Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα. Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας πριν τρέξετε Το τρέξιμο καθαρίζει τους πνεύμονές σας

2755 0

Εννοια σωματική δραστηριότηταστη ζωή ενός ατόμου αντικατοπτρίζεται με μεγάλη ακρίβεια στην ακόλουθη δήλωση: «Η κίνηση αντικαθιστά όλα τα φάρμακα του κόσμου, αλλά όλα τα φάρμακα του κόσμου δεν θα αντικαταστήσουν την κίνηση».

Είναι η κίνηση που ενεργοποιεί όλες τις ζωτικές διεργασίες στο σώμα - μια από τις καλύτερες φυσικές τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα.

Επιπλέον, για μεγάλο χρονικό διάστημα, το περπάτημα, η σταδιακή θέρμανση του σώματος και η αναζωογόνηση της κυκλοφορίας του αίματος, είναι γνωστό ως εξαιρετικό διεγερτικό της πνευματικής δραστηριότητας.

Αρκεί να θυμηθούμε την πάλαι ποτέ υπάρχουσα φιλοσοφική σχολή των Περιπατητικών, που επιδόθηκαν σε στοχασμούς αποκλειστικά εν κινήσει – σε αυτήν ανήκε και ο μεγάλος Αριστοτέλης.

Ένα υπέροχο μέσο καθαρισμού και διατήρησης της εσωτερικής καθαρότητας είναι οι τάξεις γιόγκα. Ωστόσο, υπάρχουν πιο απλοί τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα με κίνηση.

Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να τηρείτε δύο βασικές αρχές - αυτή είναι μια συστηματική άσκηση και μια σταδιακή συσσώρευση φορτίων.

Το περπάτημα

Ακόμη και τα παλιά χρόνια, οι γιατροί συνταγογράφησαν στους ασθενείς τους μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα, ή τη λεγόμενη άσκηση, ως τονωτικό και θεραπευτικό παράγοντα.

Το περπάτημα- ο πιο φυσικός τύπος κινητικής δραστηριότητας που δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά ενεργοβόρος (κατά το περπάτημα, όχι μόνο το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά και τα περισσότερα ζωτικά όργανα αντιμετωπίζουν σημαντικό φορτίο).

Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να περπατά από την παιδική του ηλικία δεν χρειάζεται να πείθει τον εαυτό του κάθε φορά να βγαίνει έξω και να αρχίζει να κινείται. Και αν η σωματική δραστηριότητα είναι φυσική, δεν απαιτεί κανέναν έλεγχο των ενεργειών που εκτελεί το άτομο - η διαδικασία προχωρά σαν αυθόρμητα και το κεφάλι μπορεί να απασχοληθεί με κάποιες ευχάριστες ή χρήσιμες σκέψεις.

Παρεμπιπτόντως, οι στατιστικές λένε ότι κατά την εξέταση ανδρών που περνούν περισσότερο από 1 ώρα περπατώντας την ημέρα, η στεφανιαία νόσος ανιχνεύεται 5 φορές λιγότερο συχνά από ό,τι όταν εξετάζονται όσοι περπατούν λίγο.

Ωστόσο, όταν αργό περπάτημαοι σκωρίες απεκκρίνονται ελάχιστα από το σώμα. Αλλά όταν κινείστε με γρήγορο ρυθμό σε όλους τους μύες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, ο αριθμός των ενεργά τριχοειδών αγγείων αυξάνεται σταδιακά, ο μεταβολισμός αυξάνεται και ο καθαρισμός προχωρά με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Ιδιαίτερα χρήσιμο εντατικό περπάτημασε ανώμαλο δρόμο, γιατί μια τέτοια κίνηση συνοδεύεται από ένα ευαίσθητο τίναγμα ολόκληρου του σώματος. Ένα κούνημα αποτρέπει την εμφάνιση εναποθέσεων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την εκκένωση των τοξινών. Ένας ορισμένος ρυθμός περπατήματος δίνει το αποτέλεσμα της διέγερσης και ενός είδους μασάζ των εσωτερικών οργάνων.

Η ευεργετική επίδραση των μέτριων και όχι πολύ μακρών εγκεφαλικών κρίσεων στο ανθρώπινο σώμα επιβεβαιώνεται, ειδικότερα, από την πρακτική. δονητικό μασάζΚαι δονητική γυμναστική.

Για άτομα με διαφορετικά σωματικά χαρακτηριστικά, οι ειδικοί στην αθλητική ιατρική και την άσκηση θεραπείας συνιστούν να τηρούν διάφορα τρόπους πεζοπορίας.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τρόποι λειτουργίας συνολικά:

• πολύ αργή - από 60 έως 70 βήματα ανά λεπτό (2,5-3 χλμ. ανά ώρα).
• αργή - από 70 έως 90 βήματα ανά λεπτό (3-4 χλμ ανά ώρα).
• μεσαίο - από 90 έως 120 βήματα ανά λεπτό (4-4,5 χλμ ανά ώρα).
• γρήγορα - από 120 έως 140 βήματα ανά λεπτό (5,5-6,5 χλμ. ανά ώρα).

Μια ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό και τη διάθεση, είναι απλώς ο κανόνας που χρειάζεται για έναν πλήρη καθαρισμό του σώματος.

Προειδοποίηση

Για άτομα που είναι ελάχιστα εκπαιδευμένα και παχύσαρκα, αλλά δεν έχουν παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι καλύτερο να αρχίσουν να περπατούν με μέσο ρυθμό, αυξάνοντάς τον σταδιακά σε γρήγορο, αλλά όχι αυξάνοντας τη διάρκεια των συνεδριών.

Τρέξιμο

Τρέξιμοπαρατείνει τη ζωή τρέχω τριγύρω- βραχύνει. Αλλά να έχετε κατά νου ότι το τρέξιμο, το οποίο συνδέεται με μεγάλη δαπάνη ενέργειας, μπορεί να γίνει μόνο όταν το γρήγορο περπάτημα έχει κατακτηθεί. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, ενεργοποιούνται όλες οι διεργασίες στο σώμα: η απελευθέρωση ορμονών, η αιμοποίηση - υπάρχει μια ταχεία ανανέωση των λευκοκυττάρων του αίματος που παρέχουν την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού. Κατά το τρέξιμο, οι πνεύμονες αερίζονται, καθαρίζονται από επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται εκεί λόγω της επιτάχυνσης και της εμβάθυνσης της αναπνοής.

Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα εύκολο τρέξιμο για 5 λεπτά με γρήγορο βηματισμό.

Πρέπει να τρέχεις για να ιδρώνεις καλά. Πρώτον, αυτό δείχνει ότι το φορτίο είναι σωστό και δεύτερον, οι σκωρίες που φορτώνουν το συκώτι και τα νεφρά αφαιρούνται μαζί με τον ιδρώτα. Συνιστάται να τρέχετε καθημερινά για 15-20 λεπτά για 2-3 χλμ.

όχι χρήσιμο τρέξιμο στις μύτες των ποδιών, αφού οι διάσειση εξασθενούν από την ένταση των ποδιών, κουράζονται γρήγορα και επιδεινώνεται η διαδικασία καθαρισμού από τις τοξίνες. Όταν τρέχετε, είναι επιθυμητό να βάζετε το πόδι στη φτέρνα όσο πιο δυνατά γίνεται.

Φροντίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας ενώ τρέχετε. Εάν σας κόβεται η αναπνοή, τότε ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος, επιβραδύνετε τον μέχρι να αποκατασταθεί η αναπνοή. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει αρκετή ρινική αναπνοή και πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας για να εισπνεύσετε, τότε το φορτίο είναι πολύ μεγάλο. Πρέπει να συνηθίσετε αμέσως τον εαυτό σας να αναπνέει ενώ τρέχετε από τη μύτη σας. Ωστόσο, με ένα γρήγορο τρέξιμο, η ρινική αναπνοή μπορεί να μην είναι αρκετή. Επομένως, εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα.

Ξεκινώντας μια διαδρομή καθαρισμού, φροντίστε να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία. Ο κανόνας για τα μη εκπαιδευμένα άτομα είναι 60-80 παλμοί ανά λεπτό. Στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, ένα κανονικό φορτίο θα είναι τέτοιο ώστε ο καρδιακός ρυθμός να είναι 180 μείον την ηλικία του ατόμου (με την προϋπόθεση ότι δεν είστε άνω των 80 ετών).

Για παράδειγμα, εάν ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου ηλικίας 40 ετών υπερβαίνει τους 140 παλμούς ανά λεπτό, αυτό σημαίνει ότι το φορτίο ήταν υπερβολικό και πρέπει να μειωθεί. Ο παλμός μετράται το αργότερο 2-3 δευτερόλεπτα μετά το τέλος του τρεξίματος. 5-10 λεπτά μετά το τρέξιμο, ο παλμός πρέπει να είναι ίδιος με πριν.

Vibro-gymnastics κατά τον A. Mikulin

Αυτή η τεχνική επιβεβαιώνει επίσης το καθαριστικό αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα της μέτριας και όχι πολύ μεγάλης ανακίνησης.

Ενδείξεις

Είναι χρήσιμο για άτομα που περνούν ώρες ασχολούμενοι με έντονη διανοητική εργασία, με αποτέλεσμα να δημιουργείται βαρύτητα στο κεφάλι από μια ορμή αίματος σε αυτό. Αφού κάνετε vibro-gymnastics, το βάρος στο κεφάλι εξαφανίζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αδρανειακές δυνάμεις μετακινούν έντονα το φλεβικό αίμα από το κεφάλι προς την καρδιά.

Vibro γυμναστικήφαίνεται στους ορειβάτες και σε όλους όσους ανεβαίνει σε ανηφόρα. Ασκήσεις λεπτών πρέπει να γίνονται κάθε 150-200 m ανάβασης. Τέτοιες ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην ανακούφιση της κούρασης κατά τη διάρκεια μεγάλων πεζοποριών με τα πόδια.

Δονητική γυμναστική, τόνωση της φλεβικής εκροής,- ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την πρόληψη της θρομβοφλεβίτιδας και ακόμη και της καρδιακής προσβολής (μικροθρομβοφλεβίτιδα των φλεβών του καρδιακού μυός).

Μέθοδος Εκτέλεσης

Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών έτσι ώστε οι φτέρνες να ξεκολλήσουν από το πάτωμα κατά 1 cm και να τις βάλετε απότομα στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα συμβεί διάσειση, λόγω της οποίας το φλεβικό αίμα θα λάβει μια πρόσθετη ώθηση για να ανέβει.

ΔιάσεισηΤα σώματα δεν πρέπει να παράγονται περισσότερο από μία φορά το δευτερόλεπτο. Μετά από 30 ασκήσεις (διάσειση) πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 5-10 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές (κάθε επανάληψη για 1 λεπτό). Είναι αδύνατο να σηκώσετε τα τακούνια πάνω από 1 cm πάνω από το πάτωμα, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη κόπωση των ποδιών.

Άχρηστο και επίσης συχνές διάσειση. Αρκετό αίμα δεν θα συσσωρευτεί στους μεσοβαλβιδοειδείς χώρους των φλεβών και το κύμα του δεν θα κατακλύσει τον επόμενο «πάτωμα» της φλέβας.

Με κάθε άσκηση, μην κάνετε περισσότερες από 60 διάσειση. Πρέπει να εκτελούνται άκαμπτα, αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό που να αντηχούν οδυνηρά στο κεφάλι. Οι διάσειση πρέπει να είναι οι ίδιες όπως όταν τρέχετε.

Lisovsky P.P.

Υπάρχει η άποψη ότι ένα άτομο τρέχει όχι τόσο με τα πόδια του όσο με τους πνεύμονες και την καρδιά του. Και αυτό είναι απολύτως δίκαιο. Για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος για οξυγόνο, η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να αυξήσουν σημαντικά τη δουλειά τους. Άλλωστε, αν σε κατάσταση ηρεμίας ένας μεσήλικας χρειάζεται 150-200 χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά λεπτό (ενώ μόνο 4-5 λίτρα αέρα αερίζονται μέσω των πνευμόνων), τότε ενώ τρέχει με την πιο μέτρια ταχύτητα - 5-6 χιλιόμετρα ανά λεπτό ώρα - η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο αυξάνεται σε 1-1,5 λίτρα ανά λεπτό. Και οι πνεύμονες πρέπει να περάσουν από τον εαυτό τους όχι λιγότερο από 40 (!) λίτρα αέρα ανά λεπτό.

«Η καρδιά ενώ τρέχει με χαμηλή ταχύτητα αντλεί 10-14 λίτρα αίματος ανά λεπτό, που είναι περισσότερο από 3 φορές περισσότερο από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτή η ενεργητική κυκλοφορία του αίματος διευκολύνεται σε μεγάλο βαθμό από την ενεργή μυϊκή αντλία κατά το τρέξιμο. Με τη σύσπαση, οι μύες των ποδιών, όπως ήταν, συμπιέζουν το φλεβικό αίμα από τα τριχοειδή αγγεία, διευκολύνοντας έτσι τη ροή του εμπλουτισμένου σε οξυγόνο αρτηριακού αίματος, λέει ο καθηγητής R.E. Motylyanskaya.

Τα τακτικά φορτία προπόνησης στην καρδιά και τους πνεύμονες οδηγούν τελικά σε σημαντική βελτίωση της λειτουργικότητάς τους. Η πιο σπάνια και βαθύτερη αναπνοή συμβάλλει στην αύξηση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων και της ικανότητας αερισμού τους. Ένας αργός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία, μια αύξηση του συστολογικού του όγκου - αυτό είναι το αποτέλεσμα του τακτικού τζόκινγκ. Δεν είναι τυχαίο ότι το τρέξιμο χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης σε διάφορα αθλήματα.

Το τρέξιμο διεγείρει σημαντικά το έργο άλλων συστημάτων του σώματος, ιδιαίτερα του ενδοκρινικού συστήματος, ενεργοποιεί όλους τους τύπους μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένου του λίπους. Για όσους πηγαίνουν συστηματικά για τρέξιμο, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώνεται, κάτι που δεν έχει μικρή σημασία για την πρόληψη της υπέρτασης, της αθηροσκλήρωσης, του εμφράγματος του μυοκαρδίου και του εγκεφαλικού.

Το τρέξιμο δοσολογείται εύκολα ως προς την ένταση και τη διάρκεια. Και επειδή διατίθεται ακόμη και σε παιδιά προσχολικής, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας σχολικής ηλικίας. Είναι χρήσιμο για εφήβους, αγόρια και κορίτσια. Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα διατήρησης της υγείας και όσων έχουν ήδη περάσει το κατώφλι της ωριμότητας. Το μακροχρόνιο τζόκινγκ συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη διατήρηση των υψηλών επιδόσεων, ωθεί πίσω τη γήρανση. Ταυτόχρονα, διατηρείται ένα αρκετά υψηλό επίπεδο μυϊκής δύναμης, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και η κινητικότητα των αρθρώσεων.

Εάν κάνετε την κατάλληλη προπόνηση, σωστά, ανάλογα με την ηλικία και τη λειτουργικότητα του σώματος, δοσολογήσετε το φορτίο, το τρέξιμο θα γίνει ένας από τους πιο χρήσιμους τύπους φυσικής καλλιέργειας για άτομα άνω των 25-30 ετών. Φυσικά, ελλείψει αντενδείξεων.

Οι αντενδείξεις για τρέξιμο είναι οι εξής. Το τρέξιμο δεν επιτρέπεται σε όσους πάσχουν από:

• πνευμονική καρδιακή ανεπάρκεια (II-III βαθμού)
• βρογχικό άσθμα (με συχνές κρίσεις)
• χρόνια βρογχίτιδα με ασθματική συνιστώσα (με συχνές προσβολές)
• σοβαρή μυοκαρδιακή ανεπάρκεια
• στηθάγχη με συχνές προσβολές
• υπέρταση με συχνές κρίσεις, καθώς και επίμονη αρτηριακή πίεση 220/110 χιλιοστών υδραργύρου και άνω
• σακχαρώδης διαβήτης (μέτριες και σοβαρές μορφές με επιπλοκές)
• παχυσαρκία με συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας
• γλαυκώμα
• κακοήθη νεοπλάσματα
• οργανικές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος
• οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης με συχνές παροξύνσεις ριζικής ισχιαλγίας
• σπονδυλαρθρίτιδα
• παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος με προοδευτική πορεία
• δυσλειτουργίες των αρθρώσεων (με σύνδρομο επίμονου πόνου)
• συχνές κρίσεις πέτρες στη χολή και στα νεφρά
• αορτικά και καρδιακά ανευρύσματα
• θρομβοφλεβίτιδα
• σύνθετες καρδιακές αρρυθμίες
• πλήρης αποκλεισμός του αριστερού κλαδιού δέσμης του Hiss
• συγγενείς ή επίκτητες καρδιακές ανωμαλίες

Η προπόνηση πρέπει να διακόπτεται κατά την οξεία περίοδο οποιασδήποτε ασθένειας, καθώς και κατά τη διάρκεια επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων.

Τα άτομα που έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό, μπορούν να τρέξουν μόνο μετά από ενδελεχή ιατρική εξέταση και υπό τη συνεχή επίβλεψη γιατρού, αλλά όχι νωρίτερα από 2-5 χρόνια μετά τη νόσο (ανάλογα με τη βαρύτητα της).

Μεμονωμένα, σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός αποφασίζει εάν γυναίκες άνω των 54 ετών και άνδρες άνω των 60 ετών μπορούν να τρέξουν.

Αλλά ακόμα κι αν ένα άτομο είναι πρακτικά υγιές, δεν πρέπει να ξεχνά ότι πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, θα πρέπει να λάβετε την άδεια ενός γιατρού. Το τζόκινγκ θα είναι ωφέλιμο μόνο εάν δεν εκτελείται ανεξάρτητα, αλλά σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σύστημα και, που είναι πολύ σημαντικό, τακτικά.

Για έναν πραγματικό «καθαρισμό» των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να ξοδέψετε πολύ χρόνο, προσπάθεια και, φυσικά, χρήματα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα απολύτως - αργά ή γρήγορα το σώμα θα απαλλαγεί από τις συνέπειες των ετών καπνίσματος. Παρέχοντας όμως κάθε δυνατή βοήθεια στον εαυτό σας, μπορείτε να επιτύχετε μια πιο ομαλή πορεία της περιόδου προσαρμογής μετά από πολλά χρόνια εθισμού. Και η πιθανότητα αποτυχιών θα είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη.

Αλλαγές στο σώμα ενός ατόμου που κόβει το κάπνισμα

Οι πνεύμονες πρέπει να καθαρίζονται, και με συνέπεια και συστηματικό τρόπο.

Ωστόσο, σε αυτή τη δύσκολη διαδικασία, αξίζει να ξεκινήσετε όχι με την αναζήτηση των πιο αποτελεσματικών συνταγών, αλλά με την κατανόηση ότι για διαφορετικούς ανθρώπους ο καθαρισμός της αναπνευστικής οδού από ρητίνες και άλλες τοξικές ουσίες διαρκεί για διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

Συνήθως η διαδικασία διαρκεί από τέσσερις μήνες έως ένα χρόνο και καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πρώην καπνιστής μπορεί να ενοχληθεί από διάφορες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως αυξημένος βήχας, εκκρίσεις πτυέλων κ.λπ. Η ένταση των εκδηλώσεων εξαρτάται από την εμπειρία του καπνιστή και πόσα τσιγάρα κάπνιζε την ημέρα.

Θα ανακάμψουν οι πνεύμονες;

Ναί. Περίπου τρεις έως τέσσερις μήνες αφότου ένα άτομο έχει κόψει τελείως το κάπνισμα. Σε αυτό το χρονικό διάστημα (με την προϋπόθεση βέβαια ότι δεν καπνίστηκε ούτε ένα τσιγάρο στη διάρκειά του), η τραχεία, οι βρόγχοι και οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν και μετά από ένα χρόνο περίπου αποκαθίστανται σταδιακά τα αναπνευστικά όργανα.

Η συμφόρηση που προκαλεί εστίες φλεγμονής εξαφανίζεται, ο συνεχής βήχας γίνεται λιγότερο ασφυκτικός και στη συνέχεια εξαφανίζεται εντελώς. Τα ενεργά «κόλια» στην επιφάνεια της αναπνευστικής οδού επαναλαμβάνουν τη δραστηριότητά τους και καθαρίζονται από ρητίνες και τοξικές ουσίες.

Βασικές τεχνικές καθαρισμού πνευμόνων

Μετά από μια πλήρη απόρριψη του τσιγάρου, το ανθρώπινο σώμα βιώνει άγχος με κάποιο τρόπο. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει αποδεδειγμένες συνταγές για θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις της, καθώς και να καθαρίσουν αποτελεσματικά τους πνεύμονες.

Μεταξύ αυτών, θα ήθελα να αναφέρω ιδιαίτερα τη βρώμη, το σιρόπι κρεμμυδιού, το σκόρδο, τους ανανάδες και τα αφεψήματα βοτάνων. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να τα συμπληρώσετε με μια χρήσιμη συνήθεια να επισκέπτεστε τακτικά το μπάνιο για να κάνετε τη διαδικασία καθαρισμού περίπλοκη.

Σπουδαίος. Χωρίς αναμνησία και διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό, είναι καλύτερο να μην λαμβάνετε μεθόδους ή φάρμακα παραδοσιακής ιατρικής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές!

Συνταγές για λαϊκές θεραπείες για τον καθαρισμό των πνευμόνων ενός καπνιστή

Λοιπόν, ας δούμε τι συνταγές έχουν οι άνθρωποι για τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού.

Καθαρισμός βρώμης

Το αφέψημα γάλακτος από βρώμη είναι ένας από τους πιο διάσημους και αποτελεσματικούς τρόπους καθαρισμού των πνευμόνων, οι οποίοι με τα χρόνια έχουν εκτεθεί στις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και της πίσσας. Η επίδρασή του είναι αισθητή ήδη μια εβδομάδα μετά την τακτική χρήση: ο βήχας εντείνεται και μαζί του αρχίζει να φεύγει παχιά πτύελα.

Παρασκευάζεται ως εξής: ένα ποτήρι βρώμης χύνεται με δύο ποτήρια γάλα, θερμαίνεται σε βρασμό σε δυνατή φωτιά, μετά την οποία η φωτιά μειώνεται στο ελάχιστο και ο ζωμός μαγειρεύεται μέχρι το υγρό να είναι το μισό. Το αφέψημα που έχει κρυώσει σε ζεστή κατάσταση πίνεται μονομιάς, κάθε φορά, και ο χυλός αλέθεται σε ομοιογενή κατάσταση και καταναλώνεται όλη την ημέρα πριν από κάθε γεύμα.

Επιπλέον, η βρώμη χρησιμοποιείται επίσης σε.

Έγχυμα βιολέτας και ρίγανης για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Το έγχυμα έχει ήπια καθαριστική ιδιότητα, προάγει την αραίωση και την απομάκρυνση των πτυέλων χωρίς ερεθισμούς των βλεννογόνων και αυξημένο βήχα.

Για να το μαγειρέψετε, πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. στεγνές βιολέτες και ρίγανη, ρίχνουμε ένα μείγμα από 2 κ.σ. βραστό νερό και επιμείνετε 2-3 ώρες. Μετά το έγχυμα, σουρώνουμε και χωρίζουμε σε τρεις μερίδες, οι οποίες πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πορεία της θεραπείας πρέπει να συνεχιστεί για τουλάχιστον ένα μήνα.

σιρόπι κρεμμυδιού

Το σιρόπι κρεμμυδιού είναι πολύ αποτελεσματικό και παρασκευάζεται πολύ απλά: ένα μεγάλο κρεμμύδι κόβεται σε μικρές φέτες και καλύπτεται με ζάχαρη και στη συνέχεια αφήνεται στην άκρη σε σκοτεινό μέρος.

Το προκύπτον σιρόπι μεταγγίζεται και πίνεται όλη την ημέρα σε τέσσερις διαιρεμένες δόσεις. Αρκεί να διεξάγετε μια τέτοια διαδικασία μία φορά την εβδομάδα, ώστε το σώμα να αρχίσει να καθαρίζεται σταδιακά όχι μόνο από τις συνέπειες πολλών ετών καπνίσματος, αλλά και από ορισμένες χρόνιες λοιμώξεις.

έγχυμα βοτάνων

Για να προετοιμάσετε ένα έγχυμα βοτάνων πολλαπλών συστατικών, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού. primrose, παπαρούνα, μπουμπούκια πεύκου, αλογοουρά, elderberry, γλυκό τριφύλλι, lungwort, γλυκόριζα, plantain, pikulnik, σαπουνόχορτο, istod, θυμάρι, elecampane, μάραθο, τρίχρωμη και μυρωδάτη βιολέτα, περιχύνουμε με 1,5 λίτρο βραστό νερό και επιμένουμε κάτω από το καπάκι για 2-3 ώρες.

Αφού κρυώσει, σουρώστε και πάρτε ένα ποτήρι πριν τον ύπνο. Η ελάχιστη πορεία θεραπείας πρέπει να είναι δύο μήνες.

Φάτε σκόρδο

Για να νιώσετε ανακούφιση, αρκεί να προσθέτετε φρέσκο ​​σκόρδο στα πιάτα κάθε μέρα ή να το χρησιμοποιείτε μόνο του.

Φάτε ανανάδες

Οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, η οποία έχει ισχυρή παρατεταμένη επίδραση στον οργανισμό: μειώνει τη χοληστερόλη, απομακρύνει τις τοξίνες και καθαρίζει τους πνεύμονες.

Επιπλέον, οι ανανάδες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, ηρεμούν απαλά το νευρικό σύστημα, μειώνοντας τη λαχτάρα για κάπνισμα.

Λούτρο

Σε ορισμένες ασθένειες, οι σημαντικές αυξήσεις της θερμοκρασίας αντενδείκνυνται, επομένως, πριν επισκεφτείτε ένα μπάνιο ή τη σάουνα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, εάν το επιτρέπει ο θεράπων ιατρός, καλό είναι να συμπεριληφθεί μια τέτοια ανάπαυση στο γενικό πρόγραμμα καθαρισμού των πνευμόνων.

Όταν εκτίθεται σε ζεστό αέρα σε όλο το σώμα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα αιμοφόρα αγγεία και οι βρόγχοι επεκτείνονται. Μαζί με τον ιδρώτα, οι επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται μέσω του δέρματος, όλα τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος, θεραπεύονται. Ο εισπνεόμενος αέρας αραιώνει τα πτύελα πιο ενεργά, με αποτέλεσμα να είναι ευκολότερος ο βήχας.

Ιατρικά σκευάσματα

Για τον καθαρισμό των πνευμόνων, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών συνταγών, μεταξύ των οποίων δεν υπάρχουν μόνο αποτελεσματική παραδοσιακή ιατρική, αλλά και όχι λιγότερο αποτελεσματικά φάρμακα.

Είναι επιθυμητό να λαμβάνονται σε ένα σύμπλεγμα άλλων προληπτικών μέτρων για τον καθαρισμό των πνευμόνων μετά το κάπνισμα και πάντα μετά από συνεννόηση με έναν αρμόδιο ειδικό.

Ambroxol (Lazolvan)

Το "Ambroxol" ενδείκνυται για χρήση σε χρόνιες και οξείες αναπνευστικές παθήσεις, που συνοδεύονται από αυξημένο σχηματισμό παχύρρευστων πτυέλων. Προωθεί την ταχεία υγροποίηση και αφαίρεσή του, διευκολύνει τον βήχα.

Κατά τη λήψη του φαρμάκου μαζί με άλλα φάρμακα, δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, πριν από την έναρξη της θεραπείας, εάν ο ασθενής πρέπει να πάρει άλλα ισχυρά φάρμακα, συνιστάται να προειδοποιήσετε το γιατρό σας σχετικά.

Ακετυλοκυστεΐνη

Η "ακετυλοκυστεΐνη" χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό βλεννολυτικό φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται όχι μόνο στη θεραπεία ιικών και κρυολογημάτων της αναπνευστικής οδού, αλλά και στον πολύπλοκο καθαρισμό των πνευμόνων σε άτομα που έχουν κόψει το κάπνισμα.

Ανακουφίζει από τις παρατεταμένες κρίσεις βήχα, λεπταίνει τη βλέννα που σχηματίζεται στην εσωτερική επιφάνεια του βρόγχου και συμβάλλει στην απόχρεμψη του. Παρέχει σταδιακή αφαίρεση ακόμη και μιας ασυνήθιστα μεγάλης ποσότητας παχύρρευστης βλέννας.

Gedelix

Το "Gedelix" ενδείκνυται για χρήση σε ξηρό βήχα, όταν υπάρχει ανάγκη αραίωσης και αφαίρεσης συσσωρεύσεων πτυέλων από τους πνεύμονες.

Προς το παρόν, το φάρμακο παρουσιάζεται σε δύο μορφές: σιρόπι και σταγόνες, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να επιλέξει την πιο βολική επιλογή για τον εαυτό του. Η αποτελεσματικότητα και των δύο τύπων φαρμάκων είναι στο ίδιο επίπεδο.

Μουκαλτίν

Το "Mukaltin" έχει αποχρεμπτικό αποτέλεσμα στο σώμα, το οποίο, με τακτική χρήση, απλοποιεί την έκκριση των πτυέλων. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τον βήχα πιο παραγωγικό, εξαλείφει τη στασιμότητα της παχύρρευστης βλέννας στους βρόγχους και τους πνεύμονες.

Φτιαγμένο σε φυτική βάση, το φάρμακο έχει εγκριθεί για χρήση κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.

Ασκορίλ

Το "Ascoril" έχει αποτέλεσμα αραίωσης, προάγει την εύκολη απόχρεμψη των πτυέλων. Έχει μια περιβάλλουσα και βρογχοδιασταλτική δράση στους πνεύμονες.

Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει ουσίες γουαϊφενεσίνης, ρεκεμενχόλης και σαλβουταμόλης, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στη βρογχική απόφραξη και τη βλεννογόνο. Μετά από μια σύντομη περίοδο λήψης, ο βήχας ανακουφίζεται, η συσσώρευση των πτυέλων μειώνεται και οι πνεύμονες καθαρίζονται πλήρως.

σημάδια κάθαρσης

Ένα τυπικό σημάδι ενός συστηματικού καθαρισμού του σώματος είναι ο συνεχής βήχας και η έκκριση πτυέλων. Έτσι, το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει την εσωτερική επιφάνεια των πνευμόνων και των βρόγχων από επιβλαβείς εναποθέσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, ο βήχας μειώνεται, η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Γίνεται πιο εύκολο να ξυπνάς το πρωί, επιστρέφει η καλή όρεξη. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου καθαρισμού, μπορεί να παρατηρηθούν εναλλαγές της διάθεσης. Δεν πρέπει να θεωρούνται ως ανωμαλία και εάν εμφανιστούν, απλά πρέπει να προσπαθήσετε να τα εξομαλύνετε με εξειδικευμένα προϊόντα, μακρινούς περιπάτους, ασκήσεις αναπνοής κ.λπ.

Βίντεο καθαρισμού πνευμόνων

Συνοψίζοντας

Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας: ξεκινήστε να τρώτε σωστά, προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

Αυτό θα κάνει τον καθαρισμό των πνευμόνων πιο αποτελεσματικό, θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα βλαβών και εναλλαγών της διάθεσης και θα βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Μετά τη διακοπή του τσιγάρου, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν σημαντική αύξηση της όρεξης, η οποία προκαλείται από την αποκατάσταση της όσφρησης και της γεύσης.

Ακόμη και οι απλοί μισάωροι περίπατοι στον καθαρό αέρα έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στη γενική ευεξία, βελτιώνουν τη διάθεση και σας επιτρέπουν να κάνετε κάθε επόμενο βήμα με ανανεωμένο σθένος για να απαλλάξετε πλήρως τον οργανισμό σας από τις συνέπειες πολλών ετών εθισμού στη νικοτίνη.

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ;

Τότε ελάτε μαζί μας για έναν μαραθώνιο για να σταματήσετε τα τσιγάρα.
Όχι απλά κόψτε το κάπνισμα, μην χαλαρώσετε.

Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να έχετε σημαντική δύναμη θέλησης. Εάν ένας βαρύς καπνιστής κατάφερε ακόμα να εγκαταλείψει αυτή την επιβλαβή δραστηριότητα, υπάρχει κάποια άλλη ενέργεια που πρέπει να γίνει; Μάθετε στο άρθρο μας τι πρέπει να κάνετε για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα.

Το κάπνισμα βλάπτει την υγεία! Όλοι το ξέρουν αυτό. Ο καπνός που εισπνέεται κατά το κάπνισμα καίει τη βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού. Περιέχει πολλές επιβλαβείς ουσίες που εγκαθίστανται στον οργανισμό και προκαλούν την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Και πάνω από όλα πηγαίνει στο αναπνευστικό σύστημα. Οι πνεύμονες ενός μακροχρόνιου και σοβαρού καπνιστή φαίνονται καταθλιπτικοί. Έχουν σκούρο χρώμα, γεμίζουν με βλέννα, οι μικροί βρόγχοι είναι φραγμένοι. Αυτό διαταράσσει το αναπνευστικό σύστημα, προκαλεί συριγμό, βήχα, δύσπνοια. Έως και το 80% των βαρέων καπνιστών πάσχουν από «βρογχίτιδα του καπνιστή».

«Μια πενταετής περίοδος καπνίσματος είναι επαρκής για την ανάπτυξη χρόνιας βρογχίτιδας καπνιστή με μερική παραμόρφωση των βρόγχων», λέει. φθισίατρος πρώτης κατηγορίας Gordeev Nikolai Pavlovich.

Πολλοί άνθρωποι, συνειδητοποιώντας το κακό που κάνουν στην υγεία τους, αποφασίζουν. Παράλληλα, πιστεύουν ότι αμέσως θα νιώσουν πολύ καλύτερα. Η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει πράγματι την υγεία σας, αλλά δεν θα συμβεί αμέσως.

Αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος

Σε έναν καπνιστή, όλα τα συστήματα του σώματος είναι προσαρμοσμένα στην πρόσληψη ορισμένης ποσότητας τοξικών ουσιών. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, εμφανίζεται μια προσωρινή ανισορροπία των μεταβολικών διεργασιών. Χρειάζονται αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες για να συνηθίσετε μια ζωή χωρίς καπνό. Αυτή η περίοδος προσαρμογής μπορεί να συνοδεύεται από δυσάρεστες στιγμές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται με τη μορφή διαταραχών του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε συχνά να αρρωστήσετε με κρυολόγημα. Πιθανές διαταραχές του στομάχου.
• Αλλαγές διάθεσης.Ο εθισμός στο κάπνισμα βασίζεται τόσο στον φυσιολογικό όσο και στον ψυχολογικό εθισμό. Το κάπνισμα γίνεται μια ειδική τελετουργία, και ένα τσιγάρο - κάτι σαν φίλος. Εάν στερηθεί αυτό, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ένα αίσθημα δυσφορίας, το οποίο επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που συνήθως υπήρχε «διάλειμμα καπνού». Μπορεί να χαλάσει τη διάθεση.
• Παίρνοντας περιττά κιλά.Ένα άτομο μπορεί να αντικαταστήσει τη συνήθεια του καπνίσματος με μια συνήθεια σνακ. Επομένως, είναι φυσικό να περιμένουμε αύξηση βάρους. Ένας πρώην καπνιστής θα πρέπει να είναι έτοιμος για μια τέτοια επιθυμία να φάει εκ των προτέρων και να τρώει όσο το δυνατόν πιο χαμηλές θερμίδες φαγητό.

Προσαρμογή και όχι μόνο ανάρρωση μετά το κάπνισμα- μια διαδικασία συγκρίσιμη με μια ασθένεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την ποιότητα των τροφίμων. Το σώμα πρέπει να λάβει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Βοηθήστε το σώμα να καθαρίσει τους πνεύμονες

Οι πνεύμονες απελευθερώνονται από τα δηλητήρια που έχουν εγκατασταθεί μέσα τους, όχι αμέσως. Πιστεύεται ότι θα χρειαστούν από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο για να καθαριστεί το αναπνευστικό σύστημα, όλα εξαρτώνται από τον βαθμό μόλυνσης. Το αναπνευστικό σύστημα μπορεί να βοηθηθεί να απαλλαγεί από τους ρύπους. Για αυτό προτείνεται:

• Εισπνοές. Για εισπνοές, είναι κατάλληλα φυτικά παρασκευάσματα από πευκοβελόνες, έλατο, κέδρο και άρκευθο. φύλλα βελανιδιάς, φραγκοστάφυλο, ευκάλυπτος, σημύδα. λουλούδια φλαμουριά, χαμομήλι, λεβάντα. βότανα μέντα, φασκόμηλο, αψιθιά.
• Φυσική άσκηση. Αερόμπικ, κολύμπι, τζόκινγκ θα βοηθήσουν το σώμα σας να ξεκινήσει το μηχανισμό καθαρισμού των πνευμόνων το συντομότερο δυνατό.
• Ασκήσεις αναπνοής,και συγκεκριμένα η «πλήρης αναπνοή γιόγκα» διεγείρει αποτελεσματικά τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού και βοηθά στην έξοδο της βλέννας. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις έχουν ενισχυτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελούν καλή πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Θρέψη.Βοηθήστε τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος μετά το κάπνισμα κρεμμυδιών και σκόρδου. Επιπλέον, τα φυτοκτόνα που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα έχουν αντιβακτηριδιακή δράση και εμποδίζουν την ανάπτυξη κρυολογήματος.
• Λούτροβοηθά στον καθαρισμό όχι μόνο των πνευμόνων, αλλά ανοίγει και τους πόρους του δέρματος μέσω των οποίων το σώμα αναπνέει καλύτερα. Συνιστάται η χρήση σκούπες βελανιδιάς ή ελάτου και ελαίων κωνοφόρων.
• Βόλτες στο κωνοφόρο δάσος. Ο αέρας στο κωνοφόρο δάσος είναι κορεσμένος με φυτοκτόνα που μπορούν να διεγείρουν το αναπνευστικό σύστημα του σώματός μας.

Ερωτήσεις από αναγνώστες

Καλό απόγευμα Θα ήθελα να μάθω, μια ερώτηση που με απασχολεί πολύ 18 Οκτωβρίου 2013 Καλό απόγευμα Θα ήθελα να ξέρω, μια πολύ συναρπαστική ερώτηση για μένα. Ο σύζυγός μου έχει υποβληθεί σε θεραπεία για λέμφωμα μη Hodgkin από Β-κύτταρα για ένα χρόνο. Αποκαλύφθηκε σε 2 στάδια. Πέρασε 6 μαθήματα χημείας και ακτινοθεραπείας στη Γερμανία. Τώρα νιώθει καλά. Ακόμη και οι γιατροί στη Γερμανία είπαν ότι, μπορούμε να τον θεωρήσουμε ήδη υγιή. Αλλά, όπως νομίζω, μετά από τέτοια προβλήματα υγείας, ένα άτομο θα πρέπει με κάποιο τρόπο να επανεξετάσει τον μελλοντικό τρόπο ζωής του. Ο άντρας μου συνεχίζει να καπνίζει πολύ, όχι μόνο κανονικά τσιγάρα, αλλά και χόρτο. Λέει ότι αυτό δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση και ότι οι γιατροί στη Γερμανία το έχουν επιτρέψει. Ανησυχώ πολύ για αυτό, συχνά βρίζουμε γι' αυτό. Πονάει να τον βλέπεις να κάθεται καπνίζοντας χόρτο. Όλοι γύρω του καπνίζουν, άλλοι περισσότερο, άλλοι λιγότερο και προσπαθούν να με πείσουν ότι αυτό είναι ανοησία και δεν επηρεάζει τίποτα. Πόσο επιβλαβές είναι; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Βήχας και φλέγματα - σημάδια καθαρισμού;

Η εμφάνιση βήχα και απόχρεμψη πτυέλων υποδηλώνει ότι οι πνεύμονες έχουν αρχίσει να καθαρίζουν. Οι βλεφαρίδες που βρίσκονται στους αεραγωγούς ωθούν τη βλέννα και τις επιβλαβείς εναποθέσεις έξω από τους πνεύμονες. Αλλά τέτοιες εκδηλώσεις όταν ο καθαρισμός των πνευμόνων δεν είναι απαραίτητος, η διαδικασία μπορεί επίσης να είναι ασυμπτωματική.

«Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο βήχας μπορεί να αυξηθεί ή η χρόνια βρογχίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί. Για να έρθει πιο γρήγορα η ανακούφιση, είναι απαραίτητο να λάβετε αραιωτικά πτυέλων - thermopsis, ελιξίριο μαστού, φάρμακα που περιέχουν N-ακετυλοκυστεΐνη ή καρβοκυστεΐνη. Όλα τα είδη αναπνευστικών ασκήσεων, η φυσική αγωγή σε εξωτερικούς χώρους, η κολύμβηση κ.λπ. είναι χρήσιμα», λέει η πνευμονολόγος, αλλεργιολόγος, ανώτερη ερευνήτρια στο Εθνικό Ινστιτούτο Φθησιολογίας και Πνευμονολογίας Vera Alexandrovna Strizh.

Κάπνισμαμπορεί ακόμα να θυμίζει τον εαυτό του για κάποιο χρονικό διάστημα με βήχα και ψυχολογική δυσφορία. Αλλά σύντομα ο εθισμός θα εξαφανιστεί και τα συμπτώματα της βρογχίτιδας θα περάσουν. Τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι οι πνεύμονές σας μπορούν να λειτουργήσουν με πλήρη δυναμικότητα!

Ο Δρ Macko είναι συνταξιούχος γιατρός από την Πενσυλβάνια. Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007.

Αριθμός πηγών που χρησιμοποιούνται σε αυτό το άρθρο: . Θα βρείτε μια λίστα με αυτά στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας πριν τρέξετε θα σας βοηθήσει να αποδώσετε πιο αποτελεσματικά και να αισθάνεστε πιο άνετα κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων. Οι πνεύμονες παρέχουν στο σώμα σας οξυγόνο. Εάν οι πνεύμονες είναι εξασθενημένοι και έχει συσσωρευτεί βλέννα σε αυτούς, αυτό θα βλάψει την παροχή οξυγόνου στους μύες σας. Μπορείτε να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας με ασκήσεις αναπνοής, βιταμίνες και συμπληρώματα ή φάρμακα.

Βήματα

Ασκήσεις αναπνοής

Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή.Όπως μπορείτε να μαντέψετε από το όνομα, αυτή η μέθοδος αποτελείται από βαθύτερη αναπνοή, η οποία βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων από τη βλέννα που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς. Προχωρήστε ως εξής:

• Πάρτε 2-3 βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και μετά να τον εκπνεύσετε εντελώς. Αυτό θα επιτρέψει στον αέρα να εισέλθει στις περιοχές των πνευμόνων όπου έχει συσσωρευτεί η βλέννα και μπορείτε να την βήξετε.
• Πάρτε 4-5 κανονικές αναπνοές και μετά 2-3 ακόμη βαθιές αναπνοές. Επαναλάβετε αυτό το βήμα άλλη μια φορά, εναλλάσσοντας τακτικές και βαθιές αναπνοές.
• Μετά τις επόμενες βαθιές αναπνοές, προσπαθήστε να εκπνεύσετε απότομα τον αέρα και έτσι να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.
• Πάρτε 2-3 κανονικές αναπνοές και εκπνεύστε, στη συνέχεια προσπαθήστε να εκπνεύσετε τα υπόλοιπα πτύελα.
• Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε ότι οι πνεύμονές σας έχουν καθαρίσει.

1. Δοκιμάστε τη μέθοδο ελεγχόμενου βήχα.Ο βήχας είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να απαλλαγεί από τις εκκρίσεις στους πνεύμονές σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να εξασκηθεί ενώ τρέχετε. Προχωρήστε ως εξής:

   • Καθίστε σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο. Σκύψτε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Η κλίση προς τα εμπρός μεγιστοποιεί την επέκταση των πνευμόνων.
   • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα. Όταν εισπνέετε, θα πρέπει να νιώσετε με τα χέρια σας πώς ανεβαίνει το στομάχι σας.
   • Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και βήξτε απότομα και για λίγο. Ταυτόχρονα, ασκήστε πίεση στο διάφραγμα - πιέστε τα χέρια σας στο στομάχι από κάτω προς τα πάνω.
   • Εισπνεύστε αργά και ομαλά από τη μύτη σας. Με αυτή την εισπνοή, οι εκκρίσεις δεν θα πέσουν ξανά στους πνεύμονες.
   • Φτύστε τη βλέννα.

2. Ζητήστε από κάποιον να σας χτυπήσει δυνατά στην πλάτη.Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη βλέννα στους πνεύμονές σας. Ζητήστε από κάποιον να κάνει τα εξής:

   • Διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και σε αυτή τη θέση χτυπήστε τις στην πλάτη σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη μέση της πλάτης και σταδιακά να ανεβείτε.
   • Αυτό θα βοηθήσει στην ανύψωση της βλέννας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν.

   Φαγητό και ποτό

   1. Καθαρίστε τους πνεύμονές σας πριν από το τρέξιμο με μέντα.Για να απαλλαγείτε από την υπερβολική βλέννα, τρίψτε το στήθος σας με λάδι μέντας ή χυμό. Η μέντα έχει αποχρεμπτική δράση λόγω του ότι περιέχει μενθόλη. Επιπλέον, περιέχει κετόνη, η οποία βοηθά στη διάλυση της βλέννας.

      • Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα έγχυμα μέντας ή να εισπνεύσετε τους ατμούς του ελαίου αυτού του φυτού.

   2. Πίνετε άφθονο νερό πριν και μετά το τρέξιμο.Το υγρό χρειάζεται από το σώμα σας για να αραιώσει τη βλέννα και τις εκκρίσεις. Το νερό θα κάνει τις εκκρίσεις στους πνεύμονές σας πιο λεπτές και θα μπορείτε να βήξετε πιο εύκολα.

      • Προσπαθήστε να πίνετε νερό σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Κάθε άτομο χρειάζεται μια συγκεκριμένη ημερήσια ποσότητα υγρών. Η μέση ημερήσια απαίτηση σε νερό για έναν ενήλικα είναι 3 λίτρα για τους άνδρες και 2,2 λίτρα για τις γυναίκες.
      • Εάν έχετε ξηρό βήχα χωρίς φλέγματα, δοκιμάστε να πίνετε πολύ κρύο νερό. Το κρύο νερό βοηθά στην ανακούφιση του βήχα. Συχνά, ο ξηρός βήχας δεν βοηθά τόσο πολύ στον καθαρισμό των πνευμόνων όσο ερεθίζει τον λαιμό.

   3. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C.Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι προλαμβάνει τους σπασμούς που σχετίζονται με τον βήχα και προάγει τη φυσιολογική λειτουργία των πνευμόνων. Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C βρίσκεται στο λάιμ. Προσθέστε χυμό λάιμ στο νερό.

      • Πολλή βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως οι πιπεριές, η γκουάβα, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, ο αρακάς, η παπάγια.

   4. Καταναλώστε βιταμίνη Α.Μία από τις λειτουργίες της βιταμίνης Α είναι να βοηθά στην αποκατάσταση της επένδυσης των εσωτερικών οργάνων, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των πνευμόνων. Ο χυμός καρότου περιέχει μεγάλη ποσότητα βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α.

      • Πολλή βιταμίνη Α βρίσκεται σε γλυκοπατάτες, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα, μαρούλι, αποξηραμένα βερίκοκα, πεπόνι, κόκκινη πιπεριά, κρέας τόνου, στρείδια, μάνγκο.

   Φάρμακα

   1. Πάρτε αποχρεμπτικά για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.Αυτά τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις εκκρίσεις στους πνεύμονες, το στήθος και το λαιμό σας.