Jesen se tradicionalno smatra jednim od najdepresivnijih godišnjih doba. Izvor problema leži u našoj fiziologiji: nedostatak svjetla inhibira proizvodnju serotonina, organskog proteina koji proizvodi epifiza (sićušna endokrina žlijezda smještena u mozgu) i glavni je regulator našeg raspoloženja, ali i sna i apetit.
Izlaz:
Reorganizirajte svoju dnevnu rutinu na takav način da maksimalno iskoristite... Dobar učinak Također daje fototerapija (jarko bijelo svjetlo), koja se sastoji od toga da osoba koja pati od depresije sjedi ispred jake lampe sat vremena dnevno svjetlo, postavljen na udaljenosti od 60 cm.
Faktor #2. Dob
U opasnosti su tinejdžeri i stariji ljudi. Zbog snažnih hormonalnih promjena koje njihovo tijelo doživljava.
Osim toga, upravo u tim dobnim skupinama dolazi do dubokog prevrednovanja sustava ideala.
Izlaz:
Obratite se liječniku (psihijatru, psihoterapeutu) koji će razumjeti temeljni razlozi svoju melankoliju i po potrebi prepisati lijekove. Što točno - sedativi, tablete za spavanje ili antidepresivi - ovisi o tome od koje vrste depresije pacijent boluje (apatična, melankolična ili anksiozna).
Ako je potrebno, liječnik će propisati psihoterapijske seanse za pacijenta i/ili članove njegove obitelji.
Faktor #3. Stres
Među najrazornijim emocionalnim šokovima su smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod...
Izlaz:
Naučite promijeniti svoj stav prema problemima. Uostalom, svaki događaj, čak i onaj najstrašniji, možete pogledati i s negativne i s pozitivne strane. Ne radi? Pozovite svoje prijatelje u pomoć.
Također ne boli pridržavati se dnevne rutine, spavati više, jesti hranjivo, smanjiti konzumaciju kave i alkohola, više hodati i baviti se tjelesnim vježbama. Najkorisniji sportovi u borbi protiv stresa su oni koji razvijaju izdržljivost: trčanje, plivanje, tenis, aerobik.
Faktor #4. bolesti
Rizik od depresije najveći je među oboljelima dijabetes melitus i drugi endokrini poremećaji, koronarna bolest bolesti srca, zatajenje srca, maligne neoplazme, ciroza jetre, reumatoidni artritis, multipla skleroza, intrakranijalni tumori(prvenstveno u temporalni režanj), ateroskleroza cerebralnih žila (stanje nakon moždanog udara).
Afektivni poremećaji javljaju se i kod nedostatka vitamina, anemije uzrokovane nedostatkom željeza i vitamina B12, te kod uzimanja određenih lijekova (kortikosteroida, antihipertenziva i antitumorskih lijekova).
Izlaz:
Liječite osnovnu bolest u kombinaciji s depresijom, pokušavajući slijediti sve medicinske preporuke.
Faktor #5. Nasljedstvo
Depresija se također može naslijediti. Liječnici su odavno primijetili: ako je jedan od roditelja patio od jednog ili drugog poremećaja živčanog sustava, vjerojatnost sličnih poremećaja među njihovim potomcima je prilično velik.
Izlaz:
Pokušajte izgraditi svoj život na takav način da vam pruža maksimalno zadovoljstvo, okružite se ugodnim ljudima, pronađite posao koji volite, zanimljiv hobi. A u slučaju problema obratite se stručnjacima (psiholog, psihijatar, neurolog).
Dobar dan, dragi čitatelji!
U današnjem članku ćemo pogledati takvo psiho-patološko stanje kao što je depresija, kao i njegove uzroke, simptome, klasifikaciju, liječenje i prevenciju. Tako…
Što je depresija?
Depresija – duševni poremećaj, koju karakterizira malodušnost (anhedonija ili gubitak radosti), poremećaj mišljenja i motorička retardacija.
Jedan od glavnih i najčešćih uzroka depresije je dugotrajna trauma živčani sustav situacija. Sekundarni faktor ili razlog koji dovodi osobu u depresivno stanje je nesposobnost osobe da riješi određene situacije i prevlada razne poteškoće. Ako su glavni uzroci depresije dominantno problem koji je nastao u sadašnjem vremenu, onda su sekundarni čimbenici nasljeđe iz djetinjstva, kada je osoba, još uvijek u ranoj dobi, zajedno s odgojem, prihvaća model ponašanja do kraja života.
Događa se da su depresivni poremećaji skriveni pod krinkom lošeg raspoloženja ili karakternih osobina, a ako se ta stanja ne razdvoje i napori ne usmjere prema liječenju depresije, od toga može patiti ne samo osoba, već i ljudi oko nje. .
Depresivna osoba je u takvom osjećaju da stalno ponavlja "nema izlaza". Ali to zapravo nije istina!!! Izlaz uvijek postoji, a i najteža depresija se može liječiti!
Prema statistikama, depresija je prisutna kod svakog desetog stanovnika Zemlje starijeg od 40 godina, a 2/3 njih su žene. Nadalje, što je osoba starija, to je slika lošija, što je očito uzrokovano pogoršanjem zdravlja, socijalnog statusa, starenjem tijela, ponekad osjećajem beskorisnosti i usamljenosti te nedostatkom posla. Depresivno stanje primjećuje se i kod 5-40% djece i adolescenata mlađih od 16 godina, pa stoga ova generacija ima visok postotak samoubojstava.
Depresija - ICD
ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296
Ljudi bilo koje dobi i spola mogu doživjeti depresiju. Takozvane vrijednosti modernog društva mogu imati stalni pritisak po osobi, što naknadno može uzrokovati depresiju. Među tim “vrijednostima” možemo istaknuti: želju za socijalno blagostanje, slava, napredovanje u karijeri, želja da budete privlačni itd. Ako se nešto ne može dobiti ili se ne primi odmah, osoba može pasti u očaj, a njegova iskustva u toj pozadini mogu izazvati razvoj depresivnog stanja.
Čimbenici poput izdaje, otkaza, razvoda također mogu poslužiti kao plodno tlo za razvoj depresije. teška bolest ili smrt voljene osobe, prezir ili ismijavanje od strane drugih, itd.
U u rijetkim slučajevima depresija je moguća bez razloga. U takvoj situaciji krivac mogu biti karakteristike ljudskih neurokemijskih procesa (razmjena neurotransmitera).
Danas se u psihijatriji vjeruje da je za razvoj depresije potreban kompleksan utjecaj na osobu 3 faktora: psihološki, biološki I društveni.
Psihološki faktor:
Postoje 3 tipa osobnosti koji su skloniji razvoju depresije:
- Statotimična osobnost (karakteristike: pretjerana savjesnost, pretjerana točnost i naporan rad);
- melankolična osobnost (karakteristika: pedantnost, želja za redom, postojanost, napuhani zahtjevi prema sebi);
- hipertimična osobnost (karakteristike: sumnja u sebe, stalne brige, nisko samopoštovanje).
Biološki faktor:
- nasljedstvo;
- ozljede glave koje dovode do poremećaja aktivnosti mozga;
- hormonalni poremećaji;
- sezonalnost depresivnog poremećaja (kiša, hladnoća, vrućina itd.);
- dnevne fluktuacije, skraćivanje REM faze sna;
- nuspojave nekih lijekovi;
- (nedostatak vitamina u tijelu).
Društveni faktor:
- kronični stres, česte stresne situacije;
- negativni odnosi u obitelji, društvu (škola, posao, fakultet itd.);
- stroge odgojne mjere;
- nedostatak ljubavi i naklonosti roditelja;
- zlostavljanje i uznemiravanje;
- značajne promjene u životu;
- urbanizacija, migracija stanovništva.
Glavni znakovi depresije:
Emotivan:
- beznađe, malodušnost, stalna tuga;
- živčana napetost, razdražljivost;
- gubitak interesa za one stvari koje su prije pružale zadovoljstvo;
- krivnja;
- sporo razmišljanje, poteškoće s koncentracijom i nemogućnost donošenja odluka;
- zabrinutost, tjeskoba, strah;
- nevoljkost komunikacije s obitelji i prijateljima;
Fizički:
- umor i osjećaj slabosti;
- melankolija u obliku kamena u prsima ili knedle u grlu;
- poremećaji spavanja;
- poremećaji apetita (što rezultira povećanjem ili gubitkom težine);
- promjena osjeta okusa;
- izobličenje boja i zvukova;
- kršenja seksualne prirode;
- suha usta;
- povećano znojenje;
- ubrzan rad srca;
- širenje zjenica.
U teškim slučajevima, depresija može biti popraćena suicidalnim mislima o smrti.
Prisutnost nekoliko gore navedenih simptoma može ukazivati na depresiju. Ako se to otkrije, trebate se obratiti psihoterapeutu.
Važno! Neki simptomi su karakteristični za anksioznost i druge poremećaje, stoga nemojte sami postavljati dijagnozu i ne bavite se samoliječenjem!!!
Depresiju je potrebno razlikovati od normalnog iskustva tuge, koje ima adaptivnu funkciju. Proces doživljavanja tugovanja obično traje oko godinu dana, ali ako je tugovanje osobe dugotrajno, može se razviti reaktivna depresija.
Broj tipova depresije je vrlo velik, a sve su različite u svojim manifestacijama.
Evo popisa najčešćih tipova depresije:
distimija. Ako razgovaramo jednostavnim jezikom, distimija je kronično depresivno raspoloženje. Karakterizira ga loše raspoloženje, umor, nedostatak apetita i sna. Ova vrsta depresije može se uočiti kod postporođajne depresije i manično-depresivne psihoze.
Manično-depresivna psihoza. Depresivna faza distimija, koju također karakterizira loše raspoloženje, usporeno razmišljanje i govor te gubitak apetita. Probudivši se ujutro, osoba se osjeća tužno, tjeskobno, postaje neaktivna i ravnodušna.
Postporođajna depresija. Ova vrsta se javlja samo kod žena; na temelju naziva jasno je da se bolest razvija u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, a možda i nakon pobačaja ili rođenja mrtvog fetusa. Karakterizira ga duboki osjećaj tuge, beznađa i gubitka radosti u životu. U takvom razdoblju ženi je teško brinuti se za dijete.
Važno! Ne brkajte umor nakon poroda i postporođajnu depresiju!!! Mnoge se žene nakon poroda osjećaju iscrpljeno i utučeno te pate, ali ti osjećaji postoje paralelno s radošću rođenja bebe. Ova vrsta umora nestaje nekoliko tjedana nakon poroda, dok postporođajna depresija može trajati nekoliko mjeseci.
Depresivne reakcije. Obično se javljaju tijekom promjena u životu (preseljenje, odlazak u mirovinu, promjena posla i sl.). Glavni kriterij koji uzrokuje takvu reakciju nije toliko traumatična vanjska situacija koliko iskustvo samih promjena i neizvjesnosti u promijenjenim uvjetima. Često se ova vrsta depresije temelji na akutnoj krizi samopoštovanja i podsvjesnih pritužbi.
Reakcija tuge. Ova vrsta je složen proces bolno restrukturiranje osobe nakon žalosti. Akutna tuga se očituje razdražljivošću, otuđenošću, nemoći, iscrpljenošću, želučanim i crijevnim tegobama. Kad ljudi reagiraju s tugom, često doživljavaju drogu.
Melankolija (endogena depresija). Uzroci ove vrste depresije mogu biti stvarni i fiktivni. Osoba sklona melankoliji sebe doživljava kao lošu osobu koja zaslužuje kaznu. Dešava se da se ova vrsta prijekora može uputiti nekoj drugoj značajnoj osobi.
Depresivna neuroza(reaktivni depresivni poremećaj). Ovaj tip depresije naziva se i neuroza karaktera i/ili depresivni poremećaj osobnosti. Postoji nekoliko oblika depresivna neuroza, koje objedinjuje činjenica da čovjekova procjena stvarnosti ostaje netaknuta, a simptomi depresije su slabi ili blago izraženi.
Maskirana depresija. Osobitost ove vrste depresije leži u njenom skrivenom tijeku. Može biti prisutan samo jedan simptom. Dijagnosticiranje ove vrste je izuzetno teško.
Bipolarni poremećaj. Karakterizira ga nagle promjene raspoloženja. Ovaj složeno stanje, kod kojih manija vodi u nesanicu, mogu se javiti i halucinacije, živčani slomovi, dezorijentacija i napadi paranoje.
Sezonska depresija. Ovo je poremećaj raspoloženja koji se javlja svake godine u isto vrijeme. Često sezonska depresija počinje u jesen ili zimu i završava u rano ljeto. Jedna teorija kaže da to nije dovoljno sunčeva svjetlost dovodi do smanjenja proizvodnje serotonina u mozgu, koji djeluje umirujuće i analgetski. Kao rezultat toga, nedostatak serotonina dovodi do depresivnog raspoloženja i simptoma kao što su umor, nedostatak ugljikohidrata i debljanje. Teoretski je moguće da ovaj tip depresija je povezana i s nedovoljnim unosom potrebne količine i mikroelemenata u organizam.
Larviran oblik (somatiziran). Javlja se afekt melankolije, često sindrom "srčane melankolije" i bolovi u crijevima i želucu. Takav somatski poremećaji jasno se manifestiraju ujutro i dobro se liječe antidepresivima.
Anestetski oblik. Kod ovog oblika depresije osoba pati od nedostatka iskustva. Svijet oko nas gubi svoje boje i zvukove, čak se stvara osjećaj da je vrijeme stalo.
Adinamični oblik. Glavni simptom ovog tipa je melankolija, koja se doživljava ravnodušno. Volja opada, osoba se prestaje brinuti o sebi, javlja se osjećaj fizičke nemoći i apatije.
Anksiozno depresivni poremećaji (agitiranost). Manifestira se kao melankolija koju zamjenjuju tjeskoba i strahovi. Ljudi s ovom vrstom depresije uvijek su u iščekivanju mogućih nevolja. Iskustva tjeskobe su nejasna i mogu biti inspirirana vanjskim informacijama. Također ga prati govor i motoričko uzbuđenje; osoba doslovno ne može sjediti na jednom mjestu. Kod osobe se može dogoditi melankolični raptus: pacijent može početi juriti niz ulicu, vrištati, cvileći ili jadikovati, ili se valjati po zemlji. U takvim trenucima postaje vrlo opasan i za sebe i za druge.
Atipična depresija. Ovaj poremećaj karakterizira povećani apetit (što rezultira debljanjem), povećana pospanost i povećani emocionalni odgovor na pozitivne događaje.
Poremećaj raspoloženja u djetinjstvu. Ova vrsta je nevidljiva u običan život, ali se jasno očituje u određenim situacijama i otkriva posebna ispitivanja. Ovo je kronično, osobno depresivno stanje. Obično je ovaj poremećaj posljedica teške deprivacije koju je dijete doživjelo u ranom djetinjstvu.
Pseudodemencija.Često se javlja kod starijih ljudi, simptomi nalikuju opadanju intelektualna aktivnost. Razvija se problem koncentracije pažnje, narušava se sposobnost orijentacije u prostoru, a pamćenje je također narušeno. Samo stručnjak može razlikovati ovu vrstu depresije od demencije.
Faze depresije
Kao i druge bolesti, depresija ima nekoliko faza. Svako razdoblje može trajati od jednog tjedna do nekoliko mjeseci.
1. Faza odbijanja (blaga). Osoba postaje nemirna i krivi sve na sebe Loše raspoloženje i blagostanje. Nestaje interes za prethodne aktivnosti i hobije. Postupno se nakupljaju simptomi poput apatije, pospanosti, umora i nedostatka apetita. Počinje otuđenje od svijeta, nestaje želja za komunikacijom, ali te osjećaje prati strah od samoće. Osoba u ovoj fazi često pronalazi izlaz u pretjeranoj konzumaciji. alkoholna pića sjedeći mnogo sati unutra računalne igre, gledajući TV mnogo sati.
2. Faza prihvaćanja (umjerena). Osoba počinje shvaćati što mu se točno događa, odbija jesti i zbog toga brzo gubi na težini. Javljaju se poremećaji poput nesanice, poremećaja mišljenja, brzog nesuvislog govora, nelogičnih izjava i zaključivanja, a mogu biti i halucinacije. Osoba se više ne može samostalno nositi negativne misli, ima želju da to potpuno okonča, što dovodi do visok rizik pokušaji samoubojstva.
3. Korozivni stadij (teški). U ovoj fazi vanjsku smirenost zamjenjuje agresivno ponašanje, osoba se više ne želi kontrolirati i sposobna je nauditi sebi ili drugima. Javljaju se ravnodušnost i nevezanost. Psiha počinje propadati zbog dugotrajnog utjecaja depresije, osoba može čak razviti shizofreniju.
Dijagnoza depresije
Za postavljanje ispravne dijagnoze i prepisivanje učinkovito liječenje, liječnik provodi niz pretraga:
- komunikacija s pacijentom (prikupljanje informacija);
- opća analiza urina.
Postoje i posebni upitnici i ljestvice za dijagnosticiranje depresije.
Beckova ljestvica. Upitnik se sastoji od 21 pitanja s fiksnim opcijama odgovora. Vrijeme testiranja je 20-60 minuta. Izumio ju je američki psihijatar i nosi njegovo ime. U upotrebi od 1961.
Zungova skala samoocjenjivanja depresije. Upitnik se sastoji od 20 tvrdnji čiji se rezultati određuju u 3 ljestvice: depresivni osjećaji, depresivni afekt, somatski simptomi. Vrijeme testiranja je 8-10 minuta. Nazvan po programeru. U upotrebi od 1965.
DDS (upitnik za depresivna stanja). Tehnika se temelji na metodi prepoznavanja uzoraka, a postoji i skala laži. Razvijen u Institutu Bekhterev.
Edinburška skala postnatalne depresije (EPDS). Sadrži 10 tvrdnji s 4 mogućnosti odgovora. Koristi se od 1987. zahvaljujući znanstvenicima iz Edinburgha i Livingstona.
Kako se riješiti depresije? Ovisno o stadiju i vrsti depresije, karakteristikama tijela, prisutnosti popratnih bolesti, dobi i drugim čimbenicima, liječenje depresije može uključivati jedan ili drugi skup postupaka i lijekova.
U pravilu, liječenje depresije prati individualna prilagodba prehrane i načina života, uključujući tjelesnu aktivnost.
Depresija početni stadij, lagani oblik može se liječiti bez lijekova, psihoterapijom ili mentalna korekcija ponašanje i način razmišljanja bolesnika. Liječenje lijekovima propisuje se za srednje teške do teške bolesti, ali samo u kombinaciji s psihoterapijom.
Liječenje depresije bez lijekova
Psihoterapija. Ovo je metoda verbalne interakcije između pacijenta i stručnjaka, koja vam omogućuje rješavanje trenutnih unutarnjih problema, analizu trenutnih mentalno stanje te pronaći najprikladnije načine za rješavanje problematičnih situacija. Program psihoterapije odabire se individualno.
Svjetlosna terapija. Metoda izlaganja svjetlosti određene duljine, koja potiče proizvodnju serotonina (hormona dobro raspoloženje), te za podešavanje cirkadijalnih ritmova (unutarnji biološki sat). Svjetlosna terapija može čak i ublažiti bol.
Transkranijalna magnetska stimulacija. Prototip je elektrokonvulzivna stimulacija mozak Ova metoda omogućuje neinvazivno, kratkim magnetskim impulsima, stimulaciju kore velikog mozga. Transkranijalna magnetska stimulacija koristi se u liječenju teške depresije i daje zamjetne učinke.
Liječenje depresije lijekovima
Farmakološko liječenje. Terapija lijekovima depresija se javlja kroz razne vrste antidepresivi. Oni smanjuju simptome i smanjuju stopu samoubojstava.
Važno! Samo liječnik može propisati lijekove nakon dijagnoze. Ovo je zbog velika raznolikost antidepresivi, koji na kemijskoj razini utječu na jedan ili drugi dio mozga i također izazivaju različite reakcije.
Vrste antidepresiva
Ljudski mozak se sastoji od neurona ( živčane stanice). Prijenos informacija s neurona na neuron odvija se kroz sinaptičku pukotinu (mali prostor između neurona) uz pomoć neurotransmitera (kemijskih glasnika).
Danas znanost poznaje oko 30 različitih medijatora. Tri od njih su uključena i povezana s depresijom: serotonin, norepinefrin i dopamin.
Postoji biološka teorija koja vjeruje da se depresija razvija u pozadini smanjenja koncentracije transmitera u sinapsama. Antidepresivi su neophodni za regulaciju koncentracije medijatora i obnavljanje biokemijske pozadine u mozgu koja je poremećena.
Triciklički antidepresivi. Sintetizirani su još 50-ih godina prošlog stoljeća. Mehanizam djelovanja ove vrste antidepresiva temelji se na smanjenju apsorpcije medijatora norepinefrina i serotonina neuronima mozga, zbog čega se povećava njihova koncentracija u mozgu. Neki lijekovi iz ove skupine imaju umirujući učinak, drugi imaju stimulirajući učinak.
Vrijeme koje dolazi terapeutski učinak ovisi o konkretna situacija od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.
Najčešće nuspojave su: letargija, ubrzan rad srca, pospanost, suha usta, pojačano znojenje, smanjena potencija, otežano mokrenje itd.
Među tricikličkim antidepresivima mogu se istaknuti: Azafen, Amitriptilin, Klomipramin, Imipramin, Trimipramin, Doksepin, Dotiepin, Koaksil, Fluoracizin, Nortriptilin itd.
Inhibitori monoaminooksidaze (MAO). Antidepresivi ove vrste usporavaju djelovanje enzima u živčanim završecima, čime se sprječava uništavanje norepinefrina i serotonina. Često se MAO inhibitori propisuju pacijentima koji nemaju očekivani terapeutski učinak od uzimanja tricikličkih antidepresiva, kao i pacijentima s distimijom i atipičnim depresijama.
Početak terapijskog učinka traje nekoliko tjedana.
Najčešće nuspojave su: poremećaj sna, konjske utrke, debljanje, smanjena potencija, oticanje udova, ubrzan rad srca.
Među MAO inhibitorima su: Befol, Melipramin, Pyrazidol, Sydnofen, Tranylcypromine.
Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina. do danas, ovu grupu lijekovi su najmodernija klasa antidepresiva koji se koriste u medicini. Njihov mehanizam djelovanja povezan je s blokiranjem ponovne pohrane serotonina u sinapsama. Zbog toga se povećava koncentracija medijatora. Takvi lijekovi djeluju isključivo na serotonin, bez utjecaja na druge neurotransmitere.
Među selektivnim inhibitorima preuzimanja serotonina su: Paroksetin, Sertralin, Fluoksetin, Citalopram, Escitalopram.
U usporedbi s drugim vrstama antidepresiva, selektivni inhibitori preuzimanja serotonina imaju manje nuspojava koje nisu izražene.
Ostali antidepresivi. Postoje i druge skupine antidepresiva koji se od gore navedenih lijekova razlikuju po mehanizmu djelovanja i kemijski sastav: “Bupropion”, “Venlafaksin”, “Duloksetin”, “Mianserin”, Nefazodon.”
Vitamini i minerali za depresiju:
U liječenju depresije također se aktivno propisuju:
- omega-3;
Važno!
Prije korištenja narodnih lijekova za liječenje depresije, svakako se posavjetujte s liječnikom!
Sok od mrkve. Dovoljno je piti svježe iscijeđeni sok od mrkve. Mrkvi u sokovniku možete dodati i jabuku. Kombinacija jabuke i mrkve nije samo zdrava, već i vrlo ukusna.
Paprena metvica. 1 žlica. Žlicu lišća preliti 1 šalicom kipuće vode, ostaviti da odstoji 1 sat na sobnoj temperaturi i procijediti. Uzmite 0,5 šalice ujutro i navečer. Nekoliko listića metvice također se može dodati u obični čaj.
Mirta. Cvjetove mirte dodajte običnom čaju. Također, trljajte mirtu rukama i udišite njenu aromu. Suhu mirtu možete sipati i u platnene vrećice i staviti na mjesta gdje provodite najviše vremena. Kupka s mirtom ima vrlo blagotvoran učinak na živčani sustav. Dovoljno je napraviti kupku s lišćem i cvjetovima mirte, a za korištenje mirta može se koristiti i svježa i suha.
gospina trava. 1-2 žličice suhih cvjetova i dijelova biljke preliti sa 200 ml kipuće vode i ostaviti da odstoji 10 minuta. Pijte ovaj čaj 2-3 puta dnevno nekoliko mjeseci. Svaki put prije upotrebe skuhajte svježi izvarak. Samo imajte na umu da gospina trava može smanjiti potenciju nekih lijekova, uključujući lijekove koji se koriste za liječenje i.
Kineska limunska trava (šizandra). Samljeti 10 grama suhih bobica šizandre i prokuhati u 200 ml vode. Procijediti i piti umjesto čaja. Za okus, ovom proizvodu možete dodati šećer ili šećer.
U apoteci možete kupiti gotovu tinkturu. kineska limunska trava. Preporuča se koristiti 20-30 kapi 2 puta dnevno. U teškim slučajevima, norma se može prekoračiti do 40 kapi odjednom.
Pasiflora (pasiflora). 1 čajnu žličicu biljke pasiflore prelijte sa 150 ml kipuće vode. Ostavite 10 minuta, procijedite i uzmite čašu infuzije neposredno prije spavanja.
Knotweed (ptica knotweed). 3 žlice. Prelijte 1 šalicu kipuće vode na žlice trave knotweed. Pustite da se kuha 1 sat na toplom mjestu, procijedite. Uzmite 1-2 žlice. žlice 3 puta dnevno.
Borago (boražina). 1 žlica. Žlicu biljke boražine preliti čašom kipuće vode, zamotati i ostaviti 2 sata na toplom mjestu. Procijedite i uzimajte 0,5 šalice 3 puta dnevno prije jela.
Biljna zbirka. Pomiješati 2 dijela šišarki hmelja, po 1 dio cvijeta, korijena i matičnjaka, sipati u mlinac za kavu i samljeti. 2 žlice. Zakuhajte žlice dobivene smjese s 2 šalice kipuće vode. Ostavite 15 minuta i procijedite. Pijuckajte tijekom dana. Veći dio ostavite u čaši za večer kako biste bolje spavali. Pijte proizvod 7 dana.
Zimsko kupanje. U liječenju depresivnih stanja vrlo se dobro pokazalo zimsko kupanje - kupanje i tuširanje. hladna voda. Neposredno prije korištenja ovih postupaka, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Božja pomoć
U moderni svijet, uzrok depresije mogu biti i duhovni problemi koji čovjeka progone dulje od jedne godine, ali tradicionalni tretman dovodi do olakšanja samo na određeni vremenski period. To je osobito istinito ako su se depresivni i suicidalni problemi pojavili kod drugih članova obitelji. U tom slučaju možda će biti potrebno obratiti se svećeniku, koji osobu može poučiti i uputiti je k Bogu. U Svetom pismu ima mnogo Božjih poziva, na primjer, u Evanđelju po Ivanu (14,27) Isus je rekao svojim učenicima: “Mir vam ostavljam, mir vam svoj dajem, ne kao što svijet daje; Dajem vam. Na drugom mjestu, u Evanđelju po Mateju (11,28) rekao je: "Dođite k meni svi koji ste umorni i opterećeni, i ja ću vas odmoriti." u molitvi i moliti ga za pomoć, Gospodin odgovara i pomaže, međutim, obraćanje Gospodinu isključuje grešno ponašanje osobe, koje bi moglo dovesti do depresije i drugih problema u životu osobe. svetim spisima, možda ćete pronaći nešto u sebi što je dovelo do toga negativne posljedice na kojem se nalazite u trenutku imaš. Neka vam Gospodin u tome pomogne.
Prevencija depresije
Kao što znate, lakše je spriječiti bolest nego je kasnije liječiti. Postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da uvijek budete u pozitivnom tonu života:
- pridržavati se rasporeda rada i odmora. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, idite u krevet prije ponoći, po mogućnosti prije 22:00;
- dovesti aktivna slikaživota, hodajte, vozite bicikl i ujutro obavezno radite vježbe;
- uzimati vitamine, osobito u jesensko-zimsko-proljetnom razdoblju;
- jedite ispravno, izbjegavajte brzu hranu, sok i drugu hranu, nemojte se zanositi brašnom i slastičarskim proizvodima;
- ne povlačite se u sebe, ne govorite ružne riječi, ne izražavajte negativnost prema sebi i drugima, volite i činite dobro;
- osloboditi se loše navike(pušenje, pijenje alkohola, droga);
- ako radite sa stalnim živčana napetost, razmislite, možda bi to trebalo promijeniti? Živci vrijede više od novca!
Kojeg liječnika trebam posjetiti ako imam depresiju?
- Psihoterapeut
Videozapis o depresiji (duhovna perspektiva)
Psihološka kartica – Pedagoška služba
Nova podkartica Prevencija depresivnih stanja u djece i adolescenata"
Depresija je hitan zdravstveni problem djece i adolescenata. Težina problema je u tome što mlađe dijete, to se atipičnije javlja depresija. U mladost Depresivni poremećaji često se manifestiraju pod "maskama" poremećenog ponašanja, somatskog poremećaja i smanjene intelektualne aktivnosti. Sve to dovodi do problema u školi. Osim toga, depresija je opasna jer u njezinoj pozadini svaka konfliktna situacija oko depresivnog djeteta može izazvati samoubojstvo. Sukobi mogu nastati, prema odraslima, iz manjih, prolaznih nevolja. Međutim, maksimalizam djece i adolescenata u procjeni svijeta oko sebe, egocentrizam, nesposobnost predviđanja pravih posljedica svojih postupaka, nedostatak životno iskustvo stvoriti osjećaj nelagode, nerješivosti sukoba, osjećaj usamljenosti, očaja. Čini sve konfliktna situacija suicidalni za djecu i adolescente i potpuno neočekivani za odrasle oko njih.
Na što odrasli trebaju biti oprezni u vezi s depresijom kod djece i adolescenata:
Promjena ponašanja ili karaktera:
· veselo, društveno, aktivno dijete postaje cmizdravo, sporo, povučeno;
· privržen i dobronamjeran – ljut, mrzovoljan;
· radoznao i aktivan – ravnodušan, pretjerano poslušan;
· odgovoran, poslušan – neodgovoran, protestnog ponašanja.
Promjena oblika odgovora na svijet oko nas:
· nedostatak uobičajene animacije prilikom susreta s poznanicima;
· nepovjerenje, osjećaj krivnje u slučaju bilo kakvih životnih neuspjeha;
· smanjenje prijašnjih interesa, odbijanje odgovaranja na pitanja, neaktivnost;
· stalno stanje razdražljivosti prema drugima, osobito bliskim ljudima.
Promjena prirode igre:
· ignoriranje igara koje zahtijevaju intelektualni stres i pažnju;
želja da se igrate sami; iako je prije postojala tendencija aktivnih, bučnih igara;
· odbijanje omiljenih, novih igračaka;
· primitivnost igre.
Promijeniti izgled:
· potišteno ili napeto držanje;
· sumoran ili tužan izraz lica;
· nemiran ili ugašen pogled (tužan);
· bljedilo kože, "plavo" ispod očiju;
· prethodno uredno dijete prestaje paziti na svoj izgled.
Prisutnost somato-vegetativnih poremećaja:
· poremećaji spavanja i apetita;
sklonost čestim prehlade, pojava raznih kožni osip, poremećaji gastrointestinalnog trakta, itd.;
· iznošenje raznih pritužbi na svoje zdravlje, nepotvrđenih objektivnim pregledima, pretjerana fiksacija na svoje tjelesno zdravlje, s tendencijom preuveličavanja svoje bolesti.
Potrebne radnje ako sumnjate na depresiju.
P konzultirajte dijete sa stručnjacima: psihijatrom, psihologom kako biste razjasnili stanje i dobili daljnje preporuke. Takva djeca i adolescenti zahtijevaju obvezni individualni psihološko-pedagoški pristup koji uzima u obzir njihovo stanje.
Što nikako ne smijete činiti kod depresije kod djece i adolescenata:
· dati smiješan savjet: "Protresi se!" Saberi se! Nemojte se pokisnuti!”;
· poniziti samopoštovanje dijete i adolescent, osobito u prisutnosti vršnjaka;
· ignorirati prisutnost suicidalnih izjava kod djece i adolescenata;
· zanemariti pomoć stručnjaka.
· bezuvjetno prihvaćanje djece onakvima kakva jesu;
· poželjan je ravnopravan odnos roditelja prema djeci, ako ih je više u obitelji, kako bi se spriječio osjećaj ljubomore;
· podučavanje djeteta konstruktivnoj komunikaciji s odraslima i vršnjacima;
· poštivanje jedinstvenih pristupa u odgoju djeteta, uz razvoj takvih kvaliteta kao što su neovisnost i samopouzdanje;
· sudjelovanje odraslih u poslovima i interesima djece i mladeži, organiziranje zajedničkih aktivnosti;
· stvaranje potrebnih uvjeta za igru i samostalnu aktivnost;
· prevencija intelektualnog i emocionalnog preopterećenja: organizacija osnovnih i dodatna obuka djece, uzimajući u obzir njihovo zdravstveno stanje, intelektualne i kreativne sposobnosti.
Opustite se Brzi tempo modernog života, ekonomski i svakodnevnim problemima stvoriti uvjete za formiranje kronični stres , u pozadini kojih se razvijaju anksiozni i depresivni poremećaji, koji stvaraju plodno tlo za napredovanje bolesti unutarnjih organa.
Pacijenti koji pate od depresije najviše su izloženi riziku od infarkta miokarda, moždanog udara, komplikacija peptički ulkusželudac i duodenum. Ovi problemi se ne mogu zanemariti, važno je na vrijeme obratiti pozornost na manifestacije anksioznosti i depresije.
Anksioznost- normalna reakcija ljudskog tijela na nepovoljne životne okolnosti. Ali ako se dogodi bez razloga ili svojom težinom i trajanjem nadilazi stvarni značaj događaja i dovodi do smanjenja kvalitete života, tada se ovo stanje može smatrati patološkim.
Anksiozni poremećaj karakteriziraju manifestacije unutarnje napetosti, nemogućnost opuštanja i koncentracije, što može biti popraćeno osjećajem unutarnjeg drhtanja i pojačano znojenje. Bolesnici pokazuju povećanu anksioznost u svakodnevnom radu i pesimistične prognoze, a često imaju i problema sa spavanjem. Fobije, ili strahovi, također su manifestacije anksiozni poremećaji.
Glavni znakovi depresije
- Depresivno raspoloženje, koje se javlja gotovo svakodnevno i većina dan, osobito u ranim satima, i traje najmanje dva tjedna bez obzira na situaciju. U tom slučaju raspoloženje može biti depresivno, tužno, popraćeno tjeskobom, zabrinutošću, razdražljivošću, apatijom, plačljivošću itd.
- Osjećaj smanjenog (gubitka) interesa i zadovoljstva u aktivnostima koje su obično povezane s pozitivnim emocijama.
- Nemotivirano smanjenje energije i aktivnosti, povećani umor tijekom tjelesnog i intelektualnog stresa.
- Smanjeno samopoštovanje, samopouzdanje, osjećaj krivnje i poniženja.
Vrlo često pacijenti pokazuju istodobne manifestacije anksioznosti i depresije. Manifestacija pojedinačne simptome može biti različit, a povezan je s manifestacijom bolesti kardiovaskularnog sustava ili probavnog trakta.
Za smanjenje negativan utjecaj stresnih situacija na ljudsko zdravlje vrlo je važno pridržavati se preporuke za zdrava slikaživot, čije su glavne komponente:
- Uravnotežena prehrana.
- Tjelesna aktivnost.
- Usklađenost s rasporedom rada i odmora.
- Odvikavanje od loših navika (pušenje, zlouporaba alkohola, ovisnost o drogama).
Zdrav način života je nemoguć bez sklada misli i djelovanja. Ne stvarajte stresne situacije, ne dopuštajte agresivno ponašanje, razdražljivost, negativne emocije- štetno je za vaše zdravlje. Budite prijateljski raspoloženi, naučite upravljati svojim emocijama. Pametno iskoristite vrijeme za odmor. Adekvatan san, pozitivne emocije, komunikacija s prirodom pomoći će vam da vratite snagu. Ne računajte na varljivo antistresno djelovanje alkohola i cigareta – oni ne rješavaju problem, već ga samo pojačavaju negativan utjecaj stres na zdravlje.
Zapamtite jednostavne savjete koji će vam pomoći izaći iz akutnog stresa:
- Antistresno disanje. Polako duboko udahnite kroz nos; Na vrhuncu udisaja zadržite dah na trenutak, zatim izdišite što je dulje moguće. Ovo je umirujući dah. Sastoji se od relativnog smanjenja udisaja, produljenja izdisaja i stanke nakon njega. Naime, izdisaj treba nastaviti sve dok ne bude dvostruko duži od udisaja, a zatim se trajanje pauze povećava. Kontrolirajte svoje disanje 4-5 minuta. Pokušajte to zamisliti sa svakim duboko udahni a dugim izdahom djelomično se oslobađate stresa.
- Minuta opuštanja. Opustite kutove usana, navlažite usne. Opustite ramena.
- Pijte vodu u malim gutljajima.
- Po mogućnosti izađite iz sobe, prošećite, dišite ritmično i obavezno produžite izdisaj (dva koraka - udah, tri koraka - izdah, pauza).
- Ako je moguće, uključite umirujuću glazbu, onu koju volite.
- Razgovarajte o nekoj apstraktnoj temi s osobom koja je pored vas. Ako nema nikoga, nazovite prijatelje. Ovo je radnja koja vam odvlači pažnju i koja se provodi "ovdje i sada" i osmišljena je da iz vaše svijesti istisne unutarnji dijalog ispunjen stresom.
Ako osjećate stalnu iritaciju, tjeskobu, depresivno raspoloženje i poremećaje spavanja, obavijestite svog liječnika o tome. ove patološka stanja povezana s promjenom ravnoteže određenih biološki aktivnih tvari u mozgu i moderna medicina ima sposobnost da ih ispravi.
Depresija se treba i može liječiti primjenom posebnih lijekova, kako farmakoloških tako i biljnih, kao i antihomotoksičnih lijekova, koje će Vam propisati Vaš liječnik. Arsenal metoda za ispravljanje depresivnih i anksioznih poremećaja danas je prilično opsežan. Moderne tehnike Primjena terapije u liječenju anksioznosti i depresije ne uzrokuje ovisnost i razvoj nuspojava.
Istraživanja su pokazala da uklanjanje tjeskobe i depresivni poremećaji pomaže u povećanju učinkovitosti liječenja bolesti unutarnjih organa. Vrlo je važno pridržavati se preporuka liječnika. Treba imati na umu da se učinak antistresne i antidepresivne terapije može promatrati postupno, u razdoblju od 2-3 tjedna. Nemojte na svoju ruku prestati uzimati lijekove koji su Vam propisani! U razgovoru sa svojim liječnikom razjasnite sve što vas brine i ne skrivajte svoju zabrinutost.
Vaše aktivno sudjelovanje u liječenju je vrlo VAŽNO. Zapamtite, uspjeh liječenja ovisi samo o vama i vašem stavu prema vlastitom zdravlju. Budite zdravi!