Для більшості стрес – постійний супутник повсякденному житті. Вже давно відомо, що переживання можуть бути причиною багатьох захворювань, і вони справді заважають жити. Це багато хто знає та розуміє, але від фрази «не переживай» легше не стає. Як упоратися з занепокоєнням та тривогою? Для початку потрібно розібратися, чому можуть виникнути переживання.
Причини занепокоєнь
Самі собою занепокоєння - це завжди погано. Здоровий страх допоможе уникнути небезпеки. Але якщо занепокоєння позбавляє сил і бентежить, його треба приборкати.
До реальних причин можна віднести масу ситуацій та думок. Зазвичай люди турбуються через:
Що можна зробити
Здоров'я. Занепокоєння про стан свого здоров'я може з'явитися не тільки якщо є якась серйозна хвороба. Іноді сам страх захворіти викликає тривогу, тим більше, що стає відомо про нові спалахи захворювань. Багато людей почуваються беззахисними.
Якщо якась хвороба вже є, то щоб справлятися з тривогою, потрібно дізнатися про свій стан якнайбільше. Для цього краще відвідати кількох фахівців: по-перше, це дозволить уточнити діагноз, а по-друге, дозволить отримати більше інформації. Коли до кінця зрозуміло, що відбувається в організмі, що можна зробити і якими можуть бути прогнози, легше боротися із тривогою.
Краще не довіряти беззастережно інформації в інтернеті. Ці статті далеко не завжди пишуть лікарі. Крім того, можна помилково віднести до себе те, що стосується іншого захворювання.
Крім цього, потрібно знайти лікаря, якому можна довіряти, та виконувати всі його розпорядження. Як люди довіряють досвідченому гіду, коли проходять небезпечну ділянку колії, так і надійний лікар допоможе подолати всі труднощі.
Потрібно відкрито обговорити з рідними можливі ускладненнята прогнози. Хто, коли та яку допомогу зможе надати? Якщо знадобиться цілодобовий догляд, чи це завжди робитимуть близькі, чи може заздалегідь подумати у тому, щоб найняти медсестру? Коли все буде обумовлено та вирішено, навіть саме важкі ситуаціїне здаються такими страшними.
Якщо занепокоєння викликане лише страхом захворіти, варто зробити всі розумні засоби профілактики. До цього належить своєчасне обстеження. Є приказка: «російська лікується за три дні до смерті», і на жаль, це певною мірою відображає менталітет деяких слов'янських народів. Своєчасне обстеження та лікування дозволить уникнути появи серйозних захворювань. Наприклад, жінки могли б уникати раку шийки матки, якби щорічно відвідували гінеколога.
Щоб не впадати в крайнощі, варто пам'ятати про розсудливість. Якщо фанатично ставитися до стерильності, вживання вітамінів та обмежень у харчуванні, можна навпаки погіршити своє здоров'я.
Фінансова нестабільність. Страх залишитися без засобів для існування змушує багатьох йти на колосальні жертви. Щоб не панікувати, потрібно скласти таблицю доходів та витрат. Це дозволить бачити ясну картину. З цього можна вивести витрати на реальні потреби: поживну їжу, житло та здоров'я. На інші витрати можна подивитися з позиції: чи справді це потрібно, чи просто хочеться? Якщо від чогось можна відмовитись, то зекономлені гроші можна відкласти.
Оскільки ринок праці загалом нестабільний, і ризик втратити роботу великий, можна зменшити переживання з цього приводу, якщо придбати кілька додаткових робочих навичок. Освіта стає все доступнішою, деяким речам можна навчитися навіть безкоштовно через інтернет. Коли людина знає кілька способів заробити, вона не надто переживатиме.
Може протверезити думка, що насправді для життя потрібні не гроші і робота, а їжа, причому будь-яка. Від безгрошів'я не вмирають, а ризик померти з голоду насправді не такий вже й великий.
Безпека. Теракти та стихійні лихавідбуваються все частіше, і люди переживають, що можуть стати наступною жертвою. Через це з'являється страх перед громадськими місцямиабо великими водоймами. Щоб подолати такі страхи, варто поміркувати про те, що робиться владою для громадської безпеки: охорона, система оповіщення. Корисно буде дізнатися, як це все працює, щоб бути уважним і знати, як діяти.
Почуватися спокійніше допоможе підготовка. Наприклад, можна зібрати рюкзак для надзвичайних ситуацій. Туди варто покласти медикаменти, продукти, що не швидко псуються, теплий одяг і документи. Потрібно обговорити з членами сім'ї як поводитись у кожній ситуації, призначити можливі місцязустрічей. Не варто думати, що це параноя. Якщо всім своїм страхам поглянути у вічі й обміркувати, їх можна подолати.
Універсальні правила
Є ключові принципи боротьби з усіма іншими занепокоєннями. Насамперед, потрібно розставити пріоритети – це дозволить визначити головне у житті та відмовитися від чогось другорядного. Наприклад, відмовившись від понаднормової роботи заради спілкування з сім'єю та виховання дітей, можна буде не розриватися між двома речами.
Передбачливість. Обміркувати, чи мають страхи ґрунт та підготуватися. Тоді, якщо прийдуть думки, що турбують, можна сказати собі, що вже зроблено все можливе.
Скромність. Це має на увазі усвідомлення меж своїх можливостей. Людина не може вплинути абсолютно на все у своєму житті, уникнути всіх захворювань, заробити всі гроші та все передбачити. Усвідомлення того, що власні можливості обмежені, допоможе спокійніше ставитись до проблем.
Є єврейське прислів'я: «Якщо можеш вирішити проблему – виріши. Якщо не можеш – це не твоя проблема.»
Звільнення від зайвих емоцій. Потрібно прикладати усвідомлені зусилля, щоб бачити проблему просто ситуацію. Іноді для цього потрібно поговорити з кимось, хто допоможе поглянути на все збоку. добрим другомчи психологом.
Не треба себе нагнітати. Регулярний перегляд новин створює у людей ілюзію контролю, а насправді посилює стрес. У більшості випадків не можна нічим допомогти постраждалим або щось змінити. ЗМІ зосереджують увагу на «гострих» деталях: чи були серед загиблих діти чи в радіусі кількох метрів знайдено залишки тіл після вибуху. Все це робиться виключно в гонитві за рейтингом і не приносить користь телеглядачам. Зменшити перегляд новин – не означає ховати голову в пісок; це означає розсудливо ставитися до своїх нервів, які не призначені для таких стресів.
Розсудливість, передбачливість і скромність допоможе впоратися із занепокоєннями.
Марія, м. Приморськ
«Весь секрет існування полягає у позбавленні від страхів.
Не бійся того, що з тобою буде, твоє майбутнє від цього не зміниться,
зате справжнє стане спокійним.
Сіддхартха Гаутама (Будда)
Ви турбуєтеся за себе, своє життя, за близьких людей? Наскільки ці тривоги виправдані?
Коли ви хвилюєтеся з серйозного приводу і здатні вчасно взяти себе в руки вашому душевного станунічого не загрожує.
Але якщо переживання носять перманентний характер, неспокійні думкив голові дзижчать немов рій ос, це «паралізує» вас, позбавляє спокою.
У такому стані ви не можете впоратися з емоціями, щоб прийняти вірне рішення. І не знаєте як зупинити наростаюче хвилювання.
У ці моменти здається, що земля йде з-під ніг. Ви почуваєтеся безпорадними, умовляєте себе не думати про погане. Але це допомагає.
Я переконана - з будь-якою проблемою можна впоратися. Завжди є ресурс для її вирішення.
І якщо зараз ви відчуваєте сум'яття і занепокоєння, вам знадобиться цей матеріал.
Давайте розберемося, що стоїть за тривожністю та як її усунути.
Чому виникає занепокоєння
Усвідомлення проблеми- Це половина її рішення. Про це говорив ще Зиґмунд Фрейд.
Звідки беруться тривоги та неспокійні думки? Дізнавшись природу їх виникнення, вам стане легше впоратися з ними.
Визначимо, з яких причин з'являється занепокоєння:
1. Незбалансована коренева чакра
Коренева чакравідповідає за безпеку у матеріальному світі.
Якщо вас долають страхи, тривожність, занепокоєння за себе та своїх близьких, значить, ваш перший енергетичний центрне в порядку.
Муладхара - це ще центр зв'язку з родом. Більшість сімейних та родових програм передається нам у спадок.
І звідси друга причина виникнення занепокоєння.
2. Сімейні чи родові програми
Якщо у вашій родині хвилювалися і турбувалися з будь-якого приводу, то ймовірно ви неусвідомленовзяли за основу таку поведінку. Хвилюватися вам природно.
Важливо це усвідомити й у хвилини чергового такого «приступу» запитати себе: «А чи це мої почуття?».
Проведіть чітке розмежуванняміж власними думками та тим, що ви звикли чути в сім'ї. Може, ви реагуєте за звичкою?
3. Страх повторення минулого досвіду
Якщо у вашому житті (або в житті ваших друзів/родичів) минулося трагічна подія, Розум буде періодично підкидати тривожні «нагадувачки».
Він постійно побоюється чогось, нагадує занепокоєнням, якщо ви підете туди чи зробите це, станеться щось жахливе.
Це одна з його функцій – захищати вас.
Якщо ви продовжите приміряти на себе всі біди, що відбулися з будь-ким, то параноя вам забезпечена.
4. Бажання бути «хорошим»
Одна з причин занепокоєння за близьких полягає у потребі бути «хорошою».
Як правило, це стосується жінок. Нас із дитинства вчили бути «добрими дівчатками».
Хороша мама повинна турбуватися про дітей, хороша дружина — про чоловіка, хороша дочка — про людей похилого віку.
У глибині підсвідомості сидить переконанняЯкщо ви не проявляєте занепокоєння, не реагуєте переживаннями на їхні проблеми, то яка ж ви після цього мати, дружина, дочка?
Подумайте, чи потрібна ваша тривожність близьким.
Якщо ви їх любите, може, було б краще виявити коханняякось інакше? Наприклад, навчитися довірятиім.
Дізнайтеся, як позбутися потреби бути гарною зі статті.
5. Виходять старі емоції
Після 2012 року настав період переходу планети з 3-го виміру до 5-го.
Земля звільняється від важких енергій, ми від старих патернів реагування.
Якщо ви давно знайшли причину свого занепокоєння та усунули її, а панічні атакипродовжуються, це виходять назовні старі невивільнені емоції.
3. Змістіть фокус на приємне
- Ти ніколи не пробував у хвилини занепокоєння думати іншою мовою? - обірвав мене Генрі.
- Що що?
- Це дозволяє тримати себе в руках, не дає думкам розбігатися.
Донна Тартт "Таємна історія"
Навчіться відволікати свій розум від тривожних думок. Не давайте емоціям опановувати свідомість.
Як тільки промайне перша неспокійна думка, змістіть фокусна щось приємне, на те, що вас тішить.
Займіться чимось. Коли ви не дієте, ви більше схильні до занепокоєння.
Виберіть якесь активне заняття, яке повністю поглине вашу увагу:
- Пограйте з дитиною у хованки.
- Здійсніть пробіжку навколо будинку.
Дозвольте собі відволіктися і не перейматися тим, що ви перестанете хвилюватися якийсь період.
4. Видихайте занепокоєння
Зосередьтеся на фізичних відчуттях та визначте, в якій частині вашого тіла знаходиться занепокоєння.
Глибоко дихайтечерез цю сферу.
- На вдиху уявляйте як ця частина тіла наповнюється гармонізуючою зцілюючою енергією.
- На видиху — тривожні думки залишають тіло за межі аури та трансформуються у світ.
5. Спостерігайте за думками
«…почніть записувати свої думки — все, що спадає вам на думку. Не змінюйте їх, тому що вам не потрібно показувати аркуш паперу нікому! Просто записуйте їх протягом 10 хвилин, якщо ви погляньте на них, це ваші думки, ви подумаєте, що це творчість душевнохворого ... »
Ошо «Помаранчева книга»
Коли з'являться тривожні думки, не проганяйте їх, а стежте за ними. Не чиніть опір, це посилить занепокоєння.
Подайте їх у вигляді хмар, що пливуть по небу. Просто спостерігайте, не оцінюючи.
Дізнайтеся як наповнитись почуттям безпеки зсередини на .
6. Замініть тривожні думки на позитивні афірмації
Ви самі творите свою реальність. Що ви оберете думати, те й станеться.
Перепишіть тривожні думки на позитивні. І як тільки погана думкавиникне, заміняйте її.
Знайома приказка - "життя як зебра, то біла смужка, то чорна."?
Чи ця — «хто багато сміється, той багато плакатиме».
Звідси віра в те, що за успіхом обов'язково піде низка неприємностей. Краще відмовитись від благ, ніж потім платити за них.
Перепишіть ці установки на позитивні та надихаючі. А потім подивіться, як зміниться ваше життя.
- Життя як веселка. Щодня зустрічає мене новими відтінками.
- Хто багато сміється, той щасливий.
7. Оцініть користь для близьких від вашого занепокоєння
Подумайте, як занепокоєння реально може допомогти вашим улюбленим дітям? Ніяк.
Ви витрачаєте енергію, яку могли б використовувати для відновлення свого ресурсу або для справжнього піклування про них.
Хороша новина в тому, що одними лише тривогами ви не зміните їхню долю.
Ваші страхи швидше за все не втіляться. Бо ваші рідні прийшли сюди зі своїми завданнями.
Але створити перешкоди у них на шляху та зіпсувати настрій тривожним думкам цілком під силу. Хіба ви цього хочете?
До того ж ви себе виснажує, від цього погіршується самопочуття, що надалі призводить до різним захворюванням: гіпертонія, хвороби серця, виразка шлунка
Якщо ви дійсно любите своїх дітей, чоловіків, батьків, замініть переживанняприємними спогадами про них.
І в скрутний момент вони відчують ваше посилання любові і турботи.
Це саме стосується і себе. Згадайте себе у піднесеному творить стан, перейміться цим відчуттям, і воно витіснить хвилювання.
8. "Там, де я, там місце сили"
На супровідному вебінарі 19.05.2016 р. для клієнтів Центру Навчання Ключі Майстерності Олена Старовойтова запропонувала незвичайний метод відчути себе в безпеці та захистити своїх близьких.
Коли ви зазнаєте себе занепокоєння, ви руйнуєте себе зсередини. Ви прагнете допомоги, але самі себе її позбавляєте.
У такі моменти втрачається зв'язок із духом. А в ній ваша справжня сила . Не забувайте про це.
А як ви справляєтеся із занепокоєнням? Будемо раді прочитати!
Перераховані вище практики допоможуть вам позбутися тривожних думок, які вже з'явилися в голові.
Якщо ви хочете назавжди забути про страхи та занепокоєння, за допомогою Тіла Світла.
Кожен із нас хоч раз відчував суперечливі почуття. Все добре вдома і на роботі, близькі люди здорові, але при цьому в душі сидить незрозуміле почуття занепокоєння, яке немає видимої причини. У психології цей стан давно набув поняття – тривога.
Іноді здається, що будь-яке радісна подіянесе у себе біду, а очікування проблем поступово переростає у страх. Що робити тим, кого почуття тривожності долає постійно? Як позбутися страху та тривоги? Як подолати тривогу раз і назавжди?
Звідки береться тривога та занепокоєння?
Тривога - почуття, якому піддаються багато хто. Попередні негативні події можуть змусити людину переживати за своє майбутнє, боятися повторення хворобливої ситуації. Це нормальна реакціяорганізму на проблеми ззовні. Але є окрема категоріятривоги, яка називається "неадекватна". Це почуття, яке приходить, ніби звідки, і залишається надовго. Тіло сковує напругу, яку не вдається зняти. Необов'язково має статися щось погане, щоб людина виявилася заручником занепокоєння. У такій ситуації тривога зовсім не є показником нормального функціонування організму, а навпаки, свідченням якогось психологічного розладу.
Будь-яка стресова ситуація призводить до душевного дискомфорту. Смерть близької людини, розлучення, втрата роботи – це може стати поштовхом до депресії. А тривожний розлад є методом розвитку захворювання. Зростає тривожність – прогресує хвороба.
Є різні причинивиникнення хворобливих реакцій на стрес: генетична схильність, особливість характеру, надлишок чи нестача будь-якого гормону, вживання певних видів ліків, фізична виснаженість.
Пам'ятайте – неадекватна турбота є симптомом глибшої проблеми.Якщо у підсвідомість проникають думки – «Як боротися із тривогою? Як подолати тривогу раз і назавжди? - Отже, ви на правильному шляху, щоб перемогти свою недугу.
Симптоми тривожного розладу
Симптоми, як і в багатьох психічних розладів, діляться на два типи: вегетативні та психічні.Картина хвороби зазвичай виглядає, як суміш усіх ознак – людина не тільки емоційно пригнічена, а й фізично слабка.
Психічні симптоми: постійне відчуття занепокоєння, тривоги та страху, часта зміна настрою, виникнення тривожних нападів.
Вегетативні симптоми: сонливість або безсоння, запаморочення, головні та суглобові болі, легке утруднення дихання, розлад стільця.
Іноді хворі, у яких почуття тривоги спричинене страхом за власне здоров'я, починають сприймати симптоми. тривожного неврозуяк сигнал до здійснення того, чого вони побоювалися. Емоційний стан різко погіршується, хвороба починає активно прогресувати. У таку хвилину поруч мають бути близькі люди, які зможуть направити страх в інше русло, запропонують допомогу фахівця, який знає, як упоратися з тривогою.
Як позбутися тривоги?
Щоб зрозуміти, що робити з тривогою, необхідно розібратися, якого виду належить дане почуття. Розрізняють два типи тривожності:
- патологічна чи «неадекватна»;
- фізіологічна.
Фізіологічна тривога має причину. Випробовувати це почуття можна доти, доки існує причина занепокоєння. Наприклад, тривога перед важливим іспитом цілком природна. Як тільки іспит складено – страх відступає. Такі емоції абсолютно нормальні і вони не вимагають лікування.
Патологічна тривожність - той самий корінь зла, з якого починаються депресії та психічні розлади.Тіло періодично сковує безпричинний страх, думки зайняті лише обдумуванням хворобливих результатів, розум тільки і чекає проблем, що насуваються. Розвиваються фобії, які обтяжують життя, безсоння, швидка стомлюваність, душевне виснаження – усе це тягне у себе безпричинна тривога. Саме вона і потребує якнайшвидшого лікування.
Лікування у фахівця
Перше, що варто зробити людині, яка перебуває під впливом тривожного розладу – звернутися до психіатра чи психолога. Лікар допоможе визначити причину занепокоєння, яка часто перебуває на рівні несвідомого. Навчить, як впоратися з тривогою самостійно, допоможе змінити ставлення до проблем, покаже, як протистояти стресовим ситуаціям. Основний спосіб боротьби – психотерапія. Залежно від типу тривоги може бути групова, сімейна чи індивідуальна психотерапія.
Методики профілактики та лікування тривоги
Хотілося б згадати про те, як позбавитися тривоги самостійно. Щоб не стати заручником негативних емоцій, спробуйте виконати такі життєві установки:
- зміна способу життя;
- фізичне розслаблення.
Хороший спосіб очистити думки та розслабитися – медитація. Регулярні заняття навчать як розслаблятися, а й зміцнять загальне психічне здоров'я.
Другий пункт – зміна способу життя.Алкоголь, наркотики, сильнодіючі препарати та тютюн частими причинами тривожних розладів. Всі ці речовини негативно впливають на нервову систему, людина стає все більш вразливою перед страхами та проблемами. Потрібно позбавлятися від шкідливих звичок. По-перше, покращиться фізичне здоров'я. По-друге, це допоможе дисциплінувати себе, боротьба з негативними звичками стане гарним тренуванням сили волі.
Вчіться висипатися, дотримуйтесь режиму дня. Часто поганий сонстає причиною постійної втомита напруги, що погано впливає на нервову систему.
Вживайте більше продуктів, які можуть піднімати настрій без шкоди здоров'ю: чорниця, шоколад, горіхи або банани.
Якщо дуже хочеться, можете змінити обстановку будинку або на робочому місці. Додати яскравих фарбв інтер'єр, розбавте звичний порядок дрібними та симпатичними деталями. Людина схильна до впливу візуальної складової, тому, чим атмосферніша і затишніша обстановка навколо вас, тим більше шансів, що в такому оточенні ви перебуватимете в гармонії з самим собою. 
Третій пункт – фізичне розслаблення.Заняття спортом, різні вправи, наявність цікавого хобі, догляд за домашнім улюбленцем – все це розслаблює не лише психологічно, а й фізично. Життєвим силам потрібна розрядка, тому намагайтеся більше гуляти, кататися велосипедом, ходити на лижах, плавати. Добре розслаблюють народні засоби: ромашка, м'ята, чебрець. Вони зроблять напій не лише корисним, а й смачним.
Постійна тривога та занепокоєння – почуття, здавалося б, нормальні для будь-якої людини. У цьому й криється їхня небезпека, адже далі вони тягнути за собою проблеми та неприємності. Знайдіть свій унікальний засіб боротьби зі стресом. Даруйте собі маленькі радощі, частіше посміхайтеся, не бійтеся звертатися за допомогою до самого себе та оточуючих. Шукайте гармонію всюди, а негативні моментисприймайте як невелике випробування, яке стане добрим досвідом.
Життя кожного молодого чоловікаповна стресових факторів. Буквально кожен другий підліток намагається впоратися з тривогою та занепокоєнням. Такі психологічні станиможуть бути викликані навчанням, відносинами з протилежною статтю, проблемами з батьками та ін. Іноді здається, що самостійно спокійне життя повернути не вийде. Але це не так. За належного бажання ви можете швидко перемогти свій стрес.
Як впоратися з тривогою та занепокоєнням самостійно?
Для перемоги над такими проблемами варто навчитися думати про свої труднощі. Не приховуйте емоції від себе. По 30-40 хвилин на день аналізуйте життя, намагаючись знайти причину тривоги. Так ви зможете боротися із занепокоєнням за допомогою логіки. Але не варто думати про життєві складнощі надто багато. Це може спричинити депресію.
А щоб упоратися з необґрунтованою тривогою, можна змоделювати найгірший варіант ситуації. Наприклад, страх іспиту лікується моделюванням ситуації, в якій ви отримуєте двійку. При цьому слід подати наслідки цієї двійки.
Подумайте над тим, як ви отримали "незадовільно" підготувалися, прийшли знову і нормально перездали. При цьому планета не зійшла з орбіти і ніхто (крім вашої тривоги) не помер. Отже, приводу для серйозного занепокоєння немає. Адже навіть сама погана ситуаціяне є критичним.
У місце іспиту може бути розставання з дівчиною, сварка з подругою, прищі на обличчі тощо. Тільки моделювання має бути спрямоване у позитивний бік. Інакше ви зробите ще гірше.
Справляємось із тривогою за допомогою зовнішніх факторів
Часто тривожні напади спричинені неправильним способом життя. Мозок сприймає негармонійний розвиток тіла та душі, як виклик. У результаті вам стає тривожно. Щоб такого не відбувалося, слідує:
- Не перенапружуватися на навчанні (не бути ботаніком);
- Гуляти на свіжому повітрі;
- Займатись фізкультурою;
- спати по 8 годин на день і більше;
- Скоротити вживання кави.
Також не варто вдаватися до алкоголю чи куріння. Такі звички дають уявне розслаблення, штучно впливаючи на мозок. Після чого у людини виникає хімічне звикання. А рівень стресу лише зростає. Адже організм втрачає здатність боротися зі складнощами, передаючи повноваження спирту та нікотину.
Крім цього, можна практикувати дихальні вправи. Довге глибоке дихання – сигнал спокою для мозку. За допомогою дихальних тренуваньможна досягти внутрішньої гармоніїприродним шляхом.
Боротьба з занепокоєнням та лікарська допомога
Якщо ви не можете впоратися зі стресом, варто звернутися до лікаря. Це може бути фахівець-невролог чи психолог. Все залежить від причини постійної тривоги.
Лікар пропише вам ліки: снодійні, нейролептики, антидепресанти чи інші таблетки. З їхньою допомогою проблема пройде швидко. Але не варто купувати ліки самостійно. Їх неправильне використання перетворює пацієнта на справжнього наркомана.
Не варто нехтувати і сеансами психотерапевта. Часто тривога відбувається через замкнутість. А наодинці з фахівцем ви зможете виговоритися та зрозуміти, що ваші проблеми не надто складні. Отже, не варто про них постійно турбуватися.
Тривожні напади відчувають майже всі жителі великих міст. Це не є ознакою божевілля. Тож не варто боятися своїх проблем. Звертайтеся до лікарів та живіть без стресу.
До чого доводить занепокоєння та тривога?
Якщо не звертати уваги на такі проблеми, то вони переростають у панічні розладита фобії. Це серйозні відхилення, які негативно впливають на організм. До наслідків постійних тривог можна віднести:
- Аритмію серця;
- Запаморочення;
- Тремтіння кінцівок;
- Перепади температури;
- Приступи ядухи та ін.
Щоб уникнути таких складнощів, потрібно просто не турбуватися з дрібниць. Чим менше стресових провокацій у житті, тим більша стресостійкість організму.