Το σχολείο μαζί με την οικογένεια πρέπει να φροντίζει διαρκώς την υγεία και τη φυσική αγωγή των παιδιών. Στη διαδικασία συστηματικών σωματικών ασκήσεων, βελτιώνω τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων, αναπτύσσω ολοκληρωμένα σωματικές ιδιότητες, τα παιδιά κατέχουν ορισμένες ζωτικές δεξιότητες. Ταυτόχρονα, αναδεικνύω τα ακόλουθα χαρακτηριστικά στην ομάδα των παιδιών: οργάνωση, πειθαρχία, θάρρος, αντοχή, αίσθηση φιλίας, συντροφικότητα. Στη συστηματική φυσική αγωγή των παιδιών συνδυάζω συστηματικά μαθήματα με ποικίλες σωματικές ασκήσεις με σωστό τρόπο μελέτης και ανάπαυσης και υψηλής ποιότητας υγειονομικές και υγιεινές συνθήκες διαβίωσης, εκπαιδεύω την αστική ευθύνη και εργάζομαι για την πρόληψη κοινωνικών εκδηλώσεων. Επί του παρόντος, υπάρχει ένα πρόβλημα στην κοινωνία, τα παιδιά δεν θέλουν να πάνε σε μαθήματα φυσικής αγωγής και να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, έτσι εγώ, ως δάσκαλος φυσικής αγωγής, παρακινώ, ενδιαφέρομαι, οργανώνω και εκτελώ εργασίες για τη φυσική αγωγή, ικανοποιώντας τα παιδιά ενδιαφέρον για τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό. Αυτό το πετυχαίνω με τις ακόλουθες μεθόδους: απαντώντας σε ερωτήσεις, μιλώντας για αθλητικά γεγονότα, λαμπρές επιδόσεις Ρώσων αθλητών, εισαγωγή στα παιδιά στα θεραπευτικά αποτελέσματα της φυσικής καλλιέργειας, εξήγηση της επίδρασης των συστηματικών σωματικών ασκήσεων στη διαμόρφωση ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων.
Μεθοδικό διαβατήριο του εκπαιδευτικού έργου.
Όνομα έργου: «Φυσική καλλιέργεια – υγιή παιδιά».
Έτος ανάπτυξης του εκπαιδευτικού έργου: 2016
Εμπειρία χρήσης (Βαθμός διανομής):Όλες οι τάξεις του σχολείου.
Πρόβλημα έργου: Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μείωση του ενδιαφέροντος των μαθητών για μαθήματα φυσικής αγωγής και άλλα είδη σωματικής καλλιέργειας και αθλητικών δραστηριοτήτων, γεγονός που δεν επιτρέπει τη δημιουργία των προϋποθέσεων για συνεχή σωματική βελτίωση, κατάκτηση των τρόπων δημιουργικής εφαρμογής της αποκτηθείσας γνώσης στη ζωή κάποιου. Ως αποτέλεσμα, η υγεία της νέας γενιάς επιδεινώνεται.
Στόχος του έργου:Εισαγωγή των παιδιών σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωματική ανάπτυξη και εκπαίδευση των μαθητών.
Στόχοι του έργου:
Ενίσχυση της υγείας, αύξηση της φυσικής κατάστασης και σχηματισμός κινητικής εμπειρίας, εκπαίδευση δραστηριότητας και ανεξαρτησία στην κινητική δραστηριότητα.
Ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων: δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, επιδεξιότητα.
Διαμόρφωση δεξιοτήτων για τη διεξαγωγή αθλητικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας (πρωινή γυμναστική, λεπτά φυσικής αγωγής, υπαίθρια παιχνίδια κατά τη διάρκεια των προπονητικών διαλειμμάτων):
Εκπαίδευση μιας κουλτούρας επικοινωνίας με συνομηλίκους και συνεργασίας σε συνθήκες εκπαιδευτικών, έργων, παιχνιδιών και ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων.
Πρόληψη αντικοινωνικών εκδηλώσεων.
Μορφή οργάνωσης των παιδιών: ομαδική δουλειά.
Ηγετική δραστηριότητα: αναζήτηση, δημιουργικό.
Πεδίο των αποτελεσμάτων: κοινωνιολογικό, πολιτιστικό, αθλητικό, βελτιωτικό της υγείας.
Τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται: καλλιτεχνικό, αθλητικό.
Μορφή προϊόντων των δραστηριοτήτων του έργου: ανάλυση δεδομένων κοινωνιολογικής έρευνας, εφημερίδες, παρουσίαση αφίσας, ομαδική ή προσωπική έκθεση σχεδιαστών.
Πώς να συνδυάσετε τα αποτελέσματα σε μια παρουσίαση: εκδήλωση, διαγωνισμός.
Τύποι παρουσίασης: υπεράσπιση εκθέσεων, περιλήψεων, διαγωνισμός σχεδίων, αφίσες, σχεδιασμός περιπτέρων "Αθλητική ζωή του σχολείου", "Ρωσικός αθλητισμός", "Κακές συνήθειες", "Υγιής τρόπος ζωής".
Τάξη ή ηλικία παιδιών: όλες οι τάξεις του σχολείου.
Θεματική ενότητα: Η κύρια θεματική περιοχή (φυσική κουλτούρα) και οι πρόσθετες θεματικές περιοχές (βασικά στοιχεία της ασφάλειας της ζωής και του περιβάλλοντος κόσμου).
Λίστα συμμετεχόντων: σε όλο το σχολείο
Φύση συντονισμού: ρητή
Θέματα του εκπαιδευτικού και θεματικού σχεδίου του μαθήματος:
Τα μαθήματα φυσικής αγωγής διακρίνονται από μια μεγάλη ποικιλία παιχνιδιών και ασκήσεων, σκυταλοδρομίες. Οι μαθητές στο μάθημα θα πρέπει να λάβουν κάποιες θεωρητικές πληροφορίες για τη φυσική κουλτούρα, έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κατανοήσουν τη σημασία της σωματικής άσκησης, να γνωρίζουν τους βασικούς κανόνες υγιεινής και συμπεριφοράς, να μπορούν να εφαρμόζουν αυτές τις δεξιότητες στην πράξη στην καθημερινή ζωή.
Κατά προσέγγιση θέμα της ενότητας
«Θεωρητικές πληροφορίες» στα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας.
Κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς σε χώρους μαθημάτων φυσικής αγωγής (στο γυμναστήριο, στο γήπεδο).
Κανόνες συμπεριφοράς σε αυλές, παιδικές χαρές, σχολικούς αθλητικούς χώρους μετά το ωράριο του σχολείου.
Οι κανόνες της τάξης μας στα μαθήματα φυσικής αγωγής.
Για τη σημασία της φυσικής καλλιέργειας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Λειτουργία κινητήρα του μαθητή.
Μέτρα πρόληψης κινδύνου στα νερά, σε πάρκα, στην αυλή, στο σπίτι.
Απαιτήσεις για ένδυση στην τάξη σε διάφορες συνθήκες.
Η σωστή στάση του σώματος και η σημασία της για την υγεία και την καλή μελέτη.
Η σημασία της καθημερινής άσκησης για την υγεία.
Η σημασία των σωματικών ασκήσεων στην καθημερινή ρουτίνα για μελέτη και αναψυχή.
Χαρακτηριστικά ενός μαθήματος φυσικής αγωγής στο δημοτικό σχολείο
Κανόνες για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων στην υγιεινή γυμναστική.
Κανόνες για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης.
Σημασία της σωστής αναπνοής για την υγεία. Κανόνες για την αναπνοή κατά το τρέξιμο.
Πρόληψη της κόπωσης που σχετίζεται με εκπαιδευτικές δραστηριότητες.
Κανόνες για τη διενέργεια δοκιμών για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σημασία του για έναν άνθρωπο και το πλεονέκτημά του έναντι ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής.
Η σκλήρυνση και η επίδρασή της στον οργανισμό.
Η υποθερμία και η πρόληψή της σε ανεξάρτητους περιπάτους το χειμώνα.
Πρόληψη παιδικού τραυματισμού.
Παροχή πρώτων βοηθειών σε μικροτραυματισμούς (μώλωπες, εκδορές, εκδορές κ.λπ.).
Παροχή πρώτων βοηθειών σε τραυματισμούς.
Πρώτες βοήθειες για μώλωπες.
Πρώτες βοήθειες για εξαρθρήματα, διαστρέμματα, κατάγματα.
Πρώτες βοήθειες για ανοιχτές πληγές.
Πρώτες βοήθειες για τσιμπήματα εντόμων.
Πρώτες βοήθειες για δηλητηρίαση.
Πρώτες βοήθειες για εγκαύματα.
Πρώτες βοήθειες για τον ήλιο και τη θερμοπληξία.
Πρώτες βοήθειες για κρυοπαγήματα.
Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση επαφής με διάφορα αντικείμενα στην αναπνευστική οδό, στον οισοφάγο, στο στομάχι, στο αυτί, στη μύτη.
Τεχνητή αναπνοή όταν εισέρχονται διάφορα αντικείμενα στην αναπνευστική οδό, στον οισοφάγο, στο στομάχι, στο αυτί, στη μύτη.
Η αξία της φυσικής κουλτούρας στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου.
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα.
Πρωινή υγιεινή γυμναστική.
Διαλείμματα πρακτικών φυσικής αγωγής και φυσικής καλλιέργειας στην τάξη.
Κανόνες υγιεινής για σωματικές ασκήσεις.
Ατομική υγιεινή μικρών μαθητών.
Σωματικές ασκήσεις και παιχνίδια για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.
Κανόνες αναπνοής.
Για την επίτευξη του στόχου της φυσικής καλλιέργειας των μαθητών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης διατυπώνονται οι βασικές εργασίες, οι οποίες περιλαμβάνουν:
Διαμόρφωση κινήτρων των μαθητών για φυσική αγωγή.
Διδάσκοντάς τους τις δεξιότητες και τις ικανότητες να χρησιμοποιούν τα μέσα προσωπικής φυσικής καλλιέργειας στις καθημερινές δραστηριότητες και στα μαθήματα φυσικής αγωγής.
Διαμόρφωση κατανόησης της έννοιας της προσωπικής φυσικής κουλτούρας.
Ο σχηματισμός κινήτρων βασίζεται στις ακόλουθες ανάγκες:
Φυσιολογικές (ενεργητικές κινητικές ενέργειες).
Ασφαλές (από πόνο, δυσφορία, ταλαιπωρία, θυμό, διαταραχή).
Στις κοινωνικές σχέσεις (ταύτιση σε μια ομάδα, κοινωνική συμμετοχή σε μια συγκεκριμένη ομάδα, φιλία, στοργή κ.λπ.)
Στον αυτοσεβασμό (επιτυχία, αναγνώριση από τους άλλους, έγκριση των πρεσβυτέρων, συμπεριλαμβανομένων των δασκάλων).
Στην αυτοπραγμάτωση (πραγμάτωση ατομικών δυνατοτήτων, ικανοτήτων, κατανόηση και κατανόηση του κόσμου γύρω).
Η διδασκαλία γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων χρήσης των μέσων προσωπικής φυσικής καλλιέργειας στις καθημερινές δραστηριότητες και στα μαθήματα φυσικής αγωγής συνεπάγεται την κατοχή των ακόλουθων δεξιοτήτων:
Θέστε ανεξάρτητα τον στόχο της προσωπικής φυσικής αγωγής.
Επιλέξτε κατάλληλα μέσα και μεθόδους για την επίτευξη του στόχου.
Οργανώστε ανεξάρτητα ένα μάθημα προσωπικής φυσικής καλλιέργειας.
Εκτελέστε τεχνικά σωστά σωματικές ασκήσεις.
Ελέγξτε και αξιολογήστε την απόκριση του σώματός σας στο προπονητικό φορτίο.
Αύξηση σε ZUN και συγκεκριμένες δεξιότητες
Ο σχηματισμός της κατανόησης των μαθητών για την έννοια των μαθημάτων προσωπικής φυσικής καλλιέργειας συνεπάγεται:
- κατανόηση της ουσίας των φαινομένων στα οποία βασίζεται η εκτελούμενη κινητική δράση ή άσκηση.
- γνώση των προτύπων εμφάνισης και ανάπτυξης αυτών των φαινομένων.
- δημιουργία σταθερών δεσμών μεταξύ μεμονωμένων φαινομένων που προκύπτουν κατά τη διαδικασία άσκησης της προσωπικής φυσικής καλλιέργειας.
Λειτουργία λειτουργίας:
μάθημα-εξωσχολικό
Τεχνικός εξοπλισμός: Διαδίκτυο, αγροτικές και σχολικές βιβλιοθήκες, μουσεία, βιντεοταινίες για τον αθλητισμό, για την πρόληψη κακών συνηθειών, για την εκπαίδευση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, γυμναστήριο.
Εκπαιδευτικός και μεθοδικός εξοπλισμός: εγχειρίδια και διδακτικά βοηθήματα, κάθε είδους εγχειρίδια και εγχειρίδια για τον δάσκαλο. Βίντεο "Λευκός θάνατος", "Κανόνες Οδού", "Πρόληψη κακών συνηθειών", "Εμείς και ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή".
Πληροφοριακός εξοπλισμός: έντυπα και ηλεκτρονικά άρθρα, βιβλία, ήχος και βίντεο για αθλήματα, κακές συνήθειες, συζητήσεις με δασκάλους, γονείς, ειδικούς σε αυτόν τον τομέα.
Στάδια εργασίας για το έργο:
1. Προπαρασκευαστικό στάδιο
Στο μάθημα της φυσικής αγωγής, οι μαθητές, σε συνομιλία μαζί μου, εντοπίζουν τους λόγους για την απροθυμία των παιδιών να ασχοληθούν με αθλήματα, σωματικές ασκήσεις και εξετάζουν τις καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσει αυτό. Προτείνω να λάβω μέρος στο έργο «Φυσική Αγωγή - Υγιή Παιδιά», μετά το οποίο σχηματίζω διάφορες ομάδες για να συμμετάσχω στο έργο εντός της τάξης. Περιγράφουμε ένα σχέδιο και πρόγραμμα δραστηριοτήτων, κατανέμουμε το φορτίο στους μαθητές. Τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων στο πλαίσιο του έργου είναι: λαμβανόμενες θεωρητικές γνώσεις. διαγωνισμός "Ημέρα Υγείας!".
2. Προγραμματισμός εργασιών.
Σχέδιο:
Προσδιορίστε πηγές πληροφοριών (βιβλιογραφία αναφοράς, εκδρομικές δραστηριότητες, Διαδίκτυο, συνομιλίες με δασκάλους, γονείς.
Αναζήτηση πληροφοριών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την ανάγκη για αθλητισμό, την πρόληψη κακών συνηθειών στο Διαδίκτυο και λογοτεχνικές πηγές.
Καθορισμός του πεδίου εργασίας κάθε συμμετέχοντος στο έργο.
Αναλυτική γενίκευση των ληφθέντων αποτελεσμάτων.
Καθορισμός της σύνθεσης των μελών της ομάδας, ανάλογα με τη θεματική εργασία εντός αυτής:
Δημιουργία ομαδικών συμβόλων και μότο.
Προστασία του έργου κατά την έρευνα.
Σε αυτό το στάδιο, αναπτύσσω ένα σχέδιο δράσης, κατανέμω τις ευθύνες και καθορίζω το χρονοδιάγραμμα της εργασίας σε στάδια, σχεδιάζω τη μέθοδο συλλογής και ανάλυσης πληροφοριών και σχεδιάζω τη μορφή της τελικής παρουσίασης του αποτελέσματος.
Σε κάθε ομάδα ανατίθεται μια εργασία:
Αναφορές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αναφορές για κακές συνήθειες και την πρόληψή τους.
Εφημερίδα «Υγιής τρόπος ζωής».
Συνθέσεις "Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός στην οικογένειά μου."
3. Συλλογή πληροφοριών.
Επισκέψεις σε βιβλιοθήκες, μελέτη βιβλιογραφίας για αυτό το θέμα, παρακολούθηση βίντεο, συνομιλία με ενήλικες, Διαδίκτυο, εκδρομές.
4. Ανάλυση πληροφοριών.
Κατά τη διάρκεια του εξωσχολικού χρόνου, οι μαθητές μοιράζονται μαζί μου τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων αναζήτησής τους, διορθώνω, διευκρινίζω δηλώσεις, βοηθώ να επισημανθεί το κύριο πράγμα και οδηγώ τα παιδιά να καθορίσουν το συμπέρασμα.
5. Παρουσίαση των αποτελεσμάτων των δραστηριοτήτων του έργου.
Το αποτέλεσμα αυτής της δραστηριότητας του έργου είναι ο διαγωνισμός «Ημέρα Υγείας!».
Το έργο στοχεύει να εμφυσήσει στους μαθητές ένα βιώσιμο ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κατά την υλοποίηση του έργου, οι μαθητές όχι μόνο εξοικειώνονται με το κύριο υλικό του εκπαιδευτικού θέματος, αλλά λαμβάνουν επιπλέον γνώσεις για τα βασικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μαθαίνουν να βρίσκουν και να χρησιμοποιούν διεπιστημονικές συνδέσεις στην πράξη.
Κατεβάστε:
Προεπισκόπηση:
Εκπαιδευτικό έργο
«Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στα μαθήματα φυσικής αγωγής και μετά το σχολείο»
Θέμα, ηλικία μαθητών
Φυσική καλλιέργεια, μαθητές Ε' τάξης
Σύντομη περίληψη του έργου
Το έργο στοχεύει να εμφυσήσει στους μαθητές ένα βιώσιμο ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κατά την υλοποίηση του έργου, οι μαθητές όχι μόνο εξοικειώνονται με το κύριο υλικό του εκπαιδευτικού θέματος, αλλά λαμβάνουν επιπλέον γνώσεις για τα βασικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μαθαίνουν να βρίσκουν και να χρησιμοποιούν διεπιστημονικές συνδέσεις στην πράξη.
Βασικό ερώτημα
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής και πώς επηρεάζει τη ζωή και την υγεία των παιδιών.
ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΤΟΥ ΕΡΓΟΥ
Πλήρες όνομα | Dubovichenko Ludmila Anatolyevna |
Περιοχή | Περιοχή Σαράτοφ |
Τοποθεσία όπου βρίσκεται το σχολείο/ΛΣ | χωριό Goryainovka |
Αριθμός ή/και όνομα σχολείου/ΛΣ | Δημοτικό εκπαιδευτικό ίδρυμα "Γυμνάσιο του χωριού Goryainovka, περιοχή Dukhovnitsky" |
Περιγραφή Έργου | |
Όνομα του θέματος της μελέτης σας | |
Υγιεινός τρόπος ζωής | |
Περίληψη του έργου | |
Το έργο στοχεύει στην εκπαίδευση των μαθητών σε ένα βιώσιμο ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής Κατά την υλοποίηση του έργου, οι μαθητές όχι μόνο εξοικειώνονται με το κύριο υλικό του εκπαιδευτικού θέματος, αλλά λαμβάνουν και πρόσθετες γνώσεις για τα βασικά της διατροφής, της υγιεινής, των κακών συνηθειών, της σκλήρυνσης, μαθαίνουν να βρίσκουν και να χρησιμοποιούν διεπιστημονικές συνδέσεις στην πράξη | |
Αντικείμενο(α) | |
Πληροφορική, φυσική αγωγή | |
Τάξεις | |
5η τάξη | |
Κατά προσέγγιση διάρκεια του έργου | |
1 τέταρτο | |
Διδακτικοί Στόχοι / Αναμενόμενα Μαθησιακά Αποτελέσματα | |
Διαμόρφωση εσωτερικού κινήτρου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την ανάγκη φροντίδας για την υγεία τους και την υγεία των άλλων. | |
Ερωτήσεις που καθοδηγούν το έργο | |
Βασικό ερώτημα | Τι κάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής |
Προβληματικά θέματα του εκπαιδευτικού θέματος | Γιατί πρέπει να είστε καλά στην υγεία σας Πώς η σωστή διατροφή επηρεάζει τον οργανισμό; Κακές συνήθειες |
Στην αρχή της δραστηριότητας του έργου, είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν οι αρχικές γνώσεις των μαθητών(ερωτηματολόγιο). Λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσειςπρότυπο, συντάσσονται κριτήρια αξιολόγησηςμελλοντικές εργασίες (παρουσίαση, φυλλάδιο, περίληψη, μήνυμα), στις οποίες υπάρχει έλεγχος και αυτοέλεγχος σε ομάδες. Με βάση τα αποτελέσματα της εργασίας κάθε ομάδας, οι δάσκαλοι τηρούν ένα ημερολόγιο παρατήρησης, το οποίο σημειώνει την επικαιρότητα της εργασίας, την ορθότητα της υλοποίησής της, τη συνέπεια της παρουσίασης και παρουσίασης πληροφοριών, τις πηγές πληροφοριών, τη δημιουργικότητα, την ικανότητα εξάγουν συμπεράσματα, την αντιστοιχία των στόχων με τα αποτελέσματα της εργασίας. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε έγκαιρα την εργασία των ομάδων προς τη σωστή κατεύθυνση και να παρέχετε σχόλια. Μετά την ολοκλήρωση του έργου πραγματοποιείται αθλητικό φεστιβάλ «Fast, Courageous, Dexterous» όπου οι μαθητές δείχνουν το ενδιαφέρον τους για το αντικείμενο και τη σημασία της φυσικής καλλιέργειας.
Το έργο τελειώνει με συλλογικό προβληματισμό και συζήτηση των ακόλουθων ερωτημάτων: Τι έχει γίνει και τι δεν έχει γίνει σε αυτό το έργο; Ποια θέματα πρέπει να συζητηθούν ή να αποκαλυφθούν σε μελλοντικές εργασίες;
Αυτό το έργο εκτελείται υπό την πειθαρχία"ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ" με μαθητές της Ε' τάξης. Κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του έργου, οι μαθητές λαμβάνουν ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το έργο καλύπτει θέματα όπως:
- Προαγωγή της υγείας.
- Σε τι χρησιμεύει η φυσική αγωγή;
- Πώς επηρεάζει η άσκηση το ανθρώπινο σώμα;
- Τι είναι η υγιεινή;
- Κακές συνήθειες.
- βαφή μέταλλου
" Απαραίτητες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες για την ολοκλήρωση του έργου:
1) Δυνατότητα αναζήτησης και ανάλυσης διαφόρων πηγών πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένου του Διαδικτύου.
3) Δεξιότητες χρήστη στην εργασία με Η/Υ (κείμενο, γραφικό, επεξεργαστές υπολογιστικών φύλλων, δημιουργία παρουσιάσεων, δημοσιεύσεις).
Βασικό ερώτημα
Τι περιλαμβάνει ο υγιεινός τρόπος ζωής;
Δημιουργία διεπιστημονικών συνδέσεων μέσω της εισαγωγής τεχνολογιών πληροφορικής και επικοινωνίας στη διδασκαλία της φυσικής καλλιέργειας, τόνωση του ενδιαφέροντος των μαθητών για φροντίδα της υγείας τους, διατήρηση και ενδυνάμωσή της, διαμόρφωση περιβάλλοντος σωτήριας υγείας σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα.
Προβληματικά θέματα
- Σε τι χρησιμεύει η φυσική αγωγή;
- Πώς να διδάξουμε τα παιδιά να φροντίζουν την υγεία τους;
- Γιατί είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά;
- Τι είναι η υγιεινή;
- Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;
Ερωτήσεις μελέτης
1. Τι είναι υγεία για έναν μαθητή
2. Ποιος είναι ο κύριος στόχος της σωματικής άσκησης
3. Ποιοι είναι οι κανόνες για τη σκλήρυνση του σώματος και οι κύριες μέθοδοι
4. Τρόποι για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες
5. Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες για τη διενέργεια διαγνωστικών εξετάσεων υγείας;
Σχέδιο έργου
Οργανωτικό και προπαρασκευαστικό στάδιο
Γνωριμία με τους στόχους του έργου και τους στόχους του έργου με τη βοήθεια μιας εναρκτήριας παρουσίασης
Συζήτηση ερευνητικών θεμάτων.
Σχηματισμός ομάδας
Κατάρτιση σχεδίου εργασίας για την ομάδα, κατανομή λειτουργικών ευθυνών μεταξύ των μελών της ομάδας.
Αναλυτικό στάδιο
Επιλογή υλικού.
Ενδιάμεση αυτοαξιολόγηση συμμετοχής στο έργο.
Γενίκευση και καταχώρηση ερευνητικών αποτελεσμάτων.
Το τελικό στάδιο
Αξιολόγηση του έργου σύμφωνα με τα κριτήρια αξιολόγησης.
Ανάλυση της εργασίας των ομάδων και κάθε μέλους της ομάδας.
Παρουσίαση και υπεράσπιση του έργου.
Ως καθηγητής φυσικής καλλιέργειας, παίρνοντας ένα θέμα για ένα έργο, έθεσα ορισμένους στόχους και στόχους, αυτό το έργο καλύπτει μεγάλο όγκο πληροφοριών και θα ήθελα αυτές οι πληροφορίες να είναι περιζήτητες για τους μαθητές και με τη βοήθεια αυτού του έργου επιλύθηκαν οι παρακάτω εργασίες:
σχηματισμός ενός συστήματος γνώσης για την υγεία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
σχηματισμός μιας θέσης αναγνώρισης της αξίας της υγείας και της αίσθησης ευθύνης για αυτήν.
ανάπτυξη βασικής προσωπικής υγιεινής, υγιεινής τροφίμων, αυτοεξυπηρέτησης.
ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ
Παρακαλώ, εκφράστε τη στάση σας για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό. Ως δάσκαλος, είναι σημαντικό για μένα να γνωρίζω τη γνώμη σας για να βελτιώσω το πρόγραμμα των σχολικών μαθημάτων φυσικής αγωγής, να γίνουν αυτά τα μαθήματα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.
Βαθμολογήστε σε μια κλίμακα από το 1 έως το 5 τη συμφωνία σας με καθεμία από τις 30 προτάσεις: 1 - δεν συμφωνώ καθόλου. 5 - συμφωνώ απόλυτα.
Επιλέξτε μια επιλογή αξιολόγησης και σημειώστε την με ένα σταυρό ή άλλο εικονίδιο. Τάξη ___ Επώνυμο, όνομα _________________________________________________
Φύλο: αγόρι ___ κορίτσι ___
№ | Δηλώσεις | Επιλογές βαθμολόγησης | ||||
1. | Ανυπομονώ πάντα για μαθήματα φυσικής αγωγής γιατί βοηθούν στη βελτίωση της υγείας μου. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
2. | Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός με βοηθούν να αναπτύξω τη θέληση και την αποφασιστικότητά μου. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
3. | Πάντα βρίσκω την ευκαιρία να κάνω φυσική αγωγή, γιατί η κίνηση μου δίνει χαρά. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
4. | Σε κάθε περίπτωση, προσπαθώ να ασκούμαι τακτικά. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
5. | Πρέπει να πάω σε μαθήματα φυσικής αγωγής για να πάρω βαθμό. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6. | Χρειάζομαι φυσική αγωγή και αθλητισμό για να χρησιμοποιήσω περαιτέρω αυτές τις γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες στη ζωή. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
7. | Το αθλητικό τμήμα έχει όλες τις προϋποθέσεις για επικοινωνία με ενδιαφέροντα άτομα. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
8. | Συμμετέχοντας σε εκδηλώσεις και αγώνες φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού, προσπαθώ να γίνω νικητής. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
9. | Το ενδιαφέρον μου για τη φυσική καλλιέργεια δεν εξαφανίζεται ούτε στις σχολικές διακοπές. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
10. | Μου αρέσουν οι διακοπές φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού και οι αγώνες που σχετίζονται με την πάλη και την άμιλλα. | 1. | 2 | 3 | 4 | 5 |
11. | Μου αρέσει η άσκηση και ο αθλητισμός. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
12. | Νομίζω ότι όλες οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες -σωματική αγωγή, υπαίθρια διαλείμματα, ώρα άθλησης- πρέπει να περιέχουν διάφορα παιχνίδια και ψυχαγωγία. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
13. | Θέλω να κάνω σωματικές ασκήσεις και αθλήματα γιατί είναι της μόδας και έχει κύρος στους νέους. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
14. | Η αυτοεξάσκηση μου έχει γίνει συνήθεια. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
15. | Οι σωματικές ασκήσεις είναι ευχάριστες για μένα, βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία μου. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
16. | Η επιπλέον άσκηση κάνει καλό στην υγεία γιατί τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο δεν είναι αρκετά. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
17. | Μέσα από την άσκηση και τον αθλητισμό, αναπτύσσω θάρρος, αποφασιστικότητα και αυτοπειθαρχία. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
18. | Τις διακοπές μου αρέσει να κινούμαι πολύ και να ασκούμαι. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
19. | Ακόμα και στις διακοπές, αναγκάζω τον εαυτό μου να αφιερώσει χρόνο στην άσκηση. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
20. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
21. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
20. | Για να μην διακόπτεται η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στις γιορτές, κάποιος πρέπει να με ελέγχει. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
21. | Προσπαθώ να αποκτήσω εμπειρία στη σωματική καλλιέργεια και στη βελτίωση της υγείας για να τη χρησιμοποιήσω στη μελλοντική μου ζωή. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
22. | Η ευκαιρία να επικοινωνήσω με φίλους κατά τη διάρκεια εκδηλώσεων φυσικής καλλιέργειας και αθλητικών εκδηλώσεων μου δίνει μεγάλη χαρά. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
23. | Στους αγώνες θέλω μόνο να κερδίζω. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
24. | Πάντα με ενδιαφέρει η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός και παίρνω μέρος σε αυτό. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
25. | Μου αρέσει που στη φυσική αγωγή υπάρχουν στοιχεία άμιλλας. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
26. | Θέλω να κάνω σωματικές ασκήσεις για να μάθω πώς να κινούμαι όμορφα, να έχω λεπτή σιλουέτα και δυνατούς μύες. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
27. | Τα μαθήματα φυσικής αγωγής με ελκύουν με παιχνίδια και ψυχαγωγία. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
28. | Συμμετέχω σε αθλητικούς αγώνες μόνο όταν συμμετέχουν γνωστοί και φίλοι μου. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
29. | Οι δραστήριες διακοπές τα Σαββατοκύριακα, οι βόλτες και τα παιχνίδια στην ύπαιθρο είναι η συνήθεια μου. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
30. | Η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, τα υπαίθρια παιχνίδια στον ελεύθερο χρόνο και κατά τη διάρκεια των διακοπών με βοηθούν να παραμένω χαρούμενος, χαρούμενος, χαρούμενος. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Σας ευχαριστούμε που συμμετείχατε στην έρευνα και βοηθήσατε!
Το έργο της αποκατάστασης έχει τρεις αλληλένδετες πτυχές: Εκπαιδευτική, η οποία συνίσταται στην εκπαίδευση των παιδιών να φροντίζουν την υγεία τους. Διδασκαλία, που συνίσταται στη διδασκαλία των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής, των τεχνικών και των μεθόδων εφαρμογής του στα παιδιά. Ευεξία, η οποία συνίσταται στην πρόληψη των πιο κοινών ασθενειών, καθώς και μέσω της βελτίωσης τέτοιων απαραίτητων ιδιοτήτων όπως η ψυχική ισορροπία, η ηρεμία, η συγκέντρωση, η προσοχή, η καλή μνήμη, οι νοητικές ικανότητες.
Προβληματικές ερωτήσεις Γιατί χρειαζόμαστε φυσική αγωγή; Πώς να διδάξουμε τα παιδιά να φροντίζουν την υγεία τους; Γιατί είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά; Τι είναι η υγιεινή; Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;
Εκπαιδευτικές ερωτήσεις 1. Τι είναι υγεία για έναν μαθητή 2. Ποιος είναι ο κύριος στόχος των σωματικών ασκήσεων 3. Ποιοι είναι οι κανόνες μετριασμού του σώματος και οι κύριες μέθοδοι 4. Τρόποι για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες 5. Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες για τη διάγνωση της υγείας;
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) είναι ένας τρόπος ζωής ενός ατόμου με σκοπό την πρόληψη ασθενειών και την προαγωγή της υγείας.
Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας, συνοδευόμενη από την πραγματική απουσία ασθενειών και μεμονωμένα απογοητευτικά (που οδηγεί σε κατάσταση εσωτερικής γαλήνης) ελλείψεις. Το να είσαι υγιής σημαίνει να μην έχεις προβλήματα ευεξίας. να είναι σωματικά και πνευματικά πλήρες άτομο.
Ρυθμική γυμναστική Οι ασκήσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της σωστής στάσης, σε ένα όμορφο βάδισμα, αναδεικνύουν αισθητικές έννοιες, μια κουλτούρα κινήσεων. Με τη βοήθεια της ρυθμικής γυμναστικής, μπορείτε να αναπτύξετε τέτοιες φυσικές ιδιότητες όπως γενική αντοχή, δύναμη, ευελιξία, ευκινησία.
Ρυθμική γυμναστική
Η συμπερίληψη του σχοινιού σε κάθε μάθημα που γίνεται στο γυμναστήριο δεν είναι επαχθής για τους εμπλεκόμενους, εάν οι ασκήσεις άλματος είναι ποικίλες ως προς τη μορφή, το φορτίο και τις εργασίες που αντιμετωπίζουν. σχοινάκι
σχοινάκι
Ασκήσεις για τη διαμόρφωση της στάσης Η στάση του σώματος δεν είναι έμφυτη. Διαμορφώνεται στη διαδικασία της ανάπτυξης, της ανάπτυξης του παιδιού, της μελέτης, της εργασιακής δραστηριότητας και των σωματικών ασκήσεων.
Άσκηση σε κίνηση, ισορροπία
Άσκηση σε κίνηση, ισορροπία
Οι στόχοι των μαθημάτων υγείας Ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής υγείας των μαθητών Ενθάρρυνση του ενδιαφέροντος για συστηματική φυσική αγωγή, διαμόρφωση της συνήθειας να κάνουν σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν την υγεία και την ψυχή του παιδιού Διαμόρφωση κουλτούρας σωματικής δραστηριότητας των μαθητών Εκπαίδευση της ηθικής κουλτούρας μαθητές, ενδιαφέρον για την ιστορία του αθλητισμού, την επιθυμία να ξεπεράσουν τις αρνητικές συνήθειες και τις ασθένειές τους
Θέματα μαθημάτων υγείας Ο αθλητισμός στη ζωή των ανθρώπων Η υγιεινή των ολυμπιονιστών Το κίνημα είναι ζωή Η σημασία της στάσης του σώματος στην ανθρώπινη ζωή Τρέξιμο χθες και σήμερα Άλμα και εκπαίδευση χαρακτήρα
σημείωμα Αγαπητά παιδιά, Αγαπητοί γονείς! Θυμάμαι! 1. Η λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, αλλά και να καταστρέψει τη ζωή ενός ατόμου. 2. Η λάθος στάση στο τραπέζι ή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού χαλάει ιδιαίτερα τη στάση του σώματος. 3. Χρειάζεται να κάθεστε με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε στήριξη για τα πόδια, την πλάτη και τα χέρια με συμμετρική θέση του κεφαλιού, της ζώνης των ώμων, του κορμού, των χεριών και των ποδιών. 4. Πρέπει να κάθεστε έτσι ώστε η πλάτη σας να αγγίζει την πλάτη της καρέκλας στενά, η απόσταση μεταξύ του στήθους και του τραπεζιού πρέπει να είναι 1,5-2 cm. 5. Η απόσταση από τα μάτια μέχρι το τραπέζι πρέπει να είναι 30cm. 6. Το βιβλίο πρέπει να κρατιέται σε κεκλιμένη θέση και το σημειωματάριο να τοποθετείται σε γωνία 30 μοιρών. 7. Δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένοι στο πλάι, κουβαλήστε βάρη στο ίδιο χέρι. 8. Η στάση του σώματος σπάει με το ποδήλατο. 9. Η στάση του σώματος μπορεί να διορθωθεί με τον ύπνο σε ένα σκληρό στρώμα. 10. Για να διορθώσουν τη στάση του σώματος, τα παιδιά πρέπει να εξασκούνται καθημερινά, βλέποντας τον εαυτό τους στον καθρέφτη.
Αγαπητοί μπαμπάδες και μαμάδες! Μερικές ακόμα συμβουλές πριν αρχίσετε να παλεύετε σοβαρά και σκόπιμα για την υγεία και την ευτυχία του παιδιού σας! Βοηθήστε τα παιδιά σας να κάνουν την άσκηση απαραίτητο και συνηθισμένο μέρος της ζωής τους. Προσπαθήστε να γίνετε παράδειγμα στο παιδί σας κάνοντας ασκήσεις, κάντε τις μαζί του. Μην επιπλήξετε το παιδί αν κάνει κάτι λάθος, προσπαθήστε να το κάνετε να κάνει τις ασκήσεις πρόθυμα, μόνο έτσι μπορούν να γίνουν συνήθεια. Δώστε έμφαση, όσο μικρά κι αν είναι, τα επιτεύγματα του παιδιού. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, απολαύστε καλή μουσική, την ευκαιρία να επικοινωνήσετε, να χαμογελάσετε ο ένας στον άλλον, να στηρίζετε ο ένας τον άλλον σε όλες τις προσπάθειές σας! Καλή επιτυχία και καλή τύχη!
Οργάνωση της εργασίας για το σπίτι Η εργασία στη φυσική καλλιέργεια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές φυσικής αγωγής, που καθιστά δυνατή την πραγματική κάλυψη κάθε μαθητή με ανεξάρτητες σπουδές. Ο έλεγχος για την ολοκλήρωση της εργασίας παρακολουθείται στο σημειωματάριο φυσικής αγωγής. Το σημειωματάριο καθιστά δυνατή την αξιολόγηση του μαθητή με όλους τους δείκτες: γνώσεις, κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, κινητική ικανότητα, φυσική κουλτούρα και αθλητικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Λογοτεχνικοί πόροι: Φυσικός πολιτισμός. Εγχειρίδιο για τις τάξεις 5-7 των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. M .: "Διαφωτισμός", 2006 G.I. Ο Πογκαντάεφ. Εγχειρίδιο καθηγητή φυσικής καλλιέργειας. Μόσχα: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2004. D.Donskoy, V.M. Ζατσιόρσκι. Εγχειρίδιο για ινστιτούτα FC. Εμβιομηχανική των κινήσεων. Μόσχα: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2007. Yu.A. Vinogradov. Εγχειρίδιο για παιδαγωγικά ιδρύματα. Μ.: "Διαφωτισμός", 2000. Ν.Π. Κλούσοφ. Η κίνηση είναι ζωή; Μόσχα: Sport-press, 2009. Πηγές πληροφοριών: Διαδίκτυο. htpp //www. sportcom. ru Big Encyclopedia of Cyril and Methodius 2008, New Media Generation LLC
Προεπισκόπηση:
Για να χρησιμοποιήσετε την προεπισκόπηση των παρουσιάσεων, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google (λογαριασμό) και συνδεθείτε:
MBOU Mikhailovskaya δευτεροβάθμιο σχολείο Uryupinsk περιοχή Βόλγκογκραντ
Έργο Φυσικής Αγωγής
Θέμα: «ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ – Η ΑΓΟΡΑ ΥΓΕΙΑΣ».
Επικεφαλής: καθηγητής φυσικής καλλιέργειας
Εισαγωγή του έργου……………………………………………………………………………………………………………………………
Κεφάλαιο 1. Στάδια υλοποίησης του έργου ……………………………. 6
Κεφάλαιο 2. Μέθοδοι και οργάνωση της έρευνας ………………7
Κεφάλαιο 3. Αποτελέσματα Έρευνας Έργου………..……………10
Συμπέρασμα ……………………………………………………….15
Παράρτημα Νο. 1, Νο. 2, Νο. 3, Νο. 4, Νο. 5, Νο. 6……………………………..16
Λογοτεχνία………………………………………………………..21
Εισαγωγή.
Κάθε χρόνο οι μαθητές του σχολείου μας υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση. Αποδείχθηκε ότι οι μαθητές των τάξεων 1-4 έχουν προβλήματα με τη στάση του σώματος και την πλατυποδία. Αυτό εμφανίζεται στο πίνακας αριθμός 1.
| Τάξη, ακαδημαϊκό έτος | Αριθμός μαθητών | Διαταραχή στάσης του σώματος (αριθμός των ανθρώπων) | Σκολίωση (αριθμός των ανθρώπων) | πλατυποδία (αριθμός ατόμων) |
|
| 1-4 τάξη (2009-2010) | |||||
| 1-4 τάξη (2010-2011) | |||||
| 1-4 τάξη (2011-2012) |
Όχι μόνο η μελλοντική ομορφιά, αλλά και η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από το πόσο σωστή παραμένει η θέση της σπονδυλικής στήλης Πώς να επιβιώσετε έντεκα σχολικά χρόνια και να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος; Σε σχέση με αυτό το πρόβλημα, επιλέξαμε το θέμα: «Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία».
Κατά τη γνώμη μου, είμαστε μαθητές, θα πρέπει να δείξουμε ενδιαφέρον για αυτό το πρόβλημα, καθώς αυτή είναι η υγεία μας. Ας προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τα αποτελέσματα της ιατρικής εξέτασης για 3 ακαδημαϊκά έτη και την έρευνα της Δ' τάξης. Αλλά, δυστυχώς, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να κερδίσετε κακή στάση, τις οποίες αποφασίσαμε να μάθουμε:
Ξεκινώντας με ένα βαρύ σακίδιο και τη συστηματική λανθασμένη χρήση σχολικής τσάντας (για παράδειγμα, σε ένα λουρί αντί για δύο).
Λανθασμένος φωτισμός.
Περνούν πολύ χρόνο σε ένα γραφείο, μπροστά σε μια τηλεόραση, έναν υπολογιστή σε μισοσκυμμένη κατάσταση.
Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα.
Στη συνέχεια, εάν δεν προσέχετε τη στάση του σώματος, αυτό θα οδηγήσει σε ασθένεια της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), των αρθρώσεων, των ποδιών και των εσωτερικών οργάνων.
Έως και 10% των παιδιών στο σχολείο μας πηγαίνουν στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση με παραβίαση της στάσης του σώματος (βλ. πίνακα Νο. 1). Όμως, παρά όλα αυτά, μια παραβίαση της στάσης μπορεί να διορθωθεί. Αυτό απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από γονείς και δασκάλους.
Αντικείμενο μελέτης:σωστή στάση για μαθητές της 4ης τάξης.
Είδος:σωστή στάση σώματος και παράγοντες που την επηρεάζουν.
Υπόθεση:Υποθέτουμε ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος, αφού αυτή είναι η υγεία μας.
Στόχος:προσδιορίστε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη σωστή στάση και την κατάσταση της υγείας των μαθητών, αναπτύξτε ένα σύνολο ασκήσεων για το σχηματισμό σωστής στάσης.
Καθήκοντα:
1. Εξοικειωθείτε με την έννοια της "σωστής στάσης", τα αποτελέσματα μιας ιατρικής εξέτασης βαθμού 4.
2. Διεξαγωγή δοκιμών, ερωτήσεων και εντοπισμός παραγόντων που επηρεάζουν τη σωστή στάση και την κατάσταση της υγείας των μαθητών.
3. Αναπτύξτε ασκήσεις για το σχηματισμό σωστής στάσης στο σχολείο και στο σπίτι, συστάσεις για μαθητές και τους γονείς τους.
4. Να συντάξετε φυλλάδια για μαθητές 1-4 τάξεων
Κεφάλαιο 1. Στάδια υλοποίησης του έργου το 2009-2011. Το έργο «Η σωστή στάση είναι εγγύηση υγείας» πραγματοποιήθηκε σε 4 στάδια.
Οργανωτικό στάδιο 2009:
Δημιουργία μιας ενεργής ομάδας 4 ατόμων και κατανομή των ευθυνών στην ομάδα (ακολουθία εργασιών στο έργο). - εντοπισμός των ενδιαφερόντων των παιδιών μέσω ερωτηματολογίων. - διατύπωση του προβλήματος.
Προπαρασκευαστικό στάδιο 2009-2010:
Σύνταξη σχεδίου ομαδικής εργασίας βλέπε Παράρτημα αρ. 1);
Ανάλυση βιβλιογραφίας αναφοράς για αυτό το θέμα.
Καθορισμός του χρόνου εκτέλεσης του έργου. - επιλογή πηγών πληροφοριών. Στάδιο υλοποίησης του έργου 2010:- ανεξάρτητη εργασία σε ομάδες για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με το θέμα για την επίλυση των εργασιών. - συστηματοποίηση του συλλεγόμενου υλικού. - ανάλυση των αποτελεσμάτων της ιατρικής εξέτασης. - δοκιμή για σωστή στάση του σώματος. - διεξάγουν μια έρευνα "Η σωστή στάση είναι εγγύηση για την υγεία" και συγκρίνετε με τους κανόνες του SanPiN της 29ης Δεκεμβρίου 2010 N 189, έδωσε μια αξιολόγηση στο σχολείο τους. - κατάρτιση πινάκων, γραφημάτων, διαγραμμάτων. - προετοιμασία και παρουσίαση των αποτελεσμάτων με τη μορφή φυλλαδίων, παρουσιάσεων. - επεξεργασία και περιγραφή των ληφθέντων αποτελεσμάτων και εκτέλεση. Τελικό στάδιο 2011:- εγγραφή του χαρτοφυλακίου του έργου (καταγραφή σε ηλεκτρονικά μέσα όλων των εγγράφων του έργου). -αναστοχασμός όλων των συμμετεχόντων (γραπτή αιτιολογία των συμμετεχόντων στο έργο σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο σχέδιο). - εντοπισμός νέων προβλημάτων και καθορισμός κατευθύνσεων για περαιτέρω ανάπτυξη του έργου (συνεχίστε να εργάζεστε περαιτέρω στους βαθμούς 5-8, βαθμούς 10-11). - υλοποίηση σχεδίου; - εξοικείωση μαθητών, γονέων, εκπαιδευτικών με τα αποτελέσματα του έργου.
Προγραμματισμένο αποτέλεσμα:
Αναπτύξτε ασκήσεις για το σχηματισμό σωστής στάσης, συντάξτε φυλλάδια για μαθητές των τάξεων 1-4.
Αποκτήστε πρακτικές δεξιότητες για να ελέγξετε τη στάση σας.
Κίνδυνος έργου:παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την υλοποίηση του έργου - όχι τα ακριβή στοιχεία της ιατρικής εξέτασης.
Κεφάλαιο 2. Μέθοδοι και οργάνωση της έρευνας.
2.1. Ερευνητικές μέθοδοι.
Για να λύσουμε τις εργασίες χρησιμοποιήσαμε τα παρακάτω μεθόδους:
Ανάλυση επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας.
Συλλογή στατιστικών ιατρικών εξετάσεων.
Δοκιμή (προσδιορισμός του δείκτη ώμου (PI)). - Ερωτήσεις "Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία"
Μέθοδοι μαθηματικών στατιστικών (το βάρος των σακιδίων πλάτης και του χαρτοφύλακα, σε σύγκριση με τα πρότυπα του SanPiN της 29ης Δεκεμβρίου 2010 N 189).
2.2 Οργάνωση της μελέτης. Η διαδικασία σχηματισμού της στάσης του σώματος ξεκινά από την ηλικία των 6 έως 8 ετών, επομένως το αντικείμενο της μελέτης ήταν η σωστή στάση των μαθητών της 4ης τάξης του γυμνασίου MBOU Mikhailovskaya.
Για τη μελέτη, δημιουργήσαμε μια ενεργή ομάδα 4 ατόμων (μαθητές των τάξεων 3,4,7): Katya Bezborodova, Yana Eremeeva, Dima Mitin, Vetrova Elena. Προγραμμάτισε τις εργασίες της ομάδας για 3 χρόνια 2009-2011 ( βλέπε Παράρτημα Νο. 1). Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 4 στάδια στο γυμνάσιο MBOU Mikhailovskaya.
Στο πρώτο στάδιο:
Διεξήγαγε ανάλυση της επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας για το υπό μελέτη πρόβλημα.
Γνωριστήκαμε με την έννοια «στάση», «σωστή στάση».
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ- αυτή είναι μια συνήθης στάση (κάθετη στάση, κάθετη θέση του ανθρώπινου σώματος) σε ηρεμία και κατά την κίνηση. Σωστή στάση σώματος- ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος διατήρησης μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης (Popov S.P. Therapeuticphysical Culture - M .: "Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός", 1990). Τα παιδιά πρέπει να προσπαθούν να αναπτύξουν σωστή στάση. Πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου: πώς κάθεσαι, πώς στέκεσαι, πώς περπατάς.
Η στάση είναι ένας σημαντικός δείκτης που χαρακτηρίζει τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου, η οποία θεωρείται ως άμεση αντανάκλαση της υγείας.
Μετά μελετήσαμεπαράγοντεςπου επηρεάζουν τη σωστή στάση του σώματος και αποφασίσαμε να εξερευνήσουμε μερικά από αυτά στο σχολείο μας(Konovalova N.G., Burchik L.K. Εξέταση και διόρθωση στάσης στα παιδιά. Σαβ. Φυσική αγωγή παιδιών σχολικής ηλικίας. - Novokuznetsk, 1998) :
Αρνητικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις;
Ισορροπημένη διατροφή;
Παρατεταμένη παραμονή του παιδιού σε λάθος θέση του σώματος (στο γραφείο, μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή).
Τα έπιπλα δεν ταιριάζουν με το ύψος του παιδιού.
- υπέρβαση του βάρους του χαρτοφυλακίου·
Συστηματική εσφαλμένη χρήση σχολικής τσάντας.
- Λανθασμένος φωτισμός?
πλατυποδία;
Μη συμμόρφωση με μια υγιή καθημερινή ρουτίνα (εναλλακτική μελέτη, υπαίθρια αναψυχή, ξεκούραση στο σπίτι).
- μυϊκή αδυναμία, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα των παιδιών (σωματική αδράνεια).
Στο δεύτερο στάδιο:
Διεξήγαγε ανάλυση των αποτελεσμάτων της ιατρικής εξέτασης της 4ης τάξης για την περίοδο 2009-2012.
Συνολικά μελετήθηκαν 18 άτομα. - με τη βοήθεια δοκιμών, ανακαλύψαμε ποιος έχει τη σωστή στάση του σώματος.
Τεστ σωστής στάσης.
Προσδιορισμός του δείκτη ώμου (PI).
Μετρήσαμε το πλάτος των ώμων με μια ταινία εκατοστών από την πλευρά του στήθους και μετά από την πλάτη - το τόξο των ώμων. Όταν μετράται από μπροστά, η ταινία εκατοστών περνά στο επίπεδο των κλείδων και όταν μετριέται από πίσω, κατά μήκος των υπερωθίων σπονδύλων.
Δείκτης ώμου = πλάτος ώμου: τόξο ώμου x100%.Εάν το PI είναι 90-100% σωστή στάση.Αν η τιμή του PI λιγότερο από 90%- υπάρχουν σημάδια παραβίασης της στάσης του σώματος.Εάν το PI είναι πολύ χαμηλό 60-70%, αυτά είναι σημαντικά σημάδια διαταραχής της στάσης του σώματος, στην οποία είναι απαραίτητη μια ορθοπεδική συμβουλή.
Στο τρίτο στάδιο:- διεξήγαγε μια έρευνα "Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία" - μαθητές των τάξεων 1-4 συμμετείχαν στο ερωτηματολόγιο, απάντησαν γραπτώς σε προπαρασκευασμένες ερωτήσεις ( βλ. Παράρτημα αρ. 2) - Προσδιόρισε τους κύριους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη σωστή στάση του σώματος. - ζύγισε σακίδια πλάτης και χαρτοφύλακες 1-4 τάξεων και τα σύγκρινε με τους κανόνες του SanPiN της 29ης Δεκεμβρίου 2010 N 189 και έβγαλε συμπεράσματα ( βλέπε Παράρτημα αρ. 3) - τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με την τάξη 1,2,3,4.
Στο τέταρτο στάδιο της μελέτης:
Επεξεργάστηκε και περιέγραψε τα αποτελέσματα που προέκυψαν και επισημοποίησε την εργασία.
Αναπτύχθηκε ασκήσεις για το σχηματισμό σωστής στάσης.
Σύνταξη φυλλαδίων για μαθητές 1-4 τάξεων.
Κεφάλαιο 3. Αποτελέσματα της μελέτης.Κατά τη διάρκεια της μελέτης προέκυψαν τα ακόλουθα αποτελέσματα: 1) Συνέταξε πίνακα και διάγραμμα ιατρικής εξέτασης βαθμού 4(για 3 χρόνια) Ακαδημαϊκά έτη 2009 - 2012. Πίνακας αριθμός 2
Διάγραμμα 1
2) Ανάλυσε την έρευνα«Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία» προσδιόρισε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη στάση του σώματος και εμφανίζονται στον πίνακα και
στο διάγραμμα 2.
Πίνακας #3
| Τάξη, | Ο αριθμός των μαθητών που συμμετείχαν στο ερωτηματολόγιο | Το γραφείο είναι φωτισμένο λανθασμένος | Το βάρος του σακιδίου υπερβαίνει τον κανόνα περισσότερο από 2 κιλά | Δεν έχουν αθλητική γωνιά στο σπίτι |
| 1 τάξη | ||||
| Βαθμός 2 | ||||
| 3η τάξη | ||||
| 4η τάξη |
Διάγραμμα 2
Συμπέρασμα:Αυτό το διάγραμμα 2 δείχνει ότι περισσότεροι από τους μισούς μαθητές έχουν απόκλιση από τους κανόνες σε τρεις κύριους παράγοντες:
Λάθος φωτισμένο γραφείο.
Υπερβολικό βάρος χαρτοφυλακίου.
Χωρίς αθλητικό χώρο.
3) Δοκιμασμένο στην 4η τάξη.
Δείκτης ώμου (PI) = πλάτος ώμου: τόξο ώμου x100%. Εάν το PI είναι 90-100% σωστή στάση. Εάν η τιμή PI είναι μικρότερη από 90%, υπάρχουν σημάδια παραβίασης της στάσης του σώματος. Και έκαναν διάγνωση σωστής στάσης στην 4η δημοτικού.
συμπέρασμα:Τα διαγνωστικά έδειξαν ότι 8 άτομα στην 4η τάξη έχουν σωστή στάση και 10 έχουν παραβίαση της στάσης του σώματος.
4) Τα αποτελέσματα των μαθηματικών στατιστικών εμφανίζονται στον πίνακα -βάρος σακιδίου και χαρτοφυλάκια καισε σύγκριση με τα πρότυπα SanPiN με ημερομηνία 29 Δεκεμβρίου 2010 N 189
Πίνακας Νο. 4.
| Τάξη | Σύνολο ερωτηθέντων | Βάρος σακιδίου από 1,5 έως 2,0 κιλά. | Βάρος σακιδίου πλάτης υπερβαίνει κανόνας (πάνω από 2 κιλά) | Κανόνες SanPiN |
||
| 12 (κανονικό) | ΟΧΙ πια 1,5 κιλό |
|||||
| 3 (κανονικό) | ΟΧΙ πια 1,5 κιλό |
|||||
| 3 (κανονικό) | ΟΧΙ πια |
|||||
| 5 (κανονικό) | ΟΧΙ πια |
|||||
| Σύνολο | 23 (κανονικό) | (πάνω από το κανονικό) |
Σύμφωνα με το SanPiN, το βάρος ενός ημερήσιου σετ σχολικών βιβλίων και γραφικής ύλης δεν πρέπει να υπερβαίνει: για μαθητές των τάξεων 1-2 - περισσότερο από 1,5 κιλό, για τους βαθμούς 3-4 - περισσότερα από 2 κιλά.
Μάλιστα, από τις 62 τσάντες που ζυγίστηκαν κατά τη διάρκεια της φοίτησης στο σχολείο μας, μόνο το 36% ζύγιζε έως 2 κιλά. Σακούλες βάρους άνω των 2 κιλών μεταφέρονται από σχεδόν το 64% των μαθητών των τάξεων 1-4. Μόνο λιγότερο από το 20% των γονέων είπε ότι παρακολουθεί τι φέρνει το παιδί τους στο σχολείο κάθε μέρα. Κατά τη ζύγιση, αποδείχθηκε ότι τα παιχνίδια, τα βιβλία και τα μπουκάλια νερού που κρύβονται σε αυτά επηρεάζουν περισσότερο το βάρος των σχολικών τσαντών. Το συνολικό βάρος των περιττών πραγμάτων στα σακίδια κάποιων παιδιών φτάνει τα 2 κιλά.
Συμπέρασμα:είναι απαραίτητο να ελέγχετε το βάρος του σχολικού σακιδίου και του χαρτοφύλακα.
5) Ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων (βλέπε Παράρτημα αρ. 4, αρ. 5).
6) Σύνταξη φυλλαδίων για μαθητές της Δ' τάξης στιςσχηματισμός σωστής στάσηςβλέπε Παράρτημα Αρ. 6).
Εκτελέστε σωματικές ασκήσεις για την ενίσχυση του σώματος.
Η γωνία μελέτης πρέπει να βρίσκεται κοντά στο παράθυρο.
Τα έπιπλα πρέπει να ταιριάζουν με την ανάπτυξη.
Το φως πρέπει να πέφτει στα αριστερά (για έναν αριστερόχειρα - στα δεξιά).
Πρέπει να κάθεστε σωστά στο γραφείο: γείρετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός, κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
Κάθε 20 λεπτά εργασίας στο τραπέζι, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Ορισμένες προφορικές εργασίες για το σπίτι μπορούν να γίνουν ξαπλωμένοι στο πάτωμα, στο στομάχι, με στήριξη κάτω από τους αγκώνες.
Το παιδικό κρεβάτι πρέπει να είναι σκληρό και 20-25 cm μεγαλύτερο από το ύψος του παιδιού.
Είναι απαραίτητο να ελέγχετε το βάρος της σχολικής τσάντας. Δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από 3 κιλά και πρέπει να φοριέται πίσω από την πλάτη σε μορφή τσάντας (σε δύο ιμάντες).
Είναι σημαντικό να τηρείτε μια υγιή καθημερινή ρουτίνα (εναλλακτική μελέτη, υπαίθρια αναψυχή, εργασία στο σπίτι).
Συμπέρασμα.
Το έργο μας έδειξε ότι η σωστή στάση και υγεία των μαθητών επηρεάζεται όχι από έναν, αλλά από πολλούς παράγοντες.
Τα παιδιά πρέπει να προσπαθούν να αναπτύξουν σωστή στάση. Πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου: πώς κάθεσαι, πώς στέκεσαι, πώς περπατάς. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις, να ενδυναμώνετε τους μύες, να παρακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή, να ασχολείστε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, να επιλέγετε εκπαιδευτικά έπιπλα και εξοπλισμό ανάλογα με την ανάπτυξη και να εξαλείφετε συνήθειες που συμβάλλουν σε διαταραχές στάσης.
Εάν ένα άτομο φυσικά, κρατά ελεύθερα το κεφάλι και το σώμα του ίσια, οι ώμοι του είναι ελαφρώς χαμηλωμένοι, ξαπλωμένοι στο ίδιο επίπεδο, το στομάχι του είναι τυλιγμένο, τα γόνατά του ισιωμένα, το στήθος του προεξέχει κάπως προς τα εμπρός, τότε μπορούμε να πούμε ότι έχει σωστή, καλή στάση. Αντανακλά επίσης την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου - τη διάθεσή του και την ευημερία του. Είναι γνωστό ότι όταν είμαστε υγιείς, χαρούμενοι, τραβάμε εξωτερικά τον εαυτό μας προς τα πάνω - ισιώνουμε τους ώμους μας, κρατιόμαστε πιο ομοιόμορφα, νιώθουμε αυτοπεποίθηση. Πιστεύουμε ότι θα λύσουμε το πρόβλημα των διαταραχών στάσης στο σχολείο μας μαζί: δάσκαλοι, γονείς, μαθητές.
Η διόρθωση της στάσης του σώματος απαιτεί επίμονη, συστηματική, επίπονη εργασία από την πλευρά του δασκάλου και κυρίως από την πλευρά του ίδιου του μαθητή και των γονέων του, που είναι υποχρεωμένοι να ελέγχουν αυστηρά τη στάση του παιδιού στο σπίτι.
Το έργο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μαθήματα φυσικής αγωγής, ώρες μαθημάτων και συναντήσεις γονέων και δασκάλων. Για να συνεχίσετε το θέμα με προκατάληψη προς τον μεσαίο κρίκο, να κάνετε μια βαθύτερη μελέτη, αξίζει μια θετική αξιολόγηση.
Να είναι υγιής!
Αίτηση Νο. 1
Κατά προσέγγιση σχέδιο δραστηριοτήτων της ομάδας για την υλοποίηση του έργου (2009-2011) «Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία» .
| Συγχρονισμός | Υπεύθυνος |
||
| Δημιουργία ενεργούς ομάδας και κατανομή ευθυνών στην ομάδα. Σχεδίαση. | Σεπτέμβριος 2009 | Ιβονίνα Γ.Φ. Mitin D. Bezborodova E Ivonin P.A. |
|
| Χωρίστε την ομάδα σύμφωνα με θέματα που σας ενδιαφέρουν. | Οκτώβριος 2009 | Ivonin P.A. Μιτίν Δ. |
|
| Εργαστείτε με πρόσθετη βιβλιογραφία. Συλλογή πληροφοριών για θέματα ενδιαφέροντος (Διαδίκτυο, βιβλιογραφία) | Ιβονίνα Γ.Φ. Μιτίν Δ. |
||
| Συλλογή πληροφοριών ιατρικών εξετάσεων, ερωτηματολόγια μαθητών σχολείων | Ιβονίνα Γ.Φ. Μιτίν Δ. |
||
| Εργασία με δεδομένα Ερωτήσεις, ζύγιση σακιδίων πλάτης, σχολικές τσάντες (κρατήστε ένα φάκελο για πληροφορίες). | Mitin D. Bezborodova E. Ivonina G.F. |
||
| Γράφοντας μια εισαγωγή. Ένα σύνολο υλικού στον υπολογιστή. | Δεκεμβρίου 2010 κατά τη διάρκεια του έτους | Ivonin P.A. Ιβονίνα Γ.Φ. |
|
| Επεξεργασία των μελετών που έγιναν, σύνταξη πινάκων, γραφημάτων, διαγραμμάτων. | Ιβονίνα Γ.Φ. Βέτροβα Ε. |
||
| Γράψτε το κύριο μέρος και το συμπέρασμα. | Ιανουάριος 2011 | Ιβονίνα Γ.Φ. Eremeeva Ya. |
|
| Καταχώρηση αποτελεσμάτων σε μορφή φυλλαδίων, παρουσιάσεων. | Νοέμβριος 2010 | Ιβονίνα Γ.Φ. Ιβονίνα Γ.Φ. |
|
| Δημιουργήστε ένα φάκελο ερευνητικού χαρτιού. Σχεδιασμός χαρτοφυλακίου έργου. | κατά την περίοδο 2010-2011 | Ιβονίνα Γ.Φ. |
|
| Δημιουργία παρουσίασης. Συνοψίζοντας. | Δεκέμβριος 2011 | Ιβονίνα Γ.Φ. Ivonin P.A. Μιτίν Δ. |
Αίτηση Νο 2
Ερωτηματολόγιο. «Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία».
1. Έχετε τη δική σας γωνιά μελέτης στο σπίτι;
α) Ναι β) Όχι
2.Πού βρίσκεται;
α) κοντά στο παράθυρο
β) Αλλού
3. Από ποια πλευρά πέφτει το φως από το παράθυρο στο γραφείο σας;
ΛΑΜΠΡΌΣ
δ) Εμπρός
4. Από ποια πλευρά πέφτει η λάμπα το βράδυ;
ΛΑΜΠΡΌΣ
δ) Εμπρός
5. Είναι τα έπιπλά σας κατάλληλα για το ύψος σας;
α) Ναι β) Όχι
6. Έχεις αθλητική γωνιά στο σπίτι;
α) Ναι β) Όχι
7.Πού βρίσκεται ο υπολογιστής (αν υπάρχει);
α) Στο γραφείο μου
β) Αλλού
8. Το κρεβάτι που κοιμάσαι...
α) μαλακό
β) Άκαμπτο
9. Το βάρος του χαρτοφυλακίου που συγκεντρώθηκε για το σχολείο ...
α) Έως 3 κιλά β) Πάνω από 3 κιλά
10. Σας αρέσουν τα μαθήματα φυσικής αγωγής; α) ναι β) όχι
11. Ποιο αθλητικό τμήμα παρακολουθείτε;
12. Ποιες ιδιότητες αναπτύσσει η φυσική κουλτούρα (λίστα):
13. Κάνετε γυμναστική (άσκηση) το πρωί.
α) ναι β) όχι
Αίτηση Νο. 3
ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΕ ΓΕΝΙΚΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΙΔΡΥΜΑΤΑ με ημερομηνία 29 Δεκεμβρίου 2010 N 189
Υγειονομικοί και επιδημιολογικοί κανόνες και κανονισμοί
SanPiN 2.4.2.2821-10
Υγιεινές απαιτήσεις για τον τρόπο της εκπαιδευτικής διαδικασίας
10.32. Το βάρος ενός ημερήσιου σετ σχολικών βιβλίων και υλικών γραφής δεν πρέπει να υπερβαίνει:
Για μαθητές των τάξεων 1 - 2 - άνω του 1,5 kg.
3 - 4 κατηγορίες - περισσότερα από 2 κιλά,
5 - 6 - περισσότερο από 2,5 κιλά.
7 - 8 - περισσότερο από 3,5 κιλά.
9 - 11η - περισσότερα από 4,0 κιλά.
10.33. Προκειμένου να αποφευχθούν οι παραβιάσεις της στάσης του σώματος, συνιστάται στους μαθητές να έχουν δύο σετ εγχειριδίων για το δημοτικό σχολείο: το ένα για χρήση σε μαθήματα σε ένα ίδρυμα γενικής εκπαίδευσης και το δεύτερο για εργασίες για το σπίτι.
Αίτηση Νο. 4
Ένα σύνολο ασκήσεων για μαθητές 1-4 τάξεωνσχηματισμός σωστής στάσης.
1. Αρχική θέση του ποδιού στο πλάτος των ώμων, το χέρι στη ζώνη, 1-2 κλίση προς τη μία κατεύθυνση, 3-4 προς την άλλη (6-8 φορές).
2. I.p. - γυμναστικό ραβδί στα χέρια, 1-2 χέρια ψηλά, δεξί πόδι πίσω, 3-4 I.p. Στάση παρακολούθησης (6-8 φορές).
3. I.p. - Καθίστε στο πάτωμα, με γυμναστικό ραβδί στα χέρια σας, γείρετε ελαφρά προς τα πίσω (κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 4-6 φορές.
4. I.p. - Ξαπλώστε στο στομάχι σας, κολλήστε μπροστά, λυγίστε 1-2 στο κάτω μέρος της πλάτης με τα χέρια σας, μην αγγίζετε το πάτωμα (κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 4-6 φορές.
5. I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι του, ένα ραβδί πίσω από την πλάτη του, λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης κατά 1-2 και μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα, 3-4 i.p. Επαναλάβετε (3-4 φορές).
Αίτηση Νο. 5
6. I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, κολλήστε πίσω από την πλάτη σας, 1-2 μπαστούνια προς τα πάνω, σκύψτε (κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα), 3-4 σπ. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
7. I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, αγγίξτε το ραβδί 1-2 πόδια πίσω από το κεφάλι σας (κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα), 3-4 σπ. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
8. "Κερί" Στέκεται στις ωμοπλάτες (κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα).
9. "Δαχτυλίδι".
10. "Γέφυρα" - ένα τοξωτό στήριγμα και στα δύο χέρια, θα λυγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο στο κάτω μέρος της πλάτης. Κρατήστε για 3-4 δευτερόλεπτα.
11. "Σκάφος".
12. Πόζα "Lotus"
Φυλλάδια για μαθητές Παράρτημα Αρ. 6
Βιβλιογραφία:
1. Popov S.P. Healing Fitness. - Μ .: "Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός", 1990.
2. Σιγιάνα. Β.Μ. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής - M .: "Διαφωτισμός" 2000
3. Derekleeva N.I. Μηχανοκίνητα παιχνίδια, προπονήσεις και μαθήματα Υγείας. -Μ.: «Wako», 2004.
4. Konovalova N.G., Burchik L.K. Εξέταση και διόρθωση στάσης στα παιδιά. Σάβ. Φυσική αγωγή παιδιών σχολικής ηλικίας. - Novokuznetsk, 1998
5. Levit K., Zahse J., Yanda V. Manual medicine. -Μ.: Ιατρική, 1993.
Υγιής τρόπος ζωής Αυτός είναι ένας τρόπος ζωής ενός ατόμου, που στοχεύει στην πρόληψη ασθενειών και στην προαγωγή της υγείας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της ανθρώπινης ζωής, την επίτευξη ενεργού μακροζωίας και την πλήρη εκτέλεση κοινωνικών λειτουργιών, για ενεργό συμμετοχή σε εργασιακές, κοινωνικές, οικογενειακές, οικιακές, ψυχαγωγικές μορφές ζωής.
Ορθολογική διατροφή "Τρώμε για να ζούμε, όχι για να τρώμε" - αυτή είναι η κύρια ιδέα της ορθολογικής διατροφής. Η ορθολογική διατροφή δεν είναι δίαιτες και όχι ιδιαίτερη αυστηρότητα στο σώμα σας. Αυτός είναι ο κανόνας, έχοντας κατακτήσει ποιον, θα νιώσετε καλύτερα. Και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί για αυτό!
Τρεις βασικές αρχές ορθολογικής διατροφής Η πρώτη και μια από τις πιο σημαντικές είναι το ενεργειακό ισοζύγιο της διατροφής. Η δεύτερη αρχή είναι η ποικιλία και η ισορροπία στη διατροφή. (Λίγπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα). Η τρίτη αρχή της ορθολογικής διατροφής είναι η τήρηση του σχήματος.
Μερικές συμβουλές 1. Τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά από άλλα γεύματα, και κατά προτίμηση 20 λεπτά πριν τα γεύματα και 1-2 ώρες μετά τα γεύματα, μπορούν να συνδυαστούν με ξηρούς καρπούς. 2. Τα δημητριακά και τα όσπρια δεν μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους. 3. Τα λαχανικά δεν καταναλώνονται με φρούτα. 4. Κακό για το στομάχι είναι τα πιάτα στα οποία η ζύμη συνδυάζεται με κρέας - chebureks, ναυτικά ζυμαρικά, πίτες, τηγανίτες με κρέας και ζυμαρικά. 5. Το πλήρες γάλα δεν πρέπει να συνδυάζεται καθόλου με άλλες τροφές. 6. Τα υγρά πρέπει να καταναλώνονται πριν από τα γεύματα. 7. Είναι επίσης καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε με ωμά λαχανικά, αυτό θα καθαρίσει το στομάχι από τις περιττές ουσίες. 8. Μην τρώτε πιάτα με ψωμί.
διαφάνεια 1
Η πορεία του υγιεινού τρόπου ζωής μου
Το έργο για τη φυσική καλλιέργεια ολοκληρώθηκε από τη Danilina Valeria, μαθήτρια της τάξης 9Α του Αυτόνομου Εκπαιδευτικού Ιδρύματος της Μόσχας "Λύκειο για τις Ανθρωπιστικές Επιστήμες" Επικεφαλής: Aleksey Viktorovich Popov, καθηγητής φυσικής αγωγής
διαφάνεια 2
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Η υγεία είναι αναντικατάστατη αξία της ζωής μας! Μόνο ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να γίνει πλήρως ευτυχισμένος. Κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τι βλάπτει την υγεία του και, αντίθετα, τι μπορεί να του είναι απαραίτητο και χρήσιμο. Η διατήρηση και η προαγωγή της υγείας είναι υπόθεση όλων μας. Ο άνθρωπος είναι ο κύριος της μοίρας του, της υγείας και της ευτυχίας του. Από νεαρή ηλικία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής, να σκληρύνετε, να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, να τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής - με μια λέξη, να επιτύχετε γνήσια αρμονία υγείας με λογικούς τρόπους. Τι να κάνετε και πώς να συμπεριφερθείτε στον σύγχρονο κόσμο για να ενισχύσετε, να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε την υγεία; Πώς να διαμορφώσετε έναν τρόπο ζωής για να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή;
διαφάνεια 3
Σκοπός του έργου: Δημιουργία συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής ενός εφήβου. Καθήκοντα: 1. Ορίστε την έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής». 2. Προσδιορίστε τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής για ένα άτομο. Να εντοπίσει τους παράγοντες που επηρεάζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής ενός εφήβου. Δημιουργήστε τον δικό σας υγιεινό τρόπο ζωής. Αντικείμενο μελέτης: Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αντικείμενο μελέτης: η καθημερινότητά μου. Υπόθεση: Υποθέτω ότι υπάρχει ανάγκη αναδιάρθρωσης της καθημερινότητας. Μέθοδοι έρευνας: θεωρητική ανάλυση βιβλιογραφίας Πηγές Διαδικτύου σχετικά με αυτό το θέμα
διαφάνεια 4
Η έννοια της «υγείας» και του «υγιεινού τρόπου ζωής»
Ο καταστατικός χάρτης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει ότι υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων, αλλά μια κατάσταση πλήρους κοινωνικής και πνευματικής ευημερίας. "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι, πρώτα απ 'όλα, η δραστηριότητα, η δραστηριότητα ενός ατόμου, μιας ομάδας ανθρώπων, μιας κοινωνίας που χρησιμοποιεί υλικές και πνευματικές συνθήκες και ευκαιρίες για το συμφέρον της υγείας, την αρμονική σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου". Το κύριο πράγμα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η ενεργή δημιουργία υγείας, συμπεριλαμβανομένων όλων των συστατικών της. Έτσι, η έννοια ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πολύ ευρύτερη από την απουσία κακών συνηθειών, το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, το σύστημα διατροφής, διάφορες ασκήσεις σκλήρυνσης και ανάπτυξης. Περιλαμβάνει επίσης ένα σύστημα σχέσεων με τον εαυτό του, με ένα άλλο άτομο, με τη ζωή γενικά, καθώς και στόχους και αξίες ζωής κ.λπ.
διαφάνεια 5
Σοφά ρητά:
«Πρέπει να διατηρήσεις τη δύναμη του σώματος για να διατηρήσεις τη δύναμη της ψυχής» (V. Hugo) «Αν δεν τρέχεις όσο είσαι υγιής, θα πρέπει να τρέξεις όταν αρρωστήσεις!» (Οράτιος) «Αποφύγετε την ευχαρίστηση που γεννά θλίψη» (Σόλων) «Εάν ασκείτε, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φάρμακα που λαμβάνονται για διάφορες ασθένειες, εάν ταυτόχρονα τηρούνται όλες οι άλλες συνταγές του κανονικού ημερήσιου σχήματος (Avicenna)
διαφάνεια 6
Παράγοντες που επηρεάζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής ενός ατόμου
Διαφάνεια 7
Όλα τα στοιχεία της φύσης είναι αλληλένδετα. Ένα άτομο που είναι επίσης μέρος του επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων και επιβλαβών. Η επίδρασή τους επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Τις περισσότερες φορές, το πεπτικό σύστημα υποφέρει. Ο ρυθμός της ζωής στον οποίο ζούμε απλά δεν μας επιτρέπει να τρώμε σωστά. Εκτός από τα επιβλαβή προϊόντα, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ανθρώπινο οργανισμό. Συμβατικά, όλοι οι επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία μπορούν να χωριστούν σε αυτούς των οποίων η επίδραση είναι αναπόφευκτη και σε αυτούς που μπορούν να αποκλειστούν από τη ζωή σας. Για να μην είμαι αβάσιμος, θα δώσω παραδείγματα που δείχνουν την επίδραση επιβλαβών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία στην καθημερινή ζωή. Κακές συνήθειες Καθιστική ζωή Αρνητικά συναισθήματα Κατάχρηση θεραπείας Περιβάλλον
Διαφάνεια 8
Οι κακές συνήθειες είναι σύνθετα, πολυεπίπεδα προβλήματα, η πολυπλοκότητά τους έγκειται στο γεγονός ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν τις αντιλαμβάνεται σωστά, όσοι ξεκινούν (κάπνισμα, ποτό, λήψη ναρκωτικών) πιστεύουν ότι μπορούν εύκολα να το εγκαταλείψουν και να οδηγήσουν τον εαυτό τους πιο μακριά. και πιο μακριά στη γωνία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια κακή συνήθεια είναι ένας άφθαρτος βράχος που κανείς δεν μπορεί να καταστρέψει, ούτε ο ίδιος ο άνθρωπος ούτε με τη βοήθεια ειδικών. Η υποδυναμία είναι παραβίαση των λειτουργιών του σώματος (μυοσκελετικό σύστημα, αναπνοή, κυκλοφορία του αίματος, πέψη) με περιορισμένη κινητική δραστηριότητα, μείωση της δύναμης της μυϊκής συστολής. Η σωματική αδράνεια είναι συνέπεια της απελευθέρωσης ενός ατόμου από τη σωματική εργασία. Με τη σωματική αδράνεια, η αντίσταση του σώματος στα παθογόνα μολυσματικών ασθενειών μειώνεται σημαντικά: τα παιδιά συχνά αρρωσταίνουν, οι ασθένειες μπορεί να γίνουν χρόνιες. Συχνά παρατηρείται σωματική αδράνεια σε μαθητές που είναι πολύ υπερφορτωμένοι με εκπαιδευτικά προγράμματα και δεν έχουν χρόνο για αθλητικές εκδηλώσεις.
Διαφάνεια 9
Αρνητικά συναισθήματα. Ένα άτομο με δυσπιστία και καχυποψία είναι πιο επιρρεπές σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για ένα άτομο που δείχνει εχθρότητα προς τους άλλους. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι στο σώμα του υπάρχει μια απότομη αύξηση της πρωτεΐνης C3, η οποία επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι γεμάτη όχι μόνο με καρδιακές παθήσεις, αλλά και με την ανάπτυξη διαβήτη. Η τακτική χρήση ναρκωτικών, που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και εθισμό, προκαλεί μεγάλη βλάβη στον οργανισμό. Ένα από τα επικίνδυνα χόμπι είναι η κατάχρηση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχουν αλκοόλ ή προκαλούν υπνηλία. Σε μεγάλες δόσεις, επηρεάζουν τις αισθήσεις, ιδιαίτερα την όραση και την ακοή, και προκαλούν σύγχυση, παραισθήσεις, μούδιασμα και πόνο στο στομάχι.
Διαφάνεια 10
Περιβάλλον. Ο μολυσμένος αέρας μπορεί να γίνει πηγή διείσδυσης επιβλαβών ουσιών στον ανθρώπινο οργανισμό μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Το βρώμικο νερό μπορεί να περιέχει παθογόνους μικροοργανισμούς ή τοξικές ενώσεις που θα εισέλθουν στο γαστρεντερικό σωλήνα μαζί του. Η ρύπανση του εδάφους και των υπόγειων υδάτων μειώνει την παραγωγικότητα της γεωργικής γης. Όλα αυτά αποτελούν απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Η πιο επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία είναι η ραδιενεργή μόλυνση του περιβάλλοντος, η οποία επηρεάζεται από ραδιενεργές επιπτώσεις, τη λειτουργία πυρηνικών σταθμών ηλεκτροπαραγωγής και τη διάθεση ραδιενεργών αποβλήτων. Το Fallout είναι σωματίδια γης που ανυψώνονται στον αέρα και γίνονται ραδιενεργά από μια πυρηνική έκρηξη. Το προκύπτον ραδιενεργό εναιώρημα μπορεί να μεταφερθεί από τον άνεμο για εκατοντάδες χιλιόμετρα. Η ανθρωπότητα γνωρίζει τις συνέπειες του ατομικού βομβαρδισμού της Ιαπωνίας το 1945, όπου περισσότεροι από 100 χιλιάδες άνθρωποι πέθαναν από ασθένεια ραδιενέργειας που προκλήθηκε από ραδιενεργά κρούσματα και ακόμη περισσότεροι άνθρωποι υπέφεραν από κακοήθεις όγκους.
διαφάνεια 11
Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Κατάλληλη διατροφή
Τρώτε 3-4 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες
Μην υπερκαταναλώνετε φαγητό
Μασήστε καλά την τροφή
Τρώτε ωμές φυτικές τροφές.
Αποφύγετε τα «φαστ φουντ» φαγητά
Φόρμουλα: "Ζήσε όχι για να φας, αλλά τρως για να ζήσεις"
διαφάνεια 12
Σωστή κατανομή της καθημερινότητας
διαφάνεια 13
Για να διατηρήσετε την υγεία, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε μια ορισμένη κανονικότητα, τη σειρά του ρυθμού της ζωής. Αυτός είναι ο καθημερινός ρυθμός της ζωής. Το σώμα μας απλά θα κουραστεί από τη συνεχή μελέτη και την πολύωρη προπόνηση. Ένας και ο ίδιος τύπος δραστηριότητας απαιτεί πολύ υψηλό ενεργειακό κόστος, η προσοχή και η αποδοτικότητα μειώνονται. Η εναλλαγή διαφόρων δραστηριοτήτων επηρεάζει ευνοϊκά την υγεία μας. Η ψυχική εργασία, η μελέτη, η ανάγνωση βιβλίων πρέπει απαραίτητα να συνδυάζονται με σωματική δραστηριότητα, ξεκούραση με τη μορφή οικιακών εργασιών, βόλτες, παιχνίδια.
Διαφάνεια 14
διαφάνεια 15
βαφή μέταλλου
Η σκλήρυνση είναι μια παλιά και δοκιμασμένη διαδικασία για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας. Η σκλήρυνση βασίζεται στην επίδραση του κρύου, της ζέστης και του ηλιακού φωτός στο ανθρώπινο σώμα. Σταδιακά, η σκλήρυνση οδηγεί στην προσαρμογή του ανθρώπου στο εξωτερικό περιβάλλον. Με την τακτική σκλήρυνση, η ευεξία βελτιώνεται, ο κίνδυνος ασθενειών, ειδικά κρυολογήματος, μειώνεται. Η σκλήρυνση επηρεάζει ευνοϊκά σχεδόν όλα τα όργανα και τα ζωτικά συστήματα ενός ατόμου.
διαφάνεια 16
Τύποι σκλήρυνσης
Διαφάνεια 17
Σωματική δραστηριότητα
Η κινητική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε μυϊκή δραστηριότητα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση, να βελτιώσετε την ευεξία, να παρέχετε ένα κύμα ενέργειας που δίνει ένα επιπλέον κίνητρο στη ζωή. Η φυσική καλλιέργεια έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του ατόμου να προσαρμοστεί σε ξαφνικές και έντονες λειτουργικές διακυμάνσεις.
Διαφάνεια 18
Απόρριψη κακών συνηθειών
Διαφάνεια 19
Χτίζοντας τη δική σας πορεία υγιεινού τρόπου ζωής
Για να αξιολογήσω το επίπεδο ενός υγιεινού τρόπου ζωής μου, απάντησα στο ερωτηματολόγιο. 1. Κατά το τρέχον ακαδημαϊκό έτος παρακολούθησα (α) όλα τα μαθήματα φυσικής αγωγής Β) έχασα όχι περισσότερα από 10 μαθήματα λόγω ασθένειας Γ) έχασα περισσότερα από 10 μαθήματα λόγω ασθένειας Δ) παραλείπω συνεχώς μαθήματα Ε) απαλλάσσομαι (α ) από μαθήματα φυσικής αγωγής 2. Παρακολουθώ μαθήματα φυσικής αγωγής με ευχαρίστηση Α) ναι Β) ναι, αλλά θα ήθελα να μειώσω τον φόρτο στα μαθήματα Γ) όχι Δ) δυσκολεύομαι να απαντήσω 3. Κάνω πρωινές ασκήσεις Α) κάθε μέρα Β) σπάνια Γ) Δεν το κάνω γιατί δεν έχω χρόνο Δ ) Δεν το κάνω γιατί πιστεύω ότι είναι άχρηστο
Διαφάνεια 20
4. Περνάω σε εξωτερικούς χώρους Α) τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα Β) τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα Γ) Δεν περπατάω κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας λόγω έλλειψης χρόνου Δ) Δεν περπατάω στον καθαρό αέρα γιατί δεν μου αρέσει να περνάω χρόνο στο δρόμο Ε) Περπατάω στο δρόμο μόνο τα Σαββατοκύριακα 5. Γυμνάζομαι στο αθλητικό τμήμα Α) ναι Β) όχι 6. Έχω πατίνια, το χειμώνα πηγαίνω τουλάχιστον στο παγοδρόμιο μία φορά την εβδομάδα Α) ναι Β) όχι 7. Κάνω συχνά ποδήλατο το καλοκαίρι Α) κάθε μέρα Β) τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα Γ) μία φορά την εβδομάδα Δ) δεν κάνω 8 . Την ημέρα περπατάω Α) όχι περισσότερο από ένα χιλιόμετρο Β) από 1-2 χιλιόμετρα Γ) περισσότερα από 2 χιλιόμετρα Δ) μόνο στο σχολείο και πίσω
διαφάνεια 21
9. Ξοδεύω κατά μέσο όρο παρακολουθώντας τηλεόραση και υπολογιστή Α) όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα Β) 1-2 ώρες την ημέρα Γ) 2-3 ώρες την ημέρα Δ) περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα 10. Ξοδεύω κάνοντας την εργασία μου εργασίες κατά μέσο όρο Α) όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα Β) από 1-2 ώρες την ημέρα Γ) από 2-3 ώρες την ημέρα Δ) περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα 11. Παρακολουθώ επιπλέον μαθήματα σε ακαδημαϊκά μαθήματα Α) μία φορά την εβδομάδα Β) 2 φορές την εβδομάδα Γ) 3 φορές την εβδομάδα Δ) Δεν παρευρίσκομαι στις 12. Πάντα τρώω πρωινό το πρωί Α) μερικές φορές όταν το θέλω πολύ Β) όχι Γ) προσπαθώ να παίρνω πρωινό κάθε μέρα Δ) ναι, να δουλεύω ενεργά όλη τη σχολική μέρα 13. Στη διατροφή μου υπάρχουν Α) λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα Β) γλυκά, ψωμάκια Γ) τρώω συχνά ένα σνακ εν κινήσει Δ) τρώω συχνά ξηρά τροφή
διαφάνεια 22
Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου: δώστε προσοχή στην καθημερινή ρουτίνα, αναλύστε πρόσθετα φορτία, εντοπίστε τις δυσκολίες που προκύπτουν. Αφού ανέλυσα τις απαντήσεις μου στο ερωτηματολόγιο, κατέληξα στο συμπέρασμα: κάνω καθιστικό τρόπο ζωής, δεν ακολουθώ την καθημερινή ρουτίνα, δεν τηρώ τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής. Αφού μελέτησα τη βιβλιογραφία για αυτό το θέμα, έκανα την πορεία μου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
διαφάνεια 23
ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Επίσκεψη στο τμήμα Μπάσκετ
Πρόληψη παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα και μεταβολικών διαταραχών
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα
Αύξηση της απόδοσης του σώματος
Ενίσχυση του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού συστήματος. απαλλαγή από το περιττό βάρος
βαφή μέταλλου
Ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Θετικά συναισθήματα
Νιώθω καλύτερα
-Αύξηση ζωτικότητας -Εικόνα επιτυχημένου ανθρώπου -Μακροζωία
διαφάνεια 24
Συμπέρασμα Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι υποκειμενικά σημαντικός, επομένως, για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας κάθε ατόμου, είναι απαραίτητο να αναδομηθεί η συνείδηση, να σπάσουν παλιές ιδέες για την υγεία και να αλλάξουν τα στερεότυπα συμπεριφοράς. Η υγεία είναι μια αξία χωρίς την οποία η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία.