Sliktos ieradumus cilvēks iegūst ātrāk nekā labos, un no tiem atbrīvoties ir ļoti grūti, tas prasa daudz pūļu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka paiet vairāki mēneši vai gadi, lai cilvēks pierastu pie labiem ieradumiem, bet kaitīgajiem pietiek pat ar nedēļu. Šim nolūkam mēs veicām īpašs pētījums. Man katru rītu bija jāizdzer glāze svaigas sulas un jāskrien. Daži veica tikai daļu no uzdevuma, citi to nedarīja pastāvīgi, bet pēc dažām dienām. Visi pieraduši tikai pēc 4 mēnešiem.
Slikti ieradumi – smēķēšana, alkohols, garšīgs ēdiens ražo laimes hormonu, no tiem ir gandrīz neiespējami atbrīvoties.
Kas ir ieradums?
Par ieradumu var runāt tad, kad cilvēks pastāvīgi, par to nedomājot, veic vienas un tās pašas darbības, īpaši nepiepūloties.
Var viegli parādīties ieradums. Piemēram, kad cilvēks tikai mācās vadīt automašīnu, viņam ir grūti pierast pie visa vēlāk, viņš visu dara automātiski;
Ieradumus, īpaši sliktos, ir ļoti grūti pārtraukt, lai to izdarītu, jums pastāvīgi jākontrolē sevi.
Slikti cilvēku ieradumi
Šis veids negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi, slikti ieradumi Tie neļauj pilnībā realizēt sevi dzīvē, sagādā daudzas problēmas gan sev, gan apkārtējiem cilvēkiem.
Labo un slikto ieradumu saraksts. Kaitīgs:
- Smēķēšana
- Alkohols
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
- Narkotiku un spēļu atkarība
- Narkotiku lietošana
- Pārēšanās
Šādi ieradumi nav tik bīstami, bet tomēr nepatīkami – skaļi smiekli, rupjības, sliktas manieres. Psihologi sliktos ieradumus uzskata par slimību, viņi ir pārliecināti, ka tie ir jāārstē. Tiek uzskatīts, ka, ja cilvēks ir pakļauts tiem, tas nozīmē, ka ar viņa psihi nav viss kārtībā, viņam ir nestabila nervu sistēma. Piemēram, mēs varam runāt par nervu traucējumi ja cilvēks pastāvīgi grauž nagus, rausta degunu, uzvedas agresīvi, pārēdas, uz visu ir greizsirdīgs, daudz guļ un maz strādā.
Noderīgi cilvēka ieradumi
Ir ļoti svarīgi attīstīties šis tips ieradumus, un jūs uzreiz pamanīsit, kā ir mainījusies jūsu dzīve labāka puse, jo ar veselīgu paradumu palīdzību var uzlabot savu veselību, iegūt skaistumu un justies kā pilnvērtīgam cilvēkam.
Labo un slikto ieradumu saraksts. Noderīgi:
- Agri celties ir tas veiksmīgais, kurš guļ 7:00 naktī, jo paspēj visu un jūtas labi. Ikviens, kurš guļ līdz pulksten vieniem dienā un iet gulēt vēlu, nevar sasniegt nepieciešamo dzīves mērķi, tāpēc viņam ir problēmas dažādas problēmas un grūtības.
- Jāēd veselīgi, sabalansēti un racionāli. Izvairieties no ceptiem, pikantiem, kūpinātiem ēdieniem un aizstājiet šos ēdienus ar augļiem un dārzeņiem. Nav nepieciešams pastāvīgi ļaunprātīgi izmantot ātrās ēdināšanas, Pepsi un citus produktus, kas ne tikai sabojā jūsu izskatu, bet arī ietekmē jūsu veselību. Vislabāk ir lietot dažādus graudaugus, tie ir ļoti veselīgi, kā arī svaigas sulas, vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Un pats galvenais, zināt, kad ēst ar mēru, nepārēsties - tas ir ļoti slikts un bīstams ieradums. Neaizmirstiet paēst brokastis, tieši no rīta jūs piesātināt savu ķermeni ar enerģiju.
- Esiet laimīgs par to, kas jums ir, esiet pateicīgs visiem un visam. Šo ieradumu ir ļoti grūti attīstīt sevī. Bet zini, ka dabā pastāv enerģijas apmaiņas likums, kas saka – cik iedosi, tik arī saņemsi. Ja pastāvīgi esi pozitīvs, dalīsies savā priekā ar citiem, atdosi savu enerģiju cilvēkiem, tā uzreiz atgriezīsies pie tevis, tu mazāk slimosi. Cilvēki, kuri pastāvīgi sevī uzkrāj negatīvismu, greizsirdību, skaudību, naidu, nav laimīgi, viņiem ir daudz dažādas slimības, jau ir pierādīts, ka viņiem visbiežāk ir nosliece uz onkoloģiskās slimības. Tāpēc par visu vajag priecāties.
- Nekad neapskaužiet kāda cita dzīvi, pievērsiet uzmanību savai dzīvei.
- Mēģiniet izdarīt vairāk, nekā plānojāt, tad jūs nekavēsiet, neuztraucieties un nepiedzīvosiet stresu.
- Jums ir jādzīvo šodienai, nav jāgaida, kas notiks, jums ir jābauda tas, kas ir šeit un tagad. Jo, ja cilvēks cer, ka nākotne būs tāda, kādu viņš vēlas, bet tas neizdodas, viņš sāk ļoti uztraukties un var nonākt depresīvā stāvoklī.
- Jūs nevarat dzīvot pagātnē, tas ir ļoti slikts ieradums, vēl sliktāk ir tad, ja cilvēks dzīvo nākotnē, jo cilvēkam nepaveras jaunas iespējas, viņš sāk atkāpties sevī, neiet uz priekšu un tas ir ļoti bīstami psihei.
- Vienmēr saglabājiet optimismu, nevajag sevi piespiest negatīvas domas, mēģini paskatīties uz problēmu pavisam citādāk, tad būsi laimīgs un vesels. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka pesimistiem ir daudz vairāk slimību nekā optimistiem.
- Spēlējiet savu iecienītāko sporta veidu.
- Staigājiet pēc iespējas vairāk svaigs gaiss, tas piepilda jūsu ķermeni ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.
Kā izveidot labu ieradumu un atbrīvoties no sliktā
Atcerieties, ka viss ir atkarīgs no jums, jums būs nepieciešams pietiekami daudz laika un gribasspēka. Lai atbrīvotos no sliktā ieraduma, jums ir jārada īpaši nosacījumi, ja vēlaties atmest smēķēšanu, nepievērsiet uzmanību cigaretēm veikalā, iegādājieties kaut ko citu. Ja vēlaties ēst mazāk, iepērciet nedēļu un ievietojiet ledusskapī tikai veselīgu pārtiku.
Pastāvīgi uzraugiet savu zemapziņu, ja nevarat to izdarīt pats, lūdziet palīdzību no jums tuvas personas.
Labi palīdz nlp metode, lai to izdarītu, jums jāapsēžas, pilnībā jāatpūšas un jāsāk atbrīvot galvu no visām svešām domām, jāizslēdz viss, kas jūs moka, jāsēž šādi līdz 10 minūtēm. Atcerieties, ka nekas nedrīkst jūs traucēt, tāpēc vietai jābūt mierīgai un klusai. Tad iedomājieties sevi bez kaitīgiem ieradumiem, pārlieciniet sevi, ka jūsu dzīve uzlabosies uz labo pusi, cik labi jūs jūtaties bez alkohola, smēķēšanas utt. Iedomājieties, ka esat veiksmīgs un laimīgs cilvēks, jūs to izdarījāt, kas nozīmē, ka jūsu pašhipnoze ir efektīva.
Pārliecinieties, ka jūsu dzīvē ir vairāk labu ieradumu nekā sliktu!
Ieradums - par šo tēmu ir daudz aforismu un sakāmvārdu. Kas ir ieradums - rakstnieks Marks Tvens slaveni izteicās, ka tas ir kaut kas tāds, ko nevar izmest pa logu, un tikai pieklājīgi no soļa uz soli to var nolaist pa kāpnēm.
Kas ir ieradums - definīcija
Ieradums ir uzvedības mehānisms, kas veidojas atkārtotas atkārtošanās rezultātā, kas kļūst par automātismu — darbību “autopilotā”. Tajā pašā laikā stabils neironu savienojumi, kurus vēlāk ir grūti iznīcināt, tas prasa laiku. Labi un slikti ieradumi veidojas pozitīvas emocionālās pastiprināšanās rezultātā.
Kādi ir ieradumi?
Sabiedrībā vispār ir pieņemts, ka ir labi un slikti ieradumi. Bet, kas vienam ir slikts ieradums (darbaholiķim relaksācija un atpūta ir kā nāve), citam ir pamats harmoniskai eksistencei. Noteikti varam teikt, ka tie padara dzīvi pilnvērtīgāku, bet kaitīgākie lielākoties ir tie, kas lēnām nogalina cilvēka veselību un pašapziņu.
Noderīgi ieradumi
Ir labi ieradumi- jebkura saprātīga cilvēka sapnis, bet kas ir labs ieradums? Tieši tas dod enerģiju un spēku, virza cilvēku uz mērķiem un sapņu piepildīšanos, pagarina mūžu un dod pārliecības sajūtu par katru dienu, kas ļauj noturēties virs ūdens ikdienas stresa apstākļos. Konstruktīvi un veselīgi ieradumi:
- ikdienas rīta vingrinājumi;
- pareizu uzturu;
- dienas plānošana;
- katru dienu higiēnas procedūras(profilakse milzīgs daudzums infekcijas slimības);
- pilnas brokastis (kuņģa-zarnu trakta slimību profilakse);
- ēst tikai tad, kad jūtaties izsalcis;
- dzert līdz 8 glāzēm tīru ūdeni dienā (daudzums individuāli);
- izvairīties no konservētiem un rafinētiem pārtikas produktiem;
- un atpūta;
- katru dienu iemācīties kaut ko jaunu;
- glabājiet personīgo dienasgrāmatu.
Slikti ieradumi
Kas ir kaitīgs vai slikts ieradums? Ļoti bieži šajā kategorijā ietilpst cilvēka parastās nepilnības, par kurām viņš sevi lamā, bet turpina to darīt, jo tā ir “otrā daba”. Ieradums “būt labam” un pielāgoties ļoti bieži ir kaitīgs, cilvēks pārstāj būt spontāns un radošs. Slikto ieradumu kategorijā, kas ir patiesi destruktīva, ietilpst tie, kas kaitē veselībai un noved cilvēku prom īstā dzīve ilūzijā.
Kādi ir sliktie ieradumi?
- smēķēšana;
- alkoholisms;
- atkarība;
- pārēšanās;
- azartspēļu atkarība;
- šopaholisms;
- kaitīgas manipulācijas ar ādu;
- atkarība no TV, sociālajiem tīkliem;
- deguna novākšana.
Kā veidojas ieradumi?
Jau sen ir pierādīts fakts, ka sliktie ieradumi veidojas ātrāk nekā veselīgie, bet veidošanās mehānismi jebkura veida ieradumiem (vai tie būtu ieradumi) ir vienādi veiksmīgi cilvēki vai kuri uzskata sevi par neveiksminiekiem) atkārtojums noved pie konsolidācijas. Kas vēl ir iesaistīts atkarības mehānismā:
- pastiprinājums pozitīvas emocijas, komforta sajūta (piemēram, smēķētājs ir ilūzijā, ka, smēķējot, visas rūpes un satraukums izklīst kopā ar dūmiem, un tiem, kas sākuši sportot, ir pazīstama eiforijas sajūta un “jebkurš kalns ir iekšā to sasniedzamība”);
- vienkārši ieradumi veidojas no 3 līdz 21 dienai, sarežģīti ieradumi veidojas no 3 līdz sešiem mēnešiem.
Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem?
Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem 3 dienu laikā? Nekādā gadījumā. Pirms atbrīvojaties no kaut kā, kas jūs traucē, ir svarīgi saprast, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Atgriezieties garīgi tajā laikā, kad notika neveiksme, un pārliecinošas uzvedības un problēmu risināšanas vietā notika atkāpšanās uz to, kas šodien ir "neatņemama" rakstura sastāvdaļa, un tas nenotika 3 dienu laikā. Ceļu apgūs tie, kas staigā, svarīgi ieraduma laušanas procesam pieiet radoši ar spēles elementiem.
Uz ko varat paļauties ceļā:
- Skaidra izpratne. Kāpēc mēs no tā atbrīvojamies un ko mēs sevī kultivējam pretī (tukšums jāaizpilda ar kaut ko alternatīvu, bet noderīgu).
- Pilna atbildība. Atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem, var rasties sabrukumi, ir svarīgi to saprast un atzīt, neuzliekot atbildību ārējiem apstākļiem, cilvēki.
- Satiekot sevi aci pret aci. Kad, pārvarot sevi, rodas dusmu, īgnuma, aizkaitinājuma, dusmu sajūtas - svarīgi saprast, par ko ir visas šīs emocijas, tad top skaidrs, ko cilvēks ar ieraduma palīdzību ir noslīcis sevī.
- Pieņemiet savas nepilnības. Jā, visi cilvēki piedzīvo šo sajūtu, bieži vien vēlme pēc ideāla ļoti ietekmē pašcieņu un nikotīnu, ēdiens un alkohols, un nekā nedarīšana kalpo kā mierinājums. Šeit svarīgi ir iet savā tempā pretī mērķim un salīdzināt tikai sevi ar sevi vakardien.
- Radīšana. Kad jums ir tik liels kārdinājums atgriezties, varat apmānīt savas smadzenes, sakot: “Es dzirdu, darīsim to rīt”, vienlaikus atrodot kaut ko tādu, ar ko varat ļauties.
- Laiks. Citiem tas ir izdevies, tāpēc tas ir iespējams. Atcerieties, ka pastāv brīdis, kad veidojas jauna domāšana un noderīgs ieradums, garīgi dodieties uz turieni un barojieties ar šīm sajūtām un no uzvaras pār sevi.
Ir daudzas lietas, ko cilvēki dara dienu no dienas vai noteiktās situācijās, pat nedomājot.
Piemēram, no rītiem uzvārām kafiju vai tēju, parasti izņemam no skapja auzu pārslas, lai tvaicētos un tad tikpat ierasti tās patērējam, domām klīst kaut kur tālu prom.
Tie visi ir ieradumi. Ja tā padomā, katrs no mums veic lielas un mazas darbības, kas atkārtojas ar zināmu biežumu. Tās tiek klasificētas kā rakstura iezīmes, izturēšanās un citas īpašības.
Pievēršoties zinātniskiem avotiem, mēs iegūstam šādu apzīmējumu: paradumi ir rituāli, kas tiek atkārtoti, kad rodas noteikti apstākļi vai apstākļi. Grūti skaidri pateikt, kas ir ieradums.
Daudz vieglāk ir sniegt daudz piemēru no sevis, saviem mīļajiem, draugiem, kolēģiem, kaimiņiem un visiem apkārtējiem.
Un tā kā katram no mums to ir diezgan daudz, varam teikt, ka tie daļēji veido mūsu dzīvi. Izrādās, ka cilvēka paradumi padara viņa dzīvi labāku vai sliktāku.
Tas nozīmē, ka tie ir jāklasificē un sīkāk jāapsver. Mainot noteikumus, pēc kuriem dzīvojam, varam savu ikdienu padarīt pozitīvāku un sagādāt patīkamākas sajūtas.
Kas ir ieradumi?
Ir jāsaka, kas ir ieradums, ņemot vērā faktu, ka tas var ietekmēt absolūti jebkuru dzīves jomu. Šajā sakarā var izdalīt šādu klasifikāciju:
- ēšanas paradumi,
- situācijas ieradumi ir veids, kā cilvēks reaģē uz stresa vai prieka avotiem, tad
- jā, jebkādiem ārējiem faktoriem,
- saziņas paradumi, kas saistīti ar saziņu un mijiedarbību ar cilvēku grupām.
Ieradumi ir arī ģimenes tradīcijas, piemēram, svētdienas vakariņas vai Jaungada svinības kopā ar vecākiem vasarnīcā.
Tajos ietilpst ikgadējs ceļojums uz jūru ar bērniem vai ģimenes “izstādīšana”, kas notiek noteiktā vai oriģinālā formātā.
Starp vīrieti un sievieti, kas ir attiecībās, pastāv daudzi noteikumi. Tā varētu būt rīta SMS apmaiņa vai vakara zvani ar vēlējumiem relaksējošām brīvdienām.
Par ieradumu var saukt arī mīļu iesauku, ko viens partneris piešķir otram. Laika gaitā savu dvēseles radinieku saukt par kaķēnu, mazuli vai zaķi kļūst tikpat izplatīti kā saukt viņu vārdā.
Tātad izrādās, ka cilvēka ieradumi viņu lielā mērā veido ikdienas dzīve. Un viss tāpēc, ka psiholoģija ir atbildīga par reakcijām, emocijām, kā arī ieradumiem.
Ieradumu psiholoģiskais fons
Cilvēka daba izraisa atkarību. Šī īpašība piemīt ne tikai cilvēkiem. Vienkārši rituālu veidošanas mehānisms citās dzīvās būtnēs ir primitīvāks.
Ne velti suga homo sapiens tiek tulkota kā “gudrs cilvēks” – daudzus savus likumus un ikdienas darbības veidojam apzināti, paši.
Iedziļinoties būtībā, kas ir ieradums, varam secināt, ka tā ir noteikta reakcija, kas izrādījās veiksmīga.
Smadzenes to atceras un šādā situācijā rīkojas visvienkāršākajā un loģiskākajā veidā – iesaka iet pa nosisto ceļu.
Kāpēc meklēt iespējas, ja noteiktā darbību kopuma rezultāts ir zināms un jūs esat ar to apmierināts? Pilnvērtīga ieraduma veidošanai nepieciešams laiks. Ja ticat psihologiem, tad pietiks ar aptuveni 40 atkārtojumiem.
Nākotnē, ja apstākļi ilgstoši nenotiks, prasme var vājināties. Bet tas ir ļoti subjektīvi un ir atkarīgs no cilvēka dabas īpašībām. Psiholoģija var izskaidrot jebkurus ieradumus ar zemapziņas un dažkārt arī apziņas darbību.
No kā jums vajadzētu atbrīvoties (slikti ieradumi)
Kādi ir ieradumi? Labi un slikti. Un ļoti ieteicams no pēdējās atbrīvoties. Uzdevums nav viegls, bet diezgan izpildāms.
Grūti nenozīmē neiespējamu. Tas nozīmē, ka jums ir smagi jāstrādā. Un, ja runājam par darbu savā labā, tad ar motivāciju problēmu nebūs.
Padomājot par to, no kādiem ieradumiem ir lietderīgi atbrīvoties, prātā nāk sekojošais:
- pārmērīga alkohola lietošana,
- smēķēšana,
- pārmērīgs kafijas, tējas patēriņš,
- "ēšanas" stress,
- pastāvīga dvēseles meklēšana, kuras rezultātā rodas sirdsapziņas sāpes un vainas sajūta.
Dažos veidos pat Slikts garastāvoklis vai hronisks miega trūkums- nekas vairāk kā nepareizu ieradumu rezultāts, kas arī ir jāizslēdz no savas dzīves.
Kā pārvarēt sliktos ieradumus? Tāpat kā jūs tos ieguvāt. Ieradums rīkoties noteiktā veidā konkrētā situācijā var tikt mainīts.
Vienai un tai pašai videi joprojām ir jāmotivē darbībai, taču saskaņā ar citu scenāriju. Sākumā jums būs jārūpējas par sevi un jākontrolē savi impulsi. Tad tas sāks notikt pats no sevis.
Tādējādi negatīvie ieradumi tiek aizstāti ar pozitīviem. Un jo biežāk jūs darīsiet pareizi, jo stingrāk tiks nostiprinātas jaunas, noderīgas prasmes un jūsu dzīve kļūs labāka.
Reti ieradumi ir tas, ko gandrīz katrs vidusmēra cilvēks var atrast sevī! Un daudzi cilvēki to neuzskata par problēmu un vienkārši nepamana savas kaitīgās atkarības. Bieži var dzirdēt attaisnojumu: "Es visu kontrolēju, tas nepavisam nav slikts ieradums, bet gan īslaicīgs vājums." Patiesībā cilvēks bieži vien pat nenojauš, cik daudz negatīvisma viņa dzīvē ienes slikti ieradumi un cik labi būs, ja viņš no tiem tiks vaļā. Šajā rakstā apskatīsim izplatītākos slikto ieradumu veidus un mēģināsim izdomāt, ko var darīt, lai no tiem atbrīvotos.
Slikti ieradumi: saraksts
Pirms sākat uzskaitīt populāros sliktos ieradumus, ir vērts definēt, kas tie ir. Tātad, ko var uzskatīt slikts ieradums? Darbību modelis, kas nepārprotami atkārtojas ilgākā laika periodā, raksturīgs konkrētai personai, ir ieradums. Par kaitīgu to var saukt, ja tas potenciāli apdraud veselību, garastāvokli, psiholoģisko, fizisko komfortu, tīrību vidi utt.
Šeit ir saraksts ar visbiežāk sastopamajiem sliktajiem ieradumiem:
- smēķēšana;
- dzeršana alkoholiskie dzērieni;
- atkarība no nevēlamā pārtika(ātrā ēdināšana, milti, saldumi);
- azartspēļu atkarība;
- nediena valoda;
Bet tas ir tālu no pilns saraksts kaitīgās atkarības, no kurām cieš cilvēki mūsdienu cilvēki. Ir mazāk globālu paradumu, piemēram, dīkstāves laika pavadīšanas. Daudzi cilvēki to neuzskata par sliktu atkarību, bet uzskata to par īpašu rakstura iezīmi. Tāpat kā viņš ir pieradis no dzīves ņemt visu, viņš zina, kā baudīt dzīvi un izklaidēties. Bet patiesībā viņš ir parasts sliņķis, dzīves izšķērdētājs un vienkārši infantils cilvēks. Ieradums grauzt nagus, pildspalvu, kost lūpu utt. ir mazs un ne vienmēr apkārtējiem pamanāms. Tomēr šāds sīkums var ļoti nokaitināt pat problēmas īpašnieku. Un šādas darbības, kas tiek veiktas regulāri, kaitē veselībai.
Ieradumi ir dažādi, un starp tiem ir īpaši interesanti, kuriem vispirms gribas pievērst uzmanību.
Kādi ir mūsdienu cilvēku sliktie ieradumi?
Apskatīsim dažus izplatītus un ne tik populārus sliktos ieradumus.
Tabakas atkarība
Neskatoties uz to, ka mūsdienās tas kļūst arvien populārāks veselīgs tēls Dzīve, daudzi cilvēki ir pakļauti smēķēšanas atkarībai. Ir vērts to atzīmēt mūsdienu pasaule paplašināja šīs aizraušanās robežas. Mūsdienās cilvēki ir atkarīgi ne tikai no cigaretēm, bet arī no aromātiskās tabakas, kas tiek kūpināta caur ūdenspīpēm. Jauna tendence – vaping mūsdienās strauji uzņem apgriezienus. Pilnīgi jebkura veida atkarība tabakas izstrādājumi kaitīgs. Un pat augsto tehnoloģiju ierīču, vapes, izmantošana problēmu neatrisina, bet gan saasina. Cilvēki, kas cieš no šiem ieradumiem, apdraud savu veselību un kaitē savu bērnu, ģimenes locekļu un apkārtējo ķermenim.
Alkohola atkarība
Dzert alu, vīnu, kokteiļus un stipros alkoholiskos dzērienus ir nedroši psiholoģiskam komfortam un fizisko veselību. Visi par to zina. Tomēr daudzi cilvēki ir uzņēmīgi pret šo atkarību. Viss sākas ar “nekaitīgu” alu, vīnu vai citiem viegliem alkoholiskajiem dzērieniem un ar laiku nereti pārvēršas par ieradumu, kas liek pamatu patoloģiskas atkarības veidošanai.
Tendence pārēsties
Šķiet, ka cilvēka vajadzība pēc pārtikas ir diezgan saprotama un tiek uzskatīta par normālu. Tomēr gastronomija var būt arī labvēlīga augsne slikto ieradumu veidošanai:
- pārēšanās;
- ieradums ēst nevēlamu pārtiku;
- aizraušanās ar bīstamām monodiētām utt.
Jums arī jāēd pareizi un jāspēj kontrolēt savas gastronomiskās noskaņas. Pretējā gadījumā jūs varat veidot ļoti bīstami ieradumi kas noved pie aptaukošanās, attīstības cukura diabēts 2. tips, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Šopaholisms
Izrādās, kaitīgs ir arī ieradums pastāvīgi kaut ko pirkt. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži veicat nevajadzīgus pirkumus. Vai tieksme pēc iepirkšanās ir saistīta ar vēlmi apspiest slikto garastāvokli? Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs noteikt, vai jūsu gadījumā notiek šopaholisms. Bet arī tas var kļūt par problēmu. Nesaprātīga naudas tērēšana rada zaudējumus ģimenes budžets, rada parādus, traucē stabilizēt labklājību.
Ieradums būt slinkam
Ir arī tāds ieradums kā slinkums. Cilvēkam, kurš mēģina atlikt lietas uz vēlāku laiku, izvairās no dažiem pienākumiem, strādā, mācās nevērīgi, par to vajadzētu padomāt. Galu galā tas varētu kļūt stabila izpausme viņa raksturs. Slinkiem cilvēkiem reti ir panākumi. Neviens dzīvē sasniegumus un sasniegumus nenesīs uz paplātes ar zelta apmali.
Ieradums melot
Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē melo vienā vai otrā pakāpē. Ir tā sauktie baltie meli. Dažkārt tiek izmantoti nevainīgi meli, lai izlīdzinātu kādu notikumu sekas cilvēkam. Tomēr ir arī indivīdi, kuri melo vienkārši tāpēc, ka viņiem patīk melot. Patoloģiskie meļi bieži paši zaudē savas robežas un vairs nezina, kur ir patiesība un kur ir meli. Šāds ieradums padara cilvēku pretīgu citiem. Bieži vien blēdība veido pamatu nopietnāku problēmu veidošanai.
Stulba valoda
“Krievu zvērestu” zina visi mūsu valstī dzīvojošie un dzimušie cilvēki. Gandrīz jau no bērnības nākas dzirdēt sliktus vārdus kaut kur uz ielas, no TV, no vienaudžiem utt.. Ir cilvēki, kuriem lamāšanās kļūst par ieradumu. Bet “spēcīgs” vārds, kas izrunāts aiz emocijām retos gadījumos nav tik biedējošs kā ieradums “izpausties” nepieciešamības dēļ un bez īpaša iemesla. Jaunas meitenes, kuras no lūpām dzird netīrus lāstus, uzreiz zaudē savu šarmu. Puiši un vīrieši, kuri nevar runāt bez lamāšanas, arī nav pievilcīgi pretējam dzimumam. Neķītra valoda ir atbaidoša un rada cilvēkam neglītu reputāciju, kas var tikai negatīvi ietekmēt tā indivīda dzīvi, kuram ir šāds ieradums.
Ieradums košļāt matu galu
Ir arī ieradumi, kas nav saistīti ar kādu kaitīgu uzvedību un rīcību. Tomēr tie satur negatīvismu. Piemēram, cilvēki ar gari mati dažreiz viņi pierod kost, virināt pirkstu, košļāt cirtas galu. No vienas puses, tajā nav nekā īpaši bīstama. Tomēr no malas šāda atkarība izskatās ļoti nepatīkama. Un tas var būt ļoti kaitinoši ieraduma īpašniekam.
Ieradums vākt/glabāt nevajadzīgas lietas
Vai esat sastapis cilvēkus, kuri savās mājās ievelk dažādus nevajadzīgus atkritumus un nevar šķirties no lietām, savās mājās glabājot daudz novecojušu, novecojušu priekšmetu? Un tas, starp citu, ir vēl viens ļoti slikts ieradums! Cilvēks piegružo teritoriju, kas rada ievērojamu diskomfortu viņam un viņa tuviniekiem un kaimiņiem. Dažreiz šī atkarība no nevajadzīgu atkritumu savākšanas pārņem patoloģiskas formas. Māja šādā situācijā var pārvērsties par dabisku izgāztuvi. Cilvēkam, kura atkarība izvērtusies patoloģijā, nepieciešama profesionāla palīdzība.
Slikto ieradumu veidi
Izlasot iepriekš minētos kaitīgos ieradumus, var izsekot noteiktām pazīmēm, pēc kurām atkarības var iedalīt tipos.
IN mūsdienu psiholoģija izcelt:
- fiziskas atkarības;
- psiholoģiskie ieradumi;
- psihofizioloģiskie ieradumi;
- psihoemocionālās atkarības.
Piemēram, ieradumu košļāt zīmuli vai pildspalvu var saistīt ar fiziskajām izpausmēm, kas izpaužas kā pieradināšana pie darbības modeļa. Bet tieksme pēc cigarešu, ūdenspīpes un tvaicēšanas attiecas uz psihofizioloģiskām patoloģiskām vajadzībām.
Ir ar vecumu saistīti ieradumi, piemēram, bērnu ieradumi: sūkšanas reflekss, pieķeršanās vecākiem, ieradums aizmigt, apskaujot rotaļlietu. Senils atkarības: tieksme apspriest citu cilvēku dzīvi, ieradums kurnēt, atkarība doties uz tirgu, klīniku, veikalu bez acīmredzamas vajadzības. Ir dažādas preferences, kas ir raksturīgas konkrētam dzimumam. Piemēram, ieradums ievērot diētu, vaimanāt papildu mārciņas vairāk raksturīgi sievietēm. Bet atkarība no kārtīm vai cita azartspēles, ieradums neievērot ātrumu, vadot automašīnu, biežāk sastopams vīriešu vidū.
Ko darīt? Sliktu atkarību novēršana
Ir zināms, ka ar visu negatīvo ir jācīnās! Ko darīt ar sliktiem ieradumiem? Galu galā ir skaidrs, ka pat visnekaitīgākā atkarības variācija var iegūt ļoti biedējošas un atbaidošas formas. Galvenais ir saprast un atzīt klātbūtni atkarība. Tikai tad ar to būs iespējams tikt galā. Dažos gadījumos atbrīvoties no šādas problēmas (smēķēšana, alkoholisms, azartspēļu atkarība) var tikai ar speciālista palīdzību. Cilvēki, kuriem ir spēcīga griba un nopietni koncentrējas uz rezultātiem, bieži atrod spēku pārvarēt pārmērību, negatīvās iezīmes raksturs. Lai varētu izskaust sevī negatīvās pieķeršanās, ir jāiepazīst sevi, jāatzīst savi trūkumi un jāatrod pareizais ceļš lai tās novērstu. Ir svarīgi saprast, ka ceļš uz attīrīšanu no sliktiem ieradumiem var nebūt viegls. Tomēr ar pienācīgu neatlaidību pēc kāda laika vēlamos rezultātus tiks sasniegts.
Kā pārvarēt atkarības ar jogu
Izvēloties jogu un ejot uz sevis pilnveidošanas, pašattīstības, sevis dziedināšanas ceļu, cilvēks automātiski uzņem kursu uz atbrīvošanos no kaitīgām atkarībām. Protams, vispirms ir jāsaprot, kas tieši ir lieks un kāpēc tas ir tik pievilcīgs. Jums vajadzētu saprast noteiktu pieķeršanās un ieradumu rašanās būtību.
Jogi uzskata, ka lielākā daļa ieradumu balstās uz tieksmi pēc sava veida “dopinga” īpaša pozitīvas enerģijas pieplūduma veidā. Tomēr ir svarīgi saprast, ka, smēķējot cigareti, izdzerot alus skārdeni vai apēdot kārtējo virtuli, cilvēks saņem tikai “mānīšanu” mirkļa baudas veidā. Šis prieks nedod spēku, neuzlabo garastāvokli, ne pozitīva ietekme par cilvēka dzīvību. Gluži pretēji, laika gaitā nāk atmaksa par pārmērīgu kaitīgu hobiju: veselība pazūd, psiholoģiskais komforts tiek iedragāts, kaitīgo atkarību nesējs arvien biežāk saskaras ar neveiksmēm dzīvē.
Ar hatha jogas prakšu palīdzību var iegūt īstu pozitīvas enerģijas lādiņu. Vingrojumi palīdzēs jums garīgi attīrīties un dziedēt ķermeni. Laika gaitā cilvēks atklās pilnīga atbrīvošanās no kaitīgām tieksmēm. Noteiktā jogas prakses posmā jūs varat iemācīties iegūt nepieciešamo lādiņu pareizais daudzums un kad nepieciešams. Vēdu prakses ir vērstas uz enerģijas plūsmu pašregulāciju un apzinātu noraidīšanu no visa nevajadzīgā, kas piesārņo garu un veido karmu.