“Parkur nije sport, parkur je umjetnost”, o svom djelovanju kažu predstavnici ovog pokreta. Parkour je umjetnost kretanja, kretanja i savladavanja prepreka. Mladi ljudi koji se bave parkourom (tracers) doslovno ne poznaju granice, kreću se po stepenicama, zgradama, stubovima. Za njih se vertikala urbanih objekata pretvara u horizontalnu. „Možete se kretati po njoj kao po putu“, dokazuju.
Pa šta je to? Umetnost hvalisanja? Teško. Jedan od ideologa parkoura, David Bell, kategorički je protiv upotrebe raznih kaskaderskih tehnika ako to nije neophodno. Nijedan od elemenata parkoura se ne izvodi za predstavu kako biste pokazali svoje vještine. Ovdje fokus nije na divljenju prolaznika, već na treningu koji će vam pokazati granice vaših mogućnosti.
1. Gdje i kako naučiti parkour?
Učenje parkura kod kuće je zabranjeno. Ovo je opasno. Parkour možete naučiti samo u granicama urbanog okruženja. Ograde, ograde, zidovi kuća - to je ono što vam je potrebno za pravilnu obuku.
2. Odakle početi s parkourom?
Prije svega, svakodnevnim treninzima. Ako se već bavite gimnastikom, atletikom ili akrobatikom, biće vam, naravno, lakše, ali ako ne, svakodnevno jutarnje zagrijavanje, vježbe snage – sve bi to trebalo postati sastavni dio vaše svakodnevne rutine.
3. Da li je moguće samostalno naučiti parkour? Uostalom, da li su prvi tragači proučavali sami?
Ne, ne možete sami naučiti parkour. Možete sami da trenirate, ali mora postojati neko od koga ćete naučiti da pravite prve korake.
Čak ni osnivač parkura, David Belle, nije počeo od nule. Mnogo je naučio od svog oca. I sljedeće generacije tragača počele su provoditi razne majstorske tečajeve širom svijeta kako bi naučili druge da se kreću istim putem kao i oni što je prije moguće.
4. Kažu da se parkour uči vježbajući parkour i nisu potrebni posebni edukativni kursevi...
Nažalost, ponekad je intuicija potrebna za parkour preuveličana. Naravno, možete početi sami da vježbate, ali zašto biste popunjavali neravnine koje su drugi već ispunili? Bolje ih pitajte za savjet.
5. Parkour zahtijeva posebne cipele, je li tako?
Da i ne. Parkour zahtijeva udobnu obuću i odjeću koja vam olakšava kretanje. Ali izbor određenih cipela ovisi samo o vašem ukusu. Ljeti mnogi ljudi treniraju bosi. Međutim, ni u kom slučaju ne biste trebali trenirati u cipelama sa debelim đonom, inače ćete izgubiti osjećaj asfalta i nećete moći dobro kontrolisati svoje tijelo.
6. Je li ovo hobi koji može uzrokovati ozljede?
Povrede u parkouru nisu retke, ali to ne znači da su neizbežne. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih mjera nesumnjivo će vas spasiti od ozljeda. Vježbajte što više i pridržavajte se pravila “od jednostavnog do složenog”, vježbajte tek nakon zagrijavanja, radite vježbe opuštanja, plivajte, bavite se jogom, orijentalnim borilačkim sportovima, nikad ne pokušavajte 
dokažite nekome da možete izvesti težak trik ako ga ranije niste trenirali. Pridržavajte se pravila: "Ako vozite tiše, ići ćete dalje."
7. Parkour je muška aktivnost.
To je zabluda. Gotovo sve parkour tehnike mogu izvoditi žene. Mnogo toga, međutim, zavisi od njihove opšte pripreme.
8. Da li je moguće da djeca uče parkour?
Ne postoji "pravo" doba za bavljenje parkourom. Međutim, nego manje dijete, što brže uči, to mu je tijelo poslušnije i fleksibilnije. Ali prije nego što počnete raditi parkour sa svojim djetetom, ono se treba pripremiti. Za mališane će ih biti korisna priprema po Doman sistemu, za starije osobe - razne vježbe snage i atletske vježbe.
Čemu služi ovaj članak? Pre svega, posvećen je onima koji su odlučili da se bave parkourom i ne znaju odakle da počnu. Za one koji žele da se zaštite od nepotrebnih povreda! Također, ovaj članak je namijenjen ljudima koji su prvi put čuli za riječ “parkour”.
Ko sam ja o kome imam pravo da pišem pravi pristup na obuku? Prije svega, ja sam taj koji to radi više od tri godine (u vrijeme pisanja). imam odlično iskustvo u sportu jer to radim razne vrste sportovi od pete godine, od gimnastike i kik-boksa do odbojke. On ovog trenutka Već petu godinu radim kao trener-instruktor u sportskom klubu Bogatyr (opet u vreme pisanja). Ja radim kao zdravi ljudi, i sa onima kojima je potrebna rehabilitacija.
Još jedna mala digresija. Pišem lično na osnovu svog iskustva, iz onoga što sam i sam shvatio dok sam radio Parkour. Ovo nije nužno 100% tačno, ali garantujem vam da ćete pridržavanjem preporuka zaštititi svoje zdravlje koliko god je to moguće.
Moja formulacija koncepta "Parkur" je prije svega stanje uma. Parkour nije sport, kako ga neki nazivaju. Parkour nije ekstremni sport i svakako nije pokušaj samoubistva. Iza prekrasnih, fleksibilnih i rafiniranih pokreta krije se posebno stanje duše, posebnog razmišljanja. Prosto je nemoguće objasniti osobi koja nije praktikovala parkour šta je to senzacija. Dakle, samo mi vjerujte na riječ...
Šta vam omogućavaju časovi parkura:
- Prije svega, to je emocionalno oslobađanje;
- sa pravim pristupom treningu – dobro razvijeno i mobilno tijelo;
- dobar način da se nosite sa mnogim kompleksima. Postajete opušteniji;
psihološki razvoj. Različito gledate na probleme koji se pojavljuju. Čak i one koje su vam se ranije činile nerješivim ne plaše vas kao prije, već ih jednostavno počinjete savladavati. - novi društveni krug
itd.
Na to bih vas odmah upozorio Časovi parkura ne pocinju sa skokovima uplasenih ociju sa 4-5 metara i raznim saltima koje "modni momci" rade u stranim pa cak i u nasim spotovima. Ti isti "modni momci" godinama postižu takve rezultate, vježbajući isti skok stotine i hiljade puta. Parkour za početnike je vrlo opasan, jer mnogi ne pristupaju pravilno početku treninga Parkoura.
I sama sam počela trenirati Parkour odmah nakon što sam odgledala jedan strani video sa trikovima koji oduzimaju dah i htjela sam naučiti kako to učiniti. Otišao sam i probao. Glupo, ubrzo sam počeo da radim lude skokove sa velikih visina. Sada shvatam da to ni pod kojim okolnostima nisam smeo da uradim i da je pravo čudo da se nisam povredio. Jer nisam još bio spreman za takve skokove, ni psihički ni fizički.
Često početnici ponavljaju takve greške i pokušavaju odmah "skočiti na vrh" i početi raditi lijepe, složene trikove. Ali sve je to zapravo lanac kontinuirane obuke.
Kako početi da se bavite parkourom
Kao i kod započinjanja bilo kojeg treninga, prvo morate adekvatno procijeniti svoje fizičko stanje, vaše snage i mogućnosti. I onda nastavite na osnovu ovoga.
Parkour zahteva visoki nivo fizički trening. Za one koji su se bavili ili se bave bilo kojom vrstom sporta, bit će mnogo lakše početi prakticirati parkour.
Kroz pokušaje i eksperimente možemo to reći Odlična kombinacija rezultata treninga:
- Satovi parkoura;
- teretana;
- vježbe istezanja;
- “rad sa svojom težinom”;
Pogledajmo svaki detaljnije.
On početnim fazama morate poraditi na tehnici izvođenja jednostavnih Parkour elemenata (doskoci, rolanja, skokovi u dalj, itd.). Polako i mukotrpno prođite kroz njih. Ovo je neophodno kako biste osjetili svoje tijelo, kako funkcionira i naučili ga kontrolirati - to je osnova, svi skokovi i elementi se temelje na tome. Nakon što je svaki od osnovnih elemenata dobro razrađen, možete ih slobodno izvoditi, tj. Bez osjećaja straha koji ćete imati na početku, možete preći na složenije trikove: rikverc, crtica, kong itd.
Želio bih napomenuti još jednu stvar: kada naučite novi element, ne pokušavajte da ponovite svaki od trikova tačno onako kako ste vidjeli u videu ili od drugih momaka. U svakom slučaju, uspjet ćete na svoj način, malo drugačije, i to će biti vaš trik. I ne slušajte one koji će reći da su vam noge ili ruke pod pogrešnim uglom, jer morate biti 10 stepeni više ili niže. Imaćete svoj, individualni stil.
Vježbajte u teretani
Mnogi odmah mogu reći da nema potrebe za vježbanjem u teretani, to neće učiniti ništa dobro, zglobovi će vam postati nepokretni, postat ćete zdravi kao "džok" i nema ništa zajedničko sa parkourom .
Bit će dovoljno napumpati sve mišićne grupe tokom treninga. Trebali biste početi trenirati u teretani sa zaostalim mišićnim grupama. Koji mišići su vam najslabiji, možete sami utvrditi nakon prvog treninga, ili možete saznati vizualno, samo se procijenite u ogledalu, koji mišići su slabije razvijeni, pa se morate fokusirati na njih. Sve treba harmonično razvijati.
Da biste izbjegli ukočenost u zglobovima, potrebno je nakon treninga izvoditi vježbe istezanja.
Mišići, osim što su izdržljivi i jaki, moraju biti i elastični. Istezanje je bolje raditi nakon treninga, kada se mišići i ligamenti zagriju, lakše ćete ih istegnuti. Prilikom izvođenja vježbi istezanja pokušajte što je više moguće opustiti ligamente koje istežete i umjesto toga neprijatna senzacija(blagi bol), zamislite kako se toplota kreće kroz vaše tijelo.
Ne zaboravite da morate istegnuti sve ligamente, a ne samo neke ili one koje najviše želite.
Sam trening u teretani nije dovoljan za formiranje mišića potrebnih kvaliteta za Parkour. Teretana vam daje snagu, a izvođenje vježbi s tjelesnom težinom daje vam izdržljivost. Obavezno: trčanje, izvođenje zgibova na vodoravnoj šipki, izvođenje sklekova i uporednih šipki, čučnjevi sa sopstvenom težinom itd.
Nudim vam moj princip treninga:
- 2-3 puta sedmično u teretani + nakon treninga radite vježbe istezanja;
- Ostatak dana treba posvetiti direktno časovima Parkoura + nakon završetka treninga izvoditi vježbe "s vlastitom težinom". Na primjer, možete trčati do mjesta za trening i istovremeno se zagrijati. Nakon treninga maksimalno izvedite 3 pristupa: sklekovi od poda, na šipkama i zgibovi do grudi (hvati se mogu mijenjati: uski, srednji, široki) i iza glave.
Ako slijedite ove principe, efikasno i efikasno ćete koristiti svoje tijelo dok izvodite elemente. Ovakav pristup Parkour treningu će Vam pružiti minimum ozljeda i maksimalan učinak od Vašeg treninga.
Opisao sam princip Parkoura sa svoje tačke gledišta. Možete sa sigurnošću uzeti za osnovu ono što sam vam predložio, možete napraviti svoje promjene. Jednom riječju, pokušajte, promijenite, trenirajte i zapamtite da je u svemu potrebna umjerenost i zdrav razum.
Ponekad je bolje odustati od skoka i uraditi to kasnije nego kasnije žaliti zbog povrede!
Zelim ti vedro nebo iznad glave, ciste ograde i manje stakla na asfaltu!
"Kako naučiti parkour od nule?" - ovo je jedno od najčešće postavljanih pitanja koje postavljaju mnogi ljudi koji bi željeli prakticirati parkour, samo razmišljajući o majstorima ove materije. Naravno, većina mladih ljudi koji žele da se bave parkourom zaustavljaju se samo na toj želji. Zašto se ovo dešava? Prema statistikama, najčešći razlog koji zaustavlja one koji žele da napreduju na svom putu samousavršavanja je strah da parkour nije lak zadatak. I zaista, ovo nisu samo prekrasni skokovi preko ograda, parapeta i stolova - ovo je čitava filozofija kretanja!
Zašto je parkour za početnike takav rijedak događaj? Nažalost, ovo nije najrasprostranjeniji pokret u Rusiji. Ako u inostranstvu postoje profesionalne škole koje ne školuju samo napredne, već i početnike, onda je kod nas parkour za početnike nešto kao fantazija. Postoje udruženja mladih koji zajedno praktikuju parkour, izvode teške trikove i osvajaju „betonsku džunglu“, ali, nažalost, nisu profesionalni instruktori, pa malo toga mogu dati osobi koja nije upoznata ni s osnovama.
Parkour trening za početnike - kako naša škola rješava ovaj problem? Parkour Perception razvijen posebne metode obuka za početnike od samih osnova. Naš cilj je pokazati da je učenje parkura od nule moguće! Da biste to učinili, ne morate imati izvanredne fizičke podatke, nije vam potrebna nikakva posebna profesionalna oprema. Prijateljska atmosfera, kompetentni instruktori sa bogatim iskustvom i posebno osmišljene lekcije za početnike omogućit će vam da rastete i razvijate se u ovom divnom sportu!
Lekcije parkoura za početnike koristit će svima - bez obzira da li se želite profesionalno baviti parkourom ili pokušavate poboljšati svoje fizičke sposobnosti. Vaše dosadašnje iskustvo u sportu, vaša visina i težina nam nisu bitni. Sve što se od vas traži je želja za razvojem, usavršavanjem sebe i svog tijela. Naše lekcije parkoura za početnike neće samo odagnati vaše sumnje u „kondiciju“, već će vam pomoći da savladate svoje strahove, prevladate unutrašnje barijere i lako se naviknete na ovaj novi pokret za našu zemlju.
Dakle, zašto vrijedi početi osvajati betonske vrhove i željezna stabla s nama? jer imamo:
- Profesionalni instruktori sa visokim iskustvom ne samo u nastavi, već iu podučavanju parkoura početnicima. Naši stručnjaci tačno znaju šta i kako se može i treba dati novopridošlim!
- Prijateljska atmosfera. Svi smo mi u našoj školi - jedna velika prijateljska porodica, i, kao u svakoj jakoj porodici, radujemo se pobjedama svakog člana našeg tima i pomažemo da se greške isprave.
- Pogodnost. Naš raspored treninga je osmišljen tako da ne ometa vaše učenje ili posao, te ako niste sigurni da li se uopće treba baviti parkourom. Imaćete vremena da isprobate sve čari ovog neverovatnog sporta i razmislite da li želite da se dalje razvijate.
Neki ljudi misle da je parkour način kretanja u svemiru. Neki ljudi misle da je to način sagledavanja stvarnosti. “Ne postoje prepreke”, ponavljaju za ocem osnivačem, “postoje samo prepreke koje se moraju savladati.”
U stvari, tragač savladava samo sebe. Vlastiti strah, slabost, neuvježbanost, norme usađene u djetinjstvu, uključujući i norme kulture kretanja i socijalizacije. Prevazilazi civilizacijski usađenu naviku subordinacije, saobraćajnih pravila i pogrešno shvaćenih moralnih standarda. Prevazilazi prvobitno usađenu „civilizovanu“ osobu neslogu prema svetu oko sebe i „nekonfliktnost“ prema društvu.
Kada kažu da je čovjek „pokorio okolinu stvarajući sebi prikladan svijet“, mnogi ne misle da je taj isti „zgodan svijet“ gradova sa svojim ulicama po kojima se mora hodati, ogradama koje se ne smiju preskakati i drveće na koje se ne smije penjati penjući se, sa svojim ograničenjem brzine kretanja, također je pokorilo čovjeka.
Prihvatanjem konvencija moderne urbane civilizacije odričemo se prirode. Da li je to potrebno uraditi?
zato " bijelac“Oduvijek je gubio u poštenoj borbi za život u šumi od svake životinje i čovjeka predatora - Indijanaca, Hindusa, naroda sjevera, crnih lovaca, istočnih borilačkih vještina... tj. ljudi koji nisu izgubili vezu sa prirodom, sposoban da stalno bude svjestan svog tijela, svog kretanja i položaja tijela u prostoru - čak i pri brzom kretanju. Takva svijest i sposobnost da se ide bilo gdje i preživi u bilo kojoj situaciji izvorno je bila svojstvena dobrim lovcima i ratnicima, koji našoj civilizaciji, nažalost, više nisu potrebni. Ali to nikako nije razlog da sjedite u udobnoj fotelji i dobijate na težini.
Parkour za početnike
Dakle, prva stvar s kojom bi trejser koji je odlučio da želi naučiti parkour treba da počne je njegova motivacija. Parkour preuzima psihologiju lovca koji, dok juri plijen, ne staje pred preprekama i ne odustaje od cilja. Čak i ako ovaj cilj nije da sustignemo jelena, već da prođemo kroz grad u pravoj liniji. Misli „nemoguće, nemoguće, ne mogu, neće me razumjeti“ moraju napustiti svijest. Parkour ne možete naučiti kod kuće. A razmetanju takođe nije mesto u glavi tragača.
Tracer je osoba slobodna od svega, uključujući potrebu da zaokupi maštu drugih ili da se prilagodi njihovim stavovima o tome kako bi se trebao (ili ne bi) ponašati. Ovo nije cinična samokontradikcija, to je smirena odluka da živite kako želite i da se ne miješate u druge da žive svoj život onako kako oni vole. Najbolji tragači rijetko privlače pažnju.
Dobar lovac neće stalno šetati gradom i pričati svima kako je kul. Pravi lovac lovi, pravi tragač šeta gradom, i to tako brzo i vješto da ga građani jedva mogu vidjeti duže od nekoliko sekundi.
Tracer ne percipira prepreku kao prepreku, to je upravo njena psihološka razlika. Sve dok osoba vidi „prepreku“, doživljava je kao „prepreku“, nije slobodna. Postoji tako divna Sovjetski film, "Čarobnjaci". Bilo je divnih uputstava za prolazak kroz zidove: "Vidim cilj, vjerujem u sebe i ne marim za prepreku." Upravo ovako treba da naučite da radite parkour. Tracer također prolazi kroz prostor, kao da je homogena i neometana po definiciji. Za to je potrebna snaga volje i mentalna snaga.
Dakle, svi koji žele razmetanje i neuvenuću slavu u očima djevojaka - avaj, nisu za nas. Nije parkur ono što čovjeka čini cool, već cool ljudi koji dolaze u ovaj sport da postanu još kul. Uživamo u radu mišića, brzini, svijesti o našoj nezaustavljivosti i sposobnosti za sve terene. Pa, cure, kako kažu, dođu kasnije.
Parkour je sport koji osim specifičnog psihičkog stava zahtijeva i znatnu fizičku pripremu. To je slučaj kada moralna snaga, fizička snaga, brzina reakcije, koordinacija pokreta i sposobnost da se napravi tačna procjena jedinice prostora kroz koju se sada krećete moraju biti objedinjeni. Parkour je isključivo motorička improvizacija, ali se improvizacija zasniva na dobro razvijenim i automatskim vještinama svjesnog pokreta.
Ako planirate ići na kampovanje, ali još niste kupili vreću za spavanje, evo šta vam treba. Sve o tome kako odabrati pravu vreću za spavanje.
A za skijaše, još uvijek imamo članak na lageru o tome gdje možete skijati u Bjelorusiji:
Kako postati tragač
Da biste naučili da radite parkour, očigledno su vam potrebni suvi, jaki i vrlo otporni mišići, fleksibilni zglobovi sa snažnim ligamentni aparat, jer ponekad cela težina tela padne na jednu noseću ruku, a telo se savija ili uvija u skoku, bez oslonca. Potreban vam je snažan, razvijen sistem disanja koji je sposoban za intervalna opterećenja i noge koje su navikle na dugotrajno trčanje u intervalima. Potrebna vam je upornost prstiju, dobra reakcija i odlična koordinacija pokreta.
Gdje naučiti parkour? Sada gotovo svugdje možete pronaći parkour klubove ili barem momke koji ga vježbaju, tako da početnik treba potražiti iskusne borce u svom gradu. Kako kažu, ili će naći svoje noge, ili će Google pomoći. Lakše je i sigurnije učiti vježbe u timu– iskusni majstori znaju kako da izvedu trik i podržaće vas ako se nešto desi.
Možete vježbati na ulici, u teretani ili barem kod kuće. Čak i ako se odlučite samostalno učiti parkour, bolje je naučiti vježbu u teretani, a zatim naučiti parkour trikove u praksi, na licu mjesta.
Pokušavajući odmah izvesti težak skok ili flip, a da nema razvijene motoričke sposobnosti i fleksibilnost, početnik je u velikom riziku. Od bavljenja parkourom teško da možete očekivati išta osim dislokacija, fraktura i modrica ako tijelo nije fizički razvijeno, a i sami imate vrlo nejasnu predstavu o tome gdje koja noga ili ruka (i u kojoj sekundi) treba da poleti tokom skoka .
Koji sportovi će vam pomoći da brzo naučite parkour?
Bodybuilding (tačnije body fitness)
Naravno, biće vam potrebna obuka i rad oprema za trening snage. Ali potreban je poseban program obuke. Tracer ne trebaju labave, teške i voluminozne mišiće bodibildera. Osim toga, takvi hipertrofirani mišići su također "spori"; sam proces treninga uzrokuje rast sporih vlakana. Nema potrebe za klasičnim powerliftingom s njegovim hiperrazvijenim prsa i mišiće trupa i ruku, što vam omogućava da jednom pritisnete dva utega sa grudi.
Sasvim je dovoljno ako tracer radi u teretani sa utegom svoje težine, ali radi na izdržljivosti, na primjer, 5-6 serija od 15-20 ponavljanja. Zapravo sve “Tvrdi” trening treba da se zasniva na principu povećanja polusuve mase i razvoja izdržljivosti, u jednom treningu se trenira cijelo tijelo, a po mišićnoj grupi se moraju odraditi najmanje četiri različite vježbe prisiliti mišić da radi pod različitim uglovima i opterećenjima do potpune iscrpljenosti. Obuka nije laka i traje oko dva sata.
To će omogućiti, prvo, da dobijete suho i lagano tijelo bez masti, koje će mišići lako kretati u prostoru, a drugo, dat će puni razvoj svi snopovi svakog mišića i svi mišići pomoćnici, treće, izbjeći će nespretnost i amplitudnu snagu koja se često javlja kod džokera, kada mišić može raditi u punom snagom samo u jednoj poziciji koja joj je poznata. Polusuhi trening mase vam daje jednostavno zvjersku izdržljivost na stazi. Takođe je važno da telo sa dobrom pumpom ima manje šanse da bude povređeno.
Posebna pažnja treba obratiti pažnju na vježbe za snagu hvata prsta i razvoj tetiva ručnog zgloba i skočnog zgloba, na vježbe s vlastitom težinom - sklekovi, zgibovi sa različitim položajima ruku, na paravertebralne (duboke leđni mišići, „stubovi“ duž kičme) i moćan trbušni rad, posebno kosi trbušni mišići. Važno je napumpati tetive koljena, bez toga, parkur nije parkur, nego suze.
Takvi programi obuke obično su dizajnirani za turiste, planinare i penjače.
Ples ili borilačke vještine
Ove dvije umjetnosti (ili sporta) ovdje su spojene isključivo zbog njihovog učinka na naše motoričke i analitičke vještine. I borilačke vještine i partnerski plesovi vas uče da blisko sarađujete s partnerom, stalno se prilagođavate nepoznatoj količini – njegovim manje-više nepredvidivim pokretima, usklađujete svoje pokrete sinkrono s njim, bez gubljenja linije kretanja i kontrole nad okolinom.
Sparing ili ples vam takođe daju izdržljivost, strpljenje i mogućnost da posmatrate i odaberete najpovoljniju liniju kretanja u realnom vremenu. Drugim riječima, partner u sparingu trenira tragačev osjećaj kontakta sa preprekama na stazi, daje vještinu tačna procjena brzo promjenjivi uvjeti prostora, karakteristike prepreka i mogućnost trenutnog prilagođavanja njima odabirom pravog kretanja.
Redovno i uravnoteženu ishranu i režim mirovanja. Nemoguće je održavati mišiće u radnom stanju, jedući čips, pa čak i tada u napadima i kroničnom nedostatku sna. Takođe je preporučljivo da se oslobodite navike alkohola i pušenja. Kako kažu, ništa lično, samo nauka: nikotin izaziva grčeve glatke mišiće. Pušenjem cigarete prije izlaska na stazu ili treninga čovjek sebi obezbjeđuje uporni grč (suženje) krvnih sudova u trajanju od sat i po, kroz koje će srce junački pokušavati da potisne krv tokom trčanja. Drugim riječima, od nule dobivamo nedostatak kisika i preopterećenje srčanog mišića.
Nakon treninga, mišićima je potrebna povećana količina kisika još sat vremena da se odmore i poprave oštećenja. Cigareta odmah nakon treninga lišit će ih ove šanse. Što se tiče alkohola, morate zapamtiti da on opterećuje jetru, koja će već nakon trke očistiti brdo otpada. Ako vam nije stalo do jetre, razmislite o tome da 100 grama votke dnevno zaustavlja proizvodnju testosterona u tijelu. A gdje nema testosterona, nema ni mišića i hrabrosti.
I zapravo, za sreću vam je potreban parkur, a ne surogati.
Pozivamo vas da pogledate video o tome kako pravilno naučiti parkour.