Armija māca karavīriem disciplīnu un kārtību, un tāpēc nav jābrīnās, ka ir skaidra ikdienas rutīna. Dienas režīmu armijā nosaka vienības komandieris. Šis režīms ir apstiprināts visai nodaļai, un tā ievērošanas nepieciešamība ir katra karavīra tiešā atbildība. Ikdienas režīms var būtiski atšķirties militārpersonām, kas dienē saskaņā ar iesaukšanu un saskaņā ar līgumu. Šajā gadījumā virsniekiem tiek noteikts īpašs režīms.
Noteiktas dienas režīma ievērošana ir viens no militārā dienesta pamatprincipiem. Tas ir viens no galvenajiem militārās disciplīnas faktoriem, kura ievērošana ir ļoti svarīga. Dienas režīma pārkāpumu gadījumā karavīru var sagaidīt dažādas sankcijas disciplinārsodu veidā.
Dienas režīms armijā var atšķirties atkarībā no šādiem faktoriem:
- uzdevuma izpildes specifika;
- armijas filiāle
Ar zvanu
Militārā apmācība ir obligāta Iesauktajiem karavīriem tiek izveidots konkrēts plāns, kas paredz vairāku aktivitāšu veikšanu un īstenošanu. Daļa laika tiek atvēlēta mācībām un dienesta karavīra personīgajām vajadzībām.
Grafiks darba dienās un brīvdienās var nedaudz atšķirties.
Apskatīsim aptuveno diennakts režīmu iesauktajiem:
- 06:00-07:50. Šajā laikā karavīri pamostas, veic rīta vingrinājumus un saklāj gultas. Tiek veikta militārpersonu apskate, brokastis un gatavošanās nodarbībām.
- 08:00-08:45. Radio raidījumu klausīšanās. Komandieri informē personālu un vada apmācību. Pēc tam karavīri tiek nosūtīti uz informatīvajām sesijām.
- 09:00-13:50. Nodarbības laiks. Parasti ir 5 nodarbības, katra stundu gara. Starp tiem ir 10 minūšu pārtraukumi. Nodarbību beigās karavīriem tiek dotas 10 minūtes apavu tīrīšanai.
- 14:00-14:30. Pusdienu laiks.
- 14:30-16:00. Pusstunda atvēlēta personīgajam laikam, kad karavīri var doties savās darīšanās. Pēc tam vēl stundu ir pašmācības nodarbības.
- 16:00-18:00. Tiek veikta militārā aprīkojuma un ieroču apkope. Pēc tam karavīri pārģērbjas un notīra apavus. Pēc tam tiek summēti dienas rezultāti.
- 18:00-19:00. Šis laiks atvēlēts izglītojošām un sporta aktivitātēm.
- 19:00-21:00. Higiēna.
- 21:00-22:00. Informatīva rakstura televīzijas programmu skatīšanās, pēc kuras 20 minūtes tiek atvēlētas vakara pārbaudei.
- 22:00. Gaismas izslēgtas.
Par labu dienestu karavīrs var saņemt atvaļinājumu uz noteiktu laiku. Kā minēts iepriekš, grafiks var atšķirties atkarībā no nedēļas dienas un nepieciešamības pēc papildu aktivitātēm. Piemēram, pirmdienās pirms nodarbībām parādes laukumā notiek vispārēja šķiršanās. Pasākuma mērķis ir komandierim paziņot aizvadītās nedēļas rezultātus. Viņš arī izvirza konkrētus uzdevumus un mērķus nākamajai nedēļai.
Piektdienu bieži sauc par "parka dienu", jo tā ietver militārā aprīkojuma tīrīšanu un apkopi. Protams, šādām darbībām vispārējā ikdienas rutīnā tiek atvēlēts noteikts laiks.
Sestdien ir arī dažas atšķirības. Šajā dienā parastās nodarbības nenotiek. Tā vietā karavīri uzkopj vienību telpas un apkārtni. Šie pasākumi tiek rīkoti parka un ekonomikas dienas jeb PCB ietvaros.
Svētdiena ir lielākās daļas militārpersonu iecienītākā diena. Lieta tāda, ka kāpums šajā dienā ir stundu vēlāks nekā parasti, pateicoties tam karavīriem ir iespēja kārtīgi izgulēties.
Ja karavīram nav nekādu pārkāpumu, komandieris var viņu atbrīvot. Tas ļauj dienestam atstāt vienības teritoriju. Pretējā gadījumā karavīrs pavada savu brīvo laiku, neizejot no perimetra.
Tiek rīkotas arī pirts dienas, kurās tiek atvēlēts noteikts laiks mazgāšanas personālam. Visbiežāk tie notiek divas reizes nedēļā. Tomēr ir iespējama neplānota duša pēc mājas darbiem.
Pirts dienas ieguva savu nosaukumu, jo iepriekš karavīri faktiski mazgājās vannās. Uz doto brīdi agregāta teritorijā ir ierīkotas speciālas dušas telpas higiēnas procedūrām.
Līguma militārpersonu ikdienas rutīna
Līgumkaravīra dienesta režīms atšķiras no iesauktā karavīra dienesta režīma. Līgumdienests ir darbs, kurā karavīra klātbūtne vienībā ir nepieciešama tikai noteiktā normatīvajos aktos noteiktajā laikā. Tādi karavīri nakšņo ārpus vienības, kam var izmantot dzīvokli vai kopmītni.
Līgumkaravīra ikdiena tiek plānota tā, lai maksimāli izmantotu kaujas un dienesta apmācības uzdevumus Krievijas Federācijas Darba kodeksā dienestam atvēlēto 40 stundu laikā nedēļā.
Ja karavīrs tiek aicināts dienēt, pārsniedzot iepriekš aprakstīto nedēļas normu, komandierim ir pienākums nodrošināt viņam noteiktu atpūtas laiku.
Apskatīsim dažas līguma pakalpojuma funkcijas:
- Noteikumi paredz karavīram laika atvēlēšanu fiziskajai sagatavotībai, pusdienām un mācībām.
- Īpašos gadījumos iespējama diennakts dežūra, taču tā tiek veikta tikai ar atbilstošu vecākās komandas rīkojumu.
- Kad karavīrs tiek izsaukts dienestam atpūtas dienā, viņš automātiski saņem tiesības uz atvaļinājumu.
- Saskaņā ar likumu līgumkaravīram ir tiesības uz divām brīvdienām nedēļā. Ja tas nav iespējams, virsstundas tiek apmaksātas vai aizstātas ar brīvu laiku.
Tādējādi līgumkaravīra ikdienai ir šādas atšķirības no iesauktā karavīra ikdienas:
- Ierašanās vienībā notiek katru dienu, no pirmdienas līdz piektdienai, pulksten 8:45.
- 17:45 beidzas līgumstrādnieka darba diena.
- Fiziskās sagatavošanas nodarbības notiek otrdienās un ceturtdienās no 15:00 līdz 17:00.
- Pusdienu laiks ir stunda - no 14:00 līdz 15:00. Līguma karavīri brokasto un vakariņo mājās.
Virsnieku ikdiena
Visas dienas garumā virsnieks uztur kārtību un ir atbildīgs par katru karavīru Virsnieka ikdiena daudz neatšķiras no parasta karavīra rutīnas. Tomēr šajā gadījumā virsnieks kontrolē savus padotos, un, ja nepieciešams, organizē papildu pasākumus.
Virsniekam jāierodas vienībā 10-15 minūtes pirms vispārējā pacelšanās. Pēc personāla pacelšanās tiek veikts pusstundu ilgs vingrinājums. Kad karavīri ir aizņemti savā personīgajā tualetē, virsniekam tiek dota aptuveni stunda dienas plānošanai, atbilstošu žurnālu kārtošanai utt. Daļu no šī laika var izmantot tikšanās ar vienību komandieriem.
Pēc tam virsnieks pavada personālu brokastīs. Tad karavīri ierindojas rindā, viņiem tiek paziņoti dienas plāni vai kāda cita svarīga informācija.
Kamēr personāls atrodas klasē, virsnieks veic oficiālu darbību, proti:
- darbs ar dokumentāciju;
- iekšējā ietērpa funkcionēšanas organizēšana;
- apmācība ar personālu;
- iekšējās kārtības pārbaude utt.
Kad personāls atgriežas no mācībām, virsniekam ir jānogādā karavīri pusdienās. Pēc tam viņš turpina uzraudzīt ikdienas rutīnas ievērošanu līdz vakara pārbaudei, ko veic 20 minūtes pirms gulētiešanas. Tādējādi pēc pulksten 22:00 virsnieks var būt brīvs līdz nākamajai dienai.
Karavīru vispārējā ikdienas rutīna
Tādējādi dažādu militārpersonu ikdiena lielā mērā ir līdzīga un ietver šādus posmus:
- Rīts. Nodarbības notiek no rīta un ilgst līdz pusdienām.
- diena. Pusdienas, personīgais laiks un militārā aprīkojuma apkope.
- Vakars. Sporta un izglītojošas aktivitātes, higiēna, atpūta.
Ikdienas rutīna klasē
Apmācības periods ir līdz sešiem mēnešiem Pēc iesaukšanas daļa karavīru tiek norīkoti nevis kaujas, bet gan apmācības vienībās. Militārie darbinieki šeit ierodas, lai iegūtu noteiktas prasmes un zināšanas. Mācību laiks ir 3-6 mēneši, pēc tam jaunie karavīri tiek sadalīti dažādās vienībās.
Dienas rutīnas apstiprināšanu mācību vienībā veic komandieris. Šeit vairāk laika tiek veltīts personāla apmācībai jebkādās īpašās prasmēs. Citi karavīru dzīves aspekti praktiski neatšķiras no tiem, kas raksturīgi kaujas vienībām.
Pēc apmācības pabeigšanas karavīrs var iegūt kādu no šīm specialitātēm:
- Ložmetēju operators, ieskaitot visas saistītās specialitātes.
- Militārās tehnikas mehāniķis-šoferis.
- Kravas celtņa operators, smago iekārtu un mašīnu operators.
- Specialitātes, kas saistītas ar radiotehniku, gaisa desanta un inženieru karaspēku.
Bieži vien veiksmīga apmācība mācību vienībā ļauj karavīram saņemt jaunākā seržanta pakāpi. Lai to paveiktu, viņš papildus tiek apmācīts vienības vadīšanas pamatos, darba organizēšanā ar padotajiem, komandēšanas pamatiemaņu apgūšanā.
Ikdienas rutīna militārajā skolā
Šajā gadījumā ikdienas režīms maz atšķiras no militārajās vienībās sastopamās. Celies 6:00, gulētiešanas laiks 22:00. Daudzi topošie militāro universitāšu studenti pat neiedomājas, cik lielā mērā viņiem būs jāsaskaras studiju laikā. Fakts ir tāds, ka militārajās izglītības iestādēs disciplīnai ir ne mazāka loma kā parastajā militārajā vienībā.
Tāpēc pirmajās nedēļās skolēniem ir īpaši grūti pierast pie savas jaunās dzīves, jo tikai retais normālos apstākļos ievēro šādu rutīnu. Taču, lai iegūtu virsnieka pakāpi un veidotu karjeru armijā, kaut kas ir jāupurē.
Grafiks var būt likumā noteikts vai reāls.
Harta karājas pretī kārtībnieka naktsgaldiņam, un saskaņā ar noteikumiem vienībai ir jādzīvo saskaņā ar to.
Tas izskatās apmēram šādi:
5:30 Pamosties
5:40 Rīta vingrošana
6:30 Rīta tualete, gultu saklāšana
7:00 Brokastis
7:30 Rīta apskate
8:00 Vai nu informācija vai apmācība
8:30 Rīta šķiršanās
9:00 Pirmā nodarbības stunda
10:00 Otrā nodarbību stunda
11:00 Trešā nodarbību stunda
12:00 Ceturtā nodarbību stunda
13:00 Pusdienas
13:30 Pēcpusdienas snauda
14:30 Dienas šķiršanās
15:00 Piektā nodarbību stunda
16:00 Sestā nodarbību stunda
17:00 Vai nu sporta/masu darbs vai ieroču un IAL apkope
18:00 Vakara šķiršanās
18:30 Saruna
19:00 Vakariņas
19:30 Personīgais laiks/TV šovu skatīšanās
20:00 Vakara pastaiga
20:30 Vakara pārbaude
20:40 Vakara tualete
21:00 Izdzēstas gaismas
Protams, reālais grafiks, lai arī līdzīgs čartera grafikam, ļoti atšķīrās no tā. Ir vairāki iemesli.
Pirmā – ja veselu gadu dzīvo pēc likumā noteiktā grafika, vari trakot.
Otrkārt, parasti nebija nodarbību.
Treškārt – mums bija brokastis, pusdienas un vakariņas nedaudz atšķirīgos laikos.
Tātad, šeit ir manas tipiskās dienas grafiks armijā, protams, mana dienesta otrā puse):
5:30 pamostos, pieceļos un uzreiz uzvelku bikses un jaku. Pēc tam jums jāiekļūst formācijā un jādzird no brigadiera vietnieka: "Sveiki, biedri zemessargi!" un atbildiet korī ar "Sveiki, Tvaarish-Guards-Junior-seržant!" Es nicinu šo rituālu, tāpēc, kad atnācu uz bataljonu, tā tur nebija - lai jaunieši saka sveiki, es uzreiz dodos uz izlietni ievietot acu lēcas.
5:40 Mēs stāvam kazarmu priekšā."Pievērsiet uzmanību-labais-plecs-uz priekšu-solis-maaarsh!""gatavojies skriet!","skrien marš."
Septītā sākumā (pirms termiņa) atgriežamies. Ja ir ziema, tad jums ir jābūt vienam no pirmajiem, kas ieskrien kazarmās un jāpaspēj iemest cepuri žāvētājā uz radiatora, lai pirms brokastīm ir laiks nožūt.
Septiņu sākums. Rīta mazgāšana. Veclaiki uzreiz skrien mazgāties, papildinot simpātiju. Jaunieši saklāj dobes, izlīdzina un slauka iekārtojumu. Tā ir viņu otrā kārta mazgāties. Es pats saklāju savu gultu (un gandrīz visi to dara paši). Pēc tam jāgaida kādas desmit minūtes, līdz izlietnē iztīrīsies pūlis. Stortuga stūrī varat lasīt grāmatu vai praktizēt (pēdējo, ja nav virsnieku).
Brokastis ieturam 6:40. Tas nozīmē, ka 6:30 jau atskan komanda “Gatavojies!”.
No tā atgriežamies astotdaļa sākumā. Pirms rīta apskates tiem, kam nebija laika noskūties, ir laiks to salabot.
7:30. Rīta apskate. To vada vienību komandieri. Pārsvarā tiek pārbaudīti jaunieši. No vecajiem tiek prasītas pašas elementārākās lietas – apmales un skūšanās. It kā jaunieši rīkotu konkursu, lai noskaidrotu, kurā grupā ir visvairāk aploku. Smieklīgākās riešanas atskan pēc komandas “Parādi savu kabatu saturu!” Kādas muļķības viņi no turienes netiek ārā.
8:00. Informēšana. Mēs ieņemam vietas pie pacelšanās un it kā esam informēti. Mums bija seržants, kuram brīfingu laikā patika stāstīt smieklīgus stāstus no savas civilās dzīves. Bet parasti viņi sēdēja stulbi. Jūs nesāksit sazināties par tēmām “Militārpersonu atbildība par likumā noteikto attiecību noteikumu pārkāpšanu” vai “Pirmā pilotēta lidojuma kosmosā 50. gadadienā”. Dažiem veciem cilvēkiem pat bija slinkums izkļūt no nometnes uz šādiem pasākumiem (ja nebija virsnieku). Un dežurants mēģināja viņus no turienes izsmēķēt. Man kaut kā bija vienalga, kur grāmatu lasīt. Iespējams, atrašanās vieta ir nedaudz klusāka (visi guļ vai ir aprakti savā tālrunī).
8:30 Šķiršanās. Rīta šķiršanās ir lielākais stulbums. Tas ir vajadzīgs, lai rotas virsniekiem uzdevumus dotu vienības komandieris, bet tie savukārt – rotas virsniekiem. Un karavīri tur stāv tikai mēbeļu dēļ.
9:00 - 12:40. Nodarbības. Protams, nav nodarbību. Izņemot to, ka laiku pa laikam viņi izsūtīs jūs paskriet uz sporta zāli un tikai tad, kad ir silts, un vēl retāk viņi tīrīs jūsu ieroci (pat ja neesat to izšāvis sešus mēnešus). Šīs gandrīz četras stundas ir dienas sliktākais laiks. Jums ir jāizdomā, ko darīt pašam, pirms kāds cits (piemēram, rotas komandieris) to izdomās jūsu vietā. Daži cilvēki pavada laiku, kur vien var, pārējie masveidā uzņemas darbus (vai tagus =)). Šajā laikā es parasti kārtoju dokumentus. Galu galā ierēdnis. Un dievkalpojuma beigās es vienkārši tēloju, ka trenējos, to darīs jauns ierēdnis, un es dzēru tēju un lasīju, vai trenējos sporta stūrī (ja grafikā bija fiziskā sagatavotība un nebija kārtības lai visus izmestu uz ielas).
12:50 Pusdienas. Āfrikā arī ir pusdienas
13:30 Pēcpusdienas snauda. Šopēcpusdien es pārtraucu armijā otrajā dienesta mēnesī un atsāku divpadsmitajā. Gulēšana pa dienu, protams, ir saviļņojums, bet, pirmkārt, pamostoties jūties kā pusgatava zivs. Un, otrkārt, kad tu neguļ, tev ir vesela stunda brīva laika. Saskaņā ar noteikumiem jums nevajadzēja palikt nomodā, taču parasti neviens par to nerūpējās. Turklāt visi virsnieki tajā laikā devās mājās vakariņās. Jaunībā šajā stundā es studēju noteikumus, rakstīju vēstules uz mājām un remontēju savu īpašumu. Un otrajā pusgadā es parasti uzlādēju tālruni un lasīju vēlreiz.
14:40 Dienas šķiršanās. Arī diezgan stulbi. Šī šķiršanās ir nepieciešama, lai izvestu ienākošo komandu un sargu, lai pārbaudītu viņu izskatu. Pārējie atkal stāv pēc mēbelēm.
15:00 Nodarbības. Nav nodarbību. Tiek sniegts to cilvēku saraksts, kuri nākamajā dienā pievienosies pretterorisma vienībai. Katru dienu šajā sarakstā biju otrajā vietā. Parasti viņi man pat nezvanīja - es pats to zinu. Dažreiz es pats sastādīju un pabeidzu šo sarakstu. Tad mans uzdevums ir veikt aizvietotājus sarakstā, ja kāds negaidīti saslimst vai pievienojas komandai. Darbs nav tik vienkāršs, jo neviens nevēlas viņus aizstāt un mēģina tur nosūtīt biedru. Tad jums ir jāpārraksta šis saraksts komandiera kaujas apkalpē. Un tad jūs varat aprīkot sevi - uzvilkt izkraušanas vesti, tērauda ķiveri, OZK, gāzmasku (visas salocītā stāvoklī), ložmetēju, bajoneti, divas magazīnas, PPI, IPP, ja vasara tad plus kolba, un ja ziema. tad plus filca zābaki, polsterētas jakas, zirņu mētelis, maskas halāts un slēpošanas cepure. Un tā kā es biju radiotelefonists, tad tam visam pa virsu bija arī radiostacija (14 kilogrami) un radiotelefonista soma. Ziemā es svēru vairāk nekā simts svaru.
16:00 Došanās ārā sakārtot ikdienas ietērpu. Kamēr esam ierindā, kamēr skaitām, kamēr skrienam pēc aizmirstajiem un aizmirstajiem Un ja būs laiks, tad iesim uz smēķētavu.
16:20 Pati šķiršanās. Kāpēc tur jābūt pretterorisma apkarošanai? Viņi parasti neskatās uz mums un neuzdod mums jautājumus. Daži pretterorisma komandieri paši vēršas pie ienākošā formējuma dežuranta un lūdz atbrīvot pretterorisma vienību (tā dara arī dežūrdaļas komandieri). Bet parasti viņi vai nu nelaiž mani vaļā, vai arī paši vienību komandieri nenāk klajā.
17:30 Atgriežamies kazarmās. Ātri izmetiet nīsto radiostaciju un OZK un nododiet ieročus!
18:00 Vakara šķiršanās. Vienīgā krāpniecība, kur vajadzīgi karavīri. Tiek ievesta kaujas apkalpe. Es parasti neklausījos, jo pēc aprēķiniem vienmēr biju tas pats cilvēks, kas parasti - radiotelefonists.
18:30 Brīvais laiks. Bet ne uz ilgu laiku.
Astoņu sākums. Brīvais laiks. Jau ilgāk. Ātri izlabojiet to un varat skatīties televizoru. Un tā nav laika programma, bet mūzikas video no Europe.Plus.TV. Tur vismaz ir kailas meitenes. Un “Laiks” sākās tikai 20:00.
20:00 Skatīt programmu Laiks.
20:05 Vakara pastaiga. Jā, mēs skatījāmies, kā Vremya programma nokrita. Mēs soļojam pa parādes laukumu, kliedzot urbšanas dziesmas.
20:30 Vakara pārbaude. Kad es biju jauns - dienas nīstākā daļa. Tad tas ir tikai garlaicīgs rituāls. Vispār viņai jāpaiet tikai 10 minūtes, tad tiek nozīmēta kleita un visi ir brīvi. Bet īstenībā viņa staigā kādas 20 minūtes, tad tiek iedalīts tērps, un tad ir daži stulbi paziņojumi. It kā rīt būtu trauksme/pārbaude/brīvdiena/ka atnāks rotas komandieris un visus piesitīs/vai vienkārši visi ir stulbi.
21:00 Izdzēstas gaismas. Var sērfot pa telefonu (ja uzņēmumā ir virsnieks, tad zem segas). Vai arī steidzamas lietas aizsegā ieiet birojā un iedzert tēju. Vai arī varat tur kaut ko urinēt, ja tas ir steidzami.
Bet tas, protams, neizsmeļ visas iespējas. Piemēram, pirmdienas rītā ir UCP, un otrdien ir pirts. Un no rītiem ir arī rūpes. Un ja ir čeka divīzijā, tad viss ir galīgi ačgārni.
Kritiski skatīsimies uz ikdienu armijā, ar mērķi paņemt no tās civilai dzīvei noderīgo, ja, protams, kas tāds ir.
Apskatīsim ikdienas rutīnu vasaras periodam, lai gan tagad, piemēram, Krievijā laiks netiek mainīts. Karavīri ceļas pulksten 6. Ko šis pieauguma laiks mums var dot? Labāk celties agri, nevis nogulēt gultā līdz pusdienām!
No pulksten 6 līdz 6:10, tas ir, ģērbšanai un tualetei tiek dotas 10 minūtes. Civiliedzīvotājam var paņemt vairāk.
Pēc tam uzlāde – 6:10 – 7:00, t.i. 40 minūtes. Labi, lai mēs varētu veikt vieglu iesildīšanos, pietiek ar vismaz 30 minūtēm, bet tas joprojām ir nepieciešams.
Bet mēs varam izlaist rīta apskati no 7:10 līdz 7:20, mums kaut kā tas nav vajadzīgs. Mēs kontrolējam sevi. Tālāk devāmies pēc ikdienas rutīnas armijā. Un kas tad mums ir? Protams, brokastis.
Brokastojam armijā no 7:20 līdz 7:50. Pusstundu. Ja mums nav jāgatavo brokastis, tad droši vien varam tās, brokastis, pabeigt pusstundas laikā.
- informācija, apmācība (atkarībā no nedēļas dienas) - no 7:50 līdz 8:20, 30 minūtes;
- atdalīšana nodarbībām un darbam – no 8:20 līdz 8:30, 10 minūtes;
- pirmās klases stunda – no 8:30 līdz 9:20, 50 minūtes;
- otrās klases stunda – no 9:30 līdz 10:20, 50 minūtes;
- trešās klases stunda – no 10:30 līdz 11:20, 50 minūtes;
- ceturtās klases stunda – no 11:30 līdz 12:20, 50 minūtes;
- piektās klases stunda – no 12:30 līdz 13:20, 50 minūtes;
- sestā akadēmiskā stunda – no 13:30 līdz 14:20, 50 minūtes;
Lūdzu, ņemiet vērā, ka nodarbības ilgst 50 minūtes ar 10 minūšu pārtraukumiem. Kopumā armijā nodarbības aizņem 5 stundas ikdienas rutīnā. Šīs piecas stundas mēs izmantojam civilajā dzīvē darbam vai mācībām.
Tad pēc nodarbībām karotāji gatavojas pusdienām (notīra apavus, nomazgā seju utt.). Tam tiek dotas 10 minūtes.
Un mīļākā lieta, ko darīt armijā, ir pusdienas! Tas ilgst no 14:30 līdz 14:00, jā, jā, tikai pusstundu... Nu varam atļauties veselu stundu pusdienām, nebūdami “nabagi”.
No 15:20 līdz 15:30 armijā, pēcpusdienas šķiršanās. Viņš mums, protams, nav vajadzīgs, bet mums vienalga būs jāsāk civillietas - vai nu jāturpina strādāt, vai jātaisa cita darīšana. Bet, tas jau ir saskaņā ar mūsu ikdienas rutīnu.
No 15:30 līdz 17:20 - ieroču tīrīšana, darbs ar ekipējumu u.c., kopumā izglītības un materiālās bāzes pilnveidošana (izglītības telpas). Tas ir aptuveni 2 stundas.
Neatkarīga gatavošanās parasti ir no 17:30 līdz 18:20, t.i. 50 minūtes. No 18:30 līdz 19:20 – izglītojošs darbs vai masu sports. Mēs trenējamies pēc sava grafika.
Pēc tam pēc dienas režīma armijā notiek gatavošanās vakariņām, un pašas vakariņas. Tas ir no 19:20 līdz 20:00. (gatavošanās vakariņām – 19:20 – 19:30).
Pēc vakariņām karavīriem ir personīgais laiks, viena stunda. No 20:00 līdz 21:00, pēc tam skatoties TV ziņas no 21:00 līdz 21:30.
Saskaņā ar 1998.gada 27.maija federālā likuma “Par militārpersonu statusu” Nr.76 11.pants. Dienesta laiks un tiesības uz atpūtu
1. Kopējais iknedēļas dienesta ilgums militārpersonām, kas veic militāro dienestu saskaņā ar līgumu, izņemot šā panta 3. punktā noteiktos gadījumus, nedrīkst pārsniegt parasto nedēļas darba laiku, kas noteikts federālajos likumos un citos normatīvajos aktos. Krievijas Federācijas tiesību akti. Šo militārpersonu iesaistīšana militārā dienesta pienākumu pildīšanā, pārsniedzot noteikto iknedēļas dienesta laiku, citos gadījumos tiek kompensēta ar attiecīgā ilguma atpūtu citās nedēļas dienās. Ja noteikto atlīdzību nav iespējams nodrošināt, militārā dienesta pienākumu veikšanai pavadītais laiks, kas pārsniedz noteikto iknedēļas dienesta laika ilgumu, tiek summēts un nodrošināts militārpersonām papildu atpūtas dienas veidā, ko var pieskaitīt galvenais atvaļinājums pēc šo militārpersonu pieprasījuma. Dienesta laika uzskaites un papildu atpūtas dienu nodrošināšanas kārtību nosaka Militārā dienesta kārtības noteikumi.
3. Militārpersonām, kuras saskaņā ar līgumu veic militāro dienestu, piedalās pasākumos, kuri nepieciešamības gadījumā tiek veikti, neierobežojot kopējo iknedēļas dienesta laiku, pēc viņu pieprasījuma papildu atpūtas dienas nodrošināšanas vietā var tikt izmaksāta naudas kompensācija. algas apmēru par katru papildu nepieciešamo atpūtas dienu. Naudas kompensācijas izmaksas kārtību un nosacījumus nosaka federālās izpildinstitūcijas vadītājs, kurā militārais dienests ir paredzēts federālajā likumā. Saskaņā ar Krievijas Federācijas Darba kodeksa Art. 91 normālais darba laiks nevar pārsniegt 40 stundas nedēļā.
Secinājums ir tāds, ka normālais darba laiks nedrīkst pārsniegt 40 stundas nedēļā. Savukārt šo militārpersonu iesaistīšana militārā dienesta pienākumu pildīšanā, kas pārsniedz noteikto nedēļas dienesta laiku citos gadījumos, tiek kompensēta ar attiecīgā ilguma atpūtu citās nedēļas dienās. Ja noteikto atlīdzību nav iespējams nodrošināt, militārā dienesta pienākumu veikšanai pavadītais laiks, kas pārsniedz noteikto iknedēļas dienesta laika ilgumu, tiek summēts un nodrošināts militārpersonām papildu atpūtas dienas veidā, ko var pieskaitīt galvenais atvaļinājums pēc šo militārpersonu pieprasījuma. (1. punkts). Un arī 2.punkts - var izmaksāt naudas kompensāciju.
Vai militārais režīms ir labs veselībai? Lai labāk saprastu, pēc kāda principa tiek sastādīta ikdienas rutīna un vai tas ir tik svarīgi militārpersonām, konsultējāmies ar militāro mediķi Juriju Voskresenski un ģimenes ārstu Pāvelu Makareviču.
7:00 Pamosties
Desmit minūtes pirms signāla “Pacelšanās” rotas dežurants paceļ vadu komandieru vietniekus un rotas virsseržantu, bet ikdienas kārtībā noteiktajā laikā pēc signāla rotas vispārējo kāpumu.
Pāvels Makarevičs, ģimenes ārsts : Ikdienas rutīnai ir pilnīgi loģisks pamatojums no fizioloģijas viedokļa. Cilvēka “dabiskajā vidē” režīms aprobežojas ar dienasgaismas stundām, taču jāsaka, ka agra (6-7 rītā) celšanās sakrīt arī ar hormonālām izmaiņām, kas saistītas ar pāreju no miega uz nomodu. Nepieciešams nosacījums ērtai agrīnai pamošanai ir pietiekams miega daudzums, tā kvalitāte un citi faktori – piemēram, fiziskās aktivitātes līmenis dienas laikā.
Šeit pie trūkumiem var minēt armijas “uguns” kāpienu praksi, kad ātri jālec un jāsaģērbjas. Man jāsaka, ka tas ir diezgan liels stress.
Ideālā gadījumā pēc pamošanās vēlams 3-5 minūtes pagulēt gultā, nedaudz pakustēties un tad uzmanīgi piecelties. Bet tāda ir militārā dienesta specifika – cilvēkam jābūt gatavam satraukumā celties, jābūt jau skaidrā prātā un gatavam uz visu.
Īpašs fiziologs Režīms vienmēr ir bijis priekšplānā. Cilvēks dzīvo saskaņā ar sauli, šis režīms ir veidojies tūkstošiem gadu. Un visas ķermeņa sistēmas arī dzīvo saskaņā ar sauli.
Ne jau ārsti un noteikti ne militāristi izdomāja ikdienas rutīnu.
Mēs vienkārši īstenojam un izskaidrojam, ko daba ir paredzējusi. Pareizāk sakot, mēs cenšamies atgriezt ķermeni tā dabiskajā ritmā.
7:10 – 8:00 Rīta fiziskā vingrošana
Atkarībā no karaspēka veida un veida, gada laika un militārās vienības atrašanās vietas maksa var atšķirties. Viena lieta paliek nemainīga - dienesta darbinieka diena vienmēr sākas ar viņu.
Īpašs fiziologs , pulkvežleitnants Jurijs Voskresenskis: Daudzi cilvēki ir pārsteigti, ka vingrinājumi noteikti jāveic tukšā dūšā, taču tā ir tieši tā galvenā nozīme. Rīta vingrošana nav domāta muskuļu veidošanai, bet gan smadzeņu, iekšējo orgānu un gremošanas pamodināšanai.
Bieži vien cilvēki no rīta neko nevar ēst, un tas viss tāpēc, ka ķermenis joprojām guļ. Un tieši rīta treniņš to var “ieslēgt”.
Tāpat kā dators palaišanas laikā nolasa visu reģistru, tā cilvēks, kurš veic vingrinājumus, vēdina plaušas, cirkulē asinis pa visām sistēmām, tādējādi pārbaudot ķermeņa gatavību jaunai dienai.
Atpūtas dienās ir atļauts celties vēlāk nekā parasti, un rīta fiziskie vingrinājumi netiek veikti. Parastā laikā pēc uzlādes tiek saklātas gultas, veikta rīta tualete un apskate, kuras laikā tiek pārbaudīta personāla klātbūtne, militārpersonu izskats un atbilstība personīgās higiēnas noteikumiem.
8:30 – 8:50 Brokastis; 14:10 - 14:40 Pusdienas; 19:30 - 20:00 Vakariņas
Pirms ēšanas ārstam kopā ar pulka dežurantu jāpārbauda pagatavoto ēdienu kvalitāte, jāveic porciju kontrolsvērumi, kā arī jāpārbauda ēdamistabas sanitārais stāvoklis, trauki un piederumi. Pārbaudes rezultāti tiek ierakstīti sagatavotās pārtikas kvalitātes kontroles grāmatā.
Īpašs fiziologs , pulkvežleitnants Jurijs Voskresenskis: Kuņģis ražo sulu nevis tad, kad mēs tur metam pārtiku, bet tad, kad tas ir gatavs sagremot pārtiku. Tāpēc iedomājieties, kas ar viņu notiek, kad viņš nezina, cikos ir ieplānota maltīte. Un otrādi, ja ēdat pēc grafika, tad 30-40 minūtes pirms parastā laika, kad ēdiens nonāk kuņģī, sākas aktīva gatavošanās - sālsskābes ražošana.
Pāvels Makarevičs, ģimenes ārsts : Ēdienu biežums, laiks un pat ilgums ārpus armijas ir jāievēro katram, kas par sevi domā. Un fiziskās aktivitātes apstākļos tas ir absolūti nepieciešams.
Runājot par svara pieaugumu un zaudēšanu, katram ir sava konstitūcija. kāds savāc visu, ko ēda kāds ēd mannas putru ar ievārījumu un nevar pieņemties ne grama.
Tas ir saistīts ar bazālā metabolisma ātrumu, tas ir, tas sastāv no sadalīšanās ātruma un barības vielu uzņemšanas ātruma. Lai gan armijā nedienēju, izgāju dažus sporta treniņus un ļoti labi saprotu, kāpēc mūsu uzturā bija tik daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu – putras, makaroni, rīsi, zivis, gaļa. Tajā pašā laikā viss “dega” un visi ēda kā no prāta. Kas attiecas uz armiju, es teiktu, ka devas ir veidotas tā, lai apmierinātu vairuma vidusmēra cilvēku vajadzības un netiek ņemtas vērā daži fizioloģijas iezīmes, bet tas īpaši koncentrējas uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kas ir laba zīme.
Starp citu, saskaņā ar noteikumiem, intervāli starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt septiņas stundas.
Foto: Evgenia Smolyanskaya/Defend Russia
14:40 - 15:40 Pēcpusdienas atpūta (miegs)
Pēc pusdienām dienesta darbiniekam ir tiesības atpūsties. Saskaņā ar hartu vismaz trīsdesmit minūtes nedrīkst vadīt nodarbības vai darbu.
Pāvels Makarevičs, ģimenes ārsts : Daudzi cilvēki sāk novērtēt pēcpusdienas snaudas pēc 30–40 gadiem, taču pat jaunībā tas ir pilnīgi dabisks gājiens. Galu galā dažreiz jaunam vīrietim burtiski “jāamieg” 10-20 minūtes, lai pēc tam pamostos spirgts, it kā viņš būtu gulējis visu nakti. Tas ir ļoti noderīgi gan intelektuālās, gan fiziskās veiktspējas ziņā.
Īpašs fiziologs , pulkvežleitnants Jurijs Voskresenskis:Šeit mēs atkal nepiespiežam ķermeni darīt kaut ko , un atgādinām viņam, ka tā daba ir iecerējusi. Galu galā arī labi paēdis tīģeris vai labi paēdis vilks nekur neskrien. Pat pusstunda miega pēc pusdienām samazina sirds slimību risku 3-4 reizes. Pusdienas ir dienas lielākā ēdienreize: pirmā, otrā, salāti, un tāpēc pēc pusdienām visvairāk asiņu pieplūst kuņģī un aknās.
Ir pilnīgi neracionāli šajā laikā noslogot smadzenes.
Starp ēdienreizēm militārpersonas iziet kaujas apmācību, kas ir galvenais armijas personāla ikdienas darbības saturs. To veic gan miera, gan kara laikā. Nodarbībās un mācībās jābūt klāt visam pulka personālam, izņemot militārpersonas, kuras ir ikdienas dežūras vai ir iesaistītas pulka komandiera rīkojumā paredzēto uzdevumu izpildē.
Nodarbības sākas un beidzas stundās, kas noteiktas dienas grafikā.
21:40 - 21:55 Vakara pastaiga
Vakara pastaigas laikā personāls vienību sastāvā izpilda treniņu dziesmas. Šo 15 minūšu laikā telpas tiek izvēdinātas pirms gulētiešanas.
Pāvels Makarevičs, ģimenes ārsts : Vakara pastaiga pirms gulētiešanas ir paredzēta, lai mazinātu dienas stresu un sagatavotu ķermeni miegam. Tā fizioloģiskā loma ir tāda, ka cilvēks fiziski un intelektuāli pārslēdzas no darba uz atpūtu, tas ir, pat skatīšanās uz vienu punktu, neko nedarot, jau ir sava veida “atpūta”. Izņēmums, iespējams, ir ziemas mēneši, jo atrašanās aukstumā, gluži pretēji, mobilizē un uzmundrina, lai gan vēlāk, ieejot siltumā, cilvēks var draudzīgā veidā "atpūsties" un sagatavoties gulēt.
Īpašs fiziologs , pulkvežleitnants Jurijs Voskresenskis: Vakara pastaiga armijā nav tikai solis svaigā gaisā. Šeit ir smalks psiholoģisks moments. Tā, pirmkārt, ir komandas koordinācija.
Kad tu staigā formācijā un tad sāc dziedāt dziesmu, tu jūti vienotības sajūtu.
Iedomājieties, kad, piemēram, militārās akadēmijas vesela klase staigā, asfalts sāk ritmiski trīcēt. Šī ir sava veida psihoterapija, jo katrs jūtas kā daļa no vienota veseluma, izjūt savu spēku un spēku.
Izgājuši pēc komandas: “Kompānija, vakara sarakstam - STĀVIES”, vadu komandieru vietnieki sarindo savas vienības ripošanas pārbaudei.
Foto: Andrejs Lufts/Aizstāviet Krieviju
23:00 Izdzēstas gaismas
Periodiski, parasti pirms gulētiešanas, tiek pārbaudīts kāju, zeķu un apakšveļas stāvoklis. Pēc tam noteiktajā stundā tiek dots signāls “All Clear”, tiek ieslēgts avārijas apgaismojums un tiek ievērots pilnīgs klusums.
Pāvels Makarevičs, ģimenes ārsts : Ja cilvēks regulāri “izgaismo” un “ceļas” vienlaicīgi, tad pēc 2-4 nedēļām notiek adaptācija un 22-23 stundās ķermenis pats sāk “izslēgt gaismu”, un 6-7 no rīta tas "ieslēdzas""
Miegs jaunam organismam ir ļoti svarīgs – tā laikā tiek ražots augšanas hormons un endogēnie anaboliskie steroīdi, kas nepieciešami sintēzes procesiem, muskuļu masas palielināšanai, izturības attīstībai un atveseļošanai no stresa.
Ir vērts atzīmēt, ka atkarībā no karaspēka veida un veida ikdienas rutīna var mainīties, taču galvenie punkti visiem ir vienādi.
Makarēvičs Pāvels Igorevičs, ģimenes ārsts Medicīnas centrs un vecākais pētnieks Maskavas Valsts universitātes Fundamentālās medicīnas fakultātē M.V. Lomonosova
Voskresenskis Jurijs Vladimirovičs, medicīnas dienesta pulkvežleitnants, īpašs fiziologs