Причини чому зростає живіт у жінок. Тварин. Чому росте живіт

Виступаючий живіт - це не завжди жир. Ослаблення черевних м'язів, Викликане недостатніми фізичними навантаженнями або повною їх відсутністю, призводить до опущення внутрішніх органів. Шкіра під їх тиском розтягується, результат – збільшений живіт. Крім того, що відбувається, засмучує жінок, які бажають у будь-якому віці мати струнку фігуру і підтягнутий животик, це ще й загрожує захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Адже опущення внутрішніх органів незмінно призводить до порушення функцій шлунка та кишечника.

Порушення обміну речовин

Обмін речовин, як, втім, і все в організмі людини, регулюється ендокринною та нервовою системами. Регуляцією займається ділянка мозку, яка називається гіпоталамусом.

Вчені виявили в ньому 2 відділи:

ерготичний, у якому відбувається регулювання швидкості вироблення енергії
трофічний, в якому здійснюється регулювання будівельних, відновлювальних та накопичувальних процесів

Якщо з якихось причин підвищується тонус ергічного відділу, то створюється ситуація, яку коротко можна описати як «на коня овес», тобто. скільки не їсть людина, вона залишається худою. І навпаки, якщо відбувається підвищення тонусу трофічного відділу, настає посилення процесів накопичення та відкладення, тобто. людина їсть мало, але помітно повнішає.

Якщо жирові відкладенняу жінки сконцентровані, в основному, на животі та на сідницях (так звані вушка), є велика ймовірність того, що має місце ендокринне порушенняобмін речовин. Слід перевіритись у ендокринолога, щоб з'ясувати, чи так це, чи… шукати інші причини великого живота.

Гормональний збій: таємні знаки організму

Детальніше

Малорухливий спосіб життя

Ще зі шкільної лави всім добре відомо, що з нізвідки нічого не береться і в нікуди не йде: з'їв булочку з олією - витратити енергію, не витратиш, ляжеш на диван - почнеться накопичення "про всяк випадок". У таких обставинах живіт, що росте, - тільки початок, далі будуть неухильно збільшуватися в обхваті сідниці, стегна, спина, руки і т.д. Вихід із ситуації простий, і він полягає у загальновідомій фразі «Рух – життя». Можна лише додати – повноцінне життяпри гарній фігурі.

Незбалансоване харчування

Ця причина збільшення живота у жінок, мабуть, зрозуміла навіть не дуже присвяченим тонкощі справи людям. Якщо є одні булочки з олією та запивати їх гарячим шоколадом, відбудуться порушення в організмі, результатом яких може стати і товстий живіт, і хвороби. Якщо є одну капусту, так само відбудуться порушення в організмі, що ведуть або до повноти, або до худорлявості, і однозначно до різних захворювань. Це як організм відреагує, а його реакція у різних людейрізна.

Збалансоване харчування - це, якщо дуже коротко, харчування, при якому організм отримує всі необхідні йому харчові речовини у правильних співвідношеннях

У раціоні здорової людиниза умови середніх фізичних навантаженьнормальним вважається співвідношення жирів, білків та вуглеводів, близьке до вираження 1:1:4,5. Саме таке співвідношення максимально задовольняє енергетичні та пластичні потреби організму людини.

При підвищених енерговитратах та збільшенням у зв'язку з цим калорійності їжі процентний вміст білка слід скоротити, а жирів і вуглеводів – збільшити

Для тих, хто не може схуднути: тренування за типами фігури

Детальніше

Організувати собі збалансоване харчування не так складно. Слід просто скласти особистий раціон, в якому будуть присутні продукти з вмістом жирів, і білків, і вуглеводів, і клітковини, і вітамінів, і мікроелементів, і т.д. Якщо важко зробити це самостійно, завжди можна звернутися за допомогою до дієтологів.

Вікові зміни

У багатьох жінок живіт починає збільшуватися з настанням клімаксу. Це зрозуміло. З менопаузою сповільнюється, а то й зовсім припиняється вироблення деяких гормонів. Наприклад, у дівчат і молодих жінок естрогени підвищують у крові концентрацію гормону під назвою тироксин, що є основною формою тиреоїдних гормонів щитовидки, яка відповідає за швидкість обміну речовин. Але оскільки з віком кількість естрогенів зменшується, активність щитовидної залозипотроху падає. Внаслідок цього неухильно знижується обмін речовин, обумовлений її функцією. Це проявляється в тому, що з кожним днем жінка витрачає енергії все менше і менше, але при цьому рівень споживання їжі фізичної активностізалишається тим самим. З'являються зайві кілограми.

Вчені заявляють, що у 35% жінок у період менопаузи змінюється сприйняття солодкого смаку, і вони не контролюють кількість цукру у своєму раціоні. А 45% свідомо їдять багато солодкого. Відбувається порушення вуглеводного обмінуі можливий розвиток цукрового діабету. В результаті зростає вага, і насамперед збільшується живіт.

Цікаво, що накопичення жиру необхідне для старіння. жіночому організму, т.к. при скороченні вироблення естрогенів яєчниками цю функцію починає виконувати жирова тканина! І в цій ролі вона вже не просто жир, а своєрідна ендокринна пухлина на тілі. Такий принцип компенсаторного механізму є дуже значущим для здоров'я жінок у період менопаузи. При цьому самостійні брутальні спроби скинути зайвий жиршляхом жорстких дієт або голодуванням можуть спровокувати прогресування процесу та подальше зменшення естрогенів, що незмінно обернеться загостренням клімактеричної симптоматики (безсоння, коливання температури тіла, зміна стану шкіри тощо). Літнім жінкам, які бажають нормалізувати свою вагу, консультація зі своїм лікарем або дієтологом - обов'язкова.

Стреси

Гарний настрій та оптимізм – гаранти гарної фігури, а ось безперервні стреси та занепокоєння сприяю збільшенню живота. Деякі жінки в такі періоди втрачають вагу, але таких небагато. Та й потім, коли ситуація нормалізується, кілограми повертаються. Під час стресів в організмі починає активно вироблятись гормон кортизол. Його надлишок призводить до відкладення жиру в зоні живота та верхній частині спини. Крім того, більшості жінок властива звичка «заїдати» стрес, особливо солодощами.

Порушення сну

Як недолік, так і надлишок сну може провокувати підвищення ваги і, зокрема, збільшення живота. Тривалий сон(більше 10-12 годин) не дозволяє витратити достатню кількість калорій у період неспання. А короткочасний сон (менше 4-5 годин) призводить до надмірного вироблення в організмі кортизолу, його надлишок вводить людину в стресовий стан.

П'ять рішень: як «схуднути» живіт

Детальніше

Клімакс - це певний період життя жінок, при якому відбувається згасання репродуктивної функції. Через гормональної зміниорганізму спостерігається як зміни статевих функцій жінки, а й зміни постаті.

У період гормональних перебудов найчастіше відбувається набір зайвої ваги

Після 45 років стрибки естрогену та прогестерону впливають на відкладення жиру на нижній третині живота та стегон. У 68% жінок фіксується стрімке збільшення обсягу талії і навіть після закінчення менопаузи живіт не входить у звичайний стан. Чому це відбувається і як не допустити змін?

Чому змінюється жіноча фігура під час клімаксу

Фахівці дійшли висновку, що у більшості випадків після 45 років причинами зростання жирових відкладень на ділянці талії є:

Генетична схильність. На жаль, багато жінок схильні до набору ваги через генетичних факторів. Генетикою вже закладено кількість калорій, яке організм здатний переробити, а залишкова частина нерівномірно розподіляється по жировій тканині.
Гормональний дисбаланс. Більш ніж у половини жінок, які вступили в менопаузу, у найближчі півроку спостерігається збільшення обсягу талії. Чому так відбувається? Пов'язано це з тим, що андрогени не встигають швидко перетворюватися на естрогени. Велика кількість андрогенів розчиняється в клітинах жиру, а недолік естрогенів необхідний швидкого поглинання чоловічих статевих гормонів збільшує живіт. Крім того, різкі сплески естрогену затримують рідину в організмі, в результаті виникає не проходить газоутворення, від якого здувається живіт.

Причиною набору зайвої ваги може стати генетичний фактор

Невідповідність м'язової та жирової маси. Збільшення обсягів талії пов'язане із віковим зменшенням м'язової маси. При клімаксі регенеративні процеси уповільнюються, м'язова тканина відновлюється повільніше, а замість м'язів розростається жировий прошарок.
Порушення обміну речовин. У період клімаксу через гормональний дисбаланс змінюється робота ендокринної системи, порушуються природні обмінні процеси При нестачі гормонів щитовидна залозане справляється з регулюванням та розподілом поживних речовин в організмі. Тому їжа засвоюється повільніше і перетворюється на жирову масу.
Ослаблення м'язової тканини живота. Живіт та його розтягнуті м'язи внаслідок вагітності підтримує колаген, який відповідає за тонус м'язів. Підходячи до періоду менопаузи, його вироблення знижується. М'язи преса обвисають, втрачають пружність та еластичність. Внаслідок цього абдомінальна область візуально збільшується.

У період менопаузи знижується вироблення колагену, від чого слабшають м'язи живота

Чинники, які провокують зростання талії

Також на зростання талії впливають такі причини:

Запалення надниркових залоз запускає механізм набору зайвої ваги.

Як запобігти збільшенню обсягу талії

Для того, щоб уникнути такого неприємного симптому, як набір ваги після 45 років, слід переглянути звичний спосіб життя:

Клімакс спричиняє зміни функціонування організму. Як наслідок гормонального дисбалансу виникає зміна фігури. Тварина росте і не повертається до звичайного стану. Чому такий взаємозв'язок між гормонами та змінами фігури? Відповіді поки що не знайдено.

Легкі фізичні навантаження сприяють спалюванню зайвих калорій

Не варто швидко скидати вагу, сидячи на жорстких дієтах. Через незбалансоване харчування жирові відкладення почнуть тільки збільшуватися, а дефіцит вітамінів призведе до розвитку остеопорозу.

Жінкам із генетичною схильністю важче запобігти такому явищу, як зростання живота. Не слід сприймати набір ваги як негативне явище. Після входження жінки в період менопаузи естрогени виробляються не яєчниками, а жировою тканиною живота. Тому великий живіт не привід для смутку.

Як налагодити харчування та фізичну активність для підтримки фігури при клімаксі, ознайомить відео:

Для боротьби з жиром, що утворюється на талії, треба визначити, чим даний процесобумовлений. Генетична схильність, яку багато хто використовують для виправдання своєї повноти, є скоріше вигаданою причиною. Результати багатьох досліджень доводять, що лише 5% жителів планети мають таку схильність.

Збільшення розмірів живота чоловіки зазвичай викликано особливостями будови організму. Якщо у жінок накопичення жиру відбувається рівномірно, то у чоловіків він зазвичай починає відкладатися на внутрішніх органах та в сальнику, який знаходиться в порожнині живота.

Усі механізми набору зайвих кілограмов дуже схожі. Так званий «пивний живіт» з'являється швидше не від пінного напою, а від закуски: сухариків, горішків, чіпсів, солоної риби. Ці продукти не тільки викликають збільшення ваги, але й провокують сильний апетит за рахунок великого вмісту солі.

Коли м'язи черевного преса дуже слабкі, першим починає страждати саме живіт. Справа в тому, що слабкі м'язи не можуть підтримувати стінки кишечника та шлунка, які розтягуються та звільняють місце під жирові відкладення.

Головні причини утворення живота у жінок та чоловіків:

- споживання занадто великої кількостікалорій;
- ослаблі м'язи преса;
- малорухливий спосіб життя.

Як прибрати живіт?

Насправді позбавитися живота, як чоловіка, так і жінки не дуже складно. Достатньо докласти мінімум зусиль, щоб досягти максимального результату. Отже, ось самі прості способи, що дозволяють позбутися некрасивого живота:

Правильне харчування

Спочатку необхідно навчитися відрізняти почуття голоду від бажання пожувати чогось смачного. Пам'ятайте, що ваш організм має достатній запас поживних речовин. До списку винятків потрапляють лише люди, які постійно сидять на дієтах або практикують голодування.

Обдурити голод

Оманливе відчуття голоду можна приглушувати, вживаючи мінеральну водуабо трав'яні чаї. Захотілося їсти? Просто випийте склянку рідини. Підходить навіть проста холодна вода. Спробуйте мінімізувати вживання жирного, борошняного та солодкого. При цьому не треба обманювати себе. Замінники цукру завдають не менше шкоди, ніж сам цукор, а в меді калорій ще більше! Жирне м'ясо можна замінити на пісне, а замість смаженого їсти тільки варені та тушковані страви.

Дихання

Бодіфлекс та оксисайз закликають виконувати вправи разом із досвідченим інструктором. Не треба довіряти порадам друзів та подруг. Запишіться на заняття із професійним тренером.

І головне – дихайте! Майте на увазі, що на піку вдиху в легені проникає багато кисню, який необхідний для спалювання їжі - швидко і повноцінно. Дихати слід животом, а не на повні груди. Вам треба лише трохи потренуватися, і ви навчитеся. До речі, на цій же дихальній методикі ґрунтуються оксисайз та бодіфлекс – курси схуднення, які сьогодні стали дуже популярними.

Антистрес

Намагайтеся зводити до мінімуму стресові ситуації. Навчіться позитивно дивитися на все, що вас оточує і навколо вас відбувається. Психологи давно визначили, що саме у стресові хвилини люди особливо активно споживають шкідливі продуктинамагаючись заїсти біль і образи. При цьому вони не помічають, як видужують на 10-15 кг. Ви злитесь чи вам прикро? Тоді зробіть кілька глибоких вдихів, пройдіться по будинку або вирушайте на пробіжку. Намагайтеся ніколи не заїдати негативні емоціїа виплескувати їх назовні за допомогою фізичних навантажень.

Дієта, що рятує від живота

Ви не вірите в ефективність простих порад? Тоді вам слід випробувати дієту, за допомогою якої кожен зможе позбутися живота. Проте врахуйте, що найсуворіші програми харчування – це ваш вибір. Швидко позбавляючись кілограмів, ви, в основному, виводите з організму лише воду. Щоб зігнати ненависний живіт, потрібно вивести жир зі свого організму.

Вам слід випробувати дієту з невеликою кількістю насичених жирів. Можна їсти свіжі овочіта фрукти, а також багаті крохмалем продукти. Дозволено навіть макаронні вироби та хліб із цільних зерен. Загалом, ви зможете і поїсти смачно, і не погладшати при цьому. Звісно, слід пам'ятати, що з'ївши 10 тарілок спагетті, ви навряд чи зможете схуднути.

Які вправи допомагають прибрати живіт?

Не подбавши про правильному харчуванні, ніякі вправи не працюватимуть зі 100-відсотковою ефективністю. Однак, якщо ви будете тільки їх і виконувати, деякі результати ви отримаєте.

Першим та головним місцем, з яким треба попрацювати, буде черевний прес. Його зміцненням вам і треба зайнятися насамперед. Причому вправи можна виконувати у будь-якому положенні. Головне лише регулярно підвищувати кількість підходів. Не поспішайте, але й не розтягуйте це задоволення. Для повноцінних занять зі своїм животом цілком вистачає 20 хвилин на день.

Регулярно робіть дихальні вправи. Одним із найбільш дієвих є «кішечка», яка добре знайома всім з дитячих років, але тільки тепер її доповнює правильне дихання. Отже, треба стати на коліна і спертися на долоні. Дивіться перед собою та тримайте спину рівною. Зробіть вдих, втягніть живіт і вигніть спину. На 8-10 рахунків затримайте подих (якщо можете дорахувати вперше хоча б до 5 – це вже непогано). Видихніть і повторіть вправу знову. Зробивши три підходи, трохи відпочиньте.

Жінкам корисно ще купити собі обруч. Дивлячись улюблений серіал, тренування з ним проходитимуть непомітно, а жир на животі поступово зменшуватиметься. Займаючись по 20 хвилин на день протягом місяця, ви обов'язково помітите результат.

Чоловікам можна спробувати збирати з підлоги розсипані сірники. Так-так, ви все правильно зрозуміли. Розсипайте цілу коробку і нагинайтеся за кожною сірником. Менш гнучкі від природи чоловіки розцінюють цю вправу як справжнє катування. Однак ніхто не казав, що красивим бути легко!

Великий живіт прикрашає лише вагітних. В інших збільшений обсяг талії свідчить про неполадки у роботі організму.

Стани, що призводять до зростання абдомінальної області

Можна виділити три групи причин великого живота у жінок і лікування (або корекція) проводиться після їх визначення.

Ці групи обумовлені:

неправильним способом життя;
гормональними порушеннями;
хворобами внутрішніх органів

Найпоширеніші причини збільшення живота відносяться до першої групи. Сучасна жінка, завантаженою роботою та домашніми справами, важко вмістити у свій розпорядок кілька прийомів їжі та заняття у тренажерному залі.

Порушення у роботі органів ендокринної системи(щитовидної залози, підшлункової залози, яєчників, гіпофіза тощо) призводять до порушення обмінних процесів. Їхня корекція неможлива без медикаментів.

Третя група станів носить прихований характері іноді збільшений живіт служить їх єдиним симптомом. Естетична проблема списується на непомірність у їжі та гіподинамію, маскуючи хворобу.

Неправильне харчування та нестача руху

Кожна невитрачена калорія дбайливо складується організмом у жирові депо стегон, сідниць та живота. Особливо багато калорій міститься у вуглеводній та жирній їжі:

випічці;
цукерках;
напівфабрикати;
фастфуд;
солодкі напої.

Якщо розмір талії зростає, потрібно протягом декількох днів рахувати калорії, що надходять і витрачені. Різниця на користь з'їденого вимагає перегляду системи живлення.

У зоні ризику володарки фігури типу «яблуко», у яких найменший набір ваги призводить до відкладення жиру під грудьми та нижче.

За нестачі фізичної активності погіршується постава, послаблюється тонус м'язів, з'являється зайва вага. Добре розвинена мускулатура витрачає енергію навіть у спокої, перешкоджаючи відкладенню жиру. Міцний прес підтримує внутрішні органина місці.

Для коригування лінії талії потрібні:

кардіонавантаження, що сприяють швидкого схудненнявсього тіла;
силові тренування, що збільшують обсяг м'язової тканини, що формують природний корсет.

Стреси та нетривалий сон

Стрес провокує вивільнення гормону кортизолу, який:

підвищує кількість енергії;
впливає обмін речовин, роблячи глюкозу доступнішою;
зменшує вироблення інсуліну.

При тривалому стресі кількість кортизолу не падає. Запаси енергії у м'язах виснажуються. Щоб зменшити рівень гормону стресу, людина інстинктивно їсть солодке. Більше цукру – більше жиру, який відкладається на абдомінальних м'язах, виштовхуючи їх уперед.

Для боротьби зі стресом необхідно:

пити чисту воду;
гуляти;
займатися йогою та аеробікою;
відвідати психолога чи психотерапевта.

При нічному відпочинку менше 8 годин не виробляється достатньо мелатоніну - речовини, що знижує рівень глюкози в крові. Мелатонін та кортизол взаємопов'язані: гормон сну «вимикає» гормон стресу

Нестача сну призводить до накопичення жирових відкладень.

При недосипанні мелатоніну стає менше, а кортизолу більше, що сприяє переїданню протягом дня.

Ендокринні порушення

Проблеми в роботі залоз призводять до порушення обміну речовин, уповільнюючи його або прискорюючи. У першому випадку відбувається інтенсивне відкладення жиру рівномірно по всьому тілу або певних місцях залежно від типу фігури.

Перелічені захворювання та проблеми діагностує ендокринолог та гінеколог на основі результатів аналізів крові, УЗД та огляду, після чого проводиться гормонотерапія.

Гормональні препарати підбираються лікарем індивідуально кожної пацієнтки, мають протипоказання, тому самолікування неприпустимо.

Хвороби внутрішніх органів

Цій групі захворювань властиві й інші прояви, але на початкових стадіяхвипнутий живіт може бути єдиним симптомом.

Синдром роздратованого кишечника. Хронічне захворювання, що зачіпає товсту кишку і виявляється здуттям, спазмами, підвищеним газоутворенням. Потрібно коригування харчування та прийом клітковини.
Камені в жовчному міхурі . Інкременти порушують відтік жовчі, що впливає на шлунково-кишковий тракт, ускладнюючи травлення їжі. Нагромадження газів через порушення травлення викликає здуття.
Асцит. Скупчення рідини в черевної порожнинирозтягує її стіни. Асцит викликаний порушеннями у роботі печінки, чи інших органів. Водянка вимагає медичної допомоги, оскільки кількість рідини з часом наростає, ускладнюючи роботу серця та легень.
Цироз печінки. Він викликається тривалим надходженням до організму токсинів, зокрема алкоголю. Живіт при цьому захворювання видається вперед, кінцівки худнуть.

Захворювання, спричинені новоутвореннями

Пухлини небезпечні тим, що на першій стадії зростання себе не виявляють. І тільки згодом вони, так чи інакше, торкаються лімфатичної та кровоносної системи.

Субсерозна фіброзна пухлина матки. Вона росте на зовнішній стінці в черевну порожнину. Через збільшену матку жінка виглядає як на початкових термінах вагітності.
Рак яєчників. Пухлина викликає скупчення рідини в черевній порожнині, роздмухуючи її стінки.
Рак матки(Рак ендометрію). Окружність талії збільшується як рахунок зростання пухлини, і через тиск і розтягнення кишкових петель, які випинаються вперед.
Рак прямої кишки. Супроводжується здуттям, що не проходить.

Якщо коло талії зростає, а вага тіла знижується, потрібно терміново звернутися до лікаря.

Жінки, які витрачають дорогоцінний час на роздуми, чому на поясі не сходяться штани, хоча ще місяць тому вони були великі, ризикують життям.

Способи зменшення розміру живота

Основні причини та способи лікування перелічених станів систематизовані нижче.

Велика кількість жирових відкладень, як у жінок, так і у чоловіків, можна назвати справжньою чумою 21 століття. Адже по всьому світу кількість людей, які страждають на ожиріння, буквально за останнє десятиліття, збільшилася майже вдвічі! Адже ожиріння це не просто косметична неприємність, а сама справжня хворобаяка призводить до:

— Перепад тиску- у зв'язку з тим, що маса тіла різко збільшується, кровоносна системапросто не встигає збагачувати киснем та поживними речовинами усі клітини організму. Через це у 90% випадків виникають різні гіпертонічні та гіпотонічні захворювання;
— Закупівлі судин- Зайвий обсяг жирових клітин завжди пов'язаний з неправильним харчуванням, що у комплексі, як істончає судини, а й викликає їх закупорювання;
— Відпочинок, додаткове навантаження на серце і суглоби- уявіть, якщо раніше ви важили 60-70 кілограм і ваш організм був пристосований під роботу з цією масою тіла, то зараз ви можете набрати понад цю вагу 10, 20, а то й 40 кілограм. Це неминуче призведе до поступового руйнування судин, збільшення навантаження на серце та інші м'язові тканинищо поступово почне руйнувати вас зсередини.

Але сьогодні ми поговоримо саме про те, чому росте живіт у жінок. Адже якщо у чоловіків для боротьби із зайвою вагою є цілком природний стероїдний гормон– тестостерон, що розщеплює надлишки жиру, жінки позбавлені цього механізму. Я дам вам цілий масив корисної інформаціїВиходячи з якого, ви зможете грамотно почати худнути, або ж проводити профілактику ожиріння.

Біохімія жирових тканин

Але не будемо уникати теми і поговоримо про те, чому ж росте живіт у жінок? Тут може бути кілька причин, як цілком здорових і природних, так і повністю залежать від вас та вашого способу життя.

Сезонні зміни ваги- Напевно ви помічали, що влітку нашому організму властиво бути трохи суші, ніж в інші пори року. І навпаки, взимку, навіть найгірша від природи людина, ні-ні, та й набере кілька зайвих кілограм. Це зумовлено тим, що організм запасається поживними речовинами, а також готується до зміни температурного режимуадже, як не дивно, але повна людинакраще переноситиме і голод, і температурні перепади.
Гормональні зміни у вазі– для жінок це пов'язано з періодом під час та після вагітності. Причому, якщо під час вагітності жінка може їсти в три-чотири рази більше звичного і залишатися при цьому в одній ваговій категорії, то після вагітності організм виснажений і намагається всіма силами заповнити витрачені. поживні речовини, вітаміни, мінерали, амінокислоти тощо. Адже дитина в утробі матері практично харчується за її рахунок, а це великий стрес. Втім, не варто посилатися на цю причину і запускати своє тіло після вагітності, оскільки відновлювальний процестриває близько двох-чотирьох тижнів, та й те, залежить від того, яку їжу ви їсте.
Спосіб життя- Замало або занадто багато сну, занадто мало або занадто багато їжі, ось два фактори, які впливають на вашу фігуру протягом життя. Тобто, ви можете ніколи взагалі не займатися спортом, але залишатися худорлявою, за тим лише винятком, що навряд ваше тіло буде підтягнутим. І якщо ви звикли думати, що голодування та перевантаження це кращий спосібсхуднути, настав час усвідомити свою помилку. Єдиний спосібтримати своє тіло в тонусі, це давати йому те, що воно вимагає, а не обмежувати або впихати в нього надлишкові та непотрібні компоненти.

Проблемні зони на тілі у жінок: чи живіт?

Тепер, коли ви знаєте все про причини, які, можливо, заважають вам придбати ідеальною фігурою, саме час говорити про проблемні зони. Прийнято вважати, що при надлишку жиру росте лише живіт, але насправді це не так. Тут вся справа у первісному розташуванні жирових клітин, які по-різному розташовані у чоловіків та жінок. Так саме у чоловіків живіт є проблемною зоною, на яку припадає до 50% від обсягу жиру, а у жінки це такі ділянки тіла, в міру спадання:

- Сідниці і стегна - саме ця область накопичує жирову тканину в першу чергу, так що, якщо ваша попа і ноги перестали залазити у звичні штани, це тривожний дзвіночок;
- Боки і спина - погодьтеся, неприємно, коли у вас жир висить пластами, починаючи з верху спини (зони найширших м'язів) і закінчуючи боками живота. Але, тим не менш, це нормально, як для чоловіків, так і для жінок, оскільки саме ця зона є другою за обсягом жиру, що зберігається там;
- Груди - як не дивно, але при наборі зайвої ваги, у жінки в першу чергу починає збільшуватися груди. На перше місце в топі вона не потрапила лише тому, що за загальним обсягом груди поступаються переліченим вище областям;
— Живіт, руки та інші ділянки тіла за спаданням.

Приблизно в такому порядку жир починає розподілятися по жіночому тілу і зауважте, живіт тут явно не на першому місці, так що тепер, коли ви можете простежити за процесом накопичення жиру своїм організмом, саме час викинути з голови голодування і взятися за розум. Харчуйте правильно, пийте багато води, відмовтеся від цукру і все у вас буде чудово. І пам'ятайте! Не буває широких кісток, буває вузькість мислення.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ