працездатність школяр лист читання
У першій половині навчальних занять, у більшості учнів молодших класів працездатність зберігається на відносно високому рівні, виявляючи підйом після першого уроку. До кінця третього уроку показники працездатності погіршуються та ще більше знижуються до кінця четвертого уроку.
Узгоджено з динамікою показників працездатності змінюється поведінка учнів протягом навчального дня. На початку третього уроку спостерігається зниження уваги в учнів. Вони дивляться у вікно, неуважно слухають пояснення вчителя, часто змінюють положення тіла, розмовляють і навіть підводяться з місця. Короткий період збудження у більшості дітей із другої половини третього уроку змінюється млявістю; діти потягуються, позіхають, погано стежать за поясненням вчителя, важко зберігають правильну позу. Від початку уроків до їх закінчення руховий занепокоєннянаростає.
В учнів середнього та старшого шкільного вікуза рівний час занять виявлено менш глибокі зрушення функціонального станунервової системи, ніж у школярів початкових класів. Проте до закінчення п'ятої години занять в учнів середнього та старшого шкільного віку зміни функціонального стану центральної нервової системи виявляються значно вираженими. Помітна зміна середніх величин показників розумової працездатності, зорово-моторних реакцій, координації рухів у бік погіршення порівняно з даними на початок занять і особливо з даними після першого уроку проявляється до кінця третьої години занять.
Найбільш різкі зміни функціонального стану центральної нервової системи учнів середнього та старшого шкільного віку відбуваються після п'ятої години занять.
Особливо великі зміни показників працездатності під час занять старшокласників у другу зміну. Коротка перерва між підготовкою уроків та початком занять у школі не забезпечує відновлення несприятливих змін у функціональному стані центральної нервової системи. Працездатність різко знижується вже на перших годинах занять, що особливо виразно проявляється у поведінці учнів під час уроків.
Таким чином, доцільні зрушення працездатності проявляються у учнів у початкових класахна перших трьох уроках, а середніх і старших - на четвертих і п'ятих. Шостий годинник занять проходить в умовах зниженої працездатності.
Відповідно до положень, що розкривають основні напрями реформи загальноосвітньої та професійної школи, передбачено строго певну кількість навчального часу на тиждень: у І класі – 20 год, у II – 22 год, у III – IV – 24 год, у V -VIII -30 год і в IX-XI класах -31 год.
Для школярів, які бажають поглибити свої знання з окремим предметамфізико-математичного, хіміко-біологічного, суспільно-гуманітарного та технічного циклів за допомогою факультативних занять, передбачено у VII-IX класах 2 год та у X-XI класах 4 год на тиждень понад типовий навчальний план. У національних школах союзних республік виділяється додатково 2-3 год на тиждень у II-XI класах на вивчення російської мови.
Самостійні навчальні заняття та підготовка уроків займають у всіх класів досить значний час. У всіх випадках при виконанні однакових за складністю та обсягом домашніх уроків у другу половину дня (з 16 год) погіршення показників працездатності виявляються раніше і виявляються значнішими, ніж вранці (з 9 до 13 год). До самостійної роботи в другу половину дня учні приступають з працездатністю, що вже погіршилася, під впливом тривалої попередньої діяльності. Крім того, у цей час менш сприятливий сам фон добової періодики фізіологічних функцій організму, і він стає дедалі негативнішим, ніж ближче до вечора виконуються уроки.
Спостереження за зміною функціонального стану організму дітей 7 років у процесі приготування ними уроків показали, що плідно вони працюють 45 хв. Найбільш ефективна тривалість приготування уроків учнями других класів становить 1 год. У учнів III-IV класів найбільш ефективна тривалість самостійної навчальної роботистановить 1,5 год. Істотне за інтенсивністю зниження працездатності настає в учнів V-VI класів через 2 год, VII-VIII - через 2,5 год. Працездатність старшокласників у процесі самостійних навчальних занять характеризується більшою стійкістю.
Після 3 год роботи у більшості учнів старших класів починається різке зниженнярозумової працездатності, гостроти зору, швидкості зорово-моторних реакцій
Велика порівняно із зазначеною кожному за класу тривалість домашніх навчальних занять проходить за значно зниженою працездатності учнів, що може забезпечити успішного виконання задания. Крім того, надмірно тривалі навчальні заняття несприятливо позначаються на стані здоров'я учнів, оскільки неминуче призводять до скорочення тривалості їхнього сну та активного відпочинку на відкритому повітрі.
До обов'язків вчителів та класних керівників входить здійснення контролю за навчальним навантаженням учнів довіреного їм класу. Шляхом використання методики програмного опитування можна легко встановити, чи середня тривалість самостійної навчальної роботи дітей і підлітків гігієнічним нормативам, скільки учнів не витримують ці нормативи, хто і чому істотно перевищує їх. Середній обсяг домашніх навчальних завдань встановлюється за класним журналом чи щоденником.
Учням, які займаються в першу зміну, доцільно розпочинати виконання домашнього завданняз 15-16 год, після тривалої перерви в заняттях та обов'язкового активного відпочинку та прийому їжі. Учні другої зміни готують уроки з 8 год 30 хв чи 9 год ранку. Шляхом удосконалення методів викладання та раціонального проведення занять у класі можна значно впорядкувати та скоротити самостійну роботу вдома.
Домашні завдання з навчальних предметів для самостійної роботидітям 6 років не ставлять.
Підготовку домашніх уроків учням всіх класів рекомендується починати із завдань середньої складності, потім переходити до найскладніших і найважчих і закінчувати самопідготовку виконанням найлегших завдань. Такий порядок підготовки уроків сприяє входженню в роботу, виконання складних завдань припадатиме на період щодо високої працездатності, а легенів - на її спад.
З нормативів тривалості виконання домашніх завдань встановлюють їх обсяг, враховуючи обов'язково складність. Це становище однаково важливо у плануванні домашніх завдань учнів як I-IV і V-VI класів, і VIII-X класів.
Загальна тривалість навчального навантаження протягом дня (уроки в школі та самопідготовка), що відповідає віковим можливостям здорових учнів, становить (з урахуванням перерв через кожні 45 хв безперервної роботи) в астрономічному годиннику: у II класі - 3,5 год, у III- -IV - 4,5 год, у V-VI-5,5 год, у VII-IX -6,5 год, в X-XI (XII) класах -8,0 год. зазначених нормативів навчального навантаження призводить до порушень режиму дня, позначається негативно на стан здоров'я учнів та обмежує їх творчу діяльність. Навчальне навантаження учнів перших класів - дітей 6-7 років - обмежується 2,5 год.
Тривалість уроку. Безперервна розумова діяльність визначає суттєвим чином динаміку працездатності учнів та її рівень протягом усіх занять.
Працездатність та активність першокласників (діти 6-7 років) найвищі перші 15 хв роботи. Особливо це на початку навчального року. Після 30 хв безперервної роботи реєструється падіння працездатності, погіршення уваги та ослаблення пам'яті, зниження рухливості основних нервових процесів та порушення взаємодії сигнальних систем. Тому першокласникам урок обмежують 35 хв. З гігієнічної точки зору укорочені уроки доцільні і в ІІ-ІV класах. Навчальний день школярі при цьому закінчують за більш високої працездатності, що важливо для подальшої підготовки домашніх завдань.
Тривалість уроку для учнів II-X (XI) класів 45 хв. Для підтримки належного рівня працездатності рекомендуються невеликі динамічні паузи у середині уроку, чергування видів діяльності протягом уроку.
Гігієнічні вимоги до шкільного режиму
В організації навчальної та трудової діяльностішколярів дотримуються наступних фізіолого-гігієнічних принципів:
- · Здійснювати послідовне та поступове включення та тренування адаптаційних фізіологічних механізмів, які надалі забезпечують високий рівень працездатності та синхронізацію функцій фізіологічних систем;
- · Дотримуватися встановленого оптимального ритму і режиму роботи;
- · Зберігати звичну послідовність та систематичність роботи, тобто порядок її в часі;
- · Чергувати правильно роботу та відпочинок, а також здійснювати зміну одного виду діяльності іншим;
- · Сприяти вдосконаленню навичок розумової роботи та трудової діяльності систематичними вправами та тренуванням;
- · Забезпечувати сприятливе ставлення до навчальної та трудової діяльності учнів з боку викладачів, наставників та батьків.
Розклад занять зазвичай складають на півроку, і він повинен залишатися постійним на цей період для того, щоб у учнів міг сформуватися стійкий динамічний стереотип навчальної та трудової діяльності, що сприяє ефективності навчання та оволодіння професією.
- · Перший ступінь складності - математика, фізика, історія, суспільствознавство, вивчення мов;
- · Другий ступінь складності - хімія, спеціальна технологія;
- · Третій ступінь складності - матеріалознавство, організація та технологія виконання робіт;
- · Четвертий ступінь складності - фізичне виховання, початкова військова підготовка.
У дні високої працездатності (вівторок, середа) слід проводити 3-4 уроки з предметів першого ступеня складності, а в понеділок та суботу включати не більше двох предметів цієї ж складності.
По тому самому теоретичному предмету, враховуючи властивості пам'яті, інтервал в навчальному розкладіне повинен перевищувати трьох діб. Найкраще розподіляти в тижневому розкладі уроки по тому самому предмету з інтервалом в 1-2 дні. У цьому випадку, за три години з цього предмета на тиждень, учні займатимуться ним щодня: один день – робота на уроці, інший – виконання домашніх завдань. Якщо ж предмету виділяється лише одну годину на тиждень, то заняття слід проводити в дні та години найбільш високої працездатності (2-3-й годину у вівторок або середу).
Школа в режимі дня є потужним засобом підвищення працездатності організму та покращення стану здоров'я. У режимі дня повинні бути представлені, крім 1-1,5-годинного активного відпочинку, ранкова гімнастика, прогулянки, спортивні ігри, катання на ковзанах, ходьба на лижах. У режимі навчального тижня обов'язкові два уроки фізичної культури, заняття у спортивних секціях, суспільно корисна праця. Заміна уроків фізичної культури на заняття із загальноосвітніх предметів приносить велика шкодаздоров'я школярів.
Проведення контрольних робіт та іспитів. Контрольні роботи вимагають великого нервової напруги. Планувати їх проведення слід у дні та години щодо високої працездатності. Виконання контрольних робіт з ряду предметів протягом одного тижня, а іноді й одного дня призводить до негативних змін у стані здоров'я учнів, особливо старших класів.
Суворе виконання вимог до нормування денного навчального навантаження та раціонального чергування роботи та відпочинку необхідно учням у період підготовки та складання іспитів. У період іспитів у учнів IV, V, VII-VIII та IX класів діагностовано: різка втома організму, пригнічення фізіологічних реакцій (зниження електричної збудливості ока, погіршення) дихальної функції), порушення сну, зниження апетиту, падіння маси тіла, збільшення артеріального тиску.
Працездатність учнів після напруженого навчального року знижена, збільшення навчального навантаження під час підготовки до іспитів викликає ще різкіше її падіння. Підготовці до іспитів слід відводити найсприятливіші для цього ранковий годинник, чергувати годинник повторення навчального матеріалуз активним відпочинком, прогулянками. Доцільно передбачити денний сон. Підготовка до іспитів у нічний час порушує регулярність та тривалість нічного сну, настільки необхідного для відновлення працездатності організму учнів. Доброзичливе ставлення викладачів до учнів, своєчасна допомога їм дозволяють значною мірою погасити негативні емоції(страх, занепокоєння, почуття тривоги, хвилювання) учнів у період підготовки та складання іспитів, підвищити їхню ефективність.
Загальна тривалість підготовки до іспитів не повинна перевищувати нормативів сумарного денного навантаження у навчальному році. Позакласна, позашкільна та громадська робота зводиться до мінімуму. Тривалість інтервалу між іспитами з окремих предметів має бути менше 3--4 днів. У приміщеннях, де ведеться іспит, створюються необхідні умовиосвітлення, повітряного та теплового режимів.
Гігієнічні вимоги до складання розкладу уроків
Загальне навчальне навантаження у шкільництві складається з державного компонента навчального плану та шкільного компонента.
Між заняттями з обов'язкового та шкільного компонентів необхідна перерва не менше 30 хв для обіду та відпочинку.
Численні спостереження та дослідження підтверджують, що не всі предмети викликають однакову втому. Найбільші порушення функціонального стану центральної нервової системи відзначені у школярів після уроків математики, фізики, хімії. Причому чим пізніше проходять ці уроки, тим більшу втому вони викликають. При складанні розкладу необхідно враховувати, що за ступенем/труднощами уроки розподіляються таким чином: важкі уроки - математика, фізика, хімія, астрономія, іноземна мова; уроки середньої тяжкості- історія, біологія, російська мова та література," білоруська мова та література, географія; легкі уроки - праця, малювання, співи, спецпідготовка, фізкультура.
Протягом навчального дня необхідно легкі уроки чергувати з важкими, природничо-математичні предмети – з гуманітарними, предмети, що потребують великої розумової напруги та уваги, – з уроками, що включають руховий та динамічний компоненти. Відповідно до змін динаміки працездатності протягом дня на першому уроці доцільно вивчати предмети середньої складності, на другому та третьому - важкі предмети. Уроки праці та фізкультури потрібно використовуватиме підтримки працездатності школярів, тому переважно робити їх четвертими чи п'ятими. Зміна виду діяльності знімає втому, і на п'ятому уроках школярі будуть працездатні. Предмети, які потребують більшої інтелектуальної напруги, зосередженості, уваги, не рекомендується ставити на перші чи останні уроки.
Протягом тижня навчальне навантаження також має розподілятися відповідно до закономірностей динаміки працездатності. Для цього рекомендовано шкалу проблеми предметів.
Максимальна кількість балів за день з усіх предметів має припадати на вівторок та середу. Понеділок має бути відносно незавантаженим. Четвер після напружених днів (вівторка та середи) необхідно зробити полегшеним, щоб запобігти падінню працездатності. П'ятниця завантаженості близька до понеділка. А субота має бути найлегшим днем. Якщо найбільша кількістьбалів припадає на останні дні тижня або він однаково у всі дні - розклад не відповідає фізіолого-гігієнічним вимогам.
Контрольні роботи проводяться за графіком, що затверджується директором школи. Протягом навчального дня може проводитись лише одна контрольна робота. Не рекомендується проводити контрольні роботи після уроків фізкультури, на останніх уроках, у понеділок та п'ятницю.
Між закінченням занять у школі та приготуванням уроків необхідний як мінімум 1,5-годинний активний відпочинок на свіжому повітрі. Діти з ослабленим здоров'ям, які перенесли тяжкі захворювання, потребують денного сна. Після відпочинку покращується якість роботи, точність та координація рухів, гострота зору. Учні першої зміни готують уроки з 15 до 17 год, під час підйому працездатності. Учні другої зміни повинні виконувати домашні завдання вранці до 12-ї години.
Основні вимоги до розкладу уроків
- · Рекомендується чергувати предмети, які потребують однакової роботи (наприклад, лист і читання). Ставити один за одним такі уроки, як лист та малювання, недоцільно. Напруга дрібних м'язів кисті швидко призводить до втоми та зниження працездатності учнів.
- · Слід включати в середину навчального дня (3-4-й урок) уроки праці, фізкультури.
- · Необхідно планувати більш легкі предмети на початок та кінець навчального дня, а також навчального тижня.
- · Не рекомендується планувати контрольні роботи на кінець тижня (наприклад, у п'ятницю), два дні поспіль (у вівторок та середу), по дві на день.
Для учнів початкової школи домашні завдання на понеділок рекомендуються у усній формі(Включаючи лист, математику). Канікули призначені для повноцінного відпочинкушколярів, тому домашні завдання з їхньої період скасовуються. Рекомендується лише читання.
Гігієнічні вимоги до змін, їх організація та проведення
Зміни у школі потрібні для відпочинку та відновлення працездатності. Перша умова правильної організаціїзмін - це їхня достатня тривалість. Найменша зміна має тривати щонайменше 10 хв. Це мінімальний час, необхідний для зняття втоми та відновлення працездатності. Якщо зміна буде недостатня, то потенційна енергія, що накопичилася, проявиться на наступному уроці і діти будуть погано поводитися. У графіку мають бути передбачені дві великі зміни: (10 – 20 – 20 – 10; 10 – 10 – 20 – 20 – 10). Під час великих змін діти їдять. Зміна тривалістю до 30 хв нераціональна: на наступному уроці багато часу буде витрачено на впрацювання.
Зміна має бути повною протилежністюуроку. Не можна під час зміни «займати мозок», повторюючи уроки, читаючи, граючи у шашки чи шахи. Учні повинні вийти із класів, у яких проводиться наскрізне провітрювання. Під час змін вікна у коридорах та рекреаціях мають бути закриті. У теплу пору року школярі проводять зміни на пришкільній ділянці. Вчитель не обмежує рухової активності дітей. Дуже добре організувати на перерві рухливі ігри. Однак необхідно стежити за тим, щоб діти не збудилися, і пам'ятати про небезпеку травм.
За гігієнічну норму прийнято тривалість малих змін - 10 хв, великий - 30 хв чи двох великих по 20 хв кожна. Неприпустимим є скорочення тривалості змін у школі за рахунок затримки дітей на уроці або передчасних дзвінків зі зміни. Корисні рухливі зміни, які проводяться на свіжому повітрі. Завдання адміністрації школи - забезпечити умови для рухової активності учнів, що унеможливлюють травматизму. У холах та коридорах школи не повинно бути предметів, при падінні на які дитина може отримати травму. Ігри на свіжому повітрі закінчуються за 2-3 хв до дзвінка на черговий урок. Рухливі зміни задовольняють до 10 % добової потреби дітей у рухах, що становить учнів 11--15 років близько 20 тис. кроків щодня.
Гігієнічні вимоги до уроку
Навчально-виховний процес у школі будується відповідно до гігієнічних нормативів та рекомендацій. Основний документ, що регламентує гігієнічні вимогидо організації навчально-виховного процесу, - СанПіН 14-46-96 « Санітарні правилата норми устрою, змісту та організації навчально-виховного процесу установ, які забезпечують здобуття загальної середньої освіти».
У підготовчих та перших класах тривалість уроку дорівнює 35 хв. У загальноосвітніх установах, розташованих на територіях, забруднених радіонуклідами, рекомендується скорочувати тривалість уроку у цих класах до 30 хв, у 2 – 3 – до 35 хв, 4 –9 класах – до 40 хв. За погодженням із органами санітарно-епідеміологічного нагляду до 40 хв можуть скорочуватися уроки в ліцеях, гімназіях, профільованих школах. Тривалість уроку має перевищувати 45 хв.
Структура уроку єдина у всіх класах. Умовно урок ділиться втричі частини: вступну, основну, заключну. Навчальне навантаження повинне збільшуватися поступово, досягаючи максимуму до середини уроку, після чого знижується до кінця заняття. На початку уроку (10 – 15 хв) йде впрацьовування. Цей час відводиться для організаційних питаньта опитування учнів. Під час основної частини уроку в період найкращої працездатності вчитель пояснює новий матеріалнайбільш активно використовуючи цей час. Тривалість безперервного пояснення має обмежуватися періодом активної уваги нестійкої працездатності учнів. Для 6 – 7-річних дітей це не більше 15 хв, у середніх класах – приблизно 25 – 30 хв, у старших –30 – 35 хв. Вчитель повинен знати, що характер пояснення впливає терміни виникнення втоми. Так, пояснення нового матеріалу у формі лекцій стомлює більше порівняно з поясненням, яке проводиться у формі бесіди, що робить урок живішим, емоційнішим, цікавішим, учні легше засвоюють та запам'ятовують новий матеріал. Інтерес до матеріалу, що викладається, довго підтримує працездатність на належному рівні. І навпаки, відсутність інтересу, невиразне, монотонне мовлення чи недоброзичливість вчителя сприяють швидкому розвиткупозамежного гальмування.
За 10 - 15 хв до закінчення уроку у школярів починається втома. Заключна частина уроку приділяється для тренувального відтворення. Характерно, що молодші школярі «не вміють по-справжньому втомитися». При тривалій роботі у них розвивається позамежне, або охоронне, гальмування, яке оберігає клітини кори головного мозку від перезбудження та перевтоми. Старші школярі можуть продовжувати роботу при втомі, що призводить до перевтоми.
У школі практикується проведення здвоєних уроків. Органами санітарно-епідеміологічного нагляду допускається об'єднання двох уроків для проведення лабораторних та контрольних робіт, уроків інформатики, праці, образотворчого мистецтва, для предметів з підвищеним та поглибленим рівнем їх вивчення, а також при виконанні програми лижній підготовці. У процесі проведення здвоєного уроку обов'язково чергування практичної та теоретичної частин, завдань із самопідготовки. На обох уроках обов'язковою є фізкультурна пауза, зміна між уроками - не менше 10 хв. Заздалегідь, перед уроком, клас має бути провітрений.
Гігієнічні засади режиму дня школяра
Правильний режим дня - це раціональне чергування різних видів діяльності та відпочинку, що має велике оздоровче та виховне значення.
Правильно організований режим дня сприяє збереженню щодо високої працездатності організму протягом тривалого часу. Регулярність окремих режимних моментів та його чергування забезпечують вироблення певного ритму у діяльності організму.
Порушення режиму дня, як і неправильні умови виховання, несприятливий клімат у ній, призводить до серйозних відхилень у здоров'я дитини, передусім до неврозів. Симптоми: тривога, поганий сон, відставання фізичного розвитку. У старшому віці - дратівливість, неадекватні реакції, нервові тики, кишкові кольки, лабільність температури Течія визначається впливом навколишнього середовища, правильним вихованням та навчанням. Профілактика: строго проведений режим з самого раннього віку, правильний педагогічний підхід до дитини Широке використання оздоровчих заходів впливу: повітряні та сонячні ванни, купання, хвойні та солоні ванни, обтирання, обливання, заняття фізичною культурою, максимальне перебування на свіжому повітрі, достатній гігієнічно повноцінний нічний сон, денний сон. Доцільно, особливо в підлітковому віці, вплив дорослих (батьків, вихователів) своїм особистим авторитетом, постійне наголошення на відсутності у дитини (підлітка) будь-якого серйозного захворювання.
Позакласні та позашкільні заняття. Позакласні та позашкільні заняття з учнями проводять у навчальні дні з меншою кількістю навчальних занять, а також у недільні дні та під час канікул. Робота школярів у різних гуртках позашкільних установ має перебувати під безпосереднім наглядом та керівництвом досвідчених педагогів-вихователів та піонервожатих, які розумно спрямовують діяльність дітей та підлітків відповідно до їх розвитку, вікових можливостей та за правильного чергування роботи та відпочинку.
Плануючи позакласну та позашкільну роботу, необхідно враховувати вікові особливостіучнів.
Організація вільного часу учнів. У режимі дня слід передбачити час, який використовується учнями відповідно до їх індивідуальних нахилів та інтересів: для учнів молодших класів 1-1,5 год, а середніх та старших класів - 1,5-2,5 год. Цей час учні можуть використовувати для читання художньої літератури, конструювання, малювання, перегляд телевізійних передач, прослуховування радіопередач.
У вільний від занять час школярі повинні допомагати сім'ї, виконуючи ту чи іншу роботу з власної ініціативи або за вказівкою батьків. Посильна праця не лише сприяє правильному вихованнюдітей, а й сприяє найкращому їхньому фізичному розвитку та зміцненню здоров'я.
Спеціальний час передбачають перебування на відкритому повітрі. Щогодини, проведені школярами на відкритому повітрі в рухливих іграх та спортивних розвагах, сприятливо впливають на здоров'я. Дослідження показали, що 1-1,5-годинний відпочинок, що супроводжується рухливими іграми, що дають помірну фізичне навантаження, Підвищує працездатність учнів.
У тих випадках, коли активний відпочинок учнів перевищує 1,5 год або проводиться з інтенсивним навантаженням, працездатність різко падає, збільшується кількість помилок, зменшується обсяг роботи, що виконується, на приготування уроків після такого відпочинку йде більше часу, ніж після раціонально організованого.
Спортивні ігри, такі як волейбол, баскетбол, футбол, не рекомендуються учням у проміжку між навчальними заняттямиу школі та приготуванням уроків. Пов'язані з великою рухливістю, а отже інтенсивним навантаженням, вони можуть надати негативний впливна працездатність.
Поняття добової, тижневої та сезонної працездатності.
У більшості дітей і підлітків активність фізіологічних систем підвищується від моменту пробудження і досягає оптимуму між 11 і 13 год, потім слідує спад активності з подальшим її відносно менш тривалим і вираженим підйомом в проміжку від 16 до 18 год. Такі закономірні циклічні зміни активності фізіологічних систем відображення в денній та добовій динаміці розумової працездатності, температури тіла, частоти серцевих скорочень та дихання, а також в інших фізіологічних та психофізіологічних показників.
Добова періодика фізіологічних функцій, розумової та м'язової працездатності має постійний характер. Однак під впливом режиму навчальної та трудової діяльності зміни функціонального стану організму, насамперед ЦНС, можуть спричинити підвищення або зниження рівня, на якому розгортається добова динаміка працездатності та вегетативних показників.
Велике навчальне навантаження, нераціональний режим навчальної та трудової діяльності або неправильне чергування їх протягом дня і тижня викликають різко виражену втому організму. З огляду на цього втоми виникають відхилення в закономірної добової періодиці фізіологічних функцій. Так, у випадках надмірного виробничого та навчального навантаження майже у половини учнів професійно-технічних училищ було діагностовано не лише відхилення у денній динаміці працездатності, але також безладний характер зміни температури тіла та ритму серцевих скорочень.
Оптимальний стан працездатності в ранкові години, спад працездатності у другій половині дня характерні більшість здорових успішних учнів всіх класів. За час неспання (з 7 до 21-22 год) криві періодики працездатності та фізіологічних функцій у 80% представляють двовершинний або одновершинний тип коливань.
Тижнева динаміка працездатності
Крім добової періодики фізіологічних функцій та психофізіологічних показників, у тому числі працездатності, чітко виражено їхню тижневу зміну. Найбільшою працездатністю буває до середини тижня – у середу, до суботи падає. У понеділок людина втягується в роботу, з вівторка до четверга працює з повною віддачею, а в п'ятницю відбувається різкий спад працездатності.
У понеділок учнів усіх класів загальноосвітніх шкілта професійно-технічних училищ реєструються низькі показникирозумової працездатності У вівторок та середу учням властивий не лише більш високий рівень показників розумової та м'язової працездатності, а й більша стійкість. Четвер та п'ятниця в більшості випадків виявляються днями зниженої працездатності та найменшої її стійкості.
Субота – найбільш несприятливий навчальний день. Працездатність дітей та підлітків буває низькою. Однак часто в суботу спостерігається підвищення позитивної емоційної налаштованості учнів у зв'язку з майбутнім днем відпочинку, передчуття цікавих справ та розваг, екскурсій, походів, відвідування театру в неділю. Організм, незважаючи на втому, мобілізує всі наявні в нього ресурси, що виражається у відносному підйомі розумової працездатності, - явище так званого кінцевого пориву.
Зміна становища тіла - рухове занепокоєння, реєстроване в учнів під час уроків, є захисною реакцією організму. Кількість рухів, тривалість збереження відносної сталості пози, частота використання кришки парти як додаткову опору для тіла також об'єктивно відображають наростання втоми учнів та зниження їхньої працездатності. Наприклад, від понеділка до суботи у дітей 7 – 8 років Загальна кількістьрухів під час уроків збільшується на 32 %, тривалість збереження сталості пози зменшується на 65 %, падає і стійкість прямо стояння.
У дітей 6 і 7 років, які приступають до систематичного навчання, у період адаптації до навчальних навантажень, нових умов навчання та вимог дисципліни в перші 6 - 9 тижнів дні оптимальної працездатності, коли узгоджуються між собою відносно високі швидкість і точність роботи, зміщуються від вівторка до Четвер. Лише через деякий час встановлюється постійний день найкращої працездатності першокласників – вівторок.
У учнів 7 - 8 і старших класів оптимум працездатності найчастіше посідає вівторок. У середу реєструється різкий спад всіх показників працездатності, а в четвер спостерігається суттєвий підйом швидкості і точності роботи. Падіння працездатності в середу вказує на ранній наступстомлення, суттєва напруга механізмів регулювання функціонального стану фізіологічних систем та пошук ресурсів для вирівнювання працездатності. В результаті забезпечується відносно високий, але одноденний (тільки четвер) підйом рівнів усіх показників працездатності. Однак зміцнення рівнів відсутнє, і в п'ятницю слідує погіршення працездатності, виражене порушеннярівноваги між процесами збудження та гальмування в нервових клітинахкори головного мозку; ослаблення активного внутрішнього гальмування.
Дуже часто падіння працездатності до середини тижня та пошук організмом ресурсів для її вирівнювання затягується у старшокласників до п'ятниці. Тоді лише у п'ятницю проявляється відносний підйом працездатності, проте за низької її стійкості. У таких випадках (підйом у четвер чи п'ятницю) тижнева крива працездатності учнів має дві вершини і два спаду.
Сезонна динаміка працездатності.
Хвилеподібні коливання функціонального стану школярів відзначаються протягом року. У перші дні осені працездатність дітей невелика. Вони ще не втягнулися у шкільні заняття після літа. Звикання до навчального навантаження у першому класі триває майже 2 місяці. У листопаді працездатність стає високою, потім тримається більш менш на одному рівні, а з січня по березень починає поступово знижуватися. З початком весняних днів діти, здавалося б, знову стають активнішими та рухливішими. Однак весна - не саме сприятливий часроку: дається взнаки зниження вмісту вітамінів в їжі, а також підвищена збудливість нервової системи.
Ви ніколи не замислювалися про те, що таке працездатність і від чого вона залежить? Що змушує деяких людей працювати непокладаючи рук, а інших при першій же нагоді всіляко уникати роботи, щоб зайвий раз дати своєму організму перепочити? Людей, які швидко втомлюються, ми часто несправедливо називаємо «ледарями», а інших із глузуванням – «трудоголіками». У чому полягає причина
настільки різного ставлення до роботи? У цьому випадку ми не можемо стверджувати, що це залежить лише від особистих якостей, сили волі, фізичних можливостей чи будь-якої сукупності певних якостей.
Працездатність - це певний функціональний стан нашого організму, або іншими словами - фізіологічний станорганізму та його систем. З даного визначенняможна дійти невтішного висновку, що працездатність залежить від безлічі чинників, оскільки очевидно, що стан організму та її систем – не те саме. Адже одна справа говорити про функціональний стан ЦНС або стан зорової, рухової або інших систем, а інша – про функціональний стан людини як цілісну її характеристику. Завданням своєї контрольної роботи я бачу розкрити тему «Працездатність учнів професійних освітніх закладів та прийоми її активізації»
Поставлене мною завдання я спробую вирішити у цій контрольній роботі за допомогою різноманітних статей, підручників та іншого наукової літератури, яка може дати нам певні відповіді, на питання, що нас цікавлять.
Працездатність учнів професійних освітніх установ та прийоми її активізації
Чому одним цікаво вчитися, а іншим – ні? Чому одні активно працюють на уроці, а інші – ні? Що необхідно зробити, щоб спонукати учня до вчення, його прагнення, бажання володіти знаннями та способами пізнавальної діяльності? Мотиви вчення є причиною певного ставлення до вчення. Слово «мотив» означає «рухаю», вона виражає спрямованість активності людини. У психології термін «мотив» означає усвідомлене спонукання людини до діяльності. Однак у основі активного ставлення до вчення лежать як позитивні мотиви вчення. Мотиви пов'язані із сукупністю найважливіших цілей, які ставить людина у житті. Чим мети значніше, що глибше у яких втілюється сенс життя, то більшою мірою вони визначають спрямованість мотивів. Мета - це усвідомлений образ передбачуваного результату, на досягнення якого спрямована дія людини. Плідна навчальна діяльність завжди цілеспрямована, тому в учнів мають бути сформовані як мотиви вчення, а й уміння самостійно ставити цілі вчення, прагнення досягнення своїх цілей. Отже, плідна активна діяльність учнів передбачає наявність вони і цілей, і мотивів вчення.
Але чи буде учень ставити цілі, щось робити, чогось прагнути, не відчувати при цьому потреби в знаннях? Ні. Щоб учень активно почав працювати, до виконання навчального завдання, він має усвідомити значення майбутньої діяльності як необхідної, необхідної йому. Точніше, він повинен відчувати потребу до неї.
Можна сказати, що активним у навчанні буде той учень, який усвідомлює потребу в знаннях, у якого сформовані мотиви навчальної діяльності, розвинене вміння ставити цілі та прагнення добиватися їх. Все це становить робочу навчальну діяльність учнів, яка є системою цілей, потреб і мотивів, що спонукають людину опановувати знання. Ця діяльність – основна учня.
Другим провідним видом діяльності у ПТУ є праця. Працездатність праці є системою цілей, потреб і мотивів, які спонукають людину вдосконалювати свої професійні знання та майстерність, свідомо ставитися до праці та її результатів, бути активним у трудовій діяльності. У праці виражається рівень зв'язку інтересів особистості з інтересами суспільства. Ця система – основна для працюючої людини.
Що ж є робоча діяльність учня профтехучилища? По своєму соціальному статусувін не школяр, але ще й робітник. На відміну від школяра (провідна діяльність – навчальна) та робітника (провідна діяльність – праця) у нього дві взаємопов'язані провідні діяльності: вчення та продуктивна праця. Призначення навчальної діяльності – забезпечити ефективну професійну підготовкуі загальний розвитокучня. Головне ж призначення продуктивної праці в профтехучилищах у отриманні матеріального продукту праці, а й у тому, щоб у процесі праці учень формував нові й розвивав наявні професійні здібності, якості особистості, властиві виробництву. Ці дві діяльності об'єктивно злиті у єдиному навчально-виховному процесі профтехучилища. Суб'єктивно, у свідомості учня, ставлення до них відбивається у робочої навчально-трудової діяльності.
Працездатність учня ПТУ – це якісно інший тип працездатності, що забезпечує таку єдність цілей, потреб та мотивів навчальної та трудової діяльності, яка спонукає учня активно опановувати загальну та професійну освіту, прагнути як загального, так і професійного вдосконалення. Учень з високорозвиненою працездатністю виявляє інтерес як до навчальної, і трудової діяльності.
На практиці поширена думка, що інтерес до навчання та інші мотиви навчальної діяльності мають формувати викладачі, а майстри виробничого навчання формують професійні знання та навички. Соціальна рольпраці часом випадає з зору як тих, і інших. Взаємозв'язок загального та професійної освітита продуктивної праці залишається в цьому випадку декларацією. Для підготовки сучасного кваліфікованого робітника необхідно, щоб постійно приділяли увагу формуванню працездатності навчальної та трудової діяльності і викладачі та майстри виробничого навчання. Тільки за цієї умови сформовані мотиви праці будуть важливим фактором розвитку працездатності навчальної діяльності як у теоретичному навчанні, так і у виробничому. Тісний зв'язок викладання загальноосвітніх предметів навчання, а й виховання в учнів соціально значущих рис особистості.
Отже, сутність працездатності полягає перш за все у змісті цілей, потреб та мотивів, у характері зв'язків та відносин між ними. В одних учнів цілі навчання в профтехучилищі полягають у тому, щоб швидше стати самостійними, здобути професію, інші прагнуть швидше опанувати спеціальність і здобути при цьому середню освіту, треті не прагнуть вчитися, але вони змушені це робити, щоб уникнути осуду своїх батьків, викладачів, майстри, четверті, навпаки, захоплені вченням, прагнуть стати кваліфікованими робітниками. Отже, характер працездатності залежить від свідомо поставленої учнями мети.
Тижнева динаміка розумової працездатності учнів
У школярів 4, 6, 7 та 9 класів у перший день тижня помітна фаза впрацьовування у навчальну діяльність, у той час як у учнів 5, 8, 10 та 11 класів понеділок є днем високої працездатності. Зниження навчальної активності, отже, працездатності у школярів 4, 6 та 7 класів припадає на четвер, у учнів 5, 8-11 класів – на п'ятницю.
Нестійкість працездатності протягом тижня спостерігається у школярів 6, 7 та 9 класів, у них відзначені хвилеподібні коливання працездатності. У учнів 6 та 7 класів спостерігається пік працездатності в середу та другий невеликий підйом у п'ятницю. У школярів 9 класу коливання працездатності протягом тижня виражені меншою мірою, виявлялися два її підйоми – у вівторок та у четвер. розумовий працездатність школяр
Нестабільність працездатності є відображенням напруженості регуляторних процесів в організмі підлітків, що свідчить про функціональну напругу, що виникає під впливом навчального навантаження, про неможливість швидкого відновлення функцій у названих вікових груп.
Денна динаміка розумової працездатності учнів:
У учнів різного віку динаміка розумової працездатності протягом навчального дня різні дніТижня різна за наявності певної закономірності. Так було в динаміці розумової працездатності учнів 11-13 років відбивається, що й організм важко мобілізує внутрішні адаптаційні резерви задля досягнення високих результатів у процесі тривалої напруженої роботи. Якщо у понеділок у середніх класах (5-7) зниження працездатності спостерігається на 4-му уроці, а пік працездатності припадає на 2-3 уроки, то у вівторок працездатність нестабільна – спад працездатності припадає на 3 та 5 уроках з підйомом на 4 уроці. У середу та четвер працездатність утримується на стабільному рівні до 5 уроку, потім знижується. У п'ятницю та суботу вона знижується вже на 3 уроці. Таким чином, найбільш продуктивними для навчання днями тижня у школярів 5-7 класів є вівторок та середа, у понеділок працездатність вища, ніж у п'ятницю.
У 8 класі порівняно з 5-7 відбувається деяка стабілізація працездатності: з понеділка по четвер спад її спостерігається на 4-му уроці, у п'ятницю та суботу - на 3-му. У 9 та 10 класах динаміка працездатності подібна, у різні дні тижня її зниження спостерігається на різних уроках: у понеділок, вівторок та четвер працездатність знижується на 5-му, у середу та п'ятницю – на 4-му уроці, у суботу – на 4-му. ом та 3-им. У середу та п'ятницю найбільш продуктивно учні працюють лише на перших трьох уроках. У 11 класі, за вищому рівні працездатності, ніж в школярів іншого віку, динаміка її сприятлива для навчального процесу: з понеділка по четвер спад працездатності відбувається на 5-му уроці, у п'ятницю - на 4-му, у суботу - на 3-му. Найбільш непродуктивними для навчальної роботи є п'ятниця для учнів 5-8 класів та субота для учнів усіх класів.
Достовірність різниці працездатності з навчальної активності учнів середніх та старших класів між понеділком та вівторком несуттєва. Згідно з дослідженнями, понеділок є днем високої працездатності, хоча за показниками навчальної активності колективу за учбовий день у понеділок перший урок відзначався як урок впрацьовування. Аналіз динаміки працездатності в процесі уроку показує, що на першому уроці період впрацьовування довше, ніж на наступних, але надалі навчальна активність учнів підвищується і втома настає пізніше, за рахунок чого сумарна активність учнів на першому уроці змінюється несуттєво порівняно з другим та третім уроками . На другому та третьому уроках період впрацьовування коротший, навчальна активність школярів вища. В інші дні тижня на першому уроці період впрацьовування коротший, ніж на першому уроці у понеділок.
У тижневої динаміці працездатності в учнів різних класів спостерігаються відмінності. У школярів 4 класу пік працездатності посідає вівторок, другий підйом працездатності спостерігається у п'ятницю. У учнів 5-7 класів пік працездатності посідає середу. У 9 класі спостерігаються два підйоми працездатності – у вівторок та четвер. У 8, 10 та 11 класах працездатність з понеділка по четвер утримується на стабільному рівні, зниження працездатності відбувається з п'ятниці. Найбільш непродуктивними для навчальної роботи є п'ятниця для учнів 5-8 класів та субота для учнів усіх класів.
Денна динаміка розумової працездатності школярів різних класів у різні дні тижня різна. У школярів середніх класів (5-7) спостерігається нестабільність розумової працездатності протягом навчального дня так само, як і протягом навчального тижня: у понеділок працездатність знижується на 4 уроці, у вівторок знижується двічі - на 3 та 5 уроках, у п'ятницю та в суботу – на 3-му. У 8 класі зниження працездатності спостерігається з понеділка по четвер на 4-му уроці, у п'ятницю та суботу на 3-му уроці.
У 9 та 10 класах у понеділок, вівторок та четвер зниження працездатності спостерігається на 5-му уроці, у середу та п'ятницю – на 4-му, у суботу – на 4-му та 3-му. У середу та п'ятницю найбільш продуктивно учні працюють лише на перших трьох уроках.
В 11 класі динаміка працездатності сприятлива для навчального процесу: з понеділка по четвер, коли спад працездатності відбувається на 5-му уроці, у п'ятницю працездатність знижується на 4-му уроці, у суботу – на 3-му. У учнів, котрим характерна слабка і середньослабка сила нервової діяльності, в процесі навчальної роботи спостерігаються найбільш виражені несприятливі зрушення розумової працездатності, що може позначатися на результатах їхнього навчання та стан здоров'я.
Як зберегти працездатність учнів на уроці
досягати певних результатів.
Є показник, що досить чітко відображає функціональний стан організму та його
динаміку. Це показник працездатності. У повсякденному житті ми часто вживаємо цей
термін, застосовуємо його та до характеристики діяльності школяра: «дитина з низькою
працездатністю», «в нього висока працездатність», розуміючи під цим здатність
діяти цілеспрямовано,
що
працездатність дуже залежить від зовнішніх умов та функціонального стану організму.
Наприклад, працездатність шестирічного першокласника знижується досить швидко – про це
сигналізує загальний «руховий занепокоєння». Через 1520 хвилин уроку число тих, хто не слухає,
крутяться, відволікаються, займаються своєю справою, а то й просто грають дітей
катастрофічно швидко зростає. Здається: ще секунда - і зібрати їхню увагу буде просто
неможливо. Руховий неспокій – це захисна реакціяорганізм дитини. Він як би
відключається, даючи собі відпочинок, не доводячи свій організм до втоми. Так, дійсно,
спроба стримати рухове занепокоєння дітей словами не дає результату, і тільки
раціональне перемикання з одного виду діяльності на інший, зміна видів діяльності
дозволяє відсунути стомлення.
Відомо,
Розглянемо основні закономірності розумової працездатності. Ці закономірності
ми маємо не просто знати – їх необхідно враховувати при організації педагогічного процесу,
з урахуванням цих закономірностей будувати урок, навчальний день, тиждень.
На початку роботи відбуваються поступове підвищення показників розумової
працездатності, впрацьовування, пристосування до діяльності. Потім настає період
оптимуму, потім з'являються перші ознаки втоми - зниження уваги, темпу роботи,
руховий занепокоєння. Це те, що можна побачити. Водночас підвищується напруга
деяких фізіологічних функцій - це не видно "на око", але функціональна "ціна" роботи
зростає, проте зусиллям волі можна продовжити роботу. Якщо в цей момент не
відрегулювати, не відкоригувати величину навантаження, якщо продовжити роботу з тим самим
інтенсивністю, настане втома і різко впаде працездатність. Якщо уважно
розібратися у змінах працездатності протягом кожного уроку, дня тижня, то ми знайдемо
всі ці періоди. Наприклад, візьмемо урок: перші 35 хвилин – впрацьовування. Але цей період
можна скоротити, якщо відразу ж створити ситуацію інтересу, ігри, сконцентрувати та залучити
увагу дітей до майбутньої роботи. Потім – оптимум, період найвищої
працездатності. Скільки він триває? 1015 хвилин, але цей період можна подовжити, якщо
чергувати види діяльності, підтримувати інтерес, високу мотивацію. В той же час
необхідно пам'ятати, що висока інтенсивність навіть дуже цікавої та різноманітної роботи
не може тривати більше 20 хвилин. Далі настає наступний період – компенсаторна
перебудова. Пора дітям дати перепочити, відволіктися. Це може бути фізкультхвилинка,
дихальна гімнастика, хвилини релаксації, гімнастика для очей та ін. Після такого відпочинку
забезпечено ще 510 хвилин ефективної роботи, і, крім цього, до кінця уроку не буде дуже
різкого спаду працездатності.
Сьогодні я хочу запропонувати вам кілька варіантів фізкультхвилин, пальчикових ігор,
дихальних вправ.
Фізкультхвилинки, пальчикові ігри
Пальці роблять зарядку,
Щоб менше втомлюватись.
А потім вони у зошитку
Букувати писати.
(Стискають і розтискають кулачки)
Пальці в гості приходили,
Тук, тук, тук – стукали у двері.
Тільки двері їм не відчинили:
Думали, там страшний звір.
(Постукування подушечками пальців по парті)
Пальці витяглися дружно,
А зараз зчепити їх треба.
Хто з пальчиків сильніший?
Хто інших стисне швидше?
(Зчеплюють випрямлені пальці, стискають їх та розтискають)
Чищу овочі для щій.
(Хлопаємо в долоні)
Скільки потрібно овочів?
(Розводимо руки в сторони)
Три картоплі, дві моркви,
Луку півтори голівки
Так петрушки корінець,
Та капусти кочешок.
(Масуємо пальці лівої руки)
До річки ми швидко спустилися,
Нахилилися та вмилися.
Один два три чотири,
Ось як добре освіжилися.
А тепер попливли дружно.
Робити так руками треба:
Разом – раз, це брас,
Однією, іншою – це кроль.
Потисніть скоріше, капуста,
Від тебе в каструлі густо.
(Масуємо пальці правої руки)
Раз! Два! Три!
(Хлопаємо в долоні)
Вогонь запалений.
(Потираємо долоні)
Качан, вийди геть.
(Стукаємо кулачками)
Усі як один пливемо, як дельфін.
Вийшли на берег крутий
І рушили додому.
Ми ручку правильно беремо,
Кладемо на середній палець,
Тепер великим її притиснемо,
А вказівним ведемо,
Щоб вона гойдалася.
Що таке, що ми чуємо?
Це дощ шумить по даху.
А тепер пішов сильніше
І по даху б'є швидше.
(Постукують подушечками пальців
по парті)
Нашу руку розігнемо,
Вгору долонею повернемо,
Пальці на себе потягнемо -
Вигинати зап'ястя станемо.
(По черзі вигинають зап'ястя)
Щоб нам здобути вогонь,
Трем долонею об долоню.
Раптом долонька заіскриться,
А папірець загориться.
(Труть долонею об долоню)
Руки вгору піднімаємо,
А потім їх опускаємо,
А потім їх розведемо
І до себе швидше притиснемо.
А потім швидше, швидше,
Плещи, плескай веселіше.
Ми писали, ми писали,
А тепер усі дружно встали.
Ніжками потопали,
Ручками поплескали,
Потім пальчики стиснемо,
Сядемо і писати почнемо.
Пальчик наш звик до ладу.
Вранці робить зарядку:
Раз – нахил, два – нахил.
Ось як спритно скаче він.
«Я сильніший напевно!»
Промовляє права рука.
"Чому ж? Ось і ні!
Сперечається ліва у відповідь.
(Зчіплюють руки в «замок» і тягнуть у
різні сторони)
Ми ногами топтоп,
Ми руками хлопхлоп!
Один два три чотири -
Топаємо ногами.
Один два три чотири -
Плескаємо руками.
Руки витягнути ширше –
Щоб усі виконати завдання,
Трохи нам треба відпочити.
Ну, хлопці, дружно встанемо.
Треба кісточки струсити.
Руки вгору, назад прогнулися.
Нині зробимо нахили.
Усі готові до вправи?
Ми працювали чудово.
Відпочити не проти зараз
І зарядка до нас звично
На урок приходить у клас.
Вище руки, вище п'яти,
Усміхнися веселіше!
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо,
Повертаючись праворуч,
Оглянемося велично.
І наліво треба теж
Подивитись з-під долонь.
І праворуч! І ще
Ми писали, ми писали,
Наші пальчики втомились.
Ви скачайте, пальчики,
Як сонячні кролики.
стрибок, стрибок,
Ми очима мить,
Ми плечима чикчик!
Раз – сюди, два – туди,
Повернися довкола себе.
Раз – присіли, два – підвелись.
Руки вгору все підняли.
Раз-два, раз – два,
Займатися нам час!
Один два три чотири.
Нахилитися – три, чотири
І на місці поскакати.
На шкарпетку, потім на п'яту,
Усі ми робимо зарядку.
Раз два три чотири п'ять,
Тепер спинки тримаємо рівно.
На місці ми крокуватимемо.
Тихо все на місце сядемо
І закриємо очі.
Згадайте все, що повторювали,
Без моєї підказки.
Ми пострибаємо як зайчики,
Відразу станемо всіх бадьорих!
Потягнулись і зітхнули,
Відпочили?
Відпочили!
Через ліве плече!
Усі хлопці дружно встали
І на місці попрямували.
На шкарпетках потяглися
І один до одного обернулися.
Як пружинки ми присіли,
А потім тихенько сіли.
Поскакали на галявину.
Вітер траву хитає,
Вліво право нахиляє.
Ви не бійтеся вітру, зайчики,
Веселіться на галявині.
Сидів зі мною поряд за партою сусід.
Заплющив я очі - і сусіда вже немає!
Тепер головою крути не крути,
А у класі у нас нікого не знайти!
Хочемо, щоб скоріше вчитель сказав:
«Давайте, хлопці, розплющимо очі!»
Ми поставу виправляємо:
Спинки дружно прогинаємо,
Праворуч, ліворуч ми нахилилися,
До шкарпеток дотяглися.
Плечі вгору, назад і вниз,
Усміхайся і сідай.
Відпочинок наш – фізкультхвилинка,
Займай свої місця.
Крок на місці лівої, правої,
Раз і два, раз і два.
Прямо спину ви тримаєте –
Раз і два, раз і два!
І під ноги не дивіться
Раз і два, раз і два!
Раз два три чотири п'ять!
Усі вміємо ми рахувати,
Відпочивати вміємо також:
Руки за спину покладемо,
Голову піднімемо вище
І легколегко подихаємо.
Підтягніться на шкарпетках
Стільки разів,
Рівно стільки, скільки пальців
У нас славна постава.
Ми звели лопатки.
Ми схожі на шкарпетках,
А потім на п'ятах.
Ходімо м'яко, як лисята,
Ну, а якщо набридне,
То підемо все клишоно,
Як ведмеді ходять у ліс.
На руці у вас!
Раз два три чотири п'ять,
Плескаємо руками.
Раз, два – вище голова,
Три, чотири – руки ширші,
П'ять, шість – тихо сісти.
Посидімо, відпочинемо,
А потім вирішувати розпочнемо.
Ми рахували і втомилися,
Дружно ми всі тихо встали.
Ручками поплескали,
Ніжками потопали.
Сіли, встали, встали, сіли
І один одного не зачепили.
Ми трохи відпочинемо
І знову рахувати почнемо.
ПІДБІРКА ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ
(Методика О.М.Мастюкової)
«Квітка розпускається»
І.п.: руки на потилиці, лікті зведені (не розкрився бутон).
Виконання: повільно, піднімаючись на шкарпетки, витягнути руки вгору й убік – вдих (квітка
розпускається). Повернення у вихідне становище – видих. Повільно, 46 разів.
«Піднімаємо вище вантаж»
І.П.: основна стійка, руки опущені вниз, попереду, стиснуті в кулаках.
Виконання: повільно підняти руки рівня грудної клітини – вдих. Повернення у вихідне
становище – видих, 68 разів.
«Ліс шумить»
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
Виконання: нахил праворуч – вдих. У вихідне положення - видих, нахил вліво - вдих,
вихідне положення – видих, 56 разів.
«Травля коливається»
видих, 45 разів.
І.П.: основна стійка, руки опущені вниз.
Виконання: підняти руки вгору, плавно похитати руками – вдих, опустити руки вниз –
«Травля росте»
І.П.: стоячи на колінах, руки до плечей.
Виконання: підняти руки вгору, похитати плавно вправо та вліво – вдих. Опустити руки на плечі
- Видих, 35 разів.
«Грибок»
І.П.: Глибокий присід, руки охоплюють коліна (грибок маленький).
Виконання: повільно випростатися, розводячи руки убік, трохи відводячи голову назад – вдих
(Грибок виріс), у вихідне положення - видих, 68 разів.
«Насос»
І.П.: ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба.
Виконання: глибоко вдихнути і на видиху повільно нахилитися вправо (права рука ковзає
уздовж тулуба до коліна, ліва – вгору до рівня грудей). На вдиху повернутися у вихідне становище; то
ж ліворуч. 45 разів на кожну сторону.
"Гвинтокрил"
І.П.: ноги на ширині плечей, руки убік.
Виконання: глибоко вдихнути, не змінюючи положення рук; повернутися праворуч – видихнути;
Як підвищити працездатність учнів
Інтенсифікація навчального процесу, несприятливі екологічні фактори, тривалий впливсенсорно збідненого середовища закритих приміщень та обмежених просторів, нестача руху, надмірне захоплення методиками «інтелектуального» розвитку – призводить до погіршення здоров'я школярів. Усі погодяться з тим, що навчання у школі – один із складних моментів у житті дитини, як у фізіологічному, так і в соціально – психічному плані. Питома кількість навантажень, порівняно з дошкільним періодом сильно зростає. Протягом першого року навчання відзначаються несприятливі зміни у стані здоров'я дітей: через тривалу роботу з дрібними цифрами та літерами погіршується зір, через зменшення рухливості та неправильної посадки за партою порушується постава, відзначається підвищення або зниження артеріального тиску, спостерігається зниження маси тіла, діти стають дратівливими. Всі ці порушення свідчать про стомлення та перевтому дитячого організму.
Актуальність проблеми, профілактики втоми школярів, викликана тим, що діти, які проживають на півночі, перебувають у суворих кліматичних умовах, де існує дефіцит світлового та ультрафіолетового випромінювання у зимовий часщо несприятливо позначається особливо на молодших школярах, оскільки саме у них раніше спостерігається зниження працездатності в процесі занять і швидше розвивається втома.
Досвідчений вчитель може відразу помітити початкові ознакистомлення: дитина не може зосередитися на завданні, почерк стає недбалим, кількість помилок різко збільшується і т.д.
Навчальна діяльністьне виключає стомлення, але будь-яке заняття має будуватися в такий спосіб, щоб стомлення було мінімальним, а випадки перевтоми взагалі виключалися. Час працездатності збільшувалося від заняття до заняття.
У будь-якій, що виконується нами роботи, існує кілька фаз: фаза впрацьовування, фаза оптимальної стійкої працездатності, фаза зниження працездатності (втома), а перед закінченням роботи настає короткочасна фаза підвищення працездатності. Кожну фазу можна змінити за тривалістю.
Загальноосвітні установиповинні створити умови для задоволення біологічної потребишколярів у русі, необхідно правильно визначити максимальний обсягнавчального навантаження учнів. Вчителі мають ретельно продумувати структуру уроку. Вона повинна включати кілька видів діяльності, а дітей необхідно навчити знімати напругу, позбавлятися втоми, тобто. правильно відпочивати.
На логопедичні заняття діти приходять після уроків із групи продовженого дня, звичайно вже втомлені, тому я починаю заняття з масажу для ніг. Учні заходять до кабінету босоніж масажною доріжкою. Пройшовши нею, вони поринають у сухий басейн із м'ячами. Саме тут і починається саме заняття. Хлопці знають: купаючись у басейні, необхідно відшукати м'ячі, до яких прикріплені завдання або літери, з яких необхідно буде зібрати слово, а потім виконати його. фонетичний розбір. Час перебування в басейні не більше 3 - 4 хвилин, але повірте цього достатньо, щоб зняти втому м'язів, створити ситуацію інтересу. Працездатність встановлюється на відносно високому рівні та тримається протягом 10 – 15 хвилин. Щоб подовжити цю фазу до 20 хвилин до кінця першого півріччя навчання, слід чергувати види діяльності якомога частіше і дозволяти виконувати деякі завдання як сидячи за партою, так і стоячи. Після фази оптимальної стійкої працездатності слідує 5-хвилинний період відпочинку.
Спочатку знімаємо напругу з м'язів очей. Включається панно « Зоряне небо». Діти спостерігають за плавним мерехтінням зірок протягом 1 – 2 хвилин. Або пропоную їм виконати зарядку для очей. Для першої вправи вам необхідно розвісити над дошкою повітряні кулі різних квітівта розмірів.
Вправа №1.
Поставте лікті на стіл, покладіть підборіддя на долоні, тримайте шию прямо. За командою логопеда перекладайте погляд із зеленої кулі на синю, потім на червону тощо.
Вправа №2.
Міцно заплющте очі на 2 - 3 секунди, відкриєте і подивіться у вікно. Ще раз заплющте очі, руки витягніть вперед, розплющите очі і подивіться на кінчики пальців.
Можна використовувати гімнастику для очей із застосуванням комп'ютера, різні видиВправ можна знайти на дисках.
Наприкінці проводимо комплекс фізкультхвилин, який складається з 3 -5 вправ і включає рухи руками, згинання і розгинання пальців рук, потряхування кистями, вправи типу потягувань, присідань, стрибків. Ніколи не використовуйте фізкультхвилинки типу: вчитель кидає м'яч дитині і ставить питання з теми, що вивчається. Пам'ятайте, що розумова працездатність теж досягла високих меж і нервовій системі потрібний відпочинок. Запропонуйте дітям виконати наступний комплекс фізкультхвилин:
Фізкультхвилинка №1.
Тягнемо руки до неба.
Машем другові Глібу.
Висипаємо курям зернятка.
Гладимо спинку кішечці.
Фізкультхвилинка №2.
На шкарпетки піднімися
І до неба дотягнись.
А тепер присядь 5 разів
І станцюй із сусідом вальс.
Фізкультхвилинка №3.
На лісовій галявині зайці
Стрибали, пустували.
Раптом підкралася до них лисиця.
Розбіглися хто куди.
Фізкультхвилинка може мати пізнавальний характер.
Ведмедик клишоногий
Втік учора від мами.
Довго по лісі блукав...
І на озеро влучив.
Бачить – стрибає жаба.
Чапля в очеретах стоїть
Шиєю довжиною крутить.
Жук ковзає по водній гладіні.
"Як же маму знайти мені?"
Після вчасно проведеної фізкультхвилинки, працездатність зберігається 10-15 хвилин, а до кінця заняття запропонуйте дітям гру.
Застосовую у своїй практиці і нетрадиційні методи зняття втоми, а саме аромотерапію. Ще в 1939 році філолог Д.І.Шатентейн вперше обґрунтував та експериментально довів, що деякі нюхові подразники впливають на багато функцій і особливо на працездатність. Зменшити рівень втоми можна за допомогою ароматів лаванди та розмарину, лимона та евкаліпту. Застосовувати ароматизовані лампи можна лише після консультації з лікарем та з дозволом батьків. Логопед повинен точно знати, що у учнів, які займаються на логопункті, немає алергії на ароматичні масла.
Використання цих способів на заняттях дозволило мені, сподіваюся допоможе і вам, Шановні колеги, підвищити працездатність учнів та уникнути їх втоми.