Массирование спины – это отличный способ снять накопившееся напряжение, расслабить мышцы. Для этого не обязательно идти в салон или на прием к мануальному терапевту: процедуру вполне можно делать дома. Достаточно изучить основные приемы, чтобы впоследствии можно было доставить удовольствие парню или близкому человеку.
Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.
На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.
Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.
http://youtu.be/tiA2MZppHoA
В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:
- расслабляющий массаж спины;
- точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
- классический;
- китайский массаж «гуаша» и другие.
Расслабляющие процедуры
Такой массаж спины нужно делать с использованием дополнительных средств, которые помогут успокоить нервную систему. Для этого включают приглушенный свет, добавляют в массажное масло эфирное или его смесь (иланг-иланг, пачули, герань). Достаточно 15 капель аромомасла на 60 мл базы.
Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.
Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:
- пройтись ладонями по воротниковой зоне;
- промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.
Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.
Особенности точечного и классического массажа
Точечный массаж спины относится к лечебным, так как предусматривает воздействие на точки, отвечающие за определенные органы или системы.
Проводя сеанс, мастер использует специальный атлас точек, активируя которые можно ускорить выздоровление. Для его проведения используются только кончики пальцев, которые мягко скользят по спине, растирая, поглаживая или нажимая в определенных местах.
Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:
Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.
Классический массаж спины
Он призван ускорить обменные процессы и устранить отеки. Начинается он поглаживаниями и мягкими растираниями. Ладони двигаются вдоль позвоночника. Дальше движения расходятся вправо и влево. После этого захватывают длинную спинную мышцу между большим и остальными пальцами и прокатывают ее вдоль позвоночника.
Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. Видео поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.
Массаж «гуаша» и терапия при сколиозе
При сколиозе массирование должно быть направлено на укрепление спинных мышц. Он включает в себя техники поглаживания и потряхивания. Начинается сеанс с мягких поглаживаний ладонями, которые постепенно становятся все интенсивнее.
Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. Видео ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.
Как правильно делать массаж спины «гуаша»? Это китайская терапия, выполняемая при помощи специального скребка. В процессе сеанса используются движения различной интенсивности. После процедуры должны оставаться темные пятна (кровоизлияния) на спине: это значит, организм выводит токсины.
Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.
Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.
Хотите научиться делать оздоровительный массаж? Учебный фильм “классический массаж спины” с Владимиром Варшанидзе поможет в теории овладеть данным искусством. Применяя на практике приемы, указанные в видео можно стать профессионалом этого дела. Так, что дерзайте.
Видео “массаж спины”
Приемы массажа
Для начала необходимо растереть спину специальным маслом. А уже после этого приступать к первому приему массажа.
1. Первый прием массажа – поглаживание. Вначале поглаживается верхняя часть спины 3-4 раза. Дальше наслаиваются движения по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам. Производится поверхностное поглаживание — снизу вверх не сдвигая кожи. На ягодицах поглаживать необходимо таким образом, чтобы образовывалась восьмерка. На ягодицах можно поглаживать с отягощением. Руки двигаются попеременно, для того чтобы не растягивать кожу. При поглаживании больших областей тела, таких как спина, большой палец необходимо отводить в сторону, для увеличения площади массажируемого участка.
Поглаживанием начинается, чередуется каждый прием и заканчивается массаж. При поглаживании особенно необходимо обращать внимание на направление поглаживания.
2. Второй основной прием массажа – растирание, которое выполняется подушечками пальцев. Шею массажируем подушечками больших пальцев. При растирании кожа сдвигается с нижележащими тканями. Руки идут попеременно, дабы не растягивать кожу. Позвоночник не затрагивается. Особое внимание уделите мышцам межлопаточной области, так как они наиболее зажаты.
Хороший прием растирание ребрами ладоней.
На шеи, боках и верхней части спины растирание выполняется в виде пересечения.
Приемы массажа, как описывалось выше, чередуются с поглаживаниями. Во время поглаживания руки массажиста отдыхают.
3. Следующий массажный прием – разминание. Выполняется захватом мышц и отрыванием их от кости щипающими движениями. Ладонь при этом должна находиться как можно большей площадью к телу.
4. Четвертый и последний прием массажа – вибрация. Данный прием состоит из нескольких простых движений – приложить ладонь к телу, сдвинуть вперед, поднять вверх.
Поглаживания применяются для поверхностного воздействия. Растирания – для более глубокого. Вибрация – доходит вплоть до внутренних органов.
На крупных мышцах можно применять вибрацию-рубление — расслабленной кистью пальцами. Но это в том случае если нет противопоказаний. При радикулитах этого делать нельзя. А при ожирении наоборот рекомендуется.
Заканчивается массаж поглаживанием.
Овладев этими четырьмя приемами можно делать расслабляющий и целебный массаж.
Показателем хорошо проведенного массажа является равномерная гиперемия, покраснения.
Практикуйте классический массаж спины и дарите удовольствие своим близким!
Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках. Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы. Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.
В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента. Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.
Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение. Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи. Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.
Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине. Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система. Стабилизируется артериальное давление.
Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы. Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной. Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру. И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник. Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.
Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность. Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами. Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа. Поэтому желательно подобрать самое твердое место. Как вариант – постелить плед на пол.
Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки. Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими. Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.
- Читайте также: ?
Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник. Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение. Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.
- Читайте также:
Классическая техника
Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить. Под голову можно положить тонкую жесткую подушку. Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.
Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают. Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней. Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы. После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений. Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот. Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам. Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.
- Читайте также: .
Выжимания
Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный. Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого. Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим. Так прорабатываем всю спину.
Растирания
Методика растираний воздействует еще глубже. Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта. Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка. Двигаемся обратно до крестца. Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента. Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки. Начинаем снизу – с поясничной области. Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони. Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони. Двигаемся от тазовой области к подмышкам. Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы. Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями. Выполните пару циклов легких поглаживаний.
Разминание
Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями. Руки располагаем так: одну кисть на другую. Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие. Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:
- Большим пальцем. Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
- Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
- На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
- Водят всеми пальцами по кругу.
- Читаем также: .
Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим. Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек. Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.
Завершение процедуры
Быстро и легко стучите по всей спинной области. Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони. Двигайтесь по линиям мышц. Закончите поглаживаниями. Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.
Массаж разных отделов
Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены. Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.
- Читайте также: .
Работа с нижнегрудным отделом
Массируем с 7 до 12 грудные позвонки. Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:
- Выжимания;
- Растирания;
- Разминания;
- Используем технику легких ударов и прихлопываний.
Массировать эту область пять минут будет достаточно. Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа. Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.
Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности. Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте. В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев. Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его. Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.
Мы представляем вам отличный онлайн урок под названием «Рефлекторный массаж стоп». После его просмотра вы узнаете много полезной информации о массаже стоп. Это система лечения и диагностики очень эффективна, доступна каждому, достаточно универсальна и совершенно безопасная. Процесс массажа влияет на рефлекторные зоны и биоактивные точки, а также стабилизирует баланс всего организма.
Вы можете посмотреть онлайн великолепный урок «Рефлекторный массаж стоп» совершенно бесплатно на нашем сайте в любое время! Желаем удачи!
Мы рады представить вам отличный видео урок «Массаж биоактивных точек», в котором ведущий очень подробно и пошагово продемонстрирует вам технику и методику этого полезного и лечебного массажа. Чаще всего точечный массаж применяется при головных болях. Очень часто нет необходимости воздействовать на все точки организма, достаточно провести массаж основных точек. Уже после нескольких процедур массажа вы замете улучшение. Кроме того, этот массаж вы можете проводить себе самостоятельно при необходимости.
Смотрите онлайн отличный видео урок «Массаж биоактивных точек» совершенно бесплатно на нашем сайте, когда пожелаете. Желаем вам отличного самочувствия!
Предлагаем вам посмотреть прекрасное онлайн обучение, которое называется «Гавайский массаж Ломи-Ломи». Ведущая продемонстрирует вам приемы и технику выполнения этого полезного и лечебного массажа. Такой массаж необыкновенно расслабляет. Ведь не зря в переводе с гавайского это означает «мягкое касание бархатной лапы довольного кота». Данный массаж помогает пережить стрессы и плохое настроение, он улучшает память и восстанавливает давление. В технике гавайского массажа не ничего сложного, так что вы можете смело выполнять его дома своим любимым. Будьте уверены, они вам будут очень благодарны!
Смотрите онлайн обучение «Гавайский массаж Ломи-Ломи» совершенно бесплатно на нашем сайте. Желаем удачи!
Предлагаем вам посмотреть замечательное видео обучение «Аюрведический массаж». Это индийский вид массажа, который основывается на глубокой работе с мягкими тканями и является частью индийской аюрведической системы исцеления, традиции которой уходит в далекое прошлое. В переводе «аюр» означает Жизнь, а «веда» - Наука, то есть в буквальном смысле - это «Наука о жизни». Выполнение такого массажа благотворительно воздействует на нервную систему, улучшается и нормализируется кровяная и лимфатическая система и, как следствие, тело начинает активно избавляться от токсинов. Ведущая данного видео урока очень подробно проведет для вас обучение технике выполнения такого массажа.
Заходите на наш сайт и смотрите онлайн видео обучение «Аюрведический массаж», когда пожелаете. Желаем удачи!
Предлагаем вам ознакомиться с прекрасным обучение онлайн «Биоваскулярный массаж тела», благодаря которому вы узнаете ценную и полезную информацию об этом массаже и о том, как правильно его выполнять. Биоваскулярный массаж - это просто гениальный метод избавиться от многих проблем, которые связанны с лимфатической и венозной системы. Методика представленного массажа незаменима для устранения нарушения кровообращения. Особенно благотворно этот массаж влияет на организм после пластических операций. Смотрите и учитесь!
Смотрите онлайн обучение «Биоваскулярный массаж тела», которое доступно для вас в любое время на нашем сайте, к тому же совершенно бесплатно! Приятного просмотра!
Человечество знакомо с массажем еще с тех времен, когда и не знало, что это массаж. При отсутствии медицинских знаний и представления об анатомии массажем люди интуитивно пытались лечить различные заболевания, и во многих случаях это помогало. Сейчас каждый человек может научиться делать общий классический массаж, используя весь опыт человечества. Для этого создаются онлайн видео уроки, которые показывают классический массаж поэтапно.
Показания к массажу спины
- Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника и поясницы.
- Радикулиты шейно-грудного отдела и поясницы.
- При нарушениях осанки и сколиозе.
- Травмы позвоночника, костей и суставов.
- Келоидные рубцы на коже.
- Гипер-и гипотонии.
- Заболевания центральной нервной системы (мигрень, инсульты, атеросклероз).
- Умственное и физическое переутомление.
Противопоказания к массажу спины
- Острые воспалительные процессы, или обострение хронических заболеваний.
- Остеомиелит.
- Повышенная температура тела, лихорадка.
- Туберкулез в активной форме.
- Острая почечная, печеночная, сердечная недостаточность.
- Кровотечения (гинекологические, язвенные и др.).
- Грибковые, гнойные процессы на коже, аллергические высыпания, псориаз, экзема.
- Варикозное расширение вен III стадии.
- Злокачественные опухоли.
С осторожностью классический массаж проводят:
- При беременности (только сидя, массаж плечевого пояса и верхней части спины).
- При варикозном расширении вен I стадии.
- При инфаркте миокарда в период восстановления (через 2 мес.).
- При гипертонической болезни III степени.
Расслабляющий массаж спины
Искусство классического массажа отводит большое значение воздействию на спину. Это 
значительная поверхность тела, которая подвергается различным нагрузкам в течение всей жизни. Статическое положение на сидячей или стоячей работе, физический труд, стресс, напрягающий мышцы плечевого пояса, вязание и ручная работа – все эти факторы вызывают боль и неприятные ощущения в спине. Организм человека нуждается в расслаблении и полноценном отдыхе, чтобы не терять работоспособность и энергичность.
Расслабляющий массаж спины не просто приятен, но и очень полезен в плане сохранения здоровья. Это еще и отличный способ интимного общения. Паре, научившейся делать расслабляющий массаж, никогда не будет скучно вместе.
Классический массаж спины – дело несложное и приятное, достаточно посмотреть видео-уроки, и любой человек сможет сделать его правильно. Видео-уроки, посвященные массажу спины можно найти в сети. Онлайн видео-уроки и советы предлагают освоить разные техники массажа, в том числе точечный массаж. Необязательно делать общий массаж, но всегда можно выделить немного времени, для массажа поясницы или шейно-грудного отдела, например.
Стоит запомнить общие правил расслабляющего массажа:
- Классический массаж проводится на достаточно жесткой поверхности, можно использовать плед, свернутый в несколько раз, жесткий матрас и т.п.
- Использование эфирных масел лаванды, нероли, розы и других усиливает релаксирующий эффект. Нужно просто добавить несколько капель в масло или крем для массажа.
- Основное направление поглаживающих движений – от поясницы вверх, к области сердца, расходясь в стороны в области лопаток. От основания шеи наоборот, вниз. На онлайн видео можно увидеть, как опытные массажисты делают это в реальности.
- Руки массажиста должны быть теплыми, в помещении тоже нужна комфортная температура, иначе расслабиться не получится.
- Расслабляющий массаж требует некоторого времени, поэтому его лучше делать перед сном, в вечернее время.
Массаж поясничного отдела
Классический массаж поясницы и крестца полезен при остеохондрозе этих отделов, радикулите, грыжах позвоночника, сколиозе, гинекологических заболеваниях и болезнях почек вне обострения. И просто при переутомлении и долгом пребывании в одном положении расслабляющий массаж помогает размять мышцы, усилить кровоток и снять напряжение.
Воздействие проводится от нижнего ребра до ягодиц. Чтобы избежать прогибания поясницы, можно подложить под живот небольшой мягкий валик.
Вначале применяется поглаживание и растирание поясницы подушечками пальцев. При радикулитах полезно точечное воздействие подушечками большого пальца на область с двух сторон от позвоночника. После растирания применяется разминание мышц снизу вверх и только потом легкие поколачивания ребром ладони. На онлайн видео можно увидеть правильное положение рук при этом.
При неприятных ощущениях в пояснице медленно по кругу растирают болезненные участки.
После массажа полезно положить на поясницу теплое полотенце (например, проглаженное утюгом) и полежать так еще некоторое время.
Массаж шейно-грудного отдела
В этой области области классический массаж применяется при спазмах мышц, остеохондрозе шеи и грудного отдела, сколиозе, при сидячем образе жизни, нарушениях осанки. Он снимает боли в спине, руках и шее, возникающие из-за перенапряжения мышц. Головные боли напряжения тоже поддаются лечению массажем.
Этот вид массажа можно делать сидя или лежа.
При положении сидя человек кладет согнутые руки перед собой на стол и опускает на них голову. Это позволяет расслабить мышцы шеи, которые держат голову прямо. Здесь применяются все основные приемы массажа. В области грудного отдела направление движений – от центра в стороны. На шее – сверху вниз и в стороны.
Не секрет, что при хроническом стрессе мышцы верхней части спины спазмируются, становятся ригидными и болезненными. Мягкое разминание и вибрация в этой области борется с последствиями слишком напряженной жизни. Онлайн видео расслабляющего массажа шейно-грудного отдела научит делать это правильно.
Массаж при сколиозе
Если говорить о консервативном (не хирургическом) лечении при сколиозе, то оно включает в себя лечебную гимнастику, ношение корсета, электростимуляцию и массаж. Сколиоз – это искривление позвоночника, и массаж в этом случае воздействует локально на мышцы и сегменты позвоночника, позволяя снять напряжение с одних групп мышц и соответственно привести в тонус другие. Это помогает эффективнее воздействовать в дальнейшем другими методами.
Родителям детей, которым поставили такой диагноз, приходится брать уроки массажа самостоятельно, так как профессиональной помощи всегда бывает недостаточно. В этом помогут онлайн видео-уроки массажа спины для пациентов при сколиозе, особенно, если нет возможности посещать специальные курсы. В то же время, нельзя забывать, что массаж – вспомогательная методика, он помогает привести в норму мышечный корсет, в то же время первопричину болезни – позвоночник, нужно лечить другими методами.
Общие правила массажа при сколиозе:
- массаж спины – один из компонентов общего массажа, к нему нужно приступать после обработки ног, бедер, живота.
- Массаж всегда начинается с поглаживаний и заканчивается ими.
- Мышцы, находящиеся на выпуклой стороне дуги, растягивают и расслабляют, снимают напряжение. К ним применяют мягкую вибрацию, скольжение вдоль мышц, поглаживания.
- Во время массажа выявляют зоны локального напряжения, узлы, тяжи, уплотнения. На них воздействуют точечным и рефлекторным массированием.
- Слабые мышцы на вогнутой стороне нуждаются в стимулировании и тонизировании. К ним применяются вибрация, поколачивание, растирание, разминание.
- Общий массаж при сколиозе делается курсом 10-12 процедур 2-3 раза в год. Хотя бы часть этих курсов нужно провести в медицинском учреждении, а затем поддерживать достигнутый эффект дома.
- Продолжительность массажа возрастает от 15-20 мин. до 40-50 мин.
- Чем раньше выявлено искривление и начато лечение, тем лучший результат будет достигнут. Больные с первой степенью сколиоза, установленной в допубертатный период, могут при правильном лечении рассчитывать на полное выздоровление.