Fitnesa aproces ar miega uzraudzību galvenā funkcija ir noteikt tās fāzi un nodrošināt audio vai vibrācijas signālu, lai jūs pamodinātu optimālā laikā. Ierīces darbības princips ir balstīts uz jutīgu sensoru spēju reaģēt uz lietotāja kustībām un skaņām miega laikā, kas iziet vairākus posmus: dziļu un aktīvu. Dziļās fāzes laikā smadzenes “atpūšas”, bet aktīvajā fāzē tās turpina strādāt — šajā laikā lietotājs var pamosties un mētāties un griezties. Zinātniski pierādīts, ka pamošanās aktīvajā stadijā ir vieglāka, un cilvēks jūtas možāks.
Fitnesa rokassprādzes korpuss ar miega izsekošanu var būt izgatavots no metāla, biežāk alumīnija vai plastmasas. Sīkrīks tiek nēsāts uz plaukstas locītavas un nostiprināts ar regulējama garuma siksnu, kas izgatavota no silikona, gumijas vai ādas. Daudziem ierīču modeļiem ir AMOLED, OLED, E-tintes displejs, uz kura tiek parādīti mērījumu rezultāti. Rokassprādzes ir saderīgas ar mobilās ierīces(viedtālruņi un planšetdatori), kas darbojas Android platformas, iOS, Windows Phone.
Fitnesa aproces bez miega izsekošanas veic arī citas funkcijas. Savienojot pārī ar tālruni, tie var nosūtīt lietotājam paziņojumus par ienākošajiem un neatbildētajiem zvaniem, kā arī ziņas E-pasts un sociālajos tīklos. Piederumiem var būt sensori garastāvoklim, fiziskajām aktivitātēm, atmosfēras spiediens, žiroskops. Gandrīz visi modeļi ir aprīkoti ar pedometru, pulsometru un termometru. Ierīces darbojas ar savu akumulatoru, kura uzlāde ir pietiekama vidēji 168 stundu nepārtrauktai darbībai.
Kur nopirkt miega uzraudzības aproci?
Fitnesa aproces ar miega fāzes izsekošanu par pieņemamu cenu var iegādāties Eldorado interneta veikalā. Iepirkties tiešsaistē, izmantojot Personīgā zona reģistrēts lietotājs. Piegāde tiek veikta Maskavā un citās Krievijas pilsētās - līdz durvīm vai saņemšanas punktā.
Šodienai pietiek steidzama problēma: Cilvēki strādā vairāk un mazāk guļ. Vai ir iespējams uzlabot miega kvalitāti, ja nevaram palielināt tā ilgumu? Miega kvalitāti var ne tikai uzlabot, bet pie tās ir jāstrādā. Mūsdienu sīkrīki palīdzēs tikt galā ar šo uzdevumu.
Mēs pētījām mobilās aplikācijas, miega izsekotājus un fitnesa aproces ar iebūvētu miega sensoru. Pirms sīkrīku pārskatīšanas ir jāsaprot, kā augsto tehnoloģiju sīkrīki var palīdzēt cīņā pret bezmiegu un liek jums no rītiem viegli piecelties?
Ko miega izsekotāji izseko un kā tie var palīdzēt jums labāk aizmigt?
Miega izsekotāji iemācīs pamosties un iet gulēt laicīgi, tie palīdzēs cīnīties ar krākšanu un “krunkaino skatienu” no rīta. Dažiem sīkrīkiem ir funkcija, kas izseko ietekmi vidi guļošam lietotājam.
Miega izsekotāju galvenā priekšrocība ir tā, ka tie pastāvīgi analizē jūsu miega kvalitāti. Tas ir svarīgi, jo mēs viegli neaizveram acis un neaizejam gulēt, mūsu smadzenes neapzināti izslēdzas. Ir divi miega posmi: dziļais miegs un aktīvais miegs. Dziļa miega laikā mūsu smadzenes faktiski izslēdzas un gan mūsu ķermenis, gan smadzenes atpūšas. Kad mēs miegā mētājamies, mēs pamostamies, mūsu smadzenes praktiski neatpūšas, tas ir aktīvais miega posms, un tas ir mazāk noderīgs.
Vismodernākie fitnesa izsekotāji nodrošina lietotājiem ikdienas pārskatu par to, kā viņi pavadīja nakti, cik stundas tika pavadītas lietderīgi un cik stundas tika iztērētas. Sīkrīki arī palīdzēs noskaidrot šo problēmu cēloni. Piemēram, iemesls slikts miegs var kalpot kā: glāze alus pirms gulētiešanas, darbs pie datora līdz vēlam vakaram, trokšņaini kaimiņi....
Pieredzē dalās rakstu autors doktors Anatoms: “Izmantoju Jawbone UP miega izsekotāju un ar tā palīdzību sapratu, ka jāierobežo alkohola patēriņš. Pēc katra dzēriena viņš rādīja briesmīgu statistiku veselīgu miegu, un no rīta es tiešām jutos saspiesta. Tagad es neizdzeru vairāk par 3 pudelēm alus, un mans miegs ir ievērojami uzlabojies.
Kā miega izsekotāji atšķir dziļo miegu no aktīva miega?
Akselerometri un pulsometrs ir uzticamāki. Pirmo minēto var piestiprināt pie saimnieka plaukstas vai novietot uz spilvena, kamēr tas izsekos mazākās kustības persona. Jo vairāk jūs kustāties, jo sliktāk gulējat.
Pulsometrs ir tāds pats, kā to parasti izmanto ar papildu sensoriem, piemēram, altimetru vai tonometru, kas ļauj iegūt precīzāku statistiku. Šie sensori uzrauga sirdsdarbības ātruma palielināšanos, kas liecina par izkļūšanu no dziļa miega.
Miega sensori reģistrē arī citas slikta miega pazīmes: krākšanu un nakts delīriju.
Šeit atkal noder audio ierakstīšana: skaņas sensors ieraksta visas skaņas, kamēr jūs gulējat, un pārsūta failus uz jūsu tālruni. Jūsu viedtālrunī instalētā lietojumprogramma analizē visus savāktos datus un sistematizē jūsu krākšanu, delīriju un pat staigāšanu miegā.
Patīkams pārsteigums ir iespēja klausīties visās skaņās, ko jūs izdodat naktī. Protams, izsekotāji neizārstēs jūsu krākšanu vai nervu problēmas, taču tie atklās visas jūsu problēmas un liks jums domāt, ka ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu vai neirologu.
Pilns Jawbone UP24 pārskats (video)
Viedais modinātājs ir vēl viena unikāla miega izsekotāju funkcija. Vai esat ievērojuši, ka dažas dienas jūs pamostaties viegli, bet citas dienas jūs pat nevar pamodināt ar šāvienu? Šī neatbilstība ir atkarīga arī no miega posmiem. Ja jūsu modinātājs atskan, kamēr esat dziļā miegā, maz ticams, ka pamodīsities, skaitot trīs.
Bet, ja esi aktīvā miega stadijā, pamodīsies atpūties un enerģisks. Viedā modinātāja galvenā funkcija ir tieši uzraudzīt šī posma sākumu, kad ķermenis ir gatavs pamosties. Taču nevar iestatīt konkrētu pamošanās laiku, modinātājs jāiestata tajā pusstundas diapazonā, kurā jāpamostas!
Mūsdienu miega izsekotāji var izsekot ne tikai jūsu miega kvalitātei, bet arī apstākļiem, kādos jūs gulējat. Mūsdienās gandrīz visas ierīces ir aprīkotas ar telpas temperatūras sensoriem, putekļu sensoriem, kas spēj aprēķināt skābekļa vai procentuālo daudzumu. oglekļa dioksīds gaisā. Droši vien jau bērnībā zini zelta likumu, ka pirms gulētiešanas jāizvēdina istaba, lai labāk izgulētos. Tā patiešām ir taisnība, ka daži ārējie faktori tiešā un pārnestā nozīmē var izraisīt murgus.
Tagad, kad esam pārrunājuši miega izsekotāju mērķi, ir pienācis laiks pāriet uz populārāko ierīču pārskatīšanu, kas ir aprīkotas ar šīm funkcijām.
Miega izsekotāji jūsu tālrunī 3 populārākās lietotnes
Viedtālruņu lietotņu ražotāji jau sen runājuši par to, kā jebkuru tālruni varētu pārvērst par vienkāršu miega monitoru. Šobrīd Apple Store un Android Market piedāvā aptuveni 50 šādas lietotnes, no kurām lielākā daļa ir maksas, un tās izmanto viedtālrunī iebūvētos akselerometrus.
Viņi visi darbojas gandrīz vienādi. Viedtālrunis ar instalētu lietojumprogrammu jānovieto uz spilvena guļoša cilvēka galvas tuvumā. Iebūvētais kustības sensors analizēs visas kustības naktī un atšķirs dziļo miega stadiju no aktīvās.
Tomēr, tāpat kā jebkurai sistēmai, tām ir savi trūkumi. Pirmkārt, visu trīs lietotņu sensori nedarbojas, ja gultā atrodas cits cilvēks vai kaķis. Otrkārt, tālrunim jābūt savienotam ar lādētājs uz visu nakti, pretējā gadījumā no rīta jūs atradīsiet 80-40% akumulatora uzlādes. Treškārt... ir arī elektromagnētisms! Ir apšaubāms prieks, ka visu nakti pie galvas ir viedtālrunis, ja dzīvojat augsto tehnoloģiju ierīču pasaulē!
Bet kādu labumu mēs iegūsim, ja paciešam starojumu, izlādējušos telefona akumulatoru un aizsūtām savu partneri gulēt uz dīvāna? Lietotāji atzīmē, ka visās trīs lietojumprogrammās viedās trauksmes opcija ir prioritāte. Bet kam vajadzētu tik ļoti iepriecināt klientus?
ProgrammaRuntastic Gulēt Labāk pēta, kā alkohols, kafija un mācības ietekmē jūsu miega kvalitāti. Katru dienu lietotājs reģistrē visu, ko viņš dara dienas laikā, lietojumprogramma apstrādā šos datus un atklāj modeli, kā dzīvesveids ietekmē jūsu miega kvalitāti. Programma seko līdzi Mēness fāzes un sniedz padomus par labāko laiku, kad jāiet gulēt. Varat arī saglabāt sapņu dienasgrāmatu. Šī funkcija ir īpaši izveidota tiem, kuri nevar atcerēties savus sapņus, un tāpēc viņi ļoti satraucas. Lietojumprogrammai ir izmēģinājuma versija un premium versija, un tās vidējais vērtējums ir 4.0
Gulēt Cikls vēl viens pieteikums. Jums par to ir jāmaksā tikai dolārs, kas ir ievērojami mazāk nekā tas, kas jums būtu jāmaksā par tā konkurentiem. Vietnē Google Play lietotāji lietojumprogrammu novērtē diezgan augstu, 4,5 zvaigznes. Papildus viedajam modinātājam un miega analīzei ir arī “nakts skaņu” ierakstīšanas opcija. Šī funkcija palīdz atšķirt krākšanu no kaķa murrāšanas un kravas automašīnas, kas brauc pa ielu, skaņu no durvju zvana. Ko vēl var darīt miega cikls? Lietojumprogrammai ir visas tās pašas funkcijas, kas citiem izsekotājiem... var saglabāt sapņu dienasgrāmatu, lietotne novērtē kafijas un diētas ietekmi uz miegu... Lai gan tā neuzrauga mēness fāzes kā Runtastic lietotne .
Tas ir viss, ko vēlējāmies jums pastāstīt par mobilajām lietojumprogrammām. Tie ir pieejami, lēti, praktiski, taču to iespējas ir daudz pieticīgākas nekā profesionāliem sīkrīkiem.
Fitnesa aproces ar iebūvētiem miega sensoriem
Neatkarīgi no tā, cik augstu lietotāji vērtē mobilās lietojumprogrammas, fitnesa rokassprādzēm ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar tām:
- Sensors atrodas uz rokas un garantē akselerometra precizitāti. Atšķirībā no viedtālruņa tas jums neradīs diskomfortu, jūs neuztraucieties, ka tas no spilvena nokritīs uz grīdas, un tas izsekos jūsu mazākajām ķermeņa kustībām.
- Vēl viena viedo modinātājpulksteņu priekšrocība ir tā, ka tie nerada skaļus trokšņus. skaņas signālus. Lielākā daļa fitnesa izsekotāju palīdz pamodināt to īpašniekus, izmantojot vibrāciju. Šāds signāls nepamodinās jūsu otro pusīti (atšķirībā no skaļa mobilā zvana)
- Tā kā fitnesa rokassprādzes atrodas uz plaukstas locītavas, nevis blakus galvai, piemēram, lietotnes, tās var izsekot jūsu pulsam, ķermeņa temperatūrai, un šie dati tiek iekļauti arī “nakts pārskatā”.
Tādējādi šo ierīču priekšrocības ir acīmredzamas. Tagad ir pienācis laiks pāriet uz īss pārskats konkrēti modeļi un uzziniet, kuri no tiem labāk kontrolē jūsu miegu. Bet vispirms mums ir jānosaka modernais cenu diapazons, kas būs no 15 līdz 100 USD. Mēs sāksim savu salīdzinājumu ar visvairāk atlaižamo modeli Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Grupa vieda rokassprādze
Šis ir vēl viens fitnesa izsekotājs, kas ir ļoti populārs klientu vidū. Lietotāji aprocei tika piešķirtas 4 zvaigznes. Viņam tādas nav modernas funkcijas piemēram, pulsometrs vai kaut kas neparasts: rokassprādze vienkārši novērtē jūsu aktivitāti, izseko kaloriju patēriņu, uzrauga miegu un sniedz dažus padomus veselīgs tēls dzīvi.
Šī viedā rokassprādze jums izmaksās daudz lētāk nekā tās konkurenti (no 13,32 USD), tāpēc tā ir tik populāra. Kas attiecas uz priekšrocībām, kas mūs interesē: ilgs akumulatora darbības laiks (līdz 720 stundām, tas būs jāuzlādē tikai reizi mēnesī), viegli regulējams, lai tas būtu piemērots ikvienam, un ūdensizturīgs (lai to varētu izmantot arī peldoties) .
Lietotāji atzīmē šādus šī modeļa trūkumus: pedometrs ir neprecīzs, aizdare ir slikti regulējama un sīkrīka skaļums. Tomēr mūs galvenokārt interesē miega kontrole. Kādas atsauksmes jums ir par šo?
Daži Amazon vietnes klienti pamanīja, ka pēc pulksten 22:00 jebkurš aktivitātes trūkums tiek automātiski noteikts kā miegs. Pat ja spēlējat pie datora, fitnesa aproce pieņems, ka jūs guļat.
Viedais modinātājs parasti netiek kritizēts, neskatoties uz to, ka daži lietotāji to uzskata par neērtu, jo fitnesa izsekotājs viņiem būs agrāk, nekā viņi ir pieraduši.
Lielākā daļa klientu atzīst, ka viņiem ir kļuvis daudz vieglāk pamosties katru rītu un viņi jūtas daudz labāk ar Xiaomi mi joslu.
Jawbone U.P.šis ir īsts bestsellers. Jawbone ierīces ir labi zināmas kā vislabākās miega izsekošanas jomā. Viena no tā priekšrocībām ir cena (kas sākas no 59,99 USD) un fakts, ka, spriežot pēc atsauksmēm, tas ir sava veida Android miega izsekotājs. Kopējais šī sīkrīka lietotāju vērtējums vietnē Amazon nav augsts, tikai 3,0.
Visi lietotāju komentāri attiecas uz miega uzraudzību. Viņi saka, ka bojājumi notiek bieži, akumulators un necaurlaidība atstāj daudz vēlamo. Gluži pretēji, viņi slavē miega sensoru un viedo modinātāju. Gandrīz puse atsauksmju apgalvo, ka miega sensors ir galvenā ierīces priekšrocība. Vienīgā sūdzība par šo jautājumu Tas ir saistīts ar faktu, ka sīkrīks ne vienmēr nosaka patieso aizmigšanas brīdi. Taču šajā gadījumā vienmēr var atzīmēt aptuveno rīta aizmigšanas laiku. Kā atceraties, arī doktors Anatoms bija ļoti apmierināts ar šīs ierīces miega sensoru.
Pārskats par Withings Aura. Burvju miega izsekotājs (video)
Amazon klienti saka, ka Jawbone Up ir iemācījis viņiem pareizi pamosties un padarījis viņus enerģiskākus (pat ja mēs runājam par agru celšanos nedēļas nogalēs). Piemēram, lietotājs Mārtins savā pārskatā norāda, ka katru rītu pulksten 6:45 pamostas svaigs un aktīvs tikai šīs fitnesa aproces dēļ. Vairāk atsauksmju par Jawbone UP atradīsit vietnē Amazon.com.
Fitbit Flex bezvadu aktivitāšu un miega aproce
Mēs sākām ar viskonkurētspējīgākajiem izsekotājiem un beigām savu apskatu ar dārgākajiem miega sensoriem. Tā ir Amazon populārākā fitnesa grupa — FitBit Flex tiek pārdota par 79,99 USD. Tas kļuva par bestselleru galvenokārt tāpēc plaša spektra noderīgas funkcijas, tostarp miega izsekošana. Lietotāji apgalvo, ka to ir viegli lietot, tikai pāris reizes jāpiespiež rokassprādze, lai aizmigtu. Taču citi sūdzas, ka manuālais pārslēgs ir ļoti neērts, jo rīta steigā aizmirst Fitbit aproču režīmu pārslēgt no “miega” uz “aktīvo”.
Starp citu, Fitbit Flex var viegli atšķirt miegu un nomodu naktī pēc plaukstas locītavas, uz kuras atrodas rokassprādze, kustības. Tādējādi, ja miega laikā neesat pārāk aktīvs, rezultāti būs precīzāki. Jebkurā gadījumā Fitbit Flex izsekos jūsu inversijas naktī un ziņos par tām no rīta.
Kluss modinātājs, kas padara pamošanos patīkamu, ir būtiska priekšrocība. Jums nav jāpamostas, kad viedtālrunī skan skaļa modinātāja dziesma, kad uz rokas ir Flex. Uzziniet vairāk, vietnē Amazon.com izlasot 13 000 klientu atsauksmes par šo rokassprādzi.
Rezumējot, Jāpiebilst, ka iegādājies labu fitnesa aproci ar iebūvētu miega izsekotāju un viedais modinātājs, jums nav jātērē daudz naudas. Ir tirgus liela summa lēti modeļi, kas veiksmīgi kontrolē ne tikai jūsu fiziskā aktivitāte un diētu, bet arī miegu.
Daudzfunkcionālas miega sistēmas
Šeit ir īsts miega analizators.
Withings Aura viedā miega sistēma
Šis ir vesels komplekss, kas atrodas blakus gultai un kura mērķis ir uzlabot miega kvalitāti, maksājot 299,95 USD. Šīs sistēmas elementi ir mūzikas lampa, matracis ar sensoru, kas jāpaslēpj zem palaga, un programmatūras modulis. Ierīce izseko jūsu aktivitātēm un korelē to ar ārējiem faktoriem, kas ietekmē jūsu miegu, piemēram, telpas apgaismojumu, troksni un pat gaisa kvalitāti.
Vakarā telpa tiek izgaismota ar patīkamu oranžu (krēslai līdzīgu) gaismu un skan dažādas šūpuļdziesmas. No rīta ieslēdzas zila gaisma, kas veicina vieglu pacelšanu. Acīmredzot tas ietekmē hormona melatonīna veidošanos, kas ir atbildīgs par miega un nomoda ciklu.
Aura izšķir trīs miega posmus (nevis divus!): papildus dziļajiem un aktīvajiem miega posmiem pastāv arī REM stadija (ātrā acu kustība), kuras laikā mēs sapņojam. Ir viedā modinātāja funkcija, Aura pamodina savu īpašnieku ar dabas skaņām, nevis vibrācijām. Nav labākā ideja, jo daudzi gribētu aizmigt no šādām skaņām un nepamosties. Tomēr jebkuru no interneta lejupielādētu celiņu var izmantot kā modinātāju.
Daži vārdi par Aura miega sensoriem. Šis miega izsekotājs izseko ķermeņa kustības, elpošanas ciklus un reģistrē jūsu sirdspuksti izmantojot matraci. Pievienojiet tai ārējo sensoru statistiku, kas ietver telpas apgaismojuma kontroli, temperatūras kontroli un nakts diktofonu.
Neskatoties uz to, Amazon demokrātiski novērtē sīkrīku ar 3. Lietotāji sūdzas, ka sīkrīku ir šausmīgi grūti regulēt. Lai tas darbotos, jums ir jāveic voodoo rituāli, varat iestatīt to miega režīmā uz 30 minūtēm, taču tas piedāvā funkcionalitāti, kas ir nedaudz vairāk nekā parastas fitnesa joslas. Sīkrīka spēja nomierināt un atslābināt lietotāju ir apšaubāma, mono monitorus var atrast arī lētākos sīkrīkos. Kopumā izlasiet atsauksmes Amazon vietnē un izlemiet pats, vai jums ir nepieciešama šī sistēma - viedais jūsu dārgā miega analizators.
Sense-Sleep Pill
Šis ir vēl viens specializētas miega uzraudzības sistēmas piemērs. Tas joprojām ir tikai projekts, taču vietnē Kickstarter tas jau ir piesaistījis 2 miljonus ASV dolāru. Šis mazais sensors ir piestiprināts pie spilvena, izmantojot klipsi, un uzrauga cilvēka aktivitātes miega laikā (griešanos, runāšanu miega laikā utt.). Sensors sastāv no 6 asu žiroskopa, kas fiksē mazākās lietotāja kustības.
"Sajūtu" dziesmas ārējie stimuli, piemēram, mitrums, gaisa temperatūra un putekļu klātbūtne telpā, telpas apgaismojums un ārējā trokšņa līmenis. Visvairāk mūs pārsteidza putekļu sensors. Ražotāji apgalvo, ka sensors spēj noteikt gan mazas, gan lielas putekļu daļiņas. Sistēma var arī noteikt, vai gaisā ir putekšņi, un ziņot par rezultātiem lietotājiem. Kopumā šis ir vismodernākais sīkrīks iebūvēto sensoru ziņā.
Striiv Fusion: 2 vienā fitnesa izsekotājs un skaties (video)
Cits interesanta iezīme izstrādātāji nosaka, ka jūsu miegs ir novērtēts no 100. Ir vadlīnijas attiecībā uz vērtējumu, kas norāda, kas ir jāmaina, lai uzlabotu miega priekšrocības. Produktam ir pievilcīga cena: varat iepriekš pasūtīt Sense par 129 USD. Tomēr, tā kā Sense-Sleep Pill vēl nav pārdošanā, visi komplimenti ierīcei ir tikai teorētiski.
Mūsdienās šī ir modes tendence, tāpēc šīs preces tiek pārdotas. Mēs vēlamies iepazīstināt jūsu uzmanību ar vairākām interesantām ierīcēm:
- Cepure Miega gans($ 149,99) tika izveidots tiem, kam ir problēmas ar miegu. Ražotāji sola, ka ierīce palīdzēs piebremzēt smadzeņu darbība, lai jūs varētu atpūsties un aizmigt. Lietotāji sākumā bija skeptiski, taču Sleep Shepherd cepure patiesībā palīdzēja viņiem aizmigt.
- Ja nevēlaties kaut ko valkāt galvā, tad jums ir iemidzinoša rokassprādze SAPŅU MIEGA PALĪGS par 54,94 USD. Tas atslābina muskuļus un palīdz ātrāk iemigt, īpaši, ja valkā to 30 minūtes pirms gulētiešanas... Aproci testē Dreamate Sleep Aid lietotāji.
- asistents, maza ierīce, kas normalizē elpošanu un nomierina jūs ar mīkstu gaismu, maksā 50,33 USD.
- Tiem, kas miegu uztver patiešām nopietni, ir l personīgais miega menedžeris Zeo par 549,99 USD. Šai sistēmai jāuzrauga jūsu miegs un jāsniedz ieteikumi, kas būtu jādara, lai uzlabotu miega kvalitāti un atbrīvotos no tā negatīvie faktori kas padara to sliktāku.
Ja joprojām nevarat izlemt, kuru miega izsekotāju jums vajadzētu iegādāties, izlasiet klientu atsauksmes vietnē Amazon.
Paldies, ka patika vietne! Esi vienmēr priecīgs, sportisks un aktīvs cilvēks! Uzrakstiet, ko jūs par to domājat, kādus sīkrīkus izmantojat un kāpēc?
Vai vēlaties uzzināt vairāk? Lasīt:
Fitbit Ionic apskats: labākie modeļi Viedpulkstenis FITBIT...
Kā tas darbojas: kā jūsu fitnesa izsekotājs mēra...
Kaloriju aprēķināšana ar valkājamu elektroniku: padomi...
Tims Kuks un Mišela Obama ceļas 04:30, Ričards Brensons - 05:45, bet parastiem cilvēkiem ir grūti piecelties tik agri. Lai palīdzētu jums ērti pamosties no rītiem, ir pieejami viedie modinātājpulksteņi, kas pārrauga jūsu miega posmus un pamodina jūs ātrākajā fāzē, kad pamodīsities vismazāk miegains. The Village ir atlasījis labus modeļus.
Xiaomi Yeelight naktslampiņa spīd vienmērīgi, bet ne īpaši spilgti – tās gaismā nav iespējams nolasīt. Bet, izmantojot īpašu lietojumprogrammu, varat mainīt krāsu un krāsu temperatūru, aktivizēt taimeri un grafiku, lai Yeelight ieslēgtos noteikts laiks.
Lampas augšpusē ir divas pogas: viena ir atbildīga par tā ieslēgšanu, otra ir par režīma izvēli. Pārējā virsma ir skārienjutīga, uz tās tiek veiktas apļveida kustības, kas regulē mirdzuma spilgtumu. Aizmugurē ir savienotājs barošanas avota pievienošanai.
Ja aplikācijā iestatāt gulētiešanas laiku un pamošanās laiku, tad nakts režīmā pēc pārvilkšanas pa augšgalu lampa spīdēs ar siltu, blāvu gaismu: noder, ja celies naktī vai nepatīk pilnīga tumsa. Modināšanas režīmā pusstundu pirms norādītā laika Yeelight sāk spīdēt ar siltu gaismu un pakāpeniski palielina spilgtumu. Kad pamostaties, lampa spīd ar baltu gaismu ar maksimālu spilgtumu. Pēc saimnieku domām, labi pamostas. Otrās paaudzes Xiaomi Yeelight pievienoja Wi-Fi vadību un savienojumu ar HomeKit.
WL-450 Medisana rada diezgan reālistisku saullēkta efektu. Darbības princips ir tāds pats kā Yeelight, taču spilgtums ir spēcīgāks (ar to ir ērti lasīt). Var izmantot kādu no iebūvētajām dabisko skaņu programmām: putnu dziesmas, straumes čalošana, lietus skaņa, krikets vai džungļu skaņas, taču, pēc atsauksmēm, skaņas ir nedabiskas, kā īss cilpas fragments.
Ir “Relax” režīms, kurā viena krāsa ieslēdzas uz dažām sekundēm, pēc tam tā pēkšņi pārslēdzas. Diemžēl vienmērīgas pārejas nav. Korpusā ir iebūvēts LED displejs ar laika displeju un FM uztvērējs. WL-450 Medisana patiks ātra miega cienītājiem - ir funkcija ātri nosnausties no 15 līdz 90 minūtēm dienas laikā. Galvenais trūkums ir tas, ka, atvienojot modinātāju, visi iestatījumi tiek zaudēti.
Sensorwake pamodina jūs ar smaržu: pamostoties, ventilators sāk izplatīt smaržu (ir espresso, kruasāns, jūras piekraste, šokolāde, maize, garšaugi un piparmētra). Ventilators darbojas diezgan dzirdami apmēram divas minūtes. Ja jums nebija laika izslēgt modinātāju, tad no trešās minūtes sāk skanēt “motivējoša melodija”. Saskaņā ar atsauksmēm tas pamostas efektīvi, taču ir grūti pateikt, kas spēlē lielāku lomu - smarža vai skaņa.
Modinātāju labāk novietot pret spilvenu ar aizmuguri - šeit atrodas smaržu izsmidzināšanas atvere. Korpuss izgatavots no izturīgas plastmasas balts. Viena kārtridžs der apmēram mēnesim, pamatkomplektā ietilpst tikai divu garšu svaiga maize.
Sleepace Nox Music ir trīs vienā ierīce: skaļrunis, daudzkrāsu naktslampiņa un viedais modinātājs. Vadāma ar žestiem: varat izvēlēties lampas krāsu un spilgtumu vai regulēt Bluetooth skaļruņa skaļumu, kas automātiski izslēgsies, tiklīdz jūs aizmigsit.
Lai izmantotu viedo modinātāju, jums ir jāinstalē patentēta lietojumprogramma, kas aprēķina miega posmus un palīdz Sleepace Nox Music pamodināt jūs, palielinoties apgaismojumam REM miega fāzē. Būs labi, papildus var ieslēgt dabas skaņas vai savu mīļāko mūziku. Modinātāju Krievijā vēl nav iespējams iegādāties, taču to var pasūtīt oficiālajā tīmekļa vietnē.
Withings Aura Sleep System ir ne tikai modinātājs, bet aktīvā sistēma veselīgu miegu. Ietver interaktīvu paklājiņu un galda modinātāju ar skaļruni un nakts gaismu. Paklājiņš ir novietots zem matrača un jūtīgi uzrauga ķermeņa kustības, sirdsdarbību un elpošanas dziļumu. Gultas sensors uzrauga gaismu, skaņu, apkārtējās vides temperatūru un mitrumu, tā spuldze izstaro vāju gaismu, kamēr jūs guļat (krāsa mainās, lai atbilstu jūsu miega posmiem), un skaļrunis atskaņo dīvainus trokšņus, kas tiek atlasīti atsevišķi.
Ejot gulēt, var klausīties jūras šalkoņu, un pusstundu pirms pamošanās Withings Aura Sleep System ieslēdz gaismas apgaismojumu. Ja pārgulēsi ar kādu, vari nopirkt papildus sensoru, tad katram būs savs individuāla programma pamošanās. Visi dati par miega fāzēm tiek pārsūtīti uz lietojumprogrammu. Saskaņā ar īpašnieku atsauksmēm, tas pamostas ar sprādzienu.
Piesegt: Miega režīms
Rīti daudziem cilvēkiem reti ir labi. Par to ir pārliecināti tie, kas sevi uzskata par “nakts pūcēm”. Agrā celšanās viņiem ir īsta elle. Mūsdienās ir daudz viedo sīkrīku, kas palīdz novērst grūtības pamošanās laikā.
Tos attēlo rokassprādzes un fitnesa izsekotāji, un tos var integrēt tālruņos vai atsevišķi. Šīs ierīces atšķiras pēc to darbības metodes. Tie var palielināt dzīves ērtības, uzraugot cilvēka veselības kvalitāti, palīdzot pamosties īstajā brīdī, kas saistīts ar atbilstošo izkļūšanas no nakts atpūtas periodu.
Ierīces priekšrocības miega fāžu mērīšanai
Lai vislabāk izprastu sīkrīka priekšrocības, jums ir jāsaprot fizioloģiskais mehānisms strāvas, kas rodas mūsu smadzenēs miega laikā. Un vispār tajā palikšanā, kad organismā notiek procesi, kas veicina spēka atjaunošanos.
Miegs ir jānovērtē kā fāžu maiņa ātra un lēns miegs. Fiziskā atpūta rodas no lēna, dziļa miega ilguma, tikai šajā periodā audos tiek sadedzināti dienas laikā uzkrātie pienskābes apjomi. Bet ķermenisku nogurumu cilvēks izjūt tieši tad, kad šī skābe koncentrējas muskuļos.
Ātrajā fāzē tiek noņemta psiholoģiskā apspiešana no notikumiem pirms brīža, kad persona devās atpūsties. Tieši šai fāzei raksturīgi sapņi, kuros izplūst iepriekšējā dienā uzkrātais psiholoģiskais stress.
Modinātājs, kas balstīts uz miega fāzēm — mērķis
Viedais modinātājs ir ierīce, kas padara celšanos no rīta vieglāku un jautrāku. Zinātnieki ir pierādījuši, ka garastāvoklis un pašsajūta ir atkarīga ne tikai no nakts atpūtas ilguma, bet arī no pamošanās laika.
Visticamāk, katrs cilvēks pamanīja, ka dažkārt pēc astoņu stundu gulēšanas viņš izkāpis no gultas salauztā stāvoklī, un dažreiz jau pēc sešu stundu atpūtas viņš jutās lieliski. Kāpēc ir tā, ka? Fakts ir tāds, ka miegs ir ciklisks un ir sadalīts fāzēs, kas maina viena otru. Lai būtu lielisks garastāvoklis, jums vajadzētu piecelties no gultas tajā fāzē, kas ir vistuvāk nomodā.
Lielākajai daļai cilvēku modinātājpulksteņi asociējas ar pēkšņu pamošanos no snaudas. Tie rada skaļu, asu skaņu un rada diskomfortu, jo miegs beidzas negaidīti un nelaikā. Tā rezultātā cilvēks, kurš pamostas, no rīta jūtas gausa un aizkaitināms.
Noguruma sajūta var būt pat tad, ja cilvēks ir gulējis nepieciešamo laiku. fizioloģiskais punkts skatīšanās laiks. Taču katrs ķermenis ir individuāls, tāpēc, zinot, kā un kurā laikā sevi modināt, savu ikdienu var sākt viegli un ar labu garastāvokli.
Faktori, kas ietekmē jautru pamošanos
Pietiekams nav garantija Celies un enerģisks dienas sākums. Bieži vien cilvēks pamostas aizkaitināts un jūtas fiziski vājš.
Kas ietekmē labu pamošanos:
- Sāpes un nejutīgums kājās naktī. Ārsti šo parādību sauc par parestēziju. Līdztekus tirpšanas un dedzināšanas sajūtām var rasties nemierīgo kāju sindroms.
- Nepietiekams miega ilgums. Miega laiks nedrīkst būt mazāks par 9 stundām.
- Saspringta ikdienas rutīna. Ķermenim var būt nepieciešama dienas atpūta, lai atjaunotos.
- Mēs aizmigām vēlu. Pēc speciālistu domām, auglīgākais laiks atpūtai ir no 21:00 līdz 0:00.
- Celies uz atšķirīgs laiks. Dažreiz no tā nevar izvairīties darba apstākļu dēļ. Bet, kad cilvēks bez iemesla sāk patstāvīgi atiestatīt modinātāju, tas padara pamošanos neērti.
- Vēlā maltīte. Ne velti uztura speciālisti iesaka vakariņot vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.
- Intensīva garīga darbība pirms gulētiešanas. Problēmu risināšanas atlikšana līdz vakaram var dot iespēju strādāt klusumā, taču atņems dziļu miegu.
- Diskomforts atpūtas vietā. Šajā punktā ir daudz parametru: apgaismojums guļamistabā, mitrums un gaisa temperatūra, matrača cietība.
Izstiepiet muskuļus, ejot pa ielu, nevis provocējiet osteohondrozi, nekustīgi sēžot pie datora.
Stacionāri modinātāji
Īpaši slaveni šajā kategorijā tiek uzskatīti aXbo modeļa modinātājpulksteņi. Šādas ierīces iekšpusē ir procesors. Komplektā ietilpst mīksta, labi pieskaras aproce, tāda, kādu uzvelc uz rokas pirms gulētiešanas. Tas ļauj ierīcei nolasīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kā arī labi sajust un noteikt miega posmus. Darbojas no tīkla.
Galvenās priekšrocības ir:
- Ērta lietošana. Atliek tikai uzvilkt rokassprādzi ar tajā iestrādāto sensoru un apgulties atpūsties. Ja jums ir bijusi diezgan grūta diena un šķiet, ka nevarat aizmigt, jūsu norādījumos ir iekļauta iespēja ieslēgt jaukas dabas skaņas. Šajā gadījumā motīvs automātiski apstāsies, kad aizmigsit.
- Šis modinātājs arī saglabā jūsu kustības saspringtas, saņemot detektora signālus. Vēlāk šo informāciju var lejupielādēt datorā un iepazīties ar miega diagrammu.
- Jūs varat instalēt visvairāk vēls laiks, kurā laikā jums jāpamostas, un instruments sāks dot signālu pusstundu pirms atvēlētā laika, atkarībā no vispiemērotākā brīža nosacījuma.
- Iekārtu var izmantot divi cilvēki. Katrs lietotājs var instalēt savu melodiju.
Tā rezultātā jūs saņemat lielisku nakts miegu, pamostoties īpaši veiksmīgā miega fāzē. Šie trauksmes signāli meklē vislabvēlīgāko brīdi, lai jūs īpaši brīdinātu.
Aproču galvenie parametri ar viedās modinātāja funkcijām
Šādas rotaslietas tiek uzlādētas, izmantojot iebūvēto akumulatoru. Viens no pamatiezīmesŠīs ierīces tiek sinhronizētas ar viedtālruni. Lai veiktu visas ierīces funkcijas, būs nepieciešama specializēta mobilā aplikācija, kas garantē informācijas pārsūtīšanu uz viedtālruni.
Ierīce pavada īpašnieku, veicot uzticētos uzdevumus. Jebkurā laikā tiek sniegta informācija par jau paveikto un sniegti padomi par turpmākajiem darbiem. Ierīce atgādinās par treniņa vai ēšanas laiku un atgādinās par nepieciešamību pastaigāties, ja esat pārāk ilgi sēdējis savā darba vietā.
Taču vissvarīgākā aproces kvalitāte ir tās viedais modinātājs, kas ļauj iestatīt modināšanas periodu noteiktā diapazonā. Tad var tikai uzlikt rokassprādzi uz rokas un iet gulēt. Ierīce jūs pamodinās laikā ātra fāze gulēt pēc vibrācijas. Tāpat tu pamosties brīnišķīgā noskaņojumā un labi atpūties. Ja vēlaties no rīta "nedaudz vairāk pagulēt", ir iespēja dublēt signālu. Tiem, kuri aizmirsuši novilkt rokassprādzi un uzreiz devās uz dušu, uztraukumam nav pamata. Šīs ierīces ir ūdensizturīgas.
Fitbit Ionic
Detalizēti un uzraugot miegu, sadalot to nevis divās, bet trīs fāzēs – dziļā, vieglā un REM miegā, kas sniedz mums sapņus, šis viedais pulkstenis izsekos.
- skaļuma līmenis,
- apgaismojums
- jau tradicionāli kļuvušie sirds ritmi un elpošana.
Arī modinātājs šeit ir “gudrs” - bez kura šis viedais pulkstenis nevarētu pretendēt uz pilnvērtīgu miega fitnesa rokassprādzi.
Ierīces neapšaubāmās priekšrocības ietver spēju strādāt bez uzlādēšanas četras dienas un saziņu ar vienu no vismodernākajām. lietotāju bāzes. Viss ir zināms salīdzinot, un Fitbit Ionic nodrošina šo iespēju, piedāvājot salīdzināt jūsu miega kvalitāti ar citu jūsu miega kvalitāti. vecuma grupa un jūsu dzimums.
Fitbit palīdzēs jums optimizēt miega laiku, maigi atgādinot, ka ir pienācis laiks beigt skatīties televizorā un doties gulēt. Tas arī aprēķinās optimālo laiku gulētiešanai atbilstoši jūsu darba grafikam un turpmākajiem uzdevumiem. Lai to izdarītu, palīdzēs uzraudzīt nakts miegu.
Xiaomi Mi Band
Pēdējais apskatā, bet pirmais pārdošanā. Un ne tikai tāpēc, ka šī fitnesa aproce ir nepieklājīgi lēta, bet arī tāpēc, ka tās izvēlnē ir visas pilnvērtīgās funkcijas, kas raksturīgas dārgiem sīkrīkiem:
- miega fāzes atpazīšana
- akselerometrs
- pulsometrs
- pedometrs - ar iespēju pārvērst soļus kilometros
- aprēķina fiziskajām aktivitātēm iztērētās kalorijas
Ja vēl ņem vērā, ka modeļa svars (tikai 7 g) un tā pilnīga nemanāmība uz rokas ar mīksto, regulējamo silikona siksniņu, mums ir gandrīz ideāla mašīna, kas caur Bluetooth sinhronizēta ar aplikācijām viedtālrunī.
Modinātāja lietotne viedtālrunim
Šī opcija ir īpaši izdevīga budžetam. Darbības princips ir ļoti vienkāršs: tālrunis ar iebūvēto skaitītāju (jo īpaši akselerometra un mikrofona) atbalstu nolasa nepieciešamos datus. Tie ir saistīti ar to, kā jūs parasti pārvietojaties miega laikā, kāda veida elpošana ir (pilna, intermitējoša). Tas viss ļauj noteikt, kurā miega fāzē atrodaties. Kā jau teikts, ātrās fāzes periods tiek uzskatīts par īsto brīdi pamošanās brīdim. Galvenais trūkums ir nepieciešamība novietot sīkrīku tieši blakus spilvenam vai pat zem palaga. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka tas netīši nokrīt no gultiņas vai skapja. Populārākās lietojumprogrammas ietver:
Miega cikls
Tas var kļūt par uzticamu palīgu, sniedzot detalizētu statistiku ar detalizētu sadalījumu pa dienām, nedēļām un dažreiz pa mēnešiem par to, cik optimāli gulējāt. Tā rezultātā, iepazīstoties ar diagrammu, varat izdarīt atbilstošus secinājumus par miega grūtību esamību vai neesamību.
Spilvens
Jūsu personīgais "gudrais" spilvens. Programma izseko miegu, izmantojot mikrofonu un akselerometru. Cita starpā tiek reģistrēta jūsu kustību intensitāte miega laikā un elpošanas dziļums. Liela priekšrocība ir pakāpeniski pieaugošais trauksmes signāla tonis. Šādā gadījumā vienkārši pieskarieties displejam, un skaņa pakāpeniski sāks samazināties un pēc tam pazudīs. Bet pēc kāda laika zvans tiks atkārtots, lai nepārgulētu.
Viedais modinātājs
Darbojas ar gandrīz tādiem pašiem pamatiem kā iepriekšējās lietojumprogrammas. Turklāt ir iespēja pašam izvēlēties, kurā fāzē pamosties. Ja esat aizraušanās meklētājs, viedais modinātājs jūs pamodinās dziļā miega laikā. Bet tāpat labākais risinājums iestatīs pieauguma laiku ātrās fāzes periodam. Programma arī saglabā statistiku par miega cikliem, lai jūs varētu iepazīties ar atbilstošo diagrammu. Lai atvieglotu iemigšanu, varat izvēlēties sev piemērotu mūziku. Ir pieejamas arī ziņas ar laikapstākļu monitoringu.
Miega laiks
Lai šī lietojumprogramma darbotos labi, tālruņa ekrāns ir jānovirza uz leju, novietojot to blakus paliktnim. Tāpat tiks nolasītas cilvēka kustības un noteikta miega stadija.
budists
Programma ar tik smieklīgu nosaukumu patiešām izceļas uz pārējo fona. Tā oriģinalitāte slēpjas apstāklī, ka pamodina nevis digitālais sīkrīks, bet gan samērā reāls dzīvs cilvēks. Lai to ieslēgtu, jums būs jāreģistrējas īpašā vietnē, pēc tam jāizvēlas nepieciešamais laiks un jāiet gulēt. Noteiktā stundā kāds no pieteicies lietotājiem jūs pamodinās. Turklāt jūs varat būt ne tikai miegains, bet arī iejusties "budista" (domāts vārdu spēle) lomā, palīdzot kādam pamosties. Patiesībā šis vairs nav tikai viedais modinātājs, bet gan neliels sociālais tīkls. Zvani abām pusēm ir bezmaksas, izņemot gadījumus, kad abonents atrodas viesabonēšanas zonā.
WakeUp OrDie! Modinātājs
Šī programma saņēma galvenokārt negatīvas atsauksmes no lietotājiem. Starp trūkumiem ir tas, ka modinātājs nebeidz zvanīt ne uz minūti. Tā ir galvenā atšķirība no citiem saprātīgiem modinātājiem ar miega fāzēm, kas uz noteiktu laiku apklust un pēc tam atkal sāk zvanīt. Tā rezultātā nenotiek vienmērīga pāreja uz pamošanās stāvokli, kas ir pretrunā ar šādu ierīču darbības galvenajiem principiem.
Šie viedie modinātājpulksteņi ir paredzēti cilvēkiem, kuri piekopj enerģisku dzīvesveidu un vēlas padarīt miegu pēc iespējas pilnīgāku un ērtāku. Galu galā tu pamosties lieliskā noskaņojumā pēc vajadzības atpūtusies.
Miega izsekotāji, miega izsekotājs - ierīce (vai speciāla aplikācija Android ierīcēm), kas nosaka lēna (vai dziļa) un ātra (vai paradoksāla) miega fāzes, mēra guļoša cilvēka sirdsdarbību un motorisko aktivitāti un, pamatojoties uz tiem. datus, dod komandu mosties - tajā brīdī, kad cilvēks ir visvairāk atpūties.
Šīs ierīces var pamatoti saukt par "miega aizbildņiem". Garīgā veselība. Jo kas ir cilvēks, kam trūkst miega, un vēl jo vairāk, ja šis stāvoklis ir kļuvis hronisks? Raustošs, aizkaitināms indivīds ar blāvu izskatu, kurš nepatīk apkārtējiem un visai plašajai pasaulei. Un temps mūsdienu dzīve nereti tāda, ka, turoties hierarhiskā “būrī”, spēju turēt tempu bieži pavada laika trūkums laba atpūta, svarīgs neatņemama sastāvdaļa kas ir veselīgs miegs.
Ierīces priekšrocības miega fāžu mērīšanai
Lai labāk izprastu sīkrīka priekšrocības, jums ir jāsaprot mūsu smadzenēs miega laikā notiekošo procesu fizioloģiskais mehānisms. Un vispār tādā stāvoklī, kad organismā notiek procesi, kas veicina spēka atjaunošanos.
Miegs jāuzskata par ātrā un lēnā miega fāzu maiņu. Fiziskā atpūta ir atkarīga no lēna, dziļa miega ilguma, tikai šajā miega fāzē muskuļos sadedzina dienas laikā uzkrātie pienskābes apjomi. Bet fizisku nogurumu cilvēks izjūt tieši tad, kad šī skābe ir sakrājusies muskuļos.
Ātrajā fāzē tiek noņemta psiholoģiskā apspiešana no notikumiem pirms brīža, kad persona devās atpūsties. Tieši šai fāzei raksturīgi sapņi, kuros izplūst iepriekšējā dienā uzkrātais psiholoģiskais stress.
Kā darbojas miega izsekotājs?
Ātrā un lēnā miega fāžu maiņa ļauj mazināt gan fizisko, gan psiholoģisko nogurumu. Izsekotāji, šīs gudrās aproces, kas paredzētas gulēšanai, valkātas uz viņa rokas aktīvie punkti, ļauj izmantot pulsometru, lai izsekotu sirdsdarbības ritma un ādas elektrovadītspējas izmaiņām, fiksētu svīšanas mikrodozes, un akselerometrs ierakstīs atmiņā visas nevajadzīgās, nervozās kustības, kas raksturīgas REM miega fāzēm. Īpaša balss ierakstīšanas programma ierakstīs visas sapnī izskanējušās skaņas un analizēs to frekvenci, skaļumu un kvalitāti.
Cilvēka dabiskā pamošanās vienmēr ir saistīta ar REM miegu: tieši šis stāvoklis ļauj “izkļūt” no sapņiem, nesabojājot psihi. Ja cilvēks tiek piespiedu kārtā pamodināts, kad viņš ir lēna, dziļa miega fāzē, visa nakts atpūta aiziet pa straumi.
Viens no miega izsekotāju uzdevumiem ir tieši ieslēgt modinātāju seklā, REM miega fāzē. Ierīci var ieprogrammēt pamosties šajā fāzē “plus vai mīnus” dažas minūtes, lai precīzi nonāktu REM miega fāzē, lai pamošanās būtu viegla un patīkama, un cilvēks izkāptu no gultas pēc iespējas atpūties.
Tātad – viedais modinātājs
Lai uzturētu sevi sevī vislabākajā iespējamajā formā, vispilnīgākai spēka atjaunošanai miega rezultātā populārākais variants būtu “viedais modinātājs”.
Šī opcija var būt iekļauta sīkrīka programmās (un parādīta tās ekrānā) vai pastāvēt kā mobilā aplikācija ar viedtālruni, kas sinhronizēts ar ierīci.
Vispirms apskatīsim 2018. gada iecienītākās bezkontakta “Big Three” ierīces.
Labāks miegs
Viedtālrunī instalēta lietojumprogramma. Papildus funkcijai “gudrais modinātājs”, kas jūs pamodinās maigi, kā bērnībā jūsu māte, nevis kā seržants apmācības vienībā, kliedzot “Mosties!”, aplikācija izsekos kafijas vai alkohola lietošanas sekas. paņemts iepriekšējā dienā, sniedz ieteikumus, kā to nedarīt, un palīdzi izveidot galda miegu pa stundām atbilstoši Mēness kalendārs. Patīkams bonuss tiem, kuri ir sarūgtināti, ka atmiņa par tikko redzēto sapni kūst kā sniegs saulē, ir programma “Sapņu dienasgrāmata”.
Ierīce spēj izsekot visvairāk noderīga informācija, kas attiecas uz dziļā miega ilgumu, ar mērījumiem šajā laikā elpošanas ātrumu un iespējamo motorisko aktivitāti – kas liecina par miega problēmām. Patiešām, šajā fāzē miegam vajadzētu būt mierīgākajam visā pasīvās atpūtas periodā.
Gulēt kā Android
Vai bieži esat izjutuši kārdinājumu "apklusināt" modinātāja melodiju, lai pagulētu "tikai nedaudz vairāk"? Vai jūs domājat, ka šis numurs darbosies ar Sleep As Android? Nē! Lai izslēgtu zvanu, būs vai nu jāatrisina vienkāršs matemātisks uzdevums, vai arī tuvplānā jānofotografē īpašs QR kods, kuru (kā kauns!) tu, būdams modrs un prātīgs, piestiprināji prom no gulta. Vai arī lietojumprogramma prasīs jums kontrolēt duci aitu, kas skrien pa ekrānu. Tikai pēc tam zvans žēlīgi apklusīs.
Miega sensoru vidū: jutīgs akselerometrs fiksēs visas rotācijas, mētāšanos un griešanos spilvenā miega laikā, un tikpat jutīgs diktofons fiksēs gan mazāko nopūtu, gan spēcīgu vienu krākšanu. Nemaz nerunājot par nemitīgās krākšanas rutīnu - lai pēc tam apkaunotu cilvēku, kurš pēc pamošanās izdod šīs nemuzikālās skaņas.
Miega cikls
Tas joprojām ir viens no populārākajiem, it īpaši starp mīļotājiem un naudas taupīšanas cienītājiem: galu galā lejupielādētās lietojumprogrammas izmaksas ir tikai USD 1. Lietojumprogramma var labi atšķirt nakts skaņas, atšķirot ne tikai atkritumu mašīnas rīboņas aiz loga agrā rītā no prasīgas kaķa murrāšanas, bet arī izsekos miegainas dzirdes reakciju uz šiem diviem dažādajiem stimuliem. Sapņu dienasgrāmata (izņemot, iespējams, bez to interpretācijas, bet šo opciju var lejupielādēt atsevišķi), iepriekšējā dienā ēstā un izdzertā ietekme, piespiedu reakcijas uz ārējiem stimuliem miega laikā - tas ir, viss ir tāpat kā dvīņos modeļiem. Izņemot to, ka tajā nav ņemtas vērā mēness fāzes, piemēram, viņu.
Bet tas palīdzēs izveidot miega tabulu pa stundām un tā vērtību katrā konkrētajā laika periodā.
Tomēr “Lielajam trijniekam” ir būtisks trūkums: ja blakus ir tava sieva/draudzene/mīļākā, ierīces sāks ņemt vērā arī to rādījumus! Vai vismaz svešs biolauks radīs neskaidrības miega laikā veiktajos mērījumos. Kāda sieviete! Kaķis, kas rāpo zem jūsu sāna, arī veicinās izsekotāja rādījumus. Tātad šie sīkrīki ir paredzēti "vientuļajiem vilkiem". Nu, vai tiem, kas ieslēdza kaķi vannas istabā un atstāja sievu gulēt uz gultas paklāja (starp citu, parādiet man šo pārgalvi?)
Tikai viedpulksteņi vai fitnesa rokassprādzes, kas tiek nēsātas uz plaukstas un ņem vērā tikai lietotāja tīri fizioloģiskos datus, ir bez šiem defektiem.
Vai jūs zināt, kas ir polisomnogrāfs? Šī ir diezgan sarežģīta medicīnas ierīce ātra un lēna miega fāzu izsekošanai, visu tā parametru reģistrēšanai motorās aktivitātes, radīto skaņu, elpošanas, sirdsdarbības ātruma, svīšanas un pat zarnu darbības veidā miega laikā. Tagad iedomājieties, ka jūs uzliekat to pašu ierīci, tikai desmit reizes mazāku, uz plaukstas locītavas? Tad iegādājieties: viedpulkstenis ir jūsu rīcībā
Fitbit Ionic
Detalizēti un uzraugot miegu, sadalot to nevis divās, bet trīs fāzēs – dziļā, vieglā un REM miegā, kas sniedz mums sapņus, šis viedais pulkstenis izsekos.
- skaļuma līmenis,
- apgaismojums
- jau tradicionāli kļuvušie sirds ritmi un elpošana.
Arī modinātājs šeit ir “gudrs” - bez kura šis viedais pulkstenis nevarētu pretendēt uz pilnvērtīgu miega fitnesa rokassprādzi.
Ierīces neapšaubāmās priekšrocības ietver iespēju strādāt bez uzlādēšanas četras dienas un saziņu ar vienu no vismodernākajām lietotāju bāzēm. Tas viss ir saistīts ar salīdzināšanu, un Fitbit Ionic sniedz jums šo iespēju, lūdzot salīdzināt miega kvalitāti ar citu jūsu vecuma grupas un dzimuma cilvēku miega kvalitāti.
Fitbit palīdzēs jums optimizēt miega laiku, maigi atgādinot, ka ir pienācis laiks beigt skatīties televizorā un doties gulēt. Tas arī aprēķinās optimālo laiku gulētiešanai atbilstoši jūsu darba grafikam un turpmākajiem uzdevumiem. Lai to izdarītu, palīdzēs uzraudzīt nakts miegu.
Uzmanību!
Vibrācija iekšā īstais brīdis- noderīga iespēja tiem, kas cieš no miega apnojas. Un šādi cilvēki sasniegs līdz pat 8% planētas iedzīvotāju. Apnone ir elpošanas apstāšanās miegains stāvoklis. Ar vecumu tas var kļūt ne tikai kritisks (īpaši, ja cilvēks dzīvo viens un nav neviena, kas viņu pamodinātu pēc tam, kad nakts klusumā pārstāj ieelpot un izelpot), bet arī nāvējošs!
Xiaomi Mi Band 2
Pēdējais apskatā, bet pirmais pārdošanā. Un ne tikai tāpēc, ka šī fitnesa aproce ir nepieklājīgi lēta, bet arī tāpēc, ka tās izvēlnē ir visas pilnvērtīgās funkcijas, kas raksturīgas dārgiem sīkrīkiem:
- miega fāzes atpazīšana
- akselerometrs
- pulsometrs
- pedometrs – ar iespēju soļus pārvērst kilometros
- aprēķina fiziskajām aktivitātēm iztērētās kalorijas
Ja vēl ņem vērā, ka modeļa svars (tikai 7 g) un tā pilnīga nemanāmība uz rokas ar mīksto, regulējamo silikona siksniņu, mums ir gandrīz ideāla mašīna, kas caur Bluetooth sinhronizēta ar aplikācijām viedtālrunī.
Atšķirībā no iepriekšējiem un ļoti lētiem Xiaomi modeļiem, šis jau ir ieguvis vienkāršu, bet gana informatīvu triecienizturīgu displeju.