

Одновременно наблюдается всплеск психической, творческой, интеллектуальной деятельности. Многие отмечают, что если полная Луна светит в лицо, то сон будет тревожным, сновидения тяжелыми, а то и вовсе не удастся заснуть.

Рассказывает Анастасия : « Когда мой старший сын был маленьким, ночи полнолуния становились для нас испытанием: малыш спал очень беспокойно, ворочался в кровати. Наступившее утро не становилось облегчением - ребёнок оставался нервным и возбудимым в течение дня. Порой сын ходил во сне, не особо реагируя на наши попытки разбудить его. Приходилось стелить у кровати мокрое полотенце - холод будил маленького лунатика, и он возвращался в кровать».

Вспомнив о том, как тяжело было в машине детям подруги - их сильно укачивало даже в очень комфортабельном авто - я позвонила Ане и спросила: как трое её детей реагируют на движение Луны. Аня (Ranetka ) рассказала, что не вела точных записей, но младшие сыновья до 4-х лет беспокойно спали в полнолуние, ворочались и разговаривали. Сама же о себе говорит: «В детстве стихи замечательно писались ночью в полнолуние + энергия перла, хоть вообще не спи. Но так то в детстве… Если лунный свет падает на кровать, я и сегодня не засну, жалюзи нужно закрывать».

Когда я писала эту заметку, мама рассказала мне, как я лунными ночами заворачивалась в одеяло и важно шествовала на кухню и таким вот кульком забиралась в нишу за большую печь. На все расспросы молчала, потому что ничего не помнила и днём туда не заглядывала, зная, что там частенько появлялись мыши.

Вестибулярный аппарат у меня и сейчас такой, что я даже на детские качели не сажусь, а карусели для меня сущий кошмар. Так что эту теорию я приняла безоговорочно, не желая видеть в этом никакой мистики и происков нечисти.

А за творческой частью своей жизни послежу: может, что-то особенное получится, если правильно день выберу?

Наверное, каждый замечал, что есть дни, когда по звонку будильника бодро вскакиваешь с кровати, а бывает так, что не можешь разлепить глаза. Или в одни ночи долго ворочаешься, пытаясь встретиться со сном, а в другие - стоит только лечь под одеяло, и ты уже в объятьях Морфея. Это можно объяснить тем фактом, что гравитационные воздействия каждого лунного дня не сходны друг с другом, поэтому суточные биоритмы человека, во многом зависящие от лунного ритма, имеют свойство меняться.

Влияние Луны на сон доказано профессором Кристианом Кайохеном и группой его ученых из Центра хронобиологии при Базельском университете. Их опыты наглядно продемонстрировали, что качество сна и его продолжительность зависят от ритма Луны. Лунные фазы оказывают влияние на электрофизиологическую активность мозга, вызывая бессонницу или же, наоборот, глубокий сон. Каждая лунная фаза длится приблизительно неделю.

Растущая Луна

Первая лунная фаза, когда Луна невидима, потому что вместе с Солнцем она расположена в одной стороне от нашей планеты и обращена к ней неосвещенной стороной, называется Новолуние. Для человека этот период непростой, он характеризуется стрессом и усталостью. Два-три дня сон может быть беспокойным, особенно у людей эмоциональных.

Но вот на небосклоне постепенно увеличивается лунный серп. Начинается вторая фаза. С физиологической точки зрения увеличивается скорость обменных процессов, организм избавляется от лишней жидкости, снижается давление.

Во второй лунной фазе сон человека нормализуется и становится крепче. Он спокойный и глубокий даже в зимний период. На этой фазе человек во сне восстанавливает силы и накапливает энергию.

Полнолуние

Лунный диск полностью освещен. Луна и Солнце противоположны, их гравитационные поля начинают отталкиваться друг от друга. Наступает третья фаза - полнолуние. Именно с этой фазой Луны связаны многочисленные нарушения сна. Бессонница в полнолуние вызвана тем, что увеличивается земное притяжение, а активность головного мозга в глубоком сне снижается на 30%.

Швейцарские ученые доказали, что сон на этой лунной фазе становится чутким. Люди ощущают усталость, жалуются на плохое состояние. Интересно, что по научным наблюдениям около 90% людей разговаривают во сне, причем такая "общительность" совпадает с полнолунием.

Убывающая Луна

К началу четвертой фазы ровно половина диска освещена, вторая находится в тени. Чем меньше становится видимый серп Луны, тем больше человек теряет активность, устает. Но сны становятся спокойнее, хотя заснуть все еще бывает затруднительно.

Также интересно отметить, что Луна оказывает влияние и на суточный ритм: где-то с полуночи до четырех утра человека охватывает сонливость, а если он уже спит, то происходит формирование ритмов сна (медленного сон сменяется быстрым, время, занимаемое обеими фазами, колеблется в районе 90 минут).

Видео о влиянии Луны на сон:

НАЖМИТЕ, чтобы добавить следующую запись в эту тему...

для меня, это катастрофа… 3-5 дней не сплю (не слежу за фазами луны к астрологии равнодушен) если начинаю хреново спать, сразу понимаю, что полная луна рядом. в полную луну, практически не сплю. а днём хожу как пришибленный. и восстанавливаюсь ещё 3-4 дня. при этом начинается аритмия, прыгает давление и другие подобные плюшки.

Следуя из этих преподолжений, для тех, кто всё же хочет ПЕРЕБОРОТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ -СВОЕГО- ОРГАНИЗМА и выспаться в полнолуние, можно попробовать следующее:

8. для «обмана мозга» можно попробовать спать в утяжелителях на руках и ногах) - главное чтоб не затекали)
пс

перегуглил несколько форумов. везде все жалуются на свою бессоницу или знакомых в полнолуние, но так и нет описания \ ответа на вопрос ПОЧЕМУ. поэтому продолжил анализ воздействия сил грав на чела в этот период. Для расчётов использовалась упрощённая формула из школьного курса, ибо важно именно соотношение, а не точный кол-венный показатель.

Ранее было получено, что луна ослабляет (составляет часть) силы гравитации земли лишь на 0.0003% во время полнолуния и в дальней точке эллиптической своей траектории.

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%

Для полного же убеждения её малого воздействия сравнил результирующие силы во время полнолуния и лунного затмения \ новолуния, вышло что-то вроде 0.999937 - т.е. результирующая сила в полнолуние почти 100% силе в новолуние.

Иными словами я по прежнему не вижу очевидного объяснения влияния полнолуния на НС (а возможно и др системы) человека… да и других животных.

На данный момент принято считать следующие причины:
1) отражённый солнечный свет снижает выработку мелатонина (гормон «сна»), поэтому закрывайте занавески. юзал - не помогает, как и многим другим.
2) грав ослабление Земли (как показано выше в 0.0003%) всё же играет роль на молекулярном уровне (частицы более подвержены влиянию грав полей… в теории), и как следствие в обменных процессах. - это объяснение мой рационалистический мозг ещё может как-то принять, несмотря на малую величину воздействия.

Есть иные предположения (мои личные, не из др источников):
3) есть какие-то лучи, кот отражаются от луны, НО проходят сквозь облака и… «здания?» (вот это уже нелогично, поэтому сомневаюсь в этой гипотезе)
4) изменяются «гравитационные ощущения» (у многих возникает чувство лёгкости и желание двигаться), т.к. грав действительно ослабевает.
5) изменяются магнитные поля Земли (их часть), т.к. они дальше от поверхности, частицы в ионосфере более подвержены «передвижениям» за счёт грав полей и могут за счёт этого создавать «отличное \ новое» маг поле… а теоритечески даже ЭМП и это всё опять же влияет на обменные процессы… Но эти изменения опять же ничтожны по сравнению с основными, и как живые организмы могут их чувствовать, остаётся загадкой (факт того, что орг чувствуют маг поля уже научно подтверждён «сбиванием птиц с курса» - к башке крепили магнит - крылатые терялись).

1. ПЛОТНО (чтобы вообще свет не проходил) зашторить плотными занавесками окна
2. принять успокоительного… хз почему, но интуиция подсказывает 2 варианта: а) на растительной основе (поможет слабо, но если выполнять всё остальное, то в сумме результат должен быть); б) фарма \ химия - поможет 50 на 50 - или вырубит или не будет никакого эффекта.
ВМЕСТО (не рекомендую сочетать, будет слишком седативный эффект) успокоительно можно снотворное (это относится к варианту б).
3. ЗА 3-5ч до сна ЗАКОНЧИТЬ активные физ нагрузки, чтоб вот прям устать и ползти домой на расслабоне. - потратит энергию + подкинет эндорфинов.
4. если есть возможность не сдохнуть\заболеть от холода потом) - засыпать БЕЗ одеяла (снижение темп понизит давление + прост запустит обратную связь цикла сна)
5. с одной стороны будет хотеться углеводов и глюкозы (булочек и сладкого) и это же должно усилить выработку серотонина а из него и мелатонина… НО это же подкинет энергии, поэтому лучше ПОГОЛОДАТЬ, а чтобы перед сном уже голод не мучал закинутся чем-нибудь лёгким немного (фрукты НЕ кислые (берегите жкт), молоко и тд).
6. возможно многим будут мешать уснуть мысли. помогает медетативная практика сосредоочения на чём нибудь (считать овец), либо наоборот полное рассосредоточение - т.е. НЕ залипать на одной мысли, а лишь наблюдать их поток… хотя хз доступно ли это всем)). или ТИХАЯ мелодичная ЛЮБИМАЯ (даже если это рок) музыка.
7. НЕ залипание на полнолунии) - забудьте о нём, делайте и живите как обычно).
пс
для тех же кому ничего не помогает - может и не надо себя ломать?) - я напр привык к нему и наоборот радуюсь этим ощущениям… ну да, не выспаюсь ползу на работу, но шо поделать если иначе не выходит? Зато когда вых - ношусь как заяц и переделываю дох дел)

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%

Следуя из этих преподолжений, для тех, кто всё же хочет ПЕРЕБОРОТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ --СВОЕГО-- ОРГАНИЗМА и выспаться в полнолуние, можно попробовать следующее:
1. ПЛОТНО (чтобы вообще свет не проходил) зашторить плотными занавесками окна
2. принять успокоительного… хз почему, но интуиция подсказывает 2 варианта: а) на растительной основе (поможет слабо, но если выполнять всё остальное, то в сумме результат должен быть); б) фарма \ химия - поможет 50 на 50 - или вырубит или не будет никакого эффекта.
ВМЕСТО (не рекомендую сочетать, будет слишком седативный эффект) успокоительно можно снотворное (это относится к варианту б).
3. ЗА 3-5ч до сна ЗАКОНЧИТЬ активные физ нагрузки, чтоб вот прям устать и ползти домой на расслабоне. - потратит энергию + подкинет эндорфинов.
4. если есть возможность не сдохнуть\заболеть от холода потом) - засыпать БЕЗ одеяла (снижение темп понизит давление + прост запустит обратную связь цикла сна)
5. с одной стороны будет хотеться углеводов и глюкозы (булочек и сладкого) и это же должно усилить выработку серотонина а из него и мелатонина… НО это же подкинет энергии, поэтому лучше ПОГОЛОДАТЬ, а чтобы перед сном уже голод не мучал закинутся чем-нибудь лёгким немного (фрукты НЕ кислые (берегите жкт), молоко и тд).
6. возможно многим будут мешать уснуть мысли. помогает медетативная практика сосредоочения на чём нибудь (считать овец), либо наоборот полное рассосредоточение - т.е. НЕ залипать на одной мысли, а лишь наблюдать их поток… хотя хз доступно ли это всем)). или ТИХАЯ мелодичная ЛЮБИМАЯ (даже если это рок) музыка.
7. НЕ залипание на полнолунии) - забудьте о нём, делайте и живите как обычно).
пс
для тех же кому ничего не помогает - может и не надо себя ломать?) - я напр привык к нему и наоборот радуюсь этим ощущениям… ну да, не выспаюсь ползу на работу, но шо поделать если иначе не выходит? Зато когда вых - ношусь как заяц и переделываю дох дел)

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%

В фазе полной луны три небесных светила находятся практически на одной линии. Луна при этом отражается в лучах Солнца для Земли в виде полного светящегося диска. В это время её влияние на все живые организмы усиливается и достигает максимальной активности. Бессонница в полнолуние – довольно частое явление.

Человек чувствует в полнолуние прилив сил и энергии, избыток идей и желания совершать невероятные поступки.

С обратной стороны эмоциональный всплеск вызывает обострение неврологических заболеваний, тревожного поведения и конфликтных ситуаций. Такое состояние вызывает нарушения сна, который становится беспокойным и менее глубоким.

Влияние на периоды сна

Научное подтверждение тому, по какой причине человек не может уснуть в полнолуние, нашли швейцарские биологи на основании проведённых исследований.

Полнолуние влияет на процессы, происходящие в человеческом организме, следующим образом:

Нарушается соотношение периодов времени, которое необходимо человеку для сна и активной деятельности – продолжительность его снижается на одну треть часа;
Чтобы погрузиться в состояние сна, необходим более длительный период;
Продолжительность глубокого сна становится на тридцать процентов меньше.

Под особое влияние фазы луны попадают люди в пожилом возрасте, малолетние дети, люди с расстройствами психики и лица, которые способны ощущать на себе влияние гравитации.

Фазы Луны и реакция на них организма

Что бы разобраться, почему же в полнолуние бессонница беспокоит людей, следует изучить действие Луны на человека в разные периоды:

	Новолуние	Полнолуние
Солнце и Луна	По отношению к Земле расположены с одной стороны	Находятся напротив друг друга
Гравитационные силы	Суммируются	Нейтрализуются за счёт противодействия
Состояние организма	Давление жидкостей в теле падает, уменьшается вес	Увеличивается жидкостное давление, появляются проблемы с повышенным давлением
Сон	Глубокий, спокойный	Тревожный, со страшными сновидениями, бессонница

ИНТЕРЕСНО! Женский организм реагирует на воздействие полнолуния более ярко, чем мужской.

Физиологические процессы и полнолуние

Полнолуние создаёт особую атмосферу, которая способствует появлению различных отклонений в человеческом поведении, но не является их причиной. Люди с нарушениями нервной системы становятся более импульсивными, у них повышается нервозность. Результатом такого состояния в большинстве случаев становится бессонница.

Обменные процессы. Достигают своего пика. За счёт этого значительно повышается уровень давления в сосудах человеческого организма, который на 75 процентов состоит из воды. Создаётся впечатление увеличения объёма тела. Людям с гипертоническими проблемами следует быть очень внимательными к своему состоянию и следить за показаниями давления.
Мозг. Работа разума не прекращается и ночью. Человек долго и мучительно не может уснуть. Беспокойные сновидения прерывают сон и возвращают его к напряжённым мыслям. Люди, склонные к психическим заболеваниям, тяжело переносят ночной период. Плохой сон выматывает и забирает много сил.
Эмоциональное состояние. Жизненная энергия зашкаливает, активность на высшем уровне. Уязвимая психика реагирует нервным стрессом на любого вида провокации. На этом фоне могут возникнуть ссора или конфликт с окружающими. Сильные переживания не дают заснуть до утра.
Сны. Есть подтверждения тому, что это время человек может видеть вещий сон. Он снится под утро, обычно с ярким красками и глубоким содержанием. Подсознание в период лунной активности посылает запоминающиеся сюжеты, чтобы предупредить о возможном необдуманном действии. Растолковать сон и понять, почему снятся кошмары, будет полезно, чтобы уберечь себя от проблем в будущем.
Сомнамбулизм. У некоторых людей участки мозга, которые отвечают за двигательные функции, не реагируют на торможение со стороны нервной системы, когда мы спим. Через короткое время после засыпания лунатик совершает неосознанное передвижение по комнате. Некоторые учёные считают, что активнее всего лунатизм проявляется в полнолуние.

С давних времён полнолуние считалось временем демонических явлений, разгула ведьм и вурдалаков. Это объясняется тем, что из-за обострившейся раздражительности и агрессии, потерять контроль над своим поведением очень легко. Снам в такие ночи приписывали силу предсказаний.

Чтобы не приснилось ничего плохого, люди защищали себя специальными оберегами от нечистой силы. По статистике, в этот период наблюдается рост случаев преступности, террористических актов и транспортных происшествий.

Здоровый сон в полнолуние – это возможно

Полнолуние длится около недели. Если случается бессонница, необходимо подготовиться к ней заранее.

Чтобы спокойно спать в полнолуние необходимо обеспечить позитивное эмоциональное состояние и достаточный уровень кислорода. Для этого следует соблюдать простые правила:

Желательно не посещать шумные мероприятия и многолюдные компании – исключить алкоголь, курени, острую и тяжёлую пищу;
Организовывать пешие прогулки на свежем воздухе в вечернее время;
Обеспечить доступ кислорода в помещение, где спит человек, проветривать его на ночь;
Заменить просмотры фильмов с острым психологическим сюжетом чтением литературы лёгкого, спокойного содержания;
Ограничить приём препаратов для стабилизации сна. В полнолуние они могут вызывать нежелательные побочные эффекты;
Засыпать с позитивными мыслями.

Человек особенно подвержен влиянию Луны в пик её полного диска. Небесное тело действует возбуждающе на все системы живого организма. Концентрация бодрости, энергии и позитива достигает максимального уровня и побуждает к активным действиям. Эмоциональное перенапряжение днём - это причина того, почему не получается заснуть ночью.

Соблюдая простые правила, можно снизить негативное влияние этого периода на состояние человека, избавиться от бессонницы и обеспечить себе здоровый и спокойный сон.

Бессонница в полнолуние – довольно распространенное явление, но до сих пор причины его возникновения плохо изучены со стороны медицины.

Споры о том, почему в период полнолуния у человека появляются нарушения сна, расходятся в абсолютно разные стороны: одни склоняются к генетической памяти, которая доныне оказывает сильное влияние на современного человека, другие видят «корень зла» в особенностях строения психики, третьи и вовсе считают влияние лунных фаз на соблюдение режимов отдыха и бодрствования не более чем вымыслом.

Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы поймете, почему при полной Луне некоторые люди плохо спят, действительно ли имеет место влияние лунных фаз и каковы наиболее вероятные причины появления рассматриваемого нарушения.

Влияние лунных фаз на организм человека

Известно, что от активности (фаз) естественного небесного спутника зависит множество земных процессов, затрагивающих как природу, так и живых существ, в том числе и человека. В период полнолуния ночное светило посылает максимально мощные энергетические потоки. В такие дни у человека, в особенности если он является обладателем «тонкой психики», могут отмечаться сильные эмоциональные всплески и внезапные приливы энергии.

С одной стороны, влияние фаз несет пользу – из ниоткуда появившаяся энергия позволяет эффективнее и быстрее справляться с привычным объемом дел. С другой стороны, влияние фаз может вызвать различные недомогания, одним из которых и является бессонница.

Восприимчивыми к описанным колебаниям являются далеко не все люди, а только представители группы населения, обладающей тонкой душевной организацией, различными проблемами со здоровьем, чрезмерной впечатлительностью и т.п.

Пациенты описывают свое состояние примерно следующим образом:

они буквально чувствуют, как внутри бурлит энергия;
ощущают, что нервная система «разгоняется» практически до предела;
не устают, могут бодрствовать в течение длительного времени, но с полноценным сном возникают затруднения.

Как определить бессонницу?

Главным признаком бессонницы является отсутствие сна либо его нарушения (частые пробуждения, долгие засыпания, критично малая длительность и т.п.). В результате по утрам человек не чувствует себя полноценно отдохнувшим, ощущая слабость и разбитость, рассеянность, снижение работоспособности, раздражительность и т.д.

Днем пациент может чувствовать усталость и хотеть спать, старается «перебороть» возникшую тягу, в результате чего к ночи с засыпанием появляются серьезные трудности.
Некачественный сон длительностью несколько дней может ввести человека в состояние апатии, депрессии, тоски и раздражительности. Нередко появляются ночные кошмары.

Последствия бессонницы в полнолуние

При любых обстоятельствах бессонница, будь она вызванной полнолунием или любыми другими факторами, является потенциально очень опасным состоянием. Длительное отсутствие сна приводит к возникновению нарушений соматического характера.

Использовать снотворные препараты без назначения врача нельзя – спутав дозировку, можно усугубить свое состояние, вызвав новые неблагоприятные симптомы

Заметив появление бессонницы, обратитесь к терапевту – выслушав ваши жалобы, врач определит, к какому специалисту лучше всего обратиться, с учетом индивидуальных особенностей вашего состояния.

В большинстве случаев бессонница, вызванная полнолунием, исчезает вместе с переходом Луны в новую фазу, поэтому многие пациенты предпочитают просто «перетерпеть» такое состояние в течение нескольких дней, чем принимать лекарства. Как поступать конкретно в вашей ситуации – решайте сами.

Чтобы как можно легче пережить бессонницу, нужно исключить воздействие факторов, способствующих ее возникновению и усугублению.

обезопасьте себя от стрессовых и тревожных воздействий;
создайте подходящую обстановку для сна: сделайте удобную постель, организуйте темную и бесшумную обстановку с комфортной температурой;
по возможности воздержитесь от работы в ночное время суток;
не курите, не употребляйте алкогольные напитки и наркотические вещества, откажитесь от продуктов с большим содержанием сахара и таких, которые оказывают возбуждающее воздействие на организм;
минимизируйте поток информации;
откажитесь от посещения ночных клубов, поздних концертов, киносеансов и в целом любых мероприятий, нарушающих нормальный режим сна и отдыха.

Теперь вы знаете, с чем связано возникновение бессонницы в периоды полнолуния и как эффективно бороться с данным нарушением. Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, предпринимайте необходимые защитные действия и будьте здоровы!