Sapņā jūs varat saņemt prognozes un atbildes uz aizraujošiem jautājumiem - jums vienkārši "jāpasūta" vēlamais sapnis savai zemapziņai.
Veidošanas prakse sapņi, kas jums nepieciešami un sapņu izmantošana, lai iegūtu atbildes uz degošiem jautājumiem, aizsākās senos laikos. gadā viņa bija slavena Senā Ēģipte un Senajā Grieķijā tas bija plaši izplatīts starp ķeltiem un romiešiem. Amerikas indiāņi, kā arī Āfrikas un Austrālijas arhaisko tradicionālo kultūru pārstāvji pilnveidoja šo mākslu.
Ir jēga pasūtīt pravietiskus sapņus gadījumā, ja visas parastās atbildes un risinājuma atrašanas metodes ir bijušas neveiksmīgas. Tomēr, ja mūsu prāts nezina atbildi, iespējams, mūsu zemapziņa to atradīs. Jums vienkārši jādod viņam komanda un jāredz gatavā atbilde sapņa formā.
Gatavošanās rituāls pravietiskam sapnim
Lai noskaņotos uz pravietisku sapni un dotu pareiza uzstādīšana zemapziņai, pirms gulētiešanas ir jēga veikt nelielu improvizētu rituālu. Tās jēga un uzdevums ir lauzt ierastās ikdienas rutīnas plūdumu un uzsvērt šī brīža neparastumu un īpašo svinīgumu.
Jums nevajadzētu ievērot skaidrus noteikumus un shēmas; jūs varat viegli izveidot rituālu, lai piesaistītu pravietiskus sapņus pats. Pirms noskaņojaties uz pravietiska sapņa uztveri, atbrīvojiet savu prātu no ikdienas rutīnas domām. Iestatiet taimeri uz 20 minūtēm, paņemiet papīra lapu un pildspalvu un, nedomājot, vienkārši pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Tajā pašā laikā skaidri saprotiet, ka, to darot, jūs attīrāt savu apziņu, “izmetot” visu garīgo troksni uz papīra. Pēc 20 minūtēm sadedziniet papīru, uz kura esat uzrakstījis, neizlasot rakstīto. Pēc tam atpūtieties, ieejiet vannā ar aromātiskajām eļļām un, ja tas jums palīdz, iededziet savu iecienītāko vīraks.
Pirms došanās gulēt, pierakstiet jautājumu uz mazas lapiņas, uz kuru vēlaties saņemt atbildi, izrullējiet to ruļļos, sasiet ar diegu un novietojiet zem spilvena. Pēc tam pilnībā atpūtieties un mierīgi aizmigt.
Pravietiski sapņi un realitāte
Nevajag cerēt, ka jau pirmajā naktī izdosies saņemt atbildi uz sapnī uztraucošo jautājumu, lai gan tāda iespēja nav izslēgta. Spējai “pasūtīt” pravietiskus sapņus, tāpat kā jebkuram citam, nepieciešama apmācība un attīstība.
Lai pierakstītu sapnī redzēto, tūlīt pēc pamošanās novietojiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu savā gultā pie gultas galvgaļa. Iemācieties rakstīt sapņu dienasgrāmatu un nekavējoties ierakstīt sava sapņa sižetu, pat ja vēl neesat pilnībā pamodies.
Visticamāk, atbilde uz jautājumu, kuru uzdevāt savai zemapziņai, nāks vai nu burtiski (jūs sapņos redzēsit darbības, kas jums būtu jāveic), vai simboliski, attēlu, mājienu un alegoriju veidā. Jums būs nepieciešama spēja tos pareizi atšifrēt un pielietot reālajā dzīvē.
Neignorējiet vai neņemiet vērā padomus, ko saņemat savos sapņos. Vieglprātīga attieksme pilnībā iznīcinās un noliegs šīs metodes efektivitāti.
Vai ir iespējams sev “pasūtīt” konkrētu sapni, ieprogrammēt to pēc vēlēšanās? Ja esat veiksmīgi apguvis sapņu atcerēšanās un pierakstīšanas metodi, varat pāriet uz nākamo posmu – sapņu programmēšanu. Jūs varēsiet īpaši izraisīt sapni par tēmu, par kuru domājat un kas jums ir nepieciešama. Tas ļaus jums to atcerēties vēl labāk.
Cilvēki, kuri ieprogrammē savus sapņus, dažreiz izmanto diezgan daudz sarežģīta metode– ilgstoši meditēt un veikt dažādus rituālus. Vairāk vienkārša tehnika nāk līdz tam, ka cilvēks vienkārši vakarā pasaka sev, par ko viņam vajadzētu sapņot. noteikti, pēdējais variants ir vienkāršāka, tāpēc pievērsīsimies tam. Tomēr vispirms ir jārada ieprogrammētajam sapnim vislabvēlīgākā vide.
Kā jau teicām, miega laikā tas sāk darboties labā puslode smadzenes Tāpēc, lai veiksmīgi pielietotu šo tehniku, ir jārūpējas par apkārtējo pieturu. Padomājiet: kāda ir jūsu gulēšanas vietas psiholoģiskā atmosfēra? Iespējams, guļamistabas interjers ir pārāk gaišs un traucē koncentrēties vai izraisa negatīvas emocijas? Ir nepieciešams, lai vide būtu mierīga, vēlams, lai guļamistabā nebūtu dzirdamas svešas, traucējošas skaņas, piemēram, garāmbraucošu automašīnu troksnis un sarunas uz ielas. Telpu vajadzētu vēdināt, pretējā gadījumā stāvošais gaiss negatīvi ietekmēs jūsu pašsajūtu un miega kvalitāti. Televizoram un dokumentiem no darba nav vietas jūsu guļamistabā, jo tas ir paredzēts atpūtai, kas nozīmē, ka domas par darbu jums nevajadzētu traucēt. Vislabāk, ja šeit izkārsiet savu mīļoto fotogrāfijas un piepildīsiet guļamistabu ar lietām, kas rosina iztēli. Tāpēc vietai, kur gulēt, jābūt mājīgai un patīkamai.
Pēc tam, kad esat sakārtojis istabu, padomājiet par to, kur novietot dažus zināšanu apgabala atribūtus, par kuriem vēlaties redzēt sapni. Tas palīdzēs jums labāk izprast tēmu, kuru vēlaties studēt. Tātad, ja sapņojat spēlēt ģitāru, novietojiet ģitāru pie galda, ja vēlaties iemācīties nirt ar akvalangu, uzlieciet uz galda attēlu ar skaistu jūras ainavu, ja vēlaties mācīties japāņi, uzrakstiet hieroglifus uz papīra un pakariet to virs gultas. Tomēr esiet piesardzīgs, lai nepārvērtu savu istabu par specializētā veikala displeju. Neaizpildiet visu guļamistabu ģeogrāfiskās kartes, teleskopi un kompasi, ja mācāties par ģeogrāfu - šī nav kapteiņa kajīte vai ģeogrāfijas kabinets! Šāda pārpilnība tikai traucēs sasniegt mērķi, tāpēc svarīgi it visā ievērot mērenību.
Tātad, kad viss nepieciešamais ir gatavs, varat pāriet tieši uz miega programmēšanas procesu. Novietojiet savu sapņu žurnālu, pildspalvu un lukturīti pie gultas, lai atvieglotu šo piederumu izņemšanu. Pēc tam mierīgi pasakiet sava sapņa tēmu. Piemēram, ja jūs izpētāt Amazoni, sakiet: "Es gribu sapņot, ka esmu Amazones džungļos." Ja vēlaties uzrakstīt grāmatu par pirātiem, varat sevi ieprogrammēt šādi: "Es gribu sapņot par iekāpšanu fregatē." Pieraksti savu vēlmi savā sapņu dienasgrāmatā. Pēc tam izveidojiet nomierinošu vidi: ja interesē jūras piedzīvojumi, ieslēdziet kaseti ar jūras paisuma ierakstu, ja interesē Japāna, iededziet aromātiskās sveces.
Tagad jums jākoncentrējas uz ierakstīto frāzi. Aizmigt iedomājieties visus objektus par šo tēmu, kas atrodas jūsu guļamistabā, pastāvīgi atgādiniet sev par tēmu un mēģiniet ierakstīt visas ar to saistītās asociācijas. Tajā pašā laikā neaizmirstiet sevi iedvesmot, ka jums ir jāatceras visi sapņi, kas jums ir.
Tomēr jums nevajadzētu domāt, ka jums noteikti būs bagāts sapnis. jaunu informāciju par izvēlēto tēmu. Apgalvojums, ka cilvēks var apgūt jebkuras zināšanas, klausoties tajās sapnī, ir nekas vairāk kā mīts. Mācīšanās sapnī mērķis ir panākt izpratni par doto priekšmetu.
Redzot atbilstošos sapņus, jūs gatavojaties tam padziļināta izpēte tēmas. Turklāt sapņi palīdzēs pilnīgāk izprast tavu mērķi un attiecīgi izplatīt visu tavā apziņā pieejamo informāciju. Tādā veidā jūs panāksiet savu domu vienotību ar izvēlēto priekšmetu.
Vai zinājāt, ka sapņus var padarīt spilgtākus, intensīvākus un ļoti detalizētus? Jūs pat varat pats ieprogrammēt parastus vai gaišus sapņus vēlamajā sižetā! Kā to izdarīt? Piemēram, izmantojot tehniku vizuālo attēlu vizualizācija. Tehnika nav viegli apgūstama, bet pareiza lietošana rezultāts ir pārsteidzošs!
Starp citu, tas darbojas ar visām maņām, ne tikai ar redzi: skaņu (dziesmas skaņa galvā), aromātu (pēc mērces smaržas), garšu (tomātu zupa) vai tausti (pieskaroties Velcro). Taču, lai nebūtu izkaisīti, vispirms konkrēti aprakstīsim sapņu programmēšanu, izmantojot vizuālo tēlu vizualizāciju, un tad pāriesim pie citiem uztveres kanāliem.
Vizualizācija
Dažiem cilvēkiem vizualizācija nav grūta, tāpēc vingrinājumi var šķist pārāk vienkārši vai acīmredzami. Bet citiem vizualizācija ir grūtāka. Tāpēc mēs jums pateiksim, kā to apmācīt.
Apmācības vizualizācija
Aizveriet acis un vizuāli atcerieties, kā izskatās jūsu mājas ārdurvis. ko tu dabūji? Vai jūsu prātā parādījās durvis ar visām detaļām, krāsā, atbilstošā formā un izmērā? Vai tas pazūd, kad pārtraucat par to domāt? Varbūt attēls izrādījās ideāls, iespējams, jums pat nebija jāaizver acis.
Jo spilgtāka un spēcīgāka atmiņa, jo labāk. Ja jums izdevās “redzēt” durvis visās detaļās, kustībā (kā tās aizveras vai atveras), ar pavadošām skaņām (čīkstēšanu, plaukšanu) - tas ir vienkārši lieliski!
Nepietiek domāt par konkrētu objektu kā jēdzienu. Ja atceras ārdurvis, cilvēks tikai domā par to kā par kaut ko patiesi eksistējošu, zina, kā tas izskatās, reizēm vissīkākajā detaļā, bet manā prāta acī nav bildes- tas ir absolūti nepareizi.
Trenējies atcerēties dažādus labi zināmus objektus. Varat paņemt objektu, izpētīt to detalizēti un pēc tam atcerēties redzēto. Derēs jebkas.
Jo ilgāk strādājat ar vizualizāciju, jo skaidrāka tā kļūst. Un jo spilgtākus attēlus varat atcerēties savā atmiņā, jo vairāk varat kontrolēt savus sapņus.
Miega programmēšana: trīs soļi
Pirmais solis – vēlamā attēla vizualizācija
Pieņemsim, ka vēlaties sapnī redzēt tīģeri. Vizualizējiet šo attēlu savvaļas kaķis tādā pašā veidā, kā jūs vizuāli atcerējāties ārdurvis. Varat izmantot tīģera fotogrāfiju, rūpīgi to apskatīt un pēc tam atjaunot izskats tīģeris atmiņā visās detaļās.
Jūsu galvā vajadzētu parādīties attēlam, krāsainam ar visām detaļām. IN šajā gadījumā jūs savā prātā vizuāli reproducējat izvēlētā objekta attēlu.
Labi vizualizējiet vēlamo attēlu pat pirms tam kad tu ej gulēt. Jo labāk jūs to atcerēsities un atveidosit savā prātā, kamēr esat nomodā, jo vieglāk būs otrajā solī, un tas ir galvenais.
Tiek uzskatīts, ka aptuveni 2% cilvēku vispār nespēj savās galvās radīt vizuālus tēlus. Šim stāvoklim ir pat medicīnisks nosaukums - afantāzija. Šie cilvēki arī sapņo un spēj skaidri sapņot, taču viņi nevarēs ieprogrammēt sapņu saturu, izmantojot šeit aprakstīto metodi. Ja atbilstat šiem procentiem, mēģiniet attīstīt savas vizualizācijas spējas, izmantojot zīmēšanu.
Otrais solis - hipnagoģija
Katru reizi, kad tu atpūsties Un aizver acis– jūsu smadzenes izmanto šo apstākļu kombināciju, lai dotos gulēt – īpaši, ja esat ļoti noguris. Bet parasti cilvēks neaizmieg uzreiz. Pirmais nāk robežstāvoklis. Tas parasti notiek ar visiem. Jūsu prāta acu priekšā parādās attēli, dažreiz spilgti mainīgi attēli vai savītas gaismas spirāles. Var rasties arī citas sajūtas, tostarp skaņas un kustības ilūzija. Daži cilvēki jūtas tā, it kā viņu ķermenis strauji virzītos kādā virzienā vai it kā paceltos. Tas ir mazliet kā sapnis, bet Tas vēl nav sapnis! Tā ir hipnagoģija!
Hipnagoģija- normāli fizioloģiskais stāvoklis, pirms miega un ko raksturo pie samaņas attēlu un citu fantoma sajūtu uztvere no zemapziņas.
Cilvēks šādā stāvoklī var novērtēt šos attēlus, un pats galvenais, ar pienācīgu spēju tos pārvaldīt.
Hipnagoģijas izmantošana miega programmēšanai
Kad esat gultā, ieņemiet ērtu gulēšanas pozu. Vizualizējiet attēlu/attēlu, kuru sagatavojāt iepriekš pirmajā solī. Mūsu gadījumā tas ir tīģeris. Tas prasa koncentrācija uz attēla un pilns relaksācija! Lūdzu, ņemiet vērā: koncentrēšanās nenozīmē sasprindzinājumu. Tās ir pilnīgi dažādas lietas! Meditācija palīdzēs iemācīties koncentrēties atpūšoties.
Ja jūs saglabājat savu uzmanību hipnagoģiskā stāvoklī uz tīģera vizualizāciju, neiekrītot normālā miegā un pilnībā nepamostoties, balansēšana starp miegu un realitāti, jūs ievērosiet, kā attēls mainās. Piemēram, tīģera seja pārvēršas par plūstoši fluorescējošu attēlu.
Koncentrējoties uz dažām detaļām, piemēram, uz simetriskiem rakstiem ap tīģera degunu, jūs burtiski redzēsit kontūras, kuras iezīmē fluorescence.
Spēlējoties ar attēlu, ļaujot tam mainīties pašam, var pamanīt, kā tas kustas, griežas, parādās jaunas detaļas, bilde kļūst telpiska un pilna.
Hipnagoģijas stāvoklī plakani attēli pārvēršas par pilniem un kustīgiem attēliem. Tas var būt saistīts ar smadzeņu dabisko tendenci uztvert attēlus trīsdimensiju telpā. Galu galā, ja jūs vienkārši paliekat pie samaņas pietiekami ilgi, lai ķermenis aizmigtu, attēli sakārtosies un veidos vēlamo ainu fantoma sapņu telpā.
Ja jums ir grūtības atrast hipnagoģijas stāvokli vai saglabāt uzmanību izvēlētajam attēlam, izmēģiniet meditāciju. Uzmanīgi vēlreiz pārlasi rakstu par sapņu programmēšanu jau no paša sākuma, iespējams, tas ir palaists garām svarīga informācija. Nesteidzieties – spēcīgs uztraukums var traucēt jums sasniegt vēlamo rezultātu. Miega programmēšana, izmantojot vizualizāciju, neprasa papildu pūles, visticamāk, tas traucēs. Tas prasa labu izpratni par notiekošajiem procesiem un praksi. Prakse – ja nepadodies, veiksme ir garantēta.
Trešais solis – gaišu sapņu programmēšana
Nākamajā posmā būs nepieciešama neliela prakse.
Tātad, ko mēs ieguvām divos posmos? Pirmajā posmā jūs ievietojat savā apziņā un zemapziņā priekšstatu par to, ko vēlaties redzēt sapnī. Otrajā gadījumā, kad atrodaties hipnagoģijā, jūs sava prāta acu priekšā vizualizējat “sagatavotu” attēlu un pievēršat tam uzmanību, līdz jūsu apziņā veidojas sapņa telpa ar vēlamo objektu.
Vērotājam no malas, ja kāds uz tevi skatās no malas, tu aizver acis un aizmieg.
Tomēr jūs ne tikai aizmigt. No parasts cilvēks jūs atšķiraties ar to, ka jūs apzināti veidojat iekšējā pasaule sapņi, krāsaini, spilgti, iekšā augsta izšķirtspēja. Kas būs tālāk? Un tad tu parasti zaudē apziņu par notiekošo un pilnībā iekrīti radītā sapnī, kas pēc tam attīstās pēc iekšējās loģikas.
Vai ir iespējams līdzīgā veidā ieprogrammēt gaišus sapņus? Protams jā! Programmējot savu sapni, apsveriet sava ķermeņa laiku un stāvokli. Ja vakarā izmantosi vizualizācijas tehniku, visticamāk, nonāksi pie parastā, neapzinātā sapņa.
Kad ir labākais laiks gaišiem sapņiem?
- Katru reizi, kad pamostaties naktī. Pilnīgi nepamostoties, mēģiniet izmantot iepriekš sagatavota attēla vizualizācijas paņēmienu, iespējams, jūs ne tikai aizmigsit, bet arī saglabāsit izpratni par notiekošo. Pēc tam izmantojiet padziļināšanas un turēšanas tehniku, cenšoties nesagraut izveidoto sižetu.
- Agri no rīta, kad smadzenes jau atpūtušās, bet vēl gribas gulēt. Lai to izdarītu, varat iestatīt modinātāju noteiktu laiku. Kad pamostaties pēc modinātāja, nekavējoties dodieties uz tualeti, iedzeriet nedaudz ūdens un pēc tam dodieties atpakaļ gulēt un izmantojiet vizualizācijas metodi.
- Dienas laikā, kad jūtaties miegains– lieliska iespēja salīdzinoši viegli iekļūt hipnagoģijā un pēc tam ar lielu varbūtību nonākt skaidrā sapņojumā.
Jūs varat pārvērst parastu sapni gaišā, izmantojot " Vai es sapņoju?"Kad cilvēks periodiski uzdod sev šo jautājumu, paņēmieni" paskaties uz savām plaukstām"sapņā un tamlīdzīgi. Pietiek sapnī saprast, ka sapņo - un sapnis jau kļūst gaišs, tad varat izmantot padziļināšanas un saglabāšanas paņēmienus.
Vairāku uztveres kanālu izmantošana vizualizācijā
Iepriekš mēs aprakstījām sapņu programmēšanu, izmantojot tikai vizuālo attēlu vizualizāciju. Varbūt lielākā daļa cilvēku uztverē ārpasauli un paļauties uz acīm, bet bez redzes mums ir arī dzirde, tauste utt. Turklāt dažiem cilvēkiem ir ērtāk mijiedarboties ar informāciju, kas saņemta no ausīm - viņus sauc arī par dzirdes izglītojamajiem.
Maksimālo efektu no aprakstītās tehnikas var iegūt, ja process ietver ne tikai vizuālos attēlus, bet arī skaņas, pieskārienu, kustības virziena sajūtu un citus.
Aprakstot vizualizācijas apmācību, tika minēts, ka ja vizuālā atsaukšana priekšējās durvis pavada skaņas, un pašas durvis prāta acīs parādās ne tikai krāsā, bet arī kustībā (aizveras, atveras) - tas ir labāk. Pēc analoģijas ar vizualizāciju skaņu garīgo reproducēšanu var saukt par dzirdi.
Mazliet trenēsimies. Iedomājieties upi. Izmantojiet ne tikai vizuālos attēlus, bet arī skaņas. Upes plūsma ir ļoti labs piemērs, jo tas skan nepārtraukti. Kad jūsu smadzenes vizualizācijai izgūst atmiņu par plūstošu upi, tām automātiski jāpavada atmiņa ar atbilstošu plūstoša ūdens skaņu.
Iedomājieties, ka ejat uz krastu (kustība) un ieliekat roku straumē (pieskāriens). Vai jūtat aukstumu (temperatūra)? Vai jūtat, kā ūdens plūst caur pirkstiem (spiediens)?
Nav noteikumu par to, kādas sajūtas jūs pievienosit, vizualizējot. Eksperimentējiet, redziet, kuras sajūtas izpaužas visspilgtāk un jums ir visvieglāk.
Prakse. Multisensorās vizualizācijas vingrinājumi
Pēdējie vingrinājumi, kas aptver visu iepriekš aprakstīto. Tie ir izstrādāti, lai palīdzētu jums apgūt sapņu programmēšanu, izmantojot vizualizāciju. Nosakiet dominējošās sajūtas jūsu konkrētajā gadījumā, kā arī iemācieties izmantot uztveres kanālu kompleksu multisensorajā vizualizācijā, lai radītu spilgtus sapņus.
Izlasiet pārējo rakstu, pēc tam atkāpieties tumšā telpā vai uzvelciet miega masku. Izveidojiet dažus dziļas elpas un atpūsties. Dodiet sev apmēram stundu laika bez jebkādiem traucēkļiem. (Tas ir tā vērts!)
Lai tehnika darbotos, nepieciešama tumsa. Neviena gaisma nedrīkst sasniegt jūsu acis - tāpēc miega maska būtu ideāla.
Apgulieties, ieņemiet ērtu pozu, aizveriet acis (ja nav pietiekami tumšs, uzlieciet miega masku) un atpūtieties. Iedomājieties apli sava redzes lauka centrā. Veiciet šo vingrinājumu viegli un vienkārši. Ļaujiet savai iztēlei jūs vadīt. Aplim nav jābūt krāsainam, tas var būt dobs kā gredzens vai piepildīts kā disks, lai kas arī notiktu – lai tas parādās jūsu acu priekšā. dabiski. Sākumā jūs, iespējams, neko neredzēsit, tāpēc vienkārši veltiet laiku savai iztēlei.
Kas notiek ar apli? Daži apraksta, ka, atslābinot acis, aplis nedaudz fluorescē. Ja jūs to vienkārši skatāties, tas var sākt griezties, radot 3D jūsu prātā.
Pat ja aplis paliek nekustīgs, arī tas ir labi. Vērojiet viņu. Vienkārši paskaties uz to ar prāta aci bez spriedzes. Acis ir atslābinātas, atslābināti arī sejas un galvas muskuļi. Tam nevajadzētu notikt ar spēku. Prakse. Nesteidzies. Spēlējieties ar apļa attēlu savā iztēlē.
Kad redzat apli ar fluorescenci, jūs jau vizualizējat hipnagoģijas stāvoklī, un tas ir miega programmēšanas mērķa stāvoklis. Tagad garīgi pārvērtiet apli kvadrātā. Tam vajadzētu būt viegli. Tad trijstūrī. Kā būtu ar zvaigzni? Jūs atklāsiet, ka jebkura forma, kuru jūs "pasūtīsit" savā prātā, parādās nekavējoties.
Garīgi “pieprasi” krustu. Horizontālās līnijas. Vertikālās līnijas. Izgudrojot vairāk sarežģītas formas, piemēram, zirnekļa tīklus un sniegpārslas, jūs atslābīsities dziļāk hipnagoģijā un vieglāk vizualizēsit.
Tas bija lieliski?! Jūs varat pateikt vārdu "aplis" savā prātā, un aplis burtiski parādīsies hipnagoģijā. Tas skaidri parāda, kā iztēle var radīt jūsu domu attēlus. Tas pats princips attiecas arī uz skaidru sapņu laiku.
Sapņu telpas izveide hipnagoģijā
Sāciet ar “iesildīšanu” un vienkāršu formu vizualizāciju, lai sasniegtu hipnagoģiju un saglabātu izpratni: aplis, kvadrāts, trīsstūris, tīkls, sniegpārsla. Kad krāsas iegūst spilgtumu vai fluorescenci un attēli pēc jūsu pieprasījuma sāk parādīties it kā paši par sevi (tiks sasniegta hipnagoģija), varat pāriet uz ainavām. Tagad mēs radīsim telpu ap mums. Šī ir ārkārtīgi aizraujoša aktivitāte. Piemēram, izvēlēsimies tropu pludmali.
Telpas vizualizācija
Sāciet ar horizontu un vispārīgiem plašiem triepieniem, it kā gleznotu gleznu no nulles. Pēc tam ievadiet informāciju: mākoņi, saule, palmas, baltas smiltis un tā tālāk. Garīgi identificējiet krāsas, pat ja tās patiesībā neparādās. Dažreiz tas palīdz, ja jūs patiešām kustināt acis (piemēram, fāzes laikā REM miegs).
Klausīšanās
Tagad klausieties okeāna skaņas, kad viļņi ripo uz krastu. Ko vēl tu dzirdi? Jūras putni? Vējš? Smiekli? Mūzika? Ļaujiet skaņām atklāties: iespējams, viļņi ripo un triecas krastā vienlaikus ar jūsu elpošanu, vai periodiski atskan putnu saucieni. Lūdzu, samaksājiet ciešu uzmanību visu, ko vēlaties dzirdēt, un šīs skaņas pakāpeniski parādīsies.
Pieskarieties (pieskarieties)
Kādas ir sajūtas stāvēt pludmalē? Sajūti smiltis ar kājām. Tas ir silts un mīksts. Sajūti svaigu vēsmu uz savas sejas.
Smaržo
Okeāna sāļā smarža. Sajūti burvīgo jūras gaisu. Padomājiet par citām smaržām, kas jums atgādina piekrasti. Jūras aļģes, saules aizsargkrēms, kokosriekstu eļļa... Jūs varat atcerēties kādu specifisku smaržu, kas jums asociējas ar pludmali un jūru, piemēram, arbūza smaržu, ja bērnībā pludmalē ēdāt arbūzu.
Nogaršot
Kādas garšas jums asociējas ar pludmali? Arbūzs? Atkal sajūti saldumu arbūzu sula tavā mutē! Varbūt tā būs aromātisko ķiršu garša, derēs jebkura patīkama lieta garšas sajūta ko reiz piedzīvojāt īstā pludmalē.
Papildus redzei, dzirdei, taustei, smaržai un garšai ir vēl vismaz 4 kanāli mijiedarbībai ar ārpasauli:
- temperatūras sajūta,
- paātrinājums,
- ķermeņa stāvoklis,
- sāpes.
Labāk ir izslēgt sāpes. Co visi pārējie Varat eksperimentēt ar dažādām kombinācijām. Sāciet ar pamatiem: redze, dzirde, tauste. Pamazām pievienojiet citus un vērojiet efektu. Nevajag visu izmantot individuāli;
Lai veiksmīgi ieprogrammētu savu pirmo sapni, var būt vajadzīgas pūles un atkārtoti mēģinājumi. No otras puses, kāds var būt pārsteigts, cik ātri un viegli viņš var sasniegt savus plānus. Šeit viss ir individuāls, lai cik banāli tas neizklausītos.
Veiksmīga vizualizācija hipnagoģijā atbilstošā laikā (skatiet iepriekš par trešo programmēšanas soli) var nekavējoties novest pie skaidra sapņa tikai dažu minūšu laikā. Vai arī tas var prasīt vairākus mēģinājumus 20–30 minūšu garumā. Ja, izmantojot tehniku, jums sāk kļūt garlaicīgi, apjucis un nekas jums neizdodas, labāk atlikt procedūru uz citu reizi.
Pat tad, ja vizualizācija nenoved pie gaišiem sapņiem, tā joprojām ir noderīga pašapziņas palielināšanai un palīdzēs ietekmēt parastos sapņus (jo vairāk domājat par pludmalēm, jo biežāk par tām sapņojat).
Tāpēc atpūtieties. Aizveriet acis. Un veidojiet savu skaisto pasauli savos sapņos.
Jau daudzus gadus zinātnieki ir mēģinājuši rast skaidrojumu tam, kas ir miegs un kāda ir tā būtība. Tajā pašā laikā, neskatoties uz daudziem pētījumiem un eksperimentiem, ne viens vien var ar simtprocentīgu pārliecību pateikt, kas īsti ir nakts sapņos redzētās ainas.
Ir divas galvenās teorijas. Saskaņā ar vienu no viņiem sapņi ir tikai daļa no darba cilvēka smadzenes. Zinātnieki uzskata, ka cilvēkam atpūšoties, tādā veidā apziņa apstrādā dienas laikā piedzīvotos un piedzīvotos notikumus. Bet ir arī citas teorijas piekritēji, kuri ir pārliecināti, ka sapņi ir ceļš uz citu realitāti, paralēlās pasaules. Jebkurā gadījumā ir daudz cilvēku, kas interesējas par to, kā iegūt sapni, kuru vēlaties.
Vispārīga informācija
Visbiežāk mēs nekontrolējam nakts redzējumu sižetus. Turklāt daži cilvēki atceras, ko viņi redzēja šajā periodā. Protams, var gadīties, ka sapnis paliek atmiņā. Tagad ir daudz sapņu grāmatu, kas atšifrē nakts sapņos redzēto attēlu simboliku. Bet daudzi nav ieinteresēti vienkārši vērot notikumus.
Viņi vēlas tos kontrolēt, mēģina kontrolēt pravietiskus sapņus, vārdu sakot, izmantot tos kā reālu darba instrumentu savu mērķu sasniegšanai. Tātad, kā jūs redzat sapni, kuru vēlaties redzēt? Tagad ir daudz paņēmienu, ar kuru palīdzību jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu. Jebkurā gadījumā uz ieviešanu gaišs sapnis jums jābūt labi sagatavotam.
Sagatavošana
Lai ieprogrammētu īpašu sapni, jums noteikti ir jāsakārto pareiza emocionālā noskaņošana. Pirms gulētiešanas, apmēram pāris stundas pirms gulētiešanas, cilvēkam nevajadzētu justies satraukumam vai satraukumam. Ir ļoti svarīgi nepārslogot ķermeni ar fizisku un emocionālu stresu.
Tāpat speciālisti neiesaka ēst smagus vai neveselīgus ēdienus, kā arī nevajadzētu dzert dzērienus, kuriem piemīt tonizējošas īpašības. Tas ir ļoti svarīgi, ja domājat, kā sasniegt vēlamo sapni. Lai mazinātu spriedzi, ieteicams doties vannā vai nodarboties ar to darbību, kas visvairāk nomierina un padara stāvokli harmonisku.
Darbību algoritms
Pati pirmā lieta, kas jādara, ir izlemt, ko tieši cilvēks vēlas redzēt savu nakts sapņu sižetā. Turklāt nav nepieciešams iztēloties un pārdomāt katru nākotnes vīzijas detaļu. Izlemt ir pietiekami viegli svarīgs punkts, kam tajā jābūt klāt. Citiem vārdiem sakot, ja jūs domājat: "Es gribu sapnī redzēt mīļoto", tad jums vienkārši ir nepieciešams viņu iedomāties un koncentrēt visu uzmanību uz viņu.
Tas pats attiecas uz problēmām, kuras cilvēks vēlas atrisināt ar sapņa palīdzību. Šīs manipulācijas laikā ir ļoti svarīgi izslēgt visas tehnoloģijas un iekārtas, kas var novērst uzmanību no procesa. Un nevajadzētu izmantot datoru, televizoru vai citas ierīces, kas pārraida informāciju. Tiklīdz jūs apguļaties, jums ir jāiejūtas ērti un jāsāk koncentrēties uz to, kas jums ir prātā.
Kā izraisīt sapni, kuru vēlaties redzēt
Ja cilvēks vēlas panākt efektu, kurā miegs šķiet kārtībā, pirms tam nevajadzētu būt pārlieku nogurušam. Tas ir, jūs nevarat apgulties un uzreiz aizmigt, ir jābūt laikam, lai formulētu ideju. Vajag ērti apgulties, atpūsties un koncentrēt visu uzmanību plānotajam sižetam.
Kad pamostaties, jūs nevarat darīt ne vienu, ne otru pēkšņas kustības, steidzami piecelies no gultas un skrien kaut kur par savu biznesu. Atpūtieties, kādu laiku apgulieties un mēģiniet atcerēties visas detaļas, par kurām sapņojāt. Ir vairāki paņēmieni, kas palīdzēs jums saprast, kā redzēt sapni, kuru vēlaties redzēt.
Skaņas iedarbība
Cilvēka maņas turpina uztvert apkārtējās skaņas, smaržas utt. Tāpēc, lai ieprogrammētu noteiktus attēlus nakts sapņos, varat izmantot skaņu. Varat lūgt kādam atskaņot zvana signālu, kamēr jūs gulējat, vai iestatīt taimeri savā ierīcē. Pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados populāra bija studiju programma svešvaloda, ko izstrādājusi Davydova, pamatojoties uz to pašu principu.
Bet šī metode ir diezgan bīstama, un to nevajadzētu izmantot kā izklaidi. Lieta tāda, ka šāda veida programmēšana ietekmē dziļos psihes slāņus, un nepareizi izvēlēta melodija var negatīvi ietekmēt cilvēka apziņu. Lietojot melodijas, kas nes, pastāv pat emocionālas iznīcināšanas risks negatīvs raksturs. Pašnoteikšanās Tas, kā ieraksts ietekmēs apziņu, ne vienmēr ir efektīvs, tāpēc esiet piesardzīgs.
Koncentrēšanās
Viena no iespējām, kā ieprogrammēt sapni, kuru vēlaties redzēt, ir koncentrēties uz galveno objektu. Tas var būt objekts vai cilvēks. Piemēram, sapnī vēlaties redzēt vilkus. Lai to izdarītu, jums vajadzētu daudz lasīt par šiem dzīvniekiem, apskatīt viņu attēlus un padomāt par saņemto informāciju. Laika gaitā tas noteikti atspoguļosies sapnī. Regulāra lietošana šī metodeļauj ne tikai projicēt dzīvniekus sapņos, bet arī ļauj attīstīt jaunas prasmes, ieradumus un spējas, izmantojot sižetu.
Jautājums sev
Ir viena interesanta metode, kas palīdzēs padarīt sapņus skaidrākus. Lai to īstenotu, jums pastāvīgi jāuzdod sev jautājums, vai jūs sapņojat, un nekavējoties jācenšas uz to atbildēt. Sākumā tas skanēs tikai reālajā pasaulē, bet ar laiku zemapziņa to izprovocēs sapnī. Šis paņēmiens palīdz ne tikai apzināties, ka atrodaties izmainītā stāvoklī, bet arī izveidot vēlamo sižetu.
Skaidrs sapnis
Šis paņēmiens, iespējams, ir vislabākais projektēšanai pašu sapņi. Galvenā prasme, kas nepieciešama, lai to apgūtu, ir spēja acumirklī atšķirt sapni no sapņa. reālā pasaule. Sapratne šo faktuļauj ar domu spēku radīt apkārt notiekošo. Nakts sapņos gandrīz viss ir iespējams, tāpēc šāda apmācība ļaus jums kļūt visvarenam izmainītā stāvoklī, pārvietoties jebkur, sk. dažādi cilvēki un daudz ko citu.
Pravietiski sapņi: "Es gribu redzēt nākotni savos sapņos!"
Lai saņemtu atbildi uz savu jautājumu vai redzētu, kas gaidāms, pietiek ar iepriekš aprakstīto paņēmienu izmantošanu. Bet kā sižeta programmēšana, vienkārši norādiet jautājumu, kas jūs traucē. Lai labāk nostiprinātu informāciju zemapziņā, labāk to padarīt materiālu. Tas nozīmē, ka pirms gulētiešanas tas jāuzraksta uz papīra lapas, piemēram: "Es gribu sapnī redzēt savu nākamo vīru." Pirms mēģināt redzēt nākotni, vispirms vajadzētu trenēties vairāk reproducēt vienkāršus uzdevumus, piemēram, ieraugot krēslu vai mīļoto suni.
Atceroties sapni
Katram cilvēkam ir jāsaprot, ka ar sapņa pasūtīšanu un tā ieraudzīšanu vien nepietiek. Nakts laikā varam redzēt vairākus sapņus, bet atceramies tikai jaunāko, un arī tad ne vienmēr. Un, ja mūsu mērķis ir redzēt īpašu sižetu, tad kā mēs zināsim, vai mums tas izdevās vai nē, ja neiemācīsimies saglabāt sapņus atmiņā? Speciālisti iesaka mēģināt ieprogrammēt sevi pamosties pēc plānotā sižeta pabeigšanas.
Ja tas izdodas, tad nevajag lēkt ārā no gultas, jāguļ klusi, cenšoties pārdomāt un atcerēties visas detaļas. Bet labākais risinājums šajā gadījumā būtu ierakstīt sižetu. Novietojiet sev tuvumā papīra lapu ar pildspalvu vai balss ierakstītāju. Un, tiklīdz pamostaties, pierakstiet visu, ko varat atcerēties. Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka tās sapņu sižetus vispirms atstāj otrajā plānā.
"Rīts ir gudrāks par vakaru." Vakarā, kad ejam gulēt, dažkārt mums šķiet, ka mūsu problēmas ir neatrisināmas, mūsu domas ir šausmīgas un viss apkārt šķiet nepanesams. Bet no rīta nākamajā dienā viss apkārt ir mierīgāks. Sapņā, nemanot, sākam saņemt atbildes uz jautājumiem, patiesāku un objektīvāku priekšstatu par situācijām, kas ar mums notika iepriekšējā dienā. Nakts palīdz mums distancēties no problēmām, kas notiek mums apkārt, un atrast labāku izeju.
Sapņā mūsu smadzenes saņem mājienu par iespējamie varianti izeja no pašreizējās situācijas. Tāda ir teiciena nozīme, tas saka, ka vakarā nevajag pieņemt pārsteidzīgus lēmumus
Apzināti noskaņojot sevi pirms gulētiešanas, mēs varam iegūt konkrētu atbildi.
Sapņu programmēšana
Mierīgi un mērķtiecīgi padomājiet par to, kura problēma jūs visvairāk satrauc, un izlemiet par to, kas jūs interesē. Mēģiniet pilnībā atpūsties, elpojiet lēni un nepārtraukti. Atbrīvojiet savas domas no raizēm. Iedomājieties, ka jūsu plaukstā sēž skaists putns, un jūs to mierīgi atlaidāt. Tas lido debesīs un izšķīst debesīs, un tādējādi jūs atbrīvojaties no aizejošās dienas raizēm.
Pārejiet uz dziļāku relaksāciju. Atbrīvojiet sasprindzinājumu no pēdu zolēm, pakāpeniski virzoties uz ikru, augšstilbu, muguras muskuļiem un tā tālāk līdz pakausī, līdz jūtat pilnīgu relaksāciju. Sapņu izcelsme ir smadzeņu garozā. Koncentrējieties uz fiziskajām sajūtām, kas ir saistītas ar jūsu problēmu. Atkārto sev vārdus:
"Es aizmigšu un redzu izeju no šīs situācijas."
Šādi jūs programmējat pareizais sapnis. Neesiet vīlušies, ja nesaņemat atbildi uzreiz vai ja jums šķiet, ka tā ir neskaidra. Jūs iedevāt uzdevumu savai zemapziņai un iekšā īstais brīdis atbilde nāks pie jums.
Jautājums sapnim
Viens eksotisks veids, kā saņemt atbildes miega laikā. Jūs varat uzņemt nomierinošu vannu ar garšaugiem, fumigēt savu guļamistabu ar vīraks un uzrakstīt savu jautājumu konkrēti uz papīra lapas. Uzdodot jautājumu zemapziņai, formulējiet to pareizi un iztēlojieties spilgti un tēlaini. Attēlam vajadzētu izraisīt patīkamas sajūtas un sapņus.
Ejot gulēt, zem spilvena novietojiet papīra lapu. No rīta jūs zināsiet atbildi vienā vai otrā veidā, bet varbūt atbilde nesasniegs jūsu apziņu uzreiz. Ja jums ir labs garastāvoklis, tad atbilde ir "jā" un spēka zudums, atbilde ir "nē".
Ceļojums pagātnē
Ir viens drošs un pārbaudīts paņēmiens – ceļošana pagātnē. Viņa var sniegt atbildes uz jūsu bažām. Pirms gulētiešanas ieņemiet ērtu pozu, atpūtieties, izstaipieties, izstiepjot visus ķermeņa muskuļus un kaulus. Koncentrējieties un koncentrējieties uz savu elpošanu, jūtiet, ka visas jūsu problēmas un rūpes aizlido. Atpūtieties arvien vairāk.
No apkārtējās pasaules jūs ar katru elpas vilcienu uzņemat enerģiju un saplūstat ar visu pasauli. Jūs savienojaties ar neredzamiem enerģijas pavedieniem un izšķīst milzu okeānā, kur tiek liets miers un spēks. Jūs nododaties straumei, un viļņi maigi riņķo un šūpo jūs. Spriedze izšķīst Visuma harmonijā. Jūs atrodaties jūras krastā, mēness takas maģiskajā gaismā un redzat plašu un ērtu gultu. Apgulieties ar prieku uz zīda palagiem un sulīgiem spilveniem, sajūtiet lielu prieku, ka atrodaties pasaku gultā un dzirdat sērfošanas skaņas, kas iemidzina un rada spilgtiem sapņiem.
Domās atgriezieties savā gultā un sakiet sev:
“Sapņā man atvērsies durvis uz pagātni. Es redzēšu iepriekšējo dzīvi, kad pamodīšos, es atgriezīšos tagadnē.
Tu ej pāri tīrumam, migla sabiezē, tu tuvojies upei un ieraugi tiltu. Tu kāp pāri tiltam un skaita līdz simtam, tevi apņem maiga migla, un, jo tuvāk tuvojaties skaitlim simts, jo tuvāk ir tilta gals. Migla noskaidrojas, tu aizmieg un atrodies iekšā iepriekšējā dzīve. Ja tu neaizmieg, iedomājoties, iedomājies sevi tilta otrā pusē, kā tu esi ģērbies un kas stāv tev blakus.
Bildes no pagātnes dzīves var parādīties pat pusmiegā. Jūs varat ceļot tālāk vai atgriezties pa iedomātu tiltu.
Šo vingrinājumu var atkārtot katru vakaru. Pamazām jūsu miegs kļūs stiprāks un dziļāks, un drīz jūs veiksiet vēlamo ceļojumu. Lai jūsu problēma jūs vairs nemocītu, mēģiniet sajust, atkāpieties un pārrakstiet situāciju. Problēma tiks atrisināta un vairs neatgriezīsies pie jums.