Ang pag-ibig at kapayapaan ay hindi mapaghihiwalay. Ang pag-ibig ay hindi pagkakaroon ng ibang tao. Ito ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa iyong sarili. Ito ang kumpiyansa na ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. Kung naghahanap tayo ng pag-ibig, makakatagpo tayo ng kapayapaan ng isip, at kung nagsusumikap tayo para sa kapayapaan, makikita natin ang pag-ibig.
Higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse
Ang numero unong hamon para sa mga taong gumagawa ng martial arts ay ang mapanatili ang balanse. Kapag nagsimula kang magsanay ng karate, malalaman mo na ang lakas ay nagmumula sa balanse at isang cool na ulo. Sa sandaling magdagdag ka ng mga emosyon, ang iyong kanta ay kinakanta.
Ekwilibriyo at kapayapaan ng isip- pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay pamamahala ng kapangyarihan, hindi nilalabanan ito. Ang kalmado ay ang kakayahang makita ang malaking larawan nang hindi nakatuon sa mga detalye.
Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta
Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundo sa paligid natin; lahat ng bagay sa paligid ay nasa isang estado ng walang hanggang pagkakaiba-iba. Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito!
Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras."
Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko."
Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito."
Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.
Paano makamit ang kapayapaan ng isip?
Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Makakatulong din dito ang ugali ng pagbibigay ng pahinga araw-araw.
Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. Ang iba ay nagdadasal, ang iba ay nagmumuni-muni, ang iba ay naglalakad sa tabing dagat sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Tinutulungan tayo nitong mas maunawaan ang ating sarili at malaman ang mundo.
Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito
Ang modernong sibilisasyong Kanluranin ay nagturo sa atin na patuloy na pilitin ang ating sarili. Hindi ako nakikipagtalo sa katotohanang "hindi ka makakalabas ng isda sa lawa nang walang kahirapan." Ngunit bago tayo magsimulang gumawa ng anuman, kailangan nating ihinto ang pakikipaglaban sa lahat at sa lahat. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. May posibilidad kaming itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.
Bakit kailangan ang pagpapahinga?
Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Ngunit ang malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay nakakatulong sa amin na tingnan ang buhay. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating pansin ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilang mga katangiang nakuha sa panahon ng pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago ng ating araw-araw na pamumuhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.
Lahat tayo meron panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi nakikita. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling i-muffle namin ang mga kakaibang tunog, nagbabago ang lahat. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.
Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo."
Ang pagmumuni-muni ay makatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito. Gawin itong ugali - ibagay ang iyong sarili tulad ng pag-tune ng isang instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na maaari kang maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan ay maaari ka lamang maghintay hanggang sa almusal. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang magiging layunin, unti-unti mong matututunan ang sining na ito.
Puwersa ng kalikasan
Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya.
Ang mga panginginig ng boses ng mga konkretong shopping center ay may ibang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Panginginig ng boses mga katedral nakadirekta pataas. Mawawala ang malaking bahagi ng iyong sigla sa mausok na mga bar at strip club.
Hindi kailangan ng isang henyo upang maunawaan: ang ating kalusugan at saloobin ay nakasalalay sa mailap na enerhiya kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating labanan ang sakit at masama ang timpla mga nasa paligid mo. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit.
Pagbati, desyerto na sulok...
Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran.
Ang mga dakilang Guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng ginawa ng milyun-milyong monghe, mystics at naghahanap ng katotohanan na sumunod sa kanilang mga yapak. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.
Lahat ay iisa
Mula noong ika-17 siglo, ang agham ay nagkaroon ng pamamaraan ni Sir Isaac Newton: kung nais mong maunawaan ang isang bagay, hatiin ito sa mga piraso at pag-aralan ang mga piraso. Kung hindi ito nagdaragdag ng kalinawan, hatiin sa mas maliliit na bahagi...
Sa kalaunan ay makakarating ka sa ilalim kung paano gumagana ang uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan.
Dumarating ang kalusugan at kagalingan kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan. Ito ay ganap na naaangkop sa ating katawan, sa ating buhay, at sa buong sangkatauhan.
Erofeevskaya NatalyaKalmado, kalmado lamang... Ngunit paano manatiling kalmado kung ang lahat ay bumubula sa loob, hindi nasasabing mga salita, naipon na tensyon at malapit nang bumagsak sa iyong agarang kapaligiran? Karaniwang sitwasyon? Ngunit nais ng lahat na manatiling tiwala, kalmado at may kontrol sa kanilang sariling pag-uugali - ito ay lakas, ito ay kasiyahan sa sarili, ito ang kalusugan ng katawan at malakas na nerbiyos.
Ano ang maaari mong gawin upang maibsan ang tensyon at hindi pakiramdam na parang bariles ng pulbura na nangangailangan ng labis na spark? Isaalang-alang natin ang mga karaniwang rekomendasyon at pamamaraan na magbibigay ng batayan para sa paglikha ng isang kalmadong panloob na kapaligiran.
Isang mood para sa regularidad at kapayapaan ng isip
Ang unang bagay na pumapasok sa isip ay pagpapahinga, pagmumuni-muni at panalangin para sa mga may pananampalataya sa kanilang mga kaluluwa. Ang regular na pagsasanay sa pagpapahinga ay nakakatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip at panloob na pagkakaisa maikling oras. At pagkatapos ito ay nangyayari pangunahing pagkakamali: nasiyahan sa resulta ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, huminto ang isang tao sa pagsasanay, at ang lahat ay bumalik sa normal. Ang parehong nerbiyos at parehong pagkabalisa sa ilang araw ay humihila sa kaluluwa at katawan sa mabibigat na tanikala.
Ang bawat tao ay pumipili ng isang paraan ng pagpapahinga na nababagay sa kanya, nagsasagawa ng isang uri ng ritwal:
ang mga mananampalataya ay nagbabasa ng mga panalangin, nagfi-finger sa kanilang rosaryo;
Ang mga taong sports ay tumatakbo sa ski sa taglamig, at sa mga parke, buhangin o mga landas ng bundok sa tag-araw;
isang paglalakad bago matulog o pagmamasid sa madaling araw, pakikipag-usap sa mga hayop, pagtatanim ng halaman, pangingisda o pangangaso;
handicraft, paglalaro ng mga instrumentong pangmusika, pagkamalikhain;
Binibigyan ka nila ng pagkakataon na madama ang iyong sarili, marinig ang iyong sarili, makahanap ng isang estado ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili at sa iyong lugar sa mundo sa paligid mo.
Ang pangunahing tuntunin: ang paraan ng pagpapahinga ay indibidwal, at ang ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga ay dapat na araw-araw bilang pagsipilyo ng iyong mga ngipin o paglalakad sa aso - sa pamamagitan ng paraan, ang paglalakad sa aso ay isang pagpipilian din.
Ano ang prinsipyo ng kalmado?
Ang balanse ng kaluluwa, kalusugan at pag-iisip ng isang tao ay ang batayan ng kanyang kapayapaan. Ang mga emosyong hindi kasama sa listahang ito ay maaaring magpabagal ng anumang "cool" na ulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang cracker o isang kalawang na kuko, kung saan walang natitira sa anino ng buhay - ang mga emosyon ng anumang palatandaan, parehong positibo at negatibo, ay pinalamutian ang buhay, ginagawa itong mas maliwanag, mas kawili-wili. , mas exciting. Ang tanong ay gaano kamahal ang mga emosyon para sa isang partikular na tao: naramdaman mo ba ang sitwasyon at hinayaan mo ito, o patuloy itong nilalagnat sa isang araw, dalawa, isang linggo? Ang mga saloobin sa ulo ay umiikot at umiikot, hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-isip tungkol sa anumang bagay, hindi pagkakatulog at pagkapagod, pagtaas ng psychosis - ito ang mga palatandaan.
Ang pagpapanatili ng balanse ay hindi madali, ngunit posible. Nag-aalok kami ng ilang mga patakaran kung paano hindi sumuko sa mga provokasyon ng mundo sa paligid mo at manatiling tapat sa iyong sarili, pinapanatili panloob na pinagmulan kumpiyansa:
Ang kalmado ay hindi kasingkahulugan ng antok! Ang pag-aantok ay kawalang-interes at pag-aatubili na kumilos, na sa paglipas ng panahon ay nagbabanta na maging detatsment mula sa mga problema sa buhay, walang kinalaman panloob na pagkakaisa tao.
Sa isang estado ng nerbiyos, tumutok sa kakayahang makita ang sitwasyon o larawan ng buhay bilang isang buo, nang walang detalye - ito ay magbibigay-daan sa iyo na hindi nakakalat at hindi manatili sa hindi kasiya-siyang maliliit na bagay na humihila ng balanse patungo sa iyong sarili.
3. Huwag asahan ang kapayapaan mula sa labas: ang mundo sa paligid natin ay pabago-bago at hindi tumitigil kahit isang segundo - nakakatuwang asahan ang anumang uri ng katatagan mula rito. Ang buhay ay nagpapakita ng iba't ibang mga sorpresa: mabuti kung sila ay naging kapana-panabik ngunit kaaya-aya, ngunit paano kung ang sorpresa ay hindi napakaganda? Huminga kami, huminga at sinabi sa aming sarili: "Kaya ko ito!" - syempre kaya mo yan! hindi bababa sa dahil lang kung minsan ang mga pangyayari ay hindi nagbibigay ng iba pang mga opsyon.
4. Isang panuntunan na alam ng mga tao ngunit hindi ginagamit: hanapin ang positibo sa lahat ng bagay. Natanggal sa trabaho? – higit na atensyon sa pamilya at isang pagkakataon na mahanap ang iyong sarili sa ibang direksyon. ? – walang hilik, walang iskandalo, maayos ang bahay, tahimik at ang pambihirang kasiyahan ng kapayapaan. Mahina ba ang iyong mga anak? - natanggap Nobel Prize Si Einstein ay ganap na pinaalis sa paaralan. Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay lalakas at awtomatikong gagana: bago ka magkaroon ng oras upang mag-isip, positibong panig nangyayari dito!
5. Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa: ang kanilang sarili, mga mahal sa buhay, mga kaibigan, mga kasamahan... Dapat nating matutunan na tanggapin ito nang walang kabuluhan: ang buhay ay tulad na walang mananatili dito magpakailanman - lahat ay mortal, at ang bawat isa ay papasok takdang oras. Siyempre, gusto kong gawin ito sa ibang pagkakataon, ngunit ito ang ipinanganak ng lahat - hindi masakit na maging isang fatalist na may pananampalataya sa kapalaran.
6. Hindi natin dapat itulak ang mga pangyayari at ang mga tao sa ating paligid: ang pagod sa trabaho at ang bilis ng buhay ang pangunahing problema ng ating edad. Ang pambihirang pananampalataya sa gayong kinakailangang paglaban sa lahat at lahat ay magagawa at kahanga-hanga - "Napakalakas mo (malakas), walang mga pangyayari ang makakasira sa iyo!", ngunit ito ay higit na nakakapinsala kaysa sa mabuti.
Minsan kailangan mong palayain ang mga pangyayari: marahil ay may iba pang kadahilanan o hindi inaasahang pagliko na lilitaw na radikal na magbabago sa pang-unawa sa sitwasyon.
Isang lugar ng kapayapaan
Hindi ito tungkol sa sementeryo - bagaman oo, maging tapat tayo: ang pinaka mapayapang lugar sa planeta. Ngunit habang ang iyong puso ay mainit na tibok sa iyong dibdib, sulit na alagaan ang isang sulok ng personal na privacy. Isang mahalagang lugar kung saan walang mga tawag sa telepono, walang TV na may nakakatakot na balita, walang pagsuso sa Internet sa napakalalim nitong sinapupunan - kalahating oras sa balkonahe o sa isang park bench ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga iniisip at nararamdaman, at pigilan ang iyong labis na emosyon.
Hindi mo dapat pinapansin paboritong libangan: anuman ang mangyari sa magulong mundong ito, maaari kang maglaan ng kalahating oras sa isang libangan sa isang araw para sa isang libangan. Pagniniting, pagbuburda, pagmomodelo, pagmomodelo, pagguhit - anumang bagay upang maging komportable ka, kalmado at i-off ang iyong utak mula sa mga umiiral na problema sa mga sandaling ito. Ang lugar ng mga klase ay mahalaga din sa kasong ito: kung ang mga bata ay nangangailangan ng tulong takdang aralin, ang pusa - de-latang pagkain mula sa refrigerator, naalala ng isang kaibigan na ngayon ay hindi mo pa ginugol ang inilaan na dalawang oras sa telepono, at ang iyong asawa ay nagtatakip ng mga takip sa mga walang laman na kawali - ang ideya na gumugol ng kalahating oras para sa kasiyahan ay nabigo nang husto. Solusyon? Pakanin ang lahat ng nagugutom, bigyan ng mahigpit na tagubilin ang mga kamag-anak, at patayin ang mga telepono - sinumang tao ay may karapatan sa ilang personal na minuto ng paggawa ng gusto nila.
Malaki pamilihan- hindi isang lugar upang magpahinga. Maliwanag na ilaw, mapang-aping kongkreto, salamin at pulutong ng mga tao - walang pag-uusapan tungkol sa anumang kaginhawahan o privacy. Madalas mo bang napansin ang pagkapagod pagkatapos mamili sa mga hypermarket at mamili sa mga boutique? - narito, ang senyales ng katawan tungkol sa isang malubhang pagkawala ng sigla. Isang kagubatan, isang ilog, paglangoy sa isang pool, sa isang kalapit na parke - ang mga nakapagpapagaling na epekto ng kalikasan ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng isang pag-agos ng lakas at enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mamahinga ang iyong kaluluwa at katawan.
Alamin na unti-unting mag-relax at magkontrol kapayapaan ng isip, sabay-sabay na naaalala: hindi mo dapat labanan ang buhay - kailangan mong mabuhay at magsaya sa buhay!
22 Enero 2014, 18:15Upang masagot ang tanong kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan muna nating maunawaan kung bakit nawawala ito. Ang pinakasimpleng bagay na pumapasok sa isip ay ang ating mga damdamin: pag-ibig, poot, inggit, takot, kawalan ng pag-asa dahil sa hindi natutupad na pag-asa, pagtanggi sa isang bagay, pagkakasala, kahihiyan. Napakaraming bagay ang maaaring mag-alis sa atin ng balanse... Ngunit bilang karagdagan sa mga panloob na panginginig ng boses, naiimpluwensyahan din tayo ng mga panlabas na irritants: hindi tayo nakatulog ng sapat, nagsuot ng hindi naaangkop para sa panahon, kumain ng mali, nadulas. ang paraan upang magtrabaho, nakatanggap ng pagsaway mula sa mga boss - at ngayon ang mundo ay nagsisimulang magdilim, at isang tunay na bagyo ang lumitaw sa kaluluwa, na pumipigil sa atin sa pag-iisip, pakiramdam, at umiiral nang makatwiran.
Nais mo bang maging kasuwato sa iyong sarili? Mamuhay nang payapa sa iyong katawan: subukang makakuha ng sapat na tulog, ituring ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain paminsan-minsan, huwag magsuot ng mga bagay na kurutin o kuskusin, huwag pahirapan ang iyong sarili at gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.
Tandaan kung gaano tayo kasaya noong mga bata pa tayo? Ang ginintuang panahon, na ang damo ay mas matangkad kaysa sa amin, at ang mga ulap ay tila cotton candy, nang ang aming mga magulang ay hindi pinupuna ang aming paraan ng pamumuhay, ngunit dinala kami sa kanilang mga bisig. Minahal tayo, naawa, tayo ang sentro ng sansinukob. Subukang ibalik ang iyong sarili sa masasayang oras na ito, at makikita mo kung paano magiging magaan at kalmado ang iyong kaluluwa. Maaari kang makaramdam na parang isang bata kapwa sa pakikipaglaro sa ibang mga bata at sa paglalaro sa iyong sarili. Halimbawa, ano ang pumipigil sa iyo sa panahon ng isang sakit na hindi magmadali sa trabaho upang makakuha ng pabor sa iyong mga nakatataas, ngunit kunin ang iyong paboritong libro, paglalagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo at hinihingi ang almusal, tanghalian at hapunan mula sa iyong pamilya, at iyon ay ito - sa kama?
Ito ay hindi para sa wala na ang bahay ay tinatawag na isang kuta. Pinapayagan ka nitong magtago mula sa mga panlabas na problema, maaari kang magpahinga mula sa mga nakakainis na sitwasyon, mga estranghero, mga problema sa trabaho. Gawing komportable ang iyong tahanan at pupunuin ka nito ng positibong enerhiya tuwing gabi.
Ang mga problema sa pamilya at sa trabaho ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng balanse sa pag-iisip. Ang mga problema sa dalawang larangan nang sabay-sabay ay maaaring ganap na humantong sa isang tao sa depresyon. Upang maiwasan ito, subukang lutasin ang mga problema habang lumalabas ang mga ito. Huwag mag-ipon ng pangangati hanggang sa puntong tinamaan ka nito sa buong bigat nito. Sa palagay mo ba ay hindi ka pinahahalagahan ng iyong mga nakatataas bilang isang espesyalista? Subukang patunayan ang iyong propesyonal na halaga - hindi lamang sa mga salita, kundi pati na rin sa mga gawa. Ayaw ka pa rin nilang pansinin? Magbitiw sa iyong sarili, maghintay para sa isang kanais-nais na sandali na magpapahintulot sa iyo na patunayan ang iyong pagiging angkop sa propesyonal, o maghanap ng bagong trabaho.
Sa kasamaang palad, sa buhay ay madalas na may mga sitwasyon na hindi agad maitama. Samakatuwid, kailangan mong matuto: sa isang banda, pasensya, at sa kabilang banda, ang kakayahang radikal na baguhin ang iyong buhay. Hope for the best, chance, fate, God is also a good way to come to terms with what you cannot change or cannot change now.
Ang pare-pareho ng oras ng isang problema ay mahalaga para sa pag-unawa kung paano ito gagawin. Kung hindi ka marunong magluto, iyon ay isang bagay, maaari kang laging matuto, ngunit kung wala kang mapagluluto, kung gayon... kailangan mong seryosohin ang iyong sarili. Pag-ibig na hindi nasusuklian, parang kamatayan minamahal, ay may kakayahang hilahin ang alpombra mula sa ilalim ng mga paa ng sinuman.
Ang damdamin ng ibang tao, tulad ng kanilang buhay, ay hindi napapailalim sa atin. Kailangan mong maunawaan ito, tanggapin ang istrukturang ito ng mundo at huwag pahirapan ang iyong sarili nang walang kabuluhan. Oo, napakahirap kapag umalis ang mga mahal sa buhay, at hindi mabata ang mapait na malaman na hindi ka mahal, ngunit... Bawat tao ay may isang bagay na mas mahalaga kaysa sa mga nakapaligid sa kanya: ito ang kanyang sarili.
Ang pag-ibig sa sarili ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang malusog na pagkamakasarili, interes sa iyong sarili at ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon ka ay ang mga pundasyon kung saan maaari kang bumuo ng isang pakiramdam ng balanse sa isip at kapayapaan. Tingnan kung gaano kadali ito gumagana:
- Iniwan ng mahal mo? Hindi ito nakakatakot - maaari na tayong mabuhay para sa ating sariling kasiyahan.
- Pinaglalaruan ba tayo ng isang kasamahan? Kahanga-hanga! May gagawin sa trabaho, bukod sa mga boring na proyekto!
- Bumili ba ang iyong pinsan ng bagong dayuhang sasakyan? May dahilan para ipagdiwang ang bagay na ito at isipin kung paano kumita ng pera para sa... dalawang dayuhang sasakyan!
- Hindi ma-reset labis na timbang? Walang problema! Mabuting tao dapat marami!
Tandaan ang isang simpleng bagay: sa sandaling mawalan ka ng balanse, magsimulang kumilos. Kung posible na agad na alisin ang nakakainis, alisin ito; hindi, ipagpaliban ang paglutas ng problema nang ilang sandali at, marahil, malulutas nito ang sarili nito. Nakatagpo ka na ba ng kakaiba? Bigyan mo ng kalayaan ang iyong emosyon. Huwag pigilan ang iyong mga luha, galit, kawalan ng pag-asa. Pakiramdam mo ba ay hindi mo kayang mag-isa? Pumunta sa iyong mga kaibigan at pamilya. Pumunta lang sa labas, umupo sa isang bench sa parke at makipag-usap sa isang ganap estranghero. Ang isang pakiramdam ng pagiging bago, isang kilos na iyong ginagawa sa unang pagkakataon sa iyong buhay, ay tutulong sa iyo na matuklasan ang isang hindi inaasahang bahagi ng iyong sarili, isa kung saan ang mga problema na lumitaw ay maaaring maging ganap na hindi gaanong mahalaga.
Maaari mong subukang alisin ang bigat ng isip... na may espirituwal na kagalakan. Tandaan kung ano ang pinaka gusto mo at gawin ito sa lalong madaling panahon. Nakakahilo na pamimili, pagpunta sa sinehan para sa pinakahihintay na premiere, pangingisda kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng iyong paboritong laro sa kompyuter– anumang maliliit na bagay ay maaaring maging panimulang punto para sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.
May mga sandali sa buhay ng bawat tao kung kailan kinakailangan upang makapagpahinga, makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa, at ayusin ang iyong mga iniisip. At pagkatapos ay ang isang tao ay nagtataka kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Ang sagot ay napaka-simple at titingnan natin ito sa aming artikulo. Ang mahahalagang desisyon ay hindi dapat madaliin. Ang kapayapaan ng isip ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao.
Mga Kalmadong Benepisyo
Ito ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na kontradiksyon at salungatan, at ang pang-unawa ng mga panlabas na bagay sa paligid mo ay pantay na balanse.
Salamat sa kalmado, ang isang tao ay maaaring:
Paano ipinakikita ang kalmado sa pang-araw-araw na buhay?
Mga talakayan. Ang isang mahinahong tao ay kayang ipagtanggol ang kanyang mga iniisip at posisyon nang hindi nagmamadali, nang hindi naliligaw at hindi nasasabik.
Mga sitwasyong pambahay. Ang isang mahinahong tao ay maaaring lunurin ang isang nagsisimulang pag-aaway sa pagitan ng mga mahal sa buhay, kamag-anak o kaibigan.
Mga matinding sitwasyon. Sa pinakamahirap na sitwasyon, ang mga katangian ng isang mahinahon na tao tulad ng pagiging makatwiran ng mga aksyon at kalinawan ng isip ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng kaligtasan.
Mga eksperimentong pang-agham. Pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo lamang kalmadong tao(ang siyentipiko) ay darating sa kanyang nilalayon na layunin, na may kumpiyansa na siya ay tama.
Edukasyon sa pamilya. Turuan kalmadong bata Isang pamilya lang kung saan walang away at malakas na hiyawan ang makakagawa nito.
Diplomasya. Ang kalmado ay tumutulong sa isang diplomatikong tao na gumawa ng mga makatuwirang aksyon at pigilan ang kanyang mga damdamin.
Kaya, tapusin natin kung ano ang kapayapaan:
- Ito ang kakayahang mapanatili ang kahinahunan at kalinawan ng isip sa ilalim ng anuman mga sitwasyon sa buhay;
- Ito ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa kabila ng mga damdamin ng isang tao;
- Ito ang lakas ng pagkatao at pagpipigil sa sarili ng isang tao, na makakatulong sa anumang sitwasyon upang makamit ang ninanais na resulta at tagumpay;
- Ito ay isang kumpletong pagtitiwala sa nakapaligid na mundo at buhay;
- Ito ay pagkamagiliw sa mga tao at mabuting kalooban sa mundo sa paligid natin.
Paano praktikal na makamit ang kapayapaan ng isip
Sa pagsasagawa, marami ang sumusunod sa mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay na kinakailangan upang makamit ang kapayapaan ng isip:
- Kailangan mong umupo sa isang upuan at ganap na mamahinga ang lahat ng bahagi ng iyong katawan;
- Maglaan ng ilang minuto upang lumikha ng mga masasayang alaala sa iyong buhay;
- Dahan-dahan at mahinahon na ulitin ang mga salita kung saan iniuugnay mo ang kapayapaan at pagkakaisa ng kaluluwa;
- Payagan ang iyong paghinga na dalhin ka sa isang estado ng kumpletong kalmado.
Ano ang kapayapaan ng isip at kung paano ito makakamit
Ang kapayapaan ng isip, ayon sa maraming tao, ay isang utopia. Ngunit para sa karamihan, itinuturing na normal na makatanggap ng parehong positibo at negatibong emosyon. Syempre dapat tayo ang mangibabaw positibong emosyon. At upang makaranas ng mas kaunting negatibiti, kailangan mong magkaroon ng kamalayan at maunawaan ang iyong mga layunin at hangarin, habang hindi binibigyang pansin ang mga opinyon ng mga tao sa paligid mo. Ang mga taong natuto nito ay namumuhay nang naaayon sa kanilang kaluluwa at isipan, at ang kanilang mga kilos at kilos ay hindi sumasalungat sa kanilang sinabi.
Upang malampasan ang mga negatibong emosyon dapat mong sundin pagsunod sa mga tuntunin sa buhay:
Mga dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng kapayapaan ng isip
Sa katunayan, maraming mga kadahilanan sa mundo dahil sa kung saan maaari kang mawalan ng kapayapaan ng isip at balanse. Ngunit i-highlight natin ang pinakamahalaga:
- Takot. Ang takot sa ilang pangyayaring magaganap sa hinaharap ay kadalasang nakakagambala sa atin at sa ating kapayapaan ng isip. Ang lahat ng mga kaganapang ito na hindi nauugnay sa kasalukuyang sandali ay nakakagambala sa atin nang maaga, tayo ay nagdurusa at nag-aalala tungkol sa mga ito. At ito ay nangyayari hanggang sa kaganapang ito hindi mangyayari at hindi natin makikita ang resulta.
- Pagkakasala sa harap ng sinumang tao. Ang pagkakasala ay mahalagang isang panloob na boses na tumututol sa atin mula sa loob dahil hindi tayo nakagawa ng isang bagay o nakasakit lamang ng isang tao. Ang pakiramdam na ating nararanasan ay mabigat sa ating mga iniisip. Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay sa ganitong mga sitwasyon ay hindi natin alam kung paano magbayad-sala para sa ating kasalanan at tila nasa isang estado ng pag-asa ng ilang uri ng himala.
- Ang bigat ng mga pangyayari. Ang konseptong ito ay ang katotohanan na kami ay nagtangka upang gawin ang isang bagay, ngunit pagkatapos ay hindi namin ito makumpleto dahil sa ilang mga pangyayari. Nang may pangako, hindi natin ito matutupad.
- . Kadalasan ang isang tao ay nawawala ang kanyang kalmado dahil may nakasakit sa kanya. Ang napinsalang pagmamataas ay patuloy na nagpapaalala sa amin ng kadahilanang ito at hindi nagpapahintulot sa amin na huminahon nang mag-isa sa loob ng mahabang panahon.
- Pagsalakay at galit. Ang mga salik na ito ay mayroon ding nakapanlulumong epekto sa balanse ng kaluluwa.
Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa mga pangyayari sa itaas.
- Kadalasan, ang mga kadahilanan tulad ng sama ng loob, pagkakasala o takot ay umaakay sa atin palayo sa katotohanan. Patuloy kaming nag-aalala tungkol sa mga sitwasyong dapat mangyari o nangyari na, ngunit kailangan mo lamang na matutong mamuhay sa kasalukuyang sandali at maging kontento sa kung ano ang mayroon ka sa kasalukuyan.
- Ang bawat tao'y nagkakamali, ngunit hindi lahat ay naiintindihan ito ng sapat. Nagkamali ka, kailangan mong matuto aminin ang iyong pagkakasala at harapin ito nang naaangkop, at huwag pahirapan ang iyong sarili dahil dito sa mahabang panahon.
- Matutong tumanggi» kaagad kung napagtanto mong hindi mo magagawa ang ipinagagawa sa iyo. Sa pagtanggi kaagad, hindi mo bibigyan ng pag-asa ang tao at hindi mag-aalala tungkol sa katotohanan na hindi mo matutupad ang iyong pangako.
- Matutong magpatawad ng pagkakasala kaagad, sa halip na hintayin ang sandali na humingi ng tawad sa iyo ang nagkasala. Maaaring hindi ito mangyari, at ang iyong kapayapaan ng isip ay mawawala sa loob ng mahabang panahon.
- Mga negatibong emosyon nararanasan ng lahat. Ngunit dapat mong mailabas ang mga ito sa oras. Huwag lamang ipakita ang iyong galit at pagkairita sa publiko. Maaari rin itong humantong sa negatibong kahihinatnan at sisirain mo hindi lamang ang iyong sariling kapayapaan ng isip, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo.
Ang modernong mundo ay puno ng mga alalahanin at stress, kung kaya't ang isang tao ay palaging nakalantad sa iba't ibang mga problema sa moral. Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip. Kung tutuusin panloob na mundo Ang bawat indibidwal ay dapat na nasa isang estado ng pagkakaisa sa sariling "Ako" ng tao. Siya ay dapat na napakalakas na kaya niyang malampasan ang iba't ibang pagkakaiba, kahirapan sa buhay. Ang kapayapaan ng isip ay isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan, isang pakiramdam ng kalayaan mula sa stress, pag-iisip, pag-aalala, takot, ito ay isang estado ng katahimikan.
Maraming tao ang magiging masaya na mapagtanto kung paano magkaroon ng kapayapaan ng isip, maging malaya sa kabila ng stress na nangyayari sa kanilang buhay araw-araw. May mga kultura kung saan ang kapayapaan ng isip, ang panloob na mundo ng isang tao, ay nauunawaan bilang isang estado ng paliwanag, kamalayan, na maaaring ipahayag sa pagmumuni-muni o panalangin. Kadalasan, ang kapayapaan ng isip ay nauugnay sa mga turo ng mga relihiyon tulad ng Hinduismo at Budismo.
Matapos mahanap at magkaroon ng kapayapaan ng isip ang isang tao, hindi na siya nagtutuon ng pansin sa kanyang mga alalahanin at problema. Siya ay gumagamit positibong puntos kapayapaan ng isip, pati na rin ang kalayaan, na tumutulong upang mapupuksa ang pagkahumaling sa anumang mga iniisip.
Kapansin-pansin na ang bawat tao, kung minsan ay hindi namamalayan, ay nasa isang estado ng kapayapaan ng isip. Ang ganitong mga sandali ay nangyayari sa panahon ng kanyang pakikilahok sa anumang aktibidad na sumisipsip sa kanya sa pagkahumaling nito. Halimbawa, ang pagbabasa ng libro, pananatili sa beach, panonood ng sine.
Paano makamit ang kapayapaan ng isip?
Upang matutunang manatiling nasa isang estado ng kapayapaan ng isip, inirerekomenda namin ang pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin:
Kaya, makakamit ng lahat ang permanenteng kapayapaan ng isip. Nangangailangan ito ng taimtim na pagnanais at determinasyon.