Dobar dan svim čitaocima bloga! Alena Bortsova je sa vama. Ne tako davno, moja sestra i ja smo se prisećali kako su naši dečaci smešni, živahni Andrjuška i pametna Dimka.
A onda Oksana kaže: „Sećaš li se kako je Dimka zaspao na toaletu tokom dana kada je imao pet godina?“ Iskreno, ne sjećam se. U svakom slučaju, vodili smo debatu o tome koliko djeca imaju godina dok ne spavaju tokom dana? Da li je lako staviti dijete od 4-5 godina u krevet i da li je to potrebno? Pokušajmo to shvatiti.
Kako spavaju vaše kćeri i sinovi?
Za mene su riječi „Oh, moj sin je počeo da se igra i zaspao“ su nešto iz sfere fantazije. Moja djeca nikada nisu išla tako lako u krevet. Uvek sam morao da se svađam sa svojim sinom, zbog čega mi je sada žao. Tek kada sam imao šest mjeseci, pomislio sam da odem kod neurologa, mom sinu je dijagnosticirana hiperaktivnost. Dnevno spavanje je teško iskušenje za takvu djecu.
Već u dobi od tri godine, Andryusha je prestao da spava dugo vremena tokom dana. Najviše je bilo dovoljno za sat vremena. Trebalo je mnogo duže za postavljanje. Čitao sam knjige, puštao pjesme, nosio ih na rukama. Andryukha se nasmijao, otrčao u drugu sobu, igrao se igračkama i zaplakao. Zamolio me je da jedem, pijem, idem na nošu. Od četvrte godine dječaku je bilo dozvoljeno da jednostavno leži, jer mu je ležanje više iscrpljivalo nego što mu je pomagalo da se odmori.
Ali iako se moja ćerka ne pridržava principa „trči, pada, zaspi“, ona i dalje ne odbija da zaspi tokom dana. Čak se penje na krevet i vrišti: “Bai!!!” Iako je, naravno, proganja konkretan cilj- uzmi majčino mleko. S obzirom da ima skoro dvije godine, djevojčica je prilično pametna.
I svi spavaju u bašti!
Znate li da većina djece u bašti spava? A kuda ići, učiteljica neće pustiti 25 ljudi da izađe, ma koliko oni to htjeli. Ako bebe ne spavaju, onda će biti hirovite, neka djeca imaju čak i glavobolje.
Šta se može primetiti u sistem starosti? Djeca mlađa od tri godine potpuno spavaju. Problemi nastaju sa malim količinama:
- Djeca koja prolaze kroz adaptaciju ne spavaju. Rješenje je u dogovoru sa majkom da će ona nakon toga uzeti bebu nap. Stoga će biti lakše nagovoriti bebu da legne u krevetić - "ti ćeš spavati, a mama će doći."
- Oni koji se plaše bašte ne spavaju. Ovdje dolazi do izražaja nervna napetost.
Normalan učitelj ne tjera dijete koje ne spava dobro danju da zatvori oči. Za djecu od 4 do 6 godina postoji jednostavan sistem:
- Prije spavanja svi idu u toalet.
- 15 minuta nakon odlaska u krevet, svima koji traže da odu u toalet treba ponuditi i vodu.
- Položili su nas, ušuškali u ćebe, seli u sredinu i čitali bajku. Do koje godine treba čitati djecu da bi zaspala? Ovu metodu sam praktikovala do 8. godine mog sina, a onda je sam čitao.
- Ako neko ne zaspi nakon monotonog čitanja pola sata, neka legne!
Da, nekome ovo može izgledati čudno, ali vaspitači dozvoljavaju djeci da samo mirno leže. Jednostavan način, ležanje bez posla je dosadno, čak i sedmogodišnjaci zaspu.
Također predlažem roditeljima da koriste „baštarske” tehnike, posebno ako imate više djece. Najvažnije je da djetetov dan prije spavanja bude toliko bogat događajima da ono samo poželi da spava.
Do koje godine treba polagati?
Ponekad zaista želite da se vratite u detinjstvo samo da biste se naspavali! Mislim da djecu treba staviti u krevet prije 40. godine!
Ali ozbiljno, morate suditi po bebinom ponašanju. Po mom mišljenju, granica starosti je 3 godine. Tada počinju problemi sa dnevnim spavanjem kod kuće. Ukoliko se Vaše dijete prilikom organizovanja dnevnog spavanja pridržavajte sljedećih principa:
- Uzimajući moju majku kao primjer. Za odraslu osobu ne bi škodilo da legne i odmori se. Deca vole da spavaju u društvu.
- Bez nasilja. Apsolutno ne želi da spava - hoda tiho.
- = zdrav dnevni san.
- Ako zbog spavanja tokom dana beba teško zaspi uveče, bolje je odbiti „siestu“.
Zapamtite, dijete nikome ništa ne duguje. Ako provodite više vremena uspavljujući dijete nego što spava, ne biste trebali mučiti sebe i svoju bebu.
Također ćete naći vrlo dobro materijale o dječjem spavanju i dnevnoj rutini od specijaliste u dječiji san.
Neka bebin san bude prijatan, a vrijeme provedeno u liježenju donosi zadovoljstvo i jača vezu između bebe i majke. Laku noc Tebi, dan i noć! Jedva čekam da se vidimo u narednim temama.
Ovaj problem je već dugo na dnevnom redu naše porodice, ali akutni napad Bio je neki dan kada sam morao sjediti više od dva sata stavljajući jednu od svojih kćeri u krevet.
Večernji ritual
Odlazak naše djece na spavanje već je postao pravi ritual. Kada se najavi da je vrijeme za spavanje, mališani se umiju, presvuku, a onda najmlađi na cijelu kuću viče: „Hoće li neko sjesti s nama?“ I sjedeći na krevetu, čeka da se jedan od roditelja smjesti u sobu. Nakon toga, kćerka legne, pokrije se i počinje da zaspi.
U stvari, ona ne spava, već pazi da tata ili mama ne izađu iz sobe prije nego što ona zaspi.
Watchman
Pola sata, sat, pa čak i dva moja ćerka leti između sna i stvarnosti. Šmrkanjem, šuštanjem, disanjem čujem da je dijete zaspalo. Ali odjednom se lomi na krevetu i pita glasom punim tjeskobe: "Mama, zar nisi otišla?" Nakon mog odgovora, ona ponovo legne, a u njoj se ponovo bore snaga i san.
Nedavno se situacija pogoršala. Sada ne samo da pazi da ja ne izađem iz sobe, već i da ne zaspim na sofi u dječjoj sobi prije nje. Naravno, kakav je san ako dijete “mora da vuče majku svakih 5 minuta?”
Moj muž je primetio da je moja ćerka mirnije zaspala sa njim. Dok ide na spavanje čita vijesti na svom pametnom telefonu, a mi smo pretpostavili da Sanya, ugledavši prigušeno svjetlo, razumije da tata ne spava.
Kad legnem u krevet, isključim svu opremu i pokušam ovo vrijeme iskoristiti za svoj odmor, zapravo zadremam na sofi.
Postavlja se pitanje šta je razlog ovakvog čudnog ponašanja djeteta? Ili se boji biti sama, budna, u sobi. Da li ona zaista ima patološko uvjerenje da majka treba uvijek biti budna ako dijete ne spava?
Nova praksa
Moj muž je jednom isprobao novu praksu prije spavanja: rekao joj je da niko neće doći, širom otvorio vrata i ostavio je da zaspi. Ispalo je drugačije: izašla bi u hodnik i stajala dok je ne primete. Plakala je po cijeloj sobi. I samo par puta sam zaspao sam.
Na gubitku smo, šta da radimo? Po našem shvatanju, dete treba da zaspi samo od svoje četvrte godine, pa čak i ranije. Štaviše, u sobi su dvije djevojčice, najmlađa ne spava sama. Ali sa skoro šest godina, zahtjevno prisustvo roditelja nekako je potpuno čudno.
Osim toga, čini nam se da ako nastavimo sjediti u jaslicama, onda će našu kćerku savladati neki drugi fetiš. Ne sviđa mi se efekat koji ovo ima na njenu psihu.
Postoji još jedan problem. Uveče i noću mi odrasli imamo samo par sati slobodnog vremena. Želim ih korisno potrošiti. A zbog ovog dosadnog vremena za spavanje, moj suprug i ja nemamo vremena ni za komunikaciju.
Kao rezultat toga, došli smo do zaključka da moramo biti čvrsti u svojoj odluci. Sada svaki dan uvjeravamo moju kćer da je već odrasla i da bi trebala sama zaspati. Trudimo se da ne reagujemo na histeriju i nadamo se da će to pomoći.
Kako ste naučili svoju djecu da sama zaspu?
Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na
Evgenij Olegoviču, zdravo!
Možete li odgovoriti šta mislite ne samo kao muškarac i porodični psiholog, već i kao pedijatar o zajedničkom spavanju majke i djeteta? Pročitavši većinu materijala na vašem sajtu, pronašao sam samo reference na činjenicu da je žena društveno biće, da ne spava sa djetetom, već sa ocem, a kao rezultat suprotnog ponašanja nastaju porodični sukobi .
Ali hajde da uklonimo tatu radi jednostavnosti. Uzmimo samohranu majku, ili tatu koji radi noćne smjene, ili tatu koji je strašna noćna sova (liježe u 8 ujutro, kada se dijete već budi). Uzmimo pećinu tako voljenu vama (i meni u borbi sa bakama :)). Malo je vjerovatno da će žena odvojiti mjesto za svoje dijete nekoliko metara od nje - zašto? Mnogo je praktičnije držati ga u blizini - nema potrebe za dodatnim dogovaranjem spavaća soba, puzati negde, hraniti se usred noći. Beba je u blizini, oseća toplinu majčinog tela, smiruje se i opet može da se nahrani, praktično bez buđenja. Potpuna pogodnost za oboje, zar ne? Šta može biti prirodnije?
Moje pitanje za vas je potaknuto činjenicom da je sada nekako postalo vrlo moderno spavati s djetetom. U mnogim aspektima, ovo je, očigledno, rezultat agresivne propagande svih vrsta škola poput "Rozhany", koje snažno usađuju ženama da ako ne doje dijete do 4 godine 12 puta dnevno, ne spavaju sa njim, nemojte ga nositi u praćki, vakcinisati do godinu dana i generalno ne provodite sa djetetom 24 sata dnevno - onda nisu majke, nego poskoci, neće imati emotivnu vezu sa svojom djecom i dane će završiti u staračkom domu, a ne posećuju ih mentalno hladna deca. A trudnice i mlade majke su bića koja se mogu sugerisati (zar ne znate).
Naša maserka je podijelila svoje zapažanje da u nekim peterburškim porodicama koje je posjećivala zbog posla nema krevetića – djeca uvijek spavaju sa roditeljima. Štaviše, ponekad porodica spava zajedno, a ponekad tata ode do kuhinjske sofe ili na pod. Postoji li takva "moda" u Ukrajini? Šta kaže vaša lična statistika? Šta mislite o ovom fenomenu?
Po Vašem mišljenju, ima li u tome ikakve štete za dijete? Moje iskustvo spavanja sa djetetom (djevojčica, 3 mjeseca, normalan razvoj) - za svaki slučaj, odjednom je zanimljivo: ako je sve mirno i dijete spava, spava u svom krevetiću. Međutim, dešava se da joj noću smeta trbuščić - i onda mi je lakše da je stavim sa sobom i da povremeno masiram ili gurnem umirujuću dudu dok još u polusnu, inače se potpuno probudi - pa je nagovorim... Ili ujutru pocinje da se aktivira, ali ja i dalje hocu da spavam - onda je opet primim, nahranim i zagrlim - zagrije se i zaspi. Kao rezultat toga, moj san je produžen, što je važno :) Od minusa mogu napomenuti da je dubok i dobar san Ne ide sa djetetom (pokusala sam nekoliko puta spavati s njom cijelu noc) - plasiš se da je ne ozlijedis, da je pribijes, gurnes iz kreveta - pa se budis povremeno da se uvjeriš da je sve u redu U redu. Ako nađete vremena da odgovorite, biću vam zahvalan :)
Zdravo, Natasha!
Za početak želim napomenuti da, kao pedijatar i čovjek tradicionalne orijentacije, nimalo ne pretendujem da nosim ponosnu i sada modernu titulu „porodičnog psihologa“. One. Moje mišljenje o tako zanimljivom pitanju ne može se smatrati preporukom stručnjaka. Ja samo formulišem svoj stav, zasnovan na značajnom iskustvu komunikacije i posmatranja onih koji implementiraju u svakodnevnom životu razne opcije zajedničko spavanje.
Početni koncept je očigledan: ne postoji i ne može postojati jasno pravilo po ovom pitanju. Svaka porodica određuje svoj sistem spavanja i ovaj sistem bi trebao biti pogodan za određenu porodicu, a ne za pedijatra ili psihologa. Mišljenja navedenih stručnjaka su duboko sporedna – ako se osjećate dobro, ako su svi članovi porodice zadovoljni ovom situacijom, onda spavajte kako želite. Ako se formulirano pravilo uzme kao aksiom, onda postaje jasno sljedeće: većina sadašnjih psihologa nema nikakve veze s psihologijom. Uostalom, suština psihološka pomoć sasvim očito - stvaranje psihološke, emocionalne udobnosti u određenoj porodici ili sa određenom osobom. Ali naši psiholozi se odlikuju neverovatnom agresivnošću - o tome pišete sami. Svi koji ne pristanu da spavaju kako se očekuje, hrani kako se očekuje, rađaju kako se očekuje su neprijatelji napretka i nisu dostojni da budu roditelji. Šta može biti čudnije od agresivnog psihologa?
Prije svega, zalažem se da se sve to tretira mirno – bez stresa. Da li je štetno za dijete da spava s majkom? Nije štetno. Ako su ispunjeni uslovi:
Krevet ispunjava potrebne zahtjeve;
Ravan tvrdi dušek,bez jastuka,dete nema mogućnosti da ispadne, posteljina odgovarajućeg kvaliteta, oprana i peglana prema očekivanjima;
Roditelji mogu kontrolisati svoj san kako ne bi povrijedili dijete;
Roditelji su zadovoljni ovakvim rasporedom spavanja (naglašavam da su zadovoljni roditelji, a ne samo jedan roditelj).
Sada obratimo pažnju na dvije međusobno isključive odredbe iz vašeg pisma. 1. "Beba je u blizini, osjeća toplinu majčinog tijela, smiruje se, opet možete da ga nahranite, praktično bez buđenja. Potpuna pogodnost za oboje, zar ne? Šta bi moglo biti prirodnije?" 2. "hajde da uklonimo tatu radi jednostavnosti." Nema sumnje da se isključenje pape ni pod kojim okolnostima ne može smatrati prirodnim. Naši tate ionako ne maze posebnu pažnju svojoj djeci, a ako ih namjerno isključe... Ogroman broj porodica je uništen upravo zato što žena nakon porođaja nema mogućnost, vještinu, želju da bude ometena za dok od djeteta i obratite pažnju na svog muža. Vrijedne upute o tome da muškarac treba da „uđe u njenu poziciju“, razumije, pomogne i bude strpljiv - u praksi nikako ne funkcionišu. I jedini način postizanje konsenzusa često se pokaže kao dijeljenje kreveta. Ako i to izuzmemo, problem zajedničkog spavanja bit će značajno pojednostavljen. Zaista, pošto ste se namerno pretvorili u samohranu majku, da li je zaista važno sa kim spavate - sa detetom ili sa mokrim jastukom...
Ne može se ne spomenuti još jedna paradoksalna tačka u ovom aspektu. Kao što ste sasvim ispravno primijetili, „trudnice i mlade majke su sugestibilna bića“, ali su one te koje čitaju sve ove psihološke gluposti, koje se ne mogu reći za trudne muškarce i mlade očeve. Prisustvo odojčeta u blizini majke je u stalnom tjelesnom i duhovni kontakt sa njom, 24 sata dnevno - potpuno prirodan fenomen. Ovo je instinktivna potreba djeteta, ali praktična primjena ovog instinkta uvodi ozbiljna ograničenja u stil života žene, a takva ograničenja nemaju uvijek efekta. pozitivan uticaj na sam kvalitet života. Ipak, ovaj instinkt ne utječe suštinski na fizičko i mentalno zdravlje bebe. Nemoguće je dokazati suprotno. Pa, možda treba napomenuti da je agresivnost psihologa povezana upravo sa činjenicom da ih u ranom detinjstvu roditelji nisu uzimali u krevet.
Dijete se iznenađujuće brzo navikne na nedostatak stalnog kontakta sa majkom. U pećini, čim mama ode, postaje hladno, ali u stanu nije. Kontakt sa majkom je prekinut, ali dijete je nahranjeno, nije mu hladno, nije mokro, nije vruće - šta vredi uzalud vikati. A uz normalan sistem nege, dete se navikne na izolovan san za 2-3 dana. Ako to učiš od trenutka kada se vratiš iz bolnice. Ništa manje očigledna nije i suprotna situacija - što je dijete duže u roditeljskom krevetu, to ga je teže ukloniti odatle. A ako mislite da će on spavati sa svojom majkom do jedne godine, a onda se dobrovoljno useliti u svoj krevetac, grdno se varate. Svejedno će biti potrebne mjere pedagoškog uticaja, svejedno psihološke traumeće biti neizbježan.
Završne odredbe i konkretni odgovori. Vaši kontakti sa decom i briga vaše dece o vama u starosti su determinisani prvenstveno sistemom životne vrednosti prihvaćen u vašoj porodici. Sa maksimumom moguća vjerovatnoćaćerka će se ponašati prema majci tačno onako kako se njena majka ponaša prema baki. Izjave da su hranjenje na zahtjev i zajedničko spavanje način da se osigura mirna starost okružena djecom i unucima koji vole, s moje tačke gledišta, ne podnose kritiku i nemaju nikakve veze sa medicina zasnovana na dokazima, niti psihologiji zasnovanoj na dokazima.
Na sreću, ne vidim modu za zajedničko spavanje sa djetetom u Ukrajini. Ali ima nekih herojskih entuzijasta. Moja lična statistika pokazuje: zajedničko spavanje sa djecom ima više mana nego prednosti. Lako se ukorijeni u porodicama u kojima mama i tata nisu spavali zajedno ni prije rođenja djeteta - gdje su odvojene spavaće sobe za mame i tate, gdje mama ne spava dovoljno zbog tatinog hrkanja, gdje nema tate, nakon svega. Ako su ispunjeni gore navedeni uslovi, spavanje u krevetu roditelja nema negativan uticaj na zdravlje djeteta.
Sažetak. Manje slušaj i čitaj svakakve gluposti. Ne puštajte bilo koga u krevet i ne dozvolite da mišljenje drugih ljudi o tome šta treba da radite u krevetu utiče na vas. Zapamtite: sve što radite u krevetu sa svojim mužem ili sa svojim djetetom vaša je stvar. Ako se vi i vaši "drugari u krevetu" osjećate dobro, onda bi tako trebalo biti. Ako je loše, ili promijenite partnera, ili premjestite dijete u vlastiti krevetić.
Naučnici su otkrili da tinejdžeri od 14 do 18 godina trebaju spavati 8,5-9,5 sati. Za vrijeme spavanja djeca odmaraju tijelo, mozak i vraćaju snagu nakon fizičkog i psihičkog stresa. Ako dijete ne spava dovoljno, uskoro će postati letargično, razdražljivo i nepažljivo. Njegov učinak će se smanjiti za 30%.
Koliko sna treba tinejdžeru od 14 godina?
Ne postoji jedinstveni standard spavanja za tinejdžere. Studije američkih i švedskih naučnika su dokazale da djeca određenog uzrasta postoji drugačija potreba za odmorom.
Obrasci spavanja kod adolescenata od četrnaest godina tokom dana i noći
Djeca ne razmišljaju o tome da nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih problema. 14-godišnjaci bi trebali imati isti raspored spavanja svaki dan.
Naučite svoje dijete da ide na spavanje u 22-23 sata i budi se u 7 ujutro.
A kada se umorni tinejdžer vrati iz škole, on može povratiti snagu spavajući između 15:00 i 16:00.
Trajanje sna kod četrnaestogodišnje djece tokom dana i noći
Naravno, tinejdžeri ne bi trebali samo noćni san, ali i danju. Noću će 14-godišnjacima možda trebati 8 sati sna umjesto potrebnih 9,5 sati. Ali uskoro vaše dijete može postati nervozno i umorno.
Djeca treba da provedu 30-45 minuta na dnevnom odmoru. Ovo vrijeme je dovoljno za ublažavanje umora, dobivanje snage i odlazak na dodatne časove ili treninge.
Poremećaj spavanja kod djeteta od 14 godina: uzroci
- Doktori su uvjereni da moderna djeca remete svoje obrasce spavanja jer provode mnogo vremena za kompjuterom ili TV-om, gledajući filmove ili TV emisije.
- Osim toga, mnogi tinejdžeri zaspu sa slušalicama u ušima dok slušaju muzičke numere. Ograničite svoje dijete od ovih aktivnosti prije spavanja.
- Lijekovi koji sadrže kofein koji stimulišu performanse mogu poremetiti san.
- Takođe razlog loš san može postojati bolest, kao što su problemi s disanjem. Vrijedi posjetiti ljekara kako bi se utvrdilo da li je vaše dijete bolesno.
- Osim toga, tvrd krevet za spavanje ili zagušljiva soba mogu uticati na vaš san.
Dete od 14 godina stalno spava: zašto?
Glavni razlog u adolescencija je- i psihički i fizički. Mnogi roditelji se žale da im djeca puno spavaju tokom dana kada dođu iz škole. Česti su slučajevi da se 14-godišnjaci probude na večeru, a zatim odu u krevet da spavaju do jutra.
Takođe razlog stalna želja može postati pospano bolest . Može proći nezapaženo.
Na primjer, neke bolesti ORL organa uzrokuju letargiju, malaksalost i protječu bez njih visoke temperature. Vrijedi posjetiti ljekara i uraditi potrebne testove.
Koliko sna treba da spava 15-godišnjak?
Djeca od 15 godina su vrlo aktivna, pohađaju ne samo školsku nastavu, već i klubove. Kako bi održali korak s razvojem i obnovili fizičke i mentalni kapacitet, tinejdžeri moraju spavati.
Razmotrimo kako bi se proces odmora trebao odvijati za 15-godišnjake.
Raspored pravilan san kod dece od 15 godina
Dete od 15 godina potpuno odbija dnevni san. Ali postoje tinejdžeri koji se opuštaju za ručkom kada se vrate iz škole. Dnevno spavanje traje otprilike od 15 do 16 sati.
Pravilan raspored noćnog spavanja varira od 22 do 23 sata do 7 ujutro. Djeca se po pravilu u to vrijeme bude za školu.
Koliko dugo tinejdžer treba da spava danju i noću?
Trajanje dnevnog sna ovisi o opterećenju. Međutim, djeca ne bi trebala spavati duže od 30-45 minuta. Utvrđeno je da je ovo vrijeme dovoljno za odmor.
A trajanje noćnog sna je kraće nego kod 14-godišnjaka, mada ne mnogo. 15-godišnjaci bi trebali spavati 9 sati noću.
Uzroci lošeg sna kod djeteta od petnaest godina
Poremećaji spavanja kod 15-godišnjeg djeteta mogu početi iz nekoliko razloga.
- Pogrešno mjesto za spavanje.
- Navikavanje ležeći položaj. Tinejdžeri često provode dosta vremena ležeći u krevetu. Tijelo se počinje navikavati na ležeći položaj i u pravi trenutak ponekad nije spreman za spavanje. U tom slučaju će djetetu biti teško da zaspi.
- Slušanje muzike ili gledanje filmova noću.
- Kompjuterske igre.
- Bolest.
- Preparati koji sadrže kofein.
- Zagušljiva soba.
Dete od 15 godina stalno spava: zašto?
Naravno, mnoga djeca postavljaju vlastiti raspored spavanja sa 15 godina. Neki ljudi kažu da im je sedam sati dovoljno za spavanje.
Roditelji, znajte da to nije istina! Vaše dijete će nakon 1-2 mjeseca ovakvog režima početi da spava, a htjet će stalno spavati. Objasnite mu da je njegova fizička i emocionalno stanje zavisi od pravilnog rasporeda i trajanja odmora.
Uzrok nedostatka sna može biti i bolest koja se javlja u dječije tijelo. Posjetite ljekara i uradite barem neke opće pretrage.
Koliko i koliko treba da spava 16-godišnji tinejdžer?
Djeca sa 16 godina često započinju samostalan život dok pohađaju fakultet. Tinejdžeri sami grade svoju dnevnu rutinu, uprkos normama spavanja i budnosti.
Roditelji treba da kažu svom tinejdžeru koliko treba da spava kako bi se osećao dobro i da bi mu moždana aktivnost bila sto posto.
Obrasci spavanja kod adolescenata starosti od šesnaest godina noću i danju
Pravilan raspored noćnog spavanja za djecu od 16 godina je sljedeći: dijete treba zaspati od 22 do 23 sata, a buditi se od 6 do 7 sati ujutro. Pridržavajući se ovog režima, tinejdžeri će se osjećati odlično, imat će dovoljno snage da pohađaju dodatne časove i razne treninge.
Po pravilu, 16-godišnjaci odbijaju da drijemaju tokom dana.
Trajanje sna kod djeteta od 16 godina
Tinejdžer od šesnaest godina treba da spava 8 sati i 45 minuta, s tim da period odmora pada noću.
Dug san ili, obrnuto, prekratak san može uzrokovati nervozu, umor, nepažnju i smanjenu radnu sposobnost.
Tinejdžer od 16 godina loše spava ili ne spava: zašto?
Nabrojimo uzroke poremećaja sna.
- Pogrešno mjesto za spavanje. Na primjer, može postojati tvrdi madrac ili veliki jastuk.
- bolest, loš osjećaj, otežano disanje itd.
- Lijekovi koji poboljšavaju učinak.
- Uticaj tehničkih predmeta, recimo, telefona, kompjutera, laptopa, plejera.
- Navika ležanja na krevetu. Naučnici su otkrili da se tijelo brzo navikne na ležeći položaj. Ako tinejdžer često leži na krevetu, teško će zaspati uveče.
- Stresno stanje.
- Zagušenost u sobi.
Zašto 16-godišnji tinejdžer stalno spava tokom dana?
Roditelji uvjeravaju jedni druge da ne postoji razlog zašto djeca ne mogu spavati tokom dana. Sa 16 godina dijete bi trebalo potpuno odustati od dnevnog spavanja. Zašto vaš tinejdžer puno spava tokom dana?
- Moj obrazac spavanja nije u redu.
- Bolest.
Karakteristike sna tinejdžera od sedamnaest godina
U ovom uzrastu djeca počinju uspostavljati vlastitu dnevnu rutinu. A oni koji žive odvojeno od roditelja mogu se pridržavati neredovnog rasporeda spavanja i buđenja.
Roditelji treba da obrate pažnju na svoje dijete i da ga u to uvjere normalan rad Tijelo tinejdžera zahtijeva određeni režim.
Obrasci spavanja adolescenata od 17 godina noću i danju
Djeca od 17 godina odbijaju da drijemaju tokom dana. Glavni odmor bi trebao doći noću.
Pravilan raspored spavanja: od 10-23h do 6-7h. Ako raspored spavanja nije isti, roditelji bi trebali oglasiti alarm i pronaći način da uvjere dijete da mu je potreban noćni odmor.
Trajanje sna kod djeteta od 17 godina
Tinejdžer u ovom uzrastu treba da spava 8 sati i 30 minuta. Naravno, ovo vrijeme se može smanjiti na osam punih sati, ali ljekari to ne savjetuju.
Može se ostaviti osam sati sna ako se dijete osjeća dobro. Uz 8-8,5 sati odmora, 17-godišnji tinejdžer bi trebao akumulirati dosta snage i energije koju može potrošiti na učenje u školi/fakultetu/fakultetu ili bavljenje sportom.
Zašto dijete od 17 godina loše spava danju ili noću?
Učenikov san može biti poremećen u brojnim slučajevima.
- Ako se prostorija ne provjetri prije spavanja.
- Zbog činjenice da je tinejdžer bio suočen s mnogim obrazovnim problemima, uslijed kojih se pojavio fizički, emocionalni stres ili stresno stanje.
- Ako je dijete bolesno i ne osjeća se dobro.
- Kada je vaše dijete naviklo da zaspi pred laptopom, TV-om ili telefonom.
- Zbog neprikladnog mjesta za spavanje, na primjer, tvrdi madrac, veliki jastuk.
- Ako tinejdžer koristi droge koje sadrže kofein ili supstance koje povećavaju performanse.
Zašto dijete puno spava sa 17 godina?
Tinejdžer može puno spavati zbog nepravilnih obrazaca spavanja. Ako tinejdžer ostaje budan noću ili spava manje od 8 sati, njegov emocionalni i fizičko stanje biće na ivici kolapsa.
Roditelji napominju da nakon 1-2 mjeseca pogrešnog rasporeda spavanja dijete postaje nervozno, razdražljivo, gubi interesovanje za aktivnosti koje su ga prije zanimale, razvija se umor i pospanost.
Takođe, razlog stalne želje za spavanjem može biti povećano opterećenje. Učenik može biti predmet opterećenja u obrazovnoj ustanovi.
Osim toga, tinejdžer može pohađati sportske klubove ili časove plesa i trošiti svoju energiju na njih.
Koliko sati sna treba tinejdžeru od 18 godina?
Mladi ljudi ove dobi često počinju živjeti samostalno. Oni sami postavljaju svoje obrasce spavanja i budnosti, pa im je ponekad teško živjeti po određenim pravilima.
Dečaci i devojke od 18 godina uopšte ne razmišljaju o standardima spavanja, njihove glave su zauzete drugim pitanjima. Noću žive u igricama, internetu i na društvenim mrežama, a onda spavaju do ručka ili, kada dođu iz škole, do uveče.
Osobine dnevnog i noćnog sna kod osamnaestogodišnjeg studenta
Dijete od 18 godina treba da ide na spavanje u 10-12 sati i budi se u 6-7 sati ujutro. Naravno, ne slijede svi ovaj raspored. Ali vrijedi priznati da se vrhunac pospanosti javlja od 22-23 sata.
Što se ranije učenik ujutro probudi, bolje će se osjećati. Da biste ojačali tijelo 18-godišnjaka, možete dodati jutarnje vježbe u svoju dnevnu rutinu.
Tokom dana ili u vrijeme ručka, po pravilu, djeca ovog uzrasta ne spavaju.
Koliko student treba da spava danju i noću sa 18 godina?
Približno trajanje sna za tinejdžera je 7-8 sati. Koliko spavam? Mladić mora sam odlučiti.
Neki ljudi ovo vrijeme dijele na noć i dan. Na primjer, spavaju 6 sati noću, a odmaraju se preostala 2 sata u vrijeme ručka. Ali ljekari savjetuju da se uzdrže od dnevnog spavanja.
Zašto tinejdžer loše spava ili uopće ne spava: razlozi
Dijete možda ne spava dobro ili uopće ne spava iz više razloga.
- Ako su vam obrasci spavanja i budnosti pokvareni.
- Čest stres - fizički i psihički.
- Zagušljiva soba. Vrijedi provjetriti sobu prije spavanja.
- Ako ima neudobno mjesto za spavanje. Može postojati tvrdi madrac ili veliki jastuk.
- Bolest koja prolazi nezapaženo.
- Konzumacija alkohola.
- Liječenje lijekovima koji sadrže kofein ili tvarima za poboljšanje performansi.
- Korištenje tehnologije prije spavanja: laptop, telefon, TV.
- Doživljen stres.
Zašto tinejdžer puno spava sa 18 godina?
Koji su uzroci pospanosti ili čestog sna?
- Opterećenja: psihička i fizička.
- Nedostatak sna i nepravilni obrasci spavanja.
- Bolest.