Ashwagandha je vždyzelený trvalý ker pochádzajúci z Blízkeho východu, Stredomoria a severnej Afriky. Ashwagandha sa nazýva indický ženšen, pretože táto liečivá rastlina nie je vo svojich liečivých vlastnostiach nižšia ako tradičný čínsky ženšen. názov "ashwagandha" v preklade znamená „mať vôňu koňa“, čo rastlinu charakterizuje ako silný a účinný prostriedok v boji proti mnohým neduhom. - uznávaný liečiteľ v ajurvéde.
Ashwagandha: rastlina
je nízky ker patriaci do čeľade nočných. Vonkajšie sa táto rastlina podobá bežnému physalisu, má rovnaké dlhé stonky s veľkými oválnymi listami. Pomarančové bobule sú umiestnené v zvláštnych krabiciach na stonkách. miluje teplo a sucho, vlhké podnebie je pre túto rastlinu deštruktívne. Indický ženšen môžete pestovať doma; Už v prvom roku sa objavia kvety a potom bobule. Hlavná vec je, že rastlina je teplá. Na liečebné účely sa používajú plody, korene, listy a kôra. ashwagandha.
Ashwagandha: koreň
Napriek tomu, že všetky časti rastliny sú užitočné a aktívne sa používajú na liečivé účely, koreň ashwagandhy je zásobárňou užitočných látok a je koreň ashwagandhy je univerzálnym prostriedkom v boji proti mnohým chorobám. Najužitočnejší je zrelý koreň 3 alebo 4 ročnej rastliny. Niektorí odborníci z oblasti ajurvédskej medicíny ale tvrdia, že sa dá použiť aj dvojročný koreň. Keďže rastlina sa pestuje hlavne v skleníkoch, starne korene ashwagandhy veľmi ľahké sledovať. Po zbere sa suroviny dôkladne umyjú a vysušia, nie je potrebné ďalšie spracovanie.
Ashwagandha: zloženie
Pre svoju exotickú povahu a využitie hlavne v tradičnej medicíne má chemické zloženie ashwagandha nie úplne preštudované. Vedci však s istotou tvrdia, že rastlina obsahuje veľa užitočných látok:
- aminokyseliny: , ;
- saponíny,
- glykozidy,
- steroidné laktóny,
- fytosteroly,
- alkaloidy,
- železo,
- withaferin A.
Ashwagandha: liečivé vlastnosti
Ashwagandha: aplikácia
Široká aplikácia ashwagandha v tradičnej medicíne je určený jeho priaznivými vlastnosťami a jedinečným chemickým zložením.
V kombinácii s inými rastlinami ashwagandha výrazne zvyšuje terapeutický účinok: a koreň ashwagandhy používa sa na zlepšenie videnia.
Ashwagandha: pre ženy
Ashwagandha: recenzie
Ako vám to pomáha? Vaša spätná väzba je pre nováčikov veľmi dôležitá!
Bol článok užitočný?
Vyberte na hodnotenie!
Priatelia, ahojte všetci!
Dnes vám chcem povedať o tom, čo je Ashwagandha alebo prečo sa jej koreň nazýva indický ženšen alebo koreň života.
Toto je jeden z mojich relatívne nedávnych objavov v oblasti zdravia a krásy.
Viete, tento produkt sa mi veľmi páčil, pretože je, povedal by som, multiuniverzálny, jednoducho s obrovskou škálou užitočných vlastností, ako aj oblastí použitia!
A milujem takéto multifunkčné produkty, je to veľmi praktické, keď nepotrebujete používať kopu úzko zameraných vecí, ale máte vo svojom zdravotnom arzenáli pár produktov, ako sa hovorí „všetko v jednej fľaštičke“, však? ☺
Z tohto článku sa dozviete:
Ashwagandha - prospešné vlastnosti a recepty na použitie
Čo je Ashwagandha?
Ashwagandha je trváci ker s rozvetvenými listami, asi meter vysoký, ktorý rastie v niektorých oblastiach Indie, vo východnej Ázii, ako aj v severnej Afrike, v oblasti Stredozemného mora.
Jeho ďalšie názvy: physalis slnečnicový, zimná čerešňa, etiópsky ženšen, indický ženšen.
Liečivou surovinou je koreň, ktorý je u tejto rastliny dosť veľký, dužinatý, dlhý až štyridsať centimetrov, hrubý asi dva centimetre.
Je to on, kto má zoznam hyper-užitočných prostriedkov, o ktorých sa bude diskutovať neskôr v tomto článku.
Ako sa pripravujú suroviny?
Viete, priatelia, keď som študoval vlastnosti ashwagandhy, veľmi sa mi páčilo, že suroviny na tento produkt pripravujú len skúsení, kompetentní bylinkári!!!
Zároveň pomerne dôsledne dodržiavajú všetky ajurvédske tradície, aby sa zachovalo maximálne množstvo prospešných liečivých látok tohto koreňa!
Pre mňa sa tieto informácie stali dôležitými pri výbere, keď som sa rozhodoval, či použiť takýto prostriedok alebo nie.
A čo vy, priatelia? Je to dôležité? Napíšte do komentárov, veľmi ma to zaujíma!
Chemické zloženie a hlavné zložky koreňa ashwagandha
Tento liečivý koreň obsahuje veľké množstvo silných biologicky aktívnych látok.
Medzi nimi je veľa fytosterolov a alkaloidov (ako je izopelletierín, anaferín, somniferín).
Obsahuje prírodné rastlinné antibiotiká, ktoré dokážu zabíjať patologické mikroorganizmy, aj také ako streptokoky, gonokoky, stafylokoky!!!
Aké sú výhody ashwagandhy?
Ashwagandha je hlavnou rastlinou v praxi východnej medicíny - ajurvédy - védskej liečebnej tradície Indie.
Tam sa tejto rastline hovorí aj „kráľovná spánku“, pretože pomáha pri liečbe nespavosti.
Ashwagandha (zimná čerešňa) je jedným z najsilnejších rastlinných liekov na svete, ktorý sa tradične používa v ajurvédskej bylinnej medicíne na pomoc telu prispôsobiť sa fyziologickému a psychickému stresu.
Čo ešte hovorí ajurvéda o prospešných vlastnostiach ashwagandhy:
- Je to vynikajúce tonikum pre celé telo, silný adaptogén a silný prostriedok proti stresu.
- Pravidelným užívaním môžete úplne vyliečiť chronickú únavu, nahromadené nervové napätie, zmierniť stres, odstrániť depresie a zbaviť sa nespavosti, keďže jeho užívanie pomerne výrazne zvyšuje hladinu vitálnej energie, inak vo východoindickej tradícii nazývané ojas.
- Ajurvéda totiž tvrdí, že nebezpečné choroby, degeneratívne procesy v tele, ťažko liečiteľné infekcie, ťažko liečiteľné zápaly a podobne, začínajú práve vtedy, keď hladina ojas (Životnej energie) klesá! A koreň ashwagandha tomu všetkému pomáha predchádzať!
Ajurvédski špecialisti odporúčajú jeho použitie pre:
- Všeobecné metabolické poruchy.
- S oslabenou, nervóznou únavou.
- Na sexuálnu slabosť, keďže je odborníkmi uznávaný ako výborné afrodiziakum.
- V období rekonvalescencie po chorobe, po operáciách, po úrazoch.
- Jeho užívanie sa odporúča najmä starším ľuďom na aktiváciu všetkých životne dôležitých procesov v organizme.
- Keď je telo vyčerpané.
- Podporuje rýchlejší rast a vývoj detského organizmu. To platí najmä pre deti, ktoré zaostávajú vo svojom vývoji.
- Keď je zlý krvný obeh, čo spôsobuje hladovanie kyslíkom (hypoxiu) všetkých buniek tela, vrátane mozgových buniek.
- Na sklerózu multiplex, obrny, reumu, problémy s dýchacími cestami, nádchu, kašeľ, ale aj problémy s neplodnosťou.
- Ashwagandha zvyšuje výdrž (najmä mužskú sexuálnu výdrž) a podporuje zdravie nadobličiek.
- Upokojuje nervový systém a podporuje dobrý spánok.
Ajurvédski liečitelia nazývajú túto rastlinu rasayana, čo znamená „rastlina so silným omladzujúcim účinkom na ľudský organizmus“.
V európskej lekárskej praxi sa to nazýva antioxidant.
Zaujímavé fakty o rastline:
- Uskutočnené štúdie dokazujú mimoriadnu účinnosť ashwagandhy pri liečbe chorôb mužského reprodukčného systému, najmä impotencie, spermatorey, nedostatočného množstva spermií, nízkej kvality spermií (málo aktívnych spermií) a zápalových procesov v prostatickej žľaze.
- A ženám užívanie tohto lieku prinesie úľavu od menštruačných bolestí, menštruačných nepravidelností a neplodnosti. Dlhodobé užívanie (až päť mesiacov) normalizuje hladinu hormónov v ženskom tele, vylieči myómy, mastopatiu a tiež obnoví zdravie žien po pôrode.
- Pre mužov bude dôležité, že užívanie koreňa tejto rastliny pomáha zvyšovať svalovú silu, zvyšuje vytrvalosť, zvyšuje telesnú energiu na úplne novú úroveň a zlepšuje výkon.
- Školákov, študentov a starších ľudí bude zaujímať informácia, že táto droga zlepšuje činnosť mozgu, zvyšuje úroveň zapamätania si informácií, schopnosť koncentrácie a logického myslenia.
- Má vynikajúcu účinnosť pri liečbe nádorov, vrátane prítomnosti zhubných nádorov.
- Droga sa výborne osvedčila pri problémoch s vnútornými orgánmi, poruchách tráviaceho traktu, hemoroidoch, dysbakterióze, nadúvaní a hnačkách.
V akej forme by som mal brať a kde kúpiť koreň ashwagandhy?
Najčastejšie sa prípravky ashwagandhy vyrábajú v dávkovej forme kapsúl s práškom vo vnútri.
Užívajte 1-2 kusy denne s jedlom.
Pokiaľ ide o koreň, typická tradičná dávka ashwagandhy je 1 až 2 g koreňa (povareného v mlieku alebo vode 15 až 20 minút), užívaná 3-krát denne.
Kontraindikácie na použitie
Ashwagandha sa považuje za bezpečnú rastlinu, ale jej koreň sa neodporúča používať tehotným alebo dojčiacim ženám, malým deťom alebo osobám s ťažkým ochorením obličiek alebo pečene.
Podľa jednej štúdie na zvieratách môže ashwaghandha zvýšiť hladiny hormónov štítnej žľazy. Z tohto dôvodu by ho nemali užívať ľudia s hypertyreózou.
Toto je zdravý koreň ashwagandhy.
Dúfam, priatelia, tieto informácie budú pre vás užitočné a budú vám dobre slúžiť ☺
Veľa zdravia všetkým a dovidenia!
Titulná fotka @marilina https://depositphotos.com/
Ashwagandha (aka Somnifera dunal) je adaptogénna rastlina populárna v ajurvédskej medicíne. Ashwagandha sa používa ako liek už viac ako 2500 rokov. V skutočnosti je najviac používaný a skúmaný. Je cenená pre svoje priaznivé účinky na štítnu žľazu, neuroprotektívne, protiúzkostné, antidepresívne a protizápalové vlastnosti, čo sú len niektoré z mnohých výhod ashwagandhy.
V Indii je Ashwagandha známa ako „sila žrebca“, pretože sa tradične používa na posilnenie imunitného systému po chorobe. Je tiež označovaný ako „indický ženšen“ vďaka svojej schopnosti zvyšovať výdrž a funguje ako prírodný prostriedok na zmiernenie stresu.
Práve schopnosť ashwagandhy pôsobiť ako prostriedok proti stresu z nej robí takú obľúbenú bylinku. Ako všetky adaptogénne byliny, aj ashwagandha pomáha telu udržiavať homeostázu aj počas emočného alebo fyzického stresu. Tým však mnohé výhody ashwagandhy nekončia. Táto silná bylina preukázala neuveriteľné výsledky pri znižovaní hladín kortizolu a vyrovnávaní hormónov štítnej žľazy. Okrem toho je užívanie ashwagandhy účinné pri poruchách nálady a pri prevencii degeneratívnych ochorení, keďže ashwagandha pomáha aj pri zvládaní týchto stavov.
V článku sa pozrieme na to, čo je ashwagandha, jej použitie pre ženy a mužov, jej liečivé vlastnosti a kontraindikácie. Tiež vám povieme, ako užívať ashwagandhu a odporúčané dávkovanie.
Čo sa stalo Ashwagandha
Ashwagandha je botanicky známa ako koreň Withania Somnifera. Patrí do rodiny nočné odtiene. Táto bylina sa tiež bežne nazýva indický ženšen, zimná čerešňa a koreň somnifera. Koreň a listy rastliny sa najčastejšie používajú pre svoje liečivé vlastnosti a prítomnosť andanolidov v skupine steroidných laktónov prispieva k prospešnosti byliny. Tieto kanolidy zahŕňajú alfaerín A, alanolid D a anón.
Doslovný význam slova ashwagandha je „konský pach“, pretože čerstvé korene byliny vraj voňajú ako kôň. Podľa príbehu sa verí, že keď konzumujete ashwagandhu, môžete rozvinúť silu a vitalitu koňa.
Existuje viac ako 200 štúdií o použití ashwagandhy. Vedci zistili, že môže:
- zlepšiť funkciu štítnej žľazy
- liečiť syndróm unavených nadobličiek
- znížiť úzkosť a depresiu
- bojovať proti účinkom stresu
- zvýšiť vytrvalosť a silu
- byť prevenciou a liečbou rakoviny
- znížiť degeneráciu mozgových buniek
- stabilizovať hladinu cukru v krvi
- znížiť hladinu cholesterolu
- posilniť imunitu
Ashwagandha je dôležitá bylina v ajurvéde. Pretože slúži na mnohé účely a prospieva mnohým systémom v tele, vrátane imunitného, neurologického, endokrinného a reprodukčného systému. Hlavným cieľom ajurvédskej medicíny je pomôcť ľuďom zostať zdravými bez toho, aby museli užívať syntetické lieky.
Ako súčasť tohto 5000 rokov starého systému sa ashwagandha používa ako domáci liek na zmiernenie množstva neduhov a pomáha telu zostať v rovnováhe. V ajurvédskej medicíne je Ashwagandha charakterizovaná ako „rasayana“. To znamená, že sa používa na podporu fyzického a duševného zdravia, na ochranu tela pred chorobami a environmentálnymi rizikami a na spomalenie procesu starnutia. V Indii sa ashwagandha používa po stáročia ako širokospektrálny liek, ale nedávno vedci zistili, že má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré poskytujú mnohé z výhod ashwagandhy.
Použitie Ashwagandhy na liečebné účely
Pozrime sa bližšie na to, ako sa ashwagandha používa na prevenciu a liečbu rôznych chorôb u žien a mužov.
Súvisiace články:
1. Zlepšuje funkciu štítnej žľazy
Jedným z najneuveriteľnejších aspektov adaptogénnych bylín, ako je ashwagandha, je to, že pomáhajú ľuďom s ochoreniami štítnej žľazy. Ukázalo sa, že Ashwagandha podporuje spomalenú štítnu žľazu u ľudí s diagnostikovanou Hashimotovou chorobou alebo autoimunitnou tyroiditídou. Pre milióny ľudí, ktorí bojujú s ochorením štítnej žľazy bez toho, aby o tom vôbec vedeli, môže byť ashwagandha riešením, na ktoré čakali.
Štúdia z roku 2017 publikovaná v r Journal of Alternative and Complementary Medicine, hodnotili užívanie ashwagandhy u pacientov so subklinickou hypotyreózou. 50 účastníkom bolo diagnostikované ochorenie štítnej žľazy. Ale neboli žiadne zjavné príznaky nedostatku štítnej žľazy. Počas osemtýždňového obdobia dostávala liečená skupina 600 mg extraktu z koreňa ashwagandha denne. Kontrolná skupina dostávala škrob ako placebo. Vedci zistili, že ashwagandha výrazne zlepšila hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) a tyroxínu (T4) v porovnaní s placebom. Dospelo sa k záveru, že ashwagandha môže byť užitočná pri normalizácii hladín hormónov štítnej žľazy u pacientov s hypotyreózou ().
Ďalšia štúdia publikovaná v r Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, tiež zistili, že ashwagandha má vlastnosti podporujúce štítnu žľazu. V štúdii pacienti s bipolárnou poruchou používali ashwagandhu na zlepšenie kognitívnych funkcií počas osemtýždňového obdobia. Laboratórne testovanie ukázalo, že niektorí z týchto pacientov zaznamenali zvýšenie hladín T4 počas obdobia liečby, hoci to nebolo pôvodným účelom štúdie (). Výskum naznačuje, že keďže ashwagandha zvyšuje funkciu štítnej žľazy, nemusí byť vhodná pre ľudí s hyperaktívnou štítnou žľazou, ako sú ľudia s Gravesovou chorobou a hypertyreózou.
2. Lieči unavený adrenálny syndróm
Výskum ukazuje, že užívanie ashwagandhy môže byť účinné pri podpore funkcie nadobličiek. Okrem toho pomáha prekonať únavu nadobličiek. Nadobličky sú endokrinné žľazy, ktoré sú zodpovedné za uvoľňovanie hormónov, najmä kortizolu a adrenalínu, v reakcii na stres.
Ak sú vaše nadobličky preťažené v dôsledku príliš veľkého emočného, fyzického alebo duševného stresu, môže to viesť k stavu tzv. Keď sa vaše nadobličky vyčerpajú, môže to tiež narušiť fungovanie iných hormónov vo vašom tele, vrátane progesterónu, čo môže spôsobiť neplodnosť a zníženú hladinu progesterónu, hormónu spojeného s dlhovekosťou a udržaním si silného tela.
3. Bojuje proti stresu a úzkosti
Jednou z najznámejších výhod ashwagandhy je jej schopnosť pôsobiť ako prírodný liek na úzkosť. V štúdii z roku 2009 publikovanej v PLOS One, ashwagandha vykazovala účinky porovnateľné s bežnými farmaceutickými liekmi lorazepam a imipramín (). Zároveň ashwagandha nemala žiadne vedľajšie účinky.
V 12-týždňovej kontrolovanej štúdii bolo 75 účastníkov s úzkosťou rozdelených do dvoch skupín, z ktorých jedna dostávala naturopatickú starostlivosť a druhá dostávala štandardnú psychoterapeutickú intervenciu. Skupina naturopatickej starostlivosti dostala diétne poradenstvo, techniky hlbokého dýchania, štandardný multivitamín a 300 mg ashwagandhy dvakrát denne. Druhá skupina urobila to isté, ale namiesto ashwagandhy si dala placebo tabletky.
Keď boli hladiny úzkosti merané po 12-týždňovom období, skupina, ktorá dostávala ashwagandhu, mala 55% zníženie skóre úzkosti, zatiaľ čo skupina s placebom mala 30,5% zníženie skóre úzkosti. Významné rozdiely medzi oboma skupinami boli zistené aj v oblasti duševného zdravia, koncentrácie, sociálneho fungovania, vitality, únavy a celkovej kvality života. Avšak skupina ashwagandha preukázala väčší klinický prínos.
Okrem týchto pozitívnych výsledkov výskumníci naznačili, že v žiadnej skupine neboli žiadne vážne vedľajšie účinky. Hlavnou výhodou ashwagandhy je absencia alebo minimálne vedľajšie účinky pri jej užívaní. Naopak, antidepresíva a lieky na úzkosť môžu okrem iných vedľajších účinkov spôsobiť ospalosť, nespavosť, stratu sexuálnej túžby a zvýšenú chuť do jedla.
4. Zlepšuje príznaky depresie
Ashwagandha neprospieva len ľuďom, ktorí sa zaoberajú úzkosťou a chronickým stresom. Ale môže to byť užitočné aj pre ľudí, ktorí pociťujú príznaky depresie. Ashwagandha zlepšuje odolnosť voči stresu. Výskumy ukazujú, že to zlepšuje kvalitu života, ktorú ľudia vnímajú sami.
V experimentálnej štúdii z roku 2000 na potkanoch bola účinnosť ashwagandhy porovnávaná s antidepresívom imipramínom. Vedci zistili, že ashwagandha mala antidepresívny účinok porovnateľný s imipramínom, keď boli potkany podrobené testom „behaviorálneho zúfalstva“ a „naučenej bezmocnosti“. Dospelo sa k záveru, že ashwagandha môže byť použitá ako stabilizátor nálady v klinických podmienkach depresie ().
5. Rovnováha krvného cukru
Použitie ashwagandhy ako prostriedku na prevenciu a liečbu cukrovky bolo široko skúmané. Rastlina obsahuje fenolové zlúčeniny vrátane flavonoidov, ktoré zabezpečujú jej antidiabetické účinky. Výskum ukazuje, že flavonoidy majú hypoglykemickú aktivitu (). Pokusy na hlodavcoch ukázali, že užívanie extraktu z koreňa a listov ashwagandhy pomohlo dosiahnuť normálnu hladinu cukru v krvi u diabetických potkanov.
Správy z biochémie a molekulárnej biológie, ukázali, že keď bola ashwagandha podaná fruktózou kŕmeným potkanom, inhibovala fruktózou indukované zvýšenie glukózy, inzulínovú rezistenciu a zápal (). Tieto zistenia naznačujú, že extrakt z ashwagandhy môže byť užitočný na zlepšenie citlivosti na inzulín a zníženie zápalových markerov u ľudí.
6. Pomáha bojovať proti rakovine
Výskumy ukazujú, že ashwagandha má sľubné protinádorové účinky. Môže pomôcť znížiť rast nádorov a zabrániť rastu rakovinových buniek. Ukázalo sa, že rastlinný extrakt pomáha inhibovať proliferáciu rakovinových buniek – najmä buniek rakoviny prsníka, pľúc, žalúdka a hrubého čreva, ktoré patria medzi najbežnejšie typy rakoviny na svete. Predpokladá sa, že ashwagandha pomáha predchádzať rastu rakovinových buniek, a to najmä vďaka svojim imunitným a antioxidačným schopnostiam ().
Okrem protirakovinových vlastností ashwagandhy, ktoré boli preukázané v mnohých experimentoch, vedci tiež naznačujú, že bylina môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky protirakovinových látok, ktoré môžu znížiť imunitu a kvalitu života. Podľa recenzie uverejnenej v African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines Ashwagandha pôsobí ako imunomodulátor, ktorý môže predĺžiť život pacientov s rakovinou, ktorí sú obzvlášť ohrození imunosupresiou ().
Štúdia na zvieratách publikovaná v Journal of Ethnopharmacology, ukázali, že suplementácia ashwagandhy korelovala so zvýšením počtu bielych krviniek v tele. Čo naznačuje, že imunitný systém dokáže lepšie chrániť telo pred chorobami pri užívaní tejto bylinky. Pokles počtu bielych krviniek v tele po chemoterapii je vážny problém. Pretože u onkologických pacientov je oveľa vyššie riziko vzniku zdravotných problémov, ako je napríklad infekcia. To je dôvod, prečo ashwagandha môže slúžiť ako doplnok k tradičnej liečbe rakoviny ().
7. Znižuje degeneráciu mozgových buniek a zlepšuje pamäť
Emocionálny, fyzický a chemický stres môže mať škodlivé účinky na mozog a nervový systém žien a mužov. Nedávne štúdie preukázali, že ashwagandha nielen zmierňuje stres, ale tiež chráni mozog pred bunkovou degeneráciou, ktorá môže viesť k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Jedným z hlavných dôvodov, prečo je ashwagandha taká účinná pri liečení mozgu, je to, že obsahuje silné antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály spôsobujúce starnutie.
Withaferín A a withanololid D sú dva hlavné prvky v ashwagandhe, ktoré sa používajú na zlepšenie kognitívnych funkcií. Ide o prirodzene sa vyskytujúce steroidy, ktoré sa bežne vyskytujú v rastlinách z čeľade nočných. Keď boli tieto steroidy podávané hlodavcom na testovanie ich kognitívnych schopností, výskumníci zistili, že pomohli stimulovať rast buniek, zvrátiť behaviorálne deficity a akumuláciu plakov a znížiť záťaž beta amyloidu, ktorá je rozhodujúca pre rozvoj Alzheimerovej choroby ().
Pilotná štúdia z roku 2017 uverejnená v r Journal of Dietary Supplements, ukázal nasledovné. Ashwagandha je účinná pri zlepšovaní okamžitej aj všeobecnej pamäte u ľudí s miernou kognitívnou poruchou. Bylina môže tiež zlepšiť pozornosť, rýchlosť spracovania a duševnú výkonnosť. Štúdie sa zúčastnilo 50 dospelých, ktorí dostali 300 mg extraktu z koreňa ashwagandha alebo placebo. Experiment trval 8 týždňov. Vedci dospeli k záveru, že použitie ashwagandhy môže zlepšiť pamäť a ďalšie kognitívne schopnosti ().
8. Posilňuje funkciu imunity
Pretože ashwagandha funguje ako adaptogén, ktorý môže znížiť stresové hormóny v tele, môže pomôcť zlepšiť funkciu imunitného systému a znížiť zápal v tele. Výskum naznačuje, že ashwagandha môže posilniť imunitnú funkciu zvýšením produkcie imunoglobulínov. Je tiež schopný podporovať protizápalové prostredie potlačením prozápalových cytokínov. Potlačením imunitného systému, keď je ohrozený, môže byť použitie ashwagandhy užitočným nástrojom pri liečbe rôznych zápalových ochorení ().
9. Zvyšuje silu a vytrvalosť
Vedci dokázali, že ashwagandha môže zvýšiť vytrvalosť počas fyzickej aktivity tým, že zostrí funkciu mozgu a zníži bolesť tela. Vďaka svojim pozitívnym upokojujúcim a zároveň stimulujúcim účinkom na mozog a schopnosti znižovať stresové hormóny sa v prebiehajúcich štúdiách ukázalo, že ashwagandha zlepšuje koncentráciu, motiváciu a výdrž.
Štúdia z Indie z roku 2015 hodnotila účinnosť výťažkov z ashwagandhy pri zvyšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u 50 zdravých dospelých športovcov. 20-minútový test meral maximálnu spotrebu kyslíka pri cvičení každého účastníka. Účastníci tiež dostali dotazník o ich fyzickom zdraví, psychickom zdraví, sociálnych vzťahoch a environmentálnych faktoroch, aby mali prístup k zmenám v kvalite ich života po liečbe ashwagandhou. Výskumníci zistili, že extrakty z ashwagandhy zlepšili kardiorespiračnú kondíciu v 8. a 12. týždni liečby a výrazne zlepšili skóre kvality života u účastníkov skupiny ashwagandha ().
Štúdia na potkanoch zistila, že ashwagandha zvýšila plavecký výkon počas testu fyzickej odolnosti. Potkany, ktoré pred testom dostali ashwagandhu, plávali v priemere 740 minút. Kým kontrolná skupina plávala v priemere 385 minút. Liečba ashwagandhou takmer zdvojnásobila čas plávania, čo naznačuje, že pomáhala vytrvalosti hlodavcov. Vedci sa domnievajú, že práve antistresové vlastnosti ashwagandhy pomáhajú zlepšiť vytrvalosť. A podobné účinky sa môžu vyskytnúť aj u ľudí v dôsledku schopnosti rastliny vyrovnávať hormóny nadobličiek, ktoré sa podieľajú na fyzickej aktivite.
10.Pomáha zvyšovať svalovú silu
Snáď najprekvapujúcejšou výhodou ashwagandhy je jej schopnosť zvýšiť svalovú hmotu a silu. Z tohto dôvodu môže byť ashwagandha užitočným nástrojom pre ľudí zapojených do odporového tréningu. Rovnako ako iné druhy cvičenia, ktoré môžu zaťažovať svaly.
Štúdia z roku 2015 publikovaná v r Časopis Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy, ukázal nasledovné. Suplementácia ashwagandhy je spojená s výrazným nárastom svalovej hmoty a sily. 8-týždňovej štúdie sa zúčastnilo 57 mužov vo veku 18 až 50 rokov s malými skúsenosťami s posilňovaním. Muži v liečenej skupine konzumovali 300 mg extraktu z koreňa ashwagandha dvakrát denne. Kontrolnou skupinou bolo škrobové placebo.
Výskumníci zistili, že liečená skupina mala výrazne väčší nárast svalovej sily počas cvičení na lavičke a extenzie nôh. Tí, ktorí užívali ashwagandhu, tiež vykazovali výrazne väčší nárast svalov na rukách a hrudníku, mali výrazne väčšie zníženie poškodenia svalov spôsobeného cvičením, mali zvýšené hladiny testosterónu a väčšie zníženie percenta telesného tuku ().
Dokonca aj pri zvýšenej svalovej hmote musia byť vaše kĺby silné, aby fungovali pri maximálnej výkonnosti. Zdá sa, že Ashwagandha pomáha aj s týmto! Klinické štúdie skúmajúce všeobecnú bolesť kĺbov spojenú s reumatoidnou artritídou ukázali mimoriadne pozitívne výsledky. Ashwagandha však zmierňuje silnú bolesť a nespôsobuje žiadne zdokumentované vedľajšie účinky (,).
11. Pomáha zlepšovať sexuálne funkcie a plodnosť
V ajurvédskej medicíne sa použitie ashwagandhy rozširuje na reprodukčné zdravie. Ashwagandha sa používa ako prírodné afrodiziakum, ktoré môže zlepšiť sexuálnu dysfunkciu. Používa sa tiež na zvýšenie hladiny testosterónu a zlepšenie mužskej plodnosti. Pilotná štúdia publikovaná v r BioMed Research International,študovali účinnosť a bezpečnosť 300 mg extraktu z koreňa ashwagandha na zlepšenie sexuálnej funkcie u 50 zdravých žien. Subjekty užívali doplnok dvakrát denne počas 8 týždňov. Vedci zistili, že liečená skupina mala výrazne väčší nárast libida v porovnaní so skupinou s placebom. To platilo najmä pre vzrušenie, produkciu mazania a frekvenciu orgazmu ().
Ďalšia štúdia bola vykonaná na analýzu spermatogénnej aktivity ashwagandhy u pacientov s nízkou koncentráciou spermií a možnou mužskou neplodnosťou. Štúdie sa zúčastnilo 46 mužov, ktorí dostávali buď 675 mg ashwagandhy, rozdelených do troch dávok denne počas 90-dňového obdobia, alebo placebo. Na konci liečebného obdobia sa hodnotili parametre spermií a hladiny hormónov v sére. Vedci zistili, že počet spermií sa zvýšil o 167%. Objem spermy sa zvýšil o 53 % a pohyblivosť spermií o 57 % u účastníkov liečby, ktorí užívali ashwagandhu. V skupine s placebom došlo k minimálnemu zlepšeniu ().
A štúdia z roku 2010 uverejnená v časopise Plodnosť a sterilita , ukázali, že suplementácia ashwagandhy by mohla zlepšiť hladinu testosterónu u 75 mužov, ktorí podstúpili skríning neplodnosti. Ashwagandha tiež znížila oxidačný stres a zlepšila hladiny rôznych antioxidantov v liečenej skupine ().
Ashwagandha má široké využitie pre zdravie žien a mužov Nutričná hodnota Ashwagandha
Ashwagandha obsahuje mnoho prospešných prvkov vrátane flavonoidov a antioxidantov. Ako je kataláza, superoxiddismutáza a glutatión, ktorý je známy ako „matka všetkých antioxidantov“. Obsahuje tiež alkaloidy, aminokyseliny (vrátane tryptofánu), neurotransmitery, steroly, taníny, lignany a triterpény. Práve tieto cenné zlúčeniny poskytujú farmakologickú aktivitu ashwagandhy.
Doplnky Ashwagandha sú široko dostupné online a v obchodoch so zdravou výživou alebo vitamínmi. Najpopulárnejšou formou ashwagandhy je extrakt z koreňa, ale dostupné sú aj extrakty z listov. Extrakty nájdete vo forme kapsúl a prášku.
Pri nákupe doplnkov ashwagandha sa uistite, že sú štandardizované pre ľudskú spotrebu. Obsah andanolidu by mal byť 1–10 %, ale nie všetky doplnky uvádzajú túto informáciu. Nákup vysokokvalitného doplnku je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste získali produkt s vysokým obsahom andanolidov. Čím vyšší je obsah andanolidu, tým silnejší je účinok doplnku.
Pri dopĺňaní ashwagandhy sa odporúča začať s 300 až 500 miligramami denne, s obsahom alkoholu v rozmedzí 5-10 %. Dávkovanie zvyšujte pomaly a zároveň sledujte možné vedľajšie účinky. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú 1000 až 1500 mg denne. Rôzne zdroje uvádzajú, že optimálne množstvo môže byť až 6 000 miligramov denne. Je rozumné užívať doplnok ashwagandha pod vedením svojho naturopatického lekára alebo odborníka na výživu.
Výskum publikovaný v r Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine, ukázal nasledovné. Dobre znášaná je Ashwagandha a jej užívanie vo forme extraktu v kapsulách s postupným zvyšovaním dávky od 750 do 1250 mg denne. Je bezpečný pre biochemické funkcie orgánov a hematologické testy. Jeho užívanie zlepšilo kvalitu spánku, znížilo hladinu cholesterolu a zvýšilo svalovú silu ()
Možno zistíte, že ashwagandha nemá príťažlivú vôňu. Ak sa ho však rozhodnete použiť vo forme prášku, môžete ho zmiešať s inými produktmi. Alebo nápoje na spríjemnenie chuti. Ashwagandha sa môže pridať do latte alebo smoothies.
Ashwagandha je úžasná a veľmi užitočná liečivá bylina. Na ošetrenie sa používajú kvety, listy a najmä korene tejto rastliny. Táto rastlina je adaptogén – čo znamená, že jej liečivé vlastnosti dokážu aktivovať obranyschopnosť organizmu v boji proti stresu a únave, čím dodáva veľa sily a energie. Ashwagandha je však známa nielen týmto, ale má aj mnoho ďalších zdravotných výhod. Je dokázané, že znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu kortizolu, zlepšuje činnosť mozgu a dokonca pôsobí ako antidepresívum.
V článku sa pozrieme na vedecké fakty o tom, čo je ashwagandha, jej liečivé vlastnosti a kontraindikácie pre jej použitie, ako ju užívať a v akom dávkovaní.
Ashwagandha - liečivé vlastnosti a kontraindikácie pre mužov a ženy. Foto - food.ndtv.com
Liečivé vlastnosti ashwagandhy
Pozrime sa bližšie na vedecky dokázané prospešné vlastnosti tejto úžasnej rastliny.
1. Používa sa od staroveku ako liečivá bylina
Ashwagandha je možno jednou z najvýznamnejších bylín ajurvédy, typu alternatívnej medicíny založenej na indických princípoch zdravého života a prírodnej liečby. Ashwagandha sa v ajurvéde používa už veľmi dlho – už viac ako tri tisícročia sa používa na boj proti stresu, upokojenie organizmu pri zvýšení hladiny energie a zlepšení koncentrácie.
„Ashwagandha“ znamená v sanskrte „pach koňa“, čo popisuje jeho jedinečnú vôňu a schopnosť zvýšiť silu. Botanický názov je Withania somnifera a nazýva sa aj „indický ženšen“ a „zimná čerešňa“.
Rastlina Ashwagandha je malý ker so žltými kvetmi, ktorý rastie v celej Indii a severnej Afrike. Na liečbu sa používa dávková forma extraktu alebo prášku. Korene a listy rastliny sa rozdrvia, aby sa získal liečivý prostriedok na rôzne choroby. Mnohé z liečivých vlastností rastliny sa pripisujú jej vysokej koncentrácii anonidov, u ktorých sa preukázalo, že majú protizápalové a protinádorové vlastnosti.
Ashwagandha je slávna bylina v ajurvéde (indická tradičná medicína). Dnes je obľúbeným doplnkom stravy vďaka svojim zdravotným benefitom.
2. Znižuje hladinu cukru v krvi
Jednou z liečivých vlastností ashwagandhy je jej schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi.
Laboratórna štúdia zistila, že rastlina zvyšuje sekréciu inzulínu a zároveň zlepšuje citlivosť na inzulín (). Niekoľko štúdií na ľuďoch potvrdilo schopnosť rastliny znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou, ale aj u zdravých ľudí (). Okrem toho v jednej štvortýždňovej štúdii mali pacienti so schizofréniou, ktorí dostávali ashwagandhu, priemerné zníženie hladiny cukru v krvi nalačno o 13,5 mg/dl v porovnaní so 4,5 mg/dl u tých, ktorí dostávali placebo.
V malej štúdii šesť ľudí s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali tento bylinný liek 30 dní, znížilo hladinu cukru v krvi nalačno rovnako efektívne ako užívanie lieku na cukrovku ().
Ashwagandha môže znižovať hladinu cukru v krvi kvôli jej účinkom na sekréciu inzulínu a citlivosť.
3. Má protinádorové vlastnosti
Štúdie na zvieratách a v skúmavkách ukázali, že ashwagandha pomáha vyvolať apoptózu, čo je programovaná smrť rakovinových buniek. Tiež inhibuje rast nových rakovinových buniek niekoľkými spôsobmi.
Po prvé, predpokladá sa, že rastlina vytvára reaktívne formy kyslíka (ROS), ktoré sú toxické pre rakovinové bunky, ale nie sú škodlivé pre zdravé bunky. Po druhé, môže spôsobiť, že rakovinové bunky budú menej odolné voči apoptóze.
Vedci preukázali, že ashwagandha má sľubnú schopnosť liečiť niekoľko typov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, rakoviny prsníka a vaječníkov, rakoviny hrubého čreva a rakoviny mozgu ().
V jednom experimente na myšiach s nádormi vaječníkov samotná ashwagandha, ako aj v kombinácii s liekom proti rakovine, znížila rast nádoru o 70 %! Liečba rastlinou tiež zabránila šíreniu rakoviny do iných orgánov ().
Hoci zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdili tieto výsledky na ľuďoch, dostupné výskumy sú sľubné.
Štúdie na zvieratách a štúdie in vitro zistili, že ashwagandha podporuje odumieranie nádorových buniek, a preto môže byť účinná proti určitým typom rakoviny.
4. Môže znížiť hladiny kortizolu
Kortizol je v medicíne známy ako „stresový hormón“. Nadobličky uvoľňujú kortizol v reakcii na stres a keď hladina cukru v krvi klesne príliš nízko. Bohužiaľ, niekedy sa môžu hladiny kortizolu chronicky zvýšiť, čo môže spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi a zvýšenie tukových zásob v brušnej oblasti (viscerálny tuk).
Jednou z liečivých vlastností ashwagandhy je jej schopnosť znižovať hladinu kortizolu.
V jednej štúdii mali ľudia s chronickým stresom, ktorí užívali rastlinu, výrazné zníženie hladín kortizolu v porovnaní s kontrolnou skupinou. Tí, ktorí užili najvyššiu dávku, zaznamenali 30% zníženie kortizolu ().
Doplnky Ashwagandha môžu pomôcť znížiť hladiny kortizolu u jedincov s chronickým stresom.
5. Znižuje stres a úzkosť
Ako adaptogén je najznámejšou liečivou vlastnosťou Ashwagandhy jej schopnosť znižovať stres.
Výskum naznačuje, že rastlina dokáže blokovať nervové impulzy, ktoré reagujú na stres. Niekoľko experimentov zahŕňajúcich skutočných pacientov teda ukázalo, že môže účinne znížiť príznaky stresu u ľudí s úzkostnými poruchami ().
V 60-dňovej štúdii so 64 ľuďmi s chronickým stresom pacienti v doplnkovej skupine hlásili priemerné 69% zníženie úzkosti a nespavosti v porovnaní s 11% v skupine s placebom ().
V ďalšej šesťtýždňovej štúdii 88 % ľudí, ktorí užívali ashwagandhu, hlásilo polovičné zníženie úzkosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo ().
V štúdiách na zvieratách aj na ľuďoch sa ukázalo, že Ashwagandha znižuje stres a úzkosť.
6. Znižuje príznaky depresie
Hoci táto liečivá vlastnosť ešte nebola tak dôkladne preskúmaná, niekoľko štúdií naznačuje, že ashwagandha môže pomôcť zmierniť depresiu.
V jednej kontrolovanej 60-dňovej štúdii so 64 dospelými hlásili tí, ktorí užívali 600 mg bylinného lieku denne, 79% zníženie symptómov veľkej depresie, zatiaľ čo skupina s placebom hlásila 10% nárast. Avšak iba jeden z účastníkov tejto štúdie mal v minulosti depresiu. Z tohto dôvodu je relevantnosť výsledkov nejasná.
Obmedzený dostupný výskum naznačuje, že ashwagandha môže pomôcť znížiť príznaky depresie.
7. Môže zvýšiť testosterón a zvýšiť plodnosť u mužov
Doplnky Ashwagandha môžu mať silné účinky na hladinu testosterónu a reprodukčné zdravie.
Jedna štúdia sledovala 75 neplodných mužov so slabým počtom spermií. Muži užívali ashwagandhu denne počas 2 mesiacov. V dôsledku toho sa u všetkých subjektov zvýšil počet spermií a motilita. Taktiež jedným z pozitívnych účinkov bolo výrazné zvýšenie hladiny testosterónu. Vedci tiež uviedli, že skupina užívajúca rastlinu mala v krvnej plazme zvýšené hladiny antioxidantov ().
V inej štúdii muži, ktorí užívali ashwagandhu na stres, našli vyššiu hladinu antioxidantov a lepšiu kvalitu spermií. Po troch mesiacoch liečby otehotnelo 14 % manželiek mužov.
Ashwagandha pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a tiež výrazne zlepšuje kvalitu spermií a plodnosť (schopnosť otehotnieť) u mužov.
8. Zvyšuje svalovú hmotu a silu
Výskum odhalil, že ashwagandha má schopnosť zlepšiť zloženie svalov tela a zvýšiť svalovú silu.
V štúdii, ktorá hľadala bezpečnú a účinnú dávku na užívanie rastliny, zdraví muži, ktorí konzumovali 750-1250 mg denne, zvýšili svalovú silu po 30 dňoch.
V inej štúdii mali tí, ktorí užívali rastlinu, výrazne väčšie prírastky svalovej hmoty. Tiež viac ako zdvojnásobil zníženie percenta telesného tuku v porovnaní so skupinou s placebom ().
Ukázalo sa, že Ashwagandha zvyšuje svalovú hmotu, znižuje telesný tuk a zvyšuje silu u mužov.
9. Môže znížiť zápal
Medzi liečivé vlastnosti ashwagandhy patrí schopnosť znižovať zápal.
Štúdie na ľuďoch zistili, že rastlina môže zvýšiť aktivitu prirodzených ľudských imunitných buniek (buniek zabijakov), ktoré bojujú proti infekcii a pomáhajú človeku zostať zdravý ().
Ukázalo sa tiež, že znižuje zápalové markery, ako je C-reaktívny proteín (CRP). Tento marker je spojený so zvýšeným rizikom srdcových ochorení.
V jednom kontrolovanom experimente mala skupina, ktorá užívala 250 mg ashwagandhy denne, priemerný 36% pokles CRP v porovnaní so 6% poklesom v skupine s placebom ().
Ukázalo sa, že Ashwagandha zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek v tele a zároveň znižuje markery zápalu.
10. Znižuje cholesterol a triglyceridy
Okrem protizápalových účinkov má ashwagandha liečivé vlastnosti na zlepšenie zdravia srdca tým, že znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Štúdie na zvieratách ukázali, že vážne užívanie rastliny znižuje hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov. Jeden experiment na potkanoch ukázal, že ashwagandha znížila celkový cholesterol takmer o 55 % a triglyceridy až o 45 % (). Štúdie na ľuďoch však hlásili menej významné výsledky – pozorovalo sa zníženie množstva nezdravých tukov, ale nie také významné.
V 60-dňovej štúdii skupina dospelých s chronickou únavou, ktorí užívali najvyššiu dávku bylinného lieku, zaznamenala 17 % zníženie „zlého“ LDL cholesterolu a 11 % zníženie hladín triglyceridov.
Ashwagandha môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení znížením hladín zlého cholesterolu a triglyceridov.
11. Môže zlepšiť funkciu mozgu zlepšením pamäte
Štúdie v skúmavke a na zvieratách naznačujú, že ashwagandha môže znížiť problémy s pamäťou a mozgom spôsobené zranením alebo chorobou. Výskum zistil, že táto bylina podporuje zvýšenú antioxidačnú aktivitu, ktorá chráni bunky nervového systému pred škodlivými voľnými radikálmi.
V jednej štúdii na epileptických potkanoch liečených ashwagandhou sa poškodenie priestorovej pamäte takmer úplne zvrátilo! S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené znížením účinkov oxidačného stresu v dôsledku účinku antioxidantov ().
Aj keď sa ashwagandha v ajurvéde tradične používa na zlepšenie pamäte, v tejto oblasti sa uskutočnilo len málo výskumov. V jednej kontrolovanej štúdii užívali zdraví muži 500 mg bylinného lieku. Výsledkom bolo, že všetci hlásili výrazné zlepšenie reakčného času, riešenia problémov a rýchlosti rozhodovania v porovnaní s tými, ktorí konzumovali placebo ().
Ďalšia osemtýždňová štúdia na 50 dospelých zistila, že užívanie 300 mg extraktu z ashwagandhy dvakrát denne výrazne zlepšilo celkovú pamäť a pozornosť (34).
Doplnky Ashwagandha môžu zlepšiť funkciu mozgu, pamäť, rýchlosť reakcie a schopnosť dokončiť úlohy.
12. Bezpečné pre väčšinu ľudí a široko dostupné
Ashwagandha je bezpečný rastlinný produkt pre väčšinu ľudí.
Kontraindikácie
Niektorí ľudia by nemali užívať ashwagandhu. Tie obsahujú:
- Tehotné a dojčiace ženy
- Ľudia s autoimunitnými ochoreniami vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, Hashimotovej tyroiditídy a cukrovky 1.
- Ľudia, ktorí užívajú lieky na liečbu ochorení štítnej žľazy, by mali byť opatrní pri konzumácii ashwagandhy, pretože môže zvýšiť hladiny hormónov štítnej žľazy.
Užívanie tohto rastlinného lieku môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi a krvný tlak, takže možno budete musieť upraviť dávku tohto rastlinného lieku.
Ako užívať Ashwagandhu
Odporúčaná dávka tejto bylinky je zvyčajne medzi 125 mg a 250 mg denne. V opísaných štúdiách ľudia užívali vyššie dávky ashwagandhy, a preto mali výrazne väčšie výhody a zlepšenie.
Ak chcete doplniť svoju stravu o ashwagandhu, hľadajte extrakt alebo prášok z koreňa rastliny v 450-500 mg kapsulách a užívajte ich raz alebo dvakrát denne.
Aj keď je ashwagandha pre väčšinu ľudí bezpečným liekom, niektoré populácie by ju napriek jej liečivým vlastnostiam nemali konzumovať. Kontraindikácie pri užívaní rastliny sú: tehotenstvo, laktácia, autoimunitné poruchy a ochorenia štítnej žľazy. Odporúčaná terapeutická dávka ashwagandhy je asi 500 mg užívaná 1-2 krát denne.
závery
Takže sme podrobne preskúmali, čo je ashwagandha, jej liečivé vlastnosti a kontraindikácie pre jej použitie. Poďme si to zhrnúť:
- Ashwagandha je tradičná liečivá rastlina s mnohými zdravotnými výhodami.
- Môže znížiť úzkosť a stres, zmierniť príznaky depresie, zvýšiť plodnosť a hladinu testosterónu u mužov a môže dokonca zlepšiť funkciu mozgu.
- Užívanie doplnkov ashwagandha bude jednoduchým a účinným spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života. Ale skôr, ako začnete užívať tento liek na lekárske účely, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
(Withania somnifera, Solanaceae) - sanskrtské slovo " Ashwa" znamená "kôň", " gandha" - "vôňa", teda, ashwagandha- "mať vôňu koňa." Verí sa, že táto rastlina dodáva „koni“ výdrž, vitalitu a sexuálnu energiu. V ajurvédskej medicíne koreň ashwagandha hrá rovnakú úlohu ako ženšen v čínštine, ale ashwagandha oveľa dostupnejšie a teda lacnejšie. Pripravujú sa z nej rôzne druhy liečiv: nálevy, mliečne odvary, prášky, tablety, liečivé oleje. Má tonizujúci, omladzujúci, nervy posilňujúci a sedatívny účinok.
Kúpte si ashwagandhu v Kazani za nízku cenu!
+7-927-246-76-32 - objednávka a konzultácia prihlášky.
Je to účinné nootropikum (zlepšuje mozgovú činnosť a pamäť) a biostimulačné činidlo používané pri duševnej a fyzickej únave, astenických stavoch, neurózach, sexuálnej a srdcovej slabosti. bohatý v celku komplex biologicky aktívnych látok: zahŕňa makro- a mikroelementy, aminokyseliny, peptidy, lipidy, bázy nukleových kyselín.
APLIKÁCIA A POPIS ASHWAGANDHA. Rozmanitosť makro- aashwagandhamá pozitívny vplyv na dýchacie procesy a kardiovaskulárny systém, na hormonálnu činnosť človeka.
|
— LEGENDA O ÁJURVÉDE, ANTICKÝ ELIXÍR MLADosti A KRÁSY, KOMPLEXNE OBNOVUJE CELÝ ORGANIZMUS |
Obsiahnuté v ashwagandha aminokyseliny, ktoré sú najdôležitejšími zložkami bielkovín, enzýmov, hormónov a mnohých ďalších biologicky aktívnych látok, podieľajú sa na rôznych biologických procesoch mozgu, na metabolizme bielkovín a uhľohydrátov, zlepšujú výživu nervových buniek mozgu, sú široko používané v duševné a srdcovo-cievne ochorenia a zvyšujú adaptačné reakcie na srdcové zlyhanie a stresové stavy organizmu. Lipidová frakcia pôsobí na kardiovaskulárny systém, normalizuje krvný tlak, stimuluje sexuálnu funkciu organizmu, pôsobí naň omladzujúco a pôsobí antiskleroticky. Peptidy regulujú rôzne biochemické procesy, chránia telo pred cudzími prvkami, priaznivo ovplyvňujú procesy učenia a pamäte, regulujú spánok, priaznivo ovplyvňujú liečbu schizofrénie. Zásady nukleových kyselín sa podieľajú na tvorbe genetického aparátu tela, majú stimulačný účinok na posilnenie ochranných funkcií organizmu a pôsobia protinádorovo.
zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť po závažných ochoreniach, úrazoch a chirurgických zákrokoch, ako aj v astenických podmienkach mimo sezóny, s prudkou zmenou počasia, s meniacimi sa klimatickými podmienkami; spomaľuje proces starnutia, zlepšuje stav pacientov s aterosklerózou, ischemickou chorobou srdca, trpiacich poruchami periférnej cirkulácie, zmenami svalov, kostí a kĺbov súvisiacich s vekom, aktivuje energetický metabolizmus v starnúcom organizme; urýchľuje proces hojenia rán, fúziu kostí a spojivového tkaniva; zlepšuje výkonnosť, znižuje prejavy súťažného stresu, znižuje následky poškodenia svalov, kostí a kĺbov spôsobené fyzickým preťažením, aktivuje rast a vývoj svalov; aktivuje obranyschopnosť a imunitný systém organizmu, zvyšuje odolnosť voči nachladnutiu a infekčným chorobám, zvyšuje krvný tlak; zlepšuje stav pacientov s chorobami súvisiacimi so stresom (neurózy, neurasténia, peptické vredy, kardiovaskulárne ochorenia, sexuálne neurózy, ochorenia pečene a obličiek), normalizuje spánok (pri akútnom nedostatku spánku môže zvýšiť potrebu spánku); zlepšuje sexuálnu funkciu; znižuje hladinu cholesterolu v krvi; má protivredový účinok.
Všeobecné vlastnosti Ashwagandha:
Použitá časť: koreň.
Energia: chuť – horká, sťahujúca, účinok – hrejivý, chuť po trávení – sladká.
VK-P a Ama+ (nadbytok)
Účinok na tkanivá: svaly, tuk, kosti, kostnú dreň, nervové a reprodukčné tkanivá.
Účinok na systémy: reprodukčný, nervový, dýchací.
Celkové účinky: tonizujúce, omladzujúce, afroditické, posilňujúce nervy, sedatívum, sťahujúce.
Indikácie: všeobecná strata sily, sexuálna slabosť, nervové vyčerpanie, obdobie zotavenia; problémy spojené so starobou, vyčerpanosť u detí, strata pamäti, svalová slabosť, spermie, únava, zlyhanie tkanív, nespavosť, ochrnutie, skleróza multiplex, očná slabosť, reuma, kožné ochorenia, kašeľ, dýchavičnosť, anémia, únava, neplodnosť, opuch žliaz.
Upozornenia: vysoká Ama, silné preťaženie.
Prípravky: odvar, mliečny odvar, prášok (od 250 do 1 g), pasta, liečivý olej, liečivý ghee olej,
Pôsobí na všetky orgány tela. Jeho vysoká biologická aktivita je spojená s vysokým obsahom fytosteroidov, lignínov, flavónových glykozidov, ako aj špeciálnych dusíkatých zlúčenín nazývaných withanloidy (somniferín a withanón). Posledne menované majú najsilnejší účinok, napriek tomu, že tvoria iba 1,5 % v porovnaní so zostávajúcimi chemickými zložkami tejto rastliny.
Pôsobenie withanloidov je spojené s adaptogénnym, nootropným, antidepresívnym a tonizujúcim účinkom. pôsobí ako ladička na centrálny nervový systém a zabezpečuje jeho harmonizáciu s prostredím a vnútornými orgánmi.
U ashwagandha neboli identifikované žiadne zjavné obdobia sezónnej aktivity, ako sa to prejavuje u ženšenu, eleuterokoka, ginkgo biloby, citrónovej trávy a iných adaptogénov (najaktívnejšie sú na jeseň). Avšak účinnosť ashwagandha sa výrazne zvyšuje v obdobiach od 3 dní pred splnom a až do 7 dní, počnúc od splnu. Táto rastlina, úžasná svojimi vlastnosťami, zaujíma jedno z prvých miest v „zlatom rade“ liečivých bylín rastúcich v juhovýchodnej Ázii. , ktorý má široké spektrum účinkov na ľudský organizmus, využívajú ajurvédski liečitelia už mnoho tisícročí ako rasayana, alebo rastlina s výrazným omladzujúcim účinkom. V posledných rokoch ashwagandha sa stala veľmi populárnou na Západe – ako v USA, tak aj v niektorých európskych krajinách. Lieky a potravinové doplnky vyrobené na jej báze v týchto krajinách prešli úspešnými klinickými skúškami.
Ashwagandha Odporúča sa užívať ho tak prakticky zdravým ľuďom, ktorí vedú rušný životný štýl, ako aj ľuďom, ktorí už majú zdravotné problémy. Do prvej kategórie patria najmä ľudia, ktorí trávia veľa času pri počítači alebo sú spojení s inou vysokofrekvenčnou technikou, študenti počas sedenia, športovci a tí, ktorí majú každodennú prácu.
Starší ľudia, ktorí vedú sociálne aktívny životný štýl a nemajú závažnú patológiu vnútorných orgánov, ashwagandha odporúča sa aj na preventívne účely. Ashwagandha by sa mala používať pre deti a starších ľudí. U detí ashwagandha podporuje tvorbu rastového hormónu a pre starších je hlavným prostriedkom na posilnenie kostí a kĺbov, pomáha aj pri impotencii, leucorrhoe a inkontinencii moču.
Táto rastlina zaujíma osobitné miesto medzi praktizujúcimi jogínmi: je to hlavná liečivá rastlina, ktorá posilňuje telo a pomáha zvyšovať flexibilitu.
APLIKÁCIA A POPIS ASHWAGANDHA. Mechanizmus akcie ashwagandha na ľudskom tele
Ajurvéda bežne rozdeľuje ľudské telo na tri „poschodia“. Horné „poschodie“ zahŕňa orgány umiestnené nad bránicou: mozog, hypofýza, štítna žľaza a prištítne telieska, týmus, srdce a dýchací systém.
Stredné „poschodie“ zahŕňa najmä tráviace orgány: žalúdok, dvanástnik, tenké črevo, slepé črevo, priečny tračník a pankreas. Okrem toho sa tu nachádza pečeň a slezina. Dolné „poschodie“ zahŕňa panvové orgány: panvu, nadobličky, reprodukčný systém, sigmoid a konečník. Chrbtica má spolu s miechou aj zodpovedajúce výbežky: do hornej úrovne patrí krčný a 1-7 hrudných stavcov, do strednej úrovne 8-12 hrudných a 1 driekový stavec, do strednej úrovne 2-5 driekových stavcov, krížová a krížová kosť. kostrč na nižšiu úroveň. Ruky sú spojené s horným „poschodím“ a nohy sú spojené so spodným.
Pôsobí na všetky tri „poschodia“ tela. Po prvé, ashwagandha vyrovnáva energiu tela. Predpokladá sa, že pre normálne fungovanie Anna-Sharira(fyzické telo) a prána-šarira(energetické informačné telo), je potrebné, aby energia bola rozložená tak, ako je znázornené na obrázku vľavo.
U moderného človeka je však táto distribúcia energie vážne narušená nesprávnym životným štýlom: chronický stres a neustále negatívne emócie, zneužívanie kávy a silného čierneho čaju, vystavovanie sa vysokofrekvenčnému žiareniu, neskoré chodenie do postele, používanie odevov z syntetické materiály a mnoho ďalších faktorov. Energetická nerovnováha sa zisťuje pomocou pulznej diagnostiky alebo Kirlianovej metódy. Zvyčajne vyzerá ako ten, ktorý je znázornený na obrázku vpravo.
Takáto distribúcia energie vedie na jednej strane k preťaženiu orgánov horného „poschodia“ a zadržiavaniu tekutín v tele – k prebujneniu buniek nervového systému, nerovnováhe hypofýzy a štítnej žľazy, zvýšenému krvný a vnútrolebečný tlak, hromadenie hlienu v prieduškách a nosových dutinách, narušenie srdcovej činnosti a na druhej strane k zníženiu činnosti tráviacich žliaz a hromadeniu a my(produkty neúplného metabolizmu, odpad a toxíny) v črevách, k oslabeniu obličiek a nerovnováhe nadobličiek, k stagnácii žíl panvových orgánov a dysfunkcii reprodukčného systému.
Normalizuje energetickú rovnováhu počas dvojtýždňovej kúry (600 mg denne). Pri ďalšom užívaní tohto bylinného lieku počas 7-10 dní v každom mesiaci sa energetická bilancia udržiava na normálnej úrovni, a to aj napriek pretrvávajúcemu účinku vyššie uvedených negatívnych faktorov pre organizmus.
Fytosteroly obsiahnuté v ashwagandha, vo svojej chemickej povahe sú podobné štruktúre mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Preto stimulujú vylučovanie vylučovania z prostaty a semenných žliaz, ktoré je nevyhnutné pre normálny stav, zvýšenú aktivitu a životaschopnosť spermií. Normalizujú koloidnú rovnováhu a pH spermií. Je známe, že aj v staroveku ashwagandha používa sa na liečbu mužskej neplodnosti a chronickej prostatitídy. Fytosteroly ashwagandhaxu zabrániť vzniku adenómu prostaty u starších mužov. Fytosteroly majú tiež anabolický účinok, aktivujú syntézu bielkovín a podporujú tvorbu a rozvoj kostrového svalstva, čím menia pomer medzi svalovým a tukovým tkanivom voči prvému.
Pretože ashwagandha je samčia rastlina, ženy sa ju niekedy boja vziať, mysliac si, že táto rastlina u nich podnieti prejav sekundárnych samčích pohlavných znakov. Avšak, klinické skúšky ashwagandha, vedená v USA, tieto nesprávne závery úplne rozptýlila. Navyše sa ukázalo, že dlhodobé užívanie tejto rastliny (4-5 mesiacov nepretržite) normalizuje metabolizmus estrogénu a tým zabraňuje vzniku fibroidov a mastopatie. Okrem toho sa u väčšiny skúmaných žien zaznamenalo odstránenie dysmenorey a algiomenorey: menštruácia sa začala pravidelne a bezbolestne. Americkí vedci tvrdia, že posledný účinok je s najväčšou pravdepodobnosťou spojený s pôsobením withanloidov.
IN ashwagandha Našli sa aj prírodné antibiotiká, ktoré potláčajú množenie gonokokov, stafylokokov, hemolytických streptokokov a kolibaktérií. Niektorí vedci poukazujú na antivírusový účinok rastliny. Môže to byť spôsobené zvýšenou aktivitou nešpecifického imunitného systému pomocou anloidov.
Ashwagandha možno úspešne použiť pri komplexnej liečbe a prevencii peptických vredov, pečeňových patológií a porúch metabolizmu lipidov.
Základom jeho pôsobenia je to, že zvyšuje Ojas (Ojas, v modernom vyjadrení, je energia imunitného systému a sexuálna sila). Keď hladina Ojasu klesá, sprevádzajú to degeneratívne a chronické ochorenia, ťažko liečiteľné alebo nevyliečiteľné infekcie a nervové poruchy.
Ashwagandha by sa mala používať v sattvickej diéte, teda v jedle, ktoré podporuje duchovné osvietenie.
Ashwagandha sa môže užívať vo forme tonických klystírov (odvar).
Ide o jednu z najsilnejších tonizačných bylín, ktorá dopĺňa telu energiu.
Používa sa pri ťažkej dlhotrvajúcej hnačke, chronickej úplavici,
Pri hemoroidoch typu Vata, keď sú hemoroidy suché, tvrdé, bolestivé, nehnisavé, sprevádzané zápchou.
Ashwagandha je tiež indikovaná pri malabsorpcii typu Vata - stave slabosti tenkého čreva, ktorý je spôsobený nepriaznivými faktormi prostredia, vrátane dysbiózy. Malabsorpcia Vata je sprevádzaná tvorbou plynov, nadúvaním a migračnými bolesťami, suchou pokožkou, prasklinami v jazyku a konečníku, úbytkom hmotnosti a sklonom k artritíde. Obdobia, keď je stolica vodnatá a spenená, sa striedajú s obdobiami, keď je stolica suchá a tvrdá. Dochádza k úbytku energie, ktorú ashwagandha dopĺňa.
Ashwagandha sa používa aj pri komplexnej liečbe kandidózy, ktorá je podľa nej považovaná za prejav vnútornej slabosti a narušenej harmónie. Preto cieľom liečby kandidózy nie je len zničenie huby, ale aj zvýšenie hladiny energie.
Ashwagandha sa používa aj pri liečbe nízka telesná hmotnosť, ako prostriedok na upokojenie nervového systému. Treba však mať na pamäti, že ak máte nadváhu, prekročenie odporúčaných dávok ashwagandhy môže viesť k hromadeniu toxínov a ďalšiemu priberaniu.
Vo všeobecnosti by sa ashwagandha nemala používať na liečbu prechladnutia, ale v prípadoch suchého kašľa, straty hlasu a chrapotu, nespavosti a slabosti ju možno použiť ako tonikum. Ašvagandu je dobré užívať v období rekonvalescencie po prechladnutí.
Ashwagandha sa nepoužíva pri liečbe astmy, pretože môže stav zhoršiť, ale jej užívanie je indikované na dlhodobú vyčerpávajúcu liečbu v obdobiach medzi záchvatmi.
Ashwagandha sa podobne používa pri liečbe sennej nádchy a alergickej nádchy: nepoužíva sa v akútnej fáze choroby a používa sa medzi záchvatmi choroby ako pľúcne tonikum.
Ukazuje sa teda všeobecný princíp používania ashwagandhy pri liečbe chorôb bronchopulmonálneho systému: ako tonikum môže ashwagandha zhoršiť stav v akútnej fáze choroby, ale počas obdobia zotavenia sa ukazuje, že použitie ashwagandhy je veľmi užitočné, pretože obnovuje a posilňuje imunitný systém.
Ashwagandha je indikovaná pri liečbe srdcových chorôb, keď sa prejavujú palpitáciami, pocitom prerušenia činnosti srdca, pocitom necitlivosti a kompresie v hrudníku, ako aj bolesťou v oblasti srdca pri pulzovaní. , boľavý alebo výbušný charakter. Zároveň znepokojuje nespavosť, dýchavičnosť, suchý kašeľ, zápcha a často sa objavujú tmavé kruhy pod očami. Pacienta dráždi hluk a hlasná reč. Útoky sa zvyčajne vyskytujú po prepracovaní v práci alebo nadmernej fyzickej námahe. Dostavuje sa nepokoj, bojazlivosť, strach, úzkosť, niekedy mdloby, po ktorých sa tieto príznaky zintenzívňujú.
V prípadoch hypertenzie typu Vata, ktorá je sprevádzaná nestabilnými, periodickými prejavmi a nervovými poruchami, sa ashwagandha používa dlhodobo, preto je pri tomto priebehu hypertenzie indikovaná hlavne tonická terapia.
Ashwagandha sa môže použiť aj pri infekciách močových ciest typu Vata, ktoré sú sprevádzané dlhodobým chronickým priebehom bez exacerbácií. V tomto prípade ashwagandha pôsobí ako obličkové tonikum.
Ashwagandha je obzvlášť dôležitá ako liek na liečbu impotencie u mužov, pretože je vynikajúcim tonikom pre mužský reprodukčný systém. V tejto súvislosti je použitie ashwagandhy indikované aj pri liečbe prostatitídy a genitálneho herpesu typu Vata (genitálny herpes typu Vata prechádza bez začervenania, zápalu a je sprevádzaný suchou pokožkou, zápchou, nespavosťou a stratou energia).
APLIKÁCIA A POPIS ASHWAGANDHA. Ashwagandha sa používa aj pri liečbe predmenštruačného syndrómu typu Vata, ktorý je sprevádzaný úzkosťou, depresiou, nespavosťou, zápchou, bolesťami hlavy a silnými bolestivými kŕčmi. Zaznamenáva sa nervozita, nepokoj, neprítomnosť, závraty, zvonenie v ušiach, mdloby, rýchlo sa meniaca nálada a náladovosť. Žena môže pociťovať úzkosť, pocit zbytočnosti, pocit chladu, smädu a suchú pokožku. Môže mať pocit, že umiera. Môžu sa objaviť myšlienky na samovraždu, ale s nástupom menštruácie to všetko zmizne. Trvanie menštruácie je krátke, len niekoľko dní, so zvýšenou bolesťou za úsvitu a súmraku (čas Vata).
Ashwagandha je tiež vhodná na liečbu amenorey (oneskorená alebo chýbajúca menštruácia), menorágie (silné menštruačné krvácanie), leukorey typu Vata (leukorea – hnedá, lepkavá a suchá, so silnými bolesťami), ako aj menopauzy.
Okrem iných špeciálnych stavov ženy, pri ktorých by sa mala ashwagandha užívať, treba poznamenať, že je obzvlášť užitočná počas tehotenstva, ako aj pri potrate a pri komplexnej liečbe ženskej neplodnosti.
Ashwagandha je indikovaná aj pri komplexnej liečbe chronických horúčok bez vysokej horúčky, kedy je zvyčajne potrebná tonická terapia.
Ashwagandha sa môže použiť aj pri zraneniach v období rekonvalescencie, keď je hojenie rán pomalé alebo došlo k výraznému poškodeniu tkaniva. Ashwagandha má dobrý účinok na zlomeniny, ako aj počas obdobia zotavenia po operácii.
Ashwagandha je užitočná pri artritíde, kedy je potrebné zastaviť degeneratívne a atrofické procesy v kostnom tkanive, ale je potrebné zabezpečiť, aby tonikum, ktoré je svojou povahou ťažké, nezvyšovalo tvorbu toxínov z nestrávenej potravy.
Ashwagandha preukázala dobrú účinnosť pri komplexnej liečbe rakoviny, čo bolo dokázané v klinických štúdiách. V tomto prípade sa používajú vysoké dávky - od 30 gramov denne a vyššie.
Ashwagandha by sa mala používať pre deti a starších ľudí. U detí ashwagandha podporuje tvorbu rastového hormónu a pre starších je hlavným prostriedkom na posilnenie kostí a kĺbov, pomáha aj pri impotencii, leucorrhoe a inkontinencii moču.
Dobrý pozitívny účinok ashwagandhy bol zaznamenaný pri plešatosti typu Vata, ktorá je sprevádzaná suchou pokožkou, úzkosťou, nespavosťou, zápchou, nestabilitou trávenia a často sa vyskytuje po ťažkom preľaknutí alebo vážnom ochorení.
A, samozrejme, ashwagandha je jedným z najdôležitejších ajurvédskych liekov na liečbu porúch nervového systému. Najmä ashwagandha sa používa na nedostatky a degeneratívne procesy, ako je roztrúsená skleróza a Parkinsonova choroba. Ashwagandha je hlavným liekom na liečbu úzkostných stavov, ktoré sprevádzajú mnohé nervové poruchy. Je to dobrý liek na liečbu nespavosti, migrény , ako aj pri epilepsii v kombinácii s kalamusom.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať ashwagandhe pri liečbe duševných porúch. V tomto prípade sa Ashwagandha používa spolu s kravským ghí. Ashwagandha je veľmi užitočná pri šialenstve typu Vata, ktoré je sprevádzané bezdôvodným smiechom, plačom či spevom, stratou pamäti, nesúvislou rečou, chaotickými gestami či zlou koordináciou pohybov. Takýto pacient vyzerá vyčerpane, vyčerpane a premáha ho strach, úzkosť, depresia, nespavosť a nočné mory.
Ashwagandha sa tiež používa pri poruchách spojených s jogínskymi praktikami, ako je pránájáma alebo prebudenie kundalini. Kundaliní sa môže vymknúť kontrole aj počas silných meditačných techník alebo v dôsledku užívania drog.
Ashwagandha je užitočná pri liečbe fajčenia tabaku u typov Vata a drogovej závislosti pri všetkých typoch.