Paano mapanatili ang kabataan at kalusugan pagkatapos ng 40. Aktibong paggalaw - pagpapasigla sa sarili

Madalas tayong nagulat sa katotohanan na ang isang tao 40 taon, pero mukhang 50 or vice versa, imposibleng paniwalaan na nasa 50 na ang tao, dahil kamukha niya ang mga anak niya. Siyempre, alam ng lahat ang mga lihim ng walang hanggang kabataan ng mga sikat na bituin - ito ay "mga iniksyon sa kagandahan", Botox at surgical facelift. Ngunit ang pangunahing papel sa pagpapahaba ng kabataan ng karamihan sa mga tao ay hindi nilalaro ng mga mamahaling pamamaraang ito laban sa pagtanda, ngunit sa pamamagitan ng tamang pamumuhay at saloobin sa mga taong sinusunod nila mula sa murang edad.

Yung nakapunta kahit minsan America o sa isa sa mga bansa sa Europa, una sa lahat ay binibigyang pansin nila kung gaano kabata at kasya ang hitsura ng mga pensiyonado doon. At hindi ito ang merito ng genetika, ngunit ng hormone replacement therapy, na karaniwan sa Kanluran. Sa ibang bansa, ang mga taong higit sa 40-45 taong gulang ay regular na bumibisita sa mga cosmetologist, na nagrereseta sa mga kababaihan na kumuha ng mga sex hormone at mga lalaki na kumuha ng mga iniksyon ng mga growth hormone.

Tulad ng nalalaman, ang pangunahing sanhi ng pagtanda sa mga kababaihan ay isang kakulangan ng estrogen at progesterone, at sa mga lalaki - pagtigil ng produksyon ng mga hormone sa paglago. Sa ating bansa, ang European na paraan ng pagpapabata ng katawan ay hindi pa gaanong kilala dahil sa katotohanang wala pa ring maaasahang data na ligtas ang mga gamot na ito. Ayon sa mga resulta ng mga kamakailang pag-aaral, ang pangmatagalang paggamit ng mga hormone ay tumataas ang panganib na magkaroon ng kanser at maaaring magdulot ng mga problema sa paggana ng endocrine system.

Upang maging patas, dapat sabihin na sa mga nakaraang taon sa Russia mayroong maraming maayos at maganda kababaihan sa edad ng pagreretiro. Hindi nila itinatago ang lihim ng kanilang kabataan - katamtaman sa pagkain, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin at isang optimistikong pananaw sa buhay.

Kung idadagdag natin ito regular, magandang pagtulog, kawalan ng masamang gawi at tamang pagpili ng mga damit, kung gayon ang lahat ay maaaring magmukhang 10-15 taong mas bata kaysa sa kanilang edad. Kaya lang kahit na sa pagreretiro ay hindi mo kailangang ihiwalay ang iyong sarili sa mga tao at laging makipag-ugnayan sa lipunan.

Pangunahing inilalahad ang edad ng isang tao mata, balat ng mukha, pigura, hairstyle at pananamit. Kadalasan mayroong mga babaeng may edad na 45-50 taong gulang na may mapurol na mga mata, malalim na kulubot at nakayukong lakad sa maluwag na damit, na maaaring mapagkamalan na isang matandang babae na 70 taong gulang. Ito ay tungkol sa saloobin. Siyempre, pagkatapos ng 45 taon ay napakahirap na makahanap ng lakas upang manatiling masayahin gaya ng iyong kabataan.

Sa edad na ito maraming tao nakakaranas ng mga sikolohikal na paghihirap dahil sa mga problema sa pamilya at sa pakiramdam ng papalapit na pagtanda. Gayunpaman, hindi ito dapat maging isang dahilan upang bawiin ang iyong sarili at masiyahan sa pagiging mag-isa. Sa pamamagitan lamang ng pakikipag-usap sa ibang tao maaari kang makakuha ng kinakailangang sigla at lakas upang kumilos upang magmukhang bata. Kung sa tingin mo ay umabot ka na sa edad kung kailan ang tanging hangad mo ay manood ng mga palabas sa TV at matulog, hindi nakakagulat na mukhang mas matanda ka kaysa sa iyong mga taon. Kung gaano kaunti ang paggalaw ng isang tao, mas mabilis siyang tumatanda.

Ang paggalaw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lahat katawan- pinapabuti nito ang metabolismo, bentilasyon, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo at pinapalakas ang mga buto. Ang isang maikling lakad sa araw at kalahating oras na pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong sa iyong manatiling toned. Samantalahin ang bawat pagkakataon para gumalaw nang higit pa - huwag gumawa ng mga maiikling ruta habang naglalakad, magpaikot ng hoop, gumawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo habang nanonood ng TV.

Siyempre, pisikal at intelektwal na kakayahan lumalala sa edad. Maraming mga tao pagkatapos ng 45 taon ang nararamdaman na wala na silang lakas na maglakad ng mahabang panahon at umakyat ng hagdan sa isang mataas na palapag; naging mas mahirap matandaan ang kinakailangang impormasyon. Dahil dito, may pagnanais na ihiwalay ang iyong sarili sa mundo at humiga sa kama hangga't maaari. Ito ay hindi tama. Ang tanging epektibong paraan upang manatiling bata ay ang paglipat at trabaho. Ang pinakamabilis na tumatanda ay ang mga sumusuko at hindi nagtatakda ng layunin na manatiling bata.

Maraming kababaihan ang nananabik na naghihintay sa kanilang ika-apatnapung kaarawan, ngunit kapag dumating ang mahalagang petsang ito, napagtanto nila na sila ay puno ng lakas, may tiwala sa sarili at maaaring kunin sa buhay ang gusto nila. Ang kailangan lang nila ay upang makakuha ng isang namumulaklak na hitsura.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay, nag-aalaga ng kanilang balat araw-araw at may hindi nagkakamali na genetic inheritance. Ngunit hindi pa huli ang lahat upang baguhin ang iyong pamumuhay, at ang mga pamamaraan na inilarawan sa artikulong ito ay makakatulong sa sinumang babae na madaling "itapon" 5-10 taon.
Sa anumang kaso, pagkatapos ng 40 taon ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga babaeng hormone, ang pagbabagong-buhay ng cell ay bumagal, na humahantong sa tuyong balat, mapurol na kutis, at mga wrinkles ay nagiging mas kapansin-pansin.
Ngunit hindi ka dapat sumuko, at kung seryoso kang magpasya na pangalagaan ang iyong hitsura, pinakamahusay na gumamit ng pinagsamang diskarte.

Kung hindi ka pa nakakasunod sa mga puntong nakalista sa ibaba, magsimula kaagad:

1. Kumuha ng sapat na tulog!

Huwag isakripisyo ang iyong pagtulog para sa anumang bagay - ito ay sagrado! Ito ay isang sapat na dami ng tulog (pagkatapos ng 40 taon - mula 7.5 hanggang 9 na oras sa isang araw) na siyang batayan ng iyong kagalingan, kabataan at kalusugan. Sa pagtulog, ang iyong buong katawan, ang bawat cell nito ay nakakarelaks at nakakakuha ng lakas.
Maipapayo na pumili ng mga oras ng gabi para sa pagtulog at matulog bago ang 23.00, at magpahangin sa kwarto bago matulog
Ang ilan sa atin ay maaaring magdusa mula sa hindi pagkakatulog, kung saan kinakailangan na magsagawa ng mga relaxation exercise, uminom ng herbal tea (chamomile), mas gusto ang isang libro kaysa sa TV, kumuha ng mainit na shower, pagmumuni-muni o panalangin ay makakatulong din sa pagpapatahimik.

2. Kumain ng tama

Kumain ng prutas at gulay, bakwit, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung walang contraindications. Ang mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at hibla na lubhang kailangan para sa iyo
Huwag gumamit nang labis ng kape, sapat na ang isang tasa sa isang araw, at 3 ang maximum na halaga; hindi bababa sa 3-4 na oras ang dapat pumasa sa pagitan ng mga pag-inom ng kape. Ang labis na kape ay humahantong sa pagkagumon, hindi pagkakatulog at pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, na negatibong nakakaapekto sa hitsura
Mas gusto ang oven kaysa sa isang kawali (ang inihurnong pagkain ay naglalaman ng mas maraming bitamina at mas kaunting taba).
Palaging basahin ang mga sangkap ng mga produkto na iyong binibili at kinakain nang may kamalayan
Unti-unting bawasan ang pagkonsumo ng asin, matamis at mataba na pagkain, pinausukang pagkain - ang mga ganitong pagkain ay humahantong sa labis na timbang, pamamaga, at mga problema sa kalusugan
Pagkatapos kumain, dapat na magaan ang pakiramdam mo, kaya kalahating oras bago kumain, uminom ng isang basong tubig, at ang dami ng pagkain ay dapat kasing dami ng kasya sa iyong mga palad (ang iyong tiyan ay humigit-kumulang sa parehong laki). Ang iyong pangangailangan sa tubig ay 1 litro bawat araw. Ang iyong balat ay "salamat para dito" at magiging mas matatag at mas nagliliwanag.

3. Maglaro ng sports at alisin ang masasamang gawi

Pumili ng kabataan at kumuha ng anumang isport na nababagay sa iyo
Unti-unting palitan ang masasamang gawi ng ehersisyo, dahil ito ay magpapabilis ng iyong metabolismo, na nangangahulugan na ang cell regeneration ay magaganap nang mas mabilis

4. Bawasan ang stress at magpahinga

Ang mga mag-aaral ay may mga pahinga, at ang isang paksa ay pinapalitan ng isa pa. Ito ay isang perpektong halimbawa ng pahinga at pagbabago ng aktibidad. Pagkatapos mong umupo nang higit sa 45 minuto, siguraduhing iunat, iunat ang iyong mga paa, kumurap, tumahimik at tahimik, at pagkatapos ay baguhin ang iyong aktibidad, iyon ay, kung nagsusulat ka ng isang ulat, magpahinga at lumipat, para halimbawa, sa pagpaplano. Hindi palaging pinapayagan tayo ng mga kundisyon, ngunit kailangan nating magsikap na maayos na maayos ang ating mga aktibidad, babawasan nito ang mga antas ng stress, i-promote ang tiwala sa sarili at tataas ang iyong kahusayan

5. Suportahan, tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan

Napakahalaga para sa pagpapahalaga sa sarili ng isang babae na tanggapin ang kanyang sarili. Huwag isipin ang iyong mga pagkukulang, tanggapin ang iyong katawan dito at ngayon. Mahalin at alagaan ang iyong sarili bilang isang bata, ibigay ang lahat ng mabuti, kapaki-pakinabang at mahalaga. Hikayatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mabubuting salita at positibong pagpapatibay. Hindi lahat ay naniniwala sa pilosopiyang ito, ngunit ito ay "gumagana" nang perpekto, na pinagsasama ang lahat ng mga lugar ng buhay, kabilang ang iyong kalusugan at kagandahan

Nangungunang 3 panuntunan para sa pangangalaga sa balat pagkatapos ng 40 sa bahay

Pagkatapos ng 40 taon, ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng mga regular na pagbabago sa hormonal - ang produksyon ng mga babaeng hormone ay bumababa, at ang pag-renew ng mga selula ng balat ay nagiging mas mabagal. Sa edad na ito, ang wastong pangangalaga sa balat ng mukha ay maaaring makabuluhang maantala ang proseso ng pagtanda at mapanatili ang natural na kagandahan. Tingnan natin ang 3 pangunahing tampok ng pangangalaga sa balat ng mukha pagkatapos ng 40 taon

Panuntunan #1. Espesyal na relasyon sa araw

Napakahalaga ng bitamina D, ngunit mahalaga din na protektahan ang iyong balat mula sa direktang pagkakalantad sa araw. Ang mga sinag ng ultraviolet ay nakakapinsala sa mga hibla ng elastin, na nagiging sanhi ng pag-unat at paglubog ng balat. Palaging maglagay ng sunscreen bago lumabas sa araw
Ang mga pundasyon ay dapat may SPF factor
Lumabas sa araw nang hindi bababa sa pagitan ng 12:00 at 16:00
Magsuot ng sombrero at salamin. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang duling at protektahan ang manipis at pinong balat sa paligid ng iyong mga mata.
After sunbathing, always moisturize your skin, these can be regenerating gels based on calendula, aloe vera, and if you are sunburned, Panthenol will help a lot.

Panuntunan #2. Pang-araw-araw na pangangalaga sa balat ng mukha

Paglilinis

Ang tubig sa gripo ay maaaring matuyo sa balat, kaya matalinong gumamit ng panlinis na gatas na sinusundan ng isang toner.
Maingat na pumili ng mga produkto, isinasaalang-alang ang uri at edad ng iyong balat. Isagawa ang proseso ng paglilinis sa umaga at sa gabi
Sa umaga maaari mong punasan ang iyong mukha ng mga ice cube na may pagdaragdag ng perehil (kung walang mga kontraindikasyon) o mansanilya, ito ay lubos na nagpapaganda ng balat

Hydration

Para mag-moisturize, kailangan mong gumamit ng day cream na may SPF factor na tumutugma sa uri ng iyong balat.
Para sa balat sa paligid ng mga mata, pumili ng isang espesyal na cream o serum, dahil ang balat sa mga lugar na ito ay mas manipis at nangangailangan ng espesyal na pangangalaga

Nutrisyon

Ang isang pampalusog na night cream at lingguhang maskara ay angkop para sa layuning ito.

Panuntunan #3. Gymnastics para sa mukha

Sa paglipas ng panahon, humihina ang mga kalamnan ng mukha at leeg, at nangyayari ang isang phenomenon na tinatawag na ptosis (sagging). Samakatuwid, kinakailangan na magsagawa ng mga pagsasanay sa pagpapalakas. Ang mga ito ay inirerekomenda na gawin pagkatapos ng paglilinis at moisturizing. Gumawa kami para sa iyo ng isang seleksyon ng pinakamahusay at pinakasikat na mga video sa pagbuo ng Facebook. Kami ay natutuwa kung mapatunayang kapaki-pakinabang ang mga ito sa iyo.

Siyempre, magbubunga ang mga pagbabago sa pamumuhay at pangangalaga sa balat, ngunit mangangailangan ito ng oras at regular na pagsisikap mula sa iyo. Mahirap magbago sa una, ngunit kung hindi ka susuko, ang iyong buhay ay magiging maganda at pakiramdam mo at magmumukha kang mas bata.
Ngunit ano ang gagawin kung gusto mong makakuha ng mabilis na resulta? Mayroon lamang isang paraan palabas:

Nangungunang 5 mga pamamaraan upang makatulong na mapanatili ang kabataan pagkatapos ng 40

Ang iniksyon na cosmetology ay mayroon na ngayong sapat na bilang ng mga pamamaraan na makakatulong upang mabilis at epektibong pabagalin ang proseso ng pagtanda ng balat, pakinisin ang mga wrinkles at maiwasan ang kanilang hitsura. Tingnan natin ang pinakaepektibong mga pamamaraan sa pagpapaganda na makakatulong sa iyong magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad:

Pag-iniksyon ng botulinum toxin (Botox) sa ilalim ng balat

Ang Botox ay isang ligtas at napaka-epektibong pamamaraan na may kaunting contraindications. Ang mga microinjections ng gamot ay inilapat sa pointwise upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mukha at pakinisin ang mga wrinkles. Ang epekto ng Botox ay medyo pangmatagalan at tumatagal ng 4-6 na buwan.

Ang pamamaraang ito ay mainam para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang. Mayroon kaming mga sagot sa karamihan ng mga tanong tungkol sa Botox sa aming website - kung paano gumagana ang pamamaraan, at.

Panimula ng mga tagapuno ng gel

Mga likidong biothread

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-iniksyon ng isang gel na naglalaman ng hyaluronic acid at zinc salt, na nagpapasigla sa produksyon ng collagen, humihigpit, humihigpit at nagpapakinis sa balat ng mukha. Ang mga maliliit na kulubot ay nawawala at ang malalim na mga wrinkles ay lumalabas at nagiging mas kapansin-pansin. Ang pamamaraang ito ay lalong epektibo para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang. Ang epekto ay matatag at tumatagal ng hanggang 5-6 na buwan. Magbasa pa

Paano mapapanatili ng isang babae ang kanyang kalusugan pagkatapos ng 40?

Sa sandaling ipagdiwang mo ang iyong ikaapatnapung anibersaryo, maraming kababaihan ang natututo kung ano ang labis na timbang. Kung mas maaga ang ilang mga tao ay nangangarap na makakuha ng 2-3 kg sa nais na timbang, ngunit sila ay nasa transit, ngayon, kapag hindi nila inaasahan, ang bawat "kg" ay nagdadala din ng mga kaibigan sa kanila.

Ang mga babaeng mahigit sa 40 ay nagtakda ng mga tala para sa labis na pagtaas ng timbang! Lubos silang makikinabang sa payo ng isang nutrisyunista, doktor, cosmetologist, psychologist at tagapagsanay.

Payo nutrisyunista:

Sa edad na apatnapu, ang hindi matatag na mga antas ng hormonal ay higit na tumutukoy sa pag-uugali ng isang babae. Upang balansehin ang kanyang pag-uugali at hindi pahirapan ang mga mahal sa buhay na may mga pagbabago sa mood, ang isang 40-taong-gulang na babae ay dapat mag-ingat sa kanyang pamumuhay, at bigyang-pansin ang nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng kaunting pagsisikap sa iyong sarili, pagbabago ng iyong diyeta nang kaunti, pagsunod sa mga pangunahing rekomendasyon at makakatanggap ka ng gantimpala: isang mahusay na kalooban, mabuting kalusugan at isang madaling menopause.

Ang pangunahing tuntunin ng nutrisyon para sa isang 40 taong gulang na babae ay kumain ng kaunti at madalas. Ang diyeta na ito ay mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain, utot at makakatulong sa mabilis na pagsunog ng mga calorie. Kailangan mong tandaan na ito ay madalas at maliliit na pagkain na nagpapabilis sa pagsunog ng taba!

Dapat itong isaalang-alang na ang mga pagbabago sa hormonal ay may napakalakas na epekto sa mood, kaya kinakailangang isama ang mga pagkain na "kagalakan" sa iyong diyeta, na naglalaman ng tryptophan at ang derivative nito - serotonin - ang hormone ng kaligayahan.

Upang makagawa ng serotonin, ang katawan ay nangangailangan ng mga amino acid na nakuha mula sa protina, na matatagpuan sa karne, isda, gatas, cottage cheese, yogurt, oats, saging, mani, pinatuyong petsa, pine nuts, at sesame seeds. Tumutok sa mga produktong ito!

Ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop, dahil ang protina ng halaman ay hindi kumpleto. Sa kasong ito, ang mga matabang karne, pritong patatas, pastry at cake ay dapat na hindi kasama magpakailanman.

Mayroong maraming tryptophan sa mga sumusunod na produkto (bawat 100 g ng produkto): karne ng kuneho – 330 mg, dibdib ng manok – 290 mg, Dutch na keso - 790 mg, mga gisantes at beans – 260 mg, herring – 250 mg, matabang cottage cheese – 210 mg, karne ng baka – 230 mg, itlog – 200 mg, bakwit – 180 mg, pamumula – 180 mg.

Payo ng doktor:

Ang isang babae pagkatapos ng 40 ay dapat malaman na ang kanyang katawan ay nawawalan ng lupa sa lahat ng lugar. Samakatuwid, ang iyong gawain ay tulungan ang iyong katawan na umangkop sa isang bagong yugto at panatilihin ito sa hugis. Sa pagitan ng 40 at 50 taong gulang, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga unang palatandaan ng menopause.

Sa panahong ito ng edad, nangyayari ang mga degenerative na pagbabago sa mga fibers ng kalamnan at ang pagpapalit ng mga ito ng taba at connective tissue. Sa simpleng salita, ang isang babae ay nawawala ang kanyang hugis, "lumalangoy." Upang pakinisin at bawasan ang lahat ng mga prosesong ito, inirerekumenda ang mandatoryong pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, stretching, at aerobic exercise. Sa panahon ng ehersisyo, dapat gamitin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Kinakailangan na magsagawa ng mga pagsusuri sa laboratoryo taun-taon: suriin ang dugo para sa kolesterol, asukal, lecithin, isang kumpletong bilang ng dugo at isang pangkalahatang urinalysis. Pagkatapos ng 40 taon, may panganib na magkaroon ng kanser, kaya kailangan mong regular na bumisita sa isang gynecologist at ipasuri ang iyong mammary glands.

Uminom ng sapat na tubig, dahil ang tubig ang pinagmumulan ng kabataan para sa mga selula ng katawan. Kung walang tubig, ang basura ay naipon sa mga selula at sisidlan, at ang pag-unlad ng mga sakit ay nagpapabilis.

Payo ng cosmetologist:

Pagkatapos ng 40, nangyayari ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa balat ng mukha, leeg, at décolleté: bumababa ang pagkalastiko ng balat, nagiging malutong ang mga daluyan ng dugo. Ang mga nasolabial folds ay nagiging mas kapansin-pansin, nagbabago ang texture ng balat, lumilitaw ang pigmentation, lumalawak ang mga pores at capillary. Ang dami ng adipose tissue ay nawala sa cheekbones at cheeks, ang mga kalamnan ng mukha ay humina, at bilang isang resulta ay lumilitaw ang mga ito. Samakatuwid, ang regular na pangangalaga ay mahalaga, hindi episodiko.

Ang mga produktong kosmetiko ay dapat magsama ng moisturizing, nutritional at mga bahagi ng bitamina, mga sangkap na nagpapalakas ng mga capillary, at mga sangkap na nagpoprotekta laban sa solar radiation.

Maaari kang maghanda ng isang gawang bahay na produkto ng pangangalaga sa balat ng mukha: langis ng oliba + pula ng itlog + puti, na may mga katangian ng pag-aangat. Ang honey ay angkop para sa paglilinis ng balat kung hindi ka allergic dito.

Mahalaga rin ang pagpapasigla ng mga kalamnan sa mukha, dahil bumababa ang tono ng mga kalamnan at ligament, lumilitaw ang mga nasolabial folds at "bulldog" na pisngi. Ang facial gymnastics at self-massage ng mukha ay makakatulong.

Tandaan, upang makamit ang isang magandang resulta, kailangan mo ng sariwang hangin, magandang pagtulog, balanseng diyeta at aktibong pamumuhay, kung hindi man ay hindi makakatulong ang maingat na pangangalaga o mamahaling cream.

Payo ng psychologist:

Sa edad na 40, ang isang babae ay muling isinasaalang-alang ang kanyang buhay nang mahigpit. Kung ang isang babae sa edad na ito ay walang mga anak o nananatiling walang asawa, kung walang makabuluhang mga resulta sa kanyang karera, kung gayon siya ay may mas aktibong ugali na ibaba ang halaga ng kanyang buhay. Sa kasong ito, hindi mo dapat kalimutan na ang buhay ay kahanga-hanga, at maraming mga bagay na hindi mo alam at kawili-wili kahit na sa 45 taong gulang. Huwag ihiwalay ang iyong sarili, huwag sisihin ang iyong sarili, huwag makisali sa self-flagellation!

Pagkatapos ng 40, ang isang babae ay nagsisimula sa isang panahon ng pangalawang kabataan - mayroon pa rin siyang sapat na lakas at lakas para sa marami. At kung hindi ka pa tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, magagawa mo ito ngayon, sa iyong ika-apatnapung anibersaryo.

Sa edad na ito, ang pag-andar ng hormonal ay kumukupas at isang panganib ang lumitaw para sa skeletal system - ang masa ng buto ay bumababa bawat taon ng halos 1%. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapagaan ang mga hindi maibabalik na prosesong ito. Bilang karagdagan sa 4 na ehersisyo bawat linggo, mas matindi at mas mahabang paglalakad ang idinaragdag.

Araw-araw kailangan mong maglakad ng 12,000 hakbang sa isang mabilis na bilis upang sanayin ang iyong kalamnan sa puso sa stress. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kababaihan na umiinom ng isang baso ng gatas sa isang araw ay may mataas na density ng buto, at ang mga umiinom ng maraming kape ay nagpapababa ng kanilang density ng buto.

Ang aking paboritong paksa: kung paano mapanatili ang kabataan pagkatapos ng 40 taon para sa isang babae? Makatipid at madagdagan pa. Inirerekomenda ko ang mga katutubong remedyo na ginawa mula sa mga halamang gamot na makakatulong laban sa mga wrinkles, isang mahusay na espesyalista sa larangan ng cosmetology at ilang mga lihim para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40, higit pa sa lahat ng ito sa ibaba...

Kumusta, mahal kong mga mambabasa! Si Svetlana Morozova ay kasama mo. Gaano katagal ang kabataan ng isang babae? Sino ang nakakaalam? "Ang pangalawang kabataan ay dumarating sa nagligtas sa una!" - sabi ng makata na si Mikhail Ryabinin at siya ay ganap na tama.

Mga kaibigan, basahin pa ang artikulo, magkakaroon ng maraming kawili-wiling bagay dito! At sinumang gustong: ibalik ang kanilang kalusugan, mapupuksa ang mga malalang karamdaman, magsimulang kumain ng maayos at marami pa, simula ngayon, pumunta dito at kumuha LIBRE mga aralin sa video kung saan mo matututunan:
Ang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga modernong mag-asawa.
Paano pakainin ang isang bata?
Paano nagiging laman natin ang isang piraso ng karne?
Bakit kailangan mo ng protina?
Mga sanhi ng cancer cells.
Bakit kailangan ang kolesterol?
Mga sanhi ng sclerosis.
Mayroon bang perpektong protina para sa mga tao?
Katanggap-tanggap ba ang vegetarianism?

Marahil bawat isa sa atin ay maaalala ang isang pagpupulong ng mga kamag-aral pagkatapos ng ikadalawampung anibersaryo ng pagtatapos o isang katulad nito. Nakita namin ang isang hindi inaasahang larawan pagkatapos ng dalawampung taon ng paghihiwalay: isang magandang babae, na kinaiinggitan ng lahat ng kanyang mga kasamahan, ay biglang lumitaw sa harap namin bilang isang matandang tiyahin, at isang dating hindi kapansin-pansin na batang babae, dalawampung taon na ang lumipas, ay mukhang isang magandang babae sa buong pamumulaklak ng kagandahang pambabae.

Hindi lihim na sa loob ng apatnapung taon maaari mong "patayin" ang lahat ng mga mapagbigay na regalo na natanggap namin sa pagsilang: parehong kagandahan at kalusugan. O maaari kang makatipid at madagdagan pa...

Ang pangunahing bagay ay mahalin ang iyong sarili

Matagal nang sinabi na ang isang babae ay mas madaling magsakripisyo sa sarili kaysa sa isang lalaki. Hindi, hindi sa magiting na pagmamadali sa pagyakap, ngunit sa pang-araw-araw at walang tigil na maliit na pagsasakripisyo sa sarili, kapag ang isang babae ay nag-iisip muna tungkol sa kanyang mga anak, tungkol sa kanyang asawa, tungkol sa trabaho, at sa huli ay tungkol sa kanyang sarili.

Ang 45 taon ay ang panahon kung kailan ang mga bata ay lumaki na. Ngayon na ang panahon para pangalagaan ang iyong sariling kalagayan at kalusugan

Ano ang nangyari "na may isang putok" sa kabataan, kapag hindi ka makakuha ng sapat na tulog, hindi kumain ng sapat at umiikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong - at ang katawan ay maaaring tumayo ito, ay hindi lilipas ngayon. Kung nais mong pahabain ang iyong kagandahan, at kahit na ang iyong kalusugan lamang, kailangan mong bigyan ang iyong katawan ng tamang pahinga, at hindi "sa bawat oras ng bakasyon," ngunit araw-araw.

Ang pagtulog sa gabi ay hindi maaaring mas mababa sa 8 oras. Lahat ng masasamang ugali ay dapat iwanan. Dapat mong mahalin ang iyong sarili, hindi ang tabako. At para sa kapakanan ng ating sarili, minamahal at minamahal, na isakripisyo ang tabako at iba pang hindi malusog na pagkagumon na nakatulong sa amin na "magpahinga" sa isang buhay na puno ng stress.

Paano ka makakapagpahinga at makapagpahinga? Ngunit kailangan mong gawin ang iyong buhay na hindi nangangailangan ng "pagpapahinga" gamit ang gayong mga pamamaraan. Ang 40 taon lamang ay isang milestone kung kailan dapat kang lumingon at marahil ay muling suriin ang maraming mga nakagawiang halaga.

Binubuo kami ng aming kinakain

Ang pagiging 40 ay isang magandang dahilan upang talikuran ang mga pagkaing nagdudulot sa atin ng kolesterol, carcinogens, sobrang asin at sobrang madaling natutunaw na carbohydrates.

Samakatuwid, iwanan natin ang mga pinausukang karne, isang kasaganaan ng harina at matamis, maanghang at mataba, pritong at carbonated na pagkain. Ang lahat ng mga error sa nutrisyon ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng ating balat.

Kung kami ay nag-aalala tungkol sa kung paano mapanatili ang kabataan pagkatapos ng 40 taon para sa isang babae, ang aming menu ay dapat na binubuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na nagpapanatili ng balanse ng microflora, mataba na karne at isda, at, siyempre, mga prutas at gulay - sa kanila ay makikita natin ang halos lahat ng kailangan natin. Huwag nating kalimutan ang tungkol sa mga mani - naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

At ang pinakamahalaga, kailangan mong uminom ng sapat na likido: hindi bababa sa dalawang litro sa katamtamang temperatura at tatlong litro sa init ng tag-init. Kadalasan ang pagkatuyo at pagtanda ng epidermis ay nangyayari lamang mula sa isang kakulangan.

Pinakamainam na kumain ng fractionally (4-5 beses sa isang araw) at sa maliliit na bahagi - sa ganitong paraan ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang paggalaw ay hindi lamang buhay, kundi pati na rin ang kagandahan

Ang pagtakbo mula sa trabaho hanggang sa grocery store at may mga bag patungo sa bahay ay hindi matatawag na paggalaw. Kung gusto nating panatilihing sariwa ang ating mukha, kailangan nating maglakad kahit man lang araw-araw.

Nang walang mga bag, nang walang tatakbo sa paligid at pagkabahala, maglakad lamang sa parke, magpahinga at bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan. Kung maaari, mag-jogging sa umaga, tennis, pumunta sa pool, at mag-fitness. Kung hindi ito gumana, hindi bababa sa gawin ito araw-araw sa loob ng kalahating oras. Makakatulong ito na mapanatili ang mukha at flexibility ng katawan at maiwasan ang chondrosis at gumagapang sa amin.

Ang mukha ay nangangailangan ng maingat na pansin

Upang magmukhang maganda pagkatapos ng apatnapu, kailangan mong alagaan ang iyong mukha araw-araw. Kailangan mong pumili ng mga pampaganda na sadyang idinisenyo para sa mga babaeng 45+. Ang mga paghahanda sa kosmetiko ay dapat maglaman ng hyaluronic acid, bitamina B, A at E.

Para sa pang-araw-araw na pangangalaga, kailangan mong pumili ng mga pang-araw at gabi na cream, likido (serum, gatas o losyon) upang alisin ang pampaganda. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na alisin ang pampaganda sa lalong madaling ito ay hindi na kailangan - hayaan ang balat magpahinga!

Ngunit, bilang karagdagan sa panlabas na pangangalaga sa balat, pagkatapos ng 40 taon kinakailangan na gawin ang facial gymnastics, kailangan lang! Dahil wala ni isang cream ang nakakaangat ng mga kalamnan na lumulubog sa ilalim ng grabidad ng lupa.

Gumawa ng mga pampalusog na maskara sa iyong mukha at leeg nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Napakahusay na gumamit ng natural na biocosmetics na hindi naglalaman ng perabens, GMOs, chemical dyes at flavors.

Magandang ideya na bisitahin ang isang cosmetologist isang beses sa isang buwan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang isang magandang babae sa 20 ay isang regalo ng kalikasan, at pagkatapos ng apatnapu - isang gawa ng sining. Tulad ng anumang trabaho, kailangan mong magtrabaho nang husto! Maaari mong basahin ang iba't ibang mga tip sa paksang ito sa mga forum, ngunit ano ang pipiliin?

Nirerekomenda ko katutubong remedyong, lalo na mga paliguan ng mga halamang panggamot na makakatulong anti-kulubot:

Bath na may citrus infusion: pisilin ang 5-6 lemons o oranges kasama ang alisan ng balat, ibuhos ang nagresultang juice sa paliguan. Ang tubig ay hindi dapat mainit, ngunit bahagyang mainit-init. Ang Phytoncides ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, ngunit din kalmado ang nervous system.
Sea salt bath: pre-dissolve 0.5 kg ng sea salt sa mainit na tubig at ibuhos sa paliguan. Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis. Ang paliguan na ito ay nagpapalakas sa buong katawan.
Bath na may pagbubuhos ng mint, oregano, chamomile. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga halamang gamot at mag-iwan ng 15-20 minuto. Ibuhos ang pagbubuhos sa isang paliguan na may maligamgam na tubig. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mapanatili ang tono at kalusugan ng balat, mapabuti ang iyong kalooban at mapawi ang pagkapagod.

Ang mga simpleng produkto na matatagpuan sa kusina ng bawat maybahay ay makakatulong sa pangangalaga sa mukha at maaaring palitan ang ilang mamahaling produkto:

Mask ng mga currant at almirol. Paghaluin ang 1 kutsara ng sariwang kinatas na blackcurrant juice na may parehong dami ng almirol. Ang maskara ay tumatagal ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.
Strawberry-curd mask. Mash at paghaluin ang tatlong malalaking hinog na strawberry at magdagdag ng 50 gramo ng low-fat cottage cheese (dati hadhad sa pamamagitan ng isang salaan). Ilapat sa mukha at leeg, panatilihin sa loob ng 15-20 minuto.

Mayroon akong higit pang mga artikulo tungkol sa mga maskara sa mukha, basahin...

Pinapatanda tayo ng pangungulti nang wala sa panahon

Ang tsokolate tanning ay hindi kapaki-pakinabang kahit para sa mga kabataan. Pinatuyo nito ang tuktok na layer ng balat at nagdudulot ng iba't ibang sakit. kahit na hindi gaanong kapaki-pakinabang. Mas mainam na iwanan ang mahabang panahon ng paghiga sa beach sa nakaraan.

At kung madalas kang nasa bukas na araw, mas mahusay na protektahan ang iyong sarili mula sa ultraviolet radiation na may mga proteksiyon na spray at langis.

Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, bisitahin ang sauna o Russian bath, alinman ang mas pamilyar sa iyo. Ang mga pagbabago sa temperatura ay nagpapatigas sa katawan, nagpapataas ng resistensya sa iba't ibang mga impeksiyon, at nagpapaganda ng tono.

Ito ay hindi walang dahilan na ang bathhouse ay pinaniniwalaan na nagbibigay ng pagbabagong-lakas. Ang pagtaas ng pagpapawis ay nililinis ang mga baradong pores ng balat. Ito ay nagiging makinis at nababanat.

Isa sa mabubuting kaibigan ko, na kilala ko sa loob ng 27 taon, ay 76 taong gulang na ngayon. Sa buong buhay ko kumain lang ako ng tamang pagkain, iyon ay, ang pangunahing diyeta ay malapit sa talahanayan ng pandiyeta. Dagdag pa, palaging may mga mani, pasas, prun at pinatuyong mga aprikot sa mesa, lahat ay nasa pulot. At tinuruan niya akong kainin ito sa maliliit na kurot sa buong araw. Lingguhang paliguan ay kinakailangan! Hindi man lang ito napag-usapan; walang pag-aalala ang maaaring makakansela sa araw ng paliguan. At siyempre, isang positibong saloobin. At pagpalain siya ng Diyos, hindi niya alam kung saan ang klinika!

Ito ang pangunahing bagay na nagpapanatili ng kabataan at kalusugan. Ang lahat ay tila simple, ngunit bakit hindi natin magawa?

Balanse ng Kaluluwa

Ang sinumang tao, hindi lamang isang babae, ay dapat makaramdam ng pagmamahal at pangangailangan, ay dapat mahalin at masiyahan sa buhay. Ang buhay ay isang kahanga-hangang kayamanan na minsan lang naibigay sa atin. Dapat nating pahalagahan at gamitin ang bawat butil na inilaan sa atin.

Kung ikaw ay sobrang pagod, regular na kulang sa tulog, o nasa isang estado ng talamak na stress, walang halaga ng mga pampaganda, kahit na ang pinakamahusay, ay makakatulong. Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan nating manguna sa isang malusog na pamumuhay, at pagkatapos ay sasamahan tayo ng kalusugan at kagandahan sa loob ng maraming taon.

Iyon lang.

Paalam, aking mga mahal!

Ang mga isyu ng pagpapabata ay naging interesado sa sangkatauhan sa napakatagal na panahon. Pagkatapos ng 35 taon, ang mga tao ay lalong nag-iisip tungkol sa kung paano pabatain ang kanilang katawan. At ito ay nauunawaan: ang mga visual na palatandaan ng pagtanda ay nagsisimulang lumitaw, ang pagkapagod ay dumarami nang mas madalas, at ang ritmo ng buhay ay unti-unting bumagal. Ang naging madali para sa isang tao lima hanggang pitong taon na ang nakalipas ay nagiging problema na.

Mga sanhi ng pagtanda ng babae

Ang pagtanda ng babae ay nauugnay sa ilang kadahilanan.

Hindi sapat na produksyon ng mga babaeng sex hormones ng mga ovary. Bilang isang resulta, ang balat ay mabilis na tumatanda, nagiging malambot, lumulubog, at lumalabas ang malalim na mga tupi sa balat. Ang mga cell ay nawawala ang kanilang kakayahang mapanatili ang kahalumigmigan at makagawa ng kanilang sariling elastin at collagen, at pagkatapos ng 40-45 taon, ang pagtanda ay hindi na maibabalik.

Kakulangan ng microelements, bitamina, nutrients. Kakatwa, ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay mayroon ding napakasamang epekto sa kondisyon ng balat at katawan sa kabuuan. Ang kakulangan ng micro- at macroelements ay may direktang epekto sa mga sekswal na function, maaaring makagambala sa cycle ng regla, mabawasan ang sekswal na pagnanais, at samakatuwid ay maglalapit sa pagtanda.

Ngunit hindi lahat ng iyon ay masama. Ang proseso ng biological aging ay maaaring pabagalin kung ang kaalaman na naipon sa paglipas ng mga siglo at modernong medikal na pagtuklas ay wastong inilapat para sa layunin ng pagpapabata. Una sa lahat, dapat kang tumuon hindi sa iyong balat, ngunit sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong katawan. Bukod dito, ang mga panloob na reserba ay ginagarantiyahan na sapat para dito.

Kapag sinasagot ang tanong kung paano pabatain ang katawan, inirerekomenda ng mga doktor na magsimula sa paglilinis ng mga bituka. Nasa trabaho nito na nakasalalay ang estado ng immune system, na nangangahulugang ang kakayahang sirain ang mga dayuhang mikroorganismo at gumawa ng mga bata, malusog na mga selula.

Paglilinis ng bituka

Pagkatapos ng 35 taon, ang bituka slagging ay halos karaniwan para sa isang modernong tao. Dahil sa mga lason, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakuha mula sa pagkain ay nasisipsip nang napakahina, ang mga toxin ay hindi naaalis ng maayos, at ang patuloy na pagkalason sa katawan ay nangyayari. Bilang isang resulta, ang estado ng kalusugan ay bumababa, ang immune system ay nagsisimulang mabigo, ang balat, mga kuko at buhok ay lumalala, at ang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pagkapagod.

Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na oras na upang maging seryoso tungkol sa paglilinis ng colon. Ang pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng natural na hibla mula sa parmasya, pulot o herbal na paghahanda.

Ang pangkalahatang tuntunin sa panahon ng paglilinis ay limitahan o ganap na alisin ang lahat ng maalat, pinausukan, maanghang, matamis, at mataba. Kasabay nito, kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng protina ng hayop.

Mga paraan ng paglilinis

Ang hibla ay kinuha para sa isang buwan tatlong beses sa isang araw, isa o dalawang kutsara kalahating oras bago ang pangunahing pagkain. Siguraduhing uminom ng hibla na may isang baso ng mainit (o temperatura ng silid) na tubig. Kinakailangan na linisin ang katawan dalawang beses sa isang taon, sa tagsibol at taglagas.

Ang pulot ay mayroon ding mahusay na kapangyarihan sa paglilinis, ngunit nangangailangan ng mas madalas at matagal na paggamit. Pukawin ang isang daan hanggang dalawampung gramo ng natural na pulot sa 200 ML ng maligamgam na tubig (isang baso ay sapat na). Kung mataas ang kaasiman ng tiyan, inumin ito ng isang oras at kalahati bago ang pangunahing pagkain; kung ito ay mababa, inumin ito dalawampung minuto bago. Hindi ka maaaring gumamit ng mainit na tubig: mawawala ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng produkto ng pukyutan. Ang kurso ay tumatagal ng dalawang buwan at dapat na ulitin ng tatlong beses sa isang taon.

Ang mga herbal na tsaa ay isa pang paraan upang linisin ang mga bituka. Una, ihanda ang sumusunod na timpla: kumuha ng limang tbsp. tablespoons ng tuyo yarrow, durog tuyo rose hips at lemon balm, isang kutsarita bawat isa ng haras, caraway seeds, isang kutsara bawat buckthorn (bark), birch buds, immortelle (herb). Paghaluin ang lahat ng mabuti, magluto ng dalawang kutsara bawat litro ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng hindi bababa sa apatnapung minuto. Uminom ng kalahating baso 30 minuto bago kumain. Koleksyon na inumin para sa kalahating buwan. Pagkatapos ng tatlong buwang pahinga, ulitin muli ang kurso.

Pagkatapos ng 40 taon, ang paggamit ng colon cleansing regimens ay nagiging sapilitan. Kasabay nito, dapat mong ganap na muling isaalang-alang ang iyong diyeta upang hindi lamang ma-load ang mga bituka, kundi pati na rin ang lymphatic, vascular, biliary system, atay, bato, at puso na may mga nakakapinsalang sangkap.

Kumakain ng tama

Ang pangunahing tuntunin ng pagpapanatili ng kalusugan ay nangangailangan ng pagbawas ng caloric na nilalaman ng diyeta at ang halaga ng protina ng hayop sa pagkain na may edad. Pagkatapos ng 40 taon, ang mga diyeta sa protina batay sa karne at mga sausage ay nagiging hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit lubhang mapanganib. Ang mga protina ng hayop na nasa karne, kapag nasira, ay naglalabas ng maraming lason at nagpapabilis sa pagtanda.

Maaari mong palitan ang mga ito ng mga sumusunod na herbal na produkto:

puting bigas, pasta;
kuliplor, Brussels sprouts, puting repolyo;
oat bran;
mais, olibo, soybeans;
mga kamatis, talong, singkamas, sibuyas, dill, beets, karot;
mushroom, mani, beans;
mansanas, dalandan, grapefruits, strawberry, peach, aprikot, plum, igos.

Ang mga protina ng halaman ay hindi lamang nagpapabata, ngunit pinipigilan din ang stroke, hypertension, atake sa puso, osteoporosis, at may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid para sa pagpapabata at tumutulong sa pag-alis ng mga lason.

Ang ilang mga puting produkto ng pinagmulan ng halaman ay maaaring maubos pagkatapos ng 40 taon, ngunit sa katamtaman: cottage cheese, yogurt, kefir na walang asukal. Mas mainam na kumain ng isda sa halip na karne.

Ang kale ng dagat, kastanyo, at batang kulitis ay nagpapasigla sa paglaki ng mga bagong selula nang napakahusay, at ang mga buto ng linga at berdeng madahong mga gulay ay nagdaragdag ng mga reserbang calcium.

Ang mga sprouts ng mga pananim na cereal: trigo, oats, berdeng bakwit, lentil ay may kamangha-manghang rejuvenating effect. Ang mga butil ay kailangang punuin ng tubig at takpan ng gasa. Kapag ang sprouts ay umabot sa walong mm ang haba, ang produkto ay maaaring kainin ng 50 gramo araw-araw. Hindi na kailangang kainin ang mga sprouts nang hiwalay: maaari silang idagdag sa mga salad.

Para sa wasto at napapanahong pag-alis ng mga lason, mahalagang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig araw-araw. Mas mainam na palitan ang black tea ng unsweetened green tea; dapat mong iwasan ang mga juice na binili sa tindahan mula sa isang pakete at carbonated na inumin.

Ang diyeta ay dapat magsama ng bioenergetic na pagkain: mani, pulot, sariwang prutas at gulay. Hindi ka maaaring lumampas sa calorie threshold ng 2000 kcal. Ang nutrisyon pagkatapos ng 35 taon ay dapat na mababa ang calorie at naglalaman ng malaking halaga ng hibla ng halaman, microelement, at bitamina.

Ito ay napatunayan na maaari mong pahabain ang buhay, pabatain ang katawan, at maiwasan ang mga nakamamatay na sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga pagkaing halaman (kabilang ang mga taba ng gulay) sa diyeta. Ang kahabaan ng buhay, pagbabagong-lakas, kalusugan ay hindi isang panaginip, ngunit isang katotohanan.

Panuntunan ng pagbabagong-lakas

Ang pagpapabata ng katawan ay hindi kasing hirap na tila. Sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at pagsasaayos ng iyong diyeta, mabilis mong mapapansin ang mga positibong resulta. Pero hindi ito sapat.

Unang panuntunan: antioxidants

Upang pabatain pagkatapos ng 35 taon, ang katawan ay nangangailangan ng mga antioxidant, iyon ay, mga sangkap na sumisira sa tinatawag na mga libreng radikal - mga killer cell. Ang mga radikal ay pumupukaw sa pag-unlad ng kanser, pamamaga, at atherosclerosis. Maaari mong labanan ang mga ito sa tulong ng mga antioxidant - bitamina C, A, E, selenium, atbp.

Ang mga berry (cranberry, blueberries, raspberry, blackberry), prutas, gulay, beans at munggo, mani, tsaa, kakaw, kape, cinnamon, cloves, at mga langis ng gulay ay mayaman sa mga antioxidant. Pagkatapos ng 40 taon, ang paggamit ng mga produktong ito ay nagiging sapilitan.

Pangalawang panuntunan: pepsins

Ang mga espesyal na enzyme, pepsins, ay tumutulong na palitan ang mga lumang selula ng mga bago. Upang mapahusay ang kanilang produksyon, kailangan mong maglagay ng isang gramo ng asin sa dulo ng iyong dila kalahating oras pagkatapos kumain, hawakan hanggang ganap na matunaw, at pagkatapos ay lunukin ang maalat na puro laway. Magiging sanhi ito ng aktibong paggawa ng gastric juice at pepsins, na may kakayahang mag-dissolve ng mga cancerous, luma, nasirang mga cell, at pathogens.

Pangatlong panuntunan: alisin ang mga asing-gamot

Upang alisin ang ilang mga uri ng alkaline salts na ang katawan ay hindi maaaring lumikas (phosphates, urates, oxalates), kailangan mong tulungan ito sa isang decoction ng sunflower root. Ibuhos ang dami ng durog na ugat na kasya sa isang baso na may tatlong litro ng tubig na kumukulo at pakuluan ng dalawa o tatlong minuto. Hatiin ang buong volume sa loob ng dalawang araw at inumin sa pantay na bahagi.

Kapag ang ihi ay naging ganap na transparent (sa sampu hanggang labing-apat na araw), itigil ang kurso. Kapag kumukuha ng cleansing decoction, hindi ka dapat kumain ng masyadong maalat o maanghang na pagkain; gawing batayan ng iyong diyeta ang mga pagkaing halaman.

Upang alisin ang mga asing-gamot, maaari kang magluto ng horsetail, bear ears (bearberry), watermelon rinds, cinquefoil, knotweed (knotweed). Ang recipe na may itim na labanos ay mabuti din: lagyan ng rehas ang gulay at pisilin ang juice sa pamamagitan ng gauze filter. Paghaluin ang kinatas na bahagi na may natural na pulot sa isang ratio na tatlo hanggang isa, at ilagay ang nagresultang juice sa refrigerator. Uminom ng isang kutsarita ng juice pagkatapos kumain, kumain ng isang malaking kutsara ng honey radish cake tatlong beses sa isang araw.

Ang pag-alis ng mga asin ay isang mahusay na paraan upang pabatain pagkatapos ng 40 taon.

Mga inuming pampabata

Upang pasiglahin ang katawan, ang bawat bansa ay may sarili nitong mga pamamaraan na napatunayan ng maraming siglo. Ang mga pambansang inumin ng Tibet, India, at Egypt ay napakahusay sa mga tradisyon ng Russia.

inuming Tibetan

Kumuha ng chamomile, immortelle, at birch buds sa pantay na bahagi. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras. Salain at magdagdag (opsyonal) ng kaunting pulot. Uminom sa umaga bago kumain at sa gabi, bago matulog.

Tibetan tincture

Dahan-dahang gilingin ang 350 gramo ng bawang sa isang mortar upang makakuha ka ng hindi bababa sa dalawang daang gramo ng garlic puree. Ibuhos ang 200 mg ng totoong alkohol dito. Ibuhos sa isang lalagyan ng salamin sa loob ng sampung araw, ilagay ito sa isang madilim na pantry. Maghalo sa isang-kapat ng isang karaniwang baso ng buong gatas dalawampung minuto bago kumain ayon sa mga panuntunang ibinigay sa ibaba.

Unang araw: almusal at tanghalian - dalawang patak bawat isa, hapunan - tatlong patak bawat isa.

Pangalawang araw: almusal - apat na patak, tanghalian - lima, hapunan - anim.

Mula sa ikatlo hanggang ikaanim na araw, dagdagan ang halaga na kinuha ng isang patak.

Ang pag-abot sa ikaanim na araw, mula sa tanghalian, simulan ang reverse movement patungo sa pagbaba ng bilang ng mga patak: almusal - labinlimang patak, tanghalian - labing-apat, hapunan - labintatlo. Ipagpatuloy ang pagbaba hanggang sa ikalabing-isang araw.

Mula sa ikalabing-isang araw, kumuha ng 25 patak para sa almusal, tanghalian at hapunan hanggang sa maubos ang tincture.

Ang produktong ito ay ginagamit upang linisin ang mga daluyan ng dugo pagkatapos ng 45 taon. Ito ay itinuturing na napakalakas, kaya ang kurso ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng tatlong taon.

inuming Indian

Ito ay tinatawag na elixir ng kabataan. Balatan ang dalawang ulo ng bawang at pakuluan sa isang litro ng sariwang gatas hanggang sa ganap na lumambot. Mag-iwan ng hindi bababa sa isang oras, pagkatapos ay pilitin at uminom ng kalahating baso sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Bumubuti ang kulay ng balat, lumalabas ang mga wrinkles, at humihinto sa pagdurusa ang arthritis. Ang flower tea ay maaaring inumin mula sa edad na tatlumpu.

Iba pang mga paraan ng pagpapabata

Mahalagang gamitin ang lahat ng paraan upang pabatain ang katawan. Ang Russian bathhouse ay ganap na nag-aalis ng mga lason. Kung maaari, kailangan mong magpasingaw bawat linggo. Ang mataas na temperatura at halumigmig ay nagpapasigla sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cellular, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at palakasin ang cardiovascular system.

Mahabang paglalakad sa sariwang hangin na sinamahan ng wastong paghinga ay gumagawa ng mga kababalaghan. Kailangan mong huminga gamit ang dayapragm, iyon ay, sa tiyan. Ang dibdib ay dapat lumawak at ang mga collarbone ay dapat manatiling hindi gumagalaw.

Ang yoga ay hindi lamang isang naka-istilong aktibidad, kundi isang mahusay na paraan ng pagpapabata. Dinadala nito ang mga kalamnan, mga daluyan ng dugo, ligament sa isang normal na estado, at pinapa-normalize ang mga proseso ng metabolic. Maaari kang matuto ng ilang asana at gawin ang mga ito sa bahay. Siguraduhing gumawa ng "kandila", una sa isang minuto, mas mabuti para sa sampung minuto sa isang araw.

Mapapasigla mo lamang ang iyong katawan kung ganap mong isuko ang masamang gawi, mahinang nutrisyon, at labis na pagkain. Kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan nang komprehensibo, tandaan na mas madaling maiwasan ang isang sakit kaysa gamutin ito. Totoo rin ang panuntunang ito pagdating sa pagtanda.