Особливості національного міжсезоння - це похмурий настрій та епідемія ГРВІ та ГРЗ. Щороку на початку листопада ми боремося з двома напастями - синдромом хронічної втоми та респіраторними захворюваннями (про те, що таке застуда і як її лікувати, Ми вже писали). Не надто дешеві, але цілком ефективні імуномодулятори здатні впоратися з вірусами, щоправда, щоразу ненадовго. Лікарі кажуть, що сьогодні хворіти по три рази на рік - норма, але ми не згодні!
Здоровому організму протяги, перепади температури та зміни гормонального тла не страшні. Але чи багато сьогодні справді здорових людей? Якщо ваша нормальна реакція на перші заморозки - постільний режим і «порошки», очевидні ознаки збою імунітету. Однак все можна виправити! Справді, на 50% сила імунної системи обумовлена спадковістю, але інші 50% ми формуємо її з допомогою життя. Питаннями імунітету ми баємо стурбовані тільки в період захворювання, не усвідомлюючи, що сам факт хвороби - це наслідок тривалого ослаблення організму. А вплинути треба на причину! Три кити здорового імунітету - фізичні вправи, раціональне харчування та якісний відпочинок. Зупинимося окремо на кожному пункті та зрозуміємо, як підвищити імунітет без ліків.
Харчування та ще раз харчування
Парадокс, але з розвитком харчових технологій людство (в масі своїй) харчується дедалі гірше. Багата вуглеводами та жирами, але бідна незамінними амінокислотами, вітамінами та мінералами їжа працює тільки на зайву вагу, ніяк не додаючи нам здоров'я та енергії. Незважаючи на свою начебто енергетичну цінність, червоне м'ясо та швидкі вуглеводи – основа раціону сучасної людини – виявляються обманкою. Наприклад, без горіхів та морепродуктів нам не отримати цінних поліненасичених кислот та амінокислот, необхідних для правильної роботи органів та систем. Не вживаючи жирну рибу, мідії, кальмари, креветки та ікру, ми позбавляємо себе величезного пласта життєво важливих речовин. Це жири Омега-3, йод, кальцій, залізо, фосфор, цинк, селен, вітаміни групи А, В і Е - сама основа імунітету!
Інші речовини, які впливають імунітет і що у обміні речовин всіх рівнях організму, - це флавоноїди. Ми отримуємо їх із прянощів - імбиру, гвоздики, кориці, кардамону та інших, у великій кількості вони містяться в африканському трав'яному напої ройбуш, який, до речі, не містить кофеїну, а отже, його можна пити і пізно ввечері, не ризикуючи якістю сну. Левова частка захисних властивостей організму припадає на здоровий кишечник, адже саме він забезпечує засвоєння корисних речовин та виведення токсинів, які незмінно утворюються у процесі травлення. Для нормальної роботи кишечника необхідно, щоб не менше 60% раціону складали фрукти та овочі - продукти, багаті на клітковину, що покращує перистальтику кишечника. Бобові – горох, сочевиця, квасоля – також покращують роботу кишечника, їх варто вживати принаймні двічі на тиждень. Крім того, вони є найкращим джерелом вітамінів групи В, які відповідають за роботу нервової системи та енергетичний потенціал. Ці вітаміни допомагають підвищити імунітет без ліків і відіграють важливу роль у процесах розмноження та росту клітин. Мінеральні речовини, такі як залізо, мідь, магній та цинк, містяться також у лівері та шоколаді. Вітамін А можна отримати з моркви, винограду та зелені, він присутній у червоних та помаранчевих фруктах та овочах. Вітамін С ми отримуємо з цитрусових, а також з капусти, болгарського перцю та ягід; вітамін Е - з олій - оливкової та лляної.
На жаль, якщо на початку осені нам доступні свіжі фрукти та овочі з городів, то до кінця сезону доводиться задовольнятися привізними та вирощеними в умовах радгоспів. Ці продукти не відрізняються високим вмістом вітамінів, тому восени завжди постає питання про те, чи приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Звичайно, краще, коли мікроелементи засвоюються природним шляхом, інакше варто віддати перевагу комплексам, в яких містяться витяжки з рослин - натуральні вітаміни та флавоноїди.
Їхня наявність завжди вказується на упаковці. Про те, чи корисні синтетичні вітаміни та наскільки вони взагалі здатні засвоюватися організмом людини, вчені сперечаються. До того ж, велика ймовірність того, що вони викличуть алергію.
Фізичні вправи та профілактика
Щоб виробити стійкість організму до холоду, потрібно загартуватися. У радянські часи модно було обливатися холодною водою, обтиратися снігом, ходити на морозі босоніж і купатися в ополонці. Залишимо всі ці екстремальні методи справді здоровим людям. А щодо нас, істот зніжених, то почнемо, перш за все, спати з відкритою кватиркою, хай навіть спочатку в шапці. Також допоможе стимулювати імунітет контрастний душ. Прогулянки на свіжому повітрі щонайменше години на день через деякий час поміняйте на ранкові пробіжки. Можна також поступово пити холодну воду. Суть загартовування полягає в тому, щоб натренувати слизову оболонку швидко реагувати на зміну температур: для неї це має перестати бути стресом. Головне не захворіти від цих профілактичних процедур, тож усе треба робити поступово. У жодному разі не слід виходити на вулицю відразу після душу або з вологою головою. Не варто намагатися вибити фізичним навантаженням за технологією «клин клином» тільки застуду, що починається. Займатися профілактикою можна тільки коли ви здорові.
Читайте на нашому сайті « Моржування: користь та шкода»
Один із найстрашніших ворогів імунітету - стрес. А без нього життя сучасного городянина важко уявити. Найсильніші стреси ми отримуємо від психічних потрясінь. Але стійкість організму до них також можна регулювати. Неврози та депресії провокуються зловживанням алкоголем та тютюном (так що будьте пильні, щоб ваше кредо «100 грам для дому, для сім'ї» не перетворилося на хронічну схильність до високооктанових рідин). Стреси, коли вони тимчасові, не шкодять здоров'ю, навпаки, найчастіше є стимулом. Але ось хронічні, що накопичуються роками, ламають імунну систему, а ще збільшують ризик хвороб серцево-судинної системи, діабету та онкології. Спорт та позитивні емоції – найкращий спосіб боротьби зі стресами. Оточіть себе улюбленими людьми, приділяйте більше часу улюбленим заняттям, заведіть собаку, зрештою, - ви дійсно рідше хворітимете!
Читайте на нашому сайті « Як позбутися хронічного стресу»
А ще обмежуйте кофеїн, який розхитує нерви. Якщо ніяк не обійтися без стимулятора вранці, краще пийте чай із коренем женьшеню, китайським лимонником, мелісою. Лягайте спати раніше, вранці не залежуйтесь у ліжку, живіть по режиму, дотримуйтесь міри у всьому і пам'ятайте: щасливі та задоволені життям люди не хворіють!
P.S. Більше інформації на цю тему у статті « Як зміцнити імунітет»
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Умови не вдаючись до допомоги ліків?
Насамперед, розберемося у причини зниження імунітету. Якщо людина хворіє більше трьох разів на рік, це є явною ознакою зниженого імунітету. До ознак імунодефіциту так само відносяться:
- хронічна втома;
- стомлюваність;
- постійний головний біль;
- надмірне випадання волосся;
- проблеми із травленням;
- хронічна сонливість чи безсоння;
- синці та мішки під очима.
На імунітет впливає неправильний спосіб життя, неправильне харчування, стрес, шкідливі звички.
Як правило, ліки коштують не малих грошей, а буде від них велике питання. Тому ми завжди можемо вдатися до допомоги народних рецептів, перевірених роками.
Методи підвищення імунітету
Якщо ви постійно недосипаєте, а ваш раціон харчування не різноманітний і не багатий на вітаміни, тоді перш за все необхідно переглянути свій розпорядок дня і почати харчуватися правильно. Постарайтеся виключити жирну їжу, солодощі та борошняну їжу. Якщо ви не можете відмовитися повністю, тоді зведіть таку їжу до мінімуму.
Не забувайте, що вода дуже важлива для організму, намагайтеся пити чисту питну воду до 2 літрів на день.
Ведіть активний спосіб життя, відвідуйте фітнес. Якщо для відвідування спортзалу немає часу, тоді більше рухайтеся, ходіть пішки.
Які існують народні рецепти для підвищення імунітету
Суміш сухофруктів з медом та горіхами
Найпростішим і найдоступнішим рецептом для підняття імунітету є використання сухофруктів з медом, лимоном та горіхами. Цей засіб дуже багатий на вітаміни, мікроелементи, завдяки чому воно відмінно підвищує імунітет. Для приготування потрібно взяти в однакових пропорціях такі сухофрукти, як курага, родзинки та чорнослив, додайте волоський горіх, фундук, кешью та лимон, мед. Сухофрукти попередньо потрібно замочити у гарячій воді на 20 хвилин. Після того, як вони розм'якнуть подрібнити їх на м'ясорубці разом з горіхами та лимоном. У лимона шкірку прибирати не потрібно. Додаємо мед і ретельно перемішуємо. Зберігати суміш потрібно в щільно закритій банці в холодильнику. Вживати по 1 чайній ложці тричі на день.
Вітамінний відвар шипшини
Для приготування знадобиться ягоди шипшини 100гр, два лимони, 100 г меду, листя малини. Листя можна купити в аптеці. Подрібнюємо лимони на м'ясорубці та перекладаємо їх у термос, додаємо до них листя малини та мед. Окремо робимо із шипшини відвар. Проціджуємо та наливаємо настій у термос. Після того, як всі інгредієнти додані до термоса, чекаємо 3 години і можна пити. Для підвищення імунітету слід пити цей настій протягом двох місяців по 2 рази на день.
Ефективний засіб із суміші меду, лимона та часнику.
Такий засіб не дуже смачний, незважаючи на це є дуже ефективним засобом. Для приготування нам знадобиться 3 лимони, 2 головки часнику, 200 г меду. На м'ясорубці потрібно подрібнити лимони та часник, додати до них мед. Ретельно перемішуємо та зберігаємо в холодильнику у щільно закритій банці. Засіб можна вживати не більше двох тижнів.
Горіхова настойка
Ця настойка виготовляється з горілки та шкаралупи волоських горіхів. Подрібнюємо 1 склянку шкаралупи горіхів та заливаємо 0.7 л. горілки. Наполягаємо в щільно закритій банці протягом трьох місяців у темному місці. Вживати потрібно по 1 чайній ложці щодня протягом 3 тижнів.
Базовано на 8 відгуках.
Останнім часом фармакологічна промисловість випускає багато засобів підвищення імунітету в дорослої людини. Але багато хто не розуміє, навіщо його потрібно підвищувати, і що саме імунітет робить. Чим небезпечний слабкий імунітет у дорослої людини?
Адже ближче до середнього віку людина вже напевно зустрілася з усіма мікроорганізмами, що викликають захворювання, а якщо й не встигла, то до більшості її прищепили в дитинстві. Давайте розглянемо такі питання - чи потрібне зміцнення імунітету у дорослих і як це правильно робити?
Як працює імунна система організму
Імунітет – захисна система організму. Він може бути вроджений, коли організм людини чинить опір всьому чужорідному, що може оточувати його. Це клітини бактерій, вірусів чи видозмінені клітини свого тіла. А також імунітет може бути набутий, коли імунна система зустрічається з певним збудником та виробляє спеціальні антитіла. Вони борються саме з цією бактерією чи вірусом та не здатні знищити інші.
Придбаний у результаті захворювання імунітет називають активним, і якщо якогось захворювання роблять щеплення, тобто вводять ослаблені бактерії, це пасивний імунітет.
Розрізняють також специфічний та неспецифічний імунітет. Неспецифічний імунітет забезпечується інтерфероном, імуноглобулінами та діє при будь-якому проникненні мікроорганізмів. Специфічний пов'язаний з пошуком ліків проти конкретного вірусу або бактерії, він може відреагувати швидше, якщо людина вже хворіла, або щеплень до захворювання, яке викликає цей мікроорганізм.
Причини та симптоми зниження імунітету у дорослих
Про те, що у нас знижений імунітет, ми дізнаємося, коли починаємо часто хворіти на простудні захворювання (грип, ГРЗ, ГРВІ). Втрачати стільки часу через хворобу, нікому не хочеться, і починаються пошуки засобів для зміцнення імунітету. Як підвищити імунітет дорослій людині? Адже тут поради із гартуванням та щоденною зарядкою допомогти не можуть, вірніше, не будуть використовуватися.
Напевно, правильніше буде розібратися, чому сталося зниження імунітету, що спричинило ослаблення захисту організму? Причини можуть бути різні, і на багато з них ми не можемо вплинути. Імунітет знижується від деяких факторів, що впливають на організм постійно або періодично:
Цей список може бути нескінченним, але зміцнити імунітет не допоможе. Тому потрібно з'ясувати, які симптоми у дорослого при ослабленому імунітеті, і як його зміцнити. Якщо у вас часто буває:
То висока ймовірність, що ваш імунітет потребує підтримки.
Загальні правила, як зміцнити імунітет дорослій людині
Речовини, що впливають на імунітет – називаються імуномодуляторами. Багато хто з них знайомий нам з дитинства. Важко знайти людину, мами та бабусі якої, не змушували її пити молоко, їсти цибулю чи мед. Адже вони підвищують імунітет, але чи це так? Може, ці продукти харчування лише постачають необхідні для імунної системи речовини? Все правильно - імунна система сама знаходить кошти на її нормального функціонування, а треба лише допомогти їй у цьому.
Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?
Якщо ви дотримуватиметеся цих простих правил, то проблеми з імунітетом у дорослої людини можуть виникнути тільки при впливі зовнішніх факторів, таких як стреси, переїзди, відрядження, хронічні хвороби, травми.
У таких випадках потрібно допомогти своєму імунітету та собі. Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток?
Харчуватися потрібно не лише правильно, а й регулярно. Головне, обмежити фастфуд, солодкі газовані, напої, що тонізують, здобну випічку. Вони не тільки містять шкідливі речовини та величезну кількість калорій, але й сприяють розвитку захворювань травного тракту, серцево-судинної системи, ендокринної та інших. А ось продукти, що підвищують імунітет у дорослих, треба постаратися використовувати якомога частіше.
Постачальники білків для синтезу імуноглобулінів
Це може бути м'ясо, птиця, риба, яйця та молочні продукти, бобові, гриби, горіхи. Використовувати в раціоні необхідно, навіть якщо ви вегетаріанець, м'ясо цілком можна молочними продуктами. Просто треба правильно скласти раціон, і звернути увагу на кількість та якість їжі. Жирна, величезна відбивна на вечерю, не може бути корисною, увечері краще їсти молочнокислі продукти, а ось відбивну краще побалувати себе в першій половині дня, причому не надто жирною.
Один із найкращих постачальників білків, який підвищує імунітет, це волоський горіх. У ньому містяться такі мікроелементи, як чинк, селен, а також вітаміни B, E. Для підтримки імунітету достатньо в день з'їдати одну жменю горіхових ядер. Велика кількість цинку та селену міститься в рибі та морепродуктах. Багата вітамінами та білками яловича печінка.
Жири, вуглеводи та клітковина для зміцнення імунітету
Як би дорослій людині не хотілося схуднути і виглядати струнким, виключати з раціону жири не можна, оскільки вони є постачальниками жирних кислот, що використовуються в синтезі клітинних мембран, а це перший бар'єр на шляху мікробів та вірусів. Деякі з них є незамінними, тому що організм людини нездатний їх синтезувати, тому в раціоні обов'язково має бути рослинна олія (соняшникова, оливкова), а також жирна риба.
А ось обмежити прийом вуглеводів, особливо шкідливих не завадить. До шкідливих вуглеводів відноситься сахароза, тому що хоч вона і швидко засвоюється, але для переробки використовує багато вітамінів та інших корисних речовин, які могли б піти на синтез імуноглобулінів. Тому потреба організму у вуглеводах краще забезпечити фруктами, овочами, крупами. Вони є прекрасними постачальниками клітковини, яка потрібна на нормального травлення.
Зверніть увагу, щоб цілий рік у вашому раціоні були продукти, що містять вітамін C, він підвищує опірність організму інфекції. Його багато в плодах шипшини, цитрусових, чорної смородині, горобині, обліпихі, свіжій зелені.
Замінником цукру та стимулятором імунітету для дорослої людини можуть стати продукти бджільництва: мед маточне молочко, прополіс, якщо немає алергії на них. Мед можна змішати з горіхами та курагою в рівних пропорціях, попередньо курагу та горіхи потрібно пропустити через м'ясорубку. Цю суміш потрібно приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день. Можна приймати суміш меду з лимоном, яка також корисна підвищення імунітету. Для цього беруть 1-2 лимони, ретельно миють і пропускають через м'ясорубку разом із шкіркою. Приймають по 1 столовій ложці 1-2 рази на день, краще використовувати восени, взимку, навесні, коли висока ймовірність розвитку ГРЗ, ГРВІ.
Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами
З народних засобів для підвищення імунітету у дорослих можна виділити таку лікарську рослину та приправу як корінь імбиру. Його додають у різні страви, чай, готують настої, або приймають разом із медом, лимоном, курагою у вигляді перетертої суміші.
Хорошими народними засобами зміцнення імунітету є продукти бджільництва (маточне молочко, прополіс). Вони дуже корисні, тому що не тільки мають імуномоделюючу дію, але й містять цінні амінокислоти, вітаміни, мікроелементи. Для підвищення імунітету у дорослих людей їх можна наполягати на спирті та додавати по кілька крапель цього настою у напої.
Що стосується приправ та прянощів, імунітет можуть підвищити кориця, куркума, лавровий лист, яблучний оцет, деякі види перцю. Найчастіше використовуйте їх у приготуванні їжі, і ви отримаєте не лише задоволення від смачних страв, а й підтримайте імунітет.
Хороший імуномодулюючий ефект дає неочищений овес. Його проціджений відвар на воді або молоці (зерна потрібно замочити на ніч і кип'ятити 2:00 на повільному вогні) застосовують 2 рази на день по 1 склянці перед їжею протягом місяця. Ну а про користь геркулесової каші для підвищення імунітету знають усі.
Ще одна корисна рослина – це алое. Сік алое має бактерицидну дію і містить велику кількість вітамінів групи B, C, E, амінокислоти та речовини, що стимулюють метаболізм. Так як сік алое сильно гірчить, його краще змішати в рівних пропорціях з медом. Зберігати його довше за добу не можна, оскільки це призводить до втрати корисних речовин, краще готувати безпосередньо перед вживанням.
Можна використовувати також лікарські трави підвищення імунітету в дорослих. До них відносяться женьшень, кульбаба, звіробій, коріння аралії, родіола, ехінацея, солодка. Вони мають імуностимулюючу дію, з них готують відвари, настоянки, чайні збори. Але перш ніж використовувати, потрібно порадитися з лікарем, так як у багатьох травах містяться токсичні навіть для дорослого організму речовини і передозування або неправильне приготування може зашкодити йому. А ось заспокійливі збори, хоч і не піднімають опірність організму, сприяють боротьбі зі стресом, тому їх можна приймати під час перевтоми та сну.
Людини допомагає нашому організму щодня, борючись з бактеріями та вірусами, що оточують нас скрізь, куди б ми не пішли, з пухлинними процесами та збоями у клітинній діяльності, які в нормі відбуваються постійно, дозволяє регенерувати клітинам після травм та виконує багато інших функцій. Але, зрозуміло, вона якісно активна далеко не від народження і до глибокої старості, і протягом зрілого віку її впливає безліч чинників. Давайте ж розберемося у всьому цьому трохи докладніше.
Будова
Імунна система людини включає як цілі органи, так і окремі клітини. До неї входять:
- Кістковий мозок. У ньому утворюються всі клітини крові, у тому числі й несучі захисну функцію: макрофаги, Т-і В-лімфоцити, плазмоцити, моноцити, натуральні кілери та ін.
- Тімус. Існує лише до 12-14 років, після чого починає поступово згасати, у ньому відбувається остаточне диференціювання Т-клітин.
- Селезінка. Місце загибелі всіх формених елементів крові та дозрівання лімфоцитів.
- Лімфатичні вузли та окремі ділянки лімфоїдної тканини. Тут зберігається резерв імунних клітин, а за їхньої різкої необхідності - та його освіту.
Чинники, що знижують імунітет
Щодня людина піддається негативному впливу навколишнього середовища: дихає загазованим і запиленим повітрям із домішками від промисловості, вживає погано очищену воду та продукти, вирощені на забрудненому ґрунті. Плюс до всього, у харчуванні найчастіше використовується шкідлива їжа: алкоголь, газовані напої, чіпси та всілякі закуски з підсилювачами смаку та канцерогенами, консервовані, м'ясні субпродукти та багато іншого.
Це все виснажує печінку, головну лабораторію організму, а також порушує мікрофлору кишечника, яка в нормі захищає нас від застосування патогенних мікроорганізмів, які проникли разом із їжею. Плюс до всього, людина все частіше піддається стресам, недосипає і втомлюється на роботі, що зрештою послаблює реактивну здатність організму. На цьому ґрунті розвиваються хронічні захворювання, алергії, легше відбувається впровадження інфекційних агентів, що лише посилює ситуацію.
Основи
Оскільки, як ми вже з'ясували, надзвичайна кількість пунктів діє на ослаблення організму, не менш важливо знати дорослому. В основі основ лежить, зрозуміло, позбавлення всіх факторів ризику, що є первинною профілактикою будь-якого захворювання.
Насамперед це стосується шкідливих звичок. Далі людина повинна ясно розуміти, що сон і дозвілля мають бути повноцінними як щодо часу, так і комфортних умов. Плюс потрібно максимально вилікувати всі хронічні захворювання, включаючи каріозні зуби, тим самим ви позбавитеся постійного джерела інфекції у вашому організмі.
Також для підвищення імунітету дорослому варто відмовитися від шкідливих продуктів, про які було сказано в попередньому абзаці. А по можливості намагатися частіше вибиратися на природу - на дачу чи село до родичів, щоб хоч на деякий час знизити негативний вплив навколишнього середовища. І, очевидно, необхідно переходити на правильне харчування, т. Е. Тими продуктами, чим можна зміцнити імунітет. Про них ми поговоримо далі.
Корисні продукти
Кожній людині з дитинства мами пояснюють, як важливо вживати в їжу побільше овочів, фруктів і свіжих соків. І хоч усі вони прямим чи опосередкованим чином впливають на наш організм, все ж таки є й найбільш почесні в цьому роді природні засоби для імунітету дорослим.
Насамперед це продукти з високим вмістом білків, адже саме за їх рахунок організм будує нові клітини. Це м'ясо (яловичина, конина, птах, кролик), риба (переважно морська і в пареному або вареному вигляді), яйця (курячий білок є єдиним у своєму роді, що засвоюється на 100%), сімейство бобових (квасоля, горох, сочевиця). Останні, своєю чергою, краще їсти не частіше 2-3 разів на тиждень, оскільки вони викликають схильність до запорів.
Інші «смачні ліки»
Також необхідно намагатися вживати більше морепродуктів, оскільки вони містять, окрім білка, ненасичені жирні кислоти та максимальну кількість мінеральних речовин. Це морська капуста, креветки, кальмари. При цьому чим менше буде їх термічна обробка, тим якісніше вони посилюватимуть ваш імунітет. Особлива їхня цінність полягає у високому вмісті йоду - головного стимулятора щитовидної залози, чиї гормони впливають на всі види обміну речовин та покращують роботу органів.
А кисломолочні продукти допоможуть нормалізувати мікрофлору кишечника та роботу шлунково-кишкового тракту. Це кефір, ряжанка, молоко, сметана, йогурт та сир. Особливо корисним буде одночасне їх вживання з фруктами або ягодами і бажано без цукру.
Беззастережні лідери
І, зрозуміло, найцінніші природні засоби для імунітету дорослим – це фрукти та овочі. Насамперед це продукти, багаті на фітонциди - природні антибіотики: ріпчасту і зелену цибулю, часник, хрін, червоний перець.
По-друге, це овочі, багаті на вітамін С, головний антиоксидант і помічник імунної системи. До них відносяться болгарський перець, шпинат, капуста броколі, цвітна та брюссельська. Необхідний організму і калій, велика кількість якого міститься в картоплі зі шкіркою, горіхах, урюку, вівсянці та гречку. Як зміцнювати імунітет дорослому, підкажуть і фрукти та їх похідні, найбільш важливими з яких у цьому плані є всі цитрусові, ківі, чорнослив, курага та родзинки, а також м'якотні соки з них та червоне вино.
З ягід криниці вітаміну С - це жимолість, обліпиха, чорна смородина, калина, шипшина, суниця і горобина. Крім цього, антиоксиданти містить зелений чай, який також допомагає виводити з організму шкідливі токсини. А імбир має тонізуючі властивості, що допоможе вам переносити тривалі навантаження і менше втомлюватися. Тепер переходимо до теми, які препарати зміцнюють імунітет.
Медикаментозні засоби
Найчастіше організм людини настільки виснажується від стресів, розумової та фізичної праці, що одного налагодження способу життя виявляється недостатньо, і доводиться вдаватися до фармакологічних знань. Так, найпростіші ліки для імунітету дорослим – це вітаміни. Вони впливають на різні види обміну, тим самим сприяючи зміцненню нашого організму в цілому, в тому числі і його захисних сил.
Вони містяться як у рослинних препаратах з пурпурною (засіб "Імунал"), женьшеню, лимоннику китайського. Їхня перевага полягає у вільному продажу, відносній дешевизні та простоті застосування, а тому й відгуки про вітаміни для імунітету дорослим практично у 100% позитивні, адже при слабовираженому імунодефіциті вони виявляються високоефективними.
Профілактичні засоби
Далі йдуть бактеріальні імуностимулятори, що містять ферменти різних інфекційних агентів та діють на кшталт пасивної активізації захисної системи. До них відносяться препарати «ІРС-19», «Рібомуніл», «Імудон», «Бронхомунал», «Лікопід» та багато інших. Однак ці ліки для підвищення імунітету дорослим є здебільшого профілактичними і вимагають консультації лікаря перед їх застосуванням.
Аналогічними є і такі, що містять інтерферон або стимулюють його ендогенний синтез в організмі. Це препарати "Грипферон", "Віферон", "Анаферон", "Циклоферон", "Арбідол", "Аміксин". Найчастіше вони застосовують у формі розчинів чи таблеток. Однак добре себе зарекомендували і свічки для імунітету дорослим «Генферон», які найчастіше застосовуються вагітними у комплексній терапії будь-якого інфекційного захворювання.
Інші препарати
Засобами, що мають більш виражений терапевтичний ефект, є ліки «Ремантадин» та «Ацикловір», що викликають безпосередньо знищення вірусів грипу групи А та герпесу. Також сюди відносяться препарати «Деринат», «Напівдан», «Нуклеїнат натрію», що містять нуклеїнові кислоти. Вони випускаються у різних фармакологічних формах. Перший - у парентеральному розчині (тобто це уколи для імунітету дорослим), другий - у ліофізилат для виготовлення очних крапель і для введення під кон'юнктиву, а третій - у таблетках і порошках. Однак всі вони мають виражену стимулюючу дію, активуючи гуморальний і клітинний етапи захисту.
Препарати резерву
Більш серйозними ліками, що впливають на імунітет, є препарати та кістковомозкові імуномодулятори. Вони призначаються виключно лікарем при тяжких формах інфекції з вираженими ускладненнями. Таким чином, вони мають суворі показання та не відпускаються з аптек без рецепта. До перших відносяться засоби «Тактивігін», «Тімалін», «Тімостимулін», «Тімоген», «Вілозен», до другої групи – препарати «Мієлопід» та «Сераміл».
У лікуванні гнійно-запальних захворювань, тривалих уповільнених форм імунодефіцитів з пригніченням функції кісткового мозку, трофічних виразок, а також у реабілітації від відморожень та опікової хвороби вони зарекомендували себе як високоефективні ліки. Вони викликають відновлення нормального кровотворення, регулюють кількісне та якісне співвідношення захисних клітин, покращують процеси метаболізму на біохімічному рівні та регенерацію шкіри.
Інші методи
Допомогти своєму організму впоратися з тяжким захворюванням можна і самостійно, тому кожен має знати, як зміцнювати імунітет дорослому. Для цього можна підкріплювати лікування спеціальними препаратами фітотерапії із використанням домашніх рецептів народної медицини.
Також добре зарекомендували себе голко- та рефлексотерапія (акупунктура, моксотерапія, акупресура), оскільки вони тонізують весь організм і добре розслаблюють нервову систему, відновлюючи цим правильні процеси регуляції імунітету, обміну речовин та енергії. А фізіотерапія допоможе скоротити час лікування та реабілітації, купує больовий синдром, що є при деяких інфекційних захворюваннях, посилює кровообіг у тканинах, тим самим забезпечуючи кращий приплив у місце запалення імунокомпетентних клітин. Особливо важливими є такі методи при вагітності, коли пацієнтці слід різко обмежити прийом будь-яких лікарських засобів. До найсприятливіших фізіопроцедур варто віднести електрофорез, сонячну і лазерну терапію, а також грязе- і водолікування.
Симптоми
Як зрозуміти, що захисні сили вашого організму працюють замало? Зрозуміло, найбільш важливу роль у діагностиці цього займають клінічні аналізи, що виявляють зниження циркуляції в крові, утворення кісткового мозку або неповноцінність ваших імунних клітин.
Проте існують і зовнішні ознаки, які може самостійно спостерігати в себе. При виявленні хоча б трьох із них він має зацікавитися, як зміцнювати імунітет дорослому, змінити на краще свій спосіб життя або навіть звернутися до лікаря. До них відносяться: схильність до простудних захворювань (більше разу за холодні сезони року), а також їх тривалість, головний біль, відчуття швидкої стомлюваності або загальної слабкості, зниження працездатності, порушення роботи шлунково-кишкового тракту (діареї або, навпаки, запори, нудота, печія), розвиток або часті загострення хронічних запальних процесів (виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, ангіни, тонзиліти, ларингіти, цистит, пієлонефрил, простатит тощо), уповільнення росту волосся, нігтів та регенерації ран.
Висновки
Таким чином, існує безліч методів зміцнення свого імунітету та відновлення його нормального функціонування. Це й спеціальні процедури та медикаментозні засоби. Однак, незважаючи на це, насамперед необхідно пам'ятати, що профілактика – це найкращий спосіб збереження свого здоров'я. Тому людина спочатку має намагатися вести правильний спосіб життя, мінімізуючи вплив зовнішніх факторів на імунітет. Будьте здорові!