Сколіоз – це найчастіша ортопедична проблема на сьогодні. В основному проявляється захворювання в пубертатному періоді, для якого характерне прогресивне зростання. Саме в цьому періоді батьки повинні звертати увагу на поставу дитини та відвідувати ортопеда.
Принципи лікування сколіозу
Лікування сколіозу в домашніх умовах має бути під контролем лікаря. Після встановлення ступеня, призначають комплекс лікувальних та профілактичних заходів. Пізня діагностика та недотримання рекомендацій лікаря ведуть до прогресування захворювання. Цілі лікувальних заходів:
Загальні принципи виконання
Основне положення: Лягайте на спину, ноги зігнуті, ноги підтягнуті на ношах, руки витягнуті вздовж тіла, долоні вгору та подушка під головою. Ви можете покласти руки на живіт, щоб допомогти з витіснення повітря. Повітря випускається через рот, намагаючись прикріпити нижню частинуспини до підлоги, стискаючи сідниці.
- Повітря проходить через носа, опухаючи кишечник.
- Повітря повільно вивільняється з носа.
- Повітря проходить через ніс.
- Буде 15 повторень.
- Візьміть повітря крізь ніс.
- Повітря вивільняється з рота, а коліно приносять у скриню.
- Недопущення прогресування сколіозу.
- Стабілізація хребта.
- Зміцнення м'язового корсету.
- Корекція деформації хребта.
Недостатньо лікувати сколіоз масажем, фізіотерапевтичними процедурами та фізичними вправами. У оздоровчі заходивключають:
- часте перебування на свіжому повітрі
- систематичне загартовування
- достатнє споживання білків, мінералів, вітамінів
- активний спосіб життя
- ортопедичний матрац
- контроль постави.
Народні засоби при сколіозі
Викривлення хребта стає причиною болю у спині та дискомфорту. Асиметрія м'язів призводить до сильного розтягування з одного боку викривлення та підвищеного тонусу з іншого. Щоб позбутися хворобливих відчуттіву спині, застосовують такі народні засоби:
Лежачи на спині, зігнувши ноги, ви качатимете коліна праворуч і ліворуч поперемінно, без того, щоб ваші плечі піднімалися з підрамника і підтримували обидві ноги. Повітря вивільняється через рота, піднімаючи ногу, яка була попередньо розтягнута, утримуючи коліно витягнутим і пальці ніг віч-на-віч.
- Повітря тягнеться через ніс і розтягує ногу.
- Ногу утримують протягом 5 секунд, потім опускають повільно.
- З кожною ногою буде 10 повторень.
- Теплі ванни з екстрактом хвої.
- Сольові компреси.
Фізичні вправи при сколіозі
Вправи в основному виконуються в положенні стоячи рачки, лежачи на животі і на спині. Усі вправи мають виконуватися з невеликою амплітудою. Метою гімнастичних вправє зміцнення м'язового корсета та корекція тонусу м'язів.
Повітря звільняється з рота, приносячи коліно на протилежне плече, допомагаючи нам руками, а інша нога залишається розтягнутою.
- Утримує 5 секунд та повільно опускається.
- З кожною ногою буде 15 повторень.
- Повітря вивільняється через рот, відокремлюючи обидва коліна.
- Тримайте протягом 3 секунд і повільно з'єднайтеся.
Повітря вивільняється з рота руками вперед, розсуваючи руки поверхні підрамника, не піднімаючи сідниці на п'ятах. Варіанти полягатимуть у тому, щоб ковзати руками в один бік, а в інший, вигинаючи тіло на той бік. Повітря вивільняється через рот, що вигинає спину вгору, вставляючи кишку та голову.
- Утримуйте позицію протягом трьох секунд і поверніться у вихідне положення.
- Повітря витягується через ніс, вигинаючи спину донизу, виймаючи кишку.
- Утримуйте позицію 5 секунд.
Гімнастичний комплекс для зміцнення м'язів
- Хворий лежить на спині із зігнутими колінами. На вдиху підняти таз (опора на ступні, плечі та лікті). Повторити вправу 6 разів.
- Виконати вправу "велосипед" протягом 30 секунд.
- Піднімати прямі ноги по черзі, кожну по 10 разів.
- Прямими ногами описати кола. Виконати 10 разів. Можна описати цифри від 0 до 9.
Основні способи лікування сколіозу
Вони тримаються витягнутими на ношах, уздовж тіла та долонями до стелі.
- Повітря вивільняється через рот, приносячи коліна до скрині.
- Утримуйте протягом 3 секунд і поверніться у вихідне положення.
- Повітря вивільняється через рот, доводячи груди та плечі до колін.
- Головка повинна бути в нейтральному положенні щодо стовбура.
- Утримуйте протягом трьох секунд і поверніться у вихідне положення.
- Будуть виконані два набори із 15 повторень.
Гімнастика для зміцнення спини
- Лягти на живіт. По черзі згинати ноги в колінах по 10 разів кожною ногою.
- З цього положення згинати обидві ноги в колінах. Виконати 10 разів.
- Зі становища лежачи, руки випрямлені, опора на долоні. Виконати розгинання тулуба 10 разів.
- Лежачи на животі, руки випрямлені. Підняти руки та ноги (становище «ластівка») і зафіксувати положення до появи легкоїстомлюваності.
- Лежачи на животі. По черзі піднімати ноги випрямлені по 10 разів.
Асиметричні вправи
Положення під час виконання вправ лежачи на животі і стоячи.
Повітря вивільняється через рот, коли один лікоть наближається до протилежного коліна, одночасно включаючи стовбур.
- Головку слід тримати у нейтральному положенні.
- Потім вправа виконується з ліктем та протилежними колінами.
- Повітря вивільняється ротом, піднімаючи руки вперед, не відриваючи лоба.
- Положення утримується протягом 3 секунд і повертається у вихідне положення.
Він послаблює рота, піднімаючи одну руку і протилежну ногу, не знімаючи передньої частини підрамника. Утримуйте це положення протягом трьох секунд і поверніться у вихідне положення. Повітря вивільняється через рот, піднімаючи лікті та плечі підрамника. . Чотири ноги на килимку, руки під плечима та ноги під стегнами.
- Стоячи. З боку викривлення у грудному відділі рука піднята вгору, інша рука витягнута убік чи лежить вздовж тулуба. На вдиху підняти корпус.
- Відвести витягнуту ногу на стороні викривлення з одночасним витягуванням руки нагору з боку увігнутості.
- Ногу з боку дуги викривлення відвести убік, руки покласти на потилицю. Розвести лікті убік і прогнути тулуб на вдиху.
Вправи для збільшення рухливості хребта для виправлення деформації:
Він відпускається через рот, піднімаючи одну руку і протилежну ногу, залишаючи обидві кінцівки врівень із спиною. Це положення зберігається протягом трьох секунд і повертається у вихідне положення. Згодом виконується одна і та ж вправа, але з протилежною ногою та рукою. Лежачи на спині, зігнувши ноги, він перетне одну ногу над іншою і по черзі повертає коліна вправо і вліво, без плеч, що піднімаються з підніжжя і підтримують обидві ноги.
Згодом вправа повторюватиметься з обох боків, але протилежна нога перетинається. Нехай повітря тече через рот, підносячи ваші коліна убік, а інший. . Лежачи на спині з стегнами та колінами, зігнутими під кутом 90 градусів. Повітря виділяється через рот, тоді як 4 або 5 педалей у повітрі рухаються обома ногами без стегон, спираючись на ноші. Буде 10 циклів педалювання. . Колінки розділені, утримуючи один у вихідному положенні, а інший - назовні. Він випускається рогом з одним коліном та протилежною ногою, залишаючись у вихідному положенні. Згодом виконується одна і та ж вправа, але з протилежною ногою. . Схрестивши руки на ґратах, витягнуті руки зігнули коліна, наче сиділи, проеціруя їхні сідниці на землю.
- Стоячи рачки. На видиху постаратися сісти на п'яти, не зрушуючи рук із місця. На вдиху - повернення І.П. Повторити 3 рази.
- Вигинати і прогинати спину, стоячи рачки (зміна з «кішки доброї» в «кішку злу»). Повторити 5 разів.
- Легти на спину з випрямленими ногами, руки покласти вздовж тулуба. На видиху потягти шкарпетки стоп на себе, одночасно потягнутися підборіддям до грудей. Зафіксувати на кілька секунд становище, на вдиху повернутися до І.П.
Вправи для зміцнення м'язів попереку з боку, протилежного боку викривлення.
Підйоми ніг перпендикулярно підлозі з положення лежачи
- Повітря витісняється через рота, коли сідниці опускаються до землі.
- Утримуйте це положення протягом 5 секунд і поверніться у вихідне положення.
- Повітря протягується крізь ніс.
- Повітря повільно малюється, притуляючи стовбур до одного боку.
- Лягти на спину, руки витягнути вздовж. Ногу, протилежну опуклості дуги викривлення зігнути в колінному і тазостегновому суглобіпід прямим кутом. Приведення коліна до живота, створюючи опір руками самої дитини. Вправу можна з обтяженням гантелями по 0,5 – 1 кг. Виконати 6 разів.
- Виконується з тієї самої становища. Вище коліна одягається манжетка, яка з'єднується з бинтом Мартенса (гумовий бинт), перекинутим через спинку стільця та закріпленим. Утримуйте ногу протягом 20 секунд. Можна підтягувати коліно до живота, починаючи з 10 разів та поступово збільшувати до 25 разів.
Під час виконання вправ обов'язково слід контролювати поставу. Слід уникати втоми і прагнути виконати відразу всі вправи, а в міру витривалості їх вводити.
- Повітря повільно вивільняється, коли ствол зламаний в один бік.
- Пізніше така ж вправа повторюватиметься, а навпаки.
Лежачи, залишаючи всю скриню зовні підрамника, робляться розтяжки, піднімаючи тіло до горизонтальної. Це можна зробити руками в потилиці або схрестити перед скринькою. Повітря повільно вивільняється, піднімаючись стовбуром. . Стоячи спиною до стіни, помістіть м'яч в область болю, притиснувши стіну по обидва боки. поперекового відділухребта на 10 хвилин, переміщаючись вгору та вниз, і з обох боків уникайте тиску в колонці.
До лікування сколіозу включаються такі спортивні ігри:
- Гра з м'ячем з елементами волейболу чи баскетболу
- Ходьба на лижах
- Плавання
Що протипоказано при сколіозі?
Хворим на сколіоз протипоказані:
- Стрибки
- Вправи збільшують гнучкість: акробатика, гімнастика.
- Вправи із силовою напругою
- Вправи у висі на перекладині на розтягування хребта.
Відносним протипоказанням до плавання є виражена нестабільність хребта.
Основні правила ЛФК
Фізичне виховання та мистецтво пересування. Тематичне дослідження: мануальна терапія у 18-річного пацієнта з ідіопатичним юним сколіозом. Приклад: ручна терапія у пацієнта 18 років з юнацьким сколіозомІдіопатичне резюме. Марія Патрісія Отеро Самудіо 3.
Користь та види вправ лікувальної гімнастики при сколіозі
Аспірант спеціаліста з мануальної терапії, мер Університету Колегії Нуестра Сеньйора дель Росаріо. Фахівець із мануальної терапії, мер Університету Колегії Нуестра Сеньйора дель Росаріо. Листування: Зоріка Марія Гуерра. Сколіоз - бічне відхилення хребта від серединної лінії, що характеризується бічною кривизною та хребтовим обертанням. Він зазвичай ідіопатичний і зустрічається переважно у дівчаток-підлітків. Існує кілька методів консервативного лікуваннясколіоз, серед яких мануальна терапія, яка доповнює лікування цієї патології.
Постійне зауваження від батьків: «Тримай спину рівно» під час виконання домашнього завданнятільки дратує дитину. Все одно він буде сутулитися. Найкраще запропонувати йому зробити уроки лежачи. Цей спосіб практикується у спеціалізованих школах для дітей зі сколіозом.
Сколіоз називають захворювання, що супроводжується одностороннім викривленням хребетного стовпа. Ця недугаможе розвинутися у будь-якому віці залежно від зовнішніх факторів. Однак найчастішим періодом формування сколіозу є дитячий та підлітковий вік, коли відбувається зростання та розвиток хребетної системи. Цей процес закінчується після досягнення людиною 25 років. Тому відсутність заходів щодо лікування та профілактики сколіозу в молодому віціпризводить, зазвичай, до прогресування захворювання.
Ця терапія використовує менше фізичних засобів, більше маніпулює м'якими тканинамиі кісткою і, таким чином, забезпечує більш ефективне відновленняз найкращою якістюжиття. Мета цього дослідження полягає в тому, щоб порівняти та описати зміни умов 18-річної жінки з ідіопатичним сколіозому лівому грудному відділі хребта при застосуванні мануальної терапії. Комплексні процедуриоцінки проводилися з використанням мануальної терапії, ортопедії, комп'ютеризованої постави, аналізу робочої станції, лікування фізичними засобамита мобілізації грудних та поперекових суглобів, у сегментах хребців, що показали зниження нижнього ковзання нижніх листочків верхній хребець, на верхніх вінірах нижнього хребця; методи м'язової енергії, глобальні постуральні вправи з перевиховання, шийну та поперекову стабілізацію, посилення вправ для слабкої мускулатури лівого стегна та розтягування, щоб подовжити втягнуту мускулатуру правої півкулі.
В останньому випадку може знадобитися хірургічне втручання. Якщо лікування розпочати вчасно, то у багатьох випадках виправити сколіоз можна за допомогою спеціальної лікувальної гімнастики. Комплекс вправ при певній форміі стадії сколіозу в ідеалі повинен призначатися лікарем. Однак існує ряд стандартних вправ, які можна виконувати самостійно початкових стадіяхрозвитку захворювання. Крім того, подібною гімнастикою необхідно займатися тим, у кого є передумови розвитку сколіозу.
На початку лікування за допомогою рентгенівського випромінюваннябуло перевірено, що кут Кобба становить 24°; після сеансів мануальної терапії вдалося зменшити до 18 º, що призвело до значного зменшення на 6 º. Ефективність лікування підтверджується зменшенням болю, збільшенням м'язової сили, постуральною перебудовою, задоволеністю пацієнта та значним відновленням, підтвердженим радіологічними дослідженнями.
Ключові слова: сколіоз, мануальна терапія, мобілізація, маніпуляція. Сколіоз - бічне відхилення хребта від середньої лінії, що характеризується бічною кривизною та хребтовим обертанням. Це зазвичай ідіопатичний характер і проявляється головним чином у підлітків-підлітків. Існує кілька методів консервативного лікування сколіозу, таких як мануальна терапія, яка доповнює лікування цієї патології. Цей метод використовує маніпуляції з м'якими тканинами та кісткою, що забезпечує більш ефективне відновлення, покращуючи якість життя пацієнта.
Які бувають вправи при сколіозі
У фізіотерапевтичній практиці вправи для усунення та профілактики сколіозу поділяють на асиметричні та симетричні. Перші спрямовані на тренування та розвиток м'язів однієї сторони хребта. Вони поділяються на коригуючі – спрямовані на коригування викривлень та деторсійні, метою яких є вирівнювання хребта в області тазу, а також корекція викривлень тазових кісток.
Метою даного дослідженнявипадку було порівняти та описати зміни в умовах вісімнадцятирічного пацієнта з лівим тораколюмбарним сколіозом із застосуванням мануальної терапії; інтегральна оцінка проводилася за допомогою мануальної терапії, ортопедичного, комп'ютеризованого аналізу положення, аналізу місця роботи, лікування фізичними інструментами, мобілізації грудних та поперекових суглобів, методів м'язової енергії, вправ глобального постурального перевиховання, шийної та поперекової стабілізації, вправи фортифікації для слабкої розтяг для подовженої втягнутої мускулатури.
Варто зазначити, що без контролю інструктора з лікувальної гімнастикирекомендується виконувати лише комплекс симетричних вправ. В іншому випадку ви можете лише погіршити стан хребетних дисків та спровокувати прогресування сколіозу. Симетричні вправи передбачають рівномірне навантаження на обидві сторони хребетного стовпа.
Особливості лікувальної фізкультури при сколіозі
Комплекс вправ при бічному викривленні хребта спрямований на вирішення таких проблем:
- корекцію порушеного балансу зв'язок та м'язового апарату хребта;
- розвиток та зміцнення м'язового корсету;
- розвантаження хребетного стовпа;
- корекцію викривлень хребта;
- формування правильної постави.
Лікарі рекомендують поєднувати спеціальний комплекс вправ з коригуючими та зміцнюючими. хребетну системувидами спорту. До таких занять належать плавання та йога. Важливе значення має масаж, і навіть фізіотерапія. Найбільш ефективна позиція при заняттях плаванням - брас на грудях. Саме в такому положенні рівномірно задіяні всі м'язи спини та плечового пояса.
Крім цього комплексне лікуванняповинно включати заняття на розвиток та зміцнення зв'язок та м'язів опорно-рухового апарату, особливо стоп. Не рекомендовані до програми вправи, які включають кругові рухи тулубом, повороти, осьове вертикальне навантаження на спину (присідання, біг, стрибки, тяга), а також стрибкоподібні рухи. Витягування на перекладині при сколіозі забороняється. Під час занять гімнастикою починайте з мінімального навантаження. Якщо під час фізкультури виникли больові відчуттянеобхідно негайно припинити заняття.
Підготовка до гімнастики для виправлення сколіозу
Перед виконанням комплексу вправ необхідно провести розминку для підготовки м'язів та зв'язок до наступних занять. Розминка включає наступні вправи.
1. Прийняти вертикальне положення, ноги поставити на ширині плечей. На вдиху підняти руки нагору, потім потягнутися за долонями, на видиху опустити руки і розслабитися. Повторити 5 разів.
2. Встати до рівної стіни, притиснутися лопатками, литковими м'язами, п'яти і сідниці до поверхні стіни. Закріпити таке положення та зберігати його протягом кількох секунд, відійшовши від стіни.
3. У положенні стоячи витягнути перед собою руки. На рахунок 1-2 розвести руки в сторони, долонями верх, зробити вдих. На рахунок 3-4 прийняти вихідну позицію, видихнути.
4. У положенні стоячи, руки опущені вниз, робити кругові рухи плечима вперед – 5 разів. Потім розслабитися і повторити ще 5 обертів уперед.
5. У попередньому вихідному положенні виконувати почергове підняття та згинання колін – підніміть ногу до живота та опустіть. Не робіть різких рухів. Повторити вправу 5 разів кожною ногою.
Після розминки можна переходити до основного комплексу вправ.
Основні вправи при сколіозі
Вправа 1
Початкове положення – лежачи на спині. Підніміть ноги над поверхнею підлоги і виконуйте рухи, які називають «ножиці». Рухи необхідно робити як у вертикальному, так і горизонтальному напрямку. Виконайте 15 повторень.
Вправа 2
Встаньте на карачки, долоні паралельно плечам, ноги на ширині плечей. Виконуйте вправу "кішка" - вигинайте спину вгору, при цьому голова та сідниці спрямовані до підлоги. Потім робіть зворотний прогин спина вниз, сідниці і голова вгору. Повторіть вправу 5-7 разів.
Вправа 3
Встаньте рачки, упріться долонями в підлогу. Потім опустіть сідниці на п'яти, витягнувши тіло вперед. У такому положенні за допомогою рук пересувайте тулуб ліворуч, прямо та праворуч. У кожній позиції затримуйтесь на кілька секунд. Виконайте щонайменше 5 рухів у кожну сторону.
Вправа 4
Ляжте на підлогу, підклавши під живіт тверду подушку. Заведіть руки за спину, зчепивши їх у замок. Виконуйте підйоми корпусу нагору, на ту висоту, яку зможете подужати. Намагайтеся не перенапружувати хребет. У вправі повинні брати участь м'язи нижньої частини спини. Виконайте 5-10 підйомів.
Вправа 5
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Починайте повільно зводити лопатки разом, руки при цьому повинні бути розташовані паралельно корпусу. Поперемінно зрушуйте та розслабляйте лопатки, задіявши тільки м'язи грудного відділухребта та плечового пояса, руки повинні вільно лежати вздовж тіла. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 6
Вихідна позиція - рачки. Піднімайте та витягуйте руку вперед, а протилежну ногу назад. Рука і нога при підйомі повинні бути розташовані паралельно до підлоги. Потім поміняйте ногу та руку і повторіть вправу. Виконайте вправу 7-10 повторів.
Вправа 7
Ляжте на спину, руки розведіть убік. Коліна притисніть один до одного і зігніть. У такому положенні повертайте голову в один бік, а коліна опускайте у протилежний. Під час вправи навантаження посідає м'язи шиї та поперекового відділу хребта. Виконайте 5-7 повторів.
Вправа 8
Ляжте на підлогу на бік викривлення. Під ділянку талії підкладіть невеликий валик. Нижня ногапряма, верхня зігнута у коліні. Нижню руку зігніть у лікті та підкладіть під шию. Верхню рукупідніміть і заведіть за голову, тримаючи її паралельно підлозі. Таке положення зберігайте протягом декількох секунд, а потім розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів.
Асани йоги для виправлення сколіозу
Заняття йогою є ефективним засобомзміцнення м'язового корсету спини та черевного поясу, що є відмінною профілактикою розвитку та прогресування сколіозу.
Встаньте прямо, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Намагайтеся не вигинати поперек, сідниці втягніть, плечі опустіть. Витягуйте хребет, ніби намагаючись дістати маківкою до стелі. Виконуйте асану 2-3 секунди. Повторіть вправу тричі.
Вихідне становище – стоячи. Ноги широко розставте в позу трикутника. Нахиліть корпус убік. Одна рука при цьому опущена вниз, інша тягнеться вгору. Витягувати тулуб слід у бік викривлення. При сильному викривленні рекомендується не опускати руку на підлогу, а спиратися на стілець. Затримайте положення на 3-4 вдихи. Повторіть асану тричі.
Початкова позиція – лежачи на животі. Ноги прямі, зведені разом. Упріться долонями в підлогу, зігнувши руки в ліктях. Зробіть вдих і на видиху випрямляйте лікті, піднімаючи корпус вгору. Голова тягнеться назад. Зробіть ще 3 вдихи, прогинаючись на видиху все далі. Потім на 20-30 секунд затримайте положення та розслабтеся.
На завершення комплексу лікувальної гімнастики необхідно виконати дихальна вправа. Для цього випряміть корпус у положенні стоячи, ноги поставте паралельно плечам. Вдихніть і повільно піднімайте руки вгору, при цьому стаючи на шкарпетки. Потягніться та на видиху опускайте одночасно руки та п'яти.
Щоб запобігти розвитку сколіозу у дітей, стежте за правильним становищемдитини під час виконання уроків, а також у будь-якій сидячому положенні. Щодня виконуйте зарядку та, у разі появи ознак сколіозу, негайно покажіть дитину лікарю. Тих же принципів варто дотримуватись і дорослій людині.