Sāpes, kas saistītas ar žokļa reģionu, sagādā cilvēkam daudz neērtību, īpaši, ja tās pastiprinās komunikācijas vai ēšanas laikā.
To rašanās iemesli ir daudz: zobu slimības, žokļa traumas, nervu galu bojājumi.
Tajā pašā laikā problēmai var būt nezobu raksturs, bet tas norāda uz noteiktas slimības klātbūtni.
Lai saprastu, kurš speciālists var palīdzēt šajā situācijā, ir vērts pievērst uzmanību sāpju raksturam un lokalizācijai.
Precīza un savlaicīga atklāšana iemeslus sāpes košļājot pārtiku, tas veicina pareizu diagnozi un atbilstošu terapeitisko procedūru nodrošināšanu.
Ir vairāki lielas grupas faktori, kas ietekmē sāpju rašanos žokļa aparātā.
Traumas
Mehānisks žokļa bojājums bieži rodas šādu iemeslu dēļ:
- Zilums, kas radies spēcīga trieciena vai kritiena rezultātā. Žokļa aparāta kauli saglabā savu integritāti, tomēr rodas mīksto audu bojājumi. Atverot muti, rodas sāpes, veidojas zilums un neliels bojātās ādas vietas pietūkums. Parasti visi simptomi izzūd 2-3 dienu laikā.
- Dislokācija.Šāda situācija ir iespējama, strauji atverot muti, žāvājoties, smejoties vai atverot pudeli ar zobiem. Patoloģija bieži rodas, ja cilvēkam ir locītavu slimības. Izmežģījums izskatās šādi: apakšžoklis ir fiksēts ar šķībi uz vienu pusi, kad mute ir atvērta. Lai atbrīvotos no dislokācijas, būs nepieciešama traumatologa palīdzība.
- Augšējās daļas lūzums vai apakšžoklis. Šī problēma ir sekas mehānisks ievainojums, līdzība spēcīgs trieciens, negadījumi, kritieni no augstuma. Vienlaicīgi ir gan viena, gan abu žokļu lūzumi. Papildus akūtām sāpēm lūzumu raksturo nespēja košļāt, pietūkums un zilumi.
- Traumatisks osteomielīts. Galvenais šīs žokļa kaulu slimības cēlonis ir neārstēts lūzums, ko sarežģī zema imunitāte un infekcijas perēkļi mutes dobums. Bieži patoloģijas attīstības cēlonis ir inficēts zobs, no kura infekcija izplatās žokļa audos. Osteomielītu raksturo pulsējošas sāpes un paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Hroniska apakšžokļa subluksācija.Šis stāvoklis rodas noteiktu darbību rezultātā, piemēram, klepojot, žāvājoties, smejoties, un to raksturo žokļa pārvietošanās uz priekšu vai uz vienu pusi. Situācija ir šķiedru audu stiepšanās sekas, kas ieskauj locītavu starp apakšējo žokli un ligzdu pagaidu kauls, kaula locītavas pareizas fiksācijas trūkuma dēļ.
Protēžu vai breketes nēsāšanas sekas
Izmantojot dažādas ortodontiskas struktūras, kas paredzētas sakodiena korekcijai, var būt nelielas sāpes, īpaši pielāgošanās periodā.
Šādas ierīces atrodas uz zobiem un veicina to kustību attiecībā pret dentoalveolāro līniju, kas izraisa neērtu sajūtu veidošanos. Tas norāda, ka patoloģiskā koduma korekcijas process norit pareizi.
Svarīgi! Ja sāpes, lietojot ortodontiskās ierīces, laika gaitā palielinās un traucē ēst vai sazināties, jākonsultējas ar zobārstu.
Protēžu uzstādīšana zaudēto kroņu atjaunošanai var izraisīt arī nelielas sāpes sākuma stadija to izmantošana. Pēc kāda laika sāpes pazudīs.
Ja tas nenotiek, jums jāsazinās ar zobārstu, lai novērstu nepareizas uzstādīšanas iespēju. ortopēdiskais dizains un iekaisuma procesa klātbūtne.
Zobu slimības
Dažu zobu slimību klātbūtne var izraisīt sāpes košļājot:
- Pulpīts. Iekaisuma procesu, kas ietekmē zobu nervu, pavada paroksismālas sāpes, kas pastiprinās naktī. Papildus skartajam zobam sāpes bieži izplatās zigomātiskajā, pakauša rajonā vai pretējā žoklī.
- Periodontīts.Žokļa sāpes šajā slimībā ir ass raksturs, kam raksturīgs pieaugums un pulsācija procesam pasliktinoties. Ēdot un spiežot uz žokļa, sāpes pastiprinās.
- Alveolīts. Sāpes no iekaisušās cauruma var izstarot uz visu žokli, traucējot košļāt pārtiku. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, slimība var attīstīties ierobežotā osteomielīta formā, ko pavada strutojoša žokļa kaulu kušana.
Gudrības zobu šķilšanās
Molāru augšanu bieži pavada sāpes. Tas ir saistīts ar to, ka žoklis jau ir izveidojies un var nepietikt vietas papildu molāru augšanai.
Tas var izraisīt skartu vai distopisku vainagu parādīšanos.
Šo molāru izvirdumu var pavadīt smeldzošas sāpes vaigu apvidū, izplatīšanās uz rīkli un ausi, apgrūtināta košļāšana un rīšana, kā arī kaulu un muskuļu iekaisums, kas atrodas zobu augšanas zonā.
Ja jūtat sāpes, kas saistītas ar molāru vainagu izvirdumu, jums jāsazinās ar zobārstu, lai izvairītos no tā veidošanās. iekaisuma procesi to nepareizās atrašanās vietas dēļ.
Nepareiza saķere
Patoloģiskā vainagu atrašanās vieta attiecībā pret zobu līniju var izraisīt sāpes košļājamā laikā. Tas ir saistīts ar nepareizu slodžu sadalījumu un nepieciešamību pielikt papildu pūles.
Patoloģisku kodumu var pavadīt sāpes, atverot muti, košļājot, runājot, galvassāpes un žokļu muskuļu spazmas.
Šī situācija prasa tūlītēju kontaktu ar zobārstu, jo, ja to neārstē, tas var izraisīt dislokāciju veidošanos, ko izraisa saišu vājināšanās nepareiza temporomandibulāra novietojuma dēļ. žokļa locītava.
Strutaino-iekaisuma slimības
Pikanti strutojošs process– vēl vienu iespējamais iemesls sāpju parādīšanās vienā no žokļiem. Visbiežāk sastopamās slimības ir:
- Osteomielīts ko raksturo mīksto un kaulu audu iekaisums. To pavada zobu sāpes, izplatīšanās uz visu žokli, sejas pietūkums un tās asimetrija.
- Furunkuls kopā ar attīstību akūtu strutains iekaisumsāda. Bieži vien slimības fokuss ir ierobežots, bet ir izteiktas sāpes.
- Abscess visbiežāk attīstās uz žokļa mehānisku bojājumu un vienlaicīgas infekcijas fona. Kad slimība rodas augšžoklī, ir raksturīgas grūtības ar mutes atvēršanu un rīšanu apakšējā žoklī, rodas sāpes košļājot. Ārēji abscess izpaužas kā submandibulārā trīsstūra pietūkums un sejas formas izkropļojumi.
- Flegmons.Šīs patoloģijas simptomi atgādina osteomielītu - asas sāpesžokļa rindā vai zem tās, sejas pietūkums, paaugstināta temperatūra. Šīs slimības iekaisuma zonai ir tendence izplatīties.
Audzēji
Žokļa sāpīgums košļāšanas laikā, ja nav traumu vai iekaisuma procesu, var liecināt par labdabīga vai ļaundabīga audzēja klātbūtni organismā.
Bieži vien šīs sāpes ir vieglas hronisks raksturs, neatkarīgi no audzēja veida.
Par labdabīgiem tiek uzskatīti šādi audzēju veidi:
- adamantijs ko raksturo žokļa izmēra palielināšanās, kas izraisa grūtības un sāpes ēdiena košļāšanas procesā, kas pakāpeniski pastiprinās, audzējam augot;
- osteoma- audzējs, kas aug lēni no kaulu audi un ko pavada nepareizs saliekums, žokļa deformācija un ierobežota mutes dobuma atvēršanās pakāpe;
- osteoblastoklastoma pavada nelielas smeldzošas sāpes, kas pakāpeniski pieaug un līdz ar audzēja palielināšanos kļūst nemitīgas.
UZ ļaundabīgi audzēji ietver osteogēnu sarkomu un vēzi. Šīs slimības pavada sāpes, spiežot žokli, stipras sāpes pie auss vai kakla rajonā un žokļa kaulu deformācija.
Šajā gadījumā zonu ar vissmagākajām sāpēm var atrast zoda zonā.
Neiralģija
Dažu nervu bojājumi var izraisīt arī sāpes, kas izstaro žokli. Tas bieži notiek šādu iekaisumu dēļ:
- Trīskāršā nerva bojājums izraisa asas paroksizmālas sāpes, kas koncentrējas vienā pusē un pastiprinās naktī. Šajā gadījumā sāpes nesniedzas līdz žokļa aizmugures zonai.
- Augšējās daļas iekaisums balsenes nervs pavada stipras sāpes vienā pusē submandibular reģionā, kas var pārvietoties uz sejas zonu un krūtis. Vislielākā sāpīgo sajūtu intensitāte rodas, košļājot vai žāvājoties.
- Galvenais simptoms neiralģija glossopharyngeal nervs - stipras sāpes mēlē, kas pakāpeniski izplatās uz apakšžokli un seju. Tas parasti notiek saziņas vai ēšanas laikā. Sāpes ir paroksizmāla rakstura, ilgst apmēram 2-3 minūtes, pēc tam tās samazinās.
- Karotidinija ir slimību izraisītas migrēnas veids miega artērija. Sāpes rodas uzbrukumos un ilgst līdz pat vairākām stundām. Parasti tas ir lokalizēts vienā augšējā žokļa pusē, pakāpeniski izstarojoties apakšējā zobu rindā, sejā un ausī.
Sāpes pie auss
Sāpīgas sajūtas košļājot, kas izstaro uz ausi, ir raksturīgas temporomandibulārās locītavas slimībām – artrītu, artrozi un disfunkciju.
Šīs locītavu patoloģijas var izraisīt infekcija, hipotermija, liela slodze, mehāniski bojājumi, nepareizs sakodiens.
Žokļa locītavu slimībām raksturīgas nemitīgas sāpes, kas ieplūst ausu rajonā, diskomforts un kraukšķēšana, atverot muti un košļājot. Dažos gadījumos sāpīgas sajūtas var izplatīties uz visu seju.
Plašāku informāciju par sāpju cēloņiem žokļa locītavā skatiet videoklipā.
Diagnostika
Lai noskaidrotu ar ēšanu saistīto žokļa sāpju cēloni, nepieciešams iziet medicīnisko apskati.
Zobu apskate noteiks, vai šī simptomatoloģija pret zobu slimībām. Dažos gadījumos var būt nepieciešama papildu konsultācija ar neirologu, otolaringologu vai kardiologu.
Ārstēšanas iespējas
Žokļa sāpju likvidēšanas metode ir atkarīga no to rašanās cēloņa, kas konstatēts sākotnējās pārbaudes laikā:
- ja ir zilums, tiek uzlikts fiksējošs pārsējs un tiek nozīmētas kompreses;
- izmežģījuma gadījumā traumatologam ir jāpārliek žoklis un jāuzliek pārsējs;
- pikants strutainas slimības tiek ārstēti slimnīcā ar antibiotikām;
- abscesu klātbūtnē tos atver un noņem strutaino pildījumu;
- karotidīnijai ir nepieciešama pretsāpju līdzekļu un antidepresantu izrakstīšana;
- izraisītas sāpes skartais zobs gudrība, tiek likvidētas pēc tās pilnīgas izvirduma, ko veicina neliels ķirurģisks griezums;
- jaunveidojumu klātbūtnē, kas izraisa sāpes žokļa zonā, tie ir ķirurģiska ārstēšana ar ķīmijterapiju, ja nepieciešams.
Ar ārstējošā ārsta atļauju, kā papildinājumu zāļu terapija var izmantot tautas aizsardzības līdzekļi. Šeit ir viens no tiem:
- Nelielā traukā ievieto 20 gramus sasmalcinātu māllēpes un raudenes garšaugu, pievieno 500 ml degvīna un atstāj tumšā vietā 3-4 dienas.
- Pēc šī laika tinktūra tiek filtrēta un izmantota, lai berzētu vietu ar lielām sāpēm.
- Šādas ārstēšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 10 dienas.
Palīdz tikt galā ar žokļa sāpēm un ārstnieciskā vingrošana. Ortodonti iesaka veikt šādus vingrinājumus:
- Smaidi ar aizvērtām lūpām.
- Secīga augšējo un apakšējā lūpa līdz zobi ir atklāti.
- Vaigu uzpūšanās un ievilkšana.
- Lūpu aizvēršana ar tūbiņu.
Katrs vingrinājums jāveic 8-10 reizes divas reizes dienā. Pēc vingrošanas procedūru pabeigšanas sejai jābūt atslābinātai un viegli iemasētai.
Profilakse
Lai izvairītos no sāpēm žoklī, jums jāievēro šādi noteikumi:
- izvairīties no hipotermijas;
- savlaicīgi izārstēt vīrusu un zobu slimības;
- patērē pietiekami daudz vitamīnu;
- pārtraukt lietot košļājamo gumiju;
- veikt lokālu žokļa pašmasāžu;
- veikt mioģimnastiskos vingrinājumus;
- Pārliecinieties, ka guļot galva ir pacelta virs gultas par 30 cm.
Žokļa muskuļu sasprindzinājums var būt stresa, trauksmes, iekaisuma vai traumas rezultāts. Žokļa locītava, ko sauc arī par temporomandibulāro locītavu (TMJ), ir lodveida locītava, kas līdzīga plecam. Apkārtējie muskuļi kontrolē tādas kustības kā mutes atvēršana un aizvēršana, košļāšana un žāvāšanās. Atkarībā no iemesla cilvēkam var rasties sasprindzinājums TMJ muskuļos kreisajā, labajā vai abās pusēs. Tas var notikt pēkšņi vai pakāpeniski un var turpināties ilgu laiku. Žokļa muskuļu sasprindzinājumu var pavadīt sāpes.
Žokļa muskuļu sasprindzinājuma cēloņi
Stress vai trauksme
Stress un trauksme ir bieži sastopami muskuļu sasprindzinājuma cēloņi. Cilvēks var saspiest žokli vai sakost zobus, to nepamanot, kad ir pakļauts stresam, kas laika gaitā var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Stress vai trauksme var arī likt cilvēkam savilkt dūres un izraisīt saspringtus plecu un kakla muskuļus.
TMJ disfunkcija
TMJ disfunkcija ietekmē apakšžokļa locītavu, kā arī apkārtējos muskuļus. TMJ disfunkcija var izraisīt:
- miesas bojājumi;
- zobu griešana vai griešana;
- infekciju vai autoimūnu slimību izraisīts iekaisums.
TMJ disfunkcijas simptomi ir atkarīgi no stāvokļa cēloņa un smaguma, un tie var ietvert:
- sāpīgums žoklī, ausī, sejā vai kaklā;
- grūtības košļāt vai atvērt muti;
- saraustīta vai klikšķoša skaņa, pārvietojot žokli;
- galvassāpes.
Stingumkrampji
Stingumkrampji ir bakteriāla infekcija ko izraisa baktērijas Clostridium tetani. Patogēns ražo toksīnus, kas izraisa sāpīgas kakla un žokļa muskuļu kontrakcijas. Infekcija var ierobežot cilvēka spēju atvērt muti un norīt. Par laimi, vakcīnas var novērst stingumkrampjus. Vakcinācijas ieteikumi:
- DTP vakcinācija bērniem vecumā no 2 mēnešiem līdz 6 gadiem;
- Tdap revakcīna pusaudžiem vecumā no 11 līdz 12 gadiem;
- Td vakcīna ik pēc 10 gadiem pieaugušajiem.
Zobu griešana
Bruksisms ir medicīniskais termins, kas apzīmē neapzinātu zobu sakošanu vai griešanu. Tas var notikt, kamēr esat nomodā vai guļat. Hronisks stress vai trauksme var likt cilvēkam griezt zobus. Dažas zāles un traucējumi nervu sistēma var izraisīt arī bruksismu.
Bruksisma simptomi
- stīvums vai sāpīgums žoklī un apkārtējos muskuļos;
- zobu sāpes;
- noklikšķināšana temporomandibulārajā locītavā;
- galvassāpes.
Dažos gadījumos bruksisms var izraisīt zoba lūzumu.
Reimatoīdais artrīts
Reimatoīdais artrīts (RA) ir hroniska autoimūna slimība, kas izpaužas kā iekaisums locītavās. Aptuveni 50% cilvēku ar RA arī piedzīvo simptomus TMJ. RA var izraisīt sekojoši simptomi:
- žokļa savilkšana;
- locītavu sāpes, iekaisums un stīvums;
- zemas pakāpes drudzis;
- svara zudums;
- kunkuļi zem ādas pirkstu locītavās un elkoņa locītavā.
Osteoartrīts
Osteoartrīts (OA) attīstās cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Lai gan OA parasti rodas roku, ceļgalu un gūžu locītavās, tā var ietekmēt arī TMJ.
Diagnostika
Vairāki apstākļi var izraisīt žokļa saspiešanu. Ārsts vai zobārsts pārskatīs personas slimības vēsturi un jautās par simptomiem. Attēlveidošanas testi var palīdzēt diagnosticēt iekaisumu un strukturālas novirzes, kas izraisa žokļa sasprindzinājumu. Daži no šiem testiem ietver:
- Radiogrāfija;
- Datortomogrāfija;
Kad vērsties pie ārsta
Ja cilvēkam rodas šādi simptomi, viņam jākonsultējas ar ārstu:
- stipras sāpes žoklī, kas palielinās kustībā vai košļājot;
- grūtības atvērt muti vai norīt;
- galvassāpes.
Kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu apakšējā žoklī
Žokļa sasprindzinājuma un sāpju mazināšanai var izmantot šādas metodes:
Žokļa locītavas stiepšanās
Žokļa locītavas muskuļu stiepšana var palielināt žokļa kustību diapazonu un samazināt TMJ simptomus. Apakšžokļa muskuļu stiepšanas metodes:
Atslābināta žokļa stiepšanās
- novietojiet mēles galu aiz augšējiem priekšzobiem;
- nolaidiet apakšžokli tā, lai apakšējie zobi atpalika no augšas;
- Atslābiniet žokļa muskuļus.
Vingrinājums "Zelta zivtiņa"
- piespied mēli pie mutes jumta;
- novietojiet rādītājpirkstu uz TMJ un otru pirkstu uz zoda;
- atver un aizver muti.
Diētas izmaiņas
Personai ar žokļa muskuļu sasprindzinājumu vajadzētu ēst mīkstu pārtiku. Mīksto ēdienu piemēri:
- ābolu mērce;
- tofu;
- jogurts;
- smūtijus un sulas.
Mutes aizsargi
Mutes aizsargi var palīdzēt mazināt spiedienu uz apakšžokli un novērst zobu griešanu vai saspiešanu. Tie var arī noregulēt nepareizi novietotu žokļa locītavu.
Īsviļņu diatermija
Īsviļņu diatermija ietver augstas frekvences izmantošanu elektromagnētiskie viļņi lai ārstētu sāpes un iekaisumu organismā.
Citas ārstēšanas metodes
Papildu procedūras žokļa muskuļu sasprindzinājumam:
- karstās un aukstās kompreses;
- kortikosteroīdu injekcijas;
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns un ibuprofēns;
- muskuļu relaksanti vai pretsāpju līdzekļi;
- antidepresanti;
- akupunktūra.
Profilakse
Lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu un sāpes apakšējā žoklī, var izmantot šādas metodes:
- samazināt stresu, lai izvairītos no bruksisma;
- Izvairieties no lipīgiem pārtikas produktiem, kas prasa pārmērīgu košļāšanu, piemēram, gumiju, sveķus un cietās konfektes.
- Izvairieties no cietiem pārtikas produktiem, kas rada spiedienu uz žokli, piemēram, riekstiem, grauzdiņiem un čipsiem.
Secinājums
Saspringti žokļa muskuļi var izraisīt stresu, trauksmi, ievainojumus un iekaisumu. Saspiesti žokļi neļauj cilvēkam ēst un runāt. Mīksta ēdiena izvēle, žokļa vingrinājumu veikšana un mutes aizsarga nēsāšana var palīdzēt atbrīvot saspringto žokli.
Žokļa zona, kas pazīstama arī kā mutes zona, pazīstama arī kā zobu zona, ir liela psiholoģiskais slogs no uz ķermeni orientētas psihoterapijas viedokļa.
Autors figurāla definīcija V. Dāla žoklis sastāv no “diviem personīgajiem kauliem, kuros sēž zobi; augšžoklis nekustīgs un veido vaigu kaulus augšpusē; apakšžoklis pārvietojas ar saviem kondiliem; kož un košļā." Un žokļa segmentā ietilpst arī galvas aizmugures muskuļi.
Droši vien katrs no jums kādreiz ir jutis, ka viņa žoklis cieši savilkās stresa situācijās. Ak, cik tas parasti maksā!
žokļa zona, aka mutes zona, aka zobu zona, nes lielu psiholoģisko slodzi no uz ķermeni orientētas psihoterapijas viedokļa.
Nu, pirmkārt, šis evolucionārā adaptācija- spēja kost, plēst, sagrābt - nepieciešama ēdiena tveršanai, košļāšanai, t.i. izdzīvošanai. Otrkārt, žoklis bija vajadzīgs aizsardzībai no dzīvniekiem un naidīgiem cilvēkiem.
Šis ir stiprākais kauls. Bez tā cilvēks neizdzīvotu. Žoklis sniedz gandarījumu pamatvajadzības: pārtika, aizsardzība. “Izraut ar zobiem”, “grauž rīkli”.
Un šīm žokļa funkcijām joprojām ir nozīme, tikai civilizētajā pasaulē viss ir kaut kā nogludināts un aizplīvurots. Bet mūsu muskuļi, kas regulē žokļa kontrakciju un relaksāciju, joprojām strādā. Un visbiežāk mēs, ķermeņa terapeiti, saskaramies ar spriedzi un kompresiju šajā jomā.
Skavas veidojas, kad cilvēks kaut ko neizsaka. Veidojas no agras bērnības (krūšu atteikums, sprauslas). Kad pirmo reizi dzīvē vēlējies paust dusmas, bet nez kāpēc to neizdarīji, tavam ķermenim nācās aizturēt elpu, saspiest žokli un savilkt dūres, lai apspiestu šo reakciju.
Bērnībā mūs audzināja un ieaudzināja uzvedībā kulturāls cilvēks: "Nekliedziet skaļi, nespļaujiet, netaisiet seju, nerunājiet blēņas, nežāvojiet skaļi, nesitiet ar lūpām utt." Bet dažreiz mēs to ļoti vēlējāmies (un joprojām vēlamies). Kāpēc? Jo Tā mēs mazinājām spriedzi žoklī, kas radās, reaģējot uz dusmām, aizvainojumu, izsmieklu.
Un neviens mums nemācīja, kā sabiedriski pieņemamā veidā izpaust dusmas un kā “atbrīvot” no ķermeņa spriedzi, kas saistīta ar neizpaustām spēcīgajām emocijām.
Vienkārši bērnībā bija aizliegums izrādīt spēcīgas emocijas. Aizliegums raudāt, kliegt, aizvainojumu, dusmas, agresiju. "Aizver muti", "Es tev iesitīšu pa lūpām", "Tu esi vīrietis", "Kāpēc tu pļāpā?"
Tāpēc šeit, šajā segmentā, tiek nobloķēts viss mums nozīmīgajiem cilvēkiem nepateiktais, neizspļautais, nesaņemtais, ar zobiem neizvilkts.
Izmantojot spriegumu mūsdienu cilvēki iemācījās savaldīt kliedzienus, dusmas, ļaunprātību. Un daži cilvēki to dara tik labi, ka mute vairs nevar pilnībā atvērties, lai kaut ko skaļi pateiktu, runa kļūst nesaprotama, cilvēks murmina, rodas vairākas problēmas ar zobiem, sākas sāpes žoklī un pakausī. Un redze var arī pasliktināties.
Un tagad varat pārbaudīt, cik saspiests ir jūsu žoklis:
- Salieciet trīs pirkstus kopā un novietojiet tos starp zobiem. Cik ērti jūs turat rokās ilgu laiku tāda pozīcija? Ja tas ir ērti un ērti, tad visticamāk nav spēcīgas iespīlēšanas. Ja rodas tikai divas fit un sāpes - spēcīga kompresija.
Tagad atlasiet kādu detaļu pretējā sienā un paskatieties uz to, pēc tam cieši savelciet žokli un apskatiet to pašu detaļu. Vai kontūras ir izplūdušas? Šī ir skava.
Pārvarot dzīves grūtības, mēs neapzināti saspiežam žokļus un “savācam savu gribu dūrē”. Pēc košļājamo muskuļu attīstības mēs varam spriest par iegūto muskuļu attīstību spēcīgas gribas īpašības persona. Pamatojoties uz žokļa muskuļu satvēriena spēku, mēs varam novērtēt stratēģijas aktīva darbība persona. Un var būt vairākas iespējas:
- atklāts konflikts,
- regulēšana un manipulācijas,
- vienmērīgs spiediens uz priekšu,
- meklēt nestandarta risinājumus.
Kādas stratēģijas jūs izmantojat?
Skaidrs, ka cilvēkam ar vāju žokli atklātā cīņā nav ko darīt un viņš intuitīvi izvēlēsies sev ērtāku taktiku.
Izprotot tipiskus uzvedības modeļus un savas dominējošās stratēģijas, varēsiet objektīvāk apzināties, ka taktikas izvēlei rezultātu sasniegšanai jābalstās uz alternatīvu izpēti, nevis ierastajiem atbildes modeļiem.Bet šim nolūkam jums jāiemācās kontrolēt muskuļus šajā segmentā. publicēts
Irina Sozonova
Paaugstināts muskuļu tonuss var būt īslaicīgs vai pastāvīgs. Hipertoniskums ir pastāvīgs muskuļu tonusa pieaugums. Košļājamo muskuļu hipertoniskums ir tikai simptoms dažiem citiem kopīgas problēmasķermeni, tāpēc mums ar tiem jātiek galā, jāsaprot, “no kurienes aug kājas”.
Košļājamo muskuļu hipertoniskuma cēloņi
Kā likums, spriedze košļāšanas muskuļos ir vispārēja garīga stresa izpausme. Atcerieties izteicienu “zobu sakošana”. Iztur, griežot zobus vai iziet cauri šķēršļiem, griežot zobus utt. Un vēl: griežot, griežot zobus aiz dusmām vai bezspēcības.
Žoklis saspiežas situācijās, kas saistītas ar nepieciešamību aizstāvēties vai sacensties.
Bet psiholoģiska šoka, apjukuma, neveiksmju vai zaudējuma pieredzes gadījumā muskuļi atslābst. Šādos gadījumos viņi saka: “žoklis nokrita”.
Ikdienas stress, kas saistīts ar darbu, biznesu, ģimenes lietas utt., var izraisīt košļājamo muskuļu hipertonitāti.
No otras puses: prieks, smaids un smiekli, bauda un mīlestība mazina spriedzi, atslābinot žokli.
Pārmaiņas citās ķermeņa daļās arī provocē hipertoniskumu, visbiežāk tā ir patoloģija dzemdes kakla rajonā mugurkauls. Nepareiza pozīcija skriemeļi kakla mugurkauls tas izjauc sejas simetriju, zods virzās uz priekšu, kas izraisa kompensējošu sasprindzinājumu košļājamā muskuļos. Nepareiza saķere, ārstēšana pie zobārsta utt.
Īslaicīgs tonusa pieaugums var rasties muskuļu noguruma rezultātā ilgstošas dinamiskas vai statiskas slodzes laikā. Piemēram, pēc skriešanas vai atrašanās neērtā stāvoklī. Acu un kakla muskuļu sasprindzinājums, ilgstoši strādājot pie datora, šajā procesā iesaista arī košļājamos muskuļus. Ilgstoša un bieži atkārtota fiziskā slodze var izraisīt hipertensiju.
Ārstēšana
Košļājamos muskuļus var atslābināt zāles. Bet tam nav jēgas, jo... muskuļu relaksanti neizslēdz iemesls hipertoniskums, kuras atradīs izeju citur. "Mēs ārstējam vienu lietu un kropļojam citu." Botox injekcijām ir jēga smagos gadījumos, kad ir sāpes un zobu bojājums. Tāpēc ārstēšanai jābūt visaptverošai.
- Cēloņa, kas izraisīja košļājamo muskuļu sasprindzinājumu, likvidēšana.
- Pirmkārt, noņemiet acīmredzami iemesli, piemēram, zobārstniecība.
- Ir nepieciešams mazināt vispārējo garīgo stresu. Izvairieties no hroniska muskuļu noguruma.
- Katru stundu 15 minūtes paņemiet pārtraukumus darbā ar datoru vai citu sēdošu darbu.
- Obligāti fiziskā kultūra, vismaz - rīta vingrinājumi, galvenokārt ar lokanības vingrinājumiem.
Vingrošanas beigās vai kā atsevišķs relaksācijas vingrinājums - šavasana. - Vietējā iedarbība uz muskuļiem, lai tos atslābinātu.
Ir grūti vienkārši atslābināt saspringtos muskuļus, tāpēc vispirms tie ir jāizstiepj, izmantojot koka vīna pudeles aizbāzni.
Spraudni ievieto starp priekšējiem zobiem un tur 10-20 minūtes. Tā augstumam jābūt tādam, lai pārslodzes dēļ nesāpētu izstieptie muskuļi. Ja nepieciešams, kontaktdakšu var saīsināt. Košļājamajiem muskuļiem atslābinoties, var ievietot lielāku spraudni.
Vispirms iesildiet muskuļus, apmēram minūti pārvietojot apakšžokli no vienas puses uz otru un uz priekšu un atpakaļ.
Ieņemiet ērtu pozu: guļot uz muguras vai sēdiet ar nedaudz atmestu galvu, lai siekalas neizplūstu no mutes. vaļā mute. Kakla muskuļi un plecu josta mēģiniet arī atpūsties. Novietojiet spraudni starp zobiem.
Izdomas bagāts darbs. Noķer spriedzes sajūtu, sajūti to – kas aiz tā slēpjas, kādas dziļākas un smalkākas sajūtas. Kāds noskaņojums to pavada? Varbūt būs iespējams saprast *
iemesls, saikne ar citām ķermeņa sajūtām vai apspiestām emocijām. Atzīstiet (pieņemiet) šīs sajūtas un pašu spriedzi. Pasmaidiet viņiem iekšēji un ievērojiet, kā spriedze kūst un izšķīst. Muskuļi atslābinās un kļūst mīksti un bezsvara.
*
Diez vai visu uzreiz izdosies saprast, taču šeit svarīgs ir pats process.
Izsekojiet attiecībām starp acs un košļājamo muskuļu. Kā viņi sinhroni saspringst (ērtāk to darīt ar acis aizvērtas. Mēģiniet atslābināt acis un tempļa zonu.
Veiciet vieglu košļājamo muskuļu masāžu, īpaši vietās, kur muskuļi piestiprinās pie žokļiem. Masāžas tehnikas: glāstīšana un piesitīšana ar pirkstu galiem gar muskuļiem. Jo maigāki pieskārieni, jo labāka atpūta. Bet jūs varat eksperimentēt, iespējams, ka spēcīgāka mīcīšana var dot efektu labs efekts. Vienkārši dariet to maigi un uzmanīgi.
Glāstiet seju ar plaukstām: pieri - no centra līdz deniņiem un uz leju līdz apakšējā žokļa stūrim, vaigiem - no deguna līdz ausīm. Izmantojiet dziļas, bet maigas pirkstu apļveida kustības, lai masētu mugurkaula kakla muskuļus. Vispārējais virziens kustības - uz leju, no galvas līdz pleciem.
Periodiski varat noņemt kontaktdakšu, saglabājot un uzlabojot viegluma un relaksācijas sajūtu košļājamā muskuļos. (Noņemot korķi, jūs uzreiz sajutīsiet šo vieglumu un relaksāciju.)
Protams, šajā laikā varat darīt citas lietas. Tomēr efektivitāte būs augstāka, ja jūsu uzmanība tiks pievērsta tam, ko darāt. Šeit strādājot ar spriedzi, pēc atgriezeniskās saites principa, jūs ietekmēsit arī cēloni. Pat ja prāts to neapzinās, ķermenis zina.
Ir lietderīgi izstiept kakla un rumpja muskuļus, nenoņemot aizbāzni no mutes. Galva kustas pa kreisi un pa labi un noliecas no viena pleca uz otru. Ķermenim arī: līkumi un pagriezieni uz sāniem. Atcerieties: viss mūsu ķermenī ir savstarpēji saistīts, un mums ir jāstrādā ne tikai šaurā “problēmu” jomā.
Mēģiniet, guļot uz muguras, spēcīgi izstiepiet košļājamos muskuļus, ievietojot starp zobiem garu spraudni. Ja atslābināsit kaklu un ātri pagriezīsit galvu no vienas puses uz otru, pamanīsit, kā no žokļa tiek atbrīvots spriedze.
Padoms. Ikdienā mēģiniet pamanīt: kādās situācijās, kādu darbību laikā jūs neviļus sakožot zobus. Pamanījis, atslābinies, pievērš uzmanību košļājamie muskuļiīpašu uzmanību.
Pastāvīgs psihoemocionālais stress noved pie samazinājuma gludie muskuļi iekšējie orgāni un sašaurināšanās asinsvadi. Tāpēc veselībai ir svarīgi apzināties sevi, novērot, kas notiek ķermenī un galvā. Tādējādi, strādājot ar lokālu problēmu, rodas izpratne par visa ķermeņa slimību cēloņiem un ceļa uz veselību meklējumi.