Чи давно ви читали стару добру книгу? Немає часу та сил, а на роботі й так доводиться багато читати? Саме цими відмовками найчастіше пояснюють те, що остання книга була прочитана ще у студентські роки. А що нам дає читання паперових книг, як цей процес впливає на мозок? І чому саме цього виду читання, а не перегляду телевізора потрібно приділити особливу увагу?
На ці запитання "КВ" відповідає керівник відділення неврології РКБ, лікар вищої категорії, заслужений лікар РТ Марат ХАЙРУЛОВ:
Важливо не просто читати книги, а аналізувати при цьому написане. Мисленнєва робота створює нові зв'язки між клітинами мозку, тобто змушує його краще працювати. Аналітичне мислення у процесі читання дозволяє включати пізнавальні функції мозку, збільшувати концентрацію мислення, тим самим активізувавши його роботу. Можна провести паралель з фізичними навантаженнями. Якщо заняття спортом тренують наше тіло і роботу м'язів, читання активізує роботу мозку, дозволяючи ширше користуватися його можливостями. Тому потрібно хоч трохи, але обов'язково щодня читати.
- Читати можна заради задоволення, готуючись до іспиту або розмірковуючи над текстом. Чи впливають способи читання мозок?
- Залежно від способу прочитання книги, наш мозок задіює ті чи інші типи. нервової діяльності, механізми, завдяки яким відбувається тренування пізнавальних здібностей При цьому вони всі позитивно впливають на мозок. Читаючи книгу, людина ніби занурюється в неї. Наприклад, подумки представляє описане автором місце події, обстановку, героїв, деталі. Тобто його мозку починають функціонувати ті області, які були задіяні раніше. Читання книг – відмінна стимуляція мозкової активності. Невипадково люди, які багато читають, завжди пишуть грамотно та вміють чітко та ясно висловлювати свої думки.
- Чому окрім перегляду фільмів та телевізора важливо саме читати книги?
- Телебачення дає вже готові установки. Нам лише залишається сприймати побачені картинки. А читання книжок задіює наші пізнавальні функції. Головна відмінність у тому, що читання книг дозволяє розвивати фантазію та уяву. Якщо ви спочатку читаєте книгу, а потім дивіться поставлений за цією книгою фільм, то велика ймовірність того, що фільм вам сподобається менше. Однією з причин є те, що намальована в уяві картинка може не відповідати постановці режисера, не виправдавши очікування глядачів.
- Чи правда, що найбільший вплив на мозок надає класична література?
- З упевненістю це можуть доводити лише дослідження та експерименти вчених. Можна припустити, що під час читання класичної літературимозок починає активніше працювати, стикаючись зі складними, незвичними конструкціями пропозицій та засобами художньої виразності.
- Чи покращує таке читання пам'ять?
- Щоб не втратити пам'ять у старості, необхідно регулярно навчатися чогось нового та читати, особливо вірші. Емоційна реакція, що виникає під час читання поетичних творів, викликає збудження у багатьох областях мозку, у тому числі у правій півкулі. Крім того, деякі вчені зазначають, що для розвитку уяви та мислення необхідно читати наукову фантастику.
- Чи може читання книг захистити нас на старість від хвороби Альцгеймера?
– Фахівці досі не можуть визначити точні причини виникнення цього захворювання. Ясно одне: для його профілактики читання буде замало, потрібен комплексний підхід. По-перше, важливо регулярно висипатися. Саме уві сні формується довготривала пам'ятьта переробляється інформація. По-друге, потрібно вміти боротися зі стресами, навчитися розслаблятися та грамотно чергувати роботу та відпочинок. Зберегти когнітивні функції допомагає читати. Причому, повторюю, читання художньої літератури, а не журналів та текстів в інтернеті зі своїми простими, короткими фразами. Ще для профілактики хвороби Альцгеймера корисно вважати в голові. І наостанок, позитивні емоції, Оптимізм також допомагають захиститися від цього захворювання.
До речі
Деякі дослідження доводять, що читання книжок знижує рівень стресу. Причому книги виявляються ефективнішими, ніж слухання музики чи прогулянки. Тож читайте книги та будьте здорові! Недаремно кажуть, що люди діляться на дві категорії: тих, хто читає книги, та тих, хто слухає тих, хто читає.
Людина навчилася читати 5 тис. років тому. Людський мозокА сформувався понад 100 тис. років тому. Тобто, з погляду еволюції, вміння читати – явна надбудова над існуючими структурами мозку. Це підтвердило нове МРТ-дослідження: виявилося, що з читанні задіяно більшість вищих зон мозок. Отже, читання можна розглядати як найкраще вправу підтримки мозку “у формі”…
Навчання читання та письмарозглядалося всіма цивілізаціями як ключовий ступінь інтелектуальному розвиткулюдини, причому незважаючи на жодні труднощі та тимчасові витрати. Як виявилося, за подібним уявленням стоїть не лише “зовнішня” корисність читання/письма, а й сам спосіб функціонування нашого мозку.
Мозок людини, яка вміє читати, працює помітно складнішим чином, ніж мозок неписьменного. Причому мозок людини, яка вправлялася в читанні в дитинстві, вміє краще активувати всі свої ресурси, ніж мозок людини, яка навчилася грамоти, вже будучи дорослою.
Такі висновки можна зробити на підставі дослідження, яке провів колектив вчених під керівництвом Станісласа Деене (Stanislas Dehaene). За допомогою ФМРТ (функціональної магнітно-резонансної томографії) вони обстежили 63 добровольці з Португалії та Бразилії. Серед добровольців 10 були неписьменними, 22 навчилися читати вже дорослими, що залишилися 31 пройшли звичайне навчання у дитинстві.
У ході експерименту добровольцям висували різні тестові завдання, що включали розпізнавання предметів, осіб, усних повідомлень, письмових реченьта математичних завдань.
З'ясувалося, що у грамотної людини при розпізнаванні тексту значно інтенсивніше починає працювати зорова зона кори головного мозку, активуються області, відповідальні за обробку звукової інформаціїі одночасно включаються кілька інших мозкових центрів.
Але не тільки це характеризує роботу "грамотного мозку" - навіть при сприйнятті тільки уснийінформації у грамотної людини починає інтенсивніше, ніж у неграмотного, працюватиме фонологічна область і включаються кілька інших зон.
Особливо інтенсивно при читанні працюють зони у скроневій та потиличній частцікори лівої півкулімозку (характерно, що з цих зон пов'язані з розпізнаванням осіб). Найбільш важливою для читання виявилася область сходження потиличної і скроневих часток. Причому настільки, що ця область зазнала помітних змін у т.ч. у тих, хто навчився читати, будучи дорослим.
Даних про те, що конкуренція між читанням та іншими видами діяльності знижує якість останніх, поки що немає (хоча результати експерименту, що описується, і продемонстрували, наприклад, що у неграмотних добровольців помітно інтенсивніше починає працювати мозок при показі людського обличчя, ніж у тих, хто навчився читання в дитинстві). Досліджували сподівання з'ясувати це питання у наступних експериментах…
Отже, можна сміливо стверджувати, що читання - одне з самих кращих вправ, що дозволяє підтримувати у формівесь мозок. Тим більше це важливо, враховуючи, що такі конкуренти читання як комп'ютерні ігри, що “розвивають”, показали себе як вельми сумнівні “тренажери для розуму”.
Особливо ж вправа мозку читанням має бути актуальним для людей, яким необхідно відновити роботу мозку після тяжких травм чи інсульту. Відомо, що мозок дуже гнучкий орган, і якщо, наприклад, у нього пошкоджується один із “модулів”, то його функцію намагаються виконувати інші. І якщо людина продовжує інтенсивно тренувати цю функцію, вона може відновитися практично повністю. Виходить, що звичайне читання тут має дуже допомогти.
Ще один важливий наслідок результатів дослідження: Проблеми під час навчання читання і письма - природні . Якщо дитина (а тим більше доросла) не може легко освоїти цей на вигляд звичайний вид діяльності, то тепер слід пам'ятати - те, що здається елементарним зовні, насправді одна з самих складних завдань, Яку тільки вирішує мозок людини ...
Загальний висновок: постійна вправа в читанні не тільки покращує це читання і, наприклад, розширює кругозір, а й підвищує ефективність роботи мозку практично у всіх сферах діяльності людини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Незважаючи на всі переваги цифрових джерелІнформації, останні кілька років з'являється все більше доказів того, що наш мозок віддає перевагу аналоговим медіа.
Згідно з дослідженням The Pen Is Mightier Keyboard: Advantages Longhand Over Laptop Note Taking.психологи з університету Прінстона і Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, набагато простіше запам'ятати щось важливе, . За словами психотерапевта та експерта в галузі журналістики Мод Перселл (Maud Purcell), причиною цього може бути те, що лист стимулює зону мозку, відому як ретикулярна активуюча система, яка фільтрує та приносить ясність в основну частину інформації, на якій ми концентруємося.
З'ясувалося, що поглинання інформації з паперу сприяє кращому її утриманню у пам'яті та підвищенню продуктивності. Анна Манген (Anne Mangen), професор Центру читання норвезького Університету Ставангера, провела дослідження, в рамках якого видала учасникам одну і ту ж 28-сторінкову детективну розповідь - комусь на папері, а комусь на рідері Amazon Kindle. Після цього їм поставили низку запитань щодо тексту.
Ті, хто прочитав розповідь з паперу, давали коректніші відповіді на питання, пов'язані з часом і хронологією, ніж ті, хто читав з Kindle. А коли учасників попросили розмістити 14 подій у правильному порядку, які читали паперову книгу показали найкращий результат.
Анна Манген
Вченим ще належить повноцінно проаналізувати це дослідження. Але Манген пов'язує користь читання паперових книг із дефіцитом метапізнання. За словами професора, метапізнання - це те, наскільки ми свідомо ставимося до інформації. «Наприклад, як багато часу у процесі читання ви витрачаєте на те, щоб досить добре зрозуміти текст і після цього вирішити пов'язане з ним завдання», - каже Манген.
В учасників іншого дослідження Metacognitive regulation of text learning: on screen versus on paper.склалася думка, що вони краще осмислюють інформацію, коли читають із екранів електронних пристроїв. Через це вони проковтували текст набагато швидше за тих, хто читав з паперу, і вважали, що покажуть себе краще у вікторині за текстом. У результаті шанувальники традиційного формату не лише виграли у плані розуміння тексту, а й краще спрогнозували свої результати.
Не потрібно читати все з паперу
З книгами ситуація зрозуміла, але чи поглинає мозок інформацію так само добре під час читання газет, журналів та інших фізичних медіа? Не обов'язково.
«Довжина справді здається основною проблемою, а з нею тісно пов'язана й низка інших параметрів тексту на кшталт структури та оформлення. Чи представлений вміст таким чином, що від вас потрібно одночасно пам'ятати кілька подій або частин тексту?» - Продовжує Манген. Іншими словами, складність та щільність інформації може впливати на важливість джерела тексту.
«Може бути так, що для певних типівтексту або літературних жанрів (наприклад, для надміру захоплюючих книг) джерело майже не відіграє ролі, у той час як у випадку з іншими жанрами (наприклад, когнітивно та емоційно складними романами) джерело може мати значення для розуміння та сприйняття книги, - пояснює Манген . - Але це ще доведеться перевірити емпіричним шляхом».
Не потрібно тягнути руку до кнопки друку при отриманні чергового листа, якщо по довжині він не можна порівняти з романом. Читання коротких повідомлень з екрана навряд чи може перешкоджати розумінню та .
Друкована та цифрова інформація можуть мирно співіснувати
Друкована інформація не завжди настільки ж гарна для розуміння та запам'ятовування, як цифрова. Корисно пам'ятати, що всі медіа і технології мають свої інтерфейси користувача. Інтерфейс паперу користувача в деяких випадках може краще впливати на запам'ятовування та засвоєння складної інформації, ніж електронні пристрої.
Але в інших випадках, наприклад при показі презентацій з аудіовізуальними матеріалами, пристрій на зразок планшета буде кориснішим. Нема якогось універсального рішення. Все залежить від ряду факторів, пов'язаних із змістом, читачем, метою читання чи ситуацією.
Не поспішайте, коли читаєте електронні книги
Якщо ви не можете відмовитися від електронних книг, то це не означає, що для вас все втрачено. Ви, ймовірно, вважаєте, що поглинаєте інформацію швидше, ніж це відбувається насправді, тому .
Простим рішеннямбуде сповільнитися і приділити більше уваги аналізу матеріалу. Це допоможе сприймати інформацію так само добре, як під час читання з паперу.
Звичайно, розвиток техніки значно спрощує життя, але при цьому і виключає з нього деякі важливі аспекти. Це стосується і книг, причому по всьому світу. Якщо ще нещодавно Росія вважалася найбільш читаючою країною, то сьогодні, за результатами опитувань, проведених фондом Суспільна думка», понад 44% громадян за рік не відкривало жодного видання. Це стосується також творів, тексти яких розміщені в мережі. Багато людей віддають перевагу тексту аудіокниги або перегляду фільму. При цьому вони не тільки втрачають можливість ознайомитись та залишити свою думку про оригінал, а й позбавляють мозок необхідного навантаження.
На думку вчених, читання надає на мозок таку саму дію, як і зарядка – на решту організму. Дослідження було проведено з ініціативи Наталі Філіпс – фахівця з класичного англійській мові. Їхня мета – довести сприятливий вплив читання на людину та виявлення найбільш корисної літератури.
Результати були отримані за допомогою показань апарату МРТ, у процесі роботи якого випробуваний мав прочитати главу «Парку Менслілд» – роману Джейн Остін. Причому текст розглядався як з погляду простої розповіді, і інформації, яку необхідно проаналізувати. Результати МРТ показали, що в процесі читання збільшується приплив крові до різним ділянкаммозку, що відповідає за засвоєння інформації та концентрації. Також було зазначено, що при запам'ятовуванні та аналізі тексту спостерігаються абсолютно інші показники, ніж читання для задоволення.
Читаючи книгу, людина як би «занурюється» в неї, ототожнюючи себе з головним героєм, що також стимулює мозкову активність. Крім того, читання книг з грамотно складеними пропозиціями, впливає і на розмовну мовулюдини, паралельно збільшуючи його словниковий запас. При цьому необхідно враховувати, що користь залежить не стільки від кількості, скільки від якості читання – вплив на людину надають лише твори, які він прочитав осмислено та зміст яких зрозумів.
На думку вчених, найкраще на мозок впливає читання наукової фантастики- Подібні твори розвивають уяву. Вважається, що на день на книги слід витрачати не менше 2 годин.
Представники університету Суссекса встановили, що рівень стресу знижується на 50% після 6 хвилин читання (якщо воно відбувається добровільно, звісно). Результат набагато вищий, ніж при прогулянці, прослуховуванні музики та ін.
Незважаючи на те, що багато людей поступово перестають читати, вони продовжують висловлювати свою думку про твори (часто негативні). У ході опитувань з'ясувалося, що деякі класичні твори учасники хотіли б виключити з шкільної програми: «Майстер і Маргарита», «Котлован», всього Льва Толстого тощо.
Читати - означає дізнаватися більше про світ, ніж ми могли б пізнати особисто, стикатися з життями інших людей, отримувати знання та систематизувати інформацію... Принаймні читання може цьому служити. Численні нещодавні дослідження переконливо свідчать про те, що воно покращує емоційний та когнітивний інтелект, змінюючи та активуючи області мозку, відповідальні за ці здібності.
Чи важливим є читання для виживання виду?Мабуть ні. « Люди читають і пишуть лише близько 5000 років – надто недовго для серйозних еволюційних змін», – пише Грег Міллер у журналі «Наука». Ми непогано справлялися протягом десятків тисяч років до появи писемності. Але згідно з теорією нейробіологів, читання «переналаштовує» області мозку, відповідальні і за зір, і за розмовна мова. Навіть дорослі, які вчаться читати у зрілі роки, можуть випробувати ці ефекти, збільшивши « функціональний зв'язок зі зорової корою », деякі дослідники виявили, що можливо є « мозковий спосібфільтрації та тонкого настроювання потоку візуальної інформації, що закликає до нашої уваги» у сучасному світі.
Це покращення зв'язку між областями мозку може зіграти важливу рольпри порушеннях у розвитку. Наприклад, одне з досліджень Університету Карнегі-Меллона показало, що «100 годин інтенсивного навчаннячитанню покращило навички читання у дітей, а також підвищили якість... білої речовини, що перебуває під загрозою до нормального рівня». Директор Національного інституту психічного здоров'яТомас Інсел натхненний отриманими результатами і каже, що цей захоплюючий підхід випробувають у лікуванні психічних розладів, що все частіше з'являються через проблеми у певних ланцюгах мозку».
Читання може поліпшити когнітивні здібності, а й призвести до вдосконалення так званої «моделі психіки людини» чи «теорії розуму» (theory of mind). Цей термін використовують вчені когнітивісти для опису того, як «ми визначаємо психічні станиінших людей і як використовуємо ці стани, щоб пояснити та передбачити їхні дії», як говорить Енциклопедія філософії в Інтернеті. (У Вікіпедії: theory of mind – модель психіки людини, або розуміння чужої свідомості, або теорія намірів, теорія свідомості, теорія розуму; у фільмах «Бі-бі-сі» зустрічається як «теорія розуму». Значить бути здатним сприймати як свої власні переживання (переконання, намір, знання тощо), і переживання інших людей, – що дозволяє пояснювати і прогнозувати їх поведінка).
Поліпшена "модель психіки людини" (або "теорія розуму") може призвести до більшого рівня емпатії і, можливо, навіть до розширення виконавчих функцій, що дозволяє краще " утримувати в голові одночасно кілька перспектив (поглядів) і перемикатися між ними», - пише психолог Бріттані Томпсон.
Дослідження показують, що покращення «моделі психіки людини» відбуваються головним чином із читанням оповідань. Раймонд А. Мар з Йоркського університету в Торонто опублікував мета-аналіз, в якому розглянув багато досліджень, що демонструють вплив розуміння оповідання на модель психіки людини. Його висновок такий: чим краще ми розуміємо події в оповіданні, тим краще здатні зрозуміти дії та наміри оточуючих нас людей. Також мають значення різновиду прочитаних нами оповідань. Психологи Девід Комер Кідд та Еммануеле Кастано з Нової школи соціальних дослідженьпровели аналіз і перевірили, як впливають відмінності як тексти на емпатичну реакцію, випадково роздавши 1000 учасникам уривки з популярних бестселерів і з белетристики.
Щоб визначити різницю між ними, дослідники послалися на роботу «Задоволення від тексту» критика Ролана Барта, який оперував поняттями текст-задоволення та текст-насолоду. Барт протиставляв традиційну, класичну та авангардну, модерністську літературу, часто висловлюючи цю опозицію читацьку – письменницьку. Як пояснює Кідд:
Деякі пишуть те, що ми називаємо "письменницькою" белетристикою, де ви самі заповнюєте прогалини та співучаєте, а інші створюють "читальню", де вас розважають. Ми схильні спостерігати більше "читацької" у таких жанрах белетристики, як пригоди, романи та трилери, де письменник диктує свій досвід як читач. "Письменницька" [літературна] переносить вас у нове середовище, де вам доводиться шукати свій власний шлях.
Дослідники використали два тести «моделі психіки людини» для вимірювання ступеня емпатії та виявили, що « показники були стабільно вищими у тих, хто читав "письменницьку" белетристику, ніж у тих, хто волів популярну белетристику або нон-фікшн», - Зазначає Ліз Бері в The Guardian. Інші дослідження показали, що описова мова стимулює області мозку, які традиційно не пов'язані з читанням. « Наприклад, такі слова, як "лаванда", "кориця" та "мило" викликають реакцію не тільки в мовних областях мозку, а й у відділах, пов'язаних із запахами», – пише Енні Мерфі Пол у The New York Times, посилаючись на дослідження 2006 року, опубліковане у науковому журналі «NeuroImage».
Іншими словами, читання може ефективно імітувати реальність у мозку та виробляти автентичні емоційні реакції: « Схоже, мозок не робить великої різниці між читанням про подію та її проживання в реального життя ». Це якщо подія описана сенсорною мовою. Емоційний мозок, схоже, так само не робить величезної різниці між читанням написаного тексту та слуханням як його читає чи переказує хтось інший. Коли учасники спільного німецько-норвезького експерименту слухали, як декламують вірші, у них з'являлися фізичні відчуття. приблизно 40 відсотків мали видимі мурашки».
Але різні типиТекстів викликають різні типи реакцій. Наприклад, читаючи чи слухаючи роман, ми можемо як відчувати відчуття, але « під час читання мешкати кілька життів», як писав Вільям Стайрон. Автори дослідження, проведеного в 2013 році Університетом Еморі та опублікованого в журналі «Brain Connectivity», роблять висновок, що читання романів може переналаштувати області мозку, викликаючи « перехідні зміни у функціональній зв'язності». Ці біологічні зміни тривали до п'яти днів після того, як учасники дослідження прочитали роман Роберта Харріса «Помпеї» (2003). Підвищена зв'язність у деяких регіонах відповідала регіонам, раніше пов'язаним із сприйняттям перспектив та осмисленням історії».
« Ну і що?», - скептично реагує Іен Стедман у New Statesman. Читання може створювати зміни в мозку, але так само ці зміни можуть відбуватися під впливом іншого досвіду, що сприяє нейропластичності. На думку Стедмана, у більшості звітів неврології про читання надмірно перебільшують результати досліджень, щоб підтримати. поширений і помилковий міф про "переналаштування" мозку».
Критика Стедмана, спрямовану дослідження, описане в «Brain Connectivity», має аргументи. Малий розмір вибірки, відсутність контрольної групи та ігнорування питань про різних видахтекстів роблять і так попередні висновки ще менш вражаючими. Однак більш предметні дослідження, взяті разом, показують, що «переналаштування», що відбувається, коли ми читаємо, – хоча, можливо, тимчасова і потребує частого повтору, – дійсно сприяє розвитку когнітивних і соціальних функцій. А вибір того, що саме читати чи навіть слухати, справді має значення.
попередній перегляд: актриса Мішель Вільямс.