Τα οφέλη μιας νυχτερινής ανάπαυσης δεν καθορίζονται μόνο από τη διάρκειά της, αλλά και από την ποιότητα και τη δομή της. Το καθήκον του ακριβούς υπολογισμού των σταδίων και των φάσεων του ύπνου απασχολεί πολλούς από τους κορυφαίους κατασκευαστές εφαρμογών για κινητά, έξυπνων ρολογιών και βραχιολιών γυμναστικής. Ένα έξυπνο ξυπνητήρι με φάσεις ύπνου διευκολύνει το ξύπνημα, το πρωινό ξύπνημα και την αύξηση της παραγωγικότητας.
Σκοπός της συσκευής
Το έξυπνο ξυπνητήρι εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:
- καθορίζει τη βέλτιστη στιγμή αφύπνισης με βάση την πορεία του κύκλου ύπνου και την ώρα που έχει ορίσει ο χρήστης.
- καταγράφει τη διάρκεια κάθε φάσης ύπνου.
- αποθηκεύει πληροφορίες σχετικά με τη συμπεριφορά ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης (οι ήχοι καταγράφονται και συντάσσεται ένα γράφημα κινητικότητας, το οποίο καθιστά δυνατή την υποψία δυσυπνίας).
Οι πιο προηγμένοι ιχνηλάτες ύπνου είναι σε θέση να εκδίδουν συστάσεις για τη βελτίωση των συνθηκών ανάπαυσης με βάση τα αποτελέσματα της ανάλυσης των γραφημάτων και τον καθορισμένο χρόνο αφύπνισης. Μπορούν να υπενθυμίσουν στον χρήστη να αερίζει το δωμάτιο, να πάει για ύπνο το αργότερο μια συγκεκριμένη ώρα.
Κατά κανόνα, η φασική παρακολούθηση ύπνου δεν είναι ο μόνος σκοπός της συσκευής. Οι ιχνηλάτες ύπνου συχνά συνδυάζονται με βηματόμετρα, μετρητές θερμίδων, μετρητές καρδιακών παλμών και αισθητήρες πίεσης.
Πώς η συσκευή υπολογίζει τις φάσεις ύπνου
Τόσο το βραχιόλι όσο και η εφαρμογή smartphone καθορίζουν τις φάσεις ύπνου με βάση τη δραστηριότητα κίνησης του χρήστη. Η συσκευή βρίσκεται στο χέρι (λιγότερο συχνά στο σώμα) ή κοντά στον ύπνο, ανιχνεύει μια αλλαγή στη θέση της χρησιμοποιώντας ένα επιταχυνσιόμετρο και ένα γυροσκόπιο και την ορίζει ως ανθρώπινη κίνηση. Μια παρακολούθηση καρδιακών παλμών και ένας αλγόριθμος που αναλύει την εγγραφή θορύβου βελτιώνει σημαντικά την ακρίβεια του υπολογισμού φάσης.
Στον ύπνο αργών κυμάτων, ειδικά στο βαθύ και στο δέλτα στάδια του, ένα άτομο παραμένει πρακτικά ακίνητο, κάνει λιγότερους ήχους και έχει πιο αργό παλμό. Με αύξηση της έντασης και του αριθμού των κινήσεων, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της δραστηριότητας θορύβου, η συσκευή ανιχνεύει την έναρξη μιας γρήγορης φάσης, η οποία είναι πιο ευνοϊκή για το ξύπνημα.
Εάν η στιγμή της μετάβασης εμπίπτει στο διάστημα που έχει ορίσει ο χρήστης, το gadget αρχίζει να δονείται ή να παίζει μια μελωδία.
Επισκόπηση δημοφιλών μοντέλων
Οι έξυπνες συσκευές συναγερμού είναι πιο συχνά διαθέσιμες ως βραχιόλια ή ρολόγια χειρός. Αυτό σας επιτρέπει να παρακολουθείτε με ακρίβεια τη δραστηριότητα και τον καρδιακό ρυθμό του χρήστη. Οι πιο δημοφιλείς συσκευές παρακολούθησης ύπνου κατασκευάζονται από τις Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung.
Xiaomi Mi Band
Ο μεγαλύτερος αριθμός χρηστών προτιμά τους ιχνηλάτες ύπνου Mi Band της κινεζικής μάρκας Xiaomi. Τα Mi Band 2 και Mi Band 1S είναι συμβατά με συστήματα iOS και Android και συνδυάζουν βηματόμετρο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών, αλγόριθμο παρακολούθησης φάσεων ύπνου και μετρητή θερμίδων. Ένα βραχιόλι με ενσωματωμένο ιχνηλάτη διακρίνει με μεγάλη ακρίβεια τον αργό και τον βαθύ ύπνο, καθορίζοντας τη βέλτιστη ώρα αφύπνισης.
Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, το Mi Band έχει μεγάλη διάρκεια μπαταρίας. Όταν η μπαταρία είναι πλήρως φορτισμένη, το βραχιόλι παραμένει λειτουργικό για 20 ημέρες. Ορισμένοι χρήστες μπορεί πραγματικά να ξεχάσουν να το φορέσουν, καθώς η προστασία από τη σκόνη και την υγρασία σάς επιτρέπει να το έχετε στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εργασίας, των οικιακών εργασιών και των διαδικασιών υγιεινής.
Η πολυλειτουργική ηλεκτρονική συσκευή έχει προσιτή τιμή (περίπου 25-30 $ κατά μέσο όρο).
Jawbone UP
Τα βραχιόλια γυμναστικής από το Jawbone ξεπερνούν σημαντικά την τιμή του Mi Band (ξεκινούν από 60 $), αλλά έχουν πιο προηγμένο σχεδιασμό, λειτουργικότητα και προστασία του περιβάλλοντος. Με τη βοήθεια ιχνηλατών αυτού του κατασκευαστή, μπορείτε να παρακολουθείτε την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, να καταγράφετε την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια διαφόρων τύπων δραστηριότητας, τον καρδιακό ρυθμό και την καθημερινή διατροφή. Επιπλέον, η συσκευή σάς επιτρέπει να ενημερώνεστε για τα γεγονότα στα κοινωνικά δίκτυα.
Το βραχιόλι είναι φτιαγμένο σε λακωνικό, επιβλητικό στυλ, έχει μεταβλητό μήκος ιμάντα και δυνατό κούμπωμα που κρατά τη συσκευή στον καρπό. Το επίπεδο αντοχής στο νερό των ιχνηλατών φυσικής κατάστασης Jawbone είναι το ίδιο με αυτό της συσκευής που περιγράφεται παραπάνω, αλλά η διάρκεια ζωής της μπαταρίας είναι μικρότερη - μόνο 6-7 ημέρες.
Το σημαντικό πλεονέκτημα της μάρκας - η παρουσία μιας βολικής και πολυλειτουργικής εφαρμογής για iOS και Android - αντισταθμίζεται από ένα εξίσου σοβαρό μειονέκτημα: το κλείσιμο της εταιρείας αποκλείει περαιτέρω ενημερώσεις και διορθώσεις του λογισμικού.
Fitbit Flex
Το βραχιόλι Fitbit Flex, σε αντίθεση με τα προηγούμενα προϊόντα, αποτελείται από αποσπώμενο αισθητήρα και λουράκι. Αυτό καθιστά εύκολη την αντικατάσταση ενός φθαρμένου, κατεστραμμένου ή απλά βαρετού ιμάντα με ένα νέο.
Χωρίς συγχρονισμό με μια πιο προηγμένη συσκευή (smartphone ή υπολογιστή), το βραχιόλι μπορεί να σηματοδοτήσει το επίπεδο της ανθρώπινης δραστηριότητας μόνο με φώτα διόδου.
Το Fitbit Flex είναι σε θέση να παρακολουθεί τις φάσεις ύπνου και να συλλαμβάνει αυτά τα δεδομένα, επιτρέποντας στον χρήστη να τα συγκρίνει με πληροφορίες από προηγούμενες νύχτες. Ένα σημαντικό μειονέκτημα της συσκευής είναι η έλλειψη λειτουργίας για τον προσδιορισμό της βέλτιστης φάσης για αφύπνιση. Το βραχιόλι είναι μόνο ένας παθητικός ηλεκτρονικός παρατηρητής και μπορεί να ξυπνήσει σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα. Ο χρόνος λειτουργίας του χωρίς επαναφόρτιση είναι 5-7 ημέρες.
Όπως τα βραχιολάκια Jawbone, το Fitbit Flex συλλέγει πολλά αναλυτικά στοιχεία σχετικά με τη δραστηριότητα, το καθεστώς νερού και τη διατροφή του χρήστη. Ταυτόχρονα, το επιταχυνσιόμετρο Fitbit προσδιορίζει το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας με πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια.
Παρά την ανάγκη χειροκίνητης εισαγωγής ορισμένων δεδομένων (πληροφορίες σχετικά με τα φορτία σε ορισμένα αθλήματα, την ποσότητα του καφέ που πίνεται), η δυνατότητα ανάλυσής τους σε μία μόνο πηγή είναι αρκετά βολική. Το μειονέκτημα για τον χρήστη είναι ότι η ανάλυση θα πρέπει να γίνει μόνη της: αυτά τα βραχιόλια δεν έχουν συστάσεις που βασίζονται σε αποτελέσματα δεδομένων, όπως στο Jawbone Up.
Εναλλακτικές συσκευές από την ίδια μάρκα είναι οι Fitbit Charge HR, Fitbit Surge, Fitbit Alta HR και Fitbit Blaze. Τα βραχιόλια γυμναστικής Fitbit ξεκινούν από 80-90 $.
Αλλα
Σχεδόν όλοι οι σύγχρονοι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι εξοπλισμένοι με αλγόριθμο παρακολούθησης ύπνου.
Η ακρίβεια του προσδιορισμού εξαρτάται όχι μόνο από το λογισμικό, αλλά και από τον αριθμό των αισθητήρων που παρέχουν τα αναλυόμενα δεδομένα.
Οι πιο δημοφιλείς συσκευές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Misfit Shine 2;
- Sony Smart Band 2;
- Samsung Gear Fit 2 Pro;
- Huawei Band 2 Pro;
- Samsung Smart Charm;
- Amazfit Core;
- Garmin Vivosport;
- Νιώσε καλά ProSport.
Για να μην κάνετε λάθος με την επιλογή, θα πρέπει να δώσετε προσοχή όχι μόνο στα χαρακτηριστικά της συσκευής που υποδεικνύονται στη σύντομη περιγραφή της, αλλά και στις κριτικές στις οποίες η συσκευή ελέγχεται για συμμόρφωση με τις υποσχέσεις του κατασκευαστή.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνο
Για να παρατηρήσετε την ποιότητα και τη δομή των διακοπών σας, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε αμέσως μια ριζικά νέα συσκευή. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τα απαραίτητα δεδομένα χρησιμοποιώντας ένα smartphone εγκαθιστώντας μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου.
Η λίστα με τις πιο βολικές και δημοφιλείς εφαρμογές για Android και iOS περιλαμβάνει τα ακόλουθα προγράμματα:
- Κοιμηθείτε καλύτερα?
- Κοιμηθείτε ως Android.
- Καλημέρα;
- Κύκλος ύπνου;
- ωρα για υπνο;
- Sleepbot?
- Ξυπνητήρι κύκλου ύπνου;
- MotionX-24/7.
Οι κάτοχοι smartphone Windows μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή Sleepmaster.
Η παρακολούθηση του ύπνου με το τηλέφωνό σας είναι πολύ λιγότερο ακριβής από τη χρήση βραχιολιών ή κλιπ σώματος. Τα smartphone είναι πιο ενεργοβόρα, οπότε αν ο ιδιοκτήτης είναι ξεχασιάρης, κάποιο μέρος του ονείρου μπορεί να μην καταγραφεί. Επιπλέον, η αντικατάσταση ενός βραχιολιού παρακολούθησης με ένα τηλέφωνο είναι λογική μόνο εάν δεν υπάρχει σύντροφος και κατοικίδια που κοιμούνται κοντά.
Αλλά οι ιδιοκτήτες του Apple Watch δεν θα χρειαστεί να ανεχτούν ανακρίβειες ή να αγοράσουν μια νέα συσκευή: τα έξυπνα ρολόγια δεν είναι λιγότερο καλά στερεωμένα στο χέρι από τα βραχιόλια γυμναστικής. Επίσημα, το Apple Watch δεν είναι ανιχνευτής ολίσθησης, επομένως θα χρειαστεί να εγκαταστήσετε μια πρόσθετη εφαρμογή για να το χρησιμοποιήσετε ως τέτοιο. Σύμφωνα με κριτικές χρηστών, τα πιο βολικά προγράμματα είναι το Auto Sleep και το Sleep Tracker.
Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για μια πολύ ασυνήθιστη εφαρμογή αυτού του είδους, που είναι ένας πραγματικός συνδυασμός που μπορεί να στείλει ήσυχα ένα άτομο στο "βασίλειο του Μορφέα" και να πάρει απαλά ένα άτομο από εκεί, δηλαδή να τον ξυπνήσει. Ναι ναι, Έξυπνο ξυπνητήριή έξυπνος συναγερμόςχρησιμοποιεί τη γνωστή αρχή της αφύπνισης όταν ένα άτομο βρίσκεται στη φάση του ελαφρού ύπνου, δηλαδή η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί αυτές ακριβώς τις φάσεις. Αλλά η στάση σε τέτοιες αποφάσεις είναι συνήθως πολύ δύσπιστη μεταξύ των ανθρώπων, όπως συνέβαινε με τον συγγραφέα μέχρι πρόσφατα. Αλλά ο ήρωας της κριτικής ήταν σε θέση, αν όχι να εκπλήξει, τουλάχιστον να μην απογοητεύσει. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε ένα νυχτερινό πείραμα και ας δούμε τι θα συμβεί.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ιστότοπος Smart Alarm Clock είναι ήδη στις σελίδες, αλλά ήταν σχεδόν πριν από δύο χρόνια και η ιστορία ειπώθηκε για λογαριασμό του προγραμματιστή, ο οποίος προφανώς δεν θα μάλωσε το προϊόν του. Επιπλέον, από τότε, η εφαρμογή έχει καταφέρει να ενημερώσει σοβαρά αρκετές φορές και έχει αποκτήσει ξεχωριστή έκδοση για iPad[σύνδεσμος iTunes]. Αν και υπήρχε μια διφορούμενη στιγμή με τη μορφή In-App και πολλές πληρωμένες προσφορές με συνολικό ποσό άνω των $20 (λειτουργίες συναγερμού, στατιστικά, γραφικά και ήχοι κλήσης), αλλά το πρόγραμμα απαλλάχθηκε με επιτυχία από αυτήν τη μάστιγα. Τώρα, έχοντας πληρώσει 66 ρούβλια, ένα άτομο λαμβάνει όλες τις δυνατότητες του Smart Alarm χωρίς μελλοντικές επιβαρύνσεις.
Επίσης, το 2011, χρησιμοποίησα μια παλαιότερη έκδοση του Smart Alarm για λίγο (εμπνευσμένο από την ιδέα του να κοιμάμαι λίγο αλλά να νιώθω καλά) και δεν εντυπωσιάστηκα ιδιαίτερα με το πρόγραμμα για διάφορους λόγους. Πρώτον, ήταν πολύ αδηφάγος και χωρίς εξωτερική πηγή ρεύματος μπορούσε εύκολα να μηδενίσει το τηλέφωνο. Δεύτερον, οι φάσεις ύπνου παρακολουθήθηκαν κατά κάποιο τρόπο πολύ στενά, και από μισή ντουζίνα φορές το πρόγραμμα το έκανε με επιτυχία μόνο ένα ζευγάρι. Επιπλέον, το δοκίμασα σε διαφορετικές συνθήκες, ρύθμισα τα πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες κλπ. Γενικά, στο τέλος δούλεψα μαζί του για κάποιο χρονικό διάστημα όπως με ένα συνηθισμένο ξυπνητήρι (μου άρεσε πολύ ένα από τα ξυπνητήρια) , και μετά αρνήθηκε εντελώς. Αλλά μετά από σχεδόν δύο χρόνια, η εμπειρία χρήσης του Smart Alarm αποδείχθηκε πολύ καλύτερη.
Ας ξεκινήσουμε με μια μικρή θεωρία. Ο ύπνος του ανθρώπου είναι κυκλικός και αποτελείται από φάσεις βαθύ ύπνου και ελαφρού ύπνου. Οι κύριες διαδικασίες ανάκτησης συμβαίνουν στην πρώτη περίπτωση, στη δεύτερη το σώμα δοκιμάζει τα εσωτερικά συστήματα και επίσης ξεκουράζεται. Είναι σημαντικό ότι στη φάση του ελαφρού ύπνου ένα άτομο είναι πιο κοντά στο ξύπνημα, πετάει και γυρίζει, τα μάτια του κινούνται, μπορεί ακόμη και να μουρμουρίσει κάτι και η διαδικασία να σηκωθεί αυτή τη στιγμή είναι η πιο εύκολη και ευχάριστη για το σώμα.
Παρεμπιπτόντως, είναι πολύ εύκολο για τους άντρες να καταλάβουν ότι ξύπνησαν στη φάση του ελαφρού ύπνου λόγω, με συγχωρείτε, σεξουαλικής διέγερσης. Έτοιμοι για κατορθώματα στο κρεβάτι - έτσι όλα είναι εντάξει, ξύπνησε την κατάλληλη στιγμή. Όπως ανέφερα παραπάνω, το σώμα ελέγχει όλα τα συστήματα σε αυτή τη φάση, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού, που εκφράζεται με τον ίδιο ενθουσιασμό.
Παρά το πλήθος των λειτουργιών, το "Έξυπνο Ξυπνητήρι" είναι πολύ εύχρηστο και οι σύντομες οδηγίες που εμφανίζονται στην πρώτη εκκίνηση σημαδεύουν γρήγορα το "i". Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας της εφαρμογής, ανατρέξτε στο " Βοήθεια" στο μενού " Ρυθμίσεις».
Έτσι, με τη βοήθεια των συνηθισμένων τροχών, ρυθμίζουμε την ώρα αφύπνισης και τα βέλη στον επάνω πίνακα ελέγχου - τη λειτουργία του. Για το πείραμα επέλεξα " ΓεμάτοςΌταν παρακολουθούνται οι φάσεις του ύπνου, καταγράφονται ήχοι(ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό για να μάθετε για πιθανούς περισπασμούς ή τι συνέβη τη νύχτα) και το ξύπνημα δεν συμβαίνει την ακριβή ώρα, αλλά μέσα σε μισή ώρα πριν από αυτήν τη στιγμή του ελαφρού ύπνου. Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε μια αυστηρή ώρα αφύπνισης, αλλά να αφήσετε ενεργά όλα τα εργαλεία παρακολούθησης ή, αντίθετα, να ξυπνήσετε τη βέλτιστη ώρα και να μην ασχοληθείτε με την επιτήρηση. Είναι δυνατό να παρακολουθείτε την ποιότητα του ύπνου χωρίς να ενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι ή να ορίσετε μόνοι σας τις απαραίτητες επιλογές. Όλα γίνονται με μερικά κλικ - είναι βολικό.
Από τις ενδιαφέρουσες μάρκες θέλω να σημειώσω μεγάλο σύνολο μελωδιών(πάνω από 150) για ύπνο και ξύπνημα, συμπεριλαμβανομένων των λεγόμενων διφωνικών παλμών (θεωρητικά, αυτοί είναι ήχοι που επηρεάζουν τα εγκεφαλικά κύματα με συγκεκριμένο τρόπο και σας επιτρέπουν να επιτύχετε το επιθυμητό ψυχολογικό αποτέλεσμα).
Μου άρεσε επίσης να έχω δελτίο καιρού, το οποίο μπορεί να κληθεί με ένα κλικ στο αντίστοιχο εικονίδιο όταν ενεργοποιηθεί ο συναγερμός (η τοποθεσία προσδιορίζεται αυτόματα).
Λοιπόν, τώρα το πιο ενδιαφέρον - άμεση δοκιμή του ξυπνητηριού. Για χάρη αυτού, θυσίασα ακόμη και μερικές επιπλέον ώρες ύπνου για να καταλάβω από τις βασικές αισθήσεις, λειτούργησε η θεωρία της αφύπνισης στη φάση REM; Στο παρελθόν, κατά κάποιο τρόπο δεν ήταν ιδιαίτερα αισθητό.
Πριν ξεκινήσει η πλήρης λειτουργία με όλα τα συστήματα παρακολούθησης, ήταν απαραίτητο να δοκιμαστεί η συσκευή και η απόκρισή της στις κινήσεις του νυσταγμένου σώματος. Απαιτείται μια δοκιμή πριν από κάθε εκκίνηση για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν όπως θα έπρεπε:
Η γυναίκα μου και εγώ κοιμόμαστε σε έναν αρκετά σκληρό πτυσσόμενο καναπέ (η βάση είναι αφρώδες καουτσούκ, όπως το καταλαβαίνω), αντίστοιχα, δεν υπάρχουν προβλήματα με τη συσκευή να ενεργοποιεί τις κινήσεις της αγαπημένης μας. Τοποθέτησα το τηλέφωνο, συνδεδεμένο σε μια φορητή μπαταρία, ακριβώς πάνω από το επίπεδο του ώμου στα αριστερά μου, μετακινήθηκα, άκουσα ήχους επιβεβαίωσης ότι το τηλέφωνο ανιχνεύει τις κινήσεις μου και έβαλα το ξυπνητήρι.
Η νύχτα πέρασε γρήγορα, το σήμα λειτούργησε, δεν ήθελα πραγματικά να σηκωθώ, έτσι μερικές φορές έκανα κλικ στο κουμπί " Αργότερα” για να καθυστερήσετε το σήμα και να ξαπλώσετε για μερικά λεπτά ακόμα. Ωστόσο, επέστησα την προσοχή στο γεγονός ότι το πρόγραμμα με ξύπνησε πραγματικά στη φάση REM (ένιωσα έναν ξεκάθαρο ενθουσιασμό, για τον οποίο έγραψα παραπάνω). Λοιπόν, ήρθε η ώρα να σηκωθείτε
Κοιμήθηκα αρκετά, αλλά σηκώθηκα εύκολα, το κεφάλι μου δεν βούιζε και δεν στριφογύριζε, και τώρα, όταν γράφω αυτές τις γραμμές, νιώθω καλά, δεν έχω την τάση να κοιμάμαι. Για την καθαρότητα του πειράματος, δεν ήπια καφέ, αν και πήρα το συνηθισμένο κοκτέιλ από 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, σταφίδες, αλεσμένες στο μπλέντερ και εμποτισμένες με γάλα, συν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης. Λένε ότι το πλιγούρι βρώμης το πρωί δεν τονώνει χειρότερα από τον καφέ. Υπάρχει κάτι σε αυτό, αλλά μην περιμένετε ένα θαύμα - ένα δυνατό μαύρο ποτό εξακολουθεί να λειτουργεί καλύτερα.
Το πιο σημαντικό, το Smart Alarm παρακολούθησε πραγματικά τις φάσεις του ύπνου μου και με ξύπνησε έγκαιρα (15 λεπτά πριν από την καθορισμένη ώρα, αλλά μετά κοιμήθηκα για 10 λεπτά) στη φάση του φωτός. Φυσικά, συλλέχθηκαν όλα τα απαραίτητα στατιστικά στοιχεία:
Επιπλέον, με εξέπληξε η μάλλον οικονομική κατανάλωση μπαταρίας. Περίμενα ότι η μισή εξωτερική μπαταρία θα έφευγε σίγουρα (αυτό συνέβαινε με την παλιά έκδοση), αλλά καμία από τις τέσσερις ενδεικτικές λυχνίες δεν έσβησε. Η εφαρμογή λειτούργησε για περίπου πέντε ώρες, αλλά το αποτέλεσμα είναι ακόμα πολύ καλό. Τουλάχιστον, το τηλέφωνο δεν θα αποφορτιστεί στο μηδέν εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το "Έξυπνο Ξυπνητήρι" χωρίς συνδεδεμένη εξωτερική πηγή ρεύματος. Αν και είναι επιθυμητό να επαναφορτίσετε τη συσκευή εκ των προτέρων.
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή ζωντανά, προτείνω να δείτε στο βίντεο που ακολουθεί:
Ένα βραχιόλι γυμναστικής με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών και έξυπνο ξυπνητήρι βοηθά τον χρήστη να επιλέξει την ώρα που το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου θα είναι πιο ευνοϊκό.
Πώς λειτουργεί το έξυπνο ξυπνητήρι;
Ένα τυπικό ξυπνητήρι έχει σχεδιαστεί για να ξυπνά ένα άτομο. Αλλά το μείον τέτοιων συναγερμών είναι η απότομη διακοπή του ύπνου, ανεξάρτητα από τη φάση στην οποία βρίσκεται ο κοιμισμένος.
Η συνέπεια μιας απότομης απόσυρσης από τη φάση του ύπνου θα είναι τέτοιες αρνητικές συνέπειες όπως κόπωση, υπνηλία, δυσαρέσκεια κ.λπ.
Το gadget διαθέτει ειδικούς αισθητήρες που είναι πάντα ενεργοί. Καθορίζουν τα ζωτικά σημάδια ενός ατόμου, καθώς και σε ποια φάση ύπνου βρίσκεται μια συγκεκριμένη στιγμή. Το εγκατεστημένο πρόγραμμα στο βραχιόλι γυμναστικής επιλέγει τη χρονική περίοδο κατά την οποία το ξύπνημα δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία και τον ύπνο του χρήστη.
Η λειτουργικότητα ενός fitness tracker με ένα έξυπνο ξυπνητήρι θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και φορτισμένοι με καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Η παραλαβή ενός ρολογιού με δόνηση είναι πλέον εύκολη. Υπάρχουν πολλές εταιρείες στην αγορά τεχνολογίας που παράγουν παρόμοια gadgets με διαφορετικά σχέδια και κατηγορίες τιμών. Τα περισσότερα από αυτά έχουν ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου.
Πώς ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Τα περισσότερα gadget με έξυπνα ξυπνητήρια διαθέτουν ενσωματωμένο όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τη φάση ύπνου στην οποία βρίσκεται ο μεταφορέας στο διαδίκτυο.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των βραχιολιών γυμναστικής είναι ο ενσωματωμένος αισθητήρας κίνησης που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε σε ποια κατάσταση βρίσκεται ένα άτομο: ξύπνιο ή κοιμισμένο. Επίσης, η συσκευή μπορεί να προσδιορίσει το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα για να διατηρήσει τη φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου εάν είναι άρρωστο με κάτι και εξαρτάται από τον δείκτη στάθμης οξυγόνου.
Κάθε μέρα, ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης με έξυπνο συναγερμό παρακολουθεί την ώρα που θα είναι η βέλτιστη για το ξύπνημα. Η συσκευή μπορεί να λειτουργεί λίγο νωρίτερα, αλλά θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε σε εγρήγορση και ενέργεια όλη την ημέρα.
Το gadget μπορεί να συγχρονιστεί με μια κινητή συσκευή και να μάθετε την ποιότητα του ύπνου. Αυτό καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό της βέλτιστης ώρας που πρέπει να πάτε για ύπνο και να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους διαταράσσεται ο ύπνος. Αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι η κατανάλωση καφέ, η σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Ένα από τα πρόσθετα πλεονεκτήματα είναι η σταδιακά αυξανόμενη δόνηση του gadget, η οποία δεν κάνει ήχο, με αποτέλεσμα να μην διαταράσσει τον ύπνο ενός κοντινού ατόμου.
Ποια είναι τα μοντέλα των βραχιολιών γυμναστικής με έξυπνο ξυπνητήρι
Xiaomi MiBand
Μπορείτε να αγοράσετε βραχιόλια γυμναστικής από αυτήν τη σειρά Xiaomi σε μικρή τιμή. Η εταιρεία βρίσκεται στην αγορά για μικρό χρονικό διάστημα σε σύγκριση με άλλες μάρκες, αλλά έχει ήδη καταφέρει να εδραιωθεί στην καλή πλευρά.
Το πρώτο ρολόι Xiaomi κυκλοφόρησε το 2014 και άρεσε σε πολλούς αγοραστές. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι το φθηνό κόστος των βραχιολιών, το οποίο κυμαίνεται από 1.000 έως 2.000 ρούβλια. Τώρα η αγορά πουλά gadgets με τροποποίηση 1A και 1S. Τα πλεονεκτήματα των μοντέλων μιας νέας μάρκας είναι το ποιοτικό υλικό του ιμάντα και η ευελιξία της συσκευής. Ένα από τα δημοφιλή μοντέλα Xiaomi είναι το Xiaomi MiBand 2, αλλά υπάρχει ένα μείον, το οποίο είναι η έλλειψη έξυπνου ξυπνητηριού. Το Xiaomi MiBand 1S Pulse είναι το προτεινόμενο μοντέλο επί του παρόντος.
Πλεονεκτήματα:
- Ευκολία. Το ρολόι ζυγίζει 5,5 γραμμάρια.
- Το σώμα είναι κατασκευασμένο από μέταλλο.
- Ειδοποιήσεις ειδοποιήσεων με τη μορφή φωτεινής ένδειξης και δόνησης.
- Διαστάσεις συσκευής: 37,9 επί 13,76 επί 9,9 χιλιοστά.
- Συγχρονισμός με λειτουργικό σύστημα Android 4.3+, 7.0+.
- Χωρητικότητα μπαταρίας 45 mAh. Η συσκευή μπορεί να λειτουργήσει για περίπου δύο εβδομάδες. Μπορείτε να φορτίσετε πλήρως το gadget σε 2 ώρες.
- Αδιάβροχο;
- Η συσκευή διαθέτει μια ενσωματωμένη αναζήτηση βραχιολιού, με την οποία μπορείτε να βρείτε ένα χαμένο gadget.
- Τιμή. Μπορείτε να αγοράσετε μια συσκευή για 1.500 - 2.000 ρούβλια.
Συμπέρασμα: η τιμή του μοντέλου Xiaomi MiBand 1S Pulse είναι σχετικά φθηνή και συνδυάζει πολλές λειτουργίες που λειτουργούν πάντα σταθερά . Ένα από τα μειονεκτήματα του ρολογιού είναι η δυσλειτουργία του βηματόμετρου, το οποίο μπορεί να ανιχνεύσει το γρήγορο περπάτημα ως τρέξιμο.
Jawbone UP
Δεν καταλαμβάνει την τελευταία θέση στην παγκόσμια αγορά και είναι επίσης σε ζήτηση. Το gadget παρουσιάστηκε το 2012 και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι προγραμματιστές προσπάθησαν να βελτιώσουν το λογισμικό. Το ρολόι διαθέτει επίσης μια πλούσια λίστα εφαρμογών με τις οποίες μπορείτε να συγχρονίσετε το βραχιόλι. Ωστόσο, το μειονέκτημα του Jawbone UP είναι η στάσιμη λειτουργικότητα. Από το 2012, οι ανταγωνιστές έχουν κυκλοφορήσει πιο καινοτόμα gadgets με χαμηλότερη τιμή.
Μετά από 4 χρόνια, η μάρκα κυκλοφόρησε μια σειρά από νέα βραχιόλια γυμναστικής UP2. Η λίστα περιλαμβάνει 8 μοντέλα που διαφέρουν στο εύρος τιμών τους από 30 έως 120 δολάρια.
Χαρακτηριστικά της νεότερης τροποποίησης:
- Το βάρος είναι 25 γραμμάρια.
- Διαστάσεις: 11,5 επί 3 επί 8,5 χιλιοστά. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το μήκος του ιμάντα από 140 σε 190 χιλιοστά.
- Συμβατό με Android 4.3+, 7.0+.
- αντοχή στην υγρασία?
- Η χωρητικότητα της μπαταρίας είναι 38 mAh. Η διάρκεια εργασίας είναι περίπου μία εβδομάδα και μπορείτε να φορτίσετε πλήρως τη συσκευή σε 1,5 ώρα.
- Ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο και παρακολούθηση καρδιακών παλμών.
- Η παρουσία κραδασμών και LED.
Τα πλεονεκτήματα αυτού του μοντέλου είναι η καλή εφαρμογή στο χέρι και η συμβατότητα με μεγάλο αριθμό εφαρμογών.
Τα μειονεκτήματα του μοντέλου είναι η λανθασμένη λειτουργία χωρίς συγχρονισμό με το τηλέφωνο και η υπερτιμημένη τιμή.
Συμπέρασμα: κατάλληλο για όσους προτιμούν και αγαπούν αυτό το εμπορικό σήμα.
Fitbit Flex
Το gadget είναι μια ιδανική επιλογή για όσους δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα σε ένα έξυπνο βραχιόλι. Η Fitbit έχει κυκλοφορήσει πολλές σειρές ρολογιών, αλλά η πιο σημαντική ήταν η Fitbit Flex.
Χαρακτηριστικά μοντέλου:
- Βάρος συσκευής 10 γραμμάρια;
- Οι διαστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του ιμάντα, είναι 150 x 12 mm.
- Η διάρκεια της συσκευής είναι περίπου 5 ημέρες.
- Διαθεσιμότητα LED;
- Συμβατό με Android 4.0+, 7.0+.
- Βασικό αδιάβροχο.
Τα μειονεκτήματα αυτής της συσκευής είναι η έλλειψη πολυλειτουργικότητας και συγχρονισμού με άλλες υπηρεσίες. Δεν υπάρχει επίσης ξυπνητήρι.
Τα πλεονεκτήματα του μοντέλου είναι η τιμή, η οποία κυμαίνεται γύρω στα $25.
Συμπέρασμα: κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται μόνο βασικές λειτουργίες από ένα έξυπνο ρολόι.
Άλλες γνωστές μάρκες:
Έξυπνη ζώνη της Sony.Το ρολόι διαθέτει έξυπνο ξυπνητήρι και καλή λειτουργικότητα. Ωστόσο, η τιμή είναι περίπου $130.
Δημοφιλές Smart Band Intelligent.Το ρολόι διαθέτει ενσωματωμένο μικρόφωνο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών και επιταχυνσιόμετρο. Οι συσκευές διαθέτουν ενσωματωμένο λογισμικό, επομένως δεν λείπει η λειτουργία συγχρονισμού με άλλες εφαρμογές. Η τιμή είναι περίπου 40 δολάρια.
Nike Fuel Band SE.Οπτικά, το ρολόι είναι φτιαγμένο σε σπορ στυλ. Το gadget έχει ισχυρή δόνηση και την παρουσία ελέγχου με το πάτημα του κουμπιού. Ο ιμάντας είναι κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας υλικό. Ωστόσο, το μοντέλο έχει ένα μειονέκτημα. Όπως παρατηρούν οι αγοραστές, το ρολόι μπορεί να λειτουργήσει στη φάση του αργού ύπνου.
Τα πρωινά σπάνια είναι καλά για πολλούς ανθρώπους. Όσοι θεωρούν τους εαυτούς τους «κουκουβάγιες» είναι σίγουροι για αυτό. Το να σηκώνονται το πρωί είναι μια πραγματική κόλαση για αυτούς. Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλά έξυπνα gadget που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου του ξυπνήματος.
Αντιπροσωπεύονται από βραχιόλια και ιχνηλάτες γυμναστικής, είναι ενσωματωμένα σε smartphone ή αυτόνομα. Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, αυτές οι συσκευές είναι διαφορετικές. Είναι σε θέση να αυξήσουν την άνεση της ζωής παρακολουθώντας την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, βοηθώντας στο να ξυπνήσει κανείς την κατάλληλη στιγμή, που σχετίζεται με τη βέλτιστη περίοδο αποχώρησης μιας νυχτερινής ανάπαυσης.
Το έξυπνο ξυπνητήρι είναι μια συσκευή που κάνει το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο και πιο χαρούμενο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η διάθεση και η ευεξία εξαρτώνται όχι μόνο από τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, αλλά και από.
Πιθανότατα, κάθε άτομο παρατήρησε ότι μερικές φορές, μετά από οκτώ ώρες ύπνου, σηκωνόταν από το κρεβάτι σε σπασμένη κατάσταση και μερικές φορές μετά από μόλις έξι ώρες ανάπαυσης, ένιωθε υπέροχα. Γιατί αυτό? Γεγονός είναι ότι ο ύπνος είναι κυκλικός και χωρίζεται σε φάσεις που αλλάζουν η μία την άλλη. Για να έχετε καλή διάθεση, θα πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι στη φάση που είναι πιο κοντά στην εγρήγορση.
Τα ξυπνητήρια στους περισσότερους ανθρώπους συνδέονται με μια ξαφνική έξοδο από τον ύπνο. Βγάζουν έναν δυνατό οξύ ήχο, προκαλούν δυσφορία, γιατί το όνειρο τελειώνει απροσδόκητα και άκαιρα. Ως αποτέλεσμα, το αφυπνισμένο άτομο αισθάνεται λήθαργο και ευερέθιστο το πρωί.
Ένα αίσθημα κόπωσης μπορεί να υπάρχει ακόμα και όταν ένα άτομο έχει κοιμηθεί την κατάλληλη ώρα από φυσιολογική άποψη. Κάθε οργανισμός όμως είναι ατομικός, γι' αυτό και γνωρίζοντας πώς και ποια ώρα να ξυπνήσεις, μπορείς να ξεκινήσεις την καθημερινότητά σου με ευκολία και καλή διάθεση.
Ρολόι χτύπου της καρδιάς
Ένα ρολόι με λειτουργία έξυπνου ξυπνητηριού διαφέρει από ένα απλό οικιακό ξυπνητήρι στην αρχική του σχεδίαση και στο ότι μπορεί να πει στον ύπνο πότε είναι καλύτερο να ξυπνήσει. Αυτή η συσκευή διαβάζει τον καρδιακό ρυθμό και υπολογίζει την καταλληλότερη στιγμή για να ξυπνήσει από τον λήθαργο στη χρονική περίοδο που έχει διαμορφώσει ο χρήστης.
Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι συχνά μια προσθήκη σε ένα βραχιόλι γυμναστικής. Αυτή η συσκευή συλλέγει δεδομένα σχετικά με την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, όχι μόνο όταν ο ιδιοκτήτης κοιμάται, αλλά και όταν είναι ξύπνιος.
Το βραχιόλι αναλύει τις πληροφορίες και καταρτίζει ένα πρόγραμμα με πρόγραμμα ύπνου, προτείνει έναν δείκτη βέλτιστης σωματικής δραστηριότητας και τη διάρκεια της προπόνησης σε προσομοιωτές.
Στάδια ύπνου και χρήση έξυπνου συναγερμού
Το tracker είναι ένα gadget που καταγράφει τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ύπνου. Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει τη φάση που ανήκει σε μια συγκεκριμένη περίοδο κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης.
Για να διευκολυνθεί η αφύπνιση, το βραχιόλι γυμναστικής καθορίζει το στάδιο του ύπνου και επιλέγει μια χρονική περίοδο στο επιλεγμένο εύρος, που αντιστοιχεί στη μετάβαση από την ανάπαυση στην εγρήγορση.
Ο ύπνος του ανθρώπου μπορεί να χωριστεί σε φάσεις - γρήγορη και αργή. Το αργό περιλαμβάνει τη βύθιση σε ένα όνειρο, το οποίο ονομάζεται επίσης φως. Ένα κοιμισμένο άτομο μπορεί να ξυπνήσει ακόμα και από ήχους, αγγίγματα κ.λπ.
Σε αυτό το στάδιο, το κεντρικό νευρικό σύστημα αντιδρά εντατικά σε ερεθιστικούς παράγοντες. Στη βαθιά φάση, εμφανίζεται βαθύς ύπνος. Σε αυτή την κατάσταση, το ΚΝΣ βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής. Το στάδιο ύπνου αργών κυμάτων καταλαμβάνει τα ¾ της συνολικής διάρκειας μιας νυχτερινής ανάπαυσης. Η κυκλικότητα είναι η εναλλαγή φάσεων.
Όλα τα άλλα χρονικά διαστήματα καταλαμβάνονται από τον ύπνο REM. Συνοδεύεται από κίνηση των βολβών κάτω από κλειστά βλέφαρα. Το REM (ταχεία κίνηση των ματιών) θεωρείται επεισοδιακό στάδιο. Από την αρχή της νυχτερινής ανάπαυσης είναι βραχυπρόθεσμη (περίπου 10 λεπτά) και πιο κοντά στην αυγή μπορεί να είναι μια ώρα. Αυτό το στάδιο είναι επιφανειακό και είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει κανείς σε αυτό.
Το Smart Alarm Sleep Phases παρακολουθεί τους κύκλους από το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών και ανιχνεύει τις περιόδους REM. Γνωρίζοντας την κατά προσέγγιση ώρα για να σηκωθείτε, το ξυπνητήρι θα χτυπήσει την πιο κατάλληλη στιγμή για αυτό.
Έγκαιρη άνοδος
Για τον έλεγχο της νυχτερινής ανάπαυσης, χρησιμοποιούνται διάφορες συσκευές καρπού:
- ιχνηλάτες γυμναστικής?
- έξυπνο βραχιόλι (βραχιόλι με φάσεις ύπνου).
- έξυπνο ρολόι (ρολόι).
Το έξυπνο βραχιόλι ξυπνητηριού εγγυάται άνετες συνθήκες αφύπνισης:
- Όταν το ηχητικό σήμα είναι απενεργοποιημένο, το gadget μεταβαίνει σε δόνηση και δεν ενοχλεί άλλους.
- Σωστή παρακολούθηση των σταδίων ανάπαυσης.
- Χρειάζεται μια έξυπνη συσκευή για να ξυπνήσει ο ιδιοκτήτης στην πιο κατάλληλη φάση για ανύψωση.
Τέτοια χρονόμετρα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι δεν είναι μόνο ένα έξυπνο ξυπνητήρι, αλλά διαθέτουν και άλλες λειτουργίες.
Λήψη πληροφοριών για το δικό σας όνειρο
Αυτές οι συσκευές παρέχουν όχι μόνο εύκολη αφύπνιση και μετρούν τον παλμό. Είναι σε θέση να προσδιορίσουν τα στάδια του ύπνου και να τα διορθώσουν με σχολαστικότητα. Ο ιδιοκτήτης ενός τέτοιου αξεσουάρ το πρωί θα λάβει μια πλήρη αναφορά για το πώς πέρασε τη νύχτα, αν πετούσε και γύριζε κατά τη διάρκεια του ύπνου, εάν η αναπνοή του ήταν ελαφριά ή δύσκολη.
Ωστόσο, οι λειτουργίες τέτοιων συσκευών δεν περιορίζονται σε αυτό. Ένα έξυπνο ξυπνητήρι θα ενημερώσει τον ιδιοκτήτη για τους λόγους μιας κακής νυχτερινής ανάπαυσης (σχετικά με το ότι το φως στην κρεβατοκάμαρα δεν είναι κλειστό, η τηλεόραση, η κατανάλωση αλκοόλ ή ενεργειακών ποτών πριν τον ύπνο, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας).
Ορισμένα μοντέλα τέτοιων αξεσουάρ τείνουν ακόμη και να καταγράφουν τον ήχο της αναπνοής σε ένα όνειρο. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, τα μοναχικά άτομα μπορούν να αναγνωρίσουν το πρόβλημα με το ροχαλητό ή την υπνική άπνοια και να το αντιμετωπίσουν.
Επιπλέον, τα έξυπνα ξυπνητήρια μπορούν να μετρήσουν τη θερμοκρασία, την υγρασία και τον κορεσμό του αέρα στο δωμάτιο ύπνου με οξυγόνο.
Ένα ακριβό μοντέλο ιχνηλάτη θα υπενθυμίσει στον ιδιοκτήτη του την ανάγκη αερισμού του δωματίου το βράδυ, απενεργοποίησης του εξοπλισμού και λήψης φαρμάκων εάν είναι απαραίτητο.
Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων συσκευών είναι ότι είναι εύχρηστες.
Κορυφαίες μάρκες
Σήμερα, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε έξυπνα ξυπνητήρια ή gadget που έχουν αυτή τη λειτουργία. Κάποιος προτιμά απλούς αθλητικούς ιχνηλάτες χειρός εξοπλισμένους με αισθητήρες κίνησης, ενώ κάποιος θέλει να αγοράσει μια πιο σοβαρή συσκευή που περιλαμβάνει τις λειτουργίες όχι μόνο ρολογιών, αλλά και αναλυτών ύπνου.
- "Jawbone" σε μορφή ιχνηλάτη γυμναστικής με ενσωματωμένη λειτουργία αθόρυβου έξυπνου ξυπνητηριού με σήμα δόνησης, εστιασμένο στις φάσεις ύπνου.
- Αξεσουάρ της δημοφιλούς εταιρείας Xiaomi. Αντιπροσωπεύεται από οικονομικά βραχιόλια γυμναστικής. Τα δημοφιλή μοντέλα περιλαμβάνουν τα "Mi Band 1S" και "Mi Band 2". Το συγκρότημα διαθέτει ενσωματωμένο μόνιτορ καρδιακών παλμών που παρακολουθεί την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης, την ποιότητα του ύπνου και καθορίζει τη φάση που είναι κατάλληλη για αφύπνιση. Μια άλλη βολική συσκευή αυτής της μάρκας είναι το Amazfit Bip, το οποίο είναι μια μέση έκδοση ενός βραχιολιού γυμναστικής και ενός έξυπνου ρολογιού. Αυτό δεν είναι μόνο ένα έξυπνο ξυπνητήρι, αλλά και μια παρακολούθηση καρδιακών παλμών, βηματόμετρο, χρονόμετρο.
- Πανάκριβες και εύχρηστες συσκευές σε μορφή βραχιολιών γυμναστικής από τη μάρκα Fitbit. Σύμφωνα με κριτικές πελατών, είναι καλά για την εκπαίδευση και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Οι συσκευές διαθέτουν ενσωματωμένη μνήμη που αποθηκεύει πληροφορίες σχετικά με την απόδοση κάθε βραδινής ανάπαυσης. Παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό για να καθορίσουν πόσο βαθύς είναι ο ύπνος σας.
- Το Misfit Shine 2 fitness tracker είναι ένα αντικραδασμικό και αδιάβροχο fitness tracker για δραστήριο τρόπο ζωής. Προσδιορίζει τη φάση του ύπνου και παρακολουθεί τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.
Χρησιμοποιώντας το smartphone σας ως έξυπνο ξυπνητήρι
Δεν είναι τυχαίο που στα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα έχει αποδοθεί το πρόθεμα «έξυπνα», τονίζοντας πόσο έξυπνα και πολυλειτουργικά είναι. Είναι σε θέση να λειτουργούν όχι μόνο με τη μορφή ξυπνητηριού, αλλά έχουν τις ιδιότητες ενός έξυπνου ρολογιού. Αρκεί ο ιδιοκτήτης να κατεβάσει δωρεάν την απαραίτητη εφαρμογή. Υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για iPhone, Android, iOS.
Ένα iPhone με εγκατεστημένη την εφαρμογή γίνεται έξυπνο ξυπνητήρι. Ξέρει πώς να παρακολουθεί τον ύπνο, να ξυπνά την πιο κατάλληλη ώρα για αυτό, να αποθηκεύει πληροφορίες για τις προηγούμενες νύχτες. Οι εφαρμογές που παρέχουν στο τηλέφωνό σας λειτουργίες έξυπνου συναγερμού περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:
- Apple Watch, Ξυπνητήρι κύκλου ύπνου για iOS.
- Κοιμηθείτε ως Android.
- Sleepmaster για Windows Phone.
Υπάρχουν διαδικτυακοί υπολογιστές ύπνου που διατίθενται στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την καλύτερη ώρα για να σηκωθείτε το πρωί.
Η απόκτηση ενός μοντέρνου και βολικού gadget που ονομάζεται έξυπνο ξυπνητήρι θα συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη δημιουργία βιορυθμών. Αυτή η συσκευή συμβάλλει στη μεγαλύτερη άνεση της νυχτερινής ανάπαυσης ενός ατόμου.