Nacionālās starpsezonas iezīmes ir drūms noskaņojums un akūtu elpceļu vīrusu infekciju un akūtu elpceļu infekciju epidēmija. Katru gadu novembra sākumā cīnāmies ar diviem postiem - hroniska noguruma sindromu un elpceļu slimībām (apm kas ir saaukstēšanās un kā to ārstēt, mēs jau rakstījām). Ne pārāk lēti, bet diezgan efektīvi imūnmodulatori var tikt galā ar vīrusiem, lai gan ne ilgi katru reizi. Ārsti saka, ka šodien ir normāli slimot trīs reizes gadā, bet mēs nepiekrītam!
Vesels ķermenis nebaidās no caurvēja, temperatūras izmaiņām un hormonālām izmaiņām. Bet cik daudz patiesi veselu cilvēku ir šodien? Ja jūsu parastā reakcija uz pirmo salnu ir gultas režīms un “pulveri”, ir skaidras imūnsistēmas mazspējas pazīmes. Tomēr visu var labot! Patiešām, 50% imūnsistēmas spēka ir iedzimtības dēļ, bet atlikušos 50% mēs paši to veidojam caur savu dzīvesveidu. Imunitātes jautājumi mūs satrauc tikai slimošanas periodā, neapzinoties, ka pats saslimšanas fakts ir ilgstošas organisma novājināšanās sekas. Un jums ir jāietekmē cēlonis! Trīs veselīgas imunitātes pīlāri ir fiziskas aktivitātes, sabalansēts uzturs un kvalitatīva atpūta. Apskatīsim katru punktu atsevišķi un sapratīsim, kā palielināt imunitāti bez zālēm.
Pārtika un vēl vairāk pārtikas
Tas ir paradokss, bet līdz ar pārtikas tehnoloģiju attīstību cilvēce (kopumā) ēd arvien sliktāk. Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem un taukiem, bet nabadzīga ar neaizvietojamām aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām, iedarbojas tikai uz lieko svaru, nepievienojot mums veselību un enerģiju. Neskatoties uz šķietamo enerģētisko vērtību, sarkanā gaļa un ātrie ogļhidrāti – mūsdienu cilvēka uztura pamatā – izrādās maldināšana. Piemēram, bez riekstiem un jūras veltēm mēs nevaram iegūt vērtīgās polinepiesātinātās skābes un aminoskābes, kas nepieciešamas orgānu un sistēmu pareizai darbībai. Neēdot treknas zivis, mīdijas, kalmārus, garneles un kaviāru, mēs sev atņemam milzīgu vitāli svarīgu vielu slāni. Tie ir Omega-3 tauki, jods, kalcijs, dzelzs, fosfors, cinks, selēns, A, B un E vitamīni – pats imunitātes pamats!
Citas vielas, kas ietekmē imunitāti un piedalās vielmaiņā visos ķermeņa līmeņos, ir flavonoīdi. Mēs tos iegūstam no garšvielām - ingvera, krustnagliņas, kanēļa, kardamona un citiem tie ir lielā daudzumā atrodami Āfrikas augu dzērienā rooibos, kas, starp citu, nesatur kofeīnu, kas nozīmē, ka to var dzert vēlu vakarā; neriskējot ar miega kvalitāti. Lauvas tiesu no organisma aizsargīpašībām iegūst no veselas zarnas, jo tā nodrošina barības vielu uzsūkšanos un toksīnu izvadīšanu, kas nemainīgi veidojas gremošanas procesā. Normālai zarnu darbībai nepieciešams, lai vismaz 60% no uztura būtu augļi un dārzeņi – pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, kas uzlabo zarnu motoriku. Arī pākšaugi – zirņi, lēcas, pupiņas – uzlabo zarnu darbību, un tie jālieto uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Turklāt tie ir labākais B vitamīnu avots, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas darbību un enerģijas potenciālu. Šie vitamīni palīdz uzlabot imunitāti bez zālēm un tiem ir svarīga loma šūnu reprodukcijā un augšanā. Minerālvielas, piemēram, dzelzs, varš, magnijs un cinks, ir atrodami arī aknās un šokolādē. A vitamīnu var iegūt no burkāniem, vīnogām un lapu zaļumiem, un tas ir sarkanos un oranžos augļos un dārzeņos. C vitamīnu mēs iegūstam no citrusaugļiem, kā arī kāpostiem, papriku un ogām; E vitamīns - no eļļām - olīvu un linsēklu.
Ak, ja rudens sākumā mums ir pieejami svaigi augļi un dārzeņi no dārziem, tad līdz sezonas beigām jāsamierinās ar ievestajiem un valsts saimniecībās audzētajiem. Šajos produktos nav daudz vitamīnu, tāpēc rudenī vienmēr rodas jautājums, vai lietot vitamīnu minerālu kompleksus. Protams, labāk, ja mikroelementi uzsūcas dabīgi, pretējā gadījumā priekšroka jādod kompleksiem, kas satur augu ekstraktus – dabīgos vitamīnus un flavonoīdus.
To klātbūtne vienmēr ir norādīta uz iepakojuma. Zinātnieki strīdas par to, vai sintētiskie vitamīni ir noderīgi un cik daudz tos spēj uzņemt cilvēka organisms. Turklāt pastāv liela varbūtība, ka tie izraisīs alerģiju.
Vingrošana un profilakse
Lai attīstītu ķermeņa izturību pret aukstumu, ir jānorūda. Padomju laikos bija modē aplieties ar aukstu ūdeni, noslaucīt sevi ar sniegu, aukstumā staigāt basām kājām un peldēties ledus bedrē. Atstāsim visas šīs ekstremālās metodes patiesi veseliem cilvēkiem. Kas attiecas uz mums, lutinātajām būtnēm, tad vispirms guļam ar atvērtu logu, pat ja vispirms ar cepuri galvā. Kontrasta duša arī palīdzēs uzlabot imunitāti. Pastaigas svaigā gaisā vismaz stundu dienā, pēc kāda laika nomainiet to ar rīta skriešanu. Pamazām var sākt dzert arī aukstu ūdeni. Sacietēšanas būtība ir apmācīt gļotādu ātri reaģēt uz temperatūras izmaiņām: tai vajadzētu pārstāt radīt stresu. Galvenais ir nesaslimt no šīm profilaktiskajām procedūrām, tāpēc viss ir jādara pakāpeniski. Nekādā gadījumā nedrīkst iet ārā uzreiz pēc dušas vai ar slapjiem matiem. Nedrīkst mēģināt uzveikt saaukstēšanos, kas tikai sākas ar fiziskiem vingrinājumiem, izmantojot tehnoloģiju “ķīlis ar ķīli”. Profilaksi var veikt tikai tad, ja esat vesels.
Lasiet mūsu vietnē " Ziemas peldēšana: ieguvumi un kaitējums»
Viens no lielākajiem imunitātes ienaidniekiem ir stress. Un bez tā mūsdienu pilsētnieka dzīve ir grūti iedomājama. Vislielāko stresu mēs gūstam no garīgiem satricinājumiem. Bet ķermeņa izturību pret tiem var arī pielāgot. Neirozes un depresiju provocē pārmērīga alkohola un tabakas lietošana (tāpēc esiet modri, lai tavs kredo “100 grami mājai, ģimenei” nepārvērstos hroniskā atkarībā no augsta oktānskaitļa šķidrumiem). Stress, ja tas ir īslaicīgs, nekaitē veselībai, gluži pretēji, tas bieži vien ir stimuls. Bet hroniskās, kas uzkrājas gadu gaitā, noārda imūnsistēmu, kā arī palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabētu un onkoloģiju. Sports un pozitīvas emocijas ir labākais veids, kā tikt galā ar stresu. Apņem sevi ar cilvēkiem, kurus mīli, vairāk laika velti savām iecienītākajām nodarbēm, iegūsti suni, galu galā – tu tiešām slimosi retāk!
Lasiet mūsu vietnē " Kā atbrīvoties no hroniska stresa»
Tāpat ierobežojiet kofeīnu, kas vājina jūsu nervus. Ja no rītiem absolūti neiztikt bez stimulanta, labāk iedzert tēju ar žeņšeņa sakni, Ķīnas citronzāli un melisu. Ej agri gulēt, no rītiem necelies gultā, dzīvo saskaņā ar rutīnu, ievēro mērenību it visā un atceries: laimīgi un apmierināti cilvēki neslimo!
P.S. Vairāk informācijas par šo tēmu rakstā “ Kā stiprināt savu imūnsistēmu»
Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet uz Ctrl+Enter.
Nosacījumi bez medikamentu lietošanas?
Vispirms apskatīsim imunitātes pazemināšanās iemeslus. Ja cilvēks slimo vairāk nekā trīs reizes gadā, tad tā ir skaidra imunitātes samazināšanās pazīme. Imūndeficīta pazīmes ir arī:
- hronisks nogurums;
- nogurums;
- pastāvīgas galvassāpes;
- pārmērīga matu izkrišana;
- gremošanas problēmas;
- hroniska miegainība vai bezmiegs;
- zilumi un maisiņi zem acīm.
Imunitāti ietekmē nepareizs dzīvesveids, nepareizs uzturs, stress un slikti ieradumi.
Parasti medikamenti maksā daudz naudas, taču tie radīs daudz problēmu. Tāpēc vienmēr varam ķerties pie tautas receptēm, kas pārbaudītas gadu gaitā.
Metodes imunitātes palielināšanai
Ja jums pastāvīgi trūkst miega, un jūsu uzturs nav daudzveidīgs un nav bagāts ar vitamīniem, tad vispirms jums ir jāpārskata ikdienas režīms un jāsāk ēst pareizi. Centieties izvairīties no taukainiem ēdieniem, saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties, tad ierobežojiet šādu pārtiku līdz minimumam.
Neaizmirstiet, ka ūdens ir ļoti svarīgs ķermenim, mēģiniet dzert tīru dzeramo ūdeni līdz 2 litriem dienā.
Vadiet aktīvu dzīvesveidu, dodieties uz fitnesu. Ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli, pārvietojieties vairāk, staigājiet.
Kādas tautas receptes pastāv imunitātes stiprināšanai?
Žāvētu augļu maisījums ar medu un riekstiem
Vienkāršākā un pieejamākā recepte imunitātes stiprināšanai ir žāvētu augļu izmantošana ar medu, citronu un riekstiem. Šis produkts ir ļoti bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, pateicoties kuriem tas lieliski uzlabo imunitāti. Lai pagatavotu, vienādās proporcijās jāņem žāvēti augļi, piemēram, žāvētas aprikozes, rozīnes un žāvētas plūmes, jāpievieno valrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti un citrons, kā arī medus. Žāvēti augļi vispirms 20 minūtes jāizmērcē karstā ūdenī. Pēc mīkstināšanas sasmalciniet tos gaļas mašīnā kopā ar riekstiem un citronu. Citronu mizot nav nepieciešams. Pievienojiet medu un rūpīgi samaisiet. Uzglabājiet maisījumu cieši noslēgtā burkā ledusskapī. Ņem 1 tējkaroti trīs reizes dienā.
Mežrozīšu gurnu vitamīnu novārījums
Lai pagatavotu, jums vajadzēs 100 gramus rožu gurnu, divus citronus, 100 gramus medus, aveņu lapas. Lapas var iegādāties aptiekā. Citronus sasmalcina gaļas mašīnā un pārliek termosā, pievieno tiem aveņu lapas un medu. Atsevišķi mēs izgatavojam rožu gurnu novārījumu. Izkāš un ielej uzlējumu termosā. Pēc tam, kad visas sastāvdaļas ir pievienotas termosam, pagaidiet 3 stundas un varat dzert. Lai palielinātu imunitāti, jums ir nepieciešams dzert šo infūziju divus mēnešus, 2 reizes dienā.
Efektīvs līdzeklis, kas izgatavots no medus, citrona un ķiploku maisījuma.
Šis līdzeklis nav ļoti garšīgs, neskatoties uz to, tas ir ļoti efektīvs līdzeklis. Lai pagatavotu, mums vajag 3 citronus, 2 ķiploku galviņas, 200 gramus medus. Gaļas mašīnā jums jāsasmalcina citroni un ķiploki, pievienojiet tiem medu. Rūpīgi samaisiet un uzglabājiet ledusskapī cieši noslēgtā burkā. Produktu var lietot ne ilgāk kā divas nedēļas.
Riekstu tinktūra
Šī tinktūra ir izgatavota no degvīna un valriekstu čaumalām. Sasmalcina 1 glāzi riekstu čaumalas un ielej 0,7 litrus. degvīns. Atstājiet cieši noslēgtā burkā trīs mēnešus tumšā vietā. Jums jālieto 1 tējkarote dienā 3 nedēļas.
Atsauksmes: 8
Pēdējā laikā farmakoloģiskā nozare ir ražojusi daudzus produktus, lai uzlabotu imunitāti pieaugušajiem. Bet daudzi nesaprot, kāpēc tas ir jāpalielina, un ko īsti dara imunitāte. Kādas ir vājas imunitātes briesmas pieaugušam cilvēkam?
Galu galā, tuvāk pusmūžam, cilvēks, iespējams, jau ir saskāries ar visiem mikroorganismiem, kas izraisa slimības, un, ja viņam nebija laika, tad viņš bērnībā tika vakcinēts pret lielāko daļu no tiem. Apskatīsim šādus jautājumus: vai ir nepieciešams stiprināt imūnsistēmu pieaugušajiem, un kā to izdarīt pareizi?
Kā darbojas ķermeņa imūnsistēma?
Imunitāte ir ķermeņa aizsardzības sistēma. Tas var būt iedzimts, kad cilvēka ķermenis pretojas visam svešajam, kas to var apņemt. Tās ir baktēriju, vīrusu vai to ķermeņa modificētās šūnas. Imunitāti var iegūt arī tad, kad imūnsistēma saskaras ar konkrētu patogēnu un ražo īpašas antivielas. Viņi cīnās tieši ar šo baktēriju vai vīrusu un nespēj iznīcināt citus.
Imunitāti, kas iegūta slimības rezultātā, sauc par aktīvu, un, ja cilvēks ir vakcinēts pret slimību, tas ir, tiek ievadītas novājinātas baktērijas, tad tā ir pasīvā imunitāte.
Ir arī specifiska un nespecifiska imunitāte. Nespecifisku imunitāti nodrošina interferons, imūnglobulīni un iedarbojas uz jebkuru mikroorganismu iekļūšanu. Specifisks ir saistīts ar zāļu meklēšanu pret konkrētu vīrusu vai baktērijām, tas var ātrāk reaģēt, ja cilvēks jau ir bijis slims vai ir vakcinēts pret slimību, ko izraisa šis mikroorganisms.
Samazinātas imunitātes cēloņi un simptomi pieaugušajiem
Mēs uzzinām, ka mūsu imunitāte ir novājināta, kad sākam bieži slimot ar saaukstēšanos (gripu, akūtām elpceļu infekcijām, akūtām elpceļu vīrusu infekcijām). Neviens negrib zaudēt tik daudz laika slimības dēļ, un tiek meklēti līdzekļi imūnsistēmas stiprināšanai. Kā palielināt imunitāti pieaugušajam? Galu galā padomi par sacietēšanu un ikdienas vingrošanu šeit nevar palīdzēt, vai drīzāk, tie netiks izmantoti.
Droši vien pareizāk būtu izdomāt, kāpēc notikusi imunitātes samazināšanās, kas izraisīja organisma aizsargspējas pavājināšanos? Iemesli var būt dažādi, un mēs nevaram ietekmēt daudzus no tiem. Imunitāti samazina noteikti faktori, kas pastāvīgi vai periodiski ietekmē ķermeni:
Šis saraksts var būt bezgalīgs, taču tas nepalīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Tāpēc jums ir jānoskaidro, kādi simptomi ir pieaugušajam ar novājinātu imūnsistēmu un kā to stiprināt. Ja jums bieži ir:
Pastāv liela varbūtība, ka jūsu imūnsistēmai ir nepieciešams atbalsts.
Vispārīgi noteikumi pieauguša cilvēka imūnsistēmas stiprināšanai
Vielas, kas ietekmē imunitāti, sauc par imūnmodulatoriem. Daudzi no tiem mums ir pazīstami no bērnības. Grūti atrast cilvēku, kuram mammas un vecmāmiņas nav piespiedušas dzert pienu, ēst sīpolus vai medu. Galu galā tie palielina imunitāti, bet vai tā ir taisnība? Varbūt šie pārtikas produkti piegādā tikai imūnsistēmai nepieciešamās vielas? Viss ir pareizi – imūnsistēma pati atrod līdzekļus savai normālai darbībai, un mums atliek vien tai palīdzēt.
Kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam mājās?
Ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus, problēmas ar imunitāti pieaugušajam var rasties tikai ārēju faktoru ietekmē, piemēram, stress, pārcelšanās, komandējumi, hroniskas slimības, traumas. Šādos gadījumos jums ir jāpalīdz savai imūnsistēmai un sev. Kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušam cilvēkam bez tabletēm?
Uzturs un imunitāte
Jums ir jāēd ne tikai pareizi, bet arī regulāri. Galvenais ir ierobežot ātrās uzkodas, saldos gāzētos dzērienus, tonizējošus dzērienus, konditorejas izstrādājumus. Tie satur ne tikai kaitīgas vielas un milzīgu kaloriju daudzumu, bet arī veicina gremošanas trakta, sirds un asinsvadu sistēmas, endokrīno un citu slimību attīstību. Bet jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas biežāk lietot produktus, kas palielina imunitāti pieaugušajiem.
Olbaltumvielu piegādātāji imūnglobulīnu sintēzei
Tā varētu būt gaļa, mājputni, zivis, olas un piena produkti, pākšaugi, sēnes, rieksti. Ir nepieciešams tos lietot uzturā, pat ja esat veģetārietis, gaļu var lietot kopā ar piena produktiem. Jums tikai pareizi jāplāno diēta un jāpievērš uzmanība ēdiena daudzumam un kvalitātei. Trekna, milzīga karbonāde vakariņās nevar būt veselīga, vakarā labāk ēst pienskābes produktus, bet dienas pirmajā pusē labāk palutināt sevi ar karbonādi, turklāt ne pārāk treknu.
Viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem, kas uzlabo imunitāti, ir valrieksts. Tajā ir tādi mikroelementi kā kanēlis, selēns, kā arī vitamīni B un E. Lai saglabātu imunitāti, pietiek dienā apēst vienu sauju riekstu kodolu. Liels cinka un selēna daudzums ir atrodams zivīs un jūras veltēs. Liellopu aknas ir bagātas ar vitamīniem un olbaltumvielām.
Tauki, ogļhidrāti un šķiedrvielas imūnsistēmas stiprināšanai
Neatkarīgi no tā, kā pieaugušais vēlētos zaudēt svaru un izskatīties slaids, taukus nevar izslēgt no uztura, jo tie ir taukskābju piegādātāji, ko izmanto šūnu membrānu sintēzē, un tas ir pirmais šķērslis mikrobiem un vīrusiem. Dažas no tām ir būtiskas, jo cilvēka organisms nespēj tās sintezēt, tāpēc uzturā obligāti jābūt augu eļļai (saulespuķu, olīvu), kā arī treknām zivīm.
Taču nenāks par ļaunu ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, īpaši kaitīgo. Saharoze ir viens no kaitīgajiem ogļhidrātiem, jo, lai arī ātri uzsūcas, pārstrādei tiek izmantots daudz vitamīnu un citu derīgu vielu, kuras varētu izmantot imūnglobulīnu sintēzei. Tāpēc organisma vajadzību pēc ogļhidrātiem labāk nodrošināt ar augļiem, dārzeņiem un graudaugiem. Tie ir arī lieliski šķiedrvielu piegādātāji, kas nepieciešami normālai gremošanai.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūsu uzturā ir iekļauti pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu visu gadu, tas palielina ķermeņa izturību pret infekcijām. Daudz to ir mežrozīšu augļos, citrusaugļos, upenēs, pīlādžos, smiltsērkšķos un svaigos garšaugos.
Par cukura aizstājēju un imūnstimulatoru pieaugušam cilvēkam var kļūt biškopības produkti: medus, peru pieniņš, propoliss, ja pret tiem nav alerģijas. Medu var sajaukt ar riekstiem un žāvētām aprikozēm, pirmkārt, žāvētās aprikozes un riekstus jāizlaiž caur gaļas mašīnā. Šis maisījums jālieto pa 1 ēdamkarotei 2-3 reizes dienā. Var paņemt medus un citrona maisījumu, kas noder arī imunitātes stiprināšanai. Lai to izdarītu, ņem 1-2 citronus, rūpīgi nomazgā un izlaiž cauri gaļas mašīnā kopā ar mizu. Lietojiet pa 1 ēdamkarotei 1-2 reizes dienā, labāk lietot rudenī, ziemā, pavasarī, kad ir liela iespēja saslimt ar akūtām elpceļu infekcijām, akūtām elpceļu vīrusu infekcijām.
Kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam, izmantojot tautas līdzekļus
Starp tautas līdzekļiem imunitātes palielināšanai pieaugušajiem var izcelt tādu ārstniecības augu un garšvielu kā ingvera sakni. To pievieno dažādiem ēdieniem, tējai, gatavo uzlējumus vai ņem kopā ar medu, citronu, žāvētām aprikozēm samaltā maisījuma veidā.
Labi tautas līdzekļi imūnsistēmas stiprināšanai ir bišu produkti (peru pieniņš, propoliss). Tie ir ļoti noderīgi, jo tiem ir ne tikai imūnmodulējoša iedarbība, bet arī vērtīgas aminoskābes, vitamīni un mikroelementi. Lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem, tiem var ievadīt alkoholu un dažus pilienus šī uzlējuma pievienot dzērieniem.
Kas attiecas uz garšvielām un garšvielām, kanēlis, kurkuma, lauru lapa, ābolu sidra etiķis un daži piparu veidi var uzlabot imunitāti. Izmantojiet tos biežāk ēdiena gatavošanā, un jūs ne tikai izbaudīsiet gardus ēdienus, bet arī atbalstīsiet savu imunitāti.
Nemizotām auzām ir laba imūnmodulējoša iedarbība. Tās izkāstu novārījumu ūdenī vai pienā (graudi jāmērcē uz nakti un jāvāra 2 stundas uz lēnas uguns) lieto 2 reizes dienā, pa 1 glāzei pirms ēšanas mēnesi. Nu visi zina par auzu pārslu putras priekšrocībām imunitātes stiprināšanai.
Vēl viens noderīgs augs ir alveja. Alvejas sulai piemīt baktericīda iedarbība, un tajā ir liels daudzums B, C, E vitamīnu, aminoskābju un vielmaiņu stimulējošo vielu. Tā kā alvejas sula ir ļoti rūgta, labāk to sajaukt vienādās proporcijās ar medu. Jūs to nevarat uzglabāt ilgāk par dienu, jo tas noved pie barības vielu zuduma, labāk to pagatavot tieši pirms lietošanas.
Lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem, varat izmantot arī ārstniecības augus. Tajos ietilpst žeņšeņs, pienene, asinszāle, arālijas saknes, rodiola, ehinācija un lakrica. Tiem piemīt imūnstimulējoša iedarbība, no tiem gatavo novārījumus, tinktūras, tējas maisījumus. Bet pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo daudzi augi satur vielas, kas ir toksiskas pat pieauguša cilvēka ķermenim, un pārdozēšana vai nepareiza sagatavošana var tam kaitēt. Bet nomierinošie līdzekļi, lai arī nepalielina organisma pretestību, palīdz cīnīties ar stresu, tāpēc tos var lietot noguruma un miega traucējumu gadījumā.
Cilvēks palīdz mūsu ķermenim katru dienu, cīnoties ar baktērijām un vīrusiem, kas mūs ieskauj visur, kur mēs ejam, ar audzēju procesiem un šūnu darbības traucējumiem, kas parasti notiek pastāvīgi, ļauj šūnām atjaunoties pēc traumām un veic daudzas citas funkcijas. Bet, protams, tas nav kvalitatīvi aktīvs no dzimšanas līdz sirmam vecumam, un pieaugušā vecumā to ietekmē daudzi faktori. Apskatīsim to visu nedaudz sīkāk.
Struktūra
Cilvēka imūnsistēma ietver gan veselus orgānus, gan atsevišķas šūnas. Tas iekļauj:
- Kaulu smadzenes. Tajā veidojas visas asins šūnas, arī tās, kurām ir aizsargfunkcija: makrofāgi, T- un B-limfocīti, plazmas šūnas, monocīti, dabiskās killer šūnas utt.
- Thymus. Tas pastāv tikai līdz 12-14 gadiem, pēc tam tas sāk pakāpeniski izbalēt, tajā notiek galīgā T šūnu diferenciācija.
- Liesa. Visu asins šūnu nāves un limfocītu nobriešanas vieta.
- Limfmezgli un atsevišķas limfoīdo audu zonas. Šeit tiek glabāta imūnšūnu rezerve, un, kad tās ir steidzami nepieciešamas, tiek glabāta arī to veidošanās.
Faktori, kas samazina imunitāti
Cilvēks katru dienu tiek pakļauts apkārtējās vides negatīvajai ietekmei: viņš elpo piesārņotu un putekļainu gaisu ar piemaisījumiem no rūpniecības, patērē slikti attīrītu ūdeni un produktus, kas audzēti uz piesārņotas augsnes. Turklāt uzturā bieži tiek izmantoti acīmredzami neveselīgi ēdieni: alkohols, gāzētie dzērieni, čipsi un visa veida uzkodas ar garšas pastiprinātājiem un kancerogēniem, konservi, orgānu gaļa un daudz kas cits.
Tas viss noplicina aknas, galveno ķermeņa laboratoriju, kā arī izjauc zarnu mikrofloru, kas parasti pasargā mūs no patogēno mikroorganismu iekļūšanas, kas nonāk ar pārtiku. Turklāt cilvēks arvien vairāk tiek pakļauts stresam, trūkst miega un nogurst darbā, kas galu galā vājina ķermeņa reaktivitāti. Pamatojoties uz to, attīstās hroniskas slimības un alerģijas, un infekcijas izraisītāju ievadīšana notiek vieglāk, kas tikai pasliktina situāciju.
Pamati
Tā kā, kā mēs jau esam noskaidrojuši, neparasti daudz punktu iedarbojas uz ķermeņa novājināšanu, pieaugušajam tas ir ne mazāk svarīgi zināt. Pamats, protams, ir atbrīvošanās no visiem riska faktoriem, kas ir jebkuras slimības primārā profilakse.
Pirmkārt, tas attiecas uz sliktiem ieradumiem. Tālāk cilvēkam ir skaidri jāsaprot, ka miegam un atpūtai jābūt pilnīgai gan laika, gan komfortablu apstākļu ziņā. Turklāt jums pēc iespējas vairāk jāizārstē visas hroniskās slimības, tostarp kariesa zobi, tādējādi atbrīvojoties no pastāvīga infekcijas avota organismā.
Tāpat, lai paaugstinātu imunitāti, pieaugušajam vajadzētu atteikties no kaitīgas pārtikas, kas tika minēta iepriekšējā punktā. Un, ja iespējams, mēģiniet biežāk izkļūt dabā - uz vasarnīcu vai ciemu apciemot radus, lai vismaz uz brīdi samazinātu vides negatīvo ietekmi. Un, protams, jums ir jāpāriet uz pareizu uzturu, tas ir, tiem pārtikas produktiem, kas var stiprināt imūnsistēmu. Mēs par tiem runāsim tālāk.
Veselīgi ēdieni
Jau no bērnības mammas katram cilvēkam skaidro, cik svarīgi ir ēst vairāk dārzeņu, augļu un svaigu sulu. Un, lai gan tie visi tieši vai netieši ietekmē mūsu organismu, joprojām ir visgodīgākie šāda veida dabīgie līdzekļi imunitātes uzlabošanai pieaugušajiem.
Pirmkārt, tie ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, jo tieši caur tiem organisms veido jaunas šūnas. Tā ir gaļa (liellopu gaļa, zirga gaļa, mājputni, truši), zivis (vēlams jūras un tvaicētas vai vārītas), olas (vistas olbaltumvielas ir vienīgās šāda veida, 100% sagremojamas) un pākšaugu ģimene (pupas, zirņi, lēcas). Savukārt pēdējos vislabāk ēst ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo tie izraisa noslieci uz aizcietējumiem.
Citas "garšīgas zāles"
Jācenšas arī ēst vairāk jūras veltes, jo tās papildus olbaltumvielām satur arī nepiesātinātās taukskābes un maksimālo minerālvielu daudzumu. Tās ir jūraszāles, garneles, kalmāri. Turklāt, jo mazāk tie tiek termiski apstrādāti, jo labāk tie stiprinās jūsu imunitāti. To īpašā vērtība ir augstais joda saturs - galvenais vairogdziedzera stimulators, kura hormoni ietekmē visa veida vielmaiņu un uzlabo orgānu darbību.
Un raudzētie piena produkti palīdzēs normalizēt zarnu mikrofloru un kuņģa-zarnu trakta darbību. Tie ir kefīrs, raudzēts cepts piens, piens, krējums, jogurts un biezpiens. Īpaši noderīgi būs tos lietot vienlaikus ar augļiem vai ogām un vēlams bez cukura.
Beznosacījumu vadītāji
Un, protams, vērtīgākie dabīgie līdzekļi imunitātes uzlabošanai pieaugušajiem ir augļi un dārzeņi. Pirmkārt, tie ir produkti, kas bagāti ar fitoncīdiem - dabīgām antibiotikām: sīpoliem un zaļajiem sīpoliem, ķiplokiem, mārrutkiem, sarkanajiem pipariem.
Otrkārt, tie ir dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, kas ir galvenais antioksidants un imūnsistēmas pastiprinātājs. Tajos ietilpst pipari, spināti, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Organismam nepieciešams arī kālijs, kas liels daudzums ir atrodams mizotos kartupeļos, riekstos, aprikozēs, auzu pārslās un griķos. Augļi un to atvasinājumi arī pastāstīs, kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušam cilvēkam, no kuriem svarīgākie šajā ziņā ir visi citrusaugļi, kivi, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes, kā arī to mīkstus sulas un sarkanvīns.
Ar C vitamīnu bagātās ogas ir sausserdis, smiltsērkšķi, upenes, irbene, mežrozīšu gurni, zemenes un pīlādži. Turklāt zaļā tēja satur arī antioksidantus, kas arī palīdz izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus. Un ingveram piemīt tonizējošas īpašības, kas palīdzēs izturēt ilgstošu stresu un mazāk nogurst. Tagad pāriesim pie tēmas, kuras zāles stiprina imūnsistēmu.
Medikamenti
Bieži vien cilvēka ķermenis ir tik noguris no stresa, garīgā un fiziskā darba, ka ar dzīvesveida iedibināšanu vien nepietiek, un nākas ķerties pie farmakoloģiskām zināšanām. Tātad vienkāršākās zāles imunitātes uzlabošanai pieaugušajiem ir vitamīni. Tie ietekmē dažādus vielmaiņas veidus, tādējādi palīdzot stiprināt mūsu ķermeni kopumā, tostarp tā aizsargspējas.
Tos satur augu izcelsmes preparāti ar purpurea (Immunal remedy), žeņšeņu un Schisandra chinensis. To priekšrocība ir to brīvā pārdošanā, relatīvā lētumā un lietošanas vienkāršībā, un tāpēc atsauksmes par vitamīniem imunitātei pieaugušajiem ir gandrīz 100% pozitīvas, jo viegla imūndeficīta gadījumos tie ir ļoti efektīvi.
Preventīvie līdzekļi
Tālāk nāk baktēriju imūnstimulatori, kas satur dažādu infekcijas izraisītāju enzīmus un darbojas kā pasīva aizsardzības sistēmas aktivizēšana. Tie ietver zāles "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Licopid" un daudzas citas. Taču šīs zāles imunitātes paaugstināšanai pieaugušajiem galvenokārt ir profilaktiskas un pirms to lietošanas nepieciešama konsultācija ar ārstu.
Līdzīgi ir tie, kas satur interferonu vai stimulē tā endogēno sintēzi organismā. Tās ir zāles "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin". Visbiežāk tos lieto šķīdumu vai tablešu veidā. Tomēr arī “Genferon” imunitātes svecītes pieaugušajiem ir sevi pierādījušas labi, un grūtnieces tās biežāk lieto jebkuras infekcijas slimības kompleksā terapijā.
Citas zāles
Zāles, kurām ir izteiktāks terapeitiskais efekts, ir zāles Remantadine un Acyclovir, kas tieši izraisa A gripas un herpes vīrusu iznīcināšanu. Tas ietver arī preparātus, kas satur nukleīnskābes: Derinat, Poludan un Sodium Nucleinate. Tie ir pieejami dažādās farmakoloģiskās formās. Pirmais ir parenterālā šķīdumā (t.i., šīs ir injekcijas imunitātes nodrošināšanai pieaugušajiem), otrais ir liofizilātā acu pilienu ražošanai un ievadīšanai zem konjunktīvas, bet trešais ir tabletēs un pulveros. Tomēr tiem visiem ir izteikta stimulējoša iedarbība, aktivizējot humorālo un šūnu aizsardzības stadiju.
Rezerves zāles
Nopietnākas zāles, kas ietekmē imūnsistēmu, ir zāles un kaulu smadzeņu imūnmodulatori. Tos izraksta tikai ārsts smagām infekcijas formām ar smagām komplikācijām. Tādējādi tiem ir stingras norādes, un tie netiek pārdoti aptiekās bez receptes. Pirmajā grupā ietilpst zāles "Taktivigin", "Timalin", "Timostimulin", "Timogen", "Vilozen", otrajā grupā - zāles "Mielopīds" un "Seramils".
Strutojošu-iekaisuma slimību, ilgstošu gausu imūndeficīta formu ar kaulu smadzeņu darbības nomākšanu, trofisko čūlu ārstēšanā, kā arī apsaldējumu un apdegumu slimību rehabilitācijā tās ir sevi pierādījušas kā ļoti efektīvas zāles. Tie izraisa normālas hematopoēzes atjaunošanos, regulē aizsargšūnu kvantitatīvo un kvalitatīvo attiecību, uzlabo vielmaiņas procesus bioķīmiskā līmenī un ādas atjaunošanos.
Citas metodes
Ar smagu saslimšanu organismam var palīdzēt tikt galā pats, tāpēc ikvienam būtu jāzina, kā stiprināt pieauguša cilvēka imūnsistēmu. Lai to izdarītu, jūs varat atbalstīt ārstēšanu ar īpašām augu izcelsmes zālēm, izmantojot tradicionālās medicīnas mājas receptes.
Labi sevi pierādījusi arī akupunktūra un refleksoloģija (akupunktūra, moksoterapija, akupresūra), jo tās tonizē visu ķermeni un labi atslābina nervu sistēmu, tādējādi atjaunojot pareizus imunitātes, vielmaiņas un enerģijas regulēšanas procesus. Un fizioterapija palīdzēs samazināt ārstēšanas un rehabilitācijas laiku, atvieglos sāpju sindromu, kas piemīt dažām infekcijas slimībām, palielinās asinsriti audos, tādējādi nodrošinot labāku imūnkompetentu šūnu pieplūdumu iekaisuma vietā. Šādas metodes ir īpaši svarīgas grūtniecības laikā, kad pacientam ir stingri jāierobežo jebkādu medikamentu uzņemšana. Vislabvēlīgākās fiziskās procedūras ir elektroforēze, saules un lāzerterapija, kā arī dūņu un hidroterapija.
Simptomi
Kā saprast, ka tava organisma aizsargspējas nedarbojas pietiekami? Protams, vissvarīgākā loma tās diagnosticēšanā ir klīniskiem testiem, kas meklē samazinātu asinsriti, kaulu smadzeņu uzkrāšanos vai imūno šūnu trūkumus.
Tomēr ir arī ārējās pazīmes, kuras cilvēks var patstāvīgi novērot sevī. Ja tiek konstatēti vismaz trīs no tiem, viņam vajadzētu interesēties, kā stiprināt pieauguša cilvēka imūnsistēmu, mainīt dzīvesveidu uz labo pusi vai pat konsultēties ar ārstu. Tie ir: saaukstēšanās (vairāk nekā vienu reizi gada aukstajos gadalaikos), kā arī to ilgums, galvassāpes, noguruma sajūta vai vispārējs nespēks, samazinātas darba spējas, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi (caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums, slikta dūša, grēmas), hronisku iekaisuma procesu attīstība vai bieža saasināšanās (kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, tonsilīts, tonsilīts, laringīts, cistīts, pielonefrils, prostatīts utt.), matu, nagu augšanas un brūču atjaunošanās palēnināšanās.
secinājumus
Tādējādi ir daudzas metodes, kā stiprināt imūnsistēmu un atjaunot tās normālu darbību. Tie ietver īpašas procedūras un zāles. Tomēr, neskatoties uz to, vispirms ir jāatceras, ka profilakse ir labākais veids, kā saglabāt savu veselību. Tāpēc cilvēkam sākotnēji jācenšas vadīt veselīgu dzīvesveidu, līdz minimumam samazinot ārējo faktoru ietekmi uz viņa imunitāti. Būt veselam!