Saskarsmē ar
Klasesbiedriem
"Nu, vēl viens stāvs, tagad es atvilkšu elpu - un tad..." Pazīstama aina: vīrietis stāv uz kāpnēm, lamā salauzto liftu un sāpīgi skatās augšup starp lidojumiem. Ar svilpi no krūtīm izplūst elpa... Tā ir droša pazīme briesmīgai slimībai - emfizēmai.
Gaisa ir daudz, bet kāda jēga?
Emfizēma ir hroniska slimība, kurā tiek traucēta gāzu apmaiņa plaušās. Tā rezultātā alveolas (sīki burbuļi no plaušu audiem, kuros notiek tieši šī gāzu apmaiņa) izstiepjas, zaudējot savu elastību un spēju izspiest gaisu.
Sirds un asinsvadu sistēma nekavējoties nonāk uzbrukumā: sirds strādā ar palielinātu slodzi un attiecīgi nolietojas daudz ātrāk. Tas izraisa nopietnas slimības (hipertensija, sirds un plaušu mazspēja utt.).
Ja gados vecākiem cilvēkiem emfizēma praktiski nerada briesmas (viņu plaušās visus šos procesus izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas, tās attīstās pakāpeniski, un organisms spēj tām pielāgoties), tad jaunākiem ir grūti. Emfizēma uzbrūk tiem strauji, neatstājot gandrīz nekādu iespēju.
Ja jums ir emfizēma, nekad nevajadzētu iet tvaika pirtī: novājināta sirds, kas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, var neizturēt temperatūras šoku. Un uzskats, ka “jebkura slimība iznāk ar sviedriem”, ir bez pamata.
UZMANĪBU! Ja jūs atsakāties no "jaunas" emfizēmas, slimība, visticamāk, novedīs pie smagas invaliditātes.
Svaiga elpa, bet elpot ir grūti
Slimība var rasties patstāvīgi (primārā forma) traucētas asins mikrocirkulācijas plaušās, ģenētiska defekta, virsmaktīvās vielas (īpašas vielas, kas neļauj plaušu alveolām “salipt kopā”) īpašību izmaiņu, regulāras smagas inhalācijas rezultātā. metālu savienojumi, toksiskas gāzes un putekļi, bet biežāk emfizēma attīstās kā bronhiālās astmas vai hroniska obstruktīva bronhīta komplikācija (sekundāra jeb obstruktīva forma).
Pats, pats sākums...
Šeit ir pirmās emfizēmas pazīmes:
Elpas trūkums pie slodzes. Sākumā apgrūtināta elpošana parādās reizēm un biežāk ziemā, un pēc tam sāk pastāvīgi vajāt cilvēku pat miera stāvoklī.
Lūpas un nagi kļūst zilgani.
Elpojot ir dzirdamas svilpošas skaņas vai sēkšana, un izelpa pagarinās.
Un raksturīgākais simptoms ir uzpūšanās (cilvēks izelpojot aizsedz muti un izpūš vaigus).
Ja bieži ciešat no plaušu infekcijas slimībām vai esat atklājuši vismaz vienu no uzskaitītajām slimības pazīmēm, nekavējoties pierakstieties pie ārsta! Šis ir viens no tiem gadījumiem, kad nevar izniekot nevienu dienu, kavēšanās ir kā nāve: novēloti uzsākta ārstēšana parasti nedod pozitīvu rezultātu!
Trīs vienā
Lai veiktu precīzu diagnozi, ir nepieciešama trīskārša pārbaude:
Vizuālā pārbaude;
plaušu rentgens;
Ārējās elpošanas funkcijas izpēte - spirogrāfija.
Padarīsim dzīvi vieglāku
Neatkarīgi no ārsta nozīmētās ārstēšanas, vispirms jums ir jādara šādi:
Atmest smēķēšanu - kategoriski. Labāk to darīt pakāpeniski: ķermenim nepatīk pēkšņi satricinājumi. Tāpat izvairieties no cilvēkiem, kas smēķē: pasīvā smēķēšana ir vēl kaitīgāka nekā aktīva smēķēšana.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar bīstamām vielām (smalki akmens putekļi, krāsvielas utt.), jums būs jāmeklē jauna vieta: citas iespējas vienkārši nav. Pretējā gadījumā, neskatoties uz visiem ārstu centieniem,
slimība strauji progresēs.
Ievērojami samazināt fizisko aktivitāti.
Jo ātrāk tiek uzsākta ārstēšana, jo lielāka iespēja tikt galā ar slimību. Paturiet prātā, ka, ja attīstās emfizēma, var būt nepieciešama sarežģīta operācija.
Apertūra, ķeries pie darba!
Emfizēmas ārstēšanas pamatā ir elpošanas vingrinājumi. Pirmkārt, apgūstiet tā saukto diafragmas elpošanu:
Stāviet ar kājām plaši. Paceļot rokas uz sāniem, dziļi ieelpojiet, tad, virzot rokas uz priekšu un noliecoties, lēnām izelpojiet, ievelkot vēdera muskuļus.
Apgulieties uz muguras. Novietojiet rokas uz vēdera, dziļi ieelpojiet un izelpojiet caur muti, vienlaikus spiežot uz vēdera sienu.
Trenējies katru dienu, no rīta un vakarā, 10-20 minūtes. Pēc mēneša vai diviem, vai pat agrāk, jūs iemācīsities pastāvīgi elpot šādā veidā.
Jogas elpošanas vingrinājumi
Papildus diafragmas elpošanai apgūstiet vingrinājumus no Indijas jogu arsenāla:
Sākuma stāvoklis: stāvot uz grīdas vai sēžot uz krēsla ar cietu sēdekli un taisnu muguru.
Lēnām dziļi ieelpojiet un kādu laiku turiet gaisu. Pēc tam izelpojiet spēcīgos īsos uzliesmojumos caur saspiestām lūpām, neizpūšot vaigus. Šo elpošanas veidu sauc par tīrīšanu. Vienmēr sāciet ar to savu vingrošanu un pabeidziet katru vingrinājumu ar to.
Dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu 1-2 sekundes un pēc tam ar vienu asu piepūli izspiediet gaisu caur atvērto muti ar asu "ha!" vai ar ilgstošu “oum”, aizverot lūpas izelpas beigās.
Ieelpojiet, aizturiet elpu dažas sekundes. Izstiepiet atslābinātās rokas uz priekšu, pēc tam savelciet pirkstus dūrēs. Sasprindzinot rokas, pievelciet tās pie pleciem un pēc tam lēnām un spēcīgi, it kā atstumjot no sienām, izpletiet rokas uz sāniem. Pēc tam ātri atlieciet rokas uz pleciem.
Paņemiet pulksteni ar sekunžu rādītāju. Ieelpojiet 12 sekundes, aizturiet elpu 48 sekundes (cik ilgi varat sākt) un izelpojiet 24 sekundes.
Atkārtojiet katru vingrinājumu trīs reizes.
Gurgu uz savu veselību!
Lai trenētu elpošanas muskuļus, katru dienu veiciet šādus vingrinājumus:
Paņemiet gumijas šļūteni (1-2 cm diametrā un apmēram 50 cm garumā). Dziļi ieelpojiet un pēc iespējas lēnāk izelpojiet caur šļūteni burkā, kas piepildīta ar ūdeni.
Sākumā ierobežojiet sevi līdz 10 ieelpām un izelpām, pakāpeniski palieliniet to skaitu, līdz jūtaties viegls nogurums (mugurā un krūtīs var parādīties sviedri - nebaidieties, tā tam vajadzētu būt).
Dziedinošie pirksti
Dienas laikā pie pirmās iespējas masējiet šādus punktus:
Hegu ir viens no populārākajiem punktiem, kas akupresūrā pazīstams kā "simts slimības punkts"; atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstiem plaukstas aizmugurē (Venēras tuberkula augšdaļā);
Dazhui - atrodas depresijā zem septītā kakla skriemeļa mugurkaula procesa;
Tiantu - tieši virs interclavicular fossa.
Masāžas ilgums ir ne vairāk kā 10 minūtes. Pēc tam izstiepiet īkšķu gala falangas.
Plaušu augi
Plaušu slimību ārstēšanai ir milzīgs skaits augu izcelsmes līdzekļu. Šeit ir divas universālas kolekcijas, kas piemērotas ikvienam bez izņēmuma.
Ņem 2 ēdamkarotes smaržīgās vijolītes saknes, pa ēdamkarotei priedes pumpuru un lakricas saknes. Ēdamkaroti maisījuma aplej ar glāzi auksta ūdens, vāra 20 minūtes, atstāj uz stundu, izkāš. Dzert 1/4 tase infūzijas četras reizes dienā mēnesi.
Sajauc pa tējkarotei zāli, māllēpes lapas un plūškoka ziedus. Maisījumu aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 30 minūtēm, izkāš. Dzert pa 1/2 glāzes četras reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
Aromātisks līdzeklis
Aromterapiju tagad veiksmīgi izmanto gandrīz visu slimību ārstēšanā. Emfizēmas gadījumā eikalipta ēteriskās eļļas tvaiki labvēlīgi ietekmē plaušu stāvokli. Varat to izsmidzināt ar aromlampu vai uzklāt dažus pilienus uz kabatlakatiņa, lai dziedinošā smarža paliktu ar jums visu dienu. Un pirms gulētiešanas uzpiliniet pāris pilienus uz spilvena.
Vitamīni, minerālvielas...
Bronhīts un pleirīts izraisa emfizēmu, kas, savukārt, provocē jaunas iekaisīgas plaušu slimības... Tas izrādās apburtais loks. Tāpēc, lai aizsargātu plaušu audus no infekcijas, lietojiet beta-karotīnu (2 mg pusdienās), E vitamīnu (16,5 mg vakarā), C vitamīnu (500 mg pēc brokastīm) un cinku (5 mg) divas reizes gadā ikmēneša kursos. . naktī).
Perkusijas laikā (piesitot pa krūtīm ar pirkstiem caur nospiestu plaukstu) ir skaidri dzirdama tā sauktā kastes skaņa (pieklauvē pie aizvērtas, tukšas kartona kastes brīvajā laikā - tieši tā plaušas skan ar emfizēmu).
Vairāk rakstu:
Saskarsmē ar
Dažām slimībām apmācība uz elpošanas simulatora un elpošanas vingrinājumi ir tikai ieteikumi, kas var palīdzēt ārstēšanā, bet nebūs tā galvenā sastāvdaļa.
Bet ir arī slimības, kuru ārstēšanā elpošanas vingrinājumi ir vienkārši nepieciešami. Tie galvenokārt ir saistīti ar elpošanas sistēmas darbību, un viena no šīm slimībām ir plaušu emfizēma.
Par pašu slimību un tās iezīmēm mēs jau runājām mūsu emuārā. Šodien mēs runāsim par viņa ārstēšanu.
Kāpēc elpošanas vingrinājumi ir noderīgi emfizēmai?
Ar emfizēmu mainās plaušu audi - šūnas apvienojas un veido dobumus, kas aizņem “noderīgo” plaušu tilpumu. Tas ir noderīgi, jo tieši šajā tilpumā notiek gāzes apmaiņas process. Jaunizveidotajos dobumos gāzes apmaiņa ir zema. Šī iemesla dēļ cilvēkam, kas cieš no emfizēmas, rodas elpas trūkums un elpošanas mazspēja.
Elpošanas vingrinājumi māca cilvēkam pielāgoties ierobežotajām plaušu iespējām un elpot pareizi un vienmērīgi, neskatoties uz to zemo aktivitāti.
Elpošanas vingrinājumu laikā cilvēks:
- iemācīties koncentrēti ieelpot un izelpot;
- trenē pagarinātu ieelpošanu;
- attīsta veselīgas elpošanas sistēmas daļas un palielina to veiktspēju;
- stiprina un attīsta elpošanas orgānu muskuļus;
- māca kontrolēt elpošanu fiziskās aktivitātes laikā;
- uzlabo jūsu psihoemocionālo stāvokli.
Noteikumi elpošanas vingrinājumiem plaušu emfizēmai
Emfizēmas elpošanas vingrinājumi tiek veikti, obligāti ņemot vērā slimības īpašības un pacienta iespējas. Tāpēc ir ne tikai noteikti vingrinājumi, bet arī noteikumi to īstenošanai.
- Jums jāvingro 4 reizes dienā 15 minūtes. Ja vēlaties, varat vadīt nodarbības biežāk, bet ne retāk.
- Vingrinājumu laikā jums jākoncentrējas uz elpošanas ritmu.
- Izelpas ilgums ir pakāpeniski jāpagarina, jo pacienti ar emfizēmu izelpojot bieži saskaras ar gaisa atlikuma problēmu.
- Jūs nevarat aizturēt elpu. Jūs arī nevarat steigties, tempam jābūt vidējam.
- Sāciet nodarbības ar vienkāršiem vingrinājumiem, kuriem nav nepieciešama kustība (statiska).
Elpošanas vingrinājumi emfizēmai
Statiskie vingrinājumi:
- Līdzskaņu izruna izelpojot (2-3 minūtes)
Apsēdieties un divas līdz trīs minūtes sakiet līdzskaņus. Šajā gadījumā izelpa automātiski pagarināsies, krūtis sāks nedaudz vibrēt, kas novedīs pie klepus un flegma izņemšanas no plaušām.
Šis vingrinājums iemācīs jums kontrolēt ieelpu un izelpu.
- Elpošana ar dziļu izelpu (6 atkārtojumi)
Sēdiet, ieelpojiet un izelpojiet pēc iespējas dziļāk. Izelpojot, rēķiniet un mēģiniet palielināt šo skaitli arvien vairāk. Vingrinājuma laikā jūs varat palīdzēt sev ar rokām: izelpojot nospiediet uz krūtīm.
- Patskaņu skaņu izruna izelpojot (2-3 minūtes)
Piecelieties un divas līdz trīs minūtes skaļi izrunājiet līdzskaņus. Mēģiniet pagarināt izelpas garumu.
- Diafragmas elpošana (6 atkārtojumi)
Stāviet un, skaitot 1-2-3, dziļi ieelpojiet (krūškurvis ir izplests, kuņģis ir ievilkts), skaitot 4, izelpojiet (krūtis nokrīt, vēders izvirzās).
Dinamiskie vingrinājumi
Dinamiskie vingrinājumi ietver ne tikai elpošanas orgānus, bet visu cilvēka ķermeni. Šādi vingrinājumi sagatavo ikdienas fiziskajām aktivitātēm. Veicot tās, jūs iemācīsities kontrolēt savu elpošanu, pārvietojoties un vairs nebaidīsities no elpas trūkuma un citām slodzes sekām.
- No guļus stāvokļa noliecieties uz priekšu
Apgulieties uz muguras, paceliet ķermeņa augšdaļu uz augšu un noliecieties uz priekšu, izelpojot. Saliekot, pārvietojiet rokas atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu 6 reizes.
- Atspiešanās guļus
Guļot uz muguras, salieciet kājas un salieciet ceļus ar rokām, dziļi elpojiet. Pēc tam iztaisnojiet kājas un izelpojiet, izmantojot diafragmu (izspiediet vēderu). Atkārtojiet 6 reizes.
- Rotācijas uz krēsla
Apsēdieties uz krēsla, izklājiet ceļus uz sāniem. Paceliet rokas līdz krūšu līmenim, izklājiet elkoņus un novietojiet rokas zem zoda. Ieelpojot, pagrieziet to pa kreisi. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tālāk, ieelpojot, pagriezieties pa labi. Izelpot - sākuma pozīcija. Atkārtojiet 6 reizes.
- Pavelciet
Pacelieties, paceliet rokas uz augšu un stipri izstiepiet, mēģinot nedaudz pārvietot rokas atpakaļ. Paskaties uz izstieptajām rokām. Izstiepjot ieelpojiet. Izelpojot, nolaidiet rokas, salieciet vienu no savām kājām pie ceļa, satveriet to ar abām rokām un paceliet to pēc iespējas augstāk pie krūtīm.
- Pastaiga (2-3 min.)
Ejot ir svarīgi ne tikai veikt vingrinājumu, bet arī uzraudzīt savu elpošanu: tās dziļumu un ritmu. Izelpojot jāveic divreiz vairāk soļu nekā ieelpojot.
Pastaigas var apgrūtināt. Lai sāktu, ieelpojot paceliet rokas un izelpojot nolaidiet tās. Ja šāds vingrinājums ir viegls, tad varat staigāt pa kāpnēm: ieelpojot veiciet divus soļus, izelpojot - četrus.
Elpošanas trenažieris un emfizēma
Elpošanas vingrinājumi ir efektīvs līdzeklis, bet ne viegli. Tādējādi vecāka gadagājuma cilvēkam, kurš cieš no emfizēmas, nebūs viegli veikt vingrinājumu “Stiepšanās” vai “Spiešana mugurā”.
Un ne visi jaunieši var tikt galā ar šādu slodzi četras reizes dienā. Galu galā tas prasa ne tikai spēku, bet arī laiku. Bet ar to ne vienmēr pietiek.
Samozdrav elpošanas simulators var palīdzēt saprātīgi pārvaldīt savu laiku un enerģiju. Šim plaušu trenažierim nav nepieciešami sarežģīti fiziski vingrinājumi. Pietiek vingrot sev ērtā pozā, piemēram, pie galda vai sēžot uz krēsla, no 3 līdz 30 minūtēm dienā.
Tajā pašā laikā treniņu efekts Samozdravā nekādā ziņā nav zemāks par elpošanas vingrinājumu efektu. Simulators arī trenē elpošanas sistēmu, aktivizē veselīgas elpošanas šūnas, palielina izturību un palīdz atbrīvoties no elpas trūkuma un elpošanas mazspējas.
Apmācības sistēma uz elpošanas simulatora ir pakāpeniska un ietver pakāpenisku slodzes palielināšanu. Bet nodarbību efektu varēsi sajust jau pirms kursa pabeigšanas – pēc 3-4 mēnešiem redzēsi, kā pozitīvi mainījusies tava pašsajūta.
Iegādājieties elpošanas simulatoru vai praktizējiet elpošanas vingrinājumus mājās – tikai jūs izlemjat, kuru atveseļošanās ceļu izvēlaties. Galvenais ir tas, ka tas noved pie vēlamā rezultāta un ātras labklājības uzlabošanās.
Vērojiet savu veselību un abonējiet mūsu emuāru, lai katru otrdienu pa pastu saņemtu interesantus rakstus.
Plaušu emfizēma ir hroniska slimība, kurā paplašinās plaušu alveolas, ko papildina alveolāro starpsienu atrofija un plaušu audu elastības samazināšanās. Plaušu emfizēma ir neatgriezenisks process, kas vispirms izraisa plaušu un pēc tam sirds mazspēju. Ar šo slimību krūškurvja paplašinās, samazinās to novirze, apgrūtināta izelpošana, nepārtraukts smags elpošanas muskuļu darbs izraisa nogurumu, attīstās sekla elpošana un samazinās plaušu vitālā kapacitāte (VC); Minūtes elpošanas apjomu nodrošina tikai elpošanas biežums, nevis dziļums.
Emfizēma visbiežāk ir bronhīta, pneimosklerozes (saistaudu aizaugšanas plaušās) sekas. Tas var attīstīties arī arodslimības rezultātā, ja darbs saistīts ar izturību pret izelpu (mūziķiem, stikla pūtējiem).
Patoloģiskā procesa attīstību plaušu emfizēmā var iedalīt trīs posmos: 1) kompensācijas stadija (bronhīts), 2) stadija ar plaušu mazspējas simptomiem, 3) kardiopulmonālās mazspējas stadija.
Pirmajā posmā terapeitiskās fiziskās kultūras galvenie mērķi ir: 1) vispārēja ķermeņa nostiprināšana un rūdīšana; 2) palielināta krūškurvja kustīgums; 3) diafragmas elpošanas apmācība; 4) elpošanas muskuļu nostiprināšana, lai uzlabotu izelpu, izmantojot īpašus elpošanas vingrinājumus; 5) sirds muskuļa stiprināšana. Tiek izmantotas šādas ārstnieciskās fiziskās kultūras formas: ārstnieciskā vingrošana, dozētā airēšana, peldēšana, slēpošana.
Otrajā slimības stadijā, kad tiek novērotas izteiktas plaušu emfizēmas parādības un pieaugoša plaušu nepietiekamība, tiek izmantoti terapeitiskās fiziskās kultūras līdzekļi, ņemot vērā elpošanas aparāta un asinsrites traucējumus.
Terapeitiskās fiziskās kultūras mērķi ir: 1) plaušu mazspējas apkarošana; 2) elpošanas muskuļu nostiprināšana; 3) asinsrites uzlabošana; 4) miokarda stiprināšana; 5) paaugstinot pacientu funkcionālo pielāgošanās spēju mērenām darba un sadzīves fiziskajām aktivitātēm. Šo problēmu risināšanai tiek izmantota ārstnieciskā vingrošana, dozētas pastaigas un pastaigas.
Trešajai slimības stadijai raksturīgi ne tikai plaušu, bet arī sirds un asinsvadu mazspējas simptomi. Terapeitiskās fiziskās kultūras galvenie mērķi: 1) emocionālā tonusa celšana; 2) elpošanas aparāta darbības uzlabošana; 3) cīņa pret plaušu mazspēju; 4) venozās stagnācijas likvidēšana; 5) miokarda asins piegādes uzlabošana; 6) palielināt pacienta ķermeņa pielāgošanās spēju mērenām fiziskām aktivitātēm.
Tiek izmantotas šādas terapeitiskās fiziskās kultūras formas: ārstnieciskā vingrošana, mērītas pastaigas lēnā tempā. Ja ejot rodas ievērojams elpas trūkums, jums jāapstājas un jāveic elpošanas vingrinājumi, lai regulētu elpošanu un asinsriti.
Terapeitiskajā vingrošanā vingrošanas vingrinājumus ieteicams mainīt ar īpašiem elpošanas vingrinājumiem un atpūtas pauzēm. Ņemot vērā pacienta ķermeņa samazināto funkcionālo pielāgošanos fiziskajām aktivitātēm, nav ieteicams veikt vingrinājumus lielās devās. Vingrinājumi, kuros iesaistītas mazās un vidējās muskuļu grupas, jāatkārto 4-6 reizes, ar lielām muskuļu grupām - 2-4 reizes; speciāli elpošanas vingrinājumi - 3-4 reizes. Vingrinājumu temps ir lēns.
Bieža apakšējo elpceļu nespecifiskas slimības forma ir emfizēma. Slimība bieži attīstās pēc hroniska obstruktīva bronhīta. Elpošanas orgānu iekšpusē esošie saistaudi zaudē savu elastību, pakāpeniski pārvēršoties šķiedrainos audos. Plaušas pilnībā pārtrauc kontrakciju, to izmērs sāk palielināties, un šis stāvoklis noved pie.
Krūtis gandrīz nekustas, elpošana kļūst sekla. Īpaši bīstami ir nepietiekama skābekļa padeve asinīm, un oglekļa dioksīds ir grūti izvadīts no organisma. Šī patoloģija izraisa akūtu sirds mazspēju.
Svarīgs! Mediķi iesaka veikt īpašus elpošanas vingrinājumus plaušu emfizēmai, kas palīdz palielināt plaušu alveolu iekšējo ventilāciju, mazina elpas trūkuma simptomus, veido elpošanas orgānu muskuļus.
Elpošanas vingrinājumi ir vingrošanas vingrinājumu un elpošanas paņēmienu kombinācija, kas palīdz stiprināt vēdera, muguras un starpribu muskuļus. Palīdz uzlabot muskuļu koordināciju, apzināta savas elpošanas vērošana uzlabo vispārējo pašsajūtu.
Vingrošanas vingrinājumi noderēs arī veselam cilvēkam, tie palīdzēs uzlabot vitalitāti un mazināt skābekļa bada simptomus.
Kāpēc jums ir nepieciešami elpošanas vingrinājumi?
Elpošanas mazspēja ar plaušu emfizēmu attīstās sakarā ar nepietiekamu skābekļa uzņemšanu un oglekļa dioksīda izvadīšanu no organisma. Vingrošana vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz to, lai novērstušī stāvokļa rašanās. Pareizi veicot uzdevumus, plaušu muskuļi sāk ritmiski sarauties. Pacientam pazūd elpas trūkums.
Galvenā slimības iezīme– pēc izelpas paliek gaisa atlikums, kas izraisa gāzu apmaiņas pasliktināšanos. Vingrošanas mērķis ir sasniegt šādus mērķus:
- iemācīt pareizi ieelpot un izelpot ar koncentrēšanos;
- trenējiet ilgu izelpu;
- uzlabot gāzu apmaiņas procesu plaušās;
- iemācīt elpot ar diafragmu, tas veicina efektīvu gāzu apmaiņu;
- normalizēt pacienta ar emfizēmu psihoemocionālo stāvokli;
- stiprināt elpošanas procesā iesaistītos muskuļus;
- iemācīt kontrolēt elpošanu mājās, veicot fizisku darbu.
Fakts! Vingrošanas vingrinājumi palīdz kompensēt radušās neatbilstības un palīdz cilvēkam iemācīties regulāri elpot samazinātas plaušu funkcionalitātes apstākļos.
Medicīnas speciālisti iesaka elpošanas vingrinājumu laikā vingrojumus pārmaiņus ar atpūtas pauzēm. Slimā cilvēka ķermenim ir grūtības pieņemt fiziskās aktivitātes., sākas elpas trūkums, vingrošanas uzdevumi tiek veikti nelielās devās.
Elpošanas vingrinājumu kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no pacienta sākuma stāvokļa ar plaušu emfizēmu. No tā ir atkarīga izpildīto uzdevumu efektivitāte un panākumi. Ārsti ir noskaidrojuši, ka vislabākie rezultāti tiek sasniegti, pacientiem veicot vingrinājumus guļus un stāvus stāvoklī. Tad elpošanas orgānu darbība ir vislabvēlīgākā.
Pareizi elpošanas vingrinājumi noved pie:
- palielināts plaušu tilpums;
- iemācīt pacientam pareizu elpošanu;
- dažādu slimību ārstēšana;
- dzīves kvalitātes uzlabošana;
- stabilas imunitātes veidošanās;
- ķermeņa aizsargfunkciju aktivizēšana;
- vitalitātes palielināšana.
Īpašu vingrinājumu komplekts
Statiskie vingrinājumi:
- Līdzskaņu skaņu izrunāšana izelpojot (3-4 minūtes). Ērti apsēdieties uz krēsla ar atzveltni. Šī pozīcija automātiski pagarina izelpu, krūšu kauls sāk vibrēt, tas noved pie klepus un flegma izņemšanas no plaušām. Šis vingrinājums palīdz trenēt ieelpas un izelpas laiku.
- Elpošana ar ilgu izelpu. Atkārtojiet līdz 6 reizēm. Uzdevums tiek veikts sēdus stāvoklī. Ir nepieciešams ļoti spēcīgi izelpot un tajā pašā laikā mēģināt saskaitīt pēc iespējas vairāk skaitļu. Šis uzdevums ietver nospiešanu uz krūšu kaula apvidu ar rokām, izelpojot.
- Stingru patskaņu izrunāšana izelpas brīdī (3-4 minūtes) skan “o”, “a”, “i”, “u”. Uzdevums tiek veikts stāvus stāvoklī. Patskaņu skaņas tiek izrunātas ļoti skaļi un izstieptas. Šajā posmā viņi cenšas pagarināt izelpu.
- Elpošana caur diafragmas reģionu. Atkārtojiet līdz 7 reizēm. Saskaitiet "viens, divi, trīs" un dziļi ieelpojiet. Krūtis izplešas, ievelciet vēderu dziļāk sevī. Izelpojiet "četros", krūtis nolaidīsies, vēders izvirzīs.
Katru zemāk uzskaitīto dinamisko vingrinājumu ieteicams atkārtot 6 reizes:
- Guļus stāvoklī, noliecot ķermeni uz priekšu. Apgulieties uz cietas virsmas, ieelpojiet gaisu, paceliet ķermeņa augšdaļu, pēc iespējas noliecieties uz priekšu, atlieciet augšējās ekstremitātes atpakaļ, izelpojiet.
- Atspiešanās, izmantojot pozīciju “guļus uz muguras”. Salieciet apakšējās ekstremitātes ceļos un satveriet tās ar rokām. Spēcīgi ieelpojiet. Izelpojiet, izmantojot diafragmu, vienlaikus izvirzot vēderu un iztaisnojot apakšējās ekstremitātes.
- Rotācija, izmantojot pozīciju "sēžot uz ķebļa". Centieties izplest ceļus pēc iespējas platāk uz sāniem. Paceliet rokas līdz krūšu līmenim, salieciet elkoņus, novietojiet rokas zoda līmenī. Ieelpojiet, pagrieziet pa kreisi, izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc tam ieelpojiet, pagriezieties pa labi, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Stiepšanās, izmantojot stāvus stāvokli. Izstiepiet rokas uz augšu, mēģinot šajā brīdī tās nedaudz pārvietot atpakaļ, ieelpojiet. Pagrieziet galvu un paskatieties uz rokām. Sinhroni ar izelpu nolaidiet augšējās ekstremitātes, salieciet labo kāju pie ceļa, salieciet to ar rokām un velciet to pēc iespējas augstāk uz krūtīm.
- Pastaiga. Uzstājas vismaz 3 minūtes. Ja pacienta fiziskais stāvoklis ļauj viņam paveikt uzdevumu, tad staigāšana pa kāpnēm palīdz ātri uzlabot viņa vispārējo pašsajūtu. Pēc ieelpošanas pacients paceļas 2 pakāpienus uz augšu, un, izelpojot, kāpj vēl 4 pakāpienus uz augšu.
Fakts! Veicot šo uzdevumu, jums rūpīgi jāuzrauga elpošanas ritms un tā dziļums.
Ja nav iespējams uzkāpt pa kāpnēm, tad uzdevums tiek veikts šādi: ieelpojot iet 4 soļus, izelpojot – 8 soļus, t.i. divreiz vairāk. Pēc nedēļas sistemātiskas šī uzdevuma izpildes tas tiek papildināts ar ieelpošanu, paceļot rokas uz augšu, un izelpojot, nolaižot rokas uz leju.
Uzmanību! Vingrošanas uzdevumus, kuru laikā darbā tiek iesaistītas mazās un vidējās muskuļu grupas, atkārto 3-6 reizes, kad tiek iesaistītas lielas muskuļu grupas - 1-3 reizes, speciālie vingrinājumi - 3,4 reizes. Visos gadījumos tempam jābūt lēnam.
- Staigāšana, ritmiska elpošana: ieelpošana – 2 soļi, izelpa – 4 soļi.
- Apgulieties uz vēdera. Noliecieties mugurkaula jostas daļā, paralēli paceļot apakšējās ekstremitātes un galvu uz augšu un ieelpojot. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, atslābiniet visus muskuļus.
- Ieņemiet "stāvošu" stāvokli, novietojiet augšējās ekstremitātes uz krūšu kaula apakšējās daļas. Ieelpojiet un pacelieties uz pirkstiem, izelpojot - nolaidieties uz visas pēdas, ar rokām saspiežot krūšu kaulu.
- Apsēdieties uz zema sola, izklājiet augšējās ekstremitātes uz sāniem. Pārmaiņus pagrieziet ķermeņa augšdaļu pretējos virzienos: viena puse nozīmē spēcīgu ieelpu, otra - izelpu.
- Ieņemiet pozīciju "sēdi uz krēsla", noliecieties uz muguras un ieelpojiet. Novietojiet rokas uz vēdera. Dziļas izelpas brīdī ievelciet vēderu un piespiediet to ar rokām.
- Ieņemiet pozu "sēdi uz krēsla", noliecieties uz muguras, salieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, pārvietojiet elkoņus atpakaļ, cik vien iespējams, dziļi izelpojot, salieciet elkoņus un piespiediet pirkstu galus uz vēdera sienām.
- Ieņemiet pozu "guļus uz muguras". Elpojiet caur diafragmu, pakāpeniski palielinot izelpas ilgumu.
- Ieņemiet pozu "guļus uz muguras". Izelpojot, salieciet ceļus, salieciet tos ar rokām, piespiediet tos pēc iespējas tuvāk krūtīm; ieelpojot - atgriezties sākotnējā stāvoklī.
- Ieņemiet pozu "guļus uz muguras". Izelpojot, apsēdieties, pēc iespējas noliecieties uz priekšu, ar pirkstu galiem sasniedzot kāju pirkstus; ieelpojot - atgriezties sākotnējā stāvoklī.
Elpošanas vingrinājumi: video
Vingrošanas video instrukcija:
Terapeitiskās vingrošanas principi
Vingrošanas vingrinājumi emfizēmai var veikt arī tad, ja ārstējošais ārsts iesaka gultas vai pusgultas režīmu.Šajā gadījumā pacients guļ uz gultas vai ieņem sēdus stāvokli uz gultas, krēsla, vienmēr noliecoties uz elkoņiem. Ideālā gadījumā vingrinājumus veic stāvus.
Fakts! Elpošanas vingrinājumu vingrošanas komplekss ir izelpas, t.i. Veiktie uzdevumi nodrošina pacientam pilnvērtīgu, kvalitatīvu gaisa elpu, palīdz nostiprināt vēderplēves un rumpja muskuļus, veidojot krūškurvja kustīgumu.
Veicot īpašu elpošanas vingrinājumu komplektu, medicīnas speciālisti iesaka ievērot šādus principus:
- Uzdevumi tiek veikti katru dienu, 4,5 reizes, ilgums 16-20 minūtes. Telpu iepriekš jāvēdina.
- Veicot uzdevumus, pievērsiet uzmanību elpošanas ritmam, tam vienmēr jābūt vienādam.
- Atsevišķi vingrinājumi tiek veikti vismaz 3 reizes.
- Izelpas ilgumam jābūt garākam nekā ieelpošanai.
- Steidzināšana ar uzdevumiem var būt kaitīga, tāpat kā pārmērīga sevis piepūle.
- Veicot elpošanas uzdevumus, tempam jābūt vidējam.
- Aizliegts aizturēt elpu.
- Lai labāk funkcionētu diafragma, jums vajadzētu ieelpot gaisu caur saspiestām lūpām un izelpot caur deguna dobumu.
- Ir aizliegts ātri elpot, jo plaušu alveolas šajā gadījumā ātri stiepjas.
- Komplekss sastāv no 2 veidu vingrinājumiem: statiskā un dinamiskā.
- Plaušu emfizēmas gadījumā elpošanas vingrinājumi vienmēr sākas ar statiskiem uzdevumiem, kurus izpildes laikā vienmēr mijas ar dinamisko vingrinājumu elementiem un atpūtas pauzēm.
- Cilvēkiem ar šo diagnozi ieteicams ievērot veselīgu dzīvesveidu: ilgstoši staigāt, peldēties, atteikties no neveselīgas pārtikas, smēķēšanas, alkoholiskiem dzērieniem.
- Ikgadēja uzturēšanās pavasarī vai rudenī jūras piekrastē, piemēram, Krimā, ir obligāta. Vasarā, karstajā periodā, nav vēlams atpūsties jūrā.
Svarīgs! Nedrīkst pieļaut, ka uzdevumi tiek palaisti garām, jo tas var aizkavēt iegūtos rezultātus.
Ikdienas speciālie elpošanas vingrinājumi palīdz pacientam ar plaušu emfizēmu atvieglot smago slimības gaitu un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Sistemātiska uzdevumu izpilde palīdz sasniegt pozitīvu rezultātu minimālā laika periodā un palīdz ilgstoši fiksēt iegūtos rezultātus.
Starp esošajām nespecifiskām plaušu slimībām emfizēma ir diezgan izplatīts slimības veids. Slimība rodas smagas plaušu alveolu izstiepšanās un to kontrakciju spējas zuduma rezultātā. Ja to neārstē, var attīstīties sirds mazspēja.
Nepieciešamība pēc elpošanas vingrinājumiem emfizēmas gadījumā
Tā kā slimības laikā plaušu audi zaudē elastību, elpošanas procesā rodas problēmas ar izelpas kvalitāti: izstieptajās alveolās paliek ievērojams gaisa daudzums, kuru noņemšanai tiek mākslīgi saspiesta krūškurvja un palielinās tās kustīgums. Elpošanas vingrinājumu komplekss plaušu emfizēmai ļauj kvalitatīvi nostiprināt izelpas fāzi. Mēs nedrīkstam aizmirst arī par tradicionālajām ārstēšanas metodēm, par kurām mēs rakstījām.
Emfizēmas ārstnieciskās vingrošanas principi
Lai uzlabotu gāzu apmaiņu, elpošana ar normālu gaisu mijas ar gaisa ieelpošanu, kas satur salīdzinoši nelielu skābekļa daudzumu. Procedūra ilgst 5 minūtes, pieeju skaits vienā sesijā ir ne vairāk kā septiņas. Šādas terapeitiskās vingrošanas ilgums plaušu emfizēmai ir 3 nedēļas.
Vingrinājumu komplekts
Lai pacients justos labāk, tiek izmantoti šādi vingrinājumi:
- Elpošana tiek veikta guļus stāvoklī. Izelpa tiek pēc iespējas pagarināta, nospiežot rokas uz krūtīm un vēdera. Pieeju skaits – 8 – 10 reizes.
- Jums ir nepieciešams apgulties, saliekot rokas zem muguras. No sākuma stāvokļa jums ir nepieciešams apsēsties un noliekties uz priekšu ar rokām. Tajā pašā laikā izelpošana aktīvi padziļinās, pateicoties atsperīgiem atkārtotiem līkumiem.
- Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums vajadzētu dziļi elpot, mainot parasto ieelpu ar maksimāli dziļu izelpu. Atkārtojiet 6-7 reizes.
- Nodarbība notiek stāvus, rokas paceltas uz augšu. Dziļi izelpojot, jums pārmaiņus jāvelk ceļgali uz krūtīm (5 reizes ar katru kāju).
- Izelpojot, patskaņa skaņas “o”, “a”, “i”, “u” tiek izrunātas ļoti skaļi un ilgstoši.
- Stāv stāvoklī (rokas uz gurniem) atspere noliecas uz sāniem (katra 5 reizes). Kustības pavada dziļas izelpas.
- Vingrinājums tiek veikts stāvus, kājas izpletušās. Elpošana ir mierīga un vienmērīga. Ir nepieciešams pacelties uz pirkstiem, vienlaikus izstiepjot elkoņos saliektas rokas.
- Rokas paceltas uz augšu, kājas saliktas kopā. Izpildīts stāvot. Vajag noliekties un pietupties, it kā gatavojoties lēkt. Rokas ir atvilktas pēc iespējas tālāk, izelpa ir asa un dziļa. Izpildīts 5-6 reizes.
- Ir nepieciešams staigāt 2–4 minūtes izmērītā ritmā. Jums vajadzētu elpot vienmērīgi un dziļi.
- Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums pilnībā jāatpūšas un mierīgi elpot, koncentrējoties uz izelpu.
Cita veida elpošanas vingrinājumus var veikt no un.
Regulāra šāda elpošanas vingrinājumu kompleksa veikšana palīdzēs ne tikai atvieglot emfizēmas gaitu, bet arī būtiski uzlabot slimā cilvēka vispārējo veselību.